Огт үгүй Бүх эрчүүд том эмэгтэй хөхөнд баярладаггүй. Австралийн сексологичдын социологийн судалгаагаар эмэгтэй хүний цээжний том хэмжээтэй байх нь залуу болон нялх хөвгүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Нас бие гүйцсэн эрчүүд дунд зэргийн хөхийг илүүд үздэг.
Нэмж дурдахад гайхамшигтай уналт нь эзэндээ маш их төвөг учруулдаг. Том хөх нь нуруунд их ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь сколиоз, остеохондроз, амьсгалахад хэцүү, хүзүү, нуруу, нурууны бүсэд байнга өвддөг.
Түүнчлэн том уналттай эмэгтэйчүүд мастопати болон хөхний булчирхайн бусад өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. хөхийг жижиг болгох– тэдний хөгжлийн эрсдэлийг бууруулах гэсэн үг.
Халууны тууралт нь ихэвчлэн том цээжний дор гарч ирдэг тул фитнессээр хичээллэхийн тулд фитнесс өмсөж, эвгүй байдалд унтдаг. Ердийн дотуур хувцас эсвэл усны хувцас өмссөн тохиолдолд оосор нь арьсан дээр хэвээр үлдэх нь хэцүү бөгөөд загвар бүр нь дүр төрхөд тохирохгүй бөгөөд гоёмсог дүр төрхийг бий болгох нь бүрэн боломжгүй юм.
Том хөх нь унжиж, хэлбэрээ алдахад илүү өртөмтгий байдаг - энэ нь таталцлын хуулийн нийтлэг үр дагавар юм. Тиймээс шударга сексийн олон төлөөлөгчид том хөхийг багасгахыг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Хөхний мэс засал нь өндөр өртөгтэй, аюултай мэс засал юм. Үүний дараа хөхний булчирхайн хэсгийг арилгах тул эмэгтэй хүн хүүхдээ хөхүүлэх боломжгүй болно.
Үүнийг зөвшөөрөх аргууд байдаг мэс засалгүйгээр хөхөө багасгах, та зөвхөн бие бялдрын хувьд шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Юуны өмнө бид ердөө 1 кг жин хасах нь цээжний жинг 20 орчим граммаар бууруулахад хүргэдэг гэдгийг бид тэмдэглэж байна, учир нь түүний хэмжээ нь хөхний булчирхайн хэмжээнээс хамаардаггүй, харин булчирхайн эдийг тойрсон өөхний хэмжээнээс хамаардаг. Хэрэв танд байгаа бол илүүдэл жингээ хас, тэгвэл таны цээж мэдэгдэхүйц багасах болно.
Хөхний хэмжээг багасгах биеийн тамирын дасгалууд:
Эдгээр нь илүүдэл өөхийг шатаах, хөхний булчирхайнууд хавсарсан цээжний булчинд өөхний эдийг булчингийн эдээр солиход чиглэгддэг. Эдгээр үйл явцын улмаас том хөхийг мэдэгдэхүйц багасгаж болно.
Дасгалыг долоо хоногт дор хаяж дөрвөн удаа хурдацтай хийх нь чухал юм.
Та гимнастикийг 20-30 минутын турш гүйх (газар дээр эсвэл машин дээр), алхах эсвэл дасгалын дугуй ашиглан аажмаар хурдасгах замаар эхлүүлж болно.
Дараа нь жижиг дамббелл (1-ээс 3 кг хүртэл) аваад хэвтэж, гараа хажуу тийш нь барина. Амьсгалаа гаргахдаа гараа урдуур нь эгц дээш өргөж, нийлүүлж, амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна.
Дөрвөн багц 20 давталт хий.
Дараагийн дасгалыг хийхийн тулд та вандан сандал дээр хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зөвхөн мөрний бүс байх болно. Цээжнийхээ дээгүүр дамббелл барин гараа сунгаж, гараа бие бие рүүгээ харуул. Амьсгалахдаа цээжний булчин чангарахыг мэдрэх хүртэл гараа толгойныхоо ард доошлоорой. Амьсгалаа гаргахдаа гараа ижил замыг ашиглан анхны байрлал руу буцаана.
Гурван багц 12 давталт хий.
- Одоо бид шалан дээр эсвэл вандан сандал дээр хэвтэж, гараа толгойныхоо ард байрлуулна. Бид "ванка босох" дасгалыг 4 аргыг 20 удаа хийдэг.
Хэрэв та спортын тоног төхөөрөмж авах боломжтой бол шулуун гараа доош - ар талдаа - дээш өргөөд блок дээр эгнээ хийж болно. Гэртээ хөхөө багасгахын тулд энэ дасгалыг жишээлбэл, дараахь зүйлээр солино. Сургалтанд зориулж уян харимхай хамтлаг худалдаж аваад блокоор шидээрэй (та үүнийг хаалганы хүрээ дээр тусгайлан хийж болно). Дараа нь шулуун зогсож, гараа дээшлүүлж, резинний үзүүрийг авч, резинийг сунгахын тулд бага зэрэг холдоорой. Амьсгалахдаа гараа буцааж, резинээ сунгаж, амьсгалахдаа буцааж дээшлүүл. 12 давталтын 3 багц хий.
Сүүлийн дасгалыг хэвтэж байгаа байрлалаас хийдэг. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, цээж рүүгээ татаж, дахин доошлуул. Үүнийг 20 удаа хий.
Дасгалынхаа төгсгөлд булчинд хуримтлагдсан сүүн хүчлийг зайлуулж, биеийг сэргээхийн тулд хөргөхөө мартуузай. Энэ нь сунгалтын дасгал, гүйлт эсвэл аажмаар удааширч хурдан алхах, хамгийн тохиромжтой нь усанд сэлэх байж болно.
Илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй том хөхийг багасгахын тулд дасгал хөдөлгөөнийг хослуулахаа бүү мартаарай.
Гэнэт жингээ хасаад цээж унжихаас сэргийлэхийн тулд жожоба тосыг усан үзмийн үрийн тостой тэнцүү хэмжээгээр хольж компресс хийхээс гадна өдөрт 2 удаа тодосгогч шүршүүрт орж, цээжиндээ дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийхийг зөвлөж байна. .
угсаатны шинжлэх ухаанногоон намуу цэцгийн декоциний өдөр бүр шахаж хөхний хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 50 ширхэг дунд хэмжээний толгойг нунтаглаж, хоёр аяга хүйтэн усаар асгаж, буцалгаад, дулааныг нь багасгаж, 15 минут буцалгана. Дараа нь шөлийг тасалгааны температурт хөргөж, шүүж, цэвэр салфеткатай чийгшүүлнэ Шөнийн турш цээжиндээ түрхээрэй.
Том хөх нь үргэлж сайхан харагдахгүй, ялангуяа унжиж, сунгах тэмдгээр дүүрдэг. Эдгээр асуудлыг мэс засалгүйгээр шийдэж болно. Хөхний хэмжээг багасгах тусгай дасгалууд байдаг. Үүнээс гадна та тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл хоолны дэглэм хэрэглэж болно.
Видео - Хөхөө багасгах дасгалууд
Эмийн арга
Эмчилгээний тусламжтайгаар цээжний хэмжээг багасгаж болно. Эхлээд та их хэмжээний эзэлхүүний шалтгааныг тодорхойлох эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь дотоод шүүрлийн системд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гормоны тэнцвэрт байдал хэр зэрэг алдагдаж байгааг олж мэдэхийн тулд шинжилгээ авч, шинжилгээ хийдэг. Үүний дараа эмчилгээг тогтооно. Эмчилгээний дараа хөх нь хэвийн хэлбэрт орж болно.
Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хөхний хэмжээг багасгах
Хоолны дэглэм нь хөхийг багасгах мэс заслын бус аргуудын нэг юм. Ихэнхдээ том уналт нь жин нэмэгдэх үр дагавар юм. Илүүдэл килограмм бүр хөхний жинд хорин грамм нэмэгддэг. Хоолны дэглэмийн дараа тэд нэмэлт фунттай хамт алга болно. Зөв зохистой хооллолтын тусламжтайгаар хөхний булчирхайг хэдхэн хэмжээгээр багасгадаг.
Дараа нь цээжин дээрх сунгасан арьс нь сул дорой болдог. Үзэсгэлэнгүй сунгах тэмдгүүд гарч ирдэг. Тусгай массаж нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Арьсны уян хатан чанарыг сэргээх, сунгах тэмдгийг арилгах нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн (тос, гель гэх мэт) ашиглан хийж болно.
Гэхдээ та мөн биеийн физиологийн шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн бага зэрэг илүүдэл жинтэй ч 3, 4 эсвэл түүнээс ч том цээжтэй бол хөхөө багасгах хоолны дэглэм нь тус болохгүй. Хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байх ёстой. Гурилын бүтээгдэхүүн, чихэр, өөх тос, халуун ногоотой хоолноос татгалзах шаардлагатай. Хоол хийхэд зөвхөн туранхай мах хэрэглэдэг. Каша, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог зөвхөн өглөөний цагаар хэрэглэдэг. Орой нь хоолыг kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүүгээр солино.
Гимнастик
Том уналтаас салах хамгийн сайн сонголт бол хөхийг багасгах гимнастик юм. Дасгал хийхэд танд нэг кг жинтэй жижиг дамббелл хэрэгтэй болно. Тухайн хүн нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тарааж, цээжин дээрээ дахин сунгаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ дамббелл барьдаг. Дасгал хийх явцад тохой нь бөхийхгүй. Үүнийг дор хаяж арван таван удаа хийдэг. Өдөр бүр ачаалал бага зэрэг нэмэгдэх ёстой.
Хөхний хэмжээг багасгах дасгал: түлхэлт. Та мөн өвдөгнөөсөө хийж болно. Ямар ч тохиолдолд гараа өргөн тархсан байх ёстой. Дасгалыг дор хаяж арван таван удаа, бүр илүү сайн хорин удаа давтана.
Ажлын цагаар хөхөө багасгах ямар дасгал хийж болох вэ? алгаа цээжний түвшинд нийлүүлнэ. Дараа нь тэд ээлжлэн бие биенээ хүчээр дардаг. Дасгалыг нэг минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн их хүчин чармайлтаар хийх ёстой. Өдөр бүр, магадгүй өдөрт хэд хэдэн удаа хийдэг.
Хөхний хэмжээг багасгах дасгалууд (та интернетээс видеог үзэж болно) сандал дээр сууж байхдаа хийж болно. Тохойнуудыг нурууны ард нийлүүлж эхэлдэг. Түүнээс гадна дасгалыг аль болох ойрхон байхаар гүйцэтгэдэг. Дараа нь тохойнуудыг дахин хажуу тийш нь тараана.
Та биеийн тамирын зааланд barbell ашиглаж болно. Эхлэх байрлал - нуруун дээрээ хэвтэх. Штангтай гар нь цээжин дээрээ нугалж байна. Бариул нь дунджаас арай өргөн байна. Дараа нь гараа шулуун болгож, штанг бага зэрэг урагшлуулна. Бие нь анхны байрлалаа авдаг. Таны шуу босоо хөдөлж, тохой нь салсан байх ёстой. Дасгалыг дасгалжуулагчийн хяналтан дор хийх ёстой.
Гоо сайхны хэрэгсэл
Гимнастикийн дараа тодосгогч шүршүүрт орж, тусгай тосоор арчихаа мартуузай. Температурын огцом өөрчлөлт, гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, уналтын уян хатан байдлыг сэргээдэг. Процедурыг өдөр бүр хийдэг.
Эмийн санд та хөхийг багасгах тусгай тосыг худалдан авч болно. Цөцгийн тосыг гэртээ хийхэд хялбар байдаг. Үүний тулд танд тос хэрэгтэй болно: 2 tbsp. л. жожоба, 1 халбага. усан үзэм, 3 дусал сарнай. Бүх зүйл сайтар холилдоно. Найрлагыг эмийн сангаас худалдаж авч болно.
Уламжлалт жор ашиглан хөхөө багасгах
Та ардын жор ашиглан хөхний хэмжээг багасгаж болно. Мэс заслын бус аливаа арга нь харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд ихээхэн цаг хугацаа шаарддаг. Цөцгий, тос зэрэг нь гимнастик, хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэх ёстой. Шахахын тулд танд хэд хэдэн намуу цэцгийн дэлбээ, тэдгээрийн толгой хэрэгтэй болно. Та тэдгээрийг цэцгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг усан үзэм эсвэл сарнайн тосоор хольж, үрэлт эсвэл массажны бүтээгдэхүүн хийхэд ашиглаж болно.
Намууны толгойн дусаах нь маш үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийг тавин граммаар авч, усаар дүүргэнэ (хоёр шил). Шингэнийг гал дээр тавьж, буцалгаад авчирна. Дараа нь хөргөөд шүүнэ. Үүссэн дусаахыг өдөр бүр шахахад хэрэглэдэг. Үр нөлөө нь хэдхэн долоо хоногийн дотор харагдах болно.
Гоо сайхны эмч нар шахалтыг өдөрт аль болох олон удаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь үр дүнгийн харагдах байдлыг хурдасгах болно. Гэхдээ та хөхний хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулна гэж найдаж болохгүй;
Массаж хийхэд хэрэглэдэг аливаа тос нь зөвхөн уналтыг багасгахад тусалдаг төдийгүй арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд сунгах тэмдгүүд аажмаар алга болдог. Эхлээд тэд цайвар болж, дараа нь бүрмөсөн алга болдог. Арьс нь уян хатан болж, хөх нь чангарна.
Сарнайн тос нь үүнтэй адил ажилладаг. Та мөсөн үрэлт эсвэл ургамлын гаралтай дусаах замаар хөхний хэмжээг багасгаж болно. Бүртгэгдсэн бүх аргууд, найрлага, шахалт гэх мэт. өдөр бүр хэрэглэх ёстой. Зөвхөн дараа нь эерэг үр дүн харагдах болно. Цорын ганц хязгаарлалт бол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих явдал юм.
Mesotherapy
Мэс заслын бус аргаар хөхний бууруулалтыг mesotherapy ашиглан хийдэг. Цээжийг томруулдаг өөхний давхаргыг задлахын тулд тусгай эмийн тарилга хийдэг. Мансууруулах бодисыг арьсны дунд болон өнгөц хэсэгт тарьдаг. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн нь витамины цогцолбор, гиалуроны хүчил, ургамлын хандыг агуулдаг.
Үүний ачаар арьс нэмэлт тэжээл, чийгшлийг авдаг. Коллаген үүсч эхэлдэг бөгөөд энэ нь шаардлагатай өргөлтийн нөлөөг өгдөг. Процедурын дараа эхний үр дүн хэдхэн долоо хоногийн дотор харагдах болно. Сеансуудын тоо нь хүссэн эцсийн үр дүнгээс хамаарна.
Mesotherapy нь физик эмчилгээний хамт сайн явагддаг: микростимуляци ба микро гүйдлийн эмчилгээ. Эсүүд коллаген үйлдвэрлэхэд түлхэц болж, цээжний хүрээ болдог булчингийн эдүүд бэхждэг. Үр дүн нь хэд хэдэн процедурын дараа гарч ирдэг бөгөөд зургаан сараас 8 сар хүртэл үргэлжилдэг.
Утас өргөх нь мэс заслын бус аргаар хөхөө багасгах өөр нэг арга юм. Цээж нь мэдэгдэхүйц чангарч, өөхний хуримтлал аажмаар алга болдог. Гэхдээ утас өргөх нь зөвхөн жижиг хөхөнд ашиглагддаг.
Массаж хийх
Хөхөө багасгах массаж нь том уналтаас салахад тусалдаг. Та үүнийг дасгалын нэмэлт болгон, хоолны дэглэм, эсвэл гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж байхдаа хийж болно. Та зөв технологийн дагуу массажийг өөрөө хийж болно. Гэхдээ процедурыг хийхийн тулд маммологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай.
Тос эсвэл цөцгий нь хөнгөн, бага зэрэг дарах хөдөлгөөнөөр үрж байх ёстой. Арьс нь ягаан өнгөтэй болох хүртэл үйлдлүүд нь доороос дээш чиглэсэн байдаг. Хөхний булчирхайг нэг нэгээр нь массаж хийдэг. Хурууны үзүүрээр хажуу талыг нь бага зэрэг дар. Хөдөлгөөн нь хурц, барзгар биш, цохихтой төстэй.
Алга нь цээжин дээр тавигдаж, хурууны дэвсгэрээр хөнгөн цорго хийдэг. Дараа нь далдуу модны байрлал өөрчлөгдөнө. Мөн хурууны хөдөлгөөн дахин давтагдана. Массаж нь цээжийг бүхэлд нь цохих хүртэл хийгддэг. Дараа нь зуурах ажил эхэлнэ. Хөхний булчирхайн ёроолд маш болгоомжтой массаж хийдэг, даралтын хүч буурдаг.
Дараа нь алгаа V хэлбэртэй нугалав. Алга нь хөхний булчирхайг ороож байх ёстой. Дарах хөдөлгөөнийг доороос дээш хийнэ. Массаж нь цээжин дээр хуруугаараа спираль хөдөлгөөнөөр төгсдөг.
Харааны нууц
Хөхөө багасгах хэд хэдэн харааны заль мэх байдаг. Үлдсэн процедурын удаан хүлээгдэж буй үр нөлөө гарах хүртэл үүнийг ашиглаж болно. Юуны өмнө та хөхний даруулгаа хэрхэн зөв сонгохоо мэдэх хэрэгтэй. Өргөн оосортой, хаалттай сугатай загваруудад анхаарлаа хандуулаарай.
Урт цамц өмсөхийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь том уналтыг нүдээр багасгадаг. Богино цамц, подволк нь зөвхөн үүнийг онцолдог. Өргөн ханцуйвч, мөрний дэвсгэрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүзүүвчийг гүн хүзүүгээр сонгодог. Хувцас нь хатуу тохирохгүй байх ёстой.
Видео - Кофеины хөхний хэмжээгээр үзүүлэх нөлөө
Хөхөө багасгах олон арга бий. Тэдний тухай нийтлэлээс уншина уу.
Эмэгтэйчүүд эрчүүдийг баярлуулахын тулд янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Тэд үсээ будаж, нүүрнийхээ сайхан зураасыг будалтаар онцолж, контакт линзээр нүдний өнгийг өөрчилдөг. Бүсгүйчүүд ч бас ийм шалтгаантай бол хөхөө томруулж эсвэл багасгадаг.
- Хөх томруулах аргуудын талаар маш их зүйл бичсэн, бичсэн байдаг. Харин одоо натурал байдал, хамгийн тохиромжтой хэлбэрүүд моодонд орж байна: урт хөл, нимгэн бэлхүүс, эрэгтэй хүний алганд багтах дунд зэргийн хөх.
- Том хөх нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд маш их асуудал үүсгэдэг (нуруу нь өвдөж магадгүй), тохирох хувцас олох боломжгүй байдаг.
- Энэ нийтлэлд хөхийг багасгах аргуудын талаар ярих болно. Цөөн тооны эмэгтэйчүүд мэс засалчийн тусламжгүйгээр цээжийг багасгах аргууд байдаг гэдгийг мэддэг.
- Би дасгал, хоолны дэглэм эсвэл эмийн тусламжтайгаар хөхөө хэрхэн жижигрүүлэх вэ?
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ?
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бүхэлдээ бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тусгай дасгалууд нь тодорхой булчингийн бүлгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүний дагуу цээжний булчинг бэхжүүлэх гимнастик байдаг. Үүний ачаар өөх нь булчингаар солигддог. Өдөрт хагас цаг дасгал хийхэд хангалттай бөгөөд үр дүн нь таныг өөрийгөө шинэ өнцгөөс харах болно.
Бүх эмэгтэйчүүд фитнесс өрөөнд зочлох боломж байдаггүй - санаа зовнил, хүүхэд, гэр бүл, үүрэг хариуцлага. Та гэртээ гимнастик хийж болно. Бага зэрэг тууштай байдал, өөртөө итгэх итгэл, үр дүн нь хэдэн долоо хоногийн сургалтын дараа харагдах болно. Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? Сургалтын цогцолбор нь дараахь дасгалуудаас бүрдэнэ.
1. Түлхэх дасгалууд.Гараа шалан дээр тавьж, их биеийн өргөнөөсөө арай өргөн. Толгойноос хөл хүртэл нэг шулуун шугам байдаг. 15 түлхэлт хийж, 3 багц давтана. Хэрэв дасгал хийхэд хэцүү бол та хөлөө өвдөг дээрээ тавьж болно. Гэхдээ гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд нуруугаа шулуун, бэлхүүсээрээ нуман гарахгүй байх ёстой.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? Суниалт
2. Дамббелл ашиглан дасгал хий.Дамббелл аваад гараа доошлуул. Дараа нь хувааж тараана. Үүнийг 15 удаа, 3 багц давтана.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? Дамббелл ашиглан дасгал хий 3."Гармоник". Гартаа дамббелл аваад цээжний түвшинд тэгшлээрэй. Гараа янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөж, огцом хөдөлгөөн хий. Дасгалыг дор хаяж 3 багц 10 удаа хийдэг.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? "Баян хуур" дасгал 4."Тээрэм". Гартаа дамббелл аваад бэлхүүсээсээ доошгүй бөхий. Тоглолт хийх - эхлээд нэг гараараа доошоо, нөгөө гараараа дээшээ. Дараа нь гараа соль. Дасгалыг 10 удаа давтана. 3 багц хий.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? "Тээрэм" дасгал 5. "Бокс". Шалан дээр тав тухтай суу. Цээжний ойролцоо дамббеллээр гараа нугална. Нэг эсвэл нөгөө гараа ээлжлэн урагш шид. Энэ дасгалыг спортын дэлгүүр бүрт зарагддаг тусгай резинэн дасгалжуулагч дээр хийж болно.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? "Бокс" дасгал 6. Одоо та вандан сандал эсвэл бусад ижил төстэй хавтгай гадаргуу дээр хэвтэх хэрэгтэй.Дамббелл аваад гараа цээжнийхээ өмнө сунгана. Гараа вандан сандлын гадаргуугаас доош буулгахгүйгээр тэдгээрийг хажуу тийш нь дээшлүүл. 15 давталтын 4 багц хийнэ.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? Дамббелл нисэх дасгал Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр эсвэл ядаж өдөр бүр хийвэл эхний үр дүнг хоёр дахь долоо хоногт харах болно. Гимнастикийг хурдацтай хийх хэрэгтэй. Та тойргийн сургалтыг хийж болно: бүх дасгалуудыг нэг арга барилаар хийж, дараа нь 60 секунд амарч, 2-р тойрог, дараа нь 3, 4-р тойрог.
Долоо хоногт нэг удаа та үр дүнг бэхжүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явж болно. Тэнд бүх дасгалуудыг симулятор дээр хийдэг.
Хөхний хэмжээг багасгахын тулд ямар дасгал хийж болох вэ? Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх
Цээж нь булчин, өөх тосноос бүрдэнэ. Өөх тосыг зайлуулахын тулд та булчингаа барих хэрэгтэй - энэ нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Гэхдээ та илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэвэл өөхний давхаргыг багасгаж чадна. Бие махбодид эрчим хүч хэрэгтэй бөгөөд хэрэв гаднаас илчлэг байхгүй бол түүнийг өөрийн өөх тосноос авч эхэлнэ.
Сөрөг калорийн агууламжтай хоол хүнс байдаг, өөрөөр хэлбэл бие нь хүлээн авахаас илүү их энерги зарцуулдаг. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед өөхний давхарга таны нүдний өмнө "алгах" болно. Тэгэхээр, ямар хоол хүнс хөхний хэмжээг бууруулдаг вэ? Жагсаалт:
- бууцай болон бусад ногоонууд - яншуй, dill, шанцайны ургамал;
- селөдерей;
- байцаа - цагаан, савой, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа;
- хар улаан лууван;
- улаан лууван;
- шинэхэн ногоон вандуй;
- аспарагус;
- өргөст хэмх
Ногоон цай, ус нь өөх тосыг шатаадаг. Мах, загастай хачирны оронд та шинэ ногооны салат идэж болно. Хажуугийн таваг нь махан бүтээгдэхүүнтэй биш, харин шинэхэн жижиглэсэн салаттай хослуулсан байх ёстой.
Уураг агуулсан хоол хүнс нь өөх тостой тэмцэхэд маш сайн байдаг - бид идэж, цээж нь биеийн бусад хэсгүүдийн хамт жингээ хасдаг.
- туранхай загас;
- тахианы булан;
- үхрийн мах;
- kefir, шар сүүний, зуслангийн бяслаг.
Эдгээр бүтээгдэхүүнээс гадна та жимс, жимсгэнэ идэж болно. Тэд хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулж, маш сайн шээс хөөх эм юм.
Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн асуудалтай байдаг бөгөөд бид өөрсдийгөө халамжлахаа больсон даруйд өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг: бүх зүйлийг идэж, суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг.
Хэрэв таны зорилго бол асуудалтай хэсэгт өөх тосыг шатаах явдал юм бол (их биеийн дээд хэсэгт, ялангуяа цээжний хэсэгт, шуунд илүү их өөх тос хуримтлагддаг эмэгтэйчүүд байдаг) хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог тасалдуулж, бие махбодийг асуудалтай хэсэгт илүү их өөх тос хуримтлуулахад хүргэдэг.
Тиймээс хөхний хэмжээг багасгах зөв хооллолт байдаггүй. Гэхдээ та хоол тэжээлийн тодорхой зарчмуудыг баримталж болно:
- Хэт их өөх тос, чихэрлэг бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.Савласан жүүсээс зайлсхий. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс зөвхөн шинэхэн шахсан шүүсийг улиралд нь ууна.
- Өдөр тутмын цэсэндээ уураг, шинэхэн жимс, хүнсний ногоог оруулаарай.Загас, тахианы булан, чанасан үхрийн мах, алим, лууван, байцаа, ногоон - энэ бүгдийг өдөр бүр идэх хэрэгтэй.
- Бутархай хоол хэрэглээрэй- өдөрт 5-аас доошгүй удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй.
- Ус уух - өдөр бүр хийгүй 1.5-2 литр цэвэршүүлсэн ус.Ус нь биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
- Тэнцвэртэй хоолны дэглэм— утсандаа тусгай програм татаж аваад илчлэг, уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг тоол. Нэг удаа, өдөрт хэр их хоол идэж байгаагаа мэдэхийн тулд гал тогооны жин худалдаж аваарай. Энэ нь танд шаардлагатай бүх хүнсний үзүүлэлтүүдийг хялбархан тооцоолоход тусална.
- Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй.Хэрэв та оройн цагаар идэхийг хүсч байвал нэг аяга ус эсвэл kefir ууна.
Доорх видео нь сайхан хөхийг бий болгох хоолны дэглэмийн тухай өгүүлдэг. Гэхдээ энэ бол хоолны дэглэм ч биш, энэ бол нэг өдрийн зөв тэнцвэртэй хоол тэжээлийн цэс юм. Бусад өдрүүдэд тахианы махыг үхрийн махаар сольж болох ба хачир болгон төмснөөс залхсан бол Сагаган эсвэл будаа идэж болно.
Сайхан хөхөнд зориулсан хоолны дэглэм
Эмэгтэйчүүдийн хөх нь булчингийн дээд хэсэгт байрладаг бөгөөд булчирхайлаг эд, арьсаас бүрддэг. Хөхний булчирхайн эргэн тойронд өөхний давхарга байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хөхний анатоми юм. Хэрэв танд жингээ хасаж байхдаа хөхний хэмжээг хэрхэн багасгах талаар асуулт байгаа бол бүхэл бүтэн жингээ хасах үед таны хөх жингээ хасах болно гэдгийг мэдэж аваарай. Биеийн бүх хэсгээс өөх тос жигд алга болно.
Уламжлалт анагаах ухаан бол тусдаа шинжлэх ухаан юм. Түүний тусламжтайгаар олон өвчнийг эмчлэх боломжтой бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг. Ардын эмчилгээг ашиглан хөхний хэмжээг хэрхэн багасгах вэ? Хэд хэдэн арга байдаг:
- Компресс:Саванд 0.5 литр ус, 50 грамм намуу цэцгийн толгойг холино (холигчоор урьдчилан нунтаглана). Хий тавьж, буцалгаад авчирна. Савыг галаас аваад уусмалыг 15 минутын турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Шөлийг бяслагаар шүүж, өрөөний температурт хөргөнө. Дараа нь уусмалд даавууг шингээж, шахаж, хөхөндөө өдөр бүр өглөө, оройд түрхээрэй.
- Массаж:цочроохгүйн тулд массажны тос эсвэл нойтон жин хэрэглэхээ мартуузай. Дунд болон цагираган хуруугаа ашиглан нэг хөхөө 10 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Дараа нь нөгөө хөхний массажийг давтан хийнэ. Үр дүнд хүрэхийн тулд 3 сарын турш өдөрт 2 удаа хөхөө массаж хийх хэрэгтэй.
- Ногоон цай:Өдөр бүр исгэж ууна. Энэхүү ундаа нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг ба хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Өндөгний цагаан:нэг өндөгний цагааныг цохиж, цээжин дээрээ тараана. 30 минут байлгаад дараа нь зайлж угаана. Уг процедурыг 3 сарын турш давтана.
- Цагаан гаа дусаах: 1 халбага үрж жижиглэсэн үндсийг нэг аяга буцалж буй усанд хийнэ, галд хийнэ. 10 минут буцалгаад шүүж, хагас халбага зөгийн бал нэмнэ. Энэ дусаахыг өдөрт 2-3 аяга ууна.
- Маалингын үрБие дэх эстрогений түвшинг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний томрох шалтгаан болдог. 1 халбага үрийг буцалсан устай шил рүү хийнэ. Өглөө нь хоол идсэний дараа энэ дусаахыг исгэж уугаарай.
Өдөр бүр бага зэрэг тэвчээр, бага зэрэг цаг зарцуулснаар хэсэг хугацааны дараа та толинд өөрчлөлтүүдийг харах болно.
Олон жилийн турш хүмүүс янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд тосыг хэрэглэж ирсэн. Одоогийн байдлаар тэдгээрийг гоо сайхны салбарт, тэр ч байтугай хөхний хэмжээг багасгахад ашигладаг. Хөхний хэмжээг тосоор хэрхэн багасгах вэ? Хэд хэдэн жор:
- Усан үзмийн үр, жожоба тос: 4 мл усан үзмийн үрийн тос, 25 мл жожоба тосыг холино. Хоёр дусал сарнайн тос нэмээд хольж, цээжиндээ хөнгөн хөдөлгөөнөөр үрнэ. 30 хоногийн дараа таны хөх унжсан арьсгүй жижиг болно.
- Маалинган тос: Өдөрт 1-2 хоолны халбага ууна. Гэхдээ 0.5 цайны халбагаар эхэлж, хүссэн хэмжээгээрээ нэмэгдүүлнэ.
- Лиметта тос: jojoba тос 20 мл, усан үзмийн үрийн тос 5 мл, сарнайн тосны оронд шохойн тос хэрэглэнэ - 4 дусал. Энэ нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлж, өөхний давхаргыг багасгадаг.
Та мөн загасны тос авч болно. Энэ нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бие дэх эстрогений хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг даавар юм.
Жирэмсэн болон хөхүүлсний дараа хөх унжихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэй хүн урьдчилан анхаарах хэрэгтэй. Жирэмсэн үед болон дараа нь өргөн оосортой хөхний даруулга өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь зөв хэмжээтэй байх ёстой. Хөхөөр хооллох үед шөнийн цагаар ч гэсэн хөхний даруулгаа авах шаардлагагүй. Унтахад тохиромжтой загварыг сонго.
Харин хэрвээ таны хөх томорч унжсан бол жирэмсэн болон хөхүүлсний дараа хөхөө хэрхэн багасгаж, чангалах талаар бодох хэрэгтэй болов уу? Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны мэс засал нь маш том эрсдэл бөгөөд бүх эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа хүүхэд төрсний дараа үүнийг хийх мөнгө, цаг хугацаа байдаггүй.
Гэхдээ та хөхөө чангалж, биеийн тамирын дасгал хийснээр тодорхой хэсэгт булчинг бэхжүүлж, цээжиндээ гоо сайхан нэмнэ. Өдөр бүр ердөө 3-4 дасгал хийвэл нэг сарын дараа та мэдэгдэхүйц үр дүнг харах болно.
- Буйдан эсвэл сандлын өмнө өвдөглөнө.Гараа буйдангийн ирмэг дээр мөрний өргөнөөр байрлуулж, бүх биеийн жингээ тэдэнд шилжүүлээрэй. Дараа нь тохойгоо бөхийлгөж, цээжиндээ тавилганы ирмэг дээр хүрч, гараа шулуун болго. Үүнийг 15 удаа давтана.
- Ханан дээрээс 2-3 метрийн зайд зогс.Бөмбөгийг гартаа аваад хана руу цохиж, өөрөөсөө холдуулж, гараа тохойгоороо нугалж, шулуун болго. Энэ дасгалыг хоёр хүн хийж болно. Үүнээс залхах хүртэл тооны тоо хязгааргүй.
- Түлхэх дасгалууд- Хэрэв та хөлийнхөө хуруунд үүнийг хийхэд хэцүү бол шалан дээр өвдөг сөгдөн сууж болно. Гар нь цээжний түвшинд, мөрнөөс өргөн, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, хөлийн хуруунууд сул. Шалан дээр аль болох доош бууж, дээшээ бос. Энэ дасгалыг 10 удаа давтана.
Шалнаас болон буйдангаас түлхэх дасгалыг 3-4 аргаар хийж болно. Багцуудын хооронд 30 секунд амраад дараа нь үргэлжлүүлээрэй. Бөмбөгний тоглоомыг хамгийн сүүлд үлдээгээрэй. Хэрэв та хөхүүл хэвээр байгаа бол сүү алга болохгүйн тулд үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Ачааллыг 1 хандлагаас аажмаар нэмэгдүүлж, хоёр долоо хоногийн дотор 3 хандлага болон түүнээс дээш удаа нэмэгдүүлээрэй.
Дээр дурьдсанчлан, хөхний хэмжээг багасгах, үрэх тос гэх мэт янз бүрийн ардын аргууд байдаг. Гэхдээ эм, эмээр хөхний хэмжээг багасгах боломжтой юу?
- Хөлен мөөгулаан нарсны үндэс орчимд байдаг зэрлэг ургамал юм. Энэ мөөг Хятадад ургадаг. Хөхний хэмжээг багасгах боломжийг олгодог капсулыг бий болгоход ашигладаг. Ийм шахмалыг ихэвчлэн байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн зардаг дэлгүүрүүдэд зардаг.
- Гуарана- хөхний хэмжээг багасгах бэлдмэлийн гол найрлага. Энэ ургамал нь бодисын солилцоог хурдасгадаг маш их кофейн агуулдаг. Энэ нь өөх тосыг хурдан шатаахад хүргэдэг. Та энэ бодис агуулсан эмийг үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу авах ёстой.
Гэхдээ эм, хүнсний нэмэлт тэжээлийг хамгийн сүүлд хэрэглэх ёстой. Тэднийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.
Зөв хувцас нь таны давуу талыг онцолж, сул талыг тань нууж чадна. Хөхний хэмжээг хөхний даруулга, даашинз, усны хувцас, хувцас зэргээр хэрхэн нүдээр багасгах вэ? Зарим зөвлөгөө:
- Багасгах хөхний даруулга.Минимизер гэж нэрлэгддэг хөхний даруулганы загварууд байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хөхөө 2 хэмжээгээр жижигрүүлж болно. Эдгээр хөхний даруулга нь өргөн оосортой, хажуу талдаа засах оруулгатай байдаг.
- Ганц товчтой, давхар цээжтэй хүрэм өмсөхөөс зайлсхий.Хүрэмийг голд нь товчлох үед цээж нь нүдээр нэмэгддэг.
- Өндөр бэлхүүстэй даашинз нь хөхийг илүү том харагдуулдаг.Дээд талдаа сул хувцастай даашинз өмсөх нь дээр. Мөн цээжээ тэврэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь сул хувцастай ч гэсэн төгс харагдах болно.
- Бариу ёроол нь дээд хэсгийг илүү том харагдуулдаг.Бариу өмд, харандаа банзал өмсөхөөс зайлсхий. Хэрэв та нарийхан бэлхүүстэй, том цээжтэй бол гялалзсан эсвэл плиссе өмсөж болно.
- Цамц, даашинз, цамц дээр дөрвөлжин хүзүү эсвэл том хүзүүтэй.Том хөх нь таны анхаарлыг шууд татах тул энэ нь хориотой зүйл юм.
Өргөн оосортой Guipure багасгасан хөхний даруулга - эвтэйхэн, үзэсгэлэнтэй. Энэхүү хөхний даруулга нь хөхний хэмжээгээ нүдээр багасгахыг хүсдэг эмэгтэй хүн бүрийн хувцасны шүүгээнд байх ёстой.
Хэрэв охин залуу бол жижиг аягатай ийм загварын усны хувцас өмсөж болно. Хөгшин бүсгүйчүүдийн хувьд гадаад төрх нь бүдүүлэг харагдахгүйн тулд өргөн оосортой цээж, гүн аяга (багасгагч) өмсөх нь дээр.
Сул загвартай цамцнууд нь том цээжинд тохиромжтой. Ийм хувцас нь үүнийг хэд хэдэн хэмжээгээр багасгадаг.
Жижиг завины хүзүүтэй хүзүүвчгүй даашинз нь гоёмсог, загварлаг юм.
Одоо та янз бүрийн бүтээгдэхүүн эсвэл хувцас ашиглан хөхний хэмжээг хэрхэн багасгахыг мэддэг болсон. Юуны өмнө жингээ хасаж эхэл. Хажуу болон бэлхүүс дэх өөхний хамт цээжний өөх ч арилна. Энэ нь илүү цэвэрхэн, гоо зүйн хувьд үзэсгэлэнтэй болгоно.
Видео: Туслаач, би том хөхтэй - Бүх зүйл сайхан болно - Дугаар 12 - 2012/07/19 - Бүх зүйл сайхан болно
Даруухан хөхний эзэд байцаа буталж, Ирина Шейк, София Вергара нарын зургийг атаархаж хардаг бол тансаг хэлбэрийн эзэд хэт их зовдог.
Том хөх нь үндсэндээ нэг давуу талтай - тэд илүү хүчтэй сексийг "зангуу" болгодог.
Тав тухтай байдал, эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл том хөх нь том асуудал үүсгэдэг.
Эмэгтэй хүнийг мэс засал хийлгэхэд юу өдөөж болох талаар хөхний хэмжээг багасгахМөн мэс засалгүйгээр хөхөө "дэлбэлэх" боломжтой эсэх талаар бид доор ярих болно.
Том хөх сайн уу?
Том хөх бол сайн арга юм.
Өдөр тутмын амьдралд энэ нь маш их таагүй байдлыг үүсгэдэг, учир нь:
- ийм гайхалтай давуу талуудаас болж өвдөж, өвдөж эхэлдэг нуруунд тэвчихийн аргагүй ачаа юм;
- идэвхтэй хөдөлгөөнд саад учруулдаг - спортоор хичээллэх (өглөөний дасгалаас мэргэжлийн үйл ажиллагаа хүртэл), секс, бүжиглэх;
- үргэлж, хаа сайгүй найдвартай дэмжлэг шаарддаг - удаан эдэлгээтэй, тав тухтай хөхний даруулга эсвэл тусгай засах хөхний даруулга;
- түүнд хөхний даруулга хайх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд олоход хэцүү нь толгойны өвчинг улам дордуулдаг - маш үнэтэй;
- цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь унжиж, хэлбэрээ алдаж, дур булаам "гуа" -аас тааламжгүй хэлбэргүй "уут" болж хувирдаг;
- Тэр ч байтугай хамгийн сайн үед ч энэ нь хэзээ ч "зогсдоггүй" бөгөөд арьс нь ихэвчлэн хөлрдөг, үрэвсдэг, цочромтгой байдаг;
- хүмүүсийн анхаарлыг татдаг тул хүмүүс түүний "тээвэрлэгч" биш харин түүнтэй ярьдаг.
Энэ бол таагүй байдлын товч жагсаалт бөгөөд үүнээс болж "чухал давуу талууд" -ын хэмжээг хэрхэн бууруулах вэ гэсэн асуулт огт галзуу мэт санагдахгүй байна. Эмийн хариулт юу вэ?
Гэртээ охины хөхийг хэрхэн багасгах вэ
"Энд орсон бүх хүмүүс найдвараа орхи." Хөхний хэмжээг багасгах тусгай хоолны дэглэм байхгүй ч хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалт нь уналтын хэмжээнд нөлөөлнө. 
Хөхний булчирхай нь булчирхай, холбогч, өөх тос гэсэн гурван эдээс бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн найрлага дахь хэмжээ нь 85% хүртэл байдаг.
Ерөнхий жингийн алдагдал нь хөхний эзлэхүүнд байнга нөлөөлдөг - энэ нь багасах болно. Алдсан килограмм бүр нь цээжнээс дунджаар 20 грамм жин хасдаг.
Хоолны дэглэм нь юу ч байж болно - BOOCH (уураг-нүүрс усны солилцоо), Дукан, Малышева, Плисецкая ("бага идээрэй"), хан боргоцой, гожи жимс эсвэл чиа үр. Та зодуулсан замыг дагаж болно - чихэр, өөх тос, цардуул ихтэй хоол хүнсийг хасч, илчлэгийг хянаж байгаарай.
Хамгийн гол нь өөхний хамт хэлбэрээ алдахгүй байх явдал юм: жижиг, гэхдээ зөөлөн, сул хөх нь амжилтгүй буулт юм. Сунгах, унжихаас сэргийлэхийн тулд фитнесс, массаж, усан эмчилгээ зэргээр хоолны дэглэмийг дэмждэг. Дасгалын тухай яривал...
Хөхний хэмжээг багасгах дасгалууд
Бид ихэвчлэн өөхний эдийг шатааж, булчинг бэхжүүлэх эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд фитнесст явдаг. Цээжний дасгалууд нь яг ижил аргаар ажилладаг - өөх тосыг шатааж, сайхан тайвшралыг бий болгож, хэлбэрээ чангалж, бэхжүүлдэг.
Хөхөө "шахах" боломжгүй юм. Танд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл бол "сайн бөөрөнхий" их бие юм.
Цээжний булчинг багасгах сургалтанд хөхийг чангаруулах дасгалууд багтдаг, тухайлбал:
- түлхэлт - хөлийн хуруун дээр эсвэл өвдөг дээрээ хийдэг деколлетийн хэсгийн өөхийг шатаах дээд дасгал (10-12 давталтын 1-3 багц);
- вандан хэвлэлийн хэрэгсэл - эмэгтэй хүний хөхийг сайн хатааж, хэмжээг нь багасгадаг "цэвэр эрэгтэй" дасгал (10-15 давталтын 1-3 багц);
- вандан сандал дээр дамббелл ашиглан гараа хулгайлах / өргөх - цээжийг дээш татдаг цээжний булчинг сургадаг (12-15 давталтын 1-3 багц);
- Кардио дасгал (усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах) - биеийн бүхэлдээ өөх тосыг шатааж, улмаар цээжний хэсэгт (долоо хоногт дор хаяж 3 удаа 35-45 минутын турш дасгал хийдэг).
Цээжийг сургахдаа цэс дэх илчлэгийн дутагдлыг анхаарч үзээрэй. Үгүй бол та хүссэн үр дүнгээс хол байх болно: том, сургаагүй хөх нь том, шахагдсан хөх болж хувирна. Чамд хэрэгтэй юу?
ВИДЕО ЗААВАР
Хөхөө жижигрүүлэхийн тулд хутганы дор хийдэг эмэгтэйчүүдийн тоо цөөхөн биш, хэдэн зуун мянгаар тоологдож байна.
Зөвхөн Америкт гэхэд жилд 90,000 орчим хөхний гоо сайхны мэс засал хийдэг. Дэлхий дээрх ийм мэс заслын эзлэх хувь нь гадаад төрхийг засах мэс заслын нийт тооны 7-10% -ийг эзэлдэг.
Маммопластикийг багасгах энгийн мэс засал гэж нэрлэж болохгүй. Юуны өмнө, хэрэв та чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны өвчин (болон дотоод эрхтний бусад өвчин) эсвэл хорт хавдрын түүхтэй бол ямар ч мэс засалч хүсэн хүлээсэн "С"-ийг өгөхгүй.
Хагалгааны өрөөний хажуугаар 18-аас доош насны үйлчлүүлэгчид болон бүрэн хөхүүлээгүй эмэгтэйчүүд өнгөрдөг. Хагалгааны өмнө бүрэн лаборатори, багажийн шинжилгээ хийдэг.
Хагалгааны өмнөхөн гоо сайхны мэс заслын эмчийн том биетэй үйлчлүүлэгч хоолны дэглэм барьж, тамхи татахаа больж, архи уудаг.
Дараагийнх нь стандарт алгоритм юм. Ерөнхий мэдээ алдуулалт, 3-4 цаг багасгах хуванцар мэс засал, эмнэлэгт 2-3 хоног, 1-2 сарын нөхөн сэргээлт, хязгаарлалттай. Алс холын ирээдүйд - хөхний толгойн мэдрэх чадвар буурах эсвэл бүрэн алдагдах, хөхөөр хооллоход хүндрэлтэй эсвэл боломжгүй байдаг.
Тооцоолол хийхдээ лазерын өртөгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь буурснаас хойш 6-8 сарын дараа сорви арилгахад хэрэг болно. Ямар ч мэс засалч төгс сорвижилтыг баталгаажуулж чадахгүй - байгалийн болон бие махбодийн гажуудлыг.
Баримт: Маммопластикийг багасгасны дараа амьдрал бүх талаараа хялбар болно. Үзэсгэлэнтэй тортой хөхний даруулга, намуухан даашинз, бариу цамц зэрэг нь эмэгтэй хүний хувцасны шүүгээнд харагддаг. Гэдсэн дээрээ тав тухтай унтах нь ямар үнэ цэнэтэй вэ!
Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц давуу талтай зарим эмэгтэйчүүд тайтгарлын төлөө цээжээ золиосолж буй охидыг гайхан хардаг.
12 хэмжээтэй хөхний эзэн Мария Зарринг "Байгалийн бидэнд өгсөн зүйлээр бид бахархах ёстой" гэж хэлэв.
Теннисчин Симона Халеп - хөхөө багасгасны дараа том уналтаар хүрч чадаагүй ТОП 10-т орсон.
Та боломжтой арга хэрэгслийг ашиглан гипертрофитэй хөхийг багасгахыг оролдож болно. Станислав Жерзи Лекийн хэлснээр "Бодит үр дагаврыг мэдрэхийн тулд хуурмаг байдалд автахад хангалттай."
- Намууны шахалтыг "хатаах". 50 грамм намуу цэцгийн толгойг 500 мл усанд хийнэ, буцалгаад бага дулаанаар 15 минут буцалгана. Шөлийг шүүж, аль болох шахаж хэрэглэнэ.
- Тосоор үрэх. 25 мл jojoba тос, 4 мл усан үзмийн үрийн тос, 4 дусал сарнайн эфирийн тос зэрэг хольц бэлтгэнэ. Өдөрт хоёр удаа анхилуун үнэрт хольцыг дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ.
- Зөв хувцасны шүүгээ. Хөхөө нүдээр багасгахын тулд хувцсандаа оптик хуурмаг хэрэглээрэй: бараан дээд ба царцсан даавуу, V хүзүү, доошоо эргүүлэх хүзүүвч, том бугуйвч, бөгж, бүс зэргийг онцлон тэмдэглэ.
Гормон ба генетик нь хөхний хэмжээг тодорхойлдог боловч тэдний үг нь эцсийн үнэн биш юм. Байгалиас заяасан “баялгийг” өсгөж, үрж болно.
Үл хөдлөх хөрөнгөө аль чиглэлд, хэдий хэмжээний “нүүлгэх” нь эмэгтэй хүний өөрийнх нь асуудал. Энэ бүхэн нь тайтгарлын субьектив мэдрэмжийн тухай юм. Эцэст нь хүний энгийн аз жаргал - гэдсэн дээрээ тав тухтай унтах нь хүн бүрт хүртээмжтэй байх ёстой.
Мэс заслын аргаар хөхөө багасгахыг зөвхөн маш том уналттай, хөхний булчирхайн гипертрофитэй хүмүүст зөвлөж байна. Бусад нь үүнийг бие даан биелүүлж чадна. Та гоо сайхны мэс засалчийн тусламжгүйгээр хөхөө багасгаж болно. Үүний тулд тусгай хоолны дэглэм, дасгал, массаж хийх арга техник байдаг.
Биеийн тамирын дасгал нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд гимнастик нь цээжийг бэхжүүлж, илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусалдаг.
Хөхний хэмжээг багасгах хоолны дэглэм
Хөхний хэмжээг багасгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хоолны дэглэм юм. Залуу охид жингээ хасахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь энэ нь үржил шимт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөхний булчирхай нь тодорхой хэмжээний өөхний эдийг агуулдаг тул тэдгээрийн хэмжээ нь биеийн жингийн өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв эмэгтэй хүн нэг кг жин хасвал хөхнийх нь жин 20 граммаар буурдаг.
Хурдан турах нь арьс унждаг бөгөөд энэ нь гоо зүйн бус харагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтнүүд хөхний уян хатан байдлыг хадгалахын тулд хоолны дэглэмийг массаж, масктай хослуулахыг зөвлөж байна.
Сөрөг илчлэгтэй хоол хүнс байдаг бөгөөд хоол боловсруулахад бие махбодоос илүү их энерги шаардагддаг. Ийм хоолны дэглэмийг ашигласнаар та өөх тосыг хэрхэн бараг тэр даруй шатааж байгааг харж болно. Сөрөг илчлэгтэй хүнсний жагсаалт:
- ногоон: бууцай, шанцайны ургамал, яншуй;
- селөдерей;
- ямар ч байцаа: цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа;
- улаан лууван, улаан лууван;
- өргөст хэмх;
- ногоон вандуй (шинэхэн);
- ус, ногоон цай.
Хэрэв эмэгтэй хүний зорилго нь биеийн тодорхой хэсэгт өөх тосыг шатаах зорилготой бол хатуу хоолны дэглэмээс зайлсхийх хэрэгтэй.Эдгээр нь бодисын солилцооны эмгэгүүдэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь өөхний эдийг илүү ихээр хуримтлуулахад хүргэдэг. Тиймээс цээжийг багасгах тусгай хоолны дэглэм байдаггүй. Хоол тэжээлийн зарим зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд хангалттай.
- Өөх тостой хоол хүнс, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Дэлгүүрээс шүүс худалдаж авахгүй, харин улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоогоор өөрөө хийх ёстойг дүрэм болго.
- Өдөр бүр уургийн хоол идээрэй: загас, тахиа, мах, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ.
- Өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй.
- Дор хаяж 2 литр цэвэр ус ууна.
- Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс калори тоолох боломжтой бие даасан хөтөлбөр боловсруулахыг хүс.
- Сүүлчийн хоол нь унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой. Хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал бага зэрэг kefir ууж болно.
- Хоол хүнсэндээ жимсээ оруулаарай. Энэ нь биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг хурдан арилгахад тусалдаг.
- Бүх бүтээгдэхүүнийг чанасан, чанасан эсвэл түүхий хэлбэрээр хэрэглэж болно. Зөвхөн өөх тосгүйгээр мах шарахыг зөвшөөрдөг.
Өөх тосыг шатаах жор: буталсан цагаан гааны үндсийг (5 гр) нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, сайтар таглаад хагас цаг байлгана. Хоолны өмнө дусаахыг нэг сарын турш ууж, 1 tsp нэмж болно. зөгийн бал Цагаан гаа нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг, бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг.
Дасгал
Та бэлтгэл хийхэд хэдхэн минут зарцуулахад л хангалттай. Та цогцолбор дээрээ дараах дасгалуудыг нэмж болно.
Түлхэх дасгалууд. Гараа аль болох өргөн дэлгэж, нуруугаа тэгшлээрэй. Хамгийн багадаа 20 түлхэх дасгал хий. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд та нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй.
Алгаа шахах.Алгаа цээжний түвшинд, шалан дээр перпендикуляр байрлуулж, бие биенийхээ эсрэг хамгийн их хүчээр дар. Энэ байрлалд 5 секунд зогсоод амьсгалаа гарга. 20 удаа давтана.
Ханын дэмжлэг.Дараагийн дасгал нь өмнөх дасгалтай маш төстэй: та хананы дэргэд зогсоод, түүн дээр түшин, бүх хүчээрээ алгаагаар нэг минутын турш дарж, гүнзгий амьсгаа аваад амрах хэрэгтэй.
Дамббелл ашиглан дасгал хийх.Тэдгээрийг гүйцэтгэхийн тулд та 1.5 кг бүрхүүл худалдаж авах хэрэгтэй. Шаардлагатай:
- 1. Босоо байрлалд дамббелл аваад гараа доошлуулж, 3 багцаар 10 удаа хажуу тийш нь дээшлүүлнэ.
- 2. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, цээжин дээрээ нийлүүлнэ. Эхлээд 3 багцыг 10 удаа хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
- 3. Дамббелл авч, нуруугаа бага зэрэг бөхийлгөж, цээжний урд гараа шулуун болго. Хажуугийн цохилтыг 2-3 хандлагаар 15 удаа хийнэ.
Гимнастик хийсний дараа арьс унжих, хөх унжихаас сэргийлж массаж хийх хэрэгтэй. Гэртээ та процедурыг эфирийн тос ашиглан хийж эсвэл хөхний булчирхайг дугуй хөдөлгөөнөөр үрж болно. Энэ техник нь гэртээ хөхний хэмжээг багасгахад туслах төдийгүй бүх биед эрч хүч өгөх болно.
Маммопластикийг багасгах
Заримдаа гоо зүйн бус шалтгаанаар мэс засал хийх шаардлагатай байдаг. Үүнийг дангаар нь эсвэл нүүр засах процедуртай хослуулан хийдэг. Хагалгааны өмнө өвчтөн заалт, эсрэг заалтыг тодорхойлохын тулд мэс засалчтай зөвлөлддөг.
Хагалгааны дараа эмэгтэй хүн хүүхдээ хөхөөр хооллох боломжгүй болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Редукцийн маммопластика нь хөхний илүүдэл эд, арьсыг зайлуулж, дараа нь зүслэгийг оёх явдал юм. Энэ процедур нь нарийн төвөгтэй бөгөөд хөхний сувгийг агуулсан их хэмжээний эдийг арилгадаг тул анхаарал, туршлага шаарддаг. Хагалгааны явцад мэс засалч арьсны мэдрэмжийг аль болох хадгалах ёстой. Мэргэжилтний мэргэжлийн ур чадвар нь бараг үл мэдэгдэх сорви, шинэ хөхийг дор хаяж 12 сарын турш хадгалснаар нотлогддог.
