ARBEJDSPROGRAM
OM TERAPEUTISK FYSISK UDDANNELSE
TIL 1-4 KLASSER
MKOU DS DD "Rostok"
Udarbejdet af: idrætsinstruktør
MKOU DS DD "Rostok"
Anisimov S.V.
2015
Forklarende note.
Særlige klasser i fysioterapi (fysioterapi) er en integreret del af systemet af foranstaltninger til fysisk udvikling i en særlig (korrektions)skole af VIII-typen.
Metoden til fysioterapi, afhængigt af barnets sygdom, indeholder omtrentlige komplekser sundhedsfremmende fysiske øvelser, anbefalede former for fysisk aktivitet, specialøvelser til forskellige sygdomme.
Dette program er baseret på "Fysisk uddannelsesprogram for elever i klasse 1-11 på almen uddannelsesskoler, klassificeret af helbredsmæssige årsager i en særlig medicinsk gruppe," godkendt af Undervisningsministeriet og et sæt træningsterapitimer for børn med helbred begrænsninger. Programmet varer 1 time om ugen.
Skolebørn henføres til en særlig lægegruppe efter en tilbundsgående undersøgelse, der gennemføres årligt i overensstemmelse med gældende instruks om lægetilsyn med elever.
Træningsterapitimer er rettet mod:
Til korrektion af de mest almindelige defekter (forringet kropsholdning, gang, svaghed i mavemusklerne, krop, lemmer);
At udvikle elevernes koordinationsevner, deres fitnessniveau, metoder til at udføre øvelser (aktivt, med hjælp, passivt);
At korrigere og kompensere for mangler i fysisk udvikling (dårlig kropsholdning, flade fødder, hæmmet vækst, hæmmet kropsvægt, dysplasi osv.);
For at korrigere bevægelsesforstyrrelser (forringet koordination, orientering i rummet, nøjagtighed i bevægelse, balance osv.);
At eliminere mangler i udviklingen af motoriske og andre kvaliteter (styrke, hurtighed, smidighed, udholdenhed, fleksibilitet, springevne osv.);
Til dannelse af en sund livsstil og yderligere socialisering.
Fysioterapitimer giver eleverne mulighed for at kompensere for mangler i den fysiske udvikling.
Indhold af programmateriale klasser består af grundlæggende og et stort antal forberedende, ledende og korrigerende øvelser:
- øvelser til udvikling af finmotorik i hænderne; øvelser til at udvikle korrekt kropsholdning nr. 1,2,3; sæt øvelser til forebyggelse af flade fødder nr. 1,2,3; et sæt vejrtrækningsøvelser; øvelser til at udvikle koordination; øvelser til at udvikle koordinationsfunktionen og det vestibulære apparat; specielle øvelser til nærsynethed kan opdeles i flere grupper; specielle øvelser for øjnene; øvelser til at udvikle koordinationsfunktionen og det vestibulære apparat.
Alle træningstimer afholdes i fitnesscentret eller i den friske luft, underlagt sanitære og hygiejniske krav.
Bedømmelser til træningsterapitimer gives ikke.
Øvelser for at udvikle finmotorik i hænderne.
Knyt og frigør fingre til en knytnæve med højre og venstre hånd samtidigt og skiftevis;
Klemmer små gummibolde med begge hænder - tommelfinger og pegefinger
Stor og medium
Stor og navnløs
Tommelfinger og lillefinger
Klap dine håndflader foran dig i brysthøjde, ansigtshøjde og over dit hoved;
Cirkulære bevægelser med børster;
Hænderne i låsen - cirkulær bevægelse venstre-højre, frem-tilbage;
Fingre i låsen. Alternativ ekstension og bøjning af fingre;
At knytte og løsne dine fingre til en knytnæve med en udadgående drejning;
Hold og send en tennisbold mellem fingrene.
Spiløvelser:"Stærke fingre.", "Bifald.", "Ved bæret.", "Harmonika.", "Fugl.", "En kanin hopper.", "Hvor er din finger.", "Vuggevise.", " Balalajka."
Øvelser til at udvikle korrekt kropsholdning nr. 1
Tag en stående stilling mod væggen, berør den med bagsiden af dit hoved, ryg, balder og hæle; bevæg dig væk fra væggen og vend tilbage til den, mens du beholder udgangspositionen.
Stå med korrekt kropsholdning mod væggen, løft dine arme fremad, op, til siderne; op skiftevis og samtidigt begge hænder.
Hævning af benet bøjet i knæet.
Siddende, vip kroppen til højre, venstre, fremad, bagud.
Liggende på ryggen: bortfører dine arme til siderne, fremad, op. Benfleksion og ekstension.
Gå med benene højt hævet.
Øvelser til at udvikle korrekt kropsholdning nr. 2
1. I.p. - stående, hænder til skuldre, strække arme op - indånding, sænkning - udånd. (Gentag 3-4 gange.)
2. I.p. - stående, hænder på taljen; forlængelse af kroppen tilbage - inhaler, vend tilbage til i.p. - ånde ud. (Gentag 3-4 gange.)
3. I.p. - stående, armene ned; rejs dig på tæerne - indånd, efterfulgt af et lavt squat og flyt dine arme fremad - udånd. (Gentag 3-4 gange.)
4. I.p. - stående, hænder på taljen; drejer hovedet til højre, til venstre - skiftevis (tempoet er langsomt); vejrtrækning er frivillig. I hver retning - 3 gange.
5. I.p. - stående, arme bøjet i albueleddene; knugende og frigørende fingre i et hurtigt tempo. Vejrtrækningen er frivillig. (Gentag 8-10 gange.)
Et sæt øvelser til at udvikle korrekt kropsholdning nr. 3
1. I.p. - stående, hænder på taljen; rette kroppen med at bringe skulderbladene sammen - inhaler; tilbage til IP - udånder. (Gentag 4-5 gange.)
2. I.p. - stående, armene til siderne; cirkulære bevægelser af armene tilbage, frivillig vejrtrækning. (Gentag 8-10 gange.)
3. I.p. - stående, hænder til skuldre; vippe kroppen fremad med lige ryg - inhaler, vend tilbage til i.p. - ånde ud. (Gentag 4-5 gange.)
4. I.p. - stående, hænder bag ryggen; kroppen vipper til højre - venstre, vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 4-5 gange.)
5. I.p. - stående med en pind i hånden; sidder på hug, strækker armene op - indånder, vend tilbage - udånder. (Gentag 3-4 gange.)
6. I.p. - stående med en pind i hånden; løfter stokken op - inhaler, vend tilbage til IP. - ånde ud. (Gentag 3-4 gange.)
7. I.p. - liggende på ryggen; skiftevis at løfte benene op. (Gentag 3-4 gange.)
8. I.p. - liggende på brystet, hænderne på bæltet; forlængelse af kroppen - inhaler, vend tilbage til stående stilling. - ånde ud. (Gentag 3-4 gange.)
9. I.p. - stående på alle fire; skiftevis strække den lige arm og ben op - inhaler, vend tilbage til i.p. - ånde ud. (Gentag 3-4 gange.)
Sæt med øvelser til forebyggelse af flade fødder nr. 1
1. Gå barfodet i én linje, højt på tæerne. Bevægelse med lukkede øjne. (Gentag 6-8 gange.)
2. Stående på tæerne, armene frem. Rul tilbage for at stå på hælene, vip tæerne så meget som muligt, armene tilbage, rul glat fremad for at stå på tæerne, armene frem. (Gentag 6-8 gange.)
3. Samling af små genstande fra gulvet med tæerne. (Gentag 6-8 gange.)
4. Siddende med lige ben, tag fat i den forreste del af foden med hænderne, bøj og ret fødderne skiftevis og samtidigt. (Gentag 6-8 gange.)
5. Siddende bagfra med bøjede ben, højre ben hviler på storetåen, venstre på hælen. Ændring af fodpositioner. (Gentag 6-8 gange.)
6. Liggende på ryggen, udfør "cykel"-bevægelser med benene, afspænd på skiftevis benene og ryst på fødderne. (Gentag 6-8 gange.)
Sæt med øvelser til forebyggelse af flade fødder nr. 2
1. Stå på tæerne, hænderne på taljen; Træd frem med din højre fod, løft dig op på tæerne ved at bevæge dig fra hælen til forfoden. Også fra det andet ben. (Gentag 6-8 gange.)
2. Stå på tæerne, hænderne bag hovedet. Træd med højre fod på hælen, træd med venstre fod på hælen. Træd med højre fod på tæerne, træd med venstre fod på tæerne. (Gentag 6-8 gange.)
3. O.s - arme til siderne. Halv squat på højre ben, venstre til siden på tåen, accentueret sænkning af venstre fod fra tåen til hele foden, overførsel til kroppens vægt, højre til siden på tåen. (Gentag 6-8 gange.)
4. Stå med hænderne bag ryggen. Halvsquat, rejs op på tæerne, halvt squat, rul fra tæerne til hele foden. (Gentag 6-8 gange.)
5. Sidder med lige ben, hænderne på taljen. Med en skarp bevægelse flyttes tæerne mod dig, væk fra dig, udad (hæle sammen), spredes til siderne (hælene sammen), forbind. (Gentag 6-8 gange.)
6. Stående på knæ. Læn dig på din højre hånd, ret dine ben, rør gulvet med tæerne, bøj dine ben, hvile på hele foden, ret ud, rul til bagsiden af foden. (Gentag 6-8 gange.)
Sæt med øvelser til forebyggelse af flade fødder nr. 3
1. Gå med en hæl-til-tå-rulle; placer din fod fremad på din hæl, vip din fod mod dit skinneben så meget som muligt, efterfulgt af at løfte den op på dine tæer. (Gentag 6-8 gange.)
2. Liggende på gulvet. Vip fødderne til højre, til venstre (skiftevis og sammen), slap af med fødderne, vrikke med tæerne. (Gentag 6-8 gange.)
3. Liggende på gulvet. Vip forsiden af din fod mod dig, træk tæerne væk fra dig, slap af med fødderne, vrik med tæerne. (Gentag 6-8 gange.)
4. Liggende på gulvet, benene adskilt: sænk fødderne udad, løft dem til startpositionen, sænk dem indad; tage startpositionen. (Gentag 6-8 gange.)
5. Liggende på gulvet, bøj dine ben; bevægelser af fødderne til venstre, til højre, sammen og skiftevis, udad og indad. Ryst dine fødder. (Gentag 6-8 gange.)
6. Siddende på gulvet med lige ben, tag fat i den forreste del af din fod med hænderne. Vip dine fødder fremad, bagud, venstre, højre, udad, indad. (Gentag 6-8 gange.)
7. Sidder på dine hæle, læner dig på lige arme, ret dine ben, og overfør kroppens vægt til den forreste bue af foden; tage startpositionen. (Gentag 6-8 gange.)
8. Stå med hænderne på taljen. Placer din højre fod fremad på din hæl, din venstre fod fremad på din hæl; den højre - tilbage på tåen, den venstre - tilbage på tåen. (Gentag 6-8 gange.)
Et sæt åndedrætsøvelser
1. Arme rettet op over hovedet, fingrene spændt - inhaler. Mens du inhalerer, bøjer og sænker dine arme forbi dit ansigt, bryst, mave, bøj (lige ben) i en ret vinkel. Langsomt rette sig op - ånder ud. (Gentag 4-5 gange.)
2. Armene til siderne. Når du trækker vejret, fej dig selv op med dine hænder, rør ved dine skulderblade med fingrene, og mens du ånder ud, spred dine arme. (Gentag 4-5 gange.)
3. Hænderne på bæltet. Mens du trækker vejret, sæt dig langsomt og dybt på hug, og mens du puster ud, ret dig langsomt op. (Gentag 4-5 gange.)
4. Tag en dyb indånding. Hold vejret og hold pause, løft langsomt dine lige arme til siderne, sæt dine håndflader foran brystet og derefter bag ryggen. Sænk hænderne, ånder ud. (Gentag 4-5 gange.)
5. Tag en dyb indånding. Når du holder pause, lav cirkulære bevægelser med dine arme frem og tilbage (en bevægelse i hver retning). Udånding. (Gentag 4-5 gange.)
6. Tag en dyb indånding. Under pausen, rejs dig på tæerne, løft dine arme lige op gennem dine sider og vend tilbage til startpositionen. (Gentag 4-5 gange.)
7. Tag en dyb indånding. I pausen skal du langsomt sidde ned og stå op. Udånding. (Gentag 4-5 gange.)
Øvelser til at udvikle koordination.
1. Stå stille, overfør kroppens vægt fra det ene ben til det andet; slappe af i hofteleddets muskler. (Gentag 8-10 gange.)
2. Stå på hælene - løft tæerne, stå på tæerne - løft hælene. (Gentag 8-10 gange.)
3. Gå i lange skridt med lige armsving. (Gentag 8-10 gange.)
4. Gå i en cirkel med en diameter på 6-7 meter og en slange (først 5-6 trin i en bue til venstre, derefter det samme tal til højre.) (Gentag 8-10 gange).
5. Stillestående, efterligning af håndbevægelser. (Gentag 8-10 gange.)
6. Stå stille, overfør kroppens vægt fra det ene ben til det andet, med hænderne hvilende på gymnastikstigen. (Gentag 8-10 gange.)
1. Hop ind i en balanceposition på det ene ben med din torso vippet fremad til siden. (Gentag 8-10 gange).
2. Hop op med en 180 graders drejning til venstre, højre. (Gentag 8-10 gange).
4. Bevæg dig langs en skrå bænk ned og op. (Gentag 6-8 gange).
5. Sæt dig på gulvet, bøj dine ben i knæene, ret dem højt op i et "hjørne", og tag fat i dine hæle med hænderne (Gentag 6-8 gange).
6. Stående på ét ben, hop med en 180-graders drejning til venstre, højre (Gentag 8-10 gange.) Lander på samme ben.
7. Stående på ét ben, hop med en 360-graders drejning til venstre, højre (Gentag 8-10 gange.) Lander på samme ben.
Særlige øvelser for nærsynethed kan opdeles i flere grupper.
JEG. Øvelser for øjets ydre muskler: a) Øvelser for øjets rectusmuskler; b) øvelser for øjets rectus og skrå muskler.
II. Øvelser for den indre (ciliære) muskel: a) hjemme; b) på en erograf; c) med linser. Disse øvelser udføres ved at bevæge øjeæblet i alle mulige retninger og ved at flytte blikket fra det nære punkt med klart syn til det fjerne og omvendt.
III. Selvmassage af øjnene udføres ved at lukke øjnene, blinke, og også ved at trykke tre fingre på det øvre øjenlåg, uden at forårsage smerte, med forskellige frekvenser og styrker.
Nedenfor, i metodologisk rækkefølge, er en liste over specielle øvelser til behandling af patienter med nærsynethed. Intensiteten af disse øvelser øges gradvist: i 1.-2. session er 2 øvelser inkluderet, udfør dem 2 gange, startende fra 3. session udføres de samme 2 øvelser 3 gange, derefter efter hver 3 session er en øvelse tilføjet og bragt til 5-6, udføre hver øvelse 3 gange. Ved at bruge denne metode anbefales det at øve i 1 1/2 -2 måneder; i løbet af den næste måned øges antallet af gentagelser af hver øvelse op til 5-6 gange. Så indgår også de efterfølgende øvelser efterhånden.
Særlige øvelser for øjnene
I.p. – stående ved gymnastikvæggen
1. Kig lige op, kig ned (6-8 gange).
2. Kig op og til højre, derefter diagonalt ned og til venstre (6-8 gange).
3. Kig op og til venstre, diagonalt ned og til højre (6-8 gange).
4. Flyt blikket til venstre øjenkrog og derefter vandret til højre (6-8 gange).
5. Stræk din arm frem langs midtlinjen af dit ansigt. Kig på enden af fingeren og før den langsomt tættere på, uden at tage øjnene væk, indtil fingeren begynder at "dobles" (6-8 gange).
6. Finger på næseryggen. Flyt begge øjne til næseryggen og tilbage (10-11 gange).
7. Cirkulære bevægelser af øjnene med uret og tilbage.
I.p. - siddende.
8. Blink hurtigt i 15 sekunder. Gentag 3-4 gange.
9. Luk øjnene tæt i 3-5 sekunder, og åbn dem derefter i 3-5 sekunder. Gentag 8-10 gange.
10. Luk øjnene og masser dine øjenlåg med fingeren i en cirkulær bevægelse i 1 minut.
I.p. - stående.
11. Skift blikket fra en nær genstand til en fjern og omvendt.
Øvelser til udvikling af koordinationsfunktionen og vestibulært apparat .
1. Hop ind i en balancestilling på det ene ben med din torso vippet fremad til siden. (Gentag 8-10 gange.)
2. Hop op med en 180 graders drejning til venstre, højre. (Gentag 8-10 gange.)
3. Hop op med en 360 graders drejning. (Gentag 6-8 gange.)
4. Bevægelse ned og op på en skrå bænk. (Gentag 6-8 gange.)
5. Sæt dig på gulvet, bøj dine knæ, ret dem højt op i "hjørnet", og tag fat i dine hæle med hænderne. (Gentag 6-8 gange.)
6. Stå på ét ben og hop med en 180-graders drejning til venstre, til højre. (Gentag 8-10 gange.) Land på samme fod.
7. Stå på ét ben og hop med en 360-graders drejning til venstre, til højre. (Gentag 8-10 gange.) Land på samme fod.
8. Også med en drejning 180 - 360 grader til venstre - højre med lukkede øjne. (Gentag 6-8 gange.)
Forventet resultat
Børn involveret i træningsterapigruppe bør vide:
Sikkerhedsregler for fysioterapitimer;
Begrebet korrekt kropsholdning;
Navn på skaller;
Terminologi (hvad er at løbe, gå, hoppe, klatre, klatre).
Kunne gøre:
Hovedet vipper;
Rulning fra tå til hæl;
Overførsel og transport af genstande;
Klatring og klatring;
Indtagelse af korrekt kropsholdning;
Gå på et ribbet bræt;
Gå på tæer, på hæle;
Squats;
Øvelser med gymnastikstav, bold, bøjle.
Indholdsstrukturering
(1-2 klassetrin).
I alt: 34 timer
1 klasse
Kalender og tematisk planlægning
2. klasse
Indholdsstrukturering
(3-4 klassetrin).
I alt: 34 timer
Kalender og tematisk planlægning
3. klasse
Øvelser for at styrke dine mavemuskler .At hæve torsoen, mens du sidder på en bænk.
Gymnastikøvelse "Bridge".
Øvelser for at udvikle mavemuskler. Spil "Stafet med bolde".
At løfte kroppen med hjælp fra en partner.
Øvelser mens du ligger på ryggen. Spil "Ugle".
Øvelser for at forhindre flade fødder.
Øvelser til forebyggelse og korrektion af flade fødder.
Rul bolde med fødderne.
Gå på hæle og tæer.
Rulning af gymnastikstokke.
Motionstimer.
Øvelser for motorik klodshed .
Medicinboldkast. Boldstafetløb.
Øvelser i par. Spil "Stream"
At kaste bolden op og så fange den. Spil "Hund"
At kaste en bold fra den ene hånd til den anden. Spil "Kat og Mus".
Drible bolden på plads, i bevægelse. Spil "Stream"
Massage af arme, ben, hoved. Spil "Slå bolden i mace."
Øvelser med bøjler. Spil "Bud til en nabo".
Folde geometriske former fra låg. Spillet "Hvem kan samle det hurtigere."
Øvelser med gymnastikstokke. Løb stafetløb.
Kalender og tematisk planlægning
4. klasse
BIBLIOGRAFI
1. Avetisov E.S., Kurpan Yu.I., Livado E.I., Fysisk undervisning i
nærsynethed. M. Idræt og idræt. 1983
2. Aparin V.E., Platonova V.A., Popova T.P., Træningsterapi i kompleks trinvis behandling,
rehabilitering og forebyggelse af lungesygdomme hos børn. M. Med. 1983
3. Babenkova E.A., Hvordan man hjælper børn med at blive sunde. Værktøjskasse. M.
Astrel, 2003.
4. Evdokimova T.A., Håndbog i træningsterapi, St. Petersborg. 2003
5. Epifanov V.A., Håndbog i træningsterapi, M. Med. 1987
6. Ivanov S.M., Træningsterapi til sygdomme i barndommen. M. Med. 1982
7. Kokosov A.N., Streltsova E.V., Træningsterapi i rehabilitering af patienter med lungesygdomme
L. Med. 1987
8. Krivoruchko T.S. Funktioner af den fysiske udvikling af unge børn. Chisinau 1976
9. Loveiko V.D., Træningsterapi hos børn med posturale defekter, skoliose og flade fødder. M. Med.
1982
10. Loveiko V.D., Fonarev M.I. Træningsterapi for rygmarvssygdomme hos børn L. Med.
1988
11. Milyukova I.V., Evdokimova T.A., Fysioterapi, den seneste opslagsbog, M.,
2003
12. Nikiforova O.A., Fedorov A.M., Sundhedsbesparende support
pædagogisk proces. Kemerovo 2003.
13. Potapchuk A.A., Didur M.D., Holdning og fysisk udvikling af børn. St. Petersborg. Tale, 2001.
14. Idrætsuddannelse for elever i almen pædagogisk 1-10 klassetrin
skoler klassificeret af helbredsmæssige årsager som speciallægeskoler. gruppe. Magasin
”Fysisk uddannelse i skolen” nr. 2-6, 1982.
15. Workshop om psykofysiologisk diagnostik. M. Vlados, 2000.
16. Strakovskaya V.L., Udendørs spil i terapi af syge og svækkede børn. M. 1977
år.
17. Forarev M.I., Håndbog i børns træningsterapi. L.Med. 1983
18. Khrushchev S.V., Medicinsk kontrol over skolebørns fysiske uddannelse. M.
1977
19. Shchedrina A. G. Ontogenese og teori om sundhed. Novosibirsk "Nauka" Sibirskoe
afdeling. 1989.
Terapeutiske øvelser i hovedperioden for behandling af nærsynethed
AktivitetssektionenUdgangsstilling
Øvelser
Varighed eller antal gentagelser
Retningslinier
Indledende
Grundlæggende
Finale
Stående i en kolonne
Samme
Det samme, hænderne på bæltet
» »
» »
Stående, stik i sænkede hænder
Samme
Liggende på maven
Liggende på ryggen, se lige ud
Stående med ryggen mod gymnastikvæggen og holde stangen med hænderne
Det samme, med benene fra hinanden, mens du holder skinnen øverst med dine hænder bredere
Stående ved gymnastikvæggen og gribe fat i overliggeren med hænderne
Samme
Liggende på ryggen, med en bold i hænderne
Det samme, armene til siderne, bolden i hånden
Det samme, hænderne bag hovedet
Liggende på ryggen
Det samme, arme bøjet i albuerne
Stående i to kolonner
Stående, benene fra hinanden
Stående ved vinduet, på mit mærke
En ad gangen i en kolonne
Samme
Siddende
Gå med dyb vejrtrækning
Gå, hænderne på bæltet, bringe og sprede skulderbladene for hvert skridt
Gå på tæer, hæle, ydre fodbuer
Walking kaster sig fremad
Normal gang, baneskift. Lav 2 cirkulære bevægelser med dine øjne med maksimal amplitude
1 – løft stokken over dit hoved, stræk (indånd); 2- flyt stokken bag dit hoved (puster ud); 3 – løft stokken op (inhaler); 4 – vend tilbage til startposition
1 - sæt dig ned, armene frem; 2 – vend tilbage til startposition
Træn "frø"
Luk øjnene (med gradvist stigende kraft), åbn i 3-5 sekunder
1 – squat på det ene ben, det andet ben foran (puster ud); 2 - vend tilbage til startpositionen (inhalerer); 3-4 – gør det samme på det andet ben
1-2 – se på tåen på din højre fod, se på den modsatte hånd; 3-4 – se på tåen på din venstre fod, se på den modsatte hånd
1 – bøj dig (indånd); 2 – vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
1-6 – cirkulære bevægelser af øjnene med uret og tilbage
1-4 – hænderne op, følg bolden med øjnene (indånd); 5-8 – hænderne ned, følg bolden med øjnene (ånder ud)
1 – arme til siderne (indånder); 2 – bøj dit ben ved knæet, spænd det med dine hænder (ånder ud); 3-4 – gentag det samme med det andet ben
1-6 – overfør langsomt bolden til den anden hånd, følg bolden med øjnene.
Motion "cykel"
Med tre fingre på hver hånd, tryk let på det øvre øjenlåg med lukkede øjne, slip efter 1-2 sekunder
1 – bøj dig over, læn dig på dine albuer (inhaler);
2 – vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
At kaste bolden i en basketballkurv
1 – hænderne op (indånder); 2 – vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
Skifter dit blik fra mærket på glasset til fikseringspunktet i det fjerne og tilbage
Rytmisk gang 2 trin - armene op (indånder), 2 trin - armene ned (puster ud)
Normal gang
Luk øjnene, træk vejret roligt
1 min
1 min
1 min
1 min
1 min
6-8 gange
6-8 gange
4-6 gange
4-6 gange
4 gange med hvert ben
3 gange med hvert øje
4-6 gange
2 gange i hver retning
4 gange
4-6 gange med hvert ben
2 gange med hver hånd
1 min
30'erne
6-8 gange
3 min
6-8 gange
5 minutter
2 minutter
30'erne
1 min
Kombiner med vejrtrækning: når skulderbladene samles, indåndes, når de spreder sig, pust ud
Oprethold korrekt kropsholdning
Bevægelser med maksimal amplitude
Tempoet er langsomt
Tempoet er gennemsnitligt, hold øje med din kropsholdning, sæt dig på hug på tæerne og derefter på din fulde fod
Lad være med at anstrenge dig, pas på din vejrtrækning
Øg gradvist antallet af skelene
Benet forlænget fremad rettes
Øjenbevægelser strengt diagonale, hold hovedet lige, hold ikke vejret
Stik ikke din mave ud
Tempoet er langsomt
Udfør i et langsomt tempo, maksimal amplitude af øjenbevægelser
Gennemsnitligt tempo
Sørg for, at dine øjenbevægelser er rettet strengt til siden.
Hold øje med dine fodbevægelser. Lad være med at holde vejret.
Tryk med forskellige styrker og frekvens - fra 40 til 80 gange pr. mi. Hold ikke vejret, fremkald ikke smertefulde fornemmelser
Bøj i thorax- og lænderegionerne.
Det hold, der scorer flest mål, vinder
Tempoet er langsomt
Opfør med afstandsbriller
Tempoet falder gradvist ned
Nummer 1, 2, 3, 4 osv. angive scoren
Terapeutiske øvelser til de indledende stadier af skoliotisk sygdom
IndledendeGrundlæggende
Finale
Hovedstander
Stående, fødderne i skulderbreddes afstand, gymnastikstav på skulderbladene
Liggende på ryggen, armene langs kroppen, håndfladerne mod gulvet, benene bøjet i knæene
Liggende på ryggen, armene langs kroppen
Vandpyt på siden, den konvekse del af brystet på bolsteret, benene adskilt
Liggende på maven er dine arme på den konkave side af deformiteten strakt opad, den anden er bøjet i albueleddet, med håndfladen vendt mod gulvet
Liggende på maven, bøjede arme i albuerne, håndfladerne vendt mod gulvet
Liggende på maven, hænderne bag hovedet, benet på den konvekse side af lænden, lagt til siden
Liggende på siden på den konkave side af deformiteten
På alle fire
Stående, hænderne på bælte
Stående, fødder i skulderbreddes afstand, hænder til skuldre
Løft dine arme op på tæerne (indånd), sænk dine arme til siderne, vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
Bøj din torso fremad, lige tilbage (ånder ud), vend tilbage til startpositionen (indånd)
Løft bækkenet, hvile på dine håndflader, skuldre, fødder (indånd), vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
Løft dine ben lige, spred dem fra hinanden, bring dem sammen, sænk dem
Løft din hånd op, rør håndfladen mod gulvet bag dit hoved (indånd), sænk din hånd til startpositionen (ånder ud)
Løft din overkrop fra gulvet og vend tilbage til startpositionen.
Abducer benet på den konvekse side af deformiteten (ved lændeskoliose), bring benet til sin oprindelige position
Træk albuerne tilbage (indånd), vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
Løft dit lige ben op og vend tilbage til startpositionen.
Forlæng armen på den konkave side af thoraxdeformiteten fremad, mens du samtidig flytter det modsatte ben tilbage
Sid på tæerne, tilbage lige (ånder ud), vend tilbage til startpositionen (indånd)
6-8
8-10
6-8
10-12
8-10
10-12
10-12
8-10
8-10
6-8
6-8
6-8
Langsomt
Medium tempo
Langsomt
Medium tempo
Samme
Langsomt
Medium tempo
Langsomt
Terapeutiske øvelser ved funktionel insufficiens af fødderne
IndledendeFinale
Liggende på ryggen, armene langs kroppen
Liggende på ryggen, bøjede ben, rørende knæ, tæer sammen, hælene fra hinanden
Sidder på en stol
Samme
Sidder på en stol
Stående, fødderne parallelle
Stående, hænderne på bælte
Stående, arme langs kroppen, tæer sammen, hælene fra hinanden
Stående, hænderne på bælte
Stående, fødderne i skulderbreddes afstand, fødderne parallelle
Stående, arme langs kroppen
Samme
Glidende bevægelse af foden på det ene ben langs skinnebenet på det andet (skiftevis), forsøger at gribe om skinnebenet med fodens plantar overflade
1. Skiftvis løft af hælen fra gulvet.
2. samtidig løft af hælen fra gulvet
Kravlende bevægelser af fødderne frem og tilbage ved hjælp af fingrene
Spred dine knæ, placer fødderne på yderkanten, supinér din fod, knyt fingrene til en knytnæve så meget som muligt, vend tilbage til startpositionen
Gå på plads uden at løfte tæerne fra gulvet
Rul over den yderste kant af fødderne fra hæl til tå og tilbage
Gå med foden vendt indad ("klumpfod")
Rejs på tæerne, armene gennem midten op (indånd), sænk armene gennem siderne, vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
Gå på yderkanten af dine fødder
Overfør kroppens vægt til yderkanten af foden. Hæv den indre bue. Vend tilbage til startposition (ånder ud)
Hopper på tæerne
Squatter, armene frem, vend tilbage til startposition
10-15 gange
1 min
10-15 bevægelser i hver retning
10-15 gange
50-60 skridt
10-15 gange
30-40 skridt
8-10 gange
20-30 skridt
8-10 gange
30-40 gange
8-10 gange
Langsomt
Medium tempo
Samme
Langsomt
Medium tempo
Langsomt
Medium tempo
Langsomt
Medium tempo
Samme
Medium tempo
Langsomt
Terapeutiske øvelser til flade fødder
IndledendeGrundlæggende
Finale
Liggende på ryggen
Samme
Det samme, ben bøjet i knæene
Sidder på en stol
Stående, tæerne sammen, hælene fra hinanden, hænderne på taljen
Hovedstander
Samme
Stående, fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne på taljen
Flexion og forlængelse af fødderne ved ankelleddet
Cirkulære bevægelser (rotation) i ankelleddet
Løfter skiftevis og samtidigt hælen fra gulvet
Grib og flyt forskellige små genstande med tæerne (tændstikæske, børneklodser, servietter, pinde osv.)
Rejs på tæerne, armene op (indånd), vend tilbage til startpositionen (ånder ud)
Gå på yderkanten af fødderne ("klumpfod")
Hop på plads på tæerne
Sidder på hug på tæerne, armene fremad (ånder ud), vend tilbage til startpositionen (indånder)
50-60 gange
40-50 gange
40-50 gange
3 min
8-10 gange
30-40 gange
25-30 gange
6-8 gange
Medium tempo
Samme
» »
Langsomt
Medium tempo
Samme
Langsomt
Navn på sektioner og emner | Antal timer | dato |
|
Øvelser for at korrigere korrekt kropsholdning | |||
"Stræk" øvelser. Spillet "Du kører langsommere, du kommer længere!" | |||
Øvelser, mens du står op ad en væg. Spil "Freeze". | |||
Øvelser ved gymnastikvæggen. Spil "Bud til en nabo" | |||
Hængende på gymnastikvæggen. Spil "Gør det, gør det." | |||
Grundlæggende udgangspunkter. Spil "Kugle i en cirkel". | |||
Balance øvelser. Spil "Slå bolden i mace." | |||
Gå på en gymnastikbænk. Spil "Fifteen Herringbone". | |||
Gå med en genstand på hovedet. Spil "kinesisk tag". | |||
Aflevering af bolden i par. Spil "Trap" | |||
Gåtur langs vartegn. Spil "Slange på alle fire". | |||
Korrigerende øvelser til udvikling af spatio-temporal differentiering og bevægelsesnøjagtighed. | |||
Åbner, lukker ind i en firkant i henhold til vartegn. | |||
Gå til forskellige vartegn. Drejer til højre og venstre uden synskontrol. | |||
Højdespring til et bestemt vartegn. | |||
Accept af IP hænder med lukkede øjne. | |||
Slå bolden på gulvet i en given højde: til knæene, til taljen, til skuldrene. | |||
Øvelser for at styrke dine mavemuskler. | |||
At hæve torsoen, mens du sidder på en bænk. | |||
Gymnastikøvelse "Bridge". | |||
Øvelser for at udvikle mavemuskler. Spil "Stafet med bolde". | |||
At løfte kroppen med hjælp fra en partner. | |||
Øvelser mens du ligger på ryggen. Spil "Ugle". | |||
Øvelser for at forhindre flade fødder. | |||
Øvelser til forebyggelse og korrektion af flade fødder. | |||
Rul bolde med fødderne. | |||
Gå på hæle og tæer. | |||
Rulning af gymnastikstokke. | |||
Motionstimer. | |||
Øvelser for motorik klodshed. | |||
Medicinboldkast. Boldstafetløb. | |||
Øvelser i par. Spil "Stream" | |||
At kaste bolden op og så fange den. Spil "Hund" | |||
At kaste en bold fra den ene hånd til den anden. Spil "Kat og Mus". | |||
Drible bolden på plads, i bevægelse. Spil "Stream" | |||
Massage af arme, ben, hoved. Spil "Slå bolden i mace." | |||
Øvelser med bøjler. Spil "Bud til en nabo". | |||
Folde geometriske former fra låg. Spillet "Hvem kan samle det hurtigere." | |||
Øvelser med gymnastikstokke. Løb stafetløb. |
Eksempel:
Forklarende note.
Arbejdsprogrammet for uddannelsesfaget om terapeutisk fysisk kultur i 3. klasse blev udviklet og udarbejdet på grundlag af læseplanen for MBOU Kamensk-skolen for det akademiske år 2014 – 2015.
Dette program indeholder materiale til 3. klasse på en specialskole af type 8.
Specialklasser i fysioterapi (fysioterapi) er en integreret del af systemet med fysiske udviklingsaktiviteter i en specialskole (korrektions) af VIII-typen.
Metoden til fysioterapi, afhængigt af barnets sygdom, indeholder omtrentlige sæt af sundhedsforbedrende fysiske øvelser, anbefalede typer fysisk aktivitet og specielle øvelser til forskellige sygdomme.
Dette program er baseret på "Fysisk uddannelsesprogram for elever i klasse 1-4 på almene uddannelsesskoler klassificeret af helbredsmæssige årsager i en særlig medicinsk gruppe," godkendt af Undervisningsministeriet og et sæt træningsterapitimer for børn med helbredsmæssige begrænsninger .
Skolebørn henføres til en særlig lægegruppe efter en tilbundsgående undersøgelse, der gennemføres årligt i overensstemmelse med gældende instruks om lægetilsyn med elever.
Træningsterapitimer er rettet mod:
- til korrektion af de mest almindelige defekter (dårlig holdning, gang, svaghed i mavemusklerne, bagagerummet, lemmer);
- at udvikle elevernes koordinationsevner, deres fitnessniveau, metoder til at udføre øvelser (aktivt, med hjælp, passivt);
- til korrektion og kompensation af fysiske udviklingsmangler (dårlig kropsholdning, flade fødder, hæmmet vækst, hæmmet kropsvægt, dysplasi osv.);
- til korrektion af bevægelsesforstyrrelser (forringet koordination, orientering i rummet, nøjagtighed i bevægelse, balance osv.);
- at eliminere mangler i udviklingen af motoriske og andre kvaliteter (styrke, hurtighed, smidighed, udholdenhed, fleksibilitet, springevne osv.);
- om dannelsen af en sund livsstil og yderligere socialisering.
Fysioterapitimer giver eleverne mulighed for at kompensere for mangler i den fysiske udvikling.I genopretningsprocessen er det nødvendigt, at eleverne udvikler en bevidst holdning til deres helbred, lærer dem at forstå vigtigheden og fordelen ved et godt helbred, hvilket giver mulighed for dem at deltage i generelle spil, underholdning, udflugter. Det er også vigtigt konstant at opmuntre børn til at udvikle personlige hygiejnefærdigheder.
vurdering af effektiviteten af komplekse interventioner rettet mod at forbedre elevernes sundhed udføres på grundlag af generelt accepterede kriterier:
- forbedring af funktionerne i kroppens førende fysiologiske systemer;
-forbedring af fysisk udvikling;
-øgende modstand mod træthed, øget ydeevne;
- Helheden af positive ændringer i barnets sundhedstilstand og udvikling vil give os mulighed for at overveje, at komplekset af korrektions- og sundhedsforbedrende midler, der blev brugt, var ret effektivt.
Eleverne skal vide:
- sikkerhedsregler for fysioterapitimer;
- begrebet korrekt kropsholdning;
- navne på skaller;
- terminologi (hvad er at løbe, hoppe, klatre, klatre)
studerende skal kunne:
- hovedet vipper;
-overførsel og transport af genstande;
-klatring og klatring;
-vedtage korrekt kropsholdning;
-gå på tæer, på hæle;
-squats;
-øvelser med gymnastikstav, med bold, med bøjle.
Uddannelsesmidler:
- hoppereb;
- bolde;
- gymnastikstokke;
- klubber;
- gymnastikbænke
Sektionsnavn | Antal timer |
|
Indledende lektion | I løbet af lektionen |
|
Et sæt øvelser til dannelse | ||
Korrigerende øvelser til udvikling af rumlig-temporal differentiering og nøjagtighed af bevægelse. | ||
Et sæt øvelser for mavemusklerne. | ||
Et sæt øvelser til forebyggelse | ||
Øvelser for motorisk klodsethed | ||
Total |
Størrelse: px
Begynd at vise fra siden:
Afskrift
1 UDDANNELSESDEPARTEMENT AF BYEN MOSKVA Statsbudgettet uddannelsesinstitution by Moscow "Gymnasium 1506" AGRED" seniormetodolog fra førskoleafdelingen 665 Belova S.D. 2015 "GODKENDT" handler Direktør for statens budgetmæssige uddannelsesinstitution "Gymnasium" 1506 Korotkikh V.P. 2015 ARBEJDSPROGRAM om træningsterapi til børn førskolealder(3 7 år) Varighed af programgennemførelse Lærer: Ageikina L.V.
2 Forklarende note Sundhedsgruppens aktiviteter har fysisk kultur, sundhed og forebyggende fokus og er udviklet som et tillægsprogram til førskoleundervisningens omtrentlige almene uddannelsesprogram "Oprindelse" Mål: udvikling af en mentalt og fysisk sund personlighed, dannelse og afsløring af barnets kreative individualitet, styrkelse af hans helbred. Mål: 1. Forebyggelse af posturale forstyrrelser og flade fødder hos børn 2. Øge sundhedsbehov hos børn; 3. Dannelse af ønske om en sund livsstil; 4. Støtte børns sundhed. Programmets relevans Problemet med at forebygge sygdomme hos børn er et af de mest presserende. Det er grunden til, at bekræftelsen af en sund livsstil for den yngre generation bør overvejes i dag i praksis i børnehaver, som et af de prioriterede områder for humanisering af uddannelse, fordi En persons efterfølgende virkelige livsstil og sundhed afhænger af, hvor vellykket det er muligt at danne og konsolidere sunde livsstilsfærdigheder i den tidlige barndom. En vigtig pædagogisk opgave bør være at indpode børn behovet for sundhed og dannelsen af et ønske om en sund livsstil. Dette program er relevant for vores børnehave, fordi det: 1. Udviklet i overensstemmelse med børnehavens mål og mål: at opdrage en moralsk, åndelig og fysisk sund person. 2. Ifølge den årlige lægeundersøgelse har 50% af børn i førskoleuddannelsesinstitutioner (DOU) i Rusland en form for sundhedspatologi. 3. Forældre er ofte inkompetente til at fremme deres børns sundhed. Programmet er udviklet under hensyntagen til børns alder, deres intellektuelle og mentale udvikling, bevidsthed om behovet for at føre en sund livsstil og forbedre deres sundhed, samt under hensyntagen til forældrenes viden om forbedring af deres børns sundhed. Nyhed Der er mange programmer med fokus på idrætsundervisning og sundhedsforbedrende.
3 Det nye ved dette program ligger i udvælgelsen af lektionsmateriale med fokus på forebyggelse af posturale lidelser og flade fødder hos børn i vores børnehave. Programmet består af motoriske lege, øvelser, samtaler om sund livsstil, åndedrætsøvelser og andre utraditionelle former for idræts- og idrætsarbejde. ^ Former og form for klasser. Klasser er rettet mod børn, der ikke har kontraindikationer til fysisk uddannelse, under hensyntagen til deres forældres ønsker. Belægning af gruppen er mennesker. Den førende form for organisering af børn er gruppe. Det er nyttigt at bruge særlige individuelle opgaver og øvelser. Det er tilladt at begrænse de tildelte opgaver for børn, der oplever vanskeligheder. En differentieret tilgang fastholder motivationen til undervisningen og hjælper med at fastholde børns lyst. Alderen på børn, der deltager i implementeringen af dette supplerende uddannelsesprogram, er 4-7 år. Uddannelsen er tilrettelagt for 1-2 år, afhængig af barnets behov for studier inden for dette område. Varigheden af undervisningen er minutter, 2 gange om ugen, 72 timer om året. ^ Forventet (forventet) resultat Opdragelse af en sund person i alle henseender. Klasser i kredsen skal styrke og styrke børns fysiske og psykiske sundhed og skal primært bidrage til sammenholdet i børneholdet. Desuden vil disse klasser øge effektiviteten, skabe et godt humør, fremme kommunikationen mellem børn og reducere antallet af børn med helbredsproblemer. ^ Dynamik i dannelsen af integrerende kvaliteter hos børn i henhold til Federal State Educational Standard Integrative kvaliteter ^ Dynamik i dannelsen af integrerende kvaliteter Fysisk udviklet, efter at have mestret de grundlæggende kulturelle og hygiejniske færdigheder Fysisk kultur Antropometriske indikatorer er normale, eller deres positive dynamik er noteret . Fysiometriske indikatorer svarer til alder-kønsstandarder.
4 Niveauet af fysiske egenskaber og grundlæggende bevægelser svarer til alders- og kønsstandarder. Fysisk aktivitet svarer til aldersstandarder. Ingen hyppig sygelighed. Barnets biologiske alder svarer til pasalderen. Der er ingen tegn på alvorlig eller udtalt træthed. Udfører selvstændigt hygiejneprocedurer og regler for en sund livsstil, har kulturelle og hygiejniske færdigheder. ^ Skemaerne til at opsummere resultaterne af implementeringen af dette program er: - Den afsluttende undersøgelse udføres i maj - En åben lektion for forældre med børn, der viser forskellige metoder til at forebygge posturale forstyrrelser og flade fødder. ^ Metodologisk støtte til programmet: 1. Kozyreva O.V. Terapeutisk idrætsundervisning for førskolebørn (til lidelser i bevægeapparatet): En manual for fysioterapiinstruktører, pædagoger og forældre / O.V. Kozyreva. - M.: Uddannelse, Forebyggelse af flade fødder og holdningsforstyrrelser i førskoleuddannelsesinstitutioner: Fra erhvervserfaring / forfatter. - komp. HAN. Morgunova. - Voronezh: TC "Teacher", Loseva V.S. Flade fødder hos børn 6-7 år: forebyggelse og behandling. - M.: TC Sfera, Klassernes struktur Hver lektion har sit eget sundhedsforbedrende fokus og omfatter: 1. Samtaler af pædagogisk karakter. 2. Øvelser og udendørslege til forebyggelse og korrektion af flade fødder og posturale lidelser. 3. Øvelser for at udvikle balance og koordination. 4. Åndedrætsøvelser. 5. Afspændingsøvelser. For at løse sundhedsproblemer med succes er det vigtigt gradvist at øge vanskelighederne. Først skal du interessere barnet, vise, forklare og derefter forstærke de motoriske øvelser. ^ Lektionens struktur. Hver lektion har en bestemt struktur: den begynder med en forberedende del, følger derefter hoveddelen og til sidst - den sidste del.
5 Den forberedende del varer 5-10 minutter og har sine egne opgaver: Opgaverne i det biologiske aspekt er at forberede børns krop til det kommende arbejde (stemningen i centralnervesystemet, forberede muskuloskeletale systemet til at udføre hovedøvelserne del af lektionen.) Opgaverne i det pædagogiske aspekt er dannelsen af børns evne til at udføre motoriske handlinger i forskelligt tempo med forskellige amplituder og grader af muskelspændinger. Til at løse disse problemer omfatter den forberedende del forskellige virkemidler: samtaler, boreøvelser, bevægelsestyper, gulvøvelser med elementer til koordinering af bevægelser, simple generelle udviklings- og korrigerende øvelser svarende til posturale lidelser og flade fødder. Udførelsestempoet er langsomt, moderat og medium. Dosering af gentagelsesøvelser. Hoveddelen af lektionen tager minutter og indeholder følgende opgaver: 1. Dannelse af vitale og særlige motoriske færdigheder. 2. Udvikling af viljestærke og fysiske egenskaber hos børn. Hoveddelen omfatter øvelser fra liggende stilling på ryggen, på siden og på maven. Doseringen af træning afhænger i gennemsnit af, hvordan du har det. Alle øvelser skal udføres i begge retninger. Der udføres øvelser, udeleg og legeøvelser. Den sidste del tager 2-3 minutter. Dens hovedopgaver er at forberede børns kroppe til kommende aktiviteter og at opsummere resultaterne af denne lektion. I den sidste del af lektionen anvendes normalt afspændingsøvelser, udført i udgangsposition liggende på ryggen, distraktioner (for opmærksomhed, koordination, stille lege udført med musikalsk akkompagnement), vejrtrækning og særlige øvelser for at mærke den korrekte kropsholdning, og stillesiddende spil. Fysisk rehabiliteringsprogram for førskolebørn med dårlig kropsholdning i en førskoleuddannelsesinstitution Implementeringssted Målsætninger Træningsterapiformer Træningsterapiformer Metodiske anbefalinger Metoder til funktionskontrol af førskolepædagogisk institution Omfattende styrkelse af barnets muskelsystem. Behandling efter stilling (korrigerende IP ved udførelse af øvelser og morgenhygiejnisk gymnastik 2-3 specialøvelser, 5-7 specielle korrigerende øvelser udføres, indlært Motoriske tests for at bestemme styrkeudholdenhed
6 Skabe gunstige betingelser for dannelsen af korrekte fysiologiske kurver i rygsøjlen. Afbalancering af muskeltonus i den anteroposteriore halvdel af kroppen (med afvigelser i sagittalplanet), højre og venstre halvdel af kroppen (med ændringer i frontalplanet - skoliotisk stilling). lempelse). Fysiske øvelser: generelle udviklingsøvelser - 20% af undervisningstiden; særlige øvelser - 60% af undervisningstiden; vejrtrækningsøvelser - 5% af undervisningstiden; Afspændingsøvelser - 15% af undervisningstiden. Naturlige faktorer: luft, sol. min. Terapeutiske gymnastiktimer min. Uafhængig træning (under opsyn af lærere, forældre) af særlige øvelser. Målt gang m med en hastighed m/min. barn. I.p. dominerer. liggende på ryggen, maven, stående på alle fire. Barnet optræder i en gruppe i et ortopædisk (fysisk uddannelse) hjørne eller hjemme. Udført på stedet. ryg- og mavemuskler. De opføres 2 gange om året - i september og maj. Opstigningsvinklen kan være anderledes. Spil. ^ Program til forebyggelse af flade fødder hos førskolebørn i en førskolepædagogisk institution ^ Sted Mål Træningsterapiformer Træningsterapi Metodiske anbefalinger Metoder til kontrolfunktioner i en førskolepædagogisk institution 1. år Generel styrkelse af det muskulo-ligamentøse 1. Fysisk øvelser (almen udviklingsmæssige og specielle). Hygiejniske øvelser om morgenen. Obligatoriske betingelser for afholdelse af undervisning: Eksterne startpositioner i gang.
7 2-3 måneder 2. forløb 2-3 måneder. 3. forløb 3-4 måneder. apparat; skabe en korrekt idé om den normale position af fødderne i siddende, stående og gang; eliminering af den eksisterende type fladfod. Styrkelse af musklerne i ankel og fod; udvikling af færdigheden til korrekt gang; styrkelse af den korrekt dannede fodbue. Træning af fodmuskler; styrkelse af færdigheden til korrekt gang; opretholde den korrekte fodbue, når du udfører øvelser i forskellige startpositioner. 2. Massage: - klassisk massage af underekstremiteterne og fødderne inklusive passive bevægelser af fødder og fingre; - selvmassage af fødderne på massagemåtter, ribbede brædder, ortopædiske stier. 3. Naturlig faktor i naturen. Terapeutisk gymnastiksession af min. Selvstændige øvelser: særlige øvelser i den daglige rutine, 4-5 øvelser under opsyn af lærer eller forældre. Doseret gående m med en hastighed på skridt i minuttet. terapeutiske øvelser - barnets bare fødder. Overvåg kvaliteten af udførelsen, bibehold amplituden og den specificerede bevægelsesakse. Når du udfører øvelser i startpositionen, mens du sidder, skal du være opmærksom på din kropsholdning (hovedet falder ikke ned i skuldrene), skulderbladene trækkes tilbage. Skift startpositioner, når du udfører øvelser med de øvre lemmer og torso, øvelser i statisk spænding med afspænding. Med forældre: Terrenkur - i weekenden 2-3 nedkørsler/opstigninger ind
8 i starten af året med en gåtur, i slutningen af året på opgang med en løbetur (i en spilsituation). Svømning (alle stilarter) og øvelser - løb, hop, spark, stående ved siden, hænderne på gelænderet. ^ Langsigtet plan for året i træningsterapigruppen Måned Samtaleemner Klassernes indhold SEPTEMBER "Det ved jeg om mig selv" "Skelet" "Om rygsøjlen" 1. Kompleks 1 (hæmmet kropsholdning) 2. Kompleks 1 (flad) fod) 1 lektion - "Sly Fox"
9 “Muskler og deres betydning” “Om forebyggelse af dårlig kropsholdning” 2 lektion - “Brandmænd under træning” 3 lektion – “Kat og mus” 4 lektion – “Solbadning for en larve” ^ Fingergymnastik: “Kål”, “Venlige fyre” . OKTOBER “Hud” “Infektion” “Sår” “Håndpleje” “Neglepleje” “Ansigtspleje” “Hårpleje” 1. Kompleks 2 (styrkelse af muskelkorsettet) 2. Kompleks 3 (flade fødder) 1 lektion - “ Migration af fugle" Lektion 2 - "Gæs - Svaner" Lektion 3 - "Ged" Lektion 4 - "Dag - Nat" Fingergymnastik: "Hænderne kiggede i spejlet", "Denne finger af min danser." NOVEMBER “Samtale om mennesker med fysiske handicap” “Spise” “Vask grøntsager og frugter” “ Nyttige råd» "Appetitt" 1. Kompleks 3 "Prinsesse af et eventyrland" (stilling) 2. Kompleks 2 (flade fødder) 1 lektion - "Shaggy Dog" 2 lektion - "Crows" 3 lektion - "Mærk med en bold" 4 lektion - "Jægere og ænder" Åndedrætsøvelser og akupressur - kompleks 1
10. DECEMBER "Mit hjerte" "Om hjertets betydning i kroppen" "Den Store Arbejder og magiske taler" "Regler for et sundt hjerte" "Godt" og "ondt" 1. Kompleks 10 (dårlig kropsholdning) 2. Kompleks 7 (flade fødder) 1 lektion - "Frøer og hejrer" 2 lektion - "Ræv og harer" 3 lektion - "Voks i grøften" 4 lektion - "Slu ræv" Åndedrætsgymnastik - kompleks 1 Fingergymnastik - "Drenge og piger er venner” JANUAR “Nervesystem” “Skælven” “Smerte” 1. Kompleks 4 (dårlig kropsholdning) 2. Kompleks 5 (flade fødder) Lektion 1 - “To frost” Lektion 2 - “Troldmand” Afslapning “Lad os lukke børnenes øjne” Fingergymnastik: "Lad os gå, lad os gå." Måned Samtaleemner Indhold i undervisningen FEBRUAR “Lungerne og deres betydning i livet” “Træktrækning gennem næsen” “Lugt” 1. Kompleks 5 (forringet kropsholdning) 2. Kompleks 6 (flade fødder) 1 lektion - “Shaggy Dog”
11 "Beskyttende egenskaber" 2 lektion - "Harer og en ulv" 3 lektion - "Fugle i reder" 4 lektion - "Fælder med et bånd" ^ Fingergymnastik: "Vi delte en appelsin" Åndedrætsgymnastik - kompleks 2. MARTS "Nysen" "Ører og pleje dem" "Berøring" "Farligt - ikke farligt" 1. Kompleks 6 (styrker det muskuløse korset) 2. Kompleks 7 (flade fødder) Lektion 1 - "Frøer og myg" Lektion 2 - "Sly Fox" Lektion 3 - "Shaggy Dog" » Lektion 4 - "Migration of birds" Fingergymnastik: "Venlige fyre" Åndedrætsøvelser - kompleks 3 APRIL "Tænder" "Mælketænder" "Emalje" "Mundskylning" "Tandpleje" 1. Kompleks 7 (dårlig kropsholdning) 2. Kompleks 8 (flade fødder) 1 lektion - "Sol og Regn" 2 lektion - "Jægere og aber" 3 lektion - "Krager" 4 lektion - "Bier i bistaderne" Åndedrætsgymnastik - kompleks 3 Fingergymnastik - "Familie" MAY "Tan" 1. Kompleks 8 (dårlig holdning)
12 "Søvnhygiejne" "Hygiejne på tøj og sko" "Hjemmehygiejne" 2. Kompleks 9 (flade fødder) 1 lektion - "Kat og mus" 2 lektion - "Mærk med en bold" 3 lektion - "Jægere og ænder" 4 lektion - "Det tredje hjul" eller "Hjemløs hare" ^ Åndedrætsgymnastik - kompleks 3 Fingergymnastik - "Kål" APPENDIKS Test af styrkeudholdenheden af mave- og rygmusklerne For at bestemme styrkeudholdenheden af kropsmusklerne (N.A. Gusakova, 1996)
13 Følgende testopgaver (motoriske test) anbefales. ^ Test for at bestemme styrkeudholdenheden af mavemusklerne. Barnet ligger på ryggen, på sofaen eller på gulvet. Armene ligger roligt langs kroppen. Det er nødvendigt langsomt at hæve begge ben til en vinkel på 45 0 (stopuret starter) og holde dem i denne position så længe som muligt. Hvis der bemærkes en rysten efter at have løftet benene, slukkes stopuret. Denne situation indikerer inkompetence af mavemusklerne hos dette barn. I andre tilfælde slukker stopuret, efter at underekstremiteterne rører gulvoverfladen (sofaen). Normen for børn 4-6 år er inden for 30 sekunder - 1 minut, for børn 7-11 år gamle 1-1,5 minutter. For at øge motivationen af førskolebørn er det nødvendigt at introducere en spilsituation i test (N.N. Efimenko). ^ Spilsituation for piger og drenge: "Det er efterår, en stærk vind blæser, og der er kun et blad tilbage på træet, og alle dyrene i skoven kommer for at se på det. Benene vil gå ned, og dette blad vil falde. Prøv at holde det så længe som muligt." Under testen overvåger instruktøren barnets vejrtrækning; det skal være glat, frivilligt og uden forsinkelse. ^ Test for at bestemme styrkeudholdenheden af rygmusklerne. Barnet ligger på maven på briksen, så den øverste del af kroppen til hoftekammene er uden for kanten af briksen. Instruktøren fikserer benene. Barnet lægger hænderne på bæltet og bøjer sig (stopuret starter). Tiden stopper, når kroppen rører den betingede linje. Normen for børn 4-6 år er 20 sekunder - 1 minut, for børn 7-11 år 1-2 minutter. ^ Spilsituation for drenge: "En lille sæl lænede sig op af vandet og venter på, at træneren skal give ham endnu en fisk." Spilsituation for piger: "Mariehønen lettede, flyver roligt og leder efter en blomst at sidde og hvile sig på." Vejrtrækningen er frivillig. ^ INDIKATORER FOR STYREUDHOLDNINGSTEST Efternavn, fornavn på barnet ^ Test for rygmuskler Test for mavemuskler
14. september maj september maj ^ LISTE OVER BØRN I KLUBBEN Efternavn, ^ Hjemmeadresse Diagnose Effektivitet barnets navn (september) (maj)
15 LITTERATUR 1. Galanov A.S. Spil, der healer (for børn fra 3 til 5 år). - M.: Pædagogisk Selskab i Rusland, Efimenko N.N. Materialer til den oprindelige forfatters program "Teater for idræt og sundhedsforbedring for børn i førskole- og grundskolealderen." - M.:
16 LINK - PRESSE, Kriminerende og pædagogisk arbejde om idrætsundervisning af førskolebørn med mental retardering: En manual for praktikere i førskoleuddannelsesinstitutioner / Under alm. udg. doktor i medicinske videnskaber SPISE. Mastyukova. - M.: ARKTI, Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. Udviklingspædagogik om sundhedsforbedring (førskolealder): Software og metodemanual. - M.: LINKA - PRESS, Sulim E.V. Idrætstimer i børnehaven: Game stretching. - M.: Sphere indkøbscenter, Utrobina K.K. Underholdende idræt i børnehaven for børn 3-5 år. Noter om utraditionelle aktiviteter og underholdning i fitnesscentret; En manual for lærere og idrætsinstruktører. - M.: "GNOM og D", Chistyakova M.I. Psykogymnastik / Udg. M.I. Buyanova. - 2. udg. - M.: Uddannelse: VLADOS, 1995.
Forklarende note Sundhedsgruppens aktiviteter har en idræts-, sundheds- og forebyggende orientering og udvikles som et tillægsprogram til den omtrentlige almene grunduddannelse.
Kommunal budgetmæssig førskoleuddannelsesinstitution "Børnehave 12" Vedtaget af: Pædagogisk Råd Protokol 1 dateret 30-08-2018 Godkendt af: Bekendtgørelse 113/1 OD af 30-08-2018 Yderligere almen udviklingsmæssig
Forklarende note Programmets fokus er idræt og sundhed. Programmet er designet til at styrke førskolebørns fysiske og mentale sundhed. Målet med programmet er udvikling
FORKLARENDE NOTE. Programmet "Stærk" har fokus på idræt og sundhed. Programmet implementeres i arbejdet i ”Stærke” kredsen i Kommunernes Statslige Uddannelsesinstitution
Implementering af områderne "Fysisk Udvikling" og "Sundhed" gennem brug af gymnastiksalen i arbejdet med børn i førskolealderen. Ushakova Valentina Nikolaevna, lærer i 1. kvalifikation
MBDOU "Børnehave af generel udviklingstype med prioriteret gennemførelse af aktiviteter til kognitiv og taleudvikling af børn 37" FITNESS DANS SOM MIDDEL TIL UDVIKLING AF FYSISKE KVALITETER HOS FØRSKOLLEBØRN
Forklarende note Arbejdsprogrammet blev udviklet på grundlag af regulatoriske dokumenter: Lov fra Den Russiske Føderation af 29. december 2012 273-FZ "Om uddannelse i Den Russiske Føderation"; Den Russiske Føderations lov af 24. november 1995.
MDOU børnehave 11 “Rainbow” Præsentation Morgenøvelser i børnehaven Udført af: idrætsinstruktør Yana Olegovna Shulgina, Georgievsk 2015 Morgenøvelser er et sæt øvelser
Bygning 6 GBOU Lyceum 1561 Busakhina T.N., Onsina N.V., Luzanova E.V., Konyaeva T.Yu. Sundhedsbesparende teknologier i førskoleuddannelsesinstitutioner Gymnastik og fysiske øvelser bør være solidt forankret i hverdagen for alle, der
Forklarende note Vores børn Hvor meget glæde og håb er der forbundet med dem. Du kan næppe finde forældre, der ikke ønsker, at de skal vokse op sunde. Hele spørgsmålet er, hvordan man opnår dette uden at ty til
Kommunal selvstyrende førskoleuddannelsesinstitution Børnehave 210 "Ladushki" i Tolyatti Urban District ACCEPTET GODKENDT Referat 4 Leder af MAOU Pædagogiske Råd for Børnehave 210
Statens statslige uddannelsesinstitution i Sverdlovsk-regionen "Ekaterinburg kostskole 8, implementering af tilpassede grundlæggende almene uddannelsesprogrammer" Aftalt Jeg godkender:
Izhevsk, 2019 1. Forklarende note 1.1. Programmets mål og mål 1.2. Tilsigtet læringsudbytte 2. Tematisk planlægning 2.1. Yngre alder 2,2. Gennemsnitsalder 2,3. Ældre alder
Forklarende note I en tidlig alder dannes barnets nerve- og muskuloskeletale systemer, åndedrætssystemet forbedres, grundlaget for et godt helbred og fuld fysisk sundhed er lagt.
Kommunal budget førskole uddannelsesinstitution "Child Development Center Børnehave 188" ANMELDELSE TIL ARBEJDSPROGRAMMET til forebyggelse af flade fødder og dårlig kropsholdning hos førskolebørn
MKDOU BØRNEHAGE "BEREZKA" S. TAGILSKY OVERSIGT OVER TALER PÅ FESTIVALEN FOR UNDERVISNING AF EXCELLENCE - 2019 (FRA ARBEJDSERFARING) FYSISK UDDANNELSESINSTRUKTØR: BEKRYAEVA F.eks. Erhvervserfaring 20191
Kommunal førskoleuddannelsesinstitution "Børnehave 20" BUDSKAB TIL IMO FYSISK UDDANNELSESINSTRUKTORER Emne: "Sundhedsbesparende teknologier i en idrætsinstruktørs aktiviteter i
Fag-rumlige udviklingsmiljø for bevægeapparatet i førskoleuddannelsesinstitution 40 seniorgruppe 9 Førskoleuddannelsesinstitutionens fagspecifikke udviklingsmiljø svarer til styrkelse af bevægeapparatet, tilgodeser interesserne
Forklarende note "Skolen for Sundhed"-programmet har fokus på idræt og sundhed og er udviklet på grundlag af "Start"-programmet (L.V. Yakovleva, R.A. Yudina) og metodiske anbefalinger "Komplekser"
Kommunale budgetmæssige førskole uddannelsesinstitution børnehave 67 af Stary Oskol bydistrikt Organisering af morgenøvelser i familien Fysisk uddannelse instruktør Pareeva E.Yu. 2016
Forklarende note Klubprogrammet "Dance Flash Mob" er beregnet til førskolebørn i alderen 3-7 år. Har en fysisk uddannelse og idrætsorientering. Løser problemerne med fysisk uddannelse af børn
Forklarende note Under hensyntagen til en persons sociale essens defineres sundhed som "livet for en rask person, der er tilpasset miljøændringer." Det skal tilføjes, at det maksimale
Arbejdsprogram for efteruddannelse "Sundhedsforbedrende gymnastik med strækelementer til børn i førskolealderen." Forklarende bemærkning Førskolealderen er en vigtig forbedringsperiode
FORKLARENDE BEMÆRKNING 1. Fokus for det generelle udviklingsprogram for ekstra almen uddannelse "Vær sund!" - idræt og idræt. 2. Programmets relevans. Modernisering af uddannelsessystemet,
Styrelsesrådet 23.11.2017 Taleemne: Organisering af idræt og fritidsarbejde med førskolebørn. Sabirova S.N., leder af fysisk uddannelse, fysisk uddannelse og rekreation
MADOU "Børnehave 20 "Olesya" Godkendt på et møde i det akademiske råd i statens uddannelsesinstitution for videregående professionel uddannelse "NGPI" Referat 5 af 29/04/2011 Formand for det akademiske råd F.Z. Mustafina EKSTRA SUNDHEDSPROGRAM "STYRKE"
Abstrakt til programmet for yderligere uddannelse "Fitness aerobic" Det vigtigste pædagogiske fokus er uddannelse af en moralsk, ansvarlig, proaktiv og kompetent borger i Rusland. I koncept
Statsbudget førskole uddannelsesinstitution børnehave 35 i Krasnogvardeisky-distriktet i Skt. Petersborg ACCEPTET af mødet i det pædagogiske råd dateret den 25. september 2018. Referat 3
Kommunal budget førskole uddannelsesinstitution børnehave "Røhætte" Selvuddannelse arbejdsplan for skoleåret 2016-2017 for læreren i den sekundære gruppe "Vaselek" Emne "Brug
Plan for sundheds- og fitnessklubben "Sund" (4-7 år) for 2017-2018. leder af kredsen: Toporkova V.E. Forklarende note Mennesket er naturens højeste skabelse. Men for at nyde
MBDOU "Børnehave "Zhemchuzhinka" Workshop workshop for lærere: "Sundhed er rigdom, vi vil bevare det og introducere børn til denne gave" Udarbejdet og udført af: Koreshkova V.V. S. Karmanovo 2015 "Sundhed er
Kommunal budgetmæssig førskoleuddannelsesinstitution "Børnehave 7" Delprogram for det vigtigste uddannelsesprogram for førskoleundervisning om den fysiske udvikling af førskolebørn: "KREPISH"
Suduhina Irina Viktorovna Kommunal selvstyrende førskoleuddannelsesinstitution "Child Development Center - Børnehave 323" Krasnoyarsk KONSULTATION AF SUNDHEDSKLASSER FOR BØRN MED FLAD FOD
Forklarende note. _ Arbejdsprogrammet for idrætsundervisningen i 5.-9. klassetrin er udarbejdet på baggrund af studieordningen for særlige (kriminelle) almene uddannelsesinstitutioner af VIII-typen (5.-9. klassetrin) V.V.
Program for idræts- og sundhedsklubben "Healthy Guy" Forklarende note. Mennesket er naturens højeste skabelse. Men for at nyde dens skatte skal han svare mindst én
UDDANNELSES- OG VIDENSKABSMINISTERIET I ALTAI-REGIONEN Regional statsbudgetinstitution for forældreløse børn og børn efterladt uden forældreomsorg, leverer sociale tjenester, "Yarovsky Center"
Kommunal selvstyrende førskoleuddannelsesinstitution Child Development Center - Børnehave 52 i Krasnoufimsk Urban District, Sverdlovsk-regionen Vedtaget af Lærerrådet Referat 1. august 27.
Typer af sundhedsbesparende teknologier i førskoleuddannelsesinstitutioner Typer af sundhedsbesparende teknologier i førskoleundervisning klassificering af sundhedsbesparende teknologier efter dominansen af mål og opgaver, der skal løses, såvel som førende.
2 INDHOLD FORKLARENDE NOTE Relevans Mål og mål Programretning 3 3 3 4 Forventede resultater 5 TEMATISK PLANLÆGNING 7 BRUGTE REFERENCER 20 3 Forklarende note
Præsentation om emnet: "Fysisk og rekreativt arbejde i børnehaven" Underviser: A.Yu. Babasheva Fysisk instruktør: R.V. Matveeva MBDOU Ds 6 Kamyshin Kort resumé. Under hensyntagen til naturlige, sociale
FORKLARENDE BEMÆRKNING Begrundelse for behovet for at udvikle og implementere det foreslåede program i uddannelsesprocessen. Organisering af supplerende undervisning for børn i fysisk kultur og idræt i uddannelsesinstitutioner
Muligheder for at bruge sundhedsbesparende teknologier i førskoleuddannelsesinstitutioner. Begrundelse for valg af brug af sundhedsbesparende pædagogiske teknologier i en specifik førskoleuddannelsesinstitution. Analyserer i øjeblikket tematisk litteratur
Kommunal statsejet førskoleuddannelsesinstitution "Kindergarten 14 "Ryabinushka" Seminar om emnet: "Innovative teknologier i idrætsundervisning i førskoleuddannelsesinstitutioner" Udarbejdet af en idrætsinstruktør
Arbejdsprogram for idræts- og sundhedsklubben "Zdoroveyka" Kommunal børnehave pædagogisk budgetinstitution "Børnehave 1 landsby. Ekaterinoslavka "Sun" Lærer: Vakhovskaya Irina
IOMS Department of Education Ostrovsky District Kommunale budget førskole uddannelsesinstitution "Børnehave "Beryozka" af en generel udviklingsmæssig type med prioriteret implementering af kunstnerisk og æstetisk
UDDANNELSESDEPARTEMENT FOR BYEN MOSKVA Statsbudget uddannelsesinstitution i byen Moskva "Lyceum 1575" YDERLIGERE GENEREL UDVIKLINGSPROGRAM Fokus: fysisk uddannelse og sport
Socrates Heinrich Heine Child Sikring af et højt niveau af reel sundhed for eleverne, pleje et barns bevidste holdning til menneskers sundhed og liv, danne ideer om sundhed og
Yderligere generelt udviklingsprogram for idræt og idræt "Rhythmic Steps" ved hjælp af trinplatforme for børn i førskolealderen i almene udviklingsmæssige, kompenserende grupper
Forklarende note. Arbejdsprogrammet er udarbejdet på grundlag af forfatterens program af O.M. Yakovleva, Ust-Ilimsk, "Terapeutisk fysisk kultur for sygdomme i muskuloskeletalsystemet." Dette program
Arbejdsplan for selvuddannelse af idrætsinstruktør Elvira Vladimirovna Tlyash for det akademiske år 2016-2020 Emne: "Fysisk og rekreativt arbejde i førskoleuddannelsesinstitutioner i forbindelse med implementeringen af Federal State Educational Standard" Retning:
Seminarworkshop "Formation af sunde livsstilsfærdigheder hos førskolebørn" Pædagog Mukhina L.I. Kære kolleger, i dag afholder vi en workshop, der vil hjælpe os med at huske nogle
KONSULTATION FOR FORÆLDRE “SOLEN STÅR OP TIDLIGT - RINGER ALLE TIL AT MOTION” Idrætsinstruktør Fomenkova A.B. Meget ofte kommer børn for sent til morgenøvelser på grund af deres forældres skyld. Fordi
Forklarende note Formålet med træningen: Restaurering, bevarelse og styrkelse ved hjælp af træningsterapi af de fysiske og mentale evner hos et skolebarn med udviklingshæmning og fremme af omfattende og
Godkendt ved bekendtgørelse 40/1-o “20” september 2016. ÅRSPLAN for arbejdet som instruktør på MADO Kindergarten 13 Dolphin for studieåret 2016-2017: Trofimova Yu.N. 2016 FORKLARENDE NOTE Årlig arbejdsplan
Sundhedsbesparende teknologier i førskoleuddannelsesinstitutioner I OVERENSSTEMMELSE MED OOP Shcherbinina Tatyana Leonidovna Idrætsinstruktør (svømning) MBDOU 50 “Forest Tale” Nizhnevartovsk, 2016 Når der ikke er sundhed, er visdommen tavs og ikke
VALEOLOGISK AKTIVITET "VÆR SUND!" ANVENDELSE AF SUNDHEDSBESPARENDE TEKNOLOGIER I SENIORGRUPPEN Nadezhda Aleksandrovna Gazieva, idrætsinstruktør, Børnehave 85, Cheboksary,
Tilpasset program for sundhedsforbedrende gymnastik "Første skridt til sundhed" for børn 5-7 år Ivanova Yulia Ruslanovna, lærer, højeste kvalifikationskategori "At tage sig af sundhed er vigtigt arbejde
UDDANNELSES-TEMATISK PLANLÆGNING for træningsterapi Klasser: 4 Lærer: Gimeava Leysan Dilyusovna Antal timer: i alt: 34 timer; om ugen 1 time. Planlagte kontrollektioner:, tests:, tests, h.; Planlægning udført
Kommunal budgetmæssig førskolepædagogisk institution børnehave 14 kommune Novorossiysk byprojekt i senior gruppe"Syv blomster"-emne: "Spil der heler" Udarbejdet af
Administration af bydistriktet "City of Kaliningrad" Udvalg for Uddannelse kommunale autonome førskole uddannelsesinstitution i byen Kaliningrad børnehave 59 Behandles på et møde i den pædagogiske
Program for idræts- og sundhedsklubben "Healthy Guy" Forklarende note Mennesket er naturens højeste skabelse. Men for at nyde dens skatte skal han svare mindst én
KOMMUNAL SELVSTÆNDIG BØRNESKOLE UDDANNELSESINSTITUTION børnehave 1 “Eventyr. Adresse: station Kalininskaya st. Kovalya 6 "A" Telefon: 21-7-84 Fysisk instruktør: Anpilova Oksana Anatolyevna Educational
Forklarende note Dette program er beregnet til elever i 4. klasse. Ved udarbejdelsen af den blev følgende reguleringsdokumenter taget som grundlag: 1. Særlige (kriminelle) uddannelser
PROGRAMSTRUKTUR Programafsnittets navn Side 1. FORKLARENDE NOTE 1.1 Uddannelsens fokus 1 1.2 Uddannelsens relevans 1 1.3 Karakteristiske træk programmer 1 1.4 Adressat
Yderligere uddannelsesprogram for idræt af førskolebørn "Fitball-gymnastik for børn" Idrætsinstruktør: Lisimenko Lyudmila Mikhailovna Formålet med programmet Oprettelse
Hvis fingrene udvikler sig, vil barnets tale og tænkning således udvikle sig. SUNDHEDSBESPARENDE TEKNOLOGIER I SYSTEMET AF MODERNE FØRSKOLLEUDDANNELSE Litvinenko N.V. Kommunal
Specifikt for idrætsundervisning og egenskaber ved undervisning i faget "Fysisk uddannelse" i pædagogisk skole Plan: Specifikt for idrætsundervisning i gymnasier. Idræt
Ved den første træningsterapitime fastlægges metodikken for yderligere timer: iflg generelt program(styrke og helbrede kroppen som helhed), eller ved særligt program(for at eliminere nedsatte funktioner i systemer og organer).
Optimale for mit helbred er svømning, vandaerobic, gåture, gåture på landet, turisme, terapeutiske øvelser, cykling,
Ved disse typer belastninger trænes hjertemusklen og blodkarrene, og blodtrykket stabiliseres. En person tolererer fysisk aktivitet bedre, kroppens tilpasning til miljø, ydre stimuli. Spilsport er godt, hvis det udføres i frisk luft, ikke for resultatet, men for fornøjelsens skyld. De fremmer psyko-emotionel afslapning og har en generel styrkende effekt på kroppen.
Blandt træningsmaskinerne er det bedst at bruge et cykelergometer, et løbebånd, en stepper og en romaskine.
Øvelser på simulatorer, hvor hovedet er under brysthøjde og øvelser udføres på hovedet, er kontraindiceret på grund af risiko for besvimelse og forringelse af velvære.
Derudover bør du under træning ikke opleve ubehag, overdreven træthed eller irritabilitet. Hovedkriteriet for kontrol er trivsel. Fysisk uddannelse bør kun bringe positive følelser og glæde ved fysisk bevægelse.
Undervisningen afholdes som planlagt, 2 gange om ugen i 90 minutter. Men fra et fysiologisk synspunkt er det bedre at gennemføre 3-5 sessioner om ugen i 35-45 minutter.
Det er tilrådeligt at holde undervisning udendørs - i en park, plads, skov, ved bredden af en sø, når to faktorer virker samtidigt: træning og hærdning.
Det er nødvendigt konstant at overvåge (puls, vejrtrækning, ydre tegn træthed osv.) belastningstolerance hos de involverede. Det er tilrådeligt at føre en selvovervågningsdagbog, hvori puls, respirationsfrekvens, subjektive indikatorer og træningstolerance registreres.
Fysioterapi øvelser
Det kardiovaskulære system er et af de vigtigste systemer i kroppen. Autonome lidelser kan være forårsaget af forskellige årsager, såsom: iltmangel, mental stress, stor fysisk eller følelsesmæssig stress, ændringer i atmosfærisk tryk. Den kompenserende reaktion af hjertet, som konstant manifesterer sig under påvirkning af disse faktorer, begrænser en person i mange aktiviteter. Øvelserne skitseret nedenfor eliminerer og svækker indflydelsen af nogle symptomer på VSD, hvis sygdommen ikke er alvorlig.
Fysioterapi for VSD omfatter: generelle udviklingsmæssige og specielle øvelser.
Generelle udviklingsøvelser
1. Liggende på ryggen, armene til siderne, tennisbold i højre hånd. Bring dine hænder sammen foran og overfør bolden til din venstre hånd. Vend tilbage til startposition. Bring dine hænder sammen foran og overfør bolden til din højre hånd. Vend tilbage til startposition. Se på bolden. Gentag 10-12 gange.
2. Liggende på ryggen, armene langs kroppen, en bold i højre hånd. Løft din hånd op (bag dit hoved), og sænk den og overfør bolden til den anden hånd. Gentag det samme med den anden hånd 5-6 gange. Se på bolden. Når du løfter dine hænder, indånd, når du sænker, ånd ud.
3. Liggende på ryggen, armene frem - til siderne. Udfør cirkulære bevægelser med lige arme i 15-20 sekunder. Se bevægelsen af den enes hånd og derefter den anden hånd. Vejrtrækningen er frivillig.
4. Liggende på ryggen, armene frem - til siderne. Sving det ene ben til den modsatte hånd. Gentag 6-8 gange med hvert ben. Se på tåen. Sving hurtigt. Pust ud under svingningen.
5. Liggende på ryggen, hold en volleyball i dine arme løftet fremad. Sving dit ben med din tå, der rører bolden. Gentag 6-8 gange med hvert ben. Se på tåen. Pust ud under svingningen.
6. Liggende på ryggen, armene frem. Udfør cirkulære bevægelser med dine arme, sænk og hæv dem. Se børsten på den ene hånd og derefter den anden. Optræde i 15-20 sek.
7. Liggende på ryggen, hold en tennisbold i højre hånd, løftet fremad. Udfør cirkulære bevægelser med hånden frem og tilbage i 20 sekunder. Se på bolden. Skift bevægelsesretning efter 5 s.
8. Sidder på gulvet, støt dine hænder bag dig, lige ben let hævet. Udfør cirkulære bevægelser i 15-20 s. Se på tåen på den ene fod. Vend ikke hovedet. Lad være med at holde vejret.
9. Siddende på gulvet, støtte dine hænder bag dig, lige ben. Løft og sænk skiftevis dine ben. Optræde i 15-20 sek. Se på tåen på den ene fod.
10. Sidder på gulvet og støt dine hænder bag dig. Sving dit højre ben op - til venstre, vend tilbage til startpositionen. Gør det samme med venstre fod opad - til højre. Gentag 6-8 gange med hvert ben. Se på tåen.
11. Sidder på gulvet og støt dine hænder bag dig. Flyt dit højre ben til højre, vend tilbage til dets oprindelige position. Gentag det samme med det andet ben til venstre 6-8 gange med hvert ben. Se på tåen.
12. Siddende på gulvet, støt dine hænder bag dig, lige ben let hævet. Udfør cirkulære bevægelser med dit ben i den ene retning og den anden. Gentag 10-15 med hvert ben. Se på tåen.
13. Sæt dig på gulvet, støt dine hænder bag dig, men løft begge ben. Udfør cirkulære bevægelser i den ene retning og den anden i 10-15 sekunder. Se på tæerne.
14. Hold gymnastikstokken nede, mens du står. Løft stokken op, bøj dig - indånd, sænk stokken - udånd. Se på pinden. Gentag 8-12 gange.
15. Hold gymnastikstokken nede, mens du står. Sæt dig ned og løft gymnastikstaven op, vend tilbage til udgangspositionen. Se på pinden. Gentag 8-12 gange.
16. Mens du står, hold håndvægtene foran. Cirkulære bevægelser af armene i den ene retning og den anden - 15-20 s. Se først på den ene håndvægt, så på den anden. Udfør cirkulære bevægelser i 5 sekunder i den ene retning, derefter 5 sekunder i den anden.
17. Mens du står, hold håndvægtene foran. Løft den ene hånd, sænk den anden, så omvendt - 15-20 s. Se først på den ene håndvægt, så på den anden.
18. Stående, håndvægte i sænkede hænder. Løft håndvægtene op, og sænk dem derefter. Se først på den højre håndvægt, så til venstre. Vend blikket tilbage til den højre håndvægt. Udfør øjenbevægelser i den ene retning og den anden i 15-20 s. Skift retningen af øjenbevægelsen efter 5 s.
19. Stående, bøjle i udstrakt hånd. Drej bøjlen i den ene retning og derefter i den anden retning i 20-30 sekunder. Se på børsten. Udfør med den ene og den anden hånd.
20. Når du står, skal du kun se fremad på enhver genstand. Drej hovedet til højre og derefter til venstre. Gentag 8-10 gange i hver retning.
21. Når du står, skal du kun se fremad på en genstand. Løft dit hoved, og sænk det derefter uden at ændre dit blik. Gentag 10 gange. Se på en genstand.
Bemærk. Øvelse 3 og 4 kan udføres med en håndvægt på 3-4 kg. Når du udfører øvelserne, anbefales det ikke at dreje hovedet og udføre øjenbevægelser langsomt.
Introduktion.
Fysioterapi.
Terapeutisk træning (fysioterapi) er et system, hvor man bruger en lang række fysiske øvelser - gåture, skiløb, svømning, løb, spil, morgenøvelser osv. - altså muskelbevægelser, der stimulerer menneskets vitale funktioner.
Inden for medicin er det en behandlingsmetode, der bruger idræt til forebyggelse, behandling, genoptræning og støttende pleje. Træningsterapi udvikler styrke, udholdenhed, koordination af bevægelser, indgyder hygiejnefærdigheder og hærdning af kroppen med naturlige faktorer. Træningsterapi er baseret på moderne videnskabelige data inden for medicin, biologi og fysisk uddannelse.
En kort historie om udviklingen af træningsterapi.
Fysiske øvelser med henblik på behandling og forebyggelse blev brugt i oldtiden, 2 tusind år f.Kr. i Kina og Indien. I det antikke Rom og det antikke Grækenland var fysisk træning og massage en integreret del af hverdagen, militære anliggender og behandling. Hippokrates (460-370 f.Kr.) beskrev brugen af fysiske øvelser og massage til sygdomme i hjerte, lunger, stofskiftesygdomme osv. Ibn Sina (Avicenna, 980-1037) fremhævede i sine værker metoden til at bruge fysiske øvelser til syge og sunde, opdele byrder i små og store, stærke og svage, hurtige og langsom. Under renæssancen (XIV-XVI århundreder) blev fysisk træning fremmet som et middel til at opnå harmonisk udvikling.
I Rusland, fremragende klinikere som M. Ya. Mudrov (1776-1831), N. I. Pirogov (1810-1881), S. P. Botkin (1831-1889), G. A. Zakharyin (1829-1897), A.A. Ostroumov. (1844-1908), lagde stor vægt på brugen af fysiske øvelser i behandlingspraksis.
I en række europæiske lande er begrebet kinesiterapi blevet vedtaget frem for fysioterapi.
Fysioterapi.
Den vigtigste form for træningsterapi - terapeutiske øvelser - er en behandlingsmetode og bør derfor bruges strengt individuelt, som foreskrevet og under opsyn af en læge.
Indikationerne for træningsterapi er meget omfattende. Det kan sikre den mest effektive behandlingsproces og kan hjælpe med at genoprette alle kropsfunktioner efter behandlingen er afsluttet. I forebyggelse, behandling og rehabilitering virker træningsterapi desuden både direkte og indirekte, samtidig med at det har en positiv effekt på mange andre systemer og funktioner i kroppen.
En af typerne af terapeutiske øvelser er korrigerende øvelser, som udføres med det formål at styrke muskler, led og ledbånd og som et resultat korrigere nogle defekter i bevægeapparatet og behandle deres oprindelige former: posturale lidelser, spinal krumning, flade fødder osv. Korrigerende øvelser for rygdeformiteter ordineres i kombination med åndedrætsøvelser.
Fysioterapi påvirker også åndedrætssystemet, det kardiovaskulære system og endda synet. Fysisk træning bidrager til forbedret psykofysisk udvikling af raske børn og bruges i vuggestuer, børnehaver og i hjemmet.
Fysiske øvelser er naturlige og særligt udvalgte bevægelser, der bruges i træningsterapi. Deres forskel fra almindelige bevægelser er, at de har en målorientering og er specielt organiseret til at forbedre sundheden og genoprette nedsatte funktioner.
Fysisk træning:
Stimulere metabolisme, vævsmetabolisme, endokrine system;
Ved at øge immunbiologiske egenskaber og enzymatisk aktivitet bidrager de til kroppens modstand mod sygdomme;
Positivt påvirke den psykologiske og følelsesmæssige sfære, forbedre humøret;
De har en tonisk, trofisk, normaliserende effekt på kroppen og danner kompenserende funktioner.
Træningsterapiøvelser har kun en terapeutisk effekt ved korrekt, regelmæssig, langvarig brug af fysiske øvelser. Til disse formål er der udviklet en metode til at gennemføre klasser, indikationer og kontraindikationer for deres brug, under hensyntagen til effektivitet og hygiejniske krav til træningspladser. Belastningen skal være optimal og svare til barnets funktionsevne. For at dosere belastningen bør du tage højde for en række faktorer, der påvirker mængden af belastning, øge eller mindske den.
Fysiske øvelser udføres efter at de er forklaret eller demonstreret. Fysisk træning bør ikke øge smerten, da smerte refleksivt forårsager vasospasme og stivhed i bevægelsen. Øvelser, der forårsager smerte, skal udføres efter foreløbig afslapning af musklerne, i udåndingsøjeblikket, i optimale udgangspositioner. Fra de første dage af undervisningen skal børn læres korrekt vejrtrækning og evnen til at slappe af i musklerne. Afslapning opnås lettere efter kraftige muskelspændinger. Med ensidige læsioner af lemmerne begynder afspændingstræning med et sundt lem. Musikalsk akkompagnement af klasser øger deres effektivitet.
Træningsterapiforløbet er opdelt i perioder: indledende, hoved- og afsluttende
I overensstemmelse hermed udarbejdes der for hver periode skemaer og øvelsessæt.
Forklarende note.
I overensstemmelse med anbefalingerne for den variable del af den regionale komponent af pædagogisk indhold og under hensyntagen til børns og forældres behov, var der behov for yderligere terapeutiske idrætsklasser. Hvert år afslører en dybdegående lægeundersøgelse et stort antal børn med lidelser i bevægeapparatet. Dette tal er især højt i aldersperioden fra 6 til 10 år - 43 % af alle undersøgte børn.
Emnet for undersøgelse af fysioterapi er først og fremmest fysisk aktivitet - en af de nødvendige livsbetingelser, som ikke kun har biologisk, men også social betydning. Træningsterapi betragtes som et naturligt biologisk behov; fysisk aktivitet, reguleret i overensstemmelse med medicinske indikatorer, er den vigtigste faktor til at korrigere en persons livsstil. Hendes teoretiske positioner er baseret på data fra anatomi, fysiologi, hygiejne, biokemi, pædagogik, teori og metoder til idrætsundervisning, samt klinisk viden, videnskabeligt baserede metoder til at anvende fysiske øvelser til forskellige sygdomme. Et af de mest karakteristiske træk ved denne metode er anvendelsen af fysiske øvelser til børn under forhold med aktiv og bevidst deltagelse i behandlingsprocessen. I undervisningen skal barnet aktivt opfatte demonstration af øvelser og tilhørende forklaringer. De nye ideer om øvelsens karakter vil give ham mulighed for bevidst at implementere og koordinere sine bevægelser. Denne bevidste og frivillige deltagelse i en kompleks proces vil hjælpe med at forbedre genopretningen af funktioner, der er svækket af sygdom eller skade.
Funktionen af bevægelse, der bruges aktivt i fysioterapi, er en stimulator af processerne for vækst, udvikling og dannelse af kroppen. Træningsterapi har ingen kontraindikationer for dets brug, fra de første dage af fødslen til alderdommen. Menneskelige bevægelser kan bruges til at stimulere og udvikle funktionelle evner. Træningsterapiens pædagogiske formålstjenlighed er en behandlingsmetode, der anvender midler til fysisk kultur til terapeutiske og profylaktiske formål og til hurtigere genopretning af sundhed og arbejdsevne, hvilket forhindrer konsekvenserne af den patologiske proces. Træningsterapi er tæt forbundet med den terapeutiske og pædagogiske proces; den indgyder børn en bevidst holdning til brugen af fysiske øvelser, indstiller hygiejniske krav, sørger for barnets deltagelse i reguleringen af dets generelle regime, især bevægelsesregimet, fremmer børns korrekte holdning til hærdning med naturlige faktorer i naturen og fremmer hårdt arbejde og korrekt adfærd i samfundet. Træningsterapi er:
ved metoden til uspecifik terapi, og de fysiske øvelser, der anvendes - af uspecifikke stimuli. De involverer alle dele af nervesystemet i responsen;
ved metoden til patogenetisk terapi kan den systematiske brug af fysiske øvelser påvirke kroppens reaktivitet, både den generelle reaktion og dens lokale manifestation;
ved metoden aktiv funktionel terapi, fordi regelmæssig doseret træning stimulerer og træner hele kroppen til at øge fysisk aktivitet, hvilket i sidste ende fører til funktionel tilpasning;
metoden til vedligeholdelsesterapi, der sædvanligvis anvendes i de sidste stadier af medicinsk rehabilitering;
en metode til genoprettende terapi, som med succes kombineres med lægemiddelterapi, terapeutisk svømning, stil bruges til sygdomme i bevægeapparatet såvel som med fysioterapeutiske procedurer.
Mål og mål for fysioterapier dannelsen af korrekt kropsholdning hos børn, styrkelse af musklerne i ryggen og maven, udvikler fleksibilitet, skaber et muskelkorset;
øge bevægeligheden af rygsøjlen, eliminere eller reducere dens krumning, styrke muskler og sikre normal bækkenhældning, eliminere mangler i kroppens struktur forbundet med dårlig kropsholdning og udvikling af flade fødder.
Træningsterapi udføres i form af terapeutiske øvelser, morgenhygiejniske øvelser, individuelle klasser, gåture, udflugter, derudover - massage og terapeutisk svømning. Klasserne bruger hoppereb, bolde, bøjler, bænke, skrå brædder og vægstænger.
Træningsterapitimer bør udføres systematisk dagligt eller mindst 2 gange om ugen.Sundhedsgruppe Børnehaven er gyldig for børn i førskole- og grundskolealderen 3-7 år. Gruppekapacitet er 10-15 børn, ophold i gruppen er tre timer (fra 15 til 18 timer).
Samlet varighed af klasser:
For børn i den yngre gruppe - 15 minutter,
Mellemgruppe – 20 min.,
Senior – 25 min.,
Forberedende – 30 min.
Gruppen arbejder under hensyntagen til børnenes daglige rutinehave- og arbejdsplaner for specialister
Det terapeutiske fysiske uddannelsesprogram repræsenterer et særligt sæt aktiviteter designet i 4 år, rettet mod behandling og forebyggelse af rygsygdomme, korrektion af kropsholdning hos børn fra 3 til 7 år. Dette er ikke kun pædagogisk og tematisk planlægning og en liste over emner af kursusindhold, men også emner for samtaler med børn og deres forældre, lægekonsultationer og foredrag, medicinsk og pædagogisk kontrol.
Komplekserne er baseret på symmetriske korrigerende øvelser for at styrke det muskulære korset, generel styrkelse af traditionelle og ikke-traditionelle sundhedsteknikker.
Ungdommens Idrætsskole arrangerer undervisning for elever i løbet af det akademiske år, der varer 46 ugers pædagogisk og træningsarbejde.
Det samlede antal undervisningstimer er 828 timer.
TIL dette materiale skal gribes holistisk an. Øvelser udvælges ud fra tilgængeligheden af udstyr og hjælpemidler. Dosering og belastning af øvelser gives i overensstemmelse med elevernes beredskabsniveau.
Du kan starte klasser i enhver alder under hensyntagen til børns individuelle egenskaber. Træningsterapiprogrammet kan også bruges i andre aldersgrupper ved at ændre dosering, belastning, vælge øvelser og spil under hensyntagen til elevernes psykofysiologiske karakteristika.
Træningsterapiforløbet er opdelt i tre perioder: indledende, hoved- og afsluttende.
Mål :
Stabilisering af den skoliotiske proces hos elever, forebyggelse af dens mulige progression.
1. periode – indledende (1. studieår):
Opgaver:
Undersøg den funktionelle tilstand af børnenes rygsøjle, muskelstyrke udholdenhed til fysisk aktivitet.
Lær teknikken til at udføre øvelser, vælg en individuel dosis, øg den gradvist under hensyntagen til barnets sundhedstilstand, køn, fysiske udvikling, motoriske parathed, mentale egenskaber og kvaliteter.
Skab en behagelig psykologisk stemning for barnet til aktivt at deltage i sundhedsforbedring.
2. periode – basis (2. og 3. studieår)
Opgaver:
Hjælp med at stabilisere den patologiske proces med defekter i rygsøjlen og hele muskuloskeletale systemet
Konstant udvikle færdighederne til korrekt holdning og koordinering af bevægelser og selvkontrol.
At dyrke viljestærke egenskaber, at stimulere elevens forhåbninger om personlig forbedring og forbedrede resultater.
3. periode – sidste (4. studieår)
Opgaver:
Konsolider de opnåede sundhedsresultater.
Øg fysisk aktivitet og mængden af motion.
Opmuntre eleverne til selvstændigt at udføre idræts- og fritidsaktiviteter ved at bruge mestrede metoder (anvendelse af viden og færdigheder).
At spore dynamikken i effektiviteten af forbedring af elevernes sundhed.
Kontrolformer.
For at bestemme dynamikken i effektiviteten af træningsterapi og niveauet for fysisk udvikling af studerende er det nødvendigt at bruge overvågningsundersøgelser: metoder til pædagogisk observation, testning, medicinsk kontrol.
Ved pædagogiske iagttagelser, som gennemføres gennem forløbet, noteres den grundlæggende viden, evner, færdigheder og personlige egenskaber, som eleverne har erhvervet i løbet af uddannelsesperioden. De registreres i en observationslog, og årsagerne til sygdomme identificeres. Når eleverne gentager og konsoliderer materialet, bruges kontrolformer: mundtlige svar, fremvisning af øvelser, kontrol lektier, samtaler med forældre, selvkontrol og gensidig kontrol.
Dynamikken i udviklingen af børns fysiske kvaliteter kan vurderes ved kontroltest udført 3-4 gange om året - for at bestemme fleksibiliteten af rygsøjlen og styrken af muskelgrupperne i ryg, mave og skulderbælte, da disse muskler er grundlaget for muskelkorsettet, og det holder til gengæld holdningen i den korrekte position.
Effektiviteten af sundhedsforbedringer og elevernes helbredsniveau hjælper med at bestemme medicinsk kontrol. En medicinsk specialist udfører periodisk overvågning af børn - 2 gange om året, giver anbefalinger til træningsterapitræneren, studerende og forældre.
Indikationer, kontraindikationer og risikofaktorer i fysioterapi.
Træningsterapi er ligesom massage meget brugt i kombination med andre metoder til sygdomme og skader, og kan også være en selvstændig metode til behandling af mange kroniske sygdomme og følgerne af skader: for lammelser, pareser, spinal krumning, emfysem, konsekvenser af knogler. frakturer osv. Terapeutisk idrætsundervisning - angivet i enhver alder for næsten alle sygdomme, skader og deres konsekvenser. Den finder bred anvendelse:
I internmedicinsk klinik;
I neurologi og neurokirurgi;
I traumatologi og ortopædi;
Efter kirurgisk behandling af sygdomme i indre organer;
I pædiatri;
I psykiatrien;
I oftalmologi - til ukompliceret nærsynethed;
Listen over kontraindikationer er meget lille og vedrører hovedsageligt den indledende periode af det akutte stadium af sygdommen eller forværring af kroniske sygdomme, den akutte skadesperiode med indikationer for kirurgisk indgreb og blødning.
Kontraindikationer til træningsterapisom regel er begrænset til det syge barns alvorlige tilstand, høj temperatur, toksikose, maligne processer.
I hvert enkelt tilfælde afgøres spørgsmålet om indikationer og kontraindikationer for ordinering af træningsterapi kun af den behandlende læge.
Midlertidige kontraindikationer for træningsterapi:
Forværring af kroniske sygdomme;
Komplikation i løbet af sygdommen;
Samtidige sygdomme af infektiøs eller inflammatorisk karakter;
Akutte skader;
Udseendet af tegn, der indikerer udviklingen af sygdommen og forværring af barnets tilstand;
Der bør udvises forsigtighed efter frakturer for at forhindre forekomsten af pseudarthrose og artrose
Terapeutisk træning kan være en selvstændig metode til behandling, rehabilitering og sygdomsforebyggelse, og træningsterapi kombineres godt med alle former for medicinbehandling
Algoritme til implementering af metodisk arbejde efter studieår.
Første fase, første og andet studieår (4 – 6 år);
Kompleks nr. 1 – O.R.U;
Kompleks nr. 2 – flade fødder;
Kompleks nr. - skoliose;
Kompleks nr. 6 – strækning (strækning);
Anden fase, tredje og fjerde studieår (6 – 8 år)
Kompleks nr. 1 – O.R.U.;
Kompleks nr. 2 – flade fødder;
2.3. Kompleks nr. 3 - skoliose (I - II grader);
2.4. Kompleks nr. 4 – dårlig kropsholdning;
2.5. Kompleks nr. 5 - asymmetri af underekstremiteterne;
2.6. Kompleks nr. 6 – udstrækning (stræk)
Tredje fase, femte og sjette studieår (8 – 10 år)
Kompleks nr. 1 - O.R.U.;
Kompleks nr. 2 – flade fødder;
Kompleks nr. 3 - skoliose (I - II grader);
Kompleks nr. 4 – dårlig kropsholdning;
Kompleks nr. 5 - asymmetri af underekstremiteterne;
Kompleks nr. 6 – udstrækning (stræk).
For at implementere den foreslåede metode er der udviklet komplekser af korrigerende helbredsforbedrende og udviklingsgymnastik til børn på 10 år. Til gengæld indeholder hver etape seks mål, som er rettet mod øvelser af dynamisk og statisk karakter.
Et karakteristisk træk ved den foreslåede metodologi blandt andre sundheds- og idrætsteknologier og -programmer, hvis antal stiger hvert år, er, at et barn kan begynde at dyrke gymnastik fra enhver skolealder, så er indholdet af det metodiske materiale opdelt ikke efter til aldersgrupper, og i henhold til år med uddannelse af børn, strengt efter de foreslåede øvelser og dosering.
Principper for træning:
Princippet om individualitet- overvågning af barnets generelle tilstand, doseringen af øvelser;
Systematisk princip- udvælgelse af specielle øvelser og rækkefølgen af deres gennemførelse;
Varighedsprincip- brugen af fysiske øvelser, der bidrager til genoprettelse af dysfunktioner, er kun mulig under betingelse af lang og vedvarende gentagelse af øvelserne;
Princippet om mangfoldighed og nyhed- Jeg opdaterer udvalget og brugen af fysiske øvelser efter 2-3 uger;
Princippet om mådehold- varigheden af undervisningen er 25-30 minutter i kombination med fraktioneret fysisk aktivitet;
Princippet om cyklicitet- Jeg veksler fysisk aktivitet med hvile- og afspændingsøvelser.
Principper, der regulerer en fysisk træners aktiviteter.
Princippet om tilgængelighed og forståelse, som en ufravigelig garanti for succes i arbejdet med børn;
Konsistensprincippet: betragtes som et kontinuerligt system af fysisk uddannelse for børn;
Princippet om en individuel-personlig tilgang; I implementeringen af denne metode betragtes og studeres hvert barn individuelt som hoveddeltageren i idrætsprogrammet.
Tilpasningsstadiet:
A) til holdet, miljøet og betingelserne for lektionen;
B) identifikation af barnets indledende niveau;
C) fastlæggelse af individuelle personlige mål, mål, midler og metoder for hvert barn.
Uddannelsesstadie:
A) en bevidst holdning til klasser;
B) forberedelse til systematiske klasser;
C) dannelsen af tillidsfulde relationer: lærer-elev, elev-kammerat; lærer (træner) – forælder, forælder – barn.
Indledende træningsfase (sport og fitness):
A) dannelse af interesse og motivation for at overvinde vanskeligheden ved at udføre fysisk aktivitet (evnen til at opretholde en belastning);
B) rangordning af børn gennem generel fysisk træning for at danne grupper;
C) individuel træning for at fjerne svage led i barnets fysiske udvikling og motoriske parathed.
Den indledende specialiseringsfase er uddannelse og træning):
A) identifikation af disposition for kompleksiteten af bloktræningsprogrammer;
B) bestemmelse af niveauet af adaptive evner ved brug af koncentrerede belastninger;
C) udvikling og udjævning af de svage led i barnets beredskab.
Tidlig udvælgelse og foreløbig udvælgelse af børn i sport gennem korrigerende sundhedsforbedrende og udviklingsmæssig gymnastik vil tillade:
Tag hensyn til de individuelle egenskaber ved fysisk udvikling og motorisk parathed hos børn i førskole og primær almen uddannelse;
Udfør korrektion af den fysiske udvikling af hvert barn individuelt;
Gendan normerne for fysisk udvikling og motorisk beredskab;
Øge og udvikle børns interesse for systematisk sport;
Opbygge en høj grad af børns tillid til deres evner;
Reducer procentdelen af skader i husholdnings- og sportsaktiviteter gennem udvikling af koordinationsevner;
Reducere antallet af fravær fra skole og træning i sportsskoler og klubber på grund af sygdom;
Reducer antallet af børn med muskel- og skeletsygdomme.
Karakteristika for fysiske øvelser.
Fysisk træning(som terapeutiske øvelser) er det vigtigste middel til træningsterapi. Til terapeutiske formål anvendes fysiske øvelser, udendørs- og sportslege, anvendte og sportslige øvelser, passive, refleks- og korrigerende bevægelser, øvelser på specialudstyr og simulatorer, ideomotoriske øvelser mv.
Konstant brug af fysiske øvelser kan ændre kroppens reaktivitet, påvirke både barnets generelle reaktion og dets lokale manifestation. Samtidig er de fysiologiske mekanismer, der deltog i den patogenetiske proces, ofte involveret i kroppens generelle reaktion. Øvelser vælges baseret på mekanismen for deres virkning under hensyntagen til sygdommens specifikke forløb, børnenes alder, dens generelle tilstand osv.
Det endelige resultat af fysisk træning påvirkes af mange faktorer, såsom: arten af bevægelserne, antallet af deres gentagelser og involveringen af en bestemt muskelgruppe i den dynamiske proces (forskellige bevægelser i små, mellemstore og store led i lemmer, åndedrætsøvelser - diafragma, thorax osv. .).
Under terapeutiske øvelser (TG) påvirker fysiske øvelser direkte både nervøse og humorale mekanismer, hvilket normaliserer funktionel aktivitet.
Et vigtigt karakteristisk træk ved træningsterapi er dens dosering. I træningsterapi er der generel og speciel træning.
Generel træning hjælper med at helbrede og styrke barnets krop; i løbet af den bruges alle former for generel udviklingsmæssige fysiske øvelser.
Udførelse af specielle øvelser er rettet mod at genoprette eller forbedre nedsatte funktioner som følge af skade eller sygdom; til dette formål bruges øvelser, der direkte påvirker det beskadigede område eller funktionelle system (øvelser for artrose i knæleddet, vejrtrækningsøvelser for lungesygdomme, etc.) .
Under træningsterapi skal følgende træningsregler overholdes: individualisering (under hensyntagen til sygdommens alder, barn og karakteristika); konsistens (udvælgelse af øvelser og rækkefølge af deres gennemførelse); regelmæssighed (daglig eller gentagen brug af øvelser om dagen i en lang periode); varighed (flere gentagelser af øvelser under timerne); gradvis stigning i fysisk aktivitet (træning skal være mere kompliceret).
Fysioterapi produkter.
Det vigtigste middel til fysioterapi- det er fysiske øvelser, som er opdelt i følgende: gymnastik (generel udviklings- og respiratorisk, aktiv og passiv, uden apparater og på apparater); anvendte sportsgrene (gå, løbe, kaste medicinbolde, volleyball osv., spring, svømning, skiløb, skøjteløb osv.); spil (stillesiddende, aktiv og sport).
Gymnastikøvelserudføres i forskellige startpositioner med en vis amplitude, hastighed og repeterbarhed. De påvirker kroppen på forskellige måder – udvikler styrke, udholdenhed, koordination, forbedrer bevægeligheden i led mv. Gymnastiske øvelser er konventionelt opdelt efter anatomiske (biomekaniske) karakteristika (handling): øvelser for musklerne i nakke, arme, ben, torso, bugvæg osv.; i henhold til den metodiske (pædagogiske) orientering: øvelser til koordination, udholdenhed, hurtighed, balance, styrke osv.; i henhold til arten af aktiviteten af deres implementering: passiv, aktiv, passiv-aktiv, ideomotorisk.
Statiske øvelserbestå af at spænde forskellige muskler, holde håndvægte, medicinbolde, holde din egen vægt på træningsmaskiner, mens du hænger, hviler på apparater (eller på gulvet, mod en væg stænger osv.). Statiske øvelser bruges i pre- og post-immobiliseringsperioden for at forhindre udvikling af muskelatrofi, styrke muskler og udvikle styrke og udholdenhed.
Strækøvelserrepræsenterer forskellige bøjninger i leddene efterfulgt af fiksering af leddet i bøjet stilling (2-10 s). De bruges til at lindre træthed, kontrakturer og øget muskeltonus.
Afspændingsøvelser.De bruges til at lindre eller reducere træthed (under undervisning), mindske muskeltonus (for pareser, lammelser, kontrakturer osv.).
Ideomotoriske øvelser- det er mentalt udførte øvelser, hvorunder der gives ordre til at udføre visse bevægelser (lammelser og pareser, skader, med gips på lemmerne osv.). De er normalt kombineret med passive bevægelser.
Passive øvelser (bevægelser)udføres af en metodolog (instruktør) af træningsterapi. Passive bevægelser adskiller sig fra andre øvelser i fravær af frivillig indsats eller muskelspændinger hos patienten. Passive bevægelser bruges til at stimulere genoprettelse af bevægelser og forebygge kontrakturer (lammelser, pareser osv.).
Åndedrætsøvelserstimulere og uddybe vejrtrækningsfunktionen. De hjælper med at normalisere og forbedre vejrtrækningen. I dette tilfælde forekommer gensidig koordinering af vejrtrækning og bevægelser, styrkelse af åndedrætsmusklerne, øget mobilitet af brystet, eliminering af adhæsioner i pleurahulen, forebyggelse og fjernelse af overbelastning i lungerne og fjernelse af sputum. Åndedrætsøvelser kan være statiske (øvelser, der ikke involverer bevægelse af lemmer og torso) og dynamiske (når vejrtrækning kombineres med en række forskellige bevægelser). Ved visse sygdomme (bronkial astma, emfysem osv.) udføres åndedrætsøvelser med anstrengelse for at udånde, udtale forskellige lyde (især i barndommen), puste balloner op osv. Bøjninger og drejninger under vejrtrækningsøvelser forbedrer ventilationen af lungerne, udstrækning af de pleurale adhæsioner, eliminering af kilden til betændelse. For større effektivitet anbefales det at kombinere åndedrætsøvelser med generelle udviklingsøvelser, massage af kraveområdet, interkostale og mavemuskler.
Korrigerende øvelserbruges til korrektion (korrektion), normalisering af kropsholdning. Korrekt kropsholdning garanterer funktionelt fuldstændig indskud og funktion af indre organer og systemer. Der skelnes mellem følgende korrigerende øvelser: gymnastiske øvelser for musklerne i ryg, mave og skulderbælte, som udføres i forskellige udgangsstillinger, oftest liggende (på ryggen, maven), siddende og stående (ved gymnastikvæggen, mod væggen, rører væggen med skulderbladene). Øvelser udføres med en gymnastikstav, gummistøddæmpere (bandager), håndvægte, i form af brystsvømning osv. Ved forskellige rygmarvsdeformiteter (skoliose, spondylolistese, spondylose osv.) tilføjes korrigerende øvelser, der kombineres med alm. udviklingsøvelser og massage.
Øvelser på gymnastiske apparater og maskiner, med genstande. Øvelser på gymnastiske apparater udføres i form af hang, push-ups og pull-ups. Stokke, håndvægte, medicinbolde, bøjler osv. bruges som projektiler.
For nylig, i medicinsk praksis (i rehabiliteringssystemet), er forskellige simulatorer blevet brugt i vid udstrækning, hvilket muliggør målrettet indflydelse på et bestemt segment, organ, funktionelt system osv. Deres unikke værdi ligger i det faktum, at du ved hjælp af visse øvelser kan dosere dem efter styrke, tempo, bevægelsesområde; samtidig reduceres belastningen af rygsøjlen, hvilket er meget væsentligt for sygdomme som spondylose, spinal osteochondrose, skoliose, coxarthrose, funktionelle forstyrrelser i holdningen, forskellige skader og sygdomme i bevægeapparatet, især i den postoperative periode.
Klassificering af fysiske øvelser
Fysiske øvelser i træningsterapi er opdelt i tre grupper: gymnastik, anvendt sport og spil.
Gymnastikøvelser
Består af kombinerede bevægelser. Med deres hjælp kan du påvirke forskellige systemer i kroppen og individuelle muskelgrupper, led, udvikle og genoprette muskelstyrke, hastighed, koordination osv. Alle øvelser er opdelt i generel udviklingsmæssig (generel styrkelse), speciel og vejrtrækning (statisk og dynamisk) ).
Generelle styrkeøvelser
Bruges til at helbrede og styrke kroppen, øge den fysiske ydeevne og psyko-emotionel tone, aktivere blodcirkulationen og vejrtrækningen. Disse øvelser gør det nemmere terapeutisk effekt særlig.
Særlige øvelser
Virker selektivt på bevægeapparatet. For eksempel på rygsøjlen - med dens krumning, på foden - med flade fødder og skade. For en sund person er øvelser for torsoen generel styrkelse; for osteochondrose og skoliose er de klassificeret som specielle, da deres handling er rettet mod at løse behandlingsproblemer - øge mobiliteten af rygsøjlen, korrigere rygsøjlen, styrke musklerne omkring den. Øvelser for benene er generel styrkende for raske mennesker, og efter operation i underekstremiteterne, traumer, pareser, ledsygdomme klassificeres de samme øvelser som specielle. De samme øvelser, afhængigt af metoden til deres anvendelse, kan løse forskellige problemer. For eksempel er ekstension og fleksion i knæet eller andet led i nogle tilfælde rettet mod at udvikle mobilitet, i andre - at styrke musklerne omkring leddet (øvelser med vægte, modstand), for at udvikle muskel-ledsans (præcis reproduktion) bevægelse uden visuel kontrol). Typisk bruges specielle øvelser i kombination med generelle udviklingsøvelser.
Gymnastikøvelser er opdelt i grupper:
· i henhold til anatomiske karakteristika;
· efter øvelsens art;
· efter art;
baseret på aktivitet;
· baseret på de anvendte genstande og projektiler.
Baseret på anatomiske egenskaber skelnes følgende øvelser:
· til små muskelgrupper (hænder, fødder, ansigt);
· til mellemstore muskelgrupper (nakke, underarme, skulder, underben, lår);
· til store muskelgrupper (øvre og nedre lemmer, torso),
· kombineret.
Baseret på arten af muskelsammentrækning er øvelserne opdelt i to grupper:
· dynamisk (isotonisk);
· statisk (isometrisk).
En muskelsammentrækning, hvor den udvikler spændinger, men ikke ændrer længden, kaldes isometrisk (statisk). For eksempel, når patienten aktivt løfter et ben op fra startpositionen liggende på ryggen, udfører patienten dynamisk arbejde (løft); når man holder benet hævet i nogen tid, arbejder musklerne i en isometrisk tilstand (statisk arbejde). Isometriske øvelser er effektive til skader under immobilisering.
Oftest brugt dynamiske øvelser. I dette tilfælde veksler perioder med sammentrækning med perioder med afslapning.
Andre grupper af øvelser er også kendetegnet ved deres karakter. For eksempel bruges strækøvelser til at behandle ledstivhed.
Ud fra type er øvelserne opdelt i øvelser:
· ved at kaste,
· til koordinering,
· for balance,
· i modstand,
· hænger og støtter,
· klatring,
· korrigerende,
· respiratoriske,
· forberedende
· ordinal.
Balanceøvelser bruges til at forbedre koordinationen af bevægelser, forbedre kropsholdningen samt til at genoprette denne funktion ved sygdomme i centralnervesystemet og vestibulært apparat. Korrigerende øvelser er rettet mod restitution korrekt position rygsøjlen, brystet og underekstremiteterne. Koordinationsøvelser genopretter den overordnede koordination af bevægelser eller individuelle kropssegmenter. De bruges fra forskellige IP'er med forskellige kombinationer af bevægelser af arme og ben i forskellige planer. Nødvendig ved sygdomme og skader i centralnervesystemet og efter længere tids sengeleje.
Baseret på aktivitet er dynamiske øvelser opdelt i følgende:
· aktiv,
· passiv,
· til afslapning.
For at lette arbejdet med flexor- og ekstensormusklerne i arme og ben udføres øvelser i IP liggende på siden modsat det lem, der trænes. For at lette arbejdet med fodmusklerne udføres øvelser i IP på siden på den side af lemmet, der trænes. For at lette arbejdet med adduktor- og abduktormusklerne i arme og ben udføres øvelser i IP på ryg og mave.
For at komplicere arbejdet med flexor- og ekstensormusklerne i arme og ben udføres øvelser i IP liggende på ryggen eller maven. For at komplicere arbejdet med adduktor- og abduktormusklerne i arme og ben udføres øvelser i IP liggende på siden modsat det lem, der trænes.
For at udføre øvelser med indsats, påføres modstand af instruktøren eller et sundt lem.
Mentalt imaginære (fantom), ideomotoriske øvelser eller øvelser "sender impulser til sammentrækning" udføres mentalt og bruges til skader under immobilisering, perifer lammelser og pareser.
Refleksøvelser involverer at påvirke muskler fjernt fra dem, der trænes. For at styrke musklerne i bækkenbækkenet og hofterne, bruges for eksempel øvelser, der styrker musklerne i skulderbåndet.
Passive øvelser er dem, der udføres med hjælp fra en instruktør, uden patientens viljemæssige indsats, i fravær af aktiv muskelsammentrækning. Passive øvelser bruges, når patienten ikke kan udføre aktiv bevægelse, for at forhindre stivhed i leddene, for at genskabe den korrekte motoriske handling (ved parese eller lammelse af lemmerne).
Afspændingsøvelser reducerer muskeltonus og skaber betingelser for afslapning. Patienterne undervises i "viljemæssig" muskelafspænding ved hjælp af svingende bevægelser og rystelser. Afspænding veksles med dynamiske og statistiske øvelser.
Afhængigt af det anvendte gymnastiske apparat og udstyr er øvelserne opdelt i følgende:
· øvelser uden genstande og udstyr;
· øvelser med genstande og udstyr (gymnastikstave, håndvægte, køller, medicinbolde, hoppereb, ekspandere osv.);
· øvelser på apparater, simulatorer, mekaniske apparater.
Åndedrætsøvelser
Alle øvelser involverer vejrtrækning. Åndedrætsøvelser er opdelt i følgende:
· dynamisk,
· statisk.
Dynamiske vejrtrækningsøvelser kombineres med bevægelser af arme, skulderbælte og torso; statisk (betinget) udføres med deltagelse af mellemgulvet, interkostale muskler og mavemuskler og er ikke kombineret med bevægelser af lemmer og torso.
Når du bruger åndedrætsøvelser, bør du intensivere din udånding. Med den statiske fulde type vejrtrækning er alle åndedrætsmuskler (membran, mavepresse, interkostale muskler) involveret i processen med indånding og udånding. Fuld vejrtrækning er den mest fysiologiske; Under inhalation udvider brystet sig i lodret retning på grund af sænkningen af mellemgulvet og i anteroposterior og lateral retning som følge af bevægelsen af ribbenene op, frem og til siderne.
Statiske vejrtrækningsøvelser inkluderer:
Øvelser, der ændrer vejrtrækningstypen:
Ovenstående fuld type vejrtrækning;
Bryst type vejrtrækning;
Diafragmatisk vejrtrækning;
Øvelser med målt modstand:
Diafragmatisk vejrtrækning med modstand - instruktørens hænder er placeret i området ved kanten af kystbuen (tættere på midten af brystet);
Diafragmatisk vejrtrækning ved at placere en sandpose (fra 0,5 til 1 kg) på området af den øvre mave;
Øvre thorax bilateral vejrtrækning med overvindende modstand, som udføres af træneren, der presser med hænderne i subclavia-regionen;
Nedre thorax vejrtrækning ved hjælp af mellemgulvet med modstand fra trykket fra instruktørens hænder i området af de nedre ribben;
Øvre bryst vejrtrækning til højre med modstand, når det trykkes af instruktørens hænder i den øverste del af brystet;
Brug af oppusteligt legetøj og bolde.
Der er generelle og specielle vejrtrækningsøvelser. Generelle åndedrætsøvelser forbedrer ventilationen og styrker de centrale åndedrætsmuskler. Særlige vejrtrækningsøvelser bruges til lungesygdomme, pareser og lammelser af åndedrætsmuskulaturen.
Dræn-åndedrætsøvelser er øvelser, der fremmer udstrømningen af sekret fra bronkierne til luftrøret, efterfulgt af frigivelse af sputum under hoste.
For bedre udstrømning af udledning fra det berørte område anvendes statiske og dynamiske vejrtrækningsøvelser. Dræningsøvelser udføres i startpositionerne liggende på maven, på ryggen, på siden med fodenden af sengen hævet, siddende, stående. Valget af startposition afhænger af læsionens placering.
Sport og anvendte øvelser
Anvendte sportsøvelser omfatter gang, løb, kravling og klatring, kaste og fange en bold, roning, skiløb, skøjteløb, cykling, sundhedssti (målt klatring), vandreture. Gåture er det mest udbredte - til en lang række sygdomme og næsten alle typer og former for motion. Mængden af fysisk aktivitet ved gang afhænger af stiens længde, trinstørrelsen, gangtempoet, terrænet og sværhedsgraden. Gåture bruges før undervisningsstart som en forberedende og organiserende øvelse. At gå kan være kompliceret - på tæer, på hæle, gå på kryds og tværs, i halvsquat, med høje knæ. Speciel gang - på krykker, med en stok, på proteser Det bruges til skader på underekstremiteterne. Ganghastigheden er opdelt i: langsom - 60-80 skridt i minuttet, medium - 80-100 skridt i minuttet, hurtig - 100-120 skridt i minuttet og meget hurtigt - 120-140 skridt i minuttet.
Spil er opdelt i fire grupper med stigende belastning:
· på side;
· stillesiddende;
· bevægelig;
· sport.
I træningsterapi bruger de kroket, bowlingbane, småbyer, stafetløb, bordtennis, badminton, volleyball, tennis og elementer fra andre sportsspil (basketball, fodbold, håndbold, vandpolo). Sportsspil De er meget udbredt i sanatorium-resort behandling og udføres i henhold til generelle forenklede regler med udvælgelse af partnere med samme fysiske kondition.
Det er tilrådeligt at bruge gymnastiske øvelser med særligt udvalgt musikalsk akkompagnement, når man udfører gruppe morgen- og terapeutiske øvelser. Dette har en gavnlig effekt på tilstanden af nerve-, kardiovaskulære og respiratoriske systemer og på stofskiftet. Elementer af dans og dansetrin bør også indgå i procedurerne.
Fysisk træning i vand og svømning i en pool ved en vandtemperatur på 25-27 °C er effektive til behandling af sygdomme i karsystemet, åndedrætssystemet, stofskiftet, nervesystemet og skader på bevægeapparatet i stabile perioder. remission af en kronisk sygdom. Træning ved en vandtemperatur på 34-36 °C tilrådes til patienter med spastisk parese.
I træningsterapi bruges mekaniske enheder og simulatorer af lokal (lokal) og generel handling. For at udvikle leddene, mens de begrænser bevægelser i dem og styrker svækkede muskler hos patienter med sygdomme og konsekvenser af skader på bevægeapparatet, ordineres øvelser ved hjælp af lokale mekaniske enheder - som et supplement til terapeutiske gymnastikprocedurer.
Træningsmaskiner og mekaniske enheder til almene formål - motionscykler, romaskiner, løbebånd og andre - er ordineret til sygdomme i hjerte-kar- og åndedrætssystemet, eksogen konstitutionel fedme og andre sygdomme i kompensationsstadiet.
Dosering af fysisk aktivitet.
Doseringen i træningsterapi er den samlede mængde fysisk aktivitet, som patienten modtager under proceduren).
Belastningen skal være optimal og svare til børnenes funktionsevne. For at dosere belastningen bør du tage højde for en række faktorer, der påvirker mængden af belastning, øge eller mindske den:
1. Startpositioner liggende, siddende - lette belastningen, stående - øg den.
2. Størrelse og antal af muskelgrupper. Inkludering af små grupper (fødder, hænder) - reducerer belastningen; øvelser for store muskler - øg.
3. Bevægelsesområde: jo større, jo større belastning.
4. Antallet af gentagelser af samme øvelse: øger det belastningen.
5. Udførelsestempo: langsom, middel, hurtig.
6. Rytmiske øvelser letter belastningen.
7. Krav til præcision ved udførelse af øvelser: i første omgang øger belastningen, derefter, når automatik udvikles, mindsker den.
8. Komplekse øvelser til koordination øger belastningen, så de er ikke med i de første dage.
9. Afspændingsøvelser og statiske vejrtrækningsøvelser – reducer belastningen: jo flere vejrtrækningsøvelser, jo mindre belastning. Deres forhold til generel styrkelse og specielle kan være 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.
10. Positive følelser under timerne hjælper på en legende måde til at bære byrden lettere.
11. Varierende grad af indsats fra patientens side ved udførelse af øvelser: ændrer belastningen.
12. Princippet om at sprede belastningen med skiftende forskellige muskelgrupper: giver dig mulighed for at vælge den optimale belastning.
13. Brugen af genstande og projektiler påvirker ikke kun en stigning, men også et fald i belastningen.
Den samlede fysiske aktivitet i en lektion afhænger af dens intensitet, varighed, tæthed og volumen. Intensiteten svarer til et vist tærskelniveau: fra 30-40 % i begyndelsen og 80-90 % ved behandlingens afslutning. Belastningsvolumen er det samlede arbejde, der er udført i lektionen. At udføre øvelser jævnt uden afbrydelser i løbet af en lektion kaldes den kontinuerlige metode; den samlede fysiske belastning bestemmes af øvelsernes intensitet og varighed. Med intervalmetoden (separat) med pauser mellem øvelserne afhænger belastningen af træningstætheden.
Former og metoder til fysioterapi.
Et system af visse fysiske øvelser er en form for træningsterapi; Det er terapeutiske øvelser, morgenhygiejniske øvelser, selvstændige øvelser for børn efter anbefaling af en træner, målt gang, fysiske øvelser i vand, skiløb, træning på træningsmaskiner, spil (volleyball, badminton osv.). Træningsterapi omfatter foruden fysiske øvelser massage, hærdning med luft og vand.
Hygiejnisk gymnastik er beregnet til syge og raske børn. Udfører det i morgentimer efter en nats søvn kaldes morgenhygiejnisk gymnastik, det hjælper med at lindre hæmningsprocesser og fremkomsten af kraft.
Terapeutiske øvelser er den mest almindelige form for brug af fysisk træning til behandlingsformål. Evnen til gennem en række forskellige øvelser målrettet at påvirke genopretningen af beskadigede organer og systemer bestemmer denne forms rolle i træningsterapisystemet. Klasserne gennemføres individuelt for børn, i små grupper (3-5 personer) og gruppe (8-15 personer) metoder.
Hver lektion er bygget op efter en bestemt plan og består af tre afsnit: forberedende (indledende), hoved og afsluttende. Den indledende sektion giver forberedelse til udførelse af specielle øvelser og inkluderer dem gradvist i belastningen. Afsnittets varighed tager 10-20 % af hele lektionens tid.
I hovedafsnittet løser timerne problemer med behandling og genoptræning og bruger specielle øvelser afvekslende med generelle styrkeøvelser. Afsnittets varighed: - 60-80% af den samlede undervisningstid.
I det sidste afsnit reduceres belastningen gradvist.
Fysisk aktivitet overvåges og reguleres ved at observere kroppens reaktioner. Pulsovervågning er enkel og tilgængelig. En grafisk fremstilling af ændringen i dens frekvens under en træning kaldes en fysiologisk belastningskurve. Den største stigning i puls og maksimal belastning opnås normalt midt i sessionen – dette er en enkelt-peak-kurve. For en række sygdomme er det nødvendigt at reducere belastningen efter en øget belastning og derefter øge den igen; i disse tilfælde kan kurven have flere hjørner. Du bør også tælle din puls 3-5 minutter efter træning.
Tætheden af klasser er meget vigtig, dvs. tidspunkt for faktiske øvelser, udtrykt som en procentdel af den samlede tid af lektionen. (i grupper af generel fysisk træning er tætheden af klasser 80-90%).
Gymnastikmetode udført i terapeutiske øvelser, er blevet mest udbredt. Spilmetoden supplerer den, når man arbejder med børn.
Idrætsmetoden anvendes i begrænset omfang og hovedsageligt i sanatorie- og resortpraksis.
Når du bruger træningsterapi, bør du følge principperne for træning under hensyntagen til metodens terapeutiske og pædagogiske mål.
1. Individualisering i metodologi og dosering under hensyntagen til sygdommens karakteristika og barnets generelle tilstand.
2. Systematisk og konsekvent brug af fysiske øvelser. De starter med simple og går videre til komplekse øvelser, inklusive 2 simple og 1 kompleks ny øvelse i hver lektion.
3. Regelmæssig eksponering.
4. Klassernes varighed sikrer effektiviteten af behandlingen.
5. Gradvis øget fysisk aktivitet under behandlingsforløbet for at sikre en træningseffekt.
6. Variation og nyhed i udvælgelsen af øvelser - opnås ved at opdatere dem med 10-15% med gentagelse af 85-90% af de foregående for at konsolidere resultaterne af behandlingen.
7. Moderat, langvarig eller fraktioneret belastning er mere passende at bruge end øget belastning.
8. Oprethold et cyklisk mønster af vekslende øvelser med hvile.
9. Princippet om omfattende - giver en indvirkning ikke kun på det berørte organ eller system, men også på hele kroppen.
10. Visualisering og tilgængelighed af øvelser - især nødvendigt ved øvelser med læsioner i centralnervesystemet, med børn.
11. Bevidst og aktiv deltagelse af barnet opnås ved dygtig forklaring og valg af øvelser.
For at udføre træningsterapi udarbejdes en lektionsplan, som angiver afsnittene, afsnittenes indhold, dosering, målsætning (afsnitsmål) og metodiske anvisninger (tabel 3).
Konklusion .
Tidlig muskelmobilisering (tilladte bevægelser) er det bedste middel til at fremskynde restitutionen. Begrebet fysioterapi (fysioterapi) bruges i en række forskellige aspekter, der betegner en behandlingsmetode, et medicinsk eller pædagogisk speciale og en sundhedsteknologi.
Terapeutisk idrætsundervisning er opdelt i almen og speciel. Generelle øvelser har en generel styrkende effekt på den menneskelige krop. Særlige øvelser påvirker et bestemt organ, der er ramt af sygdom eller skade.
I en børnehave er træningsterapi en sundhedsteknologi, en metode til terapeutisk og forebyggende indflydelse på et barn, der består af brugen af et sæt fysiske øvelser og naturlige faktorer. Denne metode er baseret på brugen af kroppens vigtigste biologiske funktion - bevægelse. Et middel til træningsterapi kan være enhver fysisk aktivitet: svømning, gåture, badeprocedurer, fysiske øvelser, træning på træningsmaskiner og spil, hvilket er naturligt for førskolebørn.
En lægeudtalelse er ikke påkrævet for et barns deltagelse i træningsterapiklasser, da terapeutisk fysisk uddannelse i praksis i en førskoleuddannelsesinstitution er mere tilbøjelig til at være forebyggende, sundhedsforbedrende og genoprettende fysisk uddannelse end terapeutisk. Terapeutisk træning har også en pædagogisk funktion. Det fremmer en bevidst holdning til brugen af fysisk træning, indgyder hygiejniske færdigheder og introducerer folk til at hærde kroppen med naturlige faktorer. Træningsterapi er tæt forbundet med pædagogik og hygiejne. Træningsterapi udvikler styrke, udholdenhed, koordination af bevægelser, indgyder hygiejnefærdigheder og hærder kroppen.
Dermed:
Fysioterapi, ved at øge metabolisk aktivitet og andre processer i kroppen, kan påvirke hastigheden af en persons restitution;
fysioterapi kan bruges både til at forbedre sundheden for hele kroppen som helhed og til at påvirke visse organer;
fysioterapi forbereder kroppen til normal funktion under normale levevilkår efter en sygdom;
fysioterapi kan bruges som en uafhængig metode til bedring efter sygdom eller i kombination med andre metoder;
fysioterapi kan bruges til forebyggelse af forskellige sygdomme, deres behandling samt rehabilitering af en person efter bedring;
Fysioterapi er en naturlig måde for kroppen at forbedre sin sundhed på, fordi vi alle husker sætningen: "Bevægelse er liv!"
Du kan lave fysioterapi på egen hånd, men dette skal gøres meget omhyggeligt, uden tvangsbelastning, gerne under vejledning af en specialist eller efter en grundig fortrolighed med træningsterapisystemet
