> Bu kombinasyonlar size çok kolay geliyorsa arada düşük vuruşlarla karıştırın. Bağlantılar çok kısa ama etkilidir, onları bağlayın ve saldırın. Ayrıca kombinasyonlarınızı karşı saldırı üzerine de oluşturabilirsiniz, bu daha verimli olacaktır çünkü saldırı sırasında düşman her halükarda açılacaktır. Saldırgan elinizi yana doğru hareket ettirin ve alışılmış çift ve alçak vuruşunuzu açık alana atın. Ancak boks hakkında hiçbir şey anlamıyorsanız, o zaman tekniğinizi geliştireceğiniz temelleri öğrenmek için biraz zaman ayırmanızı tavsiye ederim. İşte buradasın yardımcı kurs bunun için. Bağlantıya tıkladığınızda spor salonundan ev koşullarına başarıyla aktarılan bir antrenman yöntemi bulacaksınız. Travmatik yumruklar verme ilkeleri ve bunları uygulama tekniğinin yanı sıra çok sayıda hareket, koruma ve bunların pratikte uygulanması hakkında materyali öğrenmenizi sağlayacak adım adım video talimatları içerir. olabildiğince çabuk. Ancak deneyimli bir dövüşçüyseniz hemen daha karmaşık kombinasyonlara ve bunların geliştirilmesine geçebiliriz. Boksta temel yumrukları bilerek daha karmaşık kombinasyonlara geçebilir ve bunları bacaklarla birleştirebilirsiniz. İşte geliştirebileceğiniz bağlantıların küçük bir listesi. Sol alçak vuruşla rakibinizin dikkatini ayaklarına çekersiniz, ardından vücuda hızlı bir iki vuruş yaparsınız ve bir aparkat eklersiniz. Vücudu ve başı korumaya çalışan rakip, bacaklarını çoktan unutacak ve bu, sağ ayağıyla güçlü bir darbe atmak için en uygun an. Bu bağlardan birkaçını çekerek femur kasını ciddi şekilde kırabilir ve rahatsız edici ağrıya neden olabilirsiniz. Üç özdeş kombinasyonu gerçekleştirerek düşmanı buna alıştırırsınız. Dördüncü kez aynı şekilde ön bacak ve ikili alçak vuruşla başladığınızda, rakibiniz artık onun zaten kırık olan bacağına tekrar yumruk atacağınız gerçeğine hazır olacaktır. Ve bu, bağın değiştirilmesi için en uygun an, sağ bacaktan uyluğa alışılmış güçlü darbe yerine, bağın solar pleksusa doğrudan güçlü bir darbe ile bitirilmesidir. Rakibiniz daha önce bacağı kırıldığı için buna hazır olmayacaktır ve tüm dikkatini onun üzerinde tutarak bir daha vurulmamasını sağlamaya çalışmaktadır. Solar pleksusu güçlü bir düz bacak vuruşuyla deldikten sonra, açık kafayı ellerinizle, örneğin iki kancayla bitirmenin ve ardından çeneye diz çökerek dövüşü güzelce bitirmenin zamanı geldi. Esnekliğiniz iyiyse, daha yüksek tekmeler ekleyin, ancak sokakta kaburgaların üzerine tekme atmamalısınız. Kaburgalara yapılan tekmeler kontra atak anında iyi gider; yumruk attığınız anda rakibiniz açıktır ve en azından kaburgalarını düşünür, onun saldırılarına daha yakından bakmalı ve anı iyi değerlendirmelisiniz. karşı tarafa güçlü bir tekme atmak için. Kaburgalara güçlü bir darbe alan kişinin tepkisi tetiklenir ve ellerini onlara bastırır, dirsekle çeneye vurmak için oldukça iyi bir an! Sonra dizinizle solar pleksustaki işini bitirebilirsiniz. Solaklar için de iyi bir kombinasyonum var. Genel olarak solak birinin savaşta büyük bir avantajı vardır. İlk olarak, çoğu insan sağ elini kullanan bir kişi için tüm karşı saldırı ve savunma kombinasyonlarını zaten geliştirmiştir ve eğer solaksanız sizinle yüzleşmeye çok yabancı olacaklardır. İkinci avantaj, karaciğerin sol tarafınızda olmasıdır ve solak bir kişi onunla çalışırken herkesten daha rahattır. İmza vuruşunuz sol veya aparkat olabilir ve bacak vuruş tekniğinde iç alçak vuruş size yakışacak, böylece rakibin sol bacağı her zaman önünüzde olacaktır. Bu nedenle üzerlerine bağlar kurulacaktır. Uyluğun iç kısmını iyice yumrukladıktan sonra bacaklarınızı uzağa hareket ettirmeyin, hemen doğrudan bir darbe ile vücudun ortasına yumruk atın, böylece düşmanın ellerini solar pleksusa yaklaştırın. Solar pleksusu kapatmak için ellerini merkeze getirirken, rakip çökene veya öyle bir pozisyona küçülene kadar karaciğere öfkeli bir dizi üç güçlü darbe vurmaya başlayın; böylece onu başından bitirmeniz uygun olur. sağ dizinizin olduğu taraf. Sanırım seri halinde çalışarak rakiplerinizi daha etkili ve muhteşem bir şekilde alt edeceğinize kendinizi ikna ettiniz. Bütün bunlar kulağa hoş geliyor, ancak gerçekte fazla pratik yapmazsanız, ilk darbede bağlantınız kopacak ve bir karşı saldırı ile karşılaşacaksınız. Bu nedenle patiler ve armut üzerinde çalışmaya daha fazla zaman ve dikkat gösterin. Bağlantınız bir kasırga gibi durdurulamaz, hızlı ve güçlü olmalı, keskin nişancı tüfeğinden atılan bir atış gibi! İsabetliliği ve doğrudan vuruşları geliştirmek için patilerinizi kullanın. Hem yerinde hem de hareket halinde çalışın, kombinlerinizin başarılı olabilmesi için her pozisyonda, her duruşta ve yüksek hızda yapabilmeniz gerekiyor. Kelimenin tam anlamıyla beş veya altı bağ seçin ve bunları iyice çalışın. Onlara daha fazla güç katmak için çantaya daha fazla vurun .
Kazanmak için yalnızca birkaç mükemmel kombinasyona ihtiyacınız var; tabii ki bunlar doğru şekilde uygulanıp birleştirilirse. Seri çalışın, vuruş sayısını artırın ancak savunmayı da unutmayın, o zaman savaşa hakim olursunuz. Umarım bilgiler yararlı ve erişilebilir olmuştur. En sevdiğiniz darbe kombinasyonlarını yorumlara yazın ve tüm yeni makalelerimden haberdar olmak için bloguma abone olun. Bununla size veda ediyorum, beğenin ve arkadaşlarınıza söylemeyi unutmayın. Hepinize iyi şanslar.Deneyimli dövüşçüler için
Solak insanlar için bağlantı
Pençeler ve armut üzerinde çalışın
Boksta yumruk kombinasyonları aşağıdaki türlerdendir:
- Kafaya ve vücuda düz, alçak ve yandan darbe kombinasyonları
- Saldırı kombinasyonları
- Çıkışta darbe kombinasyonları
- Karşı saldırı kombinasyonları
Yukarıdaki kombinasyon türlerinin tümü 2 vuruşlu veya daha fazla olabilir. Uygulamada 4-5'i geçmeyen seri vuruşlar kullanılmakta ve sonraki tüm vuruşlar saldırının devamı, sonraki seri veya tek vuruşla ilgilidir.
Boksörün doğru vuruş tekniğine sahip olması durumunda çoklu yumruk serileri en etkili olacaktır.
Bir boksörün vuruş tekniği zayıfsa, kombinasyonların gücü ve hızı önemli ölçüde daha az olacaktır. Üstelik kombinasyonlarda ustalaşma olasılığı da söz konusu olacak.
Kombinasyon vuruşlarını incelemek, sahnelemek ve kullanmak için bir boksörün doğru vuruş tekniğine, hızına, vuruş doğruluğuna, mesafe duygusuna ve zamanlamaya sahip olması gerekir. Bir boksör ancak yukarıdaki becerilerin tümüne hakim olarak çok vuruşlu ve karmaşık bir dizi darbeyi ustaca gerçekleştirebilir. Aksi takdirde, dövüşçü gücünü boşuna harcayacak ve dahası, boksörü rahatsız edici bir pozisyonda bulacak ve rakibe ezici bir darbe indirme fırsatı verecek bir karşı saldırıyı kaçırabilir.
Saldırı kombinasyonlarında ustalaşmak çok fazla zaman ve dikkat gerektirir. Acemi bir dövüşçü için, seri vuruşları temellerden öğrenmeye başlamak daha iyi olacaktır - iki vuruşun birleşimi, sol - sağ doğrudan kafaya, sol düz - sağ kafaya kanca vb.
Aşağıda darbelerin bir dökümü ve kombinasyonların bir özeti bulunmaktadır. Tekniklerde ve tekniklerde ustalaştıkça, verilen transkripti hemen veya kademeli olarak ezberlemeniz gerekecektir.
İşte başlıyoruz:
Önemli olan hangi yumrukları attığın değil, onları nasıl attığındır. Basit bir ikili, doğru, güçlü ve zamanında attığınızda ve ayak hareketleriyle birleştirdiğinizde çok etkili olur.
Kombinasyonlardaki Grev Tanımları
Her sayı serideki bir isabeti temsil eder. (Sağ elini kullanan boksörler için kombinasyonlar. Aşağıda ayrıca solak boksörler için bir kombinasyon örneği bulunmaktadır.)
Vuruşlar
- 1 = yumruk
- 2 = sağ düz, çapraz
- 3 = sol kanca
- 4 = sağ kanca (veya sağ üstten)
- 5 = sol üst kesim
- 6 = sağ üst kesim
- k = vücut (örnek: 1k = vücuda vuruş)
Koruma
- = blok
- () = dalış
- () = kolun altına dalmak
- // = yana eğim veya eğim
- = bacağın yana doğru dönmesi
Hareket
vr/vrpcs = çoğu dönüş ön ayak üzerinde gerçekleştirilir (“vr”, ön ayak üzerinde saat yönünde dönüş anlamına gelir, vrpch'lerön ayağın saat yönünün tersine dönmesi anlamına gelir).
vrz = arka ayağın dönüşü. Çok nadiren kullanılır ( vrzpch'ler arka ayak üzerinde saat yönünün tersine dönüş anlamına gelir).
shl/shp = sola adım ve sağa adım.
shn = geri adım atın (örnek: 1-shn, yumruk attığınızda bir adım geri atacağınız anlamına gelir, 1-shn, yumruk attıktan SONRA bir adım geri atacağınız anlamına gelir).
l = sahte yumruk (örnek: 1l-3, kafaya sahte yumruk gösterme ve ardından hemen sol kroşeyi atma anlamına gelir).
ld = hafif vuruş (örnek: 1ld-2, hafif bir vuruş ve ardından düz bir sağa vuruş anlamına gelir).
ul/lp = sola kayma, sağa kayma (örnek: 1-stl-3 yumruk anlamına gelir, sonra sola kayma, sonra sola kanca. 1yukarı-2 yumruk sağa eğimli ve ardından yumruktan sonra sağa fırlatma anlamına gelir).
En sık kullanılan zımba kombinasyonları
Çok önemli bir nokta! Kodun hangi vuruş veya kombinasyon anlamına geldiğini merak etmenize gerek kalmaması için vuruşların sayısal tanımını öğrenmelisiniz. Bu birkaç ay sürebilir ancak ilk başarılar 1-2 hafta içinde başlayacaktır.
Boksta en yaygın yumruk kombinasyonları
En sık kullanılan yumruk kombinasyonları. (Bu kombinasyonlar tamdır; başlangıç veya bitiş kombinasyonlarına ihtiyaç duymazlar).
1-1 (jab, jab - sol düz yumruk)
1-1-2 (dürt, vur, düz sağa)
1-2 (dürt, düz sağa)
1-2-1 (dürt, sağa düz, vur)
1-2-1-2 (dürt, düz sağa, vur, düz sağa)
1-2-3-4 (jab, sağ düz, sol kroşe, sağ kroşe)
1-6-3-2 (jab, sağ aparkat, sol kanca, sağ düz)
Başlangıç Kombinasyonları
Bu tür diziler genellikle kombinasyonları başlatmak için kullanılır. Ayrıca bir karşı vuruşla da bir kombinasyon başlatabilirsiniz.
1-2 (dürt, düz sağa)
1-6k (Jab, vücuda doğru aparkat)
2-1 (sağ düz, yumruk)
Gelişmiş boksör yumruk kombinasyonları
İyi uygulanmış vuruş teknikleri ve hareketleri gerektiren karmaşık kombinasyonlar.
1-shn-1 (dürt, geri çekil, vur)
1-shn-1-2 (vur, geri adım at, dürt, düz sağa)
Kısa mesafe
Yakın mesafeden veya perçinlemede çalışmak için zımba kombinasyonları.
6-5-2-1vr (sol aparkat, sağ aparkat, sağ düz, sol düz, saat yönünde dönüş)
6-3 (sağ aparkat, sol kanca)
6-3vr (sağ aparkat, sol kanca, saat yönünde dönüş)
4k-3k-2-1-2 (sağ kanca gövdeye, sol kanca gövdeye, sağ düz, sol düz, sağ düz)
sp-5 (sağa adım, sol aparkat)
1-2-3k-wr-4k-4-1 (jab, sağ düz, sol kanca gövdeye, saat yönünde dönüş, sağ kanca gövdeye, sağ kanca kafaya, jab)
1-4k-3k-6-1 (jab, sağ gövde kancası, sol gövde kancası, sağ aparkat, jab)
Hile kombinasyonları
Savunması çok kapalı olan rakiplerinizin kafasını karıştırmak ve savunmalarını açmak için bu kombinasyonları kullanın.
1-3-2 (vuruş, sol kroşe, düz sağ)
1k-2 (vücuda hafifçe vurun, düz sağa)
1-2k (jab, doğrudan vücuda)
1-2k-3 (vücuda doğrudan doğruya vuruş, sol kanca)
4-1k (sağ kroşe, vücut vuruşu)
4k-6-3-2 (kısa mesafede en iyi sonucu verir)
Bu noktaya kadar, darbelerin şifresini çözmeyi ezberlemiş ve ustalaşmış olmalısınız. Daha sonra size kombinasyonları kendiniz okuma fırsatı verilir.
Güçlü Sonlandırma Kombinasyonları
Rakibinize daha fazla hasar vermek için kombolarınızı bu saldırılarla tamamlayın. Bu yumruk kombinasyonlarıyla bitirmek sizi karşı saldırıya açık hale getirebilir, bu yüzden dikkatli olun!
Yoldan güvenli bir şekilde çıkmak için kombinlerinizi bu kombinlerle tamamlayın.
4vzpchs (sağ kroşeyi atarken arka ayağınızla saat yönünün tersine döndürün)
Bu, yeni başlayan boksörler için temel yumruk kombinasyonlarının iyi bir listesidir.
Bu boks kombinasyonları, ileri, geri, yana doğru ve gözleriniz kapalı olarak fırlatabileceğiniz noktaya kadar mükemmelleştirilmelidir. Çeşitli durumlarda size yardımcı olacaklar ve daha uzun ve daha karmaşık boks kombinasyonları oluşturmak için birbirine zincirlenebilirler.
Temel Boks Kombinasyonları
1-2 (Dikkat-Sağ çapraz)
Evet, temel iki vuruş çaprazı doğal olarak öğrendiğiniz ilk kombinasyondur. Bunlar birlikte attığınız ilk iki yumruktur ve muhtemelen bunu boksa başlamadan çok önce yaptınız... belki de küçük kardeşinize veya sinir bozucu komşunuza attınız. Hızlı bir vuruş rakibinizi hazırlıksız yakalar ve sağdan bir orta onun kafasını uçurur. Esasen, sadece ikilide mükemmel bir şekilde ustalaşarak dövüşleri kazanabilirsiniz.
1-1-2 (Jab-Jab-Çapraz)
Bu, rakibinizi alt etmenin bir yoludur. 1-1-2 işe yarar çünkü rakibiniz 1-2'yi bekleyebilir. Eğer öyleyse, o zaman ikinci darbenin rakibinizi şaşırtma ve güçlü sağ elinize kapıyı açma şansı yüksektir. 1-1-2, rakibinizin kontra yapmak için sağ çaprazınızı beklediğini düşünüyorsanız da işe yarar. Her zamanki gibi iki atış yapmak yerine, sonsuz vuruşlar yaparsınız, bir hata yapana kadar suları (veya rakibinizin savunmasını) test edersiniz ve ardından sağ çaprazınızı ona atarsınız.
- Neden olduğunu bul.
1-2-3 (Çapraz-Sol Kanca)
Boksun ilginçleşmeye başladığı yer burasıdır. Sağ elinizi fırlatırken ağırlığınızı kaydırmak doğal olarak sol kancayı ayarlar. Sol kanca sağ çaprazınızın ardından gelir ve rakibinize oldukça zarar verebilir. Çeneye veya vücuda doğru nişan alabilirsiniz. Her iki durumda da, sağ çaprazı indirseniz de yapmasanız da sol kanca da aynı derecede tehlikelidir.
1-2-3-2 (Çapraz-Kanca-Çapraz)
SOL-SAĞ-SOL-SAĞ'a yumruk atmaktan başka bir şey değil. Yumruk rakibinizin savunmasını açar. Onun peşinden 3 güçlü yumruk atarsınız: bir sağ el, bir sol kanca ve sağ el ile bitirin. Her 3 vuruş da mükemmel bir şekilde hedefe indiğinde sırtınızı sıvazlayabilirsiniz.
- Bunun hakkında daha fazla bilgi edinin.
1-2-5-2 (Dik-Çapraz-Sol Aparkat-Çapraz)
Bu kombinasyon, sol kanca yerine sol aparkat atmanız dışında sonuncuyla aynıdır. Sol aparkat alttan çıktığı için rakibinizi şaşırtacak. Rakibiniz başı aşağıda yüksek bir guardın arkasına saklanmayı seviyorsa veya üzerinize gelmeyi seviyorsa, sol aparkat kafasını yukarı kaldıracak ve siz de bitirici sağ elinizle onu indirebileceksiniz.
1-6-3-2 (Diş-Sağ Üst Kesim-Sol Kanca-Sağ)
Her seferinde ikiyle başlamak sizi biraz tahmin edilebilir kılabilir. Rakibiniz muhtemelen uyum sağlayacak ve sağ elinizden kaçınmaya çalışacaktır. Veya doğrudan forehand vuruşunuzu bekliyor olabilir ve gardını kaldırabilir. Her iki durumda da, sağ aparkat atmak çok fazla hasara yol açacak ve kafasını kaldıracak, böylece sol kroşeyi takip edebilir ve sağ elinizle bitirebilirsiniz. Doğru aparkatı vücuda veya kafaya hedefleyebilirsiniz, bu size kalmış. Bunu yaparken öngörülebilir olmayacağınızdan emin olun, çünkü kafanız yumruklara ve sağ aparkat attığınızda ÖLÜMCÜL karşı sol kancalara karşı savunmasızdır.
2-3-2 (Sağ çapraz-Sol kanca-Sağ çapraz)
Bazen kombin hazırlayacak alanınız olmuyor. Rakibiniz çok agresifse ve alanınızı kaplıyorsa, yumruk atmaya başlamak için zamanınız olmaz. Ona sağ elinle vur, ardından sol kroşe ve başka bir sert sağ elinle vur. Zaten tamamen açıksa, neden iğneyle vakit kaybedesiniz ki? Hemen sert atışlara başlayın. Kısa mesafeler için 2-3-2 kombinasyonu çok iyi. Ayaklarını yere koy ve ona zarar ver.
Daha Fazla Yumruk Kombinasyonu İster misiniz?
Daha fazla kombinasyon öğrenmenize gerek yok. Rakibinize vurmak için sonsuz seçenekler yaratmak amacıyla belirli yumrukları atma şeklinizi değiştirebilirsiniz.
Sola Daha Kolay Delin
Yeni başlayanların çoğu her darbeye güç vermeye çalışır. Bunu yapmayın, gücünüzü ve vücut ağırlığınızı sert bir sağ elinize ayırın. Bir yumruk attığınızda, onu hafif ve doğru bir şekilde atın. Ayrıca daha hafif sol kancalar da atabilirsiniz, böylece ıskalarsanız dengenizi kaybetmezsiniz.
Yanlış Grevleri Atın
BU harika bir konu. İkili atmak yerine, rakibinizin elini kaldırmasını sağlamak için sahte bir yumruk atın ve ardından koruması artık farklı bir yerde olduğundan sağa bir orta atın. Aynısını diğer kombinasyonlarla da yapın, ilk vuruşu yanlış yapın, belki de ikinci vuruşu yapın. Bir yumruk atabilir, ardından sağ elinizi taklit edebilir (rakibinizi gardını öne koymaya zorlamak için) ve gardının etrafından dolanan sert bir sol kroşe atabilirsiniz.
Sol Elleri İkiye Katlayın
1-1-2 ile aynı teori, ancak burada sol kancaları veya sol aparkatları ikiye katlayabilirsiniz. Her zaman SOL-SAĞ-SOL-SAĞ tuşlarına basmanız gerekmez. Çok öngörülebilir ve engellenmesi kolaydır. SOL-SAĞ-SOL-SOL-SAĞ'a yumruk at. Bu, yanlış taraftan blok yaptığında ve diğer elinizle ona vurduğunuzda savunmasını değiştirecektir.
Daha Hızlı Saldırılar Atın
Bir kez daha, her saldırıda güç yüklemeyin. Onları daha kolay yumruklayın, böylece daha hızlı fırlatıp vurma şansınızı artırabilirsiniz. Rakibinizin bunaldığı, yorulduğu ve tembellikten vazgeçtiği zaman gücünüzü sonraya saklayabilirsiniz. Hızlı yumrukları sert yumruklarla da karıştırabilirsiniz. Hızlı vuruşlar rakibinizin ritmini bozar, sert vuruşlar ise gerçek güç sağlar.
Vücudu Çalıştırın
Sürekli kafaya nişan almanıza gerek yok. Bu çok öngörülebilir bir durumdur ve iyi hareket eden hızlı boksörlere karşı işe yaramayabilir. Vücut daha büyük bir hedeftir ve rakibinizi yüksek ve alçak blok yapmaya zorlayacaktır. Yukarı ve aşağı çalışın ve rakibinizi savunmasını ikiye katlamaya zorlayın ve bir şeye vurma şansınızı artırın. Bilmeniz gereken bir diğer şey de, iyi yerleştirilmiş bir vücut vuruşunun rakibinizi acı verici bir nakavtla karşı karşıya bırakabileceğidir.
Önemli olan hangi yumrukları attığın değil
önemli olan o yumrukları nasıl attığındır.
Profesyoneller aynı kombinasyonları tekrar tekrar kullanırlar. Daha fazla yumruk atmak veya daha sert yumruklar atmak için ringe çıkmazlar. Rakiplerini yenmek için basitçe kombinasyonlarının amacını, açısını ve zamanlamasını değiştirirler.
- anlamak
Aşina mısın? Kaç varyasyonu var? Yeni başlayanlar bunu nasıl geliştiriyor ve profesyonellerden nasıl geliştiriyor?
Yeni başlayanlar için çalışın
Yeni başlayanlar için boks tekniği, hemen ağır ekipman veya tartışma eğitimi anlamına gelmez.
Teorik olarak kendilerini neyin beklediğini tanımaları bile faydalıdır. Daha sonra yeni başlayanlar için bir boks tekniği resimlerle adım adım önerilmektedir.
Raf
Öyle olmalı ki, ilk kez sahneye çıkanlar rahatça saldırılar başlatabilir ve savunmayı organize edebilirler. İçinde dövüşçü mükemmel bir şekilde örtülmüştür ve her iki eli de saldırıya hazırdır. Daha yetenekli meslektaşlar, daha karmaşık teknikler ve karşı saldırılar için duruşların diğer versiyonlarını kullanırlar.
PN – ön bacak. ZH – arka bacak. PR – sağ el. LR – sol el. LN – sol bacak. PN – sağ bacak. ChS – saat ibresi.
Doğru duruşta:
- PN'nin burnu ve GL'nin topuğu merkez çizgide bulunur. Lider el arkadadır.
- Kütle her iki bacağa da eşit şekilde yoğunlaşmıştır. Dizler hafifçe bükülmüş.
- Ayakların yönü çaprazdır. Konumları omuz genişliğinden biraz daha geniştir. ZN'nin topuğu yükseltilmiştir.
- Eller yukarıyı, dirsekler aşağıyı gösterir.
- Başın konumu eldivenlerin arkasındadır. Çene hafifçe indirilir. Bakış eldivenlerin arasından geçiyor.
- Dövüşçü rahat ve nefes alıyor.
Tüm eylemlerden sonra bu duruşa geri dönmeniz gerekiyor.
Ayak hareketi
Alt adım değeri
Ayağa adım atmak ve dönmek çok önemlidir. Yeni başlayanların bunlara hakim olması gerekir. Boksta ayak pozisyonu yere yakın tutulur. Her zaman saldırmaya ve savunmaya hazır olmak gerekir. Bacaklar verimli ve doğal bir şekilde çalışmalıdır. Bu, yeni başlayan kişinin koordinasyonu ve vuruş tekniğini önemli ölçüde geliştirebildiği zaman ortaya çıkmaya başlayacaktır.
Temel bir alt adımı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için önce baskın bacağınızla dışarı çıkmalı ve ardından ZN'yi yukarı çekmelisiniz. Boksta bu tür ayak hareketleri, dövüşçünün kütlesinin desteklenmesini ve her zaman saldırmaya veya savunmaya hazır olmasını sağlar. Ayrıca yürümeyi ve bacak bacak üstüne atmayı da ortadan kaldırır. Dengeyi korumanın anahtarı budur.
İleriye veya sola doğru hareket etmek için LN'yi adımlamanız ve ardından PN'yi sıkmanız gerekir.
Geriye veya sağa doğru hareket etmek için sağ tarafa adım atın ve sol tarafı yukarı çekin.
Tüm adımlar ayaklar birbirinden sabit uzaklıkta tutularak tamamlanır.
Senin sıran
Pazartesi günü hayata geçiriliyor. Bir savunma ve saldırı yöntemi olabilir. Aynı zamanda karşı saldırılar için de gereklidir. Karşı saldırı için saldırı mesafesini daraltmadan tehditten uzaklaşmanızı sağlar.
Acil bir durumda konuşlandırılmalıdır. PN kayar ve vücut LN'ye döner.
Hem 45-90 hem de 90-180 derecelik dönüşler yapmak gerekir.
Şok temelleri
Boksta yumruk atmanın temel tekniği aşağıdaki gibidir:
Üflemeye rahat bir şekilde başlamak ve uygularken nefes vermek gerekir. Hedefle temas anında yumruk sıkıştırılır ve vücut kasları maksimum derecede gergindir. El geri döner.
Vuruş tekniği esasen gevşemeyle başlayan, daha sonra elin hızla hedefe doğru hızlandığı ve bunu keskin bir nefes vermenin takip ettiği bir eylemdir. Yumruk sıkılır, hedefle temas eder, sonra gevşer. Bunu başka bir şok serisi takip edebilir. Denge kaybı olmadan tüm ağırlık darbeye dahil edilir.
Yeni başlayanlar için birincil görev, doğru boks tekniği ve saldırının yetkin bir şekilde yürütülmesidir. Farklı konumlardan ve farklı hızlardaki vuruşlar yavaş yavaş mükemmelleştirilir.
Vücut bükülmeli, ayaklar dönmelidir - bu, vuruşa ek olarak.
Daha fazla güç ve hareketlilik yaratmak için duruşu korumak zorunludur.
Saldırmayan el vücudun karşı tarafını korumalıdır.
Her saldırıda keskin bir şekilde nefes vermeyi unutmayın.
Bu disiplindeki tüm vuruşlar, aslında doğrudan vuruş tekniğinin (dirseğin konumu düz) ve yan vuruş tekniğinin (dirseğin konumu yana doğru) veya aparkat tekniğinin (dirseğin konumu yana doğru) varyasyonlarıdır. dirsek).
Her delme tekniğinin kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle öncelikle boksta temel yumruk tekniğini incelemeniz ve pratik yapmanız gerekir.
Grevlerin teknik temelleri
S. 1. Jab. LR ile doğrudan vuruş. Bu temel temeldir. Bütün boksörler buna sahip çıkmalı.
Uygulamak:
Sol yumruk düz ileri doğru uzanır. Vücudun diğer kısımları statiktir. Hedefe ulaştığınızda, keskin bir şekilde nefes verin, yumruğunuzu kıvırın, avuç içi aşağıya doğru. El, saldırıdan hemen sonra onu takip ediyor.
İleri adım atmak daha iyidir. Vücuda vurabilirsin. Sadece dizlerinizi ve kemer hattınızı biraz bükmeniz gerekiyor.
Yeni başlayanlar için boks tekniği eğitimi sırasında, herhangi bir çarpıcı kombinasyonun bir vuruşla başladığını açıklıyorlar. Bu, daha zorlu saldırılar için koşullar yaratan hızlı ve sersemletici bir saldırıdır.
S.2. Haç düz ve PR'lidir.
Uygulamak:
Kalça ve üst gövde acil duruma göre dönmez. Şu anda sağ ayağın dönüşü 90 derecedir.
Keskin bir şekilde nefes verin. Şu anda PR'nin yumruğu çeneden düz bir çizgi halinde uzanıyor. Dönüyor. Avuç içi aşağı.
Baş, ön diz çizgisinin ötesine doğru eğilmez. Binaya hücum etmeniz gerekiyorsa 1. adımdaki gibi ilerleyin
P.1 ve P.2 çok etkili ikidir.
S.3. LR ile kancalayın.
Ayaklar acil durum yönünde 90 derece dönebilmektedir. Sağ topuk aşağı iner, sol topuk yukarı çıkar. Vücut rotasyonu takip eder
Hedefe ulaşıldığında LR gerilir.
Vücudu kırmak için LR'yi indirmeniz ve yumruğunuzu dikey konumda kullanmanız gerekir.
Bu darbe sıklıkla nakavt edilir.
Bu boks tekniklerinin tekniğini öğrenirken, eğitmen yeni başlayanlara hangi uygulama varyasyonunun kendileri için daha uygun olduğuna karar vermelerini tavsiye eder. Bu, kafaya vurulduğunda yumruğun konumunu ifade eder: yatay veya dikey.
S.4 LR'lı Üst Kesim. Çok zorlu. Uzun veya kısa olabilir.
Hareketler:
S.3'teki gibi başlayın.
Dirsek pozisyonu aşağıda. LR'ın yumruğu biraz düşüyor. Nefes verirken aşağıdan yukarıya doğru bir saldırı gerçekleşir. Avuç içi pozisyonu yukarı.
Bu saldırı kompakt bir şekilde gerçekleştirilmeli ve derhal çalışma duruşuna geçilmelidir.
Uygulama düz veya eğri bir çizgide olabilir. Hedefler: baş ve vücut.
Bu, yakın ve orta mesafelerde (BD ve SD) savaşmak için mükemmel bir araçtır. Sağdaki biniş saldırılarına karşı savunmak için yalnızca omuz yükselmiyor.
S.5. PR ile aparkat.
Kalçalar ve üst gövde acil duruma karşı döner ve PR ayağı 90 derece döner.
Gövde P.2'deki gibi döner
Dirsek pozisyonu aşağıda. Sağ yumruk hafifçe indirilir, yukarıdan aşağıya doğru nefes verirken hedefe vurulur. Avuç içi pozisyonu yukarı.
Uygulama sıkıştırılmıştır. Bundan sonra ilk duruş hemen alınır.
Etki, SD ve BD'de harika çalışıyor. PR düşer düşmez rakip sol kroşeyle karşı saldırıya geçebilir.
Kombinasyon tabanları
Boks tekniğinde temel vuruş kombinasyonları sayı örüntüsünün çalışılmasıyla başlar. Daha sonra patiler, kum torbaları ve idman maçlarındaki çantalar üzerinde alıştırma yapılır.
İçlerindeki tanımlamalar şu şekildedir:
2 – PR ile çapraz,
3 – LR'lı kanca.
4 – PR ile birlikte,
5 – LR ile aparkat
6 – PR ile aparkat.
K-gövde.
Yani 1-2-3k, kafaya giden bir darbedir, ardından sağa bir çarpı ve K'da bir sol kroşe gelir.
Belirtilenlerin yanı sıra en yaygın kombinasyonlar:
Başka bir savunma yolu daha var - bu bir yan adımdır. Aynı zamanda bir saldırı yöntemidir. Amacı düşmanı havaya vurarak dezavantajlı duruma düşürmektir. Bu şartlarda imza hamlenizi kullanabilirsiniz.
Tipik olarak, bir savunma olarak yan adım, soldan gelen doğrudan bir saldırıyı püskürtmek için çalışır. O anda, rakip neredeyse temas noktasını keşfettiğinde, PN'yi keskin bir şekilde ileri ve sağa itmeniz gerekir. Vücudun pozisyonu anında değişir. Ateş hattını terk edin ve karşı saldırı yapın.
Sol elini kullananlar için kriterler
Boksta genellikle sağ elini kullananlar daha fazladır. Ancak bu, solak insanlar için daha az tekniğin olduğu anlamına gelmez. Esasen aynı yöntemler kullanılıyor, sadece taraflar değişiyor. Ve solak boks tekniğinin kendi nüansları vardır:
- Atak yaparken sağ elini kullanan oyuncunun pozisyonuna gitmek gerekir. Bu, sağa kayma ile öne doğru çapraz bir harekettir. Dalın, atlatın, karşı saldırı yapın.
- Her zaman sağ tarafta bir biniş saldırısı beklemeniz, buna karşı bir savunma oluşturmak veya karşılık vermek için zamanınızın olması gerekir. Saldırı PR ile düz bir çizgi izliyorsa, aparkat (hedef - vücut) ile karşılık verilebilir. Aynı hedefte sol taraftan kaçabilir ve kaydırabilirsiniz.
- Solak bir kişinin karaciğeri önde yer alır. Bu büyük bir güvenlik açığıdır. Buradaki savunma yöntemleri: geri çekilmek ve dirseği dışarı çıkarmak.
Ev Odası
Kim olursanız olun: sağlak, solak veya evrensel, derslerin hem bir eğitmenin rehberliğinde hem de evde düzenlenmesi gerekir.
Evde boks tekniği aşağıdaki ekipmanlar kullanılarak geliştirilebilir:
- Armut veya çanta. Mağazadan satın alınan veya ev yapımı bir versiyon olabilir. Yeni başlayanlar için merminin ağırlığı 30 kg'ı geçmez. Daha deneyimli sporcular ise 50 kg'dan başlayan versiyonlar üzerinde çalışıyor.
- Kukla. Yeni başlayanlar için su doldurma modeli daha iyidir. Yetenekli olanlar için - kumla dolu.
Aparat eğitim için yeterli alanın olduğu yere yerleştirilir.
Ayrıca yüksek kaliteli ekipman da almalısınız: eldivenler, bandajlar vb.
Fiziksel yeteneklerinizi dikkate alarak kendi antrenman programınızı oluşturursunuz. Burada çok çalışmaya gerek yok.
Ayrıca sizin için iyi yardımcılar olacaktır: bir koşu bandı, bir atlama ipi, dambıl (2-5 kg).
Kadınlar
Kadınların boks teknikleri erkeklerinkiyle aynı temellere sahiptir. Savunma ve saldırı teknikleri aynı. Ve kullanılan ekipman aynı. Kabukların daha düşük parametreleri olmadığı sürece. Ve genel olarak yükler daha küçüktür. Her ne kadar bazı genç bayanlar büyük çantalara şevkle vuruyor ve önemli yüklere dayanabiliyor. Kadınlar ayrıca özel göğüs koruyucuları da kullanırlar.
Tayland Boksu
Muay Thai'de vuruş tekniği tüm saldırıların %55'inde yumrukla yapılmaktadır. Saldırıların %77’sinde PR’nin katılımı var.
El Tay boksu teknikleri yumruklara, haçlara ve kancalara dayanmaktadır. Vakaların %44'ünde yan ve doğrudan darbeler kullanılıyor. Dirsek saldırısı – %20
Muay Thai'deki tekme tekniğinin özeti şu şekildedir:
- Daha alçak, dizden itibaren – %22.
- Dizin yan tarafı – %56.
- Düz ayak – %7, yan ayak – %93.
- Yan kaval kemiği – %15
Hepsi çantalarda, kum torbalarında ve özel ekipman ve cihazlarla tartışırken uygulanır.
Çözüm
Boks tekniği çok yönlü olabilir. Burada mümkün olduğu kadar savunma, hücum ve kombinasyon teknikleri üzerinde çalışılmalıdır. En iyi dövüşlerin videolarını izlemek ve eğitici kitaplar okumak faydalıdır.
Boks yumruklarının temel kombinasyonları.
İlk kombinasyon.
Yumrukla boks kombinasyonlarını öğrenmeye başlamalısınız. Kolayca, hızlı ve sık sık atın. Daha sonra, bir yumruk atarken eşlik eden savunmada ustalaşmalısınız - sağ avuç içi desteği.
Rakibin darbesine doğru kısa bir hareket - elinizde bir beyzbol eldiveni olduğunu ve rakibin yumruğunu bir top gibi yakaladığınızı hayal edin.
Jab-jab-stand-jab.
Şimdi vurgulu bir sağ vuruş - bir çarpı eklemenin zamanı geldi.
Darbe, vücudun kendi ekseni etrafında döndürülmesi ve arka bacakla itilmesinin enerjisi kullanılarak yapılır.
Vuruştan sonra, elinizle ip çeker gibi bir hareketle sağ elinizi hızlı bir şekilde geri döndürüp ağırlığınızı arka bacağınıza vermelisiniz.Hareketin sonunda olası bir karşı saldırıdan kaçınmalısınız. rakibin sağ eli - sağa doğru, başınızı saldırı hattının dışına doğru hareket ettirin.
Kombinasyon:
Jab-jab - ayakta durma - jab-cross - eğimle geriye gitme
Sağ haça karşı koruma pozisyonu yeni sağ el için idealdir.
Kombinasyon:
Jab - jab - ayağa kalk - jab - çapraz - savunmadan kaç - tekrar çapraz.
Bir vuruş yaparken sağ avucunuzu kullanmaya ve çaprazlamadan sonra geriye ve yana doğru hareket etmeye alışın (Mayweather bu amaçla sıklıkla sağa, rakibin sol karşı kancasının altına bir dalış kullanır).
Aşağıdaki kuralları kullanarak en yaygın ve etkili boks kombinasyonlarına bakalım:
1 = yumruk
2 = sağ çapraz
3 = sol kanca
4 = sağ üst taraf
5 = sol üst kesim
6 = sağ üst kesim
B = vücut
Temel boks kombinasyonları.
- 1-1(vur - vuruş)
- 1-1b (jab - vücuda yumruk)
- 1-2 (dürtme - çapraz)
- 1-2b (jab - vücuda çapraz)
- 1b-2 (vücuda yumruk yapın - kafaya çapraz)
- 1-1-2 (jab-jab-cross)
- 1-2-1-1
- 1-2-3
- 1-2-1-2
- 1-2-3-2
- 1-2-3b-2
- 1-2-5-2
- 1-6-3-2
- 1-2-3-2-1
3-2-3-4 Popenchenko'nun dört yumruk serisi (kanca-çapraz-kanca-sağ kanca)
Saldırı ve karşı saldırı başlatma kombinasyonları
1-6b
Yakın Dövüş Kombinasyonları
6-5-2-1p
6-3p
4b-3b-2-1-2
1-4b-3b-6-1
POSTACI VURUŞU (1-1-2)
1-1-2 serisi evrensel bir boks kombinasyonudur.Sırrı çeşitlilik ve değişkenliktir.
Ritim değişikliği (güç ve hız)
ZOR-SERT-SERT
Bu muhtemelen herhangi bir boksör için ilk ve en doğal seridir. Tipik bir başlangıç seviyesi, bir seriyi nasıl daha etkili hale getireceğini bilmez ve her çekime yatırım yapar. Bazen işe yarıyor.
Bu SERT-SERT-SERT ritmindeki sorun, kombinasyonun çok yavaş ve tahmin edilebilir hale gelmesidir. Daha yüksek seviyelerde hızlı ve sert vuruşları birleştirmek gerekiyor. Sert saldırıların koşullarını yaratmak için hızlı saldırılara ihtiyaç var. Sıkıcı JAB-JAB-CROSS'u tekrar tekrar atmayı bitirdiğinizde, daha ilginç seçeneklere geçebiliriz.
hızlı hızlı-SERT
Bu mükemmel bir seri. Sağ elinizle vuruş yapma fırsatını beklerken sol elinizle sonsuz yumruklar atabilirsiniz. Bunları her yere atabilirsiniz - başınıza, dirseklerinize, eldivenlerinize, omuzlarınıza vb. Doğal olarak rakibinizin dikkatini sağ elinizden uzaklaştırmak isteyeceksiniz.
Bu kombinasyonun en iyi örneği Gene Tenney'di (Mutlak Dünya Şampiyonu). İlk olarak, uzun bir mesafeden, sol eliyle kafasına birkaç sarsıntılı vuruş yaptı, yavaş yavaş düşmana yaklaştı ve hedefe ulaştığından tamamen emin olana kadar sağ eliyle kafasına doğrudan darbe vermekten kaçındı.
Sorun, düşmanın hafif saldırılarınıza karşı koyabilmesidir. Bir gün seni yakalayacak. Siz 2 hızlı yumruk atarken o, planınızı rayından çıkaracak sert bir yumruk atabilir ve ardından size zarar vermek için sert bir sağ yumruk atabilir. Düşmanın işini zorlaştırmak için sert ve hızlı saldırıları karıştırmalıyız!
SERT-hızlı-SERT
Bu, rakibinizi hazırlıksız yakalamak için harika bir ritimdir. Sert bir vuruş yapın, ardından hızlı bir vuruş yapın ve sert bir sağ çarpı yapın. İlk güçlü vuruş dikkatini dağıtır, hızlı ikinci vuruş ise sağ elin hedefe etkili bir şekilde ulaşabilmesi için kullanılır.
Durduruluyor. Amerikan boks terminolojisinde durma, rakibin saldırısını durduran bir darbedir.
Durdurma, düşmanın saldırısının ilk anıyla (öncü saldırı) eş zamanlı olarak veya ondan önce gerçekleştirilen karşı saldırı kategorisini ifade eder. Kafaya doğrudan darbeler, darbeleri durdurma işlevi görür. En yaygın durdurma darbesi, her türlü düşman saldırısına uygulanabilen, doğrudan sola kafaya yapılan bir darbedir.
Düşman saldırısını yok etmeyi amaçlayan bir durdurma darbesi kararlı ve enerjik bir şekilde uygulanmalıdır. Başarılı bir durdurma ile düşmanın kafa karışıklığı anı bir karşı saldırı başlatmak için başarıyla kullanılabilir. Bu teknik Gene Tenney tarafından 1926'da Jack Dempsey ile yaptığı maçta gözlemlendi. Dempsey ona saldırmaya çalıştığında, Tenney kafasına keskin, düz bir sol darbeyle vurdu ve o da bunu hemen "bir-iki" saldırısıyla kopyaladı. Sıklıkla kullanılan bu teknikle iç kavgalardan kaçınan Tenney, Dempsey'e karşı avantajlı olduğu uzun mesafeyi başarıyla korudu.
hızlı-SERT-SERT
Bu zorlu bir ritim ama ileride sizin için pek çok stratejik fırsatın kapısını açacak. Bu sefer hızlı bir vuruşla başlıyorsunuz, ardından sert bir 1-2 geliyor. İlk vuruş dikkati dağıtır, ikinci vuruş savunmayı deler ve orta bitirir.
Daha sonra ilk hızlı darbeyi, onu rastgele bir yere fırlatmak için bir yanılsama olarak kullanacaksınız, rakibi blok yapmaya zorlayacak ve kendisini 1-2'ye açacaksınız.
yanıltıcı-SERT-SERT
İlk vuruş ne kadar hızlı olursa 1-2'ye ulaşmak o kadar kolay olur. Doğal olarak, ilk darbenin gerçek bir darbe olmasına bile gerek olmadığını anlayacaksınız; bu, dikkat dağıtıcı bir manevra olabilir. İlk vuruşta olduğu gibi gerçek bir vuruş yerine yanıltmaca atıyorsunuz. Hızlı bir vuruş çok fazla hasar vermez, o halde neden bunun yerine yanıltıcı bir yöntem kullanmıyorsunuz ki bu çok daha hızlıdır ve sizi savunmasız bırakmaz.
Hedefi değiştirmek.
Kombolarınızı zorlaştırmanın en kolay yolu saldırı sırasında hedefi değiştirmektir. Vücutta düşündüğünüzden daha fazla hedef var. Çoğu boksör yalnızca kafasına veya vücuduna yumruk atar.
Hedefiniz alnınızın yüksekte olabilir. Veya çenenin aşağısında. Doğrudan yüze (burun) veya yan yanağa. Kafanın yan tarafındaki hedef kulaktır. Çoğu zaman rakibiniz başının üst kısmını veya yan tarafını (şakak) açık bırakabilir. Diğer rakipler başlarını kapatacak, eldivenlerini çok yükseğe kaldıracak ve vücutlarını tehlikeye atacaktır.
Vücudun önünde ve yanlarında çok sayıda hedef var. Taktiksel olarak, rakibinizin vücudunun farklı kısımlarını hedef alarak eldivenlerini aşağı çekebilir ve kafasını açığa çıkarabilirsiniz.
Eller saldırmak için iyi bir taktiksel yerdir. Eldivenlere vurmak dikkati dağıtabilir veya rakibin dengesini bozabilir.
Rakibinizin etrafındaki havaya vurmak bazen onun tepki vermesine neden olabilir, hatta sadece sağ eldivenini kaldırması bile.
Darbelerin değiştirilmesi.
Yumrukları sağ elle değiştirmek kolay ve doğaldır. Sağa bir çarpı atmak yerine, yukarıdan sağa veya sağa aparkat veya yükselen düz sağa atın. Bu, dirseği az ya da çok bükme meselesidir, bu da daha yükseğe ya da aşağıya, daha geniş, daha dar (daha düz) vuruş yapmanızı sağlar.
Sol elinizi kolayca nasıl değiştireceğinizi öğrendiğinizde, 1-1-2'niz sonsuza kadar değişecek! Tek yapmanız gereken düz yumruklarınızdan birini sol kancayla veya sol aparkatla değiştirmek.
İlk zımbanın bir kanca veya aparkat ile değiştirilmesi
Artık kombinasyonunuz 3-1-2 veya 5-1-2 olur. İlk vuruşu sol kancayla veya sol aparkatla değiştirirsiniz. Bu küçük değişiklik rakibinizi yok edebilir! Bunun nedeni, bir kancanın veya aparkatın düşmanın dikkatini iyi bir şekilde dağıtabilmesi ve sonraki 1-2'yi indirmesine olanak sağlamasıdır.
İşin püf noktası, sol kancayı / aparkatı bir yumruk gibi kolay ve hızlı bir şekilde atmaktır.
Sert vurmaya çalışmayın. Kancayı tokat gibi uygulayın ve ardından tam ortasına 1-2 sertçe vurun. Bir aparkat kullanırsanız aynı şey olur. Bunu çok uzun, düz bir zımba gibi yapın, hafifçe aşağıdan, ancak avuç içi yukarı bakacak şekilde. 5-1-2'yi kullanırken rakibinizin çenesini yukarı kaldırabilir (hızlı sürpriz) ve ardından düz bir sola ve ardından sağa doğru ona ulaşabilirsiniz.
3-1-2 ve 5-1-2 iyi kombinasyonlardır. Hızlı vuruş ve ardından 1-2! Saldırıların yönleri çok beklenmedik olduğundan savunması kolay, hızlı ve çok zor.
İkinci zımbayı kancaya veya aparkata geçirme
Şimdi 1-3-2 veya 1-5-2'yi atın. Yine, kanca veya aparkat hem hızlı hem de hafif olmalıdır. Kancanın/aparkatın gücü konusunda endişelenmeyin, kolunuzu sanki bir yumruk atıyormuş gibi uzatın, ancak yumruğunuzu yana (kancaya) veya altına doğrultun. (aparkat).
İkinci vuruş olarak kanca/aparkat kullanmak rakibinizin dikkatini hızla dağıtabilir çünkü kimse kancaya veya aparkata yakalanmak istemez. Bu hızlı kancaları ve aparkatları kullanarak, rakibinizin kafasını sağ yumruk atacak kadar şaşırtacaksınız.
Açıyı değiştirme
Artık geriye kalan tek şey saldırınızın açısını değiştirmek. Aynı aldatmacayı yapabilirsiniz (ritim değiştirme, nişan alma, vuruşlar), ama aynı zamanda vücudunuzun uzaydaki açısını da değiştirmiş olursunuz.
Nötr açı
Düz klasik duruş Bu yeni başlayanlar için iyidir.
Hücum köşesi
Vücudunuzu öne ve yanlara doğru eğerek 1-1-2 atın. Veya ilk iki yumruğu tarafsız bir açıdan atın ve ardından sağ elinizle öne veya öne ve yana doğru eğilerek atın. Bu hafif öne doğru eğilme veya öne ve yana doğru hafif bir eğilme olmalıdır. Bu, doğru atağınız için yeni bir açı yaratabilir ve/veya rakibinizin yumruklarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Koruyucu açı
Geri çekilirken ilk iki yumruğu atın ve ardından sağ el yumruğuyla geri dönün.
