Tabletes krūšu samazināšanai. Kā samazināt piena dziedzerus? Kā samazināt piena dziedzeru izmēru mājās: atsauksmes

Piena dziedzeris sastāv no dziedzeriem, saistaudiem un taukaudiem. Pirmo 2 komponentu tilpums ir relatīvi nemainīgs, savukārt trešā daudzums var atšķirties. Lai samazinātu krūšu izmēru, jūs varat atbrīvoties no tauku slāņa. Jūs varat zaudēt svaru, ja izmantojat tradicionālās svara zaudēšanas metodes.

Kāpēc samazināt krūšu izmēru

Šis jautājums rodas sievietes priekšā, kad cieš estētika vai veselība. Lielo krūšu īpašnieces uzskata, ka tiek pārkāptas viņu figūras proporcijas, un vēlas izlabot defektu.

Liela krūtis var ietekmēt sievietes veselību – šāds piena dziedzeris rada pārmērīgu slodzi uz mugurkaula kakla un plecu daļām. Zem tā svara mainās stāja, gaita, parādās biežas galvassāpes. Krokās zem nokarenajām krūtīm parādās autiņbiksīšu izsitumi, strijas.

Zem sava svara lielās krūtis nokrīt, zaudē formu, un sievietes figūra kļūst pievilcīga. Piena dziedzeris traucē kustēties, sportot. Sieviete piedzīvo fizisku un psiholoģisku diskomfortu, neapmierinātību ar savu izskatu.

Bieži vien vīriešiem krūtis attīstās līdz lielam izmēram, kas atgādina sievietes. Šī novirze var būt estētisks defekts vai patoloģija, kuras cēloņi slēpjas iekšējo orgānu slimībās. Ir vēlams mēģināt samazināt krūšu apjomu ar svara zaudēšanas palīdzību tikai pirmajā gadījumā, otrajā gadījumā nepieciešama medicīniska ārstēšana vai ķirurģiska iejaukšanās.

Liela apjoma cēloņi krūšu rajonā

Visizplatītākais piena dziedzeru augšanas faktors vīriešiem un sievietēm ir aptaukošanās. Ja krūtis ir liela, tas nozīmē, ka tajā ir daudz tauku. Vēl viens iemesls, kas ietekmē krūšu apjomu, ir hormonālā līmeņa izmaiņas. To var izraisīt slimības, medikamentu lietošana, hormonālās kosmētikas lietošana.

Aptaukošanās bieži izraisa noteiktu triciklisko antidepresantu, kalcija antagonistu, asinsspiedienu pazeminošo zāļu uzņemšanu, kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanu.

Daudzi kosmētikas līdzekļi ir radīti uz estrogēnu hormonu bāzes, kas veicina svara pieaugumu. Starp tiem ir šampūni pret matu izkrišanu, sejas krēmi.

Krūšu veidošanos sievietēm ietekmē iedzimtība, biežāk caur sieviešu līniju. Ja mātei bija lielas krūtis, visticamāk, viņas meitai būs lielas krūtis. Attiecības starp piena dziedzeru lielumu un to īpašnieku seksualitāti nav noteiktas. Grūtniecības un zīdīšanas laikā novērojams ievērojams krūšu palielinājums.

Taukainu krūšu palielināšanos vīriešiem sauc par pseidoginekomastiju. Tas notiek uz vispārēja svara pieauguma fona, nerada draudus veselībai. Cita veida patoloģiju raksturo nevis tauku, bet gan dziedzeru audu augšana. Šo parādību sauc par ginekomastiju, tā rodas uz nieru, aknu, vairogdziedzera slimību fona. Saistaudi (Kūpera saite) reti palielinās.

Ginekomastija bieži skar sportistus, kuri lieto zāles muskuļu augšanai, smagus steroīdus. Alus ļaunprātīga izmantošana ietekmē vīriešu piena dziedzeru izmēru. Dzērienā esošie apiņi apgādā organismu ar sievišķo dzimumhormonu estrogēnu. Sakarā ar tā pārpalikumu vīrieša ķermenī palielinās ķermeņa tauku daudzums.

Kā atbrīvoties no krūts taukiem

Sievietēm ir lielāka nosliece uz krūšu palielināšanos nekā vīriešiem, taču veidi, kā novērst patoloģiju abiem dzimumiem, ir līdzīgi. Ja krūšu apjoms ir palielinājies, ir jāizslēdz hormonālas neveiksmes iespēja - apmeklējiet endokrinologu un nokārtojiet nepieciešamās pārbaudes. Pēc ārstēšanas piena dziedzeri var iegūt dabisku formu.

Ja veselība ir kārtībā, krūšu apjoma palielināšanās iemesls var būt liekais svars.

Tādā gadījumā jāsamazina ēdiena kaloriju saturs, jāpalielina fiziskā aktivitāte, jāizvērtē uzņemto medikamentu un kosmētikas ietekme uz organismu. Ne tikai zāles ar hormoniem var izraisīt svara pieaugumu.

Īpašos gadījumos viņi ķeras pie ķirurģiskas tauku noņemšanas - tauku atsūkšanas. Ribu operācijas laikā pie piena dziedzera tiek veikti 3–4 mm lieli iegriezumi, caur kuriem, izmantojot īpašus instrumentus, tiek izsūknēti liekie tauki. Atkarībā no operētās zonas lieluma plastiskā ķirurģija tiek veikta vietējā vai vispārējā anestēzijā.

Veidi, kā samazināt krūšu apkārtmēru vīriešiem

Vīriešiem pēc dabas ir piešķirtas platas krūtis, tāpēc kļūst pamanāms pat neliels krūšu palielinājums. Ja patoloģijas cēlonis ir slimība, to var novērst, tikai ārstējot pamatslimību vai veicot operāciju.

Ja vīrieša krūtis aug liekā svara dēļ, palīdzēs intensīvas nodarbības sporta zālē. Efektīvi vingrinājumi ar tējkannu un stieni. Regulāri treniņi palīdz nostiprināt visas muskuļu grupas, samazināt ķermeņa tauku daudzumu, arī ribās.

Spēka vingrinājumi krūšu samazināšanai izraisa ievērojamu enerģijas rezervju zudumu organismā. Lai atjaunotu līdzsvaru, vīrietim ieteicama olbaltumvielu diēta. Apmācība un sabalansēts uzturs nedos tūlītējus rezultātus. Jo vecāks ir vīrietis, jo grūtāk viņam ir zaudēt svaru.

Kā zaudēt svaru krūtīs sievietei

Ja veselas sievietes svars palielinās par 1 kg, viņas krūtis kļūst smagākas vidēji par 20 g. Un otrādi - piena dziedzeris samazinās proporcionāli ķermeņa svara samazinājumam. Vienkārši aprēķini liecina, ka, zaudējot 10 kg, krūtis zaudēs 200 g svara.

Straujš tauku slāņa samazinājums bieži noved pie citas problēmas - piena dziedzeris zaudē formu, stiepjas, nokaras, rodas krūšu asimetrija. Tas ir īpaši pamanāms, ja organismā notiek ar vecumu saistītas izmaiņas. Zaudējot svaru, jārūpējas par piena dziedzera elastību, lai novērstu ādas ļenganumu.

Regulāra krūšu masāža sniedz taustāmus rezultātus. Viegla glāstīšana, knibināšana, glāstīšana, saspiešana palielina asinsriti piena dziedzeru rajonā un novērš stagnējošus procesus. Mājās ar siltas dušas palīdzību ir viegli veikt hidromasāžu. Kontrasta duša labi ietekmē krūšu formu – tā efektīvi tonizē un stiprina asinsvadus.

Sieviete biežāk nekā vīrietis lieto kosmētiku un medikamentus. Tas rada papildu svara pieauguma risku. Pat maksts krēms var izraisīt piena dziedzera augšanu, ja tas satur hormonus. Ja iespējams, ir jāizslēdz tās zāles, kas var izraisīt aptaukošanos.

Ar lielu krūšutēlu ir jāizvēlas tikai augstas kvalitātes apakšveļa - tā atbalsta krūtis, neļauj tai nokarāties zem sava svara. Fitnesa aktivitātēs, jebkurā citā sporta veidā ir nepieciešams valkāt kompresijas apakšveļu.

Kā samazināt krūtis mājās

Vienkāršus pasākumus, kuru mērķis ir samazināt krūtis, var veikt neatkarīgi. Galvenais nosacījums, lai šīs procedūras būtu veiksmīgas, ir to regularitāte. Obligātie komponenti, pielāgojot krūtis mājās, ir:

Diētiskā pārtika;
spēka vingrinājumi;
berzes, kompreses, krūšu ietīšanas;
notievēšanas tējas.

Lai paātrinātu svara zudumu, dzeriet novārījumu uz ingvera bāzes – šī auga sakne stimulē tauku šķelšanās procesu. 100 g sakņu kultūras sarīvē, aplej ar 500 g ūdens un vāra uz lēnas uguns 10-15 minūtes. Pēc tam buljonu atdzesē, izkāš, pēc izvēles pievieno medu, citrona šķēlīti vai piparmētras lapiņu. Dzērienam ar ingveru vajadzētu būt 30 ml starp ēdienreizēm.

Jūs varat samazināt krūšu apjomu tikai ar diētas palīdzību. Fiziskā izglītība ir veselīga uztura papildinājums, tā paātrina vielmaiņu un uztur krūšu muskuļu tonusu. Efektīvi samazina svaru kardio treniņos – skriešanā, peldēšanā, nūjošanā. Vingrinājumu komplektu, ko izvēlas profesionāls treneris, var veikt mājās.

Pamats, uz kura atrodas piena dziedzeri, ir krūšu muskuļi. Krūšu forma lielā mērā ir atkarīga no tā, cik tā ir attīstīta. Vingrošanai vajadzētu likt krūšu muskuļiem strādāt - tikai ar šādu nosacījumu tā būs noderīga. Daži no vingrinājumiem, kas ieteicami krūšu formas korekcijai:

Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas plecu platumā, rokas saliektas elkoņos sejas līmenī, plaukstas savienotas. Radiet spriedzi krūškurvja zonā, 10 sekundes saspiežot plaukstas, pēc tam atslābiniet rokas, nolaidiet tās. Atkārtojiet vingrinājumu 10-12 reizes.
Sākuma stāvoklis - guļus uz grīdas, hanteles rokās. Izelpojot, izstiepiet rokas ar hanteles uz augšu, pēc tam, ieelpojot, nolaidiet tās caur sāniem uz grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 8-12 reizes.
Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas plecu platumā, rokas balstās pret sienu. Veiciet atspiešanos no sienas, veiciet vairākus komplektus pa 10-15 reizēm.
Sākuma pozīcija - uzsvars guļus vai ceļos. Veiciet 8-10 atspiešanos vairākos komplektos.

Diēta

Ekspress svara zudums krūšu apjoma samazināšanai nav piemērots sievietēm - strauji zaudējot svaru par 10 un vairāk kilogramiem, krūtis nokarājas, zaudē savu pievilcību. No liekā svara jāatbrīvojas pakāpeniski, diēta jāapvieno ar vingrošanu un tautas līdzekļiem.

No uztura jāizslēdz kūpināta gaļa, jebkura veida desas, cepti ēdieni, svaigi konditorejas izstrādājumi. Sāls uzņemšana nedrīkst pārsniegt 3-5 g dienā. Jāaizliedz saldie ēdieni – ne tikai saldumi un kūkas, bet arī cukuru saturoši augļi (hurma, vīnogas).

Ja jūtaties izsalcis, ēdiet liesu vistu, zivis, jūras veltes, olas, biezpienu. Diēta krūškurvja svara zaudēšanai ietver graudaugu, pilngraudu maizes, skābpiena produktu, svaigu dārzeņu klātbūtni uzturā. Ikdienas ēdienkartes kaloriju saturs svara zaudēšanas periodā ir 1400–1700 kcal atkarībā no cilvēka vecuma, svara un dzīvesveida. Optimālās uzturvielu proporcijas ir: olbaltumvielas - 50%, ogļhidrāti - 35%, tauki - 15%.

Krūšu ļenganai ādai ir nepieciešams kolagēns, ko organisms ražo, ja to apgādā ar olbaltumvielām un vitamīniem. Lai krūtis iegūtu labu uzturu, ēdiet liellopa un vistas gaļu, sarkanās zivis, ābolus, bietes, greipfrūtus, zemenes, selerijas, olīvas. Dzert vismaz 2 litrus ūdens, zāļu tējas, svaigi spiestas sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni dienā.

Ārējie līdzekļi krūšu samazināšanai

Viens no veidiem, kā samazināt piena dziedzeru apjomu, ir īpašu krēmu lietošana. Tie noārda taukaudus, stimulē asinsriti, padara krūškurvja muskuļus stiprākus, nostiprina ādu un novērš striju veidošanos. Krēmi, kas satur savvaļas indigo, palīdzēs samazināt krūšu apjomu par 1,5 izmēriem 2 mēnešu laikā.

Piena dziedzeri var savilkt 1 mēneša laikā, ja to ierīvē ar jojobas, vīnogu kauliņu, smiltsērkšķu ekstrakta ēterisko eļļu kokteili. Šis maisījums mitrina, atjauno, izlīdzina ādu, piešķir tai vienmērīgu krāsu, elastību. Izmantojiet aromterapijas produktus ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.

Tradicionālā medicīna krūšu samazināšanai iesaka kompresi, kuras pamatā ir magoņu galviņas. Instruments ir vienkāršs, drošs, to var lietot divas reizes dienā. To gatavo šādi: magoņu galviņas vāra ūdenī 10 minūtes, ļauj atdzist līdz istabas temperatūrai, filtrē. Vairākos slāņos salocītu marli piesūcina ar novārījumu un 30 minūtes uzklāj uz krūtīm.

Video

Grūti atrast sievieti, kura būtu pilnībā apmierināta ar savām krūtīm. Piena dziedzeru forma un izmērs, sprauslas oreolu krāsa - iekšējām diskusijām ir daudz iemeslu. Bet dažreiz gan mazas, gan lielas krūtis rada nopietnu diskomfortu un izraisa dažādu kompleksu parādīšanos. Lielu izmēru īpašnieki saskaras ar problēmu iegādāties piemērotu apakšveļu un apģērbu, bieži vien no pastāvīga spiediena viņi ir spiesti paciest sāpes plecos un kaklā. Un šādos gadījumos jautājums par krūšu izmēra samazināšanu rodas pats par sevi. Bet ne visi piekrīt problēmas ķirurģiskam risinājumam, un ne visi var atļauties pašu operāciju. Tomēr ir mazāk radikāli veidi, kā samazināt krūtis, neizmantojot plastikas ķirurgu. Kuras - saprata MedAboutMe.

Vai ir ideāls krūšu izmērs?

Sākumā izdomāsim, uz ko tiecas sieviete, kas vēlas samazināt krūtis. Krūšu izmērs un forma ir individuāli parametri. Sievietes krūts izmērs ir atkarīgs no zemādas tauku slāņa biezuma, un forma ir atkarīga no piena dziedzeru aptverošās kapsulas, kas sastāv no saistaudiem, elastības. Neskatoties uz stingro viedokli, ka sievietes parasti vēlas palielināt savas krūtis, nav tik maz daiļā dzimuma pārstāvju, kas sapņo par pretējo. Visbiežāk ar piena dziedzeru hipertrofiju saskaras sievietes vecumā no 35 līdz 55 gadiem. Veicināt šo lieko svaru, atkārtotas dzemdības un zīdīšanu, organisma dabisko novecošanās procesu un tā tālāk.

Pārmērīgu krūšu augšanu var izraisīt ģenētiski faktori vai endokrīnās sistēmas traucējumi. Piena dziedzeru taukainā hipertrofija visbiežāk attīstās pēc dzemdībām un laktācijas.

Sulīgs krūšutēls rada tā īpašniekam daudz problēmu. Tas var radīt gan fizisku, gan psiholoģisku diskomfortu. Turklāt fakts, ka gandrīz visi vīrieši murgo par lielām krūtīm, ir tikai maldi. Aptaujas rezultāti liecina, ka lielākā daļa vīriešu uzskata 2. krūšu izmēru par ideālu, 28% respondentu šim parametram nepiešķir lielu nozīmi, un tikai 14% dod priekšroku lielām krūtīm. Austrālijas seksologi ir atklājuši, ka pusaudži pārsvarā ir apjomīgu krūšu cienītāji, un nobrieduši vīrieši dod priekšroku vidēja izmēra krūtīm.

Ja meklē padomu internetā, izrādās, ka gan sievietes krūšu izmēra palielināšanai, gan samazināšanai ir desmitiem, ja ne simtiem recepšu: no kompresēm uz piena dziedzeriem līdz ķirurģiskām iejaukšanās darbībām. Protams, nepalaižoties zem plastikas ķirurga naža, nav iespējams radikāli mainīt krūšu apjomu. Taču daži padomi tomēr ļauj atbrīvoties no pāris liekiem centimetriem apkārtmērā, uzlabot krūšu formu vai to vizuāli samazināt.

Liekais svars un lielas krūtis? Iet uz diētu!

Bieži vien lielu krūšu īpašnieces ir sievietes ar lieko svaru. Sieviešu krūtis daļēji veido tauki, kas piepilda audus un piešķir krūtīm pievilcīgu formu. Pieaugot ķermeņa masai, palielinās arī krūšu apjoms. Tāpēc svara zaudēšana ir viens no galvenajiem veidiem, kā samazināt sieviešu piekariņu izmēru. Atbrīvoties no pilnuma un samazināt krūtis nepalīdzēs īslaicīga diēta, bet gan veselīgs sabalansēts uzturs. Organismam ir nepieciešams pietiekams daudzums ne tikai olbaltumvielu, vitamīnu un dažādu mikroelementu, bet arī tauku un ogļhidrātu. Bet uzturā ir jādod priekšroka augu taukiem un kompleksajiem ogļhidrātiem.

Krūšu veselībai labvēlīgi tiek uzskatīti pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem A, C un E. Pirmkārt, tie ir apelsīnu dārzeņi un augļi, spināti un citrusaugļi. Arī kāpostu lapās ir daudz noderīgu vielu. Uzturā jāiekļauj graudaugi, pilngraudu maize un graudaugi, banāni, žāvētas aprikozes utt. Uzturā obligāti jābūt zema tauku satura zivīm un liesai gaļai. Ir jāierobežo sāls uzņemšana, kas saglabā ūdeni organismā un veicina saistaudu stiepšanos. Kopumā uztura ieteikumi krūšu samazināšanai ir tādi paši kā svara zaudēšanai. Bet ir svarīgi ņemt vērā, ka straujš svara zudums novedīs pie krūšu kurvja. Lai tas nenotiktu, svars jāzaudē pakāpeniski, nenogurdinot sevi ar diētām, bet gan pakāpeniski pārejot uz pareizu uzturu.

Fiziskie vingrinājumi krūšu samazināšanai

Nav fizisku vingrinājumu, kas mērķtiecīgi ietekmētu piena dziedzeru izmēru. Slodzes, kas sadedzina taukus un pumpē noteiktas muskuļu grupas, palīdz koriģēt krūšu apjomu un formu. Visefektīvākie tauku dedzināšanai ir kardio treniņi. Nav iespējams mērķtiecīgi samazināt ķermeņa tauku daudzumu atsevišķās ķermeņa daļās, tāpēc ietekmei uz ķermeni jābūt kompleksai. Visefektīvākie veidi, kā cīnīties ar taukiem, ir skriešana un riteņbraukšana. Jūs varat skriet un braukt parkā vai sporta zālē. Šādai apmācībai katru dienu ir nepieciešams veltīt vismaz 20-30 minūtes.

Mājās varat veikt šādus vingrinājumus:

Apgulieties uz muguras, paņemiet hanteles katrā rokā, izpletiet rokas uz sāniem un vienlaikus paceliet tās, novietojot tās tieši uz krūtīm. Atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes 2-3 komplektos. Pakāpeniski palieliniet slodzi.
Piespiediet uz augšu no grīdas, izplešot rokas pēc iespējas platāk. Katru dienu veiciet vismaz 15-20 nospiešanas.
"Piespiediet" sienu, novietojot kājas kopā un noliecoties uz perpendikulāra pamata ar abām rokām plati. Mēģiniet vismaz minūti palikt maksimālā spriedzes stāvoklī.
Stāviet taisni un salieciet plaukstas kopā pie krūtīm, turot elkoņus vienā līmenī. Centieties pēc iespējas stiprāk saspiest plaukstas, dažas sekundes sasaldējot.

Peldēšana ir arī lielisks treniņš krūšu un plecu muskuļiem. Arī joga ir strādājusi labi. Piemēram, krūšu samazināšanai pievērsiet īpašu uzmanību lūgšanas pozai, mēness pusmēness pozai un vardes pozai.

Masējiet krūtis ar eļļām un krēmiem

Ja nav kontrindikāciju, masāžu var izmantot, lai samazinātu krūtis, novērstu ādas tvirtuma un elastības zudumu svara zaudēšanas laikā. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un paātrināt vielmaiņas procesus problemātiskajā zonā. Krūšu masāžu var uzticēt speciālistiem vai veikt patstāvīgi mājās. Masāžas laikā ieteicams lietot barojošus krēmus, kosmētiskās eļļas no vīnogu kauliņiem, jojobas, rožu, kokosriekstu, olīvu un cita veida eļļas. Masāžas kustībām jābūt gludām, maigām un apļveida.

Uzraugiet savu estrogēna līmeni

Estrogēns kopā ar progesteronu un prolaktīnu ir hormonu trio, kas ietekmē sievietes krūts stāvokli. Tieši viņi grūtniecības laikā iedarbina piena dziedzeru izmaiņu procesus. Estrogēnu sievietes organismā ražo galvenokārt olnīcas, un pirms pubertātes sākuma tas tiek sintezēts nelielos daudzumos. Sekundāro seksuālo īpašību veidošanās laikā notiek straujš estrogēna ražošanas lēciens, kas ir iesaistīts meiteņu krūšu attīstībā.

Hormona pārpalikums pieaugušai sievietei izraisa dažādas problēmas, tostarp ķermeņa svara un krūšu izmēra palielināšanos. Ārsts palīdzēs noteikt patoloģijas cēloni un izvēlēties veidus, kā ar to efektīvi cīnīties, kurš vispirms nosūtīs pacientu uz analīzi. Asinis, lai noteiktu šī hormona līmeni, tiek ņemtas no vēnas tukšā dūšā cikla 3.-7. dienā.

Daži veidi, kā vizuāli samazināt krūtis

Ja iemesls neapmierinātībai ar lielajām krūtīm ir tīri psiholoģisks, iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat. Ja nepieciešams, varat meklēt palīdzību no speciālista. Tikmēr problēma pastāv, varat mēģināt vizuāli samazināt krūtis. To var izdarīt, izmantojot pareizi izvēlētus krūšturus, īpašus formas tērpus un dažus trikus garderobes izkārtojumā.

Nekādā gadījumā nevajadzētu pirkt krūšturus ar putuplasta gumiju, kas papildus palielina krūšu apjomu. Nepieciešams izvēlēties augstas kvalitātes ņieburus ar kauliem un sānu atbalsta ieliktņiem, platām siksnām un apaļu kausu. Padusu krūšturiem jābūt aizvērtiem.
Novājēšanas krūšu kurpes un grācijas palīdzēs vizuāli samazināt krūtis par 1-2 izmēriem, pacelt un pievilkt. Svarīgi, lai koriģējošā apakšveļa neradītu diskomfortu un netraucētu kustēties.
Sievietēm ar lielām krūtīm nevajadzētu valkāt pārāk šauras un platas drēbes. Tāpat nav ieteicams valkāt tērpus ar daudzām krokām, viļņiem un volāniem krūšu zonā. V veida izgriezumi, tērpi ar tumšiem ieliktņiem uz krūtīm, brīvas tunikas, gaišas blūzes, kleitas ar apvalku un daudzas citas garderobes lietas palīdzēs vizuāli samazināt krūšutēlu.

Ja vēlaties vizuāli samazināt savas krūtis, izmantojiet arī dažādus aksesuārus, kas vērsti uz sevi. Tie var būt lieli kuloni, garas krelles vai dažādas gaišas šalles.

Izmantoti Shutterstock foto materiāli

Liels skaits sieviešu veic plastisko ķirurģiju, lai palielinātu krūtis. Bet daži, gluži pretēji, ir ieinteresēti jautājumā par to, kā samazināt krūšu apjomu līdz pieņemamam izmēram. To var izdarīt ne tikai sazinoties ar ķirurgu, bet arī mājās, patstāvīgi.

Lielas krūtis var radīt veselības problēmas

Sieviete ar pārāk lieliem apjomiem noteikti cieš no pastāvīgām sāpēm mugurkaulā, un tā izliekums tiek garantēts jau no mazotnes, ja regulāri neveic vingrojumu kompleksu. Kamēr nav novērsti sāpju cēloņi, problēma paliks.

Vēl viena problēma ir skaitļa nesamērīgums. Sievietēm ar lielām krūtīm ir ierobežots stilu skaits, rūpnīcas izstrādājumi ir jāiešuj vai regulāri jāšuj drēbes pēc pasūtījuma.

Krūšu svars ir ne tikai mugurkaula problēma. Neatkarīgi no tā, kā tiek izvēlēti krūšturi, tie joprojām notur ievērojamu svaru, saspiežot asinis un limfas asinsvadus uz pleciem, zem rokām. Tas palielina vēža risku. Krūtis pēc GV arī palielinās apjoms. Ja tie netiek noņemti, tas var nokarāties, parādās strijas.

Zīdīšanas periods būtiski ietekmē krūšu apjomu

Krūts audi lielākoties sastāv no tauku nogulsnēm. Tāpēc, lai samazinātu krūtis, darbībām jābūt līdzīgām cīņai par svara zaudēšanu - diēta plus vingrinājumi.

Sarežģīta pieeja

Daudzas sievietes ievēro stingras diētas, lai samazinātu apjomus. Tas darbojas, bet parādās nokarenas ādas krokas un strijas. Fiziskā slodze pati par sevi nedod būtisku efektu. Fiziskā aktivitāte kopā ar pareizi izvēlētu uzturu un masāžu ātri savedīs kārtībā krūtis pēc dzemdībām, un labi paēdušām sievietēm palīdzēs samazināt krūtis par 2 izmēriem. Ar menopauzi šādā veidā jūs varat saglabāt krūšu skaistumu, jo šajā periodā ir vēl vairāk taukaudu.

Kādi vingrinājumi jāveic

Ar vingrinājumu palīdzību var ne tikai samazināt apjomu, bet arī uzlabot formu, pievilkt to. Lai to izdarītu, nepietiek tikai ar parasto rīta vingrošanu, ir nepieciešami īpaši vingrinājumu komplekti. Tie obligāti ietver atspiešanos un stieni. Izmantojot hanteles, guļot izpletiet rokas uz sāniem. Tātad jūs varat samazināt skaļumu par pāris centimetriem. Labi darbojas aerobika, tā daļa, kas ir vērsta uz ķermeņa augšdaļu.

Peldēšana ir universāls svara zaudēšanas vingrinājums, kas palīdz sadedzināt taukus organismā bez sekām. Ideāls variants, jo tas nopietni skar plecu jostas muskuļus.

Kā vizuāli samazināt krūtis

Ir peldkostīmi, kas ar pareizu kausu formu un auduma izvēli spēj noslēpt īsto izmēru. Tomēr jums nevajadzētu mēģināt samazināt krūtis materiāla elastības dēļ. Pirmo reizi iegremdējot ūdenī, sulīgi piekariņi var izslīdēt no smagākas struktūras.

Vizuāli samazināt krūtis ir viegli. Ir speciāli krūšturi, kas savelk mīkstos audus, radot jaunu formu un vizuāli noņemot 1-2 izmērus. Tomēr šādu apakšveļu nevar valkāt ilgu laiku, jo tiek nodarīts kaitējums asinsvadiem. Daudzi apģērbu modeļi slēpj papildu apjomus auduma mīkstajos viļņos, izstiepj figūru ar gareniskiem izgriezumiem, ielocēm, auduma rakstiem.

Brīvie modeļi padarīs siluetu lieko svaru. Uzstādīts, gluži pretēji, uzsvērs visas labākās puses. Galvenais – nav plecu polsteru, platas piedurknes. Ar tiem pat pleci kļūst lieli. samazināšana bez operācijas. Bet, panākot labu vizuālo efektu, nav iespējams atrisināt veselības problēmu.

Ķirurģiska iejaukšanās

Krūšu plastiskā ķirurģija ir izplatīta, efektīva, tās drošība ar katru gadu pieaug, taču riski joprojām pastāv. Un estētiski ne viss ir vienkārši. Ir iespējamas rētas, kas paliks uz mūžu. Ir daudz drošāku un efektīvāku veidu, kā veikt korekciju un uzlabot veselību. Viens no tiem ir pareizs uzturs.

Diēta, kas palīdz

Krūšu samazināšana ir vienkārša bez operācijas. Jums vienkārši jāatbrīvojas no liekajiem taukiem šajā jomā.

Nevajadzētu veikt pārāk bargus pasākumus. Pietiek aplūkot savu ikdienas uzturu un samazināt uzņemto kaloriju skaitu par 250-400. Turklāt ne uz visiem laikiem, bet tikai uz laiku, līdz figūra iegūst vēlamo formu. Turklāt jums ir nepieciešams:

Samaziniet sāls, cukura, dzīvnieku tauku daudzumu.
Ievērojiet olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Iegūstiet olbaltumvielas no mazkaloriju pārtikas produktiem. Ideāla mazkaloriju vistas fileja, griķu un auzu pārslu biezputra ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu.
Piedevu vietā izmantojiet zaļos dārzeņus – spinātus, kāpostus, gurķus, sparģeļus, brokoļus.
Izmantojiet svaigus, kvalitatīvus produktus, kuru mazāki apjomi nodrošinās vairāk barības vielu.

Šajā gadījumā jūs samazināsiet patērēto vielu daudzumu, nekaitējot veselībai.

Pilnvērtīgs uzturs palīdzēs samazināt krūtis

Krūšu samazināšanas diētas nav efektīvas sievietēm ar normālu svaru. Galu galā viņiem nav lieko tauku, nav ko sadedzināt. Gluži pretēji, šajā gadījumā svara zaudēšanas diētas ir kaitīgas, jo tās var izjaukt pareizu vielmaiņu.

Tautas receptes

Mūsu vecmāmiņu receptes palīdzēs samazināt krūšu izmēru mājās. Galu galā viņi arī pēc barošanas centās izskatīties skaisti.

Viens no pārbaudītiem un vienkāršiem līdzekļiem ir magoņu galviņu novārījums. Pietiek 50 g žāvētu izejvielu ielej 0,5 litros ūdens, uzvāra, atdzesē, izkāš un ieziest lādi 3-4 reizes dienā. Noturīgam efektam nav nepieciešams īpašs krēms, ar novārījumu veiksmīgi pazūd 3-4 cm tilpuma.

Efektīva metode ir eļļas. Uz 5 g vīnogu kauliņu eļļas pievieno 25 jojobas eļļas. Samaisiet un eļļojiet krūškurvja virsmu divas reizes dienā, iemasējiet, ierīvējiet maisījumu ādā. Metode ir laba, jo samazina apjomu bez striju un ādas nokarenas riska. Krūtis jebkurā vecumā saglabās perfektu formu. Tādā pašā veidā var izmantot rožu eļļu.

Citas metodes

Jūs varat samazināt lielās krūtis, zaudējot kopējo svaru. Katrs pāris kilogrami uz ķermeņa ir papildu centimetri apjomam. Visbiežākais liekā svara skaidrojums ir stress, kura laikā cilvēks cenšas kompensēt enerģijas zudumus ar lielu apēsto pārtikas daudzumu. Tātad mierīgums ir jūsu palīgs. Palīdzēs meditācija, joga, vaļasprieki, vakara pastaigas un regulārs fizisko aktivitāšu režīms.

Lai sasniegtu mērķi, neaizmirstiet par sirdsmieru

Neatkarīgi no tā, kuru veidu jūs izvēlaties samazināt apjomu, risks, ka āda kļūs ļengana, saglabājas. Ķīmiskās rūpniecības sasniegumu izmantošana ne vienmēr ir efektīva. Ir vērts sazināties ar profesionālu masāžas terapeitu. Tas samazinās izmēru un ietaupīs no ļenganuma. Tikai vispirms ir jākonsultējas ar mammologu, vai ir iespējams veikt šādas procedūras.

Kā samazināt krūtis vīrietim

Ne vienmēr vīriešu krūtis var samazināt ar diētu un vingrinājumiem. Viltus ginekomastija - kad pieaugums rodas liela tauku daudzuma uzkrāšanās dēļ. Gadās, ka zēns vai pusaudzis cieš no līdzīgām problēmām. Runājot par patieso slimības formu (aug krūts audi), operācija ir obligāta.

Dažreiz iemesls var būt narkotikas. Tad pietiks tikai tos atcelt. Liekā svara gadījumā labu efektu dos ne tikai diētas un vingrinājumi, bet arī hidromasāža ar auksta ūdens strūklu.

Arī vīrieši var uzlabot savu figūru, veicot vingrinājumus.

Ķermeņa estētiskais izskats mūsdienu cilvēkam ir ļoti svarīgs. Bet tajā pašā laikā cilvēku veselībai nevajadzētu ciest. Lai atrisinātu problēmas ar lielām krūtīm, ir daudz drošu veidu, kā nesāpīgi un droši samazināt apjomu.

Ja mazas krūtis rada psiholoģiskus kompleksus, tad lieli apjomi var izraisīt cita veida problēmas: muguras sāpes, slikta stāja, grūtības sportot. Šis nav pilnīgs saraksts ar problēmām, ar kurām saskaras šādu formu īpašnieki, tāpēc informācija par to, kā samazināt krūtis, viņiem būs vērtīga.

Vai ir iespējams samazināt krūtis?

Krūšu apjoms ir atkarīgs no ģenētiskiem faktoriem, un to lielā mērā nosaka piena dziedzerus klājošā tauku slāņa biezums. Jāsaprot, ka dažām sievietēm krūtis var sastāvēt galvenokārt no taukaudiem, kā rezultātā tās var būtiski mainīt savu izmēru un formu līdz ar ķermeņa svara svārstībām. Šādām dāmām atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams samazināt krūšu izmēru, būs nepārprotami pozitīva, un situāciju ir iespējams “pielāgot” pašu spēkiem.

Citām sievietēm krūtīs pārsvarā ir dziedzeru audi, tāpēc apjoms šajā gadījumā nav saistīts ar svaru. Šādos gadījumos palielinās risks saslimt ar tādu slimību kā mastopātija, kurā piena dziedzeros veidojas cistiski dobumi, mezgliņi vai plombas, tāpēc problēma nepārprotami kļūst par medicīnisku uzmanību. Tad, pirms meklēt metodes, kā samazināt krūtis, obligāti jānosaka dzimumhormonu līmenis, kuru nelīdzsvarotība var būt problēmas avots. Operācija var būt risinājums šādām sievietēm.

Krūšu samazināšanas operācija

Pārmērīgi lieli piena dziedzeri medicīniskajā terminoloģijā tiek saukti par "makromastiju" un tiek uzskatīti par anomāliju, kas rodas pubertātes, grūtniecības, dzemdību vai seksuālās aktivitātes laikā. Narkotiku ārstēšana ar hormoniem, kā arī citas konservatīvas metodes, šajā gadījumā nedod nekādus rezultātus, un ārsti var ieteikt tikai operāciju.

Plastiskā ķirurģija krūšu samazināšanai tiek saukta. Šī ir procedūra, kas ietver taukaudu, dziedzeru un saistaudu, liekās ādas noņemšanu. Tajā pašā laikā estētiskos nolūkos var samazināt arī sprauslu areolu izmērus un koriģēt to stāvokli. Operācija tiek veikta vienā no veidiem: tiešā šuvju metode vai T-veida griezuma izmantošana. Tā kā lielās krūtis nav viegli samazināt, pastāv komplikāciju risks, pirms operācijas nepieciešama rūpīga izmeklēšana.

Kā samazināt krūtis bez operācijas?

Ņemot vērā, kā jūs varat samazināt krūtis, sievietēm ar lieko svaru vajadzētu padomāt par diētu. Tiek uzskatīts, ka uz katru zaudēto svara kilogramu tiek zaudēti aptuveni 20 grami krūšu. Ieteicams uzraudzīt kaloriju skaitu un samazināt dzīvnieku izcelsmes trans- un piesātināto tauku, cukura un sāls uzņemšanu. Tā vietā, lai zaudētu svaru, ir lietderīgi iekļaut uzturā augļus, dārzeņus, gaļu ar zivīm un jūras veltēm.

Svara zaudēšanai jābūt pakāpeniskai, necentieties sasniegt ātrus rezultātus. Strauji mainoties ķermeņa svaram, āda nespēs savilkties un var kļūt ļengana, kā rezultātā krūtis būs nokarājusies un neglīta. Tāpēc paralēli un vēl labāk pirms krūšu samazināšanas ar diētu, ir jāveic pareiza ādas kopšana šajā zonā, izmantojot īpašus produktus (krēmus, maskas utt.), kas palielina audu elastību, masāžu un vingrošanu. .

Kā samazināt krūtis mājās?

Kā samazināt krūšu izmēru, var pastāstīt arī tradicionālā medicīna, piedāvājot kompresu un berzes receptes, kuru darbība vērsta uz ādas elastības un savilkšanas palielināšanu, striju izzušanu un vielmaiņas procesu uzlabošanu krūšu audos. Pateicoties regulārām procedūrām, pāris mēnešu laikā var atbrīvoties no diviem līdz trīs centimetriem apjoma. Šeit ir dažas receptes.

Recepte #1

Sastāvdaļas:

magoņu galviņas - 50 g;
ūdens - 400 ml.

Sagatavošana un pielietošana

Izejvielas vāra ceturtdaļu stundas, izkāš un izmanto kompresēm. Lai to izdarītu, iemērciet krūšu izmēram piemērotu auduma vai marles salveti siltā buljonā un uzklājiet uz divdesmit minūtēm. Procedūra jāveic katru otro dienu 3-4 nedēļas.

Receptes numurs 2

Sastāvdaļas:

jojobas eļļa - 1 tējk. karote;
vīnogu sēklu eļļa - 1 tējk. karote;
rožu ēteris - 2-4 pilieni.

Sagatavošana un pielietošana

Eļļu maisījumu katru dienu jāierīvē problemātiskajā zonā, apvienojot ar nelielu masāžu. Masāža tiek veikta ar vieglām berzes kustībām ar nelielu spiedienu, piesitot ar pirkstiem, virzienā no apakšas uz augšu. Procedūru kurss ir mēnesis.

Kā vizuāli samazināt krūtis?

Lai vizuāli samazinātu krāšņo krūšutēlu un nekoncentrētos uz to, ieteicams izvēlēties pareizo garderobi. Šajā gadījumā ir vērts atteikties:

pārāk brīvas, bezveidīgas kleitas, jakas un blūzes;
drēbes ar augstu jostasvietu;
drēbes ar volāniem, volāniem, ielāpu kabatām augšpusē;
lukturīšu piedurknes;
dziļš kakla izgriezums;
lietas ar lieliem, krāsainiem zīmējumiem;
apģērbi no samta un satīna;
jūga apkakles;
lielizmēra džemperi.

Prioritāte jāpiešķir:

vienkāršas tumšas krāsas drēbes bez rakstiem;
platas jostas;
lietas ar aizvērtiem pleciem
drēbes ar V-veida un kvadrātveida kakla izgriezumu, laivas kakla izgriezumu;
plati svārki un bikses.

Papildus ieteicams izvēlēties īpašu apakšveļu un krūšturi, kas samazina krūtis ar slaidinošu efektu. Apjomus iespējams regulēt ar krūštura palīdzību ar apaļām krūzītēm, no sāniem nosedzot piena dziedzerus. Tas sadalīs slodzi, atslogos mugurkaulu un uzlabos stāju. Galvenais ir izvēlēties pareizo izmēru, lai novērstu pārmērīgu saspiešanu un sliktu asins plūsmu.

Kā samazināt krūšu apjomu?

Vēl viena efektīva metode, kas īpaši piemērota sievietēm, kuras interesējas par to, kā samazināt krūtis pēc dzemdībām, ir kontrastduša. Šī procedūra lieliski tonizē ādu un ļauj padarīt krūtis elastīgāku un tonizētāku. Stāvot zem dušas un pārmaiņus mainot siltu ūdeni pret vēsumu, vienlaikus var veikt masāžu ar sūkli, veicot apļveida kustības.

Kā samazināt krūtis - vingrinājumi

Sievietēm, kuras domā par to, ko darīt, lai samazinātu krūtis, vajadzētu nodarboties ar sportu. Vingrinājumi, piemēram:

Daudzas meitenes sapņo par lielām krūtīm, bet tās, kurām ir iespaidīgi apjomi, bieži vēlas tās samazināt. Vai ir iespējams to izdarīt? Un ja jā, tad kā?

Vai krūšu samazināšana ir tā vērts?

Šķiet, kāpēc samazināt krūtis? Tas ir tik skaisti un seksīgi! Ja jūsu vienīgais arguments par labu samazinājumam ir apmulsums un diskomforts no pārmērīgas uzmanības, tad labāk neko nepieskarties, bet atrisināt problēmu psiholoģiskā līmenī.

Saprotiet, ka jūsu krūtis ir dabas dāvana. Un jums nevajadzētu no tā padoties. Mīli sevi un savu īpatnību, lepojies ar sevi un izmanto šo iespēju.

Dažreiz lietas ir daudz nopietnākas. Tātad lielas krūtis var radīt diskomfortu un smagu diskomfortu. Pirmkārt, lielo apjomu dēļ mugura pastāvīgi sasprindzinās un piedzīvos stresu, kas var izraisīt sāpes. Otrkārt, nemitīgās noliekšanās dēļ (pie šādas “slodzes ir diezgan grūti noturēt muguru taisni”) var ciest tava stāja. Treškārt, var attīstīties osteohondroze.

Piektkārt, meitenēm ar lielām krūtīm var būt ļoti grūti izvēlēties apakšveļu, kā arī apģērbu. Sestkārt, apjomīga krūšutēla var izraisīt citu cilvēku izsmieklu vai aizspriedumus. Ja esat iepazinies ar visām šīm problēmām, jums ir jārīkojas.

Ko darīt?

Tātad, kā jūs varat samazināt krūšu izmēru? Cīnīties ar dabu un pretoties tai nav viegli, un tomēr ir vairāki veidi. Apskatīsim katru no tiem tuvāk.

Ķirurģiska iejaukšanās

Visefektīvākais, bet kardināls veids, kā samazināt krūšu apjomu, ir operācija. Šāda ķirurģiska iejaukšanās ietver lieko taukaudu izņemšanu no piena dziedzeriem (tie lielākoties sastāv no šiem audiem), kā arī liekās ādas noņemšanu, kas paliek pēc tilpuma samazināšanas. Ķirurgs var arī koriģēt formu.

Šāda operācija ir ļoti sarežģīta un diezgan dārga (tā ir dārgāka nekā krūšu palielināšana), un tai ir arī vairākas kontrindikācijas. Atveseļošanās periods ir sarežģīts un ilgstošs, var rasties komplikācijas rētu veidā. Tāpēc, pirms izlemjat par šādiem krasiem pasākumiem, jums ir jāveic pārbaude, jākonsultējas ar pieredzējušu speciālistu un jāizsver plusi un mīnusi.

Pareizs uzturs

Tā kā piena dziedzerus pārsvarā veido taukaudi, tad loģiski, ka, samazinot organismā nonākušo tauku daudzumu, var samazināt krūšu apjomu.

Jā, to var izdarīt, bet tikai tad, ja krāšņās krūšutēvas īpašniekam ir pārmērīgs ķermeņa svars, kaut arī neliels. Ja meitene pati ir slaida, bet tajā pašā laikā viņai ir iespaidīga izmēra krūtis, tad šādi pasākumi būs bezjēdzīgi un bezjēdzīgi.

Kādai jābūt diētai, kas ļaus samazināt krūtis? Ir vērts samazināt patērēto tauku daudzumu. Tāpēc atsakieties no trekniem, ceptiem. Ierobežojiet saldumu un cieti saturošu pārtikas produktu uzņemšanu.

Ir svarīgi atcerēties, ka svara zudumam jābūt pareizam, veselīgam un pakāpeniskai.

Strauji zaudējot svaru, ādai nebūs laika savilkties un tā var kļūt ļengana, kas padarīs krūtis nokarenas un neglītas. Tāpēc necentieties pēc ātriem rezultātiem, kā arī rūpējieties par savu krūšu ādu.

Procedūras

Ir dažas procedūras, kas var arī palīdzēt padarīt krūtis mazāk apjomīgu:

Aukstā un karstā duša. Nē, tas nepalīdzēs ievērojami samazināt apjomu, bet tonizēs ādu. Rezultātā krūtis kļūs elastīgākas un nešķitīs pārāk lielas un smagas.
Jūs varat veikt kompreses. Vajadzēs 50 gramus magoņu sēklu un divas glāzes ūdens. Uzpildiet galviņas ar ūdeni, uzkarsējiet kompozīciju līdz vārīšanās temperatūrai un vāriet apmēram 15 minūtes. Novārījumu izkāš, atdzesē, iemērc šķidrumā drāniņu vai marli un uzklāj uz krūtīm.

Kosmētiskie instrumenti

Kosmētikas veikalos var atrast visdažādākos produktus, tostarp tos, kas paredzēti krūšu veidošanai un apjoma samazināšanai. Mēģiniet iegūt želeju vai krēmu ar liftinga efektu un ar tauku dedzināšanas sastāvdaļām. Šāds rīks, pirmkārt, paātrinās zemādas taukaudu sadedzināšanas procesu, un, otrkārt, padarīs ādu elastīgāku.

Sports

Ir vingrinājumi, kas ļaus atbrīvoties no liekajiem taukaudiem krūškurvja zonā un pievilkt krūtis. Šeit ir daži no tiem:

Efektīvs. Sākumā šādi vingrinājumi iesācējiem var šķist grūti, tāpēc sākumā var paļauties nevis uz kājām, bet uz ceļiem. Veiciet 10-20 atspiešanos. Pēc tam pārejiet uz sarežģītāku versiju un pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu.
Lai veiktu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešamas hanteles. To optimālais svars ir 1-1,5 kilogrami. Apgulieties uz grīdas, paņemiet hanteles plaukstās, izpletiet rokas uz sāniem. Tagad paceliet rokas, tās nesaliecot, un savienojiet plaukstas pāri krūtīm. Atkal izpletiet rokas uz sāniem. Veiciet vismaz 15-20 atkārtojumus.
Stāviet taisni, izpletiet kājas plecu platumā, salieciet rokas elkoņos, pievienojieties plaukstām. Izelpojot, saspiediet plaukstas pēc iespējas ciešāk, palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam ieelpojiet un atpūtieties.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Mēģiniet izmantot ēterisko eļļu maisījumu. Jums būs nepieciešami 25 mililitri jojobas eļļas, tējkarote eļļas un 10 pilieni rožu eļļas. Sajauciet sastāvdaļas un uzklājiet kompozīciju uz katras krūts ar vieglu masāžu ar apļveida kustībām. Nav nepieciešams noslaucīt vai skalot. Regulāri atkārtojiet šo procedūru divas reizes dienā, un pēc pāris mēnešiem jūs pamanīsit rezultātu.

Pareizs apģērbs

Pareizi izvēlēts apģērbs palīdzēs mainīt situāciju uz labo pusi. Lūk, no kā būtu jāatsakās kuplām jaunām dāmām:

Irdeni maisi priekšmeti.
Kleitas un blūzes ar augstu vidukli.
Volāni, volāni, volāni, plākstera kabatas krūšu rajonā.
Pārāk pieguļošas, aizpogājamas kleitas un blūzes.
Lieli, spilgti vai pārāk krāsaini zīmējumi.
Dziļš kakla izgriezums un apaļi kakla izgriezumi.
Samts, zīds, satīns un apjomīgi audumi (piemēram, rupjš adījums).
Laternu piedurknes.
Apģērbs ir pārāk gaišs, gaišs un "skābos" toņos.

Lūk, kam jums vajadzētu pievērst uzmanību:

Cēlu, tumšu un dziļu toņu lietas.
Vienkrāsains apģērbs.
vertikālas svītras.
Nedaudz pieguļoši silueti.
Skaidri griezumi.
Blīvi, bet ne pārāk biezi audumi.
Šalles apkakles.
V-veida izgriezumi.
Platas apkakles.
Laivas kakla izgriezums.
Platas siksnas.
Garās jakas aizdarāmas ar visām pogām.
Ievelciet blūzes un kreklus biksēs.

Apakšveļas izvēle

Problēmu palīdzēs atrisināt arī pareizi izvēlēta apakšveļa. Izvēlieties krūšturus ar apaļām, plakanām un platām krūzītēm. Viņi viegli nospiedīs un atbalstīs krūtis. Izvairieties no konusveida krūzītēm un krūšturiem, kas izgatavoti no elastīgiem materiāliem.