Verimlilik büyük ölçüde vücudun performansına göre belirlenir.
Verim- Belirli bir süre içinde gerçekleştirilen işin miktarı ve kalitesi ile karakterize edilen, insan vücudunun işlevsel yeteneklerinin miktarı.
Fizyologlar performansın değişken bir değer olduğunu ve bunun vücuttaki fizyolojik ve zihinsel işlevlerin akışının doğasındaki değişikliklerle ilişkili olduğunu tespit etmişlerdir. Her türlü aktivitede yüksek performans, yalnızca emek ritmi, vücudun fizyolojik fonksiyonlarının günlük ritminin doğal periyodikliği ile örtüştüğünde sağlanır.
Bir iş vardiyası sırasındaki insan performansı, aşama gelişimi ile karakterize edilir. Performansın ana aşamaları aşağıdaki gibidir:- Verimlilikte çalışmak veya verimliliği artırmakÖnceki insan faaliyeti türünden üretime kadar fizyolojik işlevlerin yeniden yapılandırılmasının gerçekleştiği dönem. İşin niteliğine ve bireysel özelliklere bağlı olarak bu aşama birkaç dakikadan 1,5 saate kadar sürer;
- sürekli yüksek performans, insan vücudunda göreceli stabilitenin veya hatta fizyolojik fonksiyonların yoğunluğunda hafif bir azalmanın oluşmasıyla karakterize edilir. Bu durum, yüksek işgücü göstergeleri (artan çıktı, azalan kusurlar, operasyonlarda harcanan çalışma süresinin azalması, ekipmanın aksama süresinin azalması, hatalı eylemler) ile birleştirilmiştir. İşin ciddiyetine bağlı olarak istikrarlı performans aşaması 2-2,5 saat veya daha uzun süre korunabilir;
- yorgunluk gelişimi ve buna bağlı olarak performansta düşüş Birkaç dakikadan 1-1,5 saate kadar süren ve vücudun işlevsel durumundaki bir bozulma ve iş faaliyetinin göstergeleri ile karakterize edilen.
Vardiya başına iş kapasitesinin dinamikleri, ilk saatlerde artan, daha sonra ulaşılan yüksek seviyeye geçen ve öğle tatilinde azalan bir eğri ile grafiksel olarak temsil edilir. Açıklanan performans aşamaları bir aradan sonra tekrarlanır. Aynı zamanda, başlangıç aşaması daha hızlı ilerler ve istikrarlı performans aşaması öğle tatili öncesine göre daha düşük düzeyde ve daha kısadır. Vardiyanın ikinci yarısında iş kapasitesindeki azalma daha erken ortaya çıkar ve yorgunluğun derinleşmesi nedeniyle daha güçlü gelişir.
Bir kişinin gün ve hafta boyunca performansının dinamikleri, vardiya sırasındaki performansla aynı modelle karakterize edilir. Günün farklı saatlerinde insan vücudu fiziksel ve nöropsikotik strese farklı tepkiler verir. Günlük performans döngüsüne uygun olarak en yüksek seviyesi sabah ve öğleden sonra saatlerinde görülür: günün ilk yarısında 8 ila 12 saat, ikinci yarısında 14 ila 16 saat. Akşam saatlerinde performans düşüyor, geceleri minimum seviyeye ulaşıyor.
Hafta boyunca kişinin performansı sabit bir değer değildir ancak belirli değişikliklere tabidir. Haftanın ilk günlerinde işe kademeli olarak giriş yapılmasından dolayı performans giderek artıyor. Üçüncü günde en yüksek seviyesine ulaşan performans, giderek düşüyor ve çalışma haftasının son gününe gelindiğinde keskin bir düşüş yaşıyor.
Çalışma ve dinlenme rejimleri performanstaki değişikliklerin özelliklerini dikkate almalıdır. Çalışma süresinin en yüksek performansın olduğu dönemlere denk gelmesi durumunda çalışan, minimum enerji tüketimi ve minimum yorgunlukla maksimum işi gerçekleştirebilecektir.
Tükenmişlik- uzun süreli veya aşırı yük sonucu performansında azalma ile karakterize edilen, bir organın veya tüm organizmanın geçici bir durumu.
Yorgunluk geri dönüşü olan fizyolojik bir durumdur. Performans bir sonraki çalışma döneminin başlangıcında düzeltilmezse, yorgunluk aşırı çalışmaya dönüşebilir - performansta daha kalıcı bir düşüş, bu da bağışıklığın azalmasına ve çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Yorgunluk ve fazla çalışma, iş yerinde yaralanmaların artmasına neden olabilir.
İnsan performansı- Bu, fiziksel veya bilgi çalışması yoluyla çalışma sisteminin sonucuna yapılan katkıyı en üst düzeye çıkarmak için vücudu en uygun çalışma koşulunda tutma yeteneğidir. Bireysel bir çalışanın grubun genel sonucuna yaptığı bu katkı, bu grubu ve çevreyi (örneğin aileyi) bunu başarmaya yönlendiren performans gereksinimleriyle koordine edilir.
İnsan performansına yönelik gerekliliklerin yalnızca zamansal ve niceliksel bir boyutu yoktur; ayrıca elde edilen sonuçların faydalarını da kapsarlar. Aynı zamanda, performans gereklilikleri her zaman iş sisteminin bir parçası olarak kişiyi hedef almaz, ancak genel olarak biyolojik, organizasyonel, teknik ve sosyal bileşenleriyle iş sistemini hedef alır.
İş kapasitesi şartları, işçinin çalışma kapasitesi ve çalışmaya hazır olma durumundan oluşan iş kapasitesi teklifine karşıttır.
İnsan performansı kapakları hem kısa sürede maksimum performans, hem de uzun süre korunabilen düşük uzun vadeli performans. Genel olarak performanstan bahsederken, performans gerekliliklerini uygulamak için uygulanabilecek mevcut bireysel performans önkoşullarının genel seviyesinden bahsediyoruz. Performans sabit bir değer değildir. Zamanla değişen ve birbirleriyle etkileşime girebilen çok sayıda koşul tarafından belirlenir. Buna örneğin vücut yapısı, cinsiyet, deneyim, temel yetenekler, bilgi ve kazanılmış beceriler dahildir.
Verimlilik, bir kişinin sahip olabileceği üretken kapasiteyi temsil eder. Bu formülasyon, kişinin belirli koşullar altında hazır olup olmadığına ve bu yeteneklerini kısmen veya tamamen kullanıp kullanamayacağına bağlı olduğundan, insan performansı teklifini tam olarak tanımlamamaktadır. Çalışmaya hazır olma, bu üretken kapasiteyi gerçekleştirme olanağı veya hazırlığı olarak tanımlanır.
Bir kişinin mesleki uygunluğu
Bir kişinin mesleki uygunluğu işin gerçekleştirilmesi sabit değil, çeşitli etkileyici faktörlere bağlı olarak önemli bir dağılımı gösteren değişken bir değerdir. Bu dağılım bazı durumlarda bireyler arası olabilir; farklı insanlar arasındaki farklılıklara değinmek; ve ayrıca bireysel dağılımdan, yani aynı kişinin mesleki uygunluk belirtilerinin yalnızca farklı zamanlarda dağıtımından da bahsedebiliriz.
İş görevlerini ve iş süreçlerini organize ederken hem kişiler arası hem de kişiler arası dağılımın dikkate alınması çok önemlidir. Yalnızca nadir durumlarda, örneğin iş organizasyonu faaliyetleri yaklaşık olarak eşit insan grupları için yürütüldüğünde, iş organizatörü ortalama değerlere göre yönlendirilebilir. Diğer durumlarda, mesleki uygunluk veya kişisel özelliklere dayalı dağıtım alanlarını dikkate almalıdır.
Mesleki uygunluğa ilişkin bir dizi işaret, örneğin vücut büyüklüğü ve kol uzunluğu, mesleki deneyim ve yaşın yanı sıra vücut gücü ve cinsiyet gibi birbirine bağlıdır. Bu bağımlılıklar, bireysel farklılıklardan kaynaklanan performans farklılıklarının yayılmasını ve buna bağlı olarak mesleki uygunluk belirtilerindeki değişiklikleri azaltmaya hizmet edebilir. Yani örneğin az beceri, daha fazla iş deneyimiyle telafi edilebilir.
Bir kişinin performansının getirisi onun performansına ve çalışmaya hazır olmasına bağlıdır. İnsan performansı, diğer şeylerin yanı sıra, egzersiz ve yorgunlukla da değişir. Ayrıca gün boyunca düzenli olarak vücut fonksiyonunu “çalışma aşamasından” “dinlenme aşamasına” ve tam tersi şekilde değiştiren özerk, yani iradeye tabi olmayan düzenleyici mekanizmalar da vardır. Bu çeşitli tezahürler sayesinde kişinin çeşitli durumlara isteyerek veya bilmeyerek uyum sağlaması, mümkün olduğunca ekonomik sonuçlara ulaşması ve aşırı yükten kendini koruması mümkün hale gelir.
İnsan organlarının birçok işlevi gün boyunca değişir ve bu değişiklikler periyodik olarak yaklaşık 24 saat (23 - 26 saat) boyunca belli bir ritimle tekrarlanır. Buna örneğin kan basıncı ve dolaşım sistemi, vücut ısısı ve cilt nemi dahildir. Vücut ısısı, örneğin günün ilk yarısında saat 8 ile 11 arasında mutlak maksimumunu gösterir ve saat 13 ile 15 arasında göreceli minimuma ulaşır ve gece boyunca mutlak minimuma saat 1 ile 11 arasında ulaşır. saat 4. Bu doğuştan gelen günlük ritim, çevresel etkiler nedeniyle 24 saatlik bir ritimle senkronize edilir.
Böyle bir senkronizasyon için, ışık ve karanlığın değişiminin yanı sıra, her şeyden önce belirlenmiş çalışma saatleri, yemek yeme zamanı, insanlar arasındaki olası temaslar için zaman ve boş zamanın olağan harcanması için zaman gibi sosyal zaman ayarları çok önemlidir. Bu zaman dilimleri gündüzü ifade etmektedir. Tüm bu zaman ayarları değişirse insan vücudu böyle bir değişime uyum sağlayabilir.
Örneğin ABD'de uzun bir uçuştan sonra kişinin bu zaman değişimine uyum sağlaması için 14 güne ihtiyacı vardır. Bazı zaman ayarları günlük ritim eğrisine göre yer değiştirirken, örneğin vardiyalı çalışma sırasındaki çalışma süresi değişirken, diğer kişilerin ve ailenin çalışma zamanı ve dinlenme zamanı gibi diğer zaman ayarları aydınlık ve karanlığın ritmini değiştiriyorsa üyeler - aynı kalacak, vücut kendini yeniden inşa edemeyecek veya yeniden inşası çok zor olacak. Vardiya ve gece çalışmasını düzenlerken bu durumun dikkate alınması gerekir.
Çalışma Örgütü biyolojik günlük ritim sürecini hesaba katmalıdır. Çalışmaya fizyolojik hazırlık eğrisinin yanı sıra, otomatik performans alanları, iradenin erişebileceği kullanım rezervleri ve iradenin erişemeyeceği acil durum rezervleri de vardır. Bir işçi, işi minimum maliyetle yürütmesine olanak tanıyan otomatik performans alanından kabul edilebilir kullanım rezervleri alanına ne kadar çok hareket ederse, beklenen yorgunluk da o kadar yüksek olacaktır.
İşe hazır olmanın ikinci temel bileşeni, iş motivasyonunun yanı sıra işe psikolojik hazırlıktır. Belirli sınırlar dahilinde, işe yönelik zayıf fizyolojik hazırlığın yerini buna karşılık gelen güçlü bir iş motivasyonu alabilir.
Aynı veya benzer çalışmayı tekrarlarken bu performansın artmasına yol açar Bu, işçinin gerginliğinin azalması, iş için gereken sürenin azalması ve işin kalitesinin artmasıyla kendini gösterir. Çalışanın eğitimine bakılmaksızın uygulama dahildir.
Egzersiz, ister bilinçli ister planlı olarak yapılsın, öğrenme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır. Uygulama aynı zamanda bilinçsizce de gerçekleşir ve insan faaliyetine eşlik eden bir şey olarak tanımlanabilir. Öğrenme ve egzersiz mekanik değil, hayati ve gelişen süreçlerdir.
Geleneksel birimlerde insan performansı seviyesindeki dalgalanmalar
Uygulama süresi gibi uygulamayla ilgili değişiklikler, eğitim ve egzersizin başlangıcında çok güçlüdür ve zamanla giderek azalır. Pratikten elde edilen kazanç da genellikle daha yüksektir; bu, bir kişinin önceki performansına (alıştırma transferi) dayalı olarak iş görevine getirdiği pratik ne kadar düşükse, grafikteki pratik eğrisinin de o kadar dik olduğu anlamına gelir. Endüstriyel deneyim ve bilimsel araştırmalar, pratik kazanımların temel olarak aşağıdakilere bağlı olduğunu göstermektedir:
- Faaliyetin sıklığı ve uygulama süresi,
- Bir kişinin eğilimleri, yetenekleri ve önceki faaliyetlerinden uygulama aktarımı sayesinde getirdiği mesleki uygunluk,
- çalışma yöntemlerinin karmaşıklık düzeyi ve
- pratik yöntemleri.
Tekrarlanan uygulama nedeniyle “aktif uygulama”nın yanında, “gözlemsel uygulama” (gözlemler) ve “zihinsel uygulama” (bir iş döngüsünün zihinde tekrarlanarak yürütülmesi) gibi uygulama yöntemleri de devreye sokulabilir. Aktif ve zihinsel uygulamanın birleşimi sıklıkla uygulamadan kazanımlara yol açar.
Uygulamada sıklıkla başvurulan belirli bir uygulama süresine ulaşmak, uygulama sırasında duraklamalar oluşturulacak ve uygulama aralıklarının belirli bir süreyi aşmaması ile azaltılabilecektir. İşten önce bir kez, pratik süresiyle zayıflayan ve bir aradan sonra tekrar belli bir yüksekliğe ulaşan pratik bir uyaran ortaya çıkabilir. Molalar sırasında dinlenme çok önemlidir. Mümkün olduğu kadar kısa eğitim hedefiyle sistematik eğitim için aşağıdakiler geçerlidir: toplam uygulama süresini, molalar veya diğer tür faaliyetlerle seyreltilecek kısa bölümlere bölün.
Bilim insanları gençlik iksirini keşfetti. Şimdi dostum
85 yıla kadar faaliyette kalabilmektedir.
Araştırmanın sponsoru Emeklilik Fonu'dur.
Bir kişilik niteliği olarak verimlilik, sıkı ve üretken bir şekilde çalışabilme, belirli bir süre boyunca belirli bir yoğunluk düzeyinde amaca yönelik faaliyetleri gerçekleştirmeye sürekli hazır olma yeteneğidir.
Verimli bir kişi maraton koşucusudur. Verimlilik kimin neye değer olduğunu gösterir. Her insan uzun vadeli, kaliteli, güvenilir ve etkili çalışma yeteneğine sahip değildir.Yorgunluğun düşmanı performans, dayanıklılık ve dinçlikle birlikte kendini gösterir. Bir kişinin psikofizyolojik kaynaklarının doğru bir göstergesidir.
“Günlük Rutin” kitabında Dr. O.G. Torsunov verimliliğin sırlarını açığa çıkarıyor. Öncelikle performansın gün içerisinde nasıl değiştiğine bakalım.
İş sabah erkenden başlamazsa ve gününüzü az çok özgürce planlıyorsanız, o zaman sabahları zihinsel aktiviteye katılmak en iyisidir. Sabah bir şeyler çalışmak için en iyi zamandır. Bu aynı zamanda problem çözme zamanıdır. Sabah kafa iyi düşünür, her şeyi hızla anlayabilir, çözebilirsiniz. Şu anda kişi etrafta olup bitenlerin çok iyi farkındadır. Bununla birlikte, farklı belirli zaman dilimleri, farklı zihinsel aktivite türlerine katılmak için uygun şekilde uygundur.
Ç 6 sabah 7'ye kadar Uzun süreli hafıza iyi çalışıyor, bu yüzden şu anda bazı materyalleri ezberlemek, ezberlemek en iyisidir. Hafızanızın çok kötü olduğunu düşünüyorsanız sabah 6'dan 7'ye kadar ezberlemeye çalışın, sonuç beklentilerinizi aşabilir.
Sabah 7'den 8'e kadar Hatırlamanız gereken ancak çok derinlemesine olmayan bilgileri de inceleyebilirsiniz.
Sabah 8'den 9'a kadar Mantıksal düşünme etkinleştirilir, bu nedenle şu anda ezberleme ve eşzamanlı düşünme gerektiren bir şeyi incelemek iyidir.
Sabah 9'dan 10'a kadar Bilgi ve istatistiksel verilerle çalışmak daha iyidir.
10'dan 11'e kadar Güçlü konsantrasyon gerektirmeyen, çok ciddi olmayan literatürü incelemek iyidir.
11'den 12'ye entelektüel çalışmanın verimliliği oldukça azalır, bu nedenle kurgu okuyabilirsiniz. Her 40-50 dakikalık zihinsel aktivitede, dikkatinizi dağıtmanız ve 2-3 dakika hafif bir ısınma yapmanız veya sadece rahatlayıp gözleriniz kapalı oturmanız gerekir. Bazen nefes egzersizleri bu durumda yardımcı olur, bazen başınızı çevirmek, bazen temiz havayı solumak veya masada otururken sadece beş dakikalık kısa bir şekerleme yapmak. Bu şekilde davranırsanız zihniniz oldukça verimli çalışacaktır. Çalışmak için doğru zamanı seçen herkes çok iyi sonuçlar alır. Zihinsel aktivite için doğru zamanın seçilmesi her şeyin iyi bir konsantrasyona katkıda bulunmasını sağlar.
Çok sayıda fiziksel egzersiz yapmanız gerekiyorsa, bunu sabah 9'dan 11'e kadar yapmak en iyisidir. Bu durumda kahvaltı en geç sabah 7'de yapılmalıdır.
Akşamları zihinsel aktivitede bulunmak mümkün mü? Mümkün, ancak akşamları aşırı beyin yorgunluğu uyku bozukluklarına ve kronik hastalıkların gelişmesine yol açtığından, akşamları güçlü zihinsel strese karşı dikkatli olmanız gerekir. Bunlar örneğin serebrovasküler olay, zatürre, fiziksel ve zihinsel tonda azalma, aritmi, safra yolu fonksiyon bozukluğu, enterokolit vb. hastalıklar olabilir. Bunu 20:30'dan önce yapacak vaktiniz yoksa, o zaman en iyisi daha fazla çalışmayı sabaha erteleyin.
Akşamları zihinsel olarak çalışmak, ertesi gün boyunca çalışma yeteneğinizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ayrıca uyku programınızı bozar ve daha geç yatarsanız, ertesi gün, günlük rutinin geri kalanına uysanız bile üretkenliğinizi normale kıyasla yaklaşık %50 oranında kaybedersiniz. Stres olasılığı da artar. Bu nedenle, en zor sorunların çözümünü sabaha ertelemek daha iyidir - "sabah akşamdan daha akıllıdır." Ancak sabahları iş sorunlarınızı çözmek için ana zaman haline getirmeyin. Bunu gün içinde yapmak daha iyidir.
Gün aktif çalışma için tasarlanmıştır. Saat 12'den 18'e kadar kişinin bilinci güçlü aktiviteye yöneliktir. Bu nedenle şu anda aktif çalışmaya katılmak en iyisidir. Bu hem fiziksel hem de zihinsel emek olabilir. İşten sonra hemen uygun bir sıcaklıkta duş almanız ve ardından gerekirse yemek yemeniz ve ancak bundan sonra diğer her şeyi yapmanız önerilir.
Verimli bir kişi, sabahları uyuyup akşamları kusurlu dizileri ve taraflı, yozlaşmış politikacıların ve gazetecilerin siyasi çekişmelerini izleme arzusunun üstesinden gelir. Bu tür aktivitelere olan ilgisini kaybetmiş, sağlıklı bir çocuk uykusunda uyur ve güç ve enerji dolu olarak uyanır. Sonuç: Gündüz kişinin topluma karşı sorumluluklarını yerine getirmesi içindir. Gündüz görevlerini yerine getirmeye çabalayanlar, sabahları manevi uygulama ve eğitim için gerekli zamanı alırlar. Bir kişi, güçlü zamanın belirlediği yaşam ritmini kararlı bir şekilde takip ederse kesinlikle mutlu olacaktır.
Akşam aktiviteleri ölçülü, huzur ve sükunet içerisinde yapılmalıdır. Bu tür duyguları doğuran edebiyatları okumak güzeldir. Evin içinde bir şeyler yapabilir veya akrabalarınızla iletişim kurabilirsiniz ancak ruh hali tam olarak böyle olmalıdır. Bu kurala uymazsanız, beyniniz aşırı zorlanır ve bu da vücudu aşınma ve yıpranma için çalışmaya zorlar. Güneş batar, ay hareketlenir ve zihin sakinleşmelidir. Gün içinde biriken tüm bilgiler ancak akşamları zihin sakin olduğunda saklanacaktır. Bir kişi akşamları huzur istemediğinde ve kendisini aktif zihinsel aktiviteye tekrar tekrar teşvik etmeye çalıştığında, zihni yavaş yavaş aşırı zorlanmaya başlar. Kişinin dinlenmediğinin ve tutku içinde olduğunun ilk işareti uykuya dalma sürecinin giderek bozulmasıdır.
Kişi yatmadan önce televizyonda heyecan verici bir şey izlerse çalışma yeteneğini kaybeder. Ve eğer uyuyakalırsa, her türden "kozmik rüyalar" veya "ateşli bir şekilde kovala, kovala, kovala" rüyasını görür. Bu tür insanların bir başka işareti de geceleri kahve içme veya yatmadan önce iyi yemek yeme isteğidir. Akşam 6'dan sonra bir süre daha çalışmaya devam edebilirsiniz ancak bu iş yorucu olmamalıdır. Bu hem fiziksel hem de zihinsel emek için geçerlidir. Ayrıca akşam 6'dan sonra çok aktif fiziksel egzersizler yapılması önerilmez. Ancak zihinsel stresi azaltan egzersizler (kademeli olarak yapılırsa) gücün yeniden kazanılmasına yardımcı olabilir.
Sonuç: Akşamları tüm çalışma ve dinlenme kurallarına uymak, aşırı efor ve uyku bozukluklarıyla ilişkili hastalıkları ortadan kaldırır, ayrıca vücudu ve ruhu mutlu, sakin bir ritme göre ayarlar.
Petr Kovalev 2013
Ushakov'un Sözlüğü
Pedagojik terminoloji sözlüğü
Verim
Bir kişinin k.-l'yi etkili bir şekilde gerçekleştirme potansiyeli. uzun süredir devam eden aktivite. Zihinsel ve fiziksel R vardır.
Uzun vadeli çalışmaya kaçınılmaz olarak R.'de bir dizi faktörün neden olduğu dalgalanmalar eşlik ediyor. Bunlardan en önemlisi yorgunluktur. Ancak yorgunluk faktörlerine rağmen R.'yi korumak mümkündür. Ve bunun tersi de geçerlidir: Yorgunluk olmamasına rağmen R. azalabilir. R.'deki değişiklikler işin içeriğine ve doğasına, dış koşullara (iş miktarı, karmaşıklığı, yoğunluğu, süresi), bir kişinin bireysel psikolojik ve fizyolojik özelliklerine (özellikle karakter, mizaç, sinir sisteminin türü) bağlıdır. , vb.), kişinin bu çalışmaya ilgi derecesine, insan yaşamının biyolojik ritimlerinin özelliklerine vb. R. düzeyindeki değişiklikler sözde kullanılarak açıklanmaktadır. R eğrisi.
Kural olarak, R., bir gece dinlenmesinden sonra sabahları en etkilidir ve en yüksek R. seviyesi, işin en başından itibaren değil, bir kişi işe odaklandığında belirli bir "çalışma" döneminden sonra ortaya çıkar. aktivite. Genellikle 3-4 saat sonra (öğrenciler için biraz daha erken), dinlenme ve yemek ihtiyacından dolayı bir düşüş meydana gelir (kural olarak, bu dönem öğle yemeği molasına, okulda büyük bir molaya denk gelir). Daha sonra R. eğrisi sabah aşamasını tekrarlıyor gibi görünüyor, ancak daha düşük bir seviyede. İş bitiminden hemen önce genellikle bir artış olur. Sabahları R.'den daha iyi olan (erken kalkıp erken yatmayı tercih eden "tarla kuşları"), akşamları ve hatta geceleri ("gece kuşları" sabahları uyumayı seven) ile ayırt edilen insan türleri vardır. sabahleyin ve geç yatın).
Öğrencilerin yaş yeteneklerine uygun olarak belirli bir eğitim süresi belirlenir. En zor derslerin, öğrencilerin R.'nin optimal olduğu sabahları yapılması önerilir. Tatiller akademik yıl boyunca tanıtılmaktadır. Bir eğitim kurumunun günlük rutininin ve rutininin en iyi şekilde düzenlenmesi ve zihinsel hijyen gerekliliklerine uyum için öneriler geliştirilmiştir.
(Bim-Bad B.M. Pedagojik ansiklopedik sözlük. - M., 2002. S. 231)
Acil Durumlar Bakanlığı Terimler Sözlüğü
Verim
Bir kişinin belirli bir süre boyunca belirli bir performans seviyesinde amaca yönelik bir aktiviteyi gerçekleştirme potansiyel yeteneği. Dış faaliyet koşullarına ve bireyin psikofizyolojik kaynaklarına bağlıdır. Üç R seviyesi vardır: maksimum, optimal ve azaltılmış. Etkinlik sırasında seviye değişir. Performans aşamaları belirlenir: devreye alma; optimum performans; yorgunluk (telafi edilmez veya telafi edilmez); son "acele".
Rusça iş sözlüğü eş anlamlılar sözlüğü
Verim
Syn: verimlilik, beceri, çalışma yeteneği
Karınca: çalışmıyor
Verim
giriiş
İş görevlerini tamamlamanın ve bu süreci tamamlamanın başarısı, büyük ölçüde, bir kişinin belirli bir aktiviteyi gerçekleştirmesi sonucu oluşan, uygulanması sırasında ortaya çıkan ve değerlendirilen bireyin performans düzeyine bağlıdır.
Belirli bir işi yaparken performansta oldukça doğal dalgalanmalar olur. İlk başta kişi işe yeni başladığında performansı nispeten düşüktür ve giderek artar.
Sağlık tasarrufu sağlayan pedagoji ve psikolojinin ana görevinin çözümü, yüksek performansı sürdürmek, yorgunluğu gidermek ve bir kişinin faaliyetlerinde aşırı çalışmasını ortadan kaldırmaktır.
Performans tanımına göre, kişinin işi verimli ve etkili bir şekilde gerçekleştirmek için maksimum enerji geliştirme ve bunu ekonomik olarak harcama yeteneğidir. Yorgunluğun neden oluştuğunu ve kişinin performansını nasıl artırabileceğimizi anlamamız gerekiyor.
1. Performansın belirlenmesi. Performans Seviyeleri
Verimlilik, bir kişinin sosyo-biyolojik bir özelliğidir ve belirli bir işi belirli bir süre için gerekli verimlilik ve kalite düzeyiyle gerçekleştirme yeteneğini yansıtır.
Verimlilik, emek konusunun bir dizi mesleki, psikolojik ve fizyolojik niteliği ile belirlenir. Seviye, stabilite derecesi, performans dinamikleri şunlara bağlıdır:
Mühendislik-psikolojik
Hijyenik özellikler
Araçlar (araçlar)
Belirli faaliyetlerin koşulları ve organizasyonu
Psikolojik ve fizyolojik tahmin sistemleri
Mesleki uygunluğun oluşturulması, yani. Uzmanların seçimi ve eğitimi için sistemler.
İnsan performansı, bireyin belirli bir süre için belirli bir verimlilik düzeyinde uygun faaliyetleri gerçekleştirme konusundaki mevcut veya potansiyel yeteneklerinin bir özelliğidir.
Performans düzeyi şunları yansıtır:
1) konunun belirli bir işi gerçekleştirme potansiyel yetenekleri, kişisel mesleki odaklı kaynakları ve fonksiyonel rezervleri
2) bireyin bu kaynakları ve rezervleri gerekli çalışma süresi boyunca harekete geçirmek için harekete geçirme yetenekleri
Performansın istikrar derecesi, vücudun ve kişiliğin olumsuz faaliyet faktörlerinin etkisine karşı direncinin yanı sıra güvenlik marjı, eğitim ve emek konusunun mesleki açıdan önemli niteliklerinin geliştirilmesi ile belirlenir.
Bu diyagramdan da görülebileceği gibi performans, bireysel psikofizyolojik kaynaklara, bunların eğitim veya tükenme derecesine ve dış faaliyet koşullarına bağlıdır. çözülen soruna göre maksimum, optimum ve azaltılmış performans ayırt edilir.
Performans derecesinin değerlendirilmesi, mevcut aktivite performansı göstergelerinin ve psikofizyolojik işlevlerin, örneğin operasyonel dinlenme durumunda elde edilen arka plan göstergeleriyle karşılaştırılması temelinde gerçekleştirilir.
2. Performans dinamikleri
Bir süredir, vücut kaynaklarının aktivasyonu ve tükenmesi, zihinsel süreçlerin aktivitesindeki dalgalanmalar, olumsuz işlevsel durumların gelişimi ile ilişkili performans seviyesinde değişiklikler gözlenmiştir.
Performans dinamiğinin birkaç aşaması vardır:
Çalıştırma aşaması(performansın artması) – emek verimliliğinde hafif bir artış, metabolik süreçlerde bir artış, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesinde, zihinsel süreçlerin aktivitesinde bir artış; Vücudun aşırı reaksiyonu, iş eylemlerinin istikrarsızlığı, hız ve algılama doğruluğunda bozulma mümkündür.
Sürdürülebilir performans aşaması- İşin en yüksek istikrarlı üretkenliği ve güvenilirliğinde, iş yükünün büyüklüğüne yönelik fonksiyonel reaksiyonların yeterliliğinde, zihinsel süreçlerin istikrarında, optimal istemli çabalarda, süreç ve iş sonuçlarından memnuniyet duygusunda kendini gösterir.
Performansta düşüş aşaması(gelişen yorgunluk) - başlangıçta yorgunluk hissinin ortaya çıkması, mevcut işe olan ilginin azalması, ardından zihinsel ve fizyolojik işlevlerin gerginliğinin artması ve gerekli üretkenliği ve kaliteyi korumak için istemli çabaların artması ile karakterize edilir. aktivite. Ve son olarak, iş devam ettikçe, mesleki faaliyet parametreleri ihlal edilir, işgücü verimliliği azalır, hatalı eylemler ortaya çıkar, çalışma motivasyonu azalır, genel refah ve ruh hali bozulur.
Bazen, bu aşamada, ya bir bozulma aşaması meydana gelebilir - vücut fonksiyonlarının tamamen koordinasyonu ve çalışmayı reddetme ya da son bir dürtü aşaması - geri kalan zihinsel ve fizyolojik rezervlerin, emek verimliliğinde geçici, keskin bir artışla bilinçli seferberliği.
Kurtarma aşaması- vücutta iyileşme süreçlerinin gelişmesi, zihinsel stresin azalması ve fonksiyonel rezervlerin birikmesi ile karakterize edilir. Var:
Mevcut iyileşme - en yoğun aşamaların tamamlanmasının ardından çalışma sürecinde
Tüm çalışmaların tamamlanmasından hemen sonra acil restorasyon
Gecikmeli kurtarma – kapatmanın ardından saatlerce
Akut ve kronik iş aşırı eforundan sonra zihinsel, fizyolojik ve fiziksel işlevleri ve kişilik özelliklerini etkileyen aktif araçlar kullanılarak iyileşmenin tıbbi ve psikolojik rehabilitasyonu.
3. Yorgunluk
Yorgunluk, ana sürenin veya irrasyonel çalışmanın neden olduğu, performansta bir düşüşle ifade edilen, vücudun fonksiyonel yeteneklerinde geçici bir azalmadır.
Zihinsel yorgunluk, zihinsel çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan performansın azalmasına ilişkin fizyolojik bir süreçtir ve iki aşamanın gelişmesiyle karakterize edilir: motor huzursuzluğu ve ışınlanmış inhibisyon.
Fiziksel yorgunluk, kas aktivitesinin performansı sırasında motor merkezi hücrelerinde ortaya çıkan değişikliklerle ilişkili performansta geçici bir azalmanın olduğu fizyolojik bir süreçtir.
Yorgunluk, çalışmaya devam etme konusundaki isteksizlikle ifade edilen, çoğunlukla koşullu refleks niteliğindeki öznel bir durumdur.
Yorgunluğun biyolojik rolü son derece yüksektir:
Koruyucu fonksiyon, yani. vücudu çok uzun veya çok çalışmaktan kaynaklanan yorgunluktan korur; Aşırı seviyelere getirilmeyen tekrarlanan yorgunluk, vücudun işlevsel yeteneklerini arttırmanın bir yoludur.
Performansı artırmanın birçok yolu vardır. Performanstaki düşüşün nedenini bilmek önemlidir. Bir kişinin fizyolojik ve zihinsel özelliklerini bilerek, faaliyet sürecini yetkin bir şekilde oluşturabilirsiniz. örneğin, ilkokuldaki performanstaki düşüş, öncelikle okul çocuklarının üç temel okul becerisine hakim olmaları gerektiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır: yazma, okuma ve uzun süreli oturma.
Çocuklarda yazı yazmada kullanılan kaslar henüz yeterince gelişmemiştir. Yazmak bu kasların çok fazla çalışmasını gerektirir. Ayrıca parmakların yazma sırasındaki konumu, hareketlerinin doğuştan gelen koordinasyonuyla çelişmektedir. Bir rahatlama yöntemi kullanabilirsiniz - rahatlama. Fiziksel bir seans yapın. Farklı türdeki faaliyetlerin süresini ve rasyonel değişimini düzenlemek aynı zamanda artan performansın korunmasına da yardımcı olur.
Çözüm
Performans aşamalarını analiz ettikten sonra aşağıdaki sonuçları çıkarabiliriz. Faaliyet sürecinde performans düzeyinde bir değişiklik meydana gelir. Performansın ana aşamaları performans göstergelerine göre belirlenir: gelişim, optimum performans, yorgunluk, nihai dürtü.
Destekleyici sistemlerin işleyişindeki değişiklikleri analiz ederken, performans aşamalarının daha ince dinamikleri izlenebilir: mobilizasyon, birincil reaksiyon, aşırı telafi, alt telafi, dekompansasyon, aktivitenin bozulması.
İşin türüne, bireysel özelliklere, uygunluk derecesine, mesleki eğitime, sağlık durumuna, performans dinamiklerinin bireysel aşamalarının süresi, değişimi ve ciddiyetine bağlı olarak, bazılarının tamamen kaybolmasına kadar değişebilir.
Kaynakça
1. Genel psikoloji. Maklakov A.G., St. Petersburg 2003, 592 s.
2. Psikoloji, ed. Druzhinina V.N., St.Petersburg 2000, 672 s.
3. Psikoloji. Sözlük. Ed. Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., Moskova 1990, 494 s.
4. Psikolojik Sözlük, ed. Neimera Yu.L., Rostov-on-Don 2003, 640 s.
5. Psikolojik Sözlük, ed. Zinchenko V.P., Meshcheryakova B.G., Moskova 1997, 440 s.
