Në artikull diskutojmë majdanozin për humbje peshe. Ne flasim për përbërjen e tij, pronat e dobishme dhe kundërindikacionet. Do të mësoni receta të thjeshta dhe efektive për përgatitjen e majdanozit për humbje peshe, rishikime dhe rezultate të grave që përdorën produktin për të përmirësuar figurën e tyre.
Majdanozi është një bimë dyvjeçare që i përket familjes Apiaceae. Rrënja e saj ka formën e karotës në vitin e parë prodhon vetëm një rozetë gjethesh. Në vitin e 2-të formohet një kërcell i rrumbullakët, i degëzuar nga mesi, me brazda të vogla. Gjethet e bimës janë të gjelbra të errëta, të dyfishta ose të trefishta, të dhëmbëzuara përgjatë skajeve.
Lulet e majdanozit mblidhen në tufë lulesh ombrellë. Fillimisht, gjethet e bimës ishin të lëmuara, por si rezultat i përzgjedhjes, u zhvillua një shumëllojshmëri e majdanozit kaçurrelë. Falë kësaj veçorie, u bë e mundur të dallohej bari pikant nga bima helmuese - kori i egër.
Në total, ekzistojnë 2 lloje barishtesh pikante, më e zakonshme është majdanozi kaçurrelë (një emër tjetër është majdanozi i zakonshëm). Përdoret i thatë dhe i freskët si erëz dhe për t'u shtuar sallatave të freskëta.
Ku rritet
Përbërja kimike e majdanozit
Majdanozi përmban substancat e mëposhtme:
- vitaminë A (retinol);
- vitamina B;
- vitaminë C (acidi askorbik);
- vitaminë E (tokoferol);
- biotinë;
- filokoninë;
- acid nikotinik;
- kalium;
- kalcium;
- magnez;
- natriumi;
- fosfor;
- hekuri;
- mangan;
- bakri;
- selenium;
- zink;
- acide yndyrore të ngopura;
- niseshte;
- monosakaride;
- disakaride;
- dekstrinat.
100 g produkt përmban vetëm 49 kcal, gjë që e bën atë të dobishëm për humbje peshe.
Përfitimet e majdanozit për humbje peshe
Vetitë e dobishme të majdanozit për humbje peshe janë për shkak të përbërjes së tij të pasur kimike. Përfitimet e bimës:
- majdanozi është një ushqim me përmbajtje kalori negative, kështu që është i dobishëm për të gjithë ata që humbin peshë;
- zvogëlon oreksin;
- përmban fibra, të cilat pastrojnë trupin, largojnë toksinat prej tij dhe parandalojnë akumulimin e yndyrave dhe substancave të dëmshme;
- ngop në mënyrë të përkryer trupin, duke ju bërë të dëshironi të hani më pak;
- rrit djegien e depozitave të yndyrës;
- përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular;
- promovon heqjen e lëngjeve të tepërta;
- zvogëlon ënjtjen;
- ka një efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide, për shkak të shkeljeve të së cilës shfaqen probleme me peshën e tepërt;
- ka një efekt diuretik;
- përmirëson tretjen.
Siç kemi thënë tashmë, majdanozi është një ushqim me kalori negative. Kjo do të thotë se trupi kërkon më shumë energji për ta tretur atë sesa kaloritë e marra pas ngrënies së kësaj barishte.
Lëngu i majdanozit është i dobishëm për sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut. Pija ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut dhe uljen e sheqerit në gjak. Për të përgatitur lëngun, kaloni majdanozin e grirë hollë në një shtrydhëse frutash ose mulli mishi.
Si të merrni zarzavate për humbje peshe
Mund të përdorni majdanoz për humbje peshe të freskët ose si infuzione, zierje, smoothie, kokteje dhe çaj. Ju mund të përdorni jo vetëm gjethe të freskëta dhe të thata, por edhe rrënjë dhe fara të bimëve.
Kur humbni peshë, nuk duhet të mbështeteni vetëm në zarzavate. Për të humbur peshë, duhet të ndiqni një qasje të integruar, e cila përfshin:
- i balancuar dhe ;
- duke luajtur sport;
- duke hequr dorë nga zakonet e këqija.
Nëse lëvizni pak dhe hani gjithçka, nuk do të vini re asnjë efekt humbje peshe. Ju mund të kombinoni përdorimin e majdanozit me dieta, për shembull, dhe.
Rrënja e majdanozit për humbje peshe
Më shpesh, një person fiton peshë të tepërt gjatë dimrit për shkak të një stili jetese të ulur. Por është koha për të rregulluar veten, veçanërisht nëse sezoni i pushimeve dhe relaksimi buzë detit janë përpara!
Për të humbur peshë, mund të përdorni rrënjën e bimës, efekti prej saj do të jetë jo më pak se nga barishtet ose farat e freskëta. Përdorni recetën tonë për të pasur një trup të hollë dhe të bukur!
Përbërësit:
- rrënjë majdanoz - 3 copë;
- vaj vegjetal - 2 lugë gjelle.
Si të gatuaj: Rrënjët e bimës grijini në rende dhe më pas vendosini në një kavanoz 0,5 litërsh. Hidhni vajin, përzieni mirë.
Si të përdorni: Konsumoni përzierjen e përgatitur për 1 ditë një herë në javë. Kohëzgjatja e trajtimit është 30-90 ditë.
Rezultati: Në një muaj të marrjes së ilaçit do të humbni 5 kg, në 3 muaj - me 15 kg. E rëndësishme: mos e teproni gjatë natës, hiqni dorë nga uji i gazuar, përndryshe pesha e tepërt nuk do të largohet.
Zierje majdanozi për humbje peshe
Më poshtë janë recetat për zierje për humbje peshe. Kjo pije ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi, eliminon ënjtjet dhe korrigjon peshën.
Receta e gjyshes
Përbërësit:
- majdanoz - 50 g;
- ujë - 1 gotë.
Si të gatuaj: Lani zarzavatet, grijini imët dhe i shtypni lehtë për të nxjerrë lëngun. Përdorni majdanoz në këtë raport: 2 lugë. lëng për 1 gotë ujë. Hidhni lëngun e gjelbër me ujë dhe gatuajeni përzierjen për një çerek ore në zjarr të ulët. Ftoheni lëngun dhe kullojeni me napë.
Si të pini: Pijeni zierjen në stomak bosh gjatë ditës për 2 javë. Një dozë e vetme është 0,5 gota. Pijeni pijen në momentin që ndiheni të uritur.
Rezultati: Zierja e majdanozit ndihmon në uljen e peshës, stabilizon ciklin menstrual dhe forcon sistemin imunitar.
Me limon dhe jod
Përbërësit:
- majdanoz - 0,1 kg;
- jod - 1 pikë;
- limon - 1 copë;
- ujë - 2 l.
Si të gatuaj: Shtrydhni lëngun e limonit. Hidhni ujë të vluar mbi zarzavate, pastaj ziejini për 5-10 minuta, shtoni lëng limoni dhe jod.
Si të pini: Pijeni zierjen kur ndiheni të etur. Ju duhet të pini jo më shumë se 2 gllënjka në të njëjtën kohë. Kohëzgjatja e trajtimit është të paktën 10 ditë.
Me kamomil dhe nenexhik
Përbërësit:
- zarzavate - 1 lugë gjelle;
- kamomil - 1 lugë gjelle;
- nenexhik - 1 lugë gjelle;
- ujë - 2 gota.
Si të gatuaj: Hidhni ujë të ngrohtë mbi barishtet, më pas ziejini përzierjen në zjarr të ulët për 7 minuta. Ftoheni lëngun dhe kullojeni. Nëse dëshironi, shtoni lëng limoni ose kanellë.
Si të përdorni: Pijeni zierjen gjatë gjithë ditës.
Uji me majdanoz
Përbërësit:
- majdanoz - 1 tufë;
- ujë - 1 gotë.
Si të gatuaj: Pritini imët zarzavatet dhe shtrydhni lëngun prej tyre. Hidhni 2 lugë. lëngun që rezulton në një enë dhe derdhni ujë të valë mbi to, mbulojeni fort me kapak. Pas 10 minutash, tendosni infuzionin.
Si të përdorni: Pijeni pijen në stomak bosh për 15 ditë. Përsëriteni kursin në një muaj.
Me limon
Përbërësit:
- ujë - 0,5 l;
- limon - 1 copë;
- majdanoz - 1 tufë.
Si të gatuaj: Grini zarzavatet pa kërcell. Shtrydhni lëngun nga limoni. Përziejini produktet me ujë.
Si të përdorni: Pijeni pijen 1 ose 2 gota në ditë me intervale çdo të dytën ditë. Nëse dëshironi shtoni pak mjaltë.
Rezultati: Kjo pije ndihmon në djegien e depozitave të yndyrës, eliminon celulitin, forcon sistemin imunitar dhe ngop trupin me vitamina.
Me xhenxhefil
Përbërësit:
- majdanoz - 1 lugë gjelle;
- ujë - 250 ml;
- rrënjë xhenxhefil - 1 copë;
- lëng limoni - 10 g;
- nenexhik - 1 lugë gjelle;
- kanellë - 1 majë.
Si të gatuaj: Grini rrënjën e xhenxhefilit. Shtoni pjesën tjetër të përbërësve dhe derdhni ujë të valë mbi të.
Si të përdorni: Pijeni pijen gjatë gjithë ditës.
Receta për smoothie me majdanoz
Trajtojeni veten me smoothie të mrekullueshme dhe të shëndetshme me majdanoz që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj!
Me kastravec dhe ananas
Përbërësit:
- limon - 1 copë;
- majdanoz - 1 tufë;
- ujë - 100 ml;
- ananasi - 1 copë;
- kastravec - 1 pc.
Si të gatuaj: Për të bërë smoothie-n do t'ju duhet gjysmë kastraveci dhe gjysmë ananas. Shpëlajini tërësisht të gjitha produktet, qëroni dhe vendosini në një përpunues ushqimi. Hidhni në ujë dhe përzieni.
Si të pini: Pini smoothie gjatë gjithë ditës.
Me kastravec
Përbërësit:
- kastravec - 1 copë;
- majdanoz - 2 tufa.
Si të gatuaj: Shpëlajeni një kastravec të madh nën ujë, hiqni lëkurën prej tij, më pas copëtoni sipas dëshirës dhe vendoseni në një blender. Pritini imët zarzavatet dhe ia shtoni kastravecit, më pas ndizni blenderin.
Si të përdorni: Pijeni pijen gjatë gjithë ditës.
Me kopër, mollë dhe kastravec
Përbërësit:
- mollë - 2 copë;
- kastravec - 1 copë;
- limon - 1 copë;
- selino - 50 g;
- nenexhik - 2 lugë gjelle;
- majdanoz dhe kopër - 2 tufa secila.
Si të gatuaj: Qëroni kastravecin dhe mollët dhe i prisni. Pritini imët zarzavatet. Shtrydhni lëngun nga gjysmë limoni. Vendosni të gjitha produktet në një blender dhe përziejini.
Si të përdorni: Pini një smoothie për mëngjes.
Recetë për koktej me perime
Përbërësit:
- karota - 1 copë;
- kastravec - 1 copë;
- limon - 1 copë;
- majdanoz dhe kopër - 1 tufë secila;
- selino - 100 g.
Si të gatuaj: Pritini imët të gjitha produktet, më pas përzieni në blender dhe shtoni lëng limoni. Holloni përbërjen që rezulton me ujë në një raport prej 1 me 4.
Si të pini: Pijeni pijen në mëngjes me stomakun bosh.
Me ananas
Përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- portokalli - 1 copë;
- limon - 1 copë;
- zarzavate - 1 tufë;
- ananasi - gjysma.
Si të gatuaj: Shtrydhni lëngun e limonit. Pritini frutat dhe barishtet, më pas përzieni në një blender.
Si të përdorni: Pijeni pijen kur jeni të uritur ose gjysmë ore para ngrënies.
Çaji i majdanozit për humbje peshe
Një pije me barishte nuk është më pak efektive për humbjen e peshës. Për ta përgatitur atë, përdorni recetat e mëposhtme.
Receta nr. 1
Përbërësit:
- ujë - 250 ml;
- majdanoz i tharë - 1 lugë.
Si të gatuaj: Hidhni bimë të vluar dhe më pas prisni 5-10 minuta.
Si të pini: Pini çaj me një fetë limoni gjatë ditës.
Receta nr. 2
Përbërësit:
- majdanoz i tharë - 1 lugë;
- ujë - 1 gotë.
Si të gatuaj: Hidhni bimë të vluar, më pas ziejini përbërjen në një banjë uji për 5 minuta.
Si të pini: Pini çaj para ngrënies ose gjatë një sulmi urie.
Farat e majdanozit për humbje peshe
Nëse nuk keni barishte të freskëta në dorë, përdorni farat e bimës. Mund të përgatisni një infuzion në bazë të tyre ose, nëse dëshironi, përtypni farat kur ndiheni shumë të uritur.
Më poshtë është receta.
Përbërësit:
- farat e majdanozit - 2 lugë;
- ujë - 250 ml.
Si të gatuaj: Hidhni ujë të valë mbi farat. Lyejeni përzierjen për 20 minuta.
Si të përdorni: Pini infuzionin para ngrënies në drekë ose në mbrëmje.
Video: Pini me majdanoz për humbje peshe
Kefir me majdanoz për humbje peshe
Pijet e qumështit të fermentuar sjellin përfitime të veçanta për trupin. Pra, pse të mos kombinoni kefirin me barishte për ta bërë belin tuaj më të hollë dhe shëndetin tuaj më të mirë? Ne kemi përgatitur disa receta kokteji për ju, falë të cilave ju mund të pastroni trupin tuaj nga substancat e dëmshme dhe të humbni peshë. Për pije, përdorni kefir 1%.
Recetë për kefir me majdanoz
Përbërësit:
- kefir - 220 ml;
- rrënjë xhenxhefil - 70 g;
- zarzavate - një bandë.
Si të gatuaj: Grini rrënjën e xhenxhefilit, më pas vendosni të gjitha produktet në një blender dhe përzieni.
Si të pini: Merrni pije gjatë natës.
Me gjizë
Përbërësit:
- kefir - 250 ml;
- majdanoz dhe kopër - një tufë secila;
- gjizë - 50 g;
- kanellë dhe xhenxhefil - një majë secila;
- infuzion majdanoz - 100 ml.
Si të gatuaj: Përziejini të gjithë përbërësit. Përgatitni infuzionin sipas recetës së përshkruar më parë, më pas derdhni mbi përbërjen që rezulton.
Si të përdorni: Zëvendësoni 1 vakt me një pije.
Me fara jeshile
Përbërësit:
- farat e majdanozit - 1 lugë gjelle;
- kefir - 220 ml.
Si të gatuaj: Grini farat e bimës në një mulli kafeje, më pas hidhini në kefir dhe përziejini.
Si të përdorni: Pini një pije gjatë natës.
Me mollë dhe xhenxhefil
Përbërësit:
- mollë - 1 copë;
- zarzavate - një tufë;
- rrënjë xhenxhefil - 50 g;
- kanellë - 1 majë;
- kefir - 220 ml.
Si të gatuaj: Grini rrënjën e xhenxhefilit. Qëroni mollët dhe i prisni në feta. Vendosni produktet në një blender, shtoni kefir dhe bluajeni.
Si të përdorni: Pijeni pijen në mëngjes dhe në mbrëmje.
Me hudhër
Përbërësit:
- hudhër - 2 karafil;
- kefir - 250 ml;
- majdanoz - një tufë;
- xhenxhefil - 1 lugë.
Si të gatuaj: Përzieni zarzavatet pa kërcell me pjesën tjetër të përbërësve në një blender, derdhni në kefir dhe rrihni.
Si të përdorni: Pini një smoothie para ngrënies.
Sa peshë mund të humbni?
Si rregull, me ushtrime aktive dhe ushqim të duhur, mund të humbni 3-5 kg në javë. Në këtë kohë, këshillohet që të keni 1 ditë agjërim dhe, nëse është e mundur, të mos hani pas orës 18:00.
Kundërindikimet
Ndalohet përdorimi i majdanozit në rastet e mëposhtme:
- shtatzënia;
- cystitis;
- gurë në veshka;
- sëmundjet akute të traktit gastrointestinal;
- aciditeti i rritur i lëngut të stomakut;
- inflamacion i fshikëzës;
- hipotension;
- aneminë.
Në rast të mbidozimit të produktit, mund të ndodhë acarim i indit të veshkave. Ngrënia e majdanozit gjatë shtatzënisë është e ndaluar për shkak të rrezikut të mundshëm të abortit.
Smoothies jeshile janë ideale për humbje peshe: shumica e tyre janë ujë, shumë fibra dhe marrin më shumë kohë për t'u tretur se pijet e tjera.
Shkencëtarët dhe nutricionistët kanë vërtetuar se perimet dhe frutat jeshile kanë një efekt pozitiv në gjendjen e trupit tonë. Ato përmbajnë një sasi të madhe të mineraleve dhe vitaminave, ndërsa kanë një përmbajtje të ulët kalori. Ato konsumohen më së miri në formën e koktejeve ose pijeve të njohura aktualisht - smoothie.
Ata pastrojnë në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme, dhe gjithashtu përshpejtojnë metabolizmin.
Produktet më të njohura për asortimente të tilla vitaminash janë mollët jeshile, kastravecat, spinaqi, avokado, lakra dhe çdo zarzavate. Shumë mund të mendojnë se ky koktej nuk do të ketë shumë shije. Por mos u mërzitni, shtoni disa fruta të ëmbla për t'i dhënë një aromë delikate smoothie-t.
Le të përpiqemi të kuptojmë se cilat janë vetitë kryesore të dobishme të pijeve të tilla jeshile:
I jep vitalitet dhe energji të gjithë trupit
Pastron zorrët nga toksinat dhe substancat toksike
Këto kokteje janë të lehta për t'u tretur
Ata japin një qëndrim pozitiv
Zhduket dëshira për të ngrënë ushqime me nivele të larta sheqeri ose kripë
Smoothies kanë një efekt pozitiv në humbjen e peshës
Pas pastrimit të stomakut, lëkura bëhet e pastër dhe kadifeje
Nivelet e sheqerit në gjak kthehen në normale
Ekziston një dëshirë për t'u angazhuar në aktivitet fizik
Thonjtë bëhen më pak të brishtë
Flokët nuk bien më, janë të mëndafshtë dhe me shkëlqim
Smoothies jeshile për humbje peshe, receta:
Ne paraqesim në vëmendjen tuaj llojet më të shëndetshme dhe të shijshme të smoothies që kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut, pastrojnë toksinat, përmirësojnë metabolizmin dhe japin shpirt të mirë. Përgatitja e koktejeve të tilla nuk është e vështirë, sepse gjithçka që duhet të bëni është të vendosni të gjithë përbërësit në një tas blender dhe t'i përzieni derisa të jenë të lëmuara. Nëse përzierja rezulton e trashë, duhet të shtoni pak lëng të freskët ose ujë.
- Spinaq dhe kivi
Spinaqi konsiderohet si një nga ushqimet më të njohura për smoothie. Nëse i shtoni fruta jeshile, do të tonifikojë në mënyrë të përsosur trupin dhe do ta ngop trupin me energji. Gjithashtu e mbush trupin me minerale dhe vitamina që janë aq të nevojshme për njerëzit. Dhe kivi është një ndihmë e madhe në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Së bashku, ata bëjnë një punë të shkëlqyer për pastrimin e trupit. Për një shije të pazakontë dhe butësi të pijes, mund të përfshini edhe një banane. Më pas ky asortiment mund të përdoret si një mëngjes i lehtë.
1. Lani dhe thani 2 tufa spinaq
2. Qëroni bananen dhe kivin dhe pritini në copa mesatare
3. Vendosni gjithçka së bashku në një gotë blender dhe rrihni tërësisht
- Kastravec dhe avokado
Kjo pije mund të shërbejë si një drekë e shkëlqyer, sepse tuli i frutave përmban yndyrna të pangopura, të cilat ngopin në mënyrë të përsosur trupin.
1. Qëroni avokadon, e prisni përgjysmë, i hiqni gropën dhe e prisni imët në kubikë.
2. Qëroni një mollë mesatare nga farat dhe kërcelli dhe prisni në feta mesatare
3. Qëroni kastravecin dhe grijeni imët
4. Vendosini përbërësit në një procesor ushqimi dhe copëtoni
Për ta bërë më të përshtatshëm që të zhvishet avokado, duhet të përdorni një thikë të mprehtë për të ndarë fetat e saj pa i prerë në lëkurë. Më pas nxirrni pjesët dhe nxirrni tulin me lugë me një lugë çaji. Xhenxhefil i freskët ndonjëherë i shtohet edhe këtij smoothie. Ju duhet shumë pak për të marrë një shije të butë dhe aromë delikate.
-Majdanoz dhe marule
Për ata që nuk hanë pas 6 dhe shikojnë figurën e tyre, një smoothie jeshil është perfekt. Ne ju rekomandojmë të zgjidhni marule dhe majdanoz mund të përfshini edhe 1 kastravec. Kjo pije shuan etjen, është e shijshme dhe më e rëndësishmja është e shëndetshme.
1. Lani dhe thani mirë një tufë majdanoz dhe 2 tufa marule
2. Qëroni kastravecin dhe më pas priteni në copa mesatare
3. Vendosni përbërësit në një blender dhe grini Avokadon dhe lakrën
Ky është një nga smoothie-t më efektivë për pastrim. Në fund të fundit, lakra përmban një sasi të madhe të fibrave dhe proteinave, të cilat absorbohen në mënyrë të përsosur nga trupi, dhe pulpa e avokados e bën përzierjen të kënaqshme dhe ushqen trupin.
1. Vendosni 3 gjethe lakre në frigorifer për 3 orë, më pas përzieni me ujë dhe grijini në një procesor ushqimi.
2. Lani dhe thajeni spinaqin, qëroni dhe fshijeni avokadon, të prerë në feta
3. Shtoni pjesën tjetër të përbërësve në lakër dhe përzieni edhe një herë në tasin e blenderit
-Mollë dhe gëlqere
Gëlqere, e cila përfshihet në këtë asortiment, qetëson në mënyrë të përkryer nervat, largon butësisht substancat toksike dhe gjithashtu i jep energji trupit. Një mollë jeshile do ta freskojë pijen dhe do ta bëjë shijen gjallëruese. Nëse përfshini kastravecin në përbërje, freskia vetëm do të rritet.
1. Lani gëlqeren tërësisht, hiqni lëvozhgën, farat dhe filmin e bardhë.
2. E qërojmë edhe mollën dhe e presim në feta mesatare.
3. Më pas përzieni gjithçka në një blender derisa të jetë homogjene
-Gëlqere dhe brokoli
Një nga perimet jeshile më të shëndetshme është brokoli. Ai përmban një sasi rekord të komponimeve proteinike, kështu që është një produkt ideal për vegjetarianizmin. Në verë, nuk keni dëshirë të hani për shkak të nxehtësisë, por trupi ende ka nevojë të marrë lëndë ushqyese. Në këtë kohë, ky smoothie na vjen në ndihmë.
1. Merrni 200 gram brokoli, lani dhe prisni në lule të mesme
2. E pastrojmë gëlqeren nga lëkura, filmat dhe farat.
3. Rrihni të gjitha në një procesor ushqimi
4. Për t'i dhënë kësaj pije një shije më të këndshme, rekomandojmë të shtoni 1 mollë jeshile
-Kastraveci, ananasi dhe kivi
Një kombinim i shkëlqyer mund të jenë përbërës të thartë dhe të ëmbël. Ananasi nxit djegien e yndyrës, pasurohet me bio-aditivë dhe rinovon trupin. Redukton oreksin, por në të njëjtën kohë ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi juaj.
1. Pritini 200 gramë ananas në kubikë.
2. Qëroni kivin dhe e prisni në copa
3. Lani dhe qëroni kastravecin
4. Vendosni të gjithë përbërësit në një procesor ushqimi dhe rrihni
5. Në fazën e fundit, mund të shtoni pak lëng limoni për pikante dhe thartirë.
- Selino dhe mollë jeshile
1. 2 kërcell selinoje jeshile me madhësi mesatare, të shpëlarë dhe të tharë
2. 1 mollë e madhe jeshile, e prerë dhe e qëruar
3. Përziejini në një procesor ushqimi derisa të jetë e qetë.
Rregullat për përdorim. Edhe pse pijet jeshile janë të përziera nga përbërës natyralë, nuk duhet të mbështeteni shumë në përzierje të tilla. Për muajin e parë, norma në ditë nuk duhet të kalojë më shumë se 250 ml. Mundohuni të gjeni kombinime që e bëjnë shijen të këndshme. Në të njëjtën kohë, duhet të hiqni dorë nga kripa, erëzat dhe sheqeri. Smoothie të tillë përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës K, ndaj para se të filloni përdorimin e përditshëm, duhet të konsultoheni me një specialist.
Për ata që pëlqejnë smoothiet e thjeshta ose pijet ushqyese për mëngjes, smoothiet me kastravec dhe selino janë një gjetje e shkëlqyer. Pija, e cila përgatitet krejtësisht e thjeshtë, ju mundëson të shtoni produktet tuaja të preferuara në përbërësit kryesorë, gjë që do ta bëjë smoothie-n edhe më të shijshëm.
Këtë koktej e përgatis me shtimin e majdanozit, lëngut të limonit dhe pak vaj ulliri. Rezulton e shijshme, e kënaqshme dhe e shëndetshme!
Le të përgatisim të gjithë përbërësit për smoothie-n me kastravec-selino.
Qëroni bishtat e selinos dhe pritini në feta. Nëse keni një kastravec të moshës së mesme me lëkurë të ashpër, është më mirë që fillimisht t'i hiqni lëkurën. Pritini kastravecin në shirita.
Kur përgatitni një smoothie, shumë njerëz këshillojnë që së pari të bluani përbërësit e tij më të lëngshëm, në mënyrë që më vonë të jetë më e lehtë për të bluar frutat dhe perimet më të trashë dhe më të forta. Keshtu do te bejme, kastravecin fillimisht do ta shpojme ne pure.
Më pas shtoni selino në tasin e blenderit.
Le të bëjmë sërish pure kastravecin dhe selinon.
Tani mund të eksperimentoni me përbërës shtesë. Mund të shtoni gjethe marule, spinaq, lëpjetë, rukola – çfarëdo që të dojë zemra.
Më pëlqen shumë të shtoj majdanoz të freskët në këtë smoothie. E grini dhe e shtoni në smoothie. Pak lëng limoni do t'i shtojë pak thartirë smoothie-t.
Një herë lexova në internet se është e dobishme të pini të paktën 1 lugë çaji vaj ulliri në stomak bosh. Unë kam shumë vaj ulliri të vërtetë të mirë këtu, por thjesht nuk e detyroj veten ta pi. Kjo është arsyeja pse unë gjithmonë shtoj disa pika vaj ulliri në smoothiet e mia me kastravec dhe selino.
Kripa dhe piper janë gjithashtu shumë të përshtatshme në këtë smoothie, shtoni ato sipas shijes.
Edhe një herë, rrihni të gjithë përbërësit e pijes derisa të jenë të lëmuara. Nëse ju pëlqejnë smoothie-t e hollë, shtoni pak ujë mineral pa gaz.
Smoothie me kastravec dhe selino është gati! Kushtojini vëmendje fotos, nëse përgatitni një smoothie për përdorim në të ardhmen dhe e holloni me ujë, atëherë pas 5-10 minutash ndahet në lëng dhe tul, kështu që është mirë që një smoothie të tillë ta përgatisni njëherësh, për mëngjes, për shembull.
Keni mëngjes dhe ushqime të shijshme dhe të shëndetshme!
Rregullat bazë të gatimit
Të gjitha llojet e zarzavateve përdoren si bazë për krijimin e koktejeve jeshile që djegin yndyrën. Për më tepër, këto mund të jenë jo vetëm barishte të kultivuara që përdoren tradicionalisht në gatim, për shembull, kopër, majdanoz, selino, cilantro, lëpjetë, spinaq, varietete të ndryshme marule, por edhe bimë të egra që mund të gjenden në një vilë verore dhe madje edhe në. qytet, për shembull, në zonën e pyllëzuar: nenexhik, hithra, gjethe delli, gjethe luleradhiqe, tërfili.
- Ekspertët rekomandojnë t'i jepet përparësi bimëve me ngjyrë jeshile të errët. Besohet se kjo hije është një shenjë e përmbajtjes së lartë të klorofilit, e cila është furnizuesi kryesor i oksigjenit në qelizat e trupit tonë.
- Një këshillë tjetër e dobishme është që frutat dhe perimet të mos i qëroni para përdorimit, pasi është lëvozhga që përmban sasinë më të madhe të fibrave, e cila ndihmon në pastrimin efektiv të trupit. Vini re se frutat dhe perimet shtohen vetëm për të përmirësuar shijen dhe pjesa e tyre nuk duhet të kalojë 60% të vëllimit të përgjithshëm të pijes.
- Mënyra kryesore e përgatitjes është bluarja e të gjithë përbërësve duke përdorur një blender. Rezultati është një përzierje e trashë, e cila sipas dëshirës mund të hollohet me ujë, por gjithsesi është më mirë ta përdorni në formë të koncentruar.
Nuancat e përgatitjes së koktejeve për humbje peshe
Shkundni pijen tuaj për të paktën 5 minuta. Pra, mund të rritet në madhësi me 2-2,5 herë. Një koktej i tillë do t'ju japë një ndjenjë ngopjeje shumë më të gjatë se një pije e tundur për 1-2 minuta.
Përveç humbjes së peshës, koktejet përmirësojnë edhe tonin tuaj - bëheni jo vetëm më të lehtë, por edhe më energjikë. Dhe sa e mrekullueshme është që ju mund të zgjidhni përbërjen e pijes dhe madje edhe kohën e konsumimit të saj!
Smoothie jeshile - selino
Një tjetër djegës i vërtetuar i yndyrës është selino. Një koktej i bazuar në të përgatitet si më poshtë: vendosni disa kërcell në një blender, shtoni 2 domate të mesme, një kastravec të vogël, një thelpi hudhër dhe një tufë majdanoz.
Smoothie jeshile - portokalli
Për recetën tjetër do t'ju duhet gjysmë portokalli dhe gjysmë grejpfrut. Atyre shtoni disa copa (për shije) gjethe ananasi dhe spinaqi në sasi të tilla që pija të rezultojë të jetë një ngjyrë jeshile e pasur. Ananasi mund të zëvendësohet me pomelo ose lëng të freskët të shtrydhur të çdo fruti agrumesh.
Smoothie jeshile - kefir
Kokteji përgatitet në bazë të kefirit ose pijeve të tjera të qumështit të fermentuar. Receta më e thjeshtë: rrihni kefirin, barishtet dhe pak kripë duke përdorur një blender derisa të përftohet një përzierje homogjene.
Çdo zarzavate ushqimore do të bëjë: majdanoz, marule, kopër, qepë të njoma, lëpjetë, hudhër gjethe, mustardë dhe selino, chard, raven, spinaq, borzilok dhe madje edhe ato që konsiderohen barërat e këqija - zogjtë, quinoa, gjethet e luleradhiqes.
Më shumë përbërës të gjelbër janë të mrekullueshëm. Por nëse keni vetëm qepë jeshile, për shembull, tashmë mund të bëni një koktej.
Mund të shtoni kastravec, rrepkë (drejtpërsëdrejti me majat), hudhër në koktej dhe piper të zi dhe xhenxhefil si erëza, të cilat gjithashtu nxisin humbjen e peshës.
Smoothie jeshile - fruta
Zgjidhni fruta të të njëjtit lloj - në këtë mënyrë ato përthithen më mirë.
Shënim: barishtet me shije neutrale janë shumë lloje marule, chard, qiqra, quinoa, spinaq, dhe ato të tharta janë lëpjetë dhe raven. Ndryshoni shijen e koktejit sipas dëshirës tuaj.
Smoothie jeshile - kivi
- fruta kivi - 5 copë
- 3 kërcell selino
- 1 banane
- 2 gota ujë
Smoothie jeshile është e mbytur!
Smoothie jeshile - spirulina dhe rrushi
Përbërësit:
- gjethe marule - 1 tufë
- rrush - 1 filxhan (kam përdorur varietetin Taifi)
- spirulina - 1 lugë.
- ujë të pastër të ftohtë - 2 lugë gjelle.
Mënyra e përgatitjes: Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni derisa të jenë të lëmuara.
Një postim i veçantë në lidhje me vetitë magjike të spirulinës është këtu (http://mylivingfood.ru/volshebnaya-spirulina/). Përdorimi i spirulinës në dietën tuaj është një zgjidhje e shkëlqyer, veçanërisht për dimër.
Smoothie jeshile - spirulina
Përbërësit:
- zarzavate (kopër, majdanoz në pjesë të barabarta) - 1 tufë e madhe
- pjeshkë ose nektarina të shijshme me lëng - 2-4 copë.
- pluhur spirulina - 1 lugë. - ujë të pastër - 1-2 lugë gjelle.
Mënyra e përgatitjes: Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni derisa të jenë sa më të lëmuara.
Smoothies jeshile - zarzavate të egra
"Shigjeta e Cupid" - dy grushta gjethe thupër të reja, një tufë e vogël gjethe luleradhiqe, gjysmë tufe marule, dy mollë të mëdha të ëmbla dhe të tharta.
"Aromë verore" - gjysmë tufë marule, një grusht gjethe, gjysmë gote rrush pa fara të ngrira, një banane e pjekur.
"Freshi" - një tufë e madhe lëpjetë, një gjethe e vogël aloe (3 cm), një banane e pjekur.
"Përzierje e egër" është një tufë e madhe gjethesh të marra në pjesë të barabarta nga frutat me gurë, mjedra pylli, luleshtrydhet, delli dhe lëpjeta. Dy portokall të ëmbël.
"Pylli ekzotik"- dy grushte hala larshi, dy gjethe rodhe, një banane e pjekur, 2 kivi të pjekur.
"Pastrimi mrekulli" - një tufë hithrash, pak majdanoz, një e treta e një tufe marule, 2 mollë të mëdha të ëmbla dhe të tharta.
Si të humbni peshë me një smoothie jeshile
Ju mund të përdorni kokteje për humbje peshe në mënyra të ndryshme.
Metoda e parë. Hani ato para çdo vakti dhe në çdo kohë që ndiheni të uritur. Meqë ra fjala, nëse nuk keni shtuar fruta, mund të hani një smoothie jeshile edhe gjatë natës.
Metoda dy.
Hani kokteje si snack dhe zëvendësoni darkën me to. 1,5-2 gota pije jeshile në vend të darkës është një opsion shumë "humbje peshe".
Metoda e tretë. Përgatitni të paktën një litër koktej dhe sigurohuni që ta konsumoni gjatë ditës, dhe pjesën tjetër të ushqimit – sipas dëshirës suaj. Por mos e teproni me ushqimin dhe mos u merrni me ëmbëlsirat, miellin dhe yndyrat gjatë natës!
Opsioni i fundit është më i afërti për mua, sepse ... nuk përmban fare kufizime dhe ndihmon në humbjen e peshës në mënyrë mjaft efektive.
Si të ruani një gojëmjaltë me zarzavate
Sigurisht, në mënyrë ideale është më mirë të përgatisni çdo herë një pjesë të freskët të koktejit. Por duke pasur parasysh ritmin modern të jetës, kjo do të jetë realiste për pak njerëz.
Zakonisht përgatis një pjesë në mëngjes për tërë ditën - kokteji ruhet mirë në frigorifer deri në mbrëmje dhe nuk e humbet as konsistencën e tij të trashë. Disa vitamina me siguri do të humbasin, por shumica e vetive të dobishme do të mbeten ende.
Është më mirë të mos e mbani koktejin në temperaturën e dhomës për më shumë se një orë. Prandaj, nëse gjatë ditës nuk keni mundësi të siguroni një vend të ftohtë për pije, atëherë nuk duhet ta merrni me vete - në këtë rast, pini koktejin në mëngjes dhe në mbrëmje.
Për ata që duan të humbin peshë pa dieta, agjërim të dhimbshëm dhe kufizime të vazhdueshme, një smoothie jeshil është thjesht një dhuratë nga perëndia. Dhe vera është koha për të provuar këtë pije të mrekullueshme dhe për ta përfshirë sa më shpesh në dietën tuaj. Jini të bukur, të shëndetshëm dhe sigurisht të lumtur! Dhe dobësim i lehtë për ju! P.S.
Meqë ra fjala, a po zgjidhni kefirin e duhur? Sot, jo i gjithë kefiri në raftet e dyqaneve është një pije e vërtetë e shëndetshme. Cili kefir është më mirë për të pirë dhe si ta zgjidhni saktë - lexoni lidhjen.
Normalizimi i sistemit të tretjes, flokët, thonjtë dhe lëkura e bukur, humor i mirë dhe gjumë i shëndoshë - kjo është vetëm një listë jo e plotë e mrekullive që mund të bëjë pastrimi i trupit. Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme të ndiqni një dietë të rreptë. Mjafton të përfshini në dietën tuaj disa produkte multivitamine që kanë një efekt pastrues. Gjëja më e thjeshtë është t'i kombinoni në një pije, një smoothie gjallërues.
Ne kemi përpiluar për ju një listë të recetave më të shijshme dhe të shëndetshme të smoothie-ve që do t'ju ndihmojnë të pastroni trupin dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.
Mjafton një pjesë e vogël e spinaqit për të plotësuar nevojat ditore të trupit për disa vitamina dhe lëndë ushqyese. Merrni 350 mililitra ujë, shtoni 3 banane, një tufë bujare me gjethe spinaqi, lëngun e gjysmë limoni ose gëlqereje dhe përzieni mirë në një blender.
2. Boronica + banane + limon + selino
Boronicat janë një kokrra të kuqe shumë e shijshme dhe e shëndetshme. Ai forcon sistemin imunitar dhe ka një efekt të dobishëm në shikimin e njeriut. Përzieni në një blender 2 banane, 3 lugë boronica, lëngun e 1/3 limoni, 2-3 kërcell selino dhe një gotë ujë. Smoothie-ja juaj ushqyese është gati!
3. Selino + spinaq + gëlqere + banane
Selino është një ushqim që jo vetëm ka aftësinë të djegë kalori shtesë, por është gjithashtu i pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese. Përgatitni një smoothie jeshile: në një blender rrihni 2 kërcell selino, një gotë gjethe spinaq, një gotë ujë, lëngun e gjysmë lime, 1 banane. Një koktej multivitamina në duart tuaja!
4. Spinaq + banane + mollë + limon
Një kombinim shumë interesant dhe i shëndetshëm është banania dhe spinaqi. Bananet ju ngrenë në mënyrë perfekte humorin, lehtësojnë lodhjen dhe ju japin energji. Kombinoni 1 filxhan gjethe spinaqi të freskët, 2 banane, 1 mollë, 1 filxhan ujë, lëngun e gjysmë limoni dhe përzieni në një blender.
5. Kastravec + marule + limon + mjaltë
Një pije kaq e thjeshtë mund t'i kënaqë edhe sythat e shijes. Kastraveci ka aftësinë të largojë toksinat nga trupi, dhe gjethet e marules janë një burim i pasur i vitaminës E. Përgatitja e një smoothie është shumë e thjeshtë dhe e shpejtë: rrihni në blender një tufë gjethe marule, 1 kastravec mesatar, të qëruar më parë, lëngun e gjysmë limoni, 1 gotë ujë, një lugë mjaltë.
6. Karrota + panxhar + selino + kastravec + mollë + majdanoz + xhenxhefil
Po përgatisim një smoothie të trashë që kombinon një dozë të fuqishme vitaminash dhe ngjyra të ndezura. Në një blender duhet të përzieni 1 karotë, 1 panxhar, 1 kërcell selino, 1 kastravec, 2 mollë, një tufë majdanoz dhe një sasi të vogël xhenxhefili. E shijshme dhe e shëndetshme.
7. Spinaq + marule + selino + dardhë + banane + limon
Ky smoothie do të jetë një mëngjes i mrekullueshëm që do t'ju frymëzojë për bëmat e reja dhe do t'ju ngrejë humorin. Përveç kësaj, pija do të forcojë sistemin imunitar dhe mbrojtjen e trupit. Merrni një grusht gjethe spinaqi, 5 gjethe marule, 3 kërcell selino, 1 dardhë, 1 banane, lëng limoni ose gëlqereje, 1,5 gota ujë. Lani, copëtoni dhe vendoseni në një blender.
8. Karrota + mollë + xhenxhefil + banane + portokall + nenexhik
Edhe vetëm një vështrim në këtë pije të ndritshme dhe të lëngshme do t'ju ngrejë humorin. Merrni 3 karota, 2 mollë jeshile, një copë xhenxhefil, 2 banane, 1 portokall, një grusht gjethe nenexhiku. Ju duhet të bëni lëng nga karotat, mollët dhe portokallet dhe më pas t'i përzieni në një blender me përbërës të tjerë. Mos harroni të trajtoni një mik, sepse receta është për 2 porcione.
9. Luleshtrydhe + manaferra + banane + nenexhik
Një opsion freskues dhe me lëng smoothie është Smoothie Berry Mint. Merrni 200 gram luleshtrydhe të ngrira, 150 gram manaferra të ngrira, boronicë ose qershi, 2 banane, 1 gotë gjethe nenexhiku, 1 gotë ujë. Përziejini të gjithë përbërësit dhe vendosini në një blender. Voila! Një smoothie e shijshme është gati.
10. Banane + mollë + krunde + cilantro
Një fillim i shkëlqyer i ditës mund të jetë vetëm me një smoothie, i cili përmban shumë përbërës të shëndetshëm. Merrni gjysmë banane, gjysmë mollë jeshile, 1 lugë krunde, një tufë cilantro, borzilok, spinaq ose nenexhik dhe përzieni mirë në një blender. Është më mirë të zgjidhni vetëm një jeshile në mënyrë që të mos përzieni shijet.
11. Kastravec + spinaq + ananas + çaj jeshil + limon + xhenxhefil
Smoothies mund të bëhen edhe duke përdorur çaj jeshil. Kjo pije do të jetë e pasur me antioksidantë dhe vitamina. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender derisa të jenë të lëmuara: 1 kastravec, 2 tufa spinaq, 2 gota ananas të copëtuar, një filxhan çaj jeshil të zier, lëng nga gjysmë limoni, rrënjë xhenxhefili.
12. Grejpfrut + fara liri + luleshtrydhe + rrush + avokado + banane + limon
Ky smoothie përmban një sasi të madhe të vitaminës C, e cila forcon sistemin imunitar dhe përmirëson mirëqenien e përgjithshme. Grini një lugë fara liri në një blender. Më pas hidhni të gjithë përbërësit e tjerë: gjysmë grejpfrut, 15 luleshtrydhe të ngrira, një grusht rrush pa fara, gjysmë avokado, 1 banane, lëngun e gjysmë limoni ose gëlqereje. Përziejini mirë.
13. Mollë + limon + kastravec
Limoni është i pasur me vitaminë C, dhe molla është e pasur me hekur dhe pektinë. Pse të mos i kombinoni këta përbërës në një pije? Përzieni 1 mollë, lëngun e gjysmë limoni në një blender dhe shtoni 2 kastraveca.
14. Ananasi + kivi + kastravec + limon
Ky smoothie përmban fruta të shijshme dhe të ëmbla - ananasin dhe kivi. Janë shumë të dobishme edhe për forcimin e sistemit imunitar dhe pastrimin e organizmit. Përziejini në një blender derisa të bëhet një masë homogjene: 1 kivi, 1 kastravec, gjysmë ananas të vogël dhe lëngun e 1 limoni. Smoothie është gati!
15. Avokado + banane + portokall + zarzavate + limon
Avokado është një frut shumë i vlefshëm dhe me vlera ushqyese që duhet të përfshihet patjetër në dietën tuaj. Mund të shtoni vitamina dhe të bëni një smoothie nga avokado. Qëroni 1 banane dhe 1 portokall dhe vendosini në blender së bashku me tulin e avokados. Shtoni barishte, një gotë ujë dhe lëngun e gjysmë limoni. Një koktej i shëndetshëm është gati!
16. Mollë + selino + kastravec + panxhar + xhenxhefil
Të gjithë përbërësit janë shumë të thjeshtë, dhe efekti është mbresëlënës. Merrni 3 mollë jeshile, 1 kërcell selino, 1 kastravec, 1 panxhar të vogël dhe rrënjë xhenxhefili. Përziejini gjithçka mirë në një blender. Hora! Mund të shijoni një pije të shijshme dhe të shëndetshme.
17. Kastravec + majdanoz
Po, po, kjo pije ka vetëm dy përbërës. Por çfarë lloji! Kastraveci është 99% ujë, dhe majdanozi është i pasur me antioksidantë dhe vitamina. Një kombinim i tillë i mahnitshëm i freskisë dhe përfitimeve nuk do të lërë askënd indiferent.
18. Xhenxhefil + spinaq + mollë + mjaltë
Ky smoothie, për shkak të përbërjes së tij të vlefshme, do t'i japë një fillim, ndoshta, të gjithëve. Xhenxhefili është një agjent shumë efektiv anti-inflamator që është gjithashtu një burim i vlefshëm i vitaminave. Kombinoni 2 grushta të mëdha spinaq, 1 lugë çaji rrënjë xhenxhefili të sapo grirë, 2 mollë, 2 lugë çaji mjaltë dhe ujë në një blender. Uji mund të shtohet gradualisht derisa të arrihet konsistenca e dëshiruar.
19. Boronica + shegë + mollë + kastravec + spinaq
Shega është shumë e dobishme për sistemin kardiovaskular. Dhe boronica e thartë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe të qëndrojë i shëndetshëm. I bashkojini në një smoothie me lëng. Në një blender, bëni pure 3/4 filxhani boronica të ngrira, 1 filxhan lëng shege, 1 mollë të qëruar, 1 kastravec të qëruar dhe një grusht të vogël gjethe spinaqi.
20. Portokalli + grejpfrut + limon + çaj jeshil + banane + mjaltë
Pse të mos bëni një përzierje të ushqimeve më të dobishme për detoksifikimin? Ky është padyshim çaji jeshil dhe agrumet. Në një blender shtoni 1 portokall të qëruar, gjysmë grejpfrut, lëngun e gjysmë limoni, një gotë çaj jeshil të ftohur, 1 banane të zbutur dhe një lugë çaji mjaltë. Rrahni mirë.
21. Brokoli + lulelakër + grejpfrut + fara liri + bajame + hurma
E gjithë lakra, pa përjashtim, është një burim i vlefshëm i vitaminave B dhe përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Përgatisim smoothie nga disa lloje njëherësh. Merrni disa lule brokoli, disa lulelakër, gjysmë grejpfrut, 1 lugë çaji fara liri, një grusht të vogël bajame dhe 4 hurma dhe përziejini mirë në një blender derisa të bëhet një masë homogjene.
22. Banane + lëng molle + karrota + limon
Merrni 1 banane, 1 gotë lëng molle, 2 lugë gjelle karrota të prera në feta dhe lëngun e gjysmë limoni. Rrihni të gjithë përbërësit tërësisht në një blender derisa të jenë të lëmuara dhe shijoni shijen e lëngshme dhe freskuese të një pije të shëndetshme.
23. Karrota + domate + selino + vaj ulliri + kripë + piper
Për të përgatitur këtë smoothie ushqyese, duhet të merrni 2 domate, 1 kërcell selino, 1 lugë çaji vaj ulliri, kripë dhe piper sipas shijes. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini mirë. Kështu që ngarkesa e vitaminave dhe fuqisë është gati!
24. Kivi + dardhë + majdanoz + banane
Kivi përmban pothuajse të gjitha vitaminat e njohura, si A, grupet B, C, E, PP, si dhe minerale: kalcium, magnez, natrium, kalium, fosfor. Provoni të bëni një smoothie të shijshëm nga ky frut. Përzieni në një blender 3 kivi, 1 dardhë të madhe të ëmbël, një tufë të madhe majdanoz, gjysmë banane, 250 mililitra ujë.
25. Panxhar + rrepkë + karrota + hudhër + majdanoz
Smoothies me perime janë edhe më të shëndetshme se smoothiet e frutave, pasi përmbajnë më shumë fibra të shëndetshme. Konsumimi i rregullt i kësaj pije do të ndihmojë jo vetëm në forcimin e sistemit imunitar, por edhe në heqjen e kilogramëve të tepërt. Grini 1 panxhar mesatar, 3 karota, 1 rrepkë, 2 thelpinj hudhër dhe një grusht të madh majdanoz në një blender.
26. Ananas + karrota + mollë
Ky smoothie përmban ananasin me fruta tropikale. Ka një efekt djegës të yndyrës dhe gjithashtu përmban substanca që rrisin aktivitetin e enzimës, gjë që ka një efekt pozitiv në shëndetin e përgjithshëm të njeriut. Merrni gjysmë ananas, 2 mollë dhe 2 karota. Pritini të gjitha frutat në copa të vogla dhe përziejini në një blender. Mund ta servirni dhe të shijoni shijen e ëmbël!
27. Karrota + domate + speca zile + hudhra + selino + lakërishtë + spinaq
Karotat janë të pasura me beta-karotinë, e cila ka një efekt pozitiv në pamjen e një personi, rikthen një pamje të freskët dhe të çlodhur dhe jep një nxitje të gjallërisë dhe energjisë. Shtoni në 5 karota disa domate, 2 speca të kuq, 4 thelpinj hudhër, 4 degë selino, 1 filxhan lakërishtë dhe 1 filxhan spinaq. Rezultati do të jetë një pije vrasëse në një mënyrë të mirë!
28. Bajame + hurma + mjaltë + kanellë + nenexhik
Arrat janë shumë të dobishme për organizmin. Para së gjithash, kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës E në përbërjen e tyre. Në një blender, përzieni një grusht bajame të papërpunuara, 1 filxhan ujë, 2 hurma pa koriza, 1 lugë çaji mjaltë, 1/2 lugë çaji kanellë dhe një grusht nenexhik derisa të jenë të lëmuara.
29. Banane + bajame + kanellë + kripë
Një version i thjeshtuar i një smoothie me banane, i cili megjithatë nuk bëhet më pak i shëndetshëm. Kësaj shtoni kanellë pikante, e cila ka një efekt pozitiv në sistemin tretës dhe ndihmon në kontrollin e oreksit. Kombinoni 1 banane, 15 bajame të papërpunuara, 1 filxhan ujë, 1/2 lugë çaji kanellë dhe pak kripë në një blender.
30. Piper zile + limon
Zgjidhni specat jeshilë. Konsiderohet më e dobishme nëse vendosni të pastroni trupin tuaj nga mbetjet dhe toksinat. Ky smoothie do të jetë një ilaç i shkëlqyer kundër lodhjes kronike dhe humorit të keq. Përzieni 2 speca zile dhe lëngun e gjysmë limoni në një blender. Një ngarkesë me vitamina dhe gëzim është e garantuar! botuar
