Meditim për të rikthyer energjinë dhe relaksimin. Meditimi për të grumbulluar energji: teknika efektive

Nëse ndiheni të ulët në energji, meditimi për të rivendosur energjinë tuaj do t'ju ndihmojë të relaksoheni shpejt dhe të vini në vete. Le të flasim për teknika efektive që shërojnë shpirtin dhe përdorin rezervat e brendshme të trupit.

Lodhja shpirtërore mund ta pushtojë një person krejt papritur. Dhe nëse lodhja fizike trajtohet me gjumë dhe pushim, atëherë në këtë rast gjithçka nuk është aq e thjeshtë.

Është meditim që synon relaksimin i shoqëruar me muzikë të këndshme që ndihmon për të përballuar problemin dhe për të rivendosur ekuilibrin e energjisë jetike.

Si ndihmon meditimi:

Rivendos ekuilibrin e energjisë dhe tonifikon gjendjen tuaj mendore
Rikthen forcën e humbur dhe ndihmon për t'u zgjuar nga rraskapitja mendore pothuajse në koma
Ju ngre humorin dhe ju mbush me emocione pozitive
Ju çliron nga mendimet dhe emocionet negative
Rikthen energjinë dhe rikthen etjen për fitore

Rregullat themelore për meditimin relaksues që mbush trupin me energji:

Koha e duhur për të medituar është mëngjesi, mbrëmja ose gjatë periudhave të humbjes së madhe të forcës.
Ju duhet të meditoni në pozicionin më të rehatshëm. Për disa, një pozicion i trupit në shpinë është i përshtatshëm, ndërsa të tjerët ndihen rehat në asanat e jogës. Zgjidhni një pozicion bazuar në aftësinë dhe gjendjen tuaj fizike
Është e nevojshme të monitoroni frymëmarrjen tuaj. Duhet të jetë i thellë dhe i qetë. Është përqendrimi në thithjen dhe nxjerrjen që ndihmon për të abstraguar nga mendimet e jashtme dhe për të hyrë në gjendjen e dëshiruar, prandaj kushtojini vëmendje të veçantë kësaj.
Përqendrohuni te ndjesitë. Trupi juaj duhet të çlirojë tensionin. Ndjeni se si ju mbush energjia jetike, duke depërtuar në të gjitha qelizat e trupit. Ndjeni ndjenjën e lirisë dhe të vetëbesimit

Nuk është aspak e nevojshme të përdorni ndonjë muzikë të veçantë ose mantra këngësh. Mjafton puna e nënndërgjegjes suaj. Ju keni fuqinë të rifitoni vetë frymëzimin dhe mirëqenien tuaj të shkëlqyer.

Si të rivendosni energjinë femërore?

Është veçanërisht e rëndësishme që gratë të rimbushin ekuilibrin e energjisë jetike në kohën e duhur, sepse trupi femëror synon krijimin. Janë gratë ato që janë në gjendje të japin energjinë e tyre për burrat dhe fëmijët e tyre, duke i frymëzuar ata për të arritur.

Çfarë e vret energjinë femërore:

Emocionet negative: pakënaqësi, zemërim, acarim, zili. Këto ndjenja brenda vetes duhet të kontrollohen dhe të eliminohen menjëherë dhe saktë.
Punë e vështirë, e padashur, mashkullore. Nëse jeni të rraskapitur gjatë ditës së punës, atëherë të gjitha përpjekjet për të rikthyer energjinë do të jenë të kota.
Humbja e energjisë në jetën seksuale. Nëse ndryshoni shpesh partnerë, atëherë më kot po jepni rezerva të forcës suaj femërore. Kjo është arsyeja pse në kohët e vjetra dëlirësia e vajzave dhe pastërtia e tyre vlerësoheshin kaq shumë. Jepini energjinë tuaj vetëm njërit, burrit tuaj të dashur, nëse nuk doni të përfundoni duke ndjerë një avari

Karakteristikat e punës me meditim për gratë:

Duhet të kujdeseni që të mos shpenzoni energji në mënyrë të panevojshme. Shmangni stresin, hiqni qafe frikën, rritni dashurinë dhe vetëbesimin, mos u ofendoni kot dhe mos u ankoni "për jetën tuaj të vështirë dhe burrin tuaj humbës".
Kaloni disa pesë minuta duke medituar gjatë gjithë ditës
Gjatë procesit të meditimit, përqendrohuni në qëllime të tilla si vetëpranimi, falja e vetes dhe e të tjerëve dhe relaksimi i plotë. Mendoni për bukurinë dhe shëndetin tuaj dhe se si ato po përmirësohen çdo ditë
Lironi mendjen tuaj nga negativiteti dhe ankthi

Mënyra më e lehtë është të ndizni dhe dëgjoni muzikë të këndshme, relaksuese dhe të përsërisni mendërisht deklarata dhe pohime pozitive për të. Për shembull: "Unë e dua këtë botë në të gjitha manifestimet e saj dhe ajo reagon", "Unë jam i mbushur dhe grumbulloj energji çdo ditë", "Unë e fal dhe e pranoj veten për atë që jam".

Meditime shëruese

Falë meditimit, ju mund të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj, sepse jo më kot të gjitha sëmundjet shkaktohen nga nervat. Muzika relaksuese dhe përqendrimi në ndjenjat tuaja ndihmojnë në heqjen e simptomave të para të çdo sëmundjeje.

Shikoni një video me një meditim shumë të fuqishëm për të rikthyer energjinë:

Filloni duke pastruar shpirtin tuaj nga negativiteti dhe bllokimet negative. Ndihmësi më i mirë për këtë është meditimi Havai Ho'oponopono. Kuptimi i saj është përsëritja e katër frazave shëruese: "Më vjen shumë keq", "Të lutem më fal", "Faleminderit" dhe "Të dua". Zbuloni veten, Universin, Zotin ose çdo Fuqi tjetër më të Lartë në të cilën besoni
Faza tjetër është meditimi alfa. Është bërë nën regjistrime të veçanta audio me dridhje të caktuara, që të kujtojnë tingujt e mprehtë të kërcimit me trokitje e lehtë. Gjatë meditimit, duhet të futeni në një gjendje "midis gjumit dhe realitetit", e cila është e ngjashme me gjendjen e një personi para se të flini. Në këtë proces, ju duhet të imagjinoni një imazh të sëmundjes suaj, dhe pastaj të shpëtoni mendërisht prej saj. Për shembull, fillimisht ju imagjinoni temperaturën tuaj të lartë si zjarr, të cilën më pas e shuani me një zjarrfikës
Epo, mënyra më e lehtë është të aktivizoni muzikë të qetë, paqësore, të këndshme dhe t'i përsërisni pohimet pozitive. Për shembull: "Çdo ditë ndihem më mirë dhe më mirë", "Unë jam absolutisht i shëndetshëm", "Jam i mbushur me energji jetike"

Sëmundja dhe shëndeti i dobët ju vjedhin energjinë, prandaj është kaq e rëndësishme të hiqni qafe burimin e problemeve sa më shpejt të jetë e mundur.

Për të rritur efektin e meditimit për t'ju mbushur me energji jetike, ndiqni këto këshilla:

Lexoni mantra shëruese. Fjalët e tyre përmbajnë dridhje të veçanta që krijojnë rrezatimin e nevojshëm të energjisë rreth jush
Praktikoni joga. Asanat mbartin një kuptim të thellë shpirtëror. Meditimi në qëndrimin e duhur ka shumë më tepër efekt se zakonisht

Punoni me nënndërgjegjen në jetën e përditshme, mësoni të jeni të lumtur "këtu dhe tani", jetoni në këtë moment dhe shijoni çdo moment. Atëherë do të krijoni një pengesë të fuqishme energjetike rreth vetes dhe nuk do të vuani kurrë nga një avari.

Tregoni fatin tuaj për sot duke përdorur skemën Tarot "Karta e ditës"!
Për tregimin e saktë të fatit: përqendrohuni në nënndërgjegjeshëm dhe mos mendoni për asgjë për të paktën 1-2 minuta.
Kur të jeni gati, vizatoni një kartë:

Jemi të lumtur t'ju mirëpresim, lexuesit tanë të dashur!

Në këtë artikull do të zbuloni pse meditim për të grumbulluar energji kaq e rëndësishme për një shëndet të mirë. Ne kemi përgatitur disa teknika efektive për relaksim dhe rikthim të forcës mendore veçanërisht për ju.

Është me ndihmën e meditimit mbi akumulimin e energjisë që ju mund të hiqni qafe vrimat në biofushën tuaj dhe të ndiheni sa më të plotë. Duke studiuar me kujdes teknikat e relaksimit të përshkruara këtu, do të jeni gjithmonë të gëzuar dhe energjik!

Para se të studioni llojet kryesore të meditimit për akumulimin e vitalitetit, duhet të kuptoni pse shfaqen vrimat në biofield. Më shpesh, konsumi i energjisë shkakton:

Emocionet negative. Nëse shpesh përjetoni: depresion, zemërim, agresion, zili, pesimizëm dhe dëshpërim, atëherë kjo mund të shkaktojë humbje të vitalitetit.
Rutinë e gabuar e përditshme. Nëse nuk flini mjaftueshëm ose nuk shkoni në shtrat në kohën e gabuar, ju humbni energjinë tuaj të akumuluar.
Ndikimet negative nga njerëzit e tjerë. Emocionet negative të njerëzve përreth jush drejtohen drejt jush
Komunikimi me një vampir energjie. Një person që është vazhdimisht i pakënaqur me gjithçka dhe gjithmonë ankohet për jetën, ushqehet me emocionet tuaja
Pozicioni i gabuar i trupit. Përkulje dhe lirshmëri e tepruar në lëvizje
Semundje kronike. Siklet dhe dhimbje trupi
Mendime të shqetësuara dhe përsiatje për një të ardhme negative

Llojet e meditimeve

Në këtë artikull, ne kemi përgatitur për ju disa teknika të thjeshta por efektive meditimi. Akumulimi i energjisë ndodh përmes relaksimit dhe frymëmarrjes së duhur. Zgjidhni meditimin më të përshtatshëm për veten tuaj për të grumbulluar vitalitet dhe do të vini re se si përmirësohet mirëqenia juaj. Për efekt maksimal dhe shumëllojshmëri të procesit, ju mund të ndryshoni llojet e meditimeve.

Këtu do të gjeni disa teknika bazë të meditimit për akumulimin e energjisë.

1. Meditim i Rilindjes

Metoda më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë mjaft efektive për akumulimin e forcës dhe përmirësimin e gjendjes së biofieldit është ky meditim. Relaksimi zgjat 30 minuta. Për të medituar, do t'ju duhet të merrni një pozicion të rehatshëm, të ulur në një dyshek ose jastëk me këmbët tuaja të kryqëzuara. Akumulimi i energjisë do të ndodhë më efektivisht nëse drejtoni shpinën, mbyllni pak sytë dhe relaksoni trupin tuaj (jo plotësisht, pak).

Vështrimi duhet të drejtohet pikërisht poshtë hundës. Për të medituar, do t'ju duhet të vendosni pëllëmbën e djathtë në të majtë, të lidhni gishtat e mëdhenj dhe t'i mbani krahët paralel me dyshemenë. Gjuha duhet të jetë në mes të qiellzës. Akumulimi i energjisë do të ndodhë më efektivisht nëse fiksoheni në këtë pozicion.

Gjatë gjithë meditimit, ju duhet të merrni frymë siç duhet. Ndërsa thithni, dëgjoni mendërisht mantrën "Pra" dhe ndërsa nxirrni frymën "Ham". Në mënyrë që akumulimi i energjisë jetike të ndodhë në mënyrë më efektive, është e nevojshme të pastroni mendjen nga mendimet e panevojshme. Si rezultat, ju vetë do të dëgjoni mantrën "So-ham" në frymën tuaj.

2. Meditimi "Pema e madhe"

Gjatë këtij meditimi të akumulimit të energjisë, ju duhet të ndiheni si një pemë e vërtetë dhe të rimbusheni me energjinë e saj. Akumulimi i vitalitetit do të ndodhë më efektivisht nëse merrni pozicionin e duhur.

Ngrihuni në këmbë, përkulni pak gjunjët (për të ndjerë tensionin), vendosni këmbët në nivelin e shpatullave. Mbyllni sytë gjatë meditimit dhe vendosni duart në nivelin e barkut të poshtëm. Imagjinoni sikur po mbani një top të madh me duar (në nivelin e kërthizës).

Akumulimi i energjisë do të ndodhë përmes kurorës. Imagjinoni se si ka shumë degë në majë të kokës tuaj - ju jeni një pemë. Energjia (fuqia e Kozmosit) ju vjen nga qielli, përqendrohet në zonën e kurorës dhe kalon nëpër këmbë (këto janë rrënjët e pemës).

Pas kësaj, forca e jetës zbret në thellësitë e tokës. Ndërsa meditoni për akumulimin e energjisë, imagjinoni të mbani një top me duar. Zona e kërthizës bëhet e ngrohtë dhe pulsuese.

Meditimi për të grumbulluar energji duhet të kryhet për 10-15 minuta, duke e rritur gradualisht kohën në 30 minuta. Në fund të relaksimit, shtrydhni topin me duar (dora e majtë është në majë të djathtë për femrat dhe anasjelltas për meshkujt) dhe vendoseni në pjesën e poshtme të barkut. Mos harroni të relaksoheni dhe abstraktoni sa më shumë që të jetë e mundur, në mënyrë që akumulimi i vitalitetit të ndodhë në mënyrë sa më efikase.

3. Meditim për të kontrolluar energjinë

Akumulimi i energjisë do të ndodhë mjaft efektivisht gjatë këtij meditimi. Zbehni dritat, shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë (krevat i fortë), drejtoni krahët dhe këmbët. Gjatë relaksimit, duart tuaja duhet të drejtohen përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Mbuloni sytë për ruajtje më të mirë të energjisë me një peshqir ose shall.

Pastro mendjen. Imagjinoni që është një liqen i sheshtë dhe i qetë. Ndërsa relaksoheni, dora juaj e djathtë bëhet e rëndë dhe e ngrohtë. Thuajani vetes këtë mendërisht 7 herë dhe ndjeni se si ndryshon gjendjen e saj (por mos e detyroni veten). Pas kësaj, thoni të njëjtën gjë për dorën e majtë. Imagjinoni gjatë meditimit që keni punuar me duart tuaja për një kohë të gjatë dhe tani ato janë duke pushuar.

Pas kësaj, relaksoni plotësisht këmbët tuaja. Ju keni ecur për një kohë të gjatë dhe tani jeni duke pushuar. Qafa dhe fytyra gjithashtu duhet të jenë sa më të relaksuara për të grumbulluar forcë. Imagjinoni mendërisht se jeni në një banjë të ngrohtë, trupi juaj është pa peshë.

Pas kësaj, ndjeni se si energjia kalon nëpër këmbët tuaja dhe përhapet këndshëm në të gjithë trupin tuaj. Meditimi mbi akumulimin dhe kontrollin e energjisë zgjat 15 minuta. Atëherë thjesht mund të bini në gjumë të qetë, duke lënë gjendjen e pushimit.

Zgjidhni teknikën e duhur për të fituar forcë dhe ndjehuni gjithmonë energjik. Ndani përvojën tuaj dhe rekomandoni leximin e artikullit tonë me miqtë tuaj në rrjetet sociale. Ju themi lamtumirë, lexuesit tanë të dashur.

Shihni gjithashtu Sot do të flasim për chakra, e cila përcakton nivelin e potencialit energjetik të nevojshëm për të zbatuar idetë e konceptuara dhe për të fituar një pozicion të caktuar në shoqëri.

Ne dëshirojmë që të jeni gjithmonë në harmoni shpirtërore me veten tuaj. Mos harroni se duke medituar çdo ditë dhe duke grumbulluar energji jetike, ju zgjasni rininë tuaj. Një relaksim i tillë patjetër do t'ju ndihmojë të ndiheni plot energji edhe në pleqëri!

Ndani këtë artikull me një mik:

Por ju nuk mund ta bëni këtë. Për këtë qëllim, përdoret teknika e të ashtuquajturit "meditimi i energjisë".

Zgjidhni një metodë që ju tërheq drejtpërdrejt dhe ndiqni atë për 10 ditë, duke e praktikuar në vendin tuaj. Nëse ndiheni më të fortë, vazhdoni praktikën tuaj për 3 muaj, pas së cilës ky meditim ose do të bëhet pjesë e juaja ose do të largohet spontanisht.

Rregulla të përgjithshme

filloni dhe përfundoni ushtrimet me drejtim nga lindja;
Koha ideale për meditim është koha e lindjes dhe perëndimit të diellit, mesdita, mesnata, nata e hënës së plotë;
ushtrimi mund të bëhet në grup ose në mënyrë të pavarur, por në grup energjia është më e fortë.

Metodat më të arritshme të meditimit të energjisë u propozuan nga Sri Bhagavan Rajinish, autori bëri disa ndryshime në to.

Meditim dinamik

Faza e 1. 5 minuta. Frymëmarrje e thellë, e shpejtë, kaotike përmes hundës. Harrojeni trupin, mendjen, bëhuni vetë fryma, duke e lënë trupin në vetvete.

Faza e 2-të. 5 minuta. Katarsis. Jepini vetes dorë të lirë, bëhuni si i çmendur: bërtisni, bërtisni, kërceni, tundeni, kërceni, qeshni. Bashkohuni me energjinë dhe me gjithçka që po ndodh sa më plotësisht të jetë e mundur.

Faza e 3-të. 5 minuta. Kërceni lart me krahët e ngritur, duke bërtitur me zë të lartë: "Hu-u, hu-u, hu-u!" Sigurohuni që kjo të ndodhë natyrshëm.

Faza e 4-të. 7 minuta. Ndalo. Ngrini aty ku jeni, në çfarëdo pozicioni që e gjeni veten. Shikoni rrjedhën e energjisë brenda trupit tuaj.

Faza e 5-të. 7 minuta. Uluni në gjunjë, përqendroni vëmendjen në pjesën e poshtme të barkut. Lëreni trupin tuaj të lëkundet, por kini kujdes.

Meditimi Kundalini

Ne do të flasim për kundalinin - energjinë e brendshme të fuqishme të një personi - më vonë, por tani për tani do të theksojmë se ky meditim harmonizon energjinë e brendshme të një personi me energjinë e jashtme, kozmike.

Faza e 1. Ngrihuni në këmbë, tendosni të gjithë muskujt e trupit tuaj sa më shumë që të mundeni, më pas relaksohuni dhe dëgjoni dridhjet gumëzhitëse që lindin në trupin tuaj. Dorëzoju plotësisht asaj, bëhu vetë dridhja, dridhja. Ndjeni energjinë që rritet përmes trupit tuaj nga poshtë lart. Sytë duhet të jenë të mbyllur.

Faza e 2-të. Ngadalë bëni lëvizje rrethore me pjesën e poshtme të barkut dhe ijet në drejtim të kundërt të akrepave të orës, të gjitha duke rritur amplituda e tyre. Koka juaj duhet të jetë e qetë.

Faza e 3-të. Rrotulloni bustin tuaj, duke e anuar sa më shumë që të jetë e mundur përpara dhe prapa. Trupi juaj lëviz, por baza e shtyllës kurrizore (zona sakrale) mbetet në një pikë.

Faza e 4-të. Uluni në gjunjë, mbështillni duart rreth këmbëve, më pas përkuluni përpara, duke e vendosur bustin në gjunjë dhe duke prekur kokën në tokë. Relaksohuni plotësisht.

Çdo fazë zgjat pesë minuta. Kontrolli: pas disa ushtrimeve duhet të ndjeni një ngrohtësi në bazën e shtyllës kurrizore, e cila me ushtrime të mëtejshme do të vazhdojë gjithnjë e më gjatë derisa të bëhet konstante.

Meditimi i Mandalës

Qëllimi i këtij meditimi nuk është vetëm akumulimi i energjisë, por edhe drejtimi drejt qendrave më të larta psikike, përmes të cilave arrihet zbulimi i të ashtuquajturave aftësi ekstrasensore. Kohëzgjatja e secilës fazë është nga pesë deri në pesëmbëdhjetë minuta.

Faza e 1. Vraponi me sy mbyllur, përpiquni të prekni (goditni) me thembër zonën e vitheve ose të bishtit. Kjo do t'ju lejojë të thithni energjinë e Tokës. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë.

Faza e 2-të. Uluni me sy të mbyllur, me gojë të relaksuar dhe të hapur dhe lëkundeni butësisht. Energjia juaj do të shkojë në qendrën e kërthizës.

Faza e 3-të. Shtrihuni në shpinë dhe rrotulloni sytë në drejtim të akrepave të orës me sytë hapur. Bëni një kthesë të plotë, sikur të shikonit një orë të madhe, por bëjeni sa më shpejt që të jetë e mundur. Goja juaj duhet të jetë e hapur dhe e relaksuar. Kështu, energjia e përqendruar drejtohet në "syrin e tretë".

Syri i tretë, aka syri i Shivës, aka zgavra origjinale e spiritualitetit, aka burimi i frymës së pavdekshme, aka ajna, në fiziologji korrespondon me gjëndrën pineale - gjëndrën pineale. Do të jeni të interesuar të dini se Dekarti e konsideronte pikërisht këtë vend si selinë e shpirtit njerëzor, dhe fiziologjia moderne e konsideron gjëndrën pineale si një sy rudimentar të zvarranikëve.

Faza e 4-të. Mbyllni sytë dhe përqendroni shikimin në pikën midis vetullave tuaja. Qëndroni të qetë dhe të vëmendshëm.

Kontrolli: Ju duhet të shihni valë drite jeshile dhe blu që pulsojnë kundër njollës vjollcë. Ndoshta do të shihni diçka tjetër, por në çdo rast duhet të jetë e lehtë. Në të ardhmen, fotografia do të ndryshojë.

Meditim rrotullues

Ky lloj meditimi tani përdoret në mënyrë aktive në shkollat sufi, por origjina e tij është shumë e lashtë. Në origjinë, çdo lutje, çdo veprim magjik shoqërohet me rrotullim - duke e krahasuar atë me lëvizjen e Diellit, Hënës dhe Yjeve. Jehona e kësaj është ruajtur në vallet popullore (vallet e rrumbullakëta) dhe disa rituale (protesione fetare). Por thelbi, fuqia energjike e një lëvizjeje të tillë humbi. Ndërkohë, meditimi rrotullues është një nga metodat më efektive të grumbullimit të energjisë.

Rrethi ndodh në një vend në të kundërt të akrepave të orës. Dora e djathtë ngrihet me pëllëmbën lart, dhe dora e majtë ulet me pëllëmbën poshtë. Imagjinoni që po mbledhni energji nga Parajsa me dorën tuaj të djathtë dhe po ktheni një pjesë të saj në Tokë me dorën tuaj të majtë. Filloni ngadalë, duke rritur shpejtësinë derisa të jeni plotësisht nën kontroll. Në fund, trupi do të bjerë vetë. Shtrihuni në bark, duke relaksuar të gjithë trupin, duke u fokusuar në ndjenjën e fundosjes në tokë, duke u tretur në të.

Kontrolli: në një fazë të caktuar të rrethit, dora juaj e djathtë duhet të ndiejë një pengesë elastike përpara jush, një lloj fushe force që depërton në qendër të pëllëmbës suaj. Pëllëmba juaj duhet të jetë e ngrohtë. Nëse bëhet e ftohtë, ndaloni menjëherë stërvitjen.

Meditimi Gourishankar

Teknika e këtij meditimi është e afërt me teknikën Pranayama në sistemin Hatha Yoga, qëllimi i saj është të thithë energji nga hapësira përreth përmes ushtrimeve të veçanta të frymëmarrjes dhe përqendrimit.

Faza e 1. Uluni me sy mbyllur. Thithni thellë përmes hundës, duke mbushur plotësisht mushkëritë tuaja nga poshtë lart (së pari zgjerohet stomaku, pastaj gjoksi, pastaj shpatullat ngrihen). Mbajeni frymën sa më gjatë që të jetë e mundur, më pas nxirreni lehtë përmes gojës në mënyrë të kundërt, duke i lënë mushkëritë tuaja bosh për aq kohë sa të jetë e mundur. Përsëriteni këtë cikël për 10 minuta.

Faza e 2-të. Kthehuni në frymëmarrjen normale dhe shikoni me vëmendje, por me qetësi flakën e një qiri ose një dritë vezulluese të vendosur në nivelin e syve në një distancë prej rreth një metër e gjysmë. Trupi vjen në pushim.

Faza e 3-të. Me sytë mbyllur, ngrihuni në këmbë, duke lejuar trupin tuaj të relaksohet, por jini të hapur. Do të ndjeni një energji delikate të brendshme që do ta inkurajojë trupin të lëvizë përtej kontrollit tuaj. Lëreni të ndodhë, mos i bëni vetë këto lëvizje, duhet të ndodhin me qetësi.

Faza e 4-të. Shtrihuni në shpinë, shtrini krahët në anët, shtrihuni me qetësi, në heshtje.

Shënim: këshillohet që tre fazat e para të shoqërohen me ritme të vazhdueshme ritmike në kombinim me sfond, muzikë qetësuese. Ritmi duhet të jetë afërsisht shtatë herë më i madh se rrahjet normale të zemrës dhe, nëse është e mundur, drita duhet të pulsojë me të njëjtën frekuencë.

Kontrolli: një ndjenjë lundrimi, të qenit në një majë mali, një ndjenjë pastërtie dhe freskie brenda trupit.

Meditimi Shiva Netra

Qëllimi i këtij meditimi është të thithë rrjedhat e energjisë që vijnë nga lart ("energjia kozmike") përmes "syrit të tretë" dhe të ngop trupin me to. Ai përbëhet nga dy faza, të përsëritura tri herë, për një total prej 6 fazash pesëminutëshe.

Faza e 1. Uluni plotësisht të qetë dhe përqendroni shikimin në dritën blu.

Faza e 2-të. Mbyllni sytë dhe lëvizni butësisht dhe ngadalë nga njëra anë në tjetrën.

Shënim: objekti më i mirë i soditjes është qielli blu. Vështrimi juaj ngrihet ngadalë nga tonet blu të lehta në horizont në blu të errët në zenit. Koka është e palëvizshme. Ju mund të kaloni me një llambë blu me një reostat një llambë të zakonshme blu ose një dritë tjetër blu.

Kontrolli: ndjenja e presionit, fryrje në pikën midis vetullave ose në zonën e errët.

Meditimi i lutjes

Lutja mund të jetë thjesht një sfond energjik - jo një fenomen i adhurimit të Zotit, por një fenomen energjie. Thjesht bëhesh dëshmitar, duke marrë pjesë në diçka më të lartë. Nëse jeni ateist, mendoni për pakufinë e Kozmosit, për Përjetësinë, për krijimin dhe shkatërrimin e botëve.

Ngritni kokën dhe të dy duart, pëllëmbët drejt qiellit dhe ndjeni diçka që rrjedh në ju. Ndërsa energjia, ose prana, rrjedh nëpër duart tuaja, do të ndjeni një ndjesi të lehtë dridhjeje. Bëhu si një gjethe që dridhet në erë. Mos rezistoni, lëreni të ndodhë, ndihmojeni të ndodhë. Pas 2-3 minutash ose kur ndiheni plotësisht të ngopur, përkuluni dhe puthni tokën. Ju thjesht bëheni një ndërmjetës që lejon energjinë qiellore të bashkohet me energjinë tokësore. Ju përsëri do të ndjeni bashkimin me Tokën. Toka dhe qielli, poshtë dhe lart, Yin dhe Yang, Femërore dhe Mashkullore.

Ti shkrihesh me këtë ndjenjë, i dorëzohesh plotësisht dhe vetë bëhesh një. Këto dy faza duhet të përsëriten edhe 6 herë të tjera në mënyrë që çdo chakra të mund të hapet.

Kontrolli: gjendje euforike, konfuzion, që zgjat 15-20 minuta pas përfundimit të meditimit.

Qëllimi i meditimit të lutjes është të hapë kanalin midis Tokës dhe Kozmosit brenda vetes. Në operacionet magjike, ky kanal përdoret për të përmbushur dëshirat tokësore përmes përdorimit të energjisë kozmike. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë për magji, asnjë ritual, thjesht duhet ta dëshironi dhe dëshira juaj do të realizohet. Por krijimi i një kanali magjik brenda vetes është një proces shumë kompleks dhe shumë i gjatë, kështu që magjia përdor një sërë teknikash ndihmëse që synojnë arritjen e këtij qëllimi. Për të krijuar një kanal midis Qiellit dhe Tokës, përdoret zjarri, i cili besohet se i përket të dy botëve, dhe për t'u lidhur me këtë klan brenda vetes, duhet një pamje e duhur, domethënë një vëzhgim i përqendruar, i cili vendos një lidhje materiale midis vëzhguesi dhe i vëzhguari.

Përdorimi i Zjarrit Qiellor shoqërohet me rënien e meteoritëve. Mos harroni, "nëse një yll bie, ju duhet të bëni një dëshirë"? Një gjurmë meteori është një lloj tubi jonizues që shtrihet përtej guaskës energjike të Tokës, një kanal që mund ta përdorni për të komunikuar me Kozmosin. Teknika është shumë e thjeshtë: vëzhgoni qiellin me yje, duke lënë të gjitha mendimet dhe duke u fokusuar në dëshirën që dëshironi të arrini. Dëshira juaj nuk duhet të shprehet me fjalë, ju duhet ta ndjeni, ta përjetoni, duhet të bëhet ndjenja juaj, qëllimi i jetës suaj në këtë periudhë kohore. Pasi të keni parë një yll në rënie, gjurmoni trajektoren e rënies së tij dhe më pas përqendrohuni në pikën e hapësirës ku ai u zhduk dhe shprehni dëshirën tuaj me fjalët që ju vijnë në mendje. Menjëherë pas kësaj, përpiquni të harroni atë që keni dëshiruar, mos mendoni për të dhe mos prisni që dëshirat tuaja të realizohen. Gjithçka do të ndodhë vetvetiu.

Përdorimi i zjarrit të mesëm ndryshon vetëm në atë që objekti i përqendrimit nuk do të jetë një gjurmë meteori, por ndezje rrufeje dhe e gjithë procedura mund të përsëritet shumë herë.

Së fundi, për të përdorur Earthfire, duhet të ndizni një zjarr shumë të zakonshëm nga degët e një peme që është goditur nga rrufeja. Flaka e zjarrit duhet të jetë e barabartë gjatë gjithë përqendrimit tuaj. Duke braktisur të gjitha mendimet, duke u përqendruar në dëshirën tuaj, përqendroni shikimin tuaj në zjarr, pastaj, duke vazhduar përqendrimin tuaj, hidhni degë jeshile të marra nga e njëjta pemë në zjarr dhe shikoni derisa të shpërndahet plotësisht. Përsëriteni të gjitha këto tri herë, pastaj prisni derisa zjarri të shuhet dhe kthehuni në shtëpi pa menduar për atë që keni bërë.

Një kusht i detyrueshëm për përdorimin e këtyre teknikave është gjetja e vendndodhjes së saktë dhe efektiviteti i përdorimit të tyre rritet kur kalon nga një rrjet i rendit të parë në një rrjet të rendit të pestë.

Nëse qëllimi juaj është shkatërrimi, mbani në mend se çdo veprim armiqësor që ndërmerrni herët a vonë do t'ju kthehet dhe do të kthehet kundër jush.

Shumë prej nesh mund të ngatërrohen nga fjalët ose stili i prezantimit. "Meditim, prana, energji qiellore ose tokësore", etj. - këto fjalë kanë qenë prej kohësh objekt i spekulimeve mistike. Vetëm kuptoni një gjë: fjalët janë të pavlera. Ju duhet të punoni me veten nëse doni të keni sukses në biznes dhe mund t'i shpjegoni vetes se çfarë po bëni në mijëra mënyra të ndryshme. Nëse dëshironi, konsideroni se të gjitha këto ushtrime janë një lloj ushtrimi në mëngjes për sistemin nervor dhe se qëllimi i tyre është të çlirojnë trupin tuaj dhe të largojnë stereotipet motorike dhe shtrëngimin e muskujve. E gjithë kjo është e vërtetë, por jo e gjithë e vërteta. Mos mendoni për atë që po bëni, thjesht dëgjoni veten dhe lëreni ushtrimin t'ju sjellë kënaqësi.

Meditim i qeshur

Ushtrimi më joserioz, jo shumë efektiv. E qeshura në nivelin e saj primar, fiziologjik quhet energji e tepërt. Kur ju gudulisin, qendrat tuaja nervore mbushen me energji dhe ju qeshni me vetëmohim, me braktisje të plotë, siç thonë ata, "derisa të vdisni". Nëse mësoni të qeshni në të njëjtën mënyrë pa stimuj të jashtëm, e qeshura do ta pastrojë trupin tuaj nga "mbetjet e energjisë" dhe do ta mbushë atë me energji drite.

Prandaj, çdo mëngjes, kur zgjoheni, para se të hapni sytë, shtrihuni si një mace, ndjeni të gjithë muskujt, të gjitha qelizat e trupit tuaj. Pas 3-4 minutash, filloni të qeshni. Thjesht qeshni për 5 minuta. Në fillim do ta bëni këtë, por së shpejti përpjekja për të qeshur do të shkaktojë të qeshura të sinqerta. Humbni veten në këtë të qeshur.

Mund të duhen disa ditë para se të ndodhë kjo, sepse ne nuk jemi mësuar me çfarë veprimesh. Por së shpejti do të ndodhë spontanisht dhe do të ndryshojë karakterin e ditës suaj.

Kontrolli: një ndjenjë lehtësie në të gjithë trupin, një tërheqje e emocioneve negative, liri nga shqetësimet.

Konfuzioni, nervozizmi, humori i keq dhe stresi i vazhdueshëm marrin shumë forcë nga çdo person, ndrydhin energjinë dhe çojnë në një përkeqësim të mirëqenies dhe gjendjes shpirtërore. Meditimi i bazuar në joga dhe mësimet lindore do të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit, moral dhe fizik.

Si të përgatiteni për meditim?

Le të themi se keni vendosur që vetëm kjo metodë është e besueshme dhe efektive. Tani ju duhet ta zotëroni atë në praktikë për të arritur qëllimin tuaj. Për ta bërë këtë, ju uleni rehat në një karrige ose në dysheme, mbyllni sytë dhe imagjinoni një ishull të shkretë, zhurmën e sërfit dhe britmat e pulëbardhave. Gjithçka duket se po shkon mirë, por ndonjëherë nuk mund të përqendrohem. Treni i palodhur i mendimeve në kokën tuaj zëvendësohet nga shqetësimi fizik: këmbët tuaja mpihen, shpina juaj mpihet. Prandaj, ju ndaloni së menduari për rikthimin e energjisë dhe kuptoni se meditimi është një detyrë e vështirë.

Është mirë të meditoni ndërsa jeni shtrirë në divan ose ulur në një kolltuk ose karrige të rehatshme me mbështetëse, në mënyrë që të mos sforconi muskujt e shpinës dhe shtyllën kurrizore.
Aktivizoni muzikë të ngadaltë dhe të këndshme.
Mundohuni të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë.

Teknikat bazë të meditimit për të ndihmuar në rikthimin e energjisë

Një ushtrim shumë i thjeshtë që mund të bëhet edhe në punë apo në çdo vend publik do t'i kthejë trupit forcën. Relaksoni plotësisht trupin tuaj, hidhni të gjitha mendimet e panevojshme nga koka juaj. Përqendrohuni në prana - kjo është rrjedha që mbush çdo qelizë dhe jep një ndjenjë lirie, fluturimi dhe lehtësie. Mund ta rregulloni me ndihmën e frymëmarrjes. Ndërsa thithni, imagjinoni se si mbushen kanalet tuaja të energjisë - nadi. Mendërisht, ju e drejtoni atë në vendin e duhur: kokën tuaj, nëse nuk keni forcë të mjaftueshme për të punuar, këmbët dhe krahët, nëse është lodhje fizike. Metoda me të vërtetë funksionon pas një seance meditimi, ju mund ta ndjeni trupin të restauruar plotësisht.

Ju mund të imagjinoni një rrymë të fuqishme drite që hyn në plexusin tuaj diellor dhe kalon nëpër zemrën dhe trurin tuaj. Mbush trupin tuaj me energji, forcë, energji. Kur nxirrni frymën, në mendjen tuaj kjo dritë duhet të shndërrohet në një valë që pushton trupin dhe përhapet paqësisht në çdo cep të tij. Për më tepër, imagjinoni se si largon lodhjen, zemërimin dhe nervozizmin nga trupi juaj. Në të njëjtën kohë, mos u përpiqni të zbrazni plotësisht kokën. Ju mund të fantazoni se jeni duke lundruar mbi retë ose shtrirë në rërë të artë.

Meditim mbi një qiri kishe

Një mënyrë tjetër e përballueshme dhe efektive për të rivendosur performancën personale. Por për ta zbatuar atë do t'ju duhet një qiri kishe. Ti e ndez dhe ulesh përballë. Është më mirë ta bëni këtë pranë murit, në mënyrë që dhoma të jetë pas jush dhe të mos ju largojë nga meditimi. Shikoni nga afër flakën, duke i ndrydhur sytë. Pastaj mbyllni qepallat. Duke alternuar, hapni dhe mbyllni sytë, duke imagjinuar sesi e gjithë ngarkesa e rëndë e problemeve të jetës dhe emocioneve negative digjet në këtë zjarr të vogël. Mendoni se si kjo e bën shpirtin tuaj të ndihet mirë dhe i lehtë. Imagjinoni këtë foto derisa të ndjeni një rritje të energjisë dhe rikthimin e forcës mendore dhe fizike.

Si të meditoni me ujë

Metoda është e ngjashme me atë të mëparshme. Vetëm në këtë rast ne ulemi pranë ujit të rrjedhshëm - një lumi, përrua apo edhe një rubinet i hapur - dhe imagjinojmë sesi uji lan trupin brenda dhe largon problemet. Mund të imagjinoni që përroi në hyrje për ju është i pastër, por në dalje është me re me mbeturina energjie. Rrjedha e ujit që kalon nëpër trupin tuaj është e pafundme, kështu që uji gradualisht shkëlqen dhe bëhet plotësisht i pastër. Në këtë moment, ju mund të ndjeni rinovimin e fuqisë dhe ekuilibrit të këndshëm brenda.

Një mënyrë tjetër: imagjinoni një liqen me një nuancë të artë, që i jep energji nga lart. Zihet në mes të kolonës së ujit, vlon me flluska. Në fund shtrihet një kryq i bërë prej argjendi të pastër, prej të cilit rrjedhin rrjedha të lehta. Ju zhyteni në një pellg, notoni rreth kryqit dhe ngopeni me rrjedhën e energjisë që buron prej tij. Fantazi të tilla do të zgjojnë forcën në trup dhe ju do të filloni aktivitetet e përditshme me një shtytje të re.

Rivendosja e forcave energjetike me ndihmën e tokës

Praktika është ideale për njerëzit që kalojnë gjithë ditën në zyrë. Për të rivendosur ekuilibrin dhe ekuilibrin mendor, për të pastruar veten nga stresi dhe dëshpërimi, duhet të gjeni një cep të gjelbër të izoluar. Një park apo kopsht publik do të ishte perfekt, natyrisht, të dilte jashtë qytetit për të përjashtuar praninë e njerëzve dhe zhurmën e metropolit. Dita duhet të jetë me diell dhe e ngrohtë. Hiqni këpucët dhe ecni zbathur në bar. Ngrihuni dhe shtrini krahët drejt qiellit. Imagjinoni se si forcat e Nënë Tokës rrjedhin nëpër ju, duke filluar nga gishtat e këmbëve dhe duke përfunduar me pëllëmbët tuaja. Duke bërë një rreth në trupin tuaj, kjo rrjedhë energjie kthehet përsëri poshtë, duke kaluar mijëra kilometra në thelbin e planetit. Kur të ndiheni plotësisht të rivendosur dhe të gjallëruar, shtrihuni në bar me krahët dhe këmbët e shtrira dhe shtrihuni atje për disa minuta. Kjo gjithashtu do të mbushë trupin tuaj me jetë dhe lëngje.

Të gjitha këto ushtrime të thjeshta do t'ju bëjnë vërtet të fortë dhe rezistent ndaj problemeve. Gjeni kohë në orarin tuaj të punës, kushtojini dhjetë minuta meditimit dhe më pas rezervat tuaja të energjisë do të rimbushen vazhdimisht, vitaliteti juaj do të ruhet dhe do t'i kënaqni të gjithë rreth jush me forcë dhe energji. Joga është një art i vërtetë, funksionon vërtet dhe përveç kësaj, sjell kënaqësi, të ngre humorin dhe të bën të lumtur.

Le të themi se keni vendosur të filloni të meditoni. U ulëm në një pozicion të rehatshëm dhe imagjinuam një peizazh të bukur. Dhe në këtë moment ju e kuptoni se është shumë e vështirë për ju të përqendroheni në një temë, mendimet tuaja po nxitojnë diku dhe është e vështirë për ju të ngadalësoni mendimet tuaja. Kalon ca kohë dhe pozicioni në të cilin meditoni fillon të duket i pakëndshëm: shtylla kurrizore bie, këmbët mpihen, krahët kërkojnë lëvizje. Më në fund, zbuloni se meditimi nuk është një detyrë e lehtë. Mos u mërzit! Pushimi në meditim nuk ndodh në mënyrë magjike vetë. Për ta arritur këtë ju duhet të shkoni në një rrugë të caktuar.

Për të filluar, zgjidhni një pozicion të rehatshëm për veten tuaj. Në joga, besohet se asanat më të përshtatshme për meditim janë padmasana, virasana, siddhasana. Megjithatë, është mjaft e vështirë të qëndrosh në to për një kohë të gjatë dhe, në të njëjtën kohë, në një gjendje të relaksuar. Mundohuni të zgjidhni një pozicion trupi që është i rehatshëm për ju. Ju mund të meditoni shtrirë ose ulur në një karrige me mbështetëse në mënyrë që të mos sforconi shtyllën kurrizore. Luaj muzikë qetësuese. Pastaj përpiquni të relaksoni trupin tuaj dhe shikoni atë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Ndjeni pranën duke mbushur trupin tuaj. Rrjedh përmes kanaleve të energjisë (nadis). Nëpërmjet frymëmarrjes, ju mund të rregulloni dhe drejtoni rrjedhën e pranës, e cila nga ana tjetër ju lejon të stabilizoni mendjen dhe trupin për meditim. Së bashku me pranën, ju merrni një valë energjie të re.