Ordet "koordination" (fra det latinske koordinatio - "gensidig bestilling") er koordineringen af aktiviteterne i kroppens muskler, rettet mod en vellykket gennemførelse af enhver opgave.
Først og fremmest er koordination direkte relateret til bevægelse. Koordination omfatter også evnen til at navigere i rummet, opretholde balance og rytmesans.
Udviklingen af bevægelseskoordination hos børn er af stor betydning, da det koordinerede arbejde af kroppens muskler er en betingelse for dens normale vækst og udvikling.
Udviklingen af motorisk koordination hos børn involverer ikke kun at forbedre de bevægelser, barnet udfører. Dette er først og fremmest den koordinerede interaktion mellem excitations- og hæmningsprocesserne i barnets hjernebark, hvilket skaber gunstige betingelser for det koordinerede arbejde i den centrale nervesystem generelt. Derfor er udviklingen af koordinering af bevægelser hos børn en meget vigtig opgave, hvis gennemførelse falder på forældres og læreres skuldre.
Den vigtigste form for træning af et barns koordinationsevner er motorisk aktivitet, der udføres ved forskellige hastigheder og inkluderer en række bevægelser. Men det er meget vigtigt, at sådanne bevægelser ikke er kaotiske. Øvelser rettet mod at udvikle koordination hos børn bør være:
- ordentligt organiseret,
- have et vist belastningsniveau,
- samt tidsbegrænsninger.
Koordination spiller en stor rolle i udviklingen af smidighed.
Hvordan ved man, om et barn har god koordination?
Helt simple tests er med til at sikre, at alt er godt med barnet. De kan laves hjemme:
1. Bed dit barn om konsekvent at forbinde tommelfingeren med alle fingrene på samme hånd.
2. Vis ham ringkombinationen ved at forbinde din tommel- og pegefinger, og bed ham derefter om at gøre det samme på begge hænder. Ved 4 års alderen kan et barn stadig få forklaret, hvilke fingre der skal inddrages i arbejdet. Så bliver det sværere at hjælpe ham.
3. Vis gedekombinationen på din hånd ved at strække din pegefinger og lillefinger frem fra din knytnæve. Bed din baby om at gøre det samme på begge hænder skiftevis. Sørg for, at de rigtige fingre er med i arbejdet: så tommelfingeren ikke går til siden, og så barnet ikke hjælper sig selv med den anden hånd. Med et 4-årigt barn kan man først diskutere, hvilke fingre der er med i legen.
4. For at teste interhemisfærisk koordination hældes hvide og røde bønner i en skål. Bed dit barn om at tage hvide bønner op med venstre hånd og røde bønner med højre hånd. Dette skal gøres samtidigt ved at placere bønnerne på to forskellige plader.
Nedsat motorisk koordination opdages i den tidlige barndom og kan vise sig gennem hele livet. I modsætning til andre sygdomme og skader kommer denne lidelse til udtryk i manglende evne til at kontrollere processen med at udføre en bestemt motorisk opgave, til at huske at gengive den samme opgave – især når det kommer til præcise og subtile bevægelser.
For eksempel kommer koordinationsforstyrrelser til udtryk i, at børn oplever vanskeligheder i hverdagens aktiviteter. At binde snørebånd, fastgøre knapper, udendørs spil og cykle, som bliver automatisk for raske mennesker, er en vanskelig opgave for dem, der lider af motoriske koordinationsforstyrrelser.
Børn med motoriske koordinationsforstyrrelser bruger tre gange længere tid på at skrive hvert bogstav. Disse børn har ikke fysiologiske eller intellektuelle handicap og har i nogle tilfælde en intelligens over gennemsnittet, men er ude af stand til at udføre opgaver, der kræver koordinering mellem sensoriske, motoriske og kognitive funktioner.
Med alderen kan sådanne børn have problemer med rumlig og tidsmæssig organisering og kan også have mange vanskeligheder med at estimere afstanden og hastigheden af bevægelige objekter. Dette vil forhindre dem i at spille bold eller cykle.
Du kan bestemme, om et barn har normal koordination ved hjælp af følgende parametre:
· effektivitet og nøjagtighed af bevægelser;
· Konsistens af aktiviteten af forskellige analysatorer (syn, hørelse, berøring, lugt);
· rigtige valgøjeblik for bevægelsesstart (aktualitet af handlinger);
· tilstrækkelig bestemmelse af bevægelsernes retning, amplitude, hastighed, tempo og rytme;
· omkostningseffektivitet af tiltag.
Hvordan kan man forbedre og udvikle koordination hos børn?
Niveauet af koordinationsevner afhænger i høj grad af motorisk (motorisk) hukommelse, det vil sige centralnervesystemets evne til at huske bevægelser og om nødvendigt gengive dem.
Effektivitet i udviklingen af motorisk koordination hos børn opnås gennem:
- anvendelse af en teknik, der sikrer studiet af simple bevægelser med deres gradvise komplikation;
― at kombinere tidligere studerede bevægelser i sæt af øvelser og udføre dem med ændringer i hastighed, tempo, rytme og amplitude af bevægelser;
- samt brug af specialudstyr forskellige størrelser og vægte (bolde, bøjler, pinde, hoppereb).
Udvikling af koordination hos børn: øvelser og tips.
Balanceøvelser hjælper med at udvikle fingerfærdighed og koordination af bevægelser, beslutsomhed og danne korrekt kropsholdning hos et barn. Korrekt koordination af bevægelser udvikler sig hos børn gradvist i processen med at forbedre funktionerne i de vestibulære, muskulære og visuelle analysatorer, som styres af centralnervesystemet.
Forbedring af koordinationen lettes ved at udføre specielle fysiske øvelser i statiske og dynamiske stillinger.
Statiske øvelser omfatter opretholdelse af balancen i en bestemt stilling: hug på tæerne, stå på et ben og andre.
Dynamiske øvelser omfatter: at gå på en planke, bænk eller bjælke, skifte retning under løb, pludselige stop i udendørs spil. Samt øvelser af sportslig karakter, såsom skøjteløb, skiløb, cykling.
Så lad os se på øvelser til at udvikle koordination for børn i forskellige aldre.
Udvikling af koordination hos børn 2-3 år.
De yngste førskolebørn, 2-3 år, har svært ved at holde balancen på grund af begrænset motorisk erfaring. Men de har brug for denne evne til at lære at udføre mere komplekse grundlæggende bevægelser korrekt. Koordinationsøvelser indtager en væsentlig plads i udendørs spil. frisk luft.
Barnet tilbydes først simple øvelser, der er mulige for ham:
- gå,
- at træde over genstande,
- vipper,
- squat.
Derefter studeres mere komplekse øvelser.
Udvikling af koordination hos børn 3-4 år.
En 3-4-årig førskolebørn bliver først bedt om at træde ud af bænken (bjælken), skiftevis sænke sine ben til gulvet. Det er tilladt at hoppe fra enden af bænken ned på måtten, efter at barnet har lært at lande blødt ved at bøje knæene. I denne alder kan barnet allerede lære selvstændigt, klatre på vægstængerne og rebstiger. Øvelser på ringe og gå ad specielle stier med forhindringer giver fremragende resultater.
Det er vigtigt hele tiden at bevare barnets interesse for at udføre disse øvelser. Det er tilrådeligt at gennemføre klasser livligt, følelsesmæssigt ved hjælp af spilopgaver. Gå for eksempel over en bro (bræt, bænk), der spænder over en flod uden at blive våde. Gå eller løb langs stien (to reb placeret i en afstand af 25 cm fra hinanden) og fald ikke ned i sumpen.
Udvikling af koordination hos børn 5 - 6 år.
En 5-6-årig førskolebørn fortsætter med at forbedre de øvelser, han tidligere har lært. I denne alder kan barnet blive bedt om at gå på en gymnastikbænk (bjælke, kantsten) med et forlænget og vekslende trin med håndbevægelser (sprøjt i håndfladerne foran brystet, over hovedet), gå med en bold i hans hænder. Når du udfører disse opgaver, skal du være opmærksom på barnets korrekte kropsholdning, tillid til at udføre bevægelser og hans evne til at navigere i rummet. Det er nyttigt at udføre disse øvelser med en "vægt" (vægt 500-700g) på hovedet. Barnet lærer at holde hovedet lige og samtidig bevare den korrekte kropsholdning. Når du udfører mere komplekse øvelser for at udvikle koordination (gå på en log, et skråt bræt), er det nødvendigt at sænke tempoet.
Det er tilrådeligt at studere nye øvelser først under lettere forhold. For eksempel at gå med at kaste en bold op og fange den udføres først på et bræt, der ligger på gulvet, og derefter på en bænk (bjælke).
Udvikling af koordination hos børn 6-7 år.
En 6-7-årig førskolebørn opnår færdigheder i præcis koordinering af bevægelser, mens han udfører en række motoriske handlinger i statiske og dynamiske stillinger.
De fleste øvelser for børn i denne alder består af en kombination af statiske kropsstillinger og dynamiske bevægelser, som udføres på en bænk eller en balancebjælke. For eksempel, mens du går på en bænk (højde 30 cm), sæt dig ned og vend dig om; går langs en bjælke (bænk, kantsten) mod hinanden. Hold derefter hinanden gradvist adskilt.
Hændernes position under øvelser for at udvikle koordination kan være anderledes - til siderne, bag ryggen, bag hovedet, på bæltet.
Øvelser for at forbedre koordinationen af bevægelser.
Åndedrætsøvelser
- Træk vejret ind, hold vejret, ånd ud, hold vejret igen. Øg gradvist varigheden af lufttilbageholdelsen. Gentag øvelsen 5-6 gange.
- Sidder på knæ og spil "bold". Først pustes "bolden" op - løft dine arme til siderne, tag en dyb indånding, så tømmes "bolden" - sænk dine arme foran dig og ånder ud, udtal lydene "S", "SH" eller " JEG".
Triturering
- Gnid håndfladerne mod hinanden, indtil der kommer en følelse af varme.
- Brug varme håndflader til at gnide først dine ører, indtil de bliver røde, derefter dine øreflipper.
― Træn "Baby Elephant" Tryk tommelfingrene mod øreflipperne og gør det cirkulære bevægelser hænder.
― Øvelse “Aben klør” | Med krydsede arme masseres hovedet i retningen fra kronen til ørerne og derefter til nakken. Lille barn måske ikke krydse dine arme.
― Træn “Myg” | Bank to gange på din underarm og skulder med din modsatte hånd.
― Træn “næver” | Slå næverne på forskellige sider mod hinanden.
Fingergymnastik
- Lav cirkulære bevægelser med tommelfingrene.
- Massér hver finger, som minder om at trække en handske af.
- Sæt håndfladerne sammen, og arbejd kun med fingrene, som skal "sige hej" til hinanden.
- Slå dine hænder sammen i en "Lås".
― Øvelse “Stige” | Placer skiftevis fingrene oven på hinanden. Og på samme måde skiftevis flytte dem fra hinanden.
Liggende på gulvet
― Øvelse “Log” | Læg dig på ryggen, stræk armene over hovedet. Brug kun dine skuldre, rul til kanten af måtten og vend tilbage.
― Øvelse “Soldat” | Liggende på ryggen, pres dine arme til dine sider. Rul kun med dine skuldre, kravl til kanten af måtten og vend tilbage.
― Øvelse “Sphinx” | Læg dig på maven, hold hænderne foran med støtte på underarmene. Brug dine hænder til at kravle til kanten af måtten og tilbage.
― Øvelse “Frø” | Læg dig på maven, hold hænderne bag ryggen, spændt i en "lås". Brug dine ben til at kravle til kanten af måtten og tilbage.
― Øvelse “Båd” | Læg dig på maven, stræk armene fremad. Bøj, løft dine arme og hoved. Lav derefter en "Båd" på ryggen: hold dit hoved og ben i vægt. Det tilrådes gradvist at øge stræktiden til 1 minut.
- Liggende på gulvet, tag en bold eller et lyst legetøj, spred armene ud til siderne. Flyt din hånd med bolden fra venstre mod højre, derefter ned og op. Uden at bevæge hovedet, brug dine øjne til at følge legetøjet. Derefter føjes tungens "arbejde" til øjnenes "arbejde": øjnene og den udstående tunge bevæger sig i samme retning og følger legetøjet. Efter at barnet har gjort dette på egen hånd 20-25 gange, kan du komplicere øvelsen: følg bolden med dine øjne, og flyt din tunge i en anden retning.
Øvelser på alle fire
Håndarbejde er vigtigt i dette sæt øvelser. Bed dit barn om at gå på alle fire, skiftevis bevæge hænderne fremad. Gradvist komplicerer øvelsen: når du går på alle fire, overlapper dine hænder: højre - til venstre, venstre - til højre. Essensen af denne øvelse er at synkronisere dit skridt og lære at skifte hænder korrekt.
Spil, der udvikler motorik og koordination.
FISKESTANG
Formålet med spillet:
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: et tykt reb, snor eller hoppereb med en belastende, men blød genstand bundet i enden (for eksempel en pose sand, et stykke gummislange) for ikke at skade spillerne.
Fremskridt i spillet
En chauffør vælges blandt spillerne og er placeret i midten af spillefeltet. Resten af spillerne står omkring ham i en afstand svarende til rebets længde. Under spillet roterer føreren rebet i en cirkel over jorden, og spillerne hopper op og stikker benene, så tasken ikke rører dem. Den spiller, der ikke havde tid til at hoppe og blev ramt af rebet, bliver driveren.
KYLLINGER I HAVEN
Formålet med spillet:
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: Ved hjælp af terninger og lameller eller pløkke og reb skal du indhegne et lille rum, der vil være en køkkenhave. Placer en stol i midten af haven.
Fremskridt i spillet
Chaufføren er en "vagtmand", er han placeret på en stol i midten? tre køkkenhaver. De resterende spillere er "kyllinger", som er uden for haven. Mens oplægsholderen siger:
Kyllingerne gik ud at gå en tur
Pik noget frisk græs.
Kyllingerne kom ind i haven.
Pas på, ærlige mennesker!
Kyllingerne sniger sig ind i haven og begynder at løbe rundt der. Men så snart lederen siger "Vægteren kommer!" - føreren rejser sig fra stolen og forsøger at fange de "kyllinger", der løber væk fra ham. Hvis vagten fanger spilleren, skifter de roller.
LARVE
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser.
Fremskridt i spillet
Spillerne er opdelt i 2 hold. De stiller sig op i en kolonne som følger: højre hånd på hver efterfølgende spiller ligger på højre skulder af den forrige, og med sin venstre hånd støtter han venstre ben på den foran. På signal fra lederen begynder kolonnen at bevæge sig langs afstanden. Det hold, der gennemfører distancen først, vinder.
NATBØGER
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktion.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: til leg kan du bruge stole som fuglehuse, eller du kan tegne små cirkler med kridt, der vil tjene som huse.
Fremskridt i spillet
Fuglehuse er placeret langs legepladsens omkreds. Der skal være én mindre af dem end deltagerne i spillet. En af spillerne spiller rollen som chauffør. Alle deltagere i spillet, inklusive chaufføren, bevæger sig frit rundt på spilleområdet til musikken. Så snart musikken holder op med at spille, prøver alle spillere at nå ethvert fuglehus. Chaufføren optager også ethvert frit fuglehus. Det barn, der står uden et fuglehus, bliver chauffør.
MUS OG KAT
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: huse, som kan være stole, eller du kan tegne cirkler med kridt på legepladsen.
Fremskridt i spillet
Blandt spillerne udvælges en chauffør til at spille rollen som en kat. Resten af spillerne er "mus". "Musene" sidder i husene, mens "katten" er vågen. Når "katten" falder i søvn, går "musene" ud at gå en tur. De bevæger sig frit rundt på legepladsen. På dette tidspunkt vågner "katten" op, miaver og begynder at fange "mus". "Musene" spreder sig rundt i husene. Hvis det lykkedes "katten" at fange en af "musene", så skifter spillerne roller.
FANG EN MYG
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: en pind på ca. 1 m lang, hvortil en model af en myg lavet af pap er bundet på en snor.
Fremskridt i spillet
Spillerne står i en cirkel. Chaufføren er placeret i midten og holder en pind med en myg fastgjort med en ledning. Han flytter en myg over hovedet på spillerne, som på dette tidspunkt forsøger at fange ham. Den, der greb myggen; bliver chauffør.
"BJØRNEN ER I SKOVEN..."
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: Tegn 2 linjer i forskellige ender af stedet: adskil hulen for "bjørnen" på den ene side og på den anden side børnehuset. Det centrale rum fungerer som kanten af skoven.
Fremskridt i spillet
Blandt spillerne vælges en chauffør til at være "bjørnen". Han optager plads i hulen. Resten af spillerne er børn, de er placeret i deres hus. Børn går ture i udkanten af skoven og plukker svampe og bær. Samtidig siger de:
Ved bjørnen i skoven
Jeg tager svampe og bær,
Men bjørnen sover ikke
Og han knurrer ad os.
Så snart børnene siger den sidste linje, kommer "bjørnen" ud af sin hule med en knurren og forsøger at fange de flygtende børn. Hvis han lykkes, så skifter spillerne roller, og den fangede spiller bliver "bjørnen".
JÆGER OG HARER
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: på legepladsen er det nødvendigt at markere et sted for jægeren, derudover har du brug for en lille bold.
Fremskridt i spillet
"Jægeren" vender ryggen til spilleområdet. På dette tidspunkt løber og hopper resten af deltagerne tilfældigt rundt på stedet og spiller rollen som "harer". Ved kommandoen "Hunter!" "harer" fryser på plads. Uden at forlade det udpegede område kaster "jægeren" bolden mod "harerne". Spilleren, som "jægeren" slår med bolden, bliver nu selv "jægeren", og "jægeren" bliver til "haren".
NØJAGTIG SKYDER
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser, reaktionshastighed, nøjagtighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: små ringe til kast og stativer til kast af forskellige former.
Fremskridt i spillet
Spillerne er opdelt i hold afhængigt af antallet af sæt, der skal kastes. Holdene er placeret i nogen afstand fra kastetribunerne. Hver spiller har flere ringe. Holdenes opgave er at smide så mange ringe på tribunerne som muligt.
KUGL I KURVEN
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser, fingerfærdighed og øje.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: bolde og kurve til at kaste bolde, kridt.
Fremskridt i spillet
Kurve til at kaste bolde er installeret på spillebanen, og i en vis afstand fra den tegnes en linje, der angiver det sted, hvorfra spillerne vil foretage kast. Spillerne er opdelt i hold. Hver spiller har en bold. Holdets opgave er at kaste så mange bolde i kurven som muligt.
MUS I EN MUSEFÆLDE
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Fremskridt i spillet
"Mus" (5-7 personer) vælges blandt spillerne. De resterende spillere, der holder i hånd, danner en cirkel - en musefælde. "Musene" er uden for cirklen. Spillerne, der danner en musefælde, begynder at gå i en cirkel, først til venstre, derefter til højre, med armene løftet op. De siger:
Åh, hvor er musene trætte,
Alle gnavede, alle spiste.
Pas på, I slyngler,
Vi kommer til dig.
Lad os sætte musefælder op,
Lad os fange alle på én gang!
Mens børnene siger ord i en cirkel, bevæger "musene" sig frit i hele legerummet: de løber ind i cirklen og løber ud af den. Men så snart de sidste ord "På én gang!" høres, giver de børn, der står i cirklen, op. "Moustrapen" smækkede i. Spillere, der ikke har tid til at løbe ud af cirklen, betragtes som tabere. De fangede "mus" står i en cirkel, og størrelsen på "musefælden" øges. Når alle "musene" er fanget, skifter børnene rolle, og legen fortsætter.
KRÆKKER OG GEDD
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: Hvis spillet foregår indendørs, er musikalsk akkompagnement ønskeligt.
Fremskridt i spillet
En chauffør udvælges blandt spillerne til at spille rollen som en gedde. De resterende spillere er opdelt i 2 grupper. En gruppe vil spille rollen som småsten, den anden - rollen som korskarpe. Småstensfyrene danner en cirkel. "Krosskarpe" svømmer inde i cirklen. Shuka er uden for cirklen. Så snart oplægsholderen siger "Gedde!" - føreren løber ind i cirklen og forsøger at fange "karperen". "Krosskarper" forsøger til gengæld at gemme sig bag "småstenene". De "korskarpe"-køretøjer, der ikke kunne gemme sig og blev fanget af "gedderne", forlader cirklen. Spillet spilles flere gange, derefter skifter spillerne roller og en ny driver vælges.
BOUGERS (første mulighed)
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: bold.
Fremskridt i spillet
To spillere tager plads overfor hinanden - disse er udsmidere. De resterende spillere er placeret mellem dem.
Udsmiderens opgave er at forsøge at ramme spillerne med bolden. Spillere skal forblive i spillet så længe som muligt og undvige bolden.
BODGERS (anden mulighed)
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: bold, kridt.
Fremskridt i spillet
På spillepladsen tegnes to parallelle linjer med kridt i betydelig afstand fra hinanden. Der er flere spillere bag hver linje. Disse er udsmidere. Der er én spiller i mellemrummet mellem linjerne. Udsmidernes opgave er at kaste bolden til hinanden og ramme spilleren. Og spilleren skal blive i spillet så længe som muligt og undvige bolden.
HOPPING
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og dekorative hjælpemidler: kridt.
Fremskridt i spillet
På legepladsen skal du tegne stor cirkel. En chauffør vælges blandt spillerne - en "fælde", som er placeret i midten af cirklen. Resten af spillerne er springere, de er placeret uden for cirklen. Springerne hopper ind i cirklen på deres venstre eller højre fod (dette bør diskuteres før spillet starter) og springer ud af den. "Fangeren" løber i en cirkel og forsøger at fange spillere, mens de er i cirklen. Den, der bliver fanget af "fælden", bliver chaufføren.
FISKERI
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og fingerfærdighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: fiskestænger (en stang kan bruges som fiskestang) ca. 1 m lang med en magnet fastgjort til den ved hjælp af en tynd snor, fisk lavet af pap med små magneter fastgjort til dem, kridt.
Fremskridt i spillet
På legepladsen skal du tegne en cirkel, der simulerer en dam. Spillerne tager plads omkring dammen, hvor fiskene befinder sig, og på kommando begynder de at fange fiskene ved hjælp af fiskestænger. Når alle fiskene er fanget fra dammen, kan de tælles og vinderen bestemmes.
BÅNDFANGER
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: flerfarvede bånd 20-25 cm lange.
Fremskridt i spillet
En chauffør vælges blandt spillerne og er placeret i midten af cirklen. De resterende spillere står i en cirkel.
De placerer bånd enten bag bæltet eller under kraven. På lederens tegn løber børnene væk, og fangeren forsøger at indhente spillerne og trække båndet fra dem. De, hvis catcher trækker båndet, er elimineret fra spillet. Ved signalet fra oplægsholderen er spillet afsluttet, og de opnåede bånd tælles. Så kan spillet genoptages ved at vælge en ny driver.
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: Hvis børn leger indendørs, er musikalsk akkompagnement muligt.
Fremskridt i spillet
Spillerne stiller op i par. Foran kolonnen, i en afstand af flere trin, tegnes en linje, bag hvilken er føreren, valgt blandt spillerne. De, der står i kolonnen, siger følgende ord:
Brænd, brænd klart
Så det ikke går ud. . Se på himlen -
Fugle flyver
Klokkerne ringer!
En, bund, tre - løb!
I dette øjeblik løber de børn, der står i det sidste par, frem langs søjlen på modsatte sider af den og prøver at holde i hånden. Fangeren, der er foran kolonnen, forsøger at fange en af løberne, før spillerne slår hinanden sammen. Hvis det lykkes chaufføren at gøre dette, danner han et par med den fangede spiller, og den spiller, der står tilbage uden et par, bliver driveren.
DAG OG NAT
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Fremskridt i spillet
I to modsatte ender af stedet er rummet adskilt - dagens hus og nattens hus; En anden streg er tegnet i midten af webstedet. Spillerne er opdelt i to hold. Holdene finder sted i midten af banen på modsatte sider af midterlinjen. De står med ryggen til hinanden. Oplægsholderen siger: "Opmærksomhed", "Dag" eller "Nat". Og afhængigt af hvilket ord han sagde, indhenter børnene på det navngivne hold børnene fra det modsatte hold. Du kan kun fange det flygtende hold, indtil spillerne krydser grænserne for deres hjem.
ULV I GRADEN
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser, fingerfærdighed, reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: kridt.
Fremskridt i spillet
I midten af pladsen er en grøft afgrænset af 2 parallelle linjer i en afstand på cirka 1 m. En chauffør vælges blandt spillerne - en "ulv", som befinder sig i grøften. Alle andre spillere er "får". De er placeret på den ene side af grøften. På lederens signal hopper "fårene" over grøften til den modsatte side af stedet. "Ulven" forsøger at fange dem på dette tidspunkt. Og hvis han lykkes, så skifter spillerne roller.
MALER
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: stole eller bænke.
Fremskridt i spillet
Spillerne sidder på stole eller bænke. En sælger og en køber vælges blandt spillerne. Køberen træder til side, og spillerne fortæller sælgeren, hvilken farve de vil have den. Efter et stykke tid kommer køberen og siger: "Bank, bank." Sælgeren spørger: "Hvem er der?" Sælger siger hans navn.
En sælger. "Hvad kom du for?"
Køber. "Bag malingen."
En sælger. "Til hvilken?"
Køberen navngiver den maling, han kom efter. Hvis sådan maling er tilgængelig, angiver sælgeren prisen. Køberen slår sælgers håndflade lige så mange gange, som han sagde. Med det sidste brag løber "malingen" væk, og køberen forsøger at indhente den. Efter at have fanget "malingen", tager han den til sig. Hvis den navngivne maling ikke er tilgængelig, siger sælgeren: "Kør langs den blå (gul, rød, osv.) bane på det ene ben." Køberen galopperer til det anviste sted, og vender derefter tilbage. Spillet fortsætter.
BALLELØB
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser og fingerfærdighed. Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: bold.
Fremskridt i spillet
Spillerne står i en cirkel. Spillerens bunde mod hinanden holder boldene. På lederens signal begynder spillerne at sende boldene i en cirkel i én retning. Spilleren, der har 2 bolde på én gang, taber.
"STOPTOUNCHIKI"
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser, opmærksomhed, opfindsomhed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: balloner, tråde, munter musik.
Fremskridt i spillet
Spillet involverer mindst 2 personer. Det kan udføres i et rummeligt rum, efter at du tidligere har fjernet alle knuselige genstande og dem, der kan skade børn.
Inviter de første spillere til en improviseret scene. Bind en ballon til hver deltagers fod. Forklar derefter, at deres mål er at træde på deres modstanders ballon og sprænge den, mens de beholder deres egen. På lederens kommando tændes musikken, og fyrene begynder kampen.
Dette spil kan gøres sværere ved at øge antallet af bundne bolde. Hvis det er muligt, kan du invitere flere deltagere på én gang.
SUMP
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser, opmærksomhed, opfindsomhed og intelligens.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: blanke ark papir, blyant, saks, maling.
Fremskridt i spillet
Før spillet starter, skal du forberede alle materialer. Inddrag dit barn i dette. På blanke ark papir skal du tegne 5-10 grønne øer og skære dem ud. Placer dem derefter rundt i rummet, og bed børnene om at forestille sig, at de er i en "sump". Fortæl os, at det er meget farligt at færdes i "sumpen", det kan kun gøres i følge med en voksen. Men vores sump er ikke ægte, men fabelagtig. Den har magiske øer, som du kan træde på uden frygt. Men før du tager et skridt, skal du sige adgangskoden. Dernæst skal du vælge et emne, ordene fra det vil være adgangskoden. Det kan være dyr, blomster, folks navne mv.
Hvis hold deltager i spillet, kan bevægelse arrangeres med hastighed. Det hold, der tilbagelægger den nødvendige distance hurtigere, vil blive betragtet som vinderen.
"ÅH, ÆBLE!.."
Formålet med spillet: udvikle opmærksomhed, koordinering af bevægelser, koncentration.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: æbler eller andre frugter (deres antal skal svare til antallet af deltagere), munter musik.
Fremskridt i spillet
Dette spil spilles ved et rundt bord. Fyrene stiller sig op omkring bordet, hvorpå de skal lægge æbler ud til én mindre end deltagerantallet. På lederens kommando begynder fyrene at bevæge sig rundt om bordet (i en gåtur eller i et hurtigt tempo - det er op til lederen at bestemme). I det øjeblik, hvor musikken slukker, og oplægsholderen siger "Stop", skal hver deltager tage et æble fra bordet. Den deltager, der ikke havde tid, og som ikke modtog noget, udelukkes fra spillet og modtager et æble fra bordet som belønning. Så starter spillet igen, dog uden én deltager og ét æble. For større børn kan denne konkurrence være kompliceret ved at udføre forskellige opgaver, mens de bevæger sig. For eksempel kan oplægsholderen foreslå at synge en sang, sidde på hug, hoppe på et ben, løfte armene op osv.
BRING KUGLEN
Formålet med spillet: udvikle opmærksomhed, koordination, holdånd, intelligens (hjælper med at forhindre skoliose).
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: lille bold.
Fremskridt i spillet
Spillet involverer 2 personer. Det er tilrådeligt at udføre det i frisk luft eller i et rummeligt rum. Den distance, som spillerne skal gå, bestemmes, og opgaven forklares. To deltagere står med ryggen til hinanden, så der kan passe en bold imellem dem, lige over skulderbladene. I denne position skal de tilbagelægge den nødvendige afstand. Hvis de taber bolden, skal de tilbage til startlinjen.
Dette spil kan spilles som et stafetløb, hvor flere hold deltager.
BØNNESTRØM
Formålet med spillet: udvikle motorisk koordination, finmotorik, opmærksomhed, koncentration og beslutsomhed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: en almindelig halvliters mælkeflaske, en håndfuld bønner til hver deltager.
Fremskridt i spillet
Essensen af dette spil, ligesom det forrige, er at smide så mange bønner i flasken som muligt. Men i dette tilfælde er opgaven meget mere kompliceret. Deltageren skal holde alle bønnerne i knytnæven og derefter, slippe en ad gangen, smide dem i flasken.
I dette tilfælde skal hans hånd være strengt forlænget i en afstand på 30 cm fra flasken.
Hvis fyrene klarer denne opgave, kan det være kompliceret. Du kan give opgaven at løfte hånden i en afstand af 50 eller 100 cm fra flasken. Du kan øge antallet af bønner til en sådan mængde, at de bliver ubehagelige at holde i hånden osv.
DØJBARE HÅNDTAG
Formålet med spillet: udvikle finmotorik, koordination, opmærksomhed, udholdenhed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: flere cylindriske stænger, 1 hætte eller låg fra en beholder med en diameter på 1 cm større end stangen, en tynd pind.
Fremskridt i spillet
Dette spil skal spilles ved bordet. Inden du starter spillet, skal du arrangere alle de listede elementer som følger: Placer begge stænger i en afstand på 15-20 cm fra hinanden. Sæt en kasket på en af dem. Forklar derefter barnet, at hans mål er at flytte kasketten fra en blok til en anden ved hjælp af en pind. For at gøre dette skal du tage fat i hætten nedefra og sætte den på pinden forsigtigt, for ikke at tabe den, prøv at flytte den.
Komplikationer i dette spil kan være meget forskellige: ved at øge afstanden mellem stængerne, reducere hættens diameter i forhold til stangen osv.
BLOMME I EN SKE
Formålet med spillet: udvikle finmotorik i hænderne, koordinering af bevægelser, opmærksomhed, beslutsomhed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: 2 spiseskefulde, flere store blommer eller andre frugter i den størrelse, 2 retter og sjov musik.
Fremskridt i spillet
Dette spil er ideelt til sommerferien og til et stort antal deltagere. Det er tilrådeligt at gennemføre det i form af et stafetløb.
Til at begynde med er alle deltagere opdelt i 2 hold. Afstandens grænser og rækkefølgen af dens passage inden for holdene bestemmes. Ved målstregen placeres et fad til hvert hold. Derefter får de første spillere på hvert hold skeer og blommer, og det forklares, at målet for hvert hold er at bære deres blomme i en ske til målstregen, vende tilbage til starten og give skeen videre til den næste spiller. På lederens kommando puttede deltagerne blommen i en ske og tog afsted. Hvis en af deltagerne taber blommen, skal han stadig fortsætte sin vej og først derefter vende tilbage til målstregen.
Vinderen er det hold, der bringer så mange blommer i mål som muligt.
FODER KANINEN
Formålet med spillet: udvikle koordination, hukommelse, opmærksomhed, analytisk tænkning.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: en plakat eller et stort billede, der viser en hare (det er tilrådeligt at tegne denne plakat på forhånd med barnet), en gulerod (du kan bruge plastik eller lave den af papir).
Fremskridt i spillet
Inden spillet starter, skæres et hul ud på plakaten i området ved harens mund. Så skal du skære et par huller mere forskellige steder på plakaten. Under spillet hænges den på en væg eller en form for stativ. En deltager udvælges, får bind for øjnene og får en gulerod. Derefter drejes den flere gange om sin egen akse og bringes til plakaten. Alle børn får at vide, at vores kanin er sulten og skal fodres. Deltagerens opgave er at putte en gulerod i munden på kaninen. Da der er mange huller i billedet, bliver dette ikke så nemt.
I denne konkurrence er det vigtigste ikke sejr, men deltagelse. Det løfter dit humør og er perfekt til en række forskellige ferier.
RING
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelse, opmærksomhed, hukommelse, koncentrationsevne.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: en lang tråd, en mellemstor ring (lidt større end nødvendigt til pegefingeren), et stort rum til at hænge ringen i.
Fremskridt i spillet
Dette spil er designet til 2 deltagere, men jo flere spillere der er, jo sjovere og mere spændende er det.
Ringen er ophængt i en sådan højde, at deltagerne kan ramme den med fingeren på en udstrakt hånd. Den første spiller og lederen vælges. Oplægsholderen bringer deltageren hen til den ophængte ring i armslængde, tager ham derefter tre skridt tilbage og drejer den rundt om sig selv flere gange. Alle andre deltagere står i en halvcirkel og ser på.
Efter at den første vovehals er blevet spundet, skal han med strakt arm tage tre skridt mod ringen og præcist ramme den med fingeren. Hvis dette ikke virker første gang, har han flere forsøg på at mærke ringen med fingeren.
Du kan gøre dette spil sværere forskellige veje. For det første kan du øge antallet af trin. For det andet kan spilleren få bind for øjnene og forstyrre forskellige kommentarer og forkerte instruktioner.
Vinderen er den, der overvinder denne distance hurtigt og uden fejl.
Hanekampe
Formålet med spillet: udvikle koordination af bevægelser, analytiske færdigheder, opmærksomhed, beslutsomhed.
Nødvendige materialer og visuelle hjælpemidler: munter musik.
Fremskridt i spillet
Dette spil spilles udendørs eller i et ret stort rum.
Du skal tegne en cirkel på gulvet eller jorden. Dette vil være duelområdet.
Derefter bliver de to første deltagere udvalgt til at spille duellen. Duellens regler er forklaret. De første to deltagere skal stå i en cirkel på det ene ben og holde det andet med hænderne. Deres mål er at skubbe hinanden ud af denne cirkel. I dette tilfælde kan du ikke bruge dine hænder. Den deltager, der hurtigt og uden at overtræde reglerne skubber sin modstander ud af cirklen, betragtes som vinderen.
Når du ser på et lille barn, ser du hans akavede bevægelser og nogle gange falder. Det er der ikke noget galt med, for babyen lærer bare at kontrollere sin krop ordentligt. En kærlig forælder bør hjælpe sit barn i denne træning, så hans bevægelser bliver fingernem og selvsikker. I dag vil vi tale om koordination hos børn, hvad man skal gøre for at udvikle det.
Funktioner af børns koordination
Først og fremmest skal du vide, at koordination af bevægelser begynder at udvikle sig i livmoderen, og den aktive fase varer fra seks måneders alderen til 18 år, det vil sige mens babyen vokser. Derfor er en række forskellige koordinationsøvelser meget vigtige. 
Hvad øvelser gør
I processen med at udføre sådanne komplekser udvikler børn godt cerebellum, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af koordination, og træner også muskler, visuelle organer og styrker det vestibulære apparat.
Vidste du? Konstant træning hjælper med at fremskynde modningen af nerveceller i lillehjernen, hvorfor atleter, der dyrker gymnastik og kunstskøjteløb, samt balletdansere, har den mest udviklede lillehjernen.
En simpel koordinationstest
Før du starter undervisningen, skal du lave en simpel test med din baby, som vil hjælpe dig med at vurdere, hvor godt han kan kontrollere sine bevægelser.
For at gøre dette skal du bede barnet om at vifte med armene som når han går, det vil sige højre frem - venstre tilbage og omvendt. Lad derefter babyen skiftevis bøje armene ved albuen, hæve og sænke dem. Prøv at synkronisere disse handlinger med dine benbevægelser. 
Lav også en koordinations- og balancetest, som består af følgende:
- Fra stilling, placer dine fødder lige efter hinanden, så tåen på den ene fod hviler på hælen af den anden.
- Øjnene er åbne, armene kan spredes til siderne.
- Prøv at holde balancen så længe som muligt.
Øvelser til at udvikle koordination
Generelt er alle øvelser til udvikling af koordinationsevner opdelt i statisk og dynamisk. Her er nogle af dem, under hensyntagen til alder.
For børn 2-3 år
For så små børn er det bedst at kombinere alle aktiviteter med en gåtur på legepladsen; det vil være meget mere interessant for ham:
Vigtig! Sørg for at være tæt på barnet, så du til enhver tid kan samle det op og dermed beskytte det mod unødvendige skader.
For børn 4-5 år
I denne alder styrer børn deres krop meget bedre, så du kan øge sværhedsgraden:
For børn 6-7 år
Vigtig! Børn kan ikke lide monotoni, så skift det forskellige typer klasser oftere, så de ikke keder sig. Det vil være et meget godt eksempel, hvis I studerer sammen!
For børn 8-10 år
I denne alder kan du begynde at udføre et kompleks for at forbedre koordinationen, som anbefales ikke kun til børn, men også til voksne:
Du kan også lave allerede velkendte øvelser på en balancebjælke, bænk, vægstænger, ringe, hvilket gradvist gør dem sværere. Vidste du? I det fjerne Brasilien er den mest forfærdelige straf for børn et forbud mod at spille fodbold.
Generelle koordinationsspil
Lær børn at være aktive. Du kan tage dem med til en sportsafdeling (fodbold, svømning, gymnastik, akrobatik) eller til en dansegruppe. Meget god udsigt aktiviteter, der vil hjælpe børn med at blive fingerfærdige, er forskellige spil, både statiske og dynamiske:
Børn elsker at lege, det er sjovt og interessant for dem. Find derfor de spil, som et bestemt barn holder allermest af, og tag dem med i den daglige træning, hvis du ønsker, at dit barn skal vokse op som fingernem og modig. Og nu, da han ved, hvordan man forbedrer sin koordination, gør sin krop lydig og hans bevægelser koordineret, er der kun tilbage at gøre alt dette hver dag.
Muskelspasticitet er defineret som en tilstand med øget muskeltonus med øgede senereflekser, som ofte opstår på grund af for hurtig udstrækning eller bevægelse af muskler. Korrekt udførte øvelser kan lindre disse tilstande.
- Undgå stillinger, der øger spasticiteten.
- Lav gymnastik, der giver dig mulighed for at strække dine muskler så meget som muligt, men langsomt.
- Husk, at flytning af en muskel til en ny position kan forårsage øget spasticitet. Hvis dette sker, så lad dine muskler slappe af i et par minutter.
- Under gymnastik skal du prøve at opretholde en lodret stilling af dit hoved uden at vippe det til den ene eller den anden side.
- Hvis du tager medicin, der reducerer spasticitet, skal du lave øvelser tidligst en time efter, at du har taget medicinen.
- Doseringen af anti-spasticitetsmedicin bør justeres regelmæssigt afhængigt af dine musklers tilstand.
- Det pludselige udseende af spasticitet kan udløses af forskellige sygdomme, betændelse i huden og endda ubehagelige sko eller tøj.
Typisk oplever patienter med multipel sklerose spasticitet af ekstensor- eller flexormusklerne. Ved spasticitet af bøjemusklerne bøjes og presses knæene mod hinanden. Nogle gange er hofter og knæ adskilt.
Spasticitet af ekstensormusklerne er mindre almindelig. I dette tilfælde er hofterne og knæene rettet, benene er meget tæt på hinanden eller krydsede.
Ved, at hvis du beslutter dig for at afholde dig fra aktivt at udføre øvelser og foretrækker at dyrke passiv gymnastik, skal du vælge de øvelser, der passer til dig til den type spasticitet, du lider af. Hvis du er modtagelig for ekstensor spasticitet, men foretrækker aktiv træning, så undgå øvelser, der kræver at rette dine ben og knæ.
Det er vigtigt at huske, at de anbefalede kropsstillinger i dette afsnit er designet til at reducere spasticitet. Hvis dette ikke hjælper dig, skal du kontakte din læge eller fysioterapeut.
- Tilbøjelig tilbøjelig stilling.
Denne stilling er god for patienter, der lider af spasticitet i de muskler, der bøjer hofter og knæ. Husk at du ikke gør det
Du skal vente et par minutter på, at musklerne slapper af i denne nye stilling.
- Tilbøjelig sideliggende stilling.
Denne stilling er velegnet til dem, hvis knæ har tendens til at rulle indad. Prøv at lægge en lille pude eller et håndklæde imellem dem. Husk, at det tager lidt tid for musklerne at tilpasse sig den nye stilling og slappe af.
- Sideliggende stilling.
Denne position vil hjælpe patienter, der samtidig oplever spasticitet af ekstensormusklerne i hofter og underben. Lig på siden, bøj det ben, der er øverst ved knæet, og ret knæet på det andet ben. Du kan også lægge en pude eller et håndklæde mellem dine ben.
- Liggende stilling på ryggen.
Hvis du har spasticitet, når du ligger på ryggen, og dine hofter og knæ er skubbet udad (frøstilling), skal du placere en pude eller et stort håndklæde under hoften (helt ud til knæet) og rulle det op, så dine hofter og knæ er justeret. Dine tæer skal pege opad.
Udtrykket ataksi refererer til manglen på korrekt koordinering af bevægelser. En integreret del af terapi ordineret til at genoprette mobilitet er et sæt terapeutiske øvelser. Sorten kan være cerebellar eller følsom.
Cerebellar form
Årsagen til denne form for sygdommen er skade på lillehjernen og dens kanaler. I dette tilfælde er muskeltonus svækket; når man lukker øjnene, observeres ingen alvorlige ændringer. Der er to varianter:
- Statisk-lokomotorisk
- Dynamisk
I det første tilfælde observeres problemer med balance og gang, og i det andet med præcise manipulationer. Det er ikke svært at bestemme, da skade på lillehjernen fører til det faktum, at når man forsøger at udføre en frivillig handling med hænderne, kan patienten ikke udføre kort bevægelse, bøjer fingrene for meget, løfter lemmet for langt, og det ryster samtidig. Det bliver svært for en person at skrive eller sige noget, talen er langsom, men intermitterende.
Følsom form
Som et resultat af denne form forstyrres hjernens normale modtagelse af signaler fra nerveenderne i muskler og led; sådanne forstyrrelser forstyrrer koordinationen og forhindrer fuld kontrol over handlinger.
I modsætning til typen af ataksi med cerebellar skade, er problemet i dette tilfælde lokaliseret i lænden og brystbenet, så skaden rammer både under- og overekstremiteterne. Den ensidige form, i tilfælde af en lidelse i den mediale lemniscus eller thalamus, er karakteriseret ved nedsat koordination af arm og ben på den modsatte side. Hvis det kileformede eller ømme bundt påvirkes, sker der tværtimod ændringer på den tilstødende side.
I en alvorlig form af sygdommen kan en person ikke fastgøre en knap, bringe en ske eller et glas vand til munden eller røre ved næsetippen; fingre kan bevæge sig selv i mangel af signaler om at bevæge sig fra patienten. Forsøg på at belaste musklerne for fleksion og ekstension fører til den modsatte effekt, lemmen bliver slap, og manipulationer er upræcise. Tilstanden forværres, når man lukker øjnene, det bliver svært at stå, patienten svajer, han skal hele tiden sænke hovedet for at se jorden, da han er bange for at snuble.
Til patienter, der lider af ataksi, ordinerer læger gymnastiske øvelser, der hjælper med at genoprette tillid og uafhængighed samt genoprette de funktioner, der er nødvendige for daglige aktiviteter.
Generelle regler
Gymnastik til problemer med balance og koordination kræver en specifik tilgang, som udvikles af den behandlende læge. Grundlæggende træningsregler:
- den udførte bevægelse bør ikke være smertefuld og bør udføres med al din magt;
- målet med terapeutiske øvelser er ikke at bygge muskelmasse, det genopretter først og fremmest koordinationen;
- enhver komplikation eller acceleration bør forekomme gradvist;
- Med flid kan enhver bevægelse forbedres;
- som regel udføres øvelser først i liggende stilling, derefter gradvist flyttes til en siddende og stående stilling;
- først skal du helt sikkert overvåge dine bevægelser; hvis du har succes, kan du senere prøve at lukke øjnene;
- øvelser begynder altid med store fejende bevægelser, langsomt bevæger sig til mindre og mere detaljerede;
- hver bevægelse udføres først hurtigt og derefter i et reduceret tempo;
- kun en læge kan ordinere og justere behandlingsforløbet.
Øvelser
Gymnastik for ataksi er opdelt i flere kategorier, hvis formål er at tilpasse patienten til egenomsorg og forbedre hans velbefindende. U øvelser, der udgør behandlingskomplekset:
- Generel styrkelse er en slags opvarmning, der består af at svinge arme og ben, udvikle hofte- og skulderleddene.
- Udvikling af præcision. Her skal patienten forsøge glat at røre et bestemt punkt med det ønskede lem. Når der konstateres fremskridt, gør lægen opgaven sværere ved at bruge vægte eller begrænse belysning, måske ved at bruge et bevægeligt mål.
- Ballistisk – at kaste og kaste med et ægte eller imaginært mål. Fremover reduceres eller flyttes målet væk, eller startpositionen ændres.
- Følsomheden øges ved taktil palpation af genstande, hvis vægt og form skal beskrives uden at se.
- Øvelser med fiksering af led. I dette tilfælde er bevægelsen af visse områder begrænset, og det foreslås at løfte og bære genstande ved hjælp af frie led. Over tid ændres skinnen (som sikrer leddet) til elastisk bandage, belastningerne stiger langsomt.
- Udvikling af balance opnås ved gradvist at komplicere opgaver, først at sidde, derefter stå, reducere antallet og arealet af støtte, derefter overføres patienten til at gå på forskellige overflader, nogle gange sidelæns eller endda baglæns.
- Udviklingen af øjnene udføres også progressivt, startende fra en liggende stilling, mens et punkt er visuelt fikseret, hvorfra man ikke kan tage øjnene fra, mens man optræder. Så, med hovedet stille, beskriver øjnene bestemte figurer. Sådanne opgaver kan udføres ofte og lidt efter lidt uden hjælp udefra.
Afhængigt af sygdommens placering vælger læger komplekset individuelt med vægt på forskellige øvelser afhængigt af behovet. Øvelser forbedrer koordinationen af bevægelser, fysioterapi viser fremragende resultater for at forbedre livskvaliteten for patienter med ataksi; når de udføres ansvarligt, genoprettes nødvendige funktioner, den generelle tilstand forbedres, og selvtilliden øges.
Koordinationsøvelser
FLAP FREM
Udførelse: overvåg den stramme gruppering.
Opgave: opvarmning, koordinering af bevægelser.
RULLE FREM MED OP HOPP
Udførelse: under springet rettes benene helt ud, armene lige - afstanden mellem håndfladerne er 15-10 cm.
Opgave: koordinering af bevægelser med dynamisk belastning.
Alle saltomortaler skal udføres på specielle måtter. I dette tilfælde er det nødvendigt at fjerne alle unødvendige genstande, der kan rammes.
FREMDRULLING MED OPHOP (med en 180 graders drejning) - TILBAGEDRULLING MED OP HOPP (med en 180 graders vending).
Opgave: koordinering med dynamiske bevægelser, opsætning af et sving fra stående stilling.
FØLG TILBAGE
Udførelse: hurtig støtte af hænderne under skuldrene, kan udføres uden gruppering.
Opgave: koordinering af bevægelser ved baglæns bevægelse.
Almene pædagogiske øvelser
1. Et sæt øvelser til udvikling af koordination af bevægelser, som kan bruges som opvarmning til efterfølgende mere ressourcekrævende øvelser. Disse øvelser kan også bruges til daglige morgenøvelser.
Disse øvelser skal udføres i begyndelsen af træningen for at opvarme lemmernes muskler og led til sværere opgaver. dynamiske øvelser. For at øge koordinationseffekten kan du lukke øjnene, mens du laver øvelserne.
Nogle andre principper er også vigtige i udviklingen af koordinering:
Ingen dårlige vaner - rygning, alkoholmisbrug;
Regelmæssige sportsaktiviteter (holdsport, bodybuilding og fitness, atletik, kampsport og brydning, skiløb, skøjteløb).
Regelmæssig nattesøvn (7-9 timer om dagen);
Regelmæssig, afbalanceret ernæring (3-5 gange om dagen).
- 1. Gør med din højre arm strakt roterende bevægelser, venstre - vandret. Lav øvelserne i to tæller.
- 2. Lav cirkulære bevægelser med din strakte højre hånd, og lodrette strøg op og ned med venstre hånd i to tællinger.
- 3. Med din strakte højre hånd laver du roterende bevægelser, med din venstre hånd tegner du ligebenet trekant. Gør det i tre tæller.
- 4. Arme i brysthøjde, bøjede albuer, håndflader nedad. Drej den ene arm med uret, let udretning albueleddet, den anden - mod uret.
- 5. Højre hånd på hovedet, bøjet venstre håndflade vendt mod maven, med højre hånd lav op og ned bevægelser, med venstre - cirkulære bevægelser i frontalplanet nær maven.
Og et par simple øvelser mere
Stå på et ben i et minut for at opretholde balancen. Det er bedre at sprede armene til siderne. Hovedet drejer til venstre og højre. Blikket er ikke fikseret og hjælper ikke med at holde balancen. Når du forbedrer koordinationsevnerne, kan du lukke øjnene.
Boldøvelse. Stående modsat en væg eller dør på et ben, skal du kaste bolden og fange den, efter at den hopper fra overfladen. Du skal kun se på bolden, så din krop får evnen til at holde balancen.
Springer. Når du står på det ene ben, skal du hoppe og lande på det andet ben. Det næste hop lander i startpositionen. Øvelsen afsluttes i løbet af få minutter
