Uzroci noćnih mora. Šta učiniti ako imate noćne more? Zašto imam noćne more?

Vrijeme čitanja: 2 min

Noćne more su zapleti ili pojedinačni detalji snova koji izazivaju paniku, strah ili anksioznost. Ovi snovi su živopisni u svim sistemima percepcije, a zapleti se percipiraju tako realistično da se probudite. Buđenje je obično praćeno ubrzanim otkucajima srca, pulsom i disanjem, te naglim pokretima. Ovi snovi se, kao i drugi zapletni snovi, javljaju u REM fazi spavanja, gdje su karakteristični brzi pokreti očiju, što znači pojavu vizualnih slika.

Noćne more su češće kod djece nego kod odraslih, ali ipak postoji određena granica na kojoj noćne more postaju simptom mentalne bolesti. Takvi poremećaji mogu signalizirati i afektivne i somatske poremećaje. Često postoje slučajevi kada kroz zaplet noćnih mora osoba može identificirati bolest koja se još nije manifestirala na fizičkom nivou. Psiholozi takve snove smatraju signalom prisutnosti nesvjesne ili potisnute anksioznosti, a ako na vrijeme obratite pažnju na ponavljajuće zastrašujuće snove, možete spriječiti ne samo mentalnu iscrpljenost, već i stvarne nadolazeće probleme.

Tema strašnih snova će biti različita za svaku osobu, koja se zasniva na ličnim traumatskim iskustvima, stanju tijela i psihe.

Noćne more kod odraslih su više povezane s psihičkim i stresnim iskustvima, potiskivanjem emocija i mogu se izraziti u zapletima gubitka kontrole (nemogućnost bježanja, vrištanja, otvaranja vrata); kod djece su opravdanije fizičkim promjenama u tijelu. i imaju više fizioloških momenata (nagli padovi u duboke rupe, letovi itd.).

Zašto imam noćne more noću?

Uzroci noćnih mora mogu biti potpuno različiti u svojoj kategoriji ili dubini problema. Tako postoje snovi uzrokovani promjenom metabolizma zbog obilne večere ili viška slatkih i začinjenih jela, kada mozak pojačava aktivnost cijelog tijela da preradi ono što je apsorbirano. Neki lekovi imaju sličan efekat, pa ako počnete da imate noćne strahove, recite svom lekaru da promeni terapiju.

Alkohol i droge mogu ne samo imati sedativni učinak, već i aktivirati nervni sistem, što dovodi do košmarnih scena. To se posebno često događa u pozadini simptoma ustezanja.

Poremećaji psihološkog spektra kao što su depresija, PTSP, povećan nivo Anksioznost, napadi paranoje i drugi imaju strašne snove u svojoj listi simptoma. U slučaju posttraumatskog sindroma, snovi će sadržavati scene traumatske situacije, s pretjeranom nervozom moguće opcije budući strahovi. Uočeno je da nedostatak sna izaziva i pojavu noćnih mora – u tim slučajevima se sve brzo otklanja nekoliko seansi medikamentoznog sna.

Svako snažno emocionalno iskustvo je stresno za tijelo i obično nema dovoljno dnevnog vremena i resursa da ih obradi. Stoga su noćne more često način na koji psiha obrađuje dolazeće jake informacije koje remete uobičajeni ritam. To može uključivati ​​svađe, skandale, nesreće, kao i rođenje djeteta, vjenčanje, neočekivano prijatna iznenađenja.

Nije važno koliko su jake emocije obojene - one potkopavaju nervni sistem, pa je iznenađenje ljudi zašto, u pozadini iznenadnih pozitivnih promjena, počinju da sanjaju loše snove, sasvim je objašnjeno ovom činjenicom. Sve emocije potisnute tokom dana dovode do povećanja unutrašnje napetosti, čiju potrebu za oslobađanjem psiha spoznaje kroz noćne more. Nije važno šta ste tačno obuzdali, baš kao što zagrljaji mogu dovesti do lošeg sna - važan je samo stepen truda utrošenog na obuzdavanje i što ih je više, to je zaplet gori.

Organske lezije mozga izazivaju noćne more koje se ne mogu eliminirati psihoterapijom i sedativima - to zahtijeva sveobuhvatno liječenje prve bolesti. To može biti gladovanje kisikom ili hipoksija, tumori mozga, ozljede, zarazne i upalne bolesti, intoksikacija. Ako imate česte ponavljajuće noćne more, trebali biste se obratiti ljekaru (terapeutu, neurologu, psihijatru) kako biste isključili ozbiljnu biološku patologiju.

Osim unutrašnjih i psihičkih aspekata, san vam mogu pokvariti i vanjske okolnosti. Tako temperatura prostorije (hladno ili vruće), zagušljivost ili prisustvo neprijatnih ili oštrih mirisa aktiviraju nervni sistem i teraju osobu da se probudi. Ovo je zaštitni mehanizam dizajniran da vas dovede u stanje budnosti kada se uslovi okoline pogoršaju.

Na primjer, začepljenost može biti signal da ponestaje kisika i da se jednostavno nećete probuditi. Neudoban krevet, prisustvo mrvica, stranih zvukova ili jako osvjetljenje može narušiti kvalitet sna, a u kombinaciji s emocionalnom nestabilnošću, dovesti do noćnih mora. Za osobe sa fleksibilnom organizacijom nervnog sistema, njegovom osjetljivošću i općom upečatljivošću karakteristične su noćne more koje nastaju na pozadini večernjih iskustava. Ovo su horor filmovi, čitajte horor priče, news feed o ubistvima i katastrofama, kao i drugim sličnim trenucima.

Kako se riješiti noćnih mora

Ako se noćne more pojavljuju u vašem noćnom životu, onda biste trebali početi od najviše jednostavne metode– poboljšanje uslova spavanja. Vrijedi voditi računa ne samo o udobnosti mjesta za spavanje, njegovoj ortopediji i čistoći, već io općem okruženju, uključujući svjetlost, zvukove, temperaturu i količinu kisika. Prilagodite postavke svih gadžeta tako što ćete postaviti noćni način rada da potisne plavo svjetlo ili potpuno eliminiše njihovu upotrebu nekoliko sati prije spavanja. Pazite na svoje večernje navike. To uključuje vrijeme i količinu hrane, upotrebu alkohola, kafe, droga i nikotina, kao i neke lijekove.

Sada postoji mnogo proizvoda i uređaja za poboljšanje sna - koristite ih. To uključuje aroma lampe sa umirujućim uljima, audio snimke dizajnirane da usklade emocionalnu pozadinu, te razna noćna svjetla koja imitiraju prirodne izvore svjetlosti (lomače, svijeće). Na telefon možete preuzeti programe za buku i zvuk koji će vam pomoći da zaspite, a ako noćne more pokreću neočekivani zvuci, možete nabaviti čepiće za uši.

Naučite da se opustite tokom dana, to će vam pomoći da izbjegnete nakupljanje nervne napetosti i poboljšate stanje nervnog sistema. Raznovrsne prakse od joge, meditacije, vizualizacije, kao i tehnike disanja koje pomažu u stabilizaciji emocionalnog stanja, osiguravaju razvoj samoumirujućih vještina. Na ovaj način možete regulisati svoje stanje tokom dana, smiriti ga prije spavanja, a čak i ako se probudite iz još jednog užasa, brzo ćete doći k sebi. Ali pored pasivnih i kontemplativno-smirujućih aktivnosti, uključite i fizičku aktivnost – to pomaže da se oslobodite viška stresa nakupljenog tokom dana. Idealna opcija Slijedi večernja posjeta bazenu gdje se nagomilane emocije oslobađaju zbog fizičke aktivnosti, a uz vodu dolazi do općeg fizičkog opuštanja.

Učinite spavanje ritualom koji zahtijeva pridržavanje vremenskih okvira i određenih sekvenci. To će pomoći vašoj psihi da se smiri i unaprijed očisti prostor. Priuštite sebi ugodno vrijeme prije spavanja – neka bude vremena za svoje snove, razgovore sa ugodnim ljudima i ugodne spore aktivnosti. Kreativnost i gledanje ugodnih filmova, kupanje s opuštajućim uljima i šetnja večernjim parkom su pogodni. Možete imati opuštajuće večere uz svijeće, bez sprava, sa biljni čajevi ili toplo mleko.

Liječenje lijekovima indicirano je nakon što se postavi glavna dijagnoza. Ako su noćne more uzrokovane tumorom, onda elektivna hirurgija, ako to uzrokuje poremećaj depresivnog spektra, tada se propisuju antidepresivi; za stresne poremećaje indicirani su lijekovi protiv anksioznosti. To su ekstremni slučajevi, ali uglavnom noćne more izaziva sve veći nivo stresa, pa glavna aktivnost mora biti usmjerena na suzbijanje njega. Možete samostalno identificirati glavne faktore stresa u svom životu i pokušati ih eliminirati, ponekad da biste to učinili morate oblikovati cjelokupno razmišljanje i stil percepcije.

U slučaju teških situacija ili posljedica traumatskih situacija, ako vam nedostaju vlastiti resursi i sposobnosti da shvatite i promijenite situaciju u svom životu, možda ćete morati raditi sa specijalistom. Tipično, psihoterapeut radi u ključu tema snova, ali ako one nisu povezane s neposrednim životnim događajima, onda su pogođena i druga područja.

Doktor Medicinsko-psihološkog centra "PsychoMed"

Informacije navedene u ovom članku su samo u informativne svrhe i nisu namijenjene zamjeni za profesionalni savjet i kvalifikovani savjet. medicinsku njegu. Ako imate noćne more, obavezno se obratite lekaru!

Svaki poremećaj sna ukazuje na to da u stvarnosti za osobu ne ide sve glatko, a to se ne odnosi samo na noćne more, već i na noćne more. Ako naiđete na ovaj problem, čitajte dalje, bit će vam zanimljiv. U ovom članku ćete naučiti zašto imate noćne more i kako ih možete zaustaviti bez uzimanja jakih lijekova.

Uzroci noćnih mora

Ako s vremena na vrijeme imate noćne more i želite mirnije spavati, obratite pažnju na cjelokupni način života. Razlozi su najčešće više nego banalni:

• Horor filmovi prije spavanja. Ono o čemu ste razmišljali je ono o čemu ste sanjali;
• Loša ishrana, prejedanje. Nije samo stomak loš – pati celo telo. Tijelo se ne osjeća ugodno i ne može se opustiti, tako da u lošim snovima nema ništa iznenađujuće;
• Prehlada. Svaka fizička nelagoda može biti praćena noćnim morama, i to je sasvim prirodno;
• Loši uslovi za rekreaciju. Ako spavate na neudobnoj sofi, u zagušljivom okruženju, ili obrnuto, na hladnoći, malo je vjerovatno da ćete imati miran i ugodan san;
• Zloupotreba alkohola. Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića često dovodi do noćnih mora, a tome su posebno podložne osobe koje su sklone opijanju;
• Trudnoća. Tokom trudnoće, fizičko i psihičko stanje žene se mijenja ne samo - ona reagira na svaku sitnicu, postaje previše sumnjičava i brine ne samo za sebe, već i za nerođeno dijete;
• Overwork. Ako ste preumorni, teško se možete opustiti. Tijelo se može odmah "isključiti", ali ove riječi se više ne odnose na mozak.
• Nervni stres. Najneprijatniji razlog zašto ljudi imaju noćne more. U nastavku pročitajte sve detalje o tome.

Opsesivna noćna mora - istina bez preterivanja

Neki ljudi vjeruju da su noćne more upozorenje na nešto što će se dogoditi, dok drugi vjeruju da su noćne more posljedica nečega što se već dogodilo. U stvari, oboje su u pravu, ali tu nema misticizma. Za sve postoji logično objašnjenje, uključujući i noćne more.

Noćna mora kao upozorenje

Svaki san je rad mozga, koji nastavlja funkcionirati čak i nakon što fizičko tijelo zaspi. Ako se u stvarnosti nečega plašite, to znači da ste u stalnoj psihičkoj napetosti koja se naziva „trajni stres“. Razlozi mogu biti bilo koji: stil života povezan sa rizikom, opasno zanimanje, nedostatak stabilnosti i strah za budućnost. Postoje i očigledniji razlozi koji se javljaju među žrtvama ucjene ili, na primjer, među ljudima koji su u neskladu sa zakonom, ali donekle imaju i sreće - znaju odakle dolazi problem.

Ako stalno imate noćne more, ali spolja je sve sasvim dobro i vidljivih razlogaČini se da ne, to znači da ste nepažljivi prema sebi. Postoji razlog, samo ga ne vidite! Možda u davnoj prošlosti niste uspjeli da se izborite s nekim problemom i toliko ste se trudili da ga zaboravite da ste čak i uspjeli, ali pitanje i dalje ostaje otvoreno. Nije slučajno što su noćne more odabrale upravo ovaj vremenski period da vam se počnu pojavljivati ​​u snovima - vjerovatno je da se posljedice prošlih događaja mogu ispoljiti upravo sada, a o tome ste već razmišljali u nekom trenutku.

Šta da radim

Da biste sebi pomogli, morate pronaći razlog. Odgovorite sebi iskreno šta vas tačno toliko muči. Opasno je sada otjerati sve uznemirujuće misli - na taj način ćete problem otjerati u krajnji kut podsvijesti, odakle sigurno nikuda neće otići, a jednog dana će se ponovo manifestirati. Opustite se kasnije, ali sada morate razumjeti zašto imate noćne more i na šta vas upozoravaju.

Noćna mora kao posljedica

U ovoj situaciji, osoba savršeno razumije zašto ima noćne more. Pretrpio je veliki stres, nečega se uplašio, a možda se i dalje plaši ili živi u stalnom stresu. Nervni sistem je toliko iscrpljen da je nemoguće čak ni preći na noćni odmor.

Šta da radim

Ako je izvor stresa i dalje prisutan u vašem životu, imaćete noćne more dok ga ne eliminišete. Ako nastavite da skoro svake noći sanjate epizodu iz prošlosti koja vas je uplašila, ali ni na koji način neće uticati na vaš budući život, potražite pomoć psihologa pre nego što vas problem odvede u ćorsokak.

Vrste i značenje noćnih mora

Prema iskusnim psiholozima, svaka noćna mora je san s razlogom. Umjesto da proučavate knjige snova zasnovane na predrasudama i nečijoj bogatoj mašti, predlažemo da saznate značenje „jezika“ strašnih snova i noćnih mora.

• Katastrofa. Kao što ste u snu nemoćni protiv stihije, tako se i u stvarnom životu osjećate bespomoćno. Takve snove može sanjati dijete iz disfunkcionalne porodice, muškarac koji ne može zaštititi sebe i svoje najmilije ili žena koja je postala žrtva nasilja;
• Smrt. Bježiš od stvarnosti i tražiš razloge za svoje neuspjehe u misticizmu i predrasudama. Umjesto da, na primjer, postanete odgovorniji, lakše vam je reći sebi i drugima da su vas zeznuli ili poželjeli neuspjeh. Ako sanjate određenu osobu koja je preminula, to znači da se još niste pomirili sa njenim gubitkom;
• Kašnjenje u avionu, vozu, važnom sastanku itd. Ovakvu noćnu moru sanjaju ljudi koji previše preuzimaju na sebe, pokušavaju svuda stići na vrijeme ili su odgovorni za veliki broj ljudi. Treba vam samo odmor;
• Trčim, jurim te. Vi bukvalno bježite od problema umjesto da ih rješavate, a čak vam i vaša podsvijest signalizira da ova metoda ne funkcionira. Prva stvar koju treba da uradite je da postanete iskreniji prema sebi. Procijenite situaciju u kojoj se nalazite – možda je vaš problem potpuno rješiv;
• Vlastita smrt. Neka faza vašeg života je došla do kraja, a to nije uvijek loše. Period studiranja, diplomirani životni stil, probni rok na poslu - svejedno! Ponekad takav san upozorava na drastične promjene - na primjer, preseljenje, rođenje djeteta ili promjenu polja aktivnosti.
• Sramota(vidjeti sebe golog, upasti u nezgodnu situaciju). Pridajete previše značaja mišljenjima drugih. Vaša podsvest vam govori da je vreme da postanete popustljiviji prema ljudima. Prazna priča vam neće naškoditi, a u svakom slučaju ne možete biti dobri prema svima.

A anksiozno stanje je uvek neprijatno. Pogotovo ako se to dogodi u snu, kada podsvijest nije u stanju adekvatno reagirati i ispostavi se da je potpuno nezaštićena od takvog noćnog "horor filma". Ali mnogi ljudi, ne znajući zašto sanjaju strašne snove, ne znaju kako ih ispravno protumačiti. Stoga, nakon njih, definitivno očekuju promjene u svojim životima i vjeruju da bi oni mogli biti vjesnici strašnih nadolazećih problema. Da biste sa sigurnošću znali šta određeni san može značiti, morate biti u stanju da ga ispravno shvatite i osluškujete tragove koji se kriju u njegovoj radnji.

Zašto imaš noćne more?

Zastrašujući snovi se često mogu javiti ako ste prethodnog dana gledali horor film ili vam je želudac pun zbog obilne večere. Osim ovih razloga, stručnjaci za psihologiju su identificirali niz razloga zašto ljudi imaju takve vizije.

Tu spadaju stresne situacije, nervni slomovi i poremećaji, specifična prehrana, upotreba određenih lijekova ili zloupotreba alkoholnih pića. Noćne more mogu biti i neka vrsta izraza neke vrste nezadovoljstva ili anksioznosti. Stoga je potrebno identificirati i eliminirati pravi razlog zašto sanjate strašne snove.

Ako noćne more ne nestanu, to znači da problem ponavljanja loših snova leži negdje duboko u podsvijesti osobe. Tada psiholozi preporučuju analizu noćnog "horor filma". Ali to se mora učiniti ne buđenjem usred noći, već tokom dana, kada se osoba osjeća zaštićenijom od ovih noćnih mora.

Kada se mogu javiti horor snovi?

Strašni snovi se uglavnom javljaju kasno noću, a najgora faza traje samo nekoliko minuta. Ali uprkos tako kratkom trajanju, ljudsko tijelo vrlo burno reaguje na san. Otkucaji srca počinju da se ubrzavaju, a u nekim slučajevima se javlja i drhtanje po cijelom tijelu, pa se sanjar često budi vrišteći i

Mnogi stručnjaci smatraju da noćna mora može biti ne samo reakcija podsvijesti na određene događaje u životu, već i signal da morate razmisliti o stanju svog zdravlja. Stoga, da biste jasno razumjeli šta učiniti kada imate loše snove, morate identificirati problem njihovog nastanka.

Analiza noćnog terora

Prvo, morate sebi postaviti pitanja: „Šta me proganja?“, „Zašto ova noćna mora izaziva anksioznost?“, „Šta me tačno plaši u ovim strašnim snovima?“

Ono što može opsjedati ljude u snovima često simbolizira skup ličnih kvaliteta osobe, kao i događaje, osjećaje i sposobnosti koje odbacuje u svom stvarnom životu. Glavni zadatak psihoanalize noćnih strahova je razumjeti ono što je u sebi potisnuto i neprihvaćeno i može naknadno izazvati tako snažnu noćnu moru.

Noćne more takođe mogu pomoći u otkrivanju postojeći problem u telu, čega je osoba u stvarnosti bila potpuno nesvesna.

Ako ga prate loši snovi prekretnice u životu, onda bi na kraju trebao biti dobar kraj. Budući da noćne more u ovom slučaju pokazuju osobi da je prešla na novi nivo svog razvoja.

Tako, nakon što su se riješili dubokih psiholoških razloga, ljudi ne samo da mogu zauvijek reći zbogom lošim snovima, već i promijeniti svoje živote na bolje.

Kalinov Jurij Dmitrijevič

Vrijeme čitanja: 4 minute

Zabrinutost za svoje voljene ili preduzete radnje često se izražavaju u noćnim morama u snovima, a ponekad ne postoji način da se ovo stanje kontroliše. Psiholozi kažu da su pesimisti i skeptici, ljudi koji su sumnjičavi u životu, podložniji strahu. Nakon što ste shvatili pitanje zašto imate noćne more i riješili ih se, možete promijeniti način života, smanjiti broj stresnih situacija i početi dovoljno spavati.

Uzroci noćnih mora

Ako je počeo period neprospavanih noći, nema potrebe čekati. Trebali biste odmah pronaći razloge zašto sanjate loše snove.

Ako uzmemo u obzir stanje odrasle osobe, onda vjerovatnih razloga noćne more su sljedeće:

• Iskustva ili stresne situacije. Najčešće je uzrok snova koji nas muče smrt voljenih osoba, razvod ili čin nasilja, a rjeđe – sukobi u privatnom životu i na poslu. Ekstremne situacije uvijek utiču na ljudsku psihu i ne dozvoljavaju čovjeku da se riješi noćnih mora. Strahovi mogu da posete čoveka i pre nekog važnog događaja u životu, a mozak zbog preobilja misli ne može normalno da radi, primoravajući nas da se uvek iznova budimo u hladnom znoju.
• Povećana tjelesna temperatura tokom bolesti.
• Noćna mora sa osjećajem gušenja može ukazivati ​​na prisustvo kardiovaskularnih bolesti.
• Prejedanje. Jedan od uobičajeni razlozi Zašto imam noćne more noću? Želudac se preopterećuje, prestaje normalno funkcionirati, javlja se nelagoda, težina i kao rezultat toga san je poremećen.
• Prekomjerna konzumacija alkoholnih pića. Funkcija mozga je poremećena, što uzrokuje nesanicu i strahove tokom spavanja.
• Uzimanje lijekova. Neki lijekovi mogu izazvati poremećaje u ljudskom nervnom sistemu, a rezultat su noćne more.
• Umor i preterani rad na poslu.

Začudo, preumorna osoba ne mora nužno da spava kao klada. Prekomjeran rad može dovesti do raznih poremećaja spavanja, od nesanice do noćnih mora.

• Fizička nelagodnost tokom spavanja. To može biti neudoban krevet, loše provetrene prostorije, buka ili neprijatan miris.
• Pušenje. Promoviše poremećaj sna zbog viška toksičnih tvari u tijelu.
• Gledanje horor filmova prije spavanja. Ono što vidi može veoma impresionirati čoveka, a noćne more su zagarantovane te noći. Posebno sumnjičavim i emotivnim osobama ne preporučuje se gledanje filmova ovog žanra.
• Iskusan u djetinjstvo mentalne traume. Naša podsvijest može transformirati iskustvo u noćnu moru koja posjećuje osobu iznova i iznova.

Danas više od 10% odraslih ljudi širom planete stalno sanja loše snove. Noćne more kod djece i adolescenata opažene su u 70% slučajeva.

Užasan san se nikada ne dogodi tek tako. Ovom fenomenu uvijek prethodi neki događaj ili ga olakšavaju bolesti povezane s mentalnim poremećajima. Razne stresne i konfliktne situacije, gotovo uvijek izazivaju noćne more. Ali bolesti koje izazivaju nelagodu tokom spavanja uključuju:

• Problemi sa kardiovaskularnim sistemom;
• Traumatski stresni poremećaji;
• Depresija;
• Alkoholizam;
• Zloupotreba supstanci i ovisnosti o drogama;
• Shizofrenija;
• apneja;
• Sindrom nemirnih nogu.

Ovo je daleko od toga puna lista, mnoge bolesti mogu izazvati noćne more, koje na ovaj ili onaj način mogu ispoljiti svoje simptome tokom spavanja.

Da bismo razumjeli zašto se noćne more stalno javljaju, potrebno je utvrditi kojoj vrsti sna pripada ovaj ili onaj san. Postoji nekoliko vrsta užasa spavanja, ali najčešća je noćna mora koja nastaje zbog različitih stresnih poremećaja. Ova sorta se javlja kod 80% stanovnika svijeta. Oni se najviše dijagnostikuju, jer im je stres osnova. Stoga, ako ste prvi put u životu imali noćnu moru, onda je najvjerovatnije stres bio njegov okidač. U ovom slučaju, odlazak kod psihologa ili razne tehnike opuštanja bit će vrlo korisni.

Ako govorimo o užasima koji se ponavljaju u snovima, onda su oni najčešće zasnovani na stvarnim traumatskim situacijama koje su se dogodile u prošlosti. Naučnici su jednoglasno zaključili da su redovno duplirani snovi ugrađeni u ljudsko pamćenje u obliku fiksnog obrasca. Stresne situacije koje se ponavljaju u snu, iznova i iznova, reproduciraju se u istom izvornom obimu, dok svaki put osoba doživi osjećaj koji ga proganja u stvarnom životu.

Zapamtite da što je veći i veći nivo stresa, noćni san će biti košmarniji i realističniji. A nepromišljeni i neprofesionalni pokušaji da se neutralizira noćna mora dovest će do poremećaja brze faze sna, a samim tim i do osjećaja iscrpljenosti u tijelu tokom cijelog dana.

Vrlo često se strašni snovi javljaju kada su izloženi različitim psihoaktivne supstance i komponente. Negativno utiču na mozak i centralni nervni sistem, usled čega su funkcionalni sistemi organizma poremećeni. Imajte na umu da se to može odnositi na različite lijekove, posebno na antidepresive.

Simptomi koji će vas natjerati da odete ljekaru

Najgora stvar kod noćnih mora je odnos ljudi prema njima. Većina njih to ne razumije ako ste sanjali loš san, onda ćete možda morati da posetite lekara. Evo osnovne liste simptoma koji ukazuju na potrebu kontaktiranja ovlaštenog specijaliste:

• Ne možete dugo zaspati;
• Spavanje čije trajanje nije duže od pola sata;
• Vrlo često se budite noću i ne možete dugo spavati;
• Proces buđenja je praćen raznim neugodnim osjećajima, koji se manifestiraju u obliku ljutnje, tjeskobe, tuge, razdražljivosti itd.;
• Buđenje se stalno javlja uz osjećaj zbrke emocija i misli. Odmah otvarajući oči, osoba može u potpunosti ispričati šta je sanjala;
• Postoji događaj koji se redovno ponavlja u obliku užasa u snovima.

Oslobađanje od noćnih mora

Danas postoji prilično veliki broj načina za liječenje noćnih mora.
Stoga, ako imate noćne more, obratite pažnju na sljedeće preporuke:

1. Obratite pažnju na raspored spavanja, po pravilu se ne preporučuje odlazak u krevet kasnije od 23 sata;
2. Liječenje lijekovima u obliku sedativa i tableta za spavanje može propisati samo liječnik, a on samostalno određuje vrstu i dozu lijeka. Zapamtite, ni pod kojim okolnostima ne smijete uzimati tablete za spavanje duže od četiri mjeseca. Ovo može uzrokovati da tijelo postane ovisno;
3. Biljna medicina je najnježnija metoda liječenja, ali i sa njom treba biti oprezan. Latice lavande možete baciti u kupku s toplom vodom, koju se preporučuje uzimati prije spavanja. Deluje umirujuće i opuštajuće. Odličan način za liječenje poremećaja spavanja je biljka matičnjak. Ima sedativni efekat na ljudski organizam. Najčešće se propisuje starijim osobama. Koren valerijane pomoći će vam da se smirite i zaspite.
4. Efikasan način za borbu protiv nesanice i noćnih mora je psihoterapija. Postoji mnogo tehnika kognitivne bihevioralne terapije. To je ono što pomaže u smanjenju učestalosti noćnih mora. Jedna od terapijskih metoda ide otprilike ovako: pacijent igra san koji je imao u svojoj glavi, postepeno modernizirajući njegov sadržaj na pozitivniji. Ova metoda se zove “metoda probe mentalne slike” i posebno dobro funkcionira s djecom.

Sprečavanje noćnih mora u snu

Prije nego odete u krevet, isključite sve moguće kućanskih aparata. Elektromagnetski valovi koje emituje oprema negativno utječu na mozak, izazivajući tako strašne snove. Pobrinite se da tokom spavanja svi izvori buke koji ometaju vaše pozitivne "snove" budu isključeni. Pobrinite se da soba u kojoj spavate noću bude potpuno mračna, jer strujanje zraka svjetlosti može poremetiti miran i dimenzionalan proces spavanja.

Ne zaboravite da vam svjež i čist zrak pomaže da bolje zaspite, pa prozračite prostoriju prije spavanja. U ovo vrijeme možete ići u šetnju, koja će vam donijeti lagani i prijatan umor. Nemojte piti pića koja sadrže kofein u popodnevnim satima, kao ni alkoholna pića nakon sedam sati uveče (uzrokuje dubok, ali isprekidan san).

Imate li noćne more? Kako bi vaš san bio jak, zdrav i pozitivan, morate se pridržavati nekih preporuka. Ali ako ste sanjali užasan san, unatoč pridržavanju preporuka, tada biste trebali potražiti pomoć od visoko kvalificiranog stručnjaka koji će vam sigurno pomoći u neutralizaciji neugodnih snova.

Spisak korišćene literature:

• Caruth C. Nezatraženo iskustvo: trauma, narativ i istorija. Baltimore: Johns Hopkins University Press (engleski) ruski, 1996.
• Felman Sh. Pravno nesvesno: suđenja i traume u dvadesetom veku. Cambridge: Harvard University Press, 2002.
• Luckhurst R. Pitanje traume. London; Njujork: Routledge, 2008.