Казалось бы, утепление дома - забота обитателей северных стран. Но если мы познакомимся с традиционными жилищами людей из южных регионов, то увидим, что комфортная температура внутри дома обеспечивалась именно хорошей теплоизоляцией. Так, на протяжении веков при возведении построек из самана в глину для кирпичей добавлялся кизяк и различные растительные волокна, снижавшие теплопроводность. В результате кирпичи получались лёгкими, а в доме было прохладно и под палящим солнцем. В наше время облик зданий и технология их возведения значительно изменились, но проблема защиты от жары остаётся по-прежнему актуальной.

Прохлада без лишних затрат

Ставрополье и Кавказ, степи Придонья и Поволжья - одним словом, южные регионы России нуждаются в специальных мерах по защите зданий от летней жары. Впрочем, континентальный климат большей части нашей страны делает эту задачу актуальной практически повсеместно. Сильная длительная жара не редкость на всей территории России: даже в Якутии летом температура достигает 40 градусов выше нуля. В Москве тоже бывает жарко, и не редкость экстремальная жара - достаточно вспомнить лето 2010 года. Поэтому рекомендации по созданию комфортного микроклимата в жилище могут быть применены в любом регионе.

Когда на улице жарко, прохлада сохраняется в в двумя способами: преградив доступ в комнату солнцу и горячему воздуху или охлаждая помещение кондиционированием. Иными словами, можно устранять причину или бороться со следствием. При этом второй способ весьма затратен: например, практика показывает, что на летнее охлаждение домов тратится больше энергии, чем на зимнее отопление. Результаты исследования, проведённого ассоциацией EURIMA*, подтверждают: в жилых зданиях на юге Европы теплоизоляция снижает расход энергии для охлаждения и является наиболее экономически эффективным методом обеспечения комфорта. Грамотная теплозащита пола, стен и крыши, в сочетании с надлежащим остеклением и вентиляцией, приводит к значительному снижению расходов владельца здания на его отопление и охлаждение.

Мировой опыт строительства свидетельствует, что для защиты от летнего зноя крайне важны планировка и правильная ориентация здания, продуманный выбор светопрозрачных конструкций, эффективная теплоизоляция кровли, стен и полов, хорошая система вентиляции. Только уменьшив таким образом поступление тепла в дом, можно думать о проектировании каких-либо технологических устройств для дальнейшего повышения комфорта проживания.

Расположив фасады здания, имеющие наибольшую площадь, параллельно линии падения солнечных лучей в жаркий период, можно в несколько раз уменьшить поступление солнечной радиации на эти фасады и, соответственно, их нагрев. Целесообразно предусматривать и так называемые тепловые зоны: основные жилые помещения при этом окружены вспомогательными, типа веранд, пристроенных гаражей и т.п.

Энергосберегающая система вентиляции и кондиционирования часто использует грунтовые теплообменники: температура грунта уже на глубине 2-3 метров существенно ниже, чем воздуха в летний период, и специальная жидкость, циркулирующая в уложенных в землю трубах, охлаждает поступающий в помещение воздух. Его температура при этом может снижаться на 10-15 градусов и даже более, в зависимости от мощности установки. Отметим, что в зимнее время такая система помогает предварительно нагревать поступающий воздух, затрачивая на это минимум энергии.

Ориентация и площадь окон имеют большое значение для температуры внутри помещения. Часто при проектировании возникает противоречие, которое обусловлено необходимостью обеспечения достаточной освещённости, с одной стороны, и ограничением доступа солнечной радиации, а также ограничением передачи тепла окружающего воздуха в помещение, с другой. Путей решения этой проблемы несколько: правильное применение затеняющих устройств, теплоотражающая плёнка и использование многокамерных стеклопакетов, наполненных инертным газом.

Наружные затеняющие устройства (навесы и солнечные козырьки) уменьшают теплопоступления приблизительно на 35%. Такие навесы препятствуют попаданию лучей высоко стоящего летнего солнца, но не мешают прогреву помещения зимой, поскольку в это время года солнце располагается на небе значительно ниже, и его лучи свободно проникают в комнату. Стеклопакеты с двойным остеклением, применявшиеся ранее, во многих странах практически вышли из употребления: значительную долю объёма продаж составляют оконные блоки с тройным остеклением и растёт популярность стеклопакетов с четырьмя стёклами. Всё чаще применяются и так называемые энергосберегающие стёкла, на которые для дополнительной теплоизоляции наносится теплоотражающее покрытие. Даже однокамерный стеклопакет с таким энергосберегающим стеклом имеет большее значение коэффициента сопротивления теплопередаче, чем двухкамерный с обычными стёклами.

По подсчётам Министерства энергетики США, применение теплоотражающего напыления позволяет экономить до 50 литров сырой нефти в год на каждый квадратный метр остекления. Дополнительно усилить защиту от солнечных лучей может применение рефлекторных (с зеркальным напылением) стёкол или наклеивание на наружное стекло солнцезащитной плёнки. Внутри современные стеклопакеты часто заполняются инертным газом (обычно применяется аргон) - это повышает коэффициент сопротивления теплопередаче примерно на 10-14%.

Отдельно нужно остановиться на теплоизоляции стен, кровли и полов: через эти конструкции происходит основная часть теплообмена дома с окружающей средой.

«Жароустойчивый» дом в деталях

Как уже было показано, устранив излишние поступления тепла в жилище, можно получить большую экономию средств, снизив расходы на вентиляцию и кондиционирование. Поэтому сейчас повсеместно ужесточаются нормы по применению теплоизоляции в южных регионах. Но использование современных теплоизоляционных материалов - это не только возможность сэкономить, это ещё и создание комфортного микроклимата, эффективная звукоизоляция, пожарная безопасность здания.

При подборе такого материала, разумеется, обращают внимание в первую очередь на его теплоизоляционные свойства - желательно, чтобы коэффициент теплопроводности не превышал 0,05 Вт/м К (чем эта цифра меньше, тем лучше). Важны и другие характеристики, в частности - негорючесть, безопасность для людей и окружающей среды, срок службы. В качестве примера рассмотрим каменную вату, которая становится сегодня одним из наиболее популярных вариантов для тепловой защиты зданий.

Этот материал обладает очень высокими теплоизоляционными характеристиками: коэффициент теплопроводности - 0,039-0,045 Вт/м К. Каменная вата является негорючим материалом, более того - она может использоваться в качестве огнезащиты любых конструкций. Поскольку каменная вата производится из расплава горной породы, её волокна способны выдерживать температуру до 1000°C, в то время как сталь и бетон теряют прочность при гораздо более низких температурах. Другое важное свойство плит из каменной ваты - высокая паропроницаемость в сочетании с гидрофобностью. Изделия из этого материала легко пропускают водяные пары, удаляемые из помещения, при этом влага не задерживается в слое изоляции (намокание могло бы вести к снижению теплоизолирующей способности).

Наконец, каменная вата отличается исключительной долговечностью: срок службы такой теплоизоляции равен сроку службы конструкции. Важен и такой фактор, как отсутствие негативного воздействия на окружающую среду: это натуральный материал, изготавливаемый из камня. Именно каменная вата компании ROCKWOOL (эта фирма является мировым лидером в её производстве) стала первой в России теплоизоляцией, получившей не только все обязательные сертификаты, но и знак экологической безопасности ЕсоMaterial.

При теплоизоляции и строящегося, и уже построенного дома следует учитывать, что в этом процессе имеются некоторые особенности, характерные для разных конструкций.

Кровли. На рынке присутствуют специализированные изделия для теплоизоляции разных типов кровли. Так, для скатной кровли (широко распространённой в частном домостроении) хорошо подходят лёгкие плиты из каменной ваты: например, ЛАЙТ БАТТС СКАНДИК с технологией Флекси (производитель - ROCKWOOL). У этих плит край сжимается, благодаря чему они легко и быстро вставляются между стропилами, а потом распрямляются, плотно примыкая без образования щелей. Это упрощает процесс монтажа, значительно ускоряет работу и сокращает количество отходов. Волокна этого материала позволяют подвергать готовые плиты сжатию до 60%, что значительно облегчает и удешевляет транспортировку. Причём утеплитель выпускается в двух размерах, так что упаковки поместятся и в крупногабаритном транспорте, и в багажнике легкового автомобиля.

Полы . Как известно, полы укладываются разными способами, следовательно, подбирать изоляцию следует с учётом их конструкции. При укладке полов по лагам утеплитель располагается между ними и не подвергается нагрузке, поэтому в таком случае можно использовать лёгкие плиты из негорючего материала (в частности, тот же ЛАЙТ БАТТС СКАНДИК или отличающийся особенно высокими звукоизоляционными свойствами АКУСТИК БАТТС). Если же берётся сухая или мокрая стяжка, следует применять жёсткие плиты: например, изделия из каменной ваты ФЛОР БАТТС. В полах по межэтажным перекрытиям слой каменной ваты служит звукопоглотителем.

Стены . В жарком климате необходима наружная теплоизоляция, позволяющая защитить стены от нагрева - в противном случае они будут аккумулировать тепло и даже ночью нагревать жилище. В частности, по этой причине получили популярность вентилируемые фасады. В таком фасаде между теплоизоляцией и несущей стеной имеется зазор, и стена полностью защищена от прямой солнечной радиации, а изоляция - от увлажнения удаляемым из помещения водяным паром. В вентиляционном зазоре устанавливается движение воздушных потоков, позволяющее сохранять оптимальный микроклимат. Быстрота и удобство монтажа, а также широкий выбор материалов, применяемых для наружной отделки: металлический и пластмассовый сайдинг, композитные материалы, керамогранит и многое другое - дополняют список преимуществ вентилируемого фасада.

Применяются в южных районах и штукатурные фасады - но эта традиционная технология сегодня претерпела значительные изменения. В этих фасадах сейчасиспользуются специальные штукатурные составы с модифицированными полимерными добавками, обеспечивающими высокую паропроницаемость. Основой армирующего слоя является не деревянная дранка, а щёлочестойкая стеклосетка, не разрушающаяся под воздействием штукатурки. Но, конечно, важнейшим изменением стало появление новых теплоизоляционных материалов, способных длительное время работать в весьма жёстких условиях - это и воздействие водяного пара со стороны помещения, и температурные колебания, и механические нагрузки.

Наиболее целесообразно использовать именно специализированные изделия, предназначенные для конкретного вида фасада: вентилируемого или штукатурного. На рынке имеются плиты из каменной ваты той же фирмы ROCKWOOL нескольких видов: ВЕНТИ БАТТС для вентилируемых фасадов и ФАСАД БАТТС для штукатурных. Для применяемых в вентилируемых фасадах плит важна стойкость к вертикальной усадке, высокая устойчивость к эмиссии волокна и отсутствие конвективных потоков воздуха внутри теплоизоляции. Для штукатурного фасада эти показатели неважны, однако необходима устойчивость к нагрузкам «на отрыв».

Как видим, в жарком климате хорошая теплоизоляция является такой же необходимостью для обеспечения комфортного микроклимата, как и на севере. Применение наиболее современных, качественных материалов и технологий позволяет снизить эксплуатационные затраты и получить надёжное, комфортное жильё.

Примечание :
* EURIMA - Европейская Ассоциация производителей теплоизоляции на основе минеральной ваты.

Владимир Поликарпов

Защита квартиры от жары

С приходом лета и теплых дней, перед нами часто встает проблема избыточной температуры в домах.
Если зимой, мы утепляем и изолируем помещение, то летом, приходится поступать наоборот: раскрывать окна и двери, устанавливать вентиляторы, принимать другие меры, чтобы избавиться от жары в квартире.

В каком-то смысле, жара даже более вредит нам, чем холод.
В жаркой и душной комнате невозможно полноценно отдохнуть, из-за нехватки кислорода начинает болеть голова, нарушается сон, человек становится раздражительным и разбитым.
Кроме того, выгорает мебель и предметы интерьера, из-за избытка света и бликов невозможно нормально смотреть телевизор или работать за компьютером, стекла перегреваются...
Если жара затягивается на несколько недель, то такая изнуряющая обстановка способна превратить жизнь в настоящий ад!

К сожалению,наши кирпичные и панельные дома, крайне редко имеют полноценную систему вентиляции и кондиционирования, построены с нарушением норм инсоляции, потому нагреваются быстро, долго отдают тепло и "радуют" своих жильцов удушливой атмосферой и высокой температурой, еще пару дней после того, как жара на улице спадет.

В таких условиях, крайне необходима защита от жары в квартирах, пусть даже лето у нас не такое знойное как на юге, но несколько недель существенного дискомфорта могут сильно сказаться на здоровье,особенно детей и пожилых людей.

На Западе тонировочные пленки для окон ,с функцией солнцезащиты, применяются еще с 30-х годов, хотя тогда они были конечно более примитивными.
В условиях знойного тропического климата или стеклянного небоскреба с тысячей офисов, проблема спасения от жары, становилась невероятно актуальной.
Пленки помогли решить проблему избытка солнечного света и перегрева помещения, обеспечивая возможность жить и работать в жару, прямо напротив оконного стекла.
Кондиционеры же обеспечивают охлаждение теплого воздуха с улицы, до нужных значений.

Разберем основные принципы защиты квартиры от жары и солнца.

1. Основной нагрев помещения происходит из-за окон и стен.
   Стены медленного нагреваются и медленно же остывают, с ними, в домашних условиях, нельзя что-либо сделать для охлаждения.
   А вот окна, пропускающие более 90% теплового и светового излучения Солнца, следует закрыть.
   В лучшем случае, это делается с помощью солнцезащитных зеркальных пленок, которые отразят наружу до 95% солнечной тепловой энергии.
   Также можно пользоваться шторами и жалюзи, но это менее эффективный способ, так как они просто принимают излучение на себя, затем нагреваясь отдают его в помещение, выгорая со временем, сами.
2. Второй канал притока жара-открытые окна.
   Как бы ни было жарко и душно, но распахивая окна или включая форточный вентилятор, вы только запускаете в комнату уже основательно нагретый воздух, что повышает температуру в квартире, хотя и становится чуть свежее.
   Днем, в пик жары, лучше держать окна закрытыми и использовать вентиляторы внутри помещения.
   Если на окнах солнцезащитная пленка, то будет намного легче, так как дополнительный нагрев будет идти только от стен, что даст температуру на 4-7 градусов ниже,чем на улице.
   Вечером и ночью,когда жара спадает,можно открывать настежь окна и проветривать.
3. Включенные электроприборы , особенно лампы накаливания,телевизоры,компьютеры, электроплиты очень сильно нагревают помещение и по возможности следует ограничить их использование.
4. Проверьте вытяжку!
   В жару она часто может работать на поступление горячего воздуха с улицы в помещение.
   Если это так- накройте шахты вентиляции тканью или плотной бумагой.
5. Немного снижает температуру очень оригинальный способ: пластиковую бутылку с водой замораживаем в холодильнике, а затем, достаем и ставим перед вентилятором. Поток охлажденного воздуха на полчаса вам гарантирован!
6. Можно увлажнять воздух с помощью бытовых увлажнителей, ведер с водой в квартире, аквариумов..однако при жаре это скорее создаст эффект бани, чем охладит воздух.

услуги электрика в томске http://elektrika70.ru/

Наступили теплые дни, и всем хочется насладиться солнцем. Но для тех, чьи окна выходят на южную или «солнечную» сторону, защита от жары становится основным летним занятием.

От жары страдают и домочадцы, и растения, и даже мебель. Конечно, можно использовать кондиционер или шторы, но они помогут не всегда.

Я уже рассказывал, что пластиковые окна отвечают за . Они же помогут, когда дома становится слишком жарко. В этой статье я расскажу о том, как окна защищают от жары.

Защита от теплого воздуха

В жаркую погоду больше всего хочется проветрить помещение. Это большое заблуждение, и вот почему.

Большая часть теплого воздуха с улицы проникает в дом именно через открытые окна, это одна из основных причин жары в доме. Поэтому в жаркие дни их стоит закрывать. Лучше всего открывать окна вечером и на ночь, так вы впустите в дом прохладный воздух.

Кажется, что в этом случае лучшим решением будет кондиционер. Однако охлаждение воздуха требует больших затрат на электроэнергию, чем на обогрев. Это особенно важно для владельцев частных домов.

Что же делать, если окна закрыты, но в доме все равно жарко?

Солнцезащитные окна

Вторая причина жары в доме – избыток солнечного света. Традиционно от него спасаются шторами или жалюзи. Но текстильные шторы притягивают пыль, а за жалюзи достаточно сложно ухаживать. В этом случае помогут Kaleva Titan Plus. В них жалюзи встроены в окно, таким образом их не нужно снимать и чистить.

Закрыть источник света – привычный нам способ защиты от жары. Но некоторые модели окон пропускают свет, но не дают предметам в доме нагреваться. Я говорю об окнах со специальным напылением на стекле.

Как это работает? Солнечные лучи делятся на спектры, часть из них просто дает свет, а часть нагревает предметы внутри помещения. Так называемые «солнцезащитные» или «мультифункциональные» стекла отражают спектр, который нагревает предметы, но при этом пропускают остальные.

Окна могут не только защищать от света, но и отражать его. А если есть необходимость не только защититься от летнего зноя, но и создать атмосферу приватности — для этого существуют специальные тонированные или зеркальные стекла. Такие окна не только защитят от жары, но и закроют от любопытных взглядов с улицы.

Для защиты от жары в доме существуют разные способы. Главное – создать комфортную атмосферу. В слишком темной комнате будет неуютно, а постоянно работающий кондиционер может вызвать простуду. Чтобы избежать этих проблем, стоит ответственно подойти к их решению и защита от жары перестанет быть вашей «головной болью».

Если вы знаете хорошие способы для защиты дома от жары, поделитесь ими в комментариях. А также не забывайте на обновления нашего блога, чтобы не пропустить новые полезные статьи о пластиковых окнах.

С уважением,

Заболевания, вызванные сильной жарой, можно предупредить. Жара опасна для всех, но прежде всего надо проверять состояние тех, кто относится к группе риска, звонить им и навещать их.

Более всего рискуют заболеть в жару:

§ пожилые люди;

§ новорожденные и малыши;

§ страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами;

§ пациенты, которые принимают определенные лекарства;

§ работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе;

§ бездомные и малоимущие слои населения.

Как уберечься от последствий теплового удара:

§ Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.

§ Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке.

§ Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.

§ Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток.

§ Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

§ Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.

§ Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера.

§ Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.

§ Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце.

§ Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.

§ Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться.

Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя:

§ головокружение или обмороки;

§ тошноту или рвоту;

§ головную боль;

§ сильную жажду.

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу.

Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке - звоните 112. А в ожидании скорой помощи:

§ если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место;

§ наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды;

§ обмахивайте пострадавшего веером

Как защитить себя от жары

(для пожилых людей)

Аномальная жара существенное влияет на здоровье всех людей, но наибольшую опасность она представляет для людей пожилого возраста.

С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ).

Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.

Важно! обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости.

Необходимо обратиться к врачу:

1) если Вы почувствуете симптомы теплового удара:

§ головокружение или обмороки, слабость;

§ тошноту или рвоту;

§ головную боль;

§ учащенное дыхание и сердцебиение;

§ сильную жажду.

Дожидаясь врача, найдите место попрохладнее и пейте воду или фруктовый сок (НЕ сладкие или газированные напитки). Можно накладывать компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды.

2) если Вы страдаете хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек, сахарным диабетом) или регулярно принимаете лекарственные препараты, например сосудорасширяющие средства - такие как нитраты и антагонисты кальция. Узнайте у врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.

3) немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена (регидратации), содержащий электролиты. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью;

4) если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.

Если Вы принимаете антикоагулянтные препараты (например, варфарин) или антитромботические (аспирин и т. п.), особенно внимательно соблюдайте регулярность их приёма, так как они препятствуют образованию тромбов.

Для консультаций используйте горячую линию в медицинских учреждениях.

Поместите лекарства с низкой температурой хранения в холодильник.

Как уберечься от теплового удара:

§ Пейте больше жидкости (НЕ сладкие газированные напитки), не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2 литров в день). Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.

§ Посещайте прохладные посещения в общественных зданиях и специально оборудованных местах в центрах социальной защиты (проводите там не менее 2-3 часов в день)

§ Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23-25 0 С. Если используете кондиционер, закрывайте окна и двери.

§ Если помещение не оборудовано кондиционером, открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении; при этом ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.

§ Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.

§ Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу.

§ Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.

§ Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток.

§ Несколько раз в день принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.

§ Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера. Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи.

§ При возможности проведите период жары за городом

§ Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.

§ Автолюбителям следует быть предельно внимательными - воздействие жары может повлиять на скорость принимаемых решений на дороге

§ Удостоверьтесь, что Вы находитесь на связи с близкими и родственниками, а также что у Вас под рукой есть телефоны экстренных и социальных служб. Некоторые из них Вы можете узнать из этого информационного листка (см.ниже)

§ Помогайте окружающим: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и поделитесь этими рекомендациями. Проявите особое внимание к лицам, страдающими нарушениями психики, в том числе склонным к суициду.

При высоком уровне загрязнения атмосферного воздуха:

§ Для защиты организма от высоких концентраций загрязняющих веществ используйте средства индивидуальной защиты (респираторы, многослойные марлевые повязки);

§ Установите на окнах (форточках) марлевые занавеси;

§ Сократите время пребывания на открытом воздухе, особенно вблизи автотрасс с интенсивным движением транспорта, промышленных предприятий.

Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома.

Днем закрывайте окна шторы и ставни, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.

Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C , вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний. Необходимо обильное питье.

Некоторые методы понижения температуры воздуха в закрытых помещениях во время жары

Меры	Комментарии
Установка термометров для измерения температуры воздуха в помещениях	Нужны для измерения температуры воздуха в помещениях и определения момента, когда необходимо принимать меры.
Улучшение системы внешнего затенения для окон	Внешние затеняющие приспособления для окон помогают уменьшить солнечные теплопоступления; внутреннее затенение окон, позволяющее избежать тепловой нагрузки от солнечного излучения, рекомендуется в любом случае.
Установка электрических вентиляторов	Электрические вентиляторы могут принести некоторое облегчение, но при среднесуточной температуре воздуха в Москве выше 26 ° C , вентилятор может не спасти от заболеваний, связанных с жарой, необходимо обильное питье.
Использование мобильных охладителей воздуха испарительного типа	Охлаждающий эффект систем испарительного типа увеличивается с ростом температуры и уменьшается с ростом относительной влажности воздуха.
Использование местных систем кондиционирования воздуха	Кондиционеры помогают спастись от жары. Следует учитывать, однако, что при покупке или установке кондиционера нужно по возможности выбирать аппарат с максимально низким энергопотреблением. Во избежание негативных последствий для здоровья необходимы чистка и надлежащее техническое обслуживание кондиционера.

Старайтесь не находиться на жаре.

Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь.

Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами).

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.

Избегайте интенсивной физической нагрузки.

Старайтесь находиться в тени.

Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости.

Принимайте прохладный душ или ванну.

Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

Пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.

Сокращайте употребление жирной, тяжелой и острой пищи. Переносите основной прием пищи на вечерние часы с потреблением на завтрак – 35, на обед – 25, на ужин – 40% суточного рациона.

В горячих цехах целесообразно устанавливать устройства для охлаждения воздуха путем распыления воды, применять водные процедуры (души, обливания и др.), делать перерывы в работе, ограничивать прием белковой и жирной пищи.

Помогайте окружающим.

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки, обеспечивая их питьевой водой.

Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

Людей, «зависимых» от табакокурения и неумеренного употребления алкогольных напитков, убеждайте отказаться от них, так как они способны усилить негативное воздействий жары на организм и повысить риск теплового удара.

Если у вас проблемы со здоровьем

Ряд хронических заболеваний увеличивает опасность аномальной жары для здоровья (см. таблицу).

Хронические заболевания, при которых в условиях аномальной жары повышается риск летального исхода

Сахарный диабет, другие болезни эндокринной системы

Органические и симптоматические психические расстройства, деменция, болезнь Альцгеймера

Психические расстройства и расстройства поведения, связанные с приемом психоактивных веществ, алкоголизм

Шизофрения, шизотипические и бредовые расстройства

Экстрапирамидные и другие двигательные нарушения (например, болезнь Паркинсона)

Болезни системы кровообращения: повышение кровяного давления, ИБС, нарушения сердечного ритма и проводимости

Болезни органов дыхания: хронические болезни нижних дыхательных путей (ХОБЛ, бронхит), бронхиальная астма

Болезни мочевыделительной системы: ХПН, мочекаменная болезнь

· если вы страдаете хроническими заболеваниями или регулярно принимаете лекарственные препараты, например сосудорасширяющие средства - такие как нитраты и антагонисты кальция, обратитесь к врачу. Возможно, понадобится корректировка лечения либо особые меры предосторожности,

· храните лекарства в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);

· Если вы принимаете антикоагулянтные препараты (например, варфарин) или антитромботические (аспирин и т. п.), особенно внимательно соблюдайте регулярность их приёма, так как они препятствуют образованию тромбов.

· обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль; постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела; выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;

· немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена (регидратации), содержащий электролиты. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью;

· обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.

Если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо.

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30 o C ). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок.

Закрыть окна . В первую очередь нужно защитить квартиру от проникновения солнечных лучей. Сейчас в нашу жизнь прочно вошли жалюзи, однако можно использовать более дешёвый и эффективный способ — закрыть стёкла фольгой. Но хочу обратить ваше внимание, что многие сограждане неправильно это делают. Фольга имеет две стороны — блестящую и матовую. Многие на это не обращают внимания — и напрасно. Запомните: именно блестящая сторона отражает тепло и, соответственно, солнечные лучи. Поэтому фольгу нужно прикладывать этой стороной к стеклу, тогда она будет предохранять квартиру от нагрева. А матовая сторона должна смотреть внутрь квартиры.

Увлажнить воздух . Обычно советуют расставлять везде ёмкости с водой, лучше всего тазики — в них испарительная поверхность больше. Эффект влажности можно увеличить, если периодически опрыскивать воздух в квартире водой из пульверизатора.

Охладить воздух . Единственный простой и доступный всем метод охлаждения квартиры — развесить в ней как можно больше сырых материй (например, простыней). Они создадут необходимую прохладу. Для этого их нужно намочить как можно более холодной водой из водопровода и ни в коем случае не отжимать насухо. Простыни должны быть именно мокрыми. И повесить их желательно где-нибудь в центре, например прикрепить к люстре.

Закрыть щели . Жаркий воздух проникает в квартиру, если окна и двери плотно не подогнаны к рамам и косякам. В этом случае очень важно закрыть все щели опять-таки мокрыми тряпками.

Охладить собственное тело . Ну и себя, конечно же, нужно почаще обмывать и сбрызгивать водой. Есть нет возможности принимать прохладный душ, тогда хотя бы опрыскивайтесь почаще из того же пульверизатора. Кстати, знаменитая холодная тряпка на лоб от температуры также сгодится и от жары.

Пользоваться вентиляторами . Этого я вам не советую — можно запросто получить воспаление лёгких. Или хотя бы направьте их в стену, чтобы поток воздуха циркулировал, но не попадал напрямую на ваше тело.

Не допускать жажды . Потоотделение — это система терморегуляции организма, и в квартире тоже нужно потеть. Поэтому не забывайте пить воду. Однако холодные напитки сразу из холодильника пить в жару не советую — это прелюдия к ангине.

Как быть с кондиционерами?

Некоторые специалисты не рекомендуют пользоваться кондиционерами. Однако на сегодняшний день это самый эффективный способ охладить квартиру. На мой взгляд, в сильную жару кондиционер включить можно, однако нужно поставить правильный температурный режим. Ни в коем случае нельзя ставить его ниже обычной комнатной температуры, которая считается комфортной для тела, то есть 18-20 градусов. При более низкой температуре можно незаметно для себя заполучить переохлаждение организма, и тогда простуда как минимум будет обеспечена.

А в остальном — создайте в своих квартирах максимально комфортные условия для себя.