Thực vật là nguồn dinh dưỡng lâu đời nhất cũng như các nguyên tố phy-to-hi-mi-ches mà nhân loại đã cố gắng sử dụng dưới dạng thuốc từ thời xa xưa. Ngày nay, các quốc gia khác nhau có thái độ khác nhau đối với các loại thuốc có nguồn gốc thực vật tương tự. Ví dụ, ở Đức việc lưu hành chúng được quản lý bởi cùng các cơ quan có thẩm quyền giống như việc lưu hành các loại thuốc khác, và ở Hoa Kỳ việc lưu hành chúng được quản lý - vâng-nói về phụ gia thực phẩm. Có một thái độ khác không kém đối với chúng trong cộng đồng khoa học, mặc dù một số chuyên gia cho rằng do tác dụng dược lý của chúng nên tác dụng của liệu pháp thực vật nên được tiêu chuẩn hóa và quản lý theo các tiêu chuẩn thống nhất.
Thực vật cũng rất phổ biến đối với các vận động viên sử dụng chúng làm vật chuyển đổi thực vật, theo họ, điều này giúp họ đạt được kết quả thể thao cao. Ví dụ, khoảng 17% vận động viên nữ ở các trường đại học Hoa Kỳ sử dụng bộ chuyển đổi thực vật làm doping. Vì có rất nhiều loại thuốc nên chúng được sử dụng cho những mục đích hoàn toàn khác nhau: một số đang cố gắng trở nên cao hơn, một số khác đang cố gắng giảm cân và có người quay số. khối lượng cơ bắp. Và mặc dù hiệu quả của một số loại thuốc thảo dược đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận, nhưng câu hỏi về hiệu quả của việc sử dụng chúng trong thể thao vẫn còn bỏ ngỏ. Đây chính xác là lý do tại sao chúng tôi quyết định tiến hành phân tích tổng hợp các công trình khoa học hiện có về hiệu quả của các chất thích ứng thực vật phổ biến nhất.
Thuốc thích ứng thảo dược hiệu quả
Caffein là một trong những bài tập luyện trước phổ biến nhất trong bo-di-bil-ding-ge và vì lý do chính đáng. Caffeine có thể làm tăng chức năng của cơ xương khi tập luyện cường độ cao, điều này một phần có thể là do khả năng kích thích hoạt động của hệ thần kinh para-sim-pa-ti-ches-,. Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy co-fe-in có thể kích thích quá trình oxy hóa chất béo, từ đó góp phần vào quá trình oxy hóa chất béo. Điều quan trọng cần lưu ý là caffeine không chỉ có hiệu quả ở liều cao 5-13 mg/kg trọng lượng cơ thể mà còn ở liều lượng dưới 3 mg/kg trọng lượng cơ thể, có nghĩa là -nhưng làm giảm khả năng bị tác dụng phụ. Nhưng cần lưu ý rằng ko-fe-in hiệu quả hơn ở dạng viên nén hoặc thuốc tiêm, vì vậy “một tách cà phê” có thể không đáp ứng được mong đợi.
capsaicin là một chất phytochemical mang lại hương vị cay cho ớt. Chúng tôi đã viết một bài đánh giá rất chi tiết về loại thuốc thích ứng thảo dược này mà bạn có thể sử dụng. Nhưng tóm lại, hành động của nó có phần giống với hành động của một nàng tiên ko-fairy. Nó thúc đẩy giảm cân, là chất bảo vệ tim mạch, có tác dụng sinh nhiệt, kích thích tiết catecholamine và giúp huyết áp bình thường,... Họ uống capsaicin 6-9 mg mỗi ngày, và liều capsaicin duy nhất hiệu quả nhất là 2,56 mg nên không được khuyến khích sử dụng - mẹ 3-4 lần một ngày cùng với các bữa ăn chính.
Thuốc an thần – đây là những chế phẩm thảo dược khác nhau giúp thư giãn hệ thần kinh. Ví dụ, một trong những loại thuốc này là Ka-va kava. Cái này là cái gì? Đây là rễ đã bóc vỏ và phơi khô của loài hạt tiêu Opi-nyayu-sche-che-pepper hoang dã, được Georg Forster mô tả trong chuyến thám hiểm thứ hai của James Ku-ka. Rễ Kava chứa kava lacton, có tác dụng thư giãn thần kinh-far-ma-ko-lo-gi-ches-kim se-da-tive. Zve-ro-boy cũng có tác dụng tương tự, mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy nó có tác dụng tối thiểu đối với tình trạng của bệnh nhân, ,. Tuy nhiên, cả hai đều được cố gắng sử dụng trong các bộ môn thể thao để loại bỏ chứng run và lo lắng ở vận động viên nhưng không mang lại kết quả như mong đợi. Nhưng chúng tôi vẫn quyết định thêm những chất thích ứng thực vật này vào danh sách những chất hiệu quả, vì chúng giúp giải quyết vấn đề phổ biến ở các vận động viên là quấy khóc quá mức, ngăn cản giấc ngủ bình thường.
Thuốc thích ứng thảo dược không hiệu quả
Nhân sâm là một loại cây thuộc họ Araliaceae, có hai dạng chính là nhân sâm Trung Quốc và nhân sâm Siberia. Những chất thích nghi thực vật này là một trong những chất phổ biến nhất trên toàn thế giới. Và nói chung, chúng tôi thậm chí còn quyết định viết bài này sau khi một độc giả hỏi về hiệu quả của nhân sâm Seabeer, còn được gọi là Eleutherococcus, vì vậy chúng ta sẽ nói riêng về nó. Bây giờ chúng ta sẽ nói về nhân sâm Trung Quốc, được chứng minh là có tác dụng tích cực đến sức bền và hoạt động của cơ xương -la-tu-ry, . Và tuy nhiên, chúng tôi không thể thêm nó vào danh sách các gen thích ứng hiệu quả, bởi vì trong các nghiên cứu này đã có thêm các phương pháp sai sót tiền logic, nhưng các nghiên cứu chính xác hơn đã cho kết quả khả quan, , .
Eleutherococcus là một chất thích ứng thực vật được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới để nâng cao thành tích thể thao, nhưng nó đặc biệt phổ biến ở không gian hậu Xô Viết vì các vận động viên cử tạ người Bulgaria đã giả vờ như thể họ không dùng thuốc androgen tổng hợp mà là Eleutherococcus. Tất nhiên điều này là không đúng sự thật! Và niềm tin phổ biến vào đặc tính kỳ diệu của Eleutherococcus không được xác nhận bởi nghiên cứu khoa học , , , . Đồng thời, chất lượng của các loại thuốc thương mại giá cả phải chăng còn nhiều điều chưa được mong đợi vì có rất nhiều loại thuốc kém chất lượng trên thị trường. Mặc dù điều này không có nghĩa là Eleutherococcus vô dụng nhưng nó có tác dụng chống oxy hóa, là nguồn cung cấp micro-nut-ri-en-tov, card-dio-pro-tek-to-rum tốt và là en-ti- de-pres-san-tom. Nhưng anh ấy không phải là gen thích nghi với thể thao.
Echinacea là một loại thảo dược bổ sung được sử dụng để tăng sức bền bằng cách cải thiện khả năng dung nạp oxy trong máu do tăng tổng hợp hồng cầu, điều hòa quá trình tổng hợp hồng cầu. Và nó không hoạt động. Ehi-na-tsei có cơ sở lý luận rất tốt và khả năng chịu đựng hiếu khí có giá trị khi tham quan, kể cả Nó phụ thuộc vào khả năng hấp thụ axit của cơ thể, nhưng trên thực tế Echinacea không có tác dụng. Có lẽ nó hữu ích trong những trường hợp cảm lạnh, như một loại thuốc thảo dược kích thích phản ứng miễn dịch, nhưng trong thể thao, than ôi, hiệu quả của nó vẫn chưa được xác nhận -et-sya kli-ni-ches-ki-mi-is-tracing-to- va-niya-mi.
Thuốc tăng cường testosterone - đây là nhiều loại thuốc kích thích sản xuất testosterone thế hệ cuối, và loại thuốc nổi tiếng nhất thuộc loại này là Tri-bulus. Ở phương Tây, axit Ferulic cũng được sử dụng rộng rãi, còn được gọi là Gamma oryzanol. Và những loại thuốc này không ảnh hưởng đến thành tích thể thao của các vận động viên, hay thậm chí là mức độ hormone của người khỏe mạnh. Mặc dù Tri-bu-lus có hiệu quả trong điều trị rối loạn cương dương và có thể được sử dụng cho mục đích này. Nhưng đối với những người khỏe mạnh đang cố gắng nâng cao thành tích thể thao của mình thì anh ấy lại vô dụng.
Người khác là một tập hợp các loại thuốc thảo dược khác nhau, phổ biến trong dân gian và y học dựa trên bằng chứng. Chúng bao gồm: Gingko biloba, ,, Ro-dio-la ro-zo-vaya, thường được thêm vào các phức hợp trước khi tập luyện như một hiệu quả thần kỳ. Đây là một thành phần tuyệt vời với hiệu quả tiếp thị đáng kinh ngạc, cũng như Cor-di- ceps của Trung Quốc và nhiều loại cây khác đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ và một số trong số đó được sử dụng thành công trong điều trị một số bệnh, nhưng hoàn toàn không ảnh hưởng đến lợi ích thể thao của việc tập thể dục lành mạnh.
Phần kết luận: các chất thích ứng thể thao hiệu quả có nguồn gốc thực vật là co-fe-in và capsaicin. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể sử dụng Ka-va kava và St. John's wort. Có thể có những gen thích ứng thực vật hiệu quả khác, nhưng chúng tôi không thể tìm thấy thông tin đó. Từ quan điểm thực tế, cần hiểu rằng, rất có thể, các gen thích ứng thực vật thương mại mới không xuất hiện trên thị trường để lấy dữ liệu khoa học mới, mà là do mong muốn làm giàu của người xưa, giống như chính Firmament. Rất có thể, chúng không có tác dụng và những thứ có tác dụng rất có thể chứa các chất tổng hợp bị cấm. Vì vậy, đừng vội tìm đến những nhãn mác đẹp mà hãy tìm kiếm những khuyến nghị có cơ sở khoa học.
tái bút Thế thôi, các bạn! Nếu bạn thích bài viết, hãy nhớ chia sẻ nó với bạn bè trên mạng xã hội. Bình luận! Nếu chúng tôi chưa xem xét gen thích ứng thực vật yêu thích của bạn, hãy viết tên của nó trong phần bình luận và chúng tôi chắc chắn sẽ phân tích tất cả các chi tiết về nó trong các bài viết sau. Chúc may mắn và may mắn!
Nguồn
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/
Ru.wikipedia.org/wiki/Pepper_insayating
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/
Phytoadaptogens là một chất thay thế cho doping (dòng Nga-Thụy Điển - phytoadaptogens).
M.O. Vizirisvili.
“Các chất thích ứng có tên như vậy vì chúng giúp cơ thể thích nghi trước những tình huống mới, những thử thách mới. Họ làm điều này bằng cách giúp hệ thống điều tiết của cơ thể đối phó với những nhu cầu mới." G.Wickman
TRONG những năm trước Ngày càng có nhiều sự chú ý đến các chất thích nghi, cụ thể là phytoadaptogens - tác nhân tối ưu hóa thành tựu kết quả hoạt động cao của con người, đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Nhiều tác giả gán một cách vô căn cứ toàn bộ các chất tự nhiên có hoạt tính sinh học cho khái niệm Adaptogen. Để hạn chế các phytoadaptogens “cổ điển” (rhodiola, schisandra, eleutherococcus, nhân sâm, aralia, v.v.), người ta đề xuất phân loại chúng thành “các chất thích ứng polyphenolic”.
Thành phần hóa học của Rhodiola rosea
Có một số loại Rhodiola. Được nghiên cứu nhiều nhất và sử dụng thường xuyên nhất là Rhodiola roseal. Hoạt động sinh học của Rhodiola có liên quan đến thành phần của nó.
Các axit hữu cơ (oxalic, citric, malic, succinic), tinh dầu, tannin nhóm pyrogallol, các hợp chất phenolic, phenylpropanoid, flavonoid, flavolignan, monoterpenes, sterol được tìm thấy trong thân rễ cây Rhodiola rosea. Tổng cộng có 25 hợp chất đã được phân lập từ thực vật. Trong số các hợp chất phenolic đơn giản của Rhodiola rosea, salidroside chiếm một vị trí đặc biệt, nhờ đó nguyên liệu thô được tiêu chuẩn hóa.
Rhodiola rosea từ lâu đã được sử dụng thành công trong y học chính thức, thực phẩm bổ sung, trong công nghiệp thực phẩm, v.v.
Rhodiola rosea là chất thích nghi tốt trong thể thao
“Một chất thích ứng không cung cấp thêm sức mạnh cho vận động viên, nó cho phép anh ta tiếp cận sức mạnh của chính mình, khả năng tiếp cận mà trước đây đã bị đóng cửa ở một mức độ nào đó.”
G. Wickman
Khả năng thích ứng của một người với hoạt động thể chất có thể được tăng lên chủ yếu theo hai cách: đào tạo và việc sử dụng các hoạt chất sinh học nhằm tối ưu hóa các quá trình và phản ứng thích ứng.
Huấn luyện dựa trên khoa học là phương pháp chính để cải thiện thành tích thể chất của vận động viên, nhưng việc tập luyện vẫn có những hạn chế. Về vấn đề này, người ta không ngừng tìm kiếm các phương tiện bổ sung giúp tăng dự trữ tiềm năng của vận động viên, tối ưu hóa việc đạt được thể lực cao và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Thuốc này ít nhất phải đáp ứng các yêu cầu sau: không có tác dụng phụ, không gây nghiện. Các hợp chất polyphenolic của chất thích nghi thực vật đáp ứng được các yêu cầu này. Chất thích ứng polyphenolic không thuộc nhóm thuốc (dopings) bị ủy ban y tế IOC cấm. Việc sử dụng phytoadaptogen trong thể thao đã được chứng minh bằng nhiều nghiên cứu; công dụng chính của chúng có liên quan đến hai điểm:
- tăng khả năng dự trữ của cơ thể để thực hiện tải trọng tăng lên (cả về thể chất và tinh thần);
- phục hồi hoàn toàn cơ thể sau khi bị căng thẳng.
“Việc sử dụng rộng rãi các chất thích nghi bị cản trở do các huấn luyện viên, vận động viên và bác sĩ thể thao không đủ hiểu biết về đặc thù cơ chế hoạt động của chúng, cũng như sự hiểu biết quá hạn hẹp về hiện tượng thể dục, một trường hợp đặc biệt của hiện tượng sinh học nói chung. - sự thích ứng lâu dài, được thực hiện dưới hình thức hình thành dấu vết cấu trúc hệ thống của sự thích ứng, tức là. tái cấu trúc chức năng hình thái của các cơ quan và hệ thống, đảm bảo hoạt động tối ưu của cơ thể trong những điều kiện môi trường nhất định.”
A.V. Lupandin.
lâu năm nghiên cứu cho thấy sự gia tăng sức mạnh cơ bắp, chất lượng tốc độ và các tác động tích cực khác do sử dụng chất thích ứng polyphenolic. Một số mô hình sử dụng chất thích ứng trong thể thao đã được xác định:
- chất thích ứng polyphenolic rõ ràng tối ưu hóa sự hình thành sự thích ứng khẩn cấp ở những người chưa được đào tạo. Ở những người được đào tạo, tác dụng này ít rõ rệt hơn: hiệu quả tối ưu chỉ đạt được sau một khoảng thời gian đủ dài (từ 2 đến 5 tuần) dùng liều lặp lại của Adaptogen. Việc sử dụng chất thích ứng polyphenolic lần đầu tiên có thể gây ra sự suy giảm khả năng phối hợp vận động và một số chỉ số khác ở các vận động viên chưa được đào tạo. Hiện tượng này được quan sát thấy trong 2-4 ngày đầu tiên của các cuộc hẹn lặp lại, sau đó có sự cải thiện về tất cả các chỉ số và tăng hiệu suất (hiệu suất). Sau khi ngừng dùng Adaptogen, trong một số trường hợp, một số chỉ số cũng có thể giảm trong 2-3 ngày, sau đó các chỉ số và kết quả này sẽ trở lại mức đạt được khi dùng Adaptogen. Hiện tượng này gắn liền với việc tái cơ cấu thích ứng các chức năng của hệ thống điều tiết.
- Việc lựa chọn liều cá nhân cho vận động viên là rất quan trọng. Người ta đã chứng minh rằng liều lượng lớn không cần thiết có thể không mang lại kết quả mong muốn.
TRONG phác thảo chung phytoadaptogens được phân loại là “chất cung cấp năng lượng”, tức là Những loại thuốc này không loại bỏ vai trò báo hiệu của sự mệt mỏi, nhưng trì hoãn sự khởi phát của nó bằng cách mở rộng nguồn dự trữ sinh hóa và chức năng của cơ thể.
Và việc sử dụng hỗn hợp nhiều thành phần ( vitamin, vi mô và chất dinh dưỡng đa lượng, thành phần thực vật) không phải lúc nào cũng hợp lý. Mối quan hệ hiệp đồng của bộ sưu tập vẫn chưa rõ ràng; Rất khó để chọn một liều lượng riêng lẻ; không phải lúc nào cũng rõ ràng thành phần nào gây ra kết quả dương tính hoặc ảnh hưởng xấu vân vân.
Rhodiola rosea trong thể thao được khuyến khích tăng hiệu quả, chiến đấu chống lại làm việc quá sức, xảy ra khi thực hiện hoạt động cơ bắp và tinh thần cường độ cao, cũng như trong quá trình phục hồi dưới cường độ tập luyện cường độ cao.
Trong công việc được thực hiện với sự tham gia của các vận động viên, các loại tải trọng tối đa lớn và cường độ cao đã được sử dụng (các vận động viên tàu ngầm tham gia các hoạt động tốc độ cao) bơi lội; vận động viên trượt tuyết có trình độ cao – bậc thầy về thể thao và vận động viên hạng nhất: đào tạo vận động viên trên xe đạp điện, v.v.). Một tác động tích cực đáng kể của Rhodiola đối với tất cả các chỉ số nghiên cứu đã được thể hiện. Công việc được thực hiện cho phép khuyến nghị Rhodiola chống lại sự mệt mỏi xảy ra khi thực hiện công việc vất vả, cũng như đẩy nhanh quá trình phục hồi trong quá trình tập luyện cường độ cao ở một số môn thể thao.
Gần đây, người ta đã chứng minh được mối liên hệ giữa hoạt động thể chất cường độ cao và quá trình peroxid hóa. Sự hình thành ngày càng nhiều các nguyên tố gốc tự do hạn chế đáng kể hiệu suất của các vận động viên.
Các hợp chất phenolic của Rhodiola có khả năng ức chế quá trình peroxid hóa lipid, tăng sức đề kháng của cơ thể trước những căng thẳng cực độ.
Vì vậy, Rhodiola có thể được coi là một giải pháp thay thế cho doping, và việc sử dụng nó sẽ giúp duy trì sức khỏe của vận động viên, kéo dài thời gian sống “thể thao” của họ và do đó, nâng cao tinh thần thể thao và kết quả thể thao.
VĂN HỌC:
1. Bykov V.A. và những loại khác. Rhodiola roseal: các khía cạnh truyền thống và công nghệ sinh học của việc lấy thuốc. (Đánh giá): Khimiko - pharmaceft. bách khoa toàn thư. – T.33. — Số 1. – Trang 28 – 39
2. Saratikov A.S., Krasnov E.A. Rhodiola rosea – có giá trị Cây thuốc(Rễ vàng). – Tomsk: Nhà xuất bản Tom. Đại học, 1987. – 254 tr.
3. Brekhman I.I. Con người và các hoạt chất sinh học. – L.: Nauka, 1980. – 120 tr.
4. Lupandin A.V. Việc sử dụng chất thích ứng trong luyện tập thể thao // Các vấn đề hiện đại của y học: Tài liệu của Đại hội toàn liên minh lần thứ XXIV về y học thể thao. – M., 1990.- P.56 – 61.
5. Lupandin A.V. Thích ứng với các yếu tố cực đoan tự nhiên và nhân tạo ở những người chưa được đào tạo dưới ảnh hưởng của chất thích nghi // Sinh lý con người. - 1990. – v.16. - Số 3.- P.114-119.
6. Adamchuk L.V. Tác dụng thích ứng của các chế phẩm rễ vàng trong quá trình tải cơ kéo dài. – Trong sách: Mẹ. Liên minh toàn quốc XVI. conf. trong y học thể thao. M., 1969 — P.115-116.
7. Bobkov Yu.G., Vinogradov V.M., Katkov V.F. và những người khác. Điều chỉnh dược lý của sự mệt mỏi. – M., 1984. – 208 tr.
8. Zavyalov V.I. Đặc điểm chức năng của giai đoạn phục hồi ban đầu sau khi mệt mỏi kéo dài. – Trong sách: Mẹ. conf. về vấn đề thích nghi với việc tập luyện và các cách khác để tăng sức đề kháng cho cơ thể. – Stalino, 1960. – trang 39-40.
9. Salnik B.Yu. Ảnh hưởng của một số chất kích thích hệ thần kinh trung ương đến việc cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ trong các hoạt động khác nhau: Dis. ... bác sĩ. Em yêu. Khoa học. – Tomsk, 1970. – 353 tr.
10. Tuzov S.F. Đặc điểm so sánh về tác dụng của một số chất kích thích hệ thần kinh trung ương đối với hoạt động cơ bắp của con người. – Trong sách: Trung tâm kích thích. Hệ thần kinh. Tomsk, 1968. - Số 2. – 156-161 tr.
11. Lapaev I.I. Ảnh hưởng của các chất thích nghi có nguồn gốc từ thực vật đến thành tích của các vận động viên tàu ngầm. - Hành động. Câu hỏi quân sự Thuốc. Tomsk, 1982. – số phát hành. 2. – P.171-172.
12. Azizov A.P. v.v. Tác dụng của chất chống oxy hóa "Ờtotona" Và "Levetona" về thành tích thể chất của vận động viên. - Chuyên gia. và lâm sàng dược lý học. 1998. – T.61. - Số 1. – P.60-62.
| chỉnh sửa mã]Các chế phẩm Adaptogen có tác dụng bổ tổng thể, hiệu quả chưa được chứng minh trong luyện tập thể thao, bao gồm một số loại của Nga (dựa trên chiết xuất Leuzea - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, Leptonic), Trung Quốc (Laojan Decoction), Sản phẩm của Việt Nam ("Phytocerebralysin-f") và Mỹ (Jinsengs Supreme Complex).
Thuốc thích ứng kết hợp sản xuất của Nga. Những loại thuốc này được tạo ra vào những năm 90 của thế kỷ 20. ở Nga dưới sự lãnh đạo của R.D. Seifulla và nhận được tên thương mại - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, v.v. Cần lưu ý rằng những chất bổ sung chế độ ăn uống này không có đủ cơ sở bằng chứng.
Tác nhân thích nghi Eltonđược phát triển vào năm 1993, được sử dụng trong tất cả các môn thể thao. Tăng hiệu suất thể chất, thích ứng với khí hậu, kích thích hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh khác nhau và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Kết hợp với Leveton, nó rất hiệu quả sau khi bị bệnh, vì nó thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng về thể lực. Khi sử dụng cùng với Leveton, nó giúp cải thiện hoạt động của các tuyến sinh dục, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng cương cứng ở nam giới, ngăn ngừa sự cương cứng không hoàn toàn, làm giảm sự suy yếu về tiềm năng và tăng mức độ hưng phấn tình dục. Elton bao gồm phấn hoa, bột rễ cây eleutherococcus, a-tocopheol, axit ascorbic và keo ong. Nó được sử dụng trong một liệu trình 20-25 ngày (2 viên 3 lần một ngày) kết hợp với các loại thuốc khác trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi, hoạt động thể chất cường độ cao và sau đó, khi khả năng miễn dịch giảm.
Tác nhân thích ứng Leveton cũng được phát triển vào năm 1993, được sử dụng trong các môn thể thao chủ yếu thể hiện sức bền (điền kinh, bơi lội, chèo thuyền, đạp xe, v.v.). Tăng hiệu suất thể chất, sức bền, kích thích hệ thống miễn dịch, có đặc tính đồng hóa, giảm căng thẳng trước khi bắt đầu, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của tuyến sinh dục và phục hồi hiệu lực. Kết hợp với Elton, nó rất hiệu quả sau khi bị bệnh, vì nó thúc đẩy việc phục hồi nhanh chóng thể trạng thể thao. Leveton bao gồm phấn hoa, bột rễ Leuzea (chứa phytoecdysteroid - ecdisthene), a-tocopherol, axit ascorbic và keo ong. Nó được sử dụng trong một liệu trình 20-25 ngày (2 viên 3 lần một ngày) kết hợp với các loại thuốc khác trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi, hoạt động thể chất cường độ cao và sau đó, khi khả năng miễn dịch giảm.
Phytotonđược phát triển vào năm 1997, được sử dụng trong tất cả các môn thể thao, tăng hiệu suất thể chất, thích ứng với khí hậu, kích thích hệ thống miễn dịch, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, cải thiện hoạt động của tuyến sinh dục và phục hồi hiệu lực. Nó đặc biệt hiệu quả sau khi bị bệnh, vì nó thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng về thể lực.
Thích ứngđược phát triển bởi các chuyên gia VNI-IFK vào năm 1997, đây là loại thuốc thích ứng mạnh nhất trong dòng sản phẩm này. Bao gồm phấn hoa, bột rễ Rhodiola rosea, bột hạt Schisandra chinensis, a-tocopherol, axit ascorbic và fructose. Được sử dụng trong tất cả các môn thể thao. Tăng hiệu suất thể chất, thích ứng với khí hậu, kích thích hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh khác nhau do khả năng miễn dịch giảm và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Kết hợp với Elton và Leveton, nó rất hiệu quả sau khi bị bệnh, vì nó thúc đẩy việc phục hồi nhanh chóng thể trạng thể thao. Khi sử dụng cùng với Elton, nó giúp cải thiện hoạt động của các tuyến sinh dục, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng cương cứng ở nam giới, ngăn ngừa sự cương cứng không hoàn toàn, làm giảm sự suy yếu về tiềm năng và tăng mức độ hưng phấn tình dục. Nó được sử dụng trong một liệu trình 20-25 ngày (2 viên 3 lần một ngày) kết hợp với các loại thuốc khác trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi, hoạt động thể chất cường độ cao và sau đó, khi khả năng miễn dịch giảm. Để điều chỉnh hoạt động tình dục, nó được quy định trong 30 ngày với thời gian nghỉ 20-25 ngày, 4 liệu trình mỗi năm.
Tất cả các sản phẩm Adaptogen trong dòng sản phẩm này đã chứng tỏ khả năng xuất sắc trong việc chuẩn bị cho các vận động viên có trình độ cao ở tất cả các môn thể thao tham dự Thế vận hội Olympic và các cuộc thi quốc tế quan trọng khác. Giấy chứng nhận chống doping quốc tế được nộp cho dữ liệu D D; chúng không có trong Danh sách các chất và phương pháp bị cấm kể từ tháng 1 năm 2009. Việc sử dụng các loại thuốc này đã được Viện Nghiên cứu Giáo dục Thể chất và Thể thao Toàn Nga phê duyệt, Liên đoàn Y học Thể thao Liên Bang Nga, Ủy ban Olympic Nga và Ủy ban Thể thao Nhà nước Liên bang Nga.
Trong các môn thể thao chủ yếu thể hiện sức bền (điền kinh, bơi lội, chèo thuyền, đạp xe, v.v.), nên sử dụng Leveton, Elton, Adapton và các loại thuốc thích ứng khác. Trong các môn thể thao sức mạnh tốc độ (tất cả các loại ném, cử tạ, thể hình, v.v.), nên sử dụng Elton, phytoton và Adapton, và trong các môn thể thao trò chơi (bóng đá, bóng rổ, khúc côn cầu) - sự kết hợp của Elton, phytoton và Adapton. Trong võ thuật, phức hợp Elton, leveton và Adapton được sử dụng.
Các DC được nêu tên được uống trong một liệu trình 20-25 ngày (2 viên 3 lần một ngày) trong thời gian chuẩn bị cho các cuộc thi và trong khi hoạt động thể chất cường độ cao, khi khả năng miễn dịch giảm, cũng như sau khi hoạt động thể chất nặng (với hàm lượng gốc tự do cao trong máu của vận động viên). Những biện pháp khắc phục này nên được thực hiện sau nhiều bệnh khác nhau để nhanh chóng phục hồi thể lực. Phức hợp DD, bao gồm Elton, phytotone và Adaptone, nên được sử dụng bởi các vận động viên bị viêm tuyến tiền liệt và suy giảm chức năng tình dục (đặc biệt là những vận động viên khúc côn cầu bị viêm tuyến tiền liệt là bệnh nghề nghiệp).
Cơ chế hoạt động của các tác nhân thích ứng kết hợp như sau: họ điều chỉnh âm trung tâm hệ thần kinh, cải thiện quá trình học tập, trí nhớ, hoạt động phản xạ có điều kiện, dẫn truyền synap ở các sợi giao cảm và phó giao cảm của hệ thần kinh ngoại biên; tối ưu hóa chức năng của hệ thống nội tiết của cơ thể; lưu giữ quá trình hình thành và tiêu thụ năng lượng ở các tế bào điều hành (cơ, gan, thận, não và các cơ quan khác); Tôi khôi phục khả năng phản ứng miễn dịch trong trường hợp tập luyện quá sức, làm việc quá sức và gắng sức quá mức; phát huy tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể, ngăn chặn tác động độc hại của quá trình oxy hóa gốc tự do các axit béo chưa bão hòa dưới tác động của các yếu tố gây hại; ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy, hầu như luôn đi kèm với hoạt động thể chất cường độ cao; có tác dụng đồng hóa, phải được duy trì trong quá trình tập luyện và hoạt động thể chất cường độ cao khác để tránh giảm trọng lượng cơ thể và phá hủy protein khi quá trình dị hóa diễn ra; bình thường hóa vi tuần hoàn của mạch não và cơ bắp hoạt động bằng cách cải thiện tính chất lưu biến của máu.
"Khu phức hợp tối cao của Jinseng"("Ginsengs Supreme Complex") do "Country Life" USA sản xuất) là một sản phẩm thích ứng phức tạp, bao gồm hỗn hợp chiết xuất của 9 loại nhân sâm: Nhân sâm Siberia (rễ) - Eleutherococcus Senticosus, Panax Ginseng (root), Red Panax nhân sâm (rễ ), nhân sâm Panax (rễ), nhân sâm Ấn Độ Ashwagandha (rễ) - Withanolia somnifera, nhân sâm Bastard (rễ) - Codonopsis chinensis, Masa Nhân sâm Peru (củ) - Lepidium meyenii, nhân sâm xanh Nam Á (rễ) - Gynostemma chinensis , Nhân sâm Mỹ (rễ), cũng như xương cựa (rễ), nấm Reishi, dâu tây (quả mọng), phosphatides đậu nành (lecithin đậu nành), lipase. DD có tác dụng bồi bổ rõ rệt, tăng cường hệ tim mạch, tăng khả năng thích ứng của cơ thể trong điều kiện căng thẳng tâm lý, thể chất cao và ảnh hưởng bất lợi của môi trường bên ngoài.
Hướng dẫn sử dụng: “Ginsengs Supreme Complex”: 1 viên mỗi ngày, chủ yếu vào buổi sáng hoặc 1 giờ trước khi tập luyện dự kiến. Có thể dùng sau khi tập thể dục để tăng tốc quá trình phục hồi. Chống chỉ định: không dùng DD nếu bạn bị huyết áp cao.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết Adaptogen là gì, hiệu quả và công dụng của chúng trong thể thao, đồng thời đưa ra danh sách các Adaptogen hiệu quả và phổ biến nhất.
Adaptogens là gì?
Thuật ngữ "chất thích ứng" đã được sử dụng từ năm 1947. Nó được giới thiệu bởi nhà khoa học người Nga N.V. Lazarev, người đã tiến hành nghiên cứu về tác động của các yếu tố bất lợi lên cơ thể. Adaptogens là những chất giúp cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể và có tác dụng bổ.
Điểm đặc biệt của những loại thuốc này là chúng đều có nguồn gốc tự nhiên. Các chất tự nhiên giúp cơ thể chịu đựng căng thẳng và hoạt động thể chất cao, kích hoạt hệ thống miễn dịch và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Hiệu quả của chất thích nghi thực vật
Hiệu quả của chất thích ứng thực vật đã được chứng minh bằng cả thời gian và khoa học. Chúng thực sự có tác dụng tích cực đối với cơ thể thông qua tác động lên hệ thần kinh, miễn dịch và nội tiết. Dưới đây là những tác động tích cực chính của việc dùng Adaptogens:
- Tăng hiệu suất và sức bền cơ bắp
- Giảm thời gian phục hồi sau khi tập luyện vất vả
- Cải thiện khả năng chịu đựng đào tạo và thi đấu dài hạn
- Cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch
- Tăng tổng hợp protein
- Tăng tốc độ tích lũy glycogen
- Tăng khả năng thích ứng của cơ thể (với nóng, lạnh, căng thẳng, thay đổi múi giờ, v.v.)
- Kích hoạt hệ thống miễn dịch và tăng tốc phục hồi
Tác dụng của một số chất thích nghi tương tự như caffeine. Chúng cũng tiếp thêm sinh lực, cải thiện tâm trạng và hoạt động tinh thần, nhưng chất thích ứng không có tác dụng phụ tương tự như caffeine.
Adaptogen trong thể thao
Các chất thích ứng hiệu quả nhất và đã được chứng minh trong thể thao: nhân sâm, Eleutherococcus, Rhodiola, Aralia và Leuzea.
Adaptogen thực vật không phải là chất kích thích và được sử dụng tích cực trong thể thao, đặc biệt là những môn thể thao đòi hỏi sức bền cao. Tốt hơn là nên sử dụng Adaptogens trong các khóa học, chủ yếu là trong thời gian tập luyện nặng. Điều này sẽ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch suy yếu của bạn và tránh tập luyện quá sức.
Adaptogens - danh sách các loại thuốc
Adaptogens là chất bổ sung có nguồn gốc tự nhiên. Nhưng ngay cả thực tế này cũng không cho phép dùng chúng mà không hỏi ý kiến bác sĩ! Chỉ có chuyên gia y tế mới có thể đánh giá thành thạo các chỉ định dùng thuốc, kê đơn phương pháp điều trị tối ưu và liều lượng của nó.
Chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các chất thích ứng hiệu quả và phổ biến nhất.
rễ nhân sâm
Bí quyết từ củ hồng sâm từng được sử dụng trong quân đội Trung Quốc cổ đại. Nhân sâm kích thích hệ thần kinh và hoạt động trí óc, có tác dụng bồi bổ, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cải thiện độ bão hòa oxy của các mô, bình thường hóa huyết áp cao, được chỉ định cho bệnh hen suyễn.
Chống chỉ định: rối loạn giấc ngủ, cao huyết áp, nhiễm trùng cấp tính.
Trong trường hợp quá liều, nó có thể gây nhịp tim nhanh và rối loạn giấc ngủ.
Ashwagandha
Rễ của cây này bắt đầu được sử dụng trong y học từ nhiều thế kỷ trước. Y học hiện đại khuyên dùng loại thuốc này cho bệnh nhân tăng huyết áp, cũng như những người thường xuyên bị căng thẳng tâm lý - cảm xúc, cảm giác sợ hãi và thờ ơ. Ashwagandha có tác dụng làm dịu, giúp đối phó với căng thẳng, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch và có tác dụng chữa bệnh cho các vấn đề về tuyến giáp. Ngoài ra, nó còn tích cực chống lại hormone căng thẳng cortisol.
Tăng hemoglobin và testosterone, cải thiện chức năng tình dục nam giới.
Chống chỉ định dùng ashwagandha bao gồm mang thai, các bệnh về đường tiêu hóa và dùng các thuốc an thần khác. Không nên dùng cho những người quá mẫn cảm với thuốc ngủ.
Có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và cồn thuốc. Sử dụng theo hướng dẫn của thuốc.
bệnh bạch cầu
Leuzea được sử dụng trong y học dân gian Altai. Chuẩn bị tăng cường chung nguồn gốc thực vật. Nó có đặc tính bổ và được sử dụng cho tình trạng mệt mỏi và rối loạn hệ thần kinh.
Tác dụng quan trọng đối với vận động viên: tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền, tăng huyết sắc tố, khả năng chịu đựng các điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
Ảnh hưởng tích cực đến việc cung cấp máu cho não, sự tập trung và khả năng tinh thần.
Chống chỉ định trong trường hợp tăng kích thích thần kinh.
Eleutherococcus
Eleutherococcus là một loại cây bụi thân gỗ mọc ở vùng núi Đông Bắc Á từ nhiều thế kỷ trước, nó được sử dụng làm phương thuốc chính trị cảm lạnh. Hiện nay, nó là chất thích ứng được sử dụng nhiều nhất.
Nó được sử dụng bởi công nhân trong điều kiện khí hậu khó khăn, phi hành gia, thủy thủ, quân nhân, vận động viên từ nhiều loại khác nhau các môn thể thao
Quả Eleutherococcus làm tăng sức bền, sức mạnh cơ bắp, cải thiện hoạt động của não và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ở châu Âu, loại thuốc này từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng mệt mỏi mãn tính hoặc để phục hồi sau các bệnh khác nhau. Nó hiếm khi gây ra tác dụng phụ, nhưng đôi khi có thể gây rối loạn nhịp tim ở những người mắc bệnh tim mạch.
Có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và cồn thuốc. Sử dụng theo hướng dẫn của thuốc.
Trong trường hợp quá liều, nhịp tim nhanh, lo lắng, nhức đầu và buồn ngủ có thể xảy ra. Không nên sử dụng Eleutherococcus trước khi đi ngủ. Ngoài ra, việc sử dụng nó đòi hỏi phải theo dõi huyết áp thường xuyên.
Rhodiola hoa hồng
Cải thiện trí nhớ và hiệu suất tinh thần. Dùng Rhodiola giúp tăng cường sản xuất serotonin và tăng lượng dopamine trong não, ảnh hưởng đến hoạt động tinh thần. Ngoài ra, Rhodiola còn kiểm soát nồng độ cortisol nên được coi là thuốc chống trầm cảm. Những ưu điểm khác của nó bao gồm tác động tích cực đến hệ thống tim mạch.
Xét về hiệu quả và tác dụng tích cực, Rhodiola tương tự như Eleutherococcus. Có thể được sử dụng như là một sự thay thế.
Có sẵn ở dạng viên nén, viên nang và cồn thuốc. Sử dụng theo hướng dẫn của thuốc.
Aralia
Cải thiện tổng hợp protein, tăng tính thấm của màng tế bào. Nó cũng làm tăng cảm giác thèm ăn và được khuyên dùng trong quá trình nạp carbohydrate trong thời gian thi đấu.
Nếu không thì nó rất giống với nhân sâm. Về mặt hành động và hiệu quả, nó không thua kém gì và có thể được sử dụng như một chất tương tự.
chất thích nghi- một nhóm chất điều hòa trao đổi chất (xuất hiện tự nhiên) làm tăng khả năng thích ứng của cơ thể với các yếu tố môi trường và tránh những ảnh hưởng tiêu cực của chúng.
Adaptogens có nguồn gốc thực vật có thể loại bỏ các tác dụng phụ do căng thẳng gây ra, do đó mang lại tác dụng chống trầm cảm và phục hồi. Adaptogens thể hiện tác dụng kích thích, cả sau khi sử dụng một lần và nhiều lần, dẫn đến tăng hiệu suất trong bối cảnh mệt mỏi và căng thẳng. Tác dụng kích thích của chúng khác với các chất kích thích thông thường và steroid đồng hóa, làm cạn kiệt nguồn năng lượng của cơ thể và gây ra các tác dụng phụ tiêu cực như cai thuốc.
Với tất cả những tranh cãi xung quanh thuốc tăng cường hiệu suất, bạn cần biết rằng có một giải pháp thay thế tự nhiên cho hóa chất. Có một số loại thảo mộc thích ứng có thể mang lại cho bạn lợi thế cạnh tranh một cách an toàn và hiệu quả. Trong số tất cả các chất thích ứng được nghiên cứu và đánh giá trong những năm gần đây, chỉ một số ít mang lại kết quả cho phép sử dụng chúng trong thể thao để cải thiện thành tích thể chất. Các chất thích nghi tốt nhất trong thể thao: Rhodiola rosea, Eleutherococcus Senticosus, Schisandra chinensis và nhân sâm Panax.
Các chất thích ứng tốt nhất và tính chất của chúng
Ở đây bạn sẽ tìm thấy Đánh giá ngắn hiệu quả của các chất thích ứng thảo dược phổ biến trong thể thao.
Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành trên Rhodiola rosea sử dụng vận động viên. Các thử nghiệm đã chỉ ra rằng chất bổ sung Adaptogen Rhodiola rosea có thể được sử dụng trong thể thao, đặc biệt là liên quan đến sức đề kháng. Điều này là do khả năng kích thích trao đổi chất, sử dụng axit béo, giảm lượng lactate trong máu và giảm thiểu tổn thương cơ sau khi tập luyện cường độ cao. Những tác dụng như vậy giúp phục hồi cơ bắp tốt hơn và nhanh hơn, cũng như khắc phục căng thẳng và mệt mỏi.
Eleutherococcus sendicosus hay còn gọi là nhân sâm Siberia gần đây đã được sử dụng trong một số nghiên cứu khoa học với những kết quả thú vị cho cộng đồng thể thao.
Kết quả tóm tắt nghiên cứu được thực hiện bởi Huang et al. (2011) cho thấy việc bổ sung Eleutherococcus làm giảm mệt mỏi về tinh thần và thể chất ở những con chuột bị căng thẳng nghiêm trọng. Ngoài ra, chúng còn cho thấy sự giảm chất béo trung tính, tăng cường sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng, chậm tích tụ nitơ urê trong máu và tăng lactate dehydrogenase để giảm sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, dẫn đến làm giảm độ pH trong máu và các sợi cơ, từ đó bảo vệ cơ khỏi những tác dụng không mong muốn.
Sả Trung Quốc hoặc Schisandra Chinensis. Trong Thế chiến thứ hai, Liên Xô bắt đầu nghiên cứu Schisandra chinensis để thu được axit hữu cơ, tinh dầu và thuốc bổ. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu rộng đã chỉ ra rằng chiết xuất Schisandra có tác dụng kích thích đáng kể. Ở Nga, các thử nghiệm được thực hiện trên cả động vật và con người. Phần lớn cho thấy sức bền được cải thiện, độ chính xác của các chuyển động và hiệu suất thể chất cao hơn. Khả năng thích nghi của Schisandra đã được Panossian và cộng sự (1999) chứng minh ở các vận động viên ưu tú và các đối tượng chưa được đào tạo.
Nhân sâm (Panax Ginseng). Tác dụng bổ của rễ nhân sâm đã được mô tả trong một văn bản cổ (thế kỷ 1 trước Công nguyên) ở Trung Quốc. Nhân sâm đã được phổ biến hơn 2000 năm ở Trung Quốc để tăng khí ( Năng lượng cần thiết). Hiện nay chất bổ sung này được sử dụng tích cực trên khắp thế giới để kích thích hiệu suất và giảm mệt mỏi.
Lợi ích của Adaptogens trong thể thao
Chúng ta đã tìm ra Adaptogen là gì và loại nào hiệu quả nhất, bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu những tác dụng chính trong thể thao:
- tăng hiệu suất thể chất và sức bền;
- giảm mệt mỏi, cải thiện khả năng chịu đựng hoạt động thể chất tăng lên;
- phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện quá sức;
- glycogen tích lũy hiệu quả hơn trong cơ, gan và tim;
- quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo được cải thiện;
- hiệu suất tinh thần được cải thiện
- tâm trạng được cải thiện
- cải thiện sự thèm ăn, đặc biệt là khi vắng mặt trước đó;
- trong trường hợp các yếu tố môi trường không thuận lợi hoặc biến đổi khí hậu, cơ thể sẽ thích nghi dễ dàng và nhanh chóng hơn;
- sự hình thành cortisone trong huyết tương và nước bọt được kích hoạt để cơ thể thích ứng với tải nặng;
- Sinh tổng hợp ATP, làm tăng mức năng lượng;
- đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
Một ưu điểm khác của Adaptogen thảo dược là chúng không chứa doping.
Phác đồ dùng thảo dược Adaptogens
Rượu nhân sâm được uống 10-15 giọt hai hoặc ba lần một ngày nửa giờ trước bữa ăn. Khóa học kéo dài khoảng 2-3 tuần. Nếu khó ngủ từ nhân sâm, bạn nên uống trước bữa trưa.
Chiết xuất Eleutherococcus được uống 30-40 giọt một hoặc hai lần một ngày trước bữa ăn, nửa giờ trước đó. Khóa học kéo dài khoảng 2-3 tuần.
Chiết xuất Rhodiola rosea được uống 7-10 giọt trước bữa ăn, hai hoặc ba lần một ngày. Khóa học kéo dài khoảng 3-4 tuần.
Thuốc sả Trung Quốc được uống 20-25 giọt hai hoặc ba lần một ngày trước bữa trưa. Khóa học kéo dài khoảng hai tuần.
Chống chỉ định và tác dụng phụ của Adaptogens
Thảo dược thích ứng không được khuyến khích cho những người bị tăng hưng phấn thần kinh, cũng như những người bị mất ngủ và tăng huyết áp. Trong trường hợp mắc các bệnh truyền nhiễm cấp tính và nhiệt độ tăng cao, việc sử dụng các loại thảo mộc và chiết xuất nêu trên cũng không được khuyến khích. Các loại thảo mộc chống chỉ định cho trẻ em, cũng như phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Với điều kiện bạn không có chống chỉ định liên quan, chất thích ứng sẽ không gây ra phản ứng bất lợi. Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, nếu xảy ra phản ứng bất lợi, bạn chỉ cần ngừng dùng thuốc thích ứng thảo dược.
