"Koordinasyon" kelimesi (Latince koordinasyondan - "karşılıklı sıralama"), bir görevin başarıyla tamamlanmasını amaçlayan vücut kaslarının aktivitesinin koordinasyonudur.
Her şeyden önce, koordinasyon doğrudan hareketle ilgilidir. Koordinasyon ayrıca uzayda gezinme, denge ve ritim duygusunu koruma yeteneğini de içerir.
Çocuklarda hareket koordinasyonunun gelişimi büyük önem taşır, çünkü vücudun kaslarının koordineli çalışması normal büyümesi ve gelişmesi için bir koşuldur.
Çocuklarda motor koordinasyonun gelişimi, sadece çocuğun yaptığı hareketlerin iyileştirilmesini içermez. Bu, her şeyden önce, çocuğun serebral korteksindeki uyarma ve inhibisyon süreçlerinin koordineli etkileşimi olup, bir bütün olarak merkezi sinir sisteminin koordineli çalışması için uygun koşullar yaratır. Bu nedenle, çocuklarda hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi, uygulanması ebeveynlerin ve öğretmenlerin omuzlarına düşen çok önemli bir görevdir.
Bir çocuğun koordinasyon yeteneklerini eğitmenin ana şekli, farklı hızlarda gerçekleştirilen ve çeşitli hareketleri içeren bir motor aktivitedir. Ancak bu tür hareketlerin kaotik olmaması çok önemlidir. Çocuklarda koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler şunlar olmalıdır:
- uygun şekilde organize edilmiş,
- belirli bir yük seviyesine sahip,
- yanı sıra zaman kısıtlamaları.
Koordinasyon, çevikliğin gelişmesinde önemli bir rol oynar.
Bir çocuğun koordinasyonunun iyi olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Oldukça basit testler, çocukla her şeyin yolunda olduğundan emin olmaya yardımcı olur. Bunları evde kolayca yapabilirsiniz:
1. Bebekten, baş parmağını aynı eldeki tüm parmaklarla sırayla bağlamasını isteyin.
2. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı birleştirerek ona “yüzük” kombinasyonunu gösterin ve ardından aynısını iki elinizle de yapmasını isteyin. 4 yaşında, çocuğa hangi parmakların işe dahil olması gerektiği hala açıklanabilir. O zaman ona yardım etmek daha zor olacak.
3. İşaret parmağınızı ve serçe parmağınızı yumruğunuzdan ileriye doğru uzatarak elinizdeki “keçi” kombinasyonunu gösterin. Bebekten aynısını iki eliyle dönüşümlü olarak yapmasını isteyin. Çalışmaya doğru parmakların dahil olduğundan emin olun: böylece başparmak yana gitmez ve bebek diğer eliyle kendine yardım etmez. 4 yaşında bir çocukla ilk önce hangi parmakların oyuna dahil olduğunu söyleyebilirsiniz.
4. Hemisferler arası koordinasyonu test etmek için beyaz ve kırmızı fasulyeleri bir kaseye dökün. Çocuğunuza sol eliyle beyaz fasulyeyi ve sağ eliyle kırmızı fasulyeyi almasını sağlayın. Bu, fasulyeleri iki farklı tabağa koyarak aynı anda yapılmalıdır.
Hareket koordinasyon bozukluğu erken çocukluk döneminde tespit edilir ve yaşam boyu kendini gösterebilir. Diğer hastalıklardan ve yaralanmalardan farklı olarak, bu bozukluk, belirli bir motor görevi gerçekleştirme sürecini kontrol edememe, aynı görevi tekrarlamayı hatırlama - özellikle hassas ve ince hareketler söz konusu olduğunda - ifade edilir.
Örneğin koordinasyon bozuklukları çocukların günlük aktivitelerde zorlanmaları ile ifade edilir. Sağlıklı insanlar için otomatik hale gelen ayakkabı bağı bağlama, düğme ilikleme, açık hava oyunları, bisiklete binme, hareket bozukluğu çekenler için zor bir iştir.
Motor koordinasyon bozukluğu olan çocuklar, her harfi yazmak için üç kat daha fazla zaman harcarlar. Bu çocukların fizyolojik veya zihinsel engelleri yoktur ve bazı durumlarda zekaları ortalamanın üzerindedir, ancak duyusal, motor ve bilişsel işlevler arasında koordinasyon gerektiren görevleri yerine getiremezler.
Yaşla birlikte, bu çocuklar mekansal ve zamansal organizasyonla ilgili sorunlar yaşayabilir ve ayrıca hareket eden nesnelerin mesafesini ve hızını değerlendirmede birçok zorluk yaşayabilir. Bu onların top oynamasını ve bisiklete binmesini engelleyecektir.
Bir çocuğun normal koordinasyona sahip olup olmadığını belirlemek için aşağıdaki parametreleri kullanabilirsiniz:
Hareketlerin etkinliği ve doğruluğu;
Çeşitli analizörlerin faaliyetlerinin tutarlılığı (görme, işitme, dokunma, koku);
Hareketin başlangıç anının doğru seçimi (eylemlerin zamanında olması);
hareketlerin yönü, genliği, hızı, hızı ve ritminin yeterli belirlenmesi;
eylem ekonomisi.
Çocuklarda koordinasyon nasıl geliştirilir ve geliştirilir?
Koordinasyon yeteneklerinin seviyesi büyük ölçüde motor (motor) belleğe, yani merkezi sinir sisteminin hareketleri hatırlama ve gerektiğinde yeniden üretme özelliklerine bağlıdır.
Çocuklarda motor koordinasyonun gelişimindeki etkinlik şu nedenlerle sağlanır:
- kademeli komplikasyonlarıyla basit hareketlerin çalışılmasını sağlayan bir metodolojinin uygulanması;
- daha önce çalışılan hareketleri egzersiz setlerinde birleştirmek ve bunları hareketlerin hızında, temposunda, ritminde ve genliğinde bir değişiklikle gerçekleştirmek;
- farklı boyut ve ağırlıktaki özel ekipmanların (toplar, çemberler, sopalar, halatlar) kullanımının yanı sıra.
Çocuklarda koordinasyonun gelişimi: alıştırmalar ve ipuçları.
Denge egzersizleri, el becerisinin gelişimine ve hareketlerin koordinasyonuna, kararlılığa katkıda bulunur, bir çocukta doğru duruşu oluşturur. Çocuklarda, merkezi sinir sistemi tarafından kontrol edilen vestibüler, kas ve görsel analizörlerin işlevlerini iyileştirme sürecinde, hareketlerin doğru koordinasyonu yavaş yavaş gelişir.
Koordinasyonun iyileştirilmesi, statik ve dinamik pozisyonlarda özel fiziksel egzersizlerin uygulanmasına katkıda bulunur.
Statik egzersizler, belirli bir pozisyonda dengeyi korumayı içerir: ayak parmakları üzerinde çömelme, tek ayak üzerinde durma ve diğerleri.
Dinamik egzersizler şunları içerir: bir tahta, bank veya kütük üzerinde yürümek, koşarken yön değiştirmek, açık hava oyunlarında ani duruşlar. Bunun yanı sıra paten, kayak, bisiklet gibi spor aktiviteleri.
Öyleyse, farklı yaşlardaki çocuklar için koordinasyonun geliştirilmesi için egzersizleri düşünelim.
2-3 yaş arası çocuklarda koordinasyon gelişimi.
2-3 yaşındaki en küçük okul öncesi çocuklar, sınırlı motor deneyimi nedeniyle dengeyi korumakta zorlanırlar. Bununla birlikte, bu yetenek, daha karmaşık temel hareketleri doğru bir şekilde nasıl gerçekleştireceklerini öğrenmeleri için gereklidir. Koordinasyon egzersizleri açık hava oyunlarında önemli bir yer tutar.
Çocuğa ilk önce onun için basit, uygulanabilir egzersizler sunulur:
- yürümek,
- nesnelerin üzerinden geçmek
- yokuşlar,
- çömelme.
Sonra daha karmaşık egzersizler öğrenin.
3-4 yaş arası çocuklarda koordinasyon gelişimi.
3-4 yaşında bir okul öncesi çocuğa ilk önce banktan (kütük) inmesi ve dönüşümlü olarak bacaklarını yere indirmesi önerilir. Çocuk, dizlerini bükerek yumuşak bir şekilde inmeyi öğrendikten sonra, sıranın ucundan mindere atlamasına izin verilir. Bu yaşta, çocuk zaten kendi başına öğrenebilir, İsveç duvarına, ip merdivenine tırmanabilir. Halkalar üzerinde yapılan egzersizler, engellerle özel yollar boyunca yürürken mükemmel bir sonuç verilir.
Çocuğu sürekli olarak bu egzersizleri yapmakla ilgilenmek önemlidir. Oyun görevlerini kullanarak dersleri canlı, duygusal olarak yürütmek arzu edilir. Örneğin, nehrin karşısına atılan köprüden (tahta, bank) geçmek ve ayaklarınızı ıslatmamak. Yol boyunca yürüyün veya koşun (birbirinden 25 cm mesafeye yerleştirilmiş iki ip) ve bataklığa düşmeyin.
5-6 yaş arası çocuklarda koordinasyon gelişimi.
5-6 yaşında bir okul öncesi çocuğu daha önce çalıştığı egzersizleri geliştirmeye devam ediyor. Bu yaşta çocuğa, el hareketleriyle (avuç içi göğsün önünde, başın üstünde sıçrama), yan ve değişken adımlarla jimnastik bankında (kütük, kaldırım) yürümesi, elinde topla yürümesi önerilebilir. . Bu görevleri yerine getirirken, çocuğun doğru duruşuna, hareketleri gerçekleştirmeye olan güvenine, uzayda gezinme yeteneğine dikkat etmeniz gerekir. Bu egzersizleri kafaya bir “ağırlık ajanı” (ağırlık 500-700g) ile yapmakta fayda var. Çocuk, doğru duruşu korurken başını düz tutmayı öğrenir. Koordinasyonun geliştirilmesi için daha karmaşık egzersizler yaparken (kütük üzerinde yürümek, eğimli bir tahta), hızı azaltmak gerekir.
Yeni egzersizleri önce hafif koşullarda çalışmanız önerilir. Örneğin, topu havaya atarak ve yakalayarak yürüme, önce yerde duran bir tahtada, sonra bir bankta (kütük) gerçekleştirilir.
6-7 yaş arası çocuklarda koordinasyon gelişimi.
6-7 yaşındaki bir okul öncesi çocuğu, statik ve dinamik pozisyonlarda çeşitli motor eylemleri gerçekleştirirken hareketlerin hassas koordinasyonu becerilerini kazanır.
Bu yaştaki çocuklar için yapılan egzersizlerin çoğu, bir tezgah veya denge aleti üzerinde gerçekleştirilen statik vücut pozisyonları ve dinamik hareketlerin bir kombinasyonundan oluşur. Örneğin, bir bankta (yükseklik 30 cm) yürürken oturun ve arkanızı dönün; birbirine doğru bir kütük (bank, kaldırım) üzerinde yürümek. Sonra yavaş yavaş el ele tutuşarak dağılın.
Koordinasyonun geliştirilmesi için egzersizler sırasında ellerin konumu farklı olabilir - yanlara, arkaya, başın arkasına, kemere.
Hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek için egzersizler.
Nefes egzersizleri
- Nefes al, nefesini tut, nefes ver, nefesini tekrar tut. Hava tutma süresini kademeli olarak artırın. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın.
- Dizlerinin üstüne otur, "top" oyna. İlk önce, “balon” şişer - ellerinizi yanlardan kaldırın, derin bir nefes alın, sonra “balon” söner - ellerinizi önünüze indirin ve “S”, “Sh” veya “I” seslerini telaffuz ederek nefes verin. ”.
öğütme
- Sıcaklık hissedene kadar avuçlarınızı birbirine sürtün.
- Sıcak avuç içi ile önce kulakları kızarana kadar ovun, sonra kulak memelerini.
- Egzersiz "Fil" Başparmaklarınızı kulak memelerine bastırın ve ellerinizle dairesel hareketler yapın.
― “Maymun kaşınıyor” egzersizi | Çapraz kollarla, başın tepesinden kulaklara ve ardından boyuna doğru masaj yapın. Küçük bir çocuk kollarını çaprazlamayabilir.
― “Sivrisinekler” Egzersizi | Karşı elinizle ön kolunuza ve omzunuza iki kez dokunun.
― Egzersiz “Kameraları” | Yumrukları farklı yönlerden birbirine vurun.
parmak jimnastiği
- Baş parmaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Elinizin her parmağına bir eldiveni çıkarır gibi masaj yapın.
- Avuç içlerinizi birbirine bağlayın ve yalnızca birbirine “merhaba” demesi gereken parmaklarınızla çalışın.
- "Kalede" ellerinizi birleştirin.
― “Merdiven” Egzersizi | Parmaklarınızı sırayla üst üste koyun. Ve aynı şekilde, dönüşümlü olarak dağıtın.
Yerde yatmak
― “Günlük” alıştırması | Sırt üstü yatın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Bir omuz yardımı ile yuvarlanarak minderin kenarına yuvarlanıp geri gelin.
― “Asker” Egzersizi | Sırt üstü yatarken, ellerinizi yanlarınıza bastırın. Bir omuz yardımıyla yuvarlanarak minderin kenarına sürün ve geri gelin.
― Egzersiz “Sfenks” | Karnına yat, ellerini önde tut, önkollarına yaslan. Elleriniz üzerinde, matın kenarına kadar sürün ve geriye doğru sürün.
― “Kurbağa” Egzersizi | Karnına yat, ellerini arkanda tut, bir "kilitle" sık. Paspasın kenarına ve geriye sürünmek için ayaklarınızı kullanın.
― “Tekne” Egzersizi | Karnına yat, kollarını öne doğru uzat. Bir arkaya eğilme yapın, kollarınızı ve başınızı kaldırın. Ardından sırtınıza bir “Tekne” yapın: başınızı ve bacaklarınızı ağırlıkta tutun. Germe süresinin kademeli olarak 1 dakikaya çıkarılması önerilir.
- Yerde yatarken, bir top veya parlak bir oyuncak alın, kollarınızı yanlara doğru açın. Elinizi topla soldan sağa, ardından yukarı ve aşağı hareket ettirin. Başınızı hareket ettirmeden oyuncağı gözlerinizle takip edin. Sonra dilin "iş"i gözlerin "işine" eklenir: gözler ve çıkıntılı dil aynı yönde hareket eder ve oyuncağı takip eder. Çocuk 20-25 kez kendi başına yaptıktan sonra, egzersizi karmaşıklaştırabilirsiniz: topu gözlerinizle takip edin ve dilinizi diğer yönde hareket ettirin.
Dörtlü Egzersizler
Bu egzersiz setinde ellerin çalışması önemlidir. Çocuktan ellerini ileri doğru hareket ettirerek dört ayak üzerinde yürümesini isteyin. Egzersizi yavaş yavaş karmaşıklaştırın: dört ayak üzerinde yürürken eller üst üste gelir: sağa - sola, sola - sağa. Bu alıştırmanın özü, adımı senkronize etmek ve ellerin doğru şekilde nasıl değiştirileceğini öğrenmektir.
Motor becerileri ve koordinasyonu geliştiren oyunlar.
OLTA
Oyunun amacı:
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Oyuncuları yaralamamak için ucuna ağır ancak yumuşak bir nesne (örneğin bir kum torbası, bir parça lastik hortum) bağlanmış kalın bir ip, kordon veya atlama ipi.
Oyun ilerlemesi
Oyun alanının ortasında bulunan oyuncular arasından bir lider seçilir. Diğer oyuncular, ipin uzunluğuna karşılık gelen bir mesafede onun etrafında dururlar. Oyun sırasında, lider ipi zeminin üzerinde bir daire içinde döndürür ve oyuncular zıplar, çantanın onlara çarpmaması için bacaklarını içeri sokar. Atlamaya zamanı olmayan ve ipin dokunduğu oyuncu lider olur.
BAHÇEDE TAVUKLAR
Oyunun amacı:
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Küpler ve çıtalar veya mandallar ve ipler yardımıyla sebze bahçesi olacak küçük bir alanı çitle çevirmek gerekir. Bahçenin ortasına bir sandalye yerleştirin.
Oyun ilerlemesi
Sürücü bir "bekçi", fiyatta bir sandalyede mi bulunuyor? üç bahçe. Geri kalan oyuncular bahçenin dışında bulunan "tavuklar"dır. Lider söylerken:
Tavuklar yürüyüşe çıktı
Taze otları gagalayın.
Tavuklar bahçeye çıktı.
Dikkat, dürüst insanlar!
Tavuklar bahçeye gizlice girer ve orada koşmaya başlarlar. Ama ev sahibi "Bekçi geliyor!" dediğinde. - sürücü sandalyeden kalkar ve ondan kaçan "tavukları" yakalamaya çalışır. Bekçi oyuncuyu yakalarsa, rolleri değiştirirler.
Tırtıl
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular 2 takıma ayrılır. Aşağıdaki gibi bir sütunda sıralanırlar: sonraki her oyuncunun sağ eli bir öncekinin sağ omzunda bulunur ve sol eliyle öndekinin sol bacağını destekler. Liderin sinyalinde, sütun mesafe boyunca hareket etmeye başlar. Mesafeyi ilk tamamlayan takım kazanır.
KUŞ EVLERİ
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyonu geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Kuş evi olarak oynamak için sandalye kullanabilir veya ev görevi görecek tebeşirle küçük daireler çizebilirsiniz.
Oyun ilerlemesi
Oyun alanının çevresine kuş evleri yerleştirilmiştir. Oyundaki katılımcılardan bir eksik olmalıdırlar. Oyunculardan biri lider rolünü oynar. Sürücü de dahil olmak üzere oyundaki tüm katılımcılar, oyun alanında müziğe serbestçe hareket eder. Müzik durur durmaz, tüm oyuncular herhangi bir kuş evini hedefler. Sürücü ayrıca herhangi bir ücretsiz kuş evini işgal eder. Kuş yuvası olmayan çocuk lider olur.
fare ve kedi
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Sandalye olarak kullanılabilecek evler veya oyun alanında tebeşirle daireler çizebilirsiniz.
Oyun ilerlemesi
Kedi rolünü oynayan oyuncular arasından bir lider seçilir. Oyuncuların geri kalanı fareler. "Kedi" uyanıkken "fareler" evlerde oturur. "Kedi" uykuya daldığında, "fareler" yürüyüşe çıkar. Oyun alanında serbestçe hareket ederler. Bu sırada "kedi" uyanır, miyavlar ve "fareleri" yakalamaya başlar. "Fareler" evlerin etrafına dağılır. "Kedi", "farelerden" birini yakalamayı başardıysa, oyuncular rolleri değiştirir.
Sivrisinek yakalamak
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: kartondan yapılmış bir sivrisinek modelinin bir kordon üzerine bağlandığı yaklaşık 1 m uzunluğunda bir çubuk.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular bir daire içinde olurlar. Sürücü ortada bulunur ve bir sivrisinek ile bir kordon ile bir sopa tutar. Şu anda onu yakalamaya çalışan oyuncuların kafalarına bir sivrisinek sürüyor. Sivrisinek yakalayan; lider olur.
"Ayı Ormanında..."
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Sitenin farklı uçlarına 2 çizgi çizin: bir yandan "ayı" için inini, diğer yandan çocuk evini ayırın. Merkezi alan ormanın kenarı olarak hizmet vermektedir.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular arasından "ayı" olacak sürücü seçilir. Koğuşta yer alır. Oyuncuların geri kalanı çocuk, evlerinde bulunuyorlar. Çocuklar ormanın kenarında yürüyüşe çıkar, mantar ve çilek toplar. Aynı zamanda diyorlar ki:
ormandaki ayıda
Mantar, çilek alıyorum,
ayı uyumuyor
Ve bize hırlıyor.
Çocuklar son satırı söyler söylemez "ayı" hırlayarak yuvasından çıkar ve kaçan çocukları yakalamaya çalışır. Başarılı olursa, oyuncular rol değiştirir ve yakalanan oyuncu bir "ayı" olur.
AVCI VE HARELER
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Oyun alanında avcı için bir yer belirlemek gerekir, ayrıca küçük bir topa ihtiyaç vardır.
Oyun ilerlemesi
"Avcı" oyun alanına sırtını döner. Şu anda, katılımcıların geri kalanı rastgele koşar ve sitenin etrafında atlayarak "tavşan" rolünü oynar. "Avcı!" komutuyla "tavşan" yerinde donar. Ayrılan alanı terk etmeden "avcı" topu "tavşanlara" atar. “Avcı”nın topla vurduğu oyuncu artık “avcı”, “avcı” ise “tavşan” olur.
DOĞRU ATIŞCI
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını, doğruluğu geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: küçük döküm halkaları ve çeşitli şekillerde döküm stantları.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular atış setlerinin sayısına göre takımlara ayrılır. Takımlar, atış için tribünlerden biraz uzakta bulunur. Her oyuncunun birkaç halkası vardır. Takımların görevi, tribünlere mümkün olduğu kadar çok yüzük atmaktır.
SEPETTE TOP
Oyunun amacı: hareketlerin, el becerisinin ve gözün koordinasyonunu geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: top atmak için toplar ve sepetler, tebeşir.
Oyun ilerlemesi
Oyun sahasına top atmak için sepetler yerleştirilir ve sahadan belirli bir mesafeye oyuncuların atış yapacakları yeri gösteren bir çizgi çizilir. Oyuncular takımlara ayrılır. Her oyuncunun bir topu vardır. Takımların görevi mümkün olduğu kadar çok topu sepete atmaktır.
fare kapanı içinde fare
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular arasından "Fare" (5-7 kişi) seçilir. Oyuncuların geri kalanı, el ele tutuşarak bir daire oluşturur - bir fare kapanı. "Fareler" çemberin dışındadır. Bir fare kapanı oluşturan oyuncular, elleri yukarı kaldırılmış olarak bir daire içinde sola veya sağa doğru yürümeye başlarlar. Onlar söylüyor:
Ah, fareler ne kadar yorgun,
Herkes yedi, herkes yedi.
Dikkat, dolandırıcılar
Sana ulaşacağız.
Buraya fare kapanı koyuyoruz,
Hepsini bir kerede yakalayalım!
Daire içindeki çocuklar kelimeleri telaffuz ederken, "fareler" oyun alanı boyunca serbestçe hareket ederler: daireye girerler, ondan kaçarlar. Ancak son sözler “Bir seferde!” duyulur duyulmaz, bir daire içinde duran çocuklar ellerini indirir. "Fare kapanı" çarparak kapandı. Çemberin dışına çıkmak için zamanı olmayan oyuncular kaybeden olarak kabul edilir. Yakalanan "fareler" bir daire içinde durur ve "fare kapanı" boyutu artar. Tüm "fareler" yakalandığında, çocuklar rol değiştirir ve oyun devam eder.
sazan ve turna
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: Oyun iç mekanda oynanıyorsa, müzik eşliğinde arzu edilir.
Oyun ilerlemesi
Mızrak rolünü oynayacak oyuncular arasından bir lider seçilir. Diğer oyuncular 2 gruba ayrılır. Bir grup çakıl, diğeri - sazan rolü oynayacak. Çakıllar bir daire oluşturur. Dairenin içinde "sazan" yüzün. "Shuka" çemberin dışında. Ev sahibi "Pike!" der demez. - sürücü daireye girer ve "sazan" ı yakalamaya çalışır. "Karasi", sırayla "çakıl taşlarının" arkasına saklanmaya çalışın. Saklanmayı başaramayan ve "pike" tarafından yakalanan Ts "sazan", daireyi terk etti. Oyun birkaç kez oynanır, ardından oyuncular rol değiştirir ve yeni bir lider seçilir.
BOUNCER (ilk seçenek)
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: top.
Oyun ilerlemesi
İki oyuncu birbirinin karşısında yer alır - bunlar yakar toplardır. Diğer oyuncular aralarına yerleştirilir.
Fedailerin görevi oyunculara topla vurmaya çalışmaktır. Oyuncular, mümkün olduğunca uzun süre oyunda kalmalı ve toptan kaçmalıdır.
BOUNCER (ikinci seçenek)
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: top, tebeşir.
Oyun ilerlemesi
Oyun alanında birbirinden önemli bir mesafede tebeşirle iki paralel çizgi çizilir. Her satırın arkasında birkaç oyuncu var. Bunlar fedai. Satırlar arasındaki boşlukta bir oyuncu var. Fedailerin görevi, topu birbirine atmak ve oyuncuya vurmaktır. Ve oyuncu mümkün olduğu kadar uzun süre oyunda kalarak, toptan kaçmalıdır.
ATLAMALAR
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve pansuman malzemeleri: tebeşir.
Oyun ilerlemesi
Oyun alanında büyük bir daire çizin. Oyuncular arasından bir lider seçilir - dairenin merkezinde bulunan bir "tuzak". Diğer oyuncular jumper, çemberin dışındalar. Hazneler, sol veya sağ ayakları üzerinde daireye atlarlar (bu, oyun başlamadan önce tartışılmalıdır) ve dairenin dışına atlar. "Tuzak" bir daire içinde koşar ve oyuncuları daire içindeyken yakalamaya çalışır. "Tuzak"a yakalanan lider olur.
BALIK TUTMA
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, el becerisini geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: ince bir kordonla bağlanmış bir mıknatıs ile yaklaşık 1 m uzunluğunda oltalar (olta olarak kullanılabilir), üzerlerine küçük mıknatıslar yapıştırılmış kartondan yapılmış balıklar, tebeşir.
Oyun ilerlemesi
Oyun alanında bir göleti taklit eden bir daire çizmeniz gerekiyor. Oyuncular balıkların bulunduğu göletin çevresinde yerlerini alırlar ve komut üzerine oltalar yardımıyla balıkları yakalamaya başlarlar. Tüm balıklar göletten yakalandığında sayılabilir ve kazanan belirlenir.
ŞERİT TUTUCU
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: 20-25 cm uzunluğunda çok renkli kurdeleler.
Oyun ilerlemesi
Çemberin ortasında bulunan oyuncular arasından bir lider seçilir. Oyuncuların geri kalanı bir daire içinde durur.
Kemerin arkasına veya yakanın altına kurdeleler yerleştirirler. Liderin işaretinde çocuklar dağılır ve yakalayıcı oyunculara yetişmeye ve şeridi onlardan çekmeye çalışır. Yakalayıcı bandı çekenler oyundan çıkar. Ev sahibinin sinyalinde oyun kapatılır ve elde edilen şerit sayısı sayılır. Ardından yeni bir sürücü seçilerek oyuna devam edilebilir.
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli Malzemeler ve Görsel Yardımcılar: Çocuklar içeride oynuyorsa müzik eşliğinde yapılabilir.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular çiftler halinde sıralanır. Kolonun önüne birkaç adım mesafede bir çizgi çizilir, arkasında oyuncular arasından seçilen lider bulunur. Sütunda duranlar şu sözleri söylüyor:
Yak, parlak yan
Dışarı çıkmamak için. . Gökyüzüne bak
kuşlar uçuyor
Çanlar çalıyor!
Bir, iki, üç - koş!
Şu anda, son çiftte duran çocuklar, sütunun karşı taraflarında öne doğru koşuyor ve el ele tutuşmaya çalışıyorlar. Kolonun önünde bulunan yakalayıcı, oyuncular el ele tutuşmadan önce koşuculardan birini yakalamaya çalışır. Sürücü bunu başarırsa, yakalanan oyuncu ile bir çift oluşturur ve çiftsiz kalan oyuncu sürücü olur.
GÜNDÜZ VE GECE
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Oyun ilerlemesi
Sitenin iki karşıt ucunda mekan ayrılmıştır - gündüzün evi ve gecenin evi; Sitenin ortasına başka bir çizgi çizilir. Oyuncular iki takıma ayrılır. Takımlar, orta çizginin karşı taraflarında sitenin ortasında yer alır. Birbirlerine sırtları dönük dururlar. Ev sahibi şöyle der: "Dikkat", "Gündüz" veya "Gece". Ve hangi kelimeyi söylediğine bağlı olarak, adı geçen takımın çocukları karşı takımın çocuklarını yakalar. Kaçan bir takımı yakalamak, ancak oyuncular evlerinin sınırlarını geçene kadar mümkündür.
hendekte kurt
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, el becerisini, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: tebeşir.
Oyun ilerlemesi
Sitenin merkezinde, bir hendek yaklaşık 1 m mesafede 2 paralel çizgi ile sınırlandırılmıştır Oyuncular arasından bir lider seçilir - hendekte bulunan bir "kurt". Diğer tüm oyuncular "koyun". Hendeğin bir tarafında bulunurlar. Liderin işaretinde, "koyun" hendeğin üzerinden sitenin karşı tarafına atlar. "Kurt" şu anda onları yakalamaya çalışıyor. Ve başarılı olursa, oyuncular rolleri değiştirir.
BOYALAR
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, reaksiyon hızını geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: sandalyeler veya banklar.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular sandalyelere veya sıralara otururlar. Oyuncular arasından bir satıcı ve bir alıcı seçilir. Alıcı kenara çekilir ve oyuncular satıcıya ne tür bir boya olmak istediklerini söylerler. Bir süre sonra alıcı gelir ve "tak tak" der. Satış görevlisi sorar: "Kim var orada?" Satıcı adını verir.
Satış elemanı. "Ne için geldin?"
Alıcı. "Boyanın arkasında."
Satış elemanı. "Ne için?"
Alıcı, almak için geldiği boyayı adlandırır. Böyle bir boya varsa satıcı fiyatını söyler. Alıcı, satıcının avucunu söylediği kadar çok alkışlar. Son patlama ile "boya" kaçar ve alıcı onu yakalamaya çalışır. "Boyayı" yakalayarak onu kendisine götürür. Adlandırılmış bir boya yoksa, satıcı şöyle der: "Mavi (sarı, kırmızı vb.) iz boyunca tek ayak üzerinde atla." Alıcı kararlaştırılan yere atlar, sonra geri döner. Oyun devam ediyor.
TOP YARIŞI
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, el becerisini geliştirmek. Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: top.
Oyun ilerlemesi
Oyuncular bir daire içinde dururlar. Oyuncunun alt kısmı, birbirinin karşısında durur, topları tutar. Ev sahibinin işaretinde, oyuncular topları bir yönde bir daire içinde geçirmeye başlar. Aynı anda 2 topa sahip olan oyuncu kaybeder.
"BURÇLAR"
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, dikkati, becerikliliği geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: balonlar, ipler, neşeli müzik.
Oyun ilerlemesi
Oyun en az 2 kişiliktir. Geniş bir odada, kırılabilir ve çocukların yaralanabileceği tüm nesneleri çıkardıktan sonra yapılabilir.
İlk oyuncuları hazırlıksız bir aşamaya davet edin. Her katılımcının bacağına bir balon bağlayın. Ardından amaçlarının, kendi toplarını korurken rakibin topuna basmak ve onu patlatmak olduğunu açıklayın. Liderin emriyle müzik açılır ve çocuklar kavgaya başlar.
Bu oyun, berabere kalan topların sayısı artırılarak daha zor hale getirilebilir. Mümkünse, aynı anda birkaç katılımcı davet edebilirsiniz.
BATAKLIK
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, dikkati, becerikliliği ve yaratıcılığı geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: boş kağıtlar, kurşun kalem, makas, boyalar.
Oyun ilerlemesi
Oyuna başlamadan önce tüm malzemeleri hazırlamanız gerekiyor. Çocuğunuzu buna dahil edin. Temiz kağıda 5-10 yeşil ada çizmeniz, kesmeniz gerekir. Sonra onları odanın etrafına yayın ve çocukları "bataklıkta" olduklarını hayal etmeye davet edin. Bize "bataklıkta" hareket etmenin çok tehlikeli olduğunu söyleyin, bunu ancak yetişkinler eşliğinde yapabilirsiniz. Ama bataklığımız gerçek değil, muhteşem. Korkmadan adım atabileceğiniz büyülü adaları var. Ancak bir adım atmadan önce şifreyi söylemeniz gerekiyor. Ardından, bir konu seçmeniz gerekiyor, ondan gelen kelimeler şifre olacak. Hayvanlar, çiçekler, insan isimleri vb.
Takımlar oyuna dahilse, hareket hızlı bir şekilde düzenlenebilir. Gerekli mesafeyi daha hızlı kat eden takım kazanan olarak kabul edilecektir.
"Ah, ELMA!.."
Oyunun amacı: dikkat, hareketlerin koordinasyonu, konsantrasyon geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: elmalar veya diğer meyveler (sayıları katılımcı sayısına karşılık gelmelidir), neşeli müzik.
Oyun ilerlemesi
Bu oyun yuvarlak masada oynanır. Ağırlık adamları, katılımcı sayısından daha az elma yerleştirmeniz gereken masanın etrafında sıralanır. Liderin emriyle, çocuklar masanın etrafında hareket etmeye başlar (bir adımla veya hızlı bir şekilde - lider karar verir). O anda, müzik kapatıldığında ve ev sahibi "Dur" dediğinde, her katılımcı masadan bir elma almalıdır. Zamanı olmayan ve hiçbir şey alamayan katılımcı, ödül olarak masadan bir elma alarak oyundan elenir. Sonra oyun yeniden başlar, ancak bir katılımcı ve bir elma olmadan. Daha büyük çocuklar için bu yarışma, harekete paralel olarak çeşitli görevler gerçekleştirilerek karmaşık hale gelebilir. Örneğin, kolaylaştırıcı bir şarkı söylemeyi, çömelmeyi, tek ayak üzerinde zıplamayı, ellerini kaldırmayı vb. önerebilir.
TOP TAŞIMAK
Oyunun amacı: dikkat, koordinasyon, takım ruhu, zeka geliştirir (skolyozu önlemeye yardımcı olur).
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: küçük bir top.
Oyun ilerlemesi
Oyun 2 kişiliktir. Açık havada veya geniş bir odada yapılması tavsiye edilir. Oyuncuların gitmesi gereken mesafe belirlenir ve görev açıklanır. İki katılımcı, aralarında, omuz bıçaklarının seviyesinin hemen üzerinde bir topun sığabileceği şekilde sırtları birbirine bakacak şekilde durur. Bu pozisyonda, gerekli mesafeyi aşmaları gerekir. Topu düşürürlerse, başlangıç çizgisine geri dönmelidirler.
Bu oyun, birkaç takımın katılacağı bir bayrak yarışı olarak oynanabilir.
fasulye grevi
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonu, ellerin ince motor becerileri, dikkat, konsantrasyon, amaçlılık geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: sıradan bir yarım litrelik şişe süt, her katılımcı için bir avuç fasulye.
Oyun ilerlemesi
Bu oyunun özü, bir öncekinde olduğu gibi, şişeye mümkün olduğunca çok fasulye atmaktır. Ancak bu durumda, görev çok daha karmaşıktır. Katılımcı tüm fasulyeleri yumruğunda tutmalı ve ardından birer birer bırakarak şişeye atmalıdır.
Aynı zamanda, eli şişeden 30 cm uzaklıkta kesinlikle uzatılmış durumda olmalıdır.
Çocuklar bu görevle başa çıkarsa, karmaşık olabilir. Şişeden 50 veya 100 cm uzaklıkta el kaldırma görevi verebilirsiniz. Fasulye sayısını, elinizde tutmaktan rahatsız olacak şekilde artırabilirsiniz, vb.
BECERİ ELLERİ
Oyunun amacı: eller, koordinasyon, dikkat, azim gibi ince motor becerileri geliştirin.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: birkaç silindirik çubuk, çubuktan 1 cm daha büyük bir kaptan 1 kapak veya kapak, ince bir çubuk.
Oyun ilerlemesi
Bu oyun masada oynanmalıdır. Oyuna başlamadan önce, listelenen tüm öğeleri aşağıdaki gibi düzenleyin: her iki çubuğu da birbirinden 15-20 cm mesafeye yerleştirin. Bunlardan birine bir şapka koyun. Daha sonra çocuğa amacının bir çubukla kapağı bir çubuktan diğerine aktarmak olduğunu açıklayın. Bunu yapmak için, kapağı aşağıdan almanız ve bir çubuğa koyarak, düşürmemek için dikkatlice aktarmaya çalışmanız gerekir.
Bu oyundaki komplikasyonlar çok çeşitli olabilir: çubuklar arasındaki mesafeyi artırarak, çubuğa göre kapağın çapını azaltarak vb.
KAŞIK İÇİNDE ERİK
Oyunun amacı: ellerin ince motor becerileri, hareketlerin koordinasyonu, dikkat, amaçlılık geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: 2 yemek kaşığı, birkaç büyük erik veya bu büyüklükteki diğer meyveler, 2 tabak ve neşeli müzik.
Oyun ilerlemesi
Bu oyun yaz tatilleri ve çok sayıda katılımcı için idealdir. Bir bayrak yarışı şeklinde yapılması arzu edilir.
Başlangıç olarak, tüm katılımcılar 2 takıma ayrılır. Takımlar içindeki mesafenin sınırları ve geçiş sırası belirlenir. Bitiş çizgisinde, her takım için bir tabak yerleştirilir. Daha sonra her takımın ilk oyuncularına kaşık ve erik verilir ve her takımın amacının kaşıktaki eriklerini bitiş çizgisine taşımak, başlangıca geri dönmek ve kaşığı bir sonraki oyuncuya geçirmek olduğu anlatılır. Ev sahibinin emriyle katılımcılar eriği bir kaşık içine koyup yola çıktılar. Katılımcılardan biri bir erik düşürürse, yoluna devam etmeli ve ancak o zaman bitiş çizgisine geri dönmelidir.
Kazanan, bitiş çizgisine mümkün olduğunca çok erik getirecek olan takımdır.
TAVŞANI BESLE
Oyunun amacı: koordinasyon, hafıza, dikkat, analitik düşünme geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: bir tavşanı gösteren bir poster veya büyük bir resim (bu posteri çocukla önceden çizmeniz önerilir), bir havuç (plastik kullanabilir veya kağıttan yapabilirsiniz).
Oyun ilerlemesi
Oyuna başlamadan önce, posterde tavşanın ağzı alanında bir delik açılır. Ardından posterin farklı yerlerinde birkaç delik daha açmanız gerekiyor. Oyun sırasında duvara veya bir çeşit standa asılır. Bir katılımcı seçilir, gözleri bağlanır ve elinde bir havuç verilir. Daha sonra birkaç kez kendi ekseni etrafında döndürülerek afişe getirilir. Bütün çocuklara tavşanımızın aç olduğu ve beslenmesi gerektiği söylenir. Katılımcının görevi tavşanın ağzına havuç koymaktır. Resimde çok fazla delik olduğu için bunu yapmak o kadar kolay olmayacaktır.
Bu yarışmada ana şey zafer değil, katılımdır. Canlandırıcı ve çeşitli tatiller için mükemmeldir.
YÜZÜK
Oyunun amacı: hareket koordinasyonu, dikkat, hafıza, konsantre olma yeteneği geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: uzun bir iplik, orta boy bir yüzük (işaret parmağı için gerekenden biraz daha büyük), yüzüğü asabileceğiniz büyük bir oda.
Oyun ilerlemesi
Bu oyun 2 katılımcı için tasarlanmıştır, ancak ne kadar çok oyuncuya sahip olursa o kadar eğlenceli ve heyecanlı olur.
Yüzük, katılımcıların uzanmış bir elin parmağıyla vurabilecekleri bir yüksekliğe asılır. İlk oyuncuyu ve lideri seçin. Ev sahibi, katılımcıyı kol mesafesinde asılı yüzüğün yanına getirir, sonra onu üç adım geri alır ve onu birkaç kez döndürür. Diğer tüm katılımcılar yarım daire içinde durur ve gözlemler.
İlk cesaret döndürüldükten sonra, uzattığı eliyle yüzüğe doğru üç adım atmalı ve parmağıyla isabetli bir şekilde vurmalıdır. İlk seferinde işe yaramadıysa, parmağıyla yüzüğü bulmak için birkaç denemesi daha var.
Bu oyunu çeşitli şekillerde daha zor hale getirebilirsiniz. İlk olarak, adım sayısını artırabilirsiniz. İkincisi, oyuncunun gözleri bağlı olabilir ve çeşitli yorumlara ve yanlış talimatlara müdahale edebilir.
Kazanan, bu mesafeyi hızlı ve hatasız aşan kişidir.
horoz dövüşleri
Oyunun amacı: hareketlerin koordinasyonunu, analitik becerileri, dikkati, amaçlılığı geliştirmek.
Gerekli malzemeler ve görsel yardımcılar: neşeli müzik.
Oyun ilerlemesi
Bu oyun açık havada veya oldukça geniş bir odada oynanır.
Yere veya yere bir daire çizin. Burası savaş alanı olacak.
Ardından düelloyu oynayacak ilk iki katılımcı seçilir. Düello kuralları anlatılır. İlk iki katılımcı, bir ayağı üzerinde, diğerini elleriyle tutan bir daire içinde durmalıdır. Amaçları birbirlerini bu çemberin dışına itmektir. Bu durumda ellerinizi kullanamazsınız. Hızlı ve kuralları ihlal etmeden rakibini çemberin dışına iten katılımcı kazanan olarak kabul edilir.
Küçük bir çocuğu izlediğinizde, hareketlerindeki beceriksizliği görürsünüz ve bazen düşer. Endişelenecek bir şey yok çünkü bebek vücudunu düzgün bir şekilde kontrol etmeyi yeni yeni öğreniyor. Sevgi dolu bir ebeveyn, hareketlerinin hünerli ve kendinden emin olması için çocuğuna bu öğrenmede yardımcı olmalıdır. Bugün çocuklarda koordinasyondan, onu geliştirmek için neler yapılması gerektiğinden bahsedeceğiz.
Çocukların koordinasyonunun özellikleri
Öncelikle şunu bilmelisiniz ki motor koordinasyon daha anne karnında gelişmeye başlar ve aktif faz altı aylıktan 18 yaşına kadar yani bebek büyürken devam eder. Bu nedenle, çeşitli koordinasyon egzersizleri çok önemlidir. 
egzersizler ne verir
Bu tür kompleksleri gerçekleştirme sürecinde, koordinasyonun gelişiminde önemli bir rol oynayan çocuklarda beyincik iyi gelişir, ayrıca kaslar ve görsel organlar eğitilir ve vestibüler aparat güçlendirilir.
Biliyor musun? Sürekli eğitim, serebellar sinir hücrelerinin olgunlaşmasını hızlandırmaya yardımcı olur, bu nedenle jimnastik ve artistik patinaj yapan sporcuların yanı sıra bale dansçıları en gelişmiş beyinciklere sahiptir.
Basit bir koordinasyon testi
Derslere başlamadan önce bebeğinizle hareketlerini ne kadar iyi kontrol edebildiğini değerlendirmenize yardımcı olacak basit bir test yapın.
Bunu yapmak için, çocuktan kollarını yürüyormuş gibi sallamasını, yani sağ ileri - sol arka ve tam tersini isteyin. Ardından bebeğin dönüşümlü olarak kollarını dirsekten bükmesine, kaldırmasına ve indirmesine izin verin. Bu eylemleri bacak hareketleriyle senkronize etmeye çalışın. 
Ayrıca aşağıdaki gibi bir koordinasyon ve denge testi yapın:
- Raftan, bacaklarınızı düz bir şekilde diğerinin arkasına yerleştirin, böylece bir ayağın parmağı diğerinin topuğuna yaslanır.
- Gözler açık, eller birbirinden ayrılabilir.
- Dengenizi mümkün olduğunca uzun süre tutmaya çalışın.
koordinasyon egzersizleri
Genel olarak, koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesine yönelik tüm alıştırmalar statik ve dinamik olarak ayrılır. İşte yaşı dikkate alarak bunlardan bazıları.
2-3 yaş arası çocuklar için
Bu tür küçük çocuklar için, tüm aktiviteleri oyun alanında bir yürüyüşle birleştirmek en iyisidir, onun için çok daha ilginç olacaktır:
Önemli! Bebeğin herhangi bir zamanda alınabilmesi ve böylece gereksiz yaralanmalardan korunabilmesi için bebeğe yakın olduğunuzdan emin olun.
4-5 yaş arası çocuklar için
Bu yaşta çocuklar vücutlarını çok daha iyi kontrol ederler, böylece zorluk seviyesini artırabilirsiniz:
6-7 yaş arası çocuklar için
Önemli! Çocuklar aynı rutini sevmezler, bu yüzden sıkılmamak için sık sık farklı aktiviteleri değiştirin. Birlikte pratik yaparsanız çok iyi bir örnek olur!
8-10 yaş arası çocuklar için
Bu yaşta, sadece çocuklar için değil yetişkinler için de önerilen koordinasyonu geliştirmek için bir kompleks yapmaya başlayabilirsiniz:
Ayrıca bir kütük, bank, İsveç duvarı, halkalar üzerinde zaten tanıdık alıştırmalar yapabilir ve bunları yavaş yavaş karmaşık hale getirebilirsiniz. Biliyor musun? Uzak Brezilya'da çocuklar için en korkunç ceza futbol oynama yasağıdır.
Genel koordinasyon oyunları
Çocuklarınıza aktif olmayı öğretin. Onları spor bölümüne (futbol, yüzme, jimnastik, akrobasi) veya bir dans grubuna götürebilirsiniz. Çocukların hünerli olmalarına yardımcı olacak çok iyi bir aktivite türü, hem statik hem de dinamik olan çeşitli oyunlardır:
Çocuklar oynamayı sever, onlar için eğlenceli ve ilgi çekicidir. Bu nedenle, belirli bir çocuğun en çok sevdiği oyunları bulun ve bebeğin hünerli ve cesur büyümesini istiyorsanız bunları günlük egzersizlere dahil edin. Ve şimdi, koordinasyonunu nasıl geliştireceğini, bedeni itaatkar hale getireceğini ve hareketleri koordineli hale getireceğini bilerek, yapması gereken tek şey tüm bunları günlük olarak yapmak.
Kas spastisitesi, genellikle aşırı hızlı kas gerilmesi veya hareketi nedeniyle artan tendon refleksleri ile artan kas tonusu durumu olarak tanımlanır. Uygun şekilde yapılan egzersizler bu koşulları hafifletebilir.
- Spastisiteyi artıran pozisyonlardan kaçının.
- Kaslarınızı mümkün olduğunca ama yavaş bir şekilde germenize izin veren jimnastik yapın.
- Bir kası yeni bir pozisyona taşımanın spastisitenin artmasına neden olabileceğini unutmayın. Bu olursa, kasların birkaç dakika gevşemesine izin verin.
- Jimnastik sırasında başınızı bir tarafa veya diğer tarafa yatırmadan dik tutmaya çalışın.
- Spastisiteyi azaltan bir ilaç alıyorsanız, ilacı aldıktan sonra en geç bir saat içinde egzersiz yapın.
- Anti-spastik ilaçların dozları, kaslarınızın durumuna göre düzenli olarak ayarlanmalıdır.
- Spastisitenin aniden ortaya çıkması çeşitli hastalıklar, cilt iltihapları ve hatta rahatsız edici ayakkabı veya giysiler tarafından tetiklenebilir.
Genellikle multipl sklerozlu hastalarda ekstansör veya fleksör kaslarda spastisite görülür. Fleksör kasların spastisitesi durumunda, bükülmüş dizler birbirine bastırılarak yönlendirilir. Bazen kalçalar ve dizler ayrılır.
Ekstansör kasların spastisitesi daha az yaygındır. Bu durumda, kalçalar ve dizler düz, bacaklar birbirine çok yakın veya çapraz.
Bilin ki, aktif egzersizden kaçınmaya karar veriyor ve pasif jimnastik yapmayı tercih ediyorsanız, o zaman size uygun olan egzersizleri spastisite tipinize göre seçmelisiniz. Ekstansör spastisiteye yatkınsanız, ancak aktif jimnastiği tercih ediyorsanız, bacakları ve dizleri düzeltmeyi gerektiren egzersizlerden kaçının.
Bu bölümde önerilen vücut pozisyonlarının spastisiteyi azaltmak için tasarlandığını hatırlamak önemlidir. Bu size yardımcı olmazsa, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
- Mide üzerinde yüzüstü pozisyon.
Bu pozisyon, kalçaları ve dizleri esneten kasların spastisitesinden muzdarip hastalar için iyidir. Unutma
Onlar için bu yeni pozisyonda kasların gevşemesi için birkaç dakika beklemek gerekir.
- Yan yatarken secde pozisyonu.
Bu pozisyon, dizleri içe doğru dönme eğiliminde olanlar için uygundur. Aralarına küçük bir yastık veya havlu yerleştirmeyi deneyin. Kasların yeni pozisyona alışmasının ve gevşemesinin biraz zaman aldığını unutmayın.
- Yan yatış pozisyonu.
Bu pozisyon, uyluk ve alt bacağın ekstansör kaslarının spastisitesi olan hastalara aynı anda yardımcı olacaktır. Yan yatarak, üstteki bacağın dizini bükün ve diğer bacağın dizini düzeltin. Bacaklarınızın arasına bir yastık veya havlu da koyabilirsiniz.
- Sırt üstü yatan pozisyon.
Sırtüstü pozisyonda (kurbağa duruşu) spastisite nedeniyle kalçalarınız ve dizleriniz dışa dönükse, uyluğunuzun altına (dizlerinize kadar) bir yastık veya büyük bir havlu koyarak, kalça ve dizleriniz aynı hizada olacak şekilde yuvarlayın. . Ayak parmakları yukarı bakmalıdır.
Ataksi kavramı, hareketlerin uygun koordinasyonunun olmamasını ifade eder. Hareketliliği geri kazanmak için öngörülen tedavinin ayrılmaz bir parçası, terapötik jimnastik için bir dizi fiziksel egzersizdir. Çeşitlilik serebellar veya hassas olabilir.
serebellar formu
Hastalığın bu formunun nedeni beyincik ve kanallarına verilen zarardır. Bu durumda, kas tonusu ihlali vardır, gözleri kapatırken ciddi bir değişiklik gözlenmez. İki çeşidi vardır:
- Statik-lokomotor
- Dinamik
İlk durumda, denge ve yürüyüşle ilgili sorunlar ve ikincisinde - hassas manipülasyonlarla ilgili sorunlar var. Bunu belirlemek zor değil, çünkü beyincik lezyonu, ellerle gönüllü bir hareket yapmaya çalışırken hastanın kısa bir hareket yapamamasına, parmaklarını çok fazla bükmesine, uzuvları çok fazla bükmesine neden oluyor, o titrerken. Bir kişinin bir şey yazması veya söylemesi zorlaşır, konuşma yavaştır, ancak aralıklıdır.
hassas biçim
Bu formun bir sonucu olarak, beyin tarafından kasların ve eklemlerin sinir uçlarından gelen sinyallerin normal alımı bozulur, bu tür başarısızlıklar koordinasyonu bozar ve eylemlerin tam kontrolüne izin vermez.
Serebelluma zarar veren ataksi tipinin aksine, bu durumda problem lomber bölgede ve sternumda lokalizedir, bu nedenle lezyon hem alt hem de üst uzuvları etkiler. Medial döngü veya talamusta bir bozukluk olması durumunda tek taraflı form, karşı taraftaki kol ve bacağın bozulmuş koordinasyonu ile karakterizedir. Kama şeklindeki veya hassas demet etkilenirse, tam tersine bitişik tarafta değişiklikler meydana gelir.
Hastalığın belirgin bir şekli ile, bir kişi bir düğmeyi tutturamaz, ağzına bir kaşık veya bir bardak su getiremez, burnunun ucuna dokunamaz, hastadan hareket sinyali olmasa bile parmaklar hareket edebilir. Fleksiyon ve ekstansiyon için kasları sıkma girişimleri ters etkiye yol açar, uzuv halsizleşir, manipülasyonlar yanlıştır. Gözleri kapatıldığında durum daha da kötüleşir, ayakta durmak zorlaşır, hasta sallanır, tökezlemekten korktuğu için sürekli yere bakmak için başını eğmek zorunda kalır.
Ataksiden muzdarip hastalar için doktorlar, günlük aktiviteler için gerekli işlevleri geri kazanmanın yanı sıra, güven ve bağımsızlığı geri kazanmaya yardımcı olan jimnastik egzersizleri reçete eder.
Genel kurallar
Denge ve koordinasyonu ihlal eden jimnastik, ilgili doktor tarafından geliştirilen özel bir yaklaşım gerektirir. Temel eğitim kuralları:
- yapılan hareket acı getirmemeli ve son çabayla yapılmalıdır;
- terapötik egzersizlerin amacı kas kütlesi oluşturmak değil, öncelikle koordinasyonu geri yükler;
- herhangi bir komplikasyon veya hızlanma kademeli olmalıdır;
- özen gösterirseniz, herhangi bir hareket geliştirilebilir;
- kural olarak, egzersizler önce sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir, ardından yavaş yavaş oturma ve ayakta durma pozisyonuna geçer;
- ilk başta hareketlerinizi izlemek zorunludur, başarılı olursa daha sonra gözlerinizi kapatmayı deneyebilirsiniz;
- egzersizler her zaman büyük süpürme hareketleriyle başlar, yavaş yavaş daha küçük ve daha ayrıntılı olanlara geçer;
- her hareket önce hızlı, sonra düşük hızda yapılır;
- sadece bir doktor tedavi sürecini reçete edebilir ve ayarlayabilir.
Egzersizler
Ataksi için jimnastik, amacı hastayı kendi kendine bakım için uyarlamak ve refahını iyileştirmek olan birkaç kategoriye ayrılır. saat tedavi kompleksini oluşturan egzersizler:
- Genel güçlendirme - kalça ve omuz eklemlerinin gelişmesiyle birlikte kol ve bacaklarla yapılan salıncaklardan oluşan bir tür ısınma.
- Hassasiyet geliştirmek. Burada hasta, istenen uzuv ile belirli bir noktaya yumuşak bir şekilde dokunmaya çalışmalıdır. İlerleme kaydedildiğinde, klinisyen ağırlık uygulayarak veya aydınlatmayı sınırlayarak, muhtemelen hareketli bir hedef kullanarak görevi daha da zorlaştırır.
- Balistik - gerçek veya hayali bir hedef kullanarak fırlatma ve fırlatma. Gelecekte, hedefin azalması veya mesafesi, başlangıç pozisyonunda bir değişiklik uygulanır.
- Hassasiyette bir artış, ağırlığı ve şekli bakmadan tanımlanması gereken nesnelerin dokunsal hissi ile gerçekleştirilir.
- Eklemlerin sabitlenmesi ile egzersizler. Bu durumda bazı alanların hareketi sınırlıdır ve serbest eklemler kullanılarak nesnelerin kaldırılması ve taşınması önerilir. Zamanla, atel (eklemi sabitleyen) elastik bir bandaja dönüşür, yük yavaşça artar.
- Önce oturma, sonra ayakta durma, desteklerin sayısı ve alanı azalır, daha sonra hasta çeşitli yüzeylerde, bazen yanlara ve hatta geriye doğru yürümeye aktarılır.
- Gözlerin gelişimi, yüzüstü bir pozisyondan başlayarak artan bir şekilde gerçekleştirilir ve performans sırasında gözlerinizi alamayacağınız bir nokta görsel olarak sabitlenir. Ayrıca, bazı figürler hareketsiz bir baş ve gözlerle tasvir edilmiştir. Bu tür görevler, dışarıdan yardım almadan sık sık ve azar azar yapılabilir.
Hastalığın lokalizasyonuna bağlı olarak, doktorlar ihtiyaca bağlı olarak farklı egzersizlere vurgu yaparak kompleksi ayrı ayrı seçerler. Egzersizlerin yardımıyla, hareketlerin koordinasyonu geliştirilir, terapötik egzersizler, ataksili hastaların yaşam kalitesini iyileştirmek için mükemmel sonuçlar gösterir, sorumlu performansla gerekli işlevler geri yüklenir, genel durum iyileşir ve kendine güven artar.
koordinasyon egzersizleri
YÜKSELİŞ İLERİ
Yerine getirme: sıkı gruplamayı takip edin.
Görev: ısınma, hareketlerin koordinasyonu.
JUMP UP İLE İLERİ KAYA
Yerine getirme: atlama sırasında bacakları tamamen düzeltin, kollar düz - avuç içi arasındaki mesafe 15-10 cm'dir.
Görev: dinamik yük ile hareketlerin koordinasyonu.
Tüm taklalar özel paspaslar üzerinde yapılmalıdır. Bu durumda, vurabileceğiniz tüm gereksiz nesneleri kaldırmanız gerekir.
YUKARI YUKARI İLE ODA İLERİ (180 derecelik bir dönüşle) - YUKARI BİR ŞEKİLDE GERİ SAYAÇ (180 derecelik bir dönüşle).
Görev: dinamik hareketlerle koordinasyon, ayakta durma pozisyonundan bir dönüş ayarlama.
GERİ DÖNÜŞ
Yerine getirme: omuzların altındaki ellerin hızlı bir şekilde vurgulanması, gruplandırmadan yapabilirsiniz.
Görev: Geriye doğru hareket ederken hareketlerin koordinasyonu.
Genel Eğitim Egzersizleri
1. Daha sonraki kaynak yoğun egzersizler için ısınma olarak kullanılabilecek hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesi için bir dizi egzersiz. Ayrıca, bu egzersizler günlük sabah egzersizleri için kullanılabilir.
Bu egzersizler, daha zor dinamik egzersizler için uzuvların kaslarını ve eklemlerini ısıtmak için bir antrenmanın başında yapılmalıdır. Koordinasyon etkisini arttırmak için egzersizler süresince gözlerinizi kapatabilirsiniz.
Koordinasyonun geliştirilmesinde bazı diğer ilkeler de önemlidir:
Kötü alışkanlıkların olmaması - sigara, alkol kötüye kullanımı;
Düzenli spor aktiviteleri (takım sporları, vücut geliştirme ve fitness, atletizm, dövüş sanatları ve güreş, kayak, paten).
Düzenli gece uykusu (günde 7-9 saat);
Düzenli, rasyonel beslenme (günde 3-5 kez).
- 1. Uzanmış sağ elinizle, sol - yatay olarak dönme hareketleri yapın. Egzersizleri iki sayıda gerçekleştirin.
- 2. Uzanmış sağ el ile dairesel hareketler yapın, sol - dikey salınımlar iki sayımda yukarı ve aşağı.
- 3. Uzattığınız sağ elinizle dönme hareketleri yapın, sol elinizle bir ikizkenar üçgen çizin. Üç sayımda yap.
- 4. Göğüs seviyesindeki kollar, avuç içi aşağı bakacak şekilde dirseklerde bükülür. Bir elinizi saat yönünde çevirin, dirsek ekleminde hafifçe bükün, diğerini saat yönünün tersine çevirin.
- 5. Baştaki sağ el, sol avuç mideye dönük olarak bükülmüş, sağ el ile yukarı ve aşağı hareketler yapın, sol - mideye yakın ön düzlemde dairesel.
Ve birkaç basit egzersiz daha
Bir dakika boyunca tek ayak üzerinde dururken dengeyi korumanız gerekir. Kollarınızı yanlara yaymak daha iyidir. Baş önce sola, sonra sağa döner. Bakış sabit değildir ve dengenin korunmasına yardımcı olmaz. Koordinasyon becerisini geliştirirken gözlerinizi kapatabilirsiniz.
top egzersizi. Tek ayak üzerinde bir duvara veya kapıya karşı dururken, topu fırlatmanız ve yüzeyden sektikten sonra yakalamanız gerekir. Vücudun dengeyi koruma becerisini kazanması için sadece topa bakmanız gerekir.
atlama. Bir ayak üzerinde dururken, zıplamanız ve diğer ayağınıza inmeniz gerekir. Bir sonraki sıçrama, başlangıç pozisyonuna inmektir. Egzersiz birkaç dakika içinde gerçekleştirilir.
