Sõna "koordinatsioon" (ladina keelest "koordinatsioon" - "vastastikune järjestamine") on keha lihaste tegevuse koordineerimine, mis on suunatud ülesande edukale täitmisele.
Esiteks on koordinatsioon otseselt seotud liikumisega. Koordinatsioon hõlmab ka oskust ruumis navigeerida, säilitada tasakaalu ja rütmitaju.
Laste liikumise koordinatsiooni arendamine on väga oluline, kuna keha lihaste koordineeritud töö on selle normaalse kasvu ja arengu tingimus.
Motoorse koordinatsiooni arendamine lastel ei hõlma ainult lapse liigutuste parandamist. See on ennekõike lapse ajukoores toimuvate erutus- ja inhibeerimisprotsesside koordineeritud koostoime, luues soodsad tingimused kesknärvisüsteemi kui terviku koordineeritud tööks. Seetõttu on laste liigutuste koordineerimise arendamine väga oluline ülesanne, mille elluviimine langeb vanemate ja õpetajate õlule.
Peamine lapse koordinatsioonivõime treenimise vorm on erinevatel kiirustel sooritatav motoorne tegevus, mis sisaldab erinevaid liigutusi. Kuid on väga oluline, et sellised liigutused ei oleks kaootilised. Laste koordinatsiooni arendamiseks mõeldud harjutused peaksid olema:
- korralikult organiseeritud,
- omama teatud koormust,
- samuti ajapiirangud.
Agility arendamisel mängib suurt rolli koordineerimine.
Kuidas teada saada, kas lapsel on hea koordinatsioon?
Üsna lihtsad testid aitavad veenduda, et lapsega on kõik korras. Saate neid hõlpsalt kodus valmistada:
1. Paluge lapsel ühendada pöial järjestikku kõigi sama käe sõrmedega.
2. Näidake talle "sõrmuse" kombinatsiooni, ühendades pöidla ja nimetissõrme, ning seejärel paluge tal teha sama mõlema käega. 4-aastaselt saab lapsele veel selgitada, millised sõrmed tuleks töösse kaasata. Siis on teda raskem aidata.
3. Näidake "kitse" kombinatsiooni oma käel, sirutades nimetissõrme ja väikese sõrme rusikast ettepoole. Paluge lapsel teha sama vaheldumisi mõlema käega. Jälgi, et töösse oleksid kaasatud õiged sõrmed: et pöial ei läheks kõrvale ja et beebi ei aitaks end teise käega. 4-aastase lapse puhul saab esmalt öelda, millised sõrmed mängus osalevad.
4. Poolkeradevahelise koordinatsiooni testimiseks vala valged ja punased oad kaussi. Laske lapsel tõsta vasaku käega valgeid ube ja parema käega punaseid ube. Seda tuleb teha samal ajal, asetades oad kahele erinevale taldrikule.
Liikumise koordinatsiooni häired avastatakse varases lapsepõlves ja võivad avalduda kogu elu jooksul. Erinevalt teistest haigustest ja vigastustest väljendub see häire võimetuses kontrollida konkreetse motoorse ülesande täitmise protsessi, meeles pidada sama ülesande taasesitamist – eriti kui tegemist on täpsete ja peente liigutustega.
Näiteks koordinatsioonihäired väljenduvad selles, et lastel on raskusi igapäevatoimingutes. Tervetel inimestel automaatseks muutuv kingapaelte sidumine, nööpimine, õuemängud, rattasõit on liikumishäirete all kannatajatele raske ülesanne.
Motoorse koordinatsiooni häirega lapsed kulutavad iga tähe kirjutamisele kolm korda rohkem aega. Neil lastel ei ole füsioloogilisi ega intellektuaalseid puudeid ning mõnel juhul on nende intelligentsus üle keskmise, kuid nad ei suuda täita ülesandeid, mis nõuavad sensoorsete, motoorsete ja kognitiivsete funktsioonide koordineerimist.
Vanuse kasvades võib neil lastel tekkida probleeme ruumilise ja ajalise organiseerimisega ning samuti võib olla palju raskusi liikuvate objektide kauguse ja kiiruse hindamisel. See takistab neil palli mängimast ja jalgrattaga sõitmast.
Et teha kindlaks, kas lapsel on normaalne koordinatsioon, saate kasutada järgmisi parameetreid:
Liigutuste tõhusus ja täpsus;
Erinevate analüsaatorite (nägemine, kuulmine, puudutus, lõhn) tegevuse järjepidevus;
Liikumise alguse hetke õige valik (toimingute õigeaegsus);
liigutuste suuna, amplituudi, kiiruse, tempo ja rütmi adekvaatne kindlaksmääramine;
tegevuse ökonoomika.
Kuidas parandada ja arendada laste koordinatsiooni?
Koordinatsioonivõimete tase sõltub suuresti motoorsest (motoorsest) mälust ehk kesknärvisüsteemi omadustest liigutusi meeles pidada ja neid vajadusel reprodutseerida.
Laste motoorse koordinatsiooni arendamise tõhusus saavutatakse tänu:
— metoodika rakendamine, mis tagab lihtsate liigutuste uurimise nende järkjärgulise komplitseerimisega;
― varem uuritud liigutuste ühendamine harjutuste komplektideks ja sooritamine liigutuste kiiruse, tempo, rütmi ja amplituudi muutmisega;
- samuti erineva suuruse ja raskusega erivarustuse (pallid, rõngad, pulgad, köied) kasutamine.
Koordinatsiooni arendamine lastel: harjutused ja näpunäited.
Tasakaaluharjutused aitavad arendada osavust ja liigutuste koordinatsiooni, sihikindlust, kujundavad lapsel õiget kehahoiakut. Liigutuste õige koordineerimine areneb lastel järk-järgult, kesknärvisüsteemi poolt juhitavate vestibulaarsete, lihaste ja visuaalsete analüsaatorite funktsioonide parandamise protsessis.
Koordinatsiooni parandamine aitab kaasa spetsiaalsete füüsiliste harjutuste läbiviimisele staatilistes ja dünaamilistes asendites.
Staatilised harjutused hõlmavad tasakaalu säilitamist teatud asendis: varvastel kükitamine, ühel jalal seismine ja muud.
Dünaamilised harjutused on: laual, pingil või palgil kõndimine, joostes suuna muutmine, äkkpeatused välimängudes. Nagu ka sportlikud tegevused nagu uisutamine, suusatamine, rattasõit.
Niisiis, kaalume harjutusi koordinatsiooni arendamiseks erinevas vanuses lastele.
Koordinatsiooni arendamine lastel vanuses 2-3 aastat.
Kõige väiksematel 2-3-aastastel koolieelikutel on piiratud motoorsete kogemuste tõttu raske tasakaalu säilitada. See oskus on aga vajalik selleks, et õppida õigesti sooritama keerukamaid põhiliigutusi. Koordinatsiooniharjutustel on välimängudes oluline koht.
Lapsele pakutakse esmalt lihtsaid ja teostatavaid harjutusi:
- kõndimine,
- üle esemete astumine
- nõlvad,
- kükitama.
Seejärel õppige keerukamaid harjutusi.
Koordinatsiooni arendamine lastel vanuses 3-4 aastat.
3-4-aastasele koolieelikule pakutakse esmalt pingilt (palgilt) tõusmist, vaheldumisi jalad põrandale langetades. Pingi otsast matile hüppamine on lubatud pärast seda, kui laps on õppinud põlvi painutades pehmelt maanduma. Selles vanuses saab laps juba iseseisvalt õppida, ronida mööda Rootsi müüri, köisredelit. Suurepärase tulemuse annavad harjutused rõngastel, kõndimine mööda spetsiaalseid takistustega radu.
Oluline on hoida lapses pidevalt huvi nende harjutuste tegemise vastu. Tunnid on soovitav läbi viia elavalt, emotsionaalselt, kasutades mänguülesandeid. Näiteks minna läbi silla (laud, pink), mis visatakse üle jõe, ja mitte jalgu märjaks teha. Kõndige või jookske mööda rada (kaks köit üksteisest 25 cm kaugusel) ja ärge kukkuge sohu.
Koordinatsiooni arendamine lastel vanuses 5-6 aastat.
5-6-aastane koolieelik jätkab varem õpitud harjutuste täiustamist. Selles vanuses võib lapsele pakkuda külg- ja muutuva sammuga võimlemispingil (palk, äärekivi) kõndimist käeliigutustega (prits peopessa rinna ees, pea kohal), pall käes kõndimist. . Nende ülesannete täitmisel peate pöörama tähelepanu lapse õigele kehahoiakule, enesekindlusele liigutuste tegemisel, tema võimele ruumis navigeerida. Kasulik on neid harjutusi sooritada "raskusega" (kaal 500-700g) peas. Laps õpib hoidma pead sirgena, säilitades samal ajal õiget kehahoiakut. Keerulisemate koordinatsiooni arendamise harjutuste sooritamisel (palgil kõndimine, kaldlaud) on vaja tempot vähendada.
Uusi harjutusi on soovitav kõigepealt uurida valgustingimustes. Näiteks kõndimine koos palli ülesviskamise ja püüdmisega sooritatakse esmalt põrandal lebaval laual ja seejärel pingil (palgil).
Koordinatsiooni arendamine lastel vanuses 6-7 aastat.
6-7-aastane koolieelik omandab liigutuste täpse koordineerimise oskused, sooritades erinevaid motoorseid toiminguid staatilistes ja dünaamilistes asendites.
Enamik selles vanuses lastele mõeldud harjutusi koosneb staatiliste kehaasendite ja dünaamiliste liigutuste kombinatsioonist, mida sooritatakse pingil või tasakaalupulgal. Näiteks pingil (kõrgus 30 cm) kõndides istuge maha ja pöörake ümber; palgil (pingil, äärekivil) üksteise poole kõndimine. Seejärel hajutage kätest kinni hoides järk-järgult.
Käte asend koordinatsiooni arendamise harjutuste ajal võib olla erinev - külgedele, selja taha, pea taha, vööl.
Harjutused liigutuste koordinatsiooni parandamiseks.
Hingamisharjutused
- Hingake sisse, hoidke hinge kinni, hingake välja, hoidke uuesti hinge kinni. Pikendage õhu käes hoidmise kestust järk-järgult. Korda harjutust 5-6 korda.
- Põlvili istudes mängige "palli". Esiteks täitub "õhupall" täis - tõstke käed läbi külgede, hingake sügavalt sisse, seejärel "õhupall" tühjeneb - langetage käed enda ette ja hingake välja, hääldades helisid "S", "Sh" või "I ”.
Tritureerimine
- Hõõruge oma peopesad kokku, kuni tunnete soojust.
- Hõõruge soojade peopesadega esmalt kõrvu kuni punetuseni, seejärel kõrvapulgasid.
- Harjutus "Elevant" Suru pöidlad kõrvanibudele ja tee kätega ringjaid liigutusi.
― Harjutus “Ahv sügeleb” | Ristitud kätega masseerige pead pea ülaosast kõrvadeni ja seejärel kaela suunas. Väikesel lapsel ei tohi käsi ristida.
― Harjutus “Sääsed” | Koputage vastaskäega kaks korda küünarvarre ja õla.
― Harjutus “Nukid” | Koputage rusikaid erinevatelt külgedelt üksteise vastu.
Sõrmede võimlemine
- Tee pöialdega ringjaid liigutusi.
- Masseerige iga käe sõrme, meenutades kinda käest tõmbamist.
- Ühendage peopesad ja töötage ainult sõrmedega, mis peaksid üksteisele "tere ütlema".
- Ühendage käed "lossis".
― Harjutus “Redel” | Vaheldumisi asetage sõrmed üksteise peale. Ja samamoodi laotage need vaheldumisi laiali.
Lamades põrandal
― Harjutus “Logi” | Lamage selili, sirutage käed pea kohale. Veeretades ühe õla abil, rulli kuni mati servani ja tule tagasi.
― Õppus “Sõdur” | Lamades selili, suruge käed külgedele. Veeretades ühe õla abil, rooma mati servani ja tule tagasi.
― Harjutus “Sfinks” | Lamage kõhuli, hoidke käed ees, toetuge küünarvartele. Kätel rooma mati servani ja tagasi.
― Harjutus “Konn” | Lamage kõhuli, hoidke käed selja taga, lukus. Kasutage oma jalgu, et roomata mati servani ja tagasi.
― Harjutus “Paat” | Lamage kõhuli, sirutage käed ette. Tee tagasikõverdus, tõsta käed ja pea üles. Seejärel tehke selga "Paat": hoidke pea ja jalad raskusel. Soovitav on venitusaega järk-järgult suurendada 1 minutini.
- Lamades põrandal, võtke pall või särav mänguasi, sirutage käed külgedele. Liigutage oma käsi palliga vasakult paremale, seejärel üles ja alla. Pead liigutamata jälgi mänguasja silmadega. Seejärel lisandub silmade "tööle" keele "töö": silmad ja väljaulatuv keel liiguvad samas suunas ja järgivad mänguasja. Kui laps teeb seda 20-25 korda iseseisvalt, saate harjutust keerulisemaks muuta: järgige silmadega palli ja liigutage keelt teises suunas.
Neljakordsed harjutused
Selles harjutuste komplektis on käte töö oluline. Paluge lapsel kõndida neljakäpukil, liigutades vaheldumisi käsi ette. Keerutage harjutust järk-järgult: neljakäpukil kõndides kattuvad käed: paremale - vasakule, vasakule - paremale. Selle harjutuse põhiolemus on sammu sünkroonimine ja käte õige vahetamise õppimine.
Mängud, mis arendavad motoorseid oskusi ja koordinatsiooni.
ÕNGERITV
Mängu eesmärk:
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: jäme köis, nöör või hüppenöör, mille otsa on seotud raske, kuid pehme ese (näiteks liivakott, kummivooliku tükk), et mängijaid mitte vigastada.
Mängu edenemine
Mängijate hulgast valitakse liider, kes asub mänguväljaku keskel. Ülejäänud mängijad seisavad tema ümber nööri pikkusele vastaval kaugusel. Mängu ajal pöörab juht köit ringis maapinnast kõrgemal ja mängijad hüppavad üles, surudes jalad sisse nii, et kott neid ei tabaks. Mängija, kellel polnud aega hüpata ja keda köis puudutas, saab liidriks.
KANAD AIAS
Mängu eesmärk:
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: kuubikute ja liistude või tihvtide ja trosside abil on vaja tarastada väike ruum, millest saab köögiviljaaed. Asetage tool aia keskele.
Mängu edenemine
Juht on "vahimees", kas ta asub hinna sees toolil? kolm aeda. Ülejäänud mängijad on "kanad", kes on väljaspool aeda. Samal ajal kui juht ütleb:
Kanad läksid välja jalutama
Nokkige värsket rohtu.
Kanad sattusid aeda.
Ettevaatust, ausad inimesed!
Kanad hiilivad aeda ja hakkavad seal jooksma. Aga niipea, kui peremees ütleb "Vahimees tuleb!" - juht tõuseb toolilt ja püüab kinni püüda tema eest põgenevaid "kanu". Kui valvur saab mängija kinni, vahetavad nad rollid.
CATERPILLAR
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni.
Mängu edenemine
Mängijad jagunevad 2 meeskonda. Need rivistuvad veergu järgmiselt: iga järgmise mängija parem käsi lamab eelmise paremal õlal ja vasaku käega toetab ta eesolija vasakut jalga. Juhi märguandel hakkab kolonn piki distantsi liikuma. Võidab meeskond, kes läbib distantsi esimesena.
LINNUMAJAD
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsiooni.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: linnumajadena mängimiseks võite kasutada toole või joonistada kriidiga väikesed ringid, mis toimivad majadena.
Mängu edenemine
Linnumajad asuvad ümber mänguväljaku perimeetri. Neid peaks olema üks vähem kui mängus osalejaid. Üks mängijatest mängib juhi rolli. Kõik mängus osalejad, sealhulgas juht, liiguvad muusika saatel mänguväljakul vabalt ringi. Niipea kui muusika mängimine lõpetab, sihivad kõik mängijad mis tahes linnumaja. Juht võtab enda alla ka kõik vabad linnumajad. Linnumajata jäänud laps saab juhiks.
HIIRED JA KASS
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: majad, mida saab kasutada toolidena või mänguväljakule kriidiga ringe joonistada.
Mängu edenemine
Mängijate hulgast valitakse juht, kes täidab kassi rolli. Ülejäänud mängijad on hiired. "Hiired" istuvad majades, kui "kass" on ärkvel. Kui "kass" magama jääb, lähevad "hiired" välja jalutama. Nad liiguvad mänguväljakul vabalt ringi. Sel ajal ärkab "kass" üles, niidab ja hakkab "hiiri" püüdma. "Hiired" hajuvad mööda maju laiali. Kui "kassil" õnnestus üks "hiirtest" kinni püüda, vahetavad mängijad rollid.
Püüdke sääsk
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: ca 1 m pikkune pulk, mille külge seotakse nööri otsas papist sääse makett.
Mängu edenemine
Mängijad muutuvad ringiks. Juht asub kesklinnas, käes kepp, mille nööriga on kinnitatud sääsk. Ta ajab sääse üle mängijate peade, kes üritavad teda sel ajal tabada. See, kes haaras sääse; saab juhiks.
"Karumetsas..."
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: tõmmake saidi erinevatesse otstesse 2 joont: ühelt poolt eraldage "karu" koobas ja teiselt poolt lastemaja. Keskne ruum toimib metsa servana.
Mängu edenemine
Mängijate hulgast valitakse välja juht, kellest saab "karu". Ta võtab pesas koha sisse. Ülejäänud mängijad on lapsed, nad asuvad oma majas. Lapsed lähevad metsaservale jalutama, seeni ja marju korjama. Samal ajal ütlevad nad:
Karu juures metsas
Seened, ma võtan marju,
Karu ei maga
Ja uriseb meie peale.
Niipea, kui lapsed ütlevad viimase rea, tuleb "karu" urisedes oma pesast välja ja püüab põgenevaid lapsi tabada. Kui tal see õnnestub, vahetavad mängijad rollid ja tabatud mängijast saab "karu".
JAHIMEES JA JÄNESED
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: mänguväljakul on vaja määrata koht jahimehele, lisaks on vaja väikest palli.
Mängu edenemine
"Jahimees" pöörab mänguväljakule selja. Sel ajal jooksevad ülejäänud osalejad juhuslikult saidil ringi ja hüppavad, mängides "jäneste" rolli. Käskluse "Jahimees!" "jänesed" tarduvad paigale. Määratud alalt lahkumata viskab "jahimees" palli "jänestele". Mängijast, keda jahimees palliga lõi, saab nüüd ise jahimeheks ja jahimehest jänes.
TÄPNE LASKUR
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust, täpsust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: väikesed valurõngad ja erineva kujuga valustendid.
Mängu edenemine
Mängijad jagatakse viskekomplektide arvu alusel meeskondadesse. Võistkonnad asuvad visketribüünidest teatud kaugusel. Igal mängijal on mitu sõrmust. Võistkondade ülesanne on visata tribüünidele võimalikult palju rõngaid.
PALL KORVIS
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, osavust ja silma.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: pallid ja korvid palliviskamiseks, kriit.
Mängu edenemine
Mänguväljakule asetatakse korvid palliviskamiseks ja sellest teatud kaugusele tõmmatakse joon, mis näitab kohta, kust mängijad viskeid sooritavad. Mängijad jagunevad meeskondadeks. Igal mängijal on pall. Võistkondade ülesanne on visata võimalikult palju palle korvi.
HIIRED HIIREPÕKSUS
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Mängu edenemine
Mängijate hulgast valitakse "Hiired" (5-7 inimest). Ülejäänud mängijad moodustavad kätest kinni hoides ringi – hiirelõksu. "Hiired" on väljaspool ringi. Hiirelõksu moodustavad mängijad hakkavad kõndima ringis kas vasakule või paremale, käed üles tõstetud. Nad ütlesid:
Oh, kui väsinud on hiired,
Kõik sõid, kõik sõid.
Ettevaatust, petturid
Me jõuame teieni.
Siia paneme hiirelõksud,
Võtame nad kõik korraga kinni!
Samal ajal kui ringis olevad lapsed sõnu hääldavad, liiguvad "hiired" kogu mänguruumis vabalt: jooksevad ringi sisse, jooksevad sealt välja. Aga niipea, kui kõlavad viimased sõnad “Korraga!”, langetavad ringis seisvad lapsed käed. "Hiirelõks" paiskus kinni. Mängijad, kellel pole aega ringist välja joosta, loetakse kaotajateks. Püütud "hiired" seisavad ringis ja "hiirelõksu" suurus suureneb. Kui kõik "hiired" on kinni püütud, vahetavad lapsed rollid ja mäng jätkub.
karpkala ja haug
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: kui mäng toimub siseruumides, siis on soovitav muusikaline saate.
Mängu edenemine
Mängijate hulgast valitakse juht, kes hakkab haugi rolli täitma. Ülejäänud mängijad jagunevad 2 rühma. Üks rühm mängib kivikeste rolli, teine karpkala rolli. Kivikesed moodustavad ringi. Ringi sees ujuge "karpkala". "Shuka" on väljaspool ringi. Niipea kui peremees ütleb "Haug!" - juht jookseb ringi ja püüab "karpkala" kinni püüda. "Karpkala" omakorda üritab peituda "kivikeste" taha. Ts "karpkala", kes ei jõudnud peitu pugeda ja mille "haug" kinni püüdis, lahkub ringist. Mängu mängitakse mitu korda, seejärel vahetavad mängijad rollid ja valitakse uus juht.
BOUNCER (esimene valik)
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: pall.
Mängu edenemine
Kaks mängijat asuvad üksteise vastas - need on dodgeballid. Ülejäänud mängijad asetatakse nende vahele.
Põrgajate ülesanne on püüda mängijaid palliga lüüa. Mängijad peavad mängus viibima nii kaua kui võimalik, vältides palli.
BOUNCER (teine valik)
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: pall, kriit.
Mängu edenemine
Mänguväljale tõmmatakse kriidiga kaks paralleelset joont üksteisest märkimisväärsel kaugusel. Iga rea taga on mitu mängijat. Need on põngerjad. Ridadevahelises ruumis on üks mängija. Põrgajate ülesanne on visata pall üksteisele ja lüüa mängijat. Ja mängija peab jääma mängu nii kaua kui võimalik, palli eest kõrvale põikledes.
HÜPPED
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja riietumise abivahendid: kriit.
Mängu edenemine
Joonistage mänguväljakule suur ring. Mängijate hulgast valitakse juht - "lõks", mis asub ringi keskel. Ülejäänud mängijad on hüppajad, nad on väljaspool ringi. Punkrid hüppavad vasaku või parema jalaga ringi sisse (seda tuleks enne mängu algust arutada) ja hüppavad sealt välja. "Lõks" jookseb ringis, püüdes mängijaid kinni püüda, kui nad ringis on. See, kes "lõksu" vahele jääb, saab juhiks.
KALAPÜÜD
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, osavust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: umbes 1 m pikkused õngeridvad (õngena saab kasutada ridva), mille külge on peenikese nööriga kinni seotud magnet, papist kalad, mille külge on kinnitatud väikesed magnetid, kriit.
Mängu edenemine
Mänguväljakul tuleb joonistada tiiki imiteeriv ring. Mängijad võtavad kohad tiigi ümber, kus kalad asuvad, ning käsu peale hakkavad kalad õngede abil püüdma. Kui kõik kalad on tiigist püütud, saab need kokku lugeda ja võitja välja selgitada.
LIPIPÜÜDJA
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: mitmevärvilised 20-25 cm pikkused paelad.
Mängu edenemine
Mängijate hulgast valitakse juht, kes asub ringi keskel. Ülejäänud mängijad seisavad ringis.
Nad asetavad paelad kas vöö taha või krae alla. Juhi märguandel lähevad lapsed laiali ning püüdja püüab mängijatele järele jõuda ja neilt lindi ära tõmmata. Need, kelle püüdja linti tõmbab, on mängust väljas. Võõrustaja märguandel lõpetatakse mäng ja loendatakse saadud lintide arv. Seejärel saab mängu jätkata, valides uue draiveri.
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: Kui lapsed mängivad siseruumides, siis on võimalik muusikaline saate.
Mängu edenemine
Mängijad rivistuvad paarikaupa. Kolonni ette tõmmatakse mitme sammu kaugusele joon, mille taga on mängijate seast valitud liider. Kolonnis seisjad ütlevad järgmised sõnad:
Põle, põle eredalt
Et mitte välja minna. . Vaata taevast
Linnud lendavad
Kellad helisevad!
Üks, kaks, kolm – jookse!
Sel hetkel jooksevad viimases paaris seisvad lapsed mööda selle vastaskülgedel olevat sammast edasi ja püüavad käest kinni hoida. Püüdja, kes on kolonni ees, püüab tabada üht jooksjatest, enne kui mängijad käed löövad. Kui juhil see õnnestub, moodustab ta tabatud mängijaga paari ja paarist ilma jäänud mängija saab juhiks.
PÄEV JA ÖÖ
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Mängu edenemine
Saidi kahes vastasotsas on ruum eraldatud - päeva maja ja öö maja; Veel üks joon tõmmatakse saidi keskele. Mängijad jagunevad kahte meeskonda. Meeskonnad võtavad koha saidi keskel keskjoone vastaskülgedel. Nad seisavad seljaga üksteise poole. Saatejuht ütleb: "Tähelepanu", "Päev" või "Öö". Ja olenevalt sellest, mis sõna ta lausus, jõuavad nimetatud meeskonna lapsed järele vastasvõistkonna lastele. Põgeneva meeskonna tabamine on võimalik ainult seni, kuni mängijad ületavad oma maja piire.
HUNT KRAAVIS
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, osavust, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: kriit.
Mängu edenemine
Platsi keskel on kraav piiratud 2 paralleelse joonega ligikaudu 1 m kaugusel. Mängijate hulgast valitakse juht - "hunt", kes asub kraavis. Kõik teised mängijad on "lambad". Need asuvad vallikraavi ühel küljel. Juhi märguandel hüppavad "lambad" üle kraavi platsi vastasküljele. "Hunt" üritab neid sel ajal tabada. Ja kui tal see õnnestub, vahetavad mängijad rollid.
VÄRVID
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, reaktsioonikiirust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: toolid või pingid.
Mängu edenemine
Mängijad istuvad toolidel või pinkidel. Mängijate hulgast valitakse välja müüja ja ostja. Ostja astub kõrvale ja mängijad ütlevad müüjale, millist värvi nad tahavad olla. Natukese aja pärast tuleb ostja ja ütleb: "Kop, kop." Müüja küsib: "Kes seal on?" Müüja annab oma nime.
Müügimees. "Milleks sa tulid?"
Ostja. "Värvi taga."
Müügimees. "Milleks?"
Ostja nimetab värvi, mille järele ta tuli. Kui selline värv on olemas, nimetab müüja selle hinna. Ostja plaksutab müüja peopesa nii mitu korda, kui ta ütles. Viimase popiga jookseb "värv" minema ja ostja püüab sellele järele jõuda. Püüdes "värvi", viib ta naise enda juurde. Kui nimelist värvi pole, ütleb müüja: "Hüppa mööda sinist (kollast, punast jne) rada ühel jalal." Ostja hüppab kokkulepitud kohta, seejärel naaseb. Mäng jätkub.
PALLIVÕIDUKS
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, osavust. Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: pall.
Mängu edenemine
Mängijad seisavad ringis. Mängija alumine osa, mis seisab üksteise vastas, hoidke palle. Võõrustaja märguandel hakkavad mängijad palle ühes suunas ringjooneliselt söötma. Mängija, kellel on korraga 2 palli, kaotab.
"PÖÖBRID"
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, tähelepanu, leidlikkust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: õhupallid, niidid, meeleolukas muusika.
Mängu edenemine
Mängus osaleb vähemalt 2 inimest. Seda saab läbi viia avaras ruumis, eemaldades kõik purunevad esemed ja need, millele lapsed võivad haiget saada.
Kutsuge esimesed mängijad ekspromptidele. Seo iga osaleja jala külge õhupall. Seejärel selgitage, et nende eesmärk on astuda vastase pallile ja see lõhkeda, säilitades samal ajal enda oma. Juhi käsul lülitub muusika sisse ja poisid alustavad võitlust.
Seda mängu saab raskemaks teha, kui suurendate seotud pallide arvu. Võimalusel võite kutsuda mitu osalejat korraga.
SOO
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, tähelepanu, leidlikkust ja leidlikkust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: tühjad paberilehed, pliiats, käärid, värvid.
Mängu edenemine
Enne mängu algust peate ette valmistama kõik materjalid. Kaasake oma laps sellesse tegevusse. Puhastele paberilehtedele peate joonistama 5-10 rohelist saart, lõigake need välja. Seejärel levitage need mööda tuba laiali ja paluge lastel ette kujutada, et nad on "soos". Öelge, et "soos" on väga ohtlik liikuda, seda saate teha ainult täiskasvanute saatel. Kuid meie soo pole tõeline, vaid vapustav. Sellel on maagilised saared, millele võite kartmata astuda. Kuid enne kui astute sammu, peate ütlema parooli. Järgmiseks peate valima teema, selle sõnad on parool. Need võivad olla loomad, lilled, inimeste nimed jne.
Kui mängu on kaasatud võistkonnad, saab liikumist korraldada kiirusega. Võitjaks loetakse meeskond, kes läbib vajaliku distantsi kiiremini.
"Oh, ÕUN! .."
Mängu eesmärk: arendada tähelepanu, liigutuste koordinatsiooni, keskendumist.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: õunad või muud puuviljad (nende arv peaks vastama osalejate arvule), meeleolukas muusika.
Mängu edenemine
Seda mängu mängitakse ümarlauas. Kaalumehed rivistuvad ümber laua, millele tuleb õunu laotada ühe võrra vähem kui osalejaid on. Juhi käsul hakkavad poisid laua ümber liikuma (sammuga või kiires tempos - juht otsustab). Sel hetkel, kui muusika on kinni keeratud ja saatejuht ütleb "Stopp", peab iga osaleja laualt ühe õuna võtma. Osaleja, kellel polnud aega ja kes ei saanud midagi, langeb mängust välja, olles saanud preemiaks laualt õuna. Seejärel algab mäng uuesti, kuid ilma ühe osaleja ja ühe õunata. Suuremate laste jaoks võib see võistlus keeruliseks teha, kui sooritada paralleelselt liikumisega erinevaid ülesandeid. Näiteks võib juhendaja pakkuda laulu laulmist, kükitamist, ühel jalal hüppamist, käte ülestõstmist jne.
KANDA PALLI
Mängu eesmärk: arendada tähelepanu, koordinatsiooni, meeskonnavaimu, intelligentsust, (aitab ennetada skolioosi).
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: väike pall.
Mängu edenemine
Mängus osaleb 2 inimest. Soovitav on seda läbi viia värskes õhus või avaras ruumis. Määratakse kindlaks distants, mille mängijad peavad läbima, ja selgitatakse ülesannet. Kaks osalejat seisavad seljaga teineteise poole nii, et nende vahele, veidi üle abaluude, mahub pall. Selles asendis peavad nad ületama vajaliku vahemaa. Kui nad palli maha kukutavad, peavad nad naasma stardijoonele.
Seda mängu saab mängida teatevõistlusena, milles osaleb mitu võistkonda.
UBALÖÖG
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, käte peenmotoorikat, tähelepanu, keskendumist, sihikindlust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: tavaline pooleliitrine pudel piima, peotäis ube igale osalejale.
Mängu edenemine
Selle mängu põhiolemus, nagu ka eelmises, on võimalikult palju ube pudelisse visata. Kuid sel juhul on ülesanne palju keerulisem. Osaleja peab kõik oad rusikas hoidma ja seejärel ükshaaval vabastades pudelisse viskama.
Samal ajal peaks tema käsi olema pudelist 30 cm kaugusel rangelt väljatõmmatud olekus.
Kui poisid selle ülesandega hakkama saavad, võib see olla keeruline. Võite anda ülesande tõsta käsi pudelist 50 või 100 cm kaugusel. Ubade arvu saad tõsta nii suureks, et käes hoidmine muutub ebamugavaks jne.
OSKUS KÄED
Mängu eesmärk: arendada käte peenmotoorikat, koordinatsiooni, tähelepanu, visadust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: mitu silindrilist varda, 1 kork või kaas mõnest anumast, mille läbimõõt on 1 cm suurem kui latt, peenike pulk.
Mängu edenemine
Seda mängu tuleb mängida laua taga. Enne mängu alustamist asetage kõik loetletud esemed järgmiselt: asetage mõlemad vardad üksteisest 15-20 cm kaugusele. Pange ühele neist kork peale. Seejärel selgitage lapsele, et tema eesmärk on kangi abil kork ühelt vardalt teisele üle kanda. Selleks peate korgi alt üles võtma ja, pannes selle pulgale, ettevaatlikult, et mitte maha kukkuda, proovige seda üle kanda.
Selle mängu tüsistused võivad olla väga erinevad: varraste vahekauguse suurendamine, korgi läbimõõdu vähendamine varda suhtes jne.
PLOOM LUSIKAS
Mängu eesmärk: arendada käte peenmotoorikat, liigutuste koordinatsiooni, tähelepanu, sihikindlust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: 2 supilusikatäit, mitu suurt ploomi või muud selle suurusega puuvilja, 2 rooga ja meeleolukas muusika.
Mängu edenemine
See mäng sobib ideaalselt suvepuhkuseks ja suurele hulgale osalejatele. Soovitav on see läbi viia teatevõistluse vormis.
Alustuseks jagatakse kõik osalejad 2 meeskonda. Määratakse kindlaks distantsi piirid ja selle läbimise järjekord võistkondade sees. Finišis asetatakse igale meeskonnale roog. Seejärel jagatakse iga võistkonna esimestele mängijatele lusikad ja ploomid ning selgitatakse, et iga võistkonna eesmärk on kanda oma ploom lusikaga finišisse, naasta starti ja edasi anda lusikas järgmisele mängijale. Peremehe käsul panid osalejad ploomi lusikasse ja asusid teele. Kui keegi osalejatest kukutas ploomi, peab ta siiski oma teed jätkama ja alles siis finišisse naasma.
Võidab meeskond, kes toob finišisse võimalikult palju ploome.
TOITA JÄNESET
Mängu eesmärk: arendada koordinatsiooni, mälu, tähelepanu, analüütilist mõtlemist.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: plakat või suur pilt, millel on kujutatud jänest (soovitav on see plakat eelnevalt koos lapsega joonistada), porgand (võite kasutada plastikut või teha paberist).
Mängu edenemine
Enne mängu algust lõigatakse plakatil jänese suu piirkonda auk. Seejärel tuleb plakati erinevatesse kohtadesse veel paar auku lõigata. Mängu ajal riputatakse see seinale või mingisugusele alusele. Valitakse osaleja, talle seotakse silmad ja antakse porgand pihku. Seejärel keeratakse see mitu korda ümber oma telje ja tuuakse plakatile. Kõikidele lastele öeldakse, et meie jänes on näljane ja vajab toitmist. Osaleja ülesandeks on porgand jänesele suhu pista. Kuna pildil on palju auke, siis pole seda nii lihtne teha.
Sellel võistlusel pole peamine võit, vaid osavõtt. See on meeliülendav ja sobib suurepäraselt erinevateks pühadeks.
RING
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, tähelepanu, mälu, keskendumisvõimet.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: pikk niit, keskmise suurusega sõrmus (veidi suurem kui nimetissõrme jaoks vajalik), suur ruum, kuhu saab sõrmuse riputada.
Mängu edenemine
See mäng on mõeldud kahele osalejale, kuid mida rohkem mängijaid selles on, seda lõbusam ja põnevam see on.
Sõrmus on riputatud sellisele kõrgusele, et osalejad saavad seda väljasirutatud käe sõrmega lüüa. Valige esimene mängija ja juht. Peremees toob osaleja rippuva rõnga juurde käeulatuses, viib ta siis kolm sammu tagasi ja pöörab mitu korda ümber. Kõik teised osalejad seisavad poolringis ja jälgivad.
Pärast seda, kui esimene jurakas on keerutatud, peab ta väljasirutatud käega kolm sammu sõrmuse poole astuma ja seda sõrmega täpselt tabama. Kui esimesel korral see ei õnnestunud, on tal veel paar katset sõrmega sõrmust leida.
Saate seda mängu mitmel viisil keerulisemaks muuta. Esiteks saate sammude arvu suurendada. Teiseks võib mängijal olla silmad kinni ja see segab erinevaid kommentaare ja valesid juhiseid.
Võidab see, kes selle distantsi kiiresti ja vigadeta läbib.
KUKESÕITLUSED
Mängu eesmärk: arendada liigutuste koordinatsiooni, analüüsivõimet, tähelepanu, sihikindlust.
Vajalikud materjalid ja visuaalsed abivahendid: meeleolukas muusika.
Mängu edenemine
Seda mängu mängitakse õues või üsna suures ruumis.
Joonistage ring põrandale või maapinnale. Sellest saab võitlustsoon.
Seejärel valitakse välja kaks esimest osalejat, kes mängivad duelli. Selgitatakse duelli reegleid. Esimesed kaks osalejat peaksid seisma ringis ühel jalal, hoides teisest kätega kinni. Nende eesmärk on üksteist sellest ringist välja tõrjuda. Sel juhul ei saa te oma käsi kasutada. Võitjaks loetakse osaleja, kes kiiresti ja reegleid rikkumata lükkab vastase ringist välja.
Kui vaatate väikest last, näete tema liigutustes kohmakust ja mõnikord ka kukkumisi. Muretsemiseks pole põhjust, sest beebi alles õpib oma keha õigesti juhtima. Armastav vanem peaks aitama oma last selles õppimises, et tema liigutused muutuksid osavaks ja enesekindlaks. Täna räägime laste koordinatsioonist, mida selle arendamiseks ette võtta.
Laste koordinatsiooni tunnused
Esiteks peaksite teadma, et motoorne koordinatsioon hakkab arenema juba eos ja aktiivne faas jätkub kuue kuu vanusest 18 aastani, st lapse kasvamise ajal. Seetõttu on mitmesugused koordinatsiooniharjutused väga olulised. 
Mida harjutused annavad
Selliste komplekside läbiviimise käigus areneb lastel hästi väikeaju, millel on oluline roll koordinatsiooni arendamisel, samuti treenitakse lihaseid ja nägemisorganeid ning tugevdatakse vestibulaarset aparaati.
Kas sa teadsid? Pidev treenimine aitab kiirendada väikeaju närvirakkude küpsemist, mistõttu on iluvõimlemise ja iluuisutamisega tegelevatel sportlastel, aga ka balletitantsijatel enim arenenud väikeaju.
Lihtne koordinatsiooni test
Enne tundide alustamist tehke oma beebiga lihtne test, mis aitab teil hinnata, kui hästi ta oma liikumist kontrollida suudab.
Selleks paluge lapsel kätega vehkida, nagu ta kõnniks, st paremale ette - vasakule tagasi ja vastupidi. Seejärel laske lapsel vaheldumisi käsi küünarnukist painutada, tõstes ja langetades neid. Proovige neid toiminguid jalgade liigutustega sünkroonida. 
Tehke ka koordinatsiooni ja tasakaalu test, mis on järgmine:
- Lengilt asetage jalad sirgelt üksteise taha, nii et ühe jala varvas toetub teise kannale.
- Silmad lahti, käed võivad laiali ajada.
- Püüdke hoida tasakaalu nii kaua kui võimalik.
Koordinatsiooniharjutused
Üldiselt jagunevad kõik koordinatsioonivõime arendamiseks mõeldud harjutused staatilisteks ja dünaamilisteks. Siin on mõned neist, võttes arvesse vanust.
Lastele vanuses 2-3 aastat
Nii väikeste laste jaoks on kõige parem ühendada kõik tegevused mänguväljakul jalutuskäiguga, see on tema jaoks palju huvitavam:
Tähtis! Olge kindlasti beebi lähedal, et teda saaks igal ajal üles tõsta ja seeläbi tarbetute vigastuste eest kaitsta.
Lastele vanuses 4-5 aastat
Selles vanuses kontrollivad lapsed oma keha palju paremini, nii et saate raskusastet tõsta:
Lastele vanuses 6-7 aastat
Tähtis! Lastele ei meeldi sama rutiin, seega muutke erinevaid tegevusi sageli, et neil igav ei hakkaks. Väga hea näide oleks see, kui harjutate koos!
Lastele vanuses 8-10 aastat
Selles vanuses võite hakata koordinatsiooni parandamiseks tegema kompleksi, mida soovitatakse mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele:
Saab teha ka juba tuttavaid harjutusi palgil, pingil, rootsi seinal, rõngastel, neid järk-järgult keerulisemaks muutes. Kas sa teadsid? Kauges Brasiilias on lastele kõige kohutavam karistus jalgpalli mängimise keeld.
Üldised koordinatsioonimängud
Õpetage oma lapsi olema aktiivsed. Saate neid kaasa võtta spordiosakonda (jalgpall, ujumine, võimlemine, akrobaatika) või tantsurühma. Väga hea tegevus, mis aitab lastel osavaks saada, on erinevad mängud, nii staatilised kui ka dünaamilised:
Lastele meeldib mängida, see on nende jaoks lõbus ja huvitav. Seetõttu leidke need mängud, mis konkreetsele lapsele kõige rohkem meeldivad, ja lisage need igapäevastesse treeningutesse, kui soovite, et beebi kasvaks osavaks ja julgeks. Ja nüüd, teades, kuidas parandada tema koordinatsiooni, muuta keha kuulekaks ja liigutused koordineeritud, jääb üle vaid seda kõike teha iga päev.
Lihaste spastilisus on defineeritud kui suurenenud lihastoonuse seisund koos suurenenud kõõluste refleksidega, mis on sageli tingitud liiga kiirest lihaste venitusest või liikumisest. Õigesti sooritatud harjutused võivad neid seisundeid leevendada.
- Vältige spastilisust suurendavaid asendeid.
- Tehke võimlemist, mis võimaldab teil lihaseid võimalikult palju venitada, kuid aeglaselt.
- Pidage meeles, et lihase liigutamine uude asendisse võib suurendada spastilisust. Kui see juhtub, laske lihastel mõni minut lõõgastuda.
- Võimlemise ajal proovige hoida oma pead püsti, ilma seda ühele või teisele poole kallutamata.
- Kui te võtate spastilisust vähendavaid ravimeid, tehke harjutusi mitte varem kui üks tund pärast ravimi võtmist.
- Spasmivastaste ravimite annuseid tuleb regulaarselt kohandada sõltuvalt teie lihaste seisundist.
- Spastilisuse äkilise ilmnemise põhjuseks võivad olla erinevad haigused, nahapõletikud ja isegi ebamugavad jalanõud või riided.
Tavaliselt täheldatakse hulgiskleroosiga patsientidel sirutaja- või painutajalihaste spastilisust. Painutajalihaste spastilisuse korral suunatakse kõverdatud põlved üksteise vastu surutuna. Mõnikord on puusad ja põlved eraldatud.
Sirutajalihaste spastilisus on vähem levinud. Sel juhul on puusad ja põlved sirged, jalad väga lähestikku või risti.
Tea, et kui otsustad hoiduda aktiivsest treeningust ja eelistad tegeleda passiivse võimlemisega, siis peaksid valima need harjutused, mis sobivad sulle just selle spastilisusega, mille all kannatad. Kui teil on kalduvus sirutajakõõluse spastilisusele, kuid eelistate aktiivset võimlemist, hoiduge nendest harjutustest, mis nõuavad jalgade ja põlvede sirgendamist.
Oluline on meeles pidada, et selles jaotises soovitatud kehaasendid on mõeldud spastilisuse vähendamiseks. Kui see teid ei aita, pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga.
- Kõhuli asend kõhul.
See asend on hea patsientidele, kes kannatavad puusade ja põlvede painutavate lihaste spastilisuse all. Pea meeles, et mitte
On vaja oodata mõni minut, kuni lihased nende jaoks uues asendis lõdvestuvad.
- Kummardunud asend küljel lamades.
See asend sobib neile, kelle põlved kipuvad sissepoole rulluma. Proovige asetada nende vahele väike padi või rätik. Pidage meeles, et lihaste kohanemine uue asendiga ja lõõgastumine võtab veidi aega.
- Küljel lamamisasend.
See asend aitab patsiente, kellel on samaaegselt reie ja sääre sirutajalihaste spastilisus. Lamades külili, painutage ülal oleva jala põlve ja sirutage teise jala põlv. Samuti võite asetada jalgade vahele padja või rätiku.
- Asend, mis lamab seljal.
Kui teie puusad ja põlved on lamavas asendis (konnapoos) spastilisuse tõttu väljapoole, siis asetage padi või suur rätik reie alla (kuni põlveni), rullige see üles nii, et puusad ja põlved oleksid ühel joonel. . Varbad peaksid olema ülespoole suunatud.
Ataksia mõiste viitab liigutuste nõuetekohase koordineerimise puudumisele. Liikuvuse taastamiseks määratud teraapia lahutamatu osa on ravivõimlemise füüsiliste harjutuste komplekt. Sordi võib olla väikeaju või tundlik.
Väikeaju vorm
Selle haigusvormi põhjuseks on väikeaju ja selle kanalite kahjustus. Sel juhul on lihastoonuse rikkumine, silmade sulgemisel ei täheldata tõsiseid muutusi. Seal on kaks sorti:
- Staatiline-liikumine
- Dünaamiline
Esimesel juhul on probleeme tasakaalu ja kõnnakuga ning teisel - täpsete manipulatsioonidega. Seda pole raske kindlaks teha, kuna väikeaju kahjustus viib selleni, et kätega vabatahtlikku toimingut proovides ei saa patsient lühikest liigutust teha, painutab sõrmi liiga palju, viib jäseme liiga kaugele, samal ajal kui ta väriseb. Inimesel muutub raskeks midagi kirjutada või öelda, kõne on aeglane, kuid katkendlik.
tundlik vorm
Selle vormi tulemusena on häiritud aju normaalne signaalide vastuvõtt lihaste ja liigeste närvilõpmetest, sellised tõrked häirivad koordinatsiooni ega võimalda toiminguid täielikult kontrollida.
Erinevalt väikeaju kahjustusega ataksia tüübist lokaliseerub probleem sel juhul nimmepiirkonnas ja rinnaku piirkonnas, nii et kahjustus mõjutab nii ala- kui ka ülemisi jäsemeid. Ühepoolset vormi iseloomustab mediaalse silmuse või talamuse häire korral käe ja jala koordinatsiooni halvenemine vastasküljel. Kui kiilukujuline või õrn kimp on mõjutatud, ilmnevad muutused külgneval küljel.
Haiguse väljendunud vormiga ei saa inimene nuppu kinnitada, lusikat või klaasi vett suhu tuua, ninaotsa puudutada, sõrmed võivad liikuda isegi siis, kui patsiendilt pole liikumissignaale. Katsed pingutada lihaseid painutamiseks ja sirutamiseks toovad kaasa vastupidise efekti, jäse muutub loiuks, manipulatsioonid on ebatäpsed. Silmade sulgemisel on olukord halvem, seista on raske, patsient õõtsub, maapinna nägemiseks peab pidevalt pead langetama, sest kardab komistada.
Ataksia all kannatavatele patsientidele määravad arstid võimlemisharjutusi, mis aitavad taastada enesekindlust ja iseseisvust ning taastada igapäevaseks tegevuseks vajalikud funktsioonid.
Üldreeglid
Tasakaalu ja koordinatsiooni rikkuv võimlemine nõuab spetsiifilist lähenemist, mille töötab välja raviarst. Treeningu põhireeglid:
- sooritatav liigutus ei tohiks tuua valu ja seda teha viimase pingutusega;
- ravivõimlemise eesmärk ei ole lihasmassi kasvatamine, see taastab eelkõige koordinatsiooni;
- kõik tüsistused või kiirendused peaksid toimuma järk-järgult;
- kui näitad üles hoolsust, saab iga liigutust parandada;
- reeglina tehakse harjutusi esmalt lamavas asendis, seejärel liigutakse järk-järgult istuvasse ja seisvasse asendisse;
- algul on hädavajalik oma liigutusi jälgida, kui see õnnestub, hiljem võite proovida silmad sulgeda;
- harjutused algavad alati suurte pühkimisliigutustega, liikudes aeglaselt väiksemate ja üksikasjalikumate liigutuste juurde;
- iga liigutus tehakse kõigepealt kiiresti ja seejärel vähendatud tempos;
- ainult arst saab määrata ja kohandada ravikuuri.
Harjutused
Ataksia võimlemine on jagatud mitmesse kategooriasse, mille eesmärk on kohandada patsienti enesehoolduseks ja parandada tema heaolu. Kell harjutused, mis moodustavad ravikompleksi:
- Üldine tugevdamine - omamoodi soojendus, mis koosneb käte ja jalgade kiigutest koos puusa- ja õlaliigeste arendamisega.
- Täpsuse arendamine. Siin peaks patsient proovima soovitud jäsemega teatud punkti sujuvalt puudutada. Edusammude saavutamisel muudab arst ülesande raskemaks, rakendades raskusi või piirates valgustust, võimalusel kasutades liikuvat sihtmärki.
- Ballistiline – viskamine ja viskamine reaalse või kujuteldava sihtmärgi abil. Edaspidi harjutatakse sihtmärgi kahanemist või kaugust, lähtepositsiooni muutmist.
- Tundlikkuse suurendamine toimub esemete kombatamisega, mille kaalu ja kuju tuleb kirjeldada ilma vaatamata.
- Harjutused liigeste fikseerimisega. Sel juhul on mõne ala liikumine piiratud ning tehakse ettepanek esemete tõstmiseks ja kandmiseks vabade liigendite abil. Aja jooksul muutub lahas (mis fikseerib liigese) elastseks sidemeks, koormus suureneb aeglaselt.
- Tasakaalu arendamine saavutatakse ülesannete järkjärgulise keerulisemaks muutmisega, kõigepealt istudes, seejärel seistes, tugede arv ja pindala vähenevad, seejärel viiakse patsient üle erinevatel pindadel kõndimisele, mõnikord külili või isegi tagurpidi.
- Silmade arendamine toimub ka üha suuremas mahus, alustades lamavas asendis, kusjuures visuaalselt fikseeritakse punkt, millelt ei saa esinemisel silmi ära võtta. Edasi kirjeldatakse teatud kujundeid liikumatu pea ja silmadega. Selliseid ülesandeid saab teha sageli ja vähehaaval, ilma kõrvalise abita.
Sõltuvalt haiguse lokaliseerimisest valivad arstid kompleksi individuaalselt, rõhuasetusega erinevatele harjutustele, olenevalt vajadusest. Harjutuste abil paraneb liigutuste koordinatsioon, ravivõimlemine annab suurepäraseid tulemusi ataksiahaigete elukvaliteedi parandamiseks, vastutustundliku sooritusega taastuvad vajalikud funktsioonid, paraneb üldseisund, tõuseb enesekindlus.
Koordinatsiooniharjutused
LÖÖB EDASI
Täitmine: järgige tihedat rühmitamist.
Ülesanne: soojendus, liigutuste koordineerimine.
KIJU EDASI ÜLESHÜPPEGA
Täitmine: hüppe ajal sirutage jalad täielikult, käed sirged - peopesade vaheline kaugus on 15-10 cm.
Ülesanne: liigutuste koordineerimine dünaamilise koormusega.
Kõik saltod tuleb sooritada spetsiaalsetel mattidel. Sel juhul peate eemaldama kõik mittevajalikud objektid, mida saate tabada.
RUUM EDASI ÜLESHÜPPEGA (180 kraadise pöördega) - TAGASI HÜPPEGA ÜLES (180 kraadise pöördega).
Ülesanne: koordineerimine dünaamiliste liigutustega, pöörde seadmine seisuasendist.
VEEREB TAGASI
Täitmine: käte kiire rõhutamine õlgade all, saate ilma rühmitamata hakkama.
Ülesanne: liigutuste koordineerimine tagurpidi liikumisel.
Üldhariduslikud harjutused
1. Harjutuste komplekt liigutuste koordinatsiooni arendamiseks, mida saab kasutada soojenduseks järgnevate ressursimahukamate harjutuste jaoks. Neid harjutusi saab kasutada ka igapäevaste hommikuste harjutuste jaoks.
Neid harjutusi tuleks teha treeningu alguses, et soojendada jäsemete lihaseid ja liigeseid raskemate dünaamiliste harjutuste jaoks. Koordinatsiooniefekti suurendamiseks võite harjutuste ajaks silmad sulgeda.
Koordineerimise arendamisel on olulised ka mõned teised põhimõtted:
Halbade harjumuste puudumine - suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine;
Regulaarsed sporditegevused (meeskonnasport, kulturism ja fitness, kergejõustik, võitluskunstid ja maadlus, suusatamine, uisutamine).
Regulaarne ööuni (7-9 tundi päevas);
Regulaarne ratsionaalne toitumine (3-5 korda päevas).
- 1. Väljasirutatud parema käega tehke pöörlevaid liigutusi, vasakuga - horisontaalselt. Tehke harjutusi kahes arvestuses.
- 2. Väljasirutatud parema käega tee ringikujulisi liigutusi, vasakuga – vertikaalsed kiigutused üles-alla kahes arvestuses.
- 3. Tee väljasirutatud parema käega pöörlevaid liigutusi, vasaku käega joonista võrdhaarne kolmnurk. Tehke seda kolmes osas.
- 4. Käed rinna kõrgusel on küünarnukkidest kõverdatud peopesad allapoole. Pöörake ühte kätt päripäeva, küünarliigendis kergelt painutamata, teist vastupäeva.
- 5. Parem käsi peas, painutatud vasaku peopesaga kõhu poole, parema käega tehke liigutusi üles-alla, vasakuga - ringjad eesmises tasapinnas mao lähedal.
Ja veel mõned lihtsad harjutused
Ühel jalal ühe minuti seistes peate säilitama tasakaalu. Parem on käed külgedele sirutada. Pea pöördub vasakule, siis paremale. Pilk ei ole fikseeritud ega aita tasakaalu hoida. Koordinatsioonioskust parandades võid silmad sulgeda.
palliharjutus. Ühel jalal vastu seina või ust seistes peate palli viskama ja kinni püüdma pärast seda, kui see pinnalt põrkab. Tuleb vaid palli vaadata, et keha saaks oskuse tasakaalu hoida.
hüppamine. Ühel jalal seistes peate üles hüppama ja teisele jalale maanduma. Järgmine põrge on maandumine algasendisse. Harjutus sooritatakse mõne minuti jooksul
