Automašīna atvieglo dzīvi, “saspiež” lielus attālumus un palīdz apbraukt laikus. Daudzi cilvēki vēlas izbaudīt automašīnu sniegtās priekšrocības. Viņi apmeklē kursus un saņem licenci. Taču šos cilvēkus nemitīgi vajā bailes iekļūt negadījumā, satikt nepieklājīgus ceļu policijas darbiniekus un uzskriet citu autovadītāju rupjībām. Tāpēc daudzi baidās braukt. Bailes vadīt automašīnu nav tikai iesācēju problēma. Pēc smagiem negadījumiem pat pieredzējušiem autovadītājiem rodas neracionālas bailes no automašīnām. Kā pārvarēt bailes vadīt automašīnu un pārstāt baidīties no “jāšanas uz dzelzs zirga”?
Ir daudz iemeslu, kas izraisa bailes vadīt automašīnu patstāvīgi:
- Sievietēm bailes no braukšanas bieži izraisa stereotips, ka braukšana ir vīrieša darbs;
- Arī daiļā dzimuma pārstāves baidās no pastāvīgiem labvēlīgu “ceļotāju” - radinieku, draugu - pamudinājumiem. Mēs centīsimies mazāk ceļot ar šādiem "labvēļiem". Ja instruktors ļaunprātīgi izmantos komentārus, mēs atradīsim citu. Kas ne tikai iemācīs profesionālus paņēmienus, bet arī pastāstīs, kā pārtraukt baidīties vadīt automašīnu;
- Iesācēji īpaši baidās no citu braucēju kodīgām piezīmēm un noraidošiem izsaucieniem. Pieņemsim filozofisku pieeju verbālajai agresijai. Atcerēsimies: startēja arī šie gudrie puiši, kuriem līdzi brauca pieredzējušāki autobraucēji;
- Bailes rada arī neirotiskā informatīvā telpa – ziņas par incidentiem, šausmīgi tuvinieku stāsti par nelaimes gadījumiem. Mēs sevi pasargājam no šādas informācijas, jo smagas avārijas notiek, bet salīdzinoši reti;
- Bailes “iekļūt peļķē” ir vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks izvairās no automašīnām. Viņš baidās no nepareizas stāvēšanas, apstāšanās, ātruma pārsniegšanas vai uzbraukšanas ceļu policistiem.
Mēs sev pastāvīgi atgādinām: arī citi autovadītāji ir cilvēki. Kļūdas ar nepatīkamu apmulsumu notiek arī ar viņiem. Sākumā daudzi no viņiem arī piedzīvoja nenoteiktību pie stūres, bailes vadīt automašīnu un pētīja, kā to pārvarēt.
Kā ātri pārvarēt bailes no braukšanas kā iesācēja sieviete
Bailes no braukšanas vajā 90% iesācēju autobraucēju. Sievietēm problēma parādās biežāk. Pie vainas ir stereotipiskais priekšstats, ka braukšana ir vīriešiem.
Lai pārvarētu trauksmi, sēdieties vadītāja sēdeklī un brauciet ar automašīnu, sievietei ir jārīkojas šādi:
- Pagaidām vējstikls iesācēju zīme (tējkanna). Līdzbraucēji sapratīs: mašīnu vada “jauns puisis” par kļūdām nevar ne bargi nosodīt, ne arī izteikt bargus vārdus.
- Pārvarot bailes no braukšanas pakāpeniski. Vispirms pāris kilometrus nobraucam klusās vietās agri no rīta, kad mašīnu maz. Privātā sektora ceļi un lauku ceļi ir labi piemēroti. Pamazām sarežģījam uzdevumu. Mēs sākam pārliecinoši pārvietoties pa galvenajām pilsētas maģistrālēm sastrēguma stundās, veicot daudzu kilometru attālumus starp tiem apmetnes. Mēs rīkojamies bez steigas, bet regulāri. Nāks prakse, nemiers sāks kliedēt, bailes no braukšanas pazudīs.
- Mācāmies mijiedarboties ar auto, sajust svaru, gabarītus. Mēs studējam bremzēšanas attālumi- sākam strauji, bremzēt, apgriezties. Trenējamies uz noslogotām ielām un tukšiem lauku ceļiem.
Kad mēs pētām savu automašīnu, mēs apgūstam visas funkcijas un sākam saprast, ko sagaidīt no automašīnas. Tādā veidā mēs kļūsim pārliecinātāki un zaudēsim bailes braukšanas laikā.
Kā pārvarēt bailes no braukšanas
Tālāk aprakstītās metodes jums pateiks, kā pārvarēt bailes no braukšanas:
Maršruta izpēte
Maršrutu plānojam iepriekš. Izmantojot modernas sistēmas GPS, nav grūti "uzzīmēt" ceļu. Apskatām, kur atrodas sarežģītās vietas – pagriezieni, noslogoti krustojumi – un iekšēji gatavojamies iespējamam stresam. Mēs arī lūgsim draugu izbraukt pa turpmāko maršrutu, lai klātienē apskatītu saspringtās vietas. Manāmi samazināsies bailes no braukšanas.
Pretēja braukšana
Izvairīšanās no braukšanas nodarbības ir noderīga cilvēkiem, kuri izvairās no automašīnām, baidoties iekļūt avārijā. Kursi palīdzēs arī cilvēkiem, kuri pēc avārijas sākuši baidīties vadīt automašīnu. Nodarbības ieviesīs pārliecību un palīdzēs uzlabot braukšanas tehniku.
Pavadonis
Mēs rīkojamies šādi:
- Mēs ņemam pasažieri, lai justu morālu atbalstu. Jūs nevarat pieņemt "stingru tiesnesi" par ceļabiedru. Ja jūsu vīram patīk mācīt, labāk ar viņu neceļot. Pretējā gadījumā pārliecība par pašu spēku kļūs vēl mazāks. Pacietīgus, piedodošus cilvēkus labāk ņemt par ceļabiedriem, kuri pievērs acis uz ceļa problēmām. Tāpat ir prātīgi ņemt par pasažieri cilvēku, kurš ir pilnīgs braukšanas nezinātājs. Šādam cilvēkam nebūs garlaicīgi ar liekiem vērtīgiem padomiem.
- Pienāks brīdis, kad būs jāatsakās no ceļabiedra un jāsāk ceļot pašam. Lai izvairītos no liela stresa, lūgsim draugu pavadīt mūs savā automašīnā. Ļaujiet viņam braukt blakus (priekšā vai aizmugurē), lai mēs varētu redzēt savu draugu caur vējstiklu vai atpakaļskata spoguli.
- Salonā ievietojām autobraucēju uzziņu grāmatu ar visiem nepieciešamajiem tālruņu numuriem (darbnīcas, remonta brigādes, evakuācijas dienesti, policijas nodaļas). Mēs piedāvājam arī jaunāko ceļu satiksmes noteikumu redakciju. Papīra versijā labāk justies pārliecinātākam un izskatīties cienījamākam ceļu policijas inspektora acīs. Šādu literatūru ir viegli iegūt - interneta veikalos vairumā.
Atcerieties! Ja aptur policists, mēs saglabājam mieru. Izliekamies, ka braucam jau ilgu laiku. Tad ceļu policists būs iecietīgāks.
Reālisms
Neizvirziet sev pārāk daudz mērķu. Ja jūs baidāties vadīt automašīnu, ja jūs pārņem panika, vienkārši apstājieties. Pat ceļa malā. Vienkārši noteikti ieslēdziet avārijas gaismas! Izkāp no mašīnas, elpo svaigs gaiss, klausies savu mīļāko dziesmu, atpūties. Kad panika pāries, turpiniet ceļu.
Pozitīvas domāšanas nozīme
Pirms ceļojuma noskaņosimies pozitīvi:
- Skatīsimies mūsu iecienītāko komēdiju, atcerēsimies patīkamas lietas;
- Noder arī vizualizācijas. Garīgi iedomāsimies braukšanas procesu. Nekas slikts nenotiek – ceļu policija ir laipna, izvairāmies no avārijas situācijām. Mēs vienkārši mierīgi braucam, mainām joslas un apstājamies gājēju priekšā. Bez starpgadījumiem noparkojamies pie lielveikala. Atgriežamies mājās bez problēmām. Ar šādu attieksmi pie stūres mēs jutīsimies daudz pārliecinātāki, pārstāsim baidīties;
- noderīgi un. Mēs iekšēji nemitīgi atkārtojam: esam profesionāļi, esam kļuvuši tuvu mašīnai.
Autovadīšanas fobija - bez ārstēšanas neiztikt
Bailes un fobijas nav sinonīmi. Bailes ir vienkārši iekšējās šaubas par sevi, nepareiza attieksme. Bet fobija ir daudz nepatīkamāka lieta. Šī ir neiroze, ko izraisa spēcīga pagātnes stresa situācija. Fobija bieži parādās pat pieredzējušiem autovadītājiem, kuri ir izdzīvojuši negadījumā.
Tas atrodas dziļi zemapziņā, un jūs nevarat no tā atbrīvoties bez speciālista palīdzības. Viņš jums pateiks, kā nebaidīties vadīt automašīnu.
Studijas un hipnoze ir īpaši efektīvas problēmas novēršanā. Pacients mutiski apraksta vai raksta par fobiju. Tas palīdz dziļi izjust iracionālas bailes un tās uzvarēt. Beigās pacients saplēš lapu gabalos. Tas simbolizē atbrīvošanos no fobijas. Pētījumu var apvienot ar hipnotisku ieteikumu, kas satur norādījumus, kā pārtraukt baidīties no braukšanas.
Palīdz atbrīvoties no neracionālām bailēm
Padomi no manas personīgās pieredzes meitenēm pateiks, kā pārvarēt bailes braukt ar automašīnu pilsētā kā iesācējs un iegūt pilnīga pārliecība braucot ar savu auto.Automašīna ir ērts pārvietošanās līdzeklis, ko ikdienā izmanto desmitiem miljonu cilvēku. Tomēr ir cilvēki, kuriem braukšana ir reāla problēma, jo, sēdušies pie stūres, viņi piedzīvo bezgalīgu satraukumu un mežonīgas bailes. Vēl nesen es biju viens no šiem cilvēkiem.
Kā iesācējas sievietes var pārvarēt bailes no braukšanas pilsētā?
Saņēmušas licenci, daudzas meitenes sākotnēji piedzīvo eiforiju un lepnumu par sevi. Šķiet, ka zinu un varu visu, jo ar instruktoru autoskolā viss izdevās. Taču, pirmo reizi saviem spēkiem izbraucot uz ceļa, sākam apzināties, ka tuvumā nav neviena braukšanas instruktora, nav neviena, kas mūs kontrolētu, un sākas panika. Šķiet, ka katra pretimbraucošā mašīna mēģina ietriekties manā mašīnā, gājēji apzināti metās zem riteņiem, un apkārtējie par mani smejas un jūt manas bailes.
Tā tas bija ar mani. Pēc apliecības saņemšanas biju pārliecināts par savām spējām, bet pirmajā patstāvīgās braukšanas dienā, kad nokļuvu darba vietā, piedzīvoju īstu stresu. Gājēji, luksofori, pretimbraucošās automašīnas un citu autovadītāju sašutums – tas viss mani iedzina īstās šausmās.
Ierodoties darbā, nolēmu, ka mājās atgriezīšos ar sabiedrisko transportu un nekad vairs nebraukšu ar mašīnu. Un tā arī notika: mājās nokļuvu ar mikroautobusu, un vīrs nākamajā dienā paņēma mašīnu no stāvvietas. Nākamajā dienā, tāpat kā pirms apliecības iegūšanas, vīrs mani veda uz darbu.
Ir pagājusi nedēļa. Mans vīrs devās ilgā komandējumā, un es sāku saprast, ka bez automašīnas ir ļoti neērti. Mana mašīna atradās garāžā, mana apliecība krāja putekļus starp citiem dokumentiem, un es grūstījos mikroautobusos un metro. Mani sāka vajāt doma atkal sēsties pie stūres. Bet kā es varu pārvarēt mežonīgās bailes, ko piedzīvoju uz ceļiem? Bailes no ceļu satiksmes negadījumiem mani nepameta. Bet vēlme atbrīvoties no šīm bailēm bija spēcīgāka, un es nolēmu.
Ko es darīju, lai atbrīvotos no bailēm no braukšanas?
Pamazām sāku pierast pie braukšanas, ieguvu pārliecību uz ceļa, un pēc trīs mēnešu patstāvīgas braukšanas varu teikt, ka uzvarēju savas bailes. Tagad, dodoties ceļojumā, es bieži uzdodu sev jautājumu: kā es vispār iztiku bez savas automašīnas?
Un visbeidzot, noskatieties video ar psihologa padomu
Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā 50% meiteņu, kuras saņēma vadītāja apliecība- nekad vairs nevadiet automašīnu. Viss aprobežojas ar braukšanu treniņu mašīna tandēmā ar instruktoru uz pārbaudītiem ceļiem ar ātrumu 40 km/h.
Kāpēc tas notiek? Kādu iemeslu dēļ izteiciens “Gribu braukt, bet baidos” arvien vairāk iegūst apstiprinošu formu? Kā pārtraukt baidīties vadīt automašīnu un kļūt par pilntiesīgu satiksmes dalībnieku - pārdzīvojumu psiholoģija, viņu detalizēta analīze un holistiska izskaušana.
Bailes vadīt automašīnu - baiļu psiholoģija
Tāpat kā apmācības laikā par licenci, arī cīņā pret bailēm vispirms ir jāsaprot teorija - iemesli, tad jāsāk prakse - jāpielieto padomi dzīvē.
1. Bailes no nezināmā
Bailes vadīt automašīnu pieaugušā vecumā ir diezgan izskaidrojamas ar pilnīgu psiholoģisko nobriešanu. Lai ko arī teiktu, pēc šīs zīmes cilvēks ir visjutīgākais pret apkārtējo pasauli. Viņš godbijīgāk mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem un saprot pilnu atbildību par savu rīcību.
Jebkura neparedzēta situācija tiek uztverta kā nekontrolējama nākotne, kas ir apdraudēta. Braukt ar automašīnu intensīvā pilsētas satiksmē šķiet neiespējama darbība. Un doma par šo situāciju ir šokējoša, stingri nostiprinot jūsu smadzenēs bailes no braukšanas.
2. Izcilā studenta sindroms
Vai nu labi, vai nemaz! Izrādās – sabiedriskajā transportā nekad.
Šāda veida perfekcionisms, vēlme visu izdarīt maksimāli, ļoti bieži kļūst par “klupšanas akmeni” braukšanas apguves procesā. Pirmās neveiksmes uz ceļa, citu satiksmes dalībnieku skaņas signāls, caururbjoši agresīvi skatieni no garāmbraucošo autobraucēju automašīnām ir tie rieksti, kas uz visiem laikiem aizver durvis uz braukšanas pasauli.
3. Bailes izskatīties stulbi
Turpinājums, kas pastiprina iepriekšējās divas bailes. Tā teikt, baiļu “slīpēšana” no sēšanās pie stūres.
Mēs esam pārliecināti, ka jums šķiet, ka uz mūsu ceļiem dzīvo tikai pieredzējuši braucēji, kuri ir izgājuši Formula 1 kursus. Nogriežoties, tas tiek veikts ļoti ātri un manevrēt, mainot joslu, tas tiek veikts veikli un maksimāli precīzi. Kustība šaurā telpā? Ātrumā, steidzoties centimetra attālumā no tuvējām automašīnām.
Ko tu par viņiem, jo ar savu ātrumu un prasmēm no malas izskaties pēc bērna, kurš pirmo reizi mūžā brauc ar velosipēdu. Ko darīt, ja, tik lēni un uzmanīgi pārvietojoties, kāds jums uzdzen?
Viss ir zaudēts. Tu esi gatavs izkrist pa zemi, jo esi pārliecināts, ka vadītājs tajā mašīnā jau ir savācis visas neķītrās valodas. Turklāt adresējot to tieši jums.
4. Bailes nogalināt cilvēku
“Automašīna ir paaugstinātas bīstamības transportlīdzeklis” - tā sākas gandrīz visas grāmatas, kas veltītas ceļu satiksmes noteikumu mācīšanai. Šāda mantra tiek nogulsnēta zemapziņas līmenī, rosinot jaunas bailes vadīt automašīnu.
Ko jūs darīsiet, ja pēkšņi kaut kas notiks? Labāk nekavējoties atteikties no šādiem riskiem, ļaut riskēt citiem, un tu būsi barikāžu otrā pusē. Tas pats gājējs!
5. Fobija sabojāt savas un citu cilvēku automašīnas
Labi, tas ir jūsu, bet ja nu tas ir kāda cita! Priekšā būs tik daudz problēmu un pārbaudījumu. Turklāt, ko darīt, ja tā notiek? Kā izsaukt ceļu policiju un “reģistrēt” negadījumu? Un vispār, vai tas ir jāreģistrē?
Noteikti ir garantēts, ka, braucot ar tramvaju, šādas problēmas neradīsies.
Baiļu saasināšanās psiholoģiskā līmenī — YouTube un “sievietes brauc”
Vai atpazini sevi vairākos punktos vai vispār, saliki to visu kopā? Vai esat pārliecināts, ka automašīnas vadīšana nav jūsu darīšana un vieglāk ir nebraukt vispār, nekā pārvarēt tik daudz baiļu?
Mēs esam pārliecināti, ka, ievērojot tālāk sniegtos padomus, no visām raizēm nepaliks ne pēdas. Galu galā jums ir jāsaprot, ka tas viss ir tāla darbība, kas mūsu galvās ir droši nostiprināta kopš bērnības.
Atcerieties, kā visi ņirgājas par sievietēm, kas brauc, cenšoties jebkurā raidījumā vai izklaides video iespraust dzirkstošus jokus par sieviešu braukšanu? Un cik vērti ir joki un veselas kolekcijas pakalpojumā YouTube “sievietes brauc”?
Viss šis informācijas uzbrukums apvienojumā ar “piesardzīgajām” sievietes smadzenēm dod līdzīgu efektu. Piekrītu, tehnoloģiju laikmetā vienkāršota auto vadīšanas sistēma, ieliktas dažādas ierīces modernas automašīnas– tam visam nav jāiet cauri.
Ir pienācis laiks izkļūt no baiļu bedres un rīkoties pretēji saviem pārdzīvojumiem. Turklāt pēc pāris nedēļu prakses no tiem nepaliks ne pēdas.
Kā pārvarēt sievietes bailes no braukšanas – praktiski padomi
1. Izpratne un pieņemšana — “kokonā”
Ir ārkārtīgi svarīgi apzināties, ka visas nepilnības, tostarp bailes no nezināmā un citu autovadītāju pārmetumi, ir tikai jūsu skavas, kas atrodas tikai jūsu galvā.
Mēs deram, ka šoferis, kurš jums krustojumā pasauca, būtu dedzējis vispieredzējušākajam dalībniekam. satiksme. Tāda steiga. Tam nav nekāda sakara ar to, ka esat iesācējs. Turklāt apkārtējie autovadītāji to pat nezina.
Vērojiet satiksmi sev apkārt. Visi sēž savā mašīnā. Viņi klausās radio, dzer kafiju vai pļāpā ar pasažieriem. Viņiem nerūp jaunais puisis ceļā. Viņi nevēlas jūs saspiest, pazemot vai mācīt. Vienīgais, ko viņi kontrolē, ir viņu pašu un savas automašīnas drošība.
Pārvarot bailes no braukšanas, sāciet no šī punkta. Turklāt būt gājējam. Paskatieties uz garāmbraucošām automašīnām un vadītāju reakciju vienam pret otru. Pārliecinieties, ka viņi nerāda ar pirkstiem uz citiem satiksmes dalībniekiem.
2. Brīdinājums
Centieties būt drošā pusē un uzlīmējiet uz sava brīdinājuma zīmi "iesācējs". aizmugurējais logs automašīnas. Tam nav nekā slikta, jo īpaši tāpēc, ka saskaņā ar noteikumiem tas ir nepieciešams tiem, kuru vadītāja apliecība ir jaunāka par diviem gadiem.
Starp citu, šādu zīmi reti kurš pamana. Bet mēs esam pārliecināti, ka jūs jutīsities mierīgāk.
3. Maz, bet bieži
Iestatiet par noteikumu katru dienu sēsties pie stūres un nobraukt kādu attālumu, pastāvīgi palielinot attālumu. Smadzenēm ir jāsaprot, ka jūs esat vadītājs un ka jūs vadāt transportlīdzekli.
4. Prezentācija
Mēģiniet iedomāties sevi braucam pēc iespējas biežāk. Iedomājieties, ka ceļojat lielus attālumus, veikli manevrējat intensīva satiksme automašīnas
Šis vingrinājums arī palīdzēs pārvarēt bailes vadīt automašīnu, liekot prātam atbrīvoties no dažādām skavām un tālām fobijām.
5. Runā par sevi
Runājiet par braukšanu tāpat kā jūs pieredzējis autovadītājs. Iedvesiniet sevī pārliecību par savām spējām un pamatojiet pielāgošanos nepieciešamībai attīstīt prasmes nākotnes saspringumā.
6. Atpazīstamas vietas
Mēģiniet braukt pa pazīstamiem "ceļiem". Ceļošana uz nepazīstamiem ceļiem pirmajā apmācību periodā ir pilns ar jaunu baiļu pamošanos uz jebkuru kļūdu fona. Galu galā tos ir daudz vieglāk izdarīt uz nepazīstama ceļa.
7. Ņem partneri
Ja jums ir iespēja uzaicināt draugu, māsu vai mierīgu vīru, dariet to. Pārsteidzoši, ka tuvinieku sabiedrībā cilvēkam ir daudz vieglāk piedzīvot trauksmi.
8. Brauciet lēni
Izveidojiet ieradumu braukt lēnām. Labāk ir nedaudz atpalikt no plūsmas, nekā pieļaut daudz kļūdu, kas rada jaunas bailes. Starp citu, avārijas gadījumā nesteidzīgs ātrums dos jums priekšrocību un laiku pārdomām par rīcību.
9. Izslēdziet savu fantāziju
Neiedomājieties sarežģītas satiksmes situācijas, kas var rasties maršrutā, kuru plānojat ceļot nākotnē. Viss ir daudz vienkāršāk. Atcerieties, ka jūsu smadzenes pārraida jums šo informāciju, pamatojoties uz bailēm, kuras tās ir apkopojušas gadu gaitā.
10. Nespēlē mūziku un nerunā pa telefonu
Mācīšanās laikā pievienojiet šīs opcijas. Sākotnējās stadijās ārkārtīgi svarīga ir maksimāla uzmanības koncentrēšanās un pārdomāšana ar savām darbībām.
Psihologi saka, ka esošās bailes no braukšanas ir daudz labākas nekā bailes no braukšanas. pilnīga prombūtne. Nemieri raksturo cilvēku kā atbildīgu personu, kas sniedz pilnīgu pārskatu par notiekošo. Šādiem autovadītājiem ir viszemākais negadījumu risks neuzmanības dēļ vai strupceļš pārmērīgas pārliecības dēļ. Tiklīdz jūs izkustēsities no “punkta”, viss uzreiz ritēs gludi.
Gājēji ir jāmīl. Gājēji veido lielāko daļu cilvēces. Turklāt tā labākā daļa. Gājēji radīja pasauli.
Šādi sākas daudzu iemīļotais Ilfa un Petrova romāns “Zelta teļš”. Un tā ir taisnība, mēs visi bijām gājēji. Kopš bērnības daudzi ir skatījušies ar tieksmi lielas mašīnas, viņi baidījās no viņiem uz ceļiem. Dažas sievietes var teikt: "Man ir bail vadīt automašīnu", kam seko jautājums "Kas man jādara?"
Agri vai vēlu gandrīz katrs no mums, gājējiem, un, ja ņemam vērā, ka šo rakstu nelasāt dīkstāves dēļ, tad katrs bija izvēles priekšā: palikt par gājēju vai pāriet uz ielas malu. ļaunā armija” jeb, vienkārši, kļūt par autobraucēju.
Kā izvēlēties autoskolu, lai pārvarētu bailes vadīt automašīnu
1. Daudziem lēmums kļūt par autobraucēju kļūst par pagrieziena punktu, un dzīve sadalās “pirms” un “pēc”. Lēmums pieņemts, tu iestājies autoskolā. Šis ir pats pirmais un vissvarīgākais solis, šeit jūs nevarat kļūdīties. Daudziem bailes no braukšanas pastiprina slikta izvēle.
2. Jums ir jāsaprot vienkārša lieta: jūs atnācāt uz autoskolu pēc zināšanām, par to jūs maksājat naudu no sava maka. Katram studentam ir tiesības paļauties uz saņemtā materiāla pienācīgu kvalitāti un tās personas kompetenci, kura apņemas jūs mācīt.
3. Veltiet laiku, lai apzināti izvēlētos pareizo skolu un kompetentu pasniedzēju. Nekad nebaidieties pateikt nē. Labāk nekavējoties atteikties no piedāvātā skolotāja, nekā vēlāk lamāt sevi vai to pašu pasniedzēju par materiāla neizpratni.
4. Vieglāk ir iemācīties braukt ar automašīnu ar automātisko pārnesumkārbu. Jums nav jādomā par pārnesumu pārslēgšanu, un visa jūsu uzmanība tiks pievērsta ceļam. Ir svarīgi laikus pārslēgt pagrieziena signālu, lai brīdinātu citus autovadītājus.
Bailes pirmo reizi doties ceļā
1. Bet tagad tu to esi nemācījies. Teorija un prakse bija lieliskas. Priekšā ir pirmā neatkarīgā izbraukšana. Spriegums. Bet kā iesācējam un pie tam sievietei pārvarēt šķietami nepārvaramas bailes no ceļa, vadīt automašīnu?
2. Neuztraucieties, tā notiek ar daudziem cilvēkiem. Galvenais nekrist panikā. Kad jūs tikko sākat savu braucienu kā autobraucējs, jums nav jāsteidzas. Prakse, prakse un vēl prakse. Jo vairāk trenēsies, jo pārliecinātāks jutīsies pie stūres.
3. Pirms došanās ceļā, iestatiet savu automašīnu. Ja neesat vienīgais automašīnas vadītājs, pirms došanās ceļā iestatiet vēlamo stūres rata, spoguļu un vadītāja sēdekļa pozīciju. Pārbaudiet degvielas līmeni. Ja ir nepieciešama degvielas uzpilde, plānojiet to iepriekš. Pārliecinieties, ka jūsu braukšana būs pēc iespējas ērtāka un drošāka.
4. Sākumā iztikt bez mūzikas. Ieteicams maksimāli pasargāt sevi no svešs troksnis. Izslēdziet vai ieslēdziet mobilo tālruni klusuma režīmā. Sīkrīks braukšanas laikā ir ļoti bīstama lieta, un zvani, tāpat kā ienākošās ziņas, pastāvīgi novērsīs jūsu uzmanību.
5. Plānojiet savu maršrutu iepriekš. Pirms došanās ceļā nav jābaidās braukt, galvā skaidri jāiedomājas, kur un pa kādu ceļu dodaties. Iedomājieties visus krustojumus, luksoforus, pieturas pa ceļam. Tas ļaus jums nenovērst uzmanību, pieņemot lēmumus, kurus varat iepriekš paredzēt. Šāds psihologa padoms jums noteikti palīdzēs.
6. Sāciet braukt patstāvīgi bez citiem automašīnā. Pieredzējis autovadītājs traucēs un ar laiku kaitinās ar saviem padomiem. Parasts pasažieris baidīsies no nepieredzējuša jaunpienācēja, un šīs bailes var pārnest uz jums.
7. Pirmajai pašbraukšanas pieredzei izvēlieties mazāk pārpildītus ceļa posmus. Piepilsētas šoseja būs agrā rītā ideāls risinājums, lai mācītos.
8. Ir vērts iegādāties iepriekš kā automašīnas pirmās palīdzības komplekts, un ugunsdzēšamais aparāts, brīdinājuma trīsstūris. Labāk, ja tie jums nekad nav vajadzīgi, bet paturiet tos līdzi, nekā tad, ja daži no tiem neierodas īstajā laikā. Priekšmeti arī palīdz pārvarēt bailes no braukšanas.
9. Uzlīmējiet "U" zīmi uz automašīnas aizmugurējā loga un neko citu. Paziņojums, ka automašīnu vada iesācējs, citiem satiksmes dalībniekiem liek saprast, ka prasīt no jums pilsētas mikroautobusa pilota braukšanas prasmes ir neapdomīgi. Bet sievietei nav vajadzīga zīme "kurpes" un tamlīdzīgi iesācējiem. Viņi rīkojas tieši pretēji, un noteikumi tos neatļauj.
10. Vienkāršs, bet efektīvs padoms- nopirkt braukšanas cimdus. Iesācēju vadītājiem no uztraukuma var būt sasvīdušas rokas, kas pats par sevi samazina kontakta kvalitāti ar stūri. Vienkārši iegādājoties cimdus, problēma tiks atrisināta.
11. Nenāktu par ļaunu iestāties avārijas vai avārijas braukšanas kursos. Uz tiem jūs iemācīsities labāk sajust automašīnu un iegūt lielāku pārliecību par sevi.
Uzvedība, tiekoties ar satiksmes inspektoru
1. Briesmīgs vārds izraisa trīci un nervozas ekstremitāšu raustīšanās pat pieredzējušiem vadītājiem. Ko mēs varam teikt par tiem, kuri nekad nav tikušies aci pret aci ar šiem drosmīgajiem likumsargiem?
2. Daudziem bailes no braukšanas sākas un tiek ierobežotas tieši ar bailēm no cilvēka formas tērpā. Kā uzvesties? Ko darīt, ja viņš prasīs kukuli? Kas man jādara, kad mani apstādina un kas man jādara? Pirms šādas tikšanās ir svarīgi pārvarēt savas bailes vadīt automašīnu.
3. Izpētiet noteikumus un to darbības jomu. Ceļu satiksmes noteikumu zināšanas ļaus iesācējai sievietei neizdarīt netīšus pārkāpumus un uz vienlīdzīgiem noteikumiem sazināties ar valsts amatpersonām uz ceļa. Ja esi pārliecināts par to, ko dari uz ceļa, tad, satiekot inspektoru, nav no kā baidīties.
4. Inspektoriem, paradoksālā kārtā, nepatīk gudri autovadītāji, viņi šo nepatiku izrāda, atsakoties izsniegt atskaites. Ja esat pārliecināts, strīdieties, un viņi atkāpsies. Neļauties panikai. Satiksmes inspektori viegli atpazīst uztraukuma pazīmes. To darot, jūs novedat viņus pie iespējamām aizdomām.
5. Uzvedies atbilstoši. Pieklājība ir ne tikai zagļa labākais ierocis, bet arī izcils instruments auto entuziastu rokās. Uzvedoties pieklājīgi, dažkārt var atbrīvoties pat no neliela pārkāpuma sekām.
6. Iegūt pieredzi. Muļķis mācās no savām kļūdām, gudrs mācās no citiem. Izmantojot piemērus, lasiet forumus, skatieties video, uzziniet pareizu rīcību ar tiesībaizsardzības iestādēm. Noteikumi, noteikumi un vēl citi noteikumi. Ceļu satiksmes noteikumu pārzināšana radīs pārliecību uz ceļa.
Kā uzvesties uz pilsētas ceļiem
1. Tāpat kā visas prasmes, arī autovadītāja prasmju līmenis tiek slīpēts pilsētā. Vienkārša patiesība, kas nevienam nav jāpierāda. Luksofori, krustojumi, ceļa zīmes, automašīnas, gājēju pārejas– pilsētā tevi sagaida viss, un tev tas ir jāpārvar.
2. Bet nav jābaidās. Jau pēc pāris mēnešiem jūs ar smaidu atcerēsities savas bailes no braukšanas. Tagad galvenais noteikums, ko var atkārtot jaunai sievietei, ir tas, ka nevajag krist panikā.
3. Viss izdosies. Jūs neesat sliktāks par tūkstošiem citu šoferu, kuri katru rītu sēžas pie stūres. Jūs vairs nebaidāties no savas automašīnas. Tukšajos rīta ceļos mācījāmies sajust mašīnas gabarītus. Jūs zināt, kad ieslēgt pagrieziena signālu, kad pārslēgt pārnesumu. Jūs mīlat savu automašīnu un zināt, kā ar to vadīt. Tagad atliek tikai prasmes pārnest uz ceļa.
4. Sāciet ar īsām sadaļām, kas jums jau ir pazīstamas. Veikals - mājas - darbs. Praktizēšana pazīstamos maršrutos palīdzēs īsā laikā pārvarēt bailes no ceļa. Jūs iemācīsities laicīgi mainīt joslu un vēl labāk sajutīsiet sava auto kustību.
5. Mīli satiksmes sastrēgumus. Lai cik smieklīgi šis padoms izklausītos, satiksmes sastrēgumi ir... labākā vieta asināt iesācēja prasmes. Spēcīgā satiksmē varēsi sajust distanci starp automašīnām, iemācīties perfekti startēt un laikus nobremzēt. Sastrēgumā jūs nekur nesteidzināsit, protams, ja neesat šī sastrēguma cēlonis.
6. Brauciet mierīgi un esiet stabili kā boa konstriktors. Sākumā nekur nav jāsteidzas. Ja maršruts un ceļa zīmes atļauj, palieciet labajā joslā un ļaujiet cilvēkiem sevi apdzīt. Tad tu spēsi pārvarēt bailes.
7. Braucot ar automašīnu, vienmēr ievērojiet ceļu satiksmes noteikumus. Zināšanas un stingra instrukciju ievērošana iesācējai sievietei ļaus viņai nebaidīties no tikšanās ar satiksmes inspektoru.
8. Ja nokļūsti negadījumā, atceries, ka Tavu apdrošināšanu neviens vēl nav atcēlis un, ja ievēroji iepriekšējo noteikumu, noteikti nav no kā baidīties. Bet labāk ir izvairīties no šādām situācijām.
9. “Trīs D” noteikums – dod ceļu muļķim. Sēžot pie automašīnas stūres, ir ļoti svarīgi atcerēties, ka vienīgais vadītājs, kuram varat uzticēties, esat jūs. Apkārt mašīnās var braukt dzērājšoferi, normāli šoferi, vājprātīgie un trakie šoferi, kas tikai vakar nopirka apliecības.
10. Netraucē viņus. Labāk ir pazaudēt dažas sekundes, dodot ceļu nekaunīgam cilvēkam, bet saglabājiet mierīgus nervus. Ieteicams padomāt par sevi un par otru vadītāju. Mēģiniet paredzēt satiksmes dalībnieku rīcību. Tas ietaupīs ne tikai laiku, bet dažreiz arī naudu.
Atcerieties, ka baiļu pārvarēšana ir jūsu izaugsmes veids. Iedomājieties sevi kā augstākās klases kustības dalībnieku. Pārvari bailes, un tev noteikti veiksies. Prakse, regulāra braukšana, zināšanas un pašpārliecinātība ir viss, kas iesācēju sievietei ir nepieciešams ceļā uz savu mērķi.
Jūs saņēmāt tiesības, bet jūsu prieku aptumšo bailes vadīt automašīnu. Kas man jādara, ja man ir bail braukt? Kā pārvarēt psiholoģisko barjeru, lai pie stūres justos pārliecināti jebkuros laikapstākļos, braucot pa pilsētu sastrēgumstundās? Šīs frāzes ir izteikušas miljoniem sieviešu pirms jums. Šodien viņi bauda ātrumu un nevar iedomāties sevi aizmugurējā sēdeklī.
Ja jums ir licence, tas nozīmē, ka jums ir motivācija. 99% gadījumu dāmas savu vēlmi vadīt automašīnu formulē ar frāzi: “Gribu braukt viena, nevis atkarīga no grafika.” sabiedriskais transports, vīra noskaņojums, vienmēr un visur laikā. Kad jums ir nodoms, atliek veikt tikai dažas darbības.
Kur sākt
Atcerieties situācijas, kad tas bija biedējoši. Jums bija bail doties uz pirmo randiņu, kārtot eksāmenus vai staigāt pa pilsētu vienatnē naktī, taču sapratāt, ka neviens to nedarīs jūsu vietā. Katram ir daudz piemēru, kā sevi pārvarēt. Kad saņēmām pozitīvus rezultātus, jutāmies lepni. Salīdziniet polārās sajūtas, salīdziniet veiktos soļus. Braukšana ir parasta parādība, kas prasa prasmes. Tehnoloģija un pieredze nāk ar pieredzi. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
- iekāpt mašīnā;
- ievietot atslēgu;
- nospiediet gāzi;
- braukt pa pamestiem ceļiem vairākas dienas.
Šajā laikā jūs ne tikai iejutīsit automašīnu, bet arī attīstīsit prasmes. Roku trīce un svīšana ir normāla garīga reakcija uz stresa situācija. Tas aktivizē pašsaglabāšanās instinktu un koncentrē uzmanību uz ceļu. Spriedzes pakāpe ir atkarīga no tā, cik ilgi jums attīstās fobija.
Sēdieties vadītāja sēdeklī, aizveriet acis.
- Novietojiet vienu roku uz krūtīm, otru uz vēdera. Veiciet vairākas dziļas elpas.
- Ievelciet vēdera muskuļus un krūtis Ieelpojot, strauji izelpojiet, stipri izvirzot vēderu.
- Ar katru nākamo reizi palieliniet tempu. Jūsu elpošana automātiski pielāgosies biežam, seklam ritmam, bet, lai nomierinātos, vingrinājums jāveic vismaz 2 minūtes.
Vizualizēt gala rezultāts- radīt jaunu realitāti, kurā nav vietas bailēm.
- Aizver savas acis.
- Paskatieties uz sevi no malas: kā turat stūri, pārslēdzat pārnesumus automašīnā, reaģējat uz ceļa zīmēm.
- Padomājiet par to, kas ir jāpielāgo.
- Aizstāt negatīvās lietas ar pozitīvām.
- Detalizēti uzrakstiet jauno scenāriju sevī.
- Klausieties jaunas sajūtas.
Nav nozīmes, kurā gadalaikā esat ieguvis tiesības, taču jums jāiemācās braukt ar automašīnu uz sausa asfalta ar labu ceļa redzamību. Daudzas vasarā pieļautās kļūdas slidenā trasē netiek piedotas.
Lai nebaidītos braukt, atcerieties: ja iekāpjat vadītāja vietā, jums ir jābrauc ar automašīnu 2 nedēļas bez pārtraukuma, pat 1 dienu! Tas var būt īss ceļš, taču ir svarīgi, lai jūs pierastu pie stāvokļa. Jau pēc 3 neatkarīgiem braucieniem stūres reakcijas kļūs vieglāk kontrolējamas. Pēc 21 dienas prasmes nostiprināsies zemapziņā. 2-3 mēneši ir pietiekami, lai psihe pielāgotos jauniem apstākļiem un kustības kļūtu automātiskas.
Ja transportlīdzeklis ir jūsu īpašums, jūs varat izvairīties no aizbildinājumiem par salauztiem priekšējiem lukturiem, spoguļiem un bojājumiem. Vīra apsūdzības veidos psiholoģisku bloku. Bailēm no braukšanas tiek pievienota atbildības sajūta, kas palielina muskuļu sasprindzinājumu. Izvairīties līdzīgas problēmas, iepriekš norādiet savas automašīnas tiesības, piedodiet sev kļūdas. Labākais variants sākotnējā posmā - “simulators” ar manuālā ātrumkārba, sniedzot priekšstatu par kustības principu.
Baiļu pārvarēšana
Ja esi apguvis braukšanas pamatus, bet baidies braukt pa pilsētu, koncentrējies uz to, kas tevi mulsina. Vai jūs baidāties zaudēt kontroli? Izbrauciet vakarā vai agri no rīta brīvdienās. Sākumā braukšana ir mierīgāka, kad blakus sēdeklī sēž pieredzējis šoferis vīra personā, taču, lai izvairītos no aizkaitināmiem komentāriem kā “kā tu ieguvi tiesības”, labāk maksāt par vairākām nodarbībām. pie instruktora. Taču, ja kāds vienmēr ir blakus, pasīvā braukšana neiemācīs rast risinājumus sarežģītās situācijās.
Pirmkārt, apgūstiet vienu maršrutu - uz darbu. Pēc tam salīdziniet minūšu skaitu, kas pavadītas, braucot sabiedriskajā transportā, un salīdziniet atšķirību. Ievērojiet reālo laika ietaupījumu, un tas jau ir stimuls iekarot pilsētas šosejas.
Sekojošā diagramma ir māja - veikals - dārzs vai skola. Izprotiet piebraukšanas ceļus ēkai, pagriezienus, stāvvietu atrašanās vietu un atcerieties ceļa zīmes.
Citas bailes ir gājēju fobija, taču bailēm saskriet cilvēkā ir daudz priekšrocību:
- neļaus atslābināties braukšanas laikā;
- pārsniegt ātrumu;
- mācīs manevrētspēju.
Praktizējiet bremzēšanas refleksu, tuvojoties zebrai. Katru reizi, kad sasniedzat pāreju, samaziniet ātrumu. Gājēju klātbūtnei vai neesamībai nav nozīmes. Nostipriniet ieradumu 2 nedēļas. Ja rodas briesmas, kāja reaģēs automātiski.
Viens no auto forumu aktuālajiem jautājumiem: “Saņēmu apliecību, gribu pats braukt, bet baidos radīt ārkārtas situācija" Apdrošiniet savu automašīnu. Pārlieciniet sevi, ka automašīna ir tehniski labā darba kārtībā, aprīkota ar drošības aprīkojumu: domkratu, rezerves riepu, ugunsdzēšamo aparātu, pirmās palīdzības komplektu. Stūres atslēga un signalizācija pasargās no zādzībām. Nepārvaramas varas gadījumā pieredzējis autovadītājs atbildēs uz palīdzības lūgumu. Pievienojieties Automehāniķu klubam, tad, kad piezvanīsiet, speciālists atbrauks un salabo jūsu automašīnu.
Pievienojies pilsētas kustībai
Ignorēt citu autovadītāju ironiskās piezīmes. Kad viņi pirmo reizi saņēma licenci, viņiem nebija vairāk pieredzes nekā jums. Mašīna arī apstājās, raustījās, durvis bija bloķētas, lija ņirgāšanās. Intensīvā satiksmē iesācējam ir grūti mainīt joslu. Ieslēdziet pagriezienu, samaziniet ātrumu un palūdziet, lai viņi izlaiž jūs pa logu. Vīrieši piekāpjas pret braucošo dāmu. Nekautrējies būt amatieris, jautā citiem, tas ir valdzinoši. Tie palīdzēs orientēties pa ceļu un atrisināt tehnisku problēmu.
Ja esat satraukts vai satraukts, neturpiniet kustību. Vispirms mēģiniet sevi skaļi pārliecināt: "Es visu daru pareizi." Izvairieties teikt “Es nebaidos” vai “Es neesmu nervozs”. Tie tiek uztverti otrādi - zemapziņa neuztver daļu “ne”. Apstājieties ceļa malā un izmantojiet iepriekš aprakstītās elpošanas metodes. Nepārvaramas varas situācijā ieslēdz avārijas gaismas, aizslēdzies no iekšpuses, piezvani vīram (draugam), jautā padomu.
Cilvēks, kurš saprot baiļu cēloni, atrod veidu, kā tās pārvarēt. Dažreiz fobija pārvēršas obsesīvā formā, un uzskaitītie ieteikumi izraisa tikai kairinājumu. Parasti zem tā slēpjas negatīvas emocijas, kas saistītas ar pašsaglabāšanās instinktu. Lai tos saprastu, labāk konsultēties ar psihologu.
