Liikumine pole ainult elu, vaid ka tõhus meetod ravi. Kui füüsilise tegevusetuse või muude põhjuste tõttu hakkavad arenema luu- ja lihaskonna patoloogiad, soovitavad eksperdid patsientidele kinesioteraapia meetodit.
Selle tähendus on liigutada liigeseid ja lihaseid vaatamata tugevale valule. Need liigutused peavad aga olema korrektsed ja kvalifitseeritud spetsialistide poolt kontrollitud.
Ravi Bubnovski meetodil on tohutu harjutuste komplekt, mille on välja töötanud sertifitseeritud spetsialistid. See tehnika ei ole üldse ohtlik ega ähvarda ebameeldivaid tagajärgi., sest lihaste ja sidemete tugevdamine toimub praktiliselt ilma füüsilist tegevust kasutamata. See hõlmab isomeetrilist kinesioteraapiat, mille abil on võimalik oma seisundit oluliselt parandada.
Kinesioteraapia meetod on tohutu harjutuste komplekt
Meetodit hindasid tuhanded rahulolevad patsiendid, kes lihtsalt ei teadnud, kuidas vabaneda kohutavast seljavalust ja muudest sümptomitest.
Nende harjutuste sooritamise näidustused ei ole ainult lülisamba valu, aga ka palju muid kriteeriume:
- Anküloseeriv spondüliit.
- Liigeste patoloogiad.
- Lülisamba kõverus.
- Lülisamba elementide ebastabiilsus.
- Parees ja halvatus.
- Muud funktsionaalsed häired või liigesevalu.
Selle haiguse arengu alguses on vaja üksikasjalikku uuringut. Kui tulete Bubnovski taastuskeskusesse ilma MRI või CT tulemusteta, saadetakse teid esimese asjana diagnostikasse. Seejärel valib spetsialist uuringu tulemuste põhjal isikliku harjutuste komplekti, mis tuleb läbi viia range kontroll
professionaalid. Tundide omadused põhinevad valu ületamisel. Olge valmis selleks, et ravikuuri lõpetamiseks vajate tahtejõudu ja vastupidavust. Tulevikus, kui kogete isiklikult meetodi positiivseid mõjusid, saate Bubnovski kinesiteraapiat teha kodus.
Selleks peate ostma spetsiaalse varustuse ja treeningvarustuse.
Millised piirangud kehtivad?
- Vastuoluliste vastunäidustuste hulgas on järgmised:
- Taastumisaeg pärast operatsiooni.
- Taastusravi periood pärast liigeseoperatsiooni.
- Rasked lihaste vigastused ja rebendid.
- Lülisamba healoomulised moodustised.
Absoluutsed vastunäidustused:
- Luumurrud, mis pole paranenud.
- Raske infarkti- või insuldieelne seisund.
- Verejooksu olemasolu.
- Onkoloogia.
Üldised harjutused
See ebatavaline ravimeetod võimaldab teil vabaneda osteokondroosist põhjustatud tugevatest peavaludest absoluutselt ilma ravimeid või kirurgilisi sekkumisi võtmata.
Patsient ORMED-seadmel. Foto Stamina kliinikust (www.stamina.ua)
Patsiendid treenivad spetsiaalsetel simulaatoritel, mille abil reguleeritakse teatud koormust. Patsiente õpetatakse harjutuste ajal õigesti hingama. Nende abiga on võimalik parandada selgroogsete arterite verevarustust ja vabaneda valust.
Arstid määravad ravivõimlemise alles pärast valu leevendamist. Patsient peaks olema rahulik ega tohi end füüsiliselt üle koormata. Bubnovski tehnika on aga kõigi nende reeglitega täielikult vastuolus. See on ette nähtud ägeda valu korral ja aitab sellest vabaneda.
Loe lähemalt, mis on dr M. S. Norbekovi ühisvõimlemine,
Keskustes on umbes viiskümmend erinevat simulaatorit. Need on loodud konkreetsete piirkondade sihtimiseks. Kvalifitseeritud spetsialisti olemasolu on väga oluline. Ühe päeva jooksul saab patsient läbida kuni 30 erinevat treeningmasinat.
Esimesed 12 külastust on esialgne etapp. Patsient alles õpib teraapia põhitõdesid. Iga liigutus tuleb sooritada treeneri range järelevalve all. Pärast esimest seanssi tunnevad patsiendid jõudu ja tunnevad end palju paremini.
Arst kontrollib kogu protsessi ja jaotab koormuse lihaste tugevnedes.
Kinesiteraapia hõlmab ka harjutuste sooritamist liigestele. Need on elementaarsed ja lihtsad, kuid aja jooksul koormus lisandub ja soovitud tulemused saavutatakse palju kiiremini.
Ravi ajal on keelatud võtta mingeid ravimeid. Kõik kasutatavad protseduurid võivad inimest valust vabastada. Nad venitavad lihaseid, kõrvaldavad tursed ja põletikud, lisavad elujõudu ja kiirendavad taastumist.
Harjutused kodus
On eksiarvamus, et te ei saa Bubnovski meetodit iseseisvalt harjutada. Kuid arst ise märgib, et selle ravi aluseks on füüsiline aktiivsus, mistõttu on oluline seda kodus harjutada, kuid teha seda õigesti.
Loetleme peamised harjutused:
- Kompleks seljale. See hõlmab horisontaalse riba või spetsiaalse varustuse kasutamist. Horisontaalsele vardale on kinnitatud ka laiendaja ja inimene teeb tõmbeliigutusi.
- Push-ups. Standard- või lihtsustatud versioon, kui patsient toetub põlved põrandale.
- Harjutused hantlitega. Hantlite kaal ei tohiks olla raske. Patsient lamab selili ja tõstab need üles, peatades need rindkere ees.
Liikumisharjutused suurenevad järk-järgult. Erinevad harjutused vahelduvad üksteisega. Kui on sooritatud teatud lihasrühma harjutuste seeria, peab mööduma vähemalt 48 tundi. “Töö” tuleb lõpetada kontrastdušiga või veel parem – külma veega üle kasta.
Laste ravi
Ravi on soovitatav lastele, kellel on erinevat tüüpi arenguhäired. See hõlmab tserebraalparalüüsi diagnoosi, piirihäireid, eelkõige keskendumis- ja õpiraskusi. Kinesiteraapia on kasulik ka selgroo kõveruste korral.
Tänu kuulsa arsti spetsiaalselt välja töötatud harjutustele, lihased arenevad proportsionaalselt, mis avaldab positiivset mõju kehale tervikuna. Bubnovski järgi õppivad lapsed on täis jõudu ja energiat, ei kurda kunagi seljavalu vms üle.
Bubnovsky kinesiteraapia on suhteliselt uus, kuid juba hästi tõestatud suund luu- ja lihaskonna haiguste ravis.
Mõiste "kinesiteraapia" pärineb kreeka keelest. “kinesis” – liikumine ja “teraapia” – ravi. Seega põhineb meetod liikumisel, kuid liikumine on õige, mis vastab meditsiini põhireeglile - "Ära kahjusta!"
Ravi kinesioteraapiaga on praktikas tõestanud oma efektiivsust artroosi, artriidi, osteokondroosi, erineva lokaliseerimisega valu korral, taastusravina pärast luumurde, operatsioone, insulte ja südameinfarkti, aga ka ennetavate ja korrigeerivate meetmetena mitmete haiguste, sealhulgas neile iseloomulike haiguste korral. vanemas eas.
10 põhiharjutust
| Harjutused | Koolituspäevad | Lähenemiste/korduste arv | Kaaslane dieet | Toidu menüü |
|---|---|---|---|---|
| Lõdvestunud tagasi | 2 korda nädalas | 1/10 | ||
| Selja kaardumine | 1/10 | |||
| Samm-venitus | 1/10 | |||
| Pumpamine | 1/15 | |||
| Selja venitus | 1/10 | |||
| Kõhulihaste pinge | 1/15 | |||
| Tagumiku tõstmine | 1/15 | |||
| Martin | 5 korda 10 sekundit | |||
| Käe tõmbamine | 1/10 | |||
| Harjutus jalgadele | 1/10 |
Kinesiteraapia eeliseid kehale ja põhiharjutusi kirjeldatakse järgmiselt:
Mis on meetodi olemus?
Kinesiteraapia erineb põhimõtteliselt füsioteraapia, kuigi see kasutab mõnda selle elementi. Selle peamine eesmärk on:
- sügavate paravertebraalsete ja periartikulaarsete lihaste aktiveerimine;
- lülisamba ja liigeste liikuvuse taastamine;
- kahjustatud kudede toitumise taastamine ja seeläbi nende degeneratsiooni peatamine;
- patsiendi valu leevendamine.
Põhimõtteliselt on võimalik ka kodus kinesioteraapia, kus kasutatakse nii mõndagi võimlemise elementi kui ka aktiivseid ja passiivseid kehaliigutusi.
Kuid selleks, et neid õigesti valida, peab teil olema tohutul hulgal teadmisi mitte ainult meditsiinist, sealhulgas anatoomiast ja füsioloogiast, vaid ka biokeemiast.
Mõne harjutuse iseseisvalt määramine pole mitte ainult ebapraktiline, vaid võib olla ka ohtlik, kuna see rikub põhimõtet „Ära kahjusta”.
Igal juhul, kui lähed õppima prof. CM. Bubnovski maja, vaadake kindlasti videot, mis näitab üksikasjalikult, mida ja kuidas teha.
Bubnovski tehnika saab saavutada maksimaalse efektiivsuse ainult meditsiinikeskuses, kus on spetsiaalsed ravi- ja taastusravi simulaatorid.
Kuid kõigepealt on vaja läbi viia müofastsiaalne diagnoos, et teha kindlaks luu- ja lihaskonna (selg, liigesed jne) seisund. Alles pärast seda saab määrata piisava individuaalse kinesioteraapia.
Just MTB-l (spetsiaalsed multifunktsionaalsed Bubnovski simulaatorid) luuakse kompleksse plokkide süsteemi abil vajalik dekompressiooni- ja antigravitatsioonirežiim, milles patsient sooritab arsti järelevalve all harjutusi luu- ja lihaskonna treenimiseks.
Kaasaegses ühiskonnas on järsult kasvanud inimeste arv, kes põevad erinevaid luu- ja lihaskonnaga seotud haigusi. Sellel on palju põhjuseid: peamine põhjus on istuv eluviis. Kaasaegne elurütm ja kõrge progressi tase on selleni viinud. Tänapäeval tegeletakse peamiselt “istuva” tööga, kontorisse jõutakse autoga, mis muidugi pargitakse akende alla. Inimesed tulevad töölt samamoodi autosse ja lähevad koju parimal juhul Nad võivad teel oleva poe juures peatuda.
Seega muutuvad inimese liigutused minimaalseks ning ei tohi unustada stressi tööl ja kodus, ebatervislikku toitumist, keskkonna halvenemist jms.
Kõik see viib selleni, et inimene hakkab varakult kogema lülisamba ja jäsemete liigeste hävimist... Mida sellega ette võtta? See on õige, järgige tervislikku eluviisi ja liikuge nii palju kui võimalik. Mida peaksid inimesed tegema, kui neil on juba lülisammas ja liigesed valud, krõmpsud või piiratud liikumine? See on õige, mine ravile! Aga kuidas? Söö erinevaid valikuid medikamentoosne ravi, kuid selle mõju on äärmiselt ajutine ja neid on palju kõrvalmõjud. On erinevaid füsioteraapia ravimeetodeid, mis on samuti ajutised. Ja lõpuks on kinesioteraapia, ainus meetod, mis võimaldab võidelda haiguse põhjuse, mitte selle tagajärgedega. Meie artiklis käsitleme seda meetodit üksikasjalikult.
Kinesiteraapia mõiste ja tehnika tunnused.
Kinesioteraapia (kinesioteraapia, kinesioteraapia)- See on üsna noor füsioteraapia vorm, tervist parandav võimlemine, mis on viimase 10 aastaga muutunud väga populaarseks kogu maailmas. Kreeka keelest tõlgitud kinesiteraapia ("kinesis" - liikumine, "teraapia" - ravi) on "ravi liigutustega". See on klasside (treeningu) süsteem, mis sisaldab erinevate harjutuste komplekti spetsiaalsel varustusel. Harjutused valitakse individuaalse programmi järgi, mis on välja töötatud, võttes arvesse keha omadusi ja teatud haiguste esinemist.
Kinesiteraapia eesmärgid:
- lülisamba ja luu- ja lihaskonnaga seotud haiguste ravi ja ennetamine
- keha taastumine pärast operatsioone ja vigastusi
- keha üldine tugevdamine.
Noh, mõtleme välja, miks see meetod nii hea on ja millised on selle eripärad!
Esiteks on kinesioteraapia ülitõhus meetod, mille puhul ravimite kasutamine on viidud miinimumini.
Teiseks ei laiene treeningu mõju mitte ühele kindlale kehapiirkonnale, vaid kogu kehale tervikuna. Need. - see on igakülgne taastumine!
Teine eelis seda meetodit- see on teiste meetoditega võrreldes minimaalne vastunäidustuste arv, samuti kõrvaltoimete puudumine.
Kõik kinesioteraapia harjutused on liigestele ja selgroole ohutud.
Treeningprogrammi (harjutuste komplekti) koostab igale inimesele eraldi kinesioterapeut.
Tunnid hõlmavad mõlema poole aktiivset osalemist ja suhtlemist koolitusprotsessis, mis annab enesekindlust enda jõud.
Kinesiteraapia aluseks olid järgmised põhimõtted:
Tehnika näidustused ja vastunäidustused.
Kinesiteraapia näidustused on järgmised haigused:
- lülisamba kõverus ja skolioos;
- intervertebraalne hernia;
- seljaaju osteokondroos;
- valu selgroos ja liigestes;
- perifeerne ja tsentraalne parees;
- lihasdüstroofia;
- koksartroos;
- humeroscapular periartroos;
- seljaaju segmentide ebastabiilsus;
- operatsioonijärgne taastumine.
Kinesiteraapia vastunäidustused jagunevad absoluutseteks (täielikult vastunäidustatud) ja suhtelisteks (arvestatakse individuaalselt).
Täielik vastunäidustus:
- pahaloomulised kasvajad;
- nakkushaigused;
- hemorraagia (avatud ja suletud);
- luumurrud (enne liitumist);
Suhtelised vastunäidustused:
- hüpertensioon;
- äge infarkti- või insuldieelne seisund;
- lihaste ja kõõluste rebendid;
- varajane operatsioonijärgne periood;
- lihas-skeleti süsteemi onkoloogia;
- tahhükardia;
- diabeet;
- tromboflebiit ja tromboos;
- kannatanud insuldi, südameinfarkti;
- suur veresoonte õnnetuse oht;
- krooniliste haiguste ägenemine;
Noh, vaatame nüüd kinesioteraapia kasutamist konkreetsetel juhtudel!
Intervertebraalsete ketaste (IVD) meetodi rakendamine.
Statistika kohaselt seisavad 60–80% töötavatest inimestest silmitsi sellise probleemiga nagu selja- ja lülisambavalu. Herniated intervertebral disc (IVD) on üks levinumaid seljavalu põhjuseid.
IVD-song on meditsiinilises mõttes pulpose elementide osaline väljaulatumine seljaaju kanalisse, mis tekkis kiulises ringis selle rebenemise tagajärjel osteokondroosi, trauma või suurenenud koormuste tõttu. Lihtsamalt öeldes on IVD-song paistetus ja põletik, seejärel lülidevahelise ketta väljaulatuvus, mis on omamoodi padi, mis tagab selgroolülidele liikumise ajal löögi neeldumise.
Hernia sagedased põhjused on selgroolülide mikrotraumad, irratsionaalne füüsiline aktiivsus, skolioos ja emotsionaalne füüsiline stress.
Kinosoteraapia meetodil harjutuste tegemisel ilmneb järgmine:
- Lülisamba venitus.
Meie selgroog kogeb kogu meie elu jooksul palju stressi ja survet ning mõnikord ei maga ega puhka taastumiseks piisavalt. Õigesti valitud harjutused venitavad õrnalt selgroogu, leevendavad survet, parandavad toitumist ja verevarustust, mis aitab leevendada turset ja põletikku.
- Lihaste ja sidemete nikastus.
Lihaste ja sidemete õrn ja järkjärguline venitamine soodustab lülisamba liikuvuse ja painduvuse arengut.
- Lõõgastumine.
Treening aitab lihaseid lõdvestada, leevendades pingeid, mis põhjustavad valu, turset ja põletikku.
- Taastumine.
Tundide ajal, jälgides kõiki harjutuste sooritamise nüansse, sealhulgas õiget hingamist, on kaasatud lülisamba süvalihased, mis täidavad nn pumpade funktsiooni, tänu millele toimub aja jooksul põletikuliste mikrotsirkulatsioon. piirkond ja selle lümfidrenaaž taastatakse.
Pärast valu leevendamist ja songa turse kõrvaldamist normaliseeritakse motoorsed funktsioonid, moodustub õige lihaskorsett, suureneb lülisamba stabiilsus ja kohanemine kehalise aktiivsusega. Kõigi muutuste taustal paraneb inimese psühho-emotsionaalne seisund ja elukvaliteet.
Õla- ja puusaliigeste artroosi meetodid.
Artroos on üks levinumaid liigesehaigusi. 80% maailma elanikest kannatab selle all erineval määral.
Osteoartriit on haigus, mille korral hävib liigese sees olev kõhr. Sageli juhtub see vale toitumise (liigese verevarustus) või vigastuse tagajärjel. Artroosiga tekivad muutused liigespindades, tekivad põletikulised protsessid, kudede degeneratsioon.
Kõige rohkem ühine põhjus artroosi tekkimine - kõhre alatoitumine ja selle tagajärjel liigeste kulumine ja vananemine.
Artroosile iseloomulikud sümptomid: 
- liigesevalu;
- liigeste liikuvuse piiramine;
- turse valu piirkonnas;
- valu ja krigistamine liikumisel.
Artroosi raviks kasutatakse füsioteraapiat (füsioteraapiat). See on vajalik kontraktuuri ja liikumatuse vältimiseks.
Treeningutega tuleb alustada kohe pärast ägeda valu leevenemist.
Harjutuste tegemisel tugevdatakse lihaseid ja sidemeid, valu kaob ja liigese motoorne aktiivsus suureneb.
Artroosi kinesiteraapias on ette nähtud spetsiaalsed harjutused koos simulaatorite kasutamisega ja ilma. Teatud asendis, kasutades minimaalseid koormusi, tekib liigeses negatiivne rõhk, mis soodustab toitainete voolu liigesesse. Selle tulemusena valu kaob, liigese liikumisulatus suureneb ja krõmpsumine kaob.
Tehnika rakendamine lastega töötamisel.
Kinesiteraapiat määratakse sageli ka lastele, kellel on probleeme luu- ja lihaskonnaga, samuti üldise arenguga.
Nende hulka kuuluvad:
- tserebraalparalüüsi ja autismiga lapsed;
- tähelepanuhäire;
- halb rüht ja skolioos;
- jne.
Tänu klassidele moodustub selja õige sümmeetriline lihaskorsett. See võimaldab lapsel mitte kogeda väsimust lasteaed ja koolis, suurendab vastupidavust ja visadust.
Kinesiteraapia naistele võitluses kauni keha eest.
Alustame sellest, mida sisaldab naise kauni keha mõiste: loomulikult on see ennekõike ilus, sale, sportlik ja vormis naisekeha. Seetõttu on kehalised harjutused tänapäeva naiste jaoks olulised, et hoida oma figuuri õiges vormis.
Kahjuks ei ole kõigil füüsilistel tegevustel positiivne mõju, vaid ainult need, mis on valitud inimese individuaalseid omadusi arvesse võttes. Naise kehal on palju rohkem selliseid jooni kui meestel!
Kinesioteraapia süsteemi järgi treenimine võimaldab mitte ainult vabaneda probleemidest, tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi ning hoida end heas vormis, vaid ka vältida vigastusi ja soovimatuid tagajärgi, mis võivad viia iseseisva treenimiseni tavalistes fitnessiklubides.
Korralikult valitud harjutused range kontrolli ja järelevalve all aitavad teil ilus välja näha, annavad jõudu ning annavad kehale paindlikkuse, plastilisuse ja graatsilisuse.
Kinesiteraapia aitab ka eemaldada kehast toksiine ja normaliseerida lümfi liikumist organismis. Muide, lümfivoolu katkemine on üks tselluliidi põhjusi.
Ja kinesioteraapiaga tegelemise juures on kõige meeldivam valu ja ebamugavustunde puudumine!
Kinesioteraapia raseduse ajal.
Rasedus on iga naise elus väga oluline ja raske periood! Eriti raske on see naistele ja tüdrukutele, kes enne rasedust elasid passiivset, istuvat eluviisi ega suhtu kehalise kasvatusega. Raseduse ajal ei saa ebamugavustunnet vältida, sest see tähendab suuruse ja kaalu suurenemist, keha ehituse muutust, mis põhjustab sageli valu lülisambas ja liigestes.
Kinesioteraapia raseduse ajal hõlmab spetsiaalsete harjutuste sooritamist, mis aitavad teil ette valmistada ja taluda kõiki selle perioodi raskusi ilma tagajärgedeta.
Selle tehnika eelised on see, et harjutused on emale ja lapsele lihtsad, ligipääsetavad ja ohutud.
Harjutused aitavad:
- vabaneda valust selgroos
- vähendada peavalu
- kõrvaldada ebamugavustunne käte ja jalgade liikumisel.
Treeningu ajal tugevdatakse sünnitusprotsessis osalevaid lihaseid, mis aitab seda rasket protsessi kergendada.
Günekoloogia ja sünnitusabi valdkonna uuringud on kindlaks teinud, et kinesioteraapia raseduse ajal vähendab perineaalse rebenemise, raskete sünnituste ja edasiste tüsistuste riski.
Meie kehalise tervise keskuse Evolution üheks töövaldkonnaks on adaptiivne fitness (programm “kineso”), mille abil aitame lahendada luu- ja lihaskonna probleeme. Kui tunned oma selgroo ja liigeste tunnet, siis kutsume Sind külastama meie keskust ja registreeruma meie tundidesse.
Tänapäeval on luu- ja lihaskonna vaevused üsna tavalised. Selle põhjuseks on istuv eluviis või, vastupidi, pidev stress selgroole, vale toitumine ja hulk muid põhjuseid. Lihas-skeleti süsteemi tervise parandamiseks on palju meetodeid. Bubnovski järgi on eriti populaarne kinesiteraapia. See võimaldab patsientidel vabaneda ebamugavustundest ja oluliselt parandada nende elukvaliteeti.
Kui inimesel tekib pikaajaline ebamugavustunne ja valu lülisambas ja liigestes, tuleb pöörduda arsti poole, kes viib läbi põhjalikud uuringud ja paneb diagnoosi. Kui aga valu põhjustavad mitmesugused koduvigastused, näiteks raskuste tõstmine, ebaõiged liigutused vms, siis saate neist lihtsate meetoditega kodus lahti. Kineesiateraapia on Bubnovski sõnul tõhus tehnika, mida paljud inimesed ka kodus kasutavad.
Mis see meetod on? See põhineb liigutuste tervendamisel ja see on selle põhiolemus. See on dr Bubnovski originaaltehnika, mis võimaldab paljudel juhtudel taastada lihasluukonna ilma medikamentoosse ravi ja kirurgilise sekkumiseta.
Tehnika võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:
- Kudede taastamise aktiveerimine;
- vereringe normaliseerimine;
- Erineva raskusastmega valu kõrvaldamine;
- lihaste lõõgastus koos spasmidega;
- Taastusprotsessi kiirendamine pärast operatsiooni.
Süsteemi saab kasutada skolioosi, hernia, artroosi ja osteokondroosi raviks ja ennetamiseks. Meetodi kallal töötades lõi Bubnovsky spetsiaalsed simulaatorid ja seadmed, mis võimaldavad efekti parandada ja saavutada suurepäraseid tulemusi liigeste liikuvuse ja lülisamba normaalse seisundi taastamisel.
Sergei Bubnovski välja töötatud tehnika demonstreerib häid tulemusi mitmete luu- ja lihaskonna patoloogiate puhul, sealhulgas järgmised:
- puusaliigese vigastused ja haigused;
- põlveliigeste ja jalgade patoloogiad;
- mitmesugused emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna haigused.
Samuti saate kinesioteraapia abil toime tulla mitmete siseorganite haigustega. Taastusravi perioodil pärast operatsiooni või vigastust võib see taastumismeetod olla väga tõhus.
Selle kompleksi harjutused aitavad toetada ja tugevdada nõrka lihaskorsetti, mis on suurepärane erinevate haiguste ennetamine.
Võimlemise sooritamisel on vähe vastunäidustusi, kuid need on olemas ja sellega tuleb arvestada. Nende hulka kuuluvad järgmised:
- varajane operatsioonijärgne periood;
- onkoloogilised haigused;
- sidemete ja kõõluste rebendid;
- infarktieelne ja insuldieelne seisund.
Pangem tähele, et Bubnovsky ise on luu- ja lihaskonna haiguste uimastiravi vastane. Kõik tema tehnika põhimõtted põhinevad liikumisel. Tehnika maksimaalse tulemuse tagamiseks järgige järgmisi soovitusi:
- Treeningu ajal on oluline korralikult hingata.
- Järgige rangelt õiget tehnikat.
- Vii end kurssi kordamise põhimõtetega.
- Võite kasutada täiendavaid ravimeetmeid, näiteks massaaži või balneoloogiat.
- Kui võimalik, lõpetage ravimite võtmine.
Kinesioteraapia Bubnovski järgi kodus: kompleksid
Kodus kasutatav kinesioteraapia süsteem koosneb mitmest harjutuste komplektist meie erinevatele kehaosadele:
- Harjutused jalgadele, mida saab kasutada selliste patoloogiate puhul nagu kannakannused või lamedad jalad.
- Harjutused põlvele - on suur hulk põlveliigese kahjustusi ja patoloogiaid, mille jaoks need on näidustatud.
- Puusaliigese jaoks mõeldud liikumissüsteem. Üks selle levinumaid haigusi on koksartroos.
- Kõhupiirkonna liigutused, mille eesmärk on parandada veresoonte verevarustust.
- Lülisamba lihaste tugevdamise kompleks, mis võib kõrvaldada või oluliselt leevendada paljusid lülisambahaigusi.
Põhilised kinesioteraapia harjutused kodus
Bubnovski kinesioteraapia kodus sisaldab lihtsaid ja ligipääsetavaid harjutusi.
Harjutused jalgadele on kasulikud mitte ainult jalalaba liigestele – on teada ka nende roll ägedate hingamisteede viirusnakkuste ja ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamisel. Siin on mõned harjutused sellest kompleksist:
- Peate seisma astmel või muul kõrgendatud alal. Varvastel seistes langetage aste taset allapoole ja seejärel tõstke rippuvad kontsad kõrgemale. Kätega treenides peate hoidma kinni mingist toest – see aitab teil tasakaalu mitte kaotada. Liigutused tehakse sujuvalt. Tehke 100 kordust, mille saab jagada mitmeks seeriaks. Pärast harjutuste lõpetamist leotage jalgu 10 minutit jahedas vees, seejärel kuivatage ja soojendage.
- Harjutus sooritatakse istudes. Teil on vaja rätikut, mis tuleb voldida köieks. Võtke otsad käte vahele, toetage üks jalg rätikule. Suunake žgutt kätega enda poole, toetage jalga nii palju kui võimalik, tõmmates tema varbaid enda poole. Korrake liigutust mitu korda iga jäseme jaoks.
- Lamage põrandal, sirutage jalgu, tõstke neid veidi ja pöörake jalgu kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas.
- Jäädes lamavasse asendisse, suruge varbad kokku ja seejärel lahti.
Lisaks jalaharjutustele soovitab Bubnovsky patsientidel kõndida paljajalu murul või kividel – see aitab parandada vereringet ja hoiab ära podagra.
Põlveliigese jaoks pakutakse lihtsat ja väga tõhusat kompleksi. See on näidustatud järgmistel tingimustel:
- põlveliigese artroos;
- põletikulise ja nakkusliku iseloomuga patoloogiad;
- lihaste hüpotoonia, valu sündroom;
- Bakeri tsüst.
Kompleks sisaldab nii jõu- kui ka dekompressiooniharjutusi. Siin on mõned neist:
- Peate lamama selili, sirutama jalgu. Painutage põlvi vaheldumisi ja tõmmake kand oma tuharatele võimalikult lähedale.
- Tõuske neljakäpukil, jääkotid mõlemal põlvel. Nendega peate põlvedel toas ringi liikuma. Alguses on see raske, nii et tehke harjutusi lühikest aega. Aja jooksul, kui ebamugavustunne möödub, saate aega pikendada.
- Jäta jääkotid põlvedele ja seisa, toeta käed tooli seljatoele ja kükita 10-15 sekundit. Suurendage seda aega järk-järgult.
- Kükid. Saate neid sooritada nii, et käsi millegi küljes toetub. Painutage põlvi täisnurga all. Algul tehke 20 kordust, suurendage seda arvu järk-järgult 100-ni.
- Kompleksi lõpus venitage lihaseid põlve kohal. Selleks pange kõhuli lamades jalad kätega kandade lähedale kinni ja tõmmake need enda poole.
Nüüd puusaliigese liigutuste komplekt:
- Istuge põrandale, sirutage jalgu. Painutage põlvi ja tõmmake kontsad tuharatele võimalikult lähedale.
- Lähteasend: lamades selili, jalad vajavad sirutamist. Asetage jalad põrandale, ilma neid tõstmata, painutage põlvi täisnurga alla. Painutage, tõstke vaagen ja hoidke 10 sekundit.
- Lamage külili, asetage käsi pea alla. Pöörake jalad ülespoole, nii et jalg on säärega täisnurga all.
- Istuge toolil, jalad ja põlved koos. Sirutage kontsad küljele nii kaugele kui võimalik ja tooge need tagasi.
Siin on mõned näited lülisamba harjutustest:
- Harjutus "kass". Neljakäpukil seistes kaardu ja kumerda selg.
- Sarnases asendis sirutage keha ettepoole, sirutades samal ajal seljalihaseid. Ärge painutage alaselga.
- Push-ups. Pärast iga lähenemise lõpetamist kükitage oma tuharad kandadele ja lamage kehaga põrandal, sirutades selga. Lamage selili, käed piki torsot ja tõstke vaagen üles.
Kõhulihaste harjutused:
- Lamades selili, tõstke sirged jalad üles, haarates toest kätega pea taga.
- Samas asendis tõstke jalad üles, asetades need pea taha.
- Painutage põlvi, asetage käed kõhule. Sissehingamisel täitke kõht nii palju kui võimalik ja väljahingamisel tühjendage see. Korda 20-30 korda.
- Põrandal istudes liikuge viis minutit tuharatel edasi.
Need harjutused aitavad parandada verevoolu kõhupiirkonnas ja normaliseerida siseorganite tööd.
Kui harjutuse korduste arv pole näidatud, sooritage neid nii palju kui võimalik. Neid lihtsaid 20 põhiasendit saab täiendada teiste harjutustega. Peaasi on liikumine.
Kutsume teid vaatama videot Bubnovski harjutustest kodus.
Kinesiteraapia Bubnovski järgi videol
Kinesioteraapia - luu- ja lihaskonna haiguste ravimeetod
"Liikumine on elu." See väide on eriti oluline seljavalu, osteokondroosi ja muude lihasluukonna (MSA) patoloogiatega patsientide puhul. Kas liikumine võib keha tervendada? Muidugi on isegi spetsiaalne liikumisravi meetod. Me räägime sellest selles artiklis.
Kinesiteraapia (kinesiteraapia, CT)- üks füsioteraapia valdkondi, mis on keskendunud motoorse aktiivsuse taastamisele ja keha tervise parandamisele patsiendi poolt sooritatavate spetsiaalsete aktiivsete ja passiivsete liigutuste ning hingamisharjutuste abil.
Lugu
CT kujunes välja paljude teaduste ristumiskohas: anatoomia, füsioloogia, pedagoogika, meditsiin, biokeemia ja biomehaanika, psühholoogia. “Kinesioteraapia juhend” ilmus esmakordselt vene keeles 1978. aastal. Sellesse õppejuhendisse lisasid autorid igasuguseid ravimeetodeid, kasutades CT-na liigutusi: massaaž, terapeutiline kehaline kasvatus, tegevusteraapia, simulaatorite koolitus, mehhanoteraapia, spordimängude elemendid.
Kaasaegse CT rajaja Venemaal on vene teadlane, meditsiiniteaduste doktor S.M. Bubnovsky, kes on ka paljude selgroo ja liigeste ravi käsitlevate raamatute autor.
Miks on kinesioteraapia efektiivne luu- ja lihaskonna haiguste ravis?
Vanuse kasvades, vähese liikumise ja istuva eluviisi tõttu, lihassüsteem nõrgeneb ja süvalihased, mis on seotud toitainete kohaletoimetamisega liigestesse ja lülisambasse, atroofeeruvad. Toitainete puuduse tõttu tekivad liigeste ja lülisamba talitlushäired, mis viib erinevate haiguste tekkeni. Bubnovski meetodi järgi põhineb luu- ja lihaskonna haiguste ravi süvalihaste aktiivsuse taastamisel.
Eelised:
Kõik terapeutilised harjutused, mida pakuvad kinesioterapeutid, on liigestele ja selgroole absoluutselt ohutud.
Patsient osaleb aktiivselt paranemisprotsessis, mis annab kindlustunde tema enda võimetes ja aitab oluliselt lühendada taastumisperioodi.
Iga patsiendi jaoks valitakse ravimeetod individuaalselt, arst loob mõjude komplekti, mis põhineb vanusel, füsioloogilistel omadustel ja muude haiguste esinemisel.
CT põhieesmärk on luu- ja lihaskonna haiguste, samuti kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate ennetamine ja ravi, keha taastamine pärast vigastusi ja haigusi ning keha tervendamine.
Erinevad liikumisvormid ja -vahendid suurendavad keha stabiilsust, hävitavad haiguse tagajärjel tekkinud patoloogilisi mustreid ning loovad uusi, mis on omased tervele inimesele, kes ei karda valu ja ei sõltu sellest.
Taastusravis parima efekti saavutamiseks peab kinesioterapeut valdama mitmeid kinesioteraapia võtteid ja oskama neid praktikas rakendada. Näiteks on olemas CT-tehnikad, mis põhinevad sellel, et patsient saab üle valusündroomi, mis tekivad siis, kui haigusest mõjutatud lihastele rakendatakse märkimisväärset jõudu. Patsient õpib valule aktiivselt vastu seista. Eksperdid usuvad, et tänu sellistele mõjudele lakkab patsient haigusest ja selle ilmingutest sõltumast. CT peamine eesmärk on kõrvaldada põhjus, miks haigus esineb ja areneb.
Kinesioteraapia tehnikad:
1. Aktiivne CT- patsient osaleb aktiivselt teadlikult spetsiaalsete füüsiliste harjutuste tegemisel:
Terapeutiline kehakultuur;
Tööteraapia;
Spordi/õuemängude elemendid.
2. Passiivne CT- patsient ei osale liigutuste tegemisel spetsiaalsete seadmete, seadmete abil või teise isiku poolt käsitsi:
Elektriline stimulatsioon;
mehhanoteraapia;
Tõmbemeetod (veojõud).
Kinesiteraapia näidustused:
Skolioos, kyphosis, lardoos;
Koksartroos, gonartroos;
Osteokondroos;
Dorsalgia (seljavalu);
Intervertebraalsete ketaste herniad ja väljaulatuvad osad;
Lülisamba segmentide ebastabiilsus;
Lamedad jalad;
Lülisamba survemurdude tagajärjed;
Anküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondüliit);
Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamine;
Osteoporoosi ennetamine;
Schmorli hernia;
Lumbodynia (valu alaseljas ja alajäsemetes);
Ishias (valu reie piirkonnas, valu tuharate piirkonnas, kiirgub jalga - sääre ja labajalg).
