Η λέξη "συντονισμός" (από το λατινικό συντονισμό - "αμοιβαία παραγγελία") είναι ο συντονισμός της δραστηριότητας των μυών του σώματος, με στόχο την επιτυχή ολοκλήρωση μιας εργασίας.
Πρώτα απ 'όλα, ο συντονισμός σχετίζεται άμεσα με την κίνηση. Ο συντονισμός περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα πλοήγησης στο χώρο, διατήρησης ισορροπίας και αίσθησης ρυθμού.
Η ανάπτυξη του συντονισμού της κίνησης στα παιδιά έχει μεγάλη σημασία, αφού η συντονισμένη εργασία των μυών του σώματος αποτελεί προϋπόθεση για την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξή του.
Η ανάπτυξη του κινητικού συντονισμού στα παιδιά δεν περιλαμβάνει μόνο τη βελτίωση των κινήσεων που εκτελεί το παιδί. Αυτή είναι, πρώτα απ 'όλα, η συντονισμένη αλληλεπίδραση των διεργασιών διέγερσης και αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό του παιδιού, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για τη συντονισμένη εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος στο σύνολό του. Γι' αυτό η ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων στα παιδιά είναι ένα πολύ σημαντικό έργο, η εφαρμογή του οποίου πέφτει στους ώμους γονέων και δασκάλων.
Η κύρια μορφή εκπαίδευσης των συντονιστικών ικανοτήτων ενός παιδιού είναι μια κινητική δραστηριότητα που εκτελείται με διαφορετικές ταχύτητες και περιλαμβάνει μια ποικιλία κινήσεων. Αλλά είναι πολύ σημαντικό τέτοιες κινήσεις να μην είναι χαοτικές. Οι ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη του συντονισμού στα παιδιά πρέπει να είναι:
- σωστά οργανωμένο,
- έχουν ένα ορισμένο επίπεδο φορτίου,
- καθώς και χρονικοί περιορισμοί.
Ο συντονισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ευκινησίας.
Πώς καταλαβαίνετε αν ένα παιδί έχει καλό συντονισμό;
Αρκετά απλά τεστ βοηθούν να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει με το παιδί. Μπορείτε να τα φτιάξετε εύκολα στο σπίτι:
1. Ζητήστε από το μωρό να συνδέσει διαδοχικά τον αντίχειρα με όλα τα δάχτυλα στο ίδιο χέρι.
2. Δείξτε του τον συνδυασμό «δαχτυλιδιού» συνδέοντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας και μετά ζητήστε του να κάνει το ίδιο και στα δύο χέρια. Στην ηλικία των 4 ετών, το παιδί μπορεί ακόμα να εξηγήσει ποια δάχτυλα πρέπει να συμμετέχουν στην εργασία. Τότε θα είναι πιο δύσκολο να τον βοηθήσεις.
3. Δείξτε τον συνδυασμό «κατσίκας» στο χέρι σας τεντώνοντας τον δείκτη και το μικρό σας δάχτυλο προς τα εμπρός από τη γροθιά σας. Ζητήστε από το μωρό να κάνει το ίδιο εναλλάξ και στα δύο χέρια. Βεβαιωθείτε ότι στην εργασία συμμετέχουν τα σωστά δάχτυλα: για να μην πάει ο αντίχειρας στο πλάι και για να μην βοηθάει το μωρό τον εαυτό του με το άλλο του χέρι. Με ένα παιδί 4 ετών, μπορείτε πρώτα να πείτε ποια δάχτυλα συμμετέχουν στο παιχνίδι.
4. Για να ελέγξετε τον μεσοημισφαιρικό συντονισμό, ρίξτε λευκά και κόκκινα φασόλια σε ένα μπολ. Ζητήστε από το παιδί σας να μαζέψει λευκά φασόλια με το αριστερό του χέρι και κόκκινα φασόλια με το δεξί. Αυτό πρέπει να γίνει ταυτόχρονα, απλώνοντας τα φασόλια σε δύο διαφορετικά πιάτα.
Η δυσλειτουργία του συντονισμού των κινήσεων ανιχνεύεται στην πρώιμη παιδική ηλικία και μπορεί να εκδηλωθεί σε όλη τη ζωή. Σε αντίθεση με άλλες ασθένειες και τραυματισμούς, αυτή η διαταραχή εκφράζεται στην αδυναμία ελέγχου της διαδικασίας εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης κινητικής εργασίας, να θυμάστε να αναπαράγετε την ίδια εργασία - ειδικά όταν πρόκειται για ακριβείς και λεπτές κινήσεις.
Για παράδειγμα, οι διαταραχές συντονισμού εκφράζονται στο γεγονός ότι τα παιδιά δυσκολεύονται στις καθημερινές δραστηριότητες. Το δέσιμο των κορδονιών, το κούμπωμα, τα παιχνίδια στην ύπαιθρο, το ποδήλατο, που γίνονται αυτόματα για υγιή άτομα, είναι μια δύσκολη υπόθεση για όσους πάσχουν από κινητικές διαταραχές.
Τα παιδιά με μειωμένο κινητικό συντονισμό αφιερώνουν τρεις φορές περισσότερο χρόνο γράφοντας κάθε γράμμα. Αυτά τα παιδιά δεν έχουν φυσιολογικές ή διανοητικές αναπηρίες και σε ορισμένες περιπτώσεις η νοημοσύνη τους είναι πάνω από το μέσο όρο, αλλά δεν μπορούν να εκτελέσουν εργασίες που απαιτούν συντονισμό μεταξύ αισθητηριακών, κινητικών και γνωστικών λειτουργιών.
Με την ηλικία, αυτά τα παιδιά μπορεί να έχουν προβλήματα με τη χωρική και χρονική οργάνωση και μπορεί επίσης να έχουν πολλές δυσκολίες στην εκτίμηση της απόστασης και της ταχύτητας των κινούμενων αντικειμένων. Αυτό θα τους εμποδίσει να παίξουν μπάλα και να κάνουν ποδήλατο.
Για να προσδιορίσετε εάν ένα παιδί έχει φυσιολογικό συντονισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες παραμέτρους:
Αποτελεσματικότητα και ακρίβεια των κινήσεων.
Συνέπεια των δραστηριοτήτων διαφόρων αναλυτών (όραση, ακοή, αφή, όσφρηση).
Σωστή επιλογή της στιγμής έναρξης της κίνησης (επικαιρότητα των ενεργειών).
επαρκής προσδιορισμός της κατεύθυνσης, του πλάτους, της ταχύτητας, του ρυθμού και του ρυθμού των κινήσεων.
οικονομία της δράσης.
Πώς να βελτιώσετε και να αναπτύξετε τον συντονισμό στα παιδιά;
Το επίπεδο των ικανοτήτων συντονισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κινητική (κινητική) μνήμη, δηλαδή από τις ιδιότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος να θυμάται τις κινήσεις και να τις αναπαράγει εάν είναι απαραίτητο.
Η αποτελεσματικότητα στην ανάπτυξη του κινητικού συντονισμού στα παιδιά επιτυγχάνεται λόγω:
— εφαρμογή μεθοδολογίας που διασφαλίζει τη μελέτη απλών κινήσεων με τη σταδιακή περιπλοκή τους.
― συνδυάζοντας προηγουμένως μελετημένες κινήσεις σε σύνολα ασκήσεων και εκτέλεσή τους με αλλαγή στην ταχύτητα, το ρυθμό, το ρυθμό και το πλάτος των κινήσεων.
- καθώς και η χρήση ειδικού εξοπλισμού διαφορετικών μεγεθών και βαρών (μπάλες, κρίκους, μπαστούνια, σχοινιά).
Ανάπτυξη συντονισμού στα παιδιά: ασκήσεις και συμβουλές.
Οι ασκήσεις ισορροπίας συμβάλλουν στην ανάπτυξη της επιδεξιότητας και του συντονισμού των κινήσεων, της αποφασιστικότητας, σχηματίζουν τη σωστή στάση του παιδιού. Ο σωστός συντονισμός των κινήσεων αναπτύσσεται στα παιδιά σταδιακά, κατά τη διαδικασία βελτίωσης των λειτουργιών των αιθουσαίων, μυϊκών και οπτικών αναλυτών, που ελέγχονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Η βελτίωση του συντονισμού συμβάλλει στην εφαρμογή ειδικών σωματικών ασκήσεων σε στατικές και δυναμικές θέσεις.
Οι στατικές ασκήσεις περιλαμβάνουν τη διατήρηση της ισορροπίας σε μια συγκεκριμένη θέση: οκλαδόν στα δάχτυλα, ορθοστασία στο ένα πόδι και άλλα.
Οι δυναμικές ασκήσεις περιλαμβάνουν: περπάτημα σε σανίδα, πάγκο ή ξύλο, αλλαγή κατεύθυνσης κατά το τρέξιμο, ξαφνικές στάσεις σε υπαίθρια παιχνίδια. Καθώς και αθλητικές δραστηριότητες όπως πατινάζ, σκι, ποδηλασία.
Ας εξετάσουμε, λοιπόν, ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού για παιδιά διαφορετικών ηλικιών.
Ανάπτυξη συντονισμού σε παιδιά 2 - 3 ετών.
Τα μικρότερα παιδιά προσχολικής ηλικίας 2-3 ετών δυσκολεύονται να διατηρήσουν την ισορροπία λόγω περιορισμένης κινητικής εμπειρίας. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα είναι απαραίτητη για να μάθουν πώς να εκτελούν σωστά πιο περίπλοκες βασικές κινήσεις. Οι ασκήσεις συντονισμού καταλαμβάνουν σημαντική θέση στα υπαίθρια παιχνίδια.
Πρώτα προσφέρονται στο παιδί απλές, εφικτές ασκήσεις για αυτό:
- το περπάτημα,
- περνώντας πάνω από αντικείμενα
- πλαγιές,
- οκλαδόν.
Στη συνέχεια μάθετε πιο σύνθετες ασκήσεις.
Ανάπτυξη συντονισμού σε παιδιά 3-4 ετών.
Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας 3-4 ετών προσφέρεται πρώτα να κατέβει από τον πάγκο (κούτσουρο), κατεβάζοντας εναλλάξ τα πόδια του στο πάτωμα. Το άλμα από το τέλος του πάγκου στο χαλάκι επιτρέπεται αφού το παιδί μάθει να προσγειώνεται απαλά, λυγίζοντας τα γόνατά του. Σε αυτή την ηλικία, το παιδί μπορεί ήδη να μάθει μόνο του, να σκαρφαλώσει στον σουηδικό τοίχο, σκάλα με σχοινί. Εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνουν οι ασκήσεις στους κρίκους, το περπάτημα σε ειδικά μονοπάτια με εμπόδια.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε συνεχώς το ενδιαφέρον του παιδιού να κάνει αυτές τις ασκήσεις. Είναι επιθυμητό να διεξάγετε μαθήματα ζωντανά, συναισθηματικά, χρησιμοποιώντας εργασίες παιχνιδιού. Για παράδειγμα, να περάσετε από τη γέφυρα (σανίδα, παγκάκι), που είναι πεταμένη στο ποτάμι, και να μην βραχείτε τα πόδια σας. Περπατήστε ή τρέξτε κατά μήκος του μονοπατιού (δύο σχοινιά τοποθετημένα σε απόσταση 25 cm το ένα από το άλλο) και μην πέσετε στο βάλτο.
Ανάπτυξη συντονισμού σε παιδιά 5-6 ετών.
Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας 5-6 ετών συνεχίζει να βελτιώνει τις ασκήσεις που μελετούσε προηγουμένως. Σε αυτή την ηλικία, μπορεί να προσφερθεί στο παιδί να περπατά σε έναν πάγκο γυμναστικής (κούτσουρο, κράσπεδο) με πλάγια και μεταβλητά βήματα με κινήσεις των χεριών (πιτσίλισμα στην παλάμη μπροστά από το στήθος, πάνω από το κεφάλι), περπάτημα με την μπάλα στα χέρια . Κατά την εκτέλεση αυτών των εργασιών, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σωστή στάση του παιδιού, στην αυτοπεποίθηση στην εκτέλεση κινήσεων, στην ικανότητά του να πλοηγείται στο διάστημα. Είναι χρήσιμο να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις με έναν «παράγοντα βάρους» (βάρος 500-700 g) στο κεφάλι. Το παιδί μαθαίνει να κρατά το κεφάλι του ίσιο, διατηρώντας παράλληλα τη σωστή στάση του σώματος. Όταν εκτελείτε πιο σύνθετες ασκήσεις για την ανάπτυξη του συντονισμού (περπάτημα σε κούτσουρο, κεκλιμένη σανίδα), είναι απαραίτητο να μειώσετε τον ρυθμό.
Συνιστάται να μελετάτε πρώτα νέες ασκήσεις σε συνθήκες φωτός. Για παράδειγμα, το περπάτημα με το πέταγμα της μπάλας προς τα πάνω και το πιάσιμο της εκτελείται πρώτα σε μια σανίδα που βρίσκεται στο πάτωμα και μετά σε έναν πάγκο (κούτσουρο).
Ανάπτυξη συντονισμού σε παιδιά 6-7 ετών.
Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας 6-7 ετών αποκτά τις δεξιότητες του ακριβούς συντονισμού των κινήσεων εκτελώντας διάφορες κινητικές ενέργειες σε στατικές και δυναμικές θέσεις.
Οι περισσότερες ασκήσεις για παιδιά αυτής της ηλικίας αποτελούνται από συνδυασμό στατικών θέσεων του σώματος και δυναμικών κινήσεων που εκτελούνται σε πάγκο ή δοκό ισορροπίας. Για παράδειγμα, ενώ περπατάτε σε έναν πάγκο (ύψος 30 cm), καθίστε και γυρίστε. περπατώντας σε ένα κούτσουρο (πάγκο, κράσπεδο) ο ένας προς τον άλλο. Στη συνέχεια διασκορπίστε σταδιακά κρατώντας τα χέρια.
Η θέση των χεριών κατά τη διάρκεια των ασκήσεων για την ανάπτυξη του συντονισμού μπορεί να είναι διαφορετική - στα πλάγια, πίσω από την πλάτη, πίσω από το κεφάλι, στη ζώνη.
Ασκήσεις για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.
Ασκήσεις αναπνοής
- Εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας, εκπνεύστε, κρατήστε ξανά την αναπνοή σας. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της διατήρησης του αέρα. Επαναλάβετε την άσκηση 5-6 φορές.
- Καθισμένος στα γόνατα, παίξε «μπάλα». Πρώτα, το "μπαλόνι" φουσκώνει - σηκώστε τα χέρια σας από τα πλάγια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετά το "μπαλόνι" ξεφουσκώνει - χαμηλώστε τα χέρια σας μπροστά σας και εκπνεύστε, προφέροντας τους ήχους "S", "Sh" ή "I ".
Κονιοποίηση
- Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να νιώσετε ζεστασιά.
- Με ζεστές παλάμες τρίψτε πρώτα τα αυτιά μέχρι να κοκκινίσουν και μετά τους λοβούς των αυτιών.
- Άσκηση «Ελέφαντος» Πιέστε τους αντίχειρές σας στους λοβούς των αυτιών και κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας.
― Άσκηση «Μαϊμού φαγούρα» | Με σταυρωμένα χέρια, κάντε μασάζ στο κεφάλι προς την κατεύθυνση από την κορυφή του κεφαλιού προς τα αυτιά και μετά προς το λαιμό. Ένα μικρό παιδί μπορεί να μην σταυρώσει τα χέρια του.
― Άσκηση «Κουνούπια» | Χτυπήστε τον αντιβράχιο και τον ώμο σας δύο φορές με το αντίθετο χέρι σας.
― Άσκηση «Κάμες» | Χτυπήστε τις γροθιές από διαφορετικές πλευρές μεταξύ τους.
Γυμναστική δακτύλων
- Κάντε κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρές σας.
- Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο του χεριού, θυμίζοντας το τράβηγμα ενός γαντιού.
- Συνδέστε τις παλάμες σας και δουλέψτε μόνο με τα δάχτυλά σας, τα οποία πρέπει να «χαιρετούν» ο ένας τον άλλον.
- Ενώστε τα χέρια σας στο «Κάστρο».
― Άσκηση «Κλίμακα» | Εναλλακτικά τοποθετήστε τα δάχτυλά σας το ένα πάνω στο άλλο. Και με τον ίδιο τρόπο τα απλώνουμε εναλλάξ.
Ξαπλωμένο στο πάτωμα
― Άσκηση «Καταγραφή» | Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Κυλώντας με τη βοήθεια του ενός ώμου, κυλήστε μέχρι την άκρη του χαλιού και επιστρέψτε.
― Άσκηση «Στρατιώτης» | Ξαπλώστε ανάσκελα, πιέστε τα χέρια σας στα πλάγια. Κυλώντας με τη βοήθεια του ενός ώμου, σύρετε μέχρι την άκρη του χαλιού και επιστρέψτε.
― Άσκηση «Σφίγγα» | Ξαπλώστε στο στομάχι σας, κρατήστε τα χέρια σας μπροστά, ακουμπώντας στους πήχεις σας. Στα χέρια σας, σύρετε μέχρι την άκρη του χαλιού και πίσω.
― Άσκηση «Βάτραχος» | Ξαπλώστε στο στομάχι σας, κρατήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, δεμένα σε μια «κλειδαράδα». Χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να σέρνετε μέχρι την άκρη του χαλιού και την πλάτη.
― Άσκηση «Βάρκα» | Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Κάντε μια πλάτη, σηκώστε τα χέρια και το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, κάντε μια «Βάρκα» στην πλάτη σας: κρατήστε το κεφάλι και τα πόδια σας στο βάρος. Συνιστάται να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο διάτασης σε 1 λεπτό.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα, πάρτε μια μπάλα ή ένα φωτεινό παιχνίδι, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Μετακινήστε το χέρι σας με την μπάλα από αριστερά προς τα δεξιά και μετά πάνω και κάτω. Χωρίς να κουνήσετε το κεφάλι σας, ακολουθήστε το παιχνίδι με τα μάτια σας. Στη συνέχεια, το «έργο» της γλώσσας προστίθεται στο «έργο» των ματιών: τα μάτια και η γλώσσα που προεξέχει κινούνται προς την ίδια κατεύθυνση και ακολουθούν το παιχνίδι. Αφού το παιδί το κάνει 20-25 φορές μόνο του, μπορείτε να περιπλέκετε την άσκηση: ακολουθήστε την μπάλα με τα μάτια σας και μετακινήστε τη γλώσσα σας προς την άλλη κατεύθυνση.
Τετραπλές Ασκήσεις
Σε αυτό το σετ ασκήσεων, η εργασία των χεριών είναι σημαντική. Ζητήστε από το παιδί να περπατήσει στα τέσσερα, κινώντας εναλλάξ τα χέρια του μπροστά. Σταδιακά περιπλέκετε την άσκηση: όταν περπατάτε στα τέσσερα, τα χέρια επικαλύπτονται: δεξιά - προς τα αριστερά, αριστερά - προς τα δεξιά. Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να συγχρονίσετε το βήμα και να μάθετε πώς να εναλλάσσετε σωστά τα χέρια.
Παιχνίδια που αναπτύσσουν κινητικές δεξιότητες και συντονισμό.
ΚΑΛΑΜΙ ΨΑΡΕΜΑΤΟΣ
Σκοπός του παιχνιδιού:
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: χοντρό σχοινί, κορδόνι ή σχοινάκι με ένα βαρύ, αλλά μαλακό αντικείμενο δεμένο στην άκρη (π.χ. μια σακούλα άμμο, ένα κομμάτι ελαστικό σωλήνα) για να μην τραυματιστούν οι παίκτες.
Πρόοδος παιχνιδιού
Μεταξύ των παικτών επιλέγεται ένας αρχηγός, ο οποίος βρίσκεται στο κέντρο του αγωνιστικού χώρου. Οι υπόλοιποι παίκτες στέκονται γύρω του σε απόσταση που αντιστοιχεί στο μήκος του σχοινιού. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ο αρχηγός περιστρέφει το σχοινί σε κύκλο πάνω από το ίδιο το έδαφος και οι παίκτες πηδούν επάνω, βάζοντας τα πόδια τους μέσα έτσι ώστε η τσάντα να μην τους χτυπήσει. Ο παίκτης που δεν είχε χρόνο να πηδήξει και τον άγγιξε το σχοινί γίνεται αρχηγός.
ΚΟΤΕΣ ΣΤΟΝ ΚΗΠΟ
Σκοπός του παιχνιδιού:
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: με τη βοήθεια κύβων και μπατόν ή μανταλάκια και σχοινιά, είναι απαραίτητο να περιφράξετε έναν μικρό χώρο που θα είναι ένας λαχανόκηπος. Τοποθετήστε μια καρέκλα στο κέντρο του κήπου.
Πρόοδος παιχνιδιού
Ο οδηγός είναι «φύλακας», βρίσκεται σε καρέκλα στην τιμή; τρεις κήποι. Οι υπόλοιποι παίκτες είναι «κότες» που βρίσκονται έξω από τον κήπο. Ενώ ο αρχηγός λέει:
Οι κότες βγήκαν βόλτα
Ραφήστε φρέσκο γρασίδι.
Τα κοτόπουλα μπήκαν στον κήπο.
Προσοχή, τίμιοι άνθρωποι!
Τα κοτόπουλα μπαίνουν κρυφά στον κήπο και αρχίζουν να τρέχουν εκεί. Μόλις όμως ο οικοδεσπότης λέει "Ο φύλακας έρχεται!" - ο οδηγός σηκώνεται από την καρέκλα και προσπαθεί να πιάσει τις «κότες» που του τρέχουν. Αν ο φύλακας πιάσει τον παίκτη, αλλάζει ρόλους.
ΚΑΜΠΙΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων.
Πρόοδος παιχνιδιού
Οι παίκτες χωρίζονται σε 2 ομάδες. Παρατάσσονται σε μια στήλη ως εξής: το δεξί χέρι κάθε επόμενου παίκτη βρίσκεται στον δεξιό ώμο του προηγούμενου και με το αριστερό του στηρίζει το αριστερό πόδι αυτού που βρίσκεται μπροστά. Με το σήμα του αρχηγού, η στήλη αρχίζει να κινείται κατά μήκος της απόστασης. Η ομάδα που θα ολοκληρώσει πρώτη την απόσταση κερδίζει.
ΠΤΗΝΟΠΟΥΛΙΕΣ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, αντίδραση.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: για να παίξετε ως σπίτια πουλιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρέκλες ή μπορείτε να σχεδιάσετε μικρούς κύκλους με κιμωλία που θα χρησιμεύουν ως σπίτια.
Πρόοδος παιχνιδιού
Περιμετρικά της παιδικής χαράς βρίσκονται σπιτάκια πουλιών. Θα πρέπει να είναι ένα λιγότερο από τους συμμετέχοντες στο παιχνίδι. Ένας από τους παίκτες παίζει το ρόλο του αρχηγού. Όλοι οι συμμετέχοντες στο παιχνίδι, συμπεριλαμβανομένου του οδηγού, κινούνται ελεύθερα στην παιδική χαρά υπό τη μουσική. Μόλις η μουσική σταματήσει να παίζει, όλοι οι παίκτες στοχεύουν σε οποιοδήποτε birdhouse. Ο οδηγός καταλαμβάνει επίσης οποιοδήποτε δωρεάν σπιτάκι πουλιών. Το παιδί που έμεινε χωρίς πουλάκι γίνεται αρχηγός.
ΠΟΝΤΙΚΙΑ ΚΑΙ ΓΑΤΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: σπίτια, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως καρέκλες ή μπορείτε να σχεδιάσετε κύκλους με κιμωλία στην παιδική χαρά.
Πρόοδος παιχνιδιού
Ανάμεσα στους παίκτες επιλέγεται ένας αρχηγός, ο οποίος παίζει το ρόλο μιας γάτας. Οι υπόλοιποι παίκτες είναι ποντίκια. «Τα ποντίκια» κάθονται στα σπίτια όσο η «γάτα» είναι ξύπνια. Όταν ο «γάτος» αποκοιμιέται, τα «ποντίκια» βγαίνουν βόλτα. Κυκλοφορούν ελεύθερα στην παιδική χαρά. Αυτή την ώρα, η «γάτα» ξυπνά, νιαουρίζει και αρχίζει να πιάνει «ποντίκια». «Ποντίκια» σκορπίζονται στα σπίτια. Αν η «γάτα» κατάφερε να πιάσει ένα από τα «ποντίκια», τότε οι παίκτες αλλάζουν ρόλους.
Πιάστε ένα κουνούπι
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: ένα ραβδί μήκους περίπου 1 m, στο οποίο είναι δεμένο σε κορδόνι ένα μοντέλο κουνουπιού από χαρτόνι.
Πρόοδος παιχνιδιού
Οι παίκτες γίνονται σε κύκλο. Ο οδηγός βρίσκεται στο κέντρο, κρατώντας ένα ραβδί με ένα κουνούπι συνδεδεμένο με ένα κορδόνι. Οδηγεί ένα κουνούπι πάνω από τα κεφάλια των παικτών, που αυτή την ώρα προσπαθούν να τον πιάσουν. Αυτός που άρπαξε το κουνούπι? γίνεται ηγέτης.
"Στο Δάσος της Αρκούδας..."
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: σχεδιάστε 2 γραμμές σε διαφορετικά άκρα του χώρου: αφενός, χωρίστε το άντρο για την «αρκούδα», και από την άλλη, το σπίτι των παιδιών. Ο κεντρικός χώρος χρησιμεύει ως η άκρη του δάσους.
Πρόοδος παιχνιδιού
Ανάμεσα στους παίκτες επιλέγεται ο οδηγός, ο οποίος θα είναι η «αρκούδα». Παίρνει μια θέση στη φωλιά. Οι υπόλοιποι παίκτες είναι παιδιά, βρίσκονται στο σπίτι τους. Τα παιδιά βγαίνουν βόλτα στην άκρη του δάσους, μαζεύουν μανιτάρια και μούρα. Την ίδια στιγμή λένε:
Στην αρκούδα στο δάσος
Μανιτάρια, παίρνω μούρα,
Η αρκούδα δεν κοιμάται
Και μας γρυλίζει.
Μόλις τα παιδιά λένε την τελευταία γραμμή, η «αρκούδα» βγαίνει από τη φωλιά της με γρύλισμα και προσπαθεί να πιάσει τα παιδιά που φεύγουν. Αν τα καταφέρει, τότε οι παίκτες αλλάζουν ρόλους και ο παίκτης που αιχμαλωτίζεται γίνεται «αρκούδα».
ΚΥΝΗΓΟΣ ΚΑΙ ΛΑΓΟΙ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: στην παιδική χαρά είναι απαραίτητο να ορίσετε ένα μέρος για τον κυνηγό, επιπλέον, χρειάζεται μια μικρή μπάλα.
Πρόοδος παιχνιδιού
Ο «Κυνηγός» γυρίζει την πλάτη στην παιδική χαρά. Αυτή τη στιγμή, οι υπόλοιποι συμμετέχοντες τρέχουν τυχαία και πηδούν γύρω από την τοποθεσία, παίζοντας το ρόλο των «λαγών». Με την εντολή "Κυνηγός!" «λαγοί» παγώνουν στη θέση τους. Χωρίς να βγει από την παραχωρημένη έκταση, ο «κυνηγός» πετάει την μπάλα στους «λαγούς». Ο παίκτης που χτύπησε ο «κυνηγός» με την μπάλα γίνεται τώρα ο ίδιος ο «κυνηγός» και ο «κυνηγός» γίνεται ο «λαγός».
ΑΚΡΙΒΕΙΣ ΣΥΝΟΠΤΩΝ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύσσουν συντονισμό κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης, ακρίβεια.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μικρά δαχτυλίδια χύτευσης και διάφορα σχήματα σταντ χύτευσης.
Πρόοδος παιχνιδιού
Οι παίκτες χωρίζονται σε ομάδες με βάση τον αριθμό των σετ ρίψεων. Οι ομάδες βρίσκονται σε κάποια απόσταση από τις εξέδρες για ρίψη. Κάθε παίκτης έχει πολλά δαχτυλίδια. Το καθήκον των ομάδων είναι να πετάξουν όσο το δυνατόν περισσότερους κρίκους στις εξέδρες.
ΜΠΑΛΑ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν συντονισμό κινήσεων, επιδεξιότητα και μάτι.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μπάλες και καλάθια για ρίψη μπάλες, κιμωλία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Τα καλάθια για τη ρίψη σφαιρών τοποθετούνται στον αγωνιστικό χώρο και χαράσσεται μια γραμμή σε κάποια απόσταση από αυτό, που υποδεικνύει το μέρος από το οποίο οι παίκτες θα κάνουν ρίψεις. Οι παίκτες χωρίζονται σε ομάδες. Κάθε παίκτης έχει μια μπάλα. Το καθήκον των ομάδων είναι να ρίξουν όσο το δυνατόν περισσότερες μπάλες στο καλάθι.
ΠΟΝΤΙΚΙΑ ΣΕ ΠΟΝΤΙΚΟΠΑΓΙΔΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Πρόοδος παιχνιδιού
«Ποντίκια» (5-7 άτομα) επιλέγονται μεταξύ των παικτών. Οι υπόλοιποι παίκτες, πιασμένοι χέρι-χέρι, σχηματίζουν έναν κύκλο - μια ποντικοπαγίδα. Τα «ποντίκια» είναι έξω από τον κύκλο. Οι παίκτες που σχηματίζουν μια ποντικοπαγίδα αρχίζουν να περπατούν σε κύκλο είτε προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά, με τα χέρια τους σηκωμένα ψηλά. Λένε:
Ω, πόσο κουρασμένα είναι τα ποντίκια,
Όλοι έφαγαν, όλοι έφαγαν.
Προσοχή, απατεώνες
Θα φτάσουμε σε εσάς.
Εδώ βάζουμε ποντικοπαγίδες,
Ας τα πιάσουμε όλα μονομιάς!
Ενώ τα παιδιά στον κύκλο προφέρουν τις λέξεις, τα «ποντίκια» κινούνται ελεύθερα σε όλο το χώρο παιχνιδιού: τρέχουν στον κύκλο, τρέχουν έξω από αυτόν. Αλλά μόλις ακούγονται οι τελευταίες λέξεις «Κάποτε!», τα παιδιά που στέκονται σε κύκλο κατεβάζουν τα χέρια τους. Η «ποντικοπαγίδα» έκλεισε με δύναμη. Οι παίκτες που δεν έχουν χρόνο να ξεμείνουν από τον κύκλο θεωρούνται χαμένοι. Τα πιασμένα "ποντίκια" στέκονται σε κύκλο και το μέγεθος της "ποντικικοπαγίδας" αυξάνεται. Όταν πιαστούν όλα τα «ποντίκια», τα παιδιά αλλάζουν ρόλους και το παιχνίδι συνεχίζεται.
κυπρίνος και λούτσος
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: αν το παιχνίδι γίνεται σε εσωτερικό χώρο, τότε είναι επιθυμητή η μουσική συνοδεία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Ανάμεσα στους παίκτες επιλέγεται ένας αρχηγός, ο οποίος θα παίξει το ρόλο του λούτσου. Οι υπόλοιποι παίκτες χωρίζονται σε 2 ομάδες. Μια ομάδα θα παίξει το ρόλο των βότσαλων, η άλλη - το ρόλο του κυπρίνου. Τα βότσαλα σχηματίζουν κύκλο. Μέσα στον κύκλο κολυμπούν «κυπρίνος». Το "Shuka" είναι εκτός κύκλου. Μόλις ο οικοδεσπότης λέει "Pike!" - ο οδηγός τρέχει στον κύκλο και προσπαθεί να πιάσει τον «κυπρίνο». Το «Καράσι», με τη σειρά του, προσπαθεί να κρυφτεί πίσω από τα «βότσαλα». Οι «κυπρίνοι», που δεν πρόλαβαν να κρυφτούν και πιάστηκαν από τον «λούτσο», βγαίνουν από τον κύκλο. Το παιχνίδι παίζεται πολλές φορές, μετά οι παίκτες αλλάζουν ρόλους και επιλέγεται νέος αρχηγός.
BOUNCER (πρώτη επιλογή)
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μπάλα.
Πρόοδος παιχνιδιού
Δύο παίκτες παίρνουν θέση ο ένας απέναντι από τον άλλο - αυτά είναι τα dodgeballs. Οι υπόλοιποι παίκτες τοποθετούνται ανάμεσά τους.
Το καθήκον των παικτών είναι να προσπαθήσουν να χτυπήσουν τους παίκτες με την μπάλα. Οι παίκτες πρέπει να παραμείνουν στο παιχνίδι όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφεύγοντας την μπάλα.
BOUNCER (δεύτερη επιλογή)
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μπάλα, κιμωλία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Δύο παράλληλες γραμμές σχεδιάζονται στον αγωνιστικό χώρο με κιμωλία σε σημαντική απόσταση η μία από την άλλη. Υπάρχουν αρκετοί παίκτες πίσω από κάθε γραμμή. Αυτοί είναι ψεύτικοι. Υπάρχει ένας παίκτης στο κενό μεταξύ των γραμμών. Το καθήκον των παικτών είναι να πετάξουν την μπάλα ο ένας στον άλλο και να χτυπήσουν τον παίκτη. Και ο παίκτης πρέπει να παραμείνει στο παιχνίδι όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφεύγοντας την μπάλα.
ΠΗΔΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και ντυσίματα: κιμωλία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Σχεδιάστε έναν μεγάλο κύκλο στην παιδική χαρά. Από τους παίκτες επιλέγεται ένας ηγέτης - μια "παγίδα", η οποία βρίσκεται στο κέντρο του κύκλου. Οι υπόλοιποι παίκτες είναι άλτες, είναι εκτός κύκλου. Οι χοάνες πηδούν στον κύκλο στο αριστερό ή το δεξί τους πόδι (αυτό πρέπει να συζητηθεί πριν από την έναρξη του παιχνιδιού) και πηδούν έξω από αυτόν. Η «παγίδα» τρέχει κυκλικά, προσπαθώντας να πιάσει τους παίκτες ενώ βρίσκονται στον κύκλο. Αυτός που πιάνεται από την «παγίδα» γίνεται αρχηγός.
ΑΛΙΕΙΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, επιδεξιότητα.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: καλάμια (καλάμι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καλάμι) μήκους περίπου 1 m με μαγνήτη δεμένο με λεπτό κορδόνι, ψάρι από χαρτόνι με μικρούς μαγνήτες στερεωμένους πάνω τους, κιμωλία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Στην παιδική χαρά πρέπει να σχεδιάσετε έναν κύκλο που μιμείται μια λίμνη. Οι παίκτες παίρνουν τις θέσεις τους γύρω από τη λίμνη όπου βρίσκονται τα ψάρια και κατόπιν εντολής αρχίζουν να πιάνουν τα ψάρια με τη βοήθεια καλαμιών ψαρέματος. Όταν όλα τα ψάρια αλιεύονται από τη λίμνη, μπορούν να μετρηθούν και να καθοριστεί ο νικητής.
ΚΟΡΔΕΛΕΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: πολύχρωμες κορδέλες μήκους 20-25 cm.
Πρόοδος παιχνιδιού
Από τους παίκτες επιλέγεται ένας αρχηγός, ο οποίος βρίσκεται στο κέντρο του κύκλου. Οι υπόλοιποι παίκτες στέκονται σε κύκλο.
Τοποθετούν κορδέλες είτε πίσω από τη ζώνη είτε κάτω από τον γιακά. Με το σήμα του αρχηγού, τα παιδιά σκορπίζονται και ο πιαστής προσπαθεί να φτάσει τους παίκτες και να τραβήξει την κορδέλα από πάνω τους. Αυτοί των οποίων ο catcher τραβάει την κασέτα είναι εκτός παιχνιδιού. Με το σήμα του οικοδεσπότη, το παιχνίδι κλείνει και μετράται ο αριθμός των κορδελών που αποκτήθηκαν. Στη συνέχεια, το παιχνίδι μπορεί να συνεχιστεί επιλέγοντας ένα νέο πρόγραμμα οδήγησης.
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: Εάν τα παιδιά παίζουν σε εσωτερικούς χώρους, τότε είναι δυνατή η μουσική συνοδεία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Οι παίκτες παρατάσσονται σε ζευγάρια. Τραβιέται μια γραμμή μπροστά από τη στήλη σε απόσταση πολλών βημάτων, πίσω από την οποία βρίσκεται ο αρχηγός, που επιλέγεται μεταξύ των παικτών. Όσοι στέκονται στη στήλη λένε τα εξής λόγια:
Κάψτε, καείτε φωτεινά
Για να μη βγει. . Κοίτα τον ουρανό
Τα πουλιά πετούν
Οι καμπάνες χτυπούν!
Ένα, δύο, τρία - τρέξτε!
Αυτή τη στιγμή, τα παιδιά που στέκονται στο τελευταίο ζευγάρι τρέχουν προς τα εμπρός κατά μήκος της στήλης στις αντίθετες πλευρές της και προσπαθούν να κρατηθούν στα χέρια. Ο catcher, που βρίσκεται μπροστά από τη στήλη, προσπαθεί να πιάσει έναν από τους δρομείς πριν οι παίκτες ενώσουν τα χέρια. Αν ο οδηγός το καταφέρει αυτό, τότε σχηματίζει ζευγάρι με τον πιασμένο παίκτη και ο παίκτης που μένει χωρίς ζευγάρι γίνεται οδηγός.
ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΝΥΧΤΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Πρόοδος παιχνιδιού
Σε δύο απέναντι άκρα της τοποθεσίας, ο χώρος χωρίζεται - το σπίτι της ημέρας και το σπίτι της νύχτας. Μια άλλη γραμμή σχεδιάζεται στη μέση του ιστότοπου. Οι παίκτες χωρίζονται σε δύο ομάδες. Οι ομάδες παίρνουν μια θέση στο κέντρο της τοποθεσίας στις αντίθετες πλευρές της μεσαίας γραμμής. Στέκονται με την πλάτη ο ένας στον άλλον. Ο οικοδεσπότης λέει: «Προσοχή», «Μέρα» ή «Νύχτα». Και ανάλογα με το τι λέξη πρόφερε, τα παιδιά της επονομαζόμενης ομάδας προλαβαίνουν τα παιδιά της απέναντι ομάδας. Η σύλληψη μιας ομάδας σε φυγή είναι δυνατή μόνο έως ότου οι παίκτες περάσουν τις γραμμές του σπιτιού τους.
ΛΥΚΟΣ ΣΤΟ ΧΑΝΑΚΙ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύσσουν συντονισμό κινήσεων, επιδεξιότητα, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: κιμωλία.
Πρόοδος παιχνιδιού
Στο κέντρο του χώρου, μια τάφρο περιορίζεται από 2 παράλληλες γραμμές σε απόσταση περίπου 1 μ. Ένας ηγέτης επιλέγεται μεταξύ των παικτών - ένας "λύκος", ο οποίος βρίσκεται στην τάφρο. Όλοι οι άλλοι παίκτες είναι «πρόβατα». Βρίσκονται στη μία πλευρά της τάφρου. Με το σήμα του αρχηγού, τα «πρόβατα» πηδούν πάνω από την τάφρο στην απέναντι πλευρά του χώρου. Ο «Λύκος» αυτή την ώρα προσπαθεί να τους πιάσει. Και αν τα καταφέρει, τότε οι παίκτες αλλάζουν ρόλους.
ΧΡΩΜΑΤΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, ταχύτητα αντίδρασης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: καρέκλες ή πάγκοι.
Πρόοδος παιχνιδιού
Οι παίκτες κάθονται σε καρέκλες ή πάγκους. Ένας πωλητής και ένας αγοραστής επιλέγονται μεταξύ των παικτών. Ο αγοραστής παραμερίζεται και οι παίκτες λένε στον πωλητή τι είδους χρώμα θέλουν να είναι. Μετά από λίγο έρχεται ο αγοραστής και λέει: «Χτύπα, χτύπησε». Ο πωλητής ρωτά: "Ποιος είναι εκεί;" Ο πωλητής δίνει το όνομά του.
Πωλητής. «Τι ήρθες;»
Αγοραστής. «Πίσω από το χρώμα».
Πωλητής. "Για τι?"
Ο αγοραστής ονομάζει τη βαφή για την οποία ήρθε. Αν υπάρχει τέτοιο χρώμα, ο πωλητής ονομάζει την τιμή του. Ο αγοραστής χτυπάει την παλάμη του πωλητή όσες φορές είπε. Με το τελευταίο ποπ, η «μπογιά» φεύγει και ο αγοραστής προσπαθεί να την προλάβει. Πιάνοντας τη «μπογιά», την παίρνει κοντά του. Εάν δεν υπάρχει επώνυμο χρώμα, ο πωλητής λέει: "Πήδα κατά μήκος της μπλε (κίτρινης, κόκκινης, κ.λπ.) διαδρομής στο ένα πόδι." Ο αγοραστής μεταβαίνει στο συμφωνημένο μέρος και μετά επιστρέφει. Το παιχνίδι συνεχίζεται.
ΑΓΩΝΕΣ ΜΠΑΛΑΣ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, επιδεξιότητα. Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μπάλα.
Πρόοδος παιχνιδιού
Οι παίκτες στέκονται σε κύκλο. Το κάτω μέρος του παίκτη, που στέκεται απέναντι από το άλλο, κρατήστε τις μπάλες. Με το σήμα του οικοδεσπότη, οι παίκτες αρχίζουν να περνούν τις μπάλες σε κύκλο προς μία κατεύθυνση. Ο παίκτης που έχει 2 μπάλες ταυτόχρονα χάνει.
"THUMPERS"
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν συντονισμό κινήσεων, προσοχή, επινοητικότητα.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μπαλόνια, κλωστές, εύθυμη μουσική.
Πρόοδος παιχνιδιού
Το παιχνίδι περιλαμβάνει τουλάχιστον 2 άτομα. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ένα ευρύχωρο δωμάτιο, αφού αφαιρέσετε όλα τα εύθραυστα αντικείμενα και εκείνα στα οποία μπορεί να τραυματιστούν τα παιδιά.
Προσκαλέστε τους πρώτους παίκτες σε ένα αυτοσχέδιο στάδιο. Δέστε ένα μπαλόνι στο πόδι κάθε συμμετέχοντα. Στη συνέχεια εξηγήστε ότι στόχος τους είναι να πατήσουν την μπάλα του αντιπάλου και να την σκάσουν, διατηρώντας παράλληλα τη δική τους. Με εντολή του αρχηγού, η μουσική ανάβει και τα παιδιά ξεκινούν τον αγώνα.
Αυτό το παιχνίδι μπορεί να γίνει πιο δύσκολο αυξάνοντας τον αριθμό των δεμένων μπάλων. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να προσκαλέσετε πολλούς συμμετέχοντες ταυτόχρονα.
ΤΕΛΜΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν συντονισμό κινήσεων, προσοχή, επινοητικότητα και εφευρετικότητα.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: λευκά φύλλα χαρτιού, μολύβι, ψαλίδι, μπογιές.
Πρόοδος παιχνιδιού
Πριν ξεκινήσει το παιχνίδι, πρέπει να προετοιμάσετε όλα τα υλικά. Συμμετέχετε το παιδί σας σε αυτό. Σε καθαρά φύλλα χαρτιού, πρέπει να σχεδιάσετε 5-10 πράσινα νησιά, να τα κόψετε. Στη συνέχεια απλώστε τα σε όλο το δωμάτιο και καλέστε τα παιδιά να φανταστούν ότι ήταν στο «βάλτο». Πείτε μας ότι είναι πολύ επικίνδυνο να κυκλοφορείτε στο «βάλτο», μπορείτε να το κάνετε μόνο όταν συνοδεύεστε από ενήλικες. Αλλά ο βάλτος μας δεν είναι πραγματικός, αλλά παραμυθένιος. Έχει μαγικά νησιά που μπορείς να τα πατήσεις άφοβα. Αλλά πριν κάνετε ένα βήμα, πρέπει να πείτε τον κωδικό πρόσβασης. Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε ένα θέμα, οι λέξεις από αυτό θα είναι ο κωδικός πρόσβασης. Μπορεί να είναι ζώα, λουλούδια, ονόματα ανθρώπων κ.λπ.
Εάν οι ομάδες συμμετέχουν στο παιχνίδι, τότε η κίνηση μπορεί να κανονιστεί με ταχύτητα. Η ομάδα που θα διανύσει πιο γρήγορα την απαιτούμενη απόσταση θα θεωρείται νικήτρια.
"Ω, ΜΗΛΟ! .."
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη προσοχής, συντονισμός κινήσεων, συγκέντρωση.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μήλα ή άλλα φρούτα (ο αριθμός τους να αντιστοιχεί στον αριθμό των συμμετεχόντων), χαρούμενη μουσική.
Πρόοδος παιχνιδιού
Αυτό το παιχνίδι παίζεται σε στρογγυλό τραπέζι. Παιδιά με βάρος παρατάσσονται γύρω από το τραπέζι, στο οποίο πρέπει να απλώσετε μήλα για ένα λιγότερο από τον αριθμό των συμμετεχόντων. Με την εντολή του αρχηγού, τα παιδιά αρχίζουν να κινούνται γύρω από το τραπέζι (με ένα βήμα ή με γρήγορο ρυθμό - ο αρχηγός αποφασίζει). Εκείνη τη στιγμή, όταν η μουσική είναι απενεργοποιημένη και ο οικοδεσπότης λέει "Stop", κάθε συμμετέχων πρέπει να πάρει ένα μήλο από το τραπέζι. Ο συμμετέχων που δεν είχε χρόνο και που δεν πήρε τίποτα αποβάλλεται από το παιχνίδι, έχοντας λάβει ένα μήλο από το τραπέζι ως ανταμοιβή. Μετά το παιχνίδι ξεκινά ξανά, αλλά χωρίς έναν συμμετέχοντα και ένα μήλο. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, αυτός ο διαγωνισμός μπορεί να είναι περίπλοκος εκτελώντας διάφορες εργασίες παράλληλα με την κίνηση. Για παράδειγμα, ο συντονιστής μπορεί να προτείνει να τραγουδήσει ένα τραγούδι, να κάνει οκλαδόν, να πηδήξει στο ένα πόδι, να σηκώσει τα χέρια ψηλά κ.λπ.
ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΜΠΑΛΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν προσοχή, συντονισμό, ομαδικό πνεύμα, ευφυΐα, (βοηθά στην πρόληψη της σκολίωσης).
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μια μικρή μπάλα.
Πρόοδος παιχνιδιού
Το παιχνίδι περιλαμβάνει 2 άτομα. Συνιστάται να το κάνετε στον καθαρό αέρα ή σε ένα ευρύχωρο δωμάτιο. Καθορίζεται η απόσταση που πρέπει να διανύσουν οι παίκτες και εξηγείται η εργασία. Δύο συμμετέχοντες στέκονται με την πλάτη ο ένας στον άλλον έτσι ώστε ανάμεσά τους, ακριβώς πάνω από το επίπεδο των ωμοπλάτων, να χωράει μια μπάλα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να ξεπεράσουν την απαιτούμενη απόσταση. Αν ρίξουν την μπάλα, πρέπει να επιστρέψουν στη γραμμή εκκίνησης.
Αυτό το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί ως σκυταλοδρομία στην οποία θα συμμετέχουν πολλές ομάδες.
ΑΠΕΡΓΙΑ ΦΑΣΟΛΙΟΥ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κινήσεων, λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών, προσοχή, συγκέντρωση, σκοπιμότητα.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: ένα συνηθισμένο μπουκάλι μισού λίτρου γάλα, μια χούφτα φασόλια για κάθε συμμετέχοντα.
Πρόοδος παιχνιδιού
Η ουσία αυτού του παιχνιδιού, όπως και του προηγούμενου, είναι να ρίξει όσο το δυνατόν περισσότερα φασόλια στο μπουκάλι. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το έργο είναι πολύ πιο περίπλοκο. Ο συμμετέχων πρέπει να κρατήσει όλα τα φασόλια στη γροθιά του και στη συνέχεια, αφήνοντας ένα κάθε φορά, να τα πετάξει στο μπουκάλι.
Ταυτόχρονα, το χέρι του θα πρέπει να είναι αυστηρά σε εκτεταμένη κατάσταση σε απόσταση 30 cm από το μπουκάλι.
Εάν τα παιδιά αντιμετωπίσουν αυτό το έργο, μπορεί να είναι περίπλοκο. Μπορείτε να δώσετε το καθήκον να σηκώσετε το χέρι σας σε απόσταση 50 ή 100 cm από το μπουκάλι. Μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των φασολιών σε τέτοια ποσότητα ώστε να σας γίνει άβολο να τα κρατάτε στο χέρι σας κ.λπ.
ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ ΧΕΡΙΑ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών, συντονισμό, προσοχή, επιμονή.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: αρκετές κυλινδρικές ράβδους, 1 καπάκι ή καπάκι από κάποιο δοχείο με διάμετρο 1 cm μεγαλύτερο από τη ράβδο, ένα λεπτό ξυλάκι.
Πρόοδος παιχνιδιού
Αυτό το παιχνίδι πρέπει να παίζεται στο τραπέζι. Πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι, απλώστε όλα τα στοιχεία που αναφέρονται ως εξής: τοποθετήστε και τις δύο ράβδους σε απόσταση 15-20 cm η μία από την άλλη. Βάλτε ένα καπάκι σε ένα από αυτά. Στη συνέχεια εξηγήστε στο παιδί ότι στόχος του είναι να μεταφέρει το καπάκι από τη μια μπάρα στην άλλη με ένα ραβδί. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε το καπάκι από κάτω και, βάζοντάς το σε ένα ραβδί, προσεκτικά, ώστε να μην το ρίξετε, προσπαθήστε να το μεταφέρετε.
Οι επιπλοκές σε αυτό το παιχνίδι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: αυξάνοντας την απόσταση μεταξύ των ράβδων, μειώνοντας τη διάμετρο του καπακιού σε σχέση με τη ράβδο κ.λπ.
ΔΑΜΑΞΙ ΣΕ ΚΟΥΤΑΛΙ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν λεπτές κινητικές δεξιότητες των χεριών, συντονισμό των κινήσεων, προσοχή, σκοπιμότητα.
Υλικά και οπτικά βοηθήματα που χρειάζονται: 2 κουταλιές της σούπας, πολλά μεγάλα δαμάσκηνα ή άλλα φρούτα αυτού του μεγέθους, 2 πιάτα και χαρούμενη μουσική.
Πρόοδος παιχνιδιού
Αυτό το παιχνίδι είναι ιδανικό για καλοκαιρινές διακοπές και για μεγάλο αριθμό συμμετεχόντων. Είναι επιθυμητό να διεξαχθεί με τη μορφή αγώνα σκυταλοδρομίας.
Αρχικά, όλοι οι συμμετέχοντες χωρίζονται σε 2 ομάδες. Καθορίζονται τα όρια της απόστασης και η σειρά διέλευσης της εντός των ομάδων. Στη γραμμή τερματισμού, τοποθετείται ένα πιάτο για κάθε ομάδα. Στη συνέχεια δίνονται στους πρώτους παίκτες κάθε ομάδας κουτάλια και δαμάσκηνα και εξηγείται ότι στόχος κάθε ομάδας είναι να μεταφέρει το δαμάσκηνό της με κουτάλι μέχρι τη γραμμή του τερματισμού, να επιστρέψει στην αρχή και να περάσει το κουτάλι στον επόμενο παίκτη. Με εντολή του οικοδεσπότη, οι συμμετέχοντες έβαλαν το δαμάσκηνο σε ένα κουτάλι και βγήκαν στο δρόμο. Εάν κάποιος από τους συμμετέχοντες έπεσε ένα δαμάσκηνο, πρέπει να συνεχίσει το δρόμο του και μόνο τότε να επιστρέψει στη γραμμή τερματισμού.
Νικήτρια είναι η ομάδα που θα φέρει στον τερματισμό όσο το δυνατόν περισσότερα δαμάσκηνα.
ΤΑΙΣΤΕ ΤΟΝ ΛΑΓΟ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν συντονισμό, μνήμη, προσοχή, αναλυτική σκέψη.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μια αφίσα ή μια μεγάλη εικόνα που απεικονίζει έναν λαγό (συνιστάται να σχεδιάσετε αυτήν την αφίσα εκ των προτέρων με το παιδί), ένα καρότο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικό ή να το φτιάξετε από χαρτί).
Πρόοδος παιχνιδιού
Πριν από την έναρξη του παιχνιδιού, κόβεται μια τρύπα στην αφίσα στην περιοχή του στόματος του λαγού. Στη συνέχεια, πρέπει να κόψετε μερικές ακόμη τρύπες σε διαφορετικά σημεία της αφίσας. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, κρεμιέται στον τοίχο ή σε κάποιο είδος βάσης. Επιλέγεται ένας συμμετέχων, του δένουν τα μάτια και του δίνουν ένα καρότο στα χέρια του. Στη συνέχεια, πολλές φορές στρίβεται γύρω από τον δικό του άξονα και φέρεται στην αφίσα. Όλα τα παιδιά λένε ότι το κουνέλι μας πεινάει και πρέπει να ταΐσει. Το καθήκον του συμμετέχοντος είναι να βάλει ένα καρότο στο στόμα του κουνελιού. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές τρύπες στην εικόνα, δεν θα είναι τόσο εύκολο να το κάνετε αυτό.
Σε αυτόν τον διαγωνισμό, το κύριο πράγμα δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή. Είναι αναζωογονητικό και ιδανικό για ποικίλες διακοπές.
ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ
Σκοπός του παιχνιδιού:ανάπτυξη συντονισμού κίνησης, προσοχής, μνήμης, ικανότητας συγκέντρωσης.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: μια μακριά κλωστή, ένα δαχτυλίδι μεσαίου μεγέθους (λίγο μεγαλύτερο από όσο χρειάζεται για τον δείκτη), ένα μεγάλο δωμάτιο στο οποίο μπορείτε να κρεμάσετε το δαχτυλίδι.
Πρόοδος παιχνιδιού
Αυτό το παιχνίδι έχει σχεδιαστεί για 2 συμμετέχοντες, αλλά όσο περισσότερους παίκτες έχει, τόσο πιο διασκεδαστικό και συναρπαστικό είναι.
Το δαχτυλίδι είναι κρεμασμένο σε τέτοιο ύψος που οι συμμετέχοντες μπορούν να το χτυπήσουν με το δάχτυλο ενός απλωμένου χεριού. Επιλέξτε τον πρώτο παίκτη και αρχηγό. Ο οικοδεσπότης φέρνει τον συμμετέχοντα στο κρεμασμένο δαχτυλίδι στο μήκος του χεριού, μετά τον πηγαίνει τρία βήματα πίσω και τον γυρίζει αρκετές φορές. Όλοι οι άλλοι συμμετέχοντες στέκονται σε ημικύκλιο και παρατηρούν.
Αφού στραφεί ο πρώτος τολμηρός, πρέπει να κάνει τρία βήματα προς το δαχτυλίδι με το τεντωμένο χέρι του και να το χτυπήσει με ακρίβεια με το δάχτυλό του. Αν την πρώτη φορά δεν του βγήκε, έχει μερικές ακόμη προσπάθειες να βρει το δαχτυλίδι με το δάχτυλό του.
Μπορείτε να κάνετε αυτό το παιχνίδι πιο δύσκολο με διάφορους τρόπους. Αρχικά, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων. Δεύτερον, ο παίκτης μπορεί να έχει δεμένα τα μάτια και να παρεμβαίνει σε διάφορα σχόλια και λανθασμένες οδηγίες.
Νικητής είναι αυτός που γρήγορα και χωρίς λάθη θα ξεπεράσει αυτή την απόσταση.
ΚΟΚΟΚΟΜΕΨΕΙΣ
Σκοπός του παιχνιδιού:αναπτύξουν συντονισμό κινήσεων, αναλυτικές δεξιότητες, προσοχή, σκοπιμότητα.
Απαραίτητα υλικά και οπτικά βοηθήματα: εύθυμη μουσική.
Πρόοδος παιχνιδιού
Αυτό το παιχνίδι παίζεται σε εξωτερικούς χώρους ή σε ένα αρκετά μεγάλο δωμάτιο.
Σχεδιάστε έναν κύκλο στο πάτωμα ή στο έδαφος. Αυτή θα είναι η ζώνη μάχης.
Στη συνέχεια επιλέγονται οι δύο πρώτοι συμμετέχοντες, οι οποίοι θα παίξουν τη μονομαχία. Επεξηγούνται οι κανόνες της μονομαχίας. Οι δύο πρώτοι συμμετέχοντες πρέπει να στέκονται σε κύκλο στο ένα πόδι, κρατώντας το άλλο με τα χέρια τους. Στόχος τους είναι να σπρώξουν ο ένας τον άλλον έξω από αυτόν τον κύκλο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας. Ο συμμετέχων που γρήγορα και χωρίς παραβίαση των κανόνων σπρώχνει τον αντίπαλό του έξω από τον κύκλο θεωρείται νικητής.
Όταν παρακολουθείς ένα μικρό παιδί, βλέπεις την αδεξιότητα του στις κινήσεις, και μερικές φορές πέφτει. Δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό, γιατί το μωρό απλά μαθαίνει να ελέγχει σωστά το σώμα του. Ένας στοργικός γονέας πρέπει να βοηθά το παιδί του σε αυτή τη μάθηση, ώστε οι κινήσεις του να γίνονται επιδέξιες και με αυτοπεποίθηση. Σήμερα θα μιλήσουμε για τον συντονισμό στα παιδιά, τι πρέπει να κάνουμε για να τον αναπτύξουμε.
Χαρακτηριστικά του συντονισμού των παιδιών
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι ο κινητικός συντονισμός αρχίζει να αναπτύσσεται ακόμη και στη μήτρα και η ενεργή φάση συνεχίζεται από την ηλικία των έξι μηνών έως τα 18 χρόνια, ενώ το μωρό μεγαλώνει. Επομένως, μια ποικιλία ασκήσεων συντονισμού είναι πολύ σημαντική. 
Τι δίνουν οι ασκήσεις
Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης τέτοιων συμπλεγμάτων, η παρεγκεφαλίδα αναπτύσσεται καλά στα παιδιά, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του συντονισμού, καθώς επίσης εκπαιδεύονται οι μύες και τα οπτικά όργανα και ενισχύεται η αιθουσαία συσκευή.
Το ήξερες? Η συνεχής προπόνηση βοηθά στην επιτάχυνση της ωρίμανσης των νευρικών κυττάρων της παρεγκεφαλίδας, γι' αυτό και οι αθλητές που κάνουν γυμναστική και καλλιτεχνικό πατινάζ, καθώς και οι χορευτές μπαλέτου, έχουν την πιο ανεπτυγμένη παρεγκεφαλίδα.
Ένα απλό τεστ συντονισμού
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, κάντε ένα απλό τεστ με το μωρό σας που θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε πόσο καλά μπορεί να ελέγξει την κίνησή του.
Για να το κάνετε αυτό, ζητήστε από το παιδί να κουνήσει τα χέρια του σαν να περπατάει, δηλαδή δεξιά μπροστά - αριστερά πίσω και αντίστροφα. Στη συνέχεια, αφήστε το μωρό να λυγίσει εναλλάξ τα χέρια του στον αγκώνα, ανεβοκατεβάζοντάς τα. Προσπαθήστε να συγχρονίσετε αυτές τις ενέργειες με τις κινήσεις των ποδιών. 
Κάντε επίσης ένα τεστ συντονισμού και ισορροπίας, το οποίο είναι το εξής:
- Από το ράφι, τοποθετήστε τα πόδια σας ίσια το ένα πίσω από το άλλο, έτσι ώστε το δάχτυλο του ενός ποδιού να ακουμπά στη φτέρνα του άλλου.
- Τα μάτια ανοιχτά, τα χέρια μπορούν να απλωθούν.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ασκήσεις συντονισμού
Γενικά, όλες οι ασκήσεις για την ανάπτυξη των συντονιστικών ικανοτήτων χωρίζονται σε στατικές και δυναμικές. Εδώ είναι μερικά από αυτά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία.
Για παιδιά 2-3 ετών
Για τέτοια μικρά παιδιά, είναι καλύτερο να συνδυάσετε όλες τις δραστηριότητες με μια βόλτα στην παιδική χαρά, θα είναι πολύ πιο ενδιαφέρον για αυτόν:
Σπουδαίος!Φροντίστε να βρίσκεστε κοντά στο μωρό, ώστε ανά πάσα στιγμή να μπορεί να το σηκώνουν και έτσι να προστατεύονται από περιττούς τραυματισμούς.
Για παιδιά 4-5 ετών
Σε αυτήν την ηλικία, τα παιδιά ελέγχουν το σώμα τους πολύ καλύτερα, έτσι μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας:
Για παιδιά 6-7 ετών
Σπουδαίος! Στα παιδιά δεν αρέσει η ίδια ρουτίνα, γι' αυτό αλλάζετε συχνά διαφορετικές δραστηριότητες για να μην βαριούνται. Ένα πολύ καλό παράδειγμα θα ήταν αν εξασκηθείτε μαζί!
Για παιδιά 8-10 ετών
Σε αυτή την ηλικία, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε ένα σύμπλεγμα για τη βελτίωση του συντονισμού, το οποίο συνιστάται όχι μόνο για παιδιά, αλλά και για ενήλικες:
Μπορείτε επίσης να κάνετε ήδη γνωστές ασκήσεις σε κούτσουρο, πάγκο, σουηδικό τοίχο, δαχτυλίδια, περιπλέκοντάς τα σταδιακά. Το ήξερες? Στη μακρινή Βραζιλία, η πιο τρομερή τιμωρία για τα παιδιά είναι η απαγόρευση να παίζουν ποδόσφαιρο.
Γενικά παιχνίδια συντονισμού
Μάθετε στα παιδιά σας να είναι δραστήρια. Μπορείτε να τους πάρετε στο αθλητικό τμήμα (ποδόσφαιρο, κολύμβηση, γυμναστική, ακροβατικά) ή σε μια ομάδα χορού. Ένας πολύ καλός τύπος δραστηριότητας που θα βοηθήσει τα παιδιά να γίνουν επιδέξια είναι τα διάφορα παιχνίδια, στατικά και δυναμικά:
Τα παιδιά αγαπούν να παίζουν, είναι διασκεδαστικό και ενδιαφέρον για αυτά. Επομένως, βρείτε εκείνα τα παιχνίδια που αρέσουν περισσότερο σε ένα συγκεκριμένο παιδί και συμπεριλάβετέ τα στις καθημερινές προπονήσεις αν θέλετε το μωρό να μεγαλώσει επιδέξιο και θαρραλέο. Και τώρα, γνωρίζοντας πώς να βελτιώσει τον συντονισμό του, να κάνει το σώμα υπάκουο και τις κινήσεις συντονισμένες, το μόνο που μένει είναι να τα κάνεις όλα αυτά καθημερινά.
Η μυϊκή σπαστικότητα ορίζεται ως μια κατάσταση αυξημένου μυϊκού τόνου με αυξημένα αντανακλαστικά των τενόντων, συχνά λόγω υπερβολικά γρήγορου τεντώματος ή κίνησης των μυών. Οι σωστά εκτελούμενες ασκήσεις μπορούν να ανακουφίσουν αυτές τις καταστάσεις.
- Αποφύγετε στάσεις που αυξάνουν τη σπαστικότητα.
- Κάντε γυμναστική που σας επιτρέπει να τεντώσετε τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά αργά.
- Λάβετε υπόψη ότι η μετακίνηση ενός μυός σε μια νέα θέση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη σπαστικότητα. Εάν συμβεί αυτό, αφήστε τους μύες να χαλαρώσουν για λίγα λεπτά.
- Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι σας όρθιο χωρίς να το γέρνετε προς τη μία ή την άλλη πλευρά.
- Εάν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν τη σπαστικότητα, κάντε ασκήσεις όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά τη λήψη του φαρμάκου.
- Οι δόσεις των αντισπαστικών φαρμάκων θα πρέπει να προσαρμόζονται τακτικά ανάλογα με την κατάσταση των μυών σας.
- Η ξαφνική εμφάνιση σπαστικότητας μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες, δερματικές φλεγμονές, ακόμη και από άβολα παπούτσια ή ρούχα.
Συνήθως σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας παρατηρείται σπαστικότητα των εκτεινόντων ή των καμπτήρων μυών. Σε περίπτωση σπαστικότητας των καμπτήρων μυών, τα λυγισμένα γόνατα κατευθύνονται πιεσμένα το ένα πάνω στο άλλο. Μερικές φορές οι γοφοί και τα γόνατα χωρίζονται.
Η σπαστικότητα των εκτεινόντων μυών είναι λιγότερο συχνή. Σε αυτή την περίπτωση, οι γοφοί και τα γόνατα είναι ίσια, τα πόδια είναι πολύ κοντά μεταξύ τους ή σταυρωμένα.
Να ξέρετε ότι αν αποφασίσετε να απέχετε από την ενεργητική άσκηση και προτιμάτε να κάνετε παθητική γυμναστική, τότε θα πρέπει να επιλέξετε εκείνες τις ασκήσεις που σας ταιριάζουν με το είδος της σπαστικότητας που υποφέρετε. Εάν είστε επιρρεπείς σε εκτατική σπαστικότητα, αλλά προτιμάτε την ενεργό γυμναστική, αποφύγετε τις ασκήσεις που απαιτούν ίσιωμα των ποδιών και των γονάτων.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε αυτήν την ενότητα οι συνιστώμενες θέσεις σώματος έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν τη σπαστικότητα. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
- Πρηνή θέση στο στομάχι.
Αυτή η στάση είναι καλή για ασθενείς που υποφέρουν από σπαστικότητα των μυών που κάμπτουν τους γοφούς και τα γόνατα. Θυμηθείτε όχι
Είναι απαραίτητο να περιμένετε μερικά λεπτά για να χαλαρώσουν οι μύες σε αυτή τη νέα θέση για αυτούς.
- Πεσμένη θέση ξαπλωμένη στο πλάι.
Αυτή η θέση είναι κατάλληλη για όσους τα γόνατα τείνουν να κυλούν προς τα μέσα. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι ή πετσέτα ανάμεσά τους. Να θυμάστε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος για να προσαρμοστούν οι μύες στη νέα θέση και να χαλαρώσουν.
- Πλαϊνή ξαπλωμένη θέση.
Αυτή η στάση θα βοηθήσει ασθενείς που έχουν σπαστικότητα των εκτεινόντων μυών των μηρών και της κνήμης ταυτόχρονα. Ξαπλώστε στο πλάι, λυγίστε το γόνατο του ποδιού που είναι από πάνω και ισιώστε το γόνατο του άλλου ποδιού. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή πετσέτα ανάμεσα στα πόδια σας.
- Η θέση που βρίσκεται στην πλάτη.
Εάν τα ισχία και τα γόνατά σας είναι προς τα έξω λόγω σπαστικότητας στην ύπτια θέση (πόζα βατράχου), τότε τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ή μια μεγάλη πετσέτα κάτω από το μηρό σας (έως το γόνατο), τυλίξτε το έτσι ώστε οι γοφοί και τα γόνατά σας να ευθυγραμμιστούν . Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένα προς τα πάνω.
Η έννοια της αταξίας αναφέρεται στην έλλειψη σωστού συντονισμού των κινήσεων. Ένα αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας που συνταγογραφείται για την αποκατάσταση της κινητικότητας είναι ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων θεραπευτικής γυμναστικής. Η ποικιλία μπορεί να είναι παρεγκεφαλιδική ή ευαίσθητη.
Παρεγκεφαλιδική μορφή
Η αιτία αυτής της μορφής της νόσου είναι η βλάβη στην παρεγκεφαλίδα και τα κανάλια της. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει παραβίαση του μυϊκού τόνου, όταν κλείνουν τα μάτια, δεν παρατηρούνται σοβαρές αλλαγές. Υπάρχουν δύο ποικιλίες:
- Στατικό-κινητικό
- Δυναμικός
Στην πρώτη περίπτωση, υπάρχουν προβλήματα με την ισορροπία και το βάδισμα, και στη δεύτερη - με ακριβείς χειρισμούς. Δεν είναι δύσκολο να το προσδιοριστεί, καθώς η βλάβη της παρεγκεφαλίδας οδηγεί στο γεγονός ότι όταν προσπαθεί να κάνει μια εθελοντική ενέργεια με τα χέρια, ο ασθενής δεν μπορεί να κάνει μια σύντομη κίνηση, λυγίζει πολύ τα δάχτυλά του, φέρνει το άκρο πολύ μακριά, ενώ αυτή τρέμει. Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να γράψει ή να πει κάτι, η ομιλία είναι αργή, αλλά διακοπτόμενη.
ευαίσθητη μορφή
Ως αποτέλεσμα αυτής της μορφής, διαταράσσεται η κανονική λήψη σημάτων από τον εγκέφαλο από τις νευρικές απολήξεις των μυών και των αρθρώσεων, τέτοιες αποτυχίες διαταράσσουν τον συντονισμό και δεν επιτρέπουν τον πλήρη έλεγχο των ενεργειών.
Σε αντίθεση με τον τύπο της αταξίας με βλάβη στην παρεγκεφαλίδα, στην περίπτωση αυτή το πρόβλημα εντοπίζεται στην οσφυϊκή χώρα και στο στέρνο, οπότε η βλάβη επηρεάζει τόσο τα κάτω όσο και τα άνω άκρα. Η μονόπλευρη μορφή, στην περίπτωση διαταραχής στον έσω βρόχο ή στον θάλαμο, χαρακτηρίζεται από διαταραχή του συντονισμού του χεριού και του ποδιού στην αντίθετη πλευρά. Αν επηρεαστεί η σφηνοειδής ή τρυφερή δέσμη, αντίθετα, συμβαίνουν αλλαγές στη διπλανή πλευρά.
Με μια έντονη μορφή της νόσου, ένα άτομο δεν μπορεί να στερεώσει ένα κουμπί, να φέρει ένα κουτάλι ή ένα ποτήρι νερό στο στόμα του, να αγγίξει την άκρη της μύτης του, τα δάχτυλα μπορούν να κινηθούν ακόμη και αν δεν υπάρχουν σήματα για κίνηση από τον ασθενή. Οι προσπάθειες σύσφιξης των μυών για κάμψη και έκταση οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα, το άκρο γίνεται νωθρό, οι χειρισμοί είναι ανακριβείς. Η κατάσταση χειροτερεύει όταν κλείνει τα μάτια, δυσκολεύεται να σταθεί, ο ασθενής κουνιέται, πρέπει συνεχώς να κατεβάζει το κεφάλι του για να δει το έδαφος, γιατί φοβάται να σκοντάψει.
Για ασθενείς που πάσχουν από αταξία, οι γιατροί συνταγογραφούν γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση της αυτοπεποίθησης και της ανεξαρτησίας, καθώς και στην αποκατάσταση των απαραίτητων λειτουργιών για τις καθημερινές δραστηριότητες.
Γενικοί κανόνες
Η γυμναστική σε παραβίαση της ισορροπίας και του συντονισμού απαιτεί μια συγκεκριμένη προσέγγιση, η οποία αναπτύσσεται από τον θεράποντα ιατρό. Βασικοί κανόνες εκπαίδευσης:
- η κίνηση που εκτελείται δεν πρέπει να προκαλεί πόνο και να γίνεται με την τελευταία προσπάθεια.
- ο στόχος των θεραπευτικών ασκήσεων δεν είναι η οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αποκαθιστά πρωτίστως τον συντονισμό.
- οποιαδήποτε επιπλοκή ή επιτάχυνση θα πρέπει να είναι σταδιακή.
- Εάν δείξετε επιμέλεια, οποιαδήποτε κίνηση μπορεί να βελτιωθεί.
- κατά κανόνα, οι ασκήσεις εκτελούνται πρώτα σε ύπτια θέση και στη συνέχεια μετακινούνται σταδιακά σε καθιστή και όρθια θέση.
- στην αρχή είναι επιτακτική ανάγκη να παρακολουθείτε τις κινήσεις σας, εάν είναι επιτυχής, αργότερα μπορείτε να προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας.
- Οι ασκήσεις ξεκινούν πάντα με μεγάλες σαρωτικές κινήσεις, προχωρώντας αργά σε μικρότερες και πιο λεπτομερείς.
- κάθε κίνηση γίνεται πρώτα γρήγορα και μετά με μειωμένο ρυθμό.
- μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει και να προσαρμόσει την πορεία της θεραπείας.
Γυμνάσια
Η γυμναστική για την αταξία χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες, σκοπός των οποίων είναι η προσαρμογή του ασθενούς στην αυτοφροντίδα και η βελτίωση της ευεξίας του. Στο ασκήσεις που συνθέτουν το σύμπλεγμα της θεραπείας:
- Γενική ενδυνάμωση - ένα είδος προθέρμανσης, που αποτελείται από κούνιες με χέρια και πόδια, με την ανάπτυξη των αρθρώσεων του ισχίου και των ώμων.
- Ανάπτυξη ακρίβειας. Εδώ ο ασθενής θα πρέπει να προσπαθήσει να αγγίξει ομαλά ένα συγκεκριμένο σημείο με το επιθυμητό άκρο. Όταν σημειωθεί πρόοδος, ο κλινικός ιατρός κάνει την εργασία πιο δύσκολη εφαρμόζοντας βάρη ή περιορίζοντας τον φωτισμό, πιθανώς χρησιμοποιώντας έναν κινούμενο στόχο.
- Βαλλιστική - ρίψη και ρίψη με χρήση πραγματικού ή φανταστικού στόχου. Στο μέλλον, μια μείωση ή απόσταση του στόχου, μια αλλαγή στη θέση εκκίνησης εξασκούνται.
- Η αύξηση της ευαισθησίας πραγματοποιείται από την απτική αίσθηση αντικειμένων, το βάρος και το σχήμα των οποίων πρέπει να περιγράφονται χωρίς να κοιτάζετε.
- Ασκήσεις με στερέωση των αρθρώσεων. Σε αυτή την περίπτωση, η κίνηση ορισμένων περιοχών είναι περιορισμένη και προτείνεται η ανύψωση και η μεταφορά αντικειμένων με τη χρήση ελεύθερων αρθρώσεων. Με την πάροδο του χρόνου, ο νάρθηκας (που στερεώνει την άρθρωση) αλλάζει σε ελαστικό επίδεσμο, το φορτίο αυξάνεται αργά.
- Η ανάπτυξη της ισορροπίας επιτυγχάνεται περιπλέκοντας σταδιακά τις εργασίες, πρώτα κάθεται, μετά στέκεται, μειώνεται ο αριθμός και η περιοχή των στηρίξεων, μετά ο ασθενής μεταφέρεται στο περπάτημα σε διάφορες επιφάνειες, μερικές φορές πλάγια ή και προς τα πίσω.
- Η ανάπτυξη των ματιών πραγματοποιείται επίσης σε αυξανόμενη βάση, ξεκινώντας από μια πρηνή θέση, ενώ οπτικά στερεώνεται ένα σημείο από το οποίο δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τα μάτια σας όταν κάνετε παράσταση. Επιπλέον, ορισμένες μορφές περιγράφονται με ακίνητο κεφάλι και μάτια. Τέτοιες εργασίες μπορούν να γίνουν συχνά και σιγά σιγά, χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Ανάλογα με τον εντοπισμό της νόσου, οι γιατροί επιλέγουν το σύμπλεγμα μεμονωμένα, με έμφαση σε διαφορετικές ασκήσεις, ανάλογα με την ανάγκη. Με τη βοήθεια ασκήσεων βελτιώνεται ο συντονισμός των κινήσεων, οι θεραπευτικές ασκήσεις δείχνουν εξαιρετικά αποτελέσματα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με αταξία, με υπεύθυνη απόδοση, αποκαθίστανται οι απαραίτητες λειτουργίες, βελτιώνεται η γενική κατάσταση και αυξάνεται η αυτοπεποίθηση.
Ασκήσεις συντονισμού
ΚΑΤΑΒΑΣΗ ΜΠΡΟΣΤΑ
Εκπλήρωση: ακολουθήστε τη σφιχτή ομαδοποίηση.
Εργασία: προθέρμανση, συντονισμός κινήσεων.
ΡΟΚ ΜΠΡΟΣΤΑ ΜΕ ΠΗΜΑ ΑΝΩ
Εκπλήρωση: κατά τη διάρκεια του άλματος, ισιώστε πλήρως τα πόδια, τα χέρια ίσια - η απόσταση μεταξύ των παλάμων είναι 15-10 cm.
Εργασία: συντονισμός κινήσεων με δυναμικό φορτίο.
Όλες οι τούμπες πρέπει να εκτελούνται σε ειδικά χαλάκια. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται να αφαιρέσετε όλα τα περιττά αντικείμενα που μπορείτε να χτυπήσετε.
ROOM FORWARD WITH JUMP UP (με στροφή 180 μοιρών) - ROCK BACK WITH A JUMP UP (με στροφή 180 μοιρών).
Εργασία: συντονισμός με δυναμικές κινήσεις, ρύθμιση στροφής από όρθια θέση.
ΚΥΛΛΕΙ ΠΙΣΩ
Εκπλήρωση: μια γρήγορη έμφαση των χεριών κάτω από τους ώμους, μπορείτε να κάνετε χωρίς ομαδοποίηση.
Καθήκον: συντονισμός κινήσεων κατά την κίνηση προς τα πίσω.
Γενικές Εκπαιδευτικές Ασκήσεις
1. Ένα σύνολο ασκήσεων για την ανάπτυξη του συντονισμού των κινήσεων, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προθέρμανση για επόμενες ασκήσεις με μεγαλύτερη ένταση πόρων. Επίσης, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για καθημερινές πρωινές ασκήσεις.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται στην αρχή μιας προπόνησης για να ζεσταθούν οι μύες και οι αρθρώσεις των άκρων για πιο δύσκολες δυναμικές ασκήσεις. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα συντονισμού, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Ορισμένες άλλες αρχές είναι επίσης σημαντικές για την ανάπτυξη του συντονισμού:
Έλλειψη κακών συνηθειών - κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ.
Τακτικές αθλητικές δραστηριότητες (ομαδικά αθλήματα, bodybuilding και fitness, στίβος, πολεμικές τέχνες και πάλη, σκι, πατινάζ).
Τακτικός νυχτερινός ύπνος (7-9 ώρες την ημέρα).
Τακτική, ορθολογική διατροφή (3-5 φορές την ημέρα).
- 1. Με το δεξί χέρι τεντωμένο, κάντε περιστροφικές κινήσεις, με το αριστερό - οριζόντια. Εκτελέστε ασκήσεις σε δύο μετρήσεις.
- 2. Με το δεξί χέρι τεντωμένο, κάντε κυκλικές κινήσεις, με το αριστερό - κάθετες αιωρήσεις πάνω κάτω σε δύο μετρήσεις.
- 3. Κάντε περιστροφικές κινήσεις με το τεντωμένο δεξί σας χέρι, σχεδιάστε με το αριστερό σας ένα ισοσκελές τρίγωνο. Κάντε το σε τρεις μετρήσεις.
- 4. Τα χέρια στο ύψος του στήθους είναι λυγισμένα στους αγκώνες με τις παλάμες προς τα κάτω. Γυρίστε το ένα χέρι δεξιόστροφα, ελαφρώς χαλαρώνοντας στην άρθρωση του αγκώνα, το άλλο αριστερόστροφα.
- 5. Το δεξί χέρι στο κεφάλι, λυγισμένο με την αριστερή παλάμη γυρισμένη προς το στομάχι, με το δεξί κάνει κινήσεις πάνω-κάτω, με το αριστερό - κυκλικό στο μετωπιαίο επίπεδο κοντά στο στομάχι.
Και μερικές ακόμα απλές ασκήσεις
Στέκεστε στο ένα πόδι για ένα λεπτό, πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία. Είναι καλύτερα να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια. Το κεφάλι γυρίζει προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Το βλέμμα δεν είναι σταθερό και δεν βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας. Όταν βελτιώνετε την ικανότητα συντονισμού, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας.
άσκηση με μπάλα. Στέκεστε πάνω σε έναν τοίχο ή μια πόρτα με το ένα πόδι, πρέπει να πετάξετε την μπάλα και να την πιάσετε αφού αναπηδήσει από την επιφάνεια. Χρειάζεται μόνο να κοιτάξετε την μπάλα, ώστε το σώμα να αποκτήσει την ικανότητα να διατηρεί την ισορροπία.
πηδώντας. Όντας στο ένα πόδι, πρέπει να πηδήξετε και να προσγειωθείτε στο άλλο πόδι. Η επόμενη αναπήδηση είναι η προσγείωση στην αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται μέσα σε λίγα λεπτά
