Психолог.
Вряд ли найдется человек, который ни разу не сталкивался с новыми или пугающими ситуациями. Поэтому чувствовать себя неуверенно время от времени совершенно нормально. Но что делать, если вы постоянно пребываете в этом состоянии, и оно сильно мешает вам жить? Откуда вообще берется такая сильная неуверенность в себе? Такие вопросы мы детально разберем в этой статье, а начнем с признаков, которые указывают на чрезмерную склонность сомневаться в себе.
Что такое страх и неуверенность в себе
По большому счету, неуверенность в себе – это страх быть собой. Он включает в себя много разных проявлений, но суть остается неизменной: человек очень боится показывать настоящие чувства и проявлять свою индивидуальность. Это напрямую связано с желанием быть любимым и получить признание, что в принципе свойственно всем людям.Однако неуверенного в себе человека отличает глубокая вера в то, что таким как есть его никто не полюбит. Что он плохой, недостойный и неудачливый. Проявляться это может в разной степени и в различных сферах жизни, но всегда очень мешает человеку быть счастливым по-настоящему и реализовывать свой потенциал.
Реализовывать свой потенциал может помешать Синдром самозванца (прим.ред.)
Поэтому очень важно разобраться с основными признаками и причинами неуверенности в себе, а также освоить способы ее преодоления.
Внешние признаки неуверенности в себе
Если ваш собеседник тараторит без остановки, все время ерзает на стуле и суетится, он явно чувствует себя неуверенно и пытается это скрыть, показать себя активным и общительным. Спокойствие и уверенность, напротив, всегда проявляются в размеренной речи и отсутствии резких движений. Тут важно не спутать неуверенность и активный темперамент: холерики, например, тоже могут говорить быстро и активно жестикулировать, но при этом они не суетятся. Также неуверенного в себе человека выдают скованные движения, сутулые плечи и сгорбленная фигура: он словно хочет исчезнуть, чтобы только не привлечь лишнего внимания.Признаки неуверенности в себе
Казалось бы, заметить неуверенность человека очень легко и для этого не надо выделять какие-то специальные признаки. Однако на деле это далеко не всегда так. К примеру, если человек избегает быть в центре внимания, это еще не значит, что он застенчивый. Возможно, он просто интроверт и любит уединение. Агрессивное же или слишком демонстративное поведение, наоборот, может говорить о желании скрыть свои страхи. Поэтому стоит разобраться с неявными признаками неуверенности и научиться определять ее в себе и других людях.1. Сравнение себя с другими
2. Избегание инициативы и ответственности
"Мне все равно", "делай, как хочешь" – типичные фразы неуверенного в себе человека. Дело не в том, что у него нет своих желаний и предпочтений, просто он боится заявлять о них и не хочет брать на себя ответственность. Многие психологи неуверенность определяют именно как страх быть собой и принимать решения. Ведь кому-то это может не понравиться, а такие люди обычно принимают критику близко к сердцу.
3. Неумение отказывать
Неуверенный в себе человек с трудом говорит "нет" и часто поступается своими желаниями ради интересов других людей. Он готов все бросить, отложить свои планы и примчаться на другой конец города, если попросили о помощи. Что им движет? Отнюдь не желание помочь. На самом деле такие люди боятся кого-то обидеть или выглядеть эгоистами. При этом они могут годами терпеть эгоистичное и наплевательское отношение к себе, лишь бы не вызвать осуждение других людей.
Как раз об этом в заметке гештальт-терапевта Полины Гавердовской "Невидимые люди" (прим.ред.)
4. Высокомерное поведение
В это сложно поверить, но высокомерие – явный признак неуверенности в себе. Когда человек самоутверждается за счет других, он таким способом пытается преодолеть комплекс и неуверенности в себе и неполноценности. Но стоит другим усомниться в его величии, как он тут же начинает злиться и защищаться. Уверенный в себе человек любую критику воспринимает спокойно и далеко не все принимает на свой счет. Он знает, что сколько людей, столько и мнений и не нравиться кому-то – абсолютно нормально.
Причины неуверенности в себе
Существует несколько теорий возникновения чувства неуверенности. Каждая из этих концепций освещает одну из сторон проблемы, поэтому все они взаимно дополняют друг друга. Чтобы увидеть всю картину целиком, рассмотрим основные из них.1. Копирование соответствующих моделей поведения
Альберт Бандура, автор теории обучения на моделях, утверждает, что низкая самооценка и неуверенность в себе складываются из навыков, которые человек перенимает у своего окружения в детстве. Таким образом, агрессивное, уверенное или неуверенное поведение – это результат копирования стереотипов поведения, которые ребенок наблюдает вокруг себя. Родители, родственники, друзья являются образцами для подражания.
В результате неуверенность человека возникает как некий "слепок" шаблонов поведения, доминирующих в среде, окружающей ребенка. Т. к. ребенок не знал других стратегий, он продолжает транслировать их во взрослом возрасте, тем самым усиливая свою тревожность и неуверенность.
4. Выученная беспомощность
Согласно теории выученной беспомощности, Мартина Селигмана, проблема неуверенности в себе появляется из-за реакции других людей на поведение человека в детстве. Родители и социальное окружение дают обратную связь, которая позволяет ребенку соотнести свои действия с их последствиями. Выученная беспомощность возникает в ситуациях, когда:
- Ребенок не получает отклика на свои поступки (отстраненные, вечно занятые родители или детский дом);
- Получает однообразную негативную (и так накажут) или однообразную позитивную (любимчик в семье) обратную связь.
Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? 3 средства от беспомощности (прим.ред.)
5. Комплекс неполноценности
Основной причиной неуверенности в себе Альфред Адлер назвал "комплекс неполноценности", т.е. преувеличенное чувство собственной слабости и несостоятельности. Будучи маленькими и не обладая властью, дети особенно подвержены страху и неуверенности в себе. Однако умеренное проявление этого чувства, наоборот, способствует развитию ребенка и служит стимулом для его достижений. Но если человек застревает в детских комплексах, то это препятствует его дальнейшим успехам и росту.
Стоит отметить, что самооценка и неуверенность тесно связаны между собой. Так, комплекс неполноценности обязательно будет провоцировать неуверенность в себе. И наоборот: у человека с развитым чувством неуверенности и застенчивости со временем развивается комплекс неполноценности. Таким образом, развитие комплексов человека и чувство неуверенности взаимосвязаны и взаимообусловлены.
Как побороть неуверенность в себе? Топ 5 способов
Стоит отметить, неуверенность в себе – проблема очень распространенная. Сомневаться в себе, оказавшись в новой непривычной ситуации – совершенно нормально. Другое дело, если это сильно мешает жить и не дает достичь желаемых целей. Для таких случаев разберем топ 5 самых эффективных способов преодолеть неуверенность в себе и стеснительность.1. Вспомните ситуации, где вы чувствовали себя уверенно
Абсолютно неуверенных в себе людей не бывает. Значит, достаточно понять, в какие моменты вы ощущали смелость и научиться активировать это состояние. Как это делать: вспомните ситуацию, в которой вы проявили уверенность, увидьте себя в ней и сделайте шаг в этот образ, мысленно соединитесь с ним. Делайте это упражнение как можно чаще, и со временем состояние уверенности начнет возникать автоматически.
2. Берите на себя ответственность в мелочах
Речь идет о бытовых мелочах, которые вы обычно "спихиваете" на кого-то другого, потому что никогда этого не делали и страшно, что не получится. Например, вы не разбираетесь в коммунальных счетах, поэтому их оплачивают муж, родители. Хоть раз сделайте это сами. Маленький успех укрепит ощущение "я могу, я справился!", а оно непременно повысит вашу уверенность в себе. Ведь теперь вы знаете: "В случае чего я могу это сделать". Если же вы регулярно отказываетесь от нового опыта даже в таких мелочах, тем самым вы программируете себя: "я на это не способен, это выше моих сил".
3. Реже спрашивайте совета
Часто ли вы просите совета, когда можете справиться самостоятельно? Казалось бы, что плохого в ориентации на чужое мнение, но здесь важно понимать, чем она продиктована. Это бессознательное стремление переложить ответственность, дабы потом не испытывать гнетущее чувство вины, если что-то получилось не очень удачно. Так человек говорит себе: "кто-то другой всегда знает лучше, как надо. Я не способен принимать верные решения". Такие мысли оседают в подсознании и ослабляют чувство уверенности. Сознательно ловите себя на желании посоветоваться и принимайте решение сами. Даже если результат вас не порадует, вы все равно получите бесценный опыт и поймете, как избежать таких ошибок в будущем. Со временем вы заметите, что вообще забыли про неуверенность.
4. Нарисуйте свою неуверенность
Если вы не знаете, как преодолеть неуверенность в себе, просто представьте ее в виде образа и нарисуйте. Так вы сможете лучше понять свое состояние, и увидеть, что стоит за вашей неуверенностью и застенчивостью. Глядя на рисунок, спросите себя: как я делаю себя неуверенным? Зачем мне это? Чего я пытаюсь избежать или достичь с помощью своей неуверенности и застенчивости? Измените немного свой рисунок: добавьте в него элементы, которые, на ваш взгляд, помогут вам ощутить себя уверенней. Посмотрите еще раз на свой рисунок и спросите себя: что мне сделать, чтобы эта энергия уверенности проявилась в моей жизни? Выпишите все, что приходит в голову и сделайте это в ближайшее время.
5. Найдите свой талисман уверенности
Какой символ или предмет ассоциируется у вас с уверенностью? Может, это какой-то аксессуар, аромат духов, любимый костюм или даже мелодия? Заранее продумайте, что включит в вас состояние уверенности и просто используйте это, чтобы в нужный момент быть во всеоружии. Возможно, у вас получится зарядиться уверенностью, просто расправив плечи и приняв расслабленную позу? Экспериментируйте, ищите подходящие для себя символы, и вы обязательно найдете самый эффективный для себя способ.
В поиске решения как избавиться от неуверенности в себе, вы можете лучше познакомиться со своим внутренним миром и научиться использовать все свои качества себе на пользу. В любом случае, главное помнить: вы – это не ваши достижения/провалы. Каждый ошибается, и в вашей власти превратить эти ошибки в бесценный опыт. Возможно, именно так вы обнаружите свой ответ на вопрос "Как побороть страх и неуверенность в себе?".
Список литературы:
1. Владимир Ромек. "Социальная психология личности в вопросах и ответах: Учебн. пособие"/ под ред. В.А. Лабунской, М.: Гардарики, 1999.
Доказано, не осознаёт, как говорит сам себе в различных ситуациях (новых, не известных или даже сложных) поддерживающие слова, такие как: - У меня всё получится. – Я могу. – Я умный. – У меня есть право просить, требовать, высказывать свои мысли в слух. – Я важен. – Я уверенный в себе человек и т.д…
Неуверенность в себе и родительский сценарий.
Это бессознательные внутренние диалоги уверенного человека, который, когда-то был защищён родителями в детстве, поддержан, безусловно любим и принят родителями. В него верили, ему доверяли.
Беда у тех людей, в структуре личности которых присутствует критикующий, обесценивающий, не защищающий, обвиняющий и загоняющий в депрессивное состояние родитель. В Транзактном анализе его называют » Родитель СВИНЬЯ или Большой свин». Внутренний, неосознанный диалог со свином в голове: - Я не могу. – Не умею. – Не знаю. – Я недостаточно умён. – У меня ничего не получается. – Лучше промолчать, а то будет хуже. – Меня не поймут. – не услышат и т.д… На чувственном уровне человек боязлив, не чувствует себя защищённым от окружающих, а от этого не уверенным в себе.
Он боится выразить своё мнение, т.как сомневается в своих способностях, обесценивая свой ум и здравомыслие, свою возможность влиять на окружающих он отрицает. Он верит в то, что от него мало что зависит (от его устойчивости, позитивной энергии, которую он может передать окружающим, что он может быть интересным). Больше верит в негативные последствия, хотя на осознанном уровне понимает, что возможно это не так. Оправдывая себя, тем: – другим везёт больше, чем мне.
Ему постоянно надо прогибаться. Чувствуя неуверенность в себе подстраиваться под изменчивый мир, как щепка в потоке событий. Постоянно противостоять волнам жизни, которые вот- вот его накроют. Радовать окружающих, уступать им – становиться стратегом выживания, чувствовать себя маленьким и беззащитным. Отстоять себя, своё мнение, выразить несогласие, отказать кому-то – очень страшно. Он с детства имеет опыт: не поймут, не примут, не признают, отвергнут, откажут – останеться ни с чем.
Прогнутый и слабый, неуверенный в себе
и своих силах, он начинает тихо ненавидеть себя, подпитывая своим состоянием внутреннего свина, подтверждая мнение о себе, как о слабом, которому не везёт в жизни: – «Я же говорила тебе, что ты не удачник, у тебя вместо головы задница. Ха-ха-ха. Так тебе и надо». Но человек не помнит, что эти слова, когда то в детстве говорила ему мама (папа, бабушка, учитель).
Просто человек чувствует себя как-то неважно, неуверенно, побаливает голова, ноет спина. В этот момент он не осознаёт, что внутри него идёт Гражданская война, но уже с самим собой.
Неуверенность в себе в межличностных отношениях .
Как заслужить любовь? Почему одним как назло не везёт, любовь обходит их стороной, а у других, наоборот, куча поклонников? Причём дело не всегда во внешности.
Если ты несчастен в личной жизни, виной этому может быть много причин. Во-первых, низкая самооценка. Если на тебя никто не обращает внимания, то поневоле начинаешь чувствовать себя неуверенным человеком и ценить любое проявление внимания со стороны. И как результат – влюбляешься в первого, кто это внимание проявил. А он оказывается совсем не «тем самым». Если успешные могут выбирать, то неудачники должны мириться с тем, что есть.
На самом деле, только ты сам решаешь, кем себя считать – уверенным или неудачником. Так что выбор за тобой. Конечно, трудно в один прекрасный день проснуться и сказать себе: «Я крут!», но в противном случае можно так и просидеть всю жизнь на скамье запасных, пока другие будут наслаждаться жизнью.
Кроме того, нужно уметь ждать. Конечно, кто-то говорит, что так можно ждать и до старости, но в ответ можно резонно заметить, что лучше быть одному, чем проводить время с кем попало. Порой ожидание становится невыносимым, но надо довериться своему сердцу – оно не подведёт.
Если хочешь, чтобы тебя полюбили, нужно самому полюбить себя. Иногда кажется, что для того, чтобы понравиться людям, ты должен вести себя так, как нравится им, проще говоря, подстраиваться и поменьше высказывать своё мнение, особенно если оно не совпадает с мнением того, кому ты хочешь понравиться. Иногда это срабатывает, и человек думает, что вы созданы друг для друга, но ты-то знаешь, что на самом деле это не так. Кроме того, все тайное рано или поздно становится явным, и если в начале знакомства ты утверждала, что обожаешь футбол, то потом твой любимый может с удивлением обнаружить, что ты его терпеть не можешь. И разочаруется в тебе. Так что лучше сразу быть честным. Не рубить сплеча, но и не скрывать своих взглядов.
Хочешь быть любимым – полюби себя и откройся любви. Если внимательнее осмотреться по сторонам, можно увидеть любовь, окружающую тебя – ту, которую ты раньше не замечал. Можно постараться узнать людей получше. Возможно, тот, кто раньше не казался тебе особо интересным, откроется новой гранью и станет важным человеком в твоей жизни.
Кто-то когда-то говорил мне, что нужно «снизить планку». Быть более реалистичной и не мечтать о принце на белом коне. Я не знаю, правильно ли это, нужно ли уценивать свои мечты. В моем случае реальность оказалась лучше, чем все мечты вместе взятые. Правда, пришлось немного подождать… Но зато реальность превзошла все ожидания.
Все говорят тебе, что ты видишь мир сквозь розовые очки, что пора повзрослеть и научиться смотреть правде в глаза. Но кто сказал, что они видят мир правильно, а ты – нет? Кому нужна эта серая обыденность? Пусть те, кто её придумал, сами в ней и живут! А у тебя совсем другая дорога…
Неуверенность в себе и отношение к самому себе.
К современному человеку сама жизнь выдвигает очень высокие требования: умение ориентироваться в напряженных ситуациях, разбираться в людях, творчески осмысливать все происходящее. Иногда, кажется, что все случится так, как задолго было предрешено, что от нас мало что зависит, но…
Наши мысли и эмоции тесно переплетены, влияют друг на друга и на наше поведение в целом, задавая тон жизни. На самом деле, многое зависит от того, о чём мы и как думаем. Индивидуальный способ восприятия действительности, характер мышления может как помочь нам справиться с трудной задачей, так и добавить неприятностей. Часто люди не понимают, как именно плохие, пессимистические мысли становятся причиной провала.
Можно представить себе две противоположные модели мышления. В основе первой лежит полный позитив, восприятие мира таким, каков он есть, со всеми аспектами его проявлений. Если человек будет смотреть во Вселенную через призму такого мышления, то его самочувствие от неприятностей не испортится. Другая модель – негативный способ мышления, при котором даже удачи будут расцениваться как случайные, такие, которые не заслуживают внимания.
Мысли с достаточной силой влияют как на психическое, так и на физическое состояние. Размышление о чем-то плохом способно испортить настроение, снизить аппетит, пригласить в постель бессонницу, вызвать депрессию, в конце концов.
Ключевым моментом в процессе осмысления действительности является размышление о собственной персоне, о том, каким персонажем наше «Я» выглядит в сюжете собственной жизни. Информацию о себе в большой степени мы получаем от окружения, от того общества, в котором непосредственно находимся: наши домашние, коллеги, соседи и просто случайные прохожие – все они своими мнениями и действиями формируют наши мысли о своей личности.
Каждый человек, собственно, имеет три образа своего «Я». Один создается на основании реакций людей, второй – это наше собственное представление о себе, третий – идеальный, таким человек хотел бы быть. В разные периоды своей жизни, возможно в связи со сменой среды, профессии, других обстоятельств, каждый пересматривает и по-новому оценивает свое поведение, поступки, свое «Я» в целом.
Неуверенный в себе человек, который думает о себе как о «типичном неудачнике» и искренне верит в свою несчастливую судьбу, даже при благоприятных условиях не может быть счастливым, здоровым, полностью реализованным как личность. Тот, кто считает себя рожденным страдать, обязательно найдет доказательства, подтверждающие такую точку зрения.
Следовательно, удовлетворение или неудовлетворение жизнью зависит от того, как человек воспринимает сам себя, какая мысль о себе пришла ему в голову и как он ее думает.
Наблюдение за другими и изучение их поступков - один из лучших способов стать сильнее.
Большинство из нас не рождаются уверенными в себе. Часто это ощущение зависит от ситуации: иногда мы чувствуем себя уверенно, иногда - не очень.
К счастью, уверенности в себе можно научиться. Действие формирует отношение; меняя поведение, можно изменить самоощущение.
Итак, чем же отличается уверенный в себе человек?
1. Он берет на себя ответственность
Уверенный в себе человек не станет перекладывать вину на другого. Он понимает, что, независимо от обстоятельств, единственный верный путь к успеху - это контроль над ощущениями и эмоциями.
2. Он жаждет движения вперед
Уверенный в себе человек не стремится к совершенству - он видит возможность для улучшений.
Для уверенных в себе людей «идеальный человек» - это тот, кто хорошо понимает себя и свои возможности. Движение вперед - это и путешествие, и выбор.
3. Он не сплетничает, а вдохновляет
Он не говорит о других людях. Его больше занимают идеи, проекты, цели, планы и устремления.
Ему важен позитивный - или хотя бы нейтральный - подход.
4. Он понимает силу слова «нет»
Уверенный в себе человек не обещает слишком многого. Он понимает ценность времени и усилий, и дает обещание только тогда, когда понимает, что может его выполнить, не отступив от своей цели.
Но зато потом выполняет задачу наилучшим образом.
5. Он отдает должное своему уму и телу
Уверенный в себе человек понимает: чтобы организм не подводил и помогал добиваться лучших результатов, о нем нужно заботиться. Он ценит баланс, то есть спорт, хорошее питание, образование, упорный труд и сон.
6. У его действий есть причина
У него есть цель, и любое действие - способ продвинуться к ней.
Поэтому он предан делу, не чувствует страха, горит энтузиазмом и заражает им других.
7. Он умеет просить помощи
Уверенный в себе человек понимает, что в одиночку свернуть горы нельзя, поэтому он часто просит о помощи и не боится этого.
Такой человек любит помогать другим и принимать помощь.
8. Он рассматривает неудачу как урок
Уверенный в себе человек воспринимает неудачу не как катастрофу, а как инструмент роста. Он понимает, что на пути к цели неизбежно встретятся препятствия, но знает, что настойчивость обязательно даст результат.
Помните, что учиться у других - не значит их копировать. Нужно брать у них лучшее и находить возможности для роста в себе. Со временем вы поймете, что ваши действия непосредственно влияют на результаты.
Наблюдение за другими и изучение их поступков - один из лучших способов стать сильнее.
Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе - психология.
Определение понятия
Неуверенность - это боязнь, внутренние опасения, связанные с необъективной оценкой собственных возможностей и сил. Страхи, сковывающие человека, не дающие ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении каких-либо вопросов, свершении действий - все это и есть определение того, что такое неуверенность в себе.
Причины
Сомнения в собственных силах начинают формироваться еще в детстве, причем ребенок правильно оценивает свои возможности и обладает уверенностью. Недопонимание, неверная (зачастую заниженная) оценка способностей малыша в будущем приведут к тому, что маленький человечек превратится в забитую и слабую личность, зависящую от мнения и желаний окружающих людей.
Основные причины неуверенности в себе:
- Воспитание. Влияние авторитарных родителей либо давление одного из них на ребенка провоцирует развитие неуверенности.
- Окружение. Давление со стороны общества, в котором развивается человек, негативным образом сказывается на формировании личности. Насмешки и издевательства постепенно разрушают ее.
- Незнание собственного "Я". Неумение выслушивать внутренний голос, общаться со своим подсознанием, непринятие собственной реальной роли в обществе - все это создает благоприятную почву для развития неуверенности.
- Неопределенность в целях и смысле жизни. Когда у человека есть четко определенные цели и твердое желание их достичь, у него развивается уверенность в своих возможностях. В случае с индивидуумом, который не в силах выбрать собственный путь и разобраться, что для него в жизни является прерогативой, чувство неуверенности и собственной ничтожности нарастает, как снежный ком.
- Неудачный опыт. Если в прошлом человек столкнулся с какой-либо ситуацией, нанесшей урон подсознанию, то такой неудачный опыт может разучить его верить в себя.
Приведенные выше причины возникновения неуверенности не считаются главными и единственно верными. Согласно мнению специалистов в области психологии и социологии, предпосылок для появления сомнений в собственных силах достаточно много.
Влияние на жизнь человека
Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.
Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.
Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.
Признаки
Чтобы своевременно предотвратить дальнейшее развитие комплекса неполноценности, необходимо прислушаться к себе и выявить первые тревожные звоночки от подсознания.
Основные "симптомы" неуверенности:
- Необъяснимый страх перед новыми задачами и общением с людьми.
- Постоянная суета, находясь в которой, неуверенный в себе человек спасается от внутреннего дискомфорта.
- Зависимость от одобрения и мнения окружающих, нежелание быть собой.
- Попытки самоутвердиться за чужой счет.
Помимо этого, стоит отметить, что неуверенность делает человека ведомым, согласным на любое желание и решение более сильной личности. Лидер получает над такой персоной практически полную власть.
Примеры
В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь - неуверенные в себе личности любят "приукрашивать" факты.
Некоторые примеры неуверенности в себе:
- При знакомстве человек с никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
- В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
- В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
- Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.
Что такое неуверенность в себе? Это внутренняя борьба, протест на внесение каких-либо изменений в жизнь. Как говорил М. Е. Литвак, наш враг - в отражении, и стоит с ним справиться, как остальные проблемы уйдут сами собой. Для борьбы с неуверенностью важно само понимание и осознание того факта, что проблема заключается не в окружающем мире, а внутри человека, в его отношении к себе и своей жизни.
Как побороть страх и неуверенность в себе? Достаточно руководствоваться простыми советами, представленными ниже:
- Старайтесь хвалить себя как можно чаще, даже за самые небольшие успехи. Фиксируйте на бумаге дела, завершившиеся в вашу пользу - это поможет поднять самооценку.
- Не бойтесь отказывать людям. Учитывайте не только чужие интересы, потребности, но и собственные желания.
- Не корите себя за проступки и неудачи, ведите с собой. При мыслях о том, что вам не хватит сил на реализацию задуманного, задайте себе вопрос, а так ли все сложно на самом деле?
- Концентрируйтесь на позитивных мыслях. Не нужно с головой погружаться в проблемы - это отнимает и время, и силы.
В борьбе с самое главное - это искреннее желание преодолеть его и обрести уверенность в своих силах.
