Güvensiz bir kişi. Kendinden şüphe duymanın dış belirtileri

Mutluluğun İçsel Kaynağı, Muhakeme Eksikliği ve Diğerleri

Kendine güven, Floyd Mayweather'ın kibir ve küstahlığından Jane Goodall'ın sessiz inancına kadar pek çok biçimde gelir. İnsanların eksikliklerini gizlediği sahte özgüvenin aksine gerçek özgüven kendi içinde değerlidir.

Güven hakkında konuştuğumuzda, tek bir şey doğrudur - gerçekten kendine güvenen insanlar, başkalarına ilham verdikleri ve hayalleri gerçekleştirdikleri için sürekli şüphe duyanlara göre her zaman bir avantaja sahiptir.

Yapabileceğini düşünüyorsan, haklısın. Yapamayacağınızı düşünüyorsanız, siz de haklısınız. Henry Ford.

Ford'un ifadesi bize, düşünme şeklinizin başarıya ulaşma yeteneğinizi etkilediğini söylüyor. Melbourne Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, kendine güvenen kişilerin maaş zammı ve terfi alma olasılığı daha yüksektir.

Elbette, özgüven önemlidir, ancak kendine güvenen insanları diğerlerinden ayıran nedir?

İşte başarılı bir şekilde benimseyebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz kendine güvenen insanların 12 alışkanlığı ve eylemi.

1. Mutluluklarının kaynağı kendileridir.

Mutluluk, özgüvenin ayrılmaz bir parçasıdır. Mutlu değilseniz yaptığınız işten zevk almanız imkansızdır.

Kendine güvenen insanlar başarılarından tatmin olur ve asla başkalarının onlar hakkında ne düşündüğünü düşünmezler. Üçüncü şahısların görüşlerinin nadiren gerçeğe karşılık geldiğinden emindirler.

2. Kimseyi yargılamazlar.

Kendine güvenen insanlar, herkeste iyi bir şeyler olduğunu bildikleri için başkalarını asla yargılamazlar. Ayrıca, başkalarının pahasına kendilerini savunmalarına gerek yoktur. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya çalışırken, yalnızca ek kısıtlamalar getiririz. Kendine güvenen insanlar, başkalarını değerlendirmekle veya onların beklentilerini karşılama endişesiyle zaman kaybetmezler.

3. Gerçekten sevmedikleri şeylerle aynı fikirde değiller

California San Francisco Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, hayır demeyi zor bulan kişilerin stres, tükenmişlik ve hatta depresyon yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu kanıtlıyor. Kendine güvenen insanlar, reddedilmenin sorun olmadığını bilirler ve özgüvenleri, başkalarını niyetlerinden şüphe duymadan hayır demelerine izin verir. Hayır deme zamanı geldiğinde, kendine güvenen insanlar "Yapabileceğimi sanmıyorum" veya "Emin değilim" gibi ifadelerden kaçınırlar. Kendinden emin bir şekilde "hayır" derler çünkü yeni taahhütlerden vazgeçmek, mevcut sorumluluklarını daha etkin bir şekilde yerine getirmelerine yardımcı olacaktır.

4. Konuştuklarından çok dinlerler

Kendine güvenen insanlar, konuşmaktan çok dinler çünkü hiçbir şey kanıtlamak zorunda değildirler. Kendine güvenen insanlar başkalarını dinler ve onlara gerekli ilgiyi gösterir ve bu nedenle öğrenme ve büyüme için büyük fırsatlara sahiptir. Diğer insanlarla etkileşimi gösteriş yapmak için bir fırsat olarak görmek yerine iletişime odaklanırlar çünkü bunun daha keyifli ve üretken bir yaklaşım olduğunu bilirler.

5. Belirsizlikten kaçınırlar

Kendine güvenen insanlar nadiren "Hm...", "Emin değilim...", "Sanırım..." gibi ifadeler kullanırlar. Belirli, olumlu ifadeler kullanırlar çünkü mırıldanmanın ve geveleyerek konuşmanın yollarına gireceğini bilirler. mesajı muhataplara iletmek.

6. Küçük zaferleri takdir ederler.

Kendine güvenen insanlar, zafer çok küçük olsa bile kendilerine meydan okumayı ve başkalarıyla rekabet etmeyi severler. Bir zaferle, küçük de olsa, beynimizde testosterondan etkilenen ek androjen reseptörleri belirir. Sonuç olarak, yeni zorluklar için özgüven, motivasyon ve hazırlık kazanırız. Böylece, bir dizi küçük zafer, önümüzdeki birkaç ay boyunca kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.

7. Spor yaparlar

Doğu Ontario Araştırma Enstitüsü'nden yapılan bir araştırma, 10 hafta boyunca haftada iki kez egzersiz yapan kişilerin kendilerini daha rekabetçi hissettiklerini kanıtlıyor. Ek olarak, özgüvenleri yüksekti ve görünüşlerini yüksek oranda değerlendirdiler. Hepsinden iyisi, egzersiz özgüveni artırır ve bu, eğitim sırasında endorfinlerin kana salınmasından hemen sonra anında hissedilir.

8. Başkalarının ilgisini çekmezler.

Genellikle başkalarının dikkatini çekmeye çalışanlar istemsiz reddedilmeye neden olur. İnsanlar, onlara karşı tutumunuzu hızlı bir şekilde değerlendirir ve bu nedenle doğru tutum, onları diğer faktörlerden (örneğin, tanıdıkların varlığı ve toplumdaki konumu) daha fazla çeker. Kendine güvenen insanlar her zaman başkalarına karşı doğru tutuma sahiptir.

Dikkatlerini nasıl dağıtacaklarını bilirler. Tanınma paylarını alırlarsa, odak noktalarını hızla başarılı olmalarına yardımcı olanlara kaydırırlar. Onay veya övgü aramazlar çünkü zaten değerlerini bilirler.

9. Hata yapmaktan korkmazlar.

Kendine güvenen insanlar hata yapmaktan korkmazlar. Doğruluğunu kontrol etmek için görüşlerini açıkça ifade ederler. Hatalarından nasıl ders çıkaracaklarını ve fikirlerinin doğru olduğu ortaya çıkarsa diğer insanlara nasıl öğreteceklerini bilirler. Kendine güvenen insanlar neler yapabileceklerini bilirler ve bir hatayı kişisel bir başarısızlık olarak algılamazlar.

10. Risk almaktan korkmazlar.

Kendine güvenen bir kişi bir fırsat gördüğünde onu değerlendirir. Olası bir başarısızlık için endişelenmek yerine, "Beni ne durduruyor? Bunu neden yapamıyorum?" Korku onları engellemez, çünkü elini denemeyen kişinin asla başarılı olamayacağını bilirler.

11. Başkalarının başarılarını kabul ederler.

Güvensiz insanlar sürekli olarak kendi yeteneklerinden şüphe duyarlar ve bu nedenle değerlerini kanıtlamak için sürekli olarak başkalarını eleştirmeye ve kınamaya çalışırlar. Kendine güvenen insanlar ise kendi iyilikleri için endişelenmezler çünkü dış dünya özgüvenlerini etkilemez. Kendine güvenen insanlar, kendi düşüncelerine odaklanmak yerine etraflarındakilere odaklanır ve bunun getirdiği faydaları görmelerini sağlar. Sonuç olarak, diğer insanları olumlu bir şekilde değerlendirebilir ve değerlerini tanıyabilirler.

Özgüven eksikliği- bu, kişinin becerilerinde, seçimlerinde, güçlü yanlarında ve planın gerçekleştirilmesinde korkunun ortaya çıktığı ve hatta kritik durumlarda aktif eylemleri gerçekleştirmeyi reddetme temelinde şüphelerin varlığıdır. Kendinden şüphe duyma duygusu, kendisinin yanlış olduğu duygusu veya hayatın bir tarafının kusurlu olduğu fikri ile yakından ilgilidir.

Benzer bir benlik duygusu, başkalarının tepkilerine dayalı olarak bir kendilik algısı sistemi oluşturulduğunda çocuklukta doğar. Ve hangi eylemlerin ve ifadelerin övülmesi gerektiğine ve hangi cezanın veya reddin dünyayla duygusal ve faaliyetsel temasında olması gerektiğine karar vermede netlik yoksa, o zaman gelecekte olumsuz ve kabul edilebilir hakkında kişisel fikirler oluşturmak için hiçbir unsur yoktur. her şey aynı ve düşmanca. Belirsizliğin artmasına yol açan, çocukluktan kalan kişinin kendi varlığının dış değerlendirmesinin önceliğidir (insanların sözleri, kültürde ilan edilen öncelikler).

Kendinden şüphe etme sorunu, farklı insanların bir olaya aynı tepkisinin imkansızlığından kaynaklanır, bu da diğer insanların değerlendirmeleri aracılığıyla öz algının sürekliliği fikrinin saçma olduğu ve yalnızca artan kaygı ve yorgunluğa yol açtığı anlamına gelir. .

Kendinden şüphe duymak nedir?

Belirsizlik, kişinin yeteneklerini yol boyunca ortaya çıkan durumların görevleriyle veya kişinin kendisi tarafından atanan hedeflerle ilişkilendirmek için gerekli olan önemli bir zihinsel özellik olan sonucu ifade eder. Bu, hayatımızın, olaylarının gidişatını kontrol etmeyi ve amaca uygun bir şekilde inşa etmeyi mümkün kılan bir tür ölçüm aracıdır. Yeterli benlik saygısı, insanlarla ve dünyayla uyumlu ilişkiler kurmaya katkıda bulunur ve hayatın akışının kendi yasalarıyla koşullandığı ve birini bastırma veya yükseltme görevinin olmadığı bir anlayışın olduğu sakin ve ölçülü bir görünümü önceden belirler. insanlar. Yetersiz, davranışsal düzeyde, belirsizlik, yaşam başarılarında ilerleme korkusu veya alternatif bir görüş ifade etme, uygulamada durma ve ile ifade edilir.

Belirsizlik sorunu, iletişimde zorluklara, kişinin kendi istek ve planlarının gerçekleştirilmesinde sorunlara neden olur, azalması, sürekli duyguların, kaygı ve umutsuzluğun ortaya çıkmasıyla duygusal arka planı etkiler. Kendine güvenen bir kişi ise parlak ve duygusal konuşma, düşüncelerini ve mevcut duygularını açıkça ve dürüstçe dile getirme arzusu, hikayeyle ilişkili ılımlı jestlerin varlığı ile karakterizedir. Bir sohbette kendine güvenen bir kişi, fikrine başkalarına karşı çıkabilir, garip görünmekten veya kabul edilmemekten korkmaz, erdemlerini azaltma arzusu olmadan iltifatları kabul eder.

Belirsizliğin belirleyici bir karakter özelliği haline geldiği ve tüm alanlara nüfuz ettiği durumlar olmasına rağmen, kendinden şüphe genellikle bu duygunun oluşumunun bireysel özel durumundan dolayı bazı belirli alanlarda veya durumlarda kendini gösterir.

Güvensiz bir kişinin kendini algılaması oldukça içler acısı, üstelik bir güvensizlik duygusu dış dünyadaki etkinliği etkilemeye başlar, genellikle onu engeller ve hatta durdurur. Kendinden şüphe duymanın nasıl üstesinden gelineceğini soran insanlar, herhangi bir kurtuluş yolu arayarak bir psikoloğun ofisine ve hatta bir şaman ayinine gelirler.

kendinden şüphe duyma nedenleri

Çocukluktaki durum, kendinden şüphe duymanın ilerlemesi için uygun zeminin ortaya çıkmasından sorumludur - bir kişinin erken yaşta gördüğü davranış kalıpları ruha damgalanır ve orada referans olarak kalır ve önemli tepkiler yetişkinin ve çevrenin çocuğun davranışlarına verdiği tepki ve davranış tipini oluşturur. Örneğin, herhangi bir aktif eylem yalnızca dış dünyadan olumsuz bir tepkiye yol açarsa, çocuk tüm aktif faaliyetlerini kaybeder. Ancak olumsuz bir yanıtın olmamasının her zaman belirsizliğin gelişmesine karşı bir savunma olmadığı gerçeğini göz ardı etmemeliyiz. Olanlara herhangi bir duygusal tepkinin olmaması durumunda, sözde "duygusal boşluk" (ne olumlu ne de olumsuz bir tepki olmadığında), kendinden şüphe duyma da gelişir.

Bir kişi, kendi eylemleri ve ardından gerçekliğin bunlara tepkisi aracılığıyla, yalnızca davranış modelleri oluşturmayı değil, aynı zamanda içinde bulunduğu dünyanın bir resmini de oluşturmayı öğrenir. Duygusal tepkilerin yokluğu veya sürekli yalnızca olumsuz veya resmi olarak olumlu tepkiler, çevredeki gerçekliği belirlemede kafa karışıklığına, kaygıya ve kendinden şüphe duymaya neden olur.

Kendinden şüphe etmek, yaşam yolunda birçok soruna neden olur, giderek daha fazla insan ondan kurtulmak ister, özel makaleler okur, eğitimlere kaydolur, ancak sorunun kökenine bakmaz. Kendinden şüphe duymanın nedenlerini bilerek, ortaya çıkmasını veya ağırlaşmasını önleyebilir ve bunun üstesinden gelmek için en etkili planı hazırlayabilirsiniz.

Birinci ve en derin sebep, kişinin kendini ve iç dünyasının özelliklerinin yapısını bilmemesidir. Bir kişi dış ipuçlarına odaklanarak yaşadığında, o zaman kendi algısı bir dizi sosyal rolden oluşur, bunlar herkes için benzersizdir ve bireysel bir model oluşturur, ancak bunlar içsel doğanın özü veya yansıması değildir. . Ne de olsa, kötü bir koca ve oğul, ancak iyi bir baba ve işçi iseniz, bu sizi hiç karakterize etmiyor, belirli bir rolle nasıl başa çıktığınızın bir göstergesi.

Öz değerlendirme, oynanan rollerin değerlendirilmesine dayanıyorsa, o zaman iç gözlemcinin kafası karışır ve kendinden şüphe duymaya başlar. İçsel özünüzü belirlemek için çok fazla zaman ve çaba harcamalı, böylece kendinizi gerçekleştirilen işlevlerle özdeşleşmekten kurtarmalısınız. Bu kimliksizleşme gerçekleştiği anda, belirsizlik ortadan kalkar, duruma, insanlara ve onların görüşlerine bakılmaksızın kim olduğunuzu, ne yapabileceğinizi, ne istediğinizi tam olarak bilirsiniz.

Kendinden şüphe duyma sorunu, sahip olmakla ilişkilidir. Neden yaşadığını ve ne için çabaladığını bilmeyen ya da yaşam önceliklerini toplumun isteklerine göre sürekli değiştiren bir insan, tüm motivasyonunu kaybeder. Motivasyon olmadığında, her şey çaba uygulanarak, kendini zorlayarak yapılır. Bu tür insanların gözlerinde bir parıltı ve hayatı için bir anlam ve yön seçmiş bir kişinin sahip olduğu, her şeyde, hatta günlük konularda bile o kendinden emin azim yoktur.

Kişinin gerçek değerleri ve öncelikleri hakkındaki cehaleti, hayatın anlamındaki cehalete benzer ve bir kişinin hayatına düzensiz bir bileşen sokar. Bir kişi kendine neyin gerçekten önemli olduğunu açıklamakta zorlanırsa ve hayatını iç yazışmalara yabancı diğer öncelikler temelinde inşa etmeye çalışırsa, güven bir sis gibi dağılır. Bu tür eylemler bir güvensizlik hissine neden olur ve.

Kendi bedeninizle temasınızı kaybettiğinizde, kendinizden şüphe duymanız artar. Büyük bir zihinsel yüke ihtiyaç duyulmasına rağmen, fiziksel duyumların ve zihinsel yöndeki eylemlerin tamamen reddedilmesi hatalıdır. Vücutla çalışmanın bir kişinin şimdiki ana bir neşe ve katılım duygusu vermesine ek olarak, yani. onu düşünen değil yaşayan bir duruma geri getiriyor, bu hala derin bir ipucu kaynağı. Kendi fiziksel duyumlarına odaklanan kişi, olayları tahmin etmeye kadar dünyayı daha iyi hissetmeye başlar. Doğal olarak kişinin kendi bedeniyle kurduğu ilişki özgüven gelişimini etkiler.

Cehalet ve psikolojik sınırları savunamama, çemberi kapatarak kendinden şüphe duymanın hem nedeni hem de sonucudur. Sınırları bilmek, olumlu iletişimi daha iyi yapmanızı ve olumsuzları en aza indirmenizi sağlar. İç sınırların zayıflamasının en yaygın belirtisi reddedememe, aynı nedenin diğer kutbu ise herkese karşı reddetmedir. Bu davranış, ret cezaya, aşağılanmaya veya meydan okumaya yol açtığında çocuklukta oluşur. Yetişkinlikte, bir kişi ne kadar eğilir, başkalarının sınırlarını yıkmasına ve kişisel bölgesine cezasız kalmasına izin verirse (kişinin sevgili ve sevilen olduğunu söyleyerek bunu haklı çıkarır), savunma işlevi o kadar körelir ve gerçekten ihtiyaç duyulursa, bir kişinin zihinsel durumunu nasıl koruyacağını bilmemesi, yeteneklerinden şüphe etmesi kafası karışabilir.

Kendinden şüphe belirtileri

Kendinden şüphe duyma yaşı, cinsiyeti veya ulusal özelliği olmayan bir özelliktir. Çoğunlukla çocuklukta atılır, ancak yaşam olaylarının etkisi altında yetişkinlikte de ortaya çıkabilir. Kendinden şüphe duymanın varlığını karakterize eden bir işaret, dikkatleri üzerine çekme isteksizliğidir, bunun tüm ekibin önünde liderin kınaması veya sahnede bir ödül olması fark etmez. Güvensiz bir kişi için, bu tür durumlarda olumlu bir davranış deneyimi olmadığı için, kişisine yönelik herhangi bir artan ilgi ciddi strese neden olur.

Minnettarlık (sürekli onay ararken), kişinin erdemlerini azaltma arzusu veya genel olarak bir kişinin övüldüğü şeyle hiçbir ilgisi olmamasını sağlamak için genellikle utanç vardır. Aynı korku başlar, çünkü minnettarlığı kabul ettikten sonra, yapılanların sorumluluğunu da kabul ederiz. Bu, dünyaya bir tür "ben" ifadesidir, güvensiz bir kişi ise tam tersine ortadan kaybolma veya daha az fark edilir hale gelme eğilimindedir.

Kendinden şüphe, fiziksel düzeyde de kendini gösterir. Bu tür insanlar soyu tükenmiş bir görünüme, duygusuz, sakin bir sese sahiptir ve kekemelik mümkündür. Hareketler sarsıntılı (en iyi nasıl memnun edeceklerini bilmediklerinde) veya kısıtlı (kendini gösteren korku artmaya başladığında) olabilir. Omuzlar genellikle katlanır, eğilme ve kamburluk vardır - tüm bu tezahürlere saklanma, kıvrılma, mümkün olduğunca az yer kaplama arzusu neden olur.

Bu az çok açık ve mantıklı belirsizlik belirtilerine ek olarak, daha incelikli olanlar da var. Örneğin, kendilerini koruyamayan ve durumu etkilemenin manipülatif bir yolunu temsil eden insanlarda sık sık kızgınlık vardır, oysa kendine güvenen bir kişi açıkça hareket eder. Bir kişinin konuşması onun hakkında çok şey söyleyebilir, bu nedenle konuşkanlık, dedikodu, müstehcen ifadeler sadece bir maskedir, arkasında savunmasız bir özün ve kişinin çıkarlarını savunmak için yeterli yollar bulamamasının yattığı bir savunma tepkisidir.

Kendine ve başkalarına karşı sakin, açık ve dostane bir tutumun olmadığı yerde, belirsizlik gizlenir ve kaçan ya da saldıran bir biçimde bireye bağlıdır.

Kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir?

Kendinden şüphe duyma duygusunun üstesinden gelmenin ilk adımı, varlığını tanımak, bu korkudan kaçmak değil, onu tanımak, hangi durumlarda ortaya çıktığını, nelerden arttığını ve nelerden azaldığını görmektir. . İsim verilmeyen şeyden kurtulmak mümkün değildir. Ve ancak sorunu belirledikten sonra, kendinizden şüphe duymanın üstesinden nasıl geleceğinize dair bir plan oluşturabilirsiniz.

Alışılmış eylemlerin ve ritüellerin ötesine geçmeye başlayın, yeni bir şeye kapı açın. Haftada birkaç kez alışılmadık veya korkutucu bir şey yapın. Grinin size yakıştığından eminseniz - kırmızı bir elbise satın alın, sokakta güvenli olmayan bir şekilde çıkmayı düşünün - yoldan geçen rastgele biriyle konuşun ve hepsi aynı şekilde. Bu tür eylemlerin listesini ne kadar genişletirseniz, kendinizde ve dünyada o kadar hızlı yeni ilginç şeyler keşfedeceksiniz.

Belirsizliğin gelişmesinin nedenlerinden biri, vücutla temasın kaybolmasının nedenidir - iade edin. Sevdiğiniz spor veya dansa kaydolun. Belki sabahları yoga ya da koşu ya da belki bir masaj olacak. Arzularınızı dinleyin ve vücudunuza canlılık kazandırmaya yardımcı olacak tüm eylemleri gerçekleştirin. Yan etkilerden - geliştirilmiş duruş, şekil, esenlik ve uyku.

Bilinçli faaliyetlerinize bağlanın. Başarınıza götüren durumları oynayın, görselleştirin, kokuları, tatları ve dokunuşları hayal edin. Göreviniz, duygusal alanı kullanarak yaklaşan aktiviteyi olumlu bir şekilde tam olarak deneyimlemektir. Faaliyetlerimiz hakkında sırasıyla ne düşünüyoruz, başarısız bir senaryoda ne kadar sık ​​gezinirseniz, ortaya çıkan durumda otomatik olarak ona göre hareket etmeye başlamanız o kadar olasıdır. Güvenli oynayın - bilinçaltınıza başarı getiren olumlu bir senaryo yerleştirin.

İlişkileri uygulayın. Temasın tezahürü ve başlatılmasında en güvenli olan en yakın insanlarla başlamak daha iyidir. Duygularınızı gösterin, onlar için bir sürpriz şeklinde olsun - tiyatroya bir davet, önemsiz bir hediye. Bunu temas kurmanın bir yolu olarak kullanarak başkalarına olumlu duygular vermeye çalışın. Ama aynı zamanda, neşe vermenin hizmete dönüşmemesi ve kendi şarkınızın gırtlağına basması için kendinizi dikkatle dinleyin.

Pek çok öneri var, özü aynı - aşırı nahoş duygular yaşamadan yavaş yavaş ilerlemelisiniz. Belli bir gerginlik, yeni olandan kaynaklanan kaygı - evet, korku, rahatsızlık ve zorlama - hayır.

Korku ve kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir?

Tamamen haklı olmasına rağmen çıkarlarını savunamama, duygularını karşı tarafın anlayabileceği şekilde ifade edememe, iletişim kuramama ve birbirini tanıyamama, hayır diyememe, insanları yönlendirememe, yeni bir fikir önerememe - bunlar sorunlar belirsizlik ve korkunun kesiştiği noktada ortaya çıkar.

İletişimdeki sürekli başarısızlıklar nedeniyle, olumsuz duygusal arka plan artar ve kişi sonunda etkileşim kurmaya çalışmaktan vazgeçer ve kendi içine çekilir veya savunma pozisyonunda gereksiz hale gelir. Ancak geri dönüşü olmayan kritik an gelmeden önce, birçoğu sosyal korkuları hakkında bir şeyler yapmaya çalışıyor. Yararlı makaleleri okumak ilk adımdır, ancak günlük hayatta gerçek insanlarla uygulanan gerçek eylemlere ihtiyaç vardır.

Herkesin korkuları, güvensizlikleri ve kompleksleri olduğu böyle bir aksiyomu anlamaya değer. Etkileşimde başarılı olan, onları kendi içinde yok eden değil (bu imkansızdır), iletişime konsantre olandır. Onlar. Bir kişiyle konuşurken, kendi korkularınıza değil, sohbete ve tartışılan konuya odaklanmalısınız. Aksi takdirde, bir kısır döngü ortaya çıkar - korkularınızı düşünürsünüz, bir fiyasko için çeşitli seçenekler arasında gezinirken, beyniniz kendi düşüncelerinizle meşgulken, muhatap dikkat eksikliğinden muzdariptir, konuşmanın önemli bölümlerini kaçırırsınız. iletişim neden bir başarısızlığa dönüşür? Bir kişinin duygusal tepkilerini takip ettiyseniz, uygun argümanları sıraladıysanız, yani. konuşmanın kendisinde olsaydı, o zaman her şey yolunda giderdi.

Diğer bir yaygın korku ise kabul edilmemek, takdir edilmemektir. Neredeyse genetik bir durumu var, çünkü eski zamanlarda dışlanmış olmak kaçınılmaz ölüm demekti. Bu korkudan, kişinin kendi bireyselliğinin tezahüründe kararsızlık, dışarı çıkmama ve kalabalığa karışmama arzusu doğar. Paradoks, ilginç veya önemli olanın griler olması ve kişilik olmaması gerçeğinde yatmaktadır. En ateşli düşmanı bile öğrenmek daha ilginçtir ve bu, duygusal olarak kendi fikri olmayan ve memnun etmeye çalışan bir kişiden daha fazla iletişim içerir. Herkesi memnun etmeye çalışmadan kendi inançlarınıza göre yaşamaya çalışın. Her zaman senden memnun olmayacak olanlar olacak, sadece bir durumda onları memnun etmek, kendine ihanet etmek ve kendini zevkten mahrum bırakmak için yaşıyorsun, ikincisinde başkalarını da sevmeyebilirsin ama bir vızıltı yakala, kendi çıkarların için yaşa . Ve büyük olasılıkla, arkadaşlarınızı, destekçilerinizi ve benzer düşünen insanları size çekecek olan hayattaki bu konumdur.

Herhangi bir korkunun ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek, sürekli eğitimde ve çıtayı kademeli olarak yükseltmede yatmaktadır. Yükseklikten korkuyorsanız, o zaman yavaş yavaş daha yükseğe ve daha yükseğe tırmanmaya başlayın, ikinci katın balkonundan dışarı bakarak başlayın, yavaş yavaş yüksek bir binanın çatısına veya bir dağın tepesine ulaşın. Benzer şekilde, iletişimde - insanlarla tanışmaktan korkuyorsanız, o zaman günde üç kişiye zaman sorarak başlayabilir, ardından birbirinizi tanıyabilir ve ardından yeni tanıdıklarla yarım saatlik diyaloglar kurabilirsiniz. Eksik korkutma becerisini kademeli olarak geliştirmek önemlidir.

Güvensizliğiniz ve başarısızlık korkunuz nesnel bir bilgi eksikliğinden kaynaklanıyorsa (örneğin, profesyonel), o zaman kendinden emin bir ses geliştirmenin ve ikna edici bir konuşma prova etmenin bir anlamı yoktur - becerilerinizi geliştirmeye değer ve bilginin kendisi dolduracaktır. sakinliğin eksik rezervi.

Zaferin ana kuralı dostluktur. Her türlü eksiğiniz olabilir, yüksek kriterleri karşılayamayabilirsiniz, tamamen yabancı bir şirkete girebilirsiniz ama samimiyet gösterirseniz, o zaman psikolojik olarak haklı olan sizsiniz ve çevrenizdeki insanlar saldırmak, alay etmek veya işaret etmek yerine hatalar, önermek, yardım etmek veya korumak isteyecektir.

Bu yazıda liderlik kalitesi, gerçek bir erkeğin kalitesi - güven hakkında konuşacağız. Bu kaliteyi nasıl geliştirirsiniz, nasıl özgüven sahibi olursunuz, hayatta size neler katar vs. Kaçırma!

Kendinden emin- bize doğumda verilmemiştir (bu görüşün aksine). Bu kalite üzerinde (ve diğer pek çok konuda olduğu gibi) sürekli KENDİNİZ İÇİN ÇALIŞMAYA ve ÜRETMEYE ihtiyacınız var!

ÇALIŞMAK VE ÜRETMEK Niçin Gereklidir?

• İlk olarak, çünkü güven olmadan, hiçbir yerde. Sanırım bunu kendin anlıyorsun! Her alanda BAŞARI için güven esastır. İlişkiler, iş, spor, politika vb. liste sonsuz.
• İkincisi, çünkü güven, gerçek bir erkeği tanımlayan ana niteliklerden biridir. Oğlan değil, erkek değil, YUMURTALI ADAM.

Güvensizseniz = bu sizin kararınız, sizin seçiminiz. Emin olmak ya da olmamak, sadece senin seçimin. Anlıyor musunuz? Başka bir deyişle, bu hayattaki her şey gibi. Herşey sana bağlı.

Gerçekten bir ARZUNUZ varsa = istiyorsanız => harekete geçin. HİÇ ARZUNUZ yoksa = istemiyorsanız = ve hiçbir şey size yardım etmeyecekse = etkin değilsiniz. Üçüncü yok!

İSTEĞİ OLAN ve EMİN OLMAK İSTEYENLER için bir yazı. Kim değişmek ister! Kendin üzerinde çalış. Pulluk. Kendinizi pompalayın. bir arzum var peki sen?

Özgüven- her şeyden önce kendine olan içsel inançla başlar!

Kendinizde bu duyguya kendiniz neden olmazsanız, kendinize inanmıyorsanız (gerçi siz değilseniz başka kim?), o zaman nasıl gerçekten kendine güvenen bir insan olacaksınız? Her şeyin başladığı yer burasıdır.

ÇÖZÜM: güven, KENDİNİZE İÇTEN İNANMAKLA başlar! Kendine inan! Her konuda, ne yaparsanız yapın, ne söylerseniz söyleyin, nasıl davranırsanız davranın başarıya mahkumsunuz. Sen bir erkeksin, o halde bir erkek gibi düşün, bir erkek gibi kararlar al, bir erkek gibi konuş ve bir erkek gibi davran.

Kendinizi olumsuz düşünceler için programlarsanız, bundan hiçbir şey çıkmaz. Başarısız olduğunuzu düşünüyorsanız ve başaramayacaksanız, o zaman olacak olan tam olarak budur. Her şey kafamızdaki (içimizdeki) düşüncelerle başlar, o yüzden onları izleyin, böyle saçmalıklara izin vermeyin, kendinize inanın!

Hayat bir acı, yanlış ülkede doğdu, hükümet falan filan, kızın ** gitti / değişti, maaşlar hiçbir şey hakkında, nasıl yaşanır, bir sürü sorun, neden tüm bunlara ihtiyacım var, Şişmanım, zayıfım, param yok, hiçbir şeyim yok, arabam yok, dairem/evim yok, kız arkadaşım yok, enayiyim, ezikim vs. vesaire.

Bu erkeksi bir davranış değil! Şikayetler, sızlanmalar vs. bir ZAYIFLIKTIR, güvensiz bir kişinin tezahürüdür. Tüm bunların aynı anda ortadan kaldırılması, elenmesi, kesilmesi gerekiyor - anında tomurcuklanırken.

Aksi takdirde tüm bu sızlanmalar, şikayetler ve diğer olumsuzluklar, olumsuz düşünceler sizi ezip depresyona sokarak GÜVENSİZ bir insan yapar!

ÇÖZÜM: Kendine güvenen insanlar asla şikayet etmez veya sızlanmaz.

Evet, inan bana, gerçekten zor yaşam durumlarının ne olduğunu çok iyi anlıyorum. Ama bu hayat! Anlıyor musunuz? Hayat bu! Hepimizin zorlukları, sorunları, başarısızlıkları, başarısızlıkları, stresleri, söveleri vb. vb., bu olmadan - hiçbir şey. Ancak, her zaman ilerlemek zorundasınız. Ne kadar zor olursa olsun, sadece ilerlemeye devam et.

Şikayet etmeyi/sızlanmayı vb. unutmalısınız, sadece ilerlemeniz, diğerleri sızlanırken/şikayet ederken almanız ve yapmanız gerekir. Güçlü, kendine güvenen, başarılı bireylerin konumu budur.

Ne kadar zor, zor, kötü olursa olsun hiçbir koşulda vazgeçemezsin. Bir çıkış yolu aramalı, bir sorunu, bir yolu çözmeli, al ve yapmalısın, bu gerçekten güçlü ve kendine güvenen adamların pozisyonu.

Her şey hakkında sızlanacak, ağlayacak ve şikayet edeceksin - kıçın içinde olacaksın. Bu zaten olduysa - bu pislikten defolun! Sonuçta, her şeye rağmen ilerlerseniz, kendinizi gerçekten takdir etmeye başlayacak, güçlü bir başarılı ve elbette kendine güvenen bir insan olacaksınız.

Konsey numarası 3. Başarısızlıklar ve geçmiş üzerinde durmayın.

Dediğim gibi hepimizin zorlukları, sorunları, başarısızlıkları, başarısızlıkları, stresleri, söveleri vb. vesaire. Ancak üzerinde durmanıza gerek yok. Sadece ileri ve sadece. Unutma?

Geçmişte ne kadar çok yaşarsan, gelecekte o kadar çok fırsatı kaybedersin.

Kendinizi asla hiçbir şeyde suçlamayın (eleştirmeyin). Kapatma. Uygun sonuçlar çıkarın (ders(ler)i öğrenin) ve gelecekte bunları dikkate alın. Güçlü, kendine güvenen, başarılı bireylerin konumu budur.

Dahası, hiçbir şeye katlanmak ve başarısız olmaktan (veya başarısız olmaktan) korkmayın. Tüm bu başarısızlıklar, sizi geliştiren, daha güçlü ve genel olarak daha iyi yapan paha biçilmez bir DENEYİM'dir.

Konsey numarası 4. Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayın!

Asla, hiçbir koşulda.

Bu zararlı çünkü. benlik saygısını düşürür. Gerçek şu ki, hiç kimse kendisini kendisinden daha kötü biriyle kıyaslamaz! Ve hayatta her zaman şunda, bunda ya da her şeyde senden daha iyi olacak biri olacaktır.

Olumsuz düşüncelerin ve kıskançlığın başladığı yer burasıdır. Kahretsin, benden daha iyi ve daha iyi bir arabası, daha havalı bir dairesi, daha güzel bir kızı, daha iyi kıyafetleri var, daha iyi durumda, falan filan ...

Sonuç olarak özgüven düşüyor, bende bir sorun var, bir şekilde öyle değilim, daha iyi değilim, daha kötüyüm, kahretsin, ahhh, sonuç olarak içsel belirsizlik ortaya çıkıyor. Tomurcuktaki tüm olumsuz düşünceleri doğrayın.

Ne olmuş? Gerçekçi olarak, peki ya biri daha iyiyse? Evet, canı cehenneme! Bunu gerçekten kafana takmamalısın. Sen bir insansın, kendi hayatın var! Hayatını yaşa. Kendine iyi bak ve kendin ol.

ÇÖZÜM: kendine dikkat et ve asla kendini diğer insanlarla kıyaslama çünkü bu hiç mantıklı değil.

Konsey numarası 5. Kendinizi veya başkalarını eleştirmeyin.

Bu zayıf, güvensiz bireylerin konumudur.

Kendini eleştirmek, kendisi hakkında olumsuz bir algı oluşmasına katkıda bulunur! Bir şey söylediğinizde (kendiniz hakkında kötü) = kendinizi buna programlıyorsunuz. Bunu yapmana gerek yok! Daha önce de söylediğim gibi, bir hata yaptık, hatalar yaptık, ortalığı karıştırdık, uygun sonuçları çıkardık (ders(ler)i öğrenerek) ve bunları gelecekte hesaba kattık, nokta. Ne olursa olsun ileriye ve sadece ileriye gitmemiz gerekiyor.

Diğer insanları eleştirmek, güvensiz ve kötü şöhretli bir kişinin oluşumuna katkıda bulunur. Gücünüzü, enerjinizi, zamanınızı bununla boşa harcamayın, bunun bir anlamı yok, kesinlikle yok. Kendine odaklan. Senin amaçların için. Ve sadece ileriye doğru hareket et.

Bütün bunlar, GÜVENEN, güçlü, başarılı kişiliklerin konumudur. Ve şu makalelere göz attığınızdan emin olun:

Konsey numarası 6. Kendine iyi bak ve pislik olma.

Belirli bir yaşam tarzı geliştirmenize yardımcı olacak şeyler yapmaya başlayın. Onlar. özgüveninizi ve dolayısıyla özgüveninizi artıracak şeyler yapın.

Spor salonuna gitmeye veya başka bir spor yapmaya başlayın, iyi beslenin, iyi giyinin, kendinize, görünüşünüze, vücudunuza dikkat edin, hijyene dikkat edin, genel olarak gelişin, kitap, makale, edebiyat okuyun, kendinizi geliştirin, çocuğunuz için çok yönlü hobiler edinin. kendiniz - tüm bunlar kendinizi sevmenize, takdir etmeye başlamanıza, kendinize saygı duymanıza ve elbette - güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Bu arada kıyafetler hakkında, iyi, güzel ve pahalı giyindiğinizi biliyorsanız, o zaman özgüveniniz yükselir, ucuz önemsizden tamamen farklı bir şekilde hisseder ve davranırsınız.

İyi beslenirseniz, kendinize, görünümünüze, gelişmenize vb. vesaire. o zaman kendini seversin ve kendine saygılı davranırsın. Kıymetini biliyorsun, kendine güvenen birisin!

Bu arada hedefler hakkında, kendinize hedefler koyun!! İstediğinizi elde ettiğinizde özgüveniniz tavan yapacak, emin olun. Güven, zafer duygusuna dayanır. Kazandığınızda (kendi hedefinize, hedeflerinize, arzularınıza vb. ulaştığınızda), kendinize giderek daha fazla güvenirsiniz. Her zaferde kendinize daha fazla saygı duyuyorsunuz çünkü kendinize hedefler koyuyorsunuz ve onlara ulaşıyorsunuz, bu nedenle havalısınız. Basit bir ifadeyle 🙂 Öğrenin:

Görüyorsunuz, eğer yanınızda sarhoşlar varsa, çevreniz sarhoşsa, o zaman büyük olasılıkla çok yakında ve fark edilmeden kendiniz için)) aynı sarhoşa dönüşeceksiniz.

Konumuzla ilgili başka bir örnek. Eğer yanınızda (çevrenizi saracak) bazı sızlananlar ve kaybedenler olacaksa, o zaman aynı ucubeye reenkarne olacaksınız. Ona ihtiyacın var mı?

Kendinize değer verirseniz, size layık olmayan, hayatınıza hiçbir şey getirmeyen, sadece bir tür çöple zaman harcayan, sizi zayıflatan, sizi dibe sürükleyen, size eziyet eden, "ver" insanlarla asla zaman kaybetmezsiniz. sen »yalnızca olumsuz, vb. vesaire.

Kızlarla aynı. Sadece kimseye güvenmeyin. Modern dünyada çok fazla fahişe olduğunu anlıyorum ** ve genel olarak mümkün olduğunca çok kadına sahip olarak herkesi arka arkaya mahvetmek istiyorsunuz, ancak size tavsiyem: nasıl seçim yapacağınızı bilin.

Güzel, zeki, kaliteli, havalı ve kendini bilen bir kızı kazanırsan özgüvenin fırlayacak. Ne de olsa, o çok havalıysa ve onu kazandıysan ve o seninleyse, o zaman sen de havalısın. Anlıyor musunuz? En kolay yol, serseriyi Kursk tren istasyonundan çıkarmaktır, ancak onda böyle bir etki olmayacaktır.

8. ipucu. Sohbet edin, yeni tanıdıklar edinin, seyirci(ler)in önünde konuşun.

Gerçek hayatta (internetteki sosyal ağlarda değil, hayatta) yeni tanıdıklar yeni izlenimler, tanıdık olmayan bir şey, yeni deneyim, bilgidir, bu genel olarak iletişimdir, bu korkuların, güvensizliklerin, şüphelerin vb. özgürleştirir, açar, özgüven sahibi olmaya yardımcı olur.

Seyirci(ler) önünde konuşmak genellikle birinci sınıftır ve bu sizi her seferinde HER ŞEYE GÜVENLİ ve KENDİNİZE GÜVENLİ yapmanızı garanti eder!

9. ipucu. Kişisel konumunuzu ifade edin.

Korkma! Utanma vb. çünkü bütün bunlar zayıflığın ve kendinden şüphe duymanın bir tezahürüdür.

Birinin kınaması, görüşü vb. endişelenmemelisin. Sen bir bireysin! Kendi fikriniz olmalı, bu yüzden onu ifade edin. Emin olun, her zaman belirli bir konuda sizinle aynı fikirde olmayan biri olacaktır. Onun canı cehenneme, kendin ol, sen bir erkeksin, kendine güvenen bir insansın!

Kendine güvenen insanlar asla başkalarının fikirlerine aldırış etmezler. Kendine güvenen insanlar, başkalarının ne düşündüğünü umursamazlar. Başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü. Onlar hakkında söyledikleri vb. kendine güvenen insanlar kimseye bir şey kanıtlamazlar, umursamazlar, umursamazlar! Kendine güvenen insanlar amaçlıdır. Hedeflerine ulaşarak sadece ileriye doğru hareket ederler!

10 numaralı ipucu. Bağımsız olun ve kimseye güvenmeyin.

Sorunlarınızı çözme yeteneği, güçlü, gerçekten başarılı bir erkeğin işaretidir. Erkek, yumurtalı *mi, SORUMLULUKTAN KORKMAYAN! Kendisi, hayatı, karar verme vb. için sorumluluk almaktan korkmaz. DURUMU KONTROL EDEN BİR ERKEK, DURUMU ONLAR TARAFINDAN KONTROL ETMEKTEDİR! Akışa uymayan, ancak kendisine uygun yönü seçen bir erkek.

11. ipucu. Bir süre sonra (yazmayı bitiriyorum) = KORKULARINIZDAN KURTULUN! KORKULARINIZI KIRIN!

Korkularını kır. Kendinle yarış. Bu, özgüveninizi muazzam bir şekilde artırır!

Korkunuzu nasıl kırarsınız? Ondan nasıl kurtulurum? => En iyi yol, "emu'nun yüzüne bakmaktır". Evet, korkutucu ama KENDİNİZE içsel İNANÇ ile HAREKETE GEÇMENİZ gerekiyor! BAŞARI inancıyla!

Bu kadar. BUNLARIN TÜMÜNÜ OKUMAK YETERLİ DEĞİLDİR - BİLGİNİZİ UYGULAYIN!!! KENDİNİZ ÜZERİNDE ÇALIŞIN. Her zaman çalış, çalış ve yine çalış. Eylemsizlik size hiçbir şey getirmeyecek. Sürekli kendin üzerinde çalışmak zorundasın! Ancak bu şekilde bir şey elde edilebilir. Tek yol. İyi şanlar!

Saygılarımla, yönetici.

Kendinden şüphe duyma, kişinin sosyal ilişkiler kurmasını ve yaşam hedeflerine ulaşmasını engeller, kendinden memnuniyetsizliğe ve depresyona yol açar. 10 etkili ipucu sunuyorum , kendinden şüphe duymaktan kurtulmaya yardımcı olacak.

Bir korkak ile bir kahraman arasındaki farkın ne olduğunu düşünüyorsun? Her ikisi de korkar, ancak korkak acı çekerken veya çalıların arasında saklanırken, kahraman korkuya karşı tutumunu değiştirir ve enerjisini zafere ulaşmak için yönlendirir.

Hayatımızdaki herhangi bir olay tarafsızdır ve onları yalnızca biz olumlu veya olumsuz yaparız. Bir kişi kendinden şüphe duymaktan kurtulmak istiyorsa, bu dikkate alınmalıdır.

kendinden şüphe duyma nedenleri

Kendinden şüphe duymanın ortaya çıkmasından çeşitli faktörler sorumlu olabilir: ebeveynlerin genetik kodu, yanlış yetiştirme, çevrenin olumsuz etkisi, medya.
Modern dünyada, "bak ne kadar havalıyım, benden hoşlan", "böyle görün - başaracaksın" vb. , özgünlüğünü ve biricikliğini göstermek yerine kendine olan güvenini kaybeder, kamuoyuna odaklanır ve kendini başkalarıyla karşılaştırır.

Kendinden şüphe duymanın ortaya çıkmasındaki ilk faktörlerden birini düşünün - ebeveynlerin genetik kodu. Kendinden şüphe duymanın, bazı karakter özellikleri gibi, yalnızca yaşam boyunca edinilemeyeceği, aynı zamanda ebeveynlerden, büyükanne ve büyükbabalardan da miras alınabileceği ortaya çıktı. Başka bir deyişle, bu dünyaya gelen, akrabalarının kendilerine tam olarak güvenmeyen bir çocuk, genetik olarak bunu miras alarak, akranlarından daha az özgüvenli bir insan olma eğilimindedir. Bununla birlikte, görünüşte umutsuz görünen bir durumda bile, bir çıkış yolu vardır - genetik değiştirilebilir, özgüven ve kişilik gücü geliştirilebilir.

Bazıları, güvensizliklerinin kaynağının önceki nesillerden geldiğini hissederek, içten içe ebeveynlerine kızmaya ve onları kınamaya başlar ve daha da kötüsü onları suçlar. Ancak, bu yaşam görüşü tamamen adil değildir. Her neslin bir öncekinden daha akıllı olduğu anlaşılmalıdır. İnsan, sadece kişisel sorunlarını çözmek ve gelişme ve kendini geliştirme yolunda ilerlemek için değil, aynı zamanda atalarının sorunlarını da çözmek için hayata gelir. Ve çocuklara daha mükemmel bir kalıtsal kod aktarmak için. Bu nedenle, genetik olarak güvensiz her kişinin görevi, kendine ve dünyaya sevgi ve güven ile elde edilen özgüven geliştirmektir.

Kendinden şüphe duymanın ortaya çıkmasında ikinci çok önemli faktör çocuklukta eğitimdir. Bazı ebeveynler, iyi niyetle veya yanlış anlaşılma nedeniyle, bilinçaltına uzun süre kazınmış ve kendinden şüphe uyandıran sözlerle çocuklarını azarlar. Sokakta ve toplu taşıma araçlarında, ebeveynlerden birinin meraklı, saf ve bilgili çocuğunu kaba ve hoşnutsuz bir sesle sert bir şekilde "eğittiği" - "Ayrıl", "Nasıl olduğunu bilmiyorsun", ne sıklıkla bir resim görebilirsiniz. "Dokunma", "Sana söyledim", "Yine yaptın", "Dinle" - bu liste uzayıp gidiyor. Ancak saf niyetli bu küçücük yaratık, henüz bu kadar genç yaşta bireyselliğini ve benzersizliğini gösterir ve dünyayı olduğu gibi algılar.

Kendinden şüphe duyma listesindeki üçüncü faktör sosyal çevredir. Sosyal çevre kişiden teslimiyet talep eder ve onun kişiliğini kırar, kişiyi baskı altına alır ve kendinden şüphe duymaya başlar. Burada kendinize sadık kalmak, başkalarının etkisine yenik düşmemek, başkalarının fikirlerine kapılmamak, kendinizi başkalarıyla özdeşleştirmemek ve her insanın benzersiz ve tekrarlanamaz olduğunu unutmamak çok önemlidir.

Bence en önemli faktörlerden biri medya. Ne yazık ki, günümüzde insanlar (özellikle gazeteciler) olumsuz bilgilere odaklanma eğilimindedir. İnsanların düşüncelerini olumsuzlukla doldurmanın canlı bir örneği, televizyondaki haberlerdir: savaşlar, cinayetler, felaketler, şiddet - bunlar haberlerin ana konularıdır. Ve kaç kişi sadece haberleri izleyerek, kendini tüm gün için olumsuzluklara programlayarak ve farkında bile olmadan güne başlar. Gelecekle ilgili belirsizlik ve güvensizlik duygusu yaratan televizyondur.Kendinizden şüphe duymanın ana ve en büyük sorunlarınızdan biri olduğunu anlarsanız, o zaman kendinizden şüphe duymanın üstesinden gelmek, güven kazanmak ve onu başkalarına aktarmak için çaba sarf etmeye değer. torunlarına.

Kendinden şüphe duyma, her şeyden önce iletişim korkusu nedeniyle ortaya çıkar.

Çünkü adam yapamaz:

• duygularını ifade et;
• çıkarlarınızı savunun;
• insanları anlamak;
• temas kurmak;
• çok incelikli, gücendirmekten korkan;
• fazla alçakgönüllü

İletişimdeki başarısızlıklar psikolojik blokajlara yol açar, kişi kendi içine çekilir, küser, temas kuramaz ve sosyal ilişkiler kuramaz. Bu, insanları anlayamamaktan, konuşmalarının gölgelerinden veya duygularından kaynaklanmaktadır. Kızgınlık, acı, umutsuzluk biriktirir. Çözülmemiş çatışmalar veya problemler bilinçaltına gider.

İletişim başarısızlıklarının üstesinden gelmek ve kendinden şüphe duymaktan kurtulmak için psikologlar aşağıdakileri göz önünde bulundurmayı tavsiye ediyor::

• Ne kadar çok iletişim, o kadar az belirsizlik.
• Korkuya veya içsel tepkilere değil, iletişim sürecine odaklanmalısınız.
• Bir konuşma sırasında kendi düşüncelerinize ve hislerinize değil, muhatabınıza odaklanın.

Bir konuşma sırasında,:

• net ve yüksek sesle konuşun;
• partnerinin gözünün içine bak
• özgür ve sınırsız olmak;
• bunun için "ben" kelimesini kullanarak gereksinimlerini, arzularını ve duygularını ifade edin;
• bir şey istemek zorunda kalırsan özür dileme;
• talepte bulunursanız özür dilemeyin;
• verilen hizmet için teşekkür etmek;
• saldırgan olmayın, başka bir kişiye hakaret etmeyin veya gücendirmeyin;
• diğer kişinin konumuna saygı gösterin.

Daha gençken, kendimden şüphe duymaktan da acı çektim. Kendime karşı koyamadığımda, ayağa kalkamadığımda ağladım, çeşitli durumlarda çekingen hissettim, başkasının fikrinden, kınamasından, benim hakkımda “arkamdan” konuşulmasından korktum. Ve bana sürekli olarak gücümü göstermeyi öğrenmem gereken yaşam durumları verildi.

Kendinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda tavsiye arayabileceğiniz hiçbir yer yoktu. Ve psikologlar ve psikanalistler sadece Amerikan filmlerinde görülebilirdi. Bu yüzden kendi sorunlarımı düşünmeli ve bir çıkış yolu aramalıydım.

Her seferinde, günün herhangi bir saatinde ve herhangi bir biçimde aynaya yaklaşarak, kendimi sevdiğimi ve saygı duyduğumu söyledim kendime. Yansımama baktığımda kendimi en çok beğendiğim anlarda onu hafızama kazımaya çalışır, kendimi hep bu halde hissederdim.

Kendime saygı duymaya ve en ufak başarıları ve başarıları övmeye başladım. Bencil olmayı bıraktım.

Günlük durumlarda davranışlarımı değiştirdim:

Uzun yolculuklar sırasında, kuyruklarda ulaşımda olan diğer yolcularla komşularla sohbete ilk giren oydu.

Toplu taşımada pencereyi kapatmamı, yol vermemi istedi.

Tezgâhtarlardan bana hizmet etmelerini istedim. Bir self-servis mağazası olsa bile, malları kendim bulabilirdim. Onlarla konuşmaya başladı.

Pahalı mücevherleri seçtim, uzun süre denedim, başkalarını görmek istedim, satıcıları izledim ve onların memnuniyetsizliğine neden olduğumu fark ettim.

Benden bir şey istediklerinde daha sık "hayır" demeye başladım ve benden yararlanmak istedikleri açıktı.

Benim hakkımda söylediklerine dikkat etmeyi bıraktım.

Büyük şirketlerde çeşitli konularda görüşlerini dile getirerek bir sohbete girdi.

Kendim üzerindeki bu çalışma, kendimden şüphe duymamdan kurtulmama yardımcı oldu.

Araştırmalarım sonucunda kendinden şüphe duymaktan nasıl kurtulacağına dair 10 ipucu ortaya çıktı.

1. Kendinizi sevin ve saygı gösterin.

2. Kendinizi sürekli olarak oluşturduğunuz en iyi görüntünüzde hissedin.

3. En ufak başarı ve başarılar için kendinizi övün.

4. Günlük durumlarda davranışınızı değiştirin.

5. Daha fazla iletişim kurun.

6. Olası başarısızlıklar üzerinde durmayın, suçluluk ve kendini kırbaçlama sonuçlara yol açmaz.

7. Özeleştiri ve eleştiriden kaçının.

8. Kendinizi hayal gücünüzde yarattığınız idealle kıyaslamayın.

9. Kendinizden çok yüksek taleplerde bulunmayın.

10. Onayları tekrarlayın.

Biliyorum kendine güvenen adam

• yeteneklerini takdir eder;
• herhangi bir hedefe ulaşmak için kendi gücünün yeterli olduğuna inanan;
• duygularını, arzularını, gereksinimlerini gizlemez;
• nasıl reddedileceğini bilir;
• insanlarla ortak bir dil bulun;
• Bir konuşmayı ne zaman başlatacağını ve bitireceğini bilir.

Aşağıdakileri yapabildiyseniz, en küçük başarılar için kendinizi övün:

• bir anlaşmazlıkta çıkarlarınızı savunmak;
• toplum içinde sakin ve kendinden emin bir şekilde konuşmak;
• sakince "eğik bakışları" ve kendi kişiliğinizle ilgili tartışmayı kabul edin;
• önemli bir konuşma sırasında bir kişiyi ikna etmek;
• Fikirlerini acı bir şekilde algıladığınız insanların fikirlerine aldırış etmeme gücünü kendinizde bulun.

Kendini geliştirme yoluna gir, planladıklarından vazgeçme, ısrarcı ol.

Kendinizi sevin ve saygı gösterin, insanlar da sizi sevecek ve saygı duyacaktır. Enerjinizi, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü ve kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi hissederler.

Kendinden şüphe etmekten nasıl kurtulacağınıza dair 10 ipucum, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenize, özgüveninizi ve çevrenizdeki insanların görüşlerini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Güven dilemek,

Yazı hakkında yorum yapıp görüşlerinizi belirtirseniz çok sevinirim. Sosyal medyada kendinden şüphe duymaktan kurtulmak için 10 ipucu makalesini paylaşın. ağlar!

__________________________________________________________________________________

Yorumlarınızı veya eklemelerinizi makaleye bırakın!

Beyler biz siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğin için İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
bize katılın Facebook ve Temas halinde

"Çirkinim", "Başaramayacağım", "Her şey kayboldu" - bu ve benzeri sözler genellikle kendilerini sevmeyen insanlardan duyulabilir. Psikologlar bu davranışı toksik olarak adlandırıyorlar, çünkü sadece kendilerine her zaman güvensiz olanların değil, etraflarındaki herkesin hayatını zehirleyebilir. Bu yüzden böyle bir insanla ilişki gerçek bir güç testidir. Ne de olsa partner, hayattan zevk almak yerine teselli etmeli, ilham vermeli ve güven uyandırmalıdır.

İçerideyiz alan kendilerini sevmeyen insanları sevmenin neden bu kadar zor olduğunu anlamaya karar verdik ve şimdi onlarla yaşamanın neden bu kadar zor olduğunu kesin olarak biliyoruz.

1. Tüm duygularınızı içinize çekin ve yenilerini talep edin.

Kendilerini sevmeyen insanlar, diğer insanlardan onlar için sürekli sevgi onayına ihtiyaç duyarlar. Her sözde, bakışta ve eylemde bir püf noktası, gizli bir anlam görürler. Ve bu kötü bir karakter değil: Güvensiz bir kişinin ona içtenlikle mi yoksa sadece yatıştırmak için mi itiraf ettiğini anlaması gerçekten zor.

Her şeyde sadece kötüyü gören biriyle iletişim kurmak çok zordur. Belki de ilk başta ateşli bir aşık, ebedi ağlak bebeği teselli edecek bir peri masalı prensi rolünü üstlenecek, ancak çok geçmeden buharı tükenecek. Çünkü iyi olmak ve büyük miktarlarda talep etmeye başladığı tatlı konuşmaları kendi kendine dinlemek istiyor. İşine biraz kapıldı - ve o zaten ağlıyor.

2. Sadece kendilerinden ve duygularından bahsederler.

Güvensiz insanlar genellikle iki zıt niteliği birleştirir - kendilerini sevmezler, ancak aynı zamanda son derece bencildirler. İdeal olarak, iki kişi arasındaki ilişki, eşit şartlarda yürütülen bir diyalogdur. Lakin bu durumda değil. Karmaşıklık, insanı sadece kendisi hakkında düşünmeye ve konuşmaya sevk eder. Bu tür insanlar, en sabırlı partneri bile ahlaki olarak mahvedebilir.

3. Olumsuz duygular onlar için daha parlaktır.

Güvensiz bir kişi aslında kendisinin çok az değerli olduğundan şüphelenir. Ancak her zaman kendini alçaltmak çok tatsızdır, bu nedenle genellikle etrafını saran her şeyi değersizleştirmek ve küçümsemekle meşguldür. Klinikteki doktorlar aptal, tezgâhtarlar kaba, arkadaşın karısı berbat ve arkadaşın kendisi de alkolik. Ve tüm bu rezaletin ortasında, o bile bir hiç. Bu nedenle, tüm bu ayaktakımı arasında yaşamak zorunda olduğunuz için partnerinizin desteğe ve sempatiye ihtiyacı var. Bu kadar iyi bir adam olduğu için övgü ve hayranlık.

4. Hile eğilimli

Gerçekten kendine güvenen insanlar, kendi karşı konulmazlıklarının gereksiz bir şekilde onaylanmasına ihtiyaç duymazlar. Bunu zaten biliyorlar, çünkü güven içeride yaşıyor - dışarıdan yeniden şarj edilmesi gerekmiyor.

Sevgiye ve öz bakıma alışkın olmayanlar için durum oldukça farklıdır. Öz saygıları başkalarına bağlıdır. Kendi güzellikleriyle ilgili şüpheler, onları aşkı yanlarında aramaya zorlar. Onlara sempati duyan herkes, yakın arkadaş çevresine yazar ve "tutku" girdabına doğrudan atlar. Ve kalıcı bir partner için her zaman suçlanacak bir şey vardır - genellikle yeterince sevgi göstermemesi.

5. Tüm dünyaya ve kendilerine sürekli bir şeyler kanıtlarlar.

Araştırmacılar, kendilerini çok eleştiren insanların nevrotik bir kişilik tipine sahip olduğunu iddia ediyor. Sebepsiz yere huzursuz ve endişelidirler. Ve her zaman kendilerinden ve çevrelerindekilerden memnun değiller ve bu onları sürekli bir ideal aramaya - öncekinden daha iyi olacak yeni bir iş ya da değersiz şeyler ve gereksiz tanıdıklar satın almaya itiyor. Kendilerine ve tüm dünyaya aslında kötü adamlar olmadıklarını sürekli olarak kanıtlamak zorunda görünüyorlar. Böyle bir insanla hayatın sakin ve ölçülü olması pek olası değildir.

6. Kıskançlık ve kontrolcülük

Kör kıskançlık, güvensiz insanların çoğudur. Kendini sevmeyen birinin, partnerinin kendisine karşı gerçek hisler beslediğine inanması imkansızdır. Bazen ilişkiler bitmeyen bir yakalama arayışına dönüşür. Bu tamamen acı verici bir durumdur çünkü aşktaki şüpheler nedeniyle kıskanç bir kişi gerçek bir gözetlemeye başlar ve kendinize gerçek bir ev içi tiran bulma riskiniz büyüktür. Ve hiçbir sadakat güvencesi yardımcı olmaz: böyle bir insanda her zaman birkaç tane olacaktır.

7. Bugün için yaşama

Güvensiz insanlara bazen çocuksu, bazen tembel denir, ancak bir şey açıktır: hayatları için sorumluluk almak istemezler, partnerlerine bu "onurlu görevi" verirler. Gelecek korkusu, hayatlarını bir veya iki aydan fazla planlamalarına engel olur. Ve geçmişle ilgili pişmanlıklar geri çekilir ve gerçek bir hayat yaşamanıza izin vermez. Her halükarda bu tür insanlar “nedense” yaşanması gereken bir hayata uygun değillerdir.

8. Bağımlı olun

Sürekli olarak tatmin olmayan bir partnerin içinde bir boşluk yaşar. Dikkat ve zaman isteyen çıkarlar, sorumluluklar, yarın kaygıları yoktur. Bu nedenle, kesinlikle kendi içindeki boşluğu sevgilisinin yardımıyla doldurmaya çalışacak, ondan giderek daha fazla aşk beyanı, hayranlık, hediye, sonsuza kadar birlikte olma sözü ve sadakat güvencesi alacaktır. Sonunda, bu zayıflatıcı, çünkü bir insanın her şey olması imkansız - bir arkadaş, bir ortak ve bir "yelek".