Εάν αισθάνεστε χαμηλή σε ενέργεια, ο διαλογισμός για να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε γρήγορα και να συνέλθετε. Ας μιλήσουμε για αποτελεσματικές τεχνικές που θεραπεύουν την ψυχή και χρησιμοποιούν τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος.
Η πνευματική εξάντληση μπορεί να ξεπεράσει έναν άνθρωπο εντελώς ξαφνικά. Και αν η σωματική κόπωση αντιμετωπίζεται με ύπνο και ξεκούραση, τότε σε αυτή την περίπτωση όλα δεν είναι τόσο απλά.
Είναι διαλογισμός που στοχεύει στη χαλάρωση συνοδευόμενος από ευχάριστη μουσική που βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος και στην αποκατάσταση της ισορροπίας της ζωτικής ενέργειας.
Πώς βοηθάει ο διαλογισμός:
- Αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία και τονώνει την ψυχική σας κατάσταση
- Επιστρέφει τη χαμένη δύναμη και βοηθά στην αφύπνιση από σχεδόν σε κώμα ψυχική εξάντληση
- Ανεβάζει τη διάθεσή σας και σας γεμίζει με θετικά συναισθήματα
- Σας απαλλάσσει από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα
- Επιστρέφει το σθένος και αποκαθιστά τη δίψα για νίκες
Βασικοί κανόνες για χαλαρωτικό διαλογισμό που γεμίζει το σώμα με ενέργεια:
- Η κατάλληλη ώρα για διαλογισμό είναι το πρωί, το βράδυ ή σε περιόδους τεράστιας απώλειας δύναμης.
- Πρέπει να κάνετε διαλογισμό στην πιο άνετη θέση. Για κάποιους, η στάση του σώματος σε ύπτια θέση είναι κατάλληλη, ενώ άλλοι αισθάνονται άνετα στις ασάνες γιόγκα. Επιλέξτε μια θέση με βάση τη φυσική σας κατάσταση και την κατάστασή σας
- Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Θα πρέπει να είναι βαθύ και χαλαρό. Είναι η συγκέντρωση στην εισπνοή και την εκπνοή που βοηθά στην αφαίρεση από εξωγενείς σκέψεις και την είσοδο στην επιθυμητή κατάσταση, γι' αυτό δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό
- Εστιάστε στις αισθήσεις. Το σώμα σας πρέπει να απελευθερώσει την ένταση. Νιώστε πόσο ζωτική ενέργεια σας γεμίζει, διεισδύοντας σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Νιώστε το αίσθημα ελευθερίας και αυτοπεποίθησης
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κάποια ειδική μουσική ή μάντρα. Αρκεί η δουλειά του υποσυνείδητου σου. Έχετε τη δύναμη να ανακτήσετε μόνοι σας την έμπνευση και την εξαιρετική ευημερία σας.
Πώς να επαναφέρετε τη γυναικεία ενέργεια;
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να αναπληρώνουν έγκαιρα την ισορροπία της ζωτικής ενέργειας, γιατί το γυναικείο σώμα στοχεύει στη δημιουργία. Είναι οι γυναίκες που είναι σε θέση να δώσουν την ενέργειά τους στους συζύγους και τα παιδιά τους, εμπνέοντάς τους να επιτύχουν.
Τι σκοτώνει τη γυναικεία ενέργεια:
- Αρνητικά συναισθήματα: αγανάκτηση, θυμός, εκνευρισμός, φθόνος. Αυτά τα συναισθήματα μέσα σας πρέπει να ελέγχονται και να τα απορρίπτετε άμεσα και σωστά.
- Σκληρή, ανέραστη, αντρική δουλειά. Εάν είστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, τότε όλες οι προσπάθειες για την αποκατάσταση της ενέργειας θα είναι μάταιες.
- «Σπαταλώντας» ενέργεια στη σεξουαλική ζωή. Αν αλλάζετε συχνά σύντροφο, τότε μάταια χαρίζετε αποθέματα της γυναικείας σας δύναμης. Γι' αυτό τα παλιά χρόνια εκτιμούνταν τόσο πολύ η αγνότητα των κοριτσιών και η αγνότητά τους. Δώσε την ενέργειά σου σε έναν μόνο, τον αγαπημένο σου άντρα, αν δεν θέλεις να καταλήξεις να νιώσεις μια κατάρρευση
Χαρακτηριστικά της εργασίας με τον διαλογισμό για γυναίκες:
- Πρέπει να φροντίσετε να μην σπαταλάτε άσκοπα ενέργεια. Αποφύγετε το άγχος, απαλλαγείτε από φόβους, αυξήστε την αγάπη και την αυτοπεποίθηση, μην προσβάλλεστε μάταια και μην παραπονιέστε «για τη σκληρή ζωή σας και τον χαμένο σύζυγό σας»
- Αφιερώστε μερικά πέντε λεπτά διαλογισμού όλη την ημέρα
- Κατά τη διαδικασία του διαλογισμού, επικεντρωθείτε σε στόχους όπως η αποδοχή του εαυτού σας, η συγχώρεση του εαυτού σας και των άλλων και η πλήρης χαλάρωση. Σκεφτείτε την ομορφιά και την υγεία σας και πώς γίνονται καλύτερα κάθε μέρα
- Απελευθερώστε το μυαλό σας από την αρνητικότητα και το άγχος
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ενεργοποιήσετε και να ακούσετε ευχάριστη, χαλαρωτική μουσική και να επαναλάβετε διανοητικά θετικές δηλώσεις και επιβεβαιώσεις σε αυτήν. Για παράδειγμα: «Αγαπώ αυτόν τον κόσμο σε όλες του τις εκδηλώσεις και ανταποκρίνεται», «Γεμίζω και συσσωρεύω ενέργεια κάθε μέρα», «Συγχωρώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου για αυτό που είμαι».
Θεραπευτικοί διαλογισμοί
Χάρη στον διαλογισμό, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας, γιατί δεν είναι μάταιο ότι όλες οι ασθένειες προκαλούνται από τα νεύρα. Η χαλαρωτική μουσική και η συγκέντρωση στα συναισθήματά σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τα πρώτα συμπτώματα οποιωνδήποτε παθήσεων.
Δείτε ένα βίντεο με έναν πολύ δυνατό διαλογισμό για την αποκατάσταση της ενέργειας:
- Ξεκινήστε καθαρίζοντας την ψυχή σας από την αρνητικότητα και τα αρνητικά μπλοκαρίσματα. Ο καλύτερος βοηθός για αυτό είναι ο Χαβάης διαλογισμός Ho'oponopono. Το νόημά του είναι η επανάληψη τεσσάρων θεραπευτικών φράσεων: «Λυπάμαι πολύ», «Σε παρακαλώ συγχώρεσε με», «Ευχαριστώ» και «Σ’ αγαπώ». Προσεγγίστε τον εαυτό σας, το Σύμπαν, τον Θεό ή οποιαδήποτε άλλη Ανώτερη Δύναμη στην οποία πιστεύετε
- Το επόμενο στάδιο είναι ο άλφα διαλογισμός. Γίνεται κάτω από ειδικές ηχογραφήσεις με συγκεκριμένους κραδασμούς, που θυμίζουν τον οξύ ήχο του χορού βρύσης. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, πρέπει να μπείτε σε μια κατάσταση «μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας», η οποία είναι παρόμοια με την κατάσταση ενός ατόμου πριν κοιμηθεί. Στη διαδικασία, πρέπει να φανταστείς μια εικόνα της ασθένειάς σου και μετά να την ξεφορτωθείς διανοητικά. Για παράδειγμα, πρώτα οραματίζεστε την υψηλή θερμοκρασία σας ως φωτιά, την οποία στη συνέχεια σβήνετε με έναν πυροσβεστήρα
- Λοιπόν, ο ευκολότερος τρόπος είναι να ενεργοποιήσετε ήρεμη, γαλήνια, ευχάριστη μουσική και να επαναλάβετε θετικές επιβεβαιώσεις σε αυτήν. Για παράδειγμα: «Κάθε μέρα νιώθω όλο και καλύτερα», «Είμαι απόλυτα υγιής», «Είμαι γεμάτος με ζωτική ενέργεια»
Η ασθένεια και η κακή υγεία σας κλέβουν την ενέργειά σας, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να απαλλαγείτε από την πηγή των προβλημάτων το συντομότερο δυνατό.
Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα του διαλογισμού για να σας γεμίσει με ζωτική ενέργεια, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
- Διαβάστε θεραπευτικά μάντρα. Τα λόγια τους περιέχουν ειδικές δονήσεις που δημιουργούν την απαραίτητη ενεργειακή ακτινοβολία γύρω σας
- Ασκηθείτε στη γιόγκα. Οι ασάνες φέρουν ένα βαθύ πνευματικό νόημα. Ο διαλογισμός στη σωστή στάση έχει πολύ μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το συνηθισμένο
Εργαστείτε με το υποσυνείδητο στην καθημερινή ζωή, μάθετε να είστε χαρούμενοι «εδώ και τώρα», ζήστε τη στιγμή και απολαύστε την κάθε στιγμή. Τότε θα δημιουργήσετε ένα ισχυρό ενεργειακό φράγμα γύρω σας και δεν θα υποφέρετε ποτέ από κατάρρευση.
Πείτε την τύχη σας για σήμερα χρησιμοποιώντας τη διάταξη Ταρώ "Card of the Day"!Για σωστή μαντεία: επικεντρωθείτε στο υποσυνείδητο και μην σκέφτεστε τίποτα για τουλάχιστον 1-2 λεπτά.
Όταν είστε έτοιμοι, τραβήξτε μια κάρτα:
Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε, αγαπητοί μας αναγνώστες!
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε γιατί διαλογισμός για τη συσσώρευση ενέργειαςτόσο σημαντικό για την ευημερία. Έχουμε ετοιμάσει αρκετές αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης και αποκατάστασης της ψυχικής δύναμης ειδικά για εσάς.
Είναι με τη βοήθεια του διαλογισμού για τη συσσώρευση ενέργειας που μπορείτε να απαλλαγείτε από τις τρύπες στο βιοπεδίο σας και να αισθανθείτε όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένοι. Μελετώντας προσεκτικά τις τεχνικές χαλάρωσης που περιγράφονται εδώ, θα είστε πάντα χαρούμενοι και ενεργητικοί!
Πριν μελετήσετε τους κύριους τύπους διαλογισμού για τη συσσώρευση ζωτικότητας, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί εμφανίζονται τρύπες στο βιοπεδίο. Τις περισσότερες φορές, η κατανάλωση ενέργειας προκαλεί:
- Αρνητικά συναισθήματα. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά: κατάθλιψη, θυμό, επιθετικότητα, φθόνο, απαισιοδοξία και απόγνωση, τότε αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια ζωτικότητας
- Λάθος καθημερινότητα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά ή πηγαίνετε για ύπνο τη λάθος ώρα, χάνετε τη συσσωρευμένη σας ενέργεια.
- Αρνητικές επιρροές από άλλους ανθρώπους. Τα αρνητικά συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας κατευθύνονται προς εσάς
- Επικοινωνία με ένα ενεργειακό βαμπίρ. Ένα άτομο που είναι συνεχώς δυσαρεστημένο με τα πάντα και πάντα παραπονιέται για τη ζωή τρέφεται από τα συναισθήματά σας
- Λανθασμένη θέση σώματος. Σκύψιμο και υπερβολική χαλαρότητα στις κινήσεις
- Χρόνιες παθήσεις. Ενόχληση και πόνος στο σώμα
- Ανήσυχες σκέψεις και μηρυκασμός για ένα αρνητικό μέλλον
Είδη Διαλογισμών
Σε αυτό το άρθρο, έχουμε ετοιμάσει για εσάς αρκετές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές διαλογισμού. Η συσσώρευση ενέργειας γίνεται μέσω της σωστής χαλάρωσης και της αναπνοής. Επιλέξτε τον πιο κατάλληλο διαλογισμό για τον εαυτό σας για να συγκεντρώσετε ζωτικότητα και θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η ευεξία σας. Για μέγιστο αποτέλεσμα και ποικιλία της διαδικασίας, μπορείτε να αλλάξετε τους τύπους διαλογισμών.
Εδώ θα βρείτε μερικές βασικές τεχνικές διαλογισμού για τη συσσώρευση ενέργειας.
1. Διαλογισμός Αναγέννησης
Η απλούστερη και ταυτόχρονα αρκετά αποτελεσματική μέθοδος συσσώρευσης δύναμης και βελτίωσης της κατάστασης του βιοπεδίου είναι αυτός ο διαλογισμός. Η χαλάρωση διαρκεί 30 λεπτά. Για να διαλογιστείτε, θα χρειαστεί να πάρετε μια άνετη στάση, καθισμένοι σε ένα χαλάκι ή μαξιλάρι με σταυρωμένα τα πόδια σας. Η συσσώρευση ενέργειας θα γίνει πιο αποτελεσματικά εάν ισιώσετε την πλάτη σας, κλείσετε λίγο τα μάτια σας και χαλαρώσετε το σώμα σας (όχι εντελώς, ελαφρώς).
Το βλέμμα πρέπει να κατευθύνεται ακριβώς κάτω από τη μύτη. Για να διαλογιστείτε, θα χρειαστεί να τοποθετήσετε τη δεξιά σας παλάμη στην αριστερή σας, να συνδέσετε τους αντίχειρές σας και να κρατήσετε τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα. Η γλώσσα πρέπει να βρίσκεται στη μέση του ουρανίσκου. Η συσσώρευση ενέργειας θα γίνει πιο αποτελεσματικά αν κολλήσετε σε αυτή τη θέση.
Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, πρέπει να αναπνέετε σωστά. Καθώς εισπνέετε, ακούστε νοερά το μάντρα «Έτσι» και καθώς εκπνέετε, «Ζαμπόν». Για να γίνει πιο αποτελεσματικά η συσσώρευση ζωτικής ενέργειας, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το μυαλό σας από περιττές σκέψεις. Ως αποτέλεσμα, εσείς οι ίδιοι θα ακούσετε το μάντρα «So-ham» στην αναπνοή σας.
2. Διαλογισμός «Μεγάλο Δέντρο»
Κατά τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού συσσώρευσης ενέργειας, πρέπει να νιώσετε σαν ένα πραγματικό δέντρο και να επαναφορτιστείτε με την ενέργειά του. Η συσσώρευση ζωτικότητας θα συμβεί πιο αποτελεσματικά εάν πάρετε τη σωστή θέση.
Σηκωθείτε, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας (για να νιώσετε την ένταση), τοποθετήστε τα πόδια σας στο ύψος των ώμων. Κλείστε τα μάτια σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και τοποθετήστε τα χέρια σας στο επίπεδο της κάτω κοιλιάς σας. Φανταστείτε ότι κρατάτε μια μεγάλη μπάλα με τα χέρια σας (στο ύψος του αφαλού σας).
Η συσσώρευση ενέργειας θα συμβεί μέσω του στέμματος. Φανταστείτε πώς υπάρχουν πολλά κλαδιά στην κορυφή του κεφαλιού σας - είστε ένα δέντρο. Η ενέργεια (η δύναμη του Κόσμου) έρχεται σε εσάς από τον ουρανό, συγκεντρώνεται στην περιοχή του στέμματος και περνάει κάτω από τα πόδια (αυτές είναι οι ρίζες του δέντρου).
Μετά από αυτό, η δύναμη της ζωής κατεβαίνει στα ίδια τα βάθη της γης. Ενώ διαλογίζεστε για τη συσσώρευση ενέργειας, φανταστείτε να κρατάτε μια μπάλα με τα χέρια σας. Η περιοχή του ομφαλού γίνεται ζεστή και παλλόμενη.
Ο διαλογισμός για τη συσσώρευση ενέργειας πρέπει να εκτελείται για 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο στα 30 λεπτά. Στο τέλος της χαλάρωσης, πιέστε την μπάλα σας με τα χέρια σας (το αριστερό χέρι είναι πάνω από το δεξί για τις γυναίκες και, αντίστροφα, για τους άνδρες) και τοποθετήστε την στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε και να αφαιρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε η συσσώρευση ζωτικότητας να γίνει όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
3. Διαλογισμός για τον έλεγχο της ενέργειας
Η συσσώρευση ενέργειας θα συμβεί αρκετά αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού. Χαμηλώστε τα φώτα, ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια (σκληρό κρεβάτι), ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, τα χέρια σας πρέπει να κατευθύνονται κατά μήκος του σώματος, με τις παλάμες προς τα κάτω. Καλύψτε τα μάτια σας για καλύτερη αποθήκευση ενέργειας με μια πετσέτα ή κασκόλ.
Καθάρισε το μυαλό σου. Φανταστείτε ότι είναι μια επίπεδη και ήρεμη λίμνη. Καθώς χαλαρώνετε, το δεξί σας χέρι γίνεται βαρύ και ζεστό. Πείτε αυτό στον εαυτό σας νοερά 7 φορές και νιώστε πώς αλλάζει την κατάστασή του (αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας). Μετά από αυτό, πείτε το ίδιο για το αριστερό χέρι. Φανταστείτε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ότι έχετε δουλέψει με τα χέρια σας για πολύ καιρό και τώρα αυτά ξεκουράζονται.
Μετά από αυτό, χαλαρώστε εντελώς τα πόδια σας. Περπατάτε πολύ καιρό και τώρα ξεκουράζεστε. Ο λαιμός και το πρόσωπο θα πρέπει επίσης να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά για να συσσωρεύεται δύναμη. Διανοητικά φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ζεστό μπάνιο, το σώμα σας είναι χωρίς βάρος.
Μετά από αυτό, νιώστε πώς η ενέργεια περνά από τα πόδια σας και απλώνεται ευχάριστα σε όλο το σώμα σας. Ο διαλογισμός για τη συσσώρευση ενέργειας και τον έλεγχο διαρκεί 15 λεπτά. Τότε μπορείτε απλά να αποκοιμηθείτε ήρεμα, αφήνοντας την κατάσταση ανάπαυσης.
Επιλέξτε την κατάλληλη τεχνική για να αποκτήσετε δύναμη και νιώθετε πάντα ενεργητικοί. Μοιραστείτε την εμπειρία σας και προτείνετε να διαβάσετε το άρθρο μας στους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα. Σας αποχαιρετούμε, αγαπητοί μας αναγνώστες.
Δείτε επίσης Σήμερα θα μιλήσουμε για το τσάκρα, το οποίο καθορίζει το επίπεδο του ενεργειακού δυναμικού που είναι απαραίτητο για την υλοποίηση ιδεών και την απόκτηση μιας συγκεκριμένης θέσης στην κοινωνία.
Σας ευχόμαστε να είστε πάντα σε πνευματική αρμονία με τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι με το καθημερινό διαλογισμό και τη συσσώρευση ζωτικής ενέργειας, παρατείνετε τη νεότητά σας. Μια τέτοια χαλάρωση σίγουρα θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια ακόμα και σε μεγάλη ηλικία!
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με έναν φίλο:Αλλά δεν μπορείς να το κάνεις αυτό. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται η τεχνική του λεγόμενου «ενεργειακού διαλογισμού».
Διάλεξε μια μέθοδο που σε ελκύει άμεσα και ακολούθησε την για 10 μέρες, εξασκώντας την στον χώρο σου. Εάν αισθάνεστε πιο δυνατοί, συνεχίστε την πρακτική σας για 3 μήνες, μετά από τους οποίους αυτός ο διαλογισμός είτε θα γίνει μέρος του εαυτού σας είτε θα πέσει αυθόρμητα.
Γενικοί Κανόνες
- ξεκινήστε και τελειώστε τις ασκήσεις με κατεύθυνση προς τα ανατολικά.
- Η ιδανική ώρα για διαλογισμό είναι η ώρα της ανατολής και της δύσης του ηλίου, το μεσημέρι, τα μεσάνυχτα, τη νύχτα της πανσελήνου.
- η άσκηση μπορεί να γίνει ομαδικά ή ανεξάρτητα, αλλά σε ομάδα η ενέργεια είναι πιο δυνατή.
Οι πιο προσιτές μέθοδοι ενεργειακού διαλογισμού προτάθηκαν από τον Sri Bhagavan Rajinish ο συγγραφέας έκανε κάποιες αλλαγές σε αυτές.
Δυναμικός Διαλογισμός
1ο στάδιο. 5 λεπτά. Βαθιά, γρήγορη, χαοτική αναπνοή από τη μύτη. Ξεχάστε το σώμα, το μυαλό, γίνετε η ίδια η αναπνοή, αφήνοντας το σώμα στον εαυτό του.
2ο στάδιο. 5 λεπτά. Κάθαρση. Δώσε ελεύθερα τον εαυτό σου, γίνε σαν τρελός: ούρλιαξε, τσιρίζοντας, πηδήξου, κουνήστε, χορέψτε, γελάστε. Συγχώνευσε με την ενέργεια και με όλα όσα συμβαίνουν όσο πιο ολοκληρωμένα γίνεται.
3ο στάδιο. 5 λεπτά. Πηδήξτε ψηλά με τα χέρια σηκωμένα, φωνάζοντας δυνατά: "Χου-ου, χου-ου, χου-ου!" Βεβαιωθείτε ότι αυτό συμβαίνει φυσικά.
4ο στάδιο. 7 λεπτά. Στάση. Παγώστε όπου βρίσκεστε, σε όποια θέση κι αν βρεθείτε. Παρακολουθήστε τη ροή ενέργειας μέσα στο σώμα σας.
5ο στάδιο. 7 λεπτά. Καθίστε στα γόνατά σας, επικεντρώστε την προσοχή σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Αφήστε το σώμα σας να ταλαντεύεται, αλλά να είστε προσεκτικοί.
Διαλογισμός Κουνταλίνι
Θα μιλήσουμε για την κουνταλίνι - την ισχυρή εσωτερική ενέργεια ενός ατόμου - αργότερα, αλλά προς το παρόν θα επισημάνουμε ότι αυτός ο διαλογισμός εναρμονίζει την εσωτερική ενέργεια ενός ατόμου με την εξωτερική, κοσμική ενέργεια.
1ο στάδιο. Σηκωθείτε, τεντώστε όλους τους μύες του σώματός σας όσο πιο δυνατά μπορείτε, μετά χαλαρώστε και ακούστε τους τρέμουλους που εμφανίζονται στο σώμα σας. Παραδοθείτε σε αυτό εντελώς, γίνετε η ίδια η δόνηση, το τρέμουλο. Νιώστε την ενέργεια να ανεβαίνει μέσα από το σώμα σας από κάτω προς τα πάνω. Τα μάτια σου πρέπει να είναι κλειστά.
2ο στάδιο. Κάντε αργά κυκλικές κινήσεις με την κάτω κοιλιακή χώρα και τους γοφούς σας αριστερόστροφα, αυξάνοντας παράλληλα το πλάτος τους. Το κεφάλι σου πρέπει να είναι ακίνητο.
3ο στάδιο. Περιστρέψτε τον κορμό σας, γέρνοντάς τον προς τα εμπρός και προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Το σώμα σας κινείται, αλλά η βάση της σπονδυλικής στήλης (ιερή περιοχή) παραμένει σε ένα σημείο.
4ο στάδιο. Καθίστε στα γόνατά σας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας, στη συνέχεια γείρετε προς τα εμπρός, τοποθετώντας τον κορμό σας στα γόνατά σας και ακουμπώντας το κεφάλι σας στο έδαφος. Χαλαρώστε εντελώς.
Κάθε στάδιο διαρκεί πέντε λεπτά. Έλεγχος: μετά από μερικές ασκήσεις θα πρέπει να νιώσετε μια ζεστασιά στη βάση της σπονδυλικής στήλης, η οποία με περαιτέρω ασκήσεις θα συνεχίσει όλο και περισσότερο μέχρι να γίνει σταθερή.
Διαλογισμός Μάνταλα
Ο σκοπός αυτού του διαλογισμού δεν είναι μόνο η συσσώρευση ενέργειας, αλλά και η κατεύθυνση προς ανώτερα ψυχικά κέντρα, μέσω των οποίων επιτυγχάνεται η αποκάλυψη των λεγόμενων εξωαισθητηριακών ικανοτήτων. Η διάρκεια κάθε σταδίου είναι από πέντε έως δεκαπέντε λεπτά.
1ο στάδιο. Τρέξε με κλειστά μάτια, προσπάθησε να αγγίξεις (χτυπήσεις) την περιοχή του γλουτού ή της ουράς σου με τη φτέρνα σου. Αυτό θα σας επιτρέψει να απορροφήσετε την ενέργεια της Γης. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα.
2ο στάδιο. Καθίστε με τα μάτια σας κλειστά, το στόμα σας χαλαρό και ανοιχτό και ταλαντεύστε απαλά. Η ενέργειά σας θα πάει στο κέντρο του ομφαλού.
3ο στάδιο. Ξαπλώστε ανάσκελα και γυρίστε τα μάτια σας δεξιόστροφα με τα μάτια ανοιχτά. Κάντε μια πλήρη στροφή, σαν να κοιτάτε ένα τεράστιο ρολόι, αλλά κάντε το όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Το στόμα σας πρέπει να είναι ανοιχτό και χαλαρό. Έτσι, η συγκεντρωμένη ενέργεια κατευθύνεται στο «τρίτο μάτι».
Το τρίτο μάτι, γνωστός και ως το μάτι του Σίβα, γνωστός και ως η αρχική κοιλότητα της πνευματικότητας, γνωστός και ως η πηγή της αθάνατης αναπνοής, γνωστός και ως ajna, στη φυσιολογία αντιστοιχεί στην επίφυση - την επίφυση. Θα σας ενδιαφέρει να μάθετε ότι ο Ντεκάρτ θεώρησε ότι αυτό ακριβώς το μέρος είναι η έδρα της ανθρώπινης ψυχής και η σύγχρονη φυσιολογία θεωρεί την επίφυση ως ένα υποτυπώδες μάτι των ερπετών
4ο στάδιο. Κλείστε τα μάτια σας και συγκεντρώστε το βλέμμα σας στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια σας. Μείνετε ήρεμοι και προσεκτικοί.
Έλεγχος: Θα πρέπει να δείτε πράσινα και μπλε κύματα φωτός να πάλλονται στο μωβ σημείο. Ίσως θα δείτε κάτι άλλο, αλλά σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είναι ελαφρύ. Στο μέλλον η εικόνα θα αλλάξει.
Περιστρεφόμενος Διαλογισμός
Αυτός ο τύπος διαλογισμού χρησιμοποιείται τώρα ενεργά στα σχολεία των Σούφι, αλλά η προέλευσή του είναι πολύ αρχαία. Στην αρχή, κάθε προσευχή, κάθε μαγική ενέργεια συνοδεύεται από στροβιλισμό - παρομοίωση με την κίνηση του Ήλιου, της Σελήνης και των Αστέρων. Απόηχοι αυτού έχουν διατηρηθεί σε δημοτικούς χορούς (στρογγυλούς χορούς) και σε ορισμένες τελετουργίες (θρησκευτικές πομπές). Αλλά η ουσία, η ενεργειακή δύναμη ενός τέτοιου κινήματος χάθηκε. Εν τω μεταξύ, ο περιστρεφόμενος διαλογισμός είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους συλλογής ενέργειας.
Ο κύκλος εμφανίζεται σε ένα σημείο αριστερόστροφα. Το δεξί χέρι σηκώνεται με την παλάμη προς τα πάνω και το αριστερό χαμηλώνει με την παλάμη προς τα κάτω. Φανταστείτε ότι συλλέγετε ενέργεια από τον Παράδεισο με το δεξί σας χέρι και επιστρέφετε λίγη από αυτήν στη Γη με το αριστερό σας χέρι. Ξεκινήστε αργά, αυξάνοντας την ταχύτητα μέχρι να σας κατακτήσουν εντελώς. Τελικά το σώμα θα πέσει από μόνο του. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα σας, εστιάζοντας στην αίσθηση της βύθισης στη γη, της διάλυσης σε αυτήν.
Έλεγχος: σε ένα ορισμένο στάδιο του κύκλου, το δεξί σας χέρι θα πρέπει να αισθάνεται ένα ελαστικό φράγμα μπροστά σας, ένα είδος πεδίου δύναμης που διεισδύει στο κέντρο της παλάμης σας. Η παλάμη σας πρέπει να είναι ζεστή. Εάν κάνει κρύο, σταματήστε αμέσως την άσκηση.
Διαλογισμός Gourishankar
Η τεχνική αυτού του διαλογισμού είναι κοντά στην τεχνική Pranayama στο σύστημα Hatha Yoga, στόχος της είναι να απορροφήσει ενέργεια από τον περιβάλλοντα χώρο μέσω ειδικών ασκήσεων αναπνοής και συγκέντρωσης.
1ο στάδιο. Κάτσε με κλειστά μάτια. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας, γεμίζοντας πλήρως τους πνεύμονές σας από κάτω προς τα πάνω (πρώτα διαστέλλεται το στομάχι, μετά το στήθος και μετά ανεβαίνουν οι ώμοι). Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο και μετά εκπνεύστε ελαφρά από το στόμα σας με αντίστροφη σειρά, αφήνοντας τους πνεύμονές σας άδειους για όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο για 10 λεπτά.
2ο στάδιο. Επιστρέψτε στην κανονική αναπνοή και κοιτάξτε με προσήλωση αλλά ήρεμα τη φλόγα ενός κεριού ή κάποιο φως που τρεμοπαίζει στο ύψος των ματιών σε απόσταση περίπου ενάμιση μέτρου. Το σώμα ξεκουράζεται.
3ο στάδιο. Με κλειστά μάτια, σηκωθείτε, επιτρέποντας στο σώμα σας να χαλαρώσει, αλλά να είστε δεκτικοί. Θα νιώσετε μια λεπτή εσωτερική ενέργεια που θα ενθαρρύνει το σώμα να κινηθεί πέρα από τον έλεγχό σας. Αφήστε το να συμβεί, μην κάνετε αυτές τις κινήσεις μόνοι σας, πρέπει να γίνουν ήρεμα.
4ο στάδιο. Ξαπλώστε ανάσκελα, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, ξαπλώστε ήρεμα, σιωπηλά.
Σημείωση: καλό είναι να συνοδεύσετε τα τρία πρώτα στάδια με συνεχείς ρυθμικούς ρυθμούς σε συνδυασμό με φόντο, χαλαρωτική μουσική. Ο ρυθμός πρέπει να είναι περίπου επτά φορές μεγαλύτερος από τον κανονικό καρδιακό ρυθμό και, αν είναι δυνατόν, το φως πρέπει να αναβοσβήνει με την ίδια συχνότητα.
Έλεγχος: αίσθημα αιώρησης, βόλτα σε βουνοκορφή, αίσθηση καθαρότητας και φρεσκάδας μέσα στο σώμα.
Διαλογισμός Shiva Netra
Ο σκοπός αυτού του διαλογισμού είναι να απορροφήσει τις ενεργειακές ροές που προέρχονται από ψηλά («κοσμική ενέργεια») μέσω του «τρίτου ματιού» και να κορεστεί το σώμα με αυτές. Αποτελείται από δύο στάδια, επαναλαμβανόμενα τρεις φορές, για συνολικά 6 πεντάλεπτα στάδια.
1ο στάδιο. Καθίστε εντελώς ακίνητοι και εστιάστε το βλέμμα σας στο μπλε φως.
2ο στάδιο. Κλείστε τα μάτια σας και κουνήστε απαλά και αργά από τη μία πλευρά στην άλλη.
Σημείωση: το καλύτερο αντικείμενο περισυλλογής είναι ο γαλάζιος ουρανός. Το βλέμμα σου ανεβαίνει αργά από τους γαλάζιους τόνους στον ορίζοντα στο σκούρο μπλε στο ζενίθ. Το κεφάλι είναι ακίνητο. Μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με μια μπλε λάμπα με ρεοστάτη, μια κανονική μπλε λάμπα ή άλλο μπλε φως.
Έλεγχος: αίσθηση πίεσης, φύσημα στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια ή στη σκοτεινή περιοχή.
Διαλογισμός Προσευχής
Η προσευχή μπορεί απλώς να είναι ένα ενεργειακό υπόβαθρο - όχι ένα φαινόμενο λατρείας του Θεού, αλλά ένα φαινόμενο ενέργειας. Απλώς γίνεσαι μάρτυρας, συμμετέχοντας σε κάτι ανώτερο. Αν είσαι άθεος, σκέψου την απεραντοσύνη του Κόσμου, την Αιωνιότητα, τη δημιουργία και την καταστροφή των κόσμων.
Σηκώνετε το κεφάλι και τα δύο σας χέρια, με τις παλάμες προς τον ουρανό και νιώθετε κάτι να κυλάει μέσα σας. Καθώς η ενέργεια, ή η πράνα, ρέει μέσα από τα χέρια σας, θα νιώσετε ένα ελαφρύ τρέμουλο. Γίνε σαν φύλλο που τρέμει στον άνεμο. Μην αντιστέκεσαι, άφησέ το να συμβεί, βοήθησε να συμβεί. Μετά από 2-3 λεπτά ή όταν αισθάνεστε εντελώς γεμάτοι, σκύψτε και φιλήστε το έδαφος. Γίνεστε απλώς ένας ενδιάμεσος που επιτρέπει στην ουράνια ενέργεια να ενωθεί με τη γήινη ενέργεια. Θα νιώσετε ξανά τη συγχώνευση με τη Γη. Γη και Ουρανός, Κάτω και Πάνω, Γιν και Γιανγκ, Θηλυκό και Αρσενικό.
Συγχωνεύεσαι με αυτό το συναίσθημα, του παραδίνεσαι ολοκληρωτικά και ο ίδιος γίνεσαι ένα. Αυτά τα δύο στάδια πρέπει να επαναληφθούν άλλες 6 φορές για να ανοίξει κάθε τσάκρα.
Έλεγχος: κατάσταση ευφορίας, σύγχυση, που διαρκεί 15-20 λεπτά μετά το τέλος του διαλογισμού.
Ο σκοπός του διαλογισμού προσευχής είναι να ανοίξει το κανάλι μεταξύ της Γης και του Κόσμου μέσα στον εαυτό του. Σε μαγικές λειτουργίες, αυτό το κανάλι χρησιμοποιείται για να εκπληρώσει τις γήινες επιθυμίες κάποιου μέσω της χρήσης της κοσμικής ενέργειας. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεστε ξόρκια, τελετουργίες, απλά πρέπει να το θέλετε και η επιθυμία σας θα πραγματοποιηθεί. Αλλά η δημιουργία ενός μαγικού καναλιού μέσα στον εαυτό του είναι μια πολύ περίπλοκη και πολύ χρονοβόρα διαδικασία, επομένως η μαγεία χρησιμοποιεί μια σειρά από βοηθητικές τεχνικές που στοχεύουν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Για να δημιουργηθεί ένα κανάλι μεταξύ του Ουρανού και της Γης, χρησιμοποιείται η φωτιά, η οποία πιστεύεται ότι ανήκει και στους δύο κόσμους, και για να συνδεθεί κανείς με αυτή τη φυλή μέσα στον εαυτό του, χρειάζεται η σωστή άποψη, δηλαδή συγκεντρωμένη παρατήρηση, η οποία δημιουργεί μια υλική σύνδεση μεταξύ των παρατηρητής και ο παρατηρούμενος.
Η χρήση της Ουράνιας Φωτιάς συνδέεται με την πτώση μετεωριτών. Θυμάστε, «αν πέσει ένα αστέρι, πρέπει να κάνετε μια ευχή»; Ένα ίχνος μετεωρίτη είναι ένα είδος ιονισμένου σωλήνα που εκτείνεται πέρα από το ενεργειακό κέλυφος της Γης, ένα κανάλι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επικοινωνήσετε με τον Κόσμο. Η τεχνική είναι πολύ απλή: παρατηρήστε τον έναστρο ουρανό, αφήνοντας όλες τις σκέψεις και εστιάζοντας στην επιθυμία που θέλετε να πετύχετε. Η επιθυμία σας δεν πρέπει να εκφράζεται με λόγια, πρέπει να τη νιώσετε, να τη βιώσετε, να γίνει το συναίσθημά σας, ο στόχος της ζωής σας αυτή τη χρονική περίοδο. Έχοντας δει ένα αστέρι που πέφτει, εντοπίστε την τροχιά της πτώσης του και, στη συνέχεια, συγκεντρωθείτε στο σημείο στο διάστημα όπου εξαφανίστηκε και εκφράστε την επιθυμία σας με τις λέξεις που σας έρχονται στο μυαλό. Αμέσως μετά, προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτό που επιθυμούσατε, μην το σκέφτεστε και μην περιμένετε να πραγματοποιηθούν οι επιθυμίες σας. Όλα θα γίνουν από μόνα τους.
Η χρήση του Medium Fire διαφέρει μόνο στο ότι το αντικείμενο συγκέντρωσης δεν θα είναι ένα ίχνος μετεωρίτη, αλλά λάμψεις κεραυνών και ολόκληρη η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές.
Τέλος, για να χρησιμοποιήσετε το Earthfire, πρέπει να ανάψετε μια πολύ συνηθισμένη φωτιά από τα κλαδιά ενός δέντρου που έχει χτυπηθεί από κεραυνό. Η φλόγα της φωτιάς πρέπει να είναι ομοιόμορφη σε όλη τη συγκέντρωσή σας. Εγκαταλείποντας όλες τις σκέψεις, συγκεντρώνοντας την επιθυμία σας, εστιάστε το βλέμμα σας στη φωτιά και στη συνέχεια, συνεχίζοντας τη συγκέντρωσή σας, ρίξτε πράσινα κλαδιά από το ίδιο δέντρο στη φωτιά και παρακολουθήστε μέχρι να διαλυθεί εντελώς. Επαναλάβετε όλα αυτά τρεις φορές, μετά περιμένετε μέχρι να σβήσει η φωτιά και επιστρέψτε σπίτι χωρίς να σκεφτείτε τι έχετε κάνει.
Μια υποχρεωτική προϋπόθεση για τη χρήση αυτών των τεχνικών είναι η εύρεση της σωστής τοποθεσίας και η αποτελεσματικότητα της χρήσης τους αυξάνεται κατά τη μετάβαση από ένα πλέγμα πρώτης τάξης σε ένα πλέγμα πέμπτης τάξης.
Εάν ο στόχος σας είναι η καταστροφή, να έχετε κατά νου ότι κάθε εχθρική ενέργεια που κάνετε αργά ή γρήγορα θα επιστρέψει σε εσάς και θα στραφεί εναντίον σας.
Πολλοί από εμάς μπορεί να μπερδευτούμε με τις λέξεις ή το στυλ παρουσίασης. «Διαλογισμός, πράνα, Ουράνια ή Γήινη ενέργεια» κ.λπ. - αυτές οι λέξεις ήταν από καιρό αντικείμενο μυστικιστικών εικασιών. Καταλάβετε μόνο ένα πράγμα: τα λόγια είναι άχρηστα. Πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου αν θέλεις να πετύχεις στην επιχείρηση και μπορείς να εξηγήσεις στον εαυτό σου τι κάνεις με χίλιους διαφορετικούς τρόπους. Αν θέλετε, σκεφτείτε ότι όλες αυτές οι ασκήσεις είναι ένα είδος πρωινής άσκησης για το νευρικό σύστημα και ότι στόχος τους είναι να απελευθερώσουν το σώμα σας και να απαλλαγείτε από τα κινητικά στερεότυπα και το σφίξιμο των μυών. Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά όχι όλη η αλήθεια. Μην σκέφτεστε τι κάνετε, απλώς ακούστε τον εαυτό σας και αφήστε την άσκηση να σας φέρει ευχαρίστηση.
Διαλογισμός Γέλιου
Η πιο επιπόλαιη, όχι πολύ αποτελεσματική άσκηση. Το γέλιο στο πρωταρχικό, φυσιολογικό του επίπεδο ονομάζεται υπερβολική ενέργεια. Όταν σε γαργαλάνε, τα νευρικά σου κέντρα γεμίζουν ενέργεια και γελάς ανιδιοτελώς, με πλήρη εγκατάλειψη, όπως λένε, «μέχρι να πεθάνεις». Αν μάθετε να γελάτε με τον ίδιο τρόπο χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα, το γέλιο θα καθαρίσει το σώμα σας από τα «απόβλητα ενέργειας» και θα το γεμίσει με φωτεινή ενέργεια.
Επομένως, κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, πριν ανοίξετε τα μάτια σας, τεντώστε σαν γάτα, νιώθετε όλους τους μύες, όλα τα κύτταρα του σώματός σας. Μετά από 3-4 λεπτά, αρχίστε να γελάτε. Απλά γελάστε για 5 λεπτά. Στην αρχή θα το κάνετε αυτό, αλλά σύντομα η προσπάθεια να γελάσετε θα προκαλέσει γνήσιο γέλιο. Χάστε τον εαυτό σας σε αυτό το γέλιο.
Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να συμβεί αυτό, επειδή δεν έχουμε συνηθίσει σε ποιες ενέργειες. Σύντομα όμως θα συμβεί αυθόρμητα και θα αλλάξει τον χαρακτήρα της ημέρας σας.
Έλεγχος: αίσθημα ελαφρότητας σε όλο το σώμα, υποχώρηση αρνητικών συναισθημάτων, ελευθερία από ανησυχίες.
Η σύγχυση, η νευρικότητα, η κακή διάθεση και το συνεχές άγχος παίρνουν πολλή δύναμη από κάθε άτομο, καταστέλλουν την ενέργεια και οδηγούν σε επιδείνωση της ευημερίας και της ψυχικής κατάστασης. Ο διαλογισμός που βασίζεται στη γιόγκα και τις ανατολικές διδασκαλίες θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας, ηθικής και σωματικής.
Πώς να προετοιμαστείτε για διαλογισμό;
Ας πούμε ότι αποφασίσατε ότι μόνο αυτή η μέθοδος είναι αξιόπιστη και αποτελεσματική. Τώρα πρέπει να το κατακτήσετε στην πράξη για να πετύχετε τον στόχο σας. Για να το κάνετε αυτό, κάθεστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα, κλείνετε τα μάτια σας και φαντάζεστε ένα έρημο νησί, τον ήχο του σερφ και την κραυγή των γλάρων. Όλα δείχνουν να πάνε καλά, αλλά μερικές φορές δεν μπορώ να συγκεντρωθώ. Το ακούραστο συρμό των σκέψεων στο κεφάλι σου αντικαθίσταται από σωματική δυσφορία: τα πόδια σου μουδιάζουν, η πλάτη σου μουδιάζει. Ως εκ τούτου, σταματάτε να σκέφτεστε την αποκατάσταση της ενέργειας και καταλαβαίνετε ότι ο διαλογισμός είναι ένα δύσκολο έργο.
- Καλό είναι να κάνετε διαλογισμό ξαπλωμένοι στον καναπέ ή καθισμένοι σε μια άνετη πολυθρόνα ή καρέκλα με πλάτη, ώστε να μην καταπονούνται οι μύες της πλάτης και η σπονδυλική στήλη.
- Ενεργοποιήστε αργή, ευχάριστη μουσική.
- Προσπαθήστε να αναπνέετε ομοιόμορφα και βαθιά.
Βασικές τεχνικές διαλογισμού που βοηθούν στην αποκατάσταση της ενέργειας
Μια πολύ απλή άσκηση που μπορεί να γίνει ακόμα και στη δουλειά ή σε οποιοδήποτε δημόσιο χώρο θα επαναφέρει τη δύναμη στο σώμα. Χαλαρώστε εντελώς το σώμα σας, πετάξτε όλες τις περιττές σκέψεις από το κεφάλι σας. Επικεντρωθείτε στην πράνα - αυτή είναι η ροή που γεμίζει κάθε κύτταρο και δίνει μια αίσθηση ελευθερίας, πτήσης και ελαφρότητας. Μπορείτε να το ρυθμίσετε με τη βοήθεια της αναπνοής. Καθώς εισπνέετε, φαντάζεστε πώς γεμίζουν τα ενεργειακά σας κανάλια – νάντις. Διανοητικά, το κατευθύνεις στο σωστό μέρος: το κεφάλι σου, αν δεν έχεις αρκετή δύναμη να δουλέψεις, τα πόδια και τα χέρια, αν είναι σωματική κόπωση. Η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά μετά από μια συνεδρία διαλογισμού, μπορείτε να νιώσετε το σώμα να έχει αποκατασταθεί πλήρως.
Μπορείτε να φανταστείτε ένα ισχυρό ρεύμα φωτός να εισέρχεται στο ηλιακό σας πλέγμα και να περνά από την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Γεμίζει το σώμα σας με ενέργεια, δύναμη, σθένος. Όταν εκπνέετε, στο μυαλό σας αυτό το φως θα πρέπει να μετατραπεί σε ένα κύμα που κατακλύζει το σώμα και απλώνεται ειρηνικά σε κάθε γωνιά του. Επιπλέον, φανταστείτε πώς διώχνει την κούραση, τον θυμό και τη νευρικότητα από το σώμα σας. Ταυτόχρονα, μην προσπαθήσετε να αδειάσετε εντελώς το κεφάλι σας. Μπορείτε να φανταστείτε ότι επιπλέετε στα σύννεφα ή ξαπλώνετε σε χρυσή άμμο.
Διαλογισμός σε ένα κερί εκκλησίας
Ένας άλλος προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση της προσωπικής απόδοσης. Αλλά για να το εφαρμόσετε θα χρειαστείτε ένα κερί εκκλησίας. Το ανάβεις και κάθεσαι μπροστά του. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό κοντά στον τοίχο, έτσι ώστε το δωμάτιο να είναι πίσω σας και να μην σας αποσπά την προσοχή από το διαλογισμό. Κοιτάξτε προσεκτικά τη φλόγα, στραβίζοντας τα μάτια σας. Στη συνέχεια, κλείστε τα βλέφαρά σας. Εναλλασσόμενοι, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας, φαντάζεστε πώς όλο το βαρύ φορτίο των προβλημάτων της ζωής και των αρνητικών συναισθημάτων καίγεται σε αυτή τη μικρή φωτιά. Σκεφτείτε πώς αυτό κάνει την ψυχή σας να αισθάνεται καλά και ανάλαφρη. Φανταστείτε αυτή την εικόνα μέχρι να νιώσετε ένα κύμα ενέργειας και αποκατάσταση της ψυχικής και σωματικής δύναμης.
Πώς να κάνετε διαλογισμό με νερό
Η μέθοδος είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Μόνο σε αυτή την περίπτωση καθόμαστε κοντά σε τρεχούμενο νερό -ποτάμι, ρυάκι ή ακόμα και ανοιχτή βρύση- και φανταζόμαστε πώς το νερό ξεπλένει το σώμα μέσα και απομακρύνει προβλήματα. Μπορείτε να φανταστείτε ότι το ρεύμα στην είσοδο προς εσάς είναι καθαρό, αλλά στην έξοδο είναι θολό με υπολείμματα ενέργειας. Η ροή του νερού που περνά από το σώμα σας είναι ατελείωτη, έτσι το νερό σταδιακά φωτίζεται και γίνεται εντελώς διαυγές. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να νιώσετε την ανανέωση του σθένους και την ευχάριστη ισορροπία μέσα σας.
Ένας άλλος τρόπος: φανταστείτε μια λίμνη με χρυσή απόχρωση, που της δίνει ενέργεια από ψηλά. Βράζει στη μέση της στήλης του νερού, βράζει με φυσαλίδες. Στο κάτω μέρος βρίσκεται ένας σταυρός από καθαρό ασήμι, από το οποίο αναβλύζει φως. Βουτάτε σε μια λιμνούλα, κολυμπάτε γύρω από το σταυρό και γίνετε κορεσμένοι με τη ροή ενέργειας που πηγάζει από αυτόν. Τέτοιες φαντασιώσεις θα ξυπνήσουν δύναμη στο σώμα και θα ξεκινήσετε τις καθημερινές δραστηριότητες με μια νέα ώθηση.
Αποκατάσταση ενεργειακών δυνάμεων με τη βοήθεια της γης
Η πρακτική είναι ιδανική για άτομα που περνούν όλη την ημέρα στο γραφείο. Για να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία και την ισορροπία, για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από το άγχος και την απόγνωση, πρέπει να βρείτε μια απομονωμένη πράσινη γωνιά. Ένα πάρκο ή ένας δημόσιος κήπος θα ήταν τέλειο, φυσικά, να βγείτε έξω από την πόλη για να αποκλείσετε την παρουσία του κόσμου και τον θόρυβο της μητρόπολης. Η μέρα πρέπει να είναι ηλιόλουστη και ζεστή. Βγάλτε τα παπούτσια σας και περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι. Σηκωθείτε και τεντώστε τα χέρια σας στον ουρανό. Φανταστείτε πώς διατρέχουν οι δυνάμεις της Μητέρας Γης, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σας και τελειώνοντας με τις παλάμες σας. Κάνοντας έναν κύκλο στο σώμα σας, αυτή η ροή ενέργειας επιστρέφει ξανά προς τα κάτω, περνώντας χιλιάδες χιλιόμετρα στον πυρήνα του πλανήτη. Όταν νιώσετε πλήρως αποκατασταμένοι και αναζωογονημένοι, ξαπλώστε στο γρασίδι με τα χέρια και τα πόδια τεντωμένα και ξαπλώστε εκεί για λίγα λεπτά. Αυτό θα γεμίσει επίσης το σώμα σας με ζωή και χυμούς.
Όλες αυτές οι απλές ασκήσεις θα σας κάνουν πραγματικά δυνατούς και ανθεκτικούς στα προβλήματα. Βρείτε χρόνο στο πρόγραμμα εργασίας σας, αφιερώστε δέκα λεπτά στον διαλογισμό και τότε τα ενεργειακά σας αποθέματα θα αναπληρώνονται συνεχώς, η ζωτικότητά σας θα διατηρηθεί και θα ευχαριστείτε όλους γύρω σας με δύναμη και σθένος. Η γιόγκα είναι μια πραγματική τέχνη, λειτουργεί πραγματικά, και επιπλέον, φέρνει ευχαρίστηση, ανεβάζει τη διάθεση και σε κάνει ευτυχισμένο.
Ας πούμε ότι αποφασίσατε να ξεκινήσετε το διαλογισμό. Καθίσαμε σε μια άνετη θέση και φανταστήκαμε ένα όμορφο τοπίο. Και αυτή τη στιγμή διαπιστώνεις ότι σου είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείς σε ένα θέμα, οι σκέψεις σου κάπου ορμούν και είναι δύσκολο να επιβραδύνεις τις σκέψεις σου. Περνάει λίγος χρόνος και η στάση στην οποία διαλογίζεσαι αρχίζει να φαίνεται άβολη: η σπονδυλική στήλη πέφτει, τα πόδια μουδιάζουν, τα χέρια απαιτούν κίνηση. Τέλος, ανακαλύπτεις ότι ο διαλογισμός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Μην στεναχωριέσαι! Η ξεκούραση στον διαλογισμό δεν συμβαίνει ως δια μαγείας από μόνη της. Για να το πετύχετε αυτό πρέπει να ακολουθήσετε έναν συγκεκριμένο δρόμο.
Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια άνετη θέση για τον εαυτό σας. Στη γιόγκα, πιστεύεται ότι οι πιο κατάλληλες ασάνες για διαλογισμό είναι η padmasana, η virasana, η siddhasana. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να μείνεις σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα και, ταυτόχρονα, σε χαλαρή κατάσταση. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια θέση σώματος που είναι άνετη για εσάς. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ξαπλωμένοι ή καθισμένοι σε μια καρέκλα με πλάτη για να μην καταπονήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Παίξτε χαλαρωτική μουσική. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας και να το παρακολουθήσετε. Εστιάστε στην αναπνοή σας. Νιώστε την πράνα να γεμίζει το σώμα σας. Ρέει μέσω ενεργειακών καναλιών (nadis). Μέσω της αναπνοής, μπορείτε να ρυθμίσετε και να κατευθύνετε τη ροή της πράνα, η οποία με τη σειρά της σας επιτρέπει να σταθεροποιήσετε το μυαλό και το σώμα για διαλογισμό. Μαζί με την πράνα, λαμβάνετε ένα κύμα νέας ενέργειας.
