Gece kabusları neden olur. Kabus görürseniz ne yapmalısınız? neden kabuslar görüyorsun

Okuma süresi: 2 dk

Kabuslar, panik, korku veya endişeye neden olan rüyaların planları veya bireysel detaylarıdır. Bu rüyalar tüm algı sistemlerinde canlıdır ve hikayeler o kadar gerçekçi algılanır ki sizi uyandırır. Uyanışa genellikle hızlı kalp atışı, nabız ve solunum ve ani hareketler eşlik eder. Bu rüyalar, arsanın geri kalanı gibi, hızlı göz hareketlerinin karakteristik olduğu, yani görsel görüntülerin ortaya çıkması anlamına gelen REM uykusu aşamasında ortaya çıkar.

Çocuklarda kabuslar yetişkinlerden daha sık görülür, ancak korkunç rüyalar akıl hastalığının bir belirtisi olduğunda hala belli bir çizgi vardır. Bu tür ihlaller hem duygusal hem de somatik bozuklukları işaret edebilir. Bir kişinin hala fiziksel düzeyde kendini göstermeyen bir hastalığı tanımlayabildiği kabuslar sırasında sık görülen durumlar vardır. Psikologlar bu tür rüyaları bilinçsiz veya bastırılmış kaygının varlığının bir işareti olarak görürler ve zamanla tekrarlayan korkunç rüyalara dikkat ederseniz, sadece zihinsel yorgunluğu değil, aynı zamanda gerçek yaklaşan sorunları da önleyebilirsiniz.

Her insan için kabusların teması, kişisel travmatik deneyimlere, vücudun durumuna ve ruhuna dayanan farklı olacaktır.

Yetişkinlerde kabuslar daha çok psikolojik ve stresli deneyimler, duyguların bastırılması ile ilişkilidir ve kontrol kaybı (kaçamama, çığlık atma, kapıyı açamama) arsalarında ifade edilebilir, çocuklarda fiziksel değişikliklerle daha haklı çıkarlar. vücut ve daha fazla fizyolojik anlara sahip olmak (ani derin deliklere düşme, uçuşlar vb.).

Neden geceleri kabus görüyorum

Kabusların nedenleri, kategorilerine veya problemin derinliğine göre oldukça çeşitli olabilir. Bu nedenle, ağır bir akşam yemeği veya aşırı tatlı ve baharatlı yiyecekler nedeniyle metabolizmadaki bir değişikliğin neden olduğu rüyalar vardır, beyin emilenleri işlemek için tüm organizmanın aktivitesini arttırır. Bazı ilaçların benzer bir etkisi vardır, bu nedenle gece terörü atakları başlarsa, doktorunuza tedaviyi değiştirmesini söylemelisiniz.

Alkollü ve narkotik maddeler sadece yatıştırıcı bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kabus planlarına yol açan sinir sistemini de harekete geçirir. Özellikle sık sık bu, yoksunluk belirtilerinin arka planında olur.

Depresif reaksiyonlar, TSSB, artan kaygı seviyeleri, paranoya atakları ve diğerleri gibi psikolojik spektrum bozukluklarının semptom listesinde kabuslar vardır. Travma sonrası sendrom durumunda, rüyalar, aşırı sinirlilik, gelecekteki korkular için olası seçenekler ile travmatik bir durumun planlarını içerecektir. Uyku eksikliğinin de kabusların ortaya çıkmasına neden olduğu gözlemlenmiştir - bu durumlarda, birkaç seans ilaca bağlı uyku ile her şey hızla ortadan kalkar.

Herhangi bir güçlü duygusal deneyim vücut için streslidir ve genellikle bunları işlemek için yeterli gündüz ve kaynak yoktur. Bu nedenle, kabuslar genellikle psişenin olağan ritmin dışına çıkan güçlü bilgileri işlemesinin bir yoludur. Bu, kavgaları, skandalları, kazaları, ayrıca bir çocuğun doğumunu, bir düğünü, beklenmedik hoş sürprizleri içerebilir.

Duyguların ne kadar güçlü olduğu önemli değil - sinir sistemini gevşetirler, bu nedenle insanların keskin olumlu değişikliklerin arka planına karşı neden kötü rüyalar görmeye başladıklarını şaşırtması bu gerçekle oldukça açıklanabilir. Gün boyunca bastırılan herhangi bir duygu, iç gerilimde bir artışa yol açar, bu da taburcu olma ihtiyacı kabuslar yoluyla psişe tarafından fark edilir. Tam olarak ne tuttuğunuz önemli değil, hem sarılmalar hem de sarılmalar korkunç bir rüyaya yol açabilir - yalnızca sınırlama için harcanan çabanın derecesi önemlidir ve daha fazlası, arsa daha korkutucu.

Organik beyin lezyonları, psikoterapi ve yatıştırıcılarla giderilmeyen kabuslar verir - burada ilk hastalığın karmaşık tedavisi gereklidir. Bu oksijen açlığı veya hipoksi, beyin tümörleri, yaralanmalar, bulaşıcı ve enflamatuar hastalıklar, zehirlenme olabilir. Sık tekrarlayan kabuslarla, ciddi bir biyolojik patolojiyi dışlamak için bir doktora (terapist, nörolog, psikiyatrist) danışmak gerekir.

İçsel ve psikolojik anların yanı sıra dış koşullar da uykuyu bozabilir. Böylece odanın sıcaklığı (soğuk veya sıcak), havasızlık veya hoş olmayan veya keskin kokularla doluluk, sinir sistemini harekete geçirir, kişiyi uyandırır. Bu, çevresel koşullar kötüleştiğinde sizi uyanıklık durumuna getirmek için tasarlanmış bir savunma mekanizmasıdır.

Örneğin, tıkanıklık oksijenin bittiğinin ve uyanamayacağınızın bir işareti olabilir. Rahatsız bir yatak, kırıntılar, sesler veya parlak ışıklar uyku kalitesini etkileyebilir ve duygusal dengesizlikle birleştiğinde kabuslara yol açabilir. Sinir sisteminin hareketli organizasyonu, duyarlılığı ve genel izlenimi olan insanlar için, akşam deneyimlerinin arka planında meydana gelen kabuslar karakteristiktir. Bunlar korku filmleri, okunan korku hikayeleri, cinayetler ve afetlerle ilgili bir haber akışı ve benzeri anlar.

Kabuslardan nasıl kurtulurum

Gece hayatınızda kabuslar ortaya çıktıysa, en basit yöntemlerle başlamaya değer - uyku koşullarını iyileştirme. Sadece yatağın konforuna, ortopedik ve temizliğine değil, aynı zamanda ışık, ses, sıcaklık ve oksijen miktarı dahil olmak üzere genel ortam hakkında da dikkat etmeye değer. Mavi ışık bastırma özelliğine sahip bir gece modu ayarlayarak tüm cihazların ayarlarını yapın veya yatmadan birkaç saat önce kullanımlarını tamamen hariç tutun. Akşam alışkanlıklarınıza dikkat edin. Buna yemeklerin zamanı ve miktarı, alkol, kahve, uyuşturucu ve nikotin kullanımı ve bazı ilaçlar dahildir.

Artık uykuyu iyileştirecek birçok ürün ve cihaz var - bunları kullanın. Bunlar arasında yatıştırıcı yağlara sahip aroma lambaları, duygusal arka planı uyumlu hale getirmek için tasarlanmış ses kayıtları, doğal ışık kaynaklarını (şenlik ateşleri, mumlar) taklit eden çeşitli gece lambaları bulunur. Telefonunuza uykuya dalmak için ses ve ses programları indirebilir ve beklenmedik seslerden kabuslar uyandırırsa, kulak tıkacı stoklayabilirsiniz.

Gün boyunca da rahatlamayı öğrenin, bu sinir gerginliğinin birikmesini önlemeye ve sinir sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yoga, meditasyon, görselleştirme gibi çeşitli uygulamalar ve ayrıca duygusal durumu stabilize etmeye yardımcı olan nefes alma teknikleri, kendi kendini yatıştırma becerisinin gelişmesini sağlar. Böylece gün boyu durumunuzu düzenleyebilir, yatmadan önce sakinleştirebilir ve başka bir korkudan uyansanız bile hızlıca toparlanabilirsiniz. Ancak pasif ve düşünceli yatıştırıcı faaliyetlere ek olarak, fiziksel aktiviteyi de dahil edin - bu, gün içinde biriken aşırı stresi gidermeye yardımcı olur. İdeal bir seçenek, fiziksel aktivite nedeniyle birikmiş duyguların ortaya çıktığı ve su nedeniyle genel fiziksel rahatlamanın meydana geldiği havuza bir akşam ziyareti olacaktır.

Uykuyu zaman dilimlerine ve belirli dizilere bağlı kalmayı gerektiren bir ritüel haline getirin. Bu, psişenizin önceden sakinleşmesine ve alanı temizlemesine yardımcı olacaktır. Yatmadan önce keyifli saatler geçirdiğinizden emin olun - hayalleriniz, güzel insanlarla sohbetler ve keyifli yavaş aktiviteler için zamanınız olsun. Yaratıcılık ve keyifli filmler izlemek, rahatlatıcı yağlarla banyo yapmak ve akşam parkında yürüyüş yapmak iyi gelecektir. Mum ışığında, alet kullanmadan, bitki çayları veya ılık sütle rahatlatıcı akşam yemekleri düzenleyebilirsiniz.

Ana tanı konulduktan sonra ilaç tedavisi endikedir. Kabuslara bir tümör neden oluyorsa, planlı bir operasyon belirtilir, depresif spektrum bozukluğuna neden olursa, antidepresanlar reçete edilir ve stres bozuklukları için anti-anksiyete ilaçları belirtilir. Bunlar aşırı durumlardır ve çoğunlukla kabuslar artan stres seviyeleri tarafından kışkırtılır, bu nedenle ana faaliyet onunla mücadeleye yönlendirilmelidir. Hayatınızdaki ana stres faktörlerini bağımsız olarak tanımlayabilir ve bunları ortadan kaldırmaya çalışabilirsiniz, bazen bunun için tüm düşünce ve algı tarzınızı biçimlendirmeniz gerekir.

Zor durumlarda veya travmatik durumların sonuçlarında, kişinin hayatındaki durumu anlamak ve değiştirmek için yeterli kendi kaynakları ve fırsatları yoksa, bir uzmanla çalışmak gerekli olabilir. Tipik olarak, bir psikoterapist rüya konusunun damarında çalışır, ancak bunlar anlık yaşam olaylarıyla ilgili değilse, diğer alanlar da etkilenir.

Tıp ve Psikoloji Merkezi Doktoru "PsychoMed"

Bu makalede sağlanan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tavsiye ve nitelikli tıbbi yardımın yerini alamaz. Kabus görüyorsanız mutlaka doktorunuza danışın!

Herhangi bir uyku bozukluğu, gerçekte kişinin sorunsuz gitmediğini gösterir ve bu sadece değil, aynı zamanda kabuslar için de geçerlidir. Bu sorunla karşı karşıya kalırsanız, okumaya devam edin, ilgileneceksiniz. Bu yazıda neden kabus gördüğünüzü ve güçlü ilaçlar kullanmadan bunları nasıl durdurabileceğinizi öğreneceksiniz.

kabusların nedenleri

Zaman zaman kabus görüyorsanız ve daha huzurlu uyumak istiyorsanız genel olarak yaşam tarzınıza dikkat edin. Sebepler çoğu zaman banal olmaktan daha fazlasıdır:

yatmadan önce korku filmleri. Ne düşündün - sonra hayal ettin;
Yanlış beslenme, aşırı yeme. Sadece mide kötü değil - tüm vücut acı çekiyor. Vücut rahat hissetmez ve gevşeyemez, bu nedenle korkunç rüyalarda şaşırtıcı bir şey yoktur;
nezle, soğuk algınlığı. Herhangi bir fiziksel rahatsızlığa kabuslar eşlik edebilir ve bu da oldukça doğaldır;
Rekreasyon için kötü koşullar. Rahatsız bir kanepede, havasız bir şekilde ya da tam tersi, soğukta uyursanız, huzurlu ve hoş bir rüya görme ihtimaliniz yoktur;
alkol kötüye kullanımı. Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi genellikle kabuslara yol açar ve aşırı yeme eğiliminde olan kişiler buna özellikle duyarlıdır;
Gebelik. Hamilelik sırasında, bir kadın sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel durumunu da değiştirir - her küçük şeye tepki verir, çok şüpheli hale gelir ve sadece kendisi için değil, aynı zamanda doğmamış çocuğu için de endişelenir;
fazla çalışma. Aşırı yorgun olmak rahatlamanızı zorlaştırır. Vücut anında “kapanabilir”, ancak bu sözler artık beyin için geçerli değildir.
sinir stresi. İnsanların kabus görmelerinin en sinir bozucu nedeni. Aşağıda ayrıntılı olarak okuyun.

Takıntılı bir kabus - abartısız gerçek

Bazı insanlar kabusların gerçekleşmek üzere olan bir olay hakkında bir uyarı olduğuna inanırken, diğerleri kabusların zaten olmuş bir şeyin sonucu olduğuna inanır. Aslında ikisi de haklı ama burada mistisizm yok. Her şeyin mantıklı bir açıklaması vardır ve kabuslar da vardır.

Bir uyarı olarak kabus

Herhangi bir uyku, fiziksel beden uykuya daldıktan sonra bile çalışmaya devam eden beynin işidir. Gerçekte bir şeyden korkuyorsanız, bu, “istikrarlı stres” adı verilen sürekli psikolojik stres içinde olduğunuz anlamına gelir. Sebepler herhangi bir şey olabilir: riskli yaşam tarzı, tehlikeli meslek, istikrar eksikliği ve gelecek için korku. Şantaj mağdurlarında veya örneğin yasayla anlaşamayan insanlarda bulunan daha açık nedenler var, ancak bir dereceye kadar şanslılar - sorunun bacaklarının nereden büyüdüğünü biliyorlar.

Sürekli kabus görüyorsanız, ancak dışarıdan her şey oldukça güvenliyse ve görünür bir neden yok gibi görünüyorsa, kendinize dikkatsizsiniz demektir. Bir nedeni var, sadece görmüyorsun! Belki de uzak geçmişte bir problemle başa çıkmayı başaramadınız ve onu unutmak için o kadar çok uğraştınız ki başardınız bile, ancak soru hala açık kalıyor. Kabuslar, rüya görmeye başlamak için bu belirli zaman dilimini tesadüfen seçmedi - geçmişteki olayların sonuçlarının, şu anda ve siz bir kez düşündükten sonra kendini göstermesi muhtemeldir.

Ne yapalım

Kendinize yardım etmek için sebebi bulmanız gerekir. Tam olarak sizi bu kadar endişelendiren şeyi kendinize dürüstçe yanıtlayın. Artık rahatsız edici düşünceleri kendinizden uzaklaştırmak tehlikelidir - bu şekilde sorunu bilinçaltının uzak köşesine, kesinlikle hiçbir yere gitmeyeceği yerden süreceksiniz ve bir gün tekrar kendini ilan edecek. Daha sonra rahatlayın ve şimdi neden kabus gördüğünüzü ve sizi ne hakkında uyardıklarını anlamanız gerekiyor.

Sonuç olarak kabus

Bu durumda, bir kişi neden kabus gördüğünü mükemmel bir şekilde anlar. Çok stres yaşadı, bir şeyden korktu ya da belki korkmaya devam ediyor ya da sürekli stres içinde yaşıyor. Sinir sistemi o kadar yorgundur ki, bir gece uykusuna geçmek bile mümkün değildir.

Ne yapalım

Hayatınızda stres kaynağı hala mevcutsa, onu ortadan kaldırana kadar kabuslar göreceksiniz. Neredeyse her gece, geçmişten sizi korkutan, ancak gelecekteki yaşamınızı hiçbir şekilde etkilemeyecek bir bölüm rüyasında görmeye devam ediyorsanız, sorun sizi çıkmaza götürene kadar bir psikologdan yardım isteyin.

Kabusların çeşitleri ve anlamı

Deneyimli psikologlara göre her kabus bir sebepten dolayı bir rüyadır. Önyargılara ve birinin zengin hayal gücüne dayalı rüya kitaplarını incelemek yerine, sizi korkunç rüyalar ve kabusların "dilinin" anlamını bulmaya davet ediyoruz.

Felaket. Tıpkı bir rüyada elementler karşısında güçsüz olmanız gibi, gerçek hayatta da çaresizliğinizi hissedersiniz. Bu tür rüyalar, işlevsiz bir aileden gelen bir çocuk, kendini ve sevdiklerini koruyamayan bir adam veya şiddet mağduru bir kadın tarafından;
Ölü. Gerçeklerden uzaklaşır ve başarısızlıklarınızın sebeplerini mistisizm ve önyargıda ararsınız. Örneğin, daha sorumlu olmak yerine, kendinize ve başkalarına uğursuzluk getirdiğinizi veya başarısız olmanızı dilediğinizi söylemeniz daha kolaydır. Vefat eden belirli bir kişiyi hayal ettiyseniz, bu onun kaybıyla henüz uzlaşmadığınız anlamına gelir;
geç kalmak uçakta, trende, önemli bir toplantıda vb. Böyle bir kabus, kendine çok fazla yüklenen, her yerde zamanında olmaya çalışan veya çok sayıda insandan sorumlu olan insanlar için bir rüyadır. Sadece dinlenmeye ihtiyacınız var;
Kaç, seni kovala. Sorunları çözmek yerine tam anlamıyla kaçıyorsunuz ve bilinçaltınız bile size bu yöntemin işe yaramadığının sinyalini veriyor. Yapmanız gereken ilk şey kendinize karşı daha dürüst olmaktır. Bulunduğunuz ortamı değerlendirin - belki de sorununuz tamamen çözülebilir;
kendi ölümü. Hayatınızın bir aşaması sona erdi ve bu her zaman kötü bir şey değil. Eğitim süresi, bekar yaşam tarzı, işteki deneme süresi sona erebilir - her neyse! Bazen böyle bir rüya, örneğin hareket etmek, çocuk sahibi olmak veya faaliyet alanını değiştirmek gibi kardinal değişiklikler konusunda uyarır.
Utanç(kendinizi çıplak görün, garip bir duruma girin). Başkalarının görüşlerine çok fazla önem veriyorsunuz. Bilinçaltınız size insanlara karşı daha küçümseyici olma zamanının geldiğini söylüyor. Boş konuşma size zarar vermez ve her durumda herkes için iyi olamazsınız.

Ve kaygı her zaman tatsızdır. Özellikle bu bir rüyada gerçekleşirse, bilinçaltı yeterince tepki veremediğinde ve böyle bir gece “korku filminden” tamamen korunmadığında. Ancak birçok insan, neden korkunç rüyalar gördüğünü bilmeden, onları nasıl doğru yorumlayacağını bilmiyor. Bu nedenle, onlardan sonra mutlaka hayatlarında değişiklikler beklerler ve yaklaşan korkunç sorunların habercisi olabileceklerine inanırlar. Bu veya bu rüyanın ne anlama gelebileceğini kesin olarak bilmek için, onu doğru bir şekilde anlayabilmeniz ve planında yatan ipuçlarını dinlemeniz gerekir.

Neden kabuslar görüyorsun?

Bir gün önce bir korku filmi izlendiyse veya akşam yenen doyurucu bir akşam yemeği nedeniyle mide doluysa, korkunç rüyalar sıklıkla görülebilir. Bu nedenlere ek olarak, psikologlar insanların bu tür vizyonlara sahip olmalarının bir takım sebeplerini de belirlediler.

Bunlar arasında stresli durumlar, sinir krizleri ve rahatsızlıklar, diyetin özellikleri, bazı ilaçların kullanımı veya alkollü içeceklerin kötüye kullanılması sayılabilir. Kabuslar aynı zamanda tatmin edilmemiş bir durum veya kaygının bir çeşit ifadesi olabilir. Bu nedenle, kötü rüyaların gerçek sebebini tespit etmek ve ortadan kaldırmak gerekir.

Kabuslar kaybolmazsa, tekrarlayan kötü rüyalar sorunu insan bilinçaltının derinliklerinde bir yerdedir. Sonra psikologlar geceyi "korku filmi" analiz etmenizi önerir. Ancak bunu gecenin ortasında değil, gün içinde, kişinin bu kabuslardan daha fazla korunduğunu hissettiği zamanlarda yapmanız gerekir.

Korkular ne zaman ortaya çıkar?

Korkunç rüyalar çoğunlukla gece geç saatlerde meydana gelirken, en korkunç evreleri sadece birkaç dakika sürer. Ancak bu kadar kısa bir süreye rağmen, insan vücudu bir rüyaya çok şiddetli tepki verir. Kalp atışı hızlanmaya başlar, bazı durumlarda tüm vücuttan bir titreme geçer, bu nedenle rüyayı gören kişi genellikle çığlık atarak uyanır.

Birçok uzman, rüya gören bir kabusun yalnızca bilinçaltının hayattaki belirli olaylara tepkisi değil, aynı zamanda sağlığınız hakkında düşünmeniz gerektiğinin bir işareti olabileceğine inanır. Bu nedenle, korkunç rüyalar gördüğünüzde ne yapacağınızı net bir şekilde anlamak için, onların ortaya çıkma problemini tanımlamanız gerekir.

Gece terörü analizi

Öncelikle kendinize şu soruları sormalısınız: “Bana musallat olan nedir?”, “Bu kabus neden endişe duygusuna neden oluyor?”, “Bu korkunç rüyalar tam olarak neyi korkutuyor?”

İnsanlara rüyalarında musallat olabilecek şey, genellikle bir kişinin bir dizi kişisel niteliğinin yanı sıra gerçek hayatında reddettiği olayları, duyguları ve yetenekleri sembolize eder. Gece terörlerinin psikanalizinin ana görevi, neyin bastırıldığını ve kendi içinde kabul edilmediğini anlamaktır ve daha sonra bu kadar güçlü bir kabusa neden olabilir.

Kabuslar ayrıca, bir kişinin gerçekte tamamen farkında olmadığı, vücutta zaten var olan bir sorunu tespit etmeye de yardımcı olabilir.

Hayattaki dönüm noktalarına korkunç rüyalar eşlik ediyorsa, sonunda iyi bir sonuç olmalıdır. Bu durumda kabuslar bir kişiye gelişiminin yeni bir aşamasına geçtiğini gösterdiğinden.

Böylece, derin psikolojik nedenlerden kurtulan insanlar, yalnızca korkunç rüyalara sonsuza dek veda etmekle kalmaz, aynı zamanda hayatlarını daha iyi hale getirir.

Kalinov Yuri Dmitrievich

Okuma süresi: 4 dakika

Akrabalar için deneyimler veya taahhüt edilen eylemler genellikle bir rüyadaki kabuslarla ifade edilir ve bazen bu durumu kontrol etmenin bir yolu yoktur. Psikologlar, hayattan şüphe duyan kötümser ve şüpheci kişilerin korkuya daha yatkın olduğunu söylüyorlar. Neden kabus görüyorsun sorusuyla ilgilenip onlardan kurtularak yaşam tarzınızı değiştirebilir, stresli durumların sayısını azaltabilir ve yeterince uyumaya başlayabilirsiniz.

kabusların nedenleri

Uykusuz geceler dönemi başladıysa beklemeyin. Kötü rüya görmenin nedenlerini hemen bulmalısın.

Bir yetişkinin durumunu düşünürsek, kabusların olası nedenleri şunlardır:

Duygular veya stresli durumlar. Çoğu zaman, bize işkence eden rüyaların nedeni, sevdiklerinizin ve akrabalarınızın ölümü, boşanma veya şiddet eylemidir, daha az sıklıkla - kişisel yaşamda ve işte çatışmalar. Aşırı durumlar her zaman insan ruhunu etkiler ve kabuslardan kurtulmanıza izin vermez. Korkular ayrıca bir kişiyi hayattaki herhangi bir önemli olaydan önce ziyaret edebilir ve aşırı düşünce nedeniyle beyin normal çalışamaz ve bizi tekrar tekrar soğuk bir terle uyanmaya zorlar.
Hastalık sırasında vücut sıcaklığındaki artış.
Boğulma hissi ile bir kabus, kardiyovasküler hastalığın varlığını gösterebilir.
Çok fazla yemek. İnsanların geceleri kabus görmelerinin en yaygın nedenlerinden biri. Mide aşırı yüklenir, normal çalışmayı durdurur, rahatsızlık, ağırlık olur ve sonuç olarak uyku bozulur.
Alkollü içeceklerin aşırı tüketimi. Beynin çalışması bozulur, bir rüyada uykusuzluğa ve korkulara neden olur.
İlaç almak. Bazı ilaçlar insan sinir sisteminde arızalara neden olabilir ve sonuç kabuslardır.
İşyerinde yorgunluk ve aşırı çalışma.

İşin garibi, aşırı yorgun bir insan mutlaka bir kütük gibi uyumaz. Fazla çalışma, uykusuzluktan kabuslara kadar çeşitli uyku bozukluklarına yol açabilir.

Uyku sırasında fiziksel rahatsızlık. Rahatsız bir yatak, kötü havalandırılan odalar, gürültü veya kötü kokular olabilir.
Sigara içmek. Vücuttaki fazla toksik madde nedeniyle rüyaların ihlaline katkıda bulunur.
Yatmadan önce korku filmi izlemek. Gördükleri bir insanı büyük ölçüde etkileyebilir ve o gece kabus görmesi garantidir. Özellikle şüpheli ve duygusal kişilerin bu türdeki filmleri izlemeleri önerilmez.
Çocuklukta yaşanan psikolojik travma. Bilinçaltımız, deneyimi bir kişiyi tekrar tekrar ziyaret eden bir kabusa dönüştürebilir.

Bugün, gezegendeki yetişkinlerin %10'undan fazlası sürekli olarak kötü rüyalar görüyor. Çocuklarda ve ergenlerde gece terörü vakaların %70'inde görülür.

Kötü bir rüya asla gerçekleşmez. Bu fenomen her zaman bir olaydan önce gelir veya zihinsel bozukluklarla ilişkili hastalıklar tarafından teşvik edilir. Çeşitli stresli ve çatışma durumları neredeyse her zaman kabuslara neden olur. Ancak uyku sırasında rahatsızlığa neden olan hastalıklar şunlardır:

Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar;
Travmatik stres bozuklukları;
Depresyon;
Alkolizm;
Madde kötüye kullanımı ve uyuşturucu bağımlılığı;
Şizofreni;
apne;
Huzursuz bacak sendromu.

Bu tam bir liste değildir, birçok hastalık uyku sırasında semptomlarını şu veya bu şekilde gösterebilen kabusları tetikleyebilir.

Kabusların neden sürekli rüya gördüğünü anlamak için, bunun veya o rüyanın ne tür bir rüyaya ait olduğunu belirlemek gerekir. Bir rüyada birkaç tür korku vardır, ancak en yaygın olanı çeşitli stres bozuklukları temelinde ortaya çıkan bir kabustur. Bu çeşitlilik, dünya sakinlerinin% 80'inde kendini gösterir. Stres onların temeli olduğu için en çok teşhis edilenlerdir. Bu nedenle, hayatınızda ilk kez bir kabus gördüyseniz, büyük olasılıkla tetikleyicisi stres olmuştur. Bu durumda, bir psikolog gezisi veya çeşitli rahatlama teknikleri çok faydalı olacaktır.

Bir rüyada tekrarlayan korkulardan bahsedersek, çoğu zaman geçmişte meydana gelen gerçek travmatik durumlara dayanırlar. Bilim adamları, düzenli olarak tekrarlanan bir rüyanın, bir kişinin hafızasında sabit bir model şeklinde gömülü olduğu konusunda oybirliği ile varmışlardır. Bir rüyada tekrar tekrar tekrarlanan stresli durumlar, aynı ilk ciltte yeniden üretilirken, kişi her seferinde gerçek hayatta onu rahatsız eden bir duygu yaşar.

Unutulmamalıdır ki, stres seviyesi ne kadar yüksek ve yüksekse, gece rüyası o kadar kabus gibi ve gerçekçi olacaktır. Ve kabusu etkisiz hale getirmek için döküntü ve profesyonel olmayan girişimler, uykunun hızlı evresinin ihlaline ve buna bağlı olarak gün boyunca vücudun yorgun hissetmesine yol açacaktır.

Oldukça sık, çeşitli psikoaktif maddelere ve bileşenlere maruz kalma durumunda korkunç rüyalar hayal edilir. Beyni ve merkezi sinir sistemini olumsuz etkiler, bunun sonucunda vücudun fonksiyonel sistemleri bozulur. Çeşitli ilaçlara, özellikle de antidepresanlara atıfta bulunabileceklerini unutmayın.

Doktora gitmenizi sağlayacak belirtiler

Kabuslarla ilgili en kötü şey, insanların onlara nasıl davrandığıdır. Çoğu, kötü bir rüya gördüyseniz, muhtemelen bir doktora görünmeniz gerektiğini anlamıyor. Sertifikalı bir uzmana başvurma ihtiyacına işaret eden ana semptom listesi:

uzun süre uyuyamam
Süresi yarım saatten fazla olmayan uyku;
Çok sık gece uyanırsınız, ancak uzun süre uyuyamazsınız;
Uyanma sürecine, kendilerini öfke, endişe, üzüntü, sinirlilik vb. Şeklinde gösteren çeşitli hoş olmayan duygular eşlik eder;
Uyanış sürekli duygu ve düşünce karışıklığı hissi ile gerçekleşir. Gözlerini hemen açan bir kişi, hayalini kurduğu şeyi tam olarak anlatabilir;
Bir rüyada dehşet şeklinde düzenli olarak tekrarlanan bir olay var.

Kabuslardan kurtulmak

Bugüne kadar, kabusları tedavi etmenin oldukça fazla yolu vardır.
Bu nedenle kabus görüyorsanız aşağıdaki önerilere dikkat edin:

Uyku düzeninize dikkat edin, kural olarak 23:00'ten sonra yatmanız önerilmez;
Sakinleştirici ve uyku hapı şeklinde ilaç tedavisi sadece bir doktor tarafından reçete edilebilirken, ilacın türünü ve dozunu bağımsız olarak belirler. Unutmayın, hiçbir durumda dört aydan fazla uyku hapı almamalısınız. Bu bağımlılık yapabilir;
Fitoterapi, en nazik tedavi yöntemidir, ancak buna da dikkat etmelisiniz. Lavanta yaprakları, yatmadan önce alınması önerilen ılık su ile banyoya atılabilir. Sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Uyku bozukluklarını iyileştirmenin mükemmel bir yolu limon otu bitkisidir. İnsan vücudu üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Çoğu zaman yaşlılara reçete edilir. Kediotu kökü sakinleşmenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Uykusuzluk ve kabuslarla baş etmenin etkili bir yolu psikoterapidir. Bilişsel davranışçı terapi için birçok teknik vardır. Kabusların sıklığını azaltabilen odur. Terapi yöntemlerinden biri şuna benzer: Hasta, gördüğü bir rüyayı kafasında oynatır ve içeriğini yavaş yavaş daha olumluya yükseltir. Bu yönteme "zihinsel imge prova yöntemi" denir ve özellikle çocuklarda iyi sonuç verir.

Uykuda kabus görmenin önlenmesi

Yatmadan önce olası tüm ev aletlerini kapatın. Ekipmanın yaydığı elektromanyetik dalgalar beyni olumsuz yönde etkileyerek korkunç rüyalar uyandırır. Uyku sırasında olumlu "rüyalar" görmenizi engelleyen tüm gürültü kaynaklarının kapatıldığından emin olun. Gece istirahati yapılan odanın zifiri karanlık olduğundan emin olun, çünkü akan ışık ışınları sakin ve boyutlu uyku sürecini bozabilir.

Temiz ve temiz havanın daha iyi uykuya dalmanıza katkıda bulunduğunu unutmayın, bu nedenle yatmadan önce odayı havalandırın. Bu sırada hafif ve hoş bir yorgunluğa ilham verecek bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. Öğleden sonra kafeinli içecekler ve akşam saat yediden sonra alkollü içecekler içmeyin (derin ama uykuyu böler).

Kabuslardan mı acı çekiyorsun? Uykunuzun güçlü, sağlıklı ve pozitif olması için bazı önerilere uymanız gerekiyor. Ancak, önerilerin uygulanmasına rağmen korkunç bir rüya gördüyseniz, o zaman hoş olmayan rüyaları etkisiz hale getirmeye kesinlikle yardımcı olacak yüksek nitelikli bir uzmandan yardım almalısınız.

Kullanılan literatür listesi:

Caruth C. Sahipsiz deneyim: travma, anlatı ve tarih. Baltimore: Johns Hopkins University Press (İngilizce) Rusça, 1996
Felman Ş. Hukuksal bilinçdışı: yirminci yüzyılda davalar ve travmalar. Cambridge: Harvard University Press, 2002.
Luckhurst R. Travma sorusu. Londra; New York: Routledge, 2008