Efikasnost je u velikoj mjeri određena performansama tijela.
Performanse- količina funkcionalnih mogućnosti ljudskog tijela, koju karakterizira količina i kvalitet rada obavljenog u određenom vremenu.
Fiziolozi su ustanovili da je učinak promjenjiva vrijednost i to je povezano s promjenama u prirodi toka fizioloških i mentalnih funkcija u tijelu. Visok učinak u bilo kojoj vrsti aktivnosti osigurava se samo kada se radni ritam poklapa s prirodnom periodičnošću dnevnog ritma fizioloških funkcija tijela.
Ljudski učinak tokom radne smjene karakterizira fazni razvoj. Glavne faze izvođenja su sljedeće:- rad ili povećanje efikasnosti, tokom kojeg dolazi do restrukturiranja fizioloških funkcija od prethodnog tipa ljudske aktivnosti do proizvodnje. U zavisnosti od prirode posla i individualnih karakteristika, ova faza traje od nekoliko minuta do 1,5 sata;
- održane visoke performanse, koju karakteriše činjenica da se u ljudskom tijelu uspostavlja relativna stabilnost ili čak blagi pad intenziteta fizioloških funkcija. Ovo stanje je kombinovano sa visokim pokazateljima rada (povećan učinak, smanjeni nedostaci, smanjeno radno vreme utrošeno na operacije, smanjeno vreme zastoja opreme, pogrešne radnje). U zavisnosti od težine posla, faza stabilnog rada može se održati 2-2,5 sata ili više;
- razvoj umora i prateći pad performansi, koji traje od nekoliko minuta do 1-1,5 sati i karakterizira ga pogoršanje funkcionalnog stanja tijela i pokazatelja njegove radne aktivnosti.
Dinamika radnog kapaciteta po smjeni grafički je predstavljena krivuljom koja raste u prvim satima, zatim prelazi na postignutom visokom nivou i opada do pauze za ručak. Opisane faze izvođenja se ponavljaju nakon pauze. Istovremeno, početna faza teče brže, a faza stabilnog rada je nižeg nivoa i kraća nego prije pauze za ručak. U drugoj polovini smjene smanjenje radne sposobnosti se javlja ranije i jače se razvija zbog dubljeg zamora.
Dinamiku nečijeg učinka tokom dana i nedelje karakteriše isti obrazac kao i za performanse tokom smene. U različito doba dana, ljudsko tijelo različito reagira na fizički i neuropsihički stres. U skladu sa dnevnim ciklusom performansi, njen najviši nivo se zapaža u jutarnjim i popodnevnim satima: od 8 do 12 sati u prvoj polovini dana i od 14 do 16 sati u drugoj. U večernjim satima performanse se smanjuju, dostižući svoj minimum noću.
Tokom sedmice, učinak osobe nije stabilna vrijednost, ali je podložan određenim promjenama. Prvih dana u sedmici učinak se postepeno povećava zbog postepenog ulaska u posao. Postižući najviši nivo trećeg dana, učinak se postepeno smanjuje, naglo opadajući do posljednjeg dana radne sedmice.
Režimi rada i odmora moraju uzeti u obzir posebnosti promjena u performansama. Ako se radno vrijeme poklapa s periodima najvećeg učinka, tada će zaposleni moći obavljati maksimalan posao uz minimalnu potrošnju energije i minimalan zamor.
Umor- privremeno stanje organa ili cijelog organizma, karakterizirano smanjenjem njegovih performansi kao rezultat dugotrajnog ili prekomjernog opterećenja.
Umor je reverzibilno fiziološko stanje. Ako se učinak ne obnovi do početka sljedećeg perioda rada, umor se može pretvoriti u preopterećenost - upornije smanjenje performansi, što može dovesti do smanjenja imuniteta i razvoja raznih bolesti. Umor i preopterećenost mogu uzrokovati povećane povrede na radu.
Ljudska izvedba- to je sposobnost održavanja tijela u optimalnom radnom stanju kako bi se maksimizirao doprinos koji se daje rezultatu sistema rada kroz fizički ili informacioni rad. Ovaj doprinos pojedinog radnika ukupnom rezultatu grupe usklađen je sa zahtjevima učinka koji usmjeravaju ovu grupu i okruženje, na primjer, porodicu, da ga postignu.
Zahtjevi za ljudski učinak nemaju samo vremensku i kvantitativnu dimenziju; oni takođe pokrivaju prednosti ostvarenih rezultata. Istovremeno, zahtjevi za izvođenjem nisu uvijek usmjereni na osobu kao dio sistema rada, već na sistem rada uopšte, sa njegovim biološkim, organizacionim, tehničkim i društvenim komponentama.
Uslovi za radnu sposobnost suprotstavljeni su predlogu radne sposobnosti radnika koji se sastoji od njegove radne sposobnosti i spremnosti za rad.
Ljudska izvedba pokriva kako maksimalne performanse u kratkom vremenskom periodu, tako i niske dugoročne performanse, koje se mogu održavati tokom dužeg vremenskog perioda. Uopšteno govoreći o performansama, govorimo o opštem nivou dostupnih pojedinačnih preduslova performansi koji se mogu primeniti na implementaciju zahteva performansi. Učinak nije konstantna vrijednost. Određuju ga brojni uvjeti koji se mijenjaju tokom vremena i mogu biti u interakciji jedni s drugima. To uključuje, na primjer, građu tijela, spol, iskustvo, osnovne sposobnosti, znanje i stečene vještine.
Efikasnost predstavlja proizvodni kapacitet koji osoba može imati. Ova formulacija ne opisuje u potpunosti ponudu ljudskih performansi, jer zavisi od toga da li je osoba spremna pod datim uslovima i da li je u stanju da koristi ove sposobnosti u celini ili delimično. Spremnost za rad označava se kao mogućnost ili i spremnost za realizaciju ovog proizvodnog kapaciteta.
Profesionalna podobnost osobe
Profesionalna podobnost osobe obavljanje posla nije konstantna, već varijabilna vrijednost, što ukazuje, u zavisnosti od različitih uticajnih faktora, na značajnu distribuciju. Ova raspodjela može u jednom slučaju biti interindividualna, tj. dotaknuti razlike između različitih ljudi; a može se govoriti i o intraindividualnoj distribuciji, odnosno o raspodjeli znakova profesionalne podobnosti iste osobe, ali samo u različito vrijeme.
Uzimanje u obzir i inter-individualne i intra-individualne distribucije je veoma neophodno pri organizaciji radnih zadataka i radnih procesa. Samo u rijetkim slučajevima, kada se, na primjer, aktivnosti organizacije rada odvijaju za približno jednake grupe ljudi, organizator rada može se rukovoditi prosječnim vrijednostima. U drugim slučajevima, on mora uzeti u obzir područja distribucije na osnovu profesionalne podobnosti ili ličnih karakteristika.
Brojni znakovi profesionalne podobnosti zavise jedni od drugih, na primjer, veličina tijela i dužina ruku, profesionalno iskustvo i godine, kao i tjelesna snaga i spol. Ove ovisnosti mogu poslužiti za smanjenje širenja razlika u učinku zbog individualnih razlika i, shodno tome, promjena znakova profesionalne podobnosti. Tako se, na primjer, malo vještine može nadoknaditi više radnog iskustva.
Povrat na performanse osobe zavisi od njenog učinka i spremnosti za rad. Ljudski učinak se mijenja, između ostalog, vježbanjem i umorom. Postoje i autonomni, odnosno nepodložni volji, regulatorni mehanizmi koji redovno tokom dana prebacuju funkciju tijela iz “faze rada” u “fazu odmora” i obrnuto. Zahvaljujući ovim raznovrsnim manifestacijama, postaje moguće da se osoba, voljno ili nesvjesno, prilagodi različitim situacijama, postigne rezultate što je moguće ekonomičnije i zaštiti se od preopterećenja.
Mnoge funkcije ljudskih organa se mijenjaju tokom dana, a te promjene se periodično ponavljaju u ritmu oko 24 sata (23 - 26 sati). To uključuje, na primjer, krvni pritisak i cirkulacijski sistem, tjelesnu temperaturu i vlažnost kože. Tjelesna temperatura pokazuje, na primjer, u prvoj polovini dana, između 8 i 11 sati, svoj apsolutni maksimum i dostiže relativni minimum između 13 i 15 sati, a apsolutni minimum tokom noći između 1 i 4 sata. Ovaj urođeni dnevni ritam je sinkroniziran sa 24-satnim ritmom zbog utjecaja okoline.
Za takvu sinhronizaciju, uz promenu svetla i tame, veoma su važne, pre svega, društvene vremenske postavke kao što su utvrđeno radno vreme, vreme za jelo, vreme za moguće kontakte među ljudima i vreme za uobičajeno provođenje slobodnog vremena. Ovi vremenski periodi se odnose na dan. Ako se sve ove vremenske postavke izmjenjuju, ljudsko tijelo se može prilagoditi takvom pomaku.
Nakon dugog leta, na primjer, u SAD-u, osobi je potrebno 14 dana da se prilagodi ovom vremenskom pomaku. Ako samo neke vremenske postavke mijenjaju svoje mjesto u odnosu na dnevnu krivu ritma, na primjer, radno vrijeme u smjenama, dok druge postavke vremena mijenjaju ritam svjetla i tame, kao što je radno vrijeme i vrijeme odmora drugih osoba i porodice članovi - ostaće isti, telo se neće moći obnoviti, ili će ga biti veoma teško obnoviti. Ovo stanje se mora uzeti u obzir prilikom organizovanja smjenskog i noćnog rada.
Organizacija rada mora uzeti u obzir proces biološkog dnevnog ritma. Uz krivu fiziološke spremnosti za rad, postoje oblasti automatskog izvođenja, rezerve upotrebe dostupne volji, kao i rezerve za hitne slučajeve nedostupne volji. Što se radnik više kreće iz područja automatskog rada, koji mu omogućava da obavlja posao uz minimalne troškove, u područje prihvatljivih rezervi upotrebe, to će biti veći očekivani zamor.
Druga bitna komponenta radne spremnosti je psihološka spremnost za rad, kao i radna motivacija. U određenim granicama, slaba fiziološka spremnost za rad može se zamijeniti odgovarajućom snažnom radnom motivacijom.
Prilikom ponavljanja istog ili sličnog rada ovo dovodi do povećanja performansi, što se manifestuje smanjenjem napetosti radnika, smanjenjem vremena potrebnog za rad i poboljšanjem kvaliteta rada. Praksa je uključena bez obzira na obuku zaposlenika.
Vježba, bilo da se izvodi svjesno ili prema planu, sastavni je dio procesa učenja. Praksa se također događa nesvjesno i može se opisati kao pratilac ljudske aktivnosti. Učenje i vježbanje nisu mehanički, već vitalni procesi koji se razvijaju.
Fluktuacije u nivou ljudskih performansi u konvencionalnim jedinicama
Promjene povezane s vježbom, kao što je vrijeme izvođenja, vrlo su jake na početku treninga i vježbanja i postepeno se smanjuju tokom vremena. Isplata od prakse je takođe generalno veća, što znači da je kriva vežbanja na grafikonu strmija što je niža praksa koju osoba donosi svom radnom zadatku na osnovu svog prethodnog učinka (prenos prakse). Industrijsko iskustvo i naučna istraživanja pokazuju da praktični dobici uglavnom zavise od:
- učestalost aktivnosti i trajanje prakse,
- profesionalnu podobnost koju osoba donosi zahvaljujući svojim sklonostima, sposobnostima i prenošenju prakse iz svojih prethodnih aktivnosti,
- stepen složenosti metoda rada i
- metode prakse.
Pored „aktivne prakse” zbog ponovljenog izvođenja, mogu se uvesti metode prakse kao što su „praksa posmatranja” (zapažanja) i „mentalna praksa” (ponavljano izvođenje radnog ciklusa u umu). Kombinacija aktivne i mentalne prakse često dovodi do koristi od prakse.
Postizanje određenog vremena izvođenja, kojem se u praksi često pribjegava, može se smanjiti činjenicom da će se tokom vježbanja uspostavljati pauze, te da intervali vježbanja neće prelaziti određenu dužinu. Jednom prije rada možda se pojavi praktičan stimulans, koji s trajanjem vježbe slabi, a nakon pauze opet dosegne određenu visinu. Odmor tokom pauza je od velike važnosti. Za sistematski trening sa ciljem što kraćeg treninga slijedi: ukupno vrijeme vježbanja podijeliti na kratke segmente koji će biti razvodnjeni pauzama ili drugim vrstama aktivnosti.
Naučnici su otkrili eliksir mladosti. Sada čoveče
može ostati u funkciji do 85 godina.
Pokrovitelj istraživanja je Penzioni fond.
Efikasnost kao kvalitet ličnosti je sposobnost da se naporno i produktivno radi, da se pokaže stalna spremnost za obavljanje svrsishodnih aktivnosti na datom nivou intenziteta u određenom vremenu.
Efikasna osoba je maratonac. Efikasnost pokazuje ko šta vredi. Nije svaka osoba sposobna za dugotrajan, kvalitetan, pouzdan i efikasan rad.Neprijatelj umora, performanse se manifestuje u sprezi sa izdržljivošću i snagom. To je tačan pokazatelj psihofizioloških resursa osobe.
U knjizi “Dnevna rutina” dr O.G. Torsunov otkriva tajne efikasnosti. Prije svega, pogledajmo kako se performanse mijenjaju tokom dana.
Ako posao ne počinje rano ujutro, a dan planirate manje-više slobodno, onda je ujutro najbolje da se bavite mentalnom aktivnošću. Jutro je najbolje vrijeme za učenje. Ovo je također vrijeme za rješavanje problema. Ujutro glava dobro razmišlja, možete brzo sve shvatiti, shvatiti. U ovom trenutku, osoba je vrlo dobro svjesna onoga što se dešava okolo. Međutim, različiti specifični vremenski periodi su odgovarajuće pogodni za bavljenje različitim vrstama mentalnih aktivnosti.
C 6 do 7 ujutro Dugotrajno pamćenje radi dobro, pa je u ovom trenutku najbolje zapamtiti, zapamtiti neki materijal. Ako mislite da imate jako loše pamćenje, pokušajte da zapamtite od 6 do 7 ujutro, a rezultat može premašiti vaša očekivanja.
Od 7 do 8 sati ujutro Možete pregledati informacije koje također trebate zapamtiti, ali ne previše duboko.
Od 8 do 9 sati ujutro Logičko razmišljanje se aktivira, pa je u ovom trenutku dobro proučavati nešto što zahtijeva pamćenje i istovremeno razmišljanje.
Od 9 do 10 sati Bolje je raditi sa informacijama i statističkim podacima.
Od 10 do 11 sati Dobro je proučavati ne baš ozbiljnu literaturu koja ne zahtijeva veliku koncentraciju.
Od 11 do 12 časova efikasnost intelektualnog rada je prilično smanjena, tako da možete čitati beletristiku. Svakih 40-50 minuta mentalne aktivnosti, morate se omesti i lagano zagrijati 2-3 minute ili se jednostavno opustiti i sjediti zatvorenih očiju. Ponekad u ovom slučaju pomažu vježbe disanja, ponekad okretanje glave, ponekad provjetravanje na svježem zraku ili samo kratko, petominutno drijemanje dok sjedite za stolom. Ako se ponašate na ovaj način, vaš um će raditi prilično produktivno. Svako ko odabere pravo vrijeme za učenje dobija vrlo dobre rezultate. Uz pravo vrijeme za mentalnu aktivnost, sve doprinosi dobroj koncentraciji.
Ako trebate izvesti veliki set fizičkih vježbi, onda je najbolje to raditi od 9 do 11 sati ujutro. U tom slučaju doručak treba da bude najkasnije u 7 ujutro.
Da li je moguće baviti se mentalnom aktivnošću uveče? Moguće je, ali morate biti oprezni s jakim mentalnim stresom u večernjim satima, jer pretjerano naprezanje mozga u večernjim satima dovodi do poremećaja spavanja i razvoja kroničnih bolesti. To mogu biti, na primjer, bolesti kao što su cerebrovaskularni infarkt, upala pluća, smanjen fizički i psihički tonus, aritmija, disfunkcija žučnih puteva, enterokolitis itd. Ako nemate vremena za to prije 20:30, onda je najbolje da odgoditi dalji rad za jutro.
Radeći mentalno uveče, rizikujete da izgubite sposobnost za rad tokom čitavog sledećeg dana. A ako poremetite i raspored spavanja i kasnije legnete, onda ćete sutradan izgubiti produktivnost za oko 50% u odnosu na uobičajenu, čak i ako se pridržavate ostatka dnevne rutine. Povećava se i vjerovatnoća stresa. Stoga je bolje rješavanje najtežih problema odgoditi do jutra - "jutro je mudrije od večeri". Ipak, nemojte da jutro bude glavno vrijeme za rješavanje vaših poslovnih problema. Bolje je to raditi tokom dana.
Dan je predviđen za aktivan rad. Od 12 do 18 sati svijest osobe usmjerena je na energičnu aktivnost. Stoga je u ovom trenutku najbolje baviti se aktivnim radom. To može biti i fizički i mentalni rad. Poslije posla preporučljivo je odmah se istuširati na ugodnoj temperaturi, a zatim, ako je potrebno, jesti i tek nakon toga raditi sve ostale stvari.
Efikasna osoba pobjeđuje želju da ujutro spava, a navečer gleda defektne TV serije i političke trzavice tendencioznih, korumpiranih političara i novinara. Izgubivši ukus za takve aktivnosti, spava zdravim snom djeteta i budi se pun snage i energije. Zaključak: Dan je namijenjen ispunjavanju odgovornosti prema društvu. Oni koji se trude da obavljaju svoje dužnosti tokom dana, ujutro dobiju potrebno vrijeme za duhovnu praksu i obrazovanje. Čovek će sigurno postati srećan ako nepokolebljivo prati ritam života koji postavlja moćno vreme.
Aktivnosti u večernjim satima treba provoditi odmjereno, u miru i spokoju. Dobro je čitati literaturu koja izaziva takva osjećanja. Možete raditi nešto po kući ili komunicirati s rođacima, ali raspoloženje bi trebalo biti upravo ovakvo. Ako se ne pridržavate ovog pravila, dolazi do prenaprezanja mozga, što će natjerati tijelo da radi do istrošenosti. Sunce zalazi, mjesec postaje aktivan, a um bi se trebao smiriti. Sve informacije koje su akumulirane tokom dana zadržaće se samo ako je um uveče miran. Kada osoba uveče ne želi mir i iznova pokušava da se stimuliše na aktivnu mentalnu aktivnost, tada se njen um postepeno počinje prenaprezati. Prvi znak da se osoba ne odmara i da je strastvena jeste da se njen proces uspavljivanja postepeno poremeti.
Osoba gubi sposobnost za rad ako gleda nešto uzbudljivo na TV-u prije spavanja. A ako zaspi, onda sanja razne "kosmičke snove" ili "juri, juri, juri u vrelom krvi". Još jedan znak takvih ljudi je želja da piju kafu uveče ili dobro jedu pre spavanja. Nakon 18 sati možete nastaviti sa radom još neko vrijeme, ali ovaj posao ne smije biti naporan. Ovo se odnosi i na fizički i na mentalni rad. Takođe, posle 18 časova nije preporučljivo raditi veoma aktivne fizičke vežbe. Međutim, vježbe koje ublažavaju mentalni stres (ako se rade postupno) mogu pomoći u povratku snage.
Zaključak: pridržavanje svih pravila rada i odmora u večernjim satima eliminira bolesti povezane s prenaprezanjem i poremećajima spavanja, a također prilagođava tijelo i psihu blaženom, mirnom ritmu.
Petr Kovaljev 2013
Ushakov's Dictionary
Pedagoški terminološki rječnik
Performanse
potencijalna sposobnost osobe da efikasno obavlja k.-l. aktivnost dugo vremena. Postoje mentalni i fizički R.
Dugotrajni rad je neminovno praćen fluktuacijama R. uzrokovane nizom faktora. Najvažniji od njih je umor. Međutim, moguće je održati R. uprkos faktorima umora. I obrnuto: R. se može smanjiti uprkos odsustvu umora. Promjene u R. zavise od sadržaja i prirode posla, od vanjskih uslova (količina posla, njegova složenost, intenzitet, trajanje), individualnih psiholoških i fizioloških karakteristika osobe (posebno karaktera, temperamenta, tipa nervnog sistema i dr.), o stepenu zainteresovanosti osobe za ovaj rad, specifičnostima bioloških ritmova ljudskog života itd. Promene u nivou R. opisane su pomoću tzv. kriva R.
Po pravilu, R. je najefikasniji ujutru nakon noćnog odmora, a najviši nivo R. se ne javlja od samog početka rada, već nakon određenog perioda "rad u", kada se osoba fokusira na posao. aktivnost. Obično nakon 3-4 sata (kod učenika nešto ranije) slijedi pad, zbog potrebe za odmorom i hranom (po pravilu se taj period poklapa sa pauzom za ručak, velikim odmorom u školi). Tada se čini da R. kriva ponavlja jutarnju fazu, ali na manjem nivou. Pred sam kraj rada često dolazi do porasta. Postoje tipovi ljudi koji se razlikuju po boljem R. ujutru ("šave" koje radije ustaju rano i rano idu na spavanje) i uveče, pa čak i noću ("noćne sove" koje vole spavati u ujutro i ići kasno u krevet).
U skladu sa uzrasnim mogućnostima polaznika, utvrđuje se određeno trajanje treninga. Preporučuje se izvođenje najteže nastave u jutarnjim satima, kada je R. učenika optimalan. Godišnji odmori se uvode tokom akademske godine. Izrađene su preporuke za najbolju organizaciju dnevne rutine i rutine obrazovne ustanove, te poštovanje zahtjeva mentalne higijene.
(Bim-Bad B.M. Pedagoški enciklopedijski rečnik. - M., 2002. str. 231)
Rečnik pojmova Ministarstva za vanredne situacije
Performanse
potencijalna sposobnost osobe da izvrši svrsishodnu aktivnost na datom nivou učinka za određeno vrijeme. Zavisi od vanjskih uslova aktivnosti i psihofizioloških resursa pojedinca. Postoje tri nivoa R.: maksimalni, optimalni i smanjeni. Tokom aktivnosti nivo se menja. Identifikovane su faze izvođenja: puštanje u rad; optimalne performanse; umor (nije nadoknađen ili nadoknađen); konačna "jurnjava".
Tezaurus ruskog poslovnog vokabulara
Performanse
Syn: efikasnost, vještina, radna sposobnost
Mrav: ne radi
Performanse
Uvod
Uspješnost obavljanja radnih zadataka i zadovoljavanje ovog procesa u velikoj mjeri zavisi od nivoa performansi pojedinca, koji se formira kao rezultat obavljanja određene aktivnosti, manifestuje se i ocjenjuje tokom njenog sprovođenja.
Prilikom obavljanja određenog posla, učinak ima određene sasvim prirodne fluktuacije. U početku, kada je osoba tek počela raditi, učinak je relativno nizak i postepeno se povećava.
Rješenje glavnog zadatka pedagogije i psihologije očuvanja zdravlja je održavanje visokih performansi, potiskivanje umora i otklanjanje preopterećenosti osobe u njenim aktivnostima.
Na osnovu definicije performansi, to je sposobnost osobe da razvije maksimalnu energiju i da je ekonomično troši kako bi posao obavljao efikasno i efektivno. Moramo otkriti zašto dolazi do umora i kako povećati performanse osobe.
1. Određivanje učinka. Nivoi performansi
Efikasnost je socio-biološko svojstvo osobe, koje odražava njegovu sposobnost da obavlja određeni posao u datom vremenu sa potrebnim nivoom efikasnosti i kvaliteta.
Efikasnost je određena skupom profesionalnih, psiholoških i fizioloških kvaliteta subjekta rada. Nivo, stepen stabilnosti, dinamika performansi zavise od:
Inženjersko-psihološki
Higijenske karakteristike
Sredstva (alati)
Uslovi i organizacija specifičnih aktivnosti
Psihološki i fiziološki sistemi predviđanja
Formiranje profesionalne podobnosti, tj. sistemi za odabir i obuku stručnjaka.
Ljudski učinak je karakteristika trenutnih ili potencijalnih sposobnosti pojedinca da obavlja odgovarajuće aktivnosti na datom nivou efikasnosti u određenom vremenu.
Nivo performansi odražava:
1) potencijalne sposobnosti subjekta za obavljanje konkretnog posla, njegovi lični profesionalno orijentisani resursi i funkcionalne rezerve
2) mobilizacione sposobnosti pojedinca da aktivira ove resurse i rezerve tokom potrebnog radnog perioda
Stepen stabilnosti rada određen je otpornošću tijela i ličnosti na uticaj nepovoljnih faktora aktivnosti, kao i sigurnosnom marginom, obučenošću i razvojem profesionalno značajnih kvaliteta subjekta rada.
Kao što se vidi iz ovog dijagrama, učinak zavisi od individualnih psihofizioloških resursa, stepena njihove obučenosti ili iscrpljenosti, kao i od spoljašnjih uslova aktivnosti. u odnosu na problem koji se rješava razlikuju se maksimalne, optimalne i smanjene performanse.
Procjena stepena učinka vrši se na osnovu poređenja trenutnih pokazatelja učinka aktivnosti i psihofizioloških funkcija sa pozadinskim pokazateljima dobijenim, na primjer, u stanju operativnog mirovanja.
2. Dinamika performansi
Već neko vrijeme primjećuju se promjene u nivou performansi, što je povezano s aktiviranjem i iscrpljivanjem tjelesnih resursa, fluktuacijama u aktivnosti mentalnih procesa i razvojem nepovoljnih funkcionalnih stanja.
Dinamika izvedbe ima nekoliko faza:
Uhodna faza(povećanje performansi) - dolazi do blagog povećanja produktivnosti rada, povećanja metaboličkih procesa, aktivnosti nervnog i kardiovaskularnog sistema i povećanja aktivnosti mentalnih procesa; moguća je hiperreakcija tijela, nestabilnost radnih radnji, pogoršanje brzine i tačnosti percepcije.
Kontinuirana faza izvođenja– manifestuje se u najvećoj stabilnoj produktivnosti i pouzdanosti rada, adekvatnosti funkcionalnih reakcija na veličinu posla, stabilnosti mentalnih procesa, optimalnim voljnim naporima, osećaju zadovoljstva procesom i rezultatima rada.
Faza pada performansi(razvijanje umora) - u početku se karakteriše pojavom osjećaja umora, smanjenjem interesa za tekući posao, zatim se povećava napetost mentalnih i fizioloških funkcija, a povećavaju se voljni napori za održavanje potrebne produktivnosti i kvaliteta aktivnosti. I konačno, kako se rad nastavlja, narušavaju se profesionalni parametri aktivnosti, smanjuje se produktivnost rada, pojavljuju se pogrešne radnje, smanjuje se motivacija za rad, a opće dobro i raspoloženje se pogoršavaju.
Ponekad u ovoj fazi može nastupiti ili faza sloma - potpuna neusklađenost tjelesnih funkcija i odbijanje rada, ili faza završnog impulsa - svjesna mobilizacija preostalih mentalnih i fizioloških rezervi uz privremeni, nagli porast radne efikasnosti.
Faza oporavka– karakterizira razvoj procesa oporavka u tijelu, smanjenje mentalnog stresa i akumulacija funkcionalnih rezervi. Oni su:
Trenutni oporavak - u procesu rada nakon završetka njegovih najintenzivnijih faza
Hitna restauracija odmah po završetku svih radova
Odgođen oporavak – mnogo sati nakon isključivanja
Medicinska i psihološka rehabilitacija oporavka nakon akutnog i kroničnog prenaprezanja na radu aktivnim sredstvima utjecanja na mentalne, fiziološke i fizičke funkcije i osobine ličnosti.
3. Umor
Umor je privremeno smanjenje funkcionalnih sposobnosti organizma, uzrokovano glavnim trajanjem ili neracionalnim radom, izraženo u smanjenju performansi.
Mentalni umor je fiziološki proces smanjenja performansi koji nastaje kao rezultat obavljanja mentalnog rada, a karakterizira ga razvoj dvije faze: motorički nemir i ozračena inhibicija.
Fizički umor je fiziološki proces privremenog smanjenja performansi povezan sa promjenama u ćelijama motoričkog centra koje nastaju tokom izvođenja mišićne aktivnosti.
Umor je subjektivno stanje, izraženo nevoljnošću da se nastavi rad, često uslovno refleksne prirode.
Biološka uloga umora je izuzetno velika:
Zaštitna funkcija, tj. štiti tijelo od iscrpljenosti zbog predugog ili prenapornog rada; ponovljeni umor, koji nije doveden do preteranog nivoa, sredstvo je za povećanje funkcionalnih sposobnosti organizma.
Postoji mnogo načina za poboljšanje performansi. Važno je znati razlog za smanjenje performansi. Poznavajući fiziološke i mentalne karakteristike osobe, možete kompetentno konstruirati proces aktivnosti. na primjer, do pada uspjeha u osnovnoj školi dolazi prvenstveno zbog činjenice da školarci moraju savladati tri osnovne školske vještine: pisanje, čitanje i dugotrajno sjedenje.
Kod djece mišići koji se koriste u pisanju još nisu dovoljno razvijeni. Pisanje zahtijeva puno rada ovih mišića. Takođe, položaj prstiju tokom pisanja je u suprotnosti sa urođenom koordinacijom njihovih pokreta. Možete koristiti metodu opuštanja - opuštanje. Imajte fizičku sesiju. Reguliranje trajanja i racionalno izmjenjivanje različitih vrsta aktivnosti također pomaže u održavanju poboljšanih performansi.
Zaključak
Analizirajući faze izvođenja, možemo izvući sljedeće zaključke. U procesu aktivnosti dolazi do promjene u nivou performansi. Glavne faze učinka su identifikovane prema pokazateljima učinka: razvoj, optimalni učinak, umor, završni impuls.
Analizirajući promjene u funkcionisanju potpornih sistema, može se pratiti suptilnija dinamika faza izvođenja: mobilizacija, primarna reakcija, prekomerna kompenzacija, subkompenzacija, dekompenzacija, poremećaj aktivnosti.
U zavisnosti od vrste posla, individualnih karakteristika, stepena kondicije, stručne osposobljenosti, zdravstvenog stanja, trajanje, smjenjivanje i težina pojedinih faza dinamike izvedbe može varirati, sve do potpunog gubitka nekih od njih.
Bibliografija
1. Opća psihologija. Maklakov A.G., Sankt Peterburg 2003, 592 str.
2. Psihologija, ur. Druzhinina V.N., Sankt Peterburg 2000, 672 str.
3. Psihologija. Rječnik. Ed. Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., Moskva 1990, 494 str.
4. Psihološki rječnik, ur. Neimera Yu.L., Rostov na Donu 2003, 640 str.
5. Psihološki rječnik, ur. Zinchenko V.P., Meshcheryakova B.G., Moskva 1997, 440 str.
