Mnogi od nas su uvjereni da su “hemija” i “steroidi” sinonimi za riječi “otrov” i “droge”.
Ovaj članak je namijenjen amaterima i početnicima koji su svoja saznanja o dopingu i njegovim nuspojavama crpili iz ogovaranja sa kolegama iz teretane i neprovjerenih informacija na internetu

Godine 2002. vodio sam rubriku: „Prirodne lekcije bodibildinga“ u kijevskim „Zanimljivim novinama“.
Svrha rubrike bila je posvećena treningu bez upotrebe dopinga i antipropagandi upotrebe anaboličkih steroida u sportu.
Otprilike u isto vreme, moj članak je pročitao šampion u powerliftingu sa velikim iskustvom i sportskim naslovom MSKM, čija su me dostignuća i znanje ulivali sa velikim poverenjem i poštovanjem
(ovi članci su bili puni kritika na račun sportista koji uz pomoć raznih dopinga postižu visine u sportu).
Tokom ličnog razgovora, on je napomenuo da prije nego što donese kategorične zaključke o opasnostima svih hormonskih lijekova bez izuzetka, treba
Dovoljno je duboko proučiti ovo pitanje i biti što kompetentniji u njemu. Prisiljen da se složim s logikom njegovih riječi, odlučio sam da sprovedem vlastito istraživanje kako bih jednom zauvijek prekinuo ovo.
sa ovom kontroverznom situacijom.
Moje istraživanje je trajalo oko pet godina, tokom kojih sam sproveo anketu na više od stotinu vrhunskih takmičarskih sportista iz različitih sportova, više od tridesetak iskusnih trenera i desetak endokrinologa (budući da mišljenje doktora drugih specijalnosti ne smatram važnim biti najznačajniji po ovom pitanju).
Količina primljenih informacija je previše obimna da bi se obuhvatila u jednom članku, pa sam odlučio da krenem drugim putem.

U nastavku će biti navedena glavna pitanja i izjave koje obično uznemiravaju umove neupućenih posjetitelja teretane i moji komentari na osnovu podataka istraživanja.

“Hemija je opasna po ljudsko zdravlje”
Svaka osoba koja izgovori riječ "hemija" u teretani znači nešto drugo. Jedan govori o steroidima, drugi o svim hormonima odjednom (a ima ih jako puno), treći obične proteine ​​i ostale proizvode sportske industrije koji nisu doping smatra hemijom.
Ima ljudi koji apsolutno sve neprirodno smatraju „hemijskim“ (ne piju koka-kolu, alkohol, pakirane sokove ili jogurte). Ali u stvari, naše tijelo je kontinuirana biohemijska reakcija i niko je ne smatra neprirodnom, kao što niko nije u stanju da ga zaštiti od negativnih efekata. okruženje, čuvajući ga u izvornom obliku.

“Anabolički steroidi su opasni po ljudsko zdravlje”
Važno je uzeti u obzir da se otrov ponekad razlikuje od lijeka samo po dozi lijeka i stručnosti liječnika.
Kompetentnost osobe i njegova pažljiv stav Vaše zdravlje, redovno praćenje rezultata relevantnih pretraga od strane nadležnog lekara.
Nažalost, mnogi amateri eksperimentišu na sebi i postavljaju rekorde u upotrebi zaista ogromnih doza droga. Koriste se neprovjereni lijekovi s isteklim rokom trajanja, steroidi sumnjivih proizvođača, prakticira se miješanje mnogo steroida u jednom špricu, zagrijavajući dobivenu smjesu na neprihvatljive temperature. visoke temperature prije izvođenja injekcije i drugih rizičnih radnji. Posljedice ovih metoda su više nego tužne: javljaju se gnojni apscesi mekih tkiva, alergijske reakcije, javljaju se problemi s ginekomastijom i aknama.
Postoje slučajevi primjene lijekova namijenjenih intramuskularnoj primjeni intravenozno.
Takvi neodgovorni i fanatični ljudi ne trude se uvijek pregledati svoje unutrašnje organe. I to ne isključuje mogućnost korištenja anaboličkih lijekova na pozadini već postojećih benignih tumora u tijelu (steroidi mogu izazvati rast tumora). Osim anaboličkih steroida, prilično rizični sportisti mogu koristiti lijekove kao što su DNP, inzulin i hormoni štitnjače. Predoziranje takvim lijekovima može biti štetno po zdravlje, pa čak i ugroziti ljudski život.
Ali kako se ispostavilo, ne svaka osoba!
Jedan stariji sportista kojeg sam intervjuisao priznao je da već trideset pet godina koristi metandrostenolon u dozi od 10 mg dnevno, svakog parnog meseca u godini (u ciklusima „jedan mesec - svaki drugi mesec“).
Ove homeopatske doze lijeka, koje se smatraju "prljavim", nisu imale štetan učinak na tijelo starca (djed ima tri zdrava sina), ali su mu omogućile da osvoji titulu međunarodnog majstora sporta.
Trener kojeg poznajem iz SAD je rekao da je jedan od njegovih klijenata, star 70 godina, u jako dobroj fizičkoj formi za svoje godine, prima jednu injekciju testosterona jednom sedmično (pod medicinskim nadzorom). Američki stariji sportista pristrasan je prema slabijem polu, četiri puta nedeljno posećuje stolicu za ljuljanje i živi punim životom zahvaljujući lekovima koji su toliko korisni za njegovo zdravlje.
Poznati trener i šampion powerlifter Louis Simmons smatra da su štetni efekti steroida uvelike preuveličani. Prema njegovim riječima, boldenon uzima kontinuirano već 30 godina i ne planira da prekine sa tom praksom. Osjeća se odlično i planira da sa 60 godina izvuče 200 kilograma s klupe.

“Svi koji koriste steroide i hormone su bolesni ljudi. Doping je put do bolesti i smrti."
Zaista, takva "hemija" je indicirana za mnoge bolesti, jer potiče regeneraciju tkiva nakon ozljeda i raznih operacija. Za pacijente sa AIDS-om, steroidi pomažu u održavanju mišićne mase jer imaju antikatabolička svojstva. Ali sve to ne znači da zdrava osoba koja koristi „hemiju“ postaje bolesna.
Treba shvatiti da se lijek razlikuje od lijeka. Ako je vrlo mala količina inzulina (inzulin se koristi u sportu zbog svojih anaboličkih svojstava, kao npr transportni sistem za bolju apsorpciju aminokiselina i glukoze u stanicama) može vas poslati u komu, tada čak i vrlo značajna doza Primobolana ili Winstrola ne izaziva negativne nuspojave kod muškarca.
Svaka osoba je odgovorna za svoje zdravlje. Postoje sportaši, pa čak i jednostavni ljubitelji zdravog načina života, koji uzimaju lijekove pod vodstvom iskusnih liječnika, prolaze testove i daju prednost tvornički proizvedenim, visokokvalitetnim lijekovima. Ova grupa korisnika steroida ima mnogo veći kvalitet života od "prirodnjaka"
budući da se u medicini terapija testosteronom i drugim anaboličkim lijekovima već uspješno koristi za produženje i poboljšanje kvalitete života muškarca.
Tvrdnjom da su svi profesionalni sportisti bolesni ljudi koji su upropastili svoje zdravlje treninzima i hemikalijama, pokazujete sopstveno neznanje.
Naravno, sport najvišim dostignućimašteti zdravlju sportista, dok anabolički steroidi štite organizam sportiste od iscrpljenosti, preopterećenja i pretreniranosti. U ovom slučaju, šteta od steroida je poželjnija od još veće štete koju njihovo odsustvo može uzrokovati. Ali pogrešno je sportiste smatrati potpuno bolesnim, “hemijski pogođenim” ljudima. Osoba koja ima akutne fiziološke ili psihičke smetnje i probleme nije u stanju da izdrži kolosalne predtakmičarske i takmičarske testove, a da pri tome ostane lider.
Na primjer, jedan moj prijatelj, dok se pripremao za Svjetsko prvenstvo u bodibildingu, prehladio se na uvo i dobio temperaturu. Uprkos važnosti predstojećeg turnira, nastup je postao nemoguć, jer za pobjedu jednostavno morate biti zdravi gotovo cijeli pripremni period. Na pozornicu možete izaći s temperaturom, ali je nerealno provoditi sve pripreme u pozadini bolesti, tako da opće stanje tijela mora biti stabilno i normalno.


“Možete umrijeti od predoziranja anaboličkim steroidima”
Ne postoji smrtonosna doza anaboličkih steroida, ali ekstenzivni osip i rast grudi mogu biti brz odgovor na nepravilnu primjenu androgena.

"Hemija ubija jetru"
Poznati “metandrostenolon” ​​i “metiltestosteron” mogu negativno utjecati na jetru, dok mnogi injekcijski oblici anaboličkih steroida nemaju takav učinak na jetru. Oralni (kapsularni) oblik testosterona "Andriol", zbog jedinstvenosti njegove hemijske formule, djeluje
Takođe ne utiče na ljudsku jetru.
Bez sumnje, mnoge droge i alkohol su destruktivniji za jetru od čak i velikih doza „najprljavijih“ steroida. Zašto zvaničnici licemjerno smatraju upotrebu ovih droga i pića ličnom stvarom svake osobe, preferirajući progon sportista koji daju cijeli život zarad plemenitih postignuća, nego spašavanje beskućnika i narkomana koji otvoreno štete sebi i društvo?!

“Injekcije i pilule su dio “hemičara”
Ne koriste svi spektakularni i mišićavi muškarci anaboličke steroide, ali svi izazivaju zavist kod ljudi koji se ne mogu natjerati da naporno treniraju i drže dijetu. Kada sportista moćne građe u svlačionici u teretani popije kapsule aminokiselina, mnoge "lutke" prezrivo i smisleno šapuću, ubeđujući se da je takav uspeh osoba postigla zahvaljujući tabletama, a ne treningu. Sportista koji se ne dopinguje može lako sebi da da injekcije vitaminskih preparata, hondroprotektora i antiinflamatornih lekova, a sebi da i infuzije sa aminokiselinama i vitaminima. To uopće ne znači da on “bode” i “guta kotače”.

“Anabolički steroidi su kontraindicirani za žene i djecu”
Steroidi zapravo imaju najnježnije dejstvo na organizam odraslog muškarca. Doze i lijekovi koji su sigurni za muškarce mogu naštetiti rastućem tijelu tinejdžera i osjetljivom hormonskom nivou žene.
Ipak, sve bodibilderke i powerlifterice koje sam upoznao hvale se svojim zdravljem i jakom djecom, nakon potpuno suludih ciklusa testosterona i metandrostenolona u prošlosti (ovi lijekovi se smatraju posebno štetnim za žene). Međutim, sve te mlade dame su govorile dubokim glasom (poremećena funkcija ligamenata je jedna od čisto „ženskih“ nuspojava upotrebe steroida), objašnjavajući to riječima da je „takvog glasa uvijek bilo“.
Što se tiče tinejdžera i mladića, unatoč postojanju lijeka "oksandrolon", koji je teoretski dozvoljen za korištenje djeci, smatram ovo potpunom glupošću.
Mladićevo tijelo izvrsno reaguje na vježbanje u teretani (uz pravi program treninga i ishrane), njegov vlastiti nivo anaboličkih hormona je prilično visok, a mišićna masa raste u skokovima i granicama.

“Doping ne bi trebao zanimati sportiste početnike”
Ovo je 100 posto tačno. Dvije do tri godine redovnog i upornog treninga je minimum, nakon čega možete razmišljati samo o uzimanju ozbiljnih lijekova.
Koja je svrha ubrizgavanja snažnih lijekova ako ne znate kako pravilno trenirati i još niste naučili da se pridržavate prave prehrane? Mnoge “lutke” su već stručnjaci u svijetu droge, ali još nisu naučili kako da izvedu 10 zgibova na vodoravnoj šipki i 10 sklekova na šipkama vlastitom težinom. I trebalo bi!
Smatram da je neophodno da bodibilder (powerlifter) postigne određene pokazatelje snage u osnovnim vežbama, bez upotrebe ikakvih steroida.
Nema o čemu pričati ako ne možete 6-8 puta potisnuti vlastitu težinu u klupi, a isto 6-8 puta čučnuti sa utegom od jedne i po vlastite težine.

Zaključci:
Kao rezultat studije, možemo sa sigurnošću reći da se na pitanja o upotrebi i opasnostima hemije ne može dati nedvosmislen odgovor. Očigledno je da takve lijekove mogu koristiti samo ljudi koji već posjeduju određena znanja iz oblasti treninga, ishrane i farmakologije, kao i koji su već dostigli minimalno potreban nivo sportskog razvoja. Samo ako su svi ovi uslovi prisutni, polaznik ima priliku da donese odluku inteligentno i uz minimalan rizik po svoje zdravlje.
Veliki problem predstavlja nedostatak ljekara specijalizovanih za ovu oblast, jer je hitno potrebna stručna podrška u ovoj oblasti.
Sa sigurnošću se može reći da nepismena i nekontrolirana upotreba anaboličkih steroida i drugih hormonskih lijekova može biti štetna za ljudsko zdravlje.

Uz pravilnu upotrebu i medicinski nadzor, steroidi mogu biti vrlo korisni kako za poboljšanje atletskih performansi tako i za poboljšanje kvalitete života i poboljšanja zdravlja običnih ljudi (to se uglavnom odnosi na muškarce koji su dostigli srednju životnu dob).

Obavezno obratite pažnju na sljedeće mogući znakovi nedostatak lučenja endogenog hormona rasta i testosterona od strane vašeg tijela:

1 Imate više od 25 godina (nakon ove dobi, prema endokrinolozima i Joe Wideru, tijelo proizvodi manje anaboličkih i antikataboličkih hormona nego što je potrebno za uspješan trening i rast, proces starenja se ubrzava).
2 Imate višak masti, uprkos redovnim treninzima u teretani
3 Vaši mišići i snaga rastu sporo, iako naporno trenirate u programima snage.
4 Stanje pretreniranosti može lako nastati kao rezultat treninga čak i umjerenog intenziteta i frekvencije.
5 Često se osjećate letargično, umorno, pospano i nerado trenirate intenzivno.
6 Libido (seksualni nagon) i potencija ostavljaju mnogo da se požele.
7 Izgledate starije nego što biste željeli, vaše tijelo i koža nemaju tonus i elastičnost karakteristične za optimalni nivo hormona.

Ukoliko sumnjate da Vaš organizam ima smanjen nivo hormona neophodnih za Vašu mladost, dobro zdravlje, uspešno sagorevanje masti i izgradnju tela, onda mislim da je logično da se obratite nadležnom endokrinologu sa odgovarajućom edukacijom.
i službene prakse. Takav specijalista će provesti niz testova koji će pokazati ima li smisla da vam prepisuje hormonsku terapiju održavanja. Ako je tako, onda će vam takav doktor preporučiti i propisati sigurne doze kvalitetnih lijekova, mišići će početi da rastu skokovito, masnoće će sagorjeti, a vi ćete početi izgledati i osjećati se mlađe i energičnije.

Međutim, ljudi se često sami “navijaju” i nema potrebe za uzimanjem lijekova. Predlažem da me prvo kontaktirate i počnete vježbati po mojoj metodi koja vam omogućava rast mišića i sagorijevanje masti bez ikakvih dodatnih sredstava ili lijekova. Moja tehnika je neka vrsta provjere, testa u ovoj situaciji!
U 90% slučajeva se ispostavi da je sa hormonima sve u redu, osoba je samo trenirala i jela nepravilno, a nedostatak napretka pripisuje problemima sa hormonalnim nivoima.

Kako odabrati najbolji steroid?

Koji steroid je pravi za vas?

Koji steroidi su najsnažniji i najsigurniji?

Koji steroidi dobro djeluju zajedno?

Svaki sportista postavlja ova pitanja kada shvati da je prišao
prirodna granica mogućnosti vašeg tijela u odnosu na
rast mišića. Postoji mnogo članaka i literature na temu steroida,
međutim, nedostaje im jasnoća i naučna osnova. Konačno
deceniju, naučni bodibilding je dosta napredovao
u stranoj literaturi postoje pouzdani podaci o kojima
Zapadni sportisti se oslanjaju na. Savremena nauka omogućava korišćenje
steroidi sa maksimalnom efikasnošću i skoro potpunim odsustvom
štete po zdravlje.

Međutim, u Rusiji se sve češće mogu naći pritužbe
komplikacije nakon uzimanja steroida. U određenoj mjeri, ovo je antireklama, ali in
neka vrsta sveprisutnih dezinformacija koje svake godine rastu i
tjera bodibildere na pogrešan put, što dovodi do komplikacija
i beznačajnih rezultata.

SportsWiki stručnjaci su preuzeli na sebe da ovo isprave
situacija. Veliki broj modernih
literature, istraživačkih i naučnih članaka, iz kojih prilično
jasne i uvjerljive informacije. U ovom članku ćemo pokušati
dati najbolje kurseve steroida koji se maksimalno razlikuju
efikasnost i sigurnost, kao i dati praktične preporuke
o pravilnoj upotrebi anaboličkih steroida.

Opći zaključci: odabir anaboličkog steroida

• Svi anabolički steroidi imaju androgenu aktivnost, ali u različitom stepenu.
• Što je steroid moćniji i efikasniji, to je više nuspojava.
• Općenito, injekcijski steroidi su sigurniji od oblika tableta.
• Što je veća doza i količina steroida, to je više nuspojava i izraženiji je rebound fenomen.
• Ne pokušavajte postići brze rezultate pribjegavajući ludilu
  ciklusa, nakon par mjeseci bit ćete razočarani ovim pristupom. Pametnije
  uradite dva "slaba" kursa sa pauzom, a ne jedan "jaki" kurs.
• Nema novih sigurnih steroida. Ne vjerujte reklami -
  mnogi stari steroidi su mnogo bolji od novih. Ovo je lako objasniti - u
  U 20. veku istraživanje steroida bilo je mnogo bolje finansirano od
  Sad. Trenutno se najveći dio sredstava ne koristi za
  da dobijete moćniji i sigurniji anabolički steroid, i da
  da bi to bilo nemoguće utvrditi testovima.

Glavni zaključak:
Da biste postigli dobre rezultate, koristite steroide u umjerenim količinama
doze, u pravim kombinacijama, bez prekoračenja optimalnih
trajanje ciklusa. U ovom slučaju možete dobiti oko
5-7 kg mišića, gubeći značajnu količinu masti. Rezultati će biti
stabilan, fenomen vraćanja je minimalan, i nuspojave u većini slučajeva će u potpunosti izostati.

Na čemu se zasnivaju ciklusi steroida?

Sljedeće kurseve steroidnih lijekova sastavili su stručnjaci za
oblasti sportske medicine zasnovane na savremenim podacima i praktičnim
iskustvo. Mnogi "profesionalci" će reći da su ovi kursevi preslabi i
kratko, pa će rezultati biti loši, ali ovo je lako opovrgnuti
koristeći jednostavan primjer:

1. Vasilij je prošao kurs steroida sa lijekom X u dozi od 100 V
   mjesec dana, a zatim, nakon još 3 mjeseca, ponovio. Ukupno: 1
   pakovanje za sve, + 5 kg mišića uzimajući u obzir vraćanje, potpuno odsustvo nuspojava
   efekti.
2. Peter je prošao kurs s lijekom X u dozi od 200 za 2
   mjeseci. Ukupno: 1 pakiranje lijeka, +8 kg mišića odmah nakon ciklusa (at
   na prvi pogled rezultat je bolji), ali pola ovoga će biti izgubljeno
   u još mjesec dana, odnosno ukupan rezultat je +4 kg mišića, dodatno
   ginekomastija i hormonska neravnoteža.

Na bilo kom forumu će vam se preporučiti opcija br. 2, pošto ljudi ne mogu
procijeniti dugoročne posljedice i fokusirati se na efemerne rezultate
odmah nakon kursa. SportWiki stručnjaci preporučuju da uradite 1
opcija, jer je sigurnija i pouzdano efikasnija.

Najbolji steroidni ciklusi za dobijanje mišićne mase

Za koga su pogodni ovi kursevi steroida?

Svi muškarci mršave građe, stariji od 22 godine za
dobijanje čiste mišićne mase, u nedostatku kontraindikacija za upotrebu
anabolički steroidi.

Pročitajte glavni članak: Anabolički steroid

Ukoliko želite da postignete maksimalne rezultate, ovaj kurs bi takođe trebao uključivati:

• Dijeta za dobijanje mišićne mase
  - imajte na umu da tokom kursa trebate dobiti oko 10 kg mase (od
  2-3 kg će se tada izgubiti), pa se obavezno izvažite
  svaka tri dana i dijetom kontrolirajte debljanje. Ako masa
  ne raste dovoljno brzo – što znači da morate povećati kalorijski unos
  ishrana, i obrnuto. Ukupna količina proteina u ishrani treba da bude najmanje
  300 g dnevno.

Kurs br. 1 Deca + Dianabol

Ovaj kurs uključuje dva glavna steroida:

• Deca Durabolin

Sinonimi: Retabolil; Turinabol-Depo; Anabosan-Depot; Decanandroline; Decanabol; Eubolin; Fortabolin; Hormoretard; Nandrolon decanoate; Nandroloni decanoas; Nortestosterondecanoat; Superbolan; Abolon;

• Dianabol

Sinonimi: Anabol; Neroball; Anabolex; Anabolin; Anaboral; Bionabol; Danabol; Dehidrometiltestosteron; Dianabol; Distranorm; Lanabolin; Metanabol; metandienone; Metandienonum; Metastenol; Methastenon; Nabolin; Nerobol; Novabol; Perabol; Perbolin; Stenolon; Methandrostenolone;

Deca+Dianabol kombinacija je jedna od najpopularnijih i
trenutno ostaje jedan od najboljih. Mnogi ljudi kritikuju ovaj kurs
povezanost sa toksičnošću metandrostenolona i njegovim karakterističnim fenomenom
rollback, ali male doze i adekvatna kombinacija dozvoljavaju
otkloniti ove nedostatke. Dianabol u dozi od 30 mg je praktički netoksičan
za jetru i Negativan uticaj Nandrolon na libido je gotovo potpuno neutraliziran androgenim djelovanjem Dianabola.

Unatoč velikoj popularnosti Dianabola, lijek ima nisku
reputaciju, to se dogodilo jer vrlo često sportisti zlostavljaju
njih, što dovodi do brojnih zdravstvenih problema i nestabilnosti
rezultate. Kombinacija Deca+Dianabol omogućava upotrebu lijekova u
niske doze, što smanjuje rizik od nuspojava, a i pozitivno
utiče na povećanje mišićne mase.

Ubrizgajte Deca Durabolin intramuskularno jednom sedmično.
Uzimajte Dianabol 3 puta dnevno, 10 mg, prije 18:00. Nemojte koristiti
steroidne lekove 3 meseca nakon kursa.

PCT - terapija nakon ciklusa

• Nolvadex

U ovom kursu je od sekundarnog značaja jer
Trajanje kursa i estrogenska aktivnost Methandrostenolone
premala da izazove ginekomastiju.
Međutim, radi potpune sigurnosti, možete uključiti Nolvadex u svoj kurs
naznačene doze. Umjesto Nolvadeksa možete koristiti Clomed, iako ovo
manje preferirana opcija, istraživanje pokazuje da Nolvadex
bolje obnavlja funkciju osovine hipotalamus-hipofiza-testikul.
Ne zaboravite da antiestrogene treba uključiti u kurs već drugog dana.
sedmicu, jer ginekomastiju treba dodatno spriječiti, a ne liječiti
To će spriječiti nakupljanje tekućine u tijelu i to brže
će obnoviti proizvodnju vlastitog testosterona.

• Tribulus terrestris

Uzimajte prema uputama kako biste povećali prirodnu proizvodnju testosterona.

• Blokatori kortizola

Koristite blokatore kortizola za održavanje mišićne mase. Preferirani izbor je Lean FX iz Anabolic Xtrem ili Clenbuterol. Uzmite prema uputama.

Kurs br. 2 Deca + Sustanon 250

• Deca Durabolin
• Sustanon 250 (Sustamed
• PCT - vidi kurs br. 1

Još jedan vrlo efikasan i popularan ciklus steroida. Mnogi
sportisti i doktori se slažu da Deca-Durabolin+ kombinacija
Sustanon 250 je jedan od najboljih, jer su ovi lijekovi odlični
kombinuju, imaju sinergijski efekat i eliminišu nedostatke jedni drugima
prijatelju. Prednosti ovog ciklusa su njegova sigurnost:
hormonska ravnoteža i metabolizam su blago poremećeni nakon kursa
brzo se oporavlja, a što je jednako važno, lijekovi su netoksični
za jetru. Na kraju kursa dolazi do značajnog povećanja suhe materije
mišićne mase, koja je dobro očuvana u budućnosti, zbog
uključivanje PCT elemenata u kurs. Antiestrogeni sprečavaju nakupljanje
vode, ginekomastije i doprinose očuvanju endogene sinteze
testosterona blokiranjem estrogenskih receptora u testisima i
hipofiza

Naizmjenične intramuskularne injekcije ovih lijekova: na primjer, ako
Deca injekcija nedeljom, Sustanon sredom.

Kurs br. 3 Equipoise + Deca Durabolin

• Equipoise

Sinonimi:

• Deca Durabolin

Nježan i siguran kurs anaboličkih steroida koji daje
dobre rezultate u dobijanju čiste mišićne mase. Uravnotežite se često
u poređenju sa efektom Deca Durabolin, a jedini razlog za to je
visoka sigurnost i dobro povećanje težine i snage.
Sportisti prilično rijetko kombinuju ova dva lijeka, pogrešno vjerujući u to
isto djeluju na tijelo. Dok je Deca
progestin s ekstremno niskom androgenom aktivnošću, Equipoise je bliži testosteronu,
međutim, ima manje nuspojava i ne aromatizuje. Equipoise
eliminiše negativne efekte Deca na libido i dramatično povećava apetit,
što vam omogućava da lako dobijete mišićnu masu.

Kurs Equipoise i Deca Durabolin ne zahtijeva primjenu
antiestrogeni. Naizmjenične injekcije ovih lijekova: na primjer, ako
Deca injekcija se daje nedeljom, Equipoise se daje srijedom.
Nemojte koristiti steroidne lijekove 3 mjeseca nakon ciklusa.

Kurs br. 4 Equipoise + Testosteron

• Equipoise

Sinonimi: Equibold, Boldenone, Ganabol, Equigan, Ultragan

• Testosteron enantat ili cipionat
• PCT - vidi kurs br. 1

Estri testosterona - enantat i cipionat smatraju se najboljim za
dobijanje mišićne mase. Mnogi sportisti ih stavljaju na prvo mjesto
anabolički steroidi, ali testosteron ima značajan
nedostaci: aromatizacija, disfunkcija osovine
hipotalamus-hipofiza-testisi, što može uključivati ​​neke
komplikacije. Iz tog razloga, preporučljivo je dodati Equipoise kursu,
koji djeluje mnogo mekše, a istovremeno kombinacija dozvoljava
postići odlične rezultate.

Naizmjenične injekcije ovih lijekova: na primjer, ako je injekcija
Testosteron se izvodi nedjeljom, stavite Equipoise srijedom.
Nemojte koristiti steroidne lijekove 3 mjeseca nakon ciklusa.

Kurs steroida za olakšanje

Kome je ovaj kurs pogodan?

Za muškarce starije od 22 godine da dobiju izvajane mišiće.

Ako je masni nabor na stomaku (2 cm lijevo od pupka) ili butini (prednja površina, sredina) - više od 3,5 cm, onda prvo morate smršati.

Kurs steroida za olakšanje

Kao što je poznato, anabolički steroidi se međusobno ne razlikuju
samo u pogledu anaboličkih i androgenih svojstava, ali i sposobnosti
pokrenuti razgradnju masti. U ovom poglavlju ćemo pogledati aplikaciju
steroidi koji su idealni za postizanje mišićnog olakšanja,
poboljšanje venske linije, povećanje gustine i elastičnosti mišića.
Upotreba ovih steroida pretpostavlja prisustvo dovoljno mišića
mase.

Danas postoje 2 glavna lijeka koji se koriste za sušenje: Anavar I Winstrol
- ovi proizvodi uzrokuju značajan gubitak masti kroz upotrebu
kao izvor energije uz potpuno očuvanje mišićne mase
(moguć ravnomjeran rast), uz odgovarajuću ishranu i trening.

• Anavar 30 mg dnevno

Sinonimi: Oxandrolone, Oxandrin, Anatrophyll, Lipidex, Lonavar, Vasorome

Uzimajte Anavar 3 puta dnevno, 10 mg: ujutro, za ručak i uveče
do 18:00 tokom 4 nedelje, a zatim smanjite dozu za 10 mg po
sedmica. Dakle, ukupno trajanje kursa je 7 sedmica, sa
postepeno smanjenje doze na kraju ciklusa. Nemojte koristiti steroide
lekove 3 meseca nakon kursa.

Za dodatni efekat sagorevanja masti možete ga uključiti u kurs
Klenbuterol u dozi od 100 mcg dnevno tokom svih 7 nedelja kursa.

Sportisti koji žele usput dobiti mišićnu masu ponekad to uključe u ciklus.
Equipoise, Sustanon 250 ili Testosteroni, međutim, zajedno s ovim
opasnost od ciklusa se povećava.

Anavar ima nisku toksičnost i ne remeti prirodno
hormonalno i ne aromatizuje. Stoga kurs nije potreban
PCT aplikacije. Anavar je jedan od najsigurnijih steroida, naime
Zbog toga je postao tako raširen i veoma popularan.
Dobijeni rezultati su dobro očuvani.

• Depo 25-50 mg (injekcija) dnevno

Sinonimi: Stanozolol, Strombafort, Stanozolol

Izvodite intramuskularne injekcije svaki dan 7
sedmice Zadnje 2 nedelje ciklusa uzimajte 1/2 doze Winstrola, tako da
spriječiti nagle promjene u hormonskoj ravnoteži. PCT ne
potrebno. Ne koristite steroidne lijekove 3 mjeseca
nakon kursa.

Djelovanje je slično Anavaru, ali ima više nuspojava
efekte, u isto vrijeme Winstrol je mnogo jeftiniji. Stoga ti
mora se napraviti izbor između uštede troškova i sigurnosti.
Poželjno je koristiti injekcioni oblik Winstrola, kao on
sigurnije od tableta i jeftinije.

Ako želite usput povećati mišićnu masu, uključite Deca u svoj ciklus
Durabolin u dozi od 200 mg sedmično prvih 5 sedmica. Ovo
sigurna i efikasna kombinacija.

Ukoliko želite da postignete maksimalne rezultate, ovaj kurs bi takođe trebao uključivati:

• Dijeta za rezanje i rad na reljefu
• Obuka za teren
• Kompleks sportske ishrane za olakšanje

Kako davati injekcije steroida

Mjesto ubrizgavanja steroida

Optimalna tehnika za izvođenje injekcija steroida je:

1. Operite ruke sapunom.
2. Otvorite ampulu: napravite zarez na vratu, odlomite izliv
   umotavši ga u gazu. Ako postoji oznaka u obliku tačke, nemojte praviti datoteku
   samo treba odlomiti izljev.
3. Koristite špriceve sa iglom od 37 mm - to su špricevi od 5 i 10 cc.
4. Napunite špric i uklonite sve mjehuriće zraka. Iako prilikom izvršenja
   intramuskularne injekcije par malih mjehurića nisu nimalo opasne.
5. Tretirajte mjesto uboda alkoholom ili drugim antiseptikom (jodom, briljantnom zelenom, kolonjskom vodom ili, u ekstremnim slučajevima, votkom).
6. Ubodite iglu u zadnjicu (vidi sliku) do njene pune dužine pod pravim uglom
7. Ubrizgajte lijek polako
8. Uklonite iglu i nanesite tampon natopljen alkoholom (ili drugim antiseptikom) na mjesto uboda

“Kemizacija” velikih i malih sportova počela je 50-ih godina, kada je otkriven sintetički analog testosterona. Doping je došao u mase 70-ih godina zajedno sa kultom tijela i zdravog načina života. Hiljade malih teretana za sportiste, elitnih fitnes centara i prodavnica sportske prehrane pretvorile su se u podzemne izvore zabranjenih anaboličkih steroida. Ali neki lijekovi se i dalje mogu sasvim legalno kupiti u ljekarnama kao sredstvo za suzbijanje distrofije i kod veterinara... Potražnja će uvijek biti velika. Jer magični lekovi su uvek potrebni vojsci, tinejdžerima, glumcima, pevačima, baletskim i striptiz zvezdama... I ništa neće zaustaviti one koji žele...

Evo privatne fotografije "hemičara" koji gradi mišiće... Na sve uzvike, pitanja i argumente svojih kolega bodibildera na forumu, ovaj čovjek odgovara otprilike ovako: "Jesi li slab?" I sa zadovoljstvom i detaljno priča kako je za tako kratko vrijeme postigao takav uspjeh...

A evo jos jednog takvog heroja... Tek poceo...

Takvih mladih ljudi će uvijek biti na pretek... U svakom slučaju, sve dok najpoznatiji bodibilderi svijeta dozvole sebi da barem pričaju o “hemiji” u bodibildingu... Na primjer, slavni Roni Coleman. ..

Naravno, nikada, a nikada nije dotakao anaboličke steroide, i cijeli svijet čvrsto vjeruje u ovo...

Istina, Roni s vremena na vrijeme veselo i ležerno poručuje svojim obožavateljima da trenira po "svojom kliznom rasporedu", a pogotovo na spravama "ne ubija se"...

Sve je u genetici, kaže on. Majka mu je rodila tako zgodnog... Ali samo početnici, a pogotovo mladi sportisti iz svega navedenog izvode sasvim drugačije zaključke - ne žele ni da se trude danonoćno, žele da budu kao njihovi idol po svaku cenu...

I tinejdžeri takođe žele da budu kao, na primer, Dorian Yates...

On je, naravno, i genetski grumen...

Odnosno, izgradio sam mišićnu masu isključivo dizanjem tegova...

Zaista je malo iznenađujuće da je na kraju svoje sportske karijere počeo...proizvodom tzv. "sportske ishrane"...

Tako malo početnika shvaća da je „biznis posao“, a da „šou mora da se nastavi“, te da su gotovo svi pobjednici, čak i oni prilično graciozni, svjetskih takmičenja u bodibildingu na ovaj ili onaj način uključeni u „hemijsku revoluciju“. ..

Danas se anabolički steroidi prodaju u plastičnim teglicama koje podsjećaju na dijetetske suplemente, u običnim tabletama, u ampulama sa uljnim rastvorom, u obliku kapi pa čak i u obliku flastera i krema... Tako da nema problema sa dostupnim formu dugo vremena...

Jednom u tijelu, molekule steroida stimuliraju sintezu proteina, povećavaju mišićnu masu i utiču nervni sistem, ublažavanje osjećaja umora i podizanje ukupnog tonusa. Postoji samo jedno "ali": s vremenom sportista hemikalije mora povećati dozu, produžiti kurseve i preći na jače lijekove...

Kako bi tijelo nastavilo rasti, ovi zgodni "kemičari" razvijaju složene kombinacije lijekova. Takvu “analitiku” po pravilu provode treneri i mentori u “ljuljačkim stolicama”, koji su često i dileri anaboličkih steroida. U zavisnosti od novčanika, stručnjaci će izraditi šeme i za 100 dolara mesečno i za 5000... Što je kvalitetniji, to skuplji...

Takođe, u svim „ljuljačkim stolicama“ sveta vlada posebna atmosfera bratskog prijateljstva. U svlačionici muškarci pričaju o tome kako pravilno "pozicionirati gonadu", gdje ubrizgati "insu", gdje dobiti pristojan "vini", kako vratiti erekciju, savladati akne na leđima i licu, smanjiti krvni pritisak, ili kako da se rešite "ginekomastije" ili ginekomastije - uvećanja mlečnih žlezda kod muškaraca...

A kada se pokaže da život jednog tvrdog momka nije tako bez oblaka kao što se činilo na početku, obično je već "kasno da se pije Borjomi"...

Štaviše, nije uobičajeno govoriti o povredama na radu...

Ali ruptura mišića je direktan put do invaliditeta...

Pa, ženski bodibilding je sasvim druga priča... Njegova budućnost visi o koncu. Međunarodni olimpijski komitet ponovo je odbio da prizna ženski bodibilding kao sport...

Takve ljepotice čak i ne razgovaraju o temi "hemije", a na takva pitanja se oglušeno odbijaju. Pošto je ova tema za njih prilično bolna, i niko nikada neće shvatiti šta se dešava sa ženskim mozgom kada se postepeno pretvori u muškarca...

Plus hirzutizam (pojačani rast dlaka na tijelu i licu)... Ovo je nepovratan efekat steroida. Dlake se pojavljuju na bradi, na gornjoj usni, rukama, nogama, pa čak i na grudima. Moram da radim depilaciju skoro svaki dan do kraja života!..

Općenito, djevojke čak i na paradi izgledaju, da tako kažem, "kao amaterke", pa čak i u svakodnevnom životu...

Verovatno ima izuzetaka u ovom životu... Na primer Varja Akulova iz Ukrajine...

Akulova je najjača djevojka na planeti, a ovu činjenicu dva puta je potvrdila i Ginisova knjiga rekorda. Varja odrasta u ukrajinskom Krivoj Rogu, rudarskom gradu koji u potpunosti opravdava svoje ime i ne poštuje originale. Usrećili su Varjinu porodicu u gradu - pokrenuli su „slučaj“ protiv devojčice, prijavili je u policiju i počeli da je maltretiraju u novinama...

Njeni roditelji su proglašeni fašistima, njihovo dijete je bilo mučeno, a Varya je proglašena budućom invalidnom osobom kojoj će kosti pucati pod teretom. Akulovi su se 12 godina borili protiv grada i pobedili - lekari su im se izvinili, vlasti i policija su ih ostavili na miru. U ekološki opasnom gradu, Varya se ispostavilo da je gotovo jedino dijete koje se nikada nije razboljelo...

Sa 12 godina podigla je 350 kilograma u tri vežbe (pres, trzaj i trzaj), imala je 40. Treniraju je od 4 dana...

Djevojčica je odrasla u sobi od osam metara u radničkom domu, gdje su kuhali stavljajući dasku na toalet (u domu su spojene kuhinje i toaleta), a trenirala je u špajzi od 5 metara. Roditelji su život plaćali Varkinim nastupima po noćnim klubovima...

Sada je Varja karijatida: na nastupima podiže desetak zdravih muškaraca na ramena, u životu "nosi" majku i oca...

„Moj prvi trening je bio kada sam imala 4 dana, upravo su me odveli iz porodilišta, tata je ostao sa mnom, vezao mi teške orahe za ruke i noge – to su bile moje prve bučice“, priča Varja. Sada studira u sportskoj školi i sanja da bude visoka 190 cm “Ne kupuju mi ​​nikakve steroide, daju mi ​​samo jeftine vitamine”, kaže... Mama, kad se vratila, nije ni vikala. kod tate - vjerovatno je odlučila da sam gotov kao."

Ali doping nije samo bodibilding... Farmaceutika se odavno koristi u gotovo svim sportovima... Još 1960. godine je post facto ustanovljeno da su amfetamini odnijeli živote biciklista Knuda Jensena (desno) i Dicka Howarda (lijevo). .

A jedan od prvih doping skandala izbio je 1967. godine, kada je engleski trkač Tomi Simpson, koji je koristio moćan doping, preminuo tokom biciklističkog maratona Tour de France...

Prema najčešćoj verziji, ubili su ga vrućina, amfetamini i stres...

Sljedeće godine uvedene su doping kontrole na Olimpijskim igrama u Meksiko Sitiju...

Jer ova smrt je šokirala ceo svet...

Drugi tragična sudbina- Njemačka atletičarka Heidi Krieger...

Evropski šampion u bacanju kugle iz 1986. bio je primoran da promeni pol zbog fizioloških i psihičkih abnormalnosti kao posledica upotrebe steroida...

Sada "ona" Andreas Krieger...

Jedan od najglasnijih skandala dogodio se u Seulu: tada je cijeli bugarski tim uklonjen sa Olimpijade. Bugarski sportisti planirali su da sebi ubrizgaju svež urin koristeći kateter da prikriju doping, ali je ruski atletičar namerno zauzeo toalet - jedino mesto gde je to moglo da se uradi - i pet sati kasnije tim je odbio da učestvuje na Olimpijskim igrama. .

Međutim, od ranih 60-ih nije bilo poznatijeg i skandaloznijeg dopinga od takozvanog EPO-a. Neprijatna epizoda se ponovo dogodila na Tour de Franceu 1998. godine. Vodeći tim Festine optužen je za upotrebu ove droge. Osim toga, iste godine, švicarski biciklista Alex Zulle rekao je da se ni jedno takmičenje ne može održati bez ovog hormona...

I opisao je svoje osjećaje nakon injekcije: „Tri sata nakon injekcije, pluća su vam napunjena zrakom, kao jedra, u kolosalnom ste protoku energije, i sve što želite vam je dostupno...“

EPO je genetski modificiran lijek koji se koristi za liječenje teškog zatajenja bubrega. Fiziološki učinak: povećanje razine hemoglobina u krvi, što potiče bolju zasićenost mišića kisikom, što dovodi do značajnog povećanja izdržljivosti. Napravljen je za pacijente sa anemijom (koji pate od visokog nivoa belih krvnih zrnaca u krvi), za pacijente sa AIDS-om i one koji pate od zatajenja bubrega (bubrezi su odgovorni za proizvodnju ovog hormona). U vrijeme stvaranja sintetičke verzije EPO-a, nije bio među zabranjenim lijekovima i praktički se nije mogao otkriti u krvi i urinu. Štaviše, efekat je trajao dugo, a hormon je izašao relativno brzo...

Ali nije uobičajeno pamtiti nuspojave lijeka, na primjer, razrjeđivanje krvi...

Dakle, šta je sljedeće? Nema veze. Prema zakonu, pristojna kazna se može dobiti samo za šverc i prodaju steroida. Ali niko neće zabraniti građanima da teže savršenstvu - jedu tablete na šaku i sami sebi ubrizgavaju. Iako su rezultati “hemijske” revolucije strašni. Želite detalje? Molim te. Stimulansi prve generacije (strihnin, alkohol, kokain). Smanjuju prag boli, sagorevaju masti, savršeno potiskuju anksioznost prije utrke i izazivaju euforiju. Nuspojave: uništavaju jetru, iscrpljuju nervni sistem, srce. Žrtva: 2006. godine, biatlonka Olga Pyleva, šampionka Olimpijskih igara u Torinu, diskvalifikovana je zbog korišćenja karfedona...

Stimulansi druge generacije (amfetamin, karfedon, medafinil). Poboljšati mentalnu aktivnost, povećati otpornost mozga na hipoksiju i toksične utjecaje. Nuspojave: izazivaju ovisnost, narušavaju koordinaciju pokreta, ravnotežu, povećavaju agresivnost i anksioznost. Žrtva: 2001. godine skijašica Larisa Lazutina, koja je osvojila zlato na Olimpijskim igrama u Solt Lejk Sitiju, uhvaćena je kako uzima darbepoetin i diskvalifikovana...

Peptidni doping (eritropoetin, darbepoetin, hormon rasta). Povećava izdržljivost sportiste, povećava mišićnu masu i snagu i pomaže brzom oporavku nakon treninga. Nuspojave: tromboza i rizik od srčanog zastoja. Velike doze hormona rasta dovode do ubrzanja rada unutrašnjih organa. Žrtva: na Olimpijskim igrama u Atini kod bacačice kugle Irine Koržanenko otkriveno je da ima stanazolol u krvi i oduzeta je zlatna medalja. Irina nikada nije uspela da dokaže sudijama da je greškom uzela anaboličke steroide.

Anabolički steroidi (nanrolon, tetrahidrogestrinon, stanazolol, dehidroepiondrosteron). Značajno povećava mišićnu masu, snagu, izdržljivost. Nuspojave: poremećen prirodni hormonalni nivo, povećanje kod muškaraca ženska dojka, kod žena - dlake na licu. Dugotrajnom upotrebom zahvaćeni su svi vitalni organi. Žrtva: Vezni igrač Spartaka Jegor Titov je uoči kvalifikacione utakmice za Euro 2004. uhvaćen u upotrebi bromantana i diskvalifikovan.

Sredstva za maskiranje (acetazolamid, hlortalidon, bromantan). Dizajniran da sakrije upotrebu drugih zabranjenih droga. Nuspojave: dovode do dehidracije, vrtoglavice, konvulzija i oštećenja bubrega. Žrtva: 2004. godine američki biciklista Tyler Hamilton dobio je zabranu na dvije godine nakon što su u doping testovima pronađeni tragovi transfuzije krvi...

Naravno, razlika u upotrebi anaboličkih steroida od strane sportista i neprofesionalaca je ogromna. Ljudi na ulici, u pravilu, počinju s ogromnim dozama i odmah narušavaju svoje zdravlje. Sportisti uzimaju doping promišljeno, striktno prema nauci. Ali postoji samo jedno finale... A najgore je što mišićna vlakna žive samo tri meseca, pa se sportisti napumpavaju „mleveno meso“ za sezonu. Uzimaju doping ciklus cijele zime i dobro nastupaju na takmičenjima u proljeće dok ih ne uhvate. Dakle, i profesionalci i amateri se suočavaju sa istim problemom: nakon rada na "hemiji" vrlo je teško vratiti se čistom treningu. Ali izbor je i dalje na vama...

Umorni ste od mršavosti, ali ne znate kako brzo dobiti mišićnu masu? Mojih 9 savjeta pomoći će vam da preuzmete kontrolu nad svojim metabolizmom i postignete rast mišića bez kemikalija kroz prirodni bodybuilding!

Mada sam i protiv onih koji tvrde da za ovu bolest nema lijeka, jer su već isprobali sve moguće. Ovo je najveća laž koju samo treba da prestanete da ponavljate sebi svaki dan. Možda ste zapravo isprobali nekoliko metoda na sebi, ali nikada niste uradili ono što ste zaista trebali. Mojih devet savjeta pomoći će vam da dobijete zdravu težinu za kratko vrijeme. Ovih devet savjeta je stručno testirano na meni, tako da su rezultati zagarantovani.

1 – Vozite ne duže od sat vremena

Pobrinite se da program koji odaberete za trening u teretani ne zahtijeva više od sat vremena. Koncentrišite se na kvalitet i intenzitet vježbi, a ne na volumen i banalan razvoj vašeg tijela i mišića. Postoji mnogo studija čiji se rezultati lako mogu pronaći na internetu. I kažu da trening koji traje više od sat vremena negativno utiče na nivo hormona u telu. Osim toga, da biste postigli zdravu težinu, morate raditi više, a ne duže.

2 – Jelo bi trebalo da postane navika

Čujte, na samom početku članka sam izrazio saučešće momcima sa ovim problemom, ali samo treba da kažem: PRESTANITE DA DA TROŠITE BLAČU NA ŠAKU! Da biste se zaista udebljali, morate se fokusirati na ishranu kao zdravu naviku, a ne na neku pozadinu. Neophodno je reprogramirati svoje tijelo i njegove genetske predispozicije. Vaš slučaj je preaktivan metabolizam koji uspijeva prebrzo apsorbirati i potpuno probaviti kalorije. Dakle, ako jedete tri obroka dnevno, pa čak i visoko hranljivu hranu, vaše tijelo će i dalje sve to apsorbirati. Pokušajte da jedete 5-6 puta dnevno svaka 2-3 sata kako bi vaš metabolizam uvek imao nešto da uradi.

Video za prirodne bodibildere, šta treba raditi, a šta ne koristiti za trening

Video na temu dobivanja mase za ektomorfe

3 – Prestanite da razmišljate o dodacima ishrani i sportskoj ishrani

Ja sam već neko vrijeme na tvojoj koži. Zato ne mogu ni da izbrojim koliko su me puta ovi suplementi izneverili. Shvatite da aditiv za hranu ima jednu direktnu funkciju - da bude DODATAK. To neće uticati na vaš uspeh ili neuspeh u teretani. Većina dodataka prehrani pomaže u kratkotrajnom dobijanju na težini zbog vode u tijelu. Naravno, efekat neće dugo trajati - težina će nestati. Jedina vrsta suplemenata koje zaista preporučujem su proteinski prahovi i Gatorade i Powerade napitci odmah nakon treninga.

4 – Potrošite manje energije izvan glavnog treninga

Prirodno mršavi momci, prestanite da se bunite oko stvari koje nisu važne. Vaša težina je dio vaše ličnosti. Ne biste trebali tražiti dodatne vrste aktivnosti izvan teretane - više se opustite, spavajte, uživajte u životu. Usmjerite svoju energiju u smjeru koji je koristan za tijelo.

5 – Shvatite šta znači „višak kalorija“.

Evo još nečega što mi je dosadilo da slušam svaki dan: "Bez obzira šta i koliko jedem, ne mogu da se ugojim." Ovo sam čuo već milion puta i sa sigurnošću mogu reći da ste u potpunosti u krivu. I to znam jer sam i sam uvijek tako govorio, sve dok nisam postao impresivan sportista. Većina ljudi misli da jedu mnogo, pa čak i previše. Ali ako ne dobijate na težini, onda to znači samo jedno – zaista ne jedete dovoljno! Trebali biste pregledati i preispitati svoju ishranu i fokusirati se na ishranu hranljivije hrane. Zapamtite: ako želite da se ugojite, jedite više.

Kada se bavite promjenom stanja tijela i njegovog oblika, morate malo ubrzati ovaj proces. Vaše tijelo u početku ne želi da se udeblja - njega, općenito, nije briga. Telo treba dugo ugovarati i moliti, što u početku može izgledati pomalo neprijatno.

6 – Pratite svoj napredak

Kao što je već pomenuto, sve vaše sportske aktivnosti treba da budu u periodu ne dužem od sat vremena. Ali što je još važnije, napredak ovih vježbi mora se svakodnevno procjenjivati. Toliko je jednostavno da većina ljudi nenamjerno zanemaruje ovu tačku. Umjesto toga, oni bezumno protežu svoje treninge na dva sata.

Ako ste zaista odlučni da dobijete na masi, onda biste trebali dati sve od sebe bez praćenja napretka u broju ponavljanja i povećanju težine opreme. To će biti štetno kao i prejedanje. Vaš zadatak je kvalitet, a ne rekordna količina. Sve bi trebalo da bude u okviru razumnog.

7 – Promenite broj ponavljanja svake 3-4 nedelje

Dakle, počinjete da dobijate na težini i mišićnoj masi bez slušanja glupih saveta. Ali postoji još jedan savjet - mijenjanje broja ponavljanja svake 3-4 sedmice. To se radi kako bi se izbjeglo stanje u kojem tijelo "ustane" u mrtvoj tački i jednostavno prestane da se deblja. Da biste izbjegli takve zone, potrebno je tijelo prilagoditi stresu različite težine. Na kraju krajeva, stres je ono što tjera vaše mišiće da rastu. Ova taktika je mnogo jednostavnija od dodavanja novih vježbi ili povećanja broja pristupa.

8 – Vežbajte prejedanje

Samo zapamtite - ova opcija je pogodna samo za izuzetno mršave momke. Ali jednom sedmično možete vježbati. Pokušajte pojesti nešto odmah nakon treninga. U ovom trenutku vaši mišići su usmjereni na uzimanje ogromnih količina kalorija i prenošenje u pravom smjeru - u sve više i više novih mišića. U takvim trenucima rast raste vrlo brzo i to samo u onim dijelovima tijela gdje je to zaista neophodno. Naravno, ovo ne biste trebali zloupotrebljavati, ali rijetke prakse će natjerati vaše tijelo da “prepozna” velike količine hrane i zahtijeva više od vas. Ova kontroverzna strategija i dalje ima svoj šarm, ne propustite ovaj trenutak.

9 – Razmislite o sportskoj ishrani za rast mišića

Da, da, da, rekao sam da se ne treba oslanjati na sportsku ishranu. Ali ako jednostavno ne možete unijeti više kalorija, onda će vam pravi suplementi pomoći da konzumirate više kalorija i počnete rasti. Mislim na koktele i šejkove svih vrsta. Umjesto jednog obroka pirinča, piletine i povrća, možete jednostavno popiti jedan od ovih šejkova.

Pomaže i između obroka. Samo pazite da, s obzirom na tri obroka dnevno, ne popijete više od tri ova koktela. Napravite ih sami koristeći voće i proteinski prah.

Sretno sa dobijanjem mišićne mase!

Prije nego što pređemo na članak, želio bih da vam skrenem pažnju na ovu uslugu za sportiste. Virtuelna stolica za ljuljanje je samo božji dar za početnike. Svi principi napredne obuke toliko su organski i kompetentno utkani u programe obuke da mi je žao što takva usluga nije postojala kada sam i ja bio početnik.

Danas je moderno imati lijepo tijelo. Svi žele pokazati velike, definirane mišiće i lijepu figuru. I naravno body-building- Ovo Najbolji način izgradite vlastito tijelo kompetentno i proporcionalno. Bodybuilding je jedini sport čiji je glavni zadatak harmonično i proporcionalno razvijanje svih mišićnih grupa u skladu sa utvrđenim standardom. Analiza tačnih proporcija vrši se na relevantnim takmičenjima.

Uspjeh sportiste u snazi ​​ovdje nije ni najmanje važan. Bitna je samo posljedica – koliko je tijelo blizu standarda. Međutim, ovdje također postoje suptilnosti i nijanse. Ovaj tip sportovi su podeljeni profesionalni i prirodni bodibilding.

"Kemijski" bodibilding:

Glavni prioritet profesionalni bodibilding je izgraditi prekrasan torzo, od bilo kojeg “materijala”. One. profesionalni bodibilding je sport "na granici medicine". Ovdje sportaši naširoko koriste različite kemijske aditive koji ubrzavaju sintezu proteina i oporavak tijela, zbog čega se rast mišićne mase događa višestruko brže.

Najhitniji problem profesionalnih bodibildera je upotreba dopinga. Anabolički steroidi i druge "hemikalije" koje izazivaju ovisnost i narušavaju zdravlje sportaša. Istina, mnoge poznate ličnosti u ovom sportu tvrde da su svoj uspjeh postigli bez upotrebe anaboličkih steroida, ali, nažalost, realnost sporta izgleda drugačije.

Prirodni bodibilding:

Prirodni bodibilding je sport kojim se bave ljudi koji ne žele da se bave farmakologijom.

Ovaj sport, uprkos činjenici da je ovdje, kao iu profesionalnom sportu, glavni prioritet referentno tijelo, ima suštinske razlike od njega. U prirodnom bodibildingu, da bi napumpali velike i lijepe mišiće, sportisti moraju uložiti mnogo više vremena i truda.

Vrijedi shvatiti da bavljenjem ovim sportom nikada nećete moći imati tijelo kakvo imaju sportisti koji uzimaju anaboličke steroide. Međutim, posljedice bodibildinga možete izbjeći i hemijom.

Ako se odlučite za prirodni bodybuilding, morat ćete naporno trenirati i dugo čekati na željene rezultate. Ali vaše tijelo će ostati zdravo. Jer upotreba kemijskih aditiva negativno utječe na rad srca, bubrega i jetre.

Sa medicinske tačke gledišta, snažno povećanje mišićne mase zbog upotrebe steroida naziva se mišićna hipertrofija. Mnogi početnici, gledajući fotografije profesionalnih bodibildera, ozbiljno razmišljaju o tome da počnu uzimati steroide. Međutim, nisu svi u potpunosti svjesni ne samo posljedica, već i potrebne količine hemikalija. Trebali biste biti svjesni da se nećete moći ograničiti na samo nekoliko pakovanja proteina da biste postigli slične rezultate.

Svaki od ovih sportista koristi brojne količine steroida. Bez upotrebe hemikalija jednostavno ne bi imao takvo tijelo. Kao primjer, možete uzeti u obzir poznatog bodibildera Doriana Yatsya. U mladosti je bio običan tip prosečne građe. Ali zahvaljujući anaboličkim steroidima, uspeo sam da izgradim takvu mišićnu masu sa kojom se niko ko se bavi prirodnim bodibildingom u principu ne može porediti.

Danas u Rusiji postoji takozvana federacija prirodnog bodibildinga koja održava takmičenja u ovom sportu.

Kada razmišljate o ulasku u bodibilding, prije svega odredite koje rezultate želite postići i koju cijenu ste spremni platiti za njih.

Bodybuilding sa hemijomće vam omogućiti da postignete značajne rezultate u najkraćem mogućem roku, ali posljedice korištenja steroida u budućnosti mogu natjerati da požalite mnogo puta.

Prirodni bodibilding– ovo je prilika da izgradite lijepo i proporcionalno tijelo bez štete po zdravlje. Međutim, rezultati će se morati postići dugi niz godina. Ali vjerujte mi, nakon 10-12 godina redovnog treninga moći ćete toliko dramatično promijeniti svoje tijelo da vam jednostavno neće trebati nikakve hemikalije.

Drugim riječima, kada pumpate anaboličke steroide, žrtvujete svoje zdravlje, a dižete prirodno – vrijeme. Ali zapamtite da nam u ovom životu malo toga dolazi po principu „sve i odjednom“.

Izbor je na vama.

Međutim, i prirodni bodibilding i bodibilding sa hemijom nemaju samo razlike, već i sličnosti. U oba slučaja, sportisti se moraju pridržavati odgovarajuće prehrane, spavanja i određenih doza vježbanja za svaku mišićnu grupu.

Prilikom odabira bodybuildinga s hemijom, morat ćete raditi ništa manje nego kada birate prirodni.

Ali u oba slučaja, malo pažnje treba posvetiti pravilnoj prehrani.

Ignoriranje njegove uloge često značajno slabi anabolički učinak i povećava odgovarajuće nuspojave u profesionalnom bodibildingu. I u skladu s tim, može negativno utjecati na zdravlje ljudi koji biraju prirodno.

Efikasnost steroida značajno se povećava kada se konzumira visokokalorična i proteinska hrana. Za sportiste koji biraju hemiju, optimalna dnevna doza kalorija bit će 5000-6000 kcal.

Proporcije u oba slučaja su sljedeće:

• 60% hrane čine jednostavni ugljikohidrati
• 20% kompletnih proteina
• 20% masti

Kršenje ove dijete od strane prirodnih bodibildera može dovesti do nepotrebnog stresa na kardiovaskularni sistem (jer tijelo neće dobiti dovoljno energije potrebne za trening).

A za bodibildere koji uzimaju hemijske lekove, "pothranjenost" ili loša ishrana mogu uzrokovati da steroidi ne rade kako treba. Ako prekršite proporcije u korist masne hrane, to može dovesti do ozbiljnog povećanja nivoa holesterola u krvi i ozbiljnih srčanih oboljenja.

Sportisti koji preferiraju steroide treba da izbegavaju da jedu previše masti. Ovo značajno povećava rizik od srčanih bolesti, što je već povezano sa upotrebom steroida.

Takođe, bilo koji tip bodibildinga koji razmatramo zahteva pravilan režim treninga. Nepravilan trening neće dati željene rezultate u bodibildingu sa steroidima i može biti jednako štetan u prirodnom bodibildingu.

Drugim riječima, bodibilderi (koji koriste i ne koriste steroide) suočavaju se sa istim preprekama.

Naime, za rast mišića potrebno je:

1. Ispuni maksimalni iznos ponavljanja
2. Osigurajte tijelu odgovarajuće tvari neophodne za rast mišića.

Jedna od najvažnijih supstanci potrebnih za ispunjavanje oba ova uslova je testosteron. Bez ovog hormona potencija, a samim tim i erekcija su nemogući. Drugim riječima, uspješan bodibilding zahtijeva isto što i seks. Stoga se svaki bodibilder prije ili kasnije suoči s pitanjem: kako povećati testosteron?“Hemičari” za to koriste odgovarajuće hemijske suplemente, dok ljubitelji prirodnog bodibildinga idu prirodnim putem.

Dobro zdravlje i pravilno odabrana prehrana su ključ dobre potencije. Važan signal za bodibildera je izostanak jutarnje erekcije, što ukazuje na pretreniranost. Drugim riječima, u njegovom odsustvu neće biti rasta mišića.

Jer Prirodni bodibilding podrazumeva zdravu ishranu i poboljšanje zdravlja organizma u celini, shodno tome, poboljšava potenciju. Redovan seks takođe povećava nivo testosterona. Jedno drugo ne ometa, iako profesionalni bodibilderi izbjegavaju seks prije takmičenja. To se objašnjava nevoljkošću da se potroši teško nadoknadiva zaliha ovog hormona.

Dakle, izbor između prirodnog i hemijskog bodybuildinga je samo vaš. Imajte na umu da ćete u oba slučaja morati da se pridržavate ispravne prehrane i vježbanja. Lijepo tijelo prvenstveno je rezultat dugog i pažljivog pridržavanja sportskog režima, a ne posljedica uzimanja steroida.

P.S.Kako drugačije povećati testosteron dok se bavite bodibildingom?

Prije nekoliko godina, skandinavski naučnici su sproveli istraživanje o odnosu između fizičke aktivnosti i nivoa testosterona.

I tokom ovih studija, jedan vrlo zanimljiva činjenica:

• Izvođenje vježbi za velike mišiće u broju ponavljanja karakterističnih za bodibilding dovodi do značajnog povećanja nivoa testosterona.

Postoji još jedna zanimljiva činjenica. Da biste razvili male mišiće, morate trenirati velike. One. Da bi, na primjer, narasli mišići ruku ili grudi, morate trenirati noge. To se objašnjava činjenicom da se tokom opterećenja velikih mišića proizvodi HGH - ljudski hormon rasta (hormon rasta) u ogromnim količinama, zbog čega mišići rastu.

Dakle, izvođenje bodibilding vježbi za velike mišiće (čučnjevi s utezima) omogućit će vam postizanje sljedećih rezultata:

1. Povećajte nivo testosterona
2. Povećajte nivoe HGH

O tome kako izgraditi mišiće što je brže moguće, izbjegavajući glavne greške u rastu u bodibildingu, pisao sam u svojoj besplatnoj knjizi, koju možete preuzeti klikom na link ili kupiti program treninga “6 tjedana snage” koji će vam pomoći povećati mišićnu masu za samo 6 sedmica treninga. Savjetujem svima!