Kinesis terapisi. Nörolojide veya harekette kinezyoterapi sen hayatsın

Hareket sadece hayat değil, aynı zamanda etkili yöntem tedavi. Fiziksel hareketsizlik veya diğer nedenlerden dolayı kas-iskelet sistemi patolojileri gelişmeye başladığında, uzmanlar hastalara kinesiterapi yöntemini önermektedir.

Anlamı şiddetli ağrıya rağmen eklemleri ve kasları hareket ettirmektir. Ancak bu hareketlerin doğru olması ve uzman kişiler tarafından kontrol edilmesi gerekmektedir.

Bubnovsky yöntemini kullanarak tedavi, sertifikalı uzmanlar tarafından geliştirilen çok sayıda egzersizden oluşur. Bu teknik hiç de tehlikeli değildir ve hoş olmayan sonuçları tehdit etmez.Çünkü kasların ve bağların güçlendirilmesi neredeyse fiziksel aktivite kullanılmadan gerçekleşir. Buna, durumunuzu önemli ölçüde iyileştirmenin mümkün olduğu izometrik kinezyoterapi de dahildir.

Kinesiterapi yöntemi çok sayıda egzersizden oluşur

Yöntem, korkunç sırt ağrısından ve diğer semptomlardan nasıl kurtulacağını bilmeyen binlerce memnun hasta tarafından takdir edildi.

Bu egzersizleri yapmanın endikasyonları sadece omurgadaki ağrı değildir, ama aynı zamanda diğer birçok kriter:

Ankilozan spondilit.
Eklem patolojileri.
Omurga kolonunun eğriliği.
Omurga elemanlarının dengesizliği.
Parezi ve felç.
Diğer fonksiyonel bozukluklar veya eklem ağrısı.

Bu hastalığın gelişiminin başlangıcında detaylı bir çalışma yapılması gerekmektedir. Bubnovsky Kurtarma Merkezine MRI veya CT sonuçları olmadan gelirseniz, ilk şey teşhis için gönderileceksiniz. Daha sonra, muayenenin sonuçlarına göre uzman, aşağıda belirtilen şartlar altında yapılması gereken kişisel bir egzersiz seti seçecektir. Sıkı kontrol profesyoneller.

Sınıfların özellikleri acının üstesinden gelmeye dayanmaktadır. Tedavi sürecini tamamlamak için irade ve dayanıklılığa ihtiyacınız olacağı gerçeğine hazırlıklı olun. Gelecekte yöntemin olumlu etkilerini bizzat deneyimlediğinizde, Bubnovsky kinesiterapiyi evinizde uygulayabileceksiniz. Bunu yapmak için özel ekipman ve egzersiz ekipmanı satın almanız gerekecektir.

Hangi kısıtlamalar mevcut?

Tartışmalı kontrendikasyonlar arasında şunlar yer almaktadır:

Ameliyat sonrası iyileşme süresi.
Eklem ameliyatı sonrası rehabilitasyon dönemi.
Ciddi kas yaralanmaları ve gözyaşları.
Kardiyovasküler sistemin ve diğer hayati organların ciddi patolojileri.
Omurganın iyi huylu oluşumları.

Mutlak kontrendikasyonlar:

İyileşmemiş kırıklar.
Şiddetli enfarktüs öncesi veya felç öncesi durum.
Kanamanın varlığı.
Onkoloji.

Genel egzersizler

Bu alışılmadık tedavi yöntemi, osteokondrozun neden olduğu şiddetli baş ağrılarından kesinlikle ilaç veya cerrahi müdahale almadan kurtulmanızı sağlar.

ORMED cihazındaki hasta. Dayanıklılık kliniğinin fotoğrafı (www.stamina.ua)

Hastalar, belirli bir yükün düzenlendiği özel simülatörler üzerinde egzersiz yapar. Egzersizler sırasında hastalara doğru nefes almaları öğretilir. Onların yardımıyla vertebral arterlere kan akışını iyileştirmek ve ağrıdan kurtulmak mümkündür.

Doktorlar terapötik egzersizleri ancak ağrı dindikten sonra reçete ederler. Hasta sakin olmalı ve kendisine fiziksel olarak aşırı yüklenmemelidir. Ancak Bubnovsky'nin tekniği tüm bu kurallara tamamen aykırıdır. Akut ağrı olduğunda reçete edilir ve ondan kurtulmaya yardımcı olur.

Dr. M. S. Norbekov'un ortak jimnastiğinin ne olduğu hakkında daha fazlasını okuyun,

Merkezlerde elliye yakın farklı simülatör bulunuyor. Belirli alanları hedeflemek için tasarlanmıştır. Nitelikli bir uzmana sahip olmak çok önemlidir. Bir hasta bir günde 30'a kadar farklı egzersiz makinesinden geçebilir.

İlk 12 ziyaret başlangıç aşamasıdır. Hasta tedavinin temellerini yeni öğreniyor. Her hareket bir eğitmenin sıkı gözetimi altında gerçekleştirilmelidir. İlk seanstan sonra hastalar bir güç artışı hisseder ve kendilerini çok daha iyi hissederler.

Doktor tüm süreci kontrol eder ve kaslar güçlendikçe yükü dağıtır.

Kinesiterapi aynı zamanda eklemlerde egzersiz yapılmasını da içerir. Temel ve basittirler, ancak zamanla yük eklenir ve istenen sonuçlara çok daha hızlı ulaşılır.

Tedavi süresince herhangi bir ilacın alınması yasaktır. Kullanılan tüm prosedürler kişiyi acıdan kurtarabilir. Kasları gerer, şişliği ve iltihabı ortadan kaldırır, canlılığı yeniler ve iyileşmeyi hızlandırır.

Evde yapılabilecek egzersizler

Bubnovsky yöntemini kendi başınıza kullanarak pratik yapamayacağınız konusunda bir yanlış kanı var. Ancak doktorun kendisi bu tedavinin fiziksel aktiviteye dayandığını belirtiyor, bu nedenle bunu evde uygulamak önemlidir, ancak doğru şekilde yapın.

Ana egzersizleri listeleyelim:

Sırt için karmaşık. Yatay bir çubuğun veya özel ekipmanın kullanımını içerir. Yatay çubuğa bir genişletici de takılır ve kişi çekme hareketleri yapar.
Şınav. Hastanın dizlerini yere dayadığı standart veya basitleştirilmiş versiyon.
Dambıl ile egzersizler. Dambılların ağırlığı ağır olmamalıdır. Hasta sırtüstü yatar ve onları kaldırarak göğsün önünde durdurur.

Hareketlilik egzersizleri giderek artar. Farklı egzersizler birbiriyle dönüşümlü olarak yapılır. Belirli bir kas grubuna yönelik bir dizi egzersiz yapıldığında en az 48 saat geçmesi gerekir. "İşi" kontrastlı bir duşla veya daha da iyisi soğuk suyla ıslatarak bitirmek gerekir.

Çocukların tedavisi

Çocuklarda terapi önerilir farklı şekiller gelişim bozuklukları. Bu, serebral palsi teşhisini, sınırda bozuklukları, özellikle konsantrasyon ve öğrenme güçlüklerini içerir. Kinesiterapi omurga eğriliklerine de faydalıdır.

Ünlü doktorun özel olarak geliştirdiği egzersizler sayesinde, kaslar orantılı olarak gelişir ve bu da bir bütün olarak vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bubnovsky'ye göre çalışan çocuklar güç ve enerjiyle doludur, asla sırt ağrısından vs. şikayet etmezler.

Bubnovsky'nin kinesiterapisi, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde nispeten yeni, ancak zaten kanıtlanmış bir yöndür.

“Kineziterapi” terimi Yunancadan gelmektedir. “Kinesis” – hareket ve “terapi” – tedavi. Bu nedenle, yöntem harekete dayanmaktadır, ancak hareket doğrudur ve tıbbın ana kuralı olan "Zarar verme!"

Kinesiterapi ile tedavi, artroz, artrit, osteokondroz, çeşitli lokalizasyonlarda ağrı, kırıklar, ameliyatlar, felçler ve kalp krizlerinden sonra rehabilitasyonun yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi hastalık için önleyici ve düzeltici önlemler olarak pratikte etkinliğini kanıtlamıştır. yaşlı yaşta.

10 temel egzersiz

Egzersizler	Eğitim günleri	Yaklaşım/tekrar sayısı
Geri rahatladım	Haftada 2 kez	1/10
Sırtını bükmek		1/10
Adım uzatma		1/10
Pompalama		1/15
Geri streç		1/10
Karın kas gerginliği		1/15
Popo kaldırma		1/15
Martin		5 kere 10 saniye
Kol Çekme		1/10
Ayaklar için egzersiz		1/10

Kineziterapinin vücuda faydaları ve temel egzersizler şu şekilde anlatılmaktadır:

Yöntemin özü nedir?

Kinesiterapi temel olarak farklıdır. fizik Tedavi, bazı unsurlarını kullanmasına rağmen. Ana hedefi:

derin paravertebral ve periartiküler kasların aktivasyonu;
omurga ve eklemlerin hareketliliğinin restorasyonu;
etkilenen dokulara beslenmenin geri kazandırılması ve böylece dejenerasyonlarının durdurulması;
hastanın ağrısını hafifletmek.

Prensip olarak, jimnastiğin bazı unsurlarının yanı sıra aktif ve pasif vücut hareketlerini kullanan evde kinesiterapi de mümkündür.

Ancak bunları doğru seçebilmek için sadece anatomi ve fizyoloji dahil tıp alanında değil, aynı zamanda biyokimya konusunda da geniş bir bilgi birikimine sahip olmanız gerekir.

Bazı egzersizleri kendi başınıza reçete etmek sadece pratik değildir, aynı zamanda “zarar verme” ilkesini ihlal ettiği için tehlikeli de olabilir.

Her durumda, eğer prof'a göre çalışacaksanız. SANTİMETRE. Bubnovsky evinde ne ve nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak gösteren videoyu mutlaka izleyin.

Bubnovsky'nin tekniği yalnızca özel tedavi ve rehabilitasyon simülatörlerinin bulunduğu bir tıp merkezinde maksimum etkinliğe ulaşabilir.

Ancak öncelikle kas-iskelet sisteminin (omurga, eklemler vb.) durumunu belirlemek için miyofasyal tanının yapılması gerekir. Ancak bundan sonra yeterli bireysel kinesiterapi reçete edilebilir.

MTB'de (özel çok işlevli Bubnovsky simülatörleri), karmaşık bir blok sistemi kullanılarak, hastanın kas-iskelet sistemini bir doktor gözetiminde eğitmek için egzersizler yaptığı gerekli dekompresyon ve anti-yerçekimi rejimi oluşturulur.

Modern toplumda kas-iskelet sistemi ile ilişkili çeşitli hastalıklardan muzdarip insanların sayısı keskin bir şekilde arttı. Bunun pek çok nedeni var: Asıl neden hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Yaşamın modern ritmi ve yüksek düzeydeki ilerleme buna yol açmıştır. Günümüzde insanlar çoğunlukla "hareketsiz" işlerle uğraşıyorlar; ofise elbette pencerelerin altına park edilmiş araba ile ulaşıyorlar. İnsanlar işten arabaya bindikleri ve eve gittikleri şekilde gelirler; en iyi durum senaryosu Yolda bir mağazaya uğrayabilirler.

Böylece kişinin hareketleri minimuma iniyor ve işte ve evdeki stresi, sağlıksız beslenmeyi, çevresel bozulmayı vb. unutmamalıyız.

Bütün bunlar, bir kişinin erken yaşta omurgayı ve uzuvların eklemlerini tahrip etmeye başlamasına yol açar... Bu konuda ne yapmalı? Doğru, sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve mümkün olduğunca hareket edin. Omurga ve eklemlerde zaten ağrı, çıtırtı veya hareket kısıtlılığı varsa insanlar ne yapmalıdır? Doğru, tedavi ol! Ama nasıl? Yemek yemek Çeşitli seçenekler ilaç tedavisi, ancak etkisi son derece geçicidir ve birçok yan etkiler. Geçici olan çeşitli fizik tedavi tedavileri de vardır. Ve son olarak, hastalığın sonuçlarıyla değil, nedeni ile mücadele etmenizi sağlayan tek yöntem olan kinezyoterapi var. Yazımızda bu yöntem üzerinde detaylı olarak duracağız.

“Kineziterapi” kavramı ve tekniğin özellikleri.

Kinesioterapi (kinesiterapi, kinezyoterapi)- Bu, son 10 yılda tüm dünyada çok popüler hale gelen, oldukça genç bir fizik tedavi şekli, sağlığı iyileştirici jimnastiktir. Yunancadan tercüme edilen kinesiterapi (“kinesis” - hareket, “terapi” - tedavi) “hareketle tedavi” dir. Özel ekipmanlarla ilgili çeşitli egzersizler içeren bir sınıflar (eğitimler) sistemidir. Egzersizler, vücudun özellikleri ve belirli hastalıkların varlığı dikkate alınarak geliştirilen bireysel bir programa göre seçilir.

Kineziterapinin amaçları:

omurga ve kas-iskelet sistemi ile ilişkili hastalıkların tedavisi ve önlenmesi
ameliyatlardan ve yaralanmalardan sonra vücudun iyileşmesi
vücudun genel güçlendirilmesi.

Peki, bu yöntemin neden bu kadar iyi olduğunu ve ayırt edici özelliklerinin neler olduğunu anlayalım!

Öncelikle kinesiterapi ilaç kullanımının en aza indirildiği oldukça etkili bir yöntemdir.

İkincisi, egzersizin etkisi vücudun belirli bir bölgesine değil, bir bütün olarak tüm vücuda yayılır. Onlar. - bu kapsamlı bir iyileşmedir!

Başka bir avantaj Bu method– bu, diğer yöntemlere kıyasla minimum sayıda kontrendikasyon ve yan etkilerin olmamasıdır.

Kinesiterapinin içerdiği tüm egzersizler eklemler ve omurga için güvenlidir.

Eğitim programı (egzersiz seti) uzman bir kinezyoterapist tarafından her kişi için ayrı ayrı derlenir.

Dersler, her iki tarafın da eğitim sürecine aktif katılımını ve etkileşimini içerir, bu da güven verir. kendi gücü.

Aşağıdaki prensipler kinesiterapinin temelini oluşturdu:

Tekniğin endikasyonları ve kontrendikasyonları.

Kineziterapi endikasyonları aşağıdaki hastalıklardır:

omurganın eğriliği ve skolyoz;
intervertebral fıtık;
omurganın osteokondriti;
omurga ve eklemlerde ağrı;
periferik ve merkezi parezi;
kas distrofisi;
koksartroz;
humeroskapular periartroz;
omurga segmentlerinin dengesizliği;
ameliyat sonrası iyileşme.

Kinesiyoterapiye kontrendikasyonlar mutlak (tamamen kontrendike) ve göreceli (bireysel olarak dikkate alınır) olarak ikiye ayrılır.

Tam kontrendikasyon:

malign tümörler;
bulaşıcı hastalıklar;
kanamalar (açık ve kapalı);
kırıklar (birleşmeden önce);

Göreceli kontrendikasyonlar:

hipertansiyon;
akut enfarktüs öncesi veya felç öncesi durum;
kas ve tendon kopmaları;
ameliyat sonrası erken dönem;
kas-iskelet sistemi onkolojisi;
taşikardi;
diyabet;
tromboflebit ve tromboz;
felç geçirdi, kalp krizi geçirdi;
yüksek damar kazası riski;
kronik hastalıkların alevlenmesi;

Peki şimdi kineziterapinin belirli durumlarda kullanımına bakalım!

Fıtıklaşmış intervertebral disklerde (IVD) tekniğin uygulanması.

İstatistiklere göre çalışan insanların %60-80'i sırt ve omurga ağrısı gibi bir sorunla karşı karşıyadır. Fıtıklaşmış bir intervertebral disk (IVD), sırt ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir.

Tıbbi açıdan bir IVD fıtığı, osteokondroz, travma veya artan yük nedeniyle yırtılması sonucu fibröz halkada meydana gelen nukleus pulposus elemanlarının omurilik kanalına kısmi bir çıkıntısıdır. Basit bir ifadeyle IVD fıtığı, şişlik ve iltihaplanma, ardından hareket sırasında omurlara şok emilimi sağlayan bir tür ped olan intervertebral diskin çıkıntısıdır.

Fıtığın sık görülen nedenleri omurganın mikrotravması, irrasyonel fiziksel aktivite, skolyoz ve duygusal fiziksel strestir.

Kinosoterapi yöntemini kullanarak egzersiz yaparken aşağıdakiler meydana gelir:

Omurga gerginliği.

Omurgamız hayatımız boyunca çok fazla stres ve baskı yaşar ve bazen iyileşmek için yeterli uyku ve dinlenmeyi alamayabilir. Doğru seçilmiş egzersizler omurgayı nazikçe gerer, basıncı azaltır, beslenmeyi ve kan akışını iyileştirir, bu da şişliği ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.

Burkulmuş kaslar ve bağlar.

Kasların ve bağların nazik ve kademeli olarak gerilmesi, omurganın hareketliliğinin ve esnekliğinin gelişmesine katkıda bulunur.

Gevşeme.

Egzersiz kasların gevşemesine, ağrıya, şişmeye ve iltihaplanmaya neden olan gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur.

İyileşmek.

Dersler sırasında, doğru nefes alma da dahil olmak üzere egzersizleri yapmanın tüm nüanslarını gözlemleyerek, omurganın derin kasları devreye girer ve zamanla iltihaplı mikrosirkülasyonun oluşması sayesinde derin kaslar "pompa" işlevi görür. alanı ve lenfatik drenajı onarılır.

Ağrının geçmesi ve fıtığın şişmesi ortadan kalktıktan sonra motor fonksiyonlar normale döner, doğru kas korsesi oluşturulur, omurganın stabilitesi artırılır ve fiziksel aktiviteye uyum sağlanır. Tüm değişikliklerin arka planında, kişinin psiko-duygusal durumu ve yaşam kalitesi iyileşir.

Omuz ve kalça eklemlerinin artrozu için yöntem.

Artroz en sık görülen eklem hastalıklarından biridir. Dünya nüfusunun %80'i değişen derecelerde bundan muzdariptir.

Osteoartrit, eklem içindeki kıkırdağın tahrip olduğu bir hastalıktır. Bu genellikle yetersiz beslenmenin (eklemin kanlanması) veya yaralanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Artroz ile eklem yüzeylerinde değişiklikler meydana gelir, inflamatuar süreçler meydana gelir ve dokular dejenere olur.

En çok ortak sebep artroz oluşumu - kıkırdağın yetersiz beslenmesi ve bunun sonucunda eklemlerin aşınması ve yaşlanması.

Artrozun karakteristik belirtileri:

eklem ağrısı;
eklem hareketliliğinin sınırlandırılması;
ağrı bölgesinde şişlik;
hareket ederken ağrı ve çıtırtı.

Artroz tedavisinde fizik tedavi (fizik tedavi) kullanılır. Kontraktür ve hareketsizliği önlemek için gereklidir.

Akut ağrılar dindikten hemen sonra egzersizlere başlanmalıdır.

Egzersiz yaparken kaslar ve bağlar güçlenir, ağrılar gider ve eklemin motor aktivitesi artar.

Artroz için kinesiterapide simülatörlü ve simülatörsüz özel egzersizler reçete edilir. Belirli bir pozisyonda, minimum yük kullanılarak eklemde negatif basınç oluşturulur ve bu da besinlerin ekleme akışını destekler. Sonuç olarak ağrı kaybolur, eklemin hareket aralığı artar ve çıtırtı kaybolur.

Tekniğin çocuklarla çalışmada uygulanması.

Kinesiterapi ayrıca kas-iskelet sistemi sorunları olan çocuklara ve ayrıca genel gelişim sorunlarına sıklıkla reçete edilir.

Bunlar şunları içerir:

serebral palsi ve otizmden muzdarip çocuklar;
dikkat bozukluğu;
kötü duruş ve skolyoz;
ve benzeri.

Sınıflar sayesinde sırtın doğru simetrik kas korsesi oluşur. Bu, çocuğun egzersiz sırasında yorgunluk yaşamamasını sağlar. çocuk Yuvası ve okul, dayanıklılığı ve azmi artırır.

Güzel bir vücut mücadelesi veren kadınlar için kinesiterapi.

Bir kadın için güzel vücut kavramının neleri içerdiğiyle başlayalım: Elbette her şeyden önce güzel, ince, atletik ve fit bir kadın bedenidir. Bu nedenle, modern kadınlar için fiziksel egzersiz, figürlerini doğru formda tutmanın bir yolu olarak önemlidir.

Ne yazık ki, tüm fiziksel aktiviteler olumlu etki, ancak yalnızca bir kişinin bireysel özellikleri dikkate alınarak seçilenler. Kadın vücudunun erkeklere göre çok daha fazla özelliği var!

Kinesiterapi sistemini kullanarak spor yapmak, yalnızca sorunlardan kurtulmanıza, kas-iskelet sistemini güçlendirmenize ve kendinizi iyi durumda tutmanıza değil, aynı zamanda düzenli fitness kulüplerinde bağımsız egzersize yol açabilecek yaralanmalardan ve istenmeyen sonuçlardan kaçınmanıza da olanak tanır.

Sıkı kontrol ve gözetim altında uygun şekilde seçilen egzersizler, güzel görünmenize, güç vermenize, vücudunuza esneklik, esneklik ve zarafet kazandırmanıza yardımcı olacaktır.

Kinesioterapi ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına ve vücuttaki lenf hareketinin normalleşmesine yardımcı olur. Bu arada lenf akışının bozulması selülitin nedenlerinden biridir.

Kinesioterapi yöntemini uygulamanın en keyifli yanı ise ağrı ve rahatsızlığın olmamasıdır!

Hamilelik sırasında kinezyoterapi.

Hamilelik her kadının hayatında çok önemli ve zor bir dönemdir! Hamilelikten önce hareketsiz, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve beden eğitimi konusunda dost olmayan kadınlar ve kızlar için özellikle zordur. Hamilelik sırasında rahatsızlıktan kaçınılamaz çünkü bu, boyut ve ağırlıkta artış, vücut yapısında bir değişiklik anlamına gelir ve bu da genellikle omurgada ve eklemlerde ağrıya neden olur.

Hamilelik sırasında kinezyoterapi, bu dönemin tüm zorluklarına sonuçsuz bir şekilde hazırlanmanıza ve katlanmanıza yardımcı olacak özel egzersizler yapmayı içerir.

Bu tekniğin avantajları egzersizlerin anne ve çocuk için basit, erişilebilir ve güvenli olmasıdır.

Egzersizler yardımcı olur:

omurgadaki ağrılardan kurtulmak
baş ağrılarını azaltmak
Kolların ve bacakların hareketindeki rahatsızlığı ortadan kaldırın.

Egzersiz sırasında doğum sürecine dahil olan kaslar güçlenir ve bu da bu zorlu sürecin kolaylaşmasına yardımcı olur.

Jinekoloji ve doğum alanında yapılan araştırmalar, hamilelik sırasında kinezyoterapinin perine yırtılması, zor doğum ve diğer komplikasyon riskini azalttığını belirlemiştir.

Evolution fiziksel sağlık merkezimizin çalışma alanlarından biri, kas-iskelet sistemi sorunlarını çözmenize yardımcı olacağımız uyarlanabilir fitnessdır (“kineso” programı). Omurganızın ve eklemlerinizin nasıl hissettiğini önemsiyorsanız sizi merkezimizi ziyaret etmeye ve derslerimize kaydolmaya davet ediyoruz.

Günümüzde kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları oldukça yaygındır. Bunun nedeni hareketsiz bir yaşam tarzı veya tam tersine omurga üzerindeki sürekli stres, yetersiz beslenme ve bir dizi başka nedenden kaynaklanmaktadır. Kas-iskelet sistemi sağlığını iyileştirmeye yönelik birçok yöntem vardır. Bubnovsky'ye göre kinesiterapi özellikle popülerdir. Hastaların rahatsızlıklardan kurtulmasına ve yaşam kalitelerinin önemli ölçüde artmasına olanak tanır.

Bir kişi omurgada ve eklemlerde uzun süreli rahatsızlık ve ağrı hissederse, detaylı muayene yapacak ve tanı koyacak bir doktora başvurmak gerekir. Ancak ağrı, örneğin ağır kaldırma, uygunsuz hareketler vb. Gibi çeşitli ev yaralanmalarından kaynaklanıyorsa, o zaman basit yöntemlerle evde bunlardan kurtulabilirsiniz. Bubnovsky'ye göre kinesia terapisi, birçok insanın evde de uyguladığı etkili bir tekniktir.

Bu yöntem nedir? Hareket iyileştirmeye dayanır ve ana özü de budur. Bu, birçok durumda kas-iskelet sistemini ilaç tedavisi ve cerrahi müdahale olmadan onarmaya olanak tanıyan Dr. Bubnovsky'nin orijinal tekniğidir.

Teknik aşağıdaki sonuçlara ulaşmayı mümkün kılar:

Doku restorasyonunun aktivasyonu;
Kan dolaşımının normalleşmesi;
Çeşitli derecelerde ağrının ortadan kaldırılması;
Spazmlarla kas gevşemesi;
Ameliyat sonrası rehabilitasyon sürecinin hızlanması.

Sistem skolyoz, fıtık, artroz ve osteokondrozun tedavisinde ve önlenmesinde kullanılabilir. Yöntem üzerinde çalışırken Bubnovsky, etkiyi iyileştirmeyi ve başarıya ulaşmayı mümkün kılan özel simülatörler ve cihazlar yarattı. mükemmel sonuçlar Eklem hareketliliğini ve omurganın normal durumunu düzeltmede.

Sergei Bubnovsky tarafından geliştirilen teknik şunu gösteriyor: iyi sonuçlar Aşağıdakiler de dahil olmak üzere kas-iskelet sisteminin bir dizi patolojisi için:

kalça ekleminin yaralanmaları ve hastalıkları;
diz eklemleri ve ayakların patolojileri;
servikal, torasik, lomber omurganın çeşitli hastalıkları.

Ayrıca kinesiterapi yardımıyla iç organların bir takım hastalıklarıyla baş edebilirsiniz. Ameliyat veya yaralanma sonrası rehabilitasyon döneminde bu iyileşme yöntemi çok etkili olabilir.

Bu kompleksteki egzersizler, çeşitli hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlayacak olan zayıf kas korsesinin desteklenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur.

Jimnastik yapmanın çok az kontrendikasyonu vardır, ancak bunlar mevcuttur ve bu dikkate alınmalıdır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

ameliyat sonrası erken dönem;
onkolojik hastalıklar;
bağ ve tendon kopmaları;
enfarktüs öncesi ve felç öncesi durum.

Bubnovsky'nin kas-iskelet sistemi hastalıklarının ilaç tedavisine karşı olduğunu belirtelim. Tekniğinin tüm ilkeleri harekete dayanmaktadır. Tekniğin maksimum sonuç vermesini sağlamak için aşağıdaki önerilere uyun:

Egzersiz sırasında doğru nefes almak önemlidir.
Kesinlikle doğru tekniği takip edin.
Tekrarlama ilkelerini öğrenin.
Masaj veya balneoloji gibi ek terapötik önlemleri kullanabilirsiniz.
Mümkünse ilaç almayı bırakın.

Bubnovsky'ye göre evde kinezyoterapi: kompleksler

Evde kullanılabilen kinesiterapi sistemi vücudumuzun farklı bölgelerine yönelik çeşitli egzersiz setlerinden oluşur:

Topuk dikeni veya düztabanlık gibi patolojilerde kullanılabilecek ayak egzersizleri.
Diz egzersizleri - diz ekleminde belirtildikleri çok sayıda lezyon ve patoloji vardır.
Kalça eklemi için tasarlanmış bir hareket sistemi. Yaygın hastalıklarından biri koksartrozdur.
Kan damarlarına kan akışını iyileştirmeyi amaçlayan karın hareketleri.
Çok sayıda omurga hastalığını ortadan kaldırabilen veya önemli ölçüde hafifletebilen, omurga kaslarını güçlendirmeye yönelik bir kompleks.

Evde temel kinesiterapi egzersizleri

Bubnovsky'nin evde kinesiterapisi basit ve erişilebilir egzersizleri içerir.

Ayak egzersizleri sadece ayak eklemleri için yararlı değildir; akut solunum yolu viral enfeksiyonlarının ve akut solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesindeki rolleri de bilinmektedir. İşte bu kompleksten birkaç alıştırma:

Bir basamakta veya başka bir yüksek alanda durmanız gerekir. Ayak parmaklarınızın üzerinde durarak, seviyenin altındaki basamağı indirin ve ardından sarkan topuklarınızı daha yükseğe kaldırın. Ellerinizle egzersiz yaparken bir tür desteğe tutunmanız gerekir; bu, dengenizi kaybetmemenize yardımcı olacaktır. Hareketler sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Birkaç sete bölünebilen 100 tekrar yapın. Egzersizleri bitirdikten sonra ayaklarınızı 10 dakika kadar soğuk su dolu bir kapta bekletin, ardından kurulayın ve ısıtın.
Egzersiz otururken yapılır. Bir ip şeklinde katlanması gereken bir havluya ihtiyacınız olacak. Uçlarını elinize alın, bir ayağınızı havluya koyun. Turnikeyi ellerinizle kendinize doğru yönlendirin, ayağınızı mümkün olduğunca dinlendirin, ayak parmaklarını kendinize doğru çekin. Hareketi her uzuv için birkaç kez tekrarlayın.
Yere yatın, bacaklarınızı gerin, biraz kaldırın ve ayaklarınızı önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirin.
Yatar pozisyonda kalarak ayak parmaklarınızı sıkın ve ardından açın.

Ayak egzersizlerine ek olarak Bubnovsky, hastalara çim veya taş üzerinde çıplak ayakla yürümelerini tavsiye ediyor - bu, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve gutun önlenmesine yardımcı olur.

Diz eklemleri için basit ve çok etkili bir kompleks sunulmaktadır. Aşağıdaki koşullar için endikedir:

diz ekleminin artrozu;
inflamatuar ve bulaşıcı nitelikteki patolojiler;
kas hipotonisi, ağrı sendromu;
Baker kisti.

Kompleks hem kuvvet hem de dekompresyon egzersizlerini içerir. Bunlardan bazıları:

Sırt üstü yatmanız, bacaklarınızı uzatmanız gerekiyor. Dizlerinizi dönüşümlü olarak bükün ve topuğunuzu mümkün olduğunca kalçanıza yaklaştırın.
Her iki dizinizde buz torbaları olacak şekilde dört ayak üzerinde durun. Onlarla birlikte dizlerinizin üzerinde odanın içinde hareket etmeniz gerekir. İlk başta zor olacağından egzersizleri kısa süreli yapın. Zamanla rahatsızlık geçince süreyi artırabilirsiniz.
Buz torbalarını dizlerinizin üzerinde bırakın ve ayakta durun, ellerinizi bir sandalyenin arkasına koyun ve 10-15 saniye çömelin. Bu sefer yavaş yavaş artırın.
Çömelme. Bunları elinizi bir şeyin üzerine koyarak yapabilirsiniz. Dizlerinizi dik açıyla bükün. İlk başta 20 tekrar yapın, yavaş yavaş bu sayıyı 100'e çıkarın.
Kompleksin sonunda diz üzerindeki kasları gerin. Bunu yapmak için yüzüstü yatarak ellerinizle bacaklarınızı topuklarınızın yakınında tutun ve kendinize doğru çekin.

Şimdi kalça eklemi için bir dizi hareket:

Yere oturun, bacaklarınızı uzatın. Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı mümkün olduğunca kalçanıza yaklaştırın.
Başlangıç pozisyonu: sırt üstü yatarak bacakların uzatılması gerekir. Ayaklarınızı kaldırmadan yere koyun, dizlerinizi dik açıya doğru bükün. Eğilin, pelvisinizi kaldırın ve 10 saniye bekleyin.
Yanınıza yatın, elinizi başınızın altına koyun. Ayağınız kaval kemiğinize dik açı yapacak şekilde bacaklarınızı yukarı doğru sallayın.
Ayaklarınız ve dizleriniz bitişik olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar yana doğru açın ve geri getirin.

İşte omurga için bazı egzersiz örnekleri:

"Kedi" egzersizi yapın. Dört ayak üzerinde dururken sırtınızı bükün ve bükün.
Benzer bir pozisyonda sırt kaslarınızı esnetirken vücudunuzu öne doğru uzatın. Alt sırtınızı bükmeyin.
Şınav. Her yaklaşımı tamamladıktan sonra kalçalarınızı topuklarınızın üzerine çömelin ve vücudunuz yere uzanarak sırtınızı esnetin. Kollarınız gövdeniz boyunca olacak şekilde sırt üstü uzanın ve pelvisinizi kaldırın.

Karın kasları için egzersizler:

Sırt üstü yatarak düz bacaklarınızı yukarı kaldırın, desteği ellerinizle başınızın arkasında tutun.
Aynı pozisyonda bacaklarınızı yukarı kaldırın ve başınızın arkasına yerleştirin.
Dizlerinizi bükün, ellerinizi karnınıza koyun. Nefes alırken midenizi olabildiğince şişirin ve nefes verirken de havasını indirin. 20-30 kez tekrarlayın.
Yerde otururken beş dakika boyunca kalçalarınızın üzerinde ileri doğru hareket edin.

Bu egzersizler karın bölgesindeki kan akışını iyileştirmeye ve iç organların işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.

Bir egzersizin tekrar sayısı belirtilmemişse, mümkün olduğu kadar çok yapın. Bu basit 20 temel pozisyon diğer egzersizlerle desteklenebilir. Önemli olan harekettir.

Sizi Bubnovsky'nin evdeki egzersizlerinin videosunu izlemeye davet ediyoruz.

Videoda Bubnovsky'ye göre kinesiterapi

Kinesioterapi - kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi etme yöntemi

"Hareket hayattır." Bu ifade özellikle sırt ağrısı, osteokondroz ve kas-iskelet sistemi (MSA) ile ilgili diğer patolojileri olan hastalar için geçerlidir. Hareket etmek vücudu iyileştirebilir mi? Elbette özel bir hareket tedavi yöntemi bile var. Bu yazıda bunun hakkında konuşacağız.

Kineziterapi (kinesiterapi, CT)- Hasta tarafından gerçekleştirilen özel aktif ve pasif hareketlerin yanı sıra nefes egzersizleri yardımıyla motor aktiviteyi düzeltmeye ve vücudun sağlığını iyileştirmeye odaklanan fizik tedavi alanlarından biri.

Hikaye

BT birçok bilimin kesiştiği noktada oluşmuştur: anatomi, fizyoloji, pedagoji, tıp, biyokimya ve biyomekanik, psikoloji. “Kinezyoterapi Rehberi” ilk olarak 1978'de Rusça olarak yayınlandı. Bu eğitim kılavuzunda yazarlar, CT gibi hareketleri kullanan her türlü tedaviyi içeriyordu: masaj, terapötik beden eğitimi, mesleki terapi, simülatörlerde eğitim, mekanoterapi, spor oyunlarının unsurları.

Rusya'da modern CT'nin kurucusu Rus bilim adamı, Tıp Bilimleri Doktoru S.M. Aynı zamanda omurga ve eklemlerin tedavisi üzerine birçok kitabın da yazarı olan Bubnovsky.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisinde kinezyoterapi neden etkilidir?

Yaşla birlikte, egzersiz eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle kas sistemi zayıflar ve besinlerin eklemlere ve omurgaya iletilmesinde rol oynayan derin kaslarda atrofi olur. Besin eksikliği nedeniyle eklemlerde ve omurgada fonksiyon bozukluğu meydana gelir ve bu da çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açar. Bubnovsky yöntemine göre kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi, derin kasların aktivitesinin yeniden sağlanmasına dayanır.

Avantajları:

Tüm terapötik egzersizler Kinesiyoterapistlerin sunduğu eklemler ve omurga için kesinlikle güvenlidir.

Hastanın iyileşme sürecinde aktif rol alması, kendi yeteneklerine güven duymasını sağlar ve iyileşme süresinin önemli ölçüde kısalmasına yardımcı olur.

Her hasta için tedavi yöntemi ayrı ayrı seçilir, doktor yaşa, fizyolojik özelliklere ve diğer hastalıkların varlığına göre bir dizi etki yaratır.

BT'nin temel amacı kas-iskelet sistemi hastalıklarının yanı sıra kardiyovasküler sistem patolojilerinin önlenmesi ve tedavisi, yaralanma ve hastalıklardan sonra vücudun restorasyonu ve vücudun iyileştirilmesidir.

Çeşitli hareket biçimleri ve araçları vücudun stabilitesini arttırır, hastalık sonucu gelişen patolojik kalıpları yok eder, ağrıdan korkmayan ve ona bağımlı olmayan sağlıklı bir insanın karakteristik özelliği olan yenilerini yaratır.

Rehabilitasyon tedavisinde en iyi etkiyi elde etmek için, bir kinezyoterapistin çeşitli kinesiterapi tekniklerine hakim olması ve bunları pratikte uygulayabilmesi gerekir. Örneğin hastalıktan etkilenen kaslara ciddi kuvvet uygulandığında ortaya çıkan ağrı sendromunun hastanın üstesinden gelmesi esasına dayanan BT teknikleri vardır. Hasta ağrıya aktif olarak direnmeyi öğrenir. Uzmanlar, bu tür etkiler sayesinde hastanın hastalığa ve tezahürlerine bağımlı olmayı bıraktığına inanıyor. BT'nin temel amacı hastalığın oluşma ve gelişmesinin nedenini ortadan kaldırmaktır.

Kinesioterapi teknikleri:

1. Aktif BT- hasta özel fiziksel egzersizlerin gerçekleştirilmesinde aktif bilinçli rol alır:

İyileştirici Fitness;

İş terapisi;

Spor/açık hava oyunlarının unsurları.

2. Pasif BT- hastanın hareketlerin gerçekleştirilmesinde yer almaması; hareketlerin özel cihazlar, cihazlar yardımıyla veya başka bir kişi tarafından manuel olarak gerçekleştirilmesi:

Elektriksel uyarım;

Mekanoterapi;

Çekme yöntemi (çekiş).

Kinesiterapi endikasyonları:

Skolyoz, kifoz, lardoz;

Koksartroz, gonartroz;

Osteokondroz;

Dorsalji (sırt ağrısı);

Fıtıklar ve intervertebral disklerin çıkıntıları;

Omurga segmentlerinin dengesizliği;

Düz ayak;

Omurganın kompresyon kırıklarının sonuçları;