Testosterone nhân tạo là tốt nhất cho thể thao. "Testosterone propionate": mô tả và đánh giá

Testosterone tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi chất của con người và chịu trách nhiệm một phần cho sự hấp thụ protein bình thường (và đến lượt anh ta là “ vật liệu xây dựng"cho cơ bắp). Mọi thứ ở đây cực kỳ đơn giản - Càng nhiều hormone giới tính, cơ thể đàn ông càng hấp dẫn.

Nhưng điều quan trọng không phải là mức testosterone tổng thể mà là phần trăm dạng “tự do” của nó, không liên kết với lipid.

Sự tập trung của nó mà các vận động viên tích cực tăng lên, chủ yếu thông qua tiêm (một lựa chọn hiếm hơn là sử dụng các miếng dán đặc biệt).

Nếu chúng ta nói về chuẩn mực thì mọi người sẽ khác nhau. Ở người khỏe mạnh, testosterone tự do được lưu trữ trong cơ thể dưới hai dạng:

Cái gọi là T-testosterone.
E-epithestosterone (là một loại dự trữ và được chuyển hóa thành dạng chữ T “theo yêu cầu” của chính cơ thể).

Ở một người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh, tỷ lệ tế bào T và E trong máu xấp xỉ 1 trên 1. Trong những trường hợp rất hiếm, tỷ lệ này bị vi phạm đến 3,7: 1, tỷ lệ này đã được các bác sĩ coi là một chỉ tiêu gia tăng. Nếu tỷ lệ này khoảng 4:1 hoặc cao hơn thì đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy người đó đã tăng mức testosterone một cách giả tạo và có chủ ý bằng cách sử dụng dược phẩm. Và đây chính là lý do khiến anh bị loại.

THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT!Ủy ban Thể thao Nevada coi tỷ lệ lên tới 6:1 là bình thường. Nghĩa là, những vận động viên chỉ tăng nhẹ nồng độ hormone sẽ được phép thi đấu.

Ví dụ, trong Liên Bang Nga, sử dụng dữ liệu từ Ủy ban chống doping quốc tế trong thực tế, tỷ lệ trên 4 trên 1 đã là vi phạm và sau đó bị loại.

Chất kích thích tự nhiên được sử dụng trong trường hợp nào?

Tác dụng chính của testosterone là tác dụng đồng hóa và androgen mạnh mẽ., nhờ đó sức bền và khối lượng cơ bắp tăng lên đáng kể.

Nhưng đồng thời, việc kích thích các quá trình này là tự nhiên chứ không phải như khi sử dụng steroid đồng hóa truyền thống, mặc dù hiệu quả cuối cùng là giống hệt nhau. Hormon hoạt động như thế nào?

Nó gây ra sự giữ lại một lượng lớn nước và chất điện giải trong cơ thể, trực tiếp dẫn đến sự gia tăng khối lượng và khối lượng của các sợi cơ.

Môn thể thao nào sử dụng testosterone thường xuyên nhất? Hầu hết mọi thứ liên quan trực tiếp đến việc rèn luyện sức mạnh. Testosterone chủ yếu được sử dụng:

trong môn cử tạ;
thể hình mạnh mẽ;
vật tay;
trong việc nâng tạ ấm;
ít thường xuyên hơn nó được sử dụng bởi các vận động viên cử tạ (để tăng giới hạn sức mạnh tối đa).

QUAN TRỌNG! Testosterone “hoạt động”, giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, phải nằm trực tiếp trong cơ chứ không phải trong máu. Vì vậy các phương pháp kích thích sản sinh hormone tự nhiên không có hiệu quả so với việc sử dụng “hóa học”.

Trong thể thao chuyên nghiệp, testosterone thực tế không được sử dụng. Sự gia tăng mức độ của nó rất dễ phát hiện, đồng thời hiệu quả của nó thấp hơn đáng kể so với các loại thuốc steroid đồng hóa hiện đại hơn. Người tiêu dùng chính của testosterone là vận động viên nghiệp dư tham gia vào môn cử tạ và thể hình.

Ứng dụng

Về mặt lý thuyết, testosterone có thể được sử dụng cùng với dinh dưỡng thể thao để cắt cơ. Việc này có lợi, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết và thực hiện các xét nghiệm hàng tuần để xác định mức testosterone “tự do” hiện tại trong máu.

Và liều lượng testosterone được khuyến nghị (ở dạng tiêm testosterone enanthate làm sẵn) cho người mới bắt đầu là 250 miligam ở dạng tiêm mỗi tuần, nhưng không quá 8 tuần liên tiếp. Trong trường hợp này, một khóa học dược lý phục hồi sau đó có thể được yêu cầu.

Hiệu quả

Những “lợi ích” chính có lợi cho testosterone:

tác dụng chậm nhưng lâu dài;
khả năng tác dụng phụ thấp;
có thể kết hợp với các môn “dược học” khác;
được phép sử dụng bởi phụ nữ (liều lượng hoàn toàn khác nhau);
Sau khi dừng quá trình, không có sự mất hình dạng nhanh chóng.
THẨM QUYỀN GIẢI QUYẾT! Bạn có thể giữ dáng nếu tích cực tham gia rèn luyện sức mạnh và nâng cao mức độ hormone giới tính một cách tự nhiên.

Những “nhược điểm” của nó bao gồm:

hiệu quả thấp;
hiệu quả đầu tiên sẽ thấy rõ chỉ 2-4 tuần sau lần tiêm đầu tiên;
không có tác dụng đặc biệt nào đối với sự thèm ăn (do đó khóa học được bổ sung phức hợp dinh dưỡng thể thao);
Sau khi hoàn thành liệu trình, nồng độ estrogen (hormone sinh dục nữ làm chậm sự phát triển của khối cơ) có thể tăng nhanh chóng.

Tổng cộng Có cả ưu và nhược điểm khi sử dụng testosterone. Nó rất tốt cho những người mới bắt đầu muốn tăng tốc độ đạt được thân hình “lý tưởng”. Đối với các chuyên gia, nó dường như không phù hợp (hoặc chỉ kết hợp với các steroid mạnh hơn). Xác suất phát triển phản ứng phụ là tối thiểu, nhưng thỉnh thoảng vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề này.

Thể thao và testosterone có liên quan trực tiếp với nhau - không phải ngẫu nhiên mà các nhà khoa học đã nghiên cứu tác dụng của hormone này đối với khối lượng cơ trong gần 80 năm. Mọi vận động viên phấn đấu đạt đến tầm cao mới trong công việc kinh doanh của mình sớm hay muộn đều đặt ra câu hỏi làm thế nào để tăng testosterone tự nhiên. Nhưng để đánh giá mức độ ảnh hưởng của hormone giới tính đến thành công trong thể thao, điều quan trọng là phải hiểu cơ chế hoạt động của testosterone và mức độ hormone này thay đổi như thế nào trong quá trình tập luyện.

Tập thể dục ảnh hưởng đến mức testosterone như thế nào?

Trở lại năm 1938, một loạt thí nghiệm trên động vật - chuột, chuột lang, chuột nhắt - đã bắt đầu, chứng minh sự thật thú vị. Việc thiến con đực của tất cả các loài động vật có vú này làm giảm sức mạnh cơ xương do giảm quá trình sinh tổng hợp một loại protein đặc biệt. Nhưng đồng thời, liệu pháp thay thế testosterone đã giúp loại bỏ những hậu quả tiêu cực này.

Những thí nghiệm này giúp nghiên cứu mối liên hệ giữa hormone sinh dục nam và sức bền thể thao, cũng như phát triển các loại thuốc nội tiết tố đặc biệt giúp tăng cường sức mạnh thể chất và kích thích sự phát triển của khối cơ.

Mức testosterone không ổn định. Tỷ lệ hormone trong máu cao nhất vào buổi sáng, chiều tối giảm dần. Nhưng hầu hết có thể gây ra sự gia tăng testosterone trong cơ thể nam giới: tình huống khác nhau, và chơi thể thao là một trong số đó.

Testosterone trong quá trình luyện tập đã tăng lên trong quá trình luyện tập - tùy thuộc vào loại bài tập và đặc điểm cá nhân của một người đàn ông, nó có thể tăng 15-40% hoặc thậm chí cao hơn. Mức độ cao nhất là trực tiếp trong khi tập thể dục và sau khi hoàn thành, trong vòng một giờ, hormone bắt đầu trở lại trạng thái ban đầu.

Nguyên nhân của sự tăng vọt nội tiết tố này là do các xung thần kinh đi thẳng từ vùng dưới đồi đến tuyến yên và buộc tuyến này tiết ra testosterone - ở tinh hoàn và vỏ thượng thận.

Phản ứng nội tiết tố của cơ thể khi chơi thể thao (tức là lượng testosterone “tăng lên”) phụ thuộc vào 4 yếu tố chính:

Số lượng cơ tham gia vào công việc.
Cường độ và thời gian đào tạo.
Tỷ lệ chính xác của số lần tiếp cận bài tập và nghỉ ngơi giữa chúng.
Huấn luyện thể chất ban đầu và kinh nghiệm huấn luyện thể thao.

Testosterone trong thể hình

Các bác sĩ và huấn luyện viên thể thao thuyết phục: để tối đa hóa mức độ hormone giới tính tự nhiên, điều quan trọng là phải chọn các bài tập đặc biệt cho testosterone. Và để làm được điều này, bạn cần xây dựng chương trình đào tạo của mình theo các nguyên tắc sau:

Chọn các bài tập liên quan đến nhiều nhóm cơ (chứ không chỉ các bài tập cụ thể trong loạt bài “cách tập cơ tam đầu”).
Ưu tiên các bài tập đa khớp (“cơ bản”): squats, deadlifts và press.
Tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh. Chúng kích thích giải phóng testosterone nhiều hơn các bài tập khác, chẳng hạn như bài tập sức bền.
Bao gồm nhiều yếu tố khác nhau trong chương trình, bao gồm các bài tập linh hoạt, bài tập tim mạch, v.v. Điều này sẽ không chỉ cân bằng lượng hormone mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thời lượng của lớp học ít nhất là 40-60 phút, nghỉ giữa các phương pháp - 1-2 phút.

Điều gì xảy ra trong cơ thể khi chơi thể thao

Testosterone lưu thông trong máu dưới 3 dạng: liên kết nhẹ và không liên kết, và chỉ có 2 dạng đầu tiên là có hoạt tính sinh học (tức là có khả năng tác động lên cơ thể).

Trong khi chơi thể thao, mức độ hormone giới tính trong máu tăng vọt và testosterone có hoạt tính sinh học thậm chí còn đảm nhận công việc hàng ngày của nó với nỗ lực lớn hơn.

Các thụ thể nhạy cảm với testosterone (androgen) được tìm thấy trong nhiều loại mô và cơ quan - thận, dây thần kinh, tuyến tiền liệt, cơ xương, mô mỡ. Nhân tiện, ngày nay các bác sĩ coi mô mỡ là một cơ quan nội tiết hoạt động, đóng vai trò rất lớn trong quá trình chuyển hóa hormone, bao gồm cả testosterone.

Bằng cách liên kết với thụ thể androgen, phân tử testosterone xâm nhập vào tế bào và nhanh chóng di chuyển đến nhân tế bào. Phức hợp “testosterone + thụ thể” thực hiện mạnh mẽ tất cả các chức năng của testosterone (androgen và trao đổi chất), sau đó thụ thể tự do được chọn từ nhân đến bề mặt tế bào để tìm lại phân tử testosterone sẵn sàng hoạt động.

Việc giải phóng testosterone trong quá trình luyện tập thể thao có ba tác dụng chính:

Trong tế bào cơ xương, hormone kích thích sự tổng hợp protein của các sợi cơ co bóp - Actin và myosin. Điều này đảm bảo sức bền và tăng trưởng cơ bắp nhanh chóng.
Trong mô mỡ, testosterone tăng cường khả năng phân giải lipid của tế bào, nghĩa là nó kích hoạt sự phân hủy chất béo không cần thiết.
Trong tế bào thận, hormone này kích thích sản xuất hồng cầu, là một loại chất dẫn truyền hormone. Điều này cho phép testosterone nhanh chóng tiếp cận các thụ thể ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Cách tăng cường Testosterone bằng thực phẩm bổ sung và steroid

Testosterone và cơ bắp phụ thuộc trực tiếp vào nhau. Để xây dựng khối lượng cơ bắp, tăng sức bền và phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện mệt mỏi, cần duy trì mức độ hormone. Có một số lựa chọn cho việc này.

Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa chính để có testosterone cao. Axit béo omega không bão hòa (các loại hạt, cá, dầu thực vật), kẽm, canxi, vitamin C, E, B, v.v. Ngoài ra còn có sản phẩm đặc biệt giúp tăng testosterone nam:

trứng;
thịt bò;
cây họ đậu;
Sữa (toàn bộ);
hạnh nhân;
bông cải xanh và cải Brussels.

Để tăng testosterone, dinh dưỡng thể thao cũng nên bao gồm protein (lắc, thanh).

Thuốc này được dùng trong các đợt 8-10 tuần, các đợt kết hợp cũng được sử dụng. Steroid đảm bảo sự phát triển của khối lượng cơ, sức mạnh, khả năng bơm (cơ bắp nhẹ nhõm ngoạn mục), tăng cường quá trình phục hồi và giúp tránh sự khó chịu về thể chất khi cơ thể quá tải.

Tuy nhiên, tăng cân nhanh chóng phần lớn đạt được do sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể và sau khi dùng, tác dụng sẽ biến mất (hiện tượng hồi phục).

Mức testosterone giúp bạn đạt được thành công trong thể thao như thế nào

Thể lực mạnh mẽ, cơ bắp săn chắc, ý chí chiến thắng - tất cả đều là dấu hiệu của testosterone cao và phẩm chất của một vận động viên thực thụ. Tuy nhiên, ở đây chúng ta không nói về mức độ testosterone mà nói về tác dụng của hormone này đối với cơ thể.

Các nhà khoa học đang nghiên cứu câu hỏi về mức độ chính xác của mức testosterone trong máu ảnh hưởng đến chiến thắng trong thể thao. Gần đây, một thí nghiệm khác được thực hiện bởi các chuyên gia đến từ Đại học Emory (Georgia, Mỹ).

Các nhà khoa học đã kiểm tra nồng độ testosterone trong nước bọt của các vận động viên chạy chuyên nghiệp ba lần trong suốt cuộc chạy marathon: trước khi khởi động, sau khi vận động viên khởi động và ở vạch đích. Mức độ hormone ở tất cả các vận động viên chạy đều tăng đều ngay cả trước khi khởi động, sau khi về đích chỉ đơn giản là vượt quá quy mô, nhưng… không ảnh hưởng gì đến chiến thắng. Vận động viên marathon có lượng testosterone cao nhất thường là một trong những người đến đích cuối cùng.

Nhưng các nhà khoa học Mỹ hoàn toàn không khẳng định rằng testosterone không ảnh hưởng gì đến thành tích thể thao. Ngược lại, nó cải thiện thể lực, cho phép bạn xây dựng khối lượng cơ bắp, tạo ra tinh thần cạnh tranh cần thiết ở một người đàn ông và củng cố ý chí chiến thắng. Và kết quả là nó giúp trở thành người đầu tiên.

Testosterone trong thể hình là yếu tố nền tảng cho sự phát triển của một vận động viên. Nó cũng là hormone chính của tất cả nam giới, ngay cả khi họ không tham gia tập thể hình.

Nó chịu trách nhiệm về hầu như tất cả các đặc điểm sinh dục nam sơ cấp và thứ cấp và tham gia vào tất cả quá trình hóa học, ảnh hưởng đến hoạt động của mọi hệ thống, hoạt động và các cơ quan trong cơ thể.

Testosterone còn được gọi là hormone sinh dục nam hay androgen. Tất nhiên, nó được gọi là nam giới, có điều kiện, vì nó cũng được sản xuất trong cơ thể phụ nữ, mặc dù với số lượng nhỏ hơn nhiều (ít hơn 10–12 lần so với nam giới).

Hormon giới tính nam hoặc androgen được sản xuất bởi tinh hoàn và tuyến thượng thận và đóng vai trò kiểm soát quá trình sinh tinh.

Thiếu hormone

Việc thiếu testosterone trong cơ thể nam giới dẫn đến những hậu quả tiêu cực sau:

giảm ham muốn tình dục và trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, thậm chí có thể phát triển chứng bất lực;
phá hủy các sợi cơ trong cơ thể;
rối loạn chuyển hóa, thường dẫn đến thừa cân;
sự hình thành các bệnh về tim.

Nếu có đủ testosterone trong cơ thể và thậm chí nhiều hơn một chút, thì những phản ứng tích cực sau đây sẽ xảy ra trong cơ thể con người:

hình thành hormone giới tính;
phát triển cơ bắp;
sản xuất tinh dịch;
tăng mức độ ham muốn tình dục;
tăng tốc tổng hợp protein;
tăng tốc độ trao đổi chất;
tăng cường xương;
tăng hoạt động của tuyến sinh dục.

Mức độ hormone cần thiết

Vậy mức testosterone nào được coi là chấp nhận được đối với một người đàn ông?

Theo một nghiên cứu của LabCorp, mức testosterone bình thường trong máu của nam giới dao động từ 350 đến 1200 ng/dL (nanogram trên deciliter). Nồng độ Androgen dưới 350 ng/dL là suy sinh dục.

Mức testosterone trên 1200 ng/dL là mức siêu sinh lý vì xét về trung bình, chúng cao hơn phạm vi sinh sản tự nhiên trung bình của cơ thể nam giới. Thông thường, để đạt được mức độ cao như vậy cần có các hormone đồng hóa khác.

Testosterone nội sinh và ngoại sinh

Mức độ testosterone và sự phát triển cơ bắp là những quá trình phụ thuộc. Testosterone được chia thành 2 loại: nội sinh và ngoại sinh. Androgen nội sinh là một chất được sản xuất độc lập trong cơ thể con người mà không cần sự can thiệp y tế từ bên ngoài.

Ngoại sinh (tự nhiên) là testosterone trong cơ thể thu được nhờ can thiệp y tế (sau một đợt tiêm testosterone nhân tạo).

Testosterone rất quan trọng ngay cả đối với một người đàn ông không tham gia tập thể hình. Và đối với một vận động viên thể hình, sự hiện diện của testosterone cao chính là chìa khóa thành công trong thể thao.

Nếu mức testosterone nội sinh của một người đàn ông ở mức trung bình thì kết quả tập thể hình của anh ta sẽ rất nhỏ. Trong thể hình cạnh tranh, không có người đàn ông nào có lượng testosterone nội sinh thấp. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp, đặc biệt là đối với người tập thể hình chuyên nghiệp.

Các cách tăng testosterone nội sinh

Tôi khuyên các vận động viên nên tăng mức testosterone nội sinh hoặc tự nhiên bằng 5 kỹ thuật đơn giản.

Luyện tập sắt hoặc thể hình

Các bài tập tốt nhất để tăng testosterone là các bài tập kết hợp. Trên cơ sở của họ, không chỉ thể hình hiện đại được hình thành mà còn cả môn cử tạ. Bao gồm các:

ngồi xổm;
bế tắc;
máy ép ghế

Những bài tập này cũng đa khớp. Cần chú ý đặc biệt đến kỹ thuật thực hiện. Người mới bắt đầu nên thực hiện các bài tập này dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân, đặc biệt là ở giai đoạn đầu.

Đúng kỹ thuật và khởi động

Khi thực hiện một bài tập sai kỹ thuật, nguy cơ chấn thương sẽ tăng lên, điều này thường làm hỏng ấn tượng của một người về môn thể thao này.

Và cũng có nhiều vận động viên khuyên nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của những vận động viên thể hình có kinh nghiệm hơn, những người có thể tư vấn sắc thái quan trọng về việc thực hiện đúng các bài tập này. Người mới bắt đầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập này, vì các bài tập cơ bản tận dụng tối đa mọi chức năng của cơ thể.

Khởi động cũng đóng một vai trò quan trọng khi thực hiện các động tác cơ bản. Bạn cần khởi động ít nhất 15 phút, đặc biệt chú ý làm nóng các khớp.

Squat với thanh tạ trên vai sẽ yêu cầu kỹ thuật tinh tế nhất so với deadlifts và bench press. Để thực hiện bài tập này một cách chính xác, bạn cần đặt hai chân rộng bằng vai. Trong trường hợp này, lưng của bạn phải được giữ thẳng nhất có thể.

Ngực phải được kéo về phía trước. Thanh tạ phải được đặt ở điểm trên cùng của hình thang và bắt đầu ngồi xổm càng chậm càng tốt, kiểm soát chuyển động. Trong trường hợp này, đùi phải song song với sàn. Sau đó, duỗi thẳng đầu gối của bạn. Nếu cần, hãy lặp lại các động tác trên.

Deadlift

Tại thực hiện đúng Khi thực hiện deadlift, bạn cần căn chỉnh hoàn hảo chân và bàn chân của mình, hơi nghiêng về phía trước và giữ lưng thẳng để bắt đầu nâng bộ máy. Ngực phải hơi cong về phía trước và hai chân hơi cong ở đầu gối. Thanh di chuyển đến điểm cao nhất của máy ép, giữ nguyên ở đó trong một thời gian ngắn và hạ xuống vị trí ban đầu với tốc độ thấp.

Máy ép ghế

Để nhấn một thanh tạ, bạn sẽ cần một chiếc ghế dài đặc biệt. Đầu tiên, bạn cần tạo tư thế nằm trên ghế dài, hai chân cong ở đầu gối và bàn chân đặt rộng hơn vai.

Đưa hai xương bả vai của bạn lại với nhau và nắm lấy thanh đòn rộng hơn mức vai. Sau đó, thanh tạ được lấy ra khỏi giá, giơ hai tay lên phía trên bạn, đồng thời đảm bảo rằng cánh tay của bạn thẳng.

Sau đó, từ từ hạ thanh xuống phần dưới của ngực, tạm dừng một chút và lại nâng đường đạn về vị trí ban đầu.

Để đạt được các bài tập cơ bản nhất, bạn cần thực hiện chúng với số lần lặp lại ít nhất có thể (tốt nhất là dưới 8).

Theo đó, trọng lượng tập luyện sẽ là lớn nhất, giúp phát huy tối đa cấu trúc cơ bắp của cơ thể. Tất nhiên, việc tăng số lần lặp lại khác nhau sẽ cho phép nhiều máu được bơm vào cơ hơn, nhưng điều này không hiệu quả bằng việc tăng testosterone.

Giảm trọng lượng dư thừa

Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người đàn ông có thừa cân hơn cấp thấp testosteron. Theo đó, việc giảm cân thừa sẽ dẫn đến lượng hormone nam trong máu tăng cao.

Có rất nhiều phương pháp để giảm cân. Về cơ bản, tất cả đều dựa trên việc hạn chế thực phẩm có đường, kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày và tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày cũng có ích.

Tập luyện cường độ cao và nhịn ăn gián đoạn

Một ví dụ về luyện tập cường độ cao là chạy 100 mét với toàn bộ sức lực. Sau cuộc đua đầu tiên, bạn cần nghỉ ngơi vài phút, sau đó lặp lại cuộc đua thêm vài lần nữa. Và tất nhiên, trước khi tập luyện cường độ cao, bạn cần chú ý khởi động để giảm nguy cơ chấn thương.

Nhịn ăn gián đoạn điều chỉnh nồng độ hormone theo hướng tăng testosterone. Để tối đa hóa sự gia tăng nồng độ androgen trong máu, nên kết hợp nhịn ăn gián đoạn với tập luyện cường độ cao.

Cung cấp kẽm với số lượng cần thiết

Nghiên cứu cho thấy việc thiếu kẽm trong cơ thể có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone tổng thể trong cơ thể. Để tránh điều này xảy ra, bạn cần ăn uống đúng cách. Trước hết, rất nhiều kẽm được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

thịt;
sữa;
cá;
sữa chua;
Sữa chua;
cây họ đậu

Một điều kiện quan trọng là sự hiện diện của D trong cơ thể. Liều hàng ngày cho người lớn là khoảng 600 IU.

Sản xuất kẽm cũng bị kích động bởi:

giảm căng thẳng;
hạn chế hoặc loại bỏ đường khỏi chế độ ăn;
giảm tiêu thụ chất béo không lành mạnh (chuyển gen) và tăng tiêu thụ chất béo lành mạnh;
tăng lượng axit amin BCCA trong chế độ ăn uống.

Testosterone ngoại sinh

Đặc biệt đáng chú ý là một cách để tăng mức testosterone tổng thể trong máu. Điều này đạt được thông qua việc tiêm testosterone ngoại sinh hoặc testosterone nhân tạo.

Có những loại thuốc sau đây làm tăng đáng kể mức độ testosterone tổng thể trong máu:

Sustanon;
omnadren;
testosterone propionate;
testosterone phenylpropionat;
testosterone cypionate;

(andriol, testosterone undecanoate);
testosterone ở dạng gel (androgel, testim);
methyltestosterone;
đình chỉ testosterone;
este của testosterone và các dẫn xuất của nó;
chế phẩm tổng hợp (hỗn hợp steroid).

Hiệu quả nhất là Sustanon.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối quan hệ trực tiếp giữa testosterone và sự phát triển cơ bắp. Càng nhiều testosterone trong máu, bất kể là gì (nội sinh, ngoại sinh), cơ bắp của một người càng phát triển nhanh hơn trong quá trình rèn luyện sức mạnh.

Nếu bạn là nam giới và bạn cảm thấy tăng cân quá mức và khó chịu, gặp các vấn đề về hiệu lực, giảm sức mạnh, khối lượng cơ và tóc hoặc ngực đang phát triển?

Nguyên nhân của tất cả những điều này là do nồng độ testosterone trong cơ thể thấp.

Bạn có muốn thoát khỏi tất cả các triệu chứng này? Ăn uống đúng cách và tập thể dục!

Vai trò của testosterone đối với sức khỏe vận động viên

Nếu một vận động viên ăn đúng loại thực phẩm, giàu kẽm, selen và vitamin, đồng thời tập luyện tích cực thì anh ta có mọi cơ hội để tăng lượng hormone này trong cơ thể. Như vậy, bạn sẽ thoát khỏi tất cả các triệu chứng không mong muốn đối với một người đàn ông.

Tác dụng của testosterone đối với vận động viên:

testosterone có khả năng tăng cơ bắp, sức bền, năng lượng của cơ thể và khả năng phục hồi sau khi tập luyện của vận động viên
tập luyện cường độ cao làm tăng lượng testosterone trong máu của một người
mức testosterone cao là chìa khóa giúp bạn chiến thắng trong bất kỳ cuộc thi thể thao nào. Vì vậy, testosterone còn được gọi là “hormone chiến thắng”
testosterone giúp đốt cháy mỡ dưới da và do đó loại bỏ cân thừa
testosterone làm tăng năng suất của vận động viên trong quá trình tập luyện và các bài tập sức mạnh lần lượt kích thích giải phóng testosterone vào máu

Để tăng testosterone trong cơ thể, đàn ông chỉ ăn những thực phẩm lành mạnh và ăn kiêng là chưa đủ. Việc ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm và selen cũng như vitamin là đúng. Đồng thời, bạn cần bổ sung nhiều rau củ vào chế độ ăn uống, nên ăn sống hoặc xử lý nhiệt tối thiểu.
Có một quan niệm sai lầm rằng thuốc tăng cường testosterone bằng cách nào đó có thể gây hại cho sức khỏe của vận động viên. Những chất bổ sung dinh dưỡng này dựa trên các thành phần có lợi tự nhiên. Chúng chỉ kích thích cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn.
Càng đào tạo nhiều thì càng tốt. Đây là một tuyên bố sai! Các lớp học trong phòng tập thể dục nên ở mức độ vừa phải: 3-5 lần một tuần. Ngược lại, nếu bạn tập luyện chăm chỉ mỗi ngày, nồng độ testosterone của bạn sẽ giảm.
Tập luyện cường độ vừa phải. Ý kiến này cũng không đúng! Các bài tập phải khó và vất vả với thời gian nghỉ không quá hai phút.
Bất kỳ bài tập nào cũng tốt cho việc tăng testosterone. Đây là một quan điểm sai lầm. Các môn thể thao ít vận động không ảnh hưởng đến mức testosterone. Để tăng lượng hormone này trong cơ thể, bạn cần tham gia: thể hình, điền kinh, đi bộ, bơi lội. Những môn thể thao này kích hoạt lưu thông máu và dòng máu đến vùng xương chậu.

Một lượng testosterone bình thường được sản xuất là cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người.

Mức testosterone bình thường không chỉ tốt cho việc thi đấu thể thao mà còn cho việc tập luyện cường độ cao thường xuyên. Vì vậy, mọi vận động viên nên theo dõi lượng hormone này bình thường trong cơ thể.

Thuốc này nhằm mục đích kích thích chức năng của tuyến tiền liệt ở nam giới và cơ quan sinh dục ở phụ nữ. Nó thường được sử dụng để giải quyết các vấn đề về mãn kinh ở nam giới và các bệnh về vùng sinh dục nữ. Nhưng Testosterone Propionate đã đạt được sự phổ biến lớn nhất do được sử dụng trong thể hình. Cùng với thuốc đồng hóa, nó giúp vận động viên xây dựng khối cơ, “khô” cơ và làm cho cơ thể nổi bật hơn.

Hình thức sáng tác và phát hành

Có sẵn ở dạng dung dịch tiêm. Một ống chứa 1 ml testosterone propionate. Thành phần hoạt chất của thuốc là một chất tương tự tổng hợp của nội tiết tố nam. Ống tiêm được đặt trên vỉ tiện lợi với số lượng 5 miếng. Bao bì bằng bìa cứng bảo vệ thuốc khỏi tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

Hướng dẫn sử dụng

Tác dụng của bài thuốc này khá cụ thể. Các hướng dẫn về Testosterone Propionate khuyến nghị sử dụng nó trong các trường hợp sau:

Bài thuốc này được sử dụng để điều trị các bệnh về khối u ở vùng sinh dục nữ. Do thuốc này là chất đối kháng nội tiết tố nữ nên nó có khả năng chống lại các khối u ở tuyến vú nữ.
Nó được quy định cho những bất thường khác nhau trong sự phát triển của cơ quan sinh dục nam.
Dưới ảnh hưởng của thuốc này, sản xuất tinh trùng tăng lên.
Testosterone ảnh hưởng đến hiệu lực, cải thiện đáng kể nó.

Phương thuốc này rất thường được sử dụng để xây dựng cơ bắp trong thể hình. Nó giúp bạn giảm cân, giảm lượng mỡ dưới da và xây dựng khối lượng cơ bắp. Hoạt động của thành phần hoạt chất của thuốc nhằm mục đích tổng hợp protein, cũng như duy trì mức độ phốt pho và kali trong cơ thể người tập thể hình.

Cách sử dụng thuốc

Nó được tiêm vào cơ hoặc dưới da, một ống mỗi ngày. Khóa học có thể thay đổi từ 10 ngày đến sáu tháng theo chỉ định của bác sĩ.

Ung thư vú cần dùng thuốc hàng ngày với lượng 50 mg. Quá trình điều trị đôi khi kéo dài đến vài tháng. Khi liều thuốc giảm, liều duy trì là 200 mg/tháng được quy định.
Rối loạn hệ thần kinh Trong thời kỳ mãn kinh, nó được điều trị bằng cách dùng testosterone với lượng 10 mg hai ngày một lần. Thời gian điều trị là 3 tháng.
Trong trường hợp không có cơ quan sinh dục do chấn thương hoặc phẫu thuật, thuốc được sử dụng hàng ngày với liều 50 mg mỗi hai ngày. Có thể sử dụng thuốc hai lần một tháng với số lượng 400 mg.
Đối với khối u tuyến tiền liệt lành tính, thuốc được dùng với lượng 10 mg mỗi 2 ngày một lần. Quá trình điều trị ít nhất là 2 tháng.
Đối với thời kỳ mãn kinh ở nam giới, khoảng 20 mg thuốc được sử dụng hàng ngày. Trong quá trình điều trị bệnh lý bẩm sinh về sự phát triển của cơ quan sinh dục, 50 mg testosterone được sử dụng hai ngày một lần. Sau đó, liều hàng ngày giảm xuống.

Nhờ tác dụng của loại thuốc này, sự phát triển của râu trên khuôn mặt của một người đàn ông được phục hồi, hiệu lực được cải thiện rõ rệt và ham muốn tình dục trở lại. Điều quan trọng là testosterone ngăn chặn việc loại bỏ các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, nitơ, lưu huỳnh và phốt pho.

Chống chỉ định sử dụng

Thuốc này có một số chống chỉ định sử dụng. Nó không được sử dụng trong các trường hợp sau:

Nếu bệnh nhân có khối u tuyến tiền liệt ác tính.
Testosterone bị chống chỉ định trong đái tháo đường.
Việc sử dụng testosterone là điều không mong muốn nếu bạn bị suy thận hoặc gan.
Bệnh tim mạch cũng có thể là một trở ngại cho việc sử dụng phương thuốc này.

Testosterone cũng không được sử dụng bởi phụ nữ mang thai và cho con bú. Biện pháp khắc phục này chống chỉ định trong trường hợp không dung nạp cá nhân với các thành phần của thuốc.

Phản ứng phụ

Testosterone propionate có rất nhiều tác dụng phụ. Trong số đó có các triệu chứng sau:

Buồn nôn và chóng mặt.
Khó chịu ở dạ dày và tiêu chảy.
Sự tăng trưởng của dương vật được ghi nhận.
Giọng nói của phụ nữ trở nên khàn hơn và lông xuất hiện trên cơ thể họ.
Da trên mặt dày lên, trở nên nhờn và xốp.
Đàn ông trải qua sự cương cứng không tự nguyện.
Với việc sử dụng thuốc kéo dài, chảy máu dạ dày và các vấn đề về túi mật.
Nồng độ canxi trong máu tăng lên.

Thuốc này có thể gây ra sự sai lệch trong chức năng tình dục chẳng hạn như chứng cương dương vật, khi nam giới bị cương cứng đau đớn kéo dài và không dừng lại ngay cả sau khi quan hệ tình dục.

Thuốc Stanozolol

Hình thức phát hành của sản phẩm này là dung dịch tiêm hoặc viên nén. Loại thuốc steroid này cũng được thiết kế để đốt cháy chất béo, tăng sức mạnh và sức bền ở vận động viên. Steroid đồng hóa kích thích sự thèm ăn một cách hoàn hảo. Để tăng hiệu quả của Stanozolol, bạn có thể sử dụng các loại thuốc sau:

Cùng với "Strenbolone", nó được sử dụng để tăng khối lượng cơ nạc.
Để làm khô cơ thể, sử dụng Stanozolol cùng với Masteron.
Testosterone propionate làm tăng đáng kể hiệu quả của thuốc này.

Nó có nhiều ưu điểm so với các phương tiện tương tự khác. Theo các chuyên gia, nó giúp tạo nét cơ bắp và mang lại sức bền cho cơ thể. Thuốc làm khô cơ thể, khiến cơ thể săn chắc hơn.

Làm thế nào để thực hiện phương thuốc này

Hầu hết sự lựa chọn tốt nhất Sẽ phải tiêm thuốc vì viên Stanozolol rất độc đối với gan. Nó được sử dụng trong một khóa học kéo dài từ một tháng rưỡi đến hai tháng. Lên đến 50 ml thuốc được tiêm hàng ngày. Liều ban đầu không được vượt quá 10 mg. Ngày nay, đây là một trong những loại thuốc tốt nhất, được phát hành vào năm 1962 và vẫn là một loại thuốc khá phổ biến đối với những người tập thể hình.

Stanozolol và Testosterone propionate được tiêm bắp một giờ trước khi tập luyện. Nếu sử dụng máy tính bảng, quá trình dùng thuốc không quá 35 ngày, 2 viên mỗi ngày. Thường uống một viên vào buổi sáng và một viên vào buổi tối. Sự kết hợp của hai loại thuốc này đã được chứng minh là tuyệt vời. Nó cho phép bạn làm khô cơ thể rất nhanh và đạt được sức chịu đựng còn thiếu. Cơ bắp tăng lên rất ít nhưng họ lại gây ngạc nhiên với sự nhẹ nhõm và vẻ đẹp của mình.

Khóa học sấy

Để làm khô cơ nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên làm như sau:

Trong tuần đầu tiên, uống 3 viên Stanozolol mỗi ngày và một ống Testosterone Propionate mỗi ngày.
Tuần thứ hai, thứ ba, thứ tư và thứ năm lặp lại tuần đầu tiên.
Vào tuần thứ sáu, ngừng sử dụng viên Stanozolol, chỉ để lại ống Testosterone Propionate.
Vào tuần thứ bảy, họ bắt đầu sử dụng viên Tamoxifen. Họ say rượu hàng ngày vào một thời điểm nhất định, tốt nhất là vào buổi tối.
Tuần thứ tám và thứ chín lặp lại tuần thứ bảy.

Một khóa học như vậy không có khả năng mang lại bất kỳ tác dụng phụ nào. Tất cả các loại thuốc đều khá an toàn. Sau khi khô, nồng độ testosterone nhanh chóng trở lại mức trước đó. “Testosterone propionate” ở hiệu thuốc khá đắt, và cùng với “Stanozolol” nó sẽ còn đắt hơn nữa. Tuy nhiên, mức giá cao không ngăn cản được các vận động viên thể hình theo đuổi thân hình đẹp.

Steroid "Turinabol"

Thuốc này được tạo ra dành riêng cho các vận động viên, cả nữ và nam. Nó có những phẩm chất hữu ích sau:

Giúp vận động viên phục hồi sau chấn thương.
Tăng sức chịu đựng đáng kể.
Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ dưới da nhanh chóng, nhờ đó kích thước của mô mỡ giảm đi rõ rệt.

Dùng Turinabol cùng với Testosterone propionate là một trong những sự kết hợp phổ biến nhất giữa các vận động viên. Thông thường khóa học trông như thế này:

Trong tuần đầu tiên, uống 40 mg Turinabol và 100 ml Testosterone Propionate mỗi ngày.
Trong tuần thứ hai, thứ ba, thứ tư, thứ năm và thứ sáu, uống 40 mg Turinabol, 100 g Testosterone và nửa miligam Anastrozole. Hai loại thuốc cuối cùng được uống cách ngày.
Vào tuần thứ bảy họ nghỉ ngơi.
Trong tuần thứ tám, thứ chín và thứ mười, uống 20 ml Tamoxifen.

Tổng cộng, trong suốt khóa học, 200 viên Turinabol, 20 viên Tamoxifen và cùng một lượng Anastrozole sẽ được tiêu thụ. Testosterone propionate sẽ cần 21 ống.

Nó nên được ghi nhớ cho cơ thể con người. Các vận động viên sử dụng các loại thuốc này một cách không kiểm soát sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu. Kết quả là có thể xảy ra xơ vữa động mạch. Steroid đồng hóa ảnh hưởng đến tóc của nam giới và gây hói đầu. Ở phụ nữ, âm vật to ra, giọng nói khàn hơn và chu kỳ kinh nguyệt bị gián đoạn.

Để tránh những tác dụng phụ khó chịu, bạn nên xem lại thực đơn hàng ngày của mình và loại trừ những thực phẩm chứa lượng cholesterol cao ra khỏi thực đơn. Hãy chắc chắn bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm có chứa axit omega-3 và -6 không bão hòa.

Tôi có cần đơn thuốc cho Testosterone Propionate không?

Khi nam giới già đi, việc sản xuất hormone testosterone giảm đi, điều này chắc chắn ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Do sản xuất không đủ nên hoạt động tình dục giảm sút, khả năng cương cứng kém đi, sự thờ ơ, thụ động xuất hiện ngay cả trong cuộc sống bình thường hàng ngày. Thuốc này có thể giải quyết nhiều vấn đề liên quan đến những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Testosterone propionate, Turinabol và các steroid đồng hóa khác được bán mà không cần đơn của bác sĩ.

Ý kiến của các bác sĩ về vấn đề này được chia. Một số người trong số họ cho rằng việc kích thích cơ thể bằng hormone tổng hợp là cực kỳ có hại, những người khác lại không thấy điều đó có gì sai. Trong mọi trường hợp, bác sĩ có nghĩa vụ, theo yêu cầu của bệnh nhân, kê đơn testosterone cho anh ta. Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp điều trị này chỉ hợp lý nếu mức độ hormone ở mức rất thấp. Trong những trường hợp như vậy, một đợt điều trị bằng Testosterone propionate được quy định.