Učenje plesnih stilova: potpuna lista. Koje vrste plesova postoje? Kako se zove balski ples?

Umjetnost kao što je ples počela se razvijati u zoru čovječanstva. Primitivna plemena imala su svoje posebne ritualne plesove, koji su bili važan dio njihove tradicije i postojanja. Njihovi potomci, koji su počeli graditi prve države, pretvorili su ove geste u dio suverenih simbola. Tako su se pojavile prve vrste plesova, koji su u većoj mjeri svjedočili o porijeklu čovjeka, njegovim korijenima. Danas ljudi plešu posvuda, a njihovo kretanje više nije ograničeno nikakvim granicama koje određuje država. Pa, hajde da pobliže pogledamo koje vrste plesova postoje u određenim dijelovima planete i kako postaju popularni u cijelom svijetu.

Šta je ples

Ovaj pojam se odnosi na vrstu umjetnosti u kojoj se umjetničke slike prenose plastičnim i ritmičnim pokretima tijela. Svaki ples je neraskidivo povezan sa određenom muzikom koja odgovara njegovom stilu. Tokom ovog „rituala“ veoma su važni određeni položaji tela osobe, figure koje može da pokaže i prelazi iz jedne poze u drugu. S obzirom na to koje vrste plesova postoje u našem vremenu, lako je pretpostaviti da takvih figura i pokreta jednostavno postoji bezbroj. Zbog toga su podijeljeni u kategorije, koje u velikoj mjeri zavise od mjesta nastanka određenog plesa, kao i od njegovih drugih karakteristika (parovi, grupa, samac, itd.).

Istorija nastanka plesne umetnosti

Čak i za vrijeme postojanja primitivnih plemena, nastale su najranije vrste plesova. Dobili su imena u zavisnosti od emocija koje su pratili. Na primjer, pleme bi moglo pokušati donijeti kišu nakon duge suše, a u tu svrhu se sastavljao poseban ritual tokom kojeg su se ljudi kretali na određeni način. Ritmičnim pokretima tijela zahvaljivali su svojim bogovima, pozdravljali rođenje djece i ispraćali svoje preminule pretke. Kao umjetnička forma, ples je nastao u periodu antike. U to vrijeme počele su se pojavljivati ​​posebne koreografske predstave posvećene bogovima u Grčkoj i Rimu. U isto vrijeme, prve orijentalne vrste plesova razvile su se u Babilonu, Asiriji, Perzijskom kraljevstvu i drugim azijskim zemljama. U srednjem vijeku ova umjetnost se našla izvan granice zakonitosti zbog duhovnih pogleda čovječanstva. Ali s dolaskom renesanse, počeo se ponovo razvijati i poboljšavati. U 16. veku pojavila se vrsta koreografije nazvana balet, koja je ubrzo postala zasebna umetnička forma.

Klasika i njene varijacije

Profesionalni plesači, učeći ovu umjetnost od malih nogu, u početku savladavaju klasične plesove. Njihove vrste zavise od toga koji se program uzima kao osnova - evropski ili latinski. Ove dvije podgrupe objedinjuje dobra stara klasična koreografija, koja ima mnogo zajedničkog sa baletom. Suština je da se probe odvijaju uz klasičnu muziku, plesači rade istezanje, uče položaje, plie, pique i druge koreografske tehnike. U budućnosti će kvalitet plesa ovisiti upravo o čistoći i ispravnosti svih ovih pokreta.

evropski program

  • Sporo valcer. Ovo je zlatni plesni klasik, koji je uvek praćen odgovarajućom muzikom u tri četvrtine. Za svaki takt plesači čine tri koraka, pri čemu je prvi glavni, drugi određuje ugao rotacije, a treći je pomoćni, omogućavajući prenošenje težine na drugu nogu.
  • Tango. Prvobitno je to bio argentinski narodni ples, ali je kasnije postao nevjerovatno popularan u cijelom svijetu i prešao u kategoriju evropskih klasika. Njegova suština je u tome da se dva partnera energično i ritmično kreću uz odgovarajuću muziku (naziva se i tango).
  • Bečki valcer. Ovo je svojevrsna analogija jednostavnom valceru, samo što se pleše malo brže i energičnije.
  • Fokstrot. Ovo je brz i živahan ples koji se izvodi i u paru i u grupama. Izmislio ga je Harry Fox (otuda i ime) početkom 20. vijeka i od tada njegova popularnost ne jenjava.
  • Quickstep. Ovo je najbrži ples iz evropskih klasika. Izvodi se u 4/4 ritmu, a ima čak 50 taktova u minuti. Za pravilno plesanje fokstrota potrebne su godine prakse i naporne obuke. Važno je da svi pokreti izgledaju lagano, opušteno i izvedeni sa nevjerovatnom preciznošću.

Latinoamerički program

Ovdje će biti navedene popularne vrste plesova koji danas često prevazilaze klasiku. Na osnovu njih kreiraju se razne varijacije kako bi se koreografija pojednostavila i ovi plesovi bili dostupni svima.

  • Samba. Brazilski ples koji je nastao spajanjem afričke i portugalske tradicije. Pleše se u 2/4 takta, sa do 54 takta u minuti. U klasičnoj verziji izvodi se uz ritam bubnjeva ili drugih latinskih udaraljki.
  • Cha-cha-cha. Karakterizira ga mnogo sporija koreografija. Vremenski potpis je 4/4, ima 30 taktova u minuti. Ples je najpopularniji na Kubi, gde je nastao 20-ih godina prošlog veka. Danas je uključen u program klasičnog plesa.
  • Rumba. Najsporiji i najintimniji ples koji se uvijek izvodi u paru. Ovdje nije bitna tačnost, kao u drugim vrstama koreografija. Važno je samo da poze partnera budu veoma lepe, da formiraju jedinstvene figure, a pritom svaki njihov pokret treba da bude što fleksibilniji.
  • Paso Doble. Ovaj ples vuče korijene iz španske borbe bikova. Ovdje partner često prikazuje borca ​​bikova, a njegov partner - ogrtač. Suština koreografije je dvostruki korak (otuda i naziv).
  • Jive. Afroamerička koreografija, koja je također nastala u 20. stoljeću i postala široko rasprostranjena u Sjedinjenim Državama. Jive se pleše u swing modu, ali se u isto vrijeme jako razlikuje od svog modernog analoga istog imena. Vremenski potpis - 4/4, broj otkucaja u minuti - 44.

Balet

Sve postojeće vrste plesa su u jednoj ili drugoj mjeri zasnovane na baletu. Ova umetnost se zvanično odvojila od opšte koreografije u 17. veku, kada je nastala prva francuska baletska škola. Koje su karakteristike baleta? Ovdje je koreografija neraskidivo povezana sa muzikom i izrazima lica izvođača. Po pravilu, svaka produkcija ima specifičan scenarij, zbog čega se često naziva mini-predstavom. Istina, u nekim slučajevima postoje i „nenapisani“ baleti, gdje plesači jednostavno demonstriraju svoje neuporedive i precizne vještine. Balet je podijeljen u tri kategorije: romantičan, klasičan i moderan. Prva je uvijek mini predstava na ljubavnu temu („Romeo i Julija“, „Karmen“ itd.). Klasični može personificirati bilo koju radnju (na primjer, "Orašar"), ali njen važan element je koreografija zasnovana na akrobacijama i izvrsnoj plastičnosti. Moderni balet uključuje različite vrste plesova. Ima elemenata jivea, latino koreografije i klasične muzike. Posebnost je da svi plešu u špic cipelama.

Moderna koreografija

Danas su moderne vrste plesova popularne u cijelom svijetu, bez obzira na tradiciju i religiju. Njihova imena su svima poznata, a u isto vrijeme gotovo svako može naučiti da ih izvodi. Takvi pokreti tijela ne zahtijevaju posebno istezanje, pripremu ili prirodnu plastičnost. Glavna stvar je da se pridružite ritmu i postanete jedno sa muzikom. Odmah napominjemo da su svi plesovi koji će biti navedeni u nastavku osnova za takozvanu “klupsku koreografiju”. Ovi pokreti se brzo uče i miješaju od strane moderne omladine, što rezultira jedinstvenom mješavinom koja se može vidjeti u svakom noćnom klubu u bilo kojem gradu na svijetu.

Moderni ples

  • Tektonski. Nastao je u 21. vijeku na bazi jumpstylea, hip-hopa, poppinga, tehno stila itd. Uvek plešem uz brzu elektronsku muziku.
  • Strip dance. To je osnova svakog striptiza, drugim riječima, plesa koji može uključivati ​​dalje svlačenje. Suština je u plastičnim pokretima, a često iu interakciji s drugim predmetima. Tako je nastao čuveni ples na bazenu, ples u krilu itd.
  • Idi idi. Erotski ples koji ne uključuje svlačenje. Cilj je zabaviti publiku u klubu. Može sadržavati bilo koje plastične elemente koji će odgovarati muzičkoj reprodukciji.
  • Hakka. Ples koji je nastao u Holandiji, u hardkor krugovima. Njegovi pokreti su bazirani na muzici u ovom stilu.
  • Jumpstyle. Ples, baziran na skakanju, jedan je od rijetkih modernih koji se pleše u paru. Ali u isto vrijeme, to ima posebnost - partneri se ne bi trebali dodirivati.
  • D'n'B Step. Ovo je isključivo atribut drum and bass stila. Koreografija uvek zavisi od ritma i tempa muzike.
  • Shuffle. Ples je nastao u Australiji i baziran je na džezu. Svi pokreti, a posebno koraci karakteristični za ovaj stil, izvode se uz elektronsku brzu muziku u bržem tempu.

Na osnovu radnje filma "Step Up"...

Nakon što je izašao prvi dio ovog divnog filma, mladi su aktivno počeli proučavati sve vrste uličnih plesova, koji se odlikuju slobodnim stilom i istovremeno nevjerovatnom plastikom i preciznošću pokreta. Nabrojimo njihove glavne tipove, koji su već postali "ulični klasici":

  • Hip hop. To je cijeli kulturni pokret koji je nastao 70-ih godina u New Yorku među predstavnicima radničke klase. Ne pokriva samo jedinstvenu koreografiju, već i sleng, modu, ponašanje i druge oblasti života. Unutar hip-hop kulture postoji veliki izbor plesnih tipova, manje ili više teških za izvođenje. Ovo uključuje breaking, DJing, MCing, klupski hip-hop i još mnogo toga.
  • Breakdancing, koji se još naziva i b-boying. U početku je bio dio hip-hop kulture, a potom je zbog svoje posebnosti postao zaseban ples.
  • Crip Walk. Ples koji je nastao u Los Anđelesu. Odlikuje se koracima koji se izvode u duhu improvizacije, veoma brzim tempom.
  • Popping. Ples se zasniva na brzoj kontrakciji i opuštanju mišića, zbog čega ljudsko tijelo drhti. Važno je promatrati određene položaje i položaje u kojima takvi pokreti izgledaju najimpresivnije.

U duhu narodne tradicije

U svakoj državi, osim zastave i himne, postoji još jedan, ne manje važan atribut - ples. Svaki narod karakteriziraju vlastiti pokreti, vlastiti ritmovi i tempo, koji su se razvijali kroz povijest. Na osnovu karakteristika koreografije, lako možete odrediti koje je nacionalnosti osoba i koju zemlju predstavlja. Takvi nastupi se izvode uglavnom u grupi, ali postoje izuzeci kada nastupaju samo dva partnera. Sada ćemo se osvrnuti na vrste narodnih igara koje su najpopularnije u cijelom svijetu. Inače, neki od njih su postali osnova klasične koreografije, a neki su poslužili kao odličan početak za razvoj uličnog plesa.

Plesovi naroda svijeta

  • Attan je službeni narodni ples Afganistana. Izvode ga i mnogi susjedni narodi u raznim varijacijama.
  • Hopak - ples naroda Ukrajine. Uvek se izvodi u narodnim nošnjama, u veoma brzom i energičnom ritmu. Karakterizira ga trčanje, čučnjevi, skakanje i drugi aktivni pokreti tijela.
  • Trepak je izvorni ruski ples, koji je takođe uobičajen u Ukrajini. Uvek se izvodi u dvodelnom metru, a prati ga frakcioni koraci i žigosanje.
  • Zika je poznati čečenski ples koji izvode isključivo muškarci. Po pravilu je prateći element važnih vjerskih događaja.
  • Krakowiak je najpoznatiji poljski ples. Izvodi se u brzom ritmu, uvek sa ravnim leđima.
  • Okrugli ples. Plesna igra koja je ranije bila popularna među mnogim nacijama. Pravila su svuda drugačija, ali poenta je u tome da veliki broj ljudi učestvuje u kolo.
  • Lezginka je najpoznatija koreografska predstava na Kavkazu. Plešu ga Čečeni, Jermeni, Gruzijci, Azerbejdžanci i mnogi drugi narodi.

Vrste orijentalnih plesova

Na istoku je plesna umjetnost imala potpuno drugačiji razvoj nego u zemljama Evrope i Amerike. Muškarci su ovdje uvijek izvodili grupne mini nastupe koji su pratili neke važne događaje. Ženski ples je neka vrsta sakramenta. Žena može plesati samo za svog muža, i to sama. Ova koreografska kultura je vekovima raširena širom zapadne Azije, ali u svakoj zemlji ima svoje karakteristike. Stoga ćemo sada pogledati koje vrste plesova postoje u ovoj ili onoj istočnoj državi i kako su karakteristične.

  • Turski. Uvek se izvode u svetlim kostimima, uz brzu muziku. Odlikuju ih ritmični pokreti, vrlo visoka plastičnost, pa čak i akrobacija.
  • Egipatski. Ovo je najskromnija orijentalna koreografija. Kostimi su suzdržani, pokreti, a muzika spora i odmjerena. U egipatskim plesovima nema mjesta neozbiljnim pokretima tijela - to se smatra razvratom.
  • arapski. Ovo je pravi prostor za improvizaciju i varijacije. Ako znate koje vrste plesova postoje na istoku i kako se izvode, možete spojiti sve tehnike i tehnike i dobiti ćete odličnu izvedbu u arapskom stilu.
  • Libanonac. Najjedinstveniji i najneobičniji. Kombinuju elemente turske i egipatske koreografije. Stoga se brzi i ritmični pokreti izmjenjuju sa sporim i odmjerenim. Akciju karakterizira i upotreba stranih predmeta (cimbale, štapovi, itd.).
  • Perzijski ples se sastoji od gracioznih pokreta koji uglavnom uključuju ruke, glavu i dugu kosu.

Kako je nastao trbušni ples?

Gotovo sve žene na svijetu sanjaju da savladaju ovaj koreografski stil, ali samo rijetke ga savršeno vladaju. Mnogi pripisuju njegovo porijeklo Bliskom istoku, ali ples zapravo potiče iz Indije. Još prije Hristovog rođenja, ovaj običaj su Cigani prenijeli iz svoje domovine u Egipat, gdje je postao popularan. Tamo su se počele pojavljivati ​​razne vrste trbušnog plesa, koje su se vrlo brzo proširile po Bliskom istoku. Pa, pogledajmo koji su od njih sada najpoznatiji:

  • Pleši sa zmijom. Zahtijeva kombinaciju fleksibilnosti i hrabrosti, kao i sposobnost rukovanja ovom životinjom.
  • Ples sa vatrom. Tokom predstave mogu se koristiti baklje, svijeće, lampe sa eteričnim uljima i još mnogo toga što veliča kult vatre.
  • Plešite sa činelama. Ovaj ručni udaraljkaški instrument je srodnik španjolskih kastanjeta. Izvodeći ritmičke pokrete, plesačica sama sebe prati.
  • Raqs el-Sharqi je trbušni ples koji uključuje područje od pupka do kukova.
  • Raqs el-Shamadam je predstava u kojoj žena pleše sa kandelabrom na glavi. Veoma popularan u Egiptu.

Vrste sportskih plesova

Sportski ples je svojevrsni analog klasične plesne koreografije. Razlika je u tome što se plesači treniraju po strožem i intenzivnijem programu, sa posebnim naglaskom na istezanje, preciznost pokreta i brzinu njihovog izvođenja. Važna komponenta svakog sportskog plesa nije ljepota izvedbe, već tehnička izvedba svih pokreta. Općenito, ovu podgrupu čine nama poznate koreografske produkcije, među kojima su standardni evropski i latinski programi.

Zaključak

Pogledali smo koje vrste plesova postoje u različitim zemljama i utvrdili njihove stilove i karakteristike. Kako se pokazalo, svaka koreografska produkcija ima svoj tempo, ritam i karakter izvođenja. Također, mnogi plesovi ne mogu postojati bez izraza lica, određenih kostima, stila, pa čak i raspoloženja onih koji ih izvode. Stoga, ako ćete savladati ovu umjetnost, važno je na početku odlučiti u kojem stilu volite plesati i koji od njih vam najviše odgovara u pogledu sposobnosti, pa čak i strukturnih karakteristika vaše figure. A u budućnosti, za samousavršavanje, trebat će vam samo marljivost i praksa. Samo napred!

Kako bi izrazili svoje preplavljujuće emocije i osjećaje, očekivanja i nade, naši su stari preci koristili ritmičke ritualne plesove. Kako se sam čovjek i društveno okruženje koje ga je okruživalo razvijalo, pojavilo se sve više različitih plesova, koji su postajali sve složeniji i sofisticiraniji. Danas čak ni stručnjaci neće moći da naznače nazive vrsta plesova - koje su sve izvodili ljudi tokom vekova. Međutim, plesna kultura, koja je prošla kroz stoljeća, aktivno se razvija. Na osnovu narodnih i klasičnih, pojavljuju se novi i moderni stilovi i trendovi.

Šta je to?

Prije nego što razmotrimo koje vrste plesova postoje, hajde da razjasnimo šta je to zapravo? Najkraća i najsloženija umjetnička forma u kojoj se ljudsko tijelo i njegove plastične sposobnosti koriste za stvaranje jedinstvene slike je ples.

To je nemoguće bez ličnosti umjetnika i muzike. Izvođač na osnovu sadržaja muzičkog djela gradi „sliku“ plesa i utjelovljuje svoju viziju i čulno opažanje u pokretu. Ova akcija se može koristiti kao način društvene komunikacije i samoizražavanja, takmičarska sportska disciplina i dio vjerskog kulta, kao i demonstrativna umjetnička forma koja se stalno razvija i mijenja. U njemu se pojavljuje sve više novih stilova i oblika, različitih vrsta plesova, čija raznolikost zbunjuje čak i stručnjake.

Istorija izgleda

Prvi plesovi ljudi bili su ritualni, koje su izvodili u nadi za uspješan lov ili obilnu žetvu, ozdravljenje bolesnika ili pobjedu u ratu. S vremenom su ritmički pokreti podvrgnuti generalizaciji, što je poslužilo kao početak formiranja etničke umjetnosti, koja ima svoje karakteristike i tradicije za svaki od naroda.

Sva raznolikost plesnih koraka nastala je od osnovnih tipova ljudskih pokreta – trčanja, hodanja, skakanja, ljuljanja i okretanja. Vremenom su se pojavile sledeće vrste, svakodnevne (za sebe), kao i one koje se izvode za šou - kultne i scenske.

Glavni pravci

Među raznim plesnim stilovima i pravcima koji danas postoje, mogu se nazvati sljedeći, najpopularniji i najpoznatiji:

U ovom članku ćemo detaljnije razmotriti koje vrste plesova postoje u modernom

Početak i sredina 20. vijeka

Ova podjela na dvije faze nije slučajna. Po mišljenju mnogih izvođača početkom prošlog veka, ples kao umetnička forma je trebalo da odražava novu realnost, a ne da se pridržava kanona starih baletskih škola „zamrznutih“ u vremenu. U to vrijeme nastaju takvi koreografski trendovi koji su i danas popularni, kao što su:

  1. Slobodni ples.
  2. Moderna.
  3. Butoh.
  4. Savremeni (contempo).
  5. Jazz Modern.

Zaustavimo se detaljnije na svakom od njih, jer su imali veliki utjecaj na formiranje i razvoj mnogih stilova i pravaca moderne plesne umjetnosti.

Slobodni ples

To je, prije svega, poseban svjetonazor izvođača, formiran pod utjecajem Nietzscheovih ideja. Izvođač je, negirajući kanonska pravila baletske koreografije, nastojao spojiti ples i stvarni život, manifestirajući se kao oslobođeni stvaralački duh. Na temelju slobodnog stila nastali su i razvili se pokreti kao što su moderni i butoh, jazz-modern i contemporary.

Moderna

Nastao početkom veka, ovaj plesni stil danas je veoma popularan i jedan je od vodećih u zapadnoj koreografskoj školi.

Kao i slobodan, negira bilo kakve baletske norme i nastoji utjeloviti različite forme na sceni, koristeći nove originalne metode. Odlikuje se semantičkim sadržajem, širokim rasponom pokreta, visokim skokovima i gipkošću, „izlomljenim“ pozama i pokretima, neuobičajenim za baletsku koreografiju, te raznim obrtima.

Savremeni ples

Sasvim je razumno reći da su stilovi poput slobodnog plesa i moderne, popularni krajem 19. i početkom 20. stoljeća, poslužili kao osnova za formiranje takvog pokreta kao što je savremeni ples. To nudi plesaču da kroz različite koreografske stilove u improvizaciji što potpunije pokaže sve svoje unutrašnje emocije i resurse.

Jazz Modern

Glavna karakteristika ovog pravca je kombinacija džez improvizacijskih ritmova i energije, koordinacije i rada sa tijelom i dahom modernog izvođača, kao i pokreta svojstvenih klasičnoj baletskoj školi. Tako tijelo modernog džez plesača postaje još jedan muzički instrument, manifestirajući melodiju kroz plastičnost vlastitog tijela.

Butoh

Ovo je jedna od najmlađih plesnih tehnika, koja se pojavila pedesetih godina 20. veka u Japanu. Butoh, uprkos prilično dugom postojanju, ostaje najteže razumjeti za ljude u zapadnom svijetu danas. Zasnovan je na kulturnim, filozofskim, religijskim i estetskim vrijednostima Zemlje izlazećeg sunca. Ovaj ples nastoji da prikaže mondenu prirodu svakodnevnog života prosečnog čoveka, kao i da konceptualizuje i demonstrira telo i njegove mogućnosti u prostoru i vremenu.

Savremeni ples kasnog 20. i početka 21. veka

Cijela raznolikost modernih plesova može se, naravno, podijeliti u dvije velike grupe:

  • ulica;
  • club

ulicni ples

Hip-hop i Krump, popping i locking, breakdance i C-walk - sve su to nazivi vrsta plesova koji se "rode" ne na pozornicama i u koreografskim studijima, već na ulicama i dvorištima megagrada, diskoteka i klubova.

Većina njih je bazirana na hip-hopu. Izvođač nije ograničen na bilo koju formu i može sigurno improvizirati i eksperimentirati, stvarajući individualan i jedinstven obrazac pokreta, kao i interakciju s drugim plesačima i publikom. Izuzetno su rijetki u svom „čistom“ obliku, a uglavnom su se počeli izvoditi u klubovima, a ne na ulicama, zbog čega često spadaju u kategoriju klubova. Evo najpopularnijih i najčešćih smjerova:

  • Novi stil.
  • Krump je skraćenica od Kingdom Radically Uplifted Mighty Praise, što znači "Apsolutna moć imperija duhovne pohvale".
  • Zaključavanje.
  • Popping.
  • LA-Style.
  • Crip walk (C-hod).
  • Brakedance.
  • Hip hop.

Ovo je temperamentna, svijetla i nevjerojatna mješavina raznih modernih stilova koja vam omogućava da se izrazite u pokretu. Kako kažu, svi znaju naziv vrsta plesova ovog smjera:

  • Tektonski ili elektro ples.
  • Kuća (kuća).
  • Jumpstyle (jumpstyle).
  • Melbourne shuffle (promiješaj).
  • Waacking (waking).
  • Go-Go (klub Go).
  • Square dance (square dance).
  • DnBstep.
  • Ragga (ragga) i mnogi drugi.

Nemoguće je nabrojati sve vrste plesova. Lista imena modernih stilova i trendova stalno se mijenja i dopunjuje. Danas ples nije samo plastična umjetnost, već i prilično uobičajen sport.

Dance Sport

Ako se u ranijim vremenima ples doživljavao samo kao umjetnička forma, onda je složenost tehničkih i koreografskih zahtjeva za izvođenje dovela do potrebe za odličnom fizičkom spremom za one koji se njime bave. Danas su sportski plesovi, prije svega, plesovi. Njihova karakteristika je da partneri izvode set određenih obaveznih pokreta i figura uz unapred određenu muziku. Evaluacije na takmičenjima se sastoje iz tri dijela: obaveznog, originalnog i besplatnog.

Vremenom se pojavljuju novi muzički i koreografski stilovi i pravci. A sada takve moderne vrste sportskih plesova kao što su breaking ili locking, jumpstyle ili pole dance (ples na šipki) privlače sve više obožavatelja iz različitih starosnih grupa. Za učešće na takmičenjima u ovim oblastima sportistima je potrebna ne samo odlična koreografska, već i fizička priprema. Za one koji ne teže pobjedama na međunarodnim takmičenjima, već se trude da vlastito tijelo održavaju u dobroj formi, možemo preporučiti fitnes časove u raznim plesnim tehnikama. Twerk, visoke potpetice, go-go, strip dance, trbušni ples, zumba, seksi R&B, ragga, booty dance - ovo su najpopularniji među lijepim plesačicama. Djevojke ih privlači ne samo prilika da isprave svoju figuru, već i da poboljšaju svoju plastičnost i povećaju vlastito samopoštovanje.

Striptiz, Strip plastika, Pilon

Striptiz je umjetnost zavođenja... Zanimljiv je jer kod plesačice može otkriti ženstvenost, senzualnost i seksualnost. Postajući izjednačena sa muškarcem, žena našeg vremena sve više zaboravlja da bude žena. Časovi striptiz osvježavaju vaše instinkte, razbijaju okove ograničenja i uče vas da izražavate osjećaje i emocije. Časovi motke, zauzvrat, pružaju nevjerovatan fizički trening.

Poteškoće: zahtijeva vještine ritmičke gimnastike, dobro istezanje i lijepu figuru.

Upper Break Dance, Dup Step, Popping, Electric Boogie

Plesači ovih žanrova su pravi „plesni mađioničari“, koji potiču iz umjetnosti pantomime. Ono što rade je neverovatno! Ne za ništa, danas u modernom plesu nema nikog boljeg od brejkera. U njihovim nastupima vidimo najviši nivo kontrole nad tijelom, najsloženije elemente, toliko nezamislive da je ponekad čak i bolno gledati. Užitak na granici užasa!

Poteškoće: Da biste zaista nešto postigli u breakdanceu, morate se tome posvetiti. I treba biti izuzetno oprezan, ima nekih povreda.

Go-Go, Waaking, Vogue

Baš ono što vam treba za fashionistice koje žude za pozornicom! Najviši stepen poziranja i glume. Igraju na gracioznosti oblika i linija, koje povoljno otkrivaju ljepotu polugolog tijela. Vogue i Waaking su "patos za bijelce". Vogue stil karakterizira poziranje modela, imitira hodanje po modnoj pisti. Waaking stilom, koji je mnogo preuzeo od Voguea, dominiraju pokreti ruku (samo ime se prevodi kao "mahanje rukama"), mnogi pokreti koje su posudili od zaključavanja. Go-Go je slobodniji stil, u kojem su prethodna dva pomiješana i dodani su elementi drugih stilova, kao što je strip. Ovo je najpopularniji stil plesnih noćnih klubova.

Poteškoće: potrebne su odlične fizičke kvalitete i moralna spremnost za nastup na sceni praktično u donjem rublju.

Jazz moderan, savremeni ples

Moderna interpretacija baleta koja čuva estetske tradicije, ali daje slobodu i fleksibilnost tehnike, ukidajući krute standarde klasike. Ovi stilovi su zasnovani na koreografiji. Većina visokoškolskih ustanova savremeni ples predstavlja kao Contemporary. Ali paradoks je da je ovaj žanr potpuno neprikladan za ples uz modernu plesnu muziku. Ovo je čisto scenska plesna tehnika.

Poteškoće: da biste postigli uspjeh u ovom stilu, morate vježbati od djetinjstva.

Classic. Koreografija

Najviša “pozorišna” forma koreografske umjetnosti, oličenje najviših estetskih ideala. Ovo je isključivo scenski ples, fokusiran na gledaoca. Karakteriziraju ga strogi standardi i visoki zahtjevi za tehnike izvedbe, od kojih se mnoge izvode do granice ljudskih mogućnosti. Po složenosti, elementi baleta se mogu porediti samo sa elementima brejkdensa.

Poteškoće: profesionalni baletni časovi ne prolaze bez traga. Izuzetno visoki zahtjevi ostavljaju pečat na formiranje tijela, pogotovo jer se baletom treba baviti od djetinjstva, dok je tijelo još gipko. Moguća oštećenja ligamenata, tetiva, zglobova, preterano razvijene pojedine mišićne grupe i još mnogo toga.

Latinoamerički ples, salsa, gužva

Ovi pravci su danas izuzetno popularni. To nije samo ples, to je razonoda, komunikacija, diskoteke. Ovi stilovi zbližavaju ljude: energični, strastveni pokreti, uzbudljivo ljuljanje kukova... Iako su to uglavnom plesovi u paru, oni su organizovani tako da lako menjate partnera i sklapate nova poznanstva. I ne zahtijevaju posebnu obuku, prilično ih je jednostavno naučiti.

Poteškoće: u početnoj fazi, malo je poteškoća za one koji to vole, glavna stvar je pronaći odgovarajućeg partnera.

Lower Break Dance

Niska pauza je remek-djelo našeg vremena, graniči s nemogućim, prevazilazi granice ljudskih mogućnosti. Uključuje elemente i stil hip-hop kulture i izvodi se uz DubStep ili Hip-Hop muziku. Tehnička suština stila je kontrola „momenta“ u svim mogućim pozicijama, tj. nastavite rotirati prilikom promjene položaja na bilo kojoj tački oslonca, čak i na glavi. Ovo je najsloženija akrobacija koja se naslanja na ritmove muzike. Pogodno za niske, zdepaste plesače.

Izazovi: Izuzetno je teško spriječiti povrede

Flamenko

Španski narodni ples sa obaveznim tradicionalnim nošnjama. Flamenko je posebno dramatičan i privlači prilično zrelu publiku. To je spektakularan i ekspresivan žanr, ispunjen strašću. Odlikuje ga specifična koreografija njegovih ruku, aktivni step trilovi i luksuzni koraci u volanima šik suknji u ciganskom stilu.

Poteškoće: potreban je oštar osjećaj za ritam

Orijentalni ples, Tribal

Umjetnost zavođenja, erotski ples Istoka (drevni striptiz). Izvodi se u specifičnim kostimima sa zvonkim skalama, čime se pojačava muzikalnost plesa i sinhronizacija sa muzikom. Orijentalni ples obiluje svim vrstama tehnika u plastičnosti, ritmu, obiluje sitnim detaljima i ukrasima. Istinski profesionalni plesači fasciniraju ljepotom oblina svog polugolog tijela i jasnim, fino iscrtanim pokretima. Za razliku od drugih stilova, "orijentalne plesačice" oduševljavaju ekspresivnošću svojih zaobljenih oblika i sposobnošću da povoljno otkriju crte ženske figure.

Poteškoće: manje drhtanje, vibracije su štetne za još neoformljeno žensko tijelo.

Osnove modernog plesa, improvizacija za plesni podij

Modern Dance Base- plesni format za plesni podij, pogodan za muziku različitih žanrova. Ovo je univerzalna plesna tehnika koja se može kombinirati sa bilo kojim stilom, vrstom i manirom. Nema potrebe za pamćenjem plesnih sekvenci i koreografija, ples je izgrađen po principu dizajnera: postoje osnovni elementi i pravila kako se međusobno kombinuju. Nakon što ste proučili nekoliko pokreta i naučili kako ih kombinirati jedni s drugima, možete improvizirati uz različitu muziku, za to je dovoljno nekoliko mjeseci treninga. Cijeli ples je baziran na ritmu, plastičnosti i koordinaciji pokreta.

Poteškoće: da bi se postigla ljepota i lakoća improvizacije, potrebno je vrijeme za obnavljanje atrofiranih mišićnih grupa.

Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk

Aktivni stilovi za izražajnu omladinu: tehnike zamaha i skokova uz muziku sa direktnim ritmom. Izuzetno troše energiju, privlače puno pažnje i zahtijevaju puno prostora. Nećete imati sreće ako se nađete pored takve plesačice na prepunom plesnom podiju, to se srećom ne dešava često, ali na uličnim festivalima ovi stilovi su postali hit! Ove vas tehnike uzbuđuju - samo želite da se pridružite i počnete plesati. Ali plesača nema dovoljno za dugo, jer... skup pokreta nije posebno velik niti raznovrstan i svi su prilično energični.

Poteškoće: pronalaženje mjesta za njihovo izvođenje

R'n'B, Hip-Hop

U početku, R’n’B je kultura funka, jazza i soula. Ona je takođe doprinela nastanku rokenrola. Nakon toga, R’n’B i Hip-Hop su počeli aktivno da se miješaju, jer oboje su dio afroameričke kulture. Danas R’n’B kao ples uključuje sve moguće tehnike, ali se sve one izvode na posebno pretenciozan način, u obaveznom ultra-modnom ruhu. R’n’B časovi su odlično rešenje za one koji žele da se „pokažu“. Ovaj stil daje samopouzdanje, osjećaj vlastite hladnoće i seksualnosti, lijek je za komplekse i nesigurnosti, kojih mladima tako nedostaje; zato je ovo čisto omladinski pokret.

Hip-hop je, međutim, ozbiljan pravac, gde se patetika opravdava zaista kul treningom plesača, koji ne zanemaruju ni brejkdens.

Poteškoće: stalni psihološki pritisak unutar tima, gdje vlada duh borbe i takmičenja.

Ballroom dancing

Ples u paru sa strogim koreografskim standardima. Plesači su potpuno vezani za svog partnera, kojeg je izuzetno teško zamijeniti.
Nedostaci: povrede, profesionalne bolesti. S obzirom da se radi o profesionalnom plesu za učešće na takmičenjima, odlazak partnera gotovo uvijek povlači krah plesačeve profesionalne karijere.
Prednosti: u potpunosti otkriva temu interakcije sa partnerom. Najviši oblik moguće plesne umjetnosti u paru.

Skinuti se

Ovo je najstariji, a ujedno i najmoderniji stil plesa. Stalno se mijenja, kako se mijenjaju standardi ženstvenosti i muškosti. Možete ga plesati na različite načine, ali značenje se ne mijenja. Ovo je ples koji budi seksualni interes, omogućavajući vam da uživate u svojoj slici, efektu koji proizvodite. Ovo je najemotivniji stil plesa, u kojem su karakteristike muških i ženskih pokreta maksimalno izražene. Ovdje je vrlo tanka linija koja razdvaja najljepše i najodvratnije. Stoga je visokokvalifikovani koreograf jednostavno neophodan.

Club dance

Široki koncept „klupskog plesa“ uključuje mnoge pokrete različitih stilova. Mogu se izvoditi sinhrono ili solo. Klupski ples danas je podeljen u 2 pravca: na muziku sa ravnim ritmom i na muziku sa isprekidanim ritmom. Straight ritam je klasična elektronska muzika kao što je Disco House, Techno, Progressive. Slomljeni ritam je brejk ritam, brejkovi, R’n’B, Hip-Hop.

Jazz - moderan

Nastao u vrijeme važnosti balskog plesa, moderni jazz je kombinacija klasičnih tehnika, stilova uličnog plesa i jazz improvizacije.

Vrhunski break dance

Kombinacija svih "old school" stilova, kao što su plastika, tobogani, king-tat, robot. Break Dancing je uzbudljiv, živahan i šaren. Iz tog razloga je postao veoma popularan. Break dancing se prvi put pojavio u Južnom Bronksu (Big Up's to da Bronx!) 70-ih godina. U početku se plesalo na kartonskim kutijama razbacanim na ulici, koje su trotoar pretvorile u binu. Ulični plesači su pomiješali akrobatski ples s borilačkim vještinama i disko plesom, a svaki izvođač je osmislio svoj stil. Muzika je dopirala sa prenosivih stereo snimača. Ovo je sada lični način da dođete u formu i zabavite se!

Go-Go

Plesna tehnika koja vam omogućava da uzbudite publiku koristeći standardne umjetničke tehnike, široke, amplitudne pokrete koji privlače pažnju, hrabrost i igru. Jedan od glavnih elemenata Go-Goa je izraz seksualnosti i minimalna količina odjeće.

ulicni ples

Početkom 70-ih godina u Sjedinjenim Državama formiran je ogroman broj grupa koje su plesale na ulicama, što se kasnije pretvorilo u kulturu. Uključuje popularnu formu ispunjenu elementima različitih plesnih stilova.

Scenski, moćni stil sinkroniziranog plesa, koji vam omogućava da radite na kvaliteti i izdržljivosti. Prikazan je veliki broj sinhronizovanih sekvenci popularnih pokreta i hrabrosti.

Power dance stil za pozornicu, gdje se pokreti izvode punom snagom i velikom brzinom. Ovaj stil karakteriše veliki broj „širokih“ pokreta, zamaha, rotacija i okreta.

Tobogan (Mjesečeva šetnja)

Sve vrste mjesečevih šetnji u svim smjerovima. Ova tehnika je savršeno u kombinaciji s plastikom. Stil je baziran na mjesečevoj šetnji, koja daje iluzorni efekat klizanja po podu. Stil uključuje više od 20 vrsta hoda. Plivanje ili klizanje po podu iluzija je stvorena vašim stopalima. To stvara osjećaj da pokušavate ići u jednom smjeru, a zapravo se krećete u drugom. Klasičan primjer ovog efekta je 'Moonwalk' koji je napravio slavni Michael Jackson. Iluzija činjenica je stari trik pantomime.

Disco

Kao rezultat „psihedelične revolucije“ kasnih 60-ih, formirana je kultura muzike, mode i plesa. Manifestacija nečije individualnosti u ovom obliku je i danas aktuelna. Disco stil je utjecao na mnoge druge stilove koji su se pojavili kasnije.

R&B

Zahvaljujući muzici uz koju se izvodi, stekao je veliku popularnost širom svijeta. Ovaj super moderan plesni trend pomaže vam da steknete ne samo odličnu sportsku formu, već vam pruža i priliku da pokažete "akrobatiku" u klubovima. Stil je evoluirao iz "Hip-Hopa" i postao raznovrsniji i složeniji. Skraćenica “R&B” znači “Rhythm and Blues”. Po pravilu se pleše na nivou improvizacije.

Trance

Trance, kao stilizacija plesne tehnike, sa mekšom prirodom pokreta zasnovanom na specifičnostima elektronske trance muzike, uglavnom je apsorbovao pokrete koje može izvoditi svako bez posebne fizičke pripreme. Ovo je ples dubokih osjećaja koji drugima nisu uvijek jasni.

  • Redovno plesanje će učiniti vaše tijelo vitkijim. Tokom treninga, sagoreva se od 200 do 800 kcal na sat - ništa gore nego tokom časova fitnesa.
  • Možete ojačati disajne organe i srce, povećati izdržljivost organizma i očistiti krvne sudove od holesterola.
  • a vaš hod je nešto čime možete biti ponosni nakon redovnog vježbanja. Ples će vam pomoći da naučite da pravilno držite leđa.
  • Razvit ćete odličnu koordinaciju, brzinu reakcije i fleksibilnost tijela.
  • Postat ćete društveni i samouvjereni.
  • Naučite da se ne stidite sopstvenog tela i lepo se krećite uz muziku.
  • Imaćete priliku da se izrazite. U plesu se osoba potpuno oslobađa, što doprinosi psihoemocionalnom rasterećenju.
  • Zagarantovano vam je odlično raspoloženje. Nakon teretane ili fitnesa, mnogi ljudi osjećaju umor, ali nakon plesa, naprotiv, osjećaju nalet snage i poleta.

Koji smjer odabrati

pinterest.com

Hip-hop je veseo, razigran i energetski vrlo intenzivan žanr plesa mladih. Moći ćete izraziti svoje emocije, iskustva ili protest, te se opustiti zahvaljujući pokretima koje samo tijelo podstiče. Ovo je pogon i adrenalin, duh takmičenja i liderstva. Ovdje su pravila i ograničenja zamagljena, ali se u isto vrijeme osjeća svijetao, jasan stil.

Ovaj smjer karakteriziraju pokreti prema dolje, opuštena savijena koljena i nisko spušteno tijelo. Visoki skokovi zamjenjuju se klizanjem po podu, dolazi do brzog neočekivanog prijelaza iz valovitih i sporih pokreta u oštre i jasne. Plesačica bi trebala izgledati potpuno opušteno, a ples bi trebao izgledati slobodno.

Za koga je pogodan?

Svako ko je mlad ili se osjeća mladim, samopouzdanim i hrabrim. Hip-hop može biti zdrav hobi za vaše dijete. Za djecu i adolescente, pomoći će jačanju mišićno-koštanog sistema, ispraviti blago nagnutost i formirati proporcionalnu figuru. Štaviše, ovaj plesni pravac njeguje kvalitete jake volje i odlučnost, te pomaže da se pokaže individualnost.

Prema studiji Djeca su većinu vremena neaktivna tokom časova plesa, hip-hop je najkorisniji stil plesa za dijete: 57% trajanja treninga osoba je u pokretu. Naučnici su prepoznali flamenko kao najmanje aktivan: u ovom slučaju djeca su bila aktivna samo 14% vremena.

Posebnosti

  • Glavna odlika: hip-hop se ne pleše u ritmu melodije, već u ritmu, koji se mora prepoznati i jasno uhvatiti u muzičkoj kompoziciji.
  • Ovo nije samo ples, već način samoizražavanja i stil života. Ljubitelji hip-hopa često nose odjeću koja naglašava njihovu slobodu: široke pantalone, patike, bejzbol kape, dukserice.
  • Hip-hop je uvijek otvoren za eksperimentiranje i improvizaciju. Karakter igra važnu ulogu u tom pravcu, odnosno samopouzdanje, samopotvrđivanje, određena tvrdoglavost i upornost. Ova vrsta plesa će vam pomoći da postanete hrabriji, psihički oslobođeni i otvoreniji u komunikaciji.
  • Ovaj ples savršeno radi mišiće nogu, ruku i ramenog pojasa, te poboljšava finu motoriku.

Kontraindikacije

Hip-hop se može smatrati kompletom, pa su kontraindikacije standardne, kao i za redovne treninge. Osobe koje imaju problema sa zglobovima koljena treba da budu posebno oprezne na takve aktivnosti, jer im one podnose veliki stres.


pinterest.com

Treninzi kombinuju aerobne vežbe sa elementima zavodljivog plesa. Svaka lekcija uključuje zagrijavanje, uključujući istezanje i učenje plesnih pokreta. Mišići nogu i ruku, kukova i zadnjice, stomaka, leđa i grudi dobijaju odličan trening.

Početnici će morati da savladaju osnovne elemente: talase telom i rukama, kružne pokrete kukovima i grudima, lukove u leđima dok stoje, sede i leže na podu. Kako napredujete, trening uključuje komplikovane plesne sekvence sa elementima akrobacije (split, flip, stand).

Za koga je pogodan?

Ova vrsta plesa kreirana je za sve djevojke i žene, bez obzira na njihovu fizičku formu, izgled i godine. Ako ne težite samo lijepoj figuri i gracioznom hodu, već želite i naučiti voljeti sebe, privući i zavoditi suprotni spol, onda je plastična operacija traka idealna za vas.

Posebnosti

  • Strip plastika će vam pomoći da lakše savladate komplekse, pružiće vam priliku da na nov način sagledate svoje tijelo i njegove prednosti, kao i ispravite ili sakrijete nedostatke. Nakon redovnog vježbanja, ne samo da ćete izgledati bolje, već ćete se osjećati samopouzdanije i privlačnije.
  • Prilikom podučavanja ovog stila velika se pažnja poklanja držanju i pokretu, bez kojih je kvalitetno izvođenje plesnih elemenata nemoguće.
  • Program uključuje i modnu reviju. Proći će nekoliko sedmica, a vi ćete početi da se krećete glatko i opušteno, a vaš hod će postati lak.
  • Još jedna prednost je što se mnogi pokreti rade sa savijanjem u donjem dijelu leđa. Obično su ovi mišići slabo razvijeni zbog sjedilačkog načina života. Ova vrsta plesa bit će odlična prevencija bolesti kao što su skolioza i osteohondroza.
  • Tokom takvog treninga dolazi do transformacije, moći ćete otkriti svoju senzualnost i ispričati o tajnim željama, isprobati različite uloge - od skromne domaćice do vampira. Savladat ćete umjetnost privlačenja muškaraca i naučiti kako pobuditi njihovo interesovanje.

Kontraindikacije

Bolesti respiratornog sistema, srca, krvnih sudova i zglobova mogu postati prepreka vježbanju. Kod osteohondroze postoji ograničenje: ne možete previše uvrnuti kičmu. Istovremeno, jačanje mišića leđa i trbuha, istezanje mišića kukova, ramenog pojasa i karlice pomoći će u značajnom ublažavanju simptoma bolesti.


idance-nyc.com

Ovo je jedan od najseksi trendova koji pomaže produžiti mladost i privlačnost žene. Obavezne komponente orijentalnih plesova su udarci (oštri pokreti kukova) i vibracije u kombinaciji s glatkim valovima, krugovima i osmicama. Koordinacija pokreta je veoma važna. Plesni crtež bi trebao izgledati holistički, privući svu pažnju gledatelja.

Za koga je pogodan?

Idealno za zrele žene. Za razliku od džogiranja ili aerobika, trbušni ples je nježan oblik fizičke aktivnosti. To znači da možete izvoditi pokrete bez nepotrebnog stresa na koljena, noge i stopala.

Posebnosti

  • Možete početi savladavati istočni smjer čak i ako ste u lošoj fizičkoj formi: trbušni ples će samostalno pripremiti vaše tijelo za potreban stres.
  • Ova vrsta aktivnosti pomaže u oblikovanju ženstvene figure. Budući da su pokreti kukova u ovom plesu prilično složeni u smislu koordinacije, razrađuju se oni mišići koje je teško koristiti tokom redovnih vježbi. Takav fFizička aktivnost potiče zdrav rad i olakšava porođaj.
  • Nakon 2-3 mjeseca trbušnog plesa, žene se bolje osjećaju sa ginekološkim oboljenjima. Poboljšava se cirkulacija krvi, posebno u karličnim organima, nestaje upala privjesaka, a zaboravljaju se menstrualni bolovi.
  • Vježbajući samo orijentalne plesove, nemoguće je stvoriti savršenu figuru, jer je ovo prilično slično opterećenje. Ovdje nisu uključene sve mišićne grupe, na primjer, stražnji dio bedra, glutealni mišić i triceps praktički ne rade.

Kontraindikacije

Latinoamerički plesovi (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latinoamerički plesovi poznati su po svom uzbuđenju, impulsivnosti i pozitivnosti. Časovi se sastoje iz tri dela:

  • Zagrijavanje - polukružne rotacije glave, kukova, kružni pokreti ramena itd.
  • Glavni dio je učenje pokreta i njihovo višestruko ponavljanje.
  • Ohladite se – obično statičke vježbe istezanja i plesni pokreti u sporom tempu.

Za koga su pogodni?

Ova vrsta treninga je idealna za energične i emotivne osobe. Utjelovljuje vatreni ritam i jasnoću pokreta. Latinoamerički ples je takođe odličan način da zagrejete vezu u paru ili steknete nova poznanstva.

Posebnosti

  • Glavna karakteristika takvih plesova je stalni rad mišića kuka s fiksnim položajem leđa i opružnim korakom. Stoga glavno opterećenje pada na mišiće ramena, donjeg dijela leđa i nogu. Ova vrsta plesa takođe pomaže u poboljšanju otkucaja srca.
  • Jedna od važnih karakteristika je da nećete ni primijetiti opterećenje cijelog tijela. Maksimum koji ćete osjetiti je blagi prijatan umor. To je zbog proporcionalnosti opterećenja na cijelo tijelo.
  • Aktivnim vježbanjem latinoameričkih plesova možete ne samo smršavjeti, već i napumpati bedra, ako ste tome skloni.

Kontraindikacije

Ako imate kardiovaskularne bolesti ili probleme sa mišićno-koštanim sistemom, takvi plesovi su kontraindicirani.


val_th/Depositphotos.com

Jedan od najpopularnijih treninga za mršavljenje. Proširio se u više od 180 zemalja. Ovaj fitnes program kombinuje elemente hip-hopa, salse, sambe, merenguea, mamba, flamenka i trbušnog plesa. Njegov cilj je raditi maksimalan broj mišića, a da vas ne iscrpljuje uzastopnim ponavljanjem trivijalnih vježbi.

Smjer je izmislio Kolumbijac Alberto Perez kasnih 90-ih. Bio je profesionalni koreograf i cijeli svoj život je posvetio podučavanju drugih latino plesa. Kasnije je Zumba postala osnova za obuku mnogih zvijezda (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Za koga je pogodan?

Zumba ne toleriše ograničenja, mogu je praktikovati ljudi bilo koje dobi, muškarci i žene sa svim sposobnostima i vještinama. Svi koreografski pokreti su jednostavni i jasni.

Posebnosti

  • Vježba je poput zabave na kojoj svi plešu jednostavnim kombinacijama pokreta.
  • Za početak vježbanja nije vam potreban nikakav poseban fizički trening, pa je Zumba odlična za početnike.
  • Plesni program je veoma raznovrstan, što znači da vam neće biti dosadno.
  • Naglasak u treningu je na donjem dijelu tijela, što vam omogućava da zategnete mišiće i riješite se celulita.

Kontraindikacije

Kategorične kontraindikacije su kila lumbalnog dela kičme, pomeranje pršljenova, bolesti kostiju, ligamenata, zglobova, tromboza, problemi sa srčanim mišićem, visok krvni pritisak, posttraumatski period, trudnoća u bilo kojoj fazi.


pinterest.com

Contempo je kombinacija plesnih tehnika zapadne (klasični ples, moderni jazz) i istočnjačke (qigong, tai chi, joga) umjetnosti pokreta.

Osnovne vježbe su konstruirane po analogiji s klasičnim i modernim: od jednostavnijih do složenijih. Čas uključuje vježbe na tlu (podloga), tehnike opuštanja i istezanja.

Za koga je pogodan?

Za amaterske i profesionalne plesače. Visina, težina i građa osobe ovdje nisu bitni. Contempo je pogodan za vas ako želite ne samo da održite dobru formu i da se lijepo krećete, već i da upoznate sebe.

Posebnosti

  • Globalno gledano, savremeni ples se razlikuje od ostalih plesnih stilova po svojoj unutrašnjoj orijentaciji, interesovanju za kvalitet tela u pokretu, njegovom odnosu sa prostorom, vremenom i partnerom. Plesač akumulira energiju, misli, emocije u sebi, a zatim ih predaje gledaocu.
  • Posebnost plesa je i u izmjeni napetosti i opuštanja mišića, padanju i dizanju, naglim zaustavljanjima (često na ravnim nogama) i balansiranju.
  • Disanje tokom contempo-a treba biti odmjereno, kao da nastavlja da se kreće. Borilačke vještine unijele su ovaj zahtjev u ples.
  • Contempo više gravitira prema podu, naglašavajući lakoću i ekspresivnost pokreta. Obično su plesali bosi.

Kontraindikacije

Standardne granice fizičke aktivnosti. Štaviše, ova vrsta plesa je prilično teška i iscrpljujuća, a za trening morate biti u odličnoj psihološkoj formi. Dugotrajno istezanje i vježbanje skakanja može iscrpiti osobu sa finom mentalnom organizacijom i dovesti je u stanje.


showbaza.ru

Ovo je prilično složen skup pokreta, tokom kojih morate cijelo tijelo držati napetim. Trening je često iscrpljujući, sa prilično velikim opterećenjem. Prije početka potrebno je 15-minutno zagrijavanje za zagrijavanje glavnih mišićnih grupa, nakon čega se počinju vježbati osnovni elementi plesa. Za izvođenje ovog stila važni su ne samo pokreti plesača, već i njegov izgled, posebno cipele. Najpoznatija vrsta keltskog plesa za koju svi znaju je step.

Za koga su pogodni?

Strpljive osobe koje privlači tema društvenog plesa. Ovaj stil karakteriziraju složene kombinacije, čije će se elemente morati naučiti ne samo u nastavi, već i kod kuće (možda čak i mentalno).

Posebnosti

  • Morat ćete se naviknuti na prilično neobičan položaj. Ples se izvodi na poluprstima (plesač podiže pete i staje na prste), gornji dio tijela je nepomičan, a ruke su uvijek spuštene. Osnovno pravilo je brz rad nogu.
  • Ovo je grupni ples, tako da se morate, s jedne strane, odreći svih sloboda, as druge strane razviti osjećaj partnerstva kada se osjećate kao jedno s drugim ljudima. Psiholozi uvjeravaju da je takva obuka posebno korisna za one koji imaju poteškoća da se pridruže timu ili se boje komunikacije.
  • Muzika ima jasan ritam i zahteva iste precizne korake. Važno je pogoditi i notu i stopu.
  • Još jedna zanimljiva karakteristika je da je bolje ne vježbati druge plesove prije početka treninga. Klasična koreografska priprema često stane na put. Na primjer, u baletu su stopala i bokovi snažno okrenuti u stranu. Ovdje su, naprotiv, uvijek ukrštene noge. I trebali biste potpuno zaboraviti na svoje ruke.
  • Keltski plesni sistem je izuzetno zanimljiv jer leči kičmu bez propuštanja nijednog dela, ništa gore od pravog doktora. Navika držanja leđa uspravno će se formirati nakon nekoliko sedmica redovnog vježbanja.
  • Stalni trening će formirati idealne mišiće lista. Iako svaka vrsta plesa pozitivno utiče na mišiće nogu, keltski ples dobija zasluženu zlatnu medalju.
  • Ova vrsta aktivnosti ne opterećuje ruke, tako da ako je potrebno (ili po želji), ovo područje morate obraditi posebno.

Kontraindikacije

Velika udarna opterećenja (skokovi) ne dozvoljavaju onima koji imaju problema sa srcem, krvnim sudovima, kičmom itd. da se bave keltskim plesom. Progresivne proširene vene su takođe kontraindikacija.

Pogledali smo nekoliko glavnih plesnih pravaca iz kojih možete započeti upoznavanje sa svijetom plesa. Uzmite nekoliko časova i vidjet ćete šta vam odgovara. Prilikom odabira uzmite u obzir svoje godine, težinu treninga, fizičku kondiciju i ciljeve.

Ples je drevni sakrament, koji vekovima ostaje jedan od najvažnijih delova ljudske komunikacije. Od davnina do danas, kroz ples, osoba želi izraziti bogatu paletu osjećaja, pokazati svoju ljepotu, gracioznost i dobru fizičku formu. Ali svaka vrsta pokreta sadrži posebnu energiju. Da biste razumjeli sve nijanse, prvo morate proučiti koje vrste plesova postoje.

Današnji ples

Budući da osoba živi u modernom svijetu, vrijedi se detaljnije zadržati na modernim plesovima. Njihovo pojavljivanje, začudo, uvelike je olakšao balet. Tačnije, nedostupnost njegove implementacije za prosječnog čovjeka. Potreba da se svoja osjećanja i emocije izrazi u skladnom pokretu rezultirala je pojavom različitih pravaca moderne plesne kulture.

Svaka vrsta modernog plesa kombinuje odavno poznate pokrete, nove elemente, muziku sa potrebnim ritmom i, naravno, snažan naboj pozitivne energije. Čovjek je kroz pokrete naučio izražavati svoju slobodu, poglede na život, odražavati sebe u društvu i mjesto društva u svom unutrašnjem svijetu.

Vrste modernog plesa

Detaljno sagledavajući sve moderne plesne trendove, možemo izdvojiti nekoliko glavnih:

  • plesna dvorana,
  • klub,
  • istočno.

Među opštom masom isticao se klupski stil u pokretima:

  • tektonski - glavni pokret je ljuljanje naprijed-nazad, nazvano "kach". Skup tehno pokreta daje ovom plesu dubinu i raznolikost. Općenito, sama tektonika je po prirodi bliska hip-hopu.
  • anketni ples i go-go - dosta pokreta je slično akrobatskim, uvijek postoji element erotike, a može biti praćeno svlačenjem (ovaj element emisije nije obavezan).
  • Jumpstyle, Hakka - glavni kriterij u izvedbi je ritam pokreta, prisustvo asinhronih skokova je obavezno. Za takav ples odabrana je brza elektronska muzika.
  • Shuffle je australijski ples zasnovan na step-jazz pokretima, obrađen na moderan način.
  • DnBstep - Ovaj ples uglavnom uključuje stopala. Glavni pokreti su "prst-peta", zamahi, okreti oko svoje ose, ukrštanje nogu. Možemo sa sigurnošću reći da izvođenje DnBstepa zahtijeva dobru fizičku formu.
  • Squaredancing je sličan starom dobrom kvadratu, ali značajno modificiran za moderno vrijeme.
  • popping je pun pokreta i energije, njegova osnova je pravilna sekvencijalna kontrakcija i opuštanje mišića.

Upoznavajući se kakvi plesovi postoje, ne može se ne spomenuti najpopularnije među mladima: hustle i hip-hop.

  • Hustle je ples u paru. Prati ga muzika sa energičnim i lepim melodijama disko swinga, disko folka i gužve. Nepretenciozan arsenal pokreta nadoknađen je emocionalnošću između dva partnera. Ovo je improvizacijski ples koji može trajati vječno.
  • hip-hop je prešao dug put od oružja protesta na ulicama New Yorka do sastavnog elementa šou programa većine zvijezda muzičkog Olimpa. Muzički ritam i pokreti tijela su jaka mješavina u ovom plesu.

Latinoameričke strasti

Latinoamerički plesni program idealan je za strastvene, emotivne, vrele osobe. I ako je na plesnim turnirima važan faktor evaluacije tehnika izvođenja, onda je na neprofesionalnim prostorima i zabavama u latino stilu glavna komponenta ovog izvođenja pokreta tijela ekstremna emocionalnost. Bez izuzetka, svi latinoamerički plesovi, kao i muzika ovih naroda, pomešani su sa strašću dva srca i ljubavlju prema rodnom kraju.

Dakle, svi znaju koje vrste latino plesova postoje. Mnogo je zanimljivije analizirati popularnost pojedinih vrsta među sadašnjom generacijom koja živi na drugim kontinentima.

Neki od najpopularnijih i najomiljenijih su:

  • bachata,
  • rumba,
  • mambo,
  • salsa,
  • flamenko,
  • lpmbad,
  • pachanga,
  • samba,

Paso doble zauzima posebno mjesto na podijumima za igru ​​iu srcima ljudi. Njegov glavni pokret je "dvostruki korak" (otuda i naziv), ostali pokreti su slični flamenku i fandangu.

Paso Doble je duboka, dramatična priča o hrabrom borcu bikova i njegovoj strasti - capoteu (crvenoj tkanini s kojom koketira sa smrću). Muškarac u ovom plesu je hrabar, ponosan, snažan, samouvjeren i nepromišljen. Žena je tanka linija između života i smrti. Toreador se ispostavlja ili s jedne strane - hrabri pobjednik, ili s druge - zaslijepljen i porobljen intenzitetom osjećaja. Ovdje se on i ona stapaju u jednu neobično svijetlu energiju.

Ovaj ples je u stanju da očara svaku ženu, pa će, naučivši ga izvesti, muškarac biti pobjednik ne samo plesne borbe s bikovima, već i srca svoje voljene.



Slični članci