Brok, osteochondrose, radiculitis. Nogle gange kan en kvinde opleve smerte under menstruation.
Naturligvis bør metoden til behandling og lindring af smerte vælges baseret på dens forekomst. Derfor, hvis du føler smerte, bør du straks kontakte en læge.
Hvad skal du gøre, hvis du ikke kan henvende dig til en professionel for at få hjælp? I dette tilfælde skal du selv lindre smertesymptomerne. Der er flere måder at gøre dette på.
Måder at lindre lændesmerter på egen hånd
I tilfælde, hvor smerten er meget alvorlig og ukendt, er det bedst at blive i sengen. Først efter to-tre dage kan jeg komme ud af sengen og bevæge mig rundt. Samtidig er det en god idé at bruge det til at mindske graden af stress på rygsøjlen. Hvad angår sengen til patienten, bør den være hård.
For at reducere følelsen af smerte kan du bruge salver. Finalgol, Kapsin, Tiger eller Chaga creme er gode muligheder. Du skal gnide disse salver på den del af lænden, hvor følelsen af smerte er mest udtalt.
Følgende salver kan også bruges til smertelindring og mod betændelse: voltaren, ortofenoic, indomethacin. I nogle tilfælde er det en god idé at bruge ethylklorid, som påføres lænden.
Hvis du ved, at du lider af myositis, kan du bruge en varm kompres. På ømt sted enten påføres et peberplaster, eller påføres et sennepsplaster. For en mere seriøs effekt bør du vikle et uldtørklæde om lænden.
Ofte, med smerter i lænden, er du nødt til at håndtere muskelspændinger. For at fjerne det, bruges muskelafslappende midler. Efter at have taget det, vil smerten forbundet med spænding aftage.
Forebyggelse
Oftest er kedelige lændesmerter forbundet med konstant muskelspænding i dette område. For at undgå komplikationer bør du lære at kontrollere din krop og tage kontrol over din rygs muskeltonus. Yoga- og pilatestimer er gode til dette.
Det er altid vigtigt at bevare sin kropsholdning og korrekt position ryg, hvis muskler periodisk skal slappe af.
Professionelle metoder til at lindre lændesmerter
For at lindre kedelig smerte i lænden er følgende procedurer egnede, som kan udføres af specialister: elektroforese ved hjælp af novocain, transkutan elektroanalgesi, virkningen af dynamiske og sinusformet modellerede strømme. Moxibustion og akupunktur er fremragende til at lindre smerter.
I tilfælde, hvor der opstår smerter på grund af forskydning af skiver i rygsøjlen, er traktionsterapi nødvendig. Det består i at strække overkroppen. I oldtiden brugte vores forfædre en enhed kaldet reglen. Med dens hjælp blev rygsøjlen strakt, og leddene blev justeret. I dag praktiseres lignende stræk i nogle byer, men først skal du konsultere en læge.
På hospitaler og sanatorier bruges radon-, natrium- og kloridbade og påføring af terapeutisk mudder til at lindre smerter.
Typiske årsager til lændesmerter er:
- Betændelse og forstørrelse af nerverødderne i lænden, der fører til underekstremiteterne.
- Overbelastning af store parrede lændemuskler (erektale hvirvler).
- Skader på knogler, ledbånd eller led.
- Degenerative processer i intervertebrale diske.
Ekspertudtalelse
Filimoshin Oleg Alexandrovich
Læge - neurolog, byklinik i Orenburg. Uddannelse: Orenburg State Medical Academy, Orenburg.
Mens lændesmerter er meget almindelige, varierer dens præsentation meget. At identificere dem og stille en præcis diagnose, der afslører den underliggende årsag til smerte, er det første skridt mod effektiv smertelindring.
Hvornår skal man gå til lægen?
Du har måske spændt ryggen, mens du løftede noget tungt, eller du du har at gøre med en degenerativ proces såsom gigt - uanset årsagen, hvis lænden begynder at gøre ondt, er det vigtigt at konsultere en specialist i tide. Behandlingsmuligheder for lændesmerter i hjemmet afhænger af patientens sygehistorie og smertens type og intensitet. Langt de fleste af disse symptomer forbedres eller forsvinder inden for seks uger uden operation eller operation som følge af hjemmebehandlingsmetoder.
Hvis der ikke er nogen forbedring, er det bedre at konsultere en specialist - en kirurg eller neurolog.
Hvad kan du lave derhjemme?
Medicin
Stil dit spørgsmål gratis til en neurolog
Irina Martynova. Uddannet fra Voronezh State Medical University opkaldt efter. N.N. Burdenko. Klinisk beboer og neurolog ved BUZ VO \"Moskva Polyclinic\".
Afhængigt af typen af smerte kan din læge anbefale følgende metoder til smertelindring:
- Smertestillende medicin. (f.eks. Tylenol) eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen (Motrin), naproxennatrium (Aleve). De kan lindre akutte rygsmerter. Disse lægemidler bør tages i samråd med din læge; overdreven brug kan forårsage alvorlige bivirkninger.
- . Hvis milde til moderate rygsmerter ikke forbedres med smertestillende håndkøbsmidler, kan en specialist ordinere et muskelafslappende middel. Bivirkninger med disse lægemidler omfatter svimmelhed og døsighed.
- . Disse gnides direkte ind i det smertefulde område.
- Narkotiske stoffer. Nogle medikamenter, såsom kodein eller hydrocodon, kan bruges til at lindre smerter i kort tid under tæt medicinsk overvågning.
- Antidepressiva. Lave doser af nogle typer antidepressiva (især tricykliske antidepressiva såsom amitriptylin) lindrer visse typer af kroniske lændesmerter.
- . Hvis ovenstående foranstaltninger ikke forbedrer patientens tilstand, kan en specialist ordinere injektionen af Cortison, et antiinflammatorisk lægemiddel, i rummet omkring rygmarven (epiduralrummet). Kortisoninjektioner hjælper med at reducere betændelse omkring nerverødderne, selvom smertelindring normalt varer mindre end et par måneder.
Nedenfor er de mest almindeligt anvendte af læger:
| Medicin (navn) | Beskrivelse | Kontraindikationer | Pris |
|---|---|---|---|
| Acetaminophen | Ikke-steroid antiinflammatorisk lægemiddel. Har anti-inflammatorisk, smertestillende virkning. Den vigtigste aktive ingrediens er paracetamol. Et effektivt middel mod smerter af moderat til moderat sværhedsgrad. | Lever/nyresvigt, barndom, graviditet/amning periode. | Prisen på lægemidlet varierer mellem 20-100 rubler per pakke (10 stk.). Hvis Acetaminophen ikke er tilgængelig på apoteket, bør fortrinsret gives til: Paracetamol, Cefekon, Calpol, Perfalgan. Frigivelsesform: tabletter 100, 150 mg. |
| Ibuprofen | Ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID). Har en smertestillende effekt. Indiceret til reumatoid arthritis, spondyloarthritis, slidgigt, urinsyregigt. | Overfølsomhed over for nogen af lægemidlets komponenter, mave-tarmsår, leversygdomme, graviditet/amning, barndom. | Prisen på ibuprofen er cirka 20-50 rubler. |
| Nurofen | NSAID'er. Antiinflammatorisk, smertestillende lægemiddel. Også indiceret til hovedpine, tandpine, myalgi, spondylose, feber på grund af influenza og gigtsygdomme. | Bronkial astma, barndom, graviditet, akut hjertesvigt, overfølsomhed. | Prisen for NUROFEN er omkring 100 rubler, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 rubler. Frigivelsesform: 200 mg tabletter. |
| Vicodin | Et stærkt narkotikum. Vigtig! Brugen af dette lægemiddel er strengt under lægeligt tilsyn. Indeholder paracetamol, som markant øger dens smertestillende og smertestillende effekt. | Stofmisbrug, bronkial astma, nyre-/leversvigt, hypothyroidisme, prostatasygdom. | Lægemidlet sælges ikke fra apoteker uden en læges recept; oftest varierer prisen på lægemidlet fra 3.000 til 4.000 rubler per pakke. Frigivelsesform: 7,5 mg tabletter. |
| Ketoprofen | Antiinflammatorisk, smertestillende middel. Indiceret til betændelse i leddene, polyarthritis, sygdomme i bevægeapparatet, artrose, behandling af akut smertesyndrom, også indiceret til skader, brud på sener, ledbånd eller muskler og hævelse. | Nyre-/leversvigt, mavesår, blødningsforstyrrelse, krænkelse af hudens integritet. | Prisen varierer fra 50 til 89 rubler. Frigivelsesform – gel/salve/creme 2,5%. |
| Diclofenac | Smertestillende. Indiceret til akut smertesyndrom, inflammatoriske processer i lænden og bækkenet, brok, infektionssygdomme og alle typer gigt. | Bronkial astma, blødning i mave-tarmkanalen, mavesår i mave-tarmkanalen, lever/nyresygdomme, akut/alvorlig hjertesvigt, barndom, graviditet, krænkelse af hudens integritet. | Prisen på Diclofenac er i intervallet 240-350 rubler. Frigivelsesform – salve/gel/creme 54%. |
| Teraflex | Lægemidlet regulerer stofskiftet i bruskvæv. Indiceret til akutte og degenerative sygdomme i led og rygsøjle. | Nyresvigt (hovedsageligt kronisk), graviditet/amning, barndom, overfølsomhed over for nogen af lægemidlets komponenter. | Prisen på lægemidlet varierer fra 3.000 til 5.000 rubler per pakke (60 stk.). Hvis medicinen ikke er tilgængelig på apoteket, foretrækkes: Chondroflex, Kondronov (kapsler). Frigivelsesform: 120 mg tabletter. |
| Tramadol | Opioid smertestillende lægemiddel. Vigtig! Brugen af dette lægemiddel er strengt under lægeligt tilsyn. | Astma, graviditet/amning, barndom. | Prisen på lægemidlet afhænger af frigivelsesformen, fra 70 til 350 rubler. Frigivelsesform: tabletter 50/100 mg. |
Brugen af et af ovenstående midler skal aftales med din læge!
Brug af traditionelle metoder er et sikkert og effektivt supplement til medicinbehandling. Det er nødvendigt nøje at følge nedenstående instruktioner, da det ikke er en let opgave at slippe af med lændesmerter derhjemme.
Tag 230-250 gram sennepspulver og fortynd det i et varmt bad. Tag et bad i 30 minutter. Dernæst skal senneps varmende effekt vedligeholdes ved hjælp af et varmt uldtæppe.
Et sennepsbad vil have en afslappende, smertelindrende effekt på lænden.
Hvidløg
Slib 2-3 fed hvidløg (brug et almindeligt rivejern), bland den resulterende blanding med citronsaft (2-3 dråber), påfør blandingen på en fugtig klud, påfør den på ryggen - på det sted, hvor det gør ondt. Kompresspåføringstiden er 30-35 minutter.
Honning sennepsplaster
Smør rygområdet med flydende (ukandiseret) honning, læg rene tørre servietter ovenpå, fugt sennepsplastrene med varmt vand og påfør på bagsiden. Pak dig ind i et uldent tæppe. Varigheden af proceduren er 1 time.
Efter proceduren skal du smøre din ryg med fed babycreme.
Mælkebøtte tinktur
Hæld 500 ml vodka over mælkebøtteblomster. Luk beholderen med et låg, lad den stå i 10 dage, og brug derefter den resulterende opløsning som en ryggnidning.
Persillerod
3 tsk. persillerod, hæld 500 ml filtreret vand, kog afkoget over lav varme, tag 1 spsk 2 gange om dagen. l. i 2 uger. Denne infusion er god mod osteoporose.
Infusion for myalgi
1 tsk. Hæld et glas kogende vand (250 ml) over spring adonis. Infunder i løbet af dagen, sigt gennem en si eller gaze, drik 3 gange om dagen, 1 spsk. l.
Hjælp med osteochondrose
1 spsk. l. Bland citronmelisseblade og mælkebøtteblomster i en lille beholder, hæld et glas kogende vand (250 ml) over den resulterende blanding, lad stå i 2 timer, drik 2-3 gange om dagen efter måltider i to uger.
Ambulance for radikulitis
1 spsk. l. hæld aspeknopper med et glas kogende vand (250 ml), lad stå i en time, si, drik 3-4 gange om dagen før måltider i en uge.
Fysioterapi er et godt støttende supplement til den primære behandling. Med dens hjælp kan du fremskynde regenerative processer i menneskekroppen. Det omfatter procedurer som:
- hydroterapi;
- elektroterapi;
- laserterapi;
- ultralyd;
Hydroterapi
Laserterapi bruges til alvorlige rygsygdomme (osteoporose, myalgi) og alvorligt smertesyndrom. Essensen af proceduren er virkningen af en laserstråle på det smertefulde område, som udløser en kompleks biokemisk proces, der hjælper med at eliminere smerte og selvhelbredende kroppen. Varigheden af proceduren er kun 10 minutter, og effektiviteten er flere gange større end elektroterapi.
Denne metode er den dyreste.
Ultralyd
Mekanisk påvirkning Ultralyd på de berørte områder forårsager øget blodcirkulation, hvilket reducerer hævelse og reducerer smerte. Det område af ryggen, der udsættes for ultralyd, opvarmes i flere minutter (1-2 minutter), stofskiftet på kontaktstedet øges, genopretningsreaktioner i kroppen accelereres, hvilket hjælper med at reducere muskelspasmer.
Ultralydsbehandling er indiceret til gigt, bursitis, myalgi, skader og kronisk ødem.
Flertal træningsterapi programmer, designet til at behandle lændesmerter og nogle radikulære smerter (smerte, der spreder sig ned ad benet), omfatter en kombination af følgende typer øvelser:
- Udstrækning. Korrekt muskelstrækning sammen med kraftig træning vil hjælpe med at opretholde et normalt aktivitetsområde i muskler, der ofte lider af atrofi eller spasmer (for eksempel på grund af nerveirritation). Patienter, der klager over lændesmerter, bør fokusere på at strække musklerne i lænden, mavemusklerne, hofterne og benene. Det er meget godt at bruge "Sun Salutation" som en forebyggende foranstaltning - yoga afslapper musklerne, toner dem.
- Dynamiske stabiliseringsøvelser. Disse øvelser involverer brug af specialiserede bolde. Formål dynamisk stabilisering er at styrke de sekundære spinalmuskler og støtte rygsøjlen gennem forskellige bevægelsesområder.
- Svømning, rask gang og cykling har også en positiv effekt på at eliminere muskeloverbelastning og forbedre kroppens generelle tilstand.
Alternative behandlinger
Magnetoterapi
Under proceduren anvender specialisten et magnetfelt på rygsøjlen eller rygområdet. Takket være dette forbedres blodcirkulationen, celler får yderligere næring, og smerten reduceres.
Efter proceduren genoprettes den naturlige mobilitet af hvirvlerne, og hævelsen forsvinder.
Hardwaremetoder til hjemmebrug
| Enhedsnavn | Handling | Pris |
|---|---|---|
| "Mercury"-apparatet | Fysioterapeutisk apparat til at udføre uafhængige terapisessioner. Elektroder er fastgjort til det syge område af kroppen, specialisten øger gradvist pulsens kraft, hvilket accelererer blodcirkulationen og lindrer hævelse. Denne enhed bruges til at behandle osteoporose derhjemme. | Prisen varierer mellem 12.000 rubler. |
| "ALMAG" enhed | En enhed, der bruger magnetiske felter til at reducere smerte. Under eksponering øges blodcirkulationen, permeabiliteten af blodkar og kapillærer øges, hvilket normaliserer det naturlige stofskifte i kroppen, og dette forbedrer funktionen af led og brusk. Denne enhed bruges til at behandle bursitis, gigt, artrose derhjemme. | Prisen vil være omkring 10.000 rubler. |
Selvmassage
Som nødhjælp Selvmassage er velegnet: knyt din venstre eller højre hånd ind i en knytnæve og begynd at tegne koncentriske cirkler (spiraler) i lænden. Det er meget vigtigt at afstå fra at lægge kraftigt pres; bevægelser skal være præcise og jævne.
Denne selvmassage kan udføres dagligt flere gange om dagen.
Forebyggelse
Som en forebyggende foranstaltning, såvel som til generel vedligeholdelse af muskeltonus, kan du gøre følgende:
- Mens du sidder i en stol, skal du placere en pude, et sammenrullet håndklæde eller en lænderulle på ryggen for ekstra støtte.
- Når du børster dine tænder, så gør det til en vane at sætte den ene fod på en skammel.
- Brug ikke høje hæle (platforme).
- Prøv at ændre din sovestilling.
- Hvis du sover på højre/venstre side, så prøv at placere en pude mellem dine knæ.
- Gåture er den enkleste og måske den bedste øvelse for lænden. Din fysioterapeut kan anbefale mere specifikke øvelser for at hjælpe dine rygmuskler med at styrke. Nedre rygmuskler støtter din rygsøjle. At styrke dem kan forbedre din kropsholdning, hjælpe med at holde din krop i balance og reducere sandsynligheden for skader.
- Pas på din kropsholdning - din ryg skal være lige.
- Prøv at spise en afbalanceret kost - fødevarer med masser af calcium og D-vitamin vil hjælpe med at forhindre osteoporose.
Konklusion
Behandling af rygsmerter kræver en omfattende tilgang.
Det er acceptabelt at behandle en øm ryg med traditionel medicin, men det er vigtigt at huske, at hvis smerten øges, skal du straks kontakte en specialist, som vil fortælle dig, hvad du skal gøre, og hvordan du kan slippe af med ubehaget.
Sørg desuden for at se følgende video
Kort:
- Akutte, skydende og kvælende smerter i lænden kræver diagnose og en integreret tilgang til behandling. Ellers udvikler der sig komplikationer, der forværrer rygsøjlens sundhed.
- Selvmedicinering derhjemme er kun mulig efter diagnose af en læge og valg af passende medicin.
- Smerte er kroppens signal om tilstedeværelsen af en sygdom. Det bør ikke maskeres med analgetika. At adressere årsagen til smerten vil give dig mulighed for at slippe af med smerten uden tilbagefald.
- Forebyggelse af lændesmerter involverer en aktiv livsstil, motion og rettidig undersøgelse af en specialist i nærvær af kroniske sygdomme.
Spinalsmerter er et ubehageligt og meget almindeligt fænomen.
Det kan opstå uventet: fra en simpel skødesløs bevægelse.
Selvfølgelig skal du helt sikkert se en læge, men inden du tager på hospitalet, skal du stadig slippe af med smerterne.
Årsager til rygsmerter
- Forkert holdning.
- Følge.
- Stillesiddende livsstil.
- Stillesiddende arbejde.
- Myofascial syndrom er en overbelastning af spinalmusklerne, smertens art i dette tilfælde er konstant.
- Hvis det intensiveres med bøjning og bevægelse, kan årsagen være osteochondrose i thoraxhvirvelsøjlen.
- Smerter i den midterste del af ryggen, der omgiver lænden og kombineret med halsbrand, opkastning, kan være forårsaget af sygdomme i mave-tarmkanalen: pancreatitis, organtumorer, duodenalsår, mave.
- Hvis kilden til smerte er lokaliseret i thoraxregionen og under scapula, generel utilpashed, hoste og varme, kan årsagen være tuberkulose, lungebetændelse og lungehindebetændelse.
- - også en konsekvens af gynækologiske sygdomme, prostatitis, pilonefritis.
- Skarpe lændesmerter kombineret med problematisk vandladning er et tegn på betændelse i blindtarmen, nyrekolik eller urolithiasis.
- En "lumbago" i lændeområdet, hvor en skarp smerte udstråler til nedre lemmer, intensiverer med vejrtrækning og bevægelse - en konsekvens af radiculitis eller hernierede intervertebrale diske.
- Tuberkulose i rygsøjlen (findes kun hos børn) forårsager konstante rygsmerter, der intensiveres mod lænden. Samtidig ændres gangarten mærkbart, og der dannes en pukkel.
- Det sidste trimester af graviditeten kan forårsage nagende, konstante lændesmerter.
- Fedme er også en årsag til rygsmerter. De forekommer i lænderegionen, ledsaget af en knas i ryggen, nakken og tyngden af den occipitale region.
Den opfattelse, at du skal ligge så meget som muligt under rygsmerter er forkert. Ifølge fremtrædende læger vil hver ekstra "sengedag" tilføje et par uger til patienten.
Det er klart at liggende stilling er den mest behagelige. Men det er bedre at overvinde dig selv, komme ud af sengen og begynde at bevæge sig.
Denne regel er gyldig i de første to dage, når der opstår smerter. Kun i denne periode er det nødvendigt at begrænse patientens fysiske aktivitet så meget som muligt.
For at stoppe et angreb af akut smerte kan du anvende is til kilden til dens forekomst. Kulde hjælper med at reducere hævelse og forhindre strækning af rygmusklerne. Du kan endda lave en slags ismassage: påfør is på det ømme område og massér i 6-8 minutter.
Isbehandling kan lindre smerter i de første to dage. Og så skal du påføre varme til smertekilden: læg et håndklæde i blød i meget varmt vand, vrid det ud og ret det ud. Patienten skal ligge på brystet, lægge en pude under hofterne og lægge et varmt håndklæde på ryggen i det smertefulde område. Dæk toppen med en plastikpose og en varmepude.
Du kan også give smerten en slags kontrasterende reaktion: påfør kold (is) i en halv time, varm i en halv time.
For at lindre smerter kan du lave strækøvelser for rygmusklerne. Udgangsposition: liggende, knæ trukket op til brystet. Du skal lægge et lille pres på dine knæ, så strække dem ud og slappe af. Ved at gentage denne øvelse kan du strække musklerne og "berolige" dem.
Pas på pludselige bevægelser, når du står ud af sengen. Det er bedre at komme ned fra det langsomt, forsigtigt, som om du "ruller ned" fra kanten af sengen. Sænk først dine ben og bevæg dig som en fjeder, og løft din overkrop i én bevægelse.
Grundlæggende behandlingsmetoder
Injektioner
Hvordan virker injektionerne?
Giver dig mulighed for at lindre betændelse og slippe af med klemte spinale nerverødder.
Hvilken effekt opnås med injektioner?
Takket være injektioner leveres medicinske komponenter direkte til smertekilden, genopretter det berørte væv, forbedrer blodcirkulationen og styrker immunsystemet.
Hvilke aktive ingredienser er inkluderet i injektionerne?
- analgetika;
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler;
- lokalbedøvelse;
- chondoprotectors;
- steroidhormoner;
- vitaminer;
- immunmodulatorer.
Ortopædiske korsetter hjælper ikke kun med at opretholde eller korrigere kropsholdning, men kan også delvist klare smertefulde fornemmelser. Vi anbefaler at være opmærksom på , og .
Salver
Salver er aktuelle præparater og er opdelt i kategorier:
- Præparater med ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer(lindre smerter): Fastum Gel, Finalgel, Voltaren og andre.
- Kombinationslægemidler(regenerere, bedøve, lindre betændelse, have en trombolytisk effekt) - Dolobene gel, Finalgon.
- Lægemidler med lokalirriterende virkning- Efkamon, Capsicam, Finalgon, Nicoflex, Apizartron. Handlingsprincip: udsættelse for varme på huden, på grund af hvilken musklerne slapper af og blodforsyningen forbedres.
- Chondoprotectors- genoprette bruskvæv, regenerere knoglevæv: Arthrocin, Chondroxide, Chondroitin.
- Homøopatiske præparater: forbedre stofskiftet, lindre betændelse. Virkningsmekanisme: immunmodulerende, regenererende, anti-ødematøs. Eksempler: Tsel-T, Traumeel S.
- Urte remedier: lindre smerte, lindre hævelse, forbedre stofskiftet, regenerere celler: Dikul balsam, Shungit creme, Comfrey salve, Sophia creme, Arthrocin gel.
Sov i en "S" form
Læg en pude under hovedet og nakken, læg ryggen fladt på sengen og også en pude under knæene. Dette vil reducere belastningen på dine baglår og forhindre noget i at lægge pres på din ryg.
Sov i fosterstilling
At sove på siden i en babystilling vil også lindre smerter. Læg en pude mellem dine knæ.
Tag en aspirin dagligt
Aspirin har en anti-inflammatorisk effekt.
Prøv pilebark
Pilebark er et naturligt salicylat, der forstærker den antiinflammatoriske virkning af aspirintabletter.
Hvis du har en dårlig ryg og ikke har nogen steder at gå hen og ikke ved, hvad du skal gøre ved det, skal du træffe hasteforanstaltninger, fordi det ikke altid er bekvemt at gå på hospitalet, især når du ikke vil. Derfor vil vi tale om at lindre smerter derhjemme, og efter det er det stadig nødvendigt at finde tid og forstå årsagerne til rygsmerter og tage passende behandlingsforanstaltninger og yderligere forebyggelse af sygdommen.
Sådan lindrer du rygsmerter derhjemme
Følgende hjemmemedicin er velegnede til dem, der lider af rygsmerter forbundet med øget muskeltonus, stivhed, muskelsmerter, skader eller overanstrengelse. Hvis du oplever smerter, svaghed eller følelsesløshed i dine ben eller ikke er i stand til at kontrollere dine tarme eller blære, bør du straks søge læge.
Indtag ikke en liggende stilling
Sund fornuft tyder på, at det at bruge lidt tid i sengen (adskillige dage eller endda uger) kan være den bedste kur mod rygsmerter. Et stigende antal læger anbefaler dog, at deres patienter kommer ud af sengen så hurtigt som muligt og undgår sengeleje så meget som muligt. Nyere forskning viser, at sengeleje i lange perioder ikke kun ikke forbedrer lændesmerter, men faktisk kan gøre din tilstand værre.
Hvis du føler, at din ømme ryg trænger til hvile, er den bedste position at ligge på ryggen med to puder under knæene. Læg dig aldrig tilbøjelig (på maven), da denne stilling vil få dig til at vride dit hoved og kan forårsage nakkesmerter. Så hurtigt som muligt, gør en indsats for at rejse dig og bevæge dig rundt i dit hjem, langsomt og forsigtigt. Mere end tre dages sengeleje kan svække musklerne og gøre dem mere tilbøjelige til overdreven spænding.
Opvarmning
Hvis du ligger i sengen, anbefales det med jævne mellemrum at stå op og strække ryggen. Bare rejs dig og stræk forsigtigt ud og vrid din krop, gå i cirka ti minutter og læg dig ned igen. Dette vil hjælpe med at slippe spændingen og eliminere spændinger i ryggen. Men begynd under ingen omstændigheder at fremtvinge begivenheder og belaste din ryg for intenst, ej heller nogen pludselige bevægelser eller tunge løft. Hvis årsagen til dine rygsmerter er gigt eller andet, kan følgende øvelser måske hjælpe dig - Øvelser mod ryg- og lændsmerter på grund af gigt.
Påfør is
Påføring af is på det smertefulde område i 24 timer efter en skade kan hjælpe med at minimere betændelse og lindre ubehag ved at reducere nervernes evne til at sende smertesignaler til hjernen. Læg isterninger i en plastikpose, og påfør den derefter på det smertefulde område efter at have pakket isterningen ind i et tyndt håndklæde. Lad isposen sidde i 20 minutter, fjern den i 30 minutter, og påfør derefter en ny i yderligere 20 minutter.
Tag et varmt bad
Køb en ny madras
Få nok søvn
Når dine rygmuskler er spændte, er det vigtigt at få en god nattesøvn. Det er bedst at ligge på siden med bøjede knæ og en pude imellem dem. Hvis du ligger på ryggen, så læg en pude under knæene.
Massage
Bed din kæreste, ven eller værelseskammerat om at give dig en massage. Mens du ligger på maven på en seng eller sofa, så bed din massageterapeut om at strække dine rygmuskler. Du kan også ringe til en lokal massageterapeut hjem til dig og modtage professionel hjælp, hvis du ikke selv kan besøge en af dem. Du kan finde en massageterapeut i Gule Siders virksomhedskatalog eller på internettet, eller du kan bede din læge eller ven om en anbefaling. Du kan også selv massere din ryg ved hjælp af din egen knytnæve. Masser det ømme sted hver dag, og smerten vil gradvist forsvinde.
Det er specialdesignede gummiplader med indbyggede nåle af forskellige metaller, som du skal ligge på i 20 - 30 minutter. De vil give dig mulighed for hurtigt at lindre rygsmerter. I starten vil det selvfølgelig være smertefuldt at ligge på nålene, men efter et par minutter mærkes smerterne ikke længere, og det bliver meget lettere. Hvis ubehaget ikke forsvinder inden for 10 - 15 minutter, bør du rejse dig op og gentage proceduren efter 5 - 10 timer. Dette er en af de mest effektive måder eliminering af rygsmerter.
Mere varme
Pak det ømme sted ind i et varmt tæppe eller tørklæde. Desuden, hvis der er en varmende salve i førstehjælpskassen, skal du påføre den på det område, hvor nerven er klemt, før du pakker dig ind. Finalgon hjælper meget godt i sådan en situation, men overdriv det ikke, hvis det spredes i et tykt lag vil det brænde rigtig meget. Du kan også anvende et peberplaster, som vil hjælpe med at lindre betændelse og forbedre blodcirkulationen.
Slap af
Alvorlige rygsmerter kan skyldes øget muskeltonus forbundet med følelsesmæssig spænding. Lær at øve afspændingsteknikker, såsom meditation, eller prøv åndedrætsøvelser, såsom at lukke øjnene og trække vejret langsomt og dybt, mens du tæller bagud fra 100 til 0.
Tag en smertestillende medicin
At tage et smertestillende middel såsom aspirin, paracetamol eller ibuprofen kan hjælpe med at lindre dine rygsmerter. Du skal dog huske, at ikke al medicin, selv dem, der sælges uden recept, er egnet til alle mennesker. Gravide kvinder bør for eksempel ikke tage nogen form for medicin uden først at konsultere deres læge. Personer med mavesår og duodenalsår bør holde sig væk fra smertestillende midler, der indeholder aspirin.
Tag ikke medicin mod rygsmerter uden først at undersøge dets potentiale. bivirkninger og konsultation med en læge. Gennemgå listen over forholdsregler, der skal overholdes ved brug af smertestillende midler. Forskere har bevist, at at tage smertestillende medicin dræber følelser og sløver sindet.
Sådan forebygger du rygsmerter
Mange daglige opgaver og aktiviteter, såsom at sidde, løfte tunge genstande, bøje og bære genstande, kan belaste ryggen, hvilket kan føre til rygsmerter over tid. Følgende teknikker og tips kan hjælpe dig med at forebygge rygsmerter og sikre, at din ryg forbliver sund i de kommende år.
Brug en pude
De fleste sæder i biler og lastbiler ikke designet til lændestøtte, selvom nogle moderne autostole giver stadig justerbar lændestøtte, i hvert fald for føreren. Hvis din autostol ikke er designet til at give lændestøtte, så køb en lille pude og læg den bag ryggen hver gang for at give den nødvendige støtte. Det gælder også almindelige hjemmestole og sofaer. Selvom din mor altid sagde, at du skulle sidde oprejst, er det ideelt for din ryg at læne dig tilbage i en vinkel på omkring 110 grader. Hvis du sidder i lange timer, skal du muligvis rejse dig og gå rundt med jævne mellemrum for at øge blodgennemstrømningen og reducere øget muskeltonus.
Placer din hånd eller pude bag din ryg
Hvis du sidder i lange perioder i en stol, der ikke støtter lænden, og du ikke har en pude, så prøv at vride et håndklæde eller en sweater, så den har samme omkreds som din underarm. Indsæt derefter det foldede stof mellem lænden og sæderyggen. Som en sidste udvej, for at lette belastningen på din ryg, kan du blot placere din underarm mellem lænden og stoleryggen. Selv med forbedret rygstøtte vil du stadig opleve overdreven spænding i dine rygmuskler, så prøv at lave små ændringer i lændens bue med få minutters mellemrum.
Tage ud at svømme
Mange eksperter er enige om, at svømning er den bedste aerobe træning mod rygproblemer. Svømning i en pool kan hjælpe med at tone og styrke ryg- og mavemusklerne, der hjælper med at støtte rygsøjlen, mens at være i vandet midlertidigt frigør dem fra at arbejde for at understøtte kropsvægten. Gåture er det næste Bedste valg for at forebygge rygsmerter.
Løft genstande fra gulvet med bøjede knæ
De større muskler i dine ben og balder er bedre rustet til at bære tung vægt end dine rygmuskler. For at sikre dig, at du løfter genstande korrekt, skal du forestille dig, at du har en skål suppe på hovedet uden at lade en dråbe spilde. For at samle noget op fra gulvet skal du holde ryggen ret og kun bøje knæene uden at bøje i taljen. Når du løfter, skal du fokusere på at bruge dine benmuskler til at skubbe din overkrop og den genstand, der løftes tilbage til en stående stilling, igen uden at bøje i taljen. Styrkelse af musklerne i dine ben og balder vil gøre det lettere at sidde på hug og rejse sig korrekt med en belastning som en pose dagligvarer eller et lille barn.
Bær genstande tæt på din krop
Når du løfter og bærer tunge genstande, skal du stikke albuerne ind og holde genstanden tæt på kroppen. Når du fjerner en massiv genstand fra en høj hylde, skal du stå under den og prøve at placere genstanden på dit hoved. Dermed omfordeles belastningen over hele rygsøjlen, samtidig med at belastningen på rygmuskulaturen reduceres.
Vær forsigtig
Skødesløse aktiviteter er den mest almindelige årsag til rygskader. Derfor skal du være yderst forsigtig, hvis du tidligere har oplevet og behandlet rygsmerter. Prøv at undgå at bøje, vride og løfte tunge genstande med ryggen bøjet så meget som muligt. Husk de situationer, der tidligere har ført til en rygskade, og gør dit bedste for at undgå dem i fremtiden. Du skal muligvis betale nogen for at bære møbler og andre tunge genstande for dig, fordi det er bedre at bruge lidt penge på det i dag for at undgå smerter i morgen.
Pas på din vægt
At opretholde en normal kropsvægt kan hjælpe med at lindre spændinger i dine rygmuskler ved at reducere belastningen på dem. Desuden kan tilstedeværelsen af overskydende fedtvæv i maveområdet og dets nedhængning i høj grad øge belastningen på rygmusklerne, hvilket kan føre til eller forværre rygsmerter.
Generel information om lændehvirvelsøjlen
Rygsøjlen består af tre sektioner: cervikal, thorax og lænde.
I løbet af vores liv oplever lændehvirvelsøjlen meget større belastninger end de to andre sektioner. Derfor har folk oftere problemer med det.
Enig i, at mange klager over "øm lænd", men de færreste taler om for eksempel "ømt bryst" :)
Faktum er, at for at støtte lændehvirvelsøjlen i dens fysiologiske, naturlige position, er ikke kun rygmusklerne involveret i arbejdet, men også mavemusklerne, laterale mavemuskler, glutealmuskler og lårmuskler.
For at genoprette lænden og gøre den stærkere og sundere, bliver du derfor nødt til at bruge flere muskler end til thorax og. Der er mange forskellige fysiske øvelser til dette.
Men før du går videre til genopretning ved hjælp af øvelser, skal du først forstå, hvad akut smerte er, og hvad der skal gøres for at eliminere denne smerte.
Blandt mennesker, og endda i officiel medicin, er der flere synonymer for akutte rygsmerter:
Forværring
Radikulitis
Nerveskade el
"Mangel på smerter" i lænden
Hvad forårsager rygsmerter
Forestil dig, at rygsøjlen er en bygning i flere etager, hvor gulvene er ryghvirvlerne, gulvet med det underliggende loft er mellemhvirvelskiverne, ydervæggene er musklerne, der omgiver rygsøjlen, og vinduerne er åbningerne mellem hvirvlerne, hvorfra nervefibrene kommer frem.
Når alt fungerer godt i denne bygning, er der ingen nedbrud eller overtrædelser. Det betyder, at der ikke er rygsmerter.
Men forestil dig følgende. Hvis rygmusklerne er svage, er der en kolossal og konstant belastning på rygsøjlen. Hvad sker der så? Fra dette højt blodtryk De intervertebrale diske er de første, der lider!
De begynder at "sætte sig til ro", knække og mister deres hovedfunktion og opgave - at afbøde og beskytte ryghvirvlerne mod kollisioner. På grund af dette øges belastningen på rygsøjlen endnu mere.
Da de intervertebrale diske er "knust", begynder de at strække sig ud over rygsøjlen og danner fremspring - svulmende diske.
Lad mig give dig en klar analogi. Mellemhvirvelskiver er som kugler af tyk væske placeret mellem to bøger. Når der er konstant pres på dem, flader de ud og går ud over grænserne for disse bøger – det er skivefremspring.
Yderligere, hvis belastningen fortsætter med at virke på skiverne, er de så fladtrykte, at de begynder at bryde igennem i svage punkter- i fremspring. På grund af dette kommer deres indhold ud. Sådan dannes spinalbrok.
Hvordan relaterer man dette til smerte, og på hvilket stadium opstår det?
Husk, ovenfor sagde jeg, at der mellem hvirvlerne er huller, hvor nerverødderne kommer ud? Så når skiverne "sætter sig", indsnævres disse huller også. Derudover kan fremspring eller brok komme ind i disse huller.
Smerter opstår, når der er klemning eller irritation af en nerverod eller nerve. Årsagen kan være en forsnævring af de intervertebrale foramen, et fremspring eller brok, der kommer ind i denne åbning. Dette er den første årsag til smerte.
Derudover er der også muskler placeret omkring rygsøjlen. De oplever også visse ændringer. De anstrenger sig for på en eller anden måde at opretholde en normal position, men det lykkes ikke altid.
Resultatet er kronisk muskelspænding. Og stramme, uelastiske muskler kan også lægge pres på nerverne og forhindre nerveimpulser i at passere igennem dem.
Så den anden årsag til smerte er spasmer, overbelastning af musklerne omkring rygsøjlen og deres ubalance. Overudstrakte muskler påvirker negativt de nerver, der bevæger sig gennem muskelfibrene til underekstremiteterne.
Hvordan manifesterer eksacerbation af lumbal osteochondrose sig?
Et typisk billede af eksacerbation af lumbal osteochondrose (også kendt som radiculitis eller lumbago) ser sådan ud:
- Akutte, stærke smerter i lænden. Det kan være lokalt, eller det kan stråle (stråle) langs den klemte nerve til bækkenregionen, lysken, låret, balden Smerten kan forstærkes ved enhver bevægelse og i stående eller siddende stilling.
- Begrænset bevægelse i ryggen op til fuldstændig fravær på grund af stærke smerter
- Spasmer i musklerne omkring rygsøjlen, som refleksivt blokerer enhver bevægelse i denne afdeling
Der er mange variationer i manifestationerne af lumbal osteochondrose, da det er lændehvirvelsøjlen, der sikrer arbejdet med benene fra bækkenet til spidserne af tæerne.
Hvis smerten ikke er skarp og skydende, men mere moderat, kedelig og KUN viser sig/forstærkes ved vending eller bøjning til siden, så er der ingen krænkelse. Sådanne karakteristiske smerter taler mere om muskelubalance, kronisk overbelastning og forstuvede ledbånd.
Så hvordan slipper du af med lændesmerter
I løbet af de yderligere lektioner, som jeg sender dig i løbet af de næste par dage, vil vi behandle dette problem, udvikle en plan for at slippe af med smerter og gradvist genoprette lænderegionen til sin normale tilstand.
Men inden for rammerne af denne lektion skal vi finde ud af, hvad vi skal gøre i tilfælde af en typisk eksacerbation, og hvordan vi hurtigt kan lindre akutte smerter for at fortsætte med at genoprette lændehvirvelsøjlen.
Hvordan man lindrer akutte lændesmerter
Ved forværring af osteochondrose i lændehvirvelsøjlen, i modsætning til for eksempel halshvirvelsøjlen, KAN øvelser IKKE udføres af anatomiske årsager.
Hvis vi for eksempel til livmoderhalsregionen kan bruge isometriske øvelser til at lindre smerter, så er sådanne øvelser ikke egnede til lænden.
Derfor skal du i forværring følge følgende plan:
1) Blid tilstand
Det første du skal gøre er at være sikker på at blive i sengen i mindst en til to dage. Når du er i stående eller siddende stilling, øges belastningen af lænden markant. Heraf vil overtrædelsen gøre sig endnu mere gældende.
I liggende stilling er lænden fuldstændig aflastet. Hvirvlerne lægger ikke pres på hinanden, de intervertebrale foramina genopretter deres størrelse, nerveindfangningen aftager, og musklerne slapper af så meget som muligt.
Ved akut smerte opstår hævelse af nerven og omgivende væv, muskelspasmer og betændelse. Disse tegn fremkalder yderligere forværring af tilstanden. I liggende stilling aftager klemningen, hvilket betyder, at betændelse, hævelse og muskelspasmer aftager.
2) Korrekt styling
En anden vigtig betingelse- dette er den korrekte stilling i sengen. For at slappe af alle muskler og omgivende væv så meget som muligt, skal du opretholde alle kurver i rygsøjlen i en fysiologisk position.
For at gøre dette skal du ligge på ryggen, placere en pude under nakken og en flad pude eller et foldet håndklæde under din lænderegion. Overdriv det ikke med højden, ellers vil der være en bøjning i lænden. Højden på puden eller håndklædet under lænden skal være cirka 4-5 cm.
Sengen skal i øvrigt være hård, så der ikke er unødvendige bøjninger i rygsøjlen, og musklerne kan slappes så meget af som muligt.
3) Smertelindring
Ved akutte smerter tager nogle mennesker medicin fra NSAID-gruppen (non-steroide antiinflammatoriske lægemidler), som er aktivt annonceret på apoteker, tv og aviser. Dette giver mening, men der er følgende vigtige punkter at overveje.
Disse lægemidler skal tages i henhold til strenge indikationer og ikke mere end to dage.
Sådanne lægemidler har en enorm liste over bivirkninger, lige fra hud til nervesystem. De påvirker alle systemer i vores organer negativt, overbelaster leveren, påvirker slimhinden i maven og tarmene og så videre. Det kan du selv læse om i vejledningen til et specifikt lægemiddel.
Ja, hvis smerten er kraftig, så er smertelindring stadig nødvendig. Men jeg råder dig til ikke at tage piller, men hellere give smertestillende medicin som intramuskulære indsprøjtninger. På denne måde vil lægemidlet nå frem til sin destination hurtigere.
Derudover kan tabletterne simpelthen ikke optages i tarmene af mange årsager (dysbakteriose, nedsat optagelse, beskadigelse af tarmvæggen osv.).
Den grundlæggende regel for sådanne injektioner er ikke mere end to gange om dagen og helst kun en dag.
Hvis du har mulighed for at besøge en neurolog, så sørg for at gøre det. Han kan give dig en novokainblokade, som er meget mere effektiv end NSAID'er.
Blokaden er mere lokal og målrettet. Det har ingen sådanne bivirkninger. Denne metode vil fungere meget bedre, sikrere og hurtigere end andre lægemidler.
4) Lokalbedøvelse, hvis smerterne er kroniske
Hvis dine smerter ikke er for stærke, men snarere kedelige, moderate og tålelige, så kan du klare dig med lokalbedøvelse - enhver opvarmende eller smertestillende salve til lænden + Kuznetsovs applikator.
Læg dig på ryggen og læg dig ned i mindst 20 - 30 minutter for at lindre spasmer og reducere smerte.
5) Understøttelse af nervesystemet
Da akutte rygsmerter påvirker nervefibre, har de helt sikkert brug for vitaminstøtte. I denne periode anbefaler jeg at tage B-vitaminer (for eksempel neuromultivitis).
Men det er bedst at tage B-vitaminer intramuskulært (thiamin, milgamma). Årsagen er den samme som med tabletter. Vitaminer passerer muligvis ikke delvist gennem tarmene. Derudover passerer enhver medicin ikke kun gennem tarmbarrieren, men også gennem forarbejdning i leveren.
Kun forudsat at du har en perfekt fungerende tarm og en normal lever, vil medicinen eller vitaminet nå det nødvendige væv og organer. For at omgå alle disse trin og helt sikkert få vitaminstøtte, er det bedre at administrere vitaminer intramuskulært.
6) Øvelser og blid selvtræk
Lad os sige, at du allerede har implementeret alle ovenstående tips. Nu ligger du på ryggen, de har givet dig smertestillende medicin og vitaminer.
Lad os nu lave nogle øvelser for ikke bare at ligge der. Men som jeg gentagne gange har sagt før, øvelser direkte for lændehvirvelsøjlen og rygmusklerne kan ikke udføres på dette stadium endnu.
Men du kan og bør lave generelle lette øvelser for musklerne i fødder, hænder, arme og også udføre åndedrætsøvelser. Disse typer øvelser vil hjælpe med at slappe af muskler og forbedre kapillær blodforsyning til alt væv.
Derudover vil dette være en god forebyggelse af fysisk inaktivitet. Du ligger ned, bevæger dig ikke, alle processer bremser. Dette vil få yderligere genopretning til at tage længere tid.
Du kan også lave blid selvtræk af rygsøjlen.
Jeg giver eksempler på øvelser i videoen:
Hovedbetingelsen for at udføre øvelserne er glathed, blødhed og maksimal koncentration af opmærksomhed på øvelsen og dine egne fornemmelser.
Sådan her trin for trin plan du skal implementere det, hvis du har akutte rygsmerter, lænd eller forværring. Denne plan gælder kun for de første dage, hvor der er stærke og akutte smerter.
Hvad skal man gøre nu
Så snart smerten aftager, det vil sige, at processen bevæger sig ind i den subakutte periode (normalt sker dette på den tredje eller fjerde dag efter eksacerbationen), skal du sørge for at tilføje:
- Terapeutiske øvelser for lændehvirvelsøjlen Hidtil KUN liggende på ryggen med opvarmning og nedkøling (ifølge alle regler for fysioterapi)
- Iført en ortopædisk bøjle, når du skal op og gå et sted (f.eks. gå til den nærmeste butik)
Det vil sige, at når den subakutte periode begynder, udfører du aktivt terapeutiske øvelser, mens du ligger ned, og når du går eller sidder, tager du et ortopædisk korset på.
Hvorfor har du brug for øvelser i den subakutte periode?
Hvordan de fleste mennesker bliver behandlet. Deres ryg gjorde ondt, de hvilede, alt så ud til at forsvinde, og de fortsætter med at føre den samme livsstil, som de førte før eksacerbationen.
Men tænk over dette. Hvis din livsstil har ført dig til en forværring, betyder det så, at den på en eller anden måde er forkert? Hvis han havde haft ret, ville eksacerbationen ikke være sket? Højre? :)
Det er meget nemt at undgå dette! Skal begynde at studere terapeutiske øvelser allerede i den subakutte periode. Og når det går, tilføj mere komplekse øvelser og fortsæt med at øve yderligere.
Og det er i den subakutte periode, at det er meget vigtigt for dig at begynde aktiv genopretning af rygsøjlen, nemlig:
- Gendannelse af balance mellem alle muskelgrupper
- Afspænding af muskler og genoprettelse af deres normale tonus
- Fjernelse af hævelse og genopretning af alt spinalvæv
- Dannelse af dit eget muskelkorset og stærk muskelstøtte af rygsøjlen
Fra den subakutte periode bliver det hoved- og hovedarbejdet at genoprette lænderegionens sundhed. Den skal bygges systematisk - fra simple til komplekse øvelser, fra startpositionen liggende på ryggen til startpositionen med at stå i en skrå position.
Ved at vælge de rigtige belastninger og klogt kombinere øvelser med hinanden, opnår du stabil remission (ingen smerter og andre symptomer) og holder din ryg stærk og sund for altid.
Fra næste lektion vil vi begynde at analysere, hvilke muskler der først skal inkluderes i arbejdet, i hvilken rækkefølge, hvilke øvelser der skal bruges, hvorfor de er der, hvordan man udfører dem korrekt, hvor man skal starte og meget mere.. .
