Ena najbolj priljubljenih jedi z moko so pite, polnjene z zeljem in krompirjem. Običajno jih pečemo ali cvremo na osnovi kvašenega testa. Koliko kalorij je v piti? Ali je ta izdelek mogoče kombinirati z nizkokalorično dieto?
Ocvrte in pečene pite z zeljem: vsebnost kalorij
Način kuhanja: cvrtje
Ohrovt v piti je neškodljiv in ne vsebuje veliko kalorij. Glavna vsebnost kalorij je prisotna v osnovi moke. Za pripravo se običajno vzamejo pšenična moka, voda, sladkor, sol in kvas. Kilogram in pol te osnove vsebuje 3720 kilokalorij. Če vzamete 100 gramov, dobite 290 kcal.
Koliko kilokalorij je v ocvrtem izdelku iz moke, polnjenem z zeljem?
Poleg visoke vsebnosti kalorij ima pita iz ocvrtega zelja še druge pomembne pomanjkljivosti. Tej vključujejo:
- Pri cvrtju se sproščajo prosti radikali, ki izzovejo razvoj bolezni srca in ožilja ter ateroskleroze.
- Pri gorečem olju se sproščajo rakotvorne snovi, ki povzročajo raka.
- Mastna hrana ima škodljiv učinek na prebavni trakt in negativno vpliva na delovanje jeter.
Način kuhanja: pečenje
Koliko kilokalorij je v izdelku iz moke iz pečenega zelja? Če pite pečete v pečici, se škoda zaradi učinka cvrtja odstrani. Toda kako način kuhanja vpliva na vsebnost kalorij? Poglejmo tabelo.
Kot lahko vidite, ima pečen izdelek nižjo energijsko vrednost.
Hranilna vrednost
Hranilna vrednost izdelkov iz zeljne moke
Pite s krompirjem
Koliko kilokalorij je v izdelku s krompirjem? Ta izdelek tudi ni razvrščen kot nizkokalorična jed. Krompirju dodamo osnovo iz moke, kuhana korenasta zelenjava vsebuje 80 kilokalorij na 100 gramov. Polnjenje jedi dodaja kalorije.
Hranilna vrednost na 100 gramov
Kombinacija pite z dietnim menijem
Zakaj nutricionisti ne priporočajo rednega vključevanja pite s krompirjem ali zeljem na jedilnik? Glavna škoda ni posledica vsebnosti kalorij v izdelku, temveč visoke vsebnosti preprostih ogljikovih hidratov. Enostavni ogljikovi hidrati hitro prodrejo v kri. Absorbirajo se veliko hitreje, kot telo iz njih prejme energijo. Posledično se raven sladkorja močno poveča in začne se insulinska reakcija. Postopek vodi do kopičenja maščobe.
Kako združiti uživanje pite s hujšanjem? Pri hujšanju je priporočljivo, da jed začasno izključite iz prehrane, vendar v fazi vzdrževanja telesne teže ni prepovedano jesti tega okusnega izdelka ob redkih priložnostih.
Osnovno pravilo je, da je treba izdelke na osnovi moke kuhati v pečici, ocvrta hrana ni združljiva z dietno prehrano.
Kako pravilno jesti pite med dieto?
- Zvečer ne smete prigrizniti zeljne ali krompirjeve pite. V tem primeru bodo vse kalorije in ogljikovi hidrati šli v trebuh in stegna.
- Pito lahko jeste za zajtrk ali kot prigrizek pred kosilom. Glavni čas za prigrizek s to jedjo je pred 14.00.
- Število pite ne sme presegati enega.
- Prednost je najbolje dati pusti pečeni piti z zeljem. Ima manj kalorij kot isti izdelek s krompirjem.
Če želite zmanjšati vsebnost kalorij v jedi iz moke s krompirjem ali zeljem, jih morate kuhati doma. Uporaba nekvašenega testa brez kvasa je dobra za dieto. V receptu lahko uporabite manj mastno mleko, olivno olje in polnozrnato moko. Izdelki, kupljeni v trgovini, pogosto vsebujejo margarino ali palmovo olje.
Dietni recept
Zdrava in okusna hrana je ključ do zdravja in dobre volje, zato kuhanje skriva številne skrivnosti za vaše dobro počutje. Stari so rekli: to smo, kar jemo. In kako prav so imeli! Navsezadnje so znanstveniki že dolgo dokazali, da je večina bolezni posledica slabe prehrane. Poleg tega se vsa hrana, ki jo zaužijemo, tako ali drugače odraža na našem videzu. Figura osebe je neposredno odvisna od tega, kaj poje. Zato vse diete temeljijo na štetju kalorij. To pomeni, da se s štetjem kalorij začnemo zavedati, kakšen učinek bo ta ali oni prehrambeni izdelek imel na našo obliko.
V tem članku bomo govorili o kalorični vsebnosti pite z zeljem. Mnogi ljudje obožujejo to jed. Vendar pa povzroča precej sporna mnenja med nutricionisti. Seveda lahko tistim, ki so na strogi dieti, kalorična vsebnost pite z zeljem povzroči nepopravljivo škodo - vsi napori in abstinenca od hrane so lahko zaman zaradi trenutka šibkosti pred kosom testa. Vendar pa je na splošno jed kot jin in jang. Ne moremo ga imenovati niti škodljivega niti koristnega za sliko v celoti. Sestavljen je iz mokaste osnove in zeljnega nadeva. Zelje je popolnoma neškodljivo za postavo, vsebnost kalorij ni večja od sto, ko je pripravljena, toda pita iz moke je druga stvar. Dejansko lahko povzroči škodo - vsebnost kalorij v izdelkih iz moke je precej visoka.
Na splošno je vsebnost kalorij neposredno odvisna od vsebnosti kalorij v sestavinah, iz katerih je sestavljena. Pa ni samo zelje. Pa ne samo moka, tudi kvas, pecilni prašek itd. Praviloma vsebuje naslednji nabor izdelkov: belo zelje vsebuje 28 kilokalorij, mleko vsebuje 47 kilokalorij, piščančje jajce pa 157 kilokalorij, moka vsebuje približno 364 kalorij (odvisno od vrste moke), pecilni prašek ima kalorično vrednost. vsebnostjo 79 kilokalorij, v samem kvašenem testu pa 320 kilokalorij.
Torej, če ga vzamete, se lahko njegova vsebnost kalorij razlikuje glede na to, iz katerih izdelkov bo izdelan. Toda na splošno njegova vsebnost kalorij ne presega 342 kilokalorij. In to je kar veliko, kot vidite. Zato se s to jedjo ne smete navdušiti, sicer vam lahko dodatna pečena pita z zeljem (katere vsebnost kalorij je impresivna) "da" dodaten kilogram teže. Če to ni del vaših načrtov, potem se morate med jedjo nadzorovati. Nutricionisti pravijo, da če jeste, kar želite, vendar v majhnih količinah, to nikakor ne bo vplivalo na vašo postavo. Tako si brez težav privoščite 1 pito, če si jo res želite. Vendar le enega.
Mimogrede, obstaja več pametnih trikov, s katerimi lahko zmanjšate vsebnost kalorij v zeljni piti, ki jo pripravite sami. Če vzamete grobo mleto durum moko in uporabite oljčno olje namesto sončničnega olja, bo vaša jed bolj zdrava.
Ni se vam treba bati jesti zeljnih pirhov, če vam ni treba shujšati in vam teža ustreza. Poleg tega jih zdravniki priporočajo ljudem, katerih prehrana vsebuje malo vitaminov, živalskih maščob in beljakovin. Mimogrede, to jed lahko jedo tudi tisti, ki trpijo za sladkorno boleznijo. Kvas prav tako pomaga izboljšati proces prebave.
Mimogrede, izdelek vsebuje veliko koristnih snovi, kot so vitamini A, B, C, PP, K, pantotenska in folna kislina, pa tudi kalij, natrij, magnezij, železo, fosfor itd. Poleg tega je zelje polno aminokislin, ki so potrebne za normalno življenje: triptofan, arginin, lizin.
A vseeno ga ne smete zlorabljati - vsebnost kalorij, ki presega 300 kilokalorij, bo opravila svoje umazano delo in pokvarila vašo postavo.
Pirožki so tradicionalna ruska jed, izdelek iz moke, katerega glavna sestavina sta lupina testa in sadno/zelenjavno/mesni nadev. Lahko je iz listnatega, brezkvašenega in kvašenega testa iz različnih vrst moke in mletja. Energijska vrednost je odvisna tudi od vrste nadeva in načina priprave. Tabele kalorij vam bodo pomagale enostavno ugotoviti, koliko kalorij je v določeni vrsti pite.
POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:“Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino...” Preberi več >>
Pečene pite
Pečene pite, kuhane v pečici, so manj kalorične.
Vsebnost kalorij glede na nadev:
| Polnjenje | Vsebnost kalorij na 100 g izdelka, kcal | Vsebnost kalorij v enem izdelku (75 g), kcal |
| Zelje | 214 | 160 |
| Krompir | 235 | 175 |
| Kislica | 186 | 140 |
| Jajce + čebula | 200 | 150 |
| Gobe | 192 | 144 |
| Sesekljano meso | 272 | 204 |
| Jetra | 280 | 210 |
| klobasa | 286 | 215 |
| ribe | 180 | 135 |
| piščanec | 289 | 217 |
| Skuta | 209 | 157 |
| marmelada | 240 | 180 |
| Češnja | 263 | 197 |
| Apple | 177 | 133 |
Glede na tabelo ima izdelek s piščancem večjo vsebnost kalorij kot izdelek, polnjen z mesom ali jetri.
Primerjati je treba ne le energijske vrednosti izdelkov, temveč tudi indikator BZHU (razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov).
Piščančji file vsebuje veliko beljakovin, ki so pomembne za razvoj mišičnega tkiva. V tem primeru bo povečanje telesne mase doseženo z rastjo mišic. In živalsko meso vsebuje več maščob - povzročajo nastanek neželenih oblog na straneh.
Ocvrte pite
Olje, ki se uporablja za cvrtje pit, ima visoko energijsko vrednost zaradi visoke vsebnosti maščob. Zato so izdelki, kuhani v olju, bolj kalorični v primerjavi s tistimi, pečenimi v pečici. Energijska vrednost različnih nadevov:
Te številke presegajo tiste v restavracijah s hitro prehrano. Na primer, s povprečno vsebnostjo kalorij ocvrte pite 230 kcal na 100 gramov ima češnjeva pita iz verige McDonald's enako energijsko vrednost, čeprav tehta skoraj 2-krat manj - 230 kcal na 60 gramov (1 kos).
Zloraba izdelkov iz moke, ocvrtih v olju, vodi do polnosti in motenj prebavnega sistema.
Pite in prehrana
V obdobju korekcije teže je priporočljivo dati prednost pekovskim izdelkom iz brezkvasnega testa, polnjenega z zelenjavo in rahlo prilogo: od vseh, predstavljenih v tabelah, so najmanj kalorični. Na primer, ko jeste majhno pito z zeljem, kislico, jajcem in čebulo, bo telo prejelo približno 150-170 kcal - to bi moral biti povprečni prigrizek med kosilom in večerjo. Indikator BJU v takšnih jedeh je blizu norme: zelenjava v nadevih je bogata z vlakninami, vitamini in aminokislinami. To lahko živilo z nizko vsebnostjo maščob telo dobro absorbira in ga nahrani.
Najtežji so ocvrti izdelki z mesom, gobami, ribami in rižem. Med dieto se takšnim jedem izogibajte, saj olja in enostavni ogljikovi hidrati v njihovi sestavi ne nasitijo telesa, ampak se na telesu odlagajo v obliki maščobe.
Domača peka je bolj zdrava, zato je priporočljivo, da dietne pite naredite sami. Pri pripravi jedi na ta način je priročno nadzorovati njeno sestavo, nasičenost z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati, kar je pomembno pri izgubi teže.
Nekaj kuharskih nasvetov:
- Pot. Dieta izključuje živila, ocvrta v olju. Zato je treba jed kuhati v pečici. Po potrebi nadev predhodno poparimo ali skuhamo (v primeru mesa in zelenjave).
- Moka. Grobo mlet izdelek vsebuje vse sestavine zrna, zato ohranja svojo biološko vrednost za človeško telo. Kalorična vsebnost otrobov in ržene moke je nižja kot pri pšenični.
- Polnjenje. Vsebovati mora sveže naravne izdelke. Izogibajte se živalskemu mesu in zamrznjenim polizdelkom. Priporočljivo je dati prednost perutnini: piščančji ali puranji file sta lahko prebavljiva živila, bogata s prehranskimi vlakninami in beljakovinami. Sestavo lahko dopolnite z različnimi vrstami zelenjave, paradižnika, paprike in sira. Ustvari zelo hranljiv in zdrav prigrizek.
- Začimbe. Sol in poper je treba uporabiti čim manj, zelišča in začimbe pa popolnoma izključiti iz recepta. Začinjena in slana hrana povzroči, da želite vzeti več, medtem ko se zaradi mehke hrane takoj počutite siti.
Pomembno je, da pite, pripravljene doma, zaužijete pred 16.00, tako da se do odhoda v posteljo hrana prebavi in pravilno absorbira. Prigrizki, zaužiti po tem času, bodo povzročili neprijetno težo v želodcu, kasneje pa se bodo pokazali v obliki maščobnih oblog.
KEMIJSKA SESTAVA IN ANALIZA HRANILNE VREDNOSTI
Hranilna vrednost in kemična sestava "Ocvrte pite z zeljem po 2-188".
Tabela prikazuje hranilno vsebnost (kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in minerali) na 100 gramov užitne porcije.
| Hranilo | Količina | Norma** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vsebnost kalorij | 230 kcal | 1684 kcal | 13.7% | 6% | 732 g |
| Veverice | 5 g | 76 g | 6.6% | 2.9% | 1520 g |
| Maščobe | 10,5 g | 56 g | 18.8% | 8.2% | 533 g |
| Ogljikovi hidrati | 28,8 g | 219 g | 13.2% | 5.7% | 760 g |
| Prehranske vlaknine | 2,4 g | 20 g | 12% | 5.2% | 833 g |
| voda | 51,6 g | 2273 g | 2.3% | 1% | 4405 g |
| pepel | 1,6 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| beta karoten | 0,02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,09 mg | 1,5 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,05 mg | 1,8 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| Vitamin C, askorbinska kislina | 3,8 mg | 90 mg | 4.2% | 1.8% | 2368 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,7 mg | 15 mg | 11.3% | 4.9% | 882 g |
| Vitamin RR, NE | 1,7 mg | 20 mg | 8.5% | 3.7% | 1176 g |
| Niacin | 1,3 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 144 mg | 2500 mg | 5.8% | 2.5% | 1736 |
| Kalcij, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.5% | 2857 g |
| Magnezij, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Natrij, Na | 389 mg | 1300 mg | 29.9% | 13% | 334 g |
| Fosfor, Ph | 64 mg | 800 mg | 8% | 3.5% | 1250 g |
| mikroelementi | |||||
| Železo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.7% | 1636 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Škrob in dekstrini | 24,4 g | ~ | |||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 4,4 g | max 100 g | |||
| steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 24 mg | največ 300 mg | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 2,3 g | največ 18,7 g |
Energijska vrednost je 230 kcal.
Glavni vir: Skurikhin I.M. in drugi Kemična sestava živilskih izdelkov. .
** Ta tabela prikazuje povprečne vrednosti vitaminov in mineralov za odraslega. Če želite izvedeti norme glede na vaš spol, starost in druge dejavnike, uporabite aplikacijo Moja zdrava prehrana.
Kalkulator izdelkov
Hranilna vrednost
Velikost porcije (g)
RAVNOVESJE HRANIL
Večina živil morda ne vsebuje vseh vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da uživamo raznoliko hrano, da zadovoljimo potrebe telesa po vitaminih in mineralih.
Analiza kalorij izdelka
DELEŽ BZHU V KALORIJAH
Razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:
Če poznate prispevek beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov k vsebnosti kalorij, lahko razumete, kako dobro izdelek ali dieta ustreza standardom zdrave prehrane ali zahtevam določene diete. Ministrstva za zdravje ZDA in Rusije na primer priporočajo, da 10–12 % kalorij prihaja iz beljakovin, 30 % iz maščob in 58–60 % iz ogljikovih hidratov. Atkinsova dieta priporoča nizek vnos ogljikovih hidratov, čeprav se druge diete osredotočajo na nizek vnos maščob.
Če se porabi več energije, kot je prejme, začne telo porabljati maščobne zaloge in telesna teža se zmanjša.
Poskusite izpolniti svoj dnevnik hrane zdaj brez registracije.
Ugotovite svojo dodatno porabo kalorij za trening in pridobite posodobljena priporočila popolnoma brezplačno.
DATUM ZA DOSEG CILJA
ZDRAVE LASTNOSTI ocvrte pite z zeljem po 2-188 kom.
Ocvrte pite z zeljem po 2-188 bogata z vitamini in minerali, kot so: vitamin E - 11,3%
Zdravilne lastnosti Ocvrte pite z zeljem po 2-188
- vitamin E ima antioksidativne lastnosti, je nujen za delovanje spolnih žlez in srčne mišice ter je univerzalni stabilizator celičnih membran. Pri pomanjkanju vitamina E opazimo hemolizo eritrocitov in nevrološke motnje.
Celoten vodnik po najbolj uporabnih izdelkih si lahko ogledate v prilogi. Energijska vrednost ali vsebnost kalorij- to je količina energije, ki se sprosti v človeškem telesu iz hrane v procesu prebave. Energijska vrednost izdelka se meri v kilokalorijah (kcal) ali kilojoulih (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kilokalorija, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živila, se imenuje tudi kalorija živila, zato, ko je vsebnost kalorij navedena v (kilo)kalorijah, predpono kilo pogosto izpustimo. Za ruske izdelke si lahko ogledate podrobne tabele energijskih vrednosti.
Hranilna vrednost- vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v izdelku.
Hranilna vrednost živila- niz lastnosti živilskega proizvoda, katerih prisotnost zadovoljuje fiziološke potrebe osebe po potrebnih snoveh in energiji.
vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani tako ljudi kot večine vretenčarjev. Sintezo vitaminov običajno izvajajo rastline, ne živali. Človekova dnevna potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi se vitamini uničijo zaradi močne toplote. Mnogi vitamini so nestabilni in se "izgubijo" med kuhanjem ali predelavo hrane.
4,1 od 5Težko si je predstavljati slovansko kuhinjo brez slavnih pit z vsemi vrstami dodatkov. Ime "pita" izhaja iz besede "pita" in pomeni polnjeno pecivo, ki je pečeno ali ocvrto.
Menijo, da so se prve pite pojavile na ozemlju slovanskih držav že v srednjem veku in so od takrat najbolj priljubljeno pecivo. Pita je primerna za hiter prigrizek, temeljito čajanko, lahko jo postrežemo kot sladico ali samostojno jed. Nesladkane pite običajno postrežemo kot dodatek prvim jedem in nekaterim prilogam.
Danes so pite povpraševane po vsem svetu, čeprav ima vsaka država svoje ime. Recept za nekatere vrste pite se ni spremenil že več stoletij. Gospodinje do sedaj ne izpustijo priložnosti, da se na sejmih pohvalijo s svojimi kulinaričnimi spretnostmi in vsakogar z veseljem pogostijo.
Kljub dejstvu, da je vsebnost kalorij v pitah precej visoka, ostajajo priljubljena jed odraslih in otrok.. Vegetarijanci ne bodo zavrnili okusne, sočne pite z zeljem, dišeča pita z mesom pa ne bo pustila ravnodušnega nobenega poznavalca dobre kuhinje. Sladke pite z marmelado, sadjem in marmelado bodo zadovoljile tudi najbolj izbirčne otroke.
Sestava in vsebnost kalorij v pitah
Obstaja veliko receptov za pripravo pite. Edina stvar, ki jim je skupna, je prisotnost testa in neke vrste polnila. V tem primeru bo vsebnost kalorij v jedi odvisna od sestave testa in polnila.
Tisti, ki opazujejo težo, bi morali razmisliti o tem, koliko kalorij je v piti in kaj vsebuje. Če imate prekomerno telesno težo, nutricionisti priporočajo opustitev izdelkov iz moke, zlasti ocvrtih v rastlinskem olju ali maščobi.
Povprečna vsebnost kalorij v pitah je 250 kcal na 100 g. Izdelki s sadnimi ali zelenjavnimi nadevi, pečeni v pečici, imajo najnižjo vsebnost kalorij - 240-250 kcal na 100 g Vsebnost kalorij v ocvrtih pitah z mesnim nadevom - 290-300 kcal na 100 g.
Testo za pripravo pite je lahko zelo različno: kvašeno, masleno, nekvašeno, listnato, kremno, pecivo. Pogosto so pite izdelek, ustvarjen posebej na osnovi kvašenega testa.
V prostranosti slovanskih držav so najbolj priljubljene naslednje vrste pite:
- Sladice, polnjene z marmelado, karamelo, medom, čokolado, džemom, marmelado, sadjem, jagodami;
- Z gobami;
- Z ribami;
- Z mesom ali mesnimi stranskimi proizvodi;
- Z zeljem;
- S krompirjem;
- Z zelišči, čebulo in jajci;
- S sirom.
Vsebnost kalorij v pečenih pitah bo nižja od vsebnosti kalorij v ocvrtih pitah. Poleg tega nutricionisti in zdravniki svetujejo, da se ne zanesete na ocvrto hrano. Med cvrtjem se sproščajo nevarne rakotvorne snovi, ki izzovejo razvoj rakavih tumorjev. Pogosto uživanje ocvrte hrane vodi do ateroskleroze, bolezni srca in ožilja, motenj v delovanju jeter, ledvic in prebavnega sistema. Za izboljšanje zdravja strokovnjaki svetujejo, da se izogibate ocvrti hrani.
Koliko kalorij je v mleti piti?
Ocvrte ribje pite vsebujejo približno 215 kcal, odvisno od vsebnosti kalorij v ribah. Pečene ribje pite vsebujejo 190-200 kcal na 100 g.
Kalorična vsebnost pite z zeljem, ocvrtim v olju, je 302 kcal na 100 g. Kalorična vsebnost pite s pečenim zeljem je 235 kcal na 100 g.
Za 100 g ocvrte pite z jajcem in čebulo je približno 260 kcal. Vsebnost kalorij v pečenih pitah, polnjenih z jajci in čebulo, je 204 kcal na 100 g.
Vsebnost kalorij v piti s pečenim krompirjem je 201 kcal na 100 g, vsebnost kalorij v piti s krompirjem, ocvrtim v olju, se poveča na 244 kcal na 100 g.
Ocvrta pita z marmelado vsebuje 289 kcal na 100 g, pečena pa 240 kcal na 100 g.
Kalorična vsebnost pečenih pite z mesom je 241 kcal, ocvrtih pa 268 kcal na 100 g..
Kljub dejstvu, da pite veljajo za tradicionalno jed mnogih narodov, jih ne moremo imenovati zdrave in prehranske. Ena pita na teden ne bo pokvarila vaše postave, a redno uživanje visokokalorične hrane lahko povzroči debelost. Za ljudi s prekomerno telesno težo je bolje popolnoma izključiti jedi iz moke, zlasti tiste, ocvrte v olju in vsebujejo sladkor.
Priljubljeni članki
Hujšanje ne more biti hiter proces. Glavna napaka večine ljudi, ki hujšajo, je, da želijo v nekaj dneh na stradajoči dieti doseči neverjetne rezultate. Vendar ni trajalo nekaj dni, da bi se zredili! Odvečni kilogrami...
