Psihologs.
Diez vai ir kāds cilvēks, kurš nekad nebūtu saskāries ar jaunām vai biedējošām situācijām. Tāpēc ir pilnīgi normāli ik pa laikam justies nedroši. Bet ko darīt, ja pastāvīgi atrodaties šādā stāvoklī, un tas ļoti traucē jūsu dzīvei? No kurienes rodas tik spēcīgas šaubas par sevi? Šajā rakstā mēs detalizēti izskatīsim šādus jautājumus, un mēs sāksim ar pazīmēm, kas liecina par pārmērīgu tieksmi šaubīties par sevi.
Kas ir bailes un šaubas par sevi?
Kopumā šaubas par sevi ir bailes būt pašam. Tas ietver daudz dažādu izpausmju, bet būtība paliek nemainīga: cilvēks ļoti baidās izrādīt patiesas jūtas un parādīt savu individualitāti. Tas ir tieši saistīts ar vēlmi būt mīlētam un saņemt atzinību, kas principā ir raksturīga visiem cilvēkiem.Tomēr nepārliecināts cilvēks izceļas ar dziļu pārliecību, ka neviens viņu nemīlēs tādu, kāds viņš ir. Ka viņš ir slikts, necienīgs un neveiksmīgs. Tas var izpausties dažādās pakāpēs un dažādās dzīves jomās, taču tas vienmēr ļoti traucē cilvēkam būt patiesi laimīgam un realizēt savu potenciālu.
Viltnieka sindroms var neļaut jums realizēt savu potenciālu (Redaktora piezīme)
Tāpēc ir ļoti svarīgi izprast galvenās šaubu par sevi pazīmes un cēloņus, kā arī apgūt veidus, kā to pārvarēt.
Ārējās pašpārliecinātības pazīmes
Ja tavs sarunu biedrs nemitīgi pļāpā, visu laiku rosās krēslā un tracinās, viņš nepārprotami jūtas nedrošs un cenšas to slēpt, parādīt sevi kā aktīvu un sabiedrisku. Gluži pretēji, mierīgums un pārliecība vienmēr izpaužas izmērītā runā un pēkšņu kustību neesamībā. Šeit ir svarīgi nesajaukt nenoteiktību un aktīvo temperamentu: holēriķi, piemēram, var arī ātri runāt un aktīvi žestikulēt, taču tajā pašā laikā viņi neburkšķ. Tāpat nedrošu cilvēku nodod stīvās kustības, saliekti pleci un izliekta figūra: viņš it kā vēlas pazust, lai nepiesaistītu lieku uzmanību.Pašpārliecinātības pazīmes
Šķiet, ka ir ļoti viegli pamanīt cilvēka nenoteiktību, un tam nav nepieciešams identificēt īpašas pazīmes. Tomēr patiesībā tas ne vienmēr tā ir. Piemēram, ja cilvēks izvairās būt uzmanības centrā, tas nenozīmē, ka viņš ir kautrīgs. Varbūt viņš ir tikai intraverts un mīl vientulību. Agresīva vai pārāk demonstratīva uzvedība, gluži pretēji, var liecināt par vēlmi slēpt savas bailes. Tāpēc ir vērts izprast smalkās nedrošības pazīmes un iemācīties to identificēt sevī un citos cilvēkos.1. Sevis salīdzināšana ar citiem
2. Izvairīšanās no iniciatīvas un atbildības
“Man vienalga”, “dari, kā gribi” ir tipiskas nedroša cilvēka frāzes. Nav tā, ka viņam nav savu vēlmju un vēlmju, viņš vienkārši baidās tās paust un nevēlas uzņemties atbildību. Daudzi psihologi nenoteiktību definē kā bailes būt pašam un pieņemt lēmumus. Galu galā kādam tas var nepatikt, un tādi cilvēki kritiku parasti ņem pie sirds.
3. Nespēja atteikt
Nedrošam cilvēkam ir grūti pateikt “nē”, un viņš bieži upurē savas vēlmes citu cilvēku interesēs. Viņš ir gatavs atmest visu, atlikt savus plānus un, ja tiek lūgta palīdzība, steidzas uz otru pilsētas galu. Kas viņu motivē? Nemaz nav vēlmes palīdzēt. Patiesībā šādi cilvēki baidās kādu aizvainot vai izskatīties egoistiski. Tajā pašā laikā viņi gadiem ilgi var izturēt savtīgu un nevērīgu attieksmi pret sevi, lai tikai neizraisītu citu cilvēku nosodījumu.
Tieši par to ir runāts geštaltterapeites Poļinas Gaverdovskas piezīmē “Neredzamie cilvēki” (redaktora piezīme)
4. Augstprātīga uzvedība
Grūti noticēt, bet augstprātība ir skaidra pašapziņas trūkuma pazīme. Kad cilvēks sevi apliecina uz citu rēķina, tādā veidā viņš cenšas pārvarēt šaubu par sevi un mazvērtības kompleksu. Bet, tiklīdz citi šaubās par viņa diženumu, viņš uzreiz kļūst dusmīgs un aizskaras. Par sevi pārliecināts cilvēks jebkuru kritiku uztver mierīgi un neuztver visu personīgi. Viņš zina, ka ir tik daudz cilvēku, tik daudz viedokļu, un tas, ka kādam nepatīk, ir pilnīgi normāli.
Pašpārliecinātības cēloņi
Ir vairākas teorijas par nedrošības sajūtas izcelsmi. Katrs no šiem jēdzieniem izgaismo vienu problēmas aspektu, tāpēc tie visi papildina viens otru. Lai redzētu visu attēlu, apskatīsim galvenos.1. Atbilstošu uzvedības modeļu kopēšana
Alberts Bandura, modeļu mācīšanās teorijas autors, apgalvo, ka zems pašvērtējums un šaubas par sevi ir prasmju rezultāts, ko cilvēks bērnībā apgūst no savas vides. Tādējādi agresīva, pārliecināta vai nedroša uzvedība ir uzvedības stereotipu kopēšanas rezultāts, ko bērns ievēro sev apkārt. Vecāki, radi, draugi ir paraugi.
Rezultātā cilvēka nenoteiktība rodas kā sava veida uzvedības modeļu “izmetums”, kas dominē bērnu apkārtējā vidē. Tā kā bērns nezināja citas stratēģijas, viņš turpina tās pārraidīt pieaugušā vecumā, tādējādi palielinot viņa trauksmi un nenoteiktību.
4. Iemācītā bezpalīdzība
Saskaņā ar Martina Seligmana teoriju par apgūto bezpalīdzību, šaubu par sevi problēma rodas no citu cilvēku reakcijas uz cilvēka uzvedību bērnībā. Vecāki un sociālā vide dod atsauksmes kas ļauj bērnam korelēt savas darbības ar to sekām. Iemācīta bezpalīdzība rodas situācijās, kad:
- Bērns nesaņem atbildi uz savu rīcību (tālu, vienmēr aizņemti vecāki vai bērnunams);
- Saņem monotonu negatīvu (un tāpēc tiks sodīts) vai monotonu pozitīvu (ģimenes iecienītāko) atgriezenisko saiti.
Ko darīt, ja apgūtā bezpalīdzība jau iegūst iekšējo teritoriju? 3 līdzekļi pret bezpalīdzību (redaktora piezīme)
5. Mazvērtības komplekss
Alfrēds Adlers galveno šaubu par sevi iemeslu nosauca par “mazvērtības kompleksu”, t.i. pārspīlēta sava vājuma un nepietiekamības sajūta. Būdami jauni un viņiem trūkst spēka, bērni ir īpaši uzņēmīgi pret bailēm un šaubām par sevi. Tomēr mērena šīs sajūtas izpausme, gluži pretēji, veicina bērna attīstību un kalpo kā stimuls viņa sasniegumiem. Bet, ja cilvēks iestrēgst bērnības kompleksos, tad tas kavē viņa turpmākos panākumus un izaugsmi.
Ir vērts atzīmēt, ka pašcieņa un nenoteiktība ir cieši saistītas. Tādējādi mazvērtības komplekss noteikti izraisīs šaubas par sevi. Un otrādi: cilvēkam ar attīstītu nedrošības un kautrības sajūtu ar laiku veidojas mazvērtības komplekss. Tādējādi cilvēka kompleksu attīstība un nedrošības sajūta ir savstarpēji saistītas un savstarpēji atkarīgas.
Kā pārvarēt šaubas par sevi? 5 populārākie veidi
Ir vērts atzīmēt, ka šaubas par sevi ir ļoti izplatīta problēma. Ir pilnīgi normāli šaubīties par sevi, kad atrodaties jaunā, nepazīstamā situācijā. Cita lieta, ja tas ļoti traucē dzīvei un neļauj sasniegt vēlamos mērķus. Šādos gadījumos mēs analizēsim 5 populārākos efektīvi veidi pārvarēt šaubas par sevi un kautrību.1. Atcerieties situācijas, kurās jūs jutāties pārliecināti
Nav absolūti nedrošu cilvēku. Tas nozīmē, ka pietiek saprast, kādos brīžos sajutāt drosmi un iemācīties aktivizēt šo stāvokli. Kā to izdarīt: atcerieties situāciju, kurā parādījāt pārliecību, redziet tajā sevi un speriet soli šajā tēlā, garīgi savienojiet ar to. Veiciet šo vingrinājumu pēc iespējas biežāk, un laika gaitā automātiski sāks rasties pārliecība.
2. Uzņemieties atbildību par sīkumiem.
Mēs runājam par ikdienas sīkumiem, kurus jūs parasti "uzspiežat" kādam citam, jo nekad neesat to darījis un baidāties, ka tas neizdosies. Piemēram, jūs nesaprotat komunālo pakalpojumu rēķinus, tāpēc jūsu vīrs un vecāki tos maksā. Vienreiz dari pats. Neliels panākums stiprinās sajūtu “Es to varu, es to izdarīju!”, un tas noteikti vairos jūsu pašapziņu. Galu galā tagad jūs zināt: "Ja kaut kas notiek, es varu to izdarīt." Ja jūs regulāri atsakāties no jaunas pieredzes, pat tik mazās lietās, jūs programmējat sevi: "Es neesmu spējīgs uz to, tas ir pāri maniem spēkiem."
3. Retāk jautā padomu
Vai jūs bieži lūdzat padomu, kad varat tikt galā paši? Šķiet, ka nav nekas slikts koncentrēties uz kāda cita viedokli, taču šeit ir svarīgi saprast, kas to nosaka. Tā ir neapzināta vēlme pārlikt atbildību, lai nepiedzīvotu nomācošu vainas sajūtu, ja kaut kas nav izdevies. Tātad cilvēks sev saka: "vienmēr kāds cits labāk zina, ko darīt. Es nespēju pieņemt pareizos lēmumus." Šādas domas nogulsnējas zemapziņā un vājina pārliecības sajūtu. Apzināti pieķer sevi vēlamam padomu un pieņem lēmumu pats. Pat ja rezultāts jūs neiepriecinās, jūs tik un tā iegūsit nenovērtējamu pieredzi un sapratīsiet, kā turpmāk izvairīties no šādām kļūdām. Laika gaitā jūs ievērosiet, ka esat pilnībā aizmirsis par nenoteiktību.
4. Uzzīmējiet savu nedrošību.
Ja nezināt, kā pārvarēt šaubas par sevi, vienkārši iedomājieties to attēla formā un uzzīmējiet to. Tādā veidā jūs varat labāk izprast savu stāvokli un redzēt, kas slēpjas aiz jūsu nenoteiktības un kautrības. Skatoties uz zīmējumu, pajautājiet sev: kā es varu padarīt sevi nedrošu? Kāpēc man tas ir vajadzīgs? Ko es cenšos izvairīties vai panākt ar savu nedrošību un kautrību? Nedaudz mainiet zīmējumu: pievienojiet tam elementus, kas, jūsuprāt, palīdzēs justies pārliecinātākam. Vēlreiz paskatieties uz savu zīmējumu un pajautājiet sev: ko es varu darīt, lai šī pārliecības enerģija izpaustos manā dzīvē? Pierakstiet visu, kas ienāk prātā, un dariet to pēc iespējas ātrāk.
5. Atrodi savu pārliecības talismanu
Kāds simbols vai objekts jums asociējas ar pārliecību? Varbūt tas ir kāds aksesuārs, smaržu smarža, mīļākais kostīms vai pat melodija? Jau iepriekš padomājiet, kas liks jums justies pārliecinātam, un vienkārši izmantojiet to, lai īstajā laikā sagatavotos pilnībā. Varbūt jūs varat palielināt savu pārliecību, vienkārši saliekot plecus un ieņemot atvieglinātas pozas? Eksperimentējiet, meklējiet sev piemērotus simbolus, un noteikti atradīsiet sev visefektīvāko metodi.
Meklējot risinājumu, kā atbrīvoties no šaubām par sevi, varat labāk iepazīties ar savu iekšējā pasaule un iemācieties izmantot visas savas īpašības savā labā. Jebkurā gadījumā galvenais, kas jāatceras, ir: jūs neesat jūsu sasniegumi/neveiksmes. Ikviens pieļauj kļūdas, un jums ir tiesības pārvērst šīs kļūdas nenovērtējamā pieredzē. Varbūt tieši tā jūs atklāsiet savu atbildi uz jautājumu “Kā pārvarēt bailes un šaubas par sevi?”
Bibliogrāfija:
1. Vladimirs Romeks. "Personības sociālā psiholoģija jautājumos un atbildēs: mācību grāmata" / red. V.A. Labunskojs, M.: Gardariki, 1999.
Ir pierādīts, ka viņš neapzinās, kā pats stāsta dažādas situācijas(jauni, nezināmi vai pat sarežģīti) atbalsta vārdi, piemēram: – Man izdosies. - ES varu. - ES esmu gudrs. – Man ir tiesības jautāt, pieprasīt, izteikt savas domas skaļi. - Es esmu svarīgs. – Esmu pārliecināts cilvēks utt...
Pašpārliecinātība un vecāku skripts.
Tie ir neapzināti pašpārliecināta cilvēka iekšējie dialogi, kuru reiz bērnībā vecāki sargāja, vecāki atbalstīja, bez nosacījumiem mīlēja un pieņēma. Viņi ticēja viņam, viņi viņam uzticējās.
Problēmas ir tiem cilvēkiem, kuru personības struktūrā ir vecāki, kuri kritizē, devalvē, neaizsargā, vaino un iedzen nomāktajā stāvoklī. Darījumu analīzē to sauc par "vecāku cūku vai lielo cūku".Iekšējs, neapzināts dialogs ar cūku galvā:- Es nevaru. - Es nezinu, kā. - Nezinu. - Es neesmu pietiekami gudrs. – Es neko nevaru izdarīt. - Labāk klusēt, pretējā gadījumā būs sliktāk. - Viņi mani nesapratīs. – nedzirdēs utt... Sajūtu līmenī cilvēks ir bailīgs, nejūtas pasargāts no apkārtējiem, un tas liek viņam nepārliecināties par sevi.
Viņš baidās paust savu viedokli, jo šaubās par savām spējām, devalvējot prātu un veselo saprātu, noliedz spēju ietekmēt citus. Viņš uzskata, ka no viņa maz ir atkarīgs (no viņa stabilitātes, pozitīvās enerģijas, ko viņš var nodot citiem, ka viņš var būt interesants). Vairāk tic Negatīvās sekas, lai gan apzinātā līmenī viņš saprot, ka tas tā var nebūt. Attaisnojot sevi, sakot: - citiem ir paveicies vairāk par mani.
Viņam pastāvīgi ir jāpieliekas. Sajūta šaubas pielāgoties mainīgajai pasaulei kā šķemba notikumu plūsmā. Pastāvīgi pretojies dzīvības viļņiem, kas grasās viņu pārņemt. Iepriecini citus, ļaujies viņiem – kļūsti par izdzīvošanas stratēģi, jūties mazs un neaizsargāts. Aizstāvēt sevi, savu viedokli, paust domstarpības, atteikt kādam ir ļoti biedējoši. Viņam ir pieredze kopš bērnības: viņi nesapratīs, viņi nepieņems, viņi neatzīs, viņi noraidīs, viņi atteiks - jūs paliksit bez nekā.
Saliekts un vājš nepārliecināts un savas stiprās puses, viņš sāk klusi sevi ienīst, barojot savu iekšējo cūku ar savu stāvokli, apstiprinot viedokli par sevi kā vāju, kuram dzīvē nav paveicies: “Es tev teicu, ka tev nav paveicies, tev ir ēzelis, nevis galvu. Ha ha ha. Kalpo jums pareizi." Bet cilvēks neatceras, ka šos vārdus viņam kādreiz bērnībā teikusi mamma (tēvs, vecmāmiņa, skolotāja).
Vienkārši cilvēks jūtas kaut kā nesvarīgs, nedrošs, viņam sāp galva, sāp mugura. Šobrīd viņš neapzinās, ka viņā notiek pilsoņu karš, bet gan ar viņu pašu.
Pašpārliecinātības trūkums starppersonu attiecībās.
Kā nopelnīt mīlestību? Kāpēc vieni ir neveiksmīgi, kā laime, mīlestība paiet garām, bet citiem, gluži pretēji, ir daudz pielūdzēju? Un tas ne vienmēr ir saistīts ar izskatu.
Ja esat nelaimīgs savā personīgajā dzīvē, tam var būt daudz iemeslu.Pirmkārt, zems pašvērtējums. Ja neviens tev nepievērš uzmanību, tad neizbēgami tu sāc justies nedrošs cilvēks un novērtējiet visas uzmanības pazīmes no ārpuses. Un rezultātā tu iemīlies pirmajā cilvēkā, kurš izrādīja šo uzmanību. Bet izrādās, ka viņš nepavisam nav “viens”. Ja veiksmīgi cilvēki var izvēlēties, tad neveiksmīgajiem ir jāpieņem tas, kas viņiem ir.
Patiesībā tikai jūs izlemjat, vai uzskatīt sevi par pārliecinātu vai neveiksminieku. Tātad izvēle ir jūsu. Protams, ir grūti kādu dienu pamosties un pateikt sev: "Es esmu foršs!", bet citādi visu mūžu var sēdēt uz soliņa, kamēr citi priecājas par dzīvi.
Turklāt jums ir jāspēj gaidīt. Protams, kāds saka, ka šādi var gaidīt līdz vecumdienām, bet atbildē var pamatoti teikt, ka labāk ir būt vienam, nevis pavadīt laiku ar jebkuru. Dažreiz gaidīšana kļūst nepanesama, bet jums ir jāuzticas savai sirdij - tā jūs nepievils.
Ja vēlaties būt mīlēts, jums ir jāmīl sevi. Reizēm šķiet, ka, lai izpatiktu cilvēkiem, ir jāuzvedas tā, kā viņiem patīk, proti, jāpielāgojas un mazāk jāpauž savs viedoklis, īpaši, ja tas nesakrīt ar tā cilvēka viedokli, kuru vēlies iepriecināt. Dažreiz tas izdodas, un cilvēks domā, ka jūs esat radīti viens otram, bet jūs zināt, ka patiesībā tas tā nav. Turklāt viss slepenais agri vai vēlu kļūst skaidrs, un, ja iepazīšanās sākumā jūs apgalvojāt, ka dievināt futbolu, tad vēlāk jūsu mīļotais var būt pārsteigts, atklājot, ka nevarat viņu ciest. Un viņš būs tevī vīlies. Tāpēc labāk uzreiz būt godīgam. Negrieziet zobus, bet neslēpiet arī savus uzskatus.
Ja vēlaties būt mīlēts, mīliet sevi un atveriet sevi mīlestībai. Uzmanīgāk palūkojoties apkārt, var ieraudzīt apkārtējo mīlestību – tādu, kuru iepriekš nebijāt pamanījis. Jūs varat mēģināt labāk iepazīt cilvēkus. Iespējams, kāds, kurš iepriekš tev nešķita īpaši interesants, atklās jaunu pusi un kļūs par svarīgu cilvēku tavā dzīvē.
Kāds man reiz teica, ka man ir "jānolaiž latiņa". Esiet reālistiskāks un nesapņojiet par princi baltā zirgā. Es nezinu, vai tas ir pareizi, ja jums ir jāatlaiž savi sapņi. Manā gadījumā realitāte izrādījās labāka nekā visi mani sapņi kopā. Tiesa, nācās nedaudz pagaidīt... Taču realitāte pārspēja visas cerības.
Ikviens tev saka, ka tu redzi pasauli caur rozā brillēm, ka ir laiks izaugt un iemācīties stāties pretī patiesībai. Bet kurš teica, ka viņi redz pasauli pareizi, bet jūs nē? Kam vajadzīga šī pelēkā rutīna? Lai dzīvo paši tie, kas to izdomāja! Un tev ir pavisam cits ceļš...
Pašpārliecinātība un attieksme pret sevi.
Pati dzīve mūsdienu cilvēkam izvirza ļoti augstas prasības: spēju orientēties saspringtās situācijās, saprast cilvēkus un radoši aptvert visu, kas notiek. Reizēm šķiet, ka viss notiks tā, kā jau sen bija nolemts, ka no mums maz kas ir atkarīgs, bet...
Mūsu domas un emocijas ir cieši saistītas, ietekmējot viena otru un mūsu uzvedību kopumā, nosakot dzīves toni. Patiesībā daudz kas ir atkarīgs no tā, par ko mēs domājam un kā mēs domājam. Individuāls realitātes uztveres veids, domāšanas būtība var vai nu palīdzēt mums tikt galā ar sarežģītu uzdevumu, vai arī radīt problēmas. Bieži vien cilvēki nesaprot, kā tieši sliktas, pesimistiskas domas izraisa neveiksmi.
Var iedomāties divus pretējus domāšanas modeļus. Pirmā ir balstīta uz pilnīgu pozitivitāti, pasaules uztveri tādu, kāda tā ir, ar visiem tās izpausmju aspektiem. Ja cilvēks skatās uz Visumu caur šādas domāšanas prizmu, tad viņa labklājība no nepatikšanām nepasliktināsies. Cits modelis ir negatīvs domāšanas veids, kurā pat veiksme tiks uzskatīta par nejaušu, kā nevērīgu.
Domas ar pietiekamu spēku ietekmē gan garīgos, gan fiziskos stāvokļus. Domājot par kaut ko sliktu, tas var sabojāt garastāvokli, samazināt apetīti, izraisīt bezmiegu un galu galā izraisīt depresiju.
Galvenais punkts realitātes izpratnē ir domāšana par savu cilvēku, par to, kāds ir mūsu “es” raksturs savas dzīves sižetā. Informāciju par sevi lielā mērā saņemam no savas vides, no sabiedrības, kurā tieši atrodamies: mūsu ģimenes, kolēģiem, kaimiņiem un vienkārši nejaušiem garāmgājējiem - viņi visi ar saviem uzskatiem un rīcību veido mūsu domas par mūsu personība.
Katram cilvēkam patiesībā ir trīs viņa “es” attēli. Viens ir izveidots, balstoties uz cilvēku reakcijām, otrs ir mūsu pašu priekšstats par sevi, trešais ir ideāls, tāds, kāds cilvēks vēlētos būt. Ikviens dažādos dzīves posmos, iespējams, vides, profesijas vai citu apstākļu maiņas dēļ, pārdomā un novērtē savu uzvedību, rīcību un savu “es” kopumā.
Nepārliecināts cilvēks, kurš sevi uzskata par “tipisku neveiksminieku” un patiesi tic savam nelaimīgajam liktenim pat labvēlīgos apstākļos, nevar būt laimīgs, vesels vai pilnībā realizēts kā personība. Ikviens, kurš tic, ka ir dzimis, lai ciestu, noteikti atradīs pierādījumus šāda viedokļa atbalstam.
Līdz ar to apmierinātība vai neapmierinātība ar dzīvi ir atkarīga no tā, kā cilvēks sevi uztver, kāda doma par sevi viņam ienāk prātā un kā viņš par to domā.
Vērot citus un pētīt viņu darbības ir viens no labākie veidi kļūt stiprāks.
Lielākā daļa no mums nav dzimuši pārliecināti. Bieži vien šī sajūta ir atkarīga no situācijas: dažreiz mēs jūtamies pārliecināti, dažreiz ne tik ļoti.
Par laimi, pašapziņu var iemācīties. Darbība rada attieksmi; Mainot uzvedību, jūs varat mainīt savu pašsajūtu.
Tātad, ar ko pārliecināts cilvēks atšķiras?
1. Viņš uzņemas atbildību
Pārliecināts cilvēks neuzvels vainu uz otru. Viņš saprot, ka neatkarīgi no apstākļiem vienīgais patiesais ceļš uz panākumiem ir kontrole pār sajūtām un emocijām.
2. Viņš alkst kustības uz priekšu.
Pārliecināts cilvēks netiecas uz pilnību – viņš redz iespējas pilnveidoties.
Pašpārliecinātiem cilvēkiem “ideāls cilvēks” ir kāds, kurš labi saprot sevi un savas spējas. Virzība uz priekšu ir gan ceļojums, gan izvēle.
3. Viņš nepļāpā, viņš iedvesmo
Viņš nerunā par citiem cilvēkiem. Viņu vairāk interesē idejas, projekti, mērķi, plāni un centieni.
Viņam ir svarīga pozitīva – vai vismaz neitrāla – pieeja.
4. Viņš saprot vārda “nē” spēku.
Pārliecināts cilvēks nesola pārāk daudz. Viņš saprot laika un pūļu vērtību un dod solījumu tikai tad, kad saprot, ka var to izpildīt, neatsakoties no sava mērķa.
Bet tad viņš veic uzdevumu vislabākajā iespējamajā veidā.
5. Viņš dod godu savam prātam un ķermenim.
Pašpārliecināts cilvēks saprot: lai ķermenis nepieviļ un palīdz sasniegt labākos rezultātus, jums par to ir jārūpējas. Viņš augstu vērtē līdzsvaru, t.i., vingrinājumus, labu uzturu, izglītību, smagu darbu un miegu.
6. Viņa rīcībai ir pamats.
Viņam ir mērķis, un jebkura darbība ir veids, kā virzīties uz to.
Tāpēc viņš ir veltīts savam darbam, nejūt bailes, deg entuziasmā un inficē ar to citus.
7. Viņš zina, kā lūgt palīdzību
Pašpārliecināts cilvēks saprot, ka viens pats nevar pārvietot kalnus, tāpēc bieži lūdz palīdzību un no tās nebaidās.
Šādam cilvēkam patīk palīdzēt citiem un pieņemt palīdzību.
8. Viņš uzskata neveiksmi kā mācību.
Pārliecināts cilvēks neveiksmi uztver nevis kā katastrofu, bet gan kā izaugsmes instrumentu. Viņš saprot, ka ceļā uz mērķi neizbēgami būs šķēršļi, taču zina, ka neatlaidība noteikti dos rezultātus.
Atcerieties, ka mācīties no citiem nenozīmē tos kopēt. Jums ir jāņem no viņiem labākais un jāatrod izaugsmes iespējas sevī. Laika gaitā jūs sapratīsit, ka jūsu darbības tieši ietekmē jūsu rezultātus.
Vērot citus un pētīt viņu darbības ir viens no labākajiem veidiem, kā kļūt stiprākam.
Bieži vien, uzsākot jaunu biznesu vai saskaroties ar nepazīstamu situāciju, cilvēks sāk šaubīties pašu spēku, jūtas nedroši. Kas tas ir Kā ar to tikt galā? Uz šiem jautājumiem atbildes palīdz iegūt zinātne par cilvēka dvēseli – psiholoģija.
Jēdziena definīcija
Nenoteiktība ir bailes, iekšējās bailes, kas saistītas ar neobjektīvu savu spēju un spēku novērtējumu. Bailes, kas apņem cilvēku, neļauj viņam augt un attīstīties tālāk, liek viņam vilcināties, risinot jautājumus vai veicot darbības - tas viss ir definīcija tam, kas ir šaubas par sevi.
Cēloņi
Bērnībā sāk veidoties šaubas par savām spējām, un bērns pareizi novērtē savas spējas un viņam ir pārliecība. Pārpratumi un nepareizi (bieži vien nenovērtēti) mazuļa spēju novērtējumi nākotnē novedīs pie tā, ka cilvēciņš pārvērtīsies par nomāktu un vāju personību, kas ir atkarīga no apkārtējo cilvēku viedokļiem un vēlmēm.
Galvenie pašpārliecinātības iemesli:
- Audzināšana. Autoritāru vecāku ietekme vai viena no viņiem spiediens uz bērnu provocē nedrošības veidošanos.
- Vide. Spiediens no sabiedrības, kurā cilvēks attīstās, negatīvi ietekmē personības veidošanos. Izsmiekls un iebiedēšana viņu pamazām iznīcina.
- Nezināšana par savu "es". Nespēja ieklausīties iekšējā balsī, sazināties ar savu zemapziņu, nespēja pieņemt savu patieso lomu sabiedrībā – tas viss rada labvēlīgu augsni nedrošības attīstībai.
- Neskaidrība par dzīves mērķiem un jēgu. Kad cilvēkam ir skaidri definēti mērķi un liela vēlme tos sasniegt, viņam rodas pārliecība par savām spējām. Cilvēkam, kurš nespēj izvēlēties savu ceļu un saprast, kas ir viņa dzīves prerogatīva, nedrošības sajūta un viņa paša niecīgums aug kā sniega pika.
- Slikta pieredze. Ja agrāk cilvēks saskārās ar jebkuru situāciju, kas nodarīja kaitējumu zemapziņai, tad šāda neveiksmīga pieredze var nemācīties ticēt sev.
Iepriekš minētie nenoteiktības rašanās iemesli netiek uzskatīti par galvenajiem un vienīgajiem patiesajiem. Pēc psiholoģijas un socioloģijas jomas ekspertu domām, ir diezgan daudz priekšnoteikumu, lai rastos šaubas par savām spējām.
Ietekme uz cilvēka dzīvi
Ir neizlēmības sajūta Negatīvā ietekme par indivīda ikdienas aktivitātēm. Kas ir šaubas par sevi? Tā, pirmkārt, ir necieņas izpausme pret sevi un savām vajadzībām, citu cilvēku vēlmes izvirzot augstāk par savām. Personai, kas piedzīvo nedrošību, ir grūti strādāt, sazināties un veidot attiecības ar pretējo dzimumu.
Kad cilvēks saskaras ar problēmām sev nesaprotamā situācijā, vēlas tās pārvarēt, bet sāk šaubīties par savām spējām, tas ir normāli. Cita lieta, kad vīrietis vai sieviete savu baiļu un nedrošības dēļ klusībā pacieš iebiedēšanu, pazemojumu un pat nemēģina mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Tam nepieciešama speciālista iejaukšanās, jo parasti šādas personas reti apzinās, ka ir savas zemapziņas upuri.
Bailes un šaubas par sevi iznīcina cilvēka dzīvi un padara neiespējamu pastāvēšanu sabiedrībā. Ir gadījumi, kad pašnāvību izraisīja sava nevērtības sajūta, nederīgums šajā pasaulē un pārliecība par savām spējām.
Zīmes
Lai operatīvi novērstu mazvērtības kompleksa tālāku attīstību, jāieklausās sevī un jāatrod pirmie trauksmes zvani no zemapziņas.
Galvenie nenoteiktības "simptomi":
- Neizskaidrojamas bailes no jauniem uzdevumiem un komunikācijas ar cilvēkiem.
- Nemitīga rosība, kurā nedrošs cilvēks izbēg no iekšēja diskomforta.
- Atkarība no citu piekrišanas un viedokļiem, nevēlēšanās būt pašam.
- Mēģinājumi apliecināt sevi uz citu rēķina.
Turklāt ir vērts atzīmēt, ka nenoteiktība padara cilvēku vadītu, piekrītot jebkurai spēcīgāka cilvēka vēlmei un lēmumam. Vadītājs saņem gandrīz pilnīgu varu pār šādu cilvēku.
Piemēri
Ikdienā bieži sastopaties ar cilvēkiem, kuri sevi nenovērtē. Viņi ieņem zemas pozīcijas un necenšas kaut ko pārspēt apkārtējo vidi. Sazinoties ar viņiem, viegli atklājas jebkurš pārspīlējuma vai melu mājiens - nedrošiem cilvēkiem patīk “izskaistināt” faktus.
Daži pašpārliecinātības piemēri:
- Satiekoties ar kādu, viņi nekad pirmais nepasniegs roku un nepateiks sveicienu.
- Komandā, kad indivīds saņem piedāvājumu augstākam amatam, vairumā gadījumu viņš no tā atsakās bez pamatota iemesla. Tas ir, cilvēks noraida piedāvājumu, pat neizmēģinot sevi jaunā lomā.
- Komunicējot ar sievietēm, vīrietis, kurš nav pārliecināts par savām spējām, ļaus dāmai ieņemt dominējošo lomu (ja attiecības tomēr pastāv, pretējā gadījumā sarunas laikā viņš nevarēs salikt kopā divus vārdus).
- Sieviete būs pilnībā atkarīga no apkārtējo viedokļiem. Jebkurus, pat ikdienišķus jautājumus viņa risina tikai ar diskusiju un draugu padomu palīdzību.
Kas ir šaubas par sevi? Tā ir iekšēja cīņa, protests pret jebkādu izmaiņu veikšanu dzīvē. Kā teica M.E.Litvaks, mūsu ienaidnieks ir pārdomās, un, tiklīdz ar to tiksim galā, citas problēmas pazudīs pašas no sevis. Lai cīnītos ar nenoteiktību, ir svarīgi saprast un apzināties faktu, ka problēma slēpjas nevis apkārtējā pasaulē, bet gan cilvēkā, viņa attieksmē pret sevi un savu dzīvi.
Kā pārvarēt bailes un šaubas par sevi? Pietiek vadīties vienkāršus padomus parādīts zemāk:
- Centieties slavēt sevi pēc iespējas biežāk pat par mazākajiem panākumiem. Pieraksti uz papīra lietas, kas beidzās tev par labu – tas palīdzēs celt tavu pašcieņu.
- Nebaidieties atteikt cilvēkiem. Apsveriet ne tikai citu cilvēku intereses un vajadzības, bet arī savas vēlmes.
- Nepārmetiet sev par nedarbiem un neveiksmēm, vadieties ar sevi. Kad domājat, ka jums nepietiek spēka īstenot savus plānus, uzdodiet sev jautājumu, vai tiešām viss ir tik grūti?
- Koncentrējieties uz pozitīvām domām. Nav nepieciešams ar galvu ienirt problēmās – tas prasa gan laiku, gan enerģiju.
Cīņā pret to vissvarīgākā ir patiesa vēlme to pārvarēt un iegūt pārliecību par savām spējām.
