CHƯƠNG TRÌNH LÀM VIỆC
VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐIỀU TRỊ
CHO LỚP 1-4
MKOU DS DD "Rostok"
Người biên soạn: giáo viên thể dục
MKOU DS DD "Rostok"
Anisimov S.V.
2015
Ghi chú giải thích.
Lớp học đặc biệt trong vật lý trị liệu (vật lý trị liệu) là một bộ phận không thể thiếu trong hệ thống các biện pháp phát triển thể chất ở trường đặc biệt (giáo huấn) loại VIII.
Phương pháp vật lý trị liệu tùy theo bệnh của trẻ có phức gần đúng các bài tập thể chất nâng cao sức khỏe, các loại hoạt động thể chất được khuyến nghị, các bài tập đặc biệt cho các bệnh khác nhau.
Chương trình này dựa trên “Chương trình giáo dục thể chất cho học sinh từ lớp 1 đến lớp 11 của các trường phổ thông, được phân loại vì lý do sức khỏe vào nhóm y tế đặc biệt” đã được Bộ Giáo dục phê duyệt và bộ lớp học vận động trị liệu dành cho trẻ em có vấn đề về sức khỏe. những hạn chế. Chương trình kéo dài 1 giờ mỗi tuần.
Học sinh được phân vào nhóm y tế đặc biệt sau khi khám chuyên sâu, được thực hiện hàng năm theo hướng dẫn hiện hành về giám sát y tế học sinh.
Các lớp học trị liệu tập thể dục nhằm mục đích:
Để điều chỉnh các khuyết tật phổ biến nhất (tư thế xấu, dáng đi, yếu cơ bụng, thân, tay chân);
Phát triển khả năng phối hợp của học sinh, trình độ thể lực, phương pháp thực hiện bài tập (chủ động, có trợ giúp, thụ động);
Khắc phục và bù đắp những khiếm khuyết trong phát triển thể chất (tư thế xấu, bàn chân bẹt, chậm phát triển, trọng lượng cơ thể còi cọc, loạn sản, v.v.);
Để điều chỉnh các rối loạn vận động (suy giảm khả năng phối hợp, định hướng trong không gian, độ chính xác trong chuyển động, thăng bằng, v.v.);
Để loại bỏ những thiếu sót trong việc phát triển vận động và các phẩm chất khác (sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn, sức bền, tính linh hoạt, khả năng nhảy, v.v.);
Để hình thành một lối sống lành mạnh và xã hội hóa hơn nữa.
Các lớp học vật lý trị liệu tạo cơ hội cho học sinh bù đắp những thiếu sót trong phát triển thể chất.
Nội dung tài liệu chương trình các lớp học bao gồm các bài tập cơ bản và một số lượng lớn các bài tập chuẩn bị, dẫn dắt và sửa lỗi:
- bài tập phát triển kỹ năng vận động tinh của tay; bài tập phát triển tư thế đúng số 1,2,3; bộ bài tập phòng ngừa bàn chân bẹt số 1,2,3; một bộ bài tập thở; bài tập để phát triển sự phối hợp; bài tập phát triển chức năng phối hợp và bộ máy tiền đình; các bài tập đặc biệt dành cho người cận thị có thể được chia thành nhiều nhóm; bài tập đặc biệt cho mắt; bài tập phát triển chức năng phối hợp và bộ máy tiền đình.
Tất cả các lớp tập thể dục đều được thực hiện trong phòng tập thể dục hoặc ngoài trời, đảm bảo các yêu cầu vệ sinh và vệ sinh.
Đánh giá cho các lớp trị liệu tập thể dục không được đưa ra.
Các bài tập phát triển kỹ năng vận động tinh của bàn tay.
Nắm chặt và thả lỏng các ngón tay thành nắm đấm bằng tay phải và tay trái đồng thời và luân phiên;
Bóp quả bóng cao su nhỏ bằng cả hai tay - ngón cái và ngón trỏ
Lớn và vừa
Lớn và không tên
Ngón cái và ngón út
Vỗ tay trước mặt ngang ngực, ngang mặt và trên đầu;
Chuyển động tròn với bàn chải;
Tay trong ổ khóa - chuyển động tròn trái-phải, tiến-lùi;
Ngón tay trong ổ khóa. Luân phiên duỗi và uốn các ngón tay;
Nắm chặt và thả lỏng các ngón tay của bạn thành nắm đấm với hướng ra ngoài;
Giữ và chuyền một quả bóng tennis giữa các ngón tay của bạn.
Bài tập trò chơi:"Những ngón tay khỏe mạnh.", "Vỗ tay.", "Bên quả mọng.", "Accordion.", "Chim.", "Một chú thỏ đang nhảy.", "Ngón tay của bạn đâu.", "Bài hát ru.", " Balalaika."
Bài tập phát triển tư thế đúng số 1
Giữ tư thế đứng dựa vào tường, chạm vào phía sau đầu, lưng, mông và gót chân; di chuyển ra khỏi bức tường và quay trở lại nó, giữ nguyên vị trí ban đầu.
Đứng dựa lưng vào tường đúng tư thế, giơ hai tay về phía trước, lên trên, sang hai bên; lên luân phiên và đồng thời cả hai tay.
Nâng chân cong ở đầu gối.
Ngồi, nghiêng người sang phải, trái, tiến, lùi.
Nằm ngửa: dang tay sang hai bên, hướng về phía trước, hướng lên trên. Co và duỗi chân.
Bước đi với đôi chân giơ cao.
Bài tập phát triển tư thế đúng số 2
1. I.p. - đứng, tay ngang vai, duỗi tay lên - hít vào, hạ xuống - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
2. I.p. - đứng, tay chống hông; duỗi cơ thể ra sau - hít vào, quay trở lại tư thế i.p. - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
3. I.p. - đứng, hạ tay xuống; kiễng chân - hít vào, sau đó ngồi xổm nông và đưa tay về phía trước - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
4. I.p. - đứng, tay chống hông; quay đầu sang phải, sang trái - luân phiên (tốc độ chậm); thở là tự nguyện. Ở mỗi hướng - 3 lần.
5. I.p. - đứng, cánh tay uốn cong ở khớp khuỷu tay; nắm chặt và thả ngón tay với tốc độ nhanh. Hơi thở là tự nguyện. (Lặp lại 8-10 lần.)
Bộ bài tập phát triển tư thế đúng số 3
1. I.p. - đứng, tay chống hông; duỗi thẳng cơ thể bằng cách đưa hai xương bả vai lại với nhau - hít vào; quay lại IP - thở ra. (Lặp lại 4-5 lần.)
2. I.p. - đứng, hai tay sang hai bên; chuyển động vòng tròn của cánh tay trở lại, thở tự nguyện. (Lặp lại 8-10 lần.)
3. I.p. - đứng, tay ngang vai; nghiêng người về phía trước với lưng thẳng - hít vào, quay trở lại tư thế i.p. - thở ra. (Lặp lại 4-5 lần.)
4. I.p. - đứng, chắp tay sau lưng; cơ thể nghiêng sang phải - trái, thở tùy ý. (Lặp lại 4-5 lần.)
5. I.p. - đứng với một cây gậy trong tay; ngồi xổm, duỗi tay lên - hít vào, quay lại - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
6. I.p. - đứng với một cây gậy trong tay; nhấc gậy lên - hít vào, quay lại IP. - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
7. I.p. - nằm ngửa; lần lượt nâng hai chân lên. (Lặp lại 3-4 lần.)
8. I.p. - nằm sấp, tay đặt trên thắt lưng; duỗi cơ thể - hít vào, trở về tư thế đứng. - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
9. I.p. - đứng bằng bốn chân; luân phiên duỗi thẳng tay và chân lên - hít vào, trở về tư thế i.p. - thở ra. (Lặp lại 3-4 lần.)
Bộ bài tập phòng ngừa bàn chân bẹt số 1
1. Đi chân trần thành một hàng, kiễng chân lên. Chuyển động khi nhắm mắt. (Lặp lại 6-8 lần.)
2. Đứng kiễng chân, đưa tay về phía trước. Lăn người về phía sau đứng trên gót chân, nghiêng mũi chân hết mức có thể, đưa tay ra sau, lăn nhẹ nhàng về phía trước để đứng trên mũi chân, đưa tay về phía trước. (Lặp lại 6-8 lần.)
3. Nhặt những vật nhỏ trên sàn bằng ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
4. Ngồi duỗi thẳng chân, dùng tay nắm lấy phía trước bàn chân, đồng thời uốn cong và duỗi thẳng bàn chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
5. Ngồi từ phía sau với hai chân cong, chân phải đặt trên ngón chân cái, chân trái đặt trên gót chân. Thay đổi vị trí chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
6. Nằm ngửa, thực hiện động tác “xe đạp” bằng chân, luân phiên thả lỏng chân và lắc chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
Bộ bài tập phòng ngừa bàn chân bẹt số 2
1. Đứng kiễng chân, tay chống hông; bước về phía trước bằng chân phải, kiễng chân bằng cách di chuyển từ gót chân đến bàn chân trước. Cũng từ chân bên kia. (Lặp lại 6-8 lần.)
2. Đứng kiễng chân, đưa tay ra sau đầu. Bước bằng chân phải trên gót chân, bước bằng chân trái trên gót chân. Bước bằng chân phải trên ngón chân, bước bằng chân trái trên ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
3. O.s - cánh tay sang hai bên. Nửa ngồi xổm trên chân phải, mũi chân trái sang một bên, nhấn mạnh việc hạ thấp bàn chân trái từ mũi chân xuống toàn bộ bàn chân, chuyển trọng lượng cơ thể sang bên phải trên ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
4. Đứng, chắp tay sau lưng. Nửa ngồi xổm, nhón chân, nửa ngồi xổm, lăn từ ngón chân đến toàn bộ bàn chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
5. Ngồi duỗi thẳng chân, đặt tay lên eo. Với một chuyển động mạnh, di chuyển các ngón chân về phía bạn, ra xa bạn, hướng ra ngoài (gót chân với nhau), dang sang hai bên (gót chân với nhau), nối. (Lặp lại 6-8 lần.)
6. Đứng quỳ. Dựa vào tay phải, duỗi thẳng chân, chạm ngón chân xuống sàn, uốn cong chân, tựa toàn bộ bàn chân, duỗi thẳng, lăn về phía sau bàn chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
Bộ bài tập phòng ngừa bàn chân bẹt số 3
1. Đi bộ với tư thế cuộn từ gót chân đến ngón chân; đặt bàn chân về phía trước trên gót chân, nghiêng bàn chân về phía ống chân càng nhiều càng tốt, sau đó nhấc nó lên bằng ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
2. Nằm trên sàn. Nghiêng chân sang phải, sang trái (luân phiên và cùng nhau), thả lỏng bàn chân, ngọ nguậy các ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
3. Nằm trên sàn. Nghiêng mặt trước bàn chân về phía bạn, kéo các ngón chân ra xa, thả lỏng bàn chân, ngọ nguậy các ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
4. Nằm trên sàn, hai chân dang rộng: hạ chân ra ngoài, nâng về vị trí ban đầu, hạ chân vào trong; lấy vị trí xuất phát. (Lặp lại 6-8 lần.)
5. Nằm trên sàn, co chân lại; chuyển động của bàn chân sang trái, sang phải, cùng nhau và luân phiên, ra ngoài và vào trong. Lắc chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
6. Ngồi trên sàn với hai chân thẳng, dùng tay nắm lấy phía trước bàn chân. Nghiêng chân về phía trước, phía sau, trái, phải, ra ngoài, vào trong. (Lặp lại 6-8 lần.)
7. Ngồi trên gót chân, chống tay thẳng, duỗi thẳng chân, chuyển trọng lượng cơ thể lên vòm trước của bàn chân; lấy vị trí xuất phát. (Lặp lại 6-8 lần.)
8. Đứng, tay chống hông. Đặt chân phải về phía trước trên gót chân, chân trái về phía trước trên gót chân; cái bên phải - quay lại ngón chân, cái bên trái - quay lại ngón chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
Một tập các bài tập thở
1. Hai tay duỗi thẳng qua đầu, các ngón tay đan vào nhau - hít vào. Trong khi hít vào, uốn cong và hạ cánh tay qua mặt, ngực, bụng, uốn cong (chân thẳng) một góc vuông. Từ từ đứng thẳng lên - thở ra. (Lặp lại 4-5 lần.)
2. Tay sang hai bên. Khi bạn hít vào, dùng tay nâng người lên, dùng ngón tay chạm vào bả vai và khi thở ra, dang rộng cánh tay của bạn. (Lặp lại 4-5 lần.)
3. Tay đeo thắt lưng. Khi bạn hít vào, hãy ngồi xổm xuống từ từ và sâu, và khi bạn thở ra, hãy từ từ đứng thẳng lên. (Lặp lại 4-5 lần.)
4. Hít một hơi thật sâu. Nín thở và tạm dừng, từ từ giơ hai tay thẳng sang hai bên, chắp hai lòng bàn tay trước ngực rồi ra sau lưng. Hạ tay xuống, thở ra. (Lặp lại 4-5 lần.)
5. Hít một hơi thật sâu. Khi tạm dừng, hãy thực hiện các chuyển động tròn với cánh tay của bạn tiến và lùi (một chuyển động cho mỗi hướng). Xông lên. (Lặp lại 4-5 lần.)
6. Hít một hơi thật sâu. Trong thời gian tạm dừng, kiễng chân lên, giơ hai tay thẳng qua hai bên và quay trở lại vị trí bắt đầu. (Lặp lại 4-5 lần.)
7. Hít một hơi thật sâu. Trong thời gian tạm dừng, hãy từ từ ngồi xuống và đứng lên. Xông lên. (Lặp lại 4-5 lần.)
Các bài tập để phát triển sự phối hợp.
1. Đứng yên, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia; thư giãn các cơ của khớp hông. (Lặp lại 8-10 lần.)
2. Đứng kiễng chân – nhón chân, đứng nhón chân – giơ gót chân lên (Lặp lại 8-10 lần).
3. Đi bộ những bước dài với cánh tay thẳng. (Lặp lại 8-10 lần.)
4. Đi theo vòng tròn có đường kính 6-7 mét và một con rắn (đầu tiên 5-6 bước theo hình vòng cung sang trái, sau đó số bước tương tự ở bên phải.) (Lặp lại 8-10 lần.)
5. Đứng yên, bắt chước động tác tay. (Lặp lại 8-10 lần.)
6. Đứng yên, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia, hai tay đặt trên thang thể dục. (Lặp lại 8-10 lần.)
1. Nhảy vào tư thế thăng bằng trên một chân với thân nghiêng về phía trước sang một bên (Lặp lại 8-10 lần.)
2. Nhảy lên xoay người 180 độ sang trái, phải (Lặp lại 8-10 lần).
4. Di chuyển dọc theo ghế nghiêng lên, xuống (Lặp lại 6-8 lần.)
5. Ngồi trên sàn, co hai chân ở đầu gối, duỗi thẳng cao thành một góc, dùng tay nắm lấy gót chân (Lặp lại 6-8 lần.)
6. Đứng bằng một chân, nhảy xoay 180 độ sang trái, phải (Lặp lại 8-10 lần.) Tiếp đất trên cùng một chân.
7. Đứng bằng một chân, nhảy xoay người 360 độ sang trái, phải (Lặp lại 8-10 lần.) Tiếp đất trên cùng một chân.
Các bài tập đặc biệt dành cho người cận thị có thể được chia thành nhiều nhóm.
TÔI. Bài tập cho cơ ngoài của mắt: a) Bài tập cho cơ thẳng của mắt; b) các bài tập cho cơ trực tràng và cơ xiên của mắt.
II. Các bài tập cho cơ nội (đường mi): a) tại nhà; b) trên một bản đồ điện tử; c) với thấu kính. Các bài tập này được thực hiện bằng cách di chuyển nhãn cầu theo mọi hướng có thể và bằng cách di chuyển ánh nhìn từ điểm gần có tầm nhìn rõ ràng đến điểm xa và ngược lại.
III. Tự xoa bóp mắt được thực hiện bằng cách nhắm mắt, chớp mắt, đồng thời ấn ba ngón tay lên mí mắt trên mà không gây đau, với tần suất và cường độ khác nhau.
Dưới đây, theo trình tự phương pháp, là danh sách các bài tập đặc biệt để điều trị bệnh nhân cận thị. Cường độ của các bài tập này được tăng dần: buổi 1-2 gồm 2 bài, thực hiện 2 lần, bắt đầu từ buổi 3, 2 bài tương tự thực hiện 3 lần, sau đó cứ 3 buổi tập một bài. thêm vào và đưa lên 5-6, thực hiện mỗi bài 3 lần. Áp dụng phương pháp này, nên tập trong 1 tháng rưỡi -2 tháng, các tháng tiếp theo tăng số lần lặp lại mỗi bài lên 5-6 lần. Sau đó các bài tập tiếp theo cũng được đưa vào dần dần.
Bài tập đặc biệt cho mắt
I.p. – đứng ở bức tường thể dục
1. Nhìn thẳng lên, nhìn xuống (6-8 lần).
2. Nhìn lên và sang phải, sau đó chéo xuống và sang trái (6-8 lần).
3. Nhìn lên và sang trái, theo đường chéo xuống và sang phải (6-8 lần).
4. Di chuyển ánh mắt sang góc trái của mắt, sau đó di chuyển theo chiều ngang sang phải (6-8 lần).
5. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước dọc theo đường giữa của khuôn mặt. Nhìn vào đầu ngón tay và từ từ đưa nó lại gần, không rời mắt cho đến khi ngón tay bắt đầu “gấp đôi” (6-8 lần).
6. Ngón tay đặt trên sống mũi. Di chuyển cả hai mắt lên sống mũi và ra sau (10-11 lần).
7. Chuyển động tròn của mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
I.p. - ngồi.
8. Nháy mắt nhanh trong 15 giây. Lặp lại 3-4 lần.
9. Nhắm chặt mắt trong 3-5 giây, sau đó mở mắt trong 3-5 giây. Lặp lại 8-10 lần.
10. Nhắm mắt lại và dùng ngón tay xoa mí mắt theo chuyển động tròn trong 1 phút.
I.p. - đứng.
11. Chuyển ánh nhìn từ vật ở gần sang vật ở xa và ngược lại.
Các bài tập phát triển chức năng phối hợp và bộ máy tiền đình .
1. Nhảy vào tư thế thăng bằng trên một chân với thân nghiêng về phía trước sang một bên. (Lặp lại 8-10 lần.)
2. Nhảy lên xoay người 180 độ sang trái, phải. (Lặp lại 8-10 lần.)
3. Nhảy lên xoay người 360 độ. (Lặp lại 6-8 lần.)
4. Di chuyển lên xuống trên ghế nghiêng. (Lặp lại 6-8 lần.)
5. Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối, duỗi thẳng chúng lên cao ở “góc” và dùng tay nắm lấy gót chân. (Lặp lại 6-8 lần.)
6. Đứng bằng một chân, nhảy xoay 180 độ sang trái, sang phải. (Lặp lại 8-10 lần.) Tiếp đất bằng cùng một chân.
7. Đứng bằng một chân, nhảy xoay người 360 độ sang trái, sang phải. (Lặp lại 8-10 lần.) Tiếp đất bằng cùng một chân.
8. Cũng có thể quay 180 - 360 độ trái - phải và nhắm mắt lại. (Lặp lại 6-8 lần.)
Kết quả dự đoán
Trẻ tham gia nhóm tập thể dục trị liệu nên biết:
Nội quy an toàn đối với lớp vật lý trị liệu;
Khái niệm về tư thế đúng;
Tên vỏ;
Thuật ngữ (chạy, đi, nhảy, leo, trèo là gì).
Có thể làm:
Nghiêng đầu;
Lăn từ ngón chân này sang gót chân khác;
Di chuyển, mang vác đồ vật;
Leo núi và leo núi;
Áp dụng tư thế đúng;
Đi trên ván có gân;
Đi bằng mũi chân, đi bằng gót chân;
Ngồi xổm;
Các bài tập thể dục với gậy, bóng, vòng.
Cấu trúc nội dung
(lớp 1-2).
Tổng cộng: 34 giờ
1 lớp
Lịch và quy hoạch chuyên đề
lớp 2
Cấu trúc nội dung
(lớp 3-4).
Tổng cộng: 34 giờ
Lịch và quy hoạch chuyên đề
lớp 3
Các bài tập để tăng cường cơ bụng của bạn .Nâng cao thân mình trong khi ngồi trên một chiếc ghế dài.
Bài tập thể dục “Cây cầu”.
Bài tập phát triển cơ bụng. Trò chơi “Tiếp sức với bóng”.
Nâng cơ thể với sự giúp đỡ của đối tác.
Bài tập trong khi nằm ngửa. Trò chơi "Cú".
Bài tập ngăn ngừa bàn chân bẹt.
Các bài tập phòng ngừa và điều trị bàn chân bẹt.
Lăn bóng bằng chân.
Đi bằng gót chân và ngón chân.
Lăn gậy thể dục.
Lớp học thể dục.
Bài tập rèn luyện kỹ năng vận động vụng về .
Ném bóng y học. Các cuộc đua tiếp sức bóng.
Bài tập theo cặp. Trò chơi "Truyền phát"
Ném bóng lên rồi bắt bóng. Trò chơi "Chó"
Ném bóng từ tay này sang tay khác. Trò chơi “Mèo đuổi chuột”.
Rê bóng tại chỗ, chuyển động. Trò chơi "Truyền phát"
Massage tay, chân, đầu. Trò chơi “Đánh bóng vào chùy”.
Bài tập với vòng. Trò chơi "Bóng cho hàng xóm".
Gấp các hình dạng hình học từ nắp đậy. Trò chơi “Ai thu thập nhanh hơn”.
Bài tập với gậy thể dục. Chạy các cuộc đua tiếp sức.
Lịch và quy hoạch chuyên đề
Khối 4
THƯ MỤC
1. Avetisov E.S., Kurpan Yu.I., Livado E.I., Các lớp giáo dục thể chất ở
cận thị. M. Giáo dục thể chất và thể thao. 1983
2. Aparin V.E., Platonova V.A., Popova T.P., Liệu pháp tập thể dục trong điều trị theo giai đoạn phức tạp,
phục hồi và phòng ngừa bệnh phổi ở trẻ em. M. Med. 1983
3. Babenkova E.A., Làm thế nào để giúp trẻ khỏe mạnh. Bộ công cụ. M.
Astrel, 2003.
4. Evdokimova T.A., Cẩm nang tập thể dục trị liệu, St. Petersburg. 2003
5. Epifanov V.A., Cẩm nang tập thể dục trị liệu, M. Med. 1987
6. Ivanov S.M., Tập thể dục trị liệu các bệnh ở trẻ em. M. Med. 1982
7. Kokosov A.N., Streltsova E.V., Liệu pháp tập thể dục trong phục hồi chức năng cho bệnh nhân mắc bệnh phổi
L. Med. 1987
8. Krivoruchko T.S. Đặc điểm phát triển thể chất của trẻ vị thành niên. Chisinau 1976
9. Loveiko V.D., Tập thể dục trị liệu cho trẻ khuyết tật về tư thế, vẹo cột sống và bàn chân bẹt. M. Med.
1982
10. Loveiko V.D., Fonarev M.I. Tập thể dục trị liệu các bệnh về cột sống ở trẻ em L. Med.
1988
11. Milyukova I.V., Evdokimova T.A., Vật lý trị liệu, sách tham khảo mới nhất, M.,
2003
12. Nikiforova O.A., Fedorov A.M., Hỗ trợ tiết kiệm sức khỏe
quá trình giáo dục. Kemerovo 2003.
13. Potapchuk A.A., Didur M.D., Tư thế và sự phát triển thể chất của trẻ em, St. Petersburg. Bài phát biểu, 2001.
14. Chương trình giáo dục thể chất cho học sinh lớp 1-10 giáo dục phổ thông
các trường được phân loại vì lý do sức khỏe là trường y tế đặc biệt. nhóm. Tạp chí
“Giáo dục thể chất ở trường” số 2-6, 1982.
15. Hội thảo chẩn đoán tâm sinh lý. M. Vlados, 2000.
16. Strakovskaya V.L., Trò chơi ngoài trời trong trị liệu cho trẻ ốm yếu. M. 1977
năm.
17. Forarev M.I., Cẩm nang trị liệu bằng thể dục cho trẻ em. L.Med. 1983
18. Khrushchev S.V., Kiểm soát y tế đối với việc giáo dục thể chất cho học sinh. M.
1977
19. Shchedrina A. G. Bản chất và lý thuyết về sức khỏe. Novosibirsk "Nauka" Sibirskoe
khoa, 1989.
Các bài tập trị liệu trong giai đoạn chính điều trị cận thị
Mục hoạt độngVị trí ban đầu
Bài tập
Thời lượng hoặc số lần lặp lại
Hướng dẫn
giới thiệu
Nền tảng
Cuối cùng
Đứng trong một cột
Như nhau
Điều tương tự, đặt tay lên thắt lưng
» »
» »
Đứng, chống tay xuống
Như nhau
Nằm sấp
Nằm ngửa, nhìn thẳng
Đứng quay lưng vào tường thể dục, tay giữ thanh đòn
Tương tự, hai chân dang rộng, giữ tay vịn ở phía trên với tay rộng hơn
Đứng ở tường thể dục, dùng tay nắm xà ngang
Như nhau
Nằm ngửa, cầm quả bóng trên tay
Giống nhau, hai tay sang hai bên, bóng trong tay
Điều tương tự, đặt tay ra sau đầu
Nằm ngửa
Tương tự, cánh tay uốn cong ở khuỷu tay
Đứng ở hai cột
Đứng, dang rộng hai chân
Đứng bên cửa sổ, ở điểm tôi đánh dấu
Mỗi lần một trong một cột
Như nhau
Ngồi
Đi bộ với hơi thở sâu
Đi bộ, tay đặt trên thắt lưng, đưa và xòe bả vai theo từng bước đi
Đi bằng mũi chân, gót chân, vòm ngoài bàn chân
Bước đi lao về phía trước
Đi bộ bình thường, chuyển làn. Thực hiện 2 chuyển động tròn bằng mắt với biên độ tối đa
1 – giơ gậy lên trên đầu, duỗi người (hít vào); 2- di chuyển cây gậy ra sau đầu (thở ra); 3 – giơ gậy lên (hít vào); 4 – trở về vị trí ban đầu
1 – ngồi xuống, đưa tay về phía trước; 2 – trở về vị trí ban đầu
Bài tập "ếch"
Nhắm mắt lại (với lực tăng dần), mở trong 3-5 giây
1 – ngồi xổm trên một chân, chân thứ hai ở phía trước (thở ra); 2 – trở về vị trí ban đầu (hít vào); 3-4 – làm tương tự với chân còn lại
1-2 – nhìn vào mũi chân phải, nhìn vào bàn tay đối diện; 3-4 – nhìn vào mũi chân trái, nhìn vào tay đối diện
1 – cúi xuống (hít vào); 2 – trở về vị trí ban đầu (thở ra)
1-6 – chuyển động tròn của mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
1-4 – giơ tay lên, nhìn theo bóng (hít vào); 5-8 – hạ tay xuống, mắt nhìn theo bóng (thở ra)
1 – đưa tay sang hai bên (hít vào); 2 – co chân ở đầu gối, dùng tay ôm chặt (thở ra); 3-4 – lặp lại tương tự với chân còn lại
1-6 – từ từ chuyển bóng sang tay kia, mắt theo dõi bóng.
Bài tập "xe đạp"
Dùng ba ngón tay của mỗi bàn tay, ấn nhẹ vào mí mắt trên khi nhắm mắt lại, thả ra sau 1-2 giây
1 – cúi xuống, tựa vào khuỷu tay (hít vào);
2 – trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Ném bóng vào rổ bóng rổ
1 – giơ tay (hít vào); 2 – trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Chuyển ánh nhìn của bạn từ điểm đánh dấu trên kính sang điểm cố định ở xa và quay lại
Đi bộ nhịp nhàng 2 bước – giơ tay lên (hít vào), 2 bước – hạ tay xuống (thở ra)
Đi bộ bình thường
Nhắm mắt lại, thở bình tĩnh
1 phút
1 phút
1 phút
1 phút
1 phút
6-8 lần
6-8 lần
4-6 lần
4-6 lần
4 lần với mỗi chân
3 lần với mỗi mắt
4-6 lần
2 lần mỗi hướng
4 lần
4-6 lần với mỗi chân
2 lần với mỗi tay
1 phút
30 tuổi
6-8 lần
3 phút
6-8 lần
5 phút
2 phút
30 tuổi
1 phút
Kết hợp với hơi thở: khi đưa bả vai vào nhau hít vào, khi xòe ra thì thở ra
Duy trì tư thế thích hợp
Chuyển động có biên độ cực đại
Nhịp độ chậm
Tốc độ ở mức trung bình, chú ý tư thế, ngồi xổm bằng ngón chân, sau đó bằng cả chân
Đừng căng thẳng, hãy theo dõi hơi thở của bạn
Tăng dần số lần nheo mắt
Chân duỗi thẳng về phía trước
Chuyển động mắt theo đường chéo, giữ đầu thẳng, không nín thở
Đừng ưỡn bụng
Nhịp độ chậm
Thực hiện với tốc độ chậm, biên độ chuyển động của mắt tối đa
Nhịp độ trung bình
Hãy chắc chắn rằng chuyển động của mắt của bạn được hướng thẳng sang một bên.
Theo dõi chuyển động của bàn chân bạn. Đừng nín thở.
Nhấn bằng sức mạnh khác nhau và tần số - từ 40 đến 80 lần mỗi mi. Đừng nín thở, đừng gây cảm giác đau đớn
Uốn cong ở vùng ngực và thắt lưng.
Đội nào ghi được nhiều bàn thắng nhất sẽ chiến thắng
Nhịp độ chậm
Thực hiện với kính nhìn xa
Tốc độ dần chậm lại
Các số 1, 2, 3, 4, v.v. biểu thị điểm số
Các bài tập trị liệu cho giai đoạn đầu của bệnh vẹo cột sống
giới thiệuNền tảng
Cuối cùng
Giá đỡ chính
Đứng, hai chân rộng bằng vai, gậy thể dục trên bả vai
Nằm ngửa, hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay chạm sàn, hai chân cong ở đầu gối
Nằm ngửa, hai tay dọc theo cơ thể
Nằm nghiêng, phần lồi của ngực trên đệm, hai chân dang rộng
Nằm sấp, hai tay ở bên lõm của dị dạng duỗi thẳng lên trên, tay kia co ở khớp khuỷu tay, lòng bàn tay hướng xuống sàn
Nằm sấp, hai tay cong ở khuỷu tay, lòng bàn tay hướng xuống sàn
Nằm sấp, hai tay ra sau đầu, chân ở phía lồi vùng thắt lưng, đặt sang một bên
Nằm nghiêng về phía lõm của biến dạng
Bằng bốn chân
Đứng, tay đeo thắt lưng
Đứng, chân rộng bằng vai, tay ngang vai
Giơ hai tay lên trên mũi chân (hít vào), hạ tay sang hai bên, trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Cúi thân về phía trước, thẳng lưng (thở ra), trở về vị trí ban đầu (hít vào)
Nâng xương chậu lên, tựa vào lòng bàn tay, vai, bàn chân (hít vào), trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Nâng hai chân thẳng lên, dang rộng ra, khép lại, hạ thấp xuống
Giơ tay lên, chạm lòng bàn tay xuống sàn sau đầu (hít vào), hạ tay về vị trí ban đầu (thở ra)
Nâng phần thân trên của bạn lên khỏi sàn và trở về vị trí bắt đầu.
Dạng chân ở phía lồi của biến dạng (đối với vẹo cột sống thắt lưng), đưa chân về vị trí ban đầu
Kéo khuỷu tay về phía sau (hít vào), trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Nâng chân thẳng lên và trở về vị trí ban đầu.
Duỗi cánh tay ở bên lõm của ngực bị biến dạng về phía trước, đồng thời di chuyển chân đối diện về phía sau
Ngồi kiễng chân, lưng thẳng (thở ra), trở về vị trí ban đầu (hít vào)
6-8
8-10
6-8
10-12
8-10
10-12
10-12
8-10
8-10
6-8
6-8
6-8
Chậm
Nhịp độ trung bình
Chậm
Nhịp độ trung bình
Như nhau
Chậm
Nhịp độ trung bình
Chậm
Các bài tập trị liệu cho tình trạng suy giảm chức năng của bàn chân
giới thiệuCuối cùng
Nằm ngửa, hai tay dọc theo cơ thể
Nằm ngửa, co chân, đầu gối chạm nhau, các ngón chân khép vào nhau, gót chân dạng ra
Đang ngồi trên ghế
Như nhau
Đang ngồi trên ghế
Đứng, hai chân song song
Đứng, tay đeo thắt lưng
Đứng, hai tay dọc theo cơ thể, các ngón chân khép vào nhau, gót chân dang rộng
Đứng, tay đeo thắt lưng
Đứng, hai chân rộng bằng vai, hai chân song song
Đứng, 2 tay dọc theo cơ thể
Như nhau
Chuyển động trượt của bàn chân này dọc theo ống chân của chân kia (luân phiên), cố gắng nắm lấy ống chân bằng bề mặt lòng bàn chân
1. Lần lượt nhấc gót chân lên khỏi sàn.
2. Đồng thời nâng gót chân lên khỏi sàn
Chuyển động bò của bàn chân về phía trước và phía sau bằng các ngón tay
dang rộng đầu gối, đặt bàn chân lên mép ngoài, ngửa bàn chân, nắm chặt các ngón tay thành nắm đấm càng nhiều càng tốt, trở về vị trí ban đầu
Đi bộ tại chỗ mà không nhấc ngón chân lên khỏi sàn
Lăn qua mép ngoài của bàn chân từ gót chân đến ngón chân và ngược lại
Đi với bàn chân quay vào trong (“bàn chân khoèo”)
Kiễng chân, đưa tay lên giữa (hít vào), hạ tay qua hai bên, trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Đi bộ trên các cạnh bên ngoài của bàn chân của bạn
Chuyển trọng lượng của cơ thể sang mép ngoài của bàn chân. Nâng vòm bên trong. Trở lại vị trí ban đầu (thở ra)
Nảy trên ngón chân của bạn
Ngồi xổm, đưa tay về phía trước, trở về vị trí ban đầu
10-15 lần
1 phút
10-15 chuyển động theo mỗi hướng
10-15 lần
50-60 bước
10-15 lần
30-40 bước
8-10 lần
20-30 bước
8-10 lần
30-40 lần
8-10 lần
Chậm
Nhịp độ trung bình
Như nhau
Chậm
Nhịp độ trung bình
Chậm
Nhịp độ trung bình
Chậm
Nhịp độ trung bình
Như nhau
Nhịp độ trung bình
Chậm
Bài tập trị liệu cho bàn chân phẳng
giới thiệuNền tảng
Cuối cùng
Nằm ngửa
Như nhau
Tương tự, hai chân cong ở đầu gối
Đang ngồi trên ghế
Đứng, nhón chân, gót chân dạng ra, tay chống hông
Giá đỡ chính
Như nhau
Đứng, hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông
Sự gấp và duỗi của bàn chân ở khớp mắt cá chân
Chuyển động tròn (xoay) ở khớp mắt cá chân
Lần lượt và đồng thời nhấc gót chân lên khỏi sàn
Nắm và di chuyển các đồ vật nhỏ khác nhau bằng ngón chân của bạn (hộp diêm, khối trẻ em, khăn ăn, gậy, v.v.)
Kiễng chân, giơ tay lên (hít vào), trở về vị trí ban đầu (thở ra)
Đi bộ ở mép ngoài của bàn chân (“bàn chân khoèo”)
Nhảy tại chỗ trên ngón chân của bạn
Ngồi xổm trên mũi chân, đưa tay về phía trước (thở ra), trở về vị trí ban đầu (hít vào)
50-60 lần
40-50 lần
40-50 lần
3 phút
8-10 lần
30-40 lần
25-30 lần
6-8 lần
Nhịp độ trung bình
Như nhau
» »
Chậm
Nhịp độ trung bình
Như nhau
Chậm
Tên các phần và chủ đề | Số giờ | ngày |
|
Bài tập điều chỉnh tư thế đúng | |||
Bài tập “kéo dài”. Trò chơi “Bạn lái xe chậm hơn, bạn sẽ đi xa hơn!” | |||
Bài tập đứng dựa vào tường. Trò chơi "Đóng băng". | |||
Bài tập trên tường thể dục. Trò chơi "Bóng cho hàng xóm" | |||
Treo trên tường thể dục. Trò chơi “Làm cái này, làm cái kia”. | |||
Điểm khởi đầu cơ bản. Trò chơi “Bóng vào vòng tròn”. | |||
Bài tập thăng bằng. Trò chơi “Đánh bóng vào chùy”. | |||
Đi bộ trên ghế tập thể dục. Trò chơi "Mười lăm xương cá". | |||
Đi bộ với một vật trên đầu. Trò chơi “thẻ Trung Quốc”. | |||
chuyền bóng theo cặp. Trò chơi “Bẫy” | |||
Đi bộ dọc theo các địa danh. Trò chơi "Rắn bằng bốn chân". | |||
Các bài tập khắc phục để phát triển khả năng phân biệt không gian-thời gian và độ chính xác của chuyển động. | |||
Mở, đóng thành hình vuông theo mốc. | |||
Đi bộ đến các địa danh khác nhau. Rẽ phải và trái mà không cần kiểm soát tầm nhìn. | |||
Nhảy cao đến một mốc nhất định. | |||
Chấp nhận IP tay nhắm mắt. | |||
Đánh bóng xuống sàn ở độ cao nhất định: tới đầu gối, tới thắt lưng, tới vai. | |||
Các bài tập để tăng cường cơ bụng của bạn. | |||
Nâng cao thân mình trong khi ngồi trên một chiếc ghế dài. | |||
Bài tập thể dục “Cây cầu”. | |||
Bài tập phát triển cơ bụng. Trò chơi “Tiếp sức với bóng”. | |||
Nâng cơ thể với sự giúp đỡ của đối tác. | |||
Bài tập trong khi nằm ngửa. Trò chơi "Cú". | |||
Bài tập ngăn ngừa bàn chân bẹt. | |||
Các bài tập phòng ngừa và điều trị bàn chân bẹt. | |||
Lăn bóng bằng chân. | |||
Đi bằng gót chân và ngón chân. | |||
Lăn gậy thể dục. | |||
Lớp học thể dục. | |||
Bài tập rèn luyện kỹ năng vận động vụng về. | |||
Ném bóng y học. Các cuộc đua tiếp sức bóng. | |||
Bài tập theo cặp. Trò chơi "Truyền phát" | |||
Ném bóng lên rồi bắt bóng. Trò chơi "Chó" | |||
Ném bóng từ tay này sang tay khác. Trò chơi “Mèo đuổi chuột”. | |||
Rê bóng tại chỗ, chuyển động. Trò chơi "Truyền phát" | |||
Massage tay, chân, đầu. Trò chơi “Đánh bóng vào chùy”. | |||
Bài tập với vòng. Trò chơi "Bóng cho hàng xóm". | |||
Gấp các hình dạng hình học từ nắp đậy. Trò chơi “Ai thu thập nhanh hơn”. | |||
Bài tập với gậy thể dục. Chạy các cuộc đua tiếp sức. |
Xem trước:
Ghi chú giải thích.
Chương trình làm việc của môn học văn hóa thể chất trị liệu ở lớp 3 được xây dựng và biên soạn trên cơ sở chương trình của Trường MBU Kamensk năm học 2014 – 2015.
Chương trình này chứa tài liệu dành cho lớp 3 của một trường đặc biệt (cải huấn) loại 8.
Các lớp học vật lý trị liệu đặc biệt (vật lý trị liệu) là một phần không thể thiếu trong hệ thống các hoạt động phát triển thể chất ở trường đặc biệt (giáo huấn) loại VIII.
Phương pháp vật lý trị liệu, tùy thuộc vào bệnh của trẻ, bao gồm các bài tập thể chất cải thiện sức khỏe gần đúng, các loại hoạt động thể chất được khuyến nghị và các bài tập đặc biệt cho các bệnh khác nhau.
Chương trình này dựa trên “Chương trình giáo dục thể chất cho học sinh lớp 1-4 của các trường phổ thông được phân loại vì lý do sức khỏe vào nhóm y tế đặc biệt” đã được Bộ Giáo dục phê duyệt và bộ lớp học thể dục trị liệu dành cho trẻ em có hạn chế về sức khỏe. .
Học sinh được phân vào nhóm y tế đặc biệt sau khi khám chuyên sâu, được thực hiện hàng năm theo hướng dẫn hiện hành về giám sát y tế học sinh.
Các lớp học trị liệu tập thể dục nhằm mục đích:
- để điều chỉnh các khuyết tật phổ biến nhất (tư thế xấu, dáng đi, yếu cơ bụng, thân, tay chân);
- phát triển khả năng phối hợp của học sinh, mức độ thể lực, phương pháp thực hiện bài tập (chủ động, có trợ giúp, thụ động);
- để điều chỉnh và bù đắp những khiếm khuyết về phát triển thể chất (tư thế xấu, bàn chân bẹt, chậm phát triển, trọng lượng cơ thể còi cọc, chứng loạn sản, v.v.);
- để điều chỉnh các rối loạn vận động (suy giảm khả năng phối hợp, định hướng trong không gian, độ chính xác trong chuyển động, thăng bằng, v.v.);
- để loại bỏ những thiếu sót trong việc phát triển vận động và các phẩm chất khác (sức mạnh, tốc độ, sự nhanh nhẹn, sức bền, tính linh hoạt, khả năng nhảy, v.v.);
- về việc hình thành lối sống lành mạnh và xã hội hóa hơn nữa.
Các lớp vật lý trị liệu tạo cơ hội cho học sinh bù đắp những thiếu sót trong phát triển thể chất, trong quá trình phục hồi, học sinh cần hình thành thái độ có ý thức đối với sức khỏe của mình, dạy các em hiểu tầm quan trọng và lợi ích của sức khỏe tốt, điều đó cho phép họ tham gia vào trò chơi tổng hợp, giải trí, du ngoạn. Điều quan trọng nữa là phải thường xuyên khuyến khích trẻ phát triển kỹ năng vệ sinh cá nhân.
Đánh giá hiệu quả của các biện pháp can thiệp phức tạp nhằm cải thiện sức khỏe của học sinh được thực hiện trên cơ sở các tiêu chí được chấp nhận chung:
- cải thiện chức năng của hệ thống sinh lý hàng đầu của cơ thể;
-cải thiện sự phát triển thể chất;
-tăng sức đề kháng mệt mỏi, tăng hiệu suất;
- tổng thể những thay đổi tích cực về tình trạng sức khỏe và sự phát triển của trẻ sẽ cho phép chúng ta coi rằng tổ hợp các phương tiện cải thiện và cải thiện sức khỏe được sử dụng khá hiệu quả.
Học sinh nên biết:
- quy tắc an toàn cho các lớp vật lý trị liệu;
- khái niệm về tư thế đúng;
- tên vỏ;
- thuật ngữ (chạy, nhảy, leo trèo, leo trèo là gì)
học sinh sẽ có thể:
- nghiêng đầu;
- vận chuyển và vận chuyển đồ vật;
-leo và leo núi;
- áp dụng tư thế đúng;
- đi bằng ngón chân, đi bằng gót chân;
-ngồi xổm;
-các bài tập với gậy thể dục, với bóng, với vòng.
Phương tiện giáo dục:
- Dây nhảy;
- những quả bóng;
- gậy thể dục;
- câu lạc bộ;
- ghế tập thể dục
Tên phần | Số giờ |
|
Bài học giới thiệu | Suốt bài giảng |
|
Một tập hợp các bài tập để hình thành | ||
Các bài tập khắc phục để phát triển khả năng phân biệt không gian-thời gian và độ chính xác của chuyển động. | ||
Một tập các bài tập cho cơ bụng. | ||
Tập các bài tập phòng ngừa | ||
Các bài tập cho sự vụng về về vận động | ||
Tổng cộng |
Kích thước: px
Bắt đầu hiển thị từ trang:
Bảng điểm
1 SỞ GIÁO DỤC THÀNH PHỐ MOSCOW Ngân sách Nhà nước cơ sở giáo dục thành phố Moscow “Nhà thi đấu 1506” ĐỒNG Ý” nhà phương pháp cao cấp của khoa mầm non 665 Belova S.D. 2015 Diễn xuất “ĐÃ ĐƯỢC PHÊ DUYỆT” Giám đốc Cơ quan Giáo dục Ngân sách Nhà nước “Nhà thi đấu” 1506 Korotkikh V.P. 2015 CHƯƠNG TRÌNH LÀM VIỆC về vận động trị liệu cho trẻ em tuổi mẫu giáo(3 7 năm) Thời gian thực hiện chương trình Giáo viên: Ageikina L.V.
2 Lưu ý giải thích Các hoạt động của nhóm y tế lấy văn hóa thể chất, sức khỏe và phòng ngừa làm trọng tâm và được phát triển như một chương trình bổ sung cho chương trình giáo dục phổ thông cơ bản gần đúng của giáo dục mầm non “Nguồn gốc” Mục tiêu: phát triển nhân cách, hình thành tinh thần và thể chất khỏe mạnh và bộc lộ cá tính sáng tạo của trẻ, tăng cường sức khỏe cho trẻ. Mục tiêu: 1. Phòng ngừa chứng rối loạn tư thế và bàn chân bẹt ở trẻ em 2. Nâng cao nhu cầu sức khỏe ở trẻ em; 3. Hình thành mong muốn có lối sống lành mạnh; 4. Hỗ trợ sức khỏe trẻ em. Tính phù hợp của chương trình Vấn đề phòng ngừa bệnh tật ở trẻ em là một trong những vấn đề cấp bách nhất. Đó là lý do tại sao ngày nay việc khẳng định lối sống lành mạnh của thế hệ trẻ cần được coi là thực hành trong các trường mẫu giáo như một trong những lĩnh vực ưu tiên nhân bản hóa giáo dục, bởi vì Lối sống và sức khỏe thực sự tiếp theo của một người phụ thuộc vào mức độ thành công của việc hình thành và củng cố các kỹ năng sống lành mạnh trong thời thơ ấu. Một nhiệm vụ sư phạm quan trọng là truyền cho trẻ nhu cầu về sức khỏe và hình thành mong muốn có một lối sống lành mạnh. Chương trình này phù hợp với trường mẫu giáo của chúng tôi vì nó: 1. Được phát triển phù hợp với mục tiêu và mục đích của trường mẫu giáo: nuôi dưỡng một con người khỏe mạnh về mặt đạo đức, tinh thần và thể chất. 2. Theo kết quả khám sức khỏe hàng năm, 50% trẻ em trong các cơ sở giáo dục mầm non (DOU) ở Nga mắc một số loại bệnh lý về sức khỏe. 3. Cha mẹ thường không đủ năng lực trong việc tăng cường sức khỏe cho con cái. Chương trình được phát triển có tính đến độ tuổi, sự phát triển trí tuệ và tinh thần của trẻ, nhận thức về sự cần thiết phải có lối sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe, cũng như tính đến kiến thức của cha mẹ về việc cải thiện sức khỏe của con cái họ. Tính mới Có nhiều chương trình tập trung vào giáo dục thể chất và nâng cao sức khỏe.
3 Điểm mới lạ của chương trình này nằm ở việc lựa chọn tài liệu bài học tập trung vào việc ngăn ngừa chứng rối loạn tư thế và bàn chân bẹt ở trẻ em mẫu giáo của chúng tôi. Chương trình bao gồm các trò chơi vận động, bài tập, trò chuyện về lối sống lành mạnh, các bài tập thở và các hình thức giáo dục thể chất và thể thao phi truyền thống khác. ^ Hình thức và phương thức của lớp học. Các lớp học hướng đến những trẻ em không có chống chỉ định với việc học thể dục, có tính đến mong muốn của cha mẹ. Thành phần của nhóm là con người. Hình thức tổ chức chủ yếu của trẻ em là nhóm. Sẽ rất hữu ích khi sử dụng các nhiệm vụ và bài tập cá nhân đặc biệt. Được phép giới hạn nhiệm vụ được giao đối với trẻ em gặp khó khăn. Một cách tiếp cận khác biệt duy trì động lực cho các lớp học và giúp duy trì sự ham muốn của trẻ. Độ tuổi của trẻ tham gia thực hiện chương trình giáo dục bổ sung này là từ 4 - 7 tuổi. Chương trình được thiết kế trong 1-2 năm, tùy thuộc vào nhu cầu học tập của trẻ trong lĩnh vực này. Thời lượng của các lớp học là vài phút, 2 lần một tuần, 72 lớp mỗi năm. ^ Kết quả dự đoán (mong đợi) Nuôi dạy một người khỏe mạnh về mọi mặt. Các lớp học trong vòng tròn sẽ củng cố và tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ em, đồng thời chủ yếu góp phần tạo nên sự đoàn kết trong đội trẻ em. Ngoài ra, các lớp học này sẽ nâng cao hiệu quả, tạo tâm trạng vui vẻ, thúc đẩy sự giao tiếp giữa các em và giảm số lượng trẻ gặp vấn đề về sức khỏe. ^ Động lực hình thành các phẩm chất tích hợp của trẻ em theo Tiêu chuẩn Giáo dục Liên bang Các phẩm chất tích hợp ^ Động lực hình thành các phẩm chất tích hợp Phát triển thể chất, nắm vững các kỹ năng văn hóa và vệ sinh cơ bản Văn hóa thể chất Các chỉ số nhân trắc học là bình thường hoặc động lực tích cực của chúng được ghi nhận . Các chỉ số sinh lý tương ứng với tiêu chuẩn lứa tuổi - giới tính.
4 Mức độ thể chất và vận động cơ bản phù hợp với tiêu chuẩn lứa tuổi, giới tính. Hoạt động thể chất tương ứng với tiêu chuẩn lứa tuổi. Không mắc bệnh thường xuyên. Tuổi sinh học của trẻ tương ứng với tuổi hộ chiếu. Không có dấu hiệu mệt mỏi nghiêm trọng hoặc rõ rệt. Độc lập thực hiện các quy trình và quy tắc vệ sinh của lối sống lành mạnh, có kỹ năng văn hóa và vệ sinh. ^ Các hình thức tổng hợp kết quả thực hiện chương trình này là: - Kỳ thi cuối khóa được thực hiện vào tháng 5 - Bài học mở dành cho phụ huynh có con hướng dẫn các phương pháp phòng ngừa rối loạn tư thế và bàn chân bẹt. ^ Hỗ trợ phương pháp của chương trình: 1. Kozyreva O.V. Giáo dục thể chất trị liệu cho trẻ mẫu giáo (đối với các rối loạn của hệ cơ xương): Cẩm nang dành cho người hướng dẫn vật lý trị liệu, nhà giáo dục và phụ huynh / O.V. Kozyreva. - M.: Giáo dục, Phòng ngừa bàn chân bẹt và rối loạn tư thế trong cơ sở giáo dục mầm non: Từ kinh nghiệm làm việc/tác giả. - comp. ANH TA. Morgunova. - Voronezh: TC “Thầy”, Loseva V.S. Bàn chân bẹt ở trẻ 6-7 tuổi: cách phòng và điều trị. - M.: TC Sfera, Cấu trúc lớp học Mỗi bài học có trọng tâm nâng cao sức khỏe riêng và bao gồm: 1. Các cuộc trò chuyện mang tính chất giáo dục. 2. Các bài tập và trò chơi ngoài trời để phòng ngừa và điều chỉnh chứng bàn chân bẹt và các rối loạn tư thế. 3. Bài tập phát triển khả năng thăng bằng và phối hợp. 4. Bài tập thở. 5. Bài tập thư giãn. Để giải quyết thành công các vấn đề sức khỏe, điều quan trọng là phải tăng dần độ khó. Đầu tiên, bạn cần gây hứng thú cho trẻ, thể hiện, giải thích và sau đó củng cố các bài tập vận động. ^ Cấu trúc bài học. Mỗi bài học có một cấu trúc nhất định: bắt đầu bằng phần chuẩn bị, sau đó là phần chính và cuối cùng là phần cuối cùng.
5 Phần chuẩn bị kéo dài 5-10 phút và có nhiệm vụ riêng: Nhiệm vụ của khía cạnh sinh học là chuẩn bị cơ thể cho trẻ làm việc sắp tới (tâm trạng của hệ thần kinh trung ương, chuẩn bị hệ cơ xương để thực hiện các bài tập chính). một phần của bài học.) Nhiệm vụ của khía cạnh sư phạm là hình thành cho trẻ khả năng thực hiện các hành động vận động ở các tốc độ khác nhau với biên độ và mức độ căng cơ khác nhau. Để giải quyết những vấn đề này, phần chuẩn bị bao gồm nhiều phương tiện khác nhau: hội thoại, bài tập luyện, các kiểu chuyển động, bài tập trên sàn với các yếu tố phối hợp các chuyển động, các bài tập phát triển và khắc phục chung đơn giản tương ứng với các rối loạn tư thế và bàn chân bẹt. Tốc độ thực hiện chậm, vừa phải và trung bình. Liều lượng của các bài tập lặp đi lặp lại. Phần chính của bài học kéo dài vài phút và bao gồm các nhiệm vụ sau: 1. Hình thành các kỹ năng vận động quan trọng và đặc biệt. 2. Phát triển các phẩm chất thể chất và ý chí kiên cường của trẻ. Phần chính bao gồm các bài tập từ tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Trung bình, liều lượng tập thể dục phụ thuộc vào cảm giác của bạn. Tất cả các bài tập phải được thực hiện theo cả hai hướng. Các bài tập, trò chơi ngoài trời và bài tập vui chơi được thực hiện. Phần cuối cùng mất 2-3 phút. Nhiệm vụ chính của nó là chuẩn bị cơ thể cho trẻ cho các hoạt động sắp tới và tổng kết kết quả của bài học này. Trong phần cuối của bài học, các bài tập thư giãn thường được sử dụng, được thực hiện ở tư thế bắt đầu nằm ngửa, các bài tập gây xao lãng (để chú ý, phối hợp, các trò chơi yên tĩnh được thực hiện với nhạc đệm), các bài tập thở và đặc biệt để cảm nhận đúng tư thế, và những trò chơi ít vận động. Chương trình phục hồi thể chất cho trẻ mầm non có tư thế kém ở cơ sở giáo dục mầm non Nơi thực hiện Mục tiêu Phương tiện tập thể dục trị liệu Các hình thức tập thể dục trị liệu Khuyến nghị về phương pháp Phương pháp kiểm soát chức năng của cơ sở giáo dục mầm non Tăng cường toàn diện hệ cơ của trẻ. Điều trị theo vị trí (sửa IP khi thực hiện các bài tập và Thể dục vệ sinh buổi sáng 2-3 bài tập đặc biệt, 5-7 Bài tập khắc phục đặc biệt được thực hiện, học các bài kiểm tra vận động để xác định sức bền
6 Tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành các đường cong sinh lý chính xác của cột sống. Cân bằng trương lực cơ của nửa trước sau của cơ thể (với những sai lệch trong mặt phẳng dọc), nửa bên phải và bên trái của cơ thể (với những thay đổi ở mặt phẳng phía trước - tư thế vẹo cột sống). thư giãn). Bài tập thể chất: bài tập phát triển chung - 20% thời gian trên lớp; bài tập đặc biệt - 60% thời gian trên lớp; bài tập thở - 5% thời gian học; Bài tập thư giãn - 15% thời gian trên lớp. Yếu tố tự nhiên: không khí, ánh nắng mặt trời. phút. Các lớp thể dục trị liệu tối thiểu. Đào tạo độc lập (dưới sự giám sát của giáo viên, phụ huynh) các bài tập đặc biệt. Đồng hồ đo đi bộ m với tốc độ m/phút. đứa trẻ. I.p. chiếm ưu thế. nằm ngửa, nằm sấp, đứng bằng bốn chân. Trẻ biểu diễn theo nhóm ở góc chỉnh hình (thể dục) hoặc ở nhà. Tiến hành tại chỗ. cơ lưng và cơ bụng. Chúng được thực hiện 2 lần một năm - vào tháng 9 và tháng 5. Góc đi lên có thể khác nhau. Trò chơi. ^ Chương trình phòng ngừa bàn chân bẹt ở trẻ mẫu giáo trong cơ sở giáo dục mầm non ^ Địa điểm Mục tiêu Phương tiện tập thể dục trị liệu Các hình thức tập thể dục trị liệu Khuyến nghị về phương pháp Phương pháp kiểm soát chức năng của cơ sở giáo dục mầm non Năm thứ nhất Tăng cường tổng thể hệ cơ-dây chằng 1. Thể chất bài tập (phát triển chung và đặc biệt). Bài tập vệ sinh buổi sáng. Điều kiện bắt buộc để tiến hành lớp học: Vị trí xuất phát bên ngoài khi đi bộ.
7 2-3 tháng Khóa thứ 2 2-3 tháng. Khóa thứ 3 3-4 tháng. bộ máy; tạo ra ý tưởng đúng đắn về vị trí bình thường của bàn chân khi ngồi, đứng và đi lại; loại bỏ các loại bàn chân phẳng hiện có. Tăng cường cơ bắp ở mắt cá chân và bàn chân; phát triển kỹ năng đi đúng; tăng cường vòm bàn chân được hình thành chính xác. Rèn luyện cơ bắp chân; tăng cường kỹ năng đi đúng; duy trì vòm bàn chân chính xác khi thực hiện các bài tập ở các tư thế bắt đầu khác nhau. 2. Xoa bóp: - xoa bóp cổ điển chi dưới và bàn chân bao gồm các chuyển động thụ động của bàn chân và ngón tay; - Tự massage bàn chân trên thảm massage, ván gân, đường chỉnh hình. 3. Yếu tố tự nhiên. Buổi tập thể dục trị liệu kéo dài tối thiểu. Bài tập độc lập: các bài tập đặc biệt trong thói quen hàng ngày, 4-5 bài tập dưới sự giám sát của giáo viên hoặc phụ huynh. Liều lượng đi bộ m với tốc độ bước mỗi phút. bài tập trị liệu - trẻ chân trần. Giám sát chất lượng thực hiện, duy trì biên độ và trục chuyển động được chỉ định. Khi thực hiện bài tập ở tư thế bắt đầu khi ngồi chú ý tư thế (đầu không chạm vào vai), bả vai rút lại. Luân phiên các vị trí bắt đầu khi thực hiện các bài tập với chi trên và thân trên, các bài tập ở trạng thái căng tĩnh và thư giãn. Với cha mẹ: Terrenkur - vào cuối tuần 2-3 lần xuống/đi lên trong
8 đầu năm đi dạo, cuối năm tăng điểm chạy bộ (trong tình huống trò chơi). Bơi lội (tất cả các kiểu) và các bài tập - chạy, nhảy, đá, đứng sang một bên, đặt tay lên tay vịn. ^ Kế hoạch dài hạn trong năm của nhóm tập thể dục trị liệu Tháng Chủ đề trò chuyện Nội dung của các lớp THÁNG 9 “Những gì tôi biết về bản thân mình” “Bộ xương” “Về cột sống” 1. Phức hợp 1 (tư thế suy yếu) 2. Phức hợp 1 (phẳng) feet) 1 bài - “Cáo ranh mãnh”
9 “Cơ bắp và ý nghĩa của chúng” “Về việc ngăn ngừa tư thế xấu” 2 bài học - “Huấn luyện lính cứu hỏa” 3 bài học - “Mèo và chuột” 4 bài học - “Tắm nắng cho sâu bướm” ^ Thể dục ngón tay: “Bắp cải”, “Những chàng trai thân thiện” . THÁNG 10 “Da” “Nhiễm trùng” “Vết thương” “Chăm sóc tay” “Chăm sóc móng tay” “Chăm sóc mặt” “Chăm sóc tóc” 1. Phức hợp 2 (tăng cường cơ Corset) 2. Phức hợp 3 (bàn chân bẹt) 1 bài học - “ Di chuyển của chim" Bài 2 - "Ngỗng - Thiên nga" Bài 3 - "Dê" Bài 4 - "Ngày - Đêm" Thể dục ngón tay: "Bàn tay nhìn vào gương", "Ngón tay này của tôi đang nhảy múa". THÁNG 11 “Trò chuyện về người khuyết tật thể chất” “Ăn uống” “Rửa rau củ quả” “ Lời khuyên hữu ích» “Thèm ăn” 1. Phức hợp 3 “Công chúa xứ sở thần tiên” (tư thế) 2. Phức hợp 2 (bàn chân bẹt) 1 bài - “Chó lông xù” 2 bài - “Quạ” 3 bài - “Đuổi bóng” 4 bài - “Thợ săn và vịt” Bài tập thở và bấm huyệt - phức hợp 1
NGÀY 10 THÁNG 12 “Trái tim tôi” “Về tầm quan trọng của trái tim trong cơ thể” “Người thợ vĩ đại và những bài phát biểu kỳ diệu” “Quy tắc của một trái tim khỏe mạnh” “Thiện” và “ác” 1. Phức hợp 10 (tư thế xấu) 2. Phức tạp 7 (chân bẹt) 1 bài - “Ếch và diệc” 2 bài - “Cáo và thỏ” 3 bài - “Sáp trong mương” 4 bài - “Cáo ranh mãnh” Thể dục thở - phức tạp 1 Thể dục ngón tay - “Con trai, con gái là bạn bè” THÁNG 1 “Hệ thần kinh” “Rùng mình” “Đau” 1. Phức hợp 4 (tư thế xấu) 2. Phức tạp 5 (bàn chân bẹt) Bài 1 - “Hai cái sương giá” Bài 2 - “Pháp sư” Thư giãn “Hãy nhắm mắt lại cho trẻ thơ” Thể dục ngón tay: “Đi nào, đi thôi.” Tháng Chủ đề trò chuyện Nội dung các lớp THÁNG 2 “Phổi và tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống” “Hít thở bằng mũi” “Mùi” 1. Phức tạp 5 (tư thế suy yếu) 2. Phức hợp 6 (bàn chân bẹt) 1 bài học - “Chó xù”
11 “Đặc tính bảo vệ” 2 bài - “Thỏ rừng và sói” 3 bài - “Chim trong tổ” 4 bài - “Bẫy bằng ruy băng” ^ Thể dục ngón tay: “Chúng ta chia sẻ một quả cam” Thể dục thở - phức tạp NGÀY 2 THÁNG 3 “Hắt hơi” “Tai và chăm sóc chúng" "Chạm" "Nguy hiểm - không nguy hiểm" 1. Phức hợp 6 (tăng cường áo nịt cơ) 2. Phức hợp 7 (bàn chân bẹt) Bài 1 - "Ếch và muỗi" Bài 2 - Bài "Cáo ranh mãnh" 3 - "Chó xù" » Bài 4 - “Sự di cư của các loài chim” Thể dục ngón tay: “Những chàng trai thân thiện” Bài tập thở - phức tạp 3 THÁNG 4 “Răng” “Răng sữa” “Men răng” “Súc miệng” “Chăm sóc răng miệng” 1. Tổ hợp 7 (tư thế xấu) 2. Phức hợp 8 (bàn chân bẹt) 1 bài - “Mặt trời và mưa” 2 bài - “Thợ săn và khỉ” 3 bài - “Quạ” 4 bài - “Ong trong tổ” Thể dục thở - phức hợp 3 Thể dục ngón tay - “Gia đình” CÓ THỂ “Tân” 1. Phức hợp 8 (tư thế xấu)
12 “Vệ sinh giấc ngủ” “Vệ sinh quần áo, giày dép” “Vệ sinh nhà cửa” 2. Tổ hợp 9 (chân bẹt) 1 bài - “Mèo và chuột” 2 bài - “Đuổi bóng” 3 bài - “Thợ săn và vịt” 4 bài học - “ Bánh xe thứ ba" hay "Thỏ vô gia cư" ^ Thể dục thở - Thể dục ngón tay phức tạp 3 - "Bắp cải" PHỤ LỤC Kiểm tra sức bền của cơ bụng và cơ lưng Để xác định sức bền của cơ thân (N.A. Guskova, 1996)
13 Nên thực hiện các nhiệm vụ kiểm tra sau (kiểm tra động cơ). ^ Kiểm tra để xác định sức bền của cơ bụng. Trẻ nằm ngửa, trên ghế dài hoặc trên sàn nhà. Cánh tay nằm yên dọc theo cơ thể. Cần từ từ nâng cả hai chân lên một góc 45 0 (đồng hồ bấm giờ bắt đầu) và giữ chúng ở vị trí này càng lâu càng tốt. Nếu nhận thấy rung lắc sau khi nhấc chân lên, đồng hồ bấm giờ sẽ tắt. Tình trạng này cho thấy cơ bụng của trẻ này không đủ khả năng. Trong các trường hợp khác, đồng hồ bấm giờ sẽ tắt sau khi chi dưới chạm vào bề mặt sàn (ghế dài). Định mức cho trẻ 4-6 tuổi là trong vòng 30 giây - 1 phút, đối với trẻ 7-11 tuổi là 1-1,5 phút. Để tăng động lực cho trẻ mẫu giáo, cần đưa tình huống trò chơi vào thử nghiệm (N.N. Efimenko). ^ Tình huống trò chơi dành cho bé gái và bé trai: “Bây giờ là mùa thu, gió thổi mạnh, trên cây chỉ còn một chiếc lá, muôn thú trong rừng đều kéo đến ngắm nhìn. Chân sẽ đi xuống và chiếc lá này sẽ rơi. Hãy cố gắng giữ nó càng lâu càng tốt." Trong quá trình kiểm tra, người hướng dẫn theo dõi nhịp thở của trẻ, nhịp thở phải nhịp nhàng, tự nguyện và không chậm trễ. ^ Kiểm tra để xác định sức bền của cơ lưng. Trẻ nằm sấp trên ghế sao cho phần trên của cơ thể tính đến mào chậu nằm ngoài mép ghế. Người hướng dẫn sửa chân. Trẻ đặt tay lên thắt lưng và cúi người (đồng hồ bấm giờ bắt đầu). Thời gian dừng lại khi vật chạm vào vạch điều kiện. Định mức cho trẻ 4-6 tuổi là 20 giây - 1 phút, đối với trẻ 7-11 tuổi là 1-2 phút. ^ Tình huống trò chơi dành cho bé trai: “Một chú hải cẩu nhỏ nhô lên khỏi mặt nước và đang chờ người huấn luyện cho nó một con cá khác.” Tình huống trò chơi dành cho bé gái: “Con bọ rùa cất cánh, bay nhẹ nhàng và đang tìm bông hoa để ngồi nghỉ”. Hơi thở là tự nguyện. ^ CHỈ SỐ KIỂM TRA SỨC KHỎE SỨC KHỎE Họ, tên trẻ ^ Kiểm tra cơ lưng Kiểm tra cơ bụng
Ngày 14 tháng 9 Tháng 5 Tháng 9 Tháng 5 ^ DANH SÁCH TRẺ EM TRONG CÂU LẠC BỘ Họ, ^ Địa chỉ nhà Chẩn đoán Tên trẻ Hiệu quả (Tháng 9) (Tháng 5)
15 VĂN HỌC 1. Galanov A.S. Trò chơi chữa bệnh (dành cho trẻ từ 3 đến 5 tuổi). - M.: Hiệp hội sư phạm Nga, Efimenko N.N. Tài liệu chương trình gốc của tác giả “Sân khấu giáo dục thể chất và nâng cao sức khỏe cho trẻ lứa tuổi mầm non và tiểu học”. - M.:
16 LIÊN KẾT - BÁO CHÍ, Công tác giáo dục thể chất cho trẻ mầm non chậm phát triển trí tuệ: Cẩm nang dành cho người lao động thực hành của các cơ sở giáo dục mầm non / Tổng quát. biên tập. Tiến sĩ khoa học y tế ĂN. Mastyukova. - M.: ARKTI, Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. Phương pháp sư phạm phát triển nâng cao sức khỏe (tuổi mầm non): Cẩm nang phần mềm và phương pháp. - M.: LINKA - BÁO CHÍ, Sulim E.V. Giờ học thể dục ở trường mầm non: Trò chơi kéo dãn. - M.: Trung tâm mua sắm Sphere, Utrobina K.K. Giải trí giáo dục thể chất ở trường mẫu giáo cho trẻ 3-5 tuổi. Những lưu ý về các hoạt động và giải trí phi truyền thống trong phòng tập; Sách hướng dẫn dành cho giáo viên và người hướng dẫn giáo dục thể chất. - M.: “GNOM và D”, Chistykova M.I. Tâm lý thể dục / Ed. M.I. Buyanova. - tái bản lần thứ 2. - M.: Trình độ học vấn: VLADOS, 1995.
Lưu ý giải thích Các hoạt động của nhóm y tế có định hướng giáo dục thể chất, sức khỏe và phòng ngừa và được phát triển như một chương trình bổ sung cho giáo dục phổ thông cơ bản gần đúng
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố “Mẫu giáo 12” Thông qua: Nghị định thư Hội đồng sư phạm số 1 ngày 30/08/2018 Người phê duyệt: Lệnh 113/1 OD ngày 30/08/2018 Bổ sung phát triển chung
Ghi chú giải thích Trọng tâm của chương trình là giáo dục thể chất và sức khỏe. Chương trình được thiết kế để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ mẫu giáo. Mục tiêu của chương trình là phát triển
LƯU Ý GIẢI THÍCH. Chương trình “Strong” tập trung vào giáo dục thể chất và sức khỏe. Chương trình được triển khai trong khuôn khổ vòng tròn “Mạnh” của Cơ sở Giáo dục Mầm non Thành phố
Triển khai các lĩnh vực “Phát triển thể chất” và “Sức khỏe” thông qua việc sử dụng phòng tập thể dục khi làm việc với trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo lớn. Ushakova Valentina Nikolaevna, giáo viên trình độ 1
MBDOU "Trường mẫu giáo thuộc loại hình phát triển chung với ưu tiên thực hiện các hoạt động phát triển nhận thức và lời nói của trẻ 37" THỂ DỤC NHƯ PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN CHẤT LƯỢNG THỂ CHẤT CỦA TRẺ Mầm Non
Ghi chú giải thích Chương trình làm việc được xây dựng trên cơ sở các văn bản quy định: Luật Liên bang Nga ngày 29 tháng 12 năm 2012 273-FZ “Về giáo dục ở Liên bang Nga”; Luật Liên bang Nga ngày 24 tháng 11 năm 1995.
Trường mẫu giáo MDOU 11 Trình bày “Cầu vồng” Bài tập buổi sáng ở trường mẫu giáo Thực hiện bởi: giáo viên thể dục Yana Olegovna Shulgina, Georgievsk 2015 Bài tập buổi sáng là một bộ bài tập
Tòa nhà 6 GBOU Lyceum 1561 Busakhina T.N., Onsina N.V., Luzanova E.V., Konyaeva T.Yu. Công nghệ bảo vệ sức khỏe trong các cơ sở giáo dục mầm non Thể dục và các bài tập thể chất cần được thiết lập vững chắc trong cuộc sống hàng ngày của mọi người.
Ghi chú giải thích Con cái của chúng ta Bao nhiêu niềm vui và hy vọng gắn liền với chúng. Bạn khó có thể tìm thấy những bậc cha mẹ không muốn con mình lớn lên khỏe mạnh. Toàn bộ câu hỏi là làm thế nào để đạt được điều này mà không cần dùng đến
Cơ sở giáo dục mầm non tự trị thành phố Mẫu giáo 210 “Ladushki” của Khu đô thị Tolyatti ĐƯỢC CHẤP NHẬN PHÊ DUYỆT Biên bản 4 Chủ tịch Hội đồng sư phạm MAOU của Trường mẫu giáo 210
Cơ quan giáo dục chính quyền tiểu bang vùng Sverdlovsk “Trường nội trú Ekaterinburg 8, thực hiện các chương trình giáo dục phổ thông cơ bản phù hợp” Đồng ý Tôi phê duyệt:
Izhevsk, 2019 1. Chú thích 1.1. Mục đích và mục tiêu của chương trình 1.2. Mục tiêu chuẩn đầu ra 2. Lập kế hoạch chuyên đề 2.1. Tuổi trẻ hơn 2.2. Độ tuổi trung bình 2,3. Tuổi lớn hơn
Lưu ý giải thích Ngay từ khi còn nhỏ, hệ thống thần kinh và cơ xương của trẻ được hình thành, hệ hô hấp được cải thiện, nền tảng của sức khỏe tốt và thể chất đầy đủ được hình thành.
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố "Trung tâm phát triển trẻ mẫu giáo 188" LƯU Ý CHƯƠNG TRÌNH CÔNG TÁC phòng ngừa bàn chân bẹt và tư thế xấu ở trẻ mẫu giáo
MKDOU KINDERGARTEN "BEREZKA" S. TAGILSKY TÓM LƯỢC CÁC BÀI PHÁT BIỂU TẠI LỄ HỘI GIẢNG DẠY XUẤT SẮC - 2019 (TỪ KINH NGHIỆM LÀM VIỆC) GIÁO VIÊN GIÁO DỤC THỂ CHẤT: BEKRYAEVA VÍ DỤ 2019 1 TRANG TRÌNH BÀY 1 Kinh nghiệm làm việc
Cơ sở giáo dục mầm non thành phố "Mẫu giáo 20" THÔNG ĐIỆP DÀNH CHO CÁC GIÁO VIÊN GIÁO DỤC THỂ CHẤT IMO Chủ đề: "Công nghệ tiết kiệm sức khỏe trong hoạt động của giáo viên dạy thể dục ở
Môi trường phát triển không gian theo chủ đề của hệ cơ xương ở cơ sở giáo dục mầm non 40 nhóm cuối cấp 9 Môi trường phát triển theo chủ đề của cơ sở giáo dục mầm non tương ứng với việc củng cố hệ cơ xương, đáp ứng được lợi ích
Ghi chú giải thích Chương trình “Trường học Y tế” tập trung vào giáo dục thể chất và sức khỏe và được phát triển trên cơ sở chương trình “Bắt đầu” (L.V. Ykovleva, R.A. Yudina) và các khuyến nghị về phương pháp luận “Khu phức hợp
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố Mẫu giáo 67 của khu đô thị Stary Oskol Tổ chức các bài tập buổi sáng trong gia đình Giáo viên thể dục Pareeva E.Yu. 2016
Ghi chú giải thích Chương trình câu lạc bộ “Dance Flash Mob” dành cho trẻ mẫu giáo từ 3-7 tuổi. Có định hướng giáo dục thể chất và thể thao. Giải quyết vấn đề giáo dục thể chất cho trẻ
Lưu ý giải thích Có tính đến bản chất xã hội của một người, sức khỏe được định nghĩa là “cuộc sống của một người có khả năng thích ứng với những thay đổi của môi trường”. Cần nói thêm rằng tối đa
Chương trình công tác giáo dục bổ sung “Thể dục nâng cao sức khoẻ với các bài tập giãn cơ cho trẻ lứa tuổi mẫu giáo lớn”. Lưu ý giải thích Tuổi mầm non là giai đoạn phát triển quan trọng
LƯU Ý GIẢI THÍCH 1. Trọng tâm của chương trình phát triển phổ thông bổ sung “Hãy khỏe mạnh!” - Giáo dục thể chất và thể thao. 2. Sự phù hợp của chương trình. Hiện đại hóa hệ thống giáo dục,
Hội đồng quản trị 23/11/2017 Đề tài phát biểu: Tổ chức giáo dục thể chất và vui chơi cho trẻ mẫu giáo. Sabirova S.N., trưởng bộ môn giáo dục thể chất, thể dục và giải trí
MADOU "Mẫu giáo 20 "Olesya" Được phê duyệt tại cuộc họp của hội đồng học thuật của Cơ quan giáo dục đại học nhà nước "NGPI" Biên bản 5 ngày 29/04/2011 Chủ tịch Hội đồng học thuật F.Z. CHƯƠNG TRÌNH SỨC KHỎE BỔ SUNG Mustafina “SỨC MẠNH”
Tóm tắt chương trình giáo dục bổ sung “Thể dục nhịp điệu” Trọng tâm sư phạm chính là giáo dục một công dân Nga có đạo đức, có trách nhiệm, chủ động và có năng lực. Trong khái niệm
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách nhà nước mẫu giáo 35 quận Krasnogvardeisky của St. Petersburg ĐƯỢC CHẤP NHẬN bởi Cuộc họp Hội đồng sư phạm ngày 25 tháng 9 năm 2018 Biên bản 3
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố mẫu giáo "Cô bé quàng khăn đỏ" Kế hoạch công tác tự giáo dục năm học 2016-2017 của giáo viên nhóm THCS "Vaselek" Chủ đề "Sử dụng
Kế hoạch câu lạc bộ sức khỏe thể hình “Khỏe mạnh” (4-7 tuổi) năm 2017-2018. người đứng đầu vòng tròn: Toporkova V.E. Chú thích giải thích Con người là sự sáng tạo cao nhất của tự nhiên. Nhưng để thưởng thức
MBDOU "Mẫu giáo "Zhemchuzhinka" Hội thảo dành cho giáo viên: "Sức khỏe là của cải, chúng tôi sẽ giữ gìn nó và giới thiệu cho các em món quà này" Được chuẩn bị và thực hiện bởi: Koreshkova V.V. S. Karmanovo 2015 "Sức khỏe là
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố "Mẫu giáo 7" Chương trình một phần của chương trình giáo dục chính của giáo dục mầm non về phát triển thể chất của trẻ mẫu giáo: "KREPISH"
Suduhina Irina Viktorovna Cơ sở giáo dục mầm non tự trị thành phố “Trung tâm phát triển trẻ em - Mẫu giáo 323” Krasnoyarsk TƯ VẤN CÁC LỚP SỨC KHỎE CHO TRẺ BÀN CHÂN BẰNG
Ghi chú giải thích. _ Chương trình công tác giáo dục thể chất lớp 5-9 được biên soạn trên cơ sở chương trình của cơ sở giáo dục phổ thông đặc biệt (giáo dục) loại VIII (lớp 5-9) V.V.
Chương trình câu lạc bộ giáo dục thể chất và sức khỏe “Chàng trai khỏe mạnh” Thuyết minh. Con người là sự sáng tạo cao nhất của tự nhiên. Nhưng để tận hưởng kho báu của nó, anh ta phải trả lời ít nhất một
BỘ GIÁO DỤC VÀ KHOA HỌC VÙNG ALTAI Cơ quan ngân sách nhà nước khu vực dành cho trẻ mồ côi và trẻ em không được cha mẹ chăm sóc, cung cấp các dịch vụ xã hội, “Trung tâm Yarovsky”
Cơ sở giáo dục mầm non tự trị thành phố Trung tâm phát triển trẻ em - Trường mẫu giáo 52 của Khu đô thị Krasnoufimsk, Vùng Sverdlovsk Được Hội đồng giáo viên thông qua Biên bản 1 ngày 27 tháng 8
Các loại công nghệ tiết kiệm sức khỏe trong cơ sở giáo dục mầm non Các loại công nghệ tiết kiệm sức khỏe trong giáo dục mầm non Phân loại công nghệ tiết kiệm sức khỏe theo mục tiêu, nhiệm vụ cần giải quyết cũng như các nhiệm vụ chủ đạo
2 NỘI DUNG GIẢI THÍCH LƯU Ý Mức độ phù hợp Mục tiêu và mục tiêu Định hướng của chương trình 3 3 3 4 Kết quả mong đợi 5 QUY HOẠCH CHUYÊN ĐỀ 7 TÀI LIỆU THAM KHẢO ĐƯỢC SỬ DỤNG 20 3 Ghi chú giải thích
Bài thuyết trình về chủ đề: “Công việc thể chất và giải trí ở trường mẫu giáo” Nhà giáo dục: A.Yu. Babasheva Huấn luyện viên thể chất: R.V. Matveeva MBDOU Ds 6 Kamyshin Tóm tắt ngắn gọn. Có tính đến tự nhiên, xã hội
LƯU Ý GIẢI THÍCH Giải thích sự cần thiết phải phát triển và thực hiện chương trình được đề xuất trong quá trình giáo dục. Tổ chức giáo dục bổ sung thể dục thể thao cho trẻ em trong cơ sở giáo dục
Khả năng sử dụng công nghệ tiết kiệm sức khỏe trong các cơ sở giáo dục mầm non. Căn cứ cho việc lựa chọn sử dụng các công nghệ sư phạm tiết kiệm sức khỏe trong một cơ sở giáo dục mầm non cụ thể Hiện đang phân tích tài liệu chuyên đề
Cơ sở giáo dục mầm non nhà nước thành phố “Mẫu giáo 14” Ryabinushka” Hội thảo về chủ đề: “Các công nghệ đổi mới trong giáo dục thể chất ở các cơ sở giáo dục mầm non” Do giáo viên thể dục biên soạn
Chương trình làm việc của câu lạc bộ giáo dục thể chất và sức khỏe “Zdoroveyka” Cơ quan ngân sách giáo dục mầm non thành phố “Trường mẫu giáo 1 làng. Giáo viên “Mặt trời” Ekaterinoslavka: Vakhovskaya Irina
Sở Giáo dục IOMS Quận Ostrovsky Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố "Mẫu giáo "Beryozka" thuộc loại hình phát triển chung với ưu tiên thực hiện nghệ thuật và thẩm mỹ
SỞ GIÁO DỤC THÀNH PHỐ MOSCOW Cơ quan giáo dục ngân sách nhà nước của thành phố Moscow “Lyceum 1575” CHƯƠNG TRÌNH PHÁT TRIỂN TỔNG QUÁT BỔ SUNG Trọng tâm: giáo dục thể chất và thể thao
Socrates Heinrich Heine Child Đảm bảo sức khỏe thực sự ở mức độ cao cho học sinh, nuôi dưỡng thái độ có ý thức của trẻ đối với sức khỏe và cuộc sống con người, hình thành các ý tưởng về sức khỏe và
Chương trình phát triển chung bổ sung về giáo dục thể chất và thể thao “Các bước nhịp điệu” sử dụng nền tảng bước cho trẻ ở độ tuổi mẫu giáo lớn trong các nhóm bù, phát triển chung
Ghi chú giải thích. Chương trình làm việc được biên soạn trên cơ sở chương trình của tác giả bởi O.M. Ykovleva, Ust-Ilimsk, “Vật lý trị liệu cho các bệnh về hệ cơ xương”. Chương trình này
Kế hoạch công tác tự giáo dục của giáo viên thể dục Elvira Vladimirovna Tlyash cho năm học 2016-2020 Chủ đề: “Công tác thể chất và giải trí trong các cơ sở giáo dục mầm non trong bối cảnh thực hiện Tiêu chuẩn Giáo dục của Nhà nước Liên bang” Phương hướng:
Hội thảo chuyên đề “Hình thành kỹ năng sống lành mạnh cho trẻ mầm non” Nhà giáo dục Mukhina L.I. Các đồng nghiệp thân mến, hôm nay chúng ta sẽ tổ chức một buổi hội thảo giúp chúng ta ghi nhớ một số
TƯ VẤN CHO PHỤ HUYNH “Mặt trời mọc sớm - KÊU GỌI MỌI NGƯỜI ĐI TẬP THỂ DỤC” Giáo viên thể dục Fomenkova A.B. Rất thường xuyên trẻ em đi tập thể dục buổi sáng muộn do lỗi của cha mẹ. Bởi vì
Ghi chú giải thích Mục đích của việc đào tạo: Phục hồi, bảo tồn và tăng cường, với sự trợ giúp của liệu pháp tập thể dục, các khả năng thể chất và tinh thần của học sinh bị khuyết tật phát triển và thúc đẩy phát triển toàn diện và
Được phê duyệt theo Lệnh 40/1-o “20” tháng 9 năm 2016. KẾ HOẠCH THƯỜNG NIÊN cho công việc của giáo viên hướng dẫn tại Trường Mẫu giáo MADO 13 Dolphin cho năm học 2016-2017: Trofimova Yu.N. GIẢI THÍCH 2016 Kế hoạch công tác thường niên
Công nghệ tiết kiệm sức khỏe trong cơ sở giáo dục mầm non PHÙ HỢP VỚI OOP Shcherbinina Tatyana Leonidovna Giảng viên thể dục (bơi) MBDOU 50 “Chuyện rừng” Nizhnevartovsk, 2016 Khi không có sức khỏe, trí tuệ im lặng và không
HOẠT ĐỘNG GIÁ TRỊ "HÃY KHỎE MẠNH!" SỬ DỤNG CÔNG NGHỆ TIẾT KIỆM SỨC KHỎE TRONG NHÓM CAO CẤP Nadezhda Aleksandrovna Gazieva, giảng viên thể dục, Trường Mẫu giáo 85, Cheboksary,
Chương trình chuyển thể thể dục nâng cao sức khỏe “Những bước đầu tiên để có sức khỏe” cho trẻ 5-7 tuổi Ivanova Yulia Ruslanovna, giáo viên, hạng trình độ cao nhất “Chăm sóc sức khỏe là công việc quan trọng
KẾ HOẠCH CHUYÊN ĐỀ GIÁO DỤC cho thể dục trị liệu Lớp: 4 Giáo viên: Gimeava Leysan Dilyusovna Số giờ: tổng cộng: 34 giờ; mỗi tuần 1 giờ. Các bài học kiểm soát dự kiến:, bài kiểm tra:, bài kiểm tra, h.; Lập kế hoạch xong
Cơ sở giáo dục mầm non ngân sách thành phố mẫu giáo 14 đô thị Dự án thành phố Novorossiysk ở nhóm cao cấp Chủ đề “Bảy bông hoa” : “Trò chơi chữa lành” Người biên soạn
Quản lý quận đô thị "Thành phố Kaliningrad" Ủy ban Giáo dục Cơ sở giáo dục mầm non tự trị thành phố của thành phố mẫu giáo Kaliningrad 59 Được xem xét tại cuộc họp của hội đồng sư phạm
Chương trình câu lạc bộ giáo dục thể chất và sức khỏe “Chàng trai khỏe mạnh” Lời giải Con người là tạo vật cao nhất của tự nhiên. Nhưng để tận hưởng kho báu của nó, anh ta phải trả lời ít nhất một
CƠ SỞ GIÁO DỤC Mầm non TỰ TRỊ THÀNH PHỐ Mầm non 1 “Truyện cổ tích. Địa chỉ: ga Kalininskaya st. Kovalya 6 "A" Điện thoại: 21-7-84 Người hướng dẫn thể chất: Anpilova Oksana Anatolyevna Giáo dục
Ghi chú giải thích Chương trình này dành cho học sinh lớp 4. Khi biên soạn nó, các văn bản quy định sau được lấy làm cơ sở: 1. Các chương trình giáo dục đặc biệt (cải huấn)
CẤU TRÚC CHƯƠNG TRÌNH Tên phần chương trình Trang 1. GIẢI THÍCH 1.1 Trọng tâm của chương trình 1 1.2 Sự phù hợp của chương trình 1 1.3 Tính năng đặc biệt chương trình 1 1.4 Người nhận
Chương trình giáo dục bổ sung giáo dục thể chất cho trẻ mầm non “Thể dục thể thao cho trẻ em” Người hướng dẫn giáo dục thể chất: Lisimenko Lyudmila Mikhailovna Mục đích của chương trình Sáng tạo
Như vậy, nếu ngón tay phát triển thì khả năng nói và tư duy của trẻ cũng phát triển. CÔNG NGHỆ TIẾT KIỆM SỨC KHỎE TRONG HỆ THỐNG GIÁO DỤC MẦM NON HIỆN ĐẠI Litvinenko N.V. thành phố
Đặc điểm của giáo dục thể chất và đặc điểm của dạy học môn “Giáo dục thể chất” ở trường giáo dục Kế hoạch: Nội dung cụ thể của giáo dục thể chất ở trường trung học. Giáo dục thể chất
Ở buổi học tập thể dục trị liệu đầu tiên, phương pháp cho các lớp tiếp theo được xác định: theo chương trình chung(tăng cường và chữa lành toàn bộ cơ thể), hoặc bằng cách chương trình đặc biệt(để loại bỏ các chức năng bị suy yếu của hệ thống và cơ quan).
Tối ưu cho sức khỏe của tôi là bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, đi bộ, đi dạo ở miền quê, du lịch, các bài tập trị liệu, đạp xe,
Với những loại tải trọng này, cơ tim và mạch máu được rèn luyện và huyết áp được ổn định. Một người chịu đựng hoạt động thể chất tốt hơn, cơ thể thích ứng với môi trường, kích thích bên ngoài. Trò chơi thể thao sẽ tốt nếu chúng được thực hiện trong không khí trong lành, không phải vì kết quả mà vì niềm vui. Chúng thúc đẩy sự thư giãn về tâm lý và cảm xúc và có tác dụng tăng cường sức khỏe chung cho cơ thể.
Trong số các máy tập thể dục, tốt nhất nên sử dụng máy đo tốc độ xe đạp, máy chạy bộ, máy bước và máy chèo thuyền.
Chống chỉ định các bài tập trên máy mô phỏng trong đó đầu thấp hơn ngực và các bài tập được thực hiện lộn ngược do có nguy cơ ngất xỉu và sức khỏe suy giảm.
Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, bạn không nên cảm thấy khó chịu, mệt mỏi quá mức hoặc khó chịu. Tiêu chí chính để kiểm soát là hạnh phúc. Giáo dục thể chất chỉ nên mang lại những cảm xúc tích cực và niềm vui từ việc vận động thể chất.
Các lớp học được tổ chức theo lịch trình, 2 lần một tuần trong 90 phút. Tuy nhiên, từ quan điểm sinh lý, tốt hơn là nên thực hiện 3-5 buổi mỗi tuần trong 35-45 phút.
Nên tổ chức các lớp học ngoài trời - trong công viên, quảng trường, rừng, trên bờ hồ, khi có hai yếu tố hoạt động đồng thời: rèn luyện và rèn luyện.
Cần theo dõi liên tục (mạch, nhịp thở, dấu hiệu bên ngoài mệt mỏi, v.v.) khả năng chịu tải của những người liên quan. Nên ghi nhật ký tự theo dõi để ghi lại mạch, nhịp thở, các chỉ số chủ quan và khả năng chịu đựng khi tập luyện.
Bài tập vật lý trị liệu
Hệ thống tim mạch là một trong những hệ thống quan trọng nhất trong cơ thể. Rối loạn tự chủ có thể do nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như: thiếu oxy, căng thẳng tinh thần, căng thẳng lớn về thể chất hoặc tinh thần, thay đổi áp suất khí quyển. Phản ứng bù trừ của tim, thường xuyên biểu hiện dưới tác động của các yếu tố này, hạn chế một người trong nhiều hoạt động. Các bài tập được nêu dưới đây sẽ loại bỏ và làm suy yếu ảnh hưởng của một số triệu chứng của VSD nếu bệnh không nghiêm trọng.
Vật lý trị liệu cho VSD bao gồm: các bài tập phát triển chung và đặc biệt.
Bài tập phát triển chung
1. Nằm ngửa, hai tay sang hai bên, tay phải cầm bóng tennis. Chắp hai tay về phía trước và chuyển bóng sang tay trái. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Chắp hai tay về phía trước và chuyển bóng sang tay phải. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Nhìn vào quả bóng. Lặp lại 10-12 lần.
2. Nằm ngửa, hai tay dọc theo người, tay phải cầm bóng. Giơ tay lên (phía sau đầu) và hạ tay xuống, chuyển bóng sang tay kia. Lặp lại tương tự với tay còn lại 5-6 lần. Nhìn vào quả bóng. Khi giơ tay lên thì hít vào, khi hạ tay xuống thì thở ra.
3. Nằm ngửa, đưa tay về phía trước - sang hai bên. Thực hiện chuyển động tròn với cánh tay thẳng trong 15-20 giây. Quan sát chuyển động của bàn tay này, rồi đến bàn tay kia. Hơi thở là tự nguyện.
4. Nằm ngửa, đưa tay về phía trước - sang hai bên. Xoay một chân sang tay đối diện. Lặp lại 6-8 lần với mỗi chân. Nhìn vào ngón chân. Xoay nhanh. Trong quá trình xoay, thở ra.
5. Nằm ngửa, cầm quả bóng chuyền trên tay giơ lên phía trước. Xoay chân với ngón chân chạm vào quả bóng. Lặp lại 6-8 lần với mỗi chân. Nhìn vào ngón chân. Trong quá trình xoay, thở ra.
6. Nằm ngửa, đưa tay về phía trước. Thực hiện các chuyển động tròn với cánh tay của bạn, hạ thấp và nâng chúng lên. Xem cọ của một tay, sau đó là tay kia. Thực hiện trong 15-20 giây.
7. Nằm ngửa, tay phải cầm quả bóng tennis, giơ lên phía trước. Thực hiện chuyển động tròn bằng tay qua lại trong 20 giây. Nhìn vào quả bóng. Thay đổi hướng chuyển động sau 5 giây.
8. Ngồi trên sàn, chống hai tay ra sau, chân duỗi thẳng hơi nâng lên. Thực hiện chuyển động tròn trong 15-20 giây. Hãy nhìn vào ngón chân của một bàn chân. Đừng quay đầu lại. Đừng nín thở.
9. Ngồi trên sàn, chống hai tay ra sau, chân duỗi thẳng. Lần lượt nâng và hạ chân của bạn. Thực hiện trong 15-20 giây. Hãy nhìn vào ngón chân của một bàn chân.
10. Ngồi trên sàn, chống hai tay ra sau. Xoay chân phải lên - sang trái, trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện tương tự với chân trái đưa lên - sang phải. Lặp lại 6-8 lần với mỗi chân. Nhìn vào ngón chân.
11. Ngồi trên sàn, chống hai tay ra sau. Di chuyển chân phải sang phải, trở về vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự với chân còn lại sang trái 6-8 lần với mỗi chân. Nhìn vào ngón chân.
12. Ngồi trên sàn, chống hai tay ra sau, chân duỗi thẳng hơi nâng lên. Thực hiện các chuyển động tròn bằng chân theo hướng này và hướng khác. Lặp lại 10-15 với mỗi chân. Nhìn vào ngón chân.
13. Ngồi trên sàn, chống hai tay ra sau nhưng giơ cao cả hai chân. Thực hiện các chuyển động tròn theo hướng này và hướng khác trong 10-15 giây. Hãy nhìn vào ngón chân.
14. Trong khi đứng, giữ cây gậy thể dục xuống. Nâng gậy lên, cúi xuống - hít vào, hạ gậy xuống - thở ra. Nhìn vào cây gậy. Lặp lại 8-12 lần.
15. Trong khi đứng, giữ cây gậy thể dục xuống. Ngồi xuống và nhấc gậy thể dục lên, trở về vị trí ban đầu. Nhìn vào cây gậy. Lặp lại 8-12 lần.
16. Khi đứng, giữ tạ ở phía trước. Chuyển động tròn của cánh tay theo hướng này và hướng khác - 15-20 giây. Đầu tiên hãy nhìn vào một quả tạ, sau đó nhìn vào quả tạ kia. Thực hiện các chuyển động tròn trong 5 giây theo một hướng, sau đó 5 giây theo hướng khác.
17. Khi đứng, giữ tạ ở phía trước. Nâng một tay, hạ tay kia xuống và ngược lại - 15-20 giây. Đầu tiên hãy nhìn vào một quả tạ, sau đó nhìn vào quả tạ kia.
18. Đứng, hạ tạ xuống. Nâng tạ lên rồi hạ xuống. Đầu tiên nhìn vào quả tạ bên phải, sau đó ở bên trái. Hướng ánh mắt của bạn trở lại quả tạ bên phải. Thực hiện chuyển động mắt theo hướng này và hướng khác trong 15-20 giây. Thay đổi hướng chuyển động của mắt sau 5 giây.
19. Đứng, dang rộng tay. Xoay vòng theo một hướng, sau đó theo hướng khác trong 20-30 giây. Nhìn vào bàn chải. Thực hiện bằng tay này và tay kia.
20. Khi đứng chỉ nhìn về phía trước bất kỳ vật nào. Quay đầu sang phải, rồi sang trái. Lặp lại 8-10 lần theo mỗi hướng.
21. Khi đứng chỉ nhìn về phía trước một vật nào đó. Ngẩng đầu lên rồi hạ xuống mà không thay đổi ánh nhìn. Lặp lại 10 lần. Nhìn vào một vật nào đó.
Ghi chú. Bài 3 và 4 có thể thực hiện với tạ đơn nặng 3-4 kg. Khi thực hiện các bài tập, không nên quay đầu và thực hiện chuyển động mắt từ từ.
Giới thiệu.
Vật lý trị liệu.
Tập thể dục trị liệu (vật lý trị liệu) là một hệ thống sử dụng nhiều bài tập thể chất - đi bộ, trượt tuyết, bơi lội, chạy, trò chơi, bài tập buổi sáng, v.v. - tức là các chuyển động cơ bắp là tác nhân kích thích các chức năng quan trọng của con người.
Trong y học, đó là phương pháp điều trị sử dụng giáo dục thể chất để phòng ngừa, điều trị, phục hồi chức năng và chăm sóc hỗ trợ. Liệu pháp tập thể dục phát triển sức mạnh, sức bền, sự phối hợp các động tác, rèn luyện kỹ năng vệ sinh và làm cứng cơ thể bằng các yếu tố tự nhiên. Liệu pháp tập thể dục dựa trên dữ liệu khoa học hiện đại trong lĩnh vực y học, sinh học và giáo dục thể chất.
Một lịch sử ngắn gọn về sự phát triển của liệu pháp tập thể dục.
Các bài tập thể chất nhằm mục đích điều trị và phòng ngừa đã được sử dụng từ thời cổ đại, 2 nghìn năm trước Công nguyên ở Trung Quốc và Ấn Độ. Ở La Mã cổ đại và Hy Lạp cổ đại, tập thể dục và xoa bóp là điều không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, quân sự và điều trị. Hippocrates (460-370 TCN) đã mô tả việc sử dụng các bài tập thể chất và xoa bóp cho các bệnh về tim, phổi, rối loạn chuyển hóa, v.v. Ibn Sina (Avicenna, 980-1037) đã nhấn mạnh trong các tác phẩm của mình phương pháp sử dụng các bài tập thể chất cho người bệnh và khỏe mạnh, chia tải thành nhỏ và lớn, mạnh và yếu, nhanh và chậm. Trong thời kỳ Phục hưng (thế kỷ XIV-XVI), tập thể dục được phát huy như một phương tiện để đạt được sự phát triển hài hòa.
Ở Nga, các bác sĩ lâm sàng xuất sắc như M. Ya. Mudrov (1776-1831), N. I. Pirogov (1810-1881), S. P. Botkin (1831-1889), G. A. Zakharyin (1829-1897 ), A.A. Ostroumov. (1844-1908), rất coi trọng việc sử dụng các bài tập thể chất trong thực hành điều trị.
Ở một số nước châu Âu, thuật ngữ liệu pháp vận động đã được áp dụng thay vì vật lý trị liệu.
Vật lý trị liệu.
Hình thức trị liệu tập thể dục chính - các bài tập trị liệu - là một phương pháp điều trị và do đó, nên được sử dụng nghiêm ngặt theo từng cá nhân, theo chỉ định và dưới sự giám sát của bác sĩ.
Chỉ định cho liệu pháp tập thể dục rất rộng rãi. Nó có thể đảm bảo quá trình điều trị hiệu quả nhất và có thể giúp khôi phục tất cả các chức năng của cơ thể sau khi hoàn tất điều trị. Hơn nữa, trong phòng ngừa, điều trị và phục hồi chức năng, liệu pháp tập thể dục có tác dụng trực tiếp và gián tiếp, đồng thời có tác động tích cực đến nhiều hệ thống và chức năng khác của cơ thể.
Một trong những loại bài tập trị liệu là các bài tập chỉnh sửa, được thực hiện với mục đích tăng cường cơ, khớp và dây chằng, từ đó sửa chữa một số khiếm khuyết của hệ cơ xương và điều trị các dạng ban đầu của chúng: rối loạn tư thế, cong vẹo cột sống, bàn chân bẹt,… Các bài tập khắc phục dị tật cột sống được quy định kết hợp với các bài tập thở.
Vật lý trị liệu cũng ảnh hưởng đến hệ hô hấp, hệ tim mạch và thậm chí cả thị lực. Các bài tập thể chất góp phần cải thiện sự phát triển tâm sinh lý của trẻ khỏe mạnh và được sử dụng trong các nhà trẻ, nhà trẻ và ở nhà.
Các bài tập thể chất là những chuyển động tự nhiên và được chọn lọc đặc biệt được sử dụng trong liệu pháp tập thể dục. Sự khác biệt của chúng so với các chuyển động thông thường là chúng có định hướng mục tiêu và được tổ chức đặc biệt để cải thiện sức khỏe và phục hồi các chức năng bị suy giảm.
Tập thể dục:
Kích thích trao đổi chất, chuyển hóa mô, hệ nội tiết;
Bằng cách tăng các đặc tính sinh học miễn dịch và hoạt động của enzyme, chúng góp phần tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể;
Ảnh hưởng tích cực đến lĩnh vực tâm lý và cảm xúc, cải thiện tâm trạng;
Chúng có tác dụng bổ, dinh dưỡng, bình thường hóa cơ thể và hình thành các chức năng bù trừ.
Các bài tập thể dục trị liệu chỉ có tác dụng chữa bệnh khi sử dụng các bài tập thể chất đúng cách, thường xuyên, lâu dài. Với những mục đích này, một phương pháp tiến hành các lớp học, chỉ định và chống chỉ định sử dụng chúng, có tính đến tính hiệu quả và yêu cầu vệ sinh cho các địa điểm đào tạo đã được phát triển. Tải trọng phải tối ưu và tương ứng với khả năng hoạt động của trẻ. Để định lượng tải, bạn nên tính đến một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng tải, tăng hoặc giảm tải.
Các bài tập thể chất được thực hiện sau khi chúng được giải thích hoặc chứng minh. Tập thể dục không nên làm tăng cơn đau, vì cơn đau theo phản xạ gây ra co thắt mạch máu và cứng khớp khi cử động. Các bài tập gây đau nên được thực hiện sau khi các cơ đã thư giãn sơ bộ, tại thời điểm thở ra, ở tư thế bắt đầu tối ưu. Ngay từ những ngày đầu tiên đến lớp, trẻ cần được dạy cách thở đúng cách và khả năng thư giãn cơ bắp. Sự thư giãn dễ dàng đạt được hơn sau khi căng cơ mạnh. Với tổn thương một bên chi, việc rèn luyện thư giãn bắt đầu với một chi khỏe mạnh. Nhạc đệm của lớp học làm tăng hiệu quả của chúng.
Quá trình trị liệu tập thể dục được chia thành các giai đoạn: giới thiệu, chính và cuối cùng
Theo đó, đối với từng thời kỳ, các sơ đồ, bộ bài tập được soạn thảo.
Ghi chú giải thích.
Để phù hợp với các khuyến nghị về phần thay đổi của thành phần khu vực của nội dung giáo dục và có tính đến nhu cầu của trẻ em và phụ huynh, cần có thêm các lớp giáo dục thể chất trị liệu. Hàng năm, việc khám bệnh chuyên sâu đều phát hiện một số lượng lớn trẻ em mắc chứng rối loạn cơ xương khớp. Con số này đặc biệt cao ở lứa tuổi từ 6 đến 10 tuổi - 43% tổng số trẻ được khám.
Đối tượng nghiên cứu của vật lý trị liệu trước hết là hoạt động thể chất - một trong những điều kiện cần thiết của cuộc sống, không chỉ có ý nghĩa sinh học mà còn có ý nghĩa xã hội. Tập thể dục trị liệu được coi là nhu cầu sinh học tự nhiên, hoạt động thể chất, được điều chỉnh theo các chỉ số y tế, là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều chỉnh lối sống của một người. Vị trí lý thuyết của cô dựa trên dữ liệu từ giải phẫu, sinh lý học, vệ sinh, hóa sinh, sư phạm, lý thuyết và phương pháp giáo dục thể chất, cũng như kiến thức lâm sàng, phương pháp áp dụng các bài tập thể chất cho các bệnh khác nhau dựa trên cơ sở khoa học. Một trong những nét đặc trưng nhất của phương pháp này là việc áp dụng các bài tập thể chất cho trẻ trong điều kiện trẻ tham gia tích cực và có ý thức vào quá trình điều trị. Trong giờ học, trẻ phải tích cực tiếp thu cách trình bày các bài tập và lời giải thích kèm theo. Những ý tưởng mới nổi về bản chất của bài tập sẽ cho phép anh ta thực hiện và phối hợp các động tác của mình một cách có ý thức. Sự tham gia có ý thức và chủ ý này vào một quá trình phức tạp sẽ giúp tăng cường phục hồi các chức năng bị suy giảm do bệnh tật hoặc chấn thương.
Chức năng vận động, được sử dụng tích cực trong vật lý trị liệu, là tác nhân kích thích các quá trình sinh trưởng, phát triển và hình thành của cơ thể. Liệu pháp tập thể dục không có chống chỉ định sử dụng, từ những ngày đầu tiên mới sinh ra cho đến khi về già. Chuyển động của con người có thể được sử dụng để kích thích và phát triển khả năng chức năng. Lợi ích sư phạm của liệu pháp tập thể dục là phương pháp điều trị sử dụng các phương tiện văn hóa thể chất cho mục đích điều trị và phòng ngừa, phục hồi sức khỏe và khả năng làm việc nhanh hơn, ngăn ngừa hậu quả của quá trình bệnh lý. Liệu pháp thể dục có liên quan chặt chẽ đến quá trình trị liệu và giáo dục; nó truyền cho trẻ một thái độ có ý thức trong việc sử dụng các bài tập thể chất, đưa ra các yêu cầu về vệ sinh, cho phép trẻ tham gia vào việc điều chỉnh chế độ chung của mình, đặc biệt là chế độ vận động, thúc đẩy khả năng vận động. thái độ đúng đắn của trẻ đối với việc hòa nhập với các yếu tố tự nhiên của tự nhiên, nuôi dưỡng sự chăm chỉ và hành vi đúng mực trong xã hội. Liệu pháp tập thể dục là:
bằng phương pháp trị liệu không đặc hiệu và các bài tập thể chất được sử dụng - bằng các kích thích không đặc hiệu. Chúng liên quan đến tất cả các bộ phận của hệ thần kinh trong phản ứng;
bằng phương pháp trị liệu bệnh lý, việc sử dụng các bài tập thể chất một cách có hệ thống có thể ảnh hưởng đến khả năng phản ứng của cơ thể, cả phản ứng chung và biểu hiện cục bộ của nó;
bằng phương pháp trị liệu chức năng tích cực, bởi vì tập luyện thường xuyên với liều lượng sẽ kích thích và rèn luyện toàn bộ cơ thể để tăng cường hoạt động thể chất, cuối cùng dẫn đến sự thích ứng về mặt chức năng;
phương pháp điều trị duy trì, thường được sử dụng ở giai đoạn cuối của quá trình phục hồi chức năng;
một phương pháp trị liệu phục hồi, được kết hợp thành công với liệu pháp dùng thuốc, bơi lội trị liệu, phong cách được sử dụng cho các bệnh về hệ cơ xương, cũng như với các thủ tục vật lý trị liệu.
Mục đích và mục tiêu của vật lý trị liệulà hình thành tư thế đúng ở trẻ, tăng cường cơ lưng và bụng, phát triển tính linh hoạt, tạo thành áo nịt ngực cơ bắp;
tăng khả năng vận động của cột sống, loại bỏ hoặc giảm độ cong của nó, tăng cường cơ bắp và đảm bảo độ nghiêng bình thường của xương chậu, loại bỏ những khiếm khuyết trong cấu trúc của cơ thể liên quan đến tư thế xấu và sự phát triển của bàn chân bẹt.
Tập thể dục trị liệu được thực hiện dưới hình thức các bài tập trị liệu, bài tập vệ sinh buổi sáng, các lớp học cá nhân, đi bộ, du ngoạn, ngoài ra còn có - xoa bóp và bơi lội trị liệu. Các lớp học sử dụng dây nhảy, bóng, vòng, ghế dài, ván nghiêng và thanh treo tường.
Các lớp trị liệu bằng thể dục nên được thực hiện một cách có hệ thống hàng ngày hoặc ít nhất 2 lần một tuần.Nhóm sức khỏe Mẫu giáo dành cho trẻ em mẫu giáo và tiểu học từ 3–7 tuổi. Sức chứa của nhóm là 10-15 trẻ, thời gian ở trong nhóm là 3 giờ (từ 15 đến 18 giờ).
Tổng thời lượng các lớp học:
Đối với trẻ em thuộc nhóm nhỏ hơn – 15 phút,
Nhóm trung cấp – 20 phút,
Người cao tuổi – 25 phút,
Chuẩn bị - 30 phút.
Nhóm hoạt động có tính đến thói quen hàng ngày của trẻ emlịch trình làm vườn và làm việc của các chuyên gia
Chương trình giáo dục thể chất trị liệu là một tập hợp các hoạt động đặc biệt được thiết kế trong 4 năm nhằm mục đích điều trị và phòng ngừa các bệnh về cột sống, điều chỉnh tư thế ở trẻ từ 3 đến 7 tuổi. Đây không chỉ là kế hoạch giáo dục và chuyên đề cũng như danh sách các chủ đề nội dung khóa học mà còn là chủ đề trò chuyện với trẻ em và cha mẹ chúng, lời tư vấn và bài giảng của bác sĩ, kiểm soát y tế và sư phạm.
Các phức hợp dựa trên các bài tập điều chỉnh đối xứng để tăng cường áo nịt ngực cơ bắp, tăng cường sức khỏe tổng thể các kỹ thuật chăm sóc sức khỏe truyền thống và phi truyền thống.
Trường Thể thao Thanh niên tổ chức các lớp học cho học sinh trong năm học, kéo dài 46 tuần giáo dục và đào tạo.
Tổng số giờ giảng dạy là 828 giờ.
ĐẾN vật liệu này cần được tiếp cận một cách toàn diện. Các bài tập được lựa chọn dựa trên sự sẵn có của thiết bị và dụng cụ hỗ trợ. Liều lượng và cường độ bài tập được đưa ra phù hợp với mức độ chuẩn bị của học sinh.
Bạn có thể bắt đầu lớp học ở mọi lứa tuổi, có tính đến đặc điểm cá nhân của trẻ. Chương trình tập thể dục trị liệu cũng có thể được sử dụng ở các nhóm tuổi khác bằng cách thay đổi liều lượng, cường độ tập luyện, lựa chọn các bài tập và trò chơi có tính đến đặc điểm tâm sinh lý của học sinh.
Khóa học trị liệu bằng thể dục được chia thành ba giai đoạn: giới thiệu, chính và cuối cùng.
Mục tiêu :
Ổn định quá trình vẹo cột sống ở học sinh, ngăn ngừa sự tiến triển có thể xảy ra của nó.
Giai đoạn 1 – nhập môn (năm học thứ nhất):
Nhiệm vụ:
Kiểm tra tình trạng chức năng cột sống của trẻ, sức bền cơ bắp đối với hoạt động thể chất.
Dạy kỹ thuật thực hiện các bài tập, chọn liều lượng riêng, tăng dần có tính đến tình trạng sức khỏe, giới tính, sự phát triển thể chất, khả năng vận động, đặc điểm và phẩm chất tinh thần của trẻ.
Tạo tâm lý thoải mái để trẻ tích cực tham gia nâng cao sức khỏe.
Giai đoạn 2 – cơ bản (năm học thứ 2 và thứ 3)
Nhiệm vụ:
Giúp ổn định quá trình bệnh lý của các khuyết tật cột sống và toàn bộ hệ thống cơ xương
Không ngừng phát triển các kỹ năng về tư thế đúng và phối hợp các động tác, tự chủ.
Để trau dồi những phẩm chất ý chí mạnh mẽ, kích thích khát vọng hoàn thiện cá nhân và cải thiện kết quả của học sinh.
Tiết 3 – cuối kỳ (năm học thứ 4)
Nhiệm vụ:
Củng cố các kết quả sức khỏe đạt được.
Tăng cường hoạt động thể chất và số lượng bài tập.
Khuyến khích học sinh thực hiện các hoạt động giáo dục thể chất và giải trí một cách độc lập bằng các phương pháp đã nắm vững (áp dụng kiến thức và kỹ năng).
Để theo dõi sự năng động của hiệu quả cải thiện sức khỏe học sinh.
Các hình thức kiểm soát
Để xác định động lực của hiệu quả tập luyện trị liệu và mức độ phát triển thể chất của học sinh, cần sử dụng các nghiên cứu giám sát: phương pháp quan sát sư phạm, kiểm tra, kiểm soát y tế.
Trong quá trình quan sát sư phạm được thực hiện trong suốt khóa học, những kiến thức, khả năng, kỹ năng và phẩm chất cá nhân cơ bản mà sinh viên có được trong thời gian đào tạo sẽ được ghi nhận. Chúng được ghi lại vào nhật ký quan sát và xác định được nguyên nhân gây bệnh. Khi học sinh lặp lại và củng cố tài liệu, các hình thức kiểm soát được sử dụng: trả lời miệng, cho xem bài tập, kiểm tra. bài tập về nhà, trò chuyện với cha mẹ, tự chủ và kiểm soát lẫn nhau.
Động lực phát triển các phẩm chất thể chất của trẻ em có thể được đánh giá bằng các bài kiểm tra đối chứng được thực hiện 3-4 lần một năm - để xác định tính linh hoạt của cột sống và sức mạnh của các nhóm cơ lưng, bụng và vai, vì những điều này Cơ bắp là nền tảng của áo nịt ngực cơ và nó giữ tư thế ở đúng vị trí.
Hiệu quả của việc nâng cao sức khỏe và mức độ sức khỏe của học sinh góp phần quyết định việc kiểm soát y tế. Chuyên gia y tế tiến hành theo dõi định kỳ trẻ em - 2 lần một năm, đưa ra khuyến nghị cho người huấn luyện thể dục trị liệu, học sinh và phụ huynh.
Chỉ định, chống chỉ định và các yếu tố nguy cơ trong vật lý trị liệu.
Liệu pháp tập thể dục, như xoa bóp, được sử dụng rộng rãi kết hợp với các phương pháp điều trị bệnh tật và chấn thương khác, đồng thời cũng có thể là một phương pháp độc lập để điều trị nhiều bệnh mãn tính và hậu quả của chấn thương: liệt, liệt, cong vẹo cột sống, khí thũng, hậu quả của xương. gãy xương, v.v. Giáo dục thể chất trị liệu - được chỉ định ở mọi lứa tuổi đối với hầu hết các bệnh tật, chấn thương và hậu quả của chúng. Nó tìm thấy ứng dụng rộng rãi:
Tại phòng khám nội khoa;
Trong thần kinh và phẫu thuật thần kinh;
Trong chấn thương và chỉnh hình;
Sau phẫu thuật điều trị các bệnh về cơ quan nội tạng;
Trong nhi khoa;
Trong tâm thần học;
Trong nhãn khoa - dành cho cận thị không biến chứng;
Danh sách chống chỉ định rất nhỏ và chủ yếu liên quan đến giai đoạn đầu của giai đoạn cấp tính của bệnh hoặc đợt cấp của bệnh mãn tính, giai đoạn chấn thương cấp tính, có chỉ định can thiệp phẫu thuật và chảy máu.
Chống chỉ định của liệu pháp tập thể dục, như một quy luật, được giới hạn ở tình trạng nghiêm trọng của đứa trẻ bị bệnh, nhiệt độ cao, nhiễm độc, quá trình ác tính.
Trong mỗi trường hợp riêng lẻ, câu hỏi về chỉ định và chống chỉ định khi kê đơn liệu pháp tập thể dục chỉ do bác sĩ tham gia quyết định.
Chống chỉ định tạm thời cho liệu pháp tập thể dục:
Làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;
Biến chứng trong quá trình bệnh;
Các bệnh đồng thời có tính chất truyền nhiễm hoặc viêm;
Chấn thương cấp tính;
Sự xuất hiện của các dấu hiệu cho thấy sự tiến triển của bệnh và tình trạng xấu đi của trẻ;
Cần thận trọng sau khi gãy xương để ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh khớp giả và bệnh khớp
Tập thể dục trị liệu có thể là một phương pháp điều trị, phục hồi chức năng và phòng bệnh độc lập, và liệu pháp tập thể dục kết hợp tốt với tất cả các loại điều trị bằng thuốc.
Thuật toán thực hiện công tác phương pháp theo năm học.
Giai đoạn đầu tiên, năm thứ nhất và năm học thứ hai (4 – 6 năm);
Tổ hợp số 1 – O.R.U;
Phức hợp số 2 – bàn chân bẹt;
Số phức tạp - vẹo cột sống;
Phức hợp số 6 – kéo dãn (kéo dài);
Giai đoạn thứ hai, năm thứ ba và năm thứ tư (6 – 8 năm)
Tổ hợp số 1 – O.R.U.;
Phức hợp số 2 – bàn chân bẹt;
2.3. Phức hợp số 3 – vẹo cột sống (độ I – II);
2.4. Phức hợp số 4 – tư thế xấu;
2.5. Phức hợp số 5 – sự bất đối xứng của chi dưới;
2.6. Phức hợp số 6 – kéo dãn (kéo dài)
Giai đoạn thứ ba, năm thứ năm và thứ sáu (8 – 10 năm)
Tổ hợp số 1 - O.R.U.;
Phức hợp số 2 – bàn chân bẹt;
Phức hợp số 3 – vẹo cột sống (độ I – II);
Phức hợp số 4 – tư thế xấu;
Phức hợp số 5 – sự bất đối xứng của chi dưới;
Phức hợp số 6 – kéo dãn (kéo dài).
Để thực hiện phương pháp đề xuất, các tổ hợp thể dục phát triển và nâng cao sức khỏe đã được phát triển cho trẻ em 10 tuổi. Đổi lại, mỗi giai đoạn có sáu mục tiêu nhằm vào các bài tập có tính chất động và tĩnh.
Một đặc điểm khác biệt của phương pháp đề xuất trong số các công nghệ và chương trình giáo dục thể chất và sức khỏe khác, số lượng ngày càng tăng hàng năm, là trẻ có thể bắt đầu tập thể dục dụng cụ từ mọi lứa tuổi đi học, khi đó nội dung của tài liệu phương pháp được phân chia không theo ĐẾN nhóm tuổi, và theo độ tuổi giáo dục của trẻ, tuân thủ nghiêm ngặt các bài tập và liều lượng đã đề xuất.
Nguyên tắc đào tạo:
Nguyên tắc về tính cá nhân- theo dõi tình trạng chung của trẻ, liều lượng bài tập;
Nguyên tắc hệ thống- lựa chọn các bài tập đặc biệt và trình tự thực hiện chúng;
Nguyên tắc thời lượng- chỉ có thể sử dụng các bài tập thể chất góp phần phục hồi các rối loạn chức năng với điều kiện các bài tập được lặp lại lâu dài và liên tục;
Nguyên tắc đa dạng và mới lạ- Tôi cập nhật việc lựa chọn và sử dụng các bài tập thể chất sau 2-3 tuần;
Nguyên tắc điều độ- thời lượng của lớp học là 25-30 phút kết hợp với hoạt động thể chất theo từng phần;
Nguyên lý tuần hoàn- Tôi xen kẽ hoạt động thể chất với các bài tập nghỉ ngơi và thư giãn.
Nguyên tắc điều chỉnh hoạt động của người huấn luyện thể chất.
Nguyên tắc tiếp cận và hiểu biết, như một sự đảm bảo bất biến cho sự thành công khi làm việc với trẻ em;
Nguyên tắc nhất quán: được xem như một hệ thống giáo dục thể chất liên tục cho trẻ em;
Nguyên tắc của cách tiếp cận cá nhân-cá nhân; Khi thực hiện phương pháp này, mỗi trẻ được coi và nghiên cứu riêng lẻ với tư cách là đối tượng tham gia chính trong chương trình giáo dục thể chất.
Giai đoạn thích ứng:
A) về đội, môi trường và điều kiện của bài học;
B) xác định trình độ ban đầu của trẻ;
C) xác định mục tiêu, mục tiêu, phương tiện và phương pháp cá nhân của từng đứa trẻ.
Giai đoạn giáo dục:
A) thái độ có ý thức đối với các lớp học;
B) chuẩn bị cho các lớp học có hệ thống;
C) hình thành các mối quan hệ tin cậy: thầy-trò, học sinh-đồng chí; giáo viên (huấn luyện viên) – phụ huynh, phụ huynh – con.
Giai đoạn tập luyện ban đầu (thể thao và thể lực):
A) hình thành sự quan tâm và động lực để vượt qua khó khăn khi thực hiện hoạt động thể chất (khả năng duy trì tải trọng);
B) xếp hạng trẻ em thông qua rèn luyện thể chất nói chung để hình thành nhóm;
C) đào tạo cá nhân để loại bỏ các mắt xích yếu trong sự phát triển thể chất và khả năng sẵn sàng vận động của trẻ.
Giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu là giáo dục và đào tạo):
A) xác định khuynh hướng phức tạp của các chương trình đào tạo khối;
B) xác định mức độ khả năng thích ứng thông qua việc sử dụng tải trọng tập trung;
C) phát triển và san bằng các mắt xích yếu trong sự chuẩn bị của trẻ.
Việc lựa chọn sớm và sơ bộ trẻ em tham gia các môn thể thao thông qua các môn thể dục dụng cụ phát triển và nâng cao sức khỏe sẽ cho phép:
Có tính đến các đặc điểm cá nhân về phát triển thể chất và khả năng sẵn sàng vận động của trẻ mẫu giáo và tiểu học phổ thông;
Tiến hành điều chỉnh sự phát triển thể chất của từng trẻ;
Khôi phục các tiêu chuẩn phát triển thể chất và sẵn sàng vận động;
Tăng cường và phát triển sự quan tâm của trẻ đối với các môn thể thao có hệ thống;
Xây dựng mức độ tự tin cao cho trẻ về khả năng của mình;
Giảm tỷ lệ thương tích trong các hoạt động gia đình và thể thao thông qua việc phát triển khả năng phối hợp;
Giảm số lần nghỉ học và tập luyện ở các trường, câu lạc bộ thể thao do ốm đau;
Giảm số trẻ em mắc các bệnh về cơ xương khớp.
Đặc điểm của bài tập thể chất.
Tập thể dục(như các bài tập trị liệu) là phương tiện chính của liệu pháp tập thể dục. Đối với mục đích trị liệu, các bài tập thể chất, trò chơi ngoài trời và thể thao, bài tập ứng dụng và thể thao, các động tác thụ động, phản xạ và điều chỉnh, bài tập trên thiết bị đặc biệt và mô phỏng, bài tập vận động tư tưởng, v.v.
Việc sử dụng liên tục các bài tập thể chất có thể làm thay đổi khả năng phản ứng của cơ thể, ảnh hưởng đến cả phản ứng chung của trẻ và biểu hiện cục bộ của nó. Đồng thời, những cơ chế sinh lý tham gia vào quá trình gây bệnh thường tham gia vào phản ứng chung của cơ thể. Các bài tập được lựa chọn dựa trên cơ chế hoạt động của chúng, có tính đến diễn biến cụ thể của bệnh, độ tuổi của trẻ, tình trạng chung, v.v.
Kết quả cuối cùng của bài tập thể chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như: tính chất của các chuyển động, số lần lặp lại và sự tham gia của một nhóm cơ cụ thể vào quá trình năng động (các chuyển động khác nhau ở các khớp nhỏ, vừa và lớn của khớp). tay chân, bài tập thở - cơ hoành, lồng ngực, v.v.).
Trong các bài tập trị liệu (TG), các bài tập thể chất tác động trực tiếp đến cả cơ chế thần kinh và thể dịch, bình thường hóa hoạt động chức năng.
Một tính năng đặc trưng quan trọng của liệu pháp tập thể dục là liều lượng của nó. Trong liệu pháp tập thể dục có đào tạo chung và đặc biệt.
Huấn luyện tổng quát giúp chữa lành và tăng cường cơ thể của trẻ, trong thời gian đó, tất cả các loại bài tập thể chất phát triển chung đều được sử dụng.
Thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm mục đích phục hồi hoặc cải thiện các chức năng bị suy giảm do chấn thương hoặc bệnh tật; vì mục đích này, các bài tập được sử dụng có tác động trực tiếp đến vùng hoặc hệ thống chức năng bị tổn thương (bài tập chữa bệnh khớp khớp gối, bài tập thở cho bệnh phổi, vân vân.) .
Trong quá trình tập luyện trị liệu, phải tuân thủ các quy tắc huấn luyện sau: cá nhân hóa (có tính đến độ tuổi, trẻ em và đặc điểm của bệnh); tính nhất quán (lựa chọn các bài tập và trình tự thực hiện chúng); đều đặn (sử dụng hàng ngày hoặc lặp đi lặp lại các bài tập mỗi ngày trong một thời gian dài); thời lượng (lặp lại nhiều bài tập trong giờ học); tăng dần hoạt động thể chất (tập luyện cần phức tạp hơn).
Sản phẩm vật lý trị liệu.
Các phương pháp vật lý trị liệu chính- đây là các bài tập thể chất, được chia thành các phần sau: thể dục (phát triển chung và hô hấp, chủ động và thụ động, không có bộ máy và trên bộ máy); các môn thể thao ứng dụng (đi bộ, chạy, ném bóng y tế, bóng chuyền, v.v., nhảy, bơi lội, trượt tuyết, trượt băng, v.v.); trò chơi (ít vận động, năng động và thể thao).
Bài tập thể dụcđược thực hiện ở nhiều vị trí bắt đầu khác nhau, với biên độ, tốc độ và độ lặp lại nhất định. Chúng tác động đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau - phát triển sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp, cải thiện khả năng vận động của khớp, v.v. Các bài tập thể dục thường được chia theo đặc điểm (hành động) giải phẫu (cơ sinh học): các bài tập cho cơ cổ, tay, chân, thân, thành bụng, v.v.; theo định hướng phương pháp (sư phạm): các bài tập phối hợp, sức bền, tốc độ, thăng bằng, sức mạnh, v.v.; theo tính chất hoạt động thực hiện chúng: thụ động, chủ động, thụ động-chủ động, tư tưởng vận động.
Bài tập tĩnhbao gồm căng các cơ khác nhau, cầm tạ, bóng tập, giữ trọng lượng của bản thân trên máy tập thể dục, trong khi treo người, tựa người trên thiết bị (hoặc trên sàn, dựa vào thanh tường, v.v.). Các bài tập tĩnh được sử dụng trong giai đoạn trước và sau khi bất động để ngăn chặn sự phát triển của chứng teo cơ, tăng cường cơ bắp và phát triển sức mạnh và sức bền.
Bài tập giãn cơthể hiện các độ uốn khác nhau ở các khớp, sau đó là cố định khớp ở tư thế uốn cong (2-10 giây). Chúng được sử dụng để giảm mệt mỏi, co rút và tăng trương lực cơ.
Bài tập thư giãn.Chúng được sử dụng để làm giảm hoặc giảm mệt mỏi (trong giờ học), giảm trương lực cơ (đối với chứng liệt, liệt, co rút, v.v.).
Bài tập vận động lý tưởng- đây là những bài tập được thực hiện về mặt tinh thần, trong đó lệnh được đưa ra để thực hiện một số chuyển động nhất định (tê liệt và liệt, chấn thương, bó bột ở các chi, v.v.). Chúng thường được kết hợp với các chuyển động thụ động.
Bài tập thụ động (chuyển động)được thực hiện bởi một nhà phương pháp luận (người hướng dẫn) liệu pháp tập thể dục. Các chuyển động thụ động khác với các bài tập khác ở chỗ bệnh nhân không có nỗ lực ý chí hoặc căng cơ. Các chuyển động thụ động được sử dụng để kích thích phục hồi các chuyển động và ngăn ngừa co rút (tê liệt, liệt, v.v.).
Bài tập thởkích thích và làm sâu sắc thêm chức năng hô hấp. Chúng giúp bình thường hóa và cải thiện hơi thở. Trong trường hợp này, sự phối hợp lẫn nhau giữa hơi thở và chuyển động xảy ra, tăng cường cơ hô hấp, tăng khả năng vận động của lồng ngực, loại bỏ chất dính trong khoang màng phổi, ngăn ngừa và loại bỏ tắc nghẽn trong phổi và loại bỏ đờm. Các bài tập thở có thể là tĩnh (các bài tập không liên quan đến chuyển động của tay chân và thân mình) và động (khi thở được kết hợp với nhiều chuyển động khác nhau). Đối với một số bệnh (hen phế quản, khí thũng, v.v.), các bài tập thở được thực hiện với nỗ lực thở ra, phát âm nhiều âm thanh khác nhau (đặc biệt là ở thời thơ ấu), bơm bóng bay, v.v. dính màng phổi, loại bỏ nguồn gốc gây viêm. Để đạt hiệu quả cao hơn, nên kết hợp các bài tập thở với các bài tập phát triển chung, xoa bóp vùng cổ, cơ liên sườn và cơ bụng.
Bài tập khắc phụcdùng để chỉnh sửa (chỉnh sửa), bình thường hóa tư thế. Tư thế đúng đảm bảo sự tương tác và hoạt động đầy đủ về mặt chức năng của các cơ quan và hệ thống nội tạng. Các bài tập khắc phục sau đây được phân biệt: các bài tập thể dục cho cơ lưng, bụng và cơ vai, được thực hiện ở nhiều tư thế bắt đầu khác nhau, thường là nằm (nằm ngửa, nằm sấp), ngồi và đứng (trên tường thể dục, chống lưng). vào tường, bả vai chạm vào tường). Các bài tập được thực hiện với gậy thể dục, giảm xóc cao su (băng), tạ, dưới hình thức bơi ếch, v.v. Đối với các biến dạng cột sống khác nhau (vẹo cột sống, trượt đốt sống, thoái hóa cột sống, v.v.), các bài tập khắc phục được bổ sung, kết hợp với tổng quát. bài tập phát triển và massage.
Bài tập trên máy và dụng cụ thể dục, với các đồ vật. Các bài tập trên thiết bị thể dục được thực hiện dưới hình thức treo người, chống đẩy và kéo xà. Gậy, tạ, bóng thuốc, vòng, v.v. được dùng làm đạn.
Gần đây, trong thực hành y tế (trong hệ thống phục hồi chức năng), nhiều mô phỏng khác nhau đã được sử dụng rộng rãi, cho phép tác động có chủ đích lên một bộ phận, cơ quan, hệ thống chức năng cụ thể, v.v. Giá trị độc đáo của chúng nằm ở chỗ, bằng cách sử dụng một số bài tập nhất định, bạn có thể định lượng chúng theo sức mạnh, nhịp độ, phạm vi chuyển động; đồng thời giảm tải trọng cho cột sống, điều này rất có ý nghĩa đối với các bệnh như thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống, vẹo cột sống, coxarthrosis, rối loạn chức năng của tư thế, các chấn thương và bệnh lý khác nhau của hệ cơ xương, đặc biệt là trong giai đoạn hậu phẫu.
Phân loại bài tập thể chất
Các bài tập thể chất trong tập thể dục trị liệu được chia thành ba nhóm: thể dục dụng cụ, thể thao ứng dụng và trò chơi.
Bài tập thể dục
Bao gồm các phong trào kết hợp. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể tác động đến các hệ thống khác nhau của cơ thể và từng nhóm cơ, khớp, phát triển và phục hồi sức mạnh cơ, tốc độ, sự phối hợp, v.v. Tất cả các bài tập được chia thành phát triển chung (tăng cường chung), đặc biệt và thở (tĩnh và động). ).
Bài tập tăng cường chung
Được sử dụng để chữa lành và tăng cường cơ thể, tăng hiệu suất thể chất và trương lực tâm lý, kích hoạt tuần hoàn máu và hô hấp. Những bài tập này làm cho nó dễ dàng hơn hiệu quả điều trịđặc biệt.
Bài tập đặc biệt
Chọn lọc hành động trên hệ thống cơ xương. Ví dụ, trên cột sống - với độ cong của nó, trên bàn chân - với bàn chân bẹt và bị thương. Đối với một người khỏe mạnh, các bài tập cho thân có tác dụng tăng cường sức mạnh tổng thể; Đối với bệnh thoái hóa khớp và vẹo cột sống, chúng được phân loại là đặc biệt, vì hành động của chúng nhằm giải quyết các vấn đề điều trị - tăng khả năng vận động của cột sống, điều chỉnh cột sống, tăng cường các cơ xung quanh nó. Các bài tập cho chân là bài tập tăng cường sức khỏe tổng thể cho người khỏe mạnh, và sau khi phẫu thuật chi dưới, chấn thương, liệt, các bệnh về khớp, những bài tập tương tự này được xếp vào loại đặc biệt. Các bài tập giống nhau, tùy thuộc vào phương pháp áp dụng, có thể giải quyết các vấn đề khác nhau. Ví dụ, việc duỗi và gập đầu gối hoặc các khớp khác trong một số trường hợp nhằm mục đích phát triển khả năng vận động, trong một số trường hợp khác - để tăng cường các cơ xung quanh khớp (các bài tập với tạ, sức đề kháng), nhằm phát triển cảm giác cơ-khớp (tái tạo chính xác). chuyển động mà không có sự kiểm soát trực quan). Thông thường, các bài tập đặc biệt được sử dụng kết hợp với các bài tập phát triển chung.
Các bài tập thể dục được chia thành các nhóm:
· theo đặc điểm giải phẫu;
· theo tính chất của bài tập;
· theo loài;
dựa trên hoạt động;
· dựa trên các đối tượng và đạn được sử dụng.
Dựa trên đặc điểm giải phẫu, các bài tập sau được phân biệt:
· Dành cho các nhóm cơ nhỏ (tay, chân, mặt);
· Dành cho các nhóm cơ trung bình (cổ, cẳng tay, vai, cẳng chân, đùi);
· Dành cho các nhóm cơ lớn (chi trên và chi dưới, thân),
· kết hợp.
Dựa vào tính chất co cơ, các bài tập được chia làm 2 nhóm:
· động học (đẳng trương);
· tĩnh (đẳng cự).
Sự co cơ trong đó nó phát triển sức căng nhưng không thay đổi chiều dài được gọi là đẳng cự (tĩnh). Ví dụ, khi chủ động nhấc một chân lên từ tư thế nằm ngửa ban đầu, bệnh nhân thực hiện công động (nâng); Khi giữ chân nâng lên một lúc, các cơ hoạt động ở chế độ đẳng cự (tác động tĩnh). Các bài tập Isometric có hiệu quả đối với các chấn thương trong quá trình cố định.
Thường được sử dụng nhất bài tập năng động. Trong trường hợp này, các giai đoạn co thắt xen kẽ với các giai đoạn thư giãn.
Các nhóm bài tập khác cũng được phân biệt bởi tính chất của chúng. Ví dụ, các bài tập kéo dãn được sử dụng để điều trị cứng khớp.
Dựa vào loại bài tập, bài tập được chia thành các bài tập:
· ném,
· để phối hợp,
· để cân bằng,
· kháng cự,
· treo và hỗ trợ,
· leo,
· sửa chữa,
· hô hấp,
· chuẩn bị
· thứ tự.
Các bài tập thăng bằng được sử dụng để cải thiện sự phối hợp các động tác, cải thiện tư thế, cũng như phục hồi chức năng này trong các bệnh về hệ thần kinh trung ương và bộ máy tiền đình. Các bài tập khắc phục nhằm mục đích phục hồi đúng vị trí cột sống, ngực và chi dưới. Các bài tập phối hợp khôi phục sự phối hợp tổng thể của các chuyển động hoặc các bộ phận cơ thể riêng lẻ. Chúng được sử dụng từ các IP khác nhau với sự kết hợp chuyển động khác nhau của cánh tay và chân trong các mặt phẳng khác nhau. Cần thiết cho các bệnh và chấn thương của hệ thần kinh trung ương và sau khi nghỉ ngơi trên giường kéo dài.
Dựa trên hoạt động, các bài tập năng động được chia thành các loại sau:
· tích cực,
· thụ động,
· để thư giãn.
Để tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của các cơ gấp và cơ duỗi của cánh tay và chân, các bài tập được thực hiện ở tư thế IP nằm nghiêng về phía đối diện với chi đang được tập luyện. Để tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của các cơ ở chân, các bài tập được thực hiện ở IP ở phía bên của chi đang được tập luyện. Để tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của các cơ khép và cơ dạng của cánh tay và chân, các bài tập được thực hiện ở IP ở lưng và bụng.
Để làm phức tạp công việc của các cơ gấp và cơ duỗi của cánh tay và chân, các bài tập được thực hiện ở tư thế IP nằm ngửa hoặc nằm sấp. Để làm phức tạp công việc của các cơ khép và cơ dạng của cánh tay và chân, các bài tập được thực hiện ở tư thế IP nằm nghiêng đối diện với chi đang được tập.
Để thực hiện các bài tập với nỗ lực, người hướng dẫn hoặc một chi khỏe mạnh sẽ tác dụng lực cản.
Các bài tập tưởng tượng về mặt tinh thần (ảo), vận động tư tưởng hoặc các bài tập “gửi xung đến cơn co thắt” được thực hiện về mặt tinh thần và được sử dụng cho các chấn thương trong quá trình bất động, liệt ngoại biên và liệt.
Các bài tập phản xạ liên quan đến việc tác động đến các cơ ở xa những cơ được huấn luyện. Ví dụ, để tăng cường cơ bắp vùng chậu và hông, các bài tập tăng cường cơ vùng thắt lưng vai được sử dụng.
Các bài tập thụ động là những bài tập được thực hiện với sự trợ giúp của người hướng dẫn mà không cần nỗ lực chủ ý của bệnh nhân, không có sự co cơ chủ động. Các bài tập thụ động được sử dụng khi bệnh nhân không thể thực hiện các cử động chủ động, nhằm ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, tái tạo lại hành động vận động chính xác (đối với trường hợp liệt hoặc liệt các chi).
Các bài tập thư giãn làm giảm trương lực cơ và tạo điều kiện thư giãn. Bệnh nhân được dạy cách thư giãn cơ “có chủ ý” bằng cách sử dụng các động tác lắc lư và lắc. Thư giãn được xen kẽ với các bài tập năng động và thống kê.
Tùy thuộc vào bộ máy và thiết bị thể dục được sử dụng, các bài tập được chia thành các loại sau:
· bài tập không có đồ vật và thiết bị;
· Các bài tập với đồ vật và thiết bị (gậy thể dục, tạ, gậy, bóng tập, dây nhảy, máy giãn nở, v.v.);
· Bài tập về máy, mô phỏng, thiết bị cơ khí.
Bài tập thở
Tất cả các bài tập đều liên quan đến hơi thở. Các bài tập thở được chia thành các phần sau:
· năng động,
· tĩnh.
Bài tập thở động được kết hợp với các động tác của cánh tay, cơ vai và thân mình; tĩnh (có điều kiện) được thực hiện với sự tham gia của cơ hoành, cơ liên sườn và cơ bụng và không kết hợp với các chuyển động của chi và thân.
Khi áp dụng các bài tập thở, bạn nên tăng cường thở ra. Với kiểu thở tĩnh hoàn toàn, tất cả các cơ hô hấp (cơ hoành, cơ bụng, cơ liên sườn) đều tham gia vào quá trình hít vào và thở ra. Thở đầy đủ là sinh lý nhất; Trong quá trình hít vào, ngực nở ra theo hướng thẳng đứng do cơ hoành hạ xuống và theo hướng trước sau và bên do chuyển động của các xương sườn lên, về phía trước và sang hai bên.
Các bài tập thở tĩnh bao gồm:
Các bài tập thay đổi kiểu thở:
Ở trên loại đầy đủ thở;
Kiểu thở ngực;
Thở bằng cơ hoành;
Bài tập đo sức đề kháng:
Thở cơ hoành có lực cản - tay của người hướng dẫn nằm ở khu vực rìa của vòm sườn (gần giữa ngực);
Thở bằng cơ hoành bằng cách đặt một túi cát (từ 0,5 đến 1 kg) lên vùng bụng trên;
Hơi thở hai bên ngực trên có khắc phục lực cản do huấn luyện viên thực hiện, dùng tay ấn vào vùng dưới đòn;
Thở ngực dưới sử dụng cơ hoành có lực cản từ áp lực của bàn tay người hướng dẫn ở vùng xương sườn dưới;
Thở ngực trên bên phải có lực cản khi bị người hướng dẫn ấn tay vào phần trên ngực;
Sử dụng đồ chơi bơm hơi và bóng.
Có các bài tập thở chung và đặc biệt. Các bài tập thở tổng quát cải thiện khả năng thông gió và tăng cường cơ hô hấp cốt lõi. Các bài tập thở đặc biệt được sử dụng cho các bệnh về phổi, liệt và tê liệt các cơ hô hấp.
Bài tập thở thoát nước là bài tập thúc đẩy dịch tiết từ phế quản chảy ra khí quản, sau đó là giải phóng đờm khi ho.
Để chất thải thoát ra tốt hơn từ khu vực bị ảnh hưởng, các bài tập thở tĩnh và động được sử dụng. Bài tập thoát nước được thực hiện ở các tư thế ban đầu là nằm sấp, nằm ngửa, nằm nghiêng, nâng cao chân giường, ngồi, đứng. Việc lựa chọn vị trí bắt đầu phụ thuộc vào vị trí của tổn thương.
Thể thao và bài tập ứng dụng
Các bài tập thể thao ứng dụng bao gồm đi bộ, chạy, bò và leo trèo, ném và bắt bóng, chèo thuyền, trượt tuyết, trượt băng, đạp xe, con đường sức khỏe (leo núi có đồng hồ đo), đi bộ đường dài. Đi bộ được sử dụng rộng rãi nhất - đối với nhiều loại bệnh và hầu hết các loại và hình thức tập thể dục. Lượng hoạt động thể chất khi đi bộ phụ thuộc vào độ dài của con đường, kích thước của các bước, tốc độ đi bộ, địa hình và độ khó. Đi bộ được sử dụng trước khi bắt đầu lớp học như một bài tập chuẩn bị và tổ chức. Việc đi bộ có thể phức tạp - đi bằng ngón chân, đi gót chân, bước chéo, nửa ngồi xổm, đầu gối cao. Đi bộ đặc biệt - bằng nạng, bằng gậy, trên chân giả... Nó được sử dụng khi bị tổn thương ở chi dưới. Tốc độ đi bộ được chia thành: chậm - 60-80 bước mỗi phút, trung bình - 80-100 bước mỗi phút, nhanh - 100-120 bước mỗi phút và rất nhanh - 120-140 bước mỗi phút.
Trò chơi được chia thành bốn nhóm tải tăng dần:
· trên công trường;
· ít vận động;
· di chuyển được;
· các môn thể thao.
Trong liệu pháp tập thể dục, họ sử dụng bóng vồ, sân chơi bowling, thị trấn nhỏ, cuộc đua tiếp sức, bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền, quần vợt và các yếu tố của các trò chơi thể thao khác (bóng rổ, bóng đá, bóng ném, bóng nước). Trò chơi thể thao Chúng được sử dụng rộng rãi trong điều trị tại viện điều dưỡng-khu nghỉ dưỡng và được thực hiện theo các quy tắc chung đơn giản hóa với việc lựa chọn đối tác có cùng thể lực.
Nên sử dụng các bài tập thể dục với nhạc đệm được lựa chọn đặc biệt khi thực hiện các bài tập buổi sáng và trị liệu theo nhóm. Điều này có tác dụng có lợi đối với trạng thái của hệ thần kinh, tim mạch và hô hấp cũng như quá trình trao đổi chất. Các yếu tố khiêu vũ và các bước khiêu vũ cũng nên được đưa vào quy trình.
Các bài tập thể chất trong nước và bơi trong hồ bơi ở nhiệt độ nước 25-27 ° C có tác dụng điều trị các bệnh về hệ mạch máu, hệ hô hấp, trao đổi chất, hệ thần kinh và tổn thương hệ cơ xương trong thời kỳ ổn định. sự thuyên giảm của một căn bệnh mãn tính. Nên tập thể dục ở nhiệt độ nước 34-36 ° C cho những bệnh nhân bị liệt cứng.
Trong liệu pháp tập thể dục, các thiết bị cơ học và mô phỏng hành động cục bộ (cục bộ) và hành động chung được sử dụng. Để phát triển các khớp, đồng thời hạn chế cử động ở chúng và tăng cường các cơ bị suy yếu ở những bệnh nhân mắc bệnh và hậu quả của chấn thương hệ cơ xương, các bài tập sử dụng các thiết bị cơ học cục bộ được quy định - như một sự bổ sung cho các quy trình thể dục trị liệu.
Máy tập thể dục đa năng và các thiết bị cơ khí - xe đạp tập thể dục, máy chèo thuyền, máy chạy bộ và các loại khác - được kê toa cho các bệnh về hệ tim mạch và hô hấp, béo phì ngoại sinh và các bệnh khác đang trong giai đoạn bù.
Liều lượng hoạt động thể chất.
Liều lượng trong liệu pháp tập thể dục là tổng lượng hoạt động thể chất mà bệnh nhân nhận được trong suốt quá trình).
Tải trọng phải tối ưu và tương ứng với khả năng hoạt động của trẻ. Để định lượng tải, bạn nên tính đến một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng tải, tăng hoặc giảm:
1. Bắt đầu ở tư thế nằm, ngồi - giảm tải, đứng - tăng dần.
2. Kích thước và số lượng nhóm cơ. Bao gồm các nhóm nhỏ (bàn chân, bàn tay) - giảm tải; bài tập cho cơ bắp lớn - tăng.
3. Phạm vi chuyển động: tải càng lớn thì tải càng lớn.
4. Số lần lặp lại của cùng một bài tập: tăng cường độ tải sẽ tăng.
5. Tốc độ thực hiện: chậm, trung bình, nhanh.
6. Bài tập nhịp điệu giúp giảm tải.
7. Yêu cầu độ chính xác khi thực hiện bài tập: ban đầu tăng tải, sau đó khi tính tự động phát triển thì giảm tải.
8. Các bài tập phối hợp phức tạp làm tăng tải nên không được đưa vào những ngày đầu tiên.
9. Bài tập thư giãn và bài tập thở tĩnh - giảm tải: càng tập thở nhiều thì tải càng ít. Tỷ lệ của chúng với sức mạnh chung và sức mạnh đặc biệt có thể là 1: 1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.
10. Những cảm xúc tích cực trong giờ học một cách vui tươi sẽ giúp bạn chịu đựng gánh nặng dễ dàng hơn.
11. Mức độ nỗ lực khác nhau của bệnh nhân khi thực hiện các bài tập: thay đổi tải trọng.
12. Nguyên tắc phân tán tải bằng cách xen kẽ các nhóm cơ khác nhau: cho phép bạn lựa chọn mức tải tối ưu.
13. Việc sử dụng các đồ vật và đạn không chỉ ảnh hưởng đến việc tăng mà còn ảnh hưởng đến việc giảm tải.
Tổng số hoạt động thể chất trong một bài học phụ thuộc vào cường độ, thời lượng, mật độ và khối lượng. Cường độ tương ứng với một ngưỡng nhất định: từ 30-40% khi bắt đầu và 80-90% khi kết thúc điều trị. Khối lượng tải là tổng công việc được thực hiện trong bài học. Thực hiện các bài tập đều đặn không bị gián đoạn trong một buổi học được gọi là phương pháp liên tục, tổng khối lượng vận động thể chất được xác định bởi cường độ và thời lượng của bài tập. Với phương pháp ngắt quãng (riêng biệt) có tạm dừng giữa các bài tập, tải trọng phụ thuộc vào mật độ tập luyện.
Các hình thức và phương pháp vật lý trị liệu.
Một hệ thống các bài tập thể chất nhất định là một hình thức tập thể dục trị liệu; Đó là các bài tập trị liệu, bài tập vệ sinh buổi sáng, bài tập độc lập cho trẻ theo sự giới thiệu của huấn luyện viên, đi bộ đo lường, bài tập thể chất dưới nước, trượt tuyết, tập trên máy tập thể dục, trò chơi (bóng chuyền, cầu lông, v.v.). Ngoài các bài tập thể chất, liệu pháp tập thể dục còn bao gồm xoa bóp, làm cứng cơ thể bằng không khí và nước.
Thể dục hợp vệ sinh dành cho trẻ em ốm yếu và khỏe mạnh. Thực hiện nó trong giờ buổi sáng sau một đêm ngủ được gọi là thể dục vệ sinh buổi sáng, nó giúp làm giảm quá trình ức chế và xuất hiện sức sống.
Các bài tập trị liệu là hình thức phổ biến nhất của việc sử dụng các bài tập thể chất cho mục đích điều trị. Khả năng, thông qua nhiều bài tập khác nhau, có tác động có mục đích đến việc phục hồi các cơ quan và hệ thống bị tổn thương quyết định vai trò của hình thức này trong hệ thống trị liệu bằng bài tập. Các lớp học được tiến hành riêng cho trẻ em, theo phương pháp nhóm nhỏ (3-5 người) và nhóm (8-15 người).
Mỗi bài học được xây dựng theo một kế hoạch cụ thể và bao gồm ba phần: chuẩn bị (mở đầu), chính và cuối cùng. Phần giới thiệu cung cấp sự chuẩn bị cho việc thực hiện các bài tập đặc biệt và dần dần đưa chúng vào tải. Thời lượng của phần này chiếm 10-20% thời lượng của toàn bộ bài học.
Trong phần chính, các lớp giải quyết các vấn đề về điều trị, phục hồi chức năng và sử dụng các bài tập đặc biệt xen kẽ với các bài tập tăng cường sức mạnh chung. Thời lượng của phần: - 60-80% tổng thời gian học.
Ở phần cuối, tải giảm dần.
Hoạt động thể chất được theo dõi và điều chỉnh bằng cách quan sát phản ứng của cơ thể. Giám sát xung rất đơn giản và dễ tiếp cận. Biểu diễn đồ họa về sự thay đổi tần số của nó trong quá trình tập luyện được gọi là đường cong tải sinh lý. Nhịp tim tăng nhiều nhất và mức tải tối đa thường đạt được vào giữa phiên - đây là đường cong một đỉnh. Đối với một số bệnh cần giảm tải sau khi tăng tải rồi lại tăng tải; trong những trường hợp này đường cong có thể có nhiều đỉnh. Bạn cũng nên đếm mạch sau khi tập 3-5 phút.
Mật độ của các lớp học là rất quan trọng, tức là. thời gian thực hiện các bài tập thực tế, tính bằng phần trăm trên tổng thời gian của bài học. (ở các nhóm rèn luyện thể chất phổ thông, mật độ lớp là 80-90%).
Phương pháp thể dục được thực hiện trong bài tập trị liệu, đã trở nên phổ biến nhất. Phương pháp trò chơi bổ sung cho nó khi làm việc với trẻ em.
Phương pháp thể thao được sử dụng ở mức độ hạn chế và chủ yếu trong luyện tập ở viện điều dưỡng và khu nghỉ dưỡng.
Khi sử dụng liệu pháp tập thể dục, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc tập luyện, có tính đến mục tiêu trị liệu và giáo dục của phương pháp.
1. Cá nhân hóa về phương pháp và liều lượng, có tính đến đặc điểm của bệnh và tình trạng chung của trẻ.
2. Sử dụng các bài tập thể chất một cách có hệ thống và nhất quán. Các em bắt đầu từ những bài đơn giản và chuyển sang các bài tập phức tạp, bao gồm 2 bài tập đơn giản và 1 bài tập mới phức tạp trong mỗi bài học.
3. Mức độ tiếp xúc thường xuyên.
4. Thời lượng của lớp học đảm bảo hiệu quả điều trị.
5. Tăng dần hoạt động thể chất trong quá trình điều trị để đảm bảo hiệu quả tập luyện.
6. Sự đa dạng và mới lạ trong việc lựa chọn các bài tập - đạt được bằng cách cập nhật chúng 10-15% và lặp lại 85-90% các bài tập trước để củng cố kết quả điều trị.
7. Tải vừa phải, kéo dài hoặc phân đoạn sẽ thích hợp hơn để sử dụng so với tải tăng.
8. Duy trì mô hình tập luyện xen kẽ với nghỉ ngơi theo chu kỳ.
9. Nguyên tắc toàn diện - đảm bảo tác động không chỉ lên cơ quan hoặc hệ thống bị ảnh hưởng mà còn lên toàn bộ cơ thể.
10. Hình dung và khả năng tiếp cận các bài tập - đặc biệt cần thiết trong các bài tập có tổn thương hệ thần kinh trung ương, với trẻ em.
11. Sự tham gia có ý thức và tích cực của trẻ đạt được bằng cách giải thích và lựa chọn bài tập một cách khéo léo.
Để thực hiện liệu pháp tập thể dục, một kế hoạch bài học được soạn thảo, trong đó nêu rõ các phần, nội dung của các phần, liều lượng, thiết lập mục tiêu (mục tiêu của phần) và hướng dẫn phương pháp (Bảng 3).
Phần kết luận .
Vận động cơ sớm (chuyển động cho phép) là phương pháp tốt nhất để tăng tốc độ phục hồi. Thuật ngữ vật lý trị liệu (vật lý trị liệu) được sử dụng ở nhiều khía cạnh khác nhau, biểu thị một phương pháp điều trị, một chuyên ngành y tế hoặc sư phạm và một công nghệ y tế.
Giáo dục thể chất trị liệu được chia thành chung và đặc biệt. Các bài tập tổng hợp có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể cho cơ thể con người. Các bài tập đặc biệt ảnh hưởng đến một cơ quan cụ thể bị ảnh hưởng bởi bệnh tật hoặc chấn thương.
Ở trường mẫu giáo, tập thể dục trị liệu là một công nghệ y tế, một phương pháp có tác dụng chữa bệnh và phòng ngừa đối với trẻ, bao gồm việc sử dụng một tập hợp các bài tập thể chất và các yếu tố tự nhiên. Phương pháp này dựa trên việc sử dụng chức năng sinh học chính của cơ thể - chuyển động. Phương pháp tập thể dục trị liệu có thể là bất kỳ hoạt động thể chất nào: bơi lội, đi bộ, tắm rửa, tập thể dục, tập luyện trên máy tập thể dục và trò chơi, những điều tự nhiên đối với trẻ mẫu giáo.
Không cần có ý kiến của bác sĩ đối với việc trẻ tham gia các lớp tập thể dục trị liệu, vì trong thực tế của cơ sở giáo dục mầm non, giáo dục thể chất trị liệu có nhiều khả năng là giáo dục thể chất phòng ngừa, nâng cao sức khỏe và phục hồi hơn là trị liệu. Tập thể dục trị liệu cũng thực hiện một chức năng giáo dục. Nó thúc đẩy thái độ có ý thức đối với việc sử dụng các bài tập thể chất, rèn luyện kỹ năng vệ sinh và giới thiệu cho mọi người cách làm cứng cơ thể bằng các yếu tố tự nhiên. Liệu pháp tập thể dục có liên quan chặt chẽ đến sư phạm và vệ sinh. Liệu pháp tập thể dục phát triển sức mạnh, sức bền, sự phối hợp các động tác, rèn luyện kỹ năng vệ sinh và làm săn chắc cơ thể.
Như vậy:
Vật lý trị liệu, bằng cách tăng cường hoạt động trao đổi chất và các quá trình khác trong cơ thể, có thể ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục của một người;
vật lý trị liệu có thể được sử dụng vừa để cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể, vừa tác động đến một số cơ quan;
vật lý trị liệu chuẩn bị cho cơ thể hoạt động bình thường trong điều kiện sống bình thường sau khi bị bệnh;
vật lý trị liệu có thể được sử dụng như một phương pháp phục hồi độc lập sau khi bị bệnh hoặc kết hợp với các phương pháp khác;
vật lý trị liệu có thể được sử dụng để phòng ngừa các bệnh khác nhau, điều trị chúng cũng như phục hồi chức năng của một người sau khi hồi phục;
vật lý trị liệu là cách tự nhiên để cơ thể nâng cao sức khỏe, bởi chúng ta đều nhớ câu nói: “Vận động là cuộc sống!”
Bạn có thể tự mình tập vật lý trị liệu, nhưng việc này phải được thực hiện rất cẩn thận, không ép buộc, tốt nhất là dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa hoặc sau khi làm quen kỹ với hệ thống tập thể dục trị liệu
