O kadar çok kilo almışsın ki! Herhangi bir kızın bu cümleyi duyması ne kadar tatsız. Dünyanın her yerindeki kadınlar, tatlıdan una kadar tüm ürünlerin kullanılması sonucunda üzülme eğilimindedir. Peki, önünüzde önemli bir etkinlik varsa ve en iyi elbisenizi giyecek durumda değilseniz ne yapmalısınız? 5 günde kilo verin - bu zor bir durumda yardımcı olacak bir diyettir!
Doğru ürünü seçin ve yalnızca onu yiyin
Bu beş günlük diyet seçeneği çok popüler. Çok etkili. 5 gün boyunca yiyeceğiniz bir ürünü seçmeniz yeterli.
Bu seçenekte sizi neler bekliyor:
- Fazla kiloların alınması uzun sürmeyecektir. Çok çabuk ayrılacak.
- Vücudunuzu atık ve toksinler gibi zararlı maddelerden arındıracaksınız.
- Bu pahalı bir zevk değil, çok fazla para harcamanıza gerek yok.
En iyi seçenek karabuğdayda kilo vermektir. Yatmadan önce 1 bardak karabuğdayın üzerine iki bardak kaynar su dökün. Sabaha karşı masanızda yemeye hazır yulaf lapası olacak. Çay ve tabii ki günde 8 bardağa kadar gazsız sade su ekleyebilirsiniz.
Yulaf lapasını sadece suyla pişiriyoruz. Tuz ve baharatlar tamamen yasaktır. Diyet mükemmel sonuçlar verecek ve 5 gün içinde 4 kilo vereceksiniz. Her gün yaklaşık 1 kg kaybedersiniz.
5 gün boyunca ayrı diyet yemekleri
Önceki seçeneğe kıyasla bu, kilo kaybı için oldukça yumuşak bir diyettir.
Ayrı güç kaynağının avantajları şunlardır:
- 5 gün boyunca üşümeyeceksiniz.
- Diyetin ikinci avantajı, büyük olasılıkla, giden kilogramların aniden geri dönmeyeceğidir. Elbette bu, diyeti takip eden günlerde doğru beslenmeniz ve fiziksel aktivite yapmanız şartına bağlıdır.
- Diyetin uygulanması oldukça kolaydır.
- Kalite güvencesi! 5 günlük diyet gerçekten ihtiyacınız olan birkaç kiloyu kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bu diyet, 5 gün boyunca aynı ürünü yediğiniz mono diyete çok benzer. Burada 5 gün boyunca farklı yiyecekler yiyorsunuz. Ama her gün bir şey oluyor.
Bu diyet için örnek bir menüye bakalım.
- İlk gün sadece protein tüketiyoruz. Bunu yapmak için gün boyu yağsız et yiyebilirsiniz. Buna tavuk ve hindi de dahildir. Fırında pişirilebilir veya buharda pişirilebilirler.
- İkinci gün bol miktarda sebze yiyin. Çok çeşitli salatalardan bir salata yapın. Buna lahana, salatalık ve domates, kereviz ve çeşitli yeşillikler - maydanoz, dereotu, kişniş dahil olabilir. Patates yasaktır. Buna göre salatayı tuz ve mayonez kullanmadan hazırlar ve gün boyu tüketirsiniz.
- Diyetinizin üçüncü gününde sadece meyve yersiniz. Diyet, muz ve üzüm dışında kesinlikle herhangi bir seçenekten oluşabilir. Eğer mideniz sağlıklıysa gün içinde sadece greyfurt tüketebilirsiniz.
- Dördüncü gün sadece su ile yulaf lapası yiyebilirsiniz. Buna karabuğday ve pirinç dahildir. Bu tahıllar, vücudu zararlı toksinlerden ve atıklardan, ayrıca tuzlardan ve ağır metal tuzlarından çok iyi temizlemenizi sağlar.
- Lor günü diyetimizin favorisidir. Süzme peynir sizi hızla tok hissettirecektir, bu nedenle bu gün aşırıya kaçmayın. Ayrıca bu ürün insan sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Herhangi bir kadının saçına, tırnaklarına ve cildinin güzelliğine faydalı etkisi olan büyük miktarda kalsiyum bakımından zengindir.
Bu teknik, gerçekten sonuna kadar sadık kalan ve yıkılmayan kişilere iyi sonuçlar verecektir.
Beş günlük içme diyeti - aşırı yağ kaybı
Özellikle yiyecek içmeye dayanan bazı diyetler, bu prosedüre bir ay boyunca uymanıza izin verir. Aslında bu çok tehlikelidir ve beslenme uzmanları bunu 5 günden fazla yapmamanızı şiddetle tavsiye eder.
Sadece 5 gün süren içme diyeti vücutta biriken gerekli tüm sıvıyı uzaklaştırır ve aynı zamanda yağ yakma sürecini de hızlandırır. Çok etkili.
Tekniğin özü, 5 gün boyunca yalnızca izin verilen içecekleri içmenizdir.
Bu içerir:
- Tabii ki sıradan temiz içme suyu. Günlük içmeniz gereken minimum miktar 8 ila 10 bardak sudur. Kural olarak, hepsini aynı anda değil, bütün güne bölün.
- Kendinize sebze ve et suyu hazırlayabilirsiniz. Aynı zamanda baharat veya tuz içermemeli ve etler az yağlı çeşitlerden (tavuk ve hindi) seçilmelidir.
- Fermente süt ürünlerini tüketebilirsiniz ancak yağ içeriği %2'yi geçmemelidir. Yüzde bir kefir metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bağırsaklarınızı atık ve toksinlerden arındıracaktır.
- Yeşil çay veya Oolong çayı. Üzerine biraz bal ekleyebilirsiniz.
- Sebze ve meyvelerden elde edilen meyve suyu. Mağazadan satın alınan konsantre meyve suyu değil, evde taze olarak hazırlanmalıdır.
İçme diyeti çok katıdır, ancak sonuç sevindiricidir.
Yemek yemek ve kalori saymak
Bu yöntem, bir kadının günlük kalori alımını hesaplaması gerektiği anlamına gelir. Üstelik gün içinde harcanan kaloriden daha az olmalıdır.
Aynı zamanda 5 günde yaklaşık 5 kilo verebilmek için maksimum 500 kalori harcaması gerektiğini de unutmamalı.
Bu basit bir diyettir ve buna bağlı kalmak zor değildir; en önemli şey her şeyi önceden ayarlamaktır.
İşte bir kızın gün içinde nasıl yemesi gerektiğine dair bir örnek:
- Kahvaltıda 70 gr az yağlı süzme peynir yiyebilir, ayrıca bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Elbette çok fazla şeker içerdiğinden sürekli olarak az yağlı süzme peynir tüketilmesi önerilmez. Ancak beş günlük bir diyet için bu normaldir.
- Öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış tavuk veya hindi yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde yatmadan 2-4 saat önce bir bardak yüzde bir kefir içtiğinizden emin olun.
Gün içerisinde kendinizi aç hissediyorsanız bir şeyler atıştırabilirsiniz. Bu atıştırmalıkların yalnızca çiğ havuç, yeşil elma veya salatalık şeklinde olması arzu edilir. Ayrıca az miktarda lahana, domates ve kivi de yiyebilirsiniz.
5 günde kilo vermek için doğru beslenmeyle ilgili faydalı ipuçları
Kiloların yeterince hızlı bir şekilde kaybolması için doğru beslenme veya diyet yeterli değildir.
Bu nedenle, bu prosedür sırasında aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Spor yap. Aynı zamanda pahalı bir fitness kulübünü ziyaret etmenize de gerek yok. Evden çıkmadan fiziksel aktivite yapabilirsiniz. 15 dakikalık hafif bir egzersiz bile sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudu toparlamanıza da yardımcı olacaktır.
- Çok çabuk kilo vermeye çalışmayın. Kendinizi aç bırakarak elbette nefret ettiğiniz kiloları hızla kaybedeceksiniz, ancak aynı zamanda cildiniz sarkacak ve ağrılı görünecek.
- Hiçbir durumda içme rejimini takip etmeyi unutmayın. Günlük içmeniz gereken su miktarı en az iki litre olmalıdır.
- Tuz yok, baharat yok!
- Eczaneden satın alınan multivitamin kompleksleri, bu diyet sırasında sizi ele geçirecek halsizlik hissinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Diğer diyetlerde olduğu gibi 5 günde kilo vermenin de kontrendikasyonları vardır. Bu diyet, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişilerin yanı sıra hamile ve emziren kadınlara önerilmez. Vücudunuzu denemeden önce bir beslenme uzmanına danıştığınızdan emin olun.
Uzmanların yardımı olmadan görünüşünüzü denemeyin. Aksi takdirde, yalnızca mide ve bağırsak hastalıklarını kazanmakla kalmaz, aynı zamanda anoreksiya hastalığıyla da tanışabilirsiniz.
Video incelemeleri ve incelemeler
5 günlük Lesenka diyeti günde bir kilo vermenizi sağlar
Günümüzde inanılmaz çeşitlilikte diyetler mevcut. Güzellik ve incelik peşinde koşan kadınlar, birkaç hafta üst üste sadece karabuğday yemeye, sürekli narenciye yiyerek kendilerine eziyet etmeye, litre su içmeye ve her saniye kalori saymaya hazırdır.
Yeni 5 günlük merdiven diyetinin icadı güzellik dünyasında devrim yarattı. Aynı anda birkaç tekli diyet içermesi nedeniyle benzersizdir, bu da neredeyse istediğiniz her şeyi yemenize olanak tanır.
Merdiven diyeti zaten en iyisi olduğunu kanıtladı. Bu diyetin etkinliğini doğrulayan kadın sayısı her geçen gün artıyor. Hızlı sonuçları ve bu sonuçlara ulaşmanın nispeten basit yolu nedeniyle güzellik dünyasında zaten "süper diyet" olarak adlandırılıyor.
Diyetin amacı çok hassas bir beslenme sistemini takip etmektir.
Tüm kurs birkaç güne bölünmüştür. Her gün merdivenin bir adımıdır. 5 gün boyunca merdiven diyetini uygulayan kadınlar günde ortalama 1 kg kaybederler. Beslenme uzmanları, net bir beslenme programı sayesinde bu diyetten sonraki sonuçların uzun süre dayandığını söylüyor.
5 günlük Lesenka diyetinin ayrıntılı menüsü
Bu tür kilo vermenin asıl amacı, merdiven diyetinin bir programını ve ayrıntılı bir menüsünü takip etmektir. Eğer bir gün gerekli tüm şartları yerine getiremezseniz, her şeye yeniden başlamalısınız.
5 günde kilo verme merdiveninin yapısı, her biri tam olarak bir gün süren beş adıma ayrılabilir.
Pazartesi günü yeni bir hayata başlamaya alışkın olanlar için 5 günlük merdiven diyeti oldukça uygundur. Bu kilo verme sisteminin programı hafta başında ideal olarak dağıtılmıştır.
İlk gün temizlik
Bu gün vücudu değişikliklere hazırlamak ve uygun şekilde boşaltmak gerekiyor. Günde kabul edilebilir yiyecek: 12 tablet siyah aktif karbon, 1 kg elma ve bir litre durgun su. Bu temizliğin amacı, elmalarda büyük miktarlarda bulunan pektinin gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmesi ve aktif karbonun toksinleri uzaklaştırmasıdır.
İkinci gün yeniden yapılanma
Zararlı maddeleri vücuttan attıktan sonra florayı yenilemeniz gerekir. Menüde yalnızca mide ve bağırsakların işleyişi üzerinde en iyi etkiye sahip olacak süt ürünleri yer almaktadır. Elinizde en fazla 600 gram az yağlı süzme peynir, en fazla 1 litre az yağlı kefir ve en az bir litre durgun su bulunur.
Mutlaka okuyun
7 günlük süzme peynir diyeti ve kilo vermenin diğer etkili yolları
Üçüncü gün, güç ve enerji
Bu aşama psikolojik rahatlama ve beynin glikozla doyması için önemlidir. Çok tatlı bir gün. 300 gram kuru üzüm, 2 yemek kaşığı sıvı bal ve 2 litre kurutulmuş meyve karışımından komposto hizmetinizdedir. Bu meyve ve meyve menüsü ruh halinizi iyileştirecek ve size güç verecektir.
Dördüncü gün inşaat
Şimdi yemek zamanı. Bu adım, ilk günlerde yenilenen ve saflaşan hücrelerin yapımına başlamak için gerekli olan proteinle tamamen dolar.
Bu günün diyeti şunları içerir: 500 gram yağsız kümes hayvanı, tercihen hindi seçin, hindi seçin, gerekirse tavukla değiştirin.
Dördüncü adım protein tabaklarıyla doldurulur
Bu günde 1 litre durgun su içmelisiniz.
Beşinci gün yağların yok edilmesi
Son aşamada kilo verme sürecini mantıksal olarak tamamlamak için vücudu lifle doldurmak gerekir. 200 gramdan fazla tahıl (kuru ürünün ağırlığı belirtilmiştir) ve bir kilogram çiğ sebze ve meyve yememelisiniz. Ve tabii ki tüm bunları en az bir litre suyla yıkamanız gerekiyor.
Merdiven diyetinden bahsederken bir takım özelliklerini vurgulamak gerekir. Bu farklı:
Yeterlik. Tüm koşullar yerine getirilirse kilo kaybı garanti edilir.
Hızlı sonuçlar. Kilolar ilk gün kaybolur.
Çeşitlilik. Her gün yeni bir ürün çıkıyor.
Karmaşıklık. İradesi güçlü kadınlar böyle bir diyeti sürdürebilirler.
12 gün boyunca diyet merdiveni
Merdiven diyetinin net programı ve yapısı, bunun karmaşık olduğunu gösteriyor, ancak...
Her gün - yeni bir ürün
5 günlük ekspres kurs seçeneğine ek olarak 12 günlük merdiven diyeti seçeneği de bulunmaktadır. Kurs süresinin iki katından fazla olması dışında benzer bir yapıya sahiptir.
Bu seçenek, standart kısa kursu daha önce denemiş ve etkinliğine ikna olmuş kişiler için uygundur.
12 günlük bir kurs, kaybedilen ağırlık miktarını önemli ölçüde artırarak 15 kg'a çıkarmanıza olanak tanır.
5 günlük diyetin özü, hızlı kilo verme periyodunun tamamını dönüşümlü olarak ayrı öğünlerle günlere bölmektir: et, sebze, meyve, tahıl ve lor-su günleri. Burada önemli olan sadece tutarlılığı korumak değil, aynı zamanda her gün farklı yiyecekleri karıştırmamaktır.
Bu hızlı kilo verme tekniğini takip etmek oldukça kolaydır. Anladığınız gibi, monoton bir diyet sürdürmeniz gereken 5 farklı bir günlük mono diyetten oluşur. 5 günlük diyette verdiğiniz kilolar, bu diyeti bıraktıktan sonra doğru ve sağlıklı bir beslenme düzeni uyguladığınızda hemen hemen geri alınmaz.
Bu etkili sonuç, ayrı yemek yenildiğinde yağ hücrelerinin özel bir şekilde yakılmasından kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, bu süre zarfında vücut büyük ölçüde susuz kalmıyor ve hücrelerde nem kalıyor, ancak yağ hücreleri sadece tüketiliyor - kas hücreleri değil, deri altı hücreleri. Bu benzersiz mekanizma, bıraktıktan sonra sonucu korumanıza ve vücudu iyi durumda tutmanıza olanak tanır.
Nihai sonuç, başlangıçtaki kilonuza bağlıdır - sonuçta hepimiz farklıyız, kendi bireysel yapı ve sağlık özelliklerine sahibiz. Bu aynı zamanda hepimizin farklı hızlarda ve farklı son göstergelerle kilo verdiğimiz anlamına gelir. Örneğin boyunuza ve yapınıza göre normal ağırlığı önemli ölçüde aşarsa hem 6 hem de 8 kg kaybedebilirsiniz.
5 günlük diyet menüsü
1. Gün: et.
- Kahvaltı: 150-200 gr haşlanmış dana eti.
- Öğle yemeği: 100-150 gr haşlanmış tavuk.
- Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış veya haşlanmış hindi.
- Dikkat! Etin yumuşak görünmesini önlemek için baharat ve kuru otlar kullanabilirsiniz ancak tuz eklemeyin. Ve et yemenin muhaliflerinden biriyseniz, tofu, fasulye veya az yağlı süzme peynirden kendinize bir protein menüsü oluşturabilirsiniz.
2. Gün: sebze.
- Kahvaltı: 2 turp ve 2 salatalık salatası.
- Öğle yemeği: sarımsaklı haşlanmış patlıcan ve 1 çay kaşığı. zeytin yağı.
- Akşam yemeği: 100 gr haşlanmış alabaş lahanası.
3. Gün: meyveli.
- Kahvaltı: 2 çay kaşığı ile. Bal
- Öğle yemeği: 4 mandalina.
- Akşam yemeği: 200 gr koyu.
4. Gün: Mısır gevreği.
- Kahvaltı: 5 yemek kaşığı. haşlanmış pirinç ve 2 yemek kaşığı. Çam fıstığı.
- Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı. haşlanmış pirinç ve 15.
- Akşam yemeği: 6 yemek kaşığı. pirinç ve 2 ceviz.
- Dikkat! Kahverengi veya "vahşi" pirinç kullanmak en iyisidir. Ayrıca pirinci önceden ıslatılmış ancak pişirilmemiş yulaf ezmesiyle de değiştirebilirsiniz.
5. Gün: su ve lor.
- Kahvaltı: 5 yemek kaşığı. az yağlı süzme peynir ve 30 dakika sonra. 2 bardak durgun su.
- Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı. süzme peynir ve 3 bardak su.
- Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı. süzme peynir ve 2 bardak su.
Günleri "karıştıramazsınız" veya değiştiremezsiniz - bu diyetteki sıra büyük bir rol oynar. İlk et günü vücudu proteinle zenginleştirir, kas dokusunu besler ve metabolizmayı hızlandırır. Sebze günü - bağırsak hareketliliğini artırır ve gıda "çöplerinin" vücuttan atılmasına yardımcı olur. Meyveli bir gün vücuttaki glikoz seviyesini yeniler, böylece onun umutsuzluğa ve ilgisizliğe "düşmesini" önler. Tahıl günü - uygun enerji seviyesini korumak için gerekli miktarda karmaşık karbonhidrat sağlar ve "açgözlü iştah" oluşumunu önler. Su lor günü vücuttaki su-tuz dengesini yeniden sağlar.
Diyetten nasıl çıkılır?
Bu diyetten çıkmanın özel bir yolu gerekmez. Ancak herhangi bir oruç gününün ardından olduğu gibi, hemen eklerlere, muzlara veya domuz bifteğine yüklenmemelisiniz - diyetinizde proteinli yiyeceklerin, liflerin ve kompleks karbonhidratların mümkün olduğu kadar uzun süre hakim olması tavsiye edilir.
Ve "yolda" bir değerli tavsiye daha: 5 gün boyunca ekspres diyet de dahil olmak üzere biraz kilo vermeye karar verirseniz, temiz havada en az 2-3 saat geçirirseniz kendinize çok yardımcı olacaksınız. gün boyunca . Ve buradaki mesele şu: Vücuttaki yağ, yalnızca bu vücut enerjiye ihtiyaç duyduğunda yanar, ancak onu dışarıdan almaz. Ve yağ hücreleri "yerinde" (yani yağ dokusunda) değil, yalnızca kas mitokondrisinde yanar. Ne kadar yoğun yürürseniz ve hareket ederseniz, o kadar fazla yağ hücresi kaslara taşınacak ve orada yanacaktır. Ve okul günlerinden beri bildiğimiz gibi, herhangi bir yanma işlemi yalnızca oksijen varlığında mümkündür. Ne kadar çok oksijen olursa her şey o kadar hızlı yanar. Özetle: Temiz havada ne kadar çok hareket ederseniz, kaslarınız o kadar yoğun bir şekilde oksijenle dolar, yani o kadar çok yağ yakarlar.
Plaj mevsimi geldi ama hala fazla yağlarınızdan kurtulamadınız mı? O halde 5 günlük zayıflama diyeti size yardımcı olacaktır. Sıkı kısıtlamalar ve şok diyet, fazla kiloların yakılmasını harekete geçirir. Ve bir hafta içinde plajın yıldızı sensin!
- 1.Gün: Kendimizi toksinlerden arındırıyoruz.
- 2. Gün: Gastrointestinal sistemi yeniden canlandırıyoruz.
- 3. Gün: Kaybedilen enerjiyi yenileyin.
- 4. Gün: Kas kaybını önlemek için.
- 5.Gün: Dalıştan çıkıyoruz.
1. Gün: Detoksifikasyon
5 günlük zayıflama diyeti temizlikle başlar. Neden? Bağırsakları tıkanmış bir organizma, yiyecekleri normal şekilde sindiremez, bu da uygun bir metabolizmanın olmadığı anlamına gelir. Besinlerin doğru ve tam olarak sindirilmemesi durumunda hiçbir diyet etkili olmayacaktır.
Su ve elmayla dolu klasik bir oruç günü, toksinlerden, toksinlerden ve diğer pisliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Gazsız düşük mineralli su (yaklaşık 2 litre) satın almak en iyisidir. Vücudun su-tuz dengesini normalleştirir ve temizliği destekler. Maden suyunu sevmiyorsanız veya içemiyorsanız, bunun yerine şekersiz veya aromasız yeşil çay kullanabilirsiniz. Ve elmalar metabolizmayı uyarır (ancak ev yapımı olanları mağazadan satın almak daha iyidir).
Her 2 saatte bir, bir tablet aktif karbon içirin. Bu herkesin kullanabileceği en iyi sorbenttir. Vücuttaki atık ve toksinleri bağlayacak ve uzaklaştıracaktır. Ayrıca kömür ile açlık hissetmezsiniz.
Tabletleri yemeklerden 40 dakika önce veya 40 dakika sonra almanız gerekir, aksi takdirde zararlı maddeler yerine faydalı olanları emecektir.
2. Gün: Gastrointestinal sistemin resüsitasyonu
Gastrointestinal sistemin iyi işleyişi, hızlı kilo kaybının ve sadece sağlığın anahtarıdır. Midenizin ve bağırsaklarınızın saat gibi çalışmasını sağlamak için fermente süt ürünleri yiyin. Bir litre az yağlı kefir veya yoğurt, biyolojik dengenin düzenlenmesine yardımcı olacak ve yarım kilogram az yağlı süzme peynir, tokluk sağlayacak ve kalsiyum rezervlerini yenileyecektir.
Süzme peynirine vanilya, tarçın, çilek, kivi ve elma ekleyebilirsiniz. Metabolizma üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve yağ yakımını teşvik ederler. Ayrıca günde 1,5-2 litre maden suyu veya saf şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.
3. Gün: Kaybedilen enerjiyi yenileyin
5 günlük kilo verme diyeti ekvatordadır. İlk iki gün çok yorucu olduğundan muhtemelen kendinizi yorgun hissediyorsunuz.
Glikoz depolarınızı yenileyin.
Temiz su veya yeşil çay ile kuru meyve, bal, üzüm ve muz tüketebilirsiniz. Komposto pişirin veya kurutulmuş meyveler ve baldan oluşan bir enerji karışımı hazırlayın. Ancak sınırlamaları unutmayın: en fazla 2 yemek kaşığı bal, 300 gr kurutulmuş meyve ve 0,5 kg taze.
4. Gün: Kas kaybını önlemek için
İlk üç günde vücut, yağ katmanlarının çoğunu kaybetti ve bazı yerlerde kasları "yemeye" başladı. Ama buna ihtiyacın yok! Bu nedenle protein gününü ilan edin ve sonunda muhtemelen zaten özlediğiniz etleri yiyin.
Gün içerisinde sınırsız miktarda yeşillikle birlikte 0,5 kg tavuk fileto (fırında, ızgarada, buharda pişirilmiş veya haşlanmış) yemelisiniz. Vejetaryenler et yerine yağsız balık (morina balığı gibi) yerler. Taze salatalık da kullanabilirsiniz. Su veya yeşil çay içmeyi de unutmayın.
5. Gün: Dalıştan çıkış
5 günlük zayıflama diyetinin sonuna yaklaşıyoruz ve bu diyetten doğru şekilde çıkmak önemli. Son gün menünüzü zenginleştirmelisiniz ancak aşırı yemeyin. Çok fazla lif içeren yiyecekler yiyin: lahana, armut, baklagiller. Ayrıca her türlü sebze, meyve, ot ve yulaf ezmesini suda tüketebilirsiniz. Porsiyon ağırlığı kontrol edilmiyor ancak aşırı yememelisiniz.
Her gün 2 kg'a kadar yani toplamda bir haftada maksimum 10 kg kaybedersiniz. Diyet oldukça katıdır, kalp, karaciğer, mide-bağırsak sistemi (ülser, gastrit) hastasıysanız, hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu şekilde kilo vermeyi unutun.
Kilo verdikten sonra sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın. Aksi halde zamanla kilolar geri gelecektir.
Kilo kaybı için 5 günlük diyet: video
Çoğu beslenme uzmanı, kilo vermek amacıyla ekspres diyetlerin uygulanmasının tavsiye edilmediğini söylüyor. Ancak yıllar içinde gelişen alışkanlıklar ve yoğunluk göz önüne alındığında, herkes belirli ürünlerde uzun süre kalmayı başaramaz. Üstelik bazen kilo vermek acil bir iştir. Doğal olarak aşırı kilolardan hızlı bir şekilde kurtulamayacaksınız. Ancak kilo kaybı için uygun şekilde seçilmiş beş günlük bir diyet, 3-5 kilogramdan kurtulmanızı sağlayacaktır.
Ekspres diyetlerin özellikleri
Çoğu durumda beş günlük diyetler vücut tarafından kolaylıkla tolere edilir. Fazla hareket etmeyenler için en uygun olanlardır. Diyet, aktif fiziksel aktivite gerektirmeyen düşük kalorili gıdalardan oluşur.
5 günlük kilo kaybı için etkili diyetler, bu süre zarfında vücudun kendini temizlemesi ve maksimum suyu uzaklaştırması, ayrıca daha fazla yağ yakması ve böylece gereksiz kilolardan kurtulması için tasarlanmıştır.
Bazı diyetler, vitamin, mikro element ve diğer faydalı maddelerin eksikliğini yaratacak şekilde tasarlanmıştır - buna göre ek vitamin kompleksleri almanız gerekecektir. Sıkı bir diyet sırasında aşırı açlık hissinden, sinirlilikten ve güç kaybından kurtulmanıza yardımcı olacaklar.
Kilo kaybı için 5 günlük diyetlerin avantajları vardır:
Ama her şey o kadar mükemmel değil. Bu tür güç sistemlerinin dezavantajları da vardır:
- vücutta besin eksikliği yaratırlar;
- kişinin performansını olumsuz etkileyebilir;
- Diyetten çıkış uzun sürecektir;
- Kaybedilen kilolar hızla geri dönebilir.
Herhangi bir diyetin dezavantajlarını en aza indirmek için vücudunuzun özelliklerini dikkate alarak doğru seçmeniz gerekir. Bir kişinin ciddi hastalıklardan muzdarip olması ve bağışıklık sisteminin zayıf olması durumunda bu tür kilo kaybı kesinlikle uygun değildir. Bir beslenme uzmanıyla anlaşarak şu veya bu diyetin uygulanması tavsiye edilir.
Rejime hazırlanma kuralları
4 gün veya biraz daha uzun süren herhangi bir etkili diyet, vücut için çok büyük stresle ilişkilidir. Hemen girmek ve belirlenen kurallara kontrolsüz bir şekilde uymak kesinlikle yasaktır.
Hızlı diyete nasıl hazırlanacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- bir hafta boyunca her zamanki yiyeceklerinizi yavaş yavaş bırakmanız gerekir;
- yeni bir ürüne alışmak da aynı süreyi alır;
- Başlamadan önce bağırsakları yeni diyete hazırlamak için birkaç gün oruç tutmalısınız.
Beş günlük hafif diyetler için farklı seçenekleri araştırmalı ve isteklerinize, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre en uygun olanı seçmelisiniz.
İngilizce kilo verme sistemi
İngiliz diyetinin çok iyi ve etkili olduğu düşünülüyor ve bunun birkaç çeşidi var. Günlük menünün yaklaşık 1000 kcal değeri olması gerekir, bu da belirtilen süre içinde 3 kg'a kadar kilo kaybı sağlayacaktır.
Bu beslenme sistemi ile sindirim sisteminin mümkün olduğu kadar eksiksiz çalışması sağlanır, bu da artan açlık hissini ve güç kaybını ortadan kaldırır. Diyet, vücudun düzenli olarak lif ve protein alacağı, ancak yağ olmayacağı şekilde seçilir.
Diyetin ilkeleri şunlardır:
- gün içerisinde 2 litre veya daha fazla su içmelisiniz;
- tuz, küçük miktarlarda baharatlarla değiştirilir;
- yemekler yalnızca buharda pişirilerek, ızgarada pişirilerek, kaynatılarak veya haşlanarak hazırlanır;
- 19 saat sonra yemek yemeyin;
- Yatmadan önce bir çorba kaşığı zeytinyağı alın.
Birçok üründen vazgeçmeniz gerekecek. Üstelik aralarında sadece zararlı ve yüksek kalorili değil, aynı zamanda oldukça faydalı olanlar da var. Bazı maddelerin eksikliği vitamin ve mineral kompleksleri ile telafi edilir.
İzin verilen ürünlerin listesi aşağıdaki gibidir:
Her gün için diyete gelince, protein ve sebze günleri değişiyor. Programı protein günleriyle başlatıp bitirmeniz gerekiyor, gerisi sebzelerden oluşuyor veya mümkün olduğunca sert olabilir.
Bir protein diyeti şöyle görünebilir:
- kahvaltıda - şekersiz çay veya kahve, tam tahıllı ekmek (50 gr), bir çay kaşığı bal;
- öğle yemeği için - bir bardak tavuk suyu ve 100 gr haşlanmış tavuk eti (balık suyuyla balık). tam buğday ekmeği;
- öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir çay kaşığı ballı bir bardak çay;
- akşam yemeği için - haşlanmış tavuk veya balık (150 gr), birkaç yumurta, 50 gr sert peynir, tam tahıllı ekmek, bir bardak kefir.
Sebze günü boyunca diyette meyveler (armut, elma veya portakal), patatessiz sebze çorbası, sebze veya salata sosu, ballı şekersiz çay ve tam tahıllı ekmek bulunmalıdır.
İngilizcedeki beş günlük süre mümkün olduğu kadar katı olabilir. Bu durumda ilk gün küçük porsiyonlarda yaklaşık 2 kilo meyve veya sebze yiyin ve bir litre doğal çay için. İkinci ve dördüncü günler sebze ve meyvelerden oluşacak, üçüncü ve beşinci günler ise protein ağırlıklı olacak.
Seçtiğiniz yemek seçeneği ne olursa olsun aç karnına bir bardak su ve bir kaşık limon suyu içmelisiniz.
Seçenek "İnce bel"
“İnce Bel” diyeti 5 gün boyunca tasarlanmıştır. Her gün ana ürün değişir ve diyet onun etrafında şekillenir. Diyet şöyle görünür:
Diyet oldukça katıdır ve günlük alım 600 kcal'ı geçmez. 5 günde beş kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Sağlığı iyi olanlar veya vejetaryenler için uygun bir diyet.
Beşe beş
Adı "Beş günde beş kilo" anlamına geliyor. "İnce" diyette olduğu gibi bu durumda da her gün farklı olacaktır:
Önceki durumda olduğu gibi bu rejimle 5 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Diyetin iyi yanı, her gün vücudu değerli bileşenlerle doyuran farklı sağlıklı gıdalardan oluşmasıdır.
Doğal beslenme “5 şifalı bitki”
Bu beslenme sistemi, metabolizmayı harekete geçiren düşük kalorili bitkisel infüzyonlara dayanmaktadır. Diyet, proteinlerde keskin bir azalmayı içerir ve yağların parçalanmasını uyarır. Menü oldukça mütevazı ama çok fazla içki gerektiriyor.
Bu diyete uymanın katı kuralları vardır. Örneğin menü sınırlı bir ürün listesinden oluşmalıdır, bir gün veya başka bir yerde yer değiştirmek yasaktır. Ve diyet için yulaf lapası hiçbir katkı maddesi olmadan suda pişirilmelidir.
Tüm tavsiyelere uyarsanız beş günde 8 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Düzgün seçilmiş otlar, metabolik süreçleri hızlandırmaya, zararlı maddeleri ve fazla sıvıyı gidermeye ve ayrıca bağırsakları başarıyla temizlemeye yardımcı olur.
Bu moddaki menü monotondur, her gün için şöyle görünebilir:
- ilk gün - 5 doza bölünmüş haşlanmış bir bardak pirinç, tarçınlı ve zencefilli yeşil çay, her yemekten önce bir bardak;
- ikinci gün - 0,5 kg az yağlı süzme peynir ve vanilin bazlı bir kütle hazırlanır. Gün boyu 5 porsiyona bölünmüştür. Her randevu öncesinde özel bir içecek tüketilir. Hazırlamak için 500 ml kaynar suda bir çorba kaşığı aynısefa demlenir, her şey soğutulup süzülür, 500 ml sütle karıştırılıp içilir;
- üçüncü - Suda demlenmiş 300 kg yulaf gevreği 5 porsiyona bölünür. Papatya çayı bal ilavesiyle hazırlanır (bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı bitki) ve her yemekten önce alınır;
- dördüncü - 200 gr karabuğday kaynatılır ve beş porsiyona bölünür. St.John's wort çayı ile servis edilir: 200 ml kaynar suya bir çay kaşığı bitki alın, bir saat bekletin, süzün ve bir kaşık limon suyuyla karıştırın;
- beşincisi - gün boyunca bir kilogram elma yenir ve bir litre kuşburnu kaynatma ile yıkanır.
Diyet düşük tansiyonu olanlara tavsiye edilir ve yeşil çay ve sarı kantaron tansiyonu yükseltmeye yardımcı olur. Menü basit ve monoton, ancak kafa hissi pratikte görünmüyor.
Diyetin etkinliği yağ kaybıyla değil kas kütlesi ve sıvı kaybıyla belirlenir. Sağlığa zarar vermeden dengeli bir diyete geçmeden önce vücudu temizlemek ve stresi azaltmak için bunu takip etmeniz önerilir.
Diğer diyet türleri
Kilo kaybı için birçok beş günlük diyet seçeneği vardır. Özellikle karabuğday-kefir versiyonu. Menüde sadece iki ürün var. Karabuğday lapası özel bir şekilde hazırlanır: İki yemek kaşığı yulaf lapası bir bardak soğuk suya dökülür ve gece boyunca bırakılır. Sabah su boşaltılır ve yulaf lapası yenilebilir. Gün içerisinde sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, izin verilen kefir miktarı bir litredir.
Yaz aylarında karpuz diyetini deneyebilirsiniz. Süper etkilidir, ancak aynı zamanda zor kabul edilir. Karpuzlar kabul edilebilir tek üründür. Günlük doz, her 10 kilogram vücut için bir kilogram oranında ayrı ayrı hesaplanır. Durgun su veya şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Diyet sayesinde böbrek fonksiyonu harekete geçirilir, fazla sıvı vücuttan atılır ve vücudun kendisi toksinlerden arındırılır.
Çok sayıda başka seçenek vardır; her durumda baskın ürünler sebze veya meyveler, süt ürünleri, yumurta ve daha fazlasıdır. En katı seçenekler, sebze ve meyvelere dayalı olarak beş gün boyunca yalnızca taze meyve sularıdır. Menünün içeriğini kendiniz seçebilirsiniz, ancak temel bir kurala uymalısınız: Günlük kalori alımı, vücut tarafından tüketilen miktardan daha düşük olmalıdır.
Moddan nasıl çıkılır
Pek çok kişi ekspres diyetleri uyguladıktan sonra hemen önceki diyetlerine geri döner, bunun sonucunda kaybedilen kilolar tekrar geri döner ve ek olarak alınır. Bu nedenle elde edilen sonuçların konsolide edilmesi gerekmektedir. Bunu yapmak için diyetten çıkarken şu kurallara uymak önemlidir:
Fiziksel aktiviteyi unutmamalıyız, eğer diyet sırasında yapmadıysanız başlamanız gerekir. En başından itibaren yoğun olamazlar. Her gün 2-3 saat sokakta yürümek tavsiye edilir.
“Merdiven” takip edilmesi en basit ve en kolay diyetlerden biridir. Aynı zamanda bu kilo verme tekniği, çok yüksek verimlilik ve vücudun maksimum düzeyde korunması ile karakterize edilir. Makalede Lesenka diyetinin ne olduğuna, 7 günlük menüye, öncesi ve sonrası fotoğraflarının incelemelerine ve sonuçlarına detaylı bir şekilde bakacağız.
Adından da anlaşılacağı gibi merdiven diyeti birkaç aşamada kilo vermeyi içerir. Her aşama belirli bir sorunu çözmek için tasarlanmış yalnızca bir gündür.
5 adımlı “Merdiven”:
- temizlik;
- onarıcı;
- enerji;
- yapı;
- yağ yakıcı.
5 gün boyunca sunulan Ladder diyeti, 3 ila 8 kilogramdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Ve eğer gelecekte doğru yerseniz, elde edilen sonuçlar uzun süre kolaylıkla korunabilir. İhtiyaç duyulursa kursu bir ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
İlk adım arınmadır
Diyetin ilk günü boyunca bir kilo elma yemeli ve bir litre karbonsuz sade su içmelisiniz.
Ayrıca her birkaç saatte bir tablet alınması tavsiye edilir. Günde toplam 6-8 tablet verilmektedir. Elmanın zenginleştirildiği pektin ve lif ile birlikte kömür, vücuda toksinlerden, atıklardan ve diğer zararlı maddelerden daha aktif bir şekilde kurtulma fırsatı verecektir.
Vücut tüm bu birikimlerden kurtulduğunda metabolik süreçlerde hızlanma gözlenir. Kataliz ve yağ hücrelerinin parçalanma süreci daha hızlı gerçekleşir. Bütün bunlar vücudu diyet kursunun sonraki aşamalarına hazırlamayı mümkün kılar.
İkinci adım restorasyon
Gün içerisinde bir litre az yağlı kefir içmeli ve ayrıca 600 gram az yağlı süzme peynir yemelisiniz. Bol miktarda sade, durgun su içmeyi unutmayın.
Yukarıdaki gıdaların azaltılmış kalori içeriği vücudunuzu yağ rezervlerini tüketmeye zorlayacaktır. Aynı zamanda vücut, bağırsak fonksiyonu üzerinde büyük etkisi olan faydalı lakto ve bifidobakterilerle doyurulacaktır.
Diyetin bu aşaması metabolizmanın bozulmasını önler ve vücudun herhangi bir besin eksikliği hissetmesine izin vermez.
Üçüncü adım enerji yüküdür
Üçüncü günün menüsü 300 gram kuru üzüm, birkaç yemek kaşığı doğal bal ve sade su veya kurutulmuş meyvelerden yapılan kompostodan oluşmalıdır (içeceğe şeker yerine fruktoz ekleyin).
“Merdiven”in üçüncü günü vücutta oluşacak belli bir enerji dalgalanması nedeniyle kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Bu özellikle önemlidir, çünkü önceki iki gün boyunca vücudun, yağ hücrelerinin parçalanması için gerekli olan mevcut glikojen rezervlerini tüketmek için zaten zamanı olacaktır. Diyetin üçüncü gününde alınan doğal şekerin bir kısmı bu rezervleri yenileyecek ve yağ hücrelerinin parçalanma sürecine yeni bir "hız" verecektir.
Dördüncü adım kas kütlesi oluşturmaktır
Gün boyunca 500 gram haşlanmış tavuk veya hindi ile bol miktarda taze ot yemelisiniz. Yeterince durgun su içmeyi unutmayın.
Diyetin bu aşaması çok önemlidir, çünkü insan vücudu tüketilen gıdanın yanı sıra düzenli olarak protein kaynağına da ihtiyaç duyar. En iyi protein kaynağı ettir. Amacımız kilo vermek olduğu için sadece yağsız et seçmeliyiz. Tavuk ve hindi göğüsleri en az besleyici olarak kabul edilir. Böylece kilo verme süreci hiçbir şekilde aksamayacak ve vücut gerekli dozda protein, vitamin ve mineral almış olacaktır.
Beşinci adım - yağ yakmak
Lesenka diyetinin beşinci gününün diyeti, 200 gram kuru pullardan suda pişirilmiş yulaf ezmesinin yanı sıra herhangi bir ısıya veya başka bir işleme tabi tutulmamış elma ve taze sebzeleri içeriyor. Yine bol su içmeyi unutmayın.
Yukarıdaki yiyecekler sizi uzun süre tok tutacak büyük miktarda lif içerir. Bunun nedeni, lifin mideye girer girmez şişebilmesi ve hacminin artabilmesidir.
Ayrıca lifin vücut tarafından işlenmesi uzun zaman alır ve bu da onu maksimum enerji harcamaya zorlar. Bu, vücudun öncelikle glikojen depolarından enerji alması nedeniyle kilo verme sürecine yardımcı olur. Bununla birlikte, diyetin önceki günlerinin çok "aç" olması nedeniyle, bu rezervler neredeyse tükenecek, bu nedenle rezervler - yağ hücreleri - kullanılacaktır.
5 günlük Diyet Merdiveni menüsü Menü, kesirli öğünler içerir - günde 4 ila 7 öğün yemelisiniz.
Kursun oldukça radikal olduğu düşünüldüğünden, hastalık sırasında ve iyileşme döneminde diyet takip edilemez. "Merdiven" tarafından sağlanan çok sınırlı beslenme, vücut için önemli bir stres haline gelebilir.
Herhangi bir bireysel kontrendikasyonunuz olabileceğinden diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışın.
"Lesenka"dan çıkış
Birçok kişi 7 gün boyunca merdiven diyetiyle ilgilenmektedir, son iki gün (altıncı ve yedinci) çıkış yoludur. Diğer kısa süreli diyetler gibi "Merdiven" de minimum gün içinde hızlı kilo vermeyi amaçlamaktadır. Bu nedenle kursu doğru bir şekilde tamamlamak çok önemlidir çünkü okuma yazma bilmeyen bir çıkış kilo alımıyla dolu olabilir.
Kursu tamamladıktan sonra hemen önceki diyetinize dönmemelisiniz. Üstelik ona hiç geri dönmemelisiniz. İdeal olarak, dengeli ve sağlıklı bir diyete sorunsuz bir şekilde geçiş yapmalısınız. Vücudu yalnızca “boş” kaloriler ve kötü kolesterolle doyuran tüm sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmeyi içerir. Bu kategori fast food, yağlı ve kızarmış yiyecekler, uzun raf ömrüne sahip yiyecekler, çoğu şekerleme ürününü vb. içerir.
Yukarıdaki yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir. Bunun yerine taze sebzeleri, meyveleri ve meyveleri daha sık yiyin. Bol miktarda sade su ve şekersiz yeşil çay içmeyi de unutmayın.
Diyet Lesenka: efsaneler
Kilo verenlerin ana avantajları arasında kısa sürede yüksek sonuçlar, düşük ürün maliyeti ve basitlik öne çıkıyor. Aynı zamanda vücudun temizliğini ve restorasyonunu da etkiler, bu da Lesenka diyetinin şüphesiz faydalarını gösterir. 5 günlük Merdiven diyeti menüsü doktorlardan pek olumlu eleştiriler almadı. Örneğin, yazar ve beslenme uzmanı Lyudmila Denisenko, kilo verme konusu üzerine bir kitap yazdı ve sunulan diyet kursuyla ilgili birçok efsane ve yanlış anlamanın altını çizdi. 5 günlük Merdiven diyeti menüsü doktorlardan pek olumlu eleştiriler almadı.
İlk efsane hızlı sonuçlardır.
Bir yandan bu oldukça doğru ama tamamıyla değil. Başlangıçta Lesenka diyetinde kilo kaybına neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. İlk gün temizlik içerir, yani sadece elma, aktif kömür yersiniz ve bol miktarda sıvı içersiniz. Bu ürün kombinasyonu gerçekten bağırsaklar yoluyla vücudu temizler. İlk gün sonucunda toksinleri de sayarsanız 2 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
Sonraki tüm günlerde Lesenka diyetini yemek vücudun su kaybetmesine neden olur. Örneğin protein gününde böbreklerin çift iş yapması gerekir. Bu dönemde vücuttan nem kaybı nedeniyle 2 kiloya kadar kaybedebilirsiniz. Sonuç olarak zaten 4 kilo verdiniz.
Sunulan diyet kursu, vücudumuzu enerji için iç rezervleri harcamaya zorlayan düşük karbonhidrattır. Aynı zamanda, beş günlük Lesenka diyetinin sonuçları ve kilo vermiş olanların incelemeleri, bunun çok büyük bir artı olduğunu düşünerek sadece faydalarından bahsediyor, ancak diğer taraftan bakarsanız, o zaman her şey eskisi gibi değil. anlaşılan. Çoğu insan vücudun yağ birikintilerini yakmaya başladığından emindir, hayır! Öncelikle eksik olmaya başladığında kas kütlesini emmeye başlar. Yani, diyeti takip ettiğiniz beş gün içinde 4 kilograma kadar kas kütlesi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Vücudumuzun günde maksimum 150 gram yağı parçaladığını belirtmekte fayda var. Sonuç olarak, diyetin belirlenen süresi boyunca maksimum 750 gram yağ kaybedersiniz.
İkinci efsane uzun vadeli zayıflıktır
Böyle bir program doğru çıkış yolunu ima eder, yani un, tatlılar, yağlı ve kızarmış yiyecekleri unutmalısınız. Ancak bunlar yalnızca genel ipuçlarıdır ve hızlı kilo verme kurslarını izlerseniz herhangi bir etkisi olmayabilir. Lesenka diyetinden birkaç gün sonra kaybedilen kiloların nasıl geri döndüğünü fark edebilirsiniz. Neden?
- Diyetin tüm süresi boyunca vücutta bir eksiklik yaşandı. Normal beslenmeye başladığınız anda, sadece düşük kalorili yiyecekler yeseniz bile vücudunuzda ağırlığı iki kilograma varan dışkı birikmeye başlayacaktır. Bu yaygın ve kesinlikle normal bir süreç olarak görülse de, kaybettiğiniz 2 kiloyu mutlaka geri kazanacaksınız.
- Su temini yenilenmesi başlıyor. Vücut, yiyecek ve sıvılardan alarak su rezervlerini biriktirmeye başlar. Yani artı iki kilo daha kaybedildi.
- Kas dokusu yenilenmesi başlar. Kas oluşumu çok uzun zaman alır. Bu birkaç hafta içinde gerçekleşecek ve bu süre zarfında iki kilo daha geri alacaksınız. Spor yapılması tavsiye edilir.
- Bazen hızlı ve iyi sonuçlar veren bu tür diyetler hakkında olumsuz yorumlar fark edebilirsiniz ve bitirdikten sonra ağırlık aynı hale geldi veya arttı. Lyudmila Denisenko'ya göre, tüm diyetler vücut için şüphesiz bir strestir ve bu sırada glikoz ve glikojen rezervlerini boşa harcamaya başlar. Bu maddeler yaklaşık bir gün kadar kısa bir süre için yeterlidir ve daha sonra kas kütlesini almaya başlar. Yani diyet süresi ne kadar uzun olursa kaslar o kadar çok acı çeker. Diyetin sonunda vücut bu durumun tekrarlanabileceğini anlıyor ve bu nedenle yağ rezervleri biriktirmeye başlıyor. Bu kilo alımını etkiler.
Diet Lesenka: öncesi ve sonrası fotoğraflarla incelemeler ve sonuçlar
Lesenka diyeti hakkında hem olumsuz hem de olumlu olmak üzere yeterli sayıda inceleme var.
- Merdiven kilo vermenizi sağlar. Şüphesiz diyet kursunun tamamını tamamladıktan sonra sonucu göreceksiniz. Minimum – 2 kilogram, maksimum – 8 kilogram.
- Uyum zorluğu. 5 günlük merdiven diyetinin oldukça katı ve yetersiz bir menüsü var. Temelde oruç günleri içerir, bu nedenle çoğu insan kilo vermekte başarısız olur.
- Ucuzluk. Lesenka diyet kursunu takip etmek için pahalı ürünler satın almanıza gerek yok.
- Diyet herkese uygun değildir. Ürünlerde katı kısıtlamalar olması nedeniyle herkese tavsiye edilememektedir. Yüksek mide asiditesi, gastrointestinal mukoza hastalıkları ve böbrek hastalıklarından muzdarip olanlar için kontrendikedir.
- Ladder ile kilo vermenin ve kaybedilen kiloları geri almamanın en iyi yöntemi spordur. Biraz fitness yapın, havuza gidin veya günlük koşuya çıkın. Bu şekilde sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda kilonuzu koruyup vücudunuzun sağlığını da iyileştireceksiniz.
Saucer diyeti: yorumlar ve sonuçlar, haftanın menüsü,…
