Orta grup için fizik tedavi planları. Okul öncesi bir kurumda egzersiz terapisi için bir sağlık programının geliştirilmesi

ÇALIŞMA PROGRAMI

TERAPÖTİK BEDEN EĞİTİMİ HAKKINDA

1-4 SINIF İÇİN

MKOU DS DD "Rostok"

Derleyen: beden eğitimi öğretmeni

MKOU DS DD "Rostok"

Anisimov S.V.

2015

Açıklayıcı not.

Özel sınıflar fizik tedavide (fizik tedavi), VIII tipi özel (düzeltici) bir okulda fiziksel gelişime yönelik önlemler sisteminin ayrılmaz bir parçasıdır.

Çocuğun hastalığına bağlı olarak fizik tedavi yöntemi şunları içerir: yaklaşık kompleksler Sağlığı geliştiren fiziksel egzersizler, önerilen fiziksel aktivite türleri, çeşitli hastalıklara yönelik özel egzersizler.

Bu program, Milli Eğitim Bakanlığı tarafından onaylanan “Sağlık nedenleriyle özel bir tıbbi grupta sınıflandırılan genel eğitim okullarının 1-11. sınıflarındaki öğrenciler için beden eğitimi programı” ve sağlık sorunu olan çocuklar için bir dizi egzersiz terapisi dersine dayanmaktadır. sınırlamalar. Program haftada 1 saat sürmektedir.

Okul çocukları, öğrencilerin tıbbi gözetimine ilişkin mevcut talimatlara uygun olarak her yıl yapılan derinlemesine bir incelemenin ardından özel bir tıbbi gruba atanır.

Egzersiz terapisi dersleri şunları amaçlamaktadır:

En yaygın kusurların düzeltilmesi için (duruş bozukluğu, yürüyüş, karın kaslarının zayıflığı, gövde, uzuvlar);

Öğrencilerin koordinasyon yeteneklerini, kondisyon seviyelerini, egzersiz yapma yöntemlerini (aktif, yardımla, pasif olarak) geliştirmek;

Fiziksel gelişimdeki eksiklikleri (kötü duruş, düz ayaklar, bodur büyüme, bodur vücut ağırlığı, displazi vb.) düzeltmek ve telafi etmek;

Hareket bozukluklarını düzeltmek için (bozulmuş koordinasyon, uzayda yönelim, harekette doğruluk, denge vb.);

Motor ve diğer niteliklerin (kuvvet, hız, çeviklik, dayanıklılık, esneklik, sıçrama yeteneği vb.) gelişimindeki eksiklikleri gidermek;

Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşması ve daha fazla sosyalleşme için.

Fizik tedavi dersleri öğrencilere fiziksel gelişimdeki eksiklikleri telafi etme fırsatı sağlar.

Program materyalinin içeriği dersler temel ve çok sayıda hazırlık, yönlendirme ve düzeltici alıştırmalardan oluşur:

- ellerin ince motor becerilerini geliştirmeye yönelik egzersizler; 1,2,3 numaralı doğru duruşu geliştirmeye yönelik egzersizler; 1,2,3 numaralı düztabanlığın önlenmesine yönelik egzersiz seti; bir dizi nefes egzersizi; koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler; koordinasyon fonksiyonunu ve vestibüler aparatı geliştirmeye yönelik egzersizler; miyopi için özel egzersizler birkaç gruba ayrılabilir; gözler için özel egzersizler; Koordinasyon fonksiyonunu ve vestibüler aparatı geliştirmeye yönelik egzersizler.

Tüm egzersiz dersleri, sıhhi ve hijyenik gerekliliklere tabi olarak spor salonunda veya temiz havada yapılır.

Egzersiz terapisi dersleri için değerlendirmeler yapılmamaktadır.

Ellerin ince motor becerilerini geliştirmeye yönelik egzersizler.

Sağ ve sol ellerle aynı anda ve dönüşümlü olarak parmakları yumruk şeklinde sıkmak ve açmak;

Küçük lastik topları iki elinizle sıkmak (başparmak ve işaret parmağı)

Büyük ve orta

Büyük ve isimsiz

Başparmak ve küçük parmak

Avuç içlerinizi önünüzde göğüs hizasında, yüz hizasında ve başınızın üstünde çırpın;

Fırçalarla dairesel hareketler;

Eller kilitte - sola-sağa, ileri-geri dairesel hareket;

Parmaklar kilitte. Parmakların alternatif ekstansiyonu ve fleksiyonu;

Parmaklarınızı dışa doğru dönerek yumruk şeklinde sıkmak ve açmak;

Bir tenis topunu parmaklarınızın arasında tutun ve geçirin.

Oyun alıştırmaları:"Güçlü parmaklar.", "Alkış.", "Meyve adına.", "Akordeon.", "Kuş.", "Tavşan atlıyor.", "Parmağın nerede.", "Ninni.", " Balalayka."

1 numaralı doğru duruşu geliştirmeye yönelik egzersizler

Duvara karşı ayakta durun, başınızın arkası, sırtınız, kalçalarınız ve topuklarınızla duvara dokunun; başlangıç ​​​​pozisyonunu koruyarak duvardan uzaklaşın ve ona geri dönün.

Duvara karşı doğru duruşla ayakta durmak, kollarınızı öne, yukarıya, yanlara doğru kaldırmak; Her iki elinizi dönüşümlü olarak ve aynı anda yukarı kaldırın.

Dizden bükülmüş bacağın kaldırılması.

Otururken vücudu sağa, sola, öne, geriye doğru eğin.

Sırt üstü yatmak: Kollarınızı yanlara, öne, yukarıya doğru çekmek. Bacak fleksiyonu ve ekstansiyonu.

Bacaklarınızı yüksekte tutarak yürümek.

Doğru duruş geliştirme egzersizleri No. 2

1. I.p. - ayakta, eller omuzlarda, kolları yukarı doğru uzatarak - nefes alın, indirin - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

2. I.p. - ayakta, eller belde; vücudun geri uzatılması - nefes alın, ip'ye geri dönün. - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

3. I.p. - ayakta, kollar aşağıda; ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin - nefes alın, ardından sığ bir çömelin ve kollarınızı ileri doğru hareket ettirin - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

4. I.p. - ayakta, eller belde; kafayı sağa, sola çevirir - dönüşümlü olarak (hız yavaştır); Nefes almak isteğe bağlıdır. Her yönde - 3 kez.

5. I.p. - ayakta, kollar dirsek eklemlerinde bükülmüş; parmakları hızlı bir şekilde sıkmak ve açmak. Nefes almak isteğe bağlıdır. (8-10 kez tekrarlayın.)

3 numaralı doğru duruşu geliştirmek için bir dizi egzersiz

1. I.p. - ayakta, eller belde; kürek kemiklerini bir araya getirerek vücudu düzleştirmek - nefes alın; IP'ye dön - nefes ver. (4-5 kez tekrarlayın.)

2. I.p. - ayakta, kollar yanlarda; kolların dairesel hareketleri, gönüllü nefes alma. (8-10 kez tekrarlayın.)

3. I.p. - ayakta, eller omuzlarda; vücudu düz bir sırtla öne doğru eğerek - nefes alın, ip'ye geri dönün. - nefes verin. (4-5 kez tekrarlayın.)

4. I.p. - ayakta, eller arkanızda; vücut sağa - sola eğilir, nefes alma keyfidir. (4-5 kez tekrarlayın.)

5. I.p. - elinde bir sopayla ayakta durmak; çömelme, kollarınızı yukarı doğru uzatma - nefes alın, geri dönün - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

6. I.p. - elinde bir sopayla ayakta durmak; çubuğu yukarı kaldırmak - nefes alın, IP'ye dönün. - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

7. I.p. - sırt üstü yatmak; dönüşümlü olarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. (3-4 kez tekrarlayın.)

8. I.p. - göğsünüzün üzerine yatın, ellerinizi kemerinizde tutun; vücudun uzatılması - nefes alın, ayakta durma pozisyonuna dönün. - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

9. I.p. - dört ayak üzerinde durmak; düz kolu ve bacağını dönüşümlü olarak yukarı doğru uzatın - nefes alın, ip'ye geri dönün. - nefes verin. (3-4 kez tekrarlayın.)

Düztabanlığın önlenmesi için egzersiz seti No. 1

1. Ayak parmaklarınızın üzerinde, tek sıra halinde çıplak ayakla yürüyün. Kapalı gözlerle hareket. (6-8 kez tekrarlayın.)

2. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, kollarınız öne doğru. Topuklarınızın üzerinde durmak için geriye doğru yuvarlanın, ayak parmaklarınızı mümkün olduğunca eğin, kollar geriye doğru, ayak parmaklarınızın üzerinde durmak için yumuşak bir şekilde ileri doğru yuvarlanın, kollar öne doğru. (6-8 kez tekrarlayın.)

3. Yerdeki küçük nesneleri ayak parmaklarınızla kaldırmak. (6-8 kez tekrarlayın.)

4. Düz bacaklarla oturun, ayağınızın ön kısmını ellerinizle tutun, dönüşümlü olarak ve aynı anda ayaklarınızı büküp düzleştirin. (6-8 kez tekrarlayın.)

5. Bacakları bükülmüş olarak arkadan otururken, sağ bacak ayak başparmağının üzerinde, sol bacak ise topuğun üzerinde durur. Ayak pozisyonlarını değiştirme. (6-8 kez tekrarlayın.)

6. Sırt üstü yatarak bacaklarınızla "bisiklet" hareketleri yapın, dönüşümlü olarak bacaklarınızı gevşetin ve ayaklarınızı sallayın. (6-8 kez tekrarlayın.)

Düztabanlığın önlenmesi için egzersiz seti No. 2

1. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, elleriniz belinizde; Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, topuktan ön ayağa doğru ilerleyerek ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin. Ayrıca diğer bacaktan. (6-8 kez tekrarlayın.)

2. Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Sağ ayağınız topuğunuzun üzerinde olacak şekilde adım atın, sol ayağınız topuğunuzun üzerinde olacak şekilde adım atın. Sağ ayağınız ayak parmaklarınızın üzerinde olacak şekilde adım atın, sol ayağınız ayak parmaklarınızın üzerinde olacak şekilde adım atın. (6-8 kez tekrarlayın.)

3. O.s - kollar yanlara. Sağ bacakta yarım çömelme, sol ayak parmağında yana doğru, sol ayağın ayak parmağından tüm ayağa alçaltılması vurgulandı, vücudun ağırlığı, ayak parmağının sağ tarafına aktarıldı. (6-8 kez tekrarlayın.)

4. Elleriniz arkanızda, ayakta durun. Yarı çömelme, ayak parmaklarınızın üzerine çıkma, yarım çömelme, ayak parmaklarınızdan tüm ayağınıza doğru yuvarlanma. (6-8 kez tekrarlayın.)

5. Düz bacaklarla, eller belinizde oturun. Keskin bir hareketle ayak parmaklarınızı kendinize doğru, kendinizden uzağa, dışarıya doğru (topuklar birlikte), yanlara doğru (topuklar birlikte) hareket ettirin, birleştirin. (6-8 kez tekrarlayın.)

6. Dizlerinizin üzerinde durmak. Sağ elinize yaslanarak bacaklarınızı düzeltin, ayak parmaklarınızla yere dokunun, bacaklarınızı bükün, tüm ayağınıza yaslanın, düzeltin, ayağın arkasına doğru yuvarlanın. (6-8 kez tekrarlayın.)

Düztabanlığın önlenmesi için egzersiz seti No. 3

1. Topuktan ayağa yuvarlanarak yürümek; Ayağınızı topuğunuzun üzerine öne koyarak ayağınızı mümkün olduğunca kaval kemiğinize doğru eğin ve ardından ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın. (6-8 kez tekrarlayın.)

2. Yerde yatmak. Ayaklarınızı sağa, sola (dönüşümlü ve birlikte) eğin, ayaklarınızı gevşetin, ayak parmaklarınızı oynatın. (6-8 kez tekrarlayın.)

3. Yerde yatmak. Ayağınızın ön kısmını kendinize doğru eğin, ayak parmaklarınızı kendinizden uzaklaştırın, ayaklarınızı gevşetin, ayak parmaklarınızı oynatın. (6-8 kez tekrarlayın.)

4. Yerde uzanarak bacaklar ayrık: ayaklarınızı dışarı doğru indirin, başlangıç ​​​​pozisyonuna kaldırın, içe doğru indirin; başlangıç ​​pozisyonunu alın. (6-8 kez tekrarlayın.)

5. Yerde yatarak bacaklarınızı bükün; ayakların sola, sağa, birlikte ve dönüşümlü olarak dışa ve içe doğru hareketleri. Ayaklarını salla. (6-8 kez tekrarlayın.)

6. Düz bacaklarla yere oturarak ayağınızın ön kısmını ellerinizle tutun. Ayaklarınızı öne, arkaya, sola, sağa, dışa, içe doğru eğin. (6-8 kez tekrarlayın.)

7. Topuklarınızın üzerinde oturarak, düz kollara yaslanarak bacaklarınızı düzeltin, vücudun ağırlığını ayağın ön kemerine aktarın; başlangıç ​​pozisyonunu alın. (6-8 kez tekrarlayın.)

8. Ayakta durun, ellerinizi belinize koyun. Sağ ayağınızı öne doğru topuğunuzun üzerine, sol ayağınızı öne doğru topuğunuzun üzerine koyun; sağdaki - ayak parmağının arkasında, soldaki - ayak parmağının arkasında. (6-8 kez tekrarlayın.)

Bir dizi nefes egzersizi

1. Kollar başın üzerinde düzleştirildi, parmaklar kenetlendi - nefes alın. Nefes alırken kollarınızı yüzünüzün, göğsünüzün, karnınızın üzerinden bükün ve indirin, dik açıyla bükün (bacaklar düz). Yavaşça düzleşin - nefes verin. (4-5 kez tekrarlayın.)

2. Kollar yanlara. Nefes alırken ellerinizle kendinizi yukarı doğru kaldırın, parmaklarınızla kürek kemiklerinize dokunun ve nefes verirken kollarınızı açın. (4-5 kez tekrarlayın.)

3. Elleriniz kemerin üzerinde. Nefes alırken yavaşça ve derin bir şekilde çömelin ve nefes verirken yavaşça dikleşin. (4-5 kez tekrarlayın.)

4. Derin bir nefes alın. Nefesinizi tutun ve duraklayın, düz kollarınızı yavaşça yanlara doğru kaldırın, avuçlarınızı göğsünüzün önünde, sonra arkanızda birleştirin. Ellerinizi indirin, nefes verin. (4-5 kez tekrarlayın.)

5. Derin bir nefes alın. Duraklattığınızda kollarınızı ileri ve geri doğru dairesel hareketler yapın (her yönde bir hareket). Nefes verme. (4-5 kez tekrarlayın.)

6. Derin bir nefes alın. Mola sırasında ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollarınızı yanlarınızdan düz bir şekilde yukarı kaldırın ve başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. (4-5 kez tekrarlayın.)

7. Derin bir nefes alın. Mola sırasında yavaşça oturun ve ayağa kalkın. Nefes verme. (4-5 kez tekrarlayın.)

Koordinasyonu geliştirmeye yönelik alıştırmalar.

1. Hareketsiz dururken, vücudun ağırlığını bir bacaktan diğerine aktarın; kalça eklemlerinin kaslarını gevşetin. (8-10 kez tekrarlayın.)

2. Topuklarınızın üzerinde durarak - ayak parmaklarınızı kaldırın, ayak parmaklarınızın üzerinde durarak - topuklarınızı kaldırın. (8-10 kez tekrarlayın.)

3. Düz kol sallamalarla uzun adımlarla yürümek. (8-10 kez tekrarlayın.)

4. Çapı 6-7 metre olan bir daire ve yılanla yürümek (önce sola doğru yay şeklinde 5-6 adım, sonra sağa doğru aynı sayıda adım.) (8-10 kez tekrarlayın.)

5. Hareketsiz durma, el hareketlerinin taklidi. (8-10 kez tekrarlayın.)

6. Hareketsiz dururken, elleriniz jimnastik merdivenine yaslanarak vücudunuzun ağırlığını bir bacağınızdan diğerine aktarın. (8-10 kez tekrarlayın.)

1. Gövdeniz öne doğru eğilerek tek ayak üzerinde denge pozisyonuna atlayın (8-10 kez tekrarlayın).

2. 180 derece sola, sağa dönerek zıplayın (8-10 kez tekrarlayın).

4. Eğimli bir bankta aşağı yukarı hareket etmek (6-8 kez tekrarlayın).

5. Yere oturarak bacaklarınızı dizlerinizden bükün, yukarıya doğru bir “köşeye” doğru düzleştirin ve ellerinizle topuklarınızı tutun (6-8 kez tekrarlayın).

6. Tek ayak üzerinde durarak 180 derece sola, sağa dönerek zıplayın (8-10 kez tekrarlayın).

7. Tek ayak üzerinde durarak 360 derece sola, sağa dönerek zıplayın (8-10 kez tekrarlayın).

Miyopi için özel egzersizler birkaç gruba ayrılabilir.

BEN. Gözün dış kaslarına yönelik egzersizler: a) gözün rektus kaslarına yönelik egzersizler; b) gözün rektus ve eğik kasları için egzersizler.

II. İç (siliyer) kas için egzersizler: a) evde; b) bir erografta; c) merceklerle. Bu egzersizler, göz küresini mümkün olan tüm yönlere hareket ettirerek ve bakışı yakın görüş noktasından uzak noktaya ve tam tersi şekilde hareket ettirerek gerçekleştirilir.

III. Kendi kendine göz masajı, gözlerinizi kapatarak, göz kırparak ve ayrıca üç parmağınızı üst göz kapağına, ağrıya neden olmadan, farklı frekans ve kuvvetlerde bastırarak gerçekleştirilir.

Aşağıda, metodolojik sırayla, miyop hastaların tedavisi için özel egzersizlerin bir listesi bulunmaktadır. Bu egzersizlerin yoğunluğu giderek artırılır: 1.-2. seansta 2 egzersiz dahil edilir, 2 kez yapılır, 3. seanstan itibaren aynı 2 egzersiz 3 kez yapılır, ardından her 3 seanstan sonra bir egzersiz yapılır. her egzersizi 3 kez yaparak ekledik ve 5-6'ya getirdik. Bu yöntemi kullanarak 1 1/2 -2 ay boyunca pratik yapmanız önerilir, sonraki ay her egzersizin tekrar sayısını 5-6 kata kadar artırın. Daha sonra sonraki alıştırmalar da yavaş yavaş dahil edilir.

Gözler için özel egzersizler

I.p. – jimnastik duvarının yanında durmak

1. Yukarıya bakın, aşağıya bakın (6-8 kez).

2. Yukarıya ve sağa, ardından çapraz olarak aşağıya ve sola bakın (6-8 kez).

3. Yukarı ve sola, çapraz olarak aşağı ve sağa bakın (6-8 kez).

4. Bakışınızı gözün sol köşesine, ardından yatay olarak sağa doğru (6-8 kez) hareket ettirin.

5. Kolunuzu yüzünüzün orta çizgisi boyunca ileri doğru uzatın. Parmağın ucuna bakın ve parmak “iki katına” çıkana kadar (6-8 kez) gözlerinizi ayırmadan yavaşça yaklaştırın.

6. Burun köprüsündeki parmak. Her iki gözünüzü burun köprüsüne ve geriye doğru hareket ettirin (10-11 kez).

7. Gözlerin saat yönünde ve geriye doğru dairesel hareketleri.

I.p. - oturuyorum.

8. 15 saniye boyunca hızlıca göz kırpın. 3-4 kez tekrarlayın.

9. Gözlerinizi 3-5 saniye kadar sıkıca kapatın, ardından 3-5 saniye kadar açın. 8-10 kez tekrarlayın.

10.Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınıza parmağınızla 1 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.

I.p. - ayakta.

11. Bakışı yakındaki bir nesneden uzaktaki bir nesneye veya tam tersi yönde kaydırmak.

Koordinasyon fonksiyonunu ve vestibüler aparatı geliştirmeye yönelik egzersizler .

1. Gövdeniz yana doğru eğilmiş halde, tek ayak üzerinde denge pozisyonuna geçin. (8-10 kez tekrarlayın.)

2. Sola, sağa 180 derecelik bir dönüşle zıplayın. (8-10 kez tekrarlayın.)

3. 360 derecelik bir dönüşle zıplayın. (6-8 kez tekrarlayın.)

4. Eğimli bir bankta aşağı yukarı hareket etmek. (6-8 kez tekrarlayın.)

5. Yerde oturarak dizlerinizi bükün, "köşede" yukarı doğru düzleştirin ve ellerinizle topuklarınızı tutun. (6-8 kez tekrarlayın.)

6. Tek ayak üzerinde durarak sola, sağa 180 derecelik bir dönüşle atlayın. (8-10 kez tekrarlayın.) Aynı ayak üzerine inin.

7. Tek ayak üzerinde durarak sola, sağa 360 derecelik bir dönüşle atlayın. (8-10 kez tekrarlayın.) Aynı ayak üzerine inin.

8. Ayrıca gözleriniz kapalıyken 180 - 360 derece sola - sağa dönerek. (6-8 kez tekrarlayın.)

Tahmin edilen sonuç

Egzersiz terapisi grubuna katılan çocuklar şunları bilmelidir:

Fizik tedavi dersleri için güvenlik kuralları;

Doğru duruş kavramı;

Kabukların adı;

Terminoloji (koşma, yürüme, atlama, tırmanma, tırmanma nedir).

Yapabilir olmak:

Baş eğilir;

Ayak parmağından topuğa doğru yuvarlanmak;

Nesnelerin aktarılması ve taşınması;

Tırmanma ve tırmanma;

Doğru duruşu benimsemek;

Nervürlü bir tahta üzerinde yürümek;

Parmak uçlarında, topuklarda yürümek;

Ağız kavgası;

Jimnastik sopası, top, çember ile egzersizler.

İçerik yapılandırması

(1-2. sınıflar).

Toplam: 34 saat

1 sınıf

Takvim ve tematik planlama

2. sınıf

İçerik yapılandırması

(3-4. Sınıflar).

Toplam: 34 saat

Takvim ve tematik planlama

3. sınıf

Karın kaslarınızı güçlendirecek egzersizler .

Bir bankta otururken gövdeyi kaldırmak.

Jimnastik egzersizi “Köprü”.

Karın kaslarını geliştirmeye yönelik egzersizler. Oyun "Toplarla bayrak yarışı".

Bir partnerin yardımıyla vücudu kaldırmak.

Sırt üstü yatarak egzersiz yapın. Oyun "Baykuş".

Düztabanlığı önlemek için egzersizler.

Düztabanlığın önlenmesi ve düzeltilmesi için egzersizler.

Ayaklarınızla topları yuvarlamak.

Topuklar ve ayak parmakları üzerinde yürümek.

Yuvarlanan jimnastik sopaları.

Egzersiz sınıfları.

Motor beceri sakarlığına yönelik egzersizler .

Sağlık topu atıyor. Top bayrak yarışları.

Çiftler halinde egzersizler. Oyun "Akış"

Topu fırlatmak ve sonra yakalamak. Oyun "Köpek"

Topun bir elden diğerine atılması. Oyun "Kedi ve Fare".

Topu yerinde, hareket halinde sürmek. Oyun "Akış"

Kolların, bacakların, başın masajı. Oyun "Topuzu topuzun içine vur."

Çemberlerle egzersizler. Oyun "Komşu için top".

Kapaklardan geometrik şekillerin katlanması. Oyun "Kim daha hızlı toplayabilir?"

Jimnastik sopalarıyla yapılan egzersizler. Bayrak yarışı koşuyor.

Takvim ve tematik planlama

4. Sınıf

KAYNAKÇA

1. Avetisov E.S., Kurpan Yu.I., Livado E.I., Beden eğitimi dersleri

miyopi. M. Beden eğitimi ve spor. 1983

2. Aparin V.E., Platonova V.A., Popova T.P., Karmaşık aşamalı tedavide egzersiz terapisi,

Çocuklarda akciğer hastalıklarının rehabilitasyonu ve önlenmesi. M. Med. 1983

3. Babenkova E.A., Çocukların sağlıklı olmasına nasıl yardımcı olunur. Araç seti. M.

Astrel, 2003.

4. Evdokimova T.A., Egzersiz terapisi el kitabı, St. Petersburg. 2003

5. Epifanov V.A., Egzersiz terapisi el kitabı, M. Med. 1987

6. Ivanov S.M., Çocukluk çağındaki hastalıklar için egzersiz tedavisi. M. Med. 1982

7. Kokosov A.N., Streltsova E.V., Akciğer hastalıkları olan hastaların rehabilitasyonunda egzersiz terapisi

L. Med. 1987

8. Krivoruchko T.S. Ergen çocukların fiziksel gelişiminin özellikleri. Kişinev 1976

9. Loveiko V.D., Postüral kusurları, skolyozu ve düztabanları olan çocuklarda egzersiz terapisi. M. Med.

1982

10. Loveiko V.D., Fonarev M.I.Çocuklarda omurga hastalıkları için egzersiz tedavisi L. Med.

1988

11. Milyukova I.V., Evdokimova T.A., Fizik tedavi, son referans kitabı, M.,

2003

12. Nikiforova O.A., Fedorov A.M., Sağlık tasarrufu desteği

Eğitim süreci. Kemerovo 2003.

13. Potapchuk A.A., Didur M.D., Çocukların duruşu ve fiziksel gelişimi, St. Petersburg. Konuşma, 2001.

14. Genel eğitim 1-10. Sınıf öğrencileri için beden eğitimi programı

sağlık nedenleriyle özel tıp okulları olarak sınıflandırılan okullar. grup. Dergi

“Okulda beden eğitimi” No. 2-6, 1982.

15. Psikofizyolojik teşhis çalıştayı. M.Vlados, 2000.

16. Strakovskaya V.L., Hasta ve zayıflamış çocukların tedavisinde açık hava oyunları. M.1977

yıl.

17. Forarev M.I., Çocuk egzersiz terapisi el kitabı. L.Med. 1983

18. Kruşçev S.V., Okul çocuklarının beden eğitimi üzerinde tıbbi kontrol. M.

1977

19. Shchedrina A. G. Ontogenez ve sağlık teorisi. Novosibirsk "Nauka" Sibirskoe

bölüm. 1989.

Miyopi tedavisinin ana döneminde terapötik egzersizler

Etkinlikler bölümü

İlk pozisyon

Egzersizler

Tekrarların süresi veya sayısı

Yönergeler

Giriş

Temel

Final

Bir sütunda duran

Aynı

Aynı şey, eller kemerde

» »

» »

Ayakta, indirilmiş ellere tutun

Aynı

Karnının üstüne yatmak

Sırt üstü yatıp düz görünün

Sırtınız jimnastik duvarına dönük ayakta durun, barı ellerinizle tutun

Aynı şekilde, bacaklar ayrı, elleriniz daha geniş olacak şekilde rayı üstte tutun

Jimnastik duvarının yanında durmak, üst çubuğu ellerinizle kavramak

Aynı

Sırt üstü yatıp elinde bir top tutuyorsun

Aynı, kollar yanlarda, top elinde

Aynı şey, eller başınızın arkasında

Sırtüstü yatarken

Aynı, kollar dirseklerden bükülmüş

İki sütun halinde ayakta

Ayakta, bacaklar ayrık

Pencerenin yanında duruyorum, işaretimde

Bir sütunda birer birer

Aynı

Oturma

Derin nefes alarak yürümek

Yürüme, eller kemerin üzerinde, her adım için kürek kemiklerini getirme ve açma

Ayak parmakları, topuklar ve ayakların dış kemerleri üzerinde yürümek

İleriye doğru hamle yaparak yürümek

Normal yürüyüş, şerit değiştirme. Maksimum genlikte gözlerinizle 2 dairesel hareket yapın

1 – çubuğu başınızın üzerine kaldırın, gerin (nefes alın); 2- Çubuğu başınızın arkasına doğru hareket ettirin (nefes verin); 3 – çubuğu yukarı kaldırın (nefes alın); 4 – başlangıç ​​pozisyonuna dönüş

1 – oturun, kollarınız öne doğru; 2 – başlangıç ​​pozisyonuna dönüş

"Kurbağa" egzersizi yapın

Gözlerinizi kapatın (kademeli olarak artan kuvvetle), 3-5 saniye açın

1 – tek ayak üzerinde çömelin, ikinci bacak önde (nefes verin); 2 – başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün (nefes alın); 3-4 – aynısını diğer bacak için de yapın

1-2 – sağ ayağınızın ucuna bakın, karşı elinize bakın; 3-4 – sol ayağınızın ucuna bakın, karşı elinize bakın

1 – eğilin (nefes alın); 2 – başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

1-6 – gözlerin saat yönünde ve geriye doğru dairesel hareketleri

1-4 – eller yukarı, gözlerinizle topu takip edin (nefes alın); 5-8 – eller aşağıda, gözlerinizle topu takip edin (nefes verin)

1 – kollar yanlara doğru (nefes alın); 2 – bacağınızı dizinizden bükün, ellerinizle sıkın (nefes verin); 3-4 – aynı işlemi diğer bacakla tekrarlayın

1-6 – topu yavaşça diğer ele aktarın, gözlerinizle topu takip edin.

Egzersiz "bisiklet"

Gözleriniz kapalıyken her elinizin üç parmağıyla üst göz kapağına hafifçe bastırın, 1-2 saniye sonra bırakın.

1 – dirseklerinize yaslanarak eğilin (nefes alın);

2 – başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Topu basketbol potasına atmak

1 – eller yukarı (nefes alın); 2 – başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Bakışınızı cam üzerindeki işaretten uzaktaki ve arkadaki sabitleme noktasına kaydırmak

Ritmik yürüyüş 2 adım - kollar yukarı (nefes alın), 2 adım - kollar aşağı (nefes verin)

Normal yürüyüş

Gözlerini kapat, sakince nefes al

1 dakika

1 dakika

1 dakika

1 dakika

1 dakika

6-8 kez

6-8 kez

4-6 kez

4-6 kez

Her bacakla 4 kez

Her gözle 3 kez

4-6 kez

Her yönde 2 kez

4 kere

Her bacakla 4-6 kez

Her elinizle 2 kez

1 dakika

30'lar

6-8 kez

3 dakika

6-8 kez

5 dakika

2 dakika

30'lar

1 dakika

Nefes almayla birleştirin: kürek kemiklerini bir araya getirirken nefes alın, yayılırken nefes verin

Doğru duruşu koruyun

Maksimum genliğe sahip hareketler

Tempo yavaş

Hız ortalamadır, duruşunuza dikkat edin, önce ayak parmaklarınızın üzerinde çömelin, sonra tüm ayağınızın üzerinde durun

Zorlamayın, nefesinize dikkat edin

Şaşılık sayısını yavaş yavaş artırın

Öne doğru uzatılan bacak düzleştirilir

Göz hareketleri kesinlikle çapraz, başınızı düz tutun, nefesinizi tutmayın

Karnınızı dışarı çıkarmayın

Tempo yavaş

Yavaş bir tempoda, maksimum göz hareketi genliğinde gerçekleştirin

Ortalama tempo

Göz hareketlerinizin kesinlikle yana yönlendirildiğinden emin olun.

Ayak hareketlerinize dikkat edin. Nefesinizi tutmayın.

ile basın farklı güçler ve frekans - mil başına 40 ila 80 kez. Nefesinizi tutmayın, acı verici hislere neden olmayın

Göğüs ve bel bölgelerinde bükün.

En çok gol atan takım kazanır

Tempo yavaş

Uzak gözlüklerle gerçekleştirin

Hız giderek yavaşlıyor

Sayılar 1, 2, 3, 4 vb. puanı belirtmek

Skolyotik hastalığın ilk aşamaları için terapötik egzersizler

Giriş

Temel

Final

Ana stand

Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, kürek kemikleri üzerinde jimnastik sopası

Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, avuçlarınız yere değecek şekilde, bacaklar dizlerinizden bükülü

Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca

Yan tarafta su birikintisi, göğsün dışbükey kısmı desteğin üzerinde, bacaklar ayrı

Yüzüstü yatarken, deformitenin içbükey tarafındaki kollarınız yukarı doğru uzatılmış, diğeri dirsek ekleminden bükülmüş, avucunuz yere bakacak şekilde

Yüzüstü yatarken, kollar dirseklerde bükülmüş, avuç içleri yere dönük

Yüz üstü yatarak, ellerinizi başınızın arkasında, bacak bel bölgesinin dışbükey tarafında, yana yatırılmış

Deformitenin içbükey tarafında yan yatmak

Dört ayak üstünde

Ayakta, eller kemerde

Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller omuzlarda

Kollarınızı ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın (nefes alın), kollarınızı yanlara indirin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Gövdenizi öne doğru eğin, düz bir şekilde geriye doğru eğin (nefes verin), başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes alın)

Avuç içlerinize, omuzlarınıza ve ayaklarınıza yaslanarak pelvisinizi kaldırın (nefes alın), başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Bacaklarınızı düz bir şekilde kaldırın, ayırın, bir araya getirin, indirin

Elinizi yukarı kaldırın, avucunuzu başınızın arkasındaki yere değdirin (nefes alın), elinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin (nefes verin)

Üst vücudunuzu yerden kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Deformitenin dışbükey tarafındaki bacağını kaçırın (lomber skolyoz için), bacağı orijinal konumuna getirin

Dirseklerinizi geriye çekin (nefes alın), başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Düz bacağınızı yukarı kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Torasik deformitenin içbükey tarafındaki kolu öne doğru uzatırken aynı anda karşı bacağı geriye doğru hareket ettirin.

Ayak parmaklarınızın üzerine oturun, sırtınız düz (nefes verin), başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes alın)

6-8

8-10

6-8

10-12

8-10

10-12

10-12

8-10

8-10

6-8

6-8

6-8

Yavaş yavaş

Orta tempo

Yavaş yavaş

Orta tempo

Aynı

Yavaş yavaş

Orta tempo

Yavaş yavaş

Ayakların fonksiyonel yetersizliği için terapötik egzersizler

Giriş

Final

Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca

Sırt üstü yatarak, bacaklar bükülü, dizler birbirine değecek şekilde, ayak parmakları bitişik, topuklar ayrık

Sandalyede oturmak

Aynı

Sandalyede oturmak

Ayakta, ayaklar paralel

Ayakta, eller kemerde

Ayakta, kollar vücut boyunca, ayak parmakları bitişik, topuklar ayrı

Ayakta, eller kemerde

Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, ayaklar paralel

Ayakta, kollar vücut boyunca

Aynı

Bir bacağın ayağının diğerinin kaval kemiği boyunca kayma hareketi (dönüşümlü olarak), ayağın plantar yüzeyi ile kaval kemiğini kavramaya çalışmak

1. Alternatif olarak topuğu yerden kaldırın.

2. topuğun yerden aynı anda kaldırılması

Parmakları kullanarak ayakların ileri ve geri emekleme hareketleri

Dizlerinizi açın, ayaklarınızı dış kenara koyun, ayağınızı supinasyona alın, parmaklarınızı mümkün olduğunca yumruk haline getirin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün

Ayak parmaklarınızı yerden kaldırmadan yerinde yürümek

Ayakların dış kenarını topuktan ayağa ve geriye doğru yuvarlayın

Ayak içe dönük olarak yürümek (“çarpık ayak”)

Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollarınızı ortadan yukarı kaldırın (nefes alın), kollarınızı yanlardan indirin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Ayaklarınızın dış kenarlarında yürümek

Vücudun ağırlığını ayağın dış kenarına aktarın. İç kemeri kaldırın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Parmak uçlarında zıplamak

Çömelme, kollar ileri, başlangıç ​​pozisyonuna dönüş

10-15 kez

1 dakika

Her yönde 10-15 hareket

10-15 kez

50-60 adım

10-15 kez

30-40 adım

8-10 kez

20-30 adım

8-10 kez

30-40 kez

8-10 kez

Yavaş yavaş

Orta tempo

Aynı

Yavaş yavaş

Orta tempo

Yavaş yavaş

Orta tempo

Yavaş yavaş

Orta tempo

Aynı

Orta tempo

Yavaş yavaş

Düz ayaklar için terapötik egzersizler

Giriş

Temel

Final

Sırtüstü yatarken

Aynı

Aynı şekilde bacaklar dizlerden bükülmüş

Sandalyede oturmak

Ayakta, ayak parmakları bitişik, topuklar ayrı, eller belde

Ana stand

Aynı

Ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, eller belde

Ayak bileği ekleminde ayakların fleksiyonu ve ekstansiyonu

Ayak bileği ekleminde dairesel hareketler (dönme)

Alternatif olarak ve aynı anda topuğun yerden kaldırılması

Ayak parmaklarınızla çeşitli küçük nesneleri (kibrit kutusu, çocuk blokları, peçeteler, çubuklar vb.) yakalayın ve hareket ettirin.

Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin, kollarınızı yukarı kaldırın (nefes alın), başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin)

Ayakların dış kenarlarında yürümek (“çarpık ayak”)

Ayak parmaklarının üzerinde yerinde zıplamak

Ayak parmaklarınızın üzerinde çömelin, kollar ileri doğru (nefes verin), başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes alın)

50-60 kez

40-50 kez

40-50 kez

3 dakika

8-10 kez

30-40 kez

25-30 kez

6-8 kez

Orta tempo

Aynı

» »

Yavaş yavaş

Orta tempo

Aynı

Yavaş yavaş

	Bölümlerin ve konuların adı	Saat sayısı	tarih
	Doğru duruşu düzeltmek için egzersizler
	"Esneme egzersizleri. Oyun “Daha yavaş sürersen daha ileri gidersin!”
	Bir duvara yaslanarak egzersiz yapın. Oyun "Dondur".
	Jimnastik duvarında egzersizler. Oyun "Komşu için top"
	Jimnastik duvarına asılı. Oyun "Bunu yap, bunu yap."
	Temel başlangıç ​​noktaları. Oyun "Bir daire içinde top".
	Denge egzersizleri. Oyun "Topuzu topuzun içine vur."
	Jimnastik bankında yürümek. Oyun "Onbeş Balıksırtı".
	Kafanızda bir nesne varken yürümek. Oyun "Çin etiketi".
	Topu çiftler halinde geçirmek. Oyun "Tuzak"
	Yer işaretleri boyunca yürümek. Oyun "Dört ayak üzerinde yılan".
	Uzay-zamansal farklılaşmanın ve hareket doğruluğunun geliştirilmesi için düzeltici egzersizler.
	Yer işaretlerine göre bir meydana açılıp kapanıyor.
	Çeşitli simgesel yapılara yürüyüş. Görüş kontrolü olmadan sağa ve sola döner.
	Belirli bir dönüm noktasına yüksek atlama.
	IP'nin kabulü eller gözleri kapalı.
	Topu belirli bir yükseklikte yere vurun: dizlere, bele, omuzlara.
	Karın kaslarınızı güçlendirecek egzersizler.
	Bir bankta otururken gövdeyi kaldırmak.
	Jimnastik egzersizi “Köprü”.
	Karın kaslarını geliştirmeye yönelik egzersizler. Oyun "Toplarla bayrak yarışı".
	Bir partnerin yardımıyla vücudu kaldırmak.
	Sırt üstü yatarak egzersiz yapın. Oyun "Baykuş".
	Düztabanlığı önlemek için egzersizler.
	Düztabanlığın önlenmesi ve düzeltilmesi için egzersizler.
	Ayaklarınızla topları yuvarlamak.
	Topuklar ve ayak parmakları üzerinde yürümek.
	Yuvarlanan jimnastik sopaları.
	Egzersiz sınıfları.
	Motor beceri sakarlığına yönelik egzersizler.
	Sağlık topu atıyor. Top bayrak yarışları.
	Çiftler halinde egzersizler. Oyun "Akış"
	Topu fırlatmak ve sonra yakalamak. Oyun "Köpek"
	Topun bir elden diğerine atılması. Oyun "Kedi ve Fare".
	Topu yerinde, hareket halinde sürmek. Oyun "Akış"
	Kolların, bacakların, başın masajı. Oyun "Topuzu topuzun içine vur."
	Çemberlerle egzersizler. Oyun "Komşu için top".
	Kapaklardan geometrik şekillerin katlanması. Oyun "Kim daha hızlı toplayabilir?"
	Jimnastik sopalarıyla yapılan egzersizler. Bayrak yarışı koşuyor.

Ön izleme:

Açıklayıcı not.
3. sınıftaki terapötik fiziksel kültür eğitim konusunun çalışma programı, MBOU Kamensk Okulu'nun 2014 - 2015 akademik yılı müfredatına dayanarak geliştirilmiş ve derlenmiştir.
Bu program, 8 tipi özel (düzeltici) bir okulun 3. sınıfına yönelik materyal içerir.
Fizik tedavide (fizik tedavi) özel sınıflar, VIII tipi özel (düzeltici) bir okulda fiziksel gelişim faaliyetleri sisteminin ayrılmaz bir parçasıdır.
Çocuğun hastalığına bağlı olarak fizik tedavi yöntemi, sağlığı iyileştiren yaklaşık fiziksel egzersiz setlerini, önerilen fiziksel aktivite türlerini ve çeşitli hastalıklar için özel egzersizleri içerir.
Bu program, Milli Eğitim Bakanlığı tarafından onaylanan “Sağlık nedenleriyle özel bir tıbbi grupta sınıflandırılan genel eğitim okullarının 1-4. sınıflarındaki öğrenciler için beden eğitimi programı” ve sağlık sınırlamaları olan çocuklar için bir dizi egzersiz terapisi dersine dayanmaktadır. .
Okul çocukları, öğrencilerin tıbbi gözetimine ilişkin mevcut talimatlara uygun olarak her yıl yapılan derinlemesine bir incelemenin ardından özel bir tıbbi gruba atanır.
Egzersiz terapisi dersleri şunları amaçlamaktadır:
- en yaygın kusurların düzeltilmesi için (kötü duruş, yürüyüş, karın kaslarının zayıflığı, gövde, uzuvlar);
- Öğrencilerin koordinasyon yeteneklerini, kondisyon seviyelerini, egzersiz yapma yöntemlerini (aktif, yardımla, pasif olarak) geliştirmek;
- fiziksel gelişim eksikliklerinin düzeltilmesi ve telafisi için (kötü duruş, düz ayaklar, bodur büyüme, bodur vücut ağırlığı, displazi, vb.);
- hareket bozukluklarının düzeltilmesi için (bozulmuş koordinasyon, uzayda yönelim, harekette doğruluk, denge vb.);
- motor ve diğer niteliklerin (kuvvet, hız, çeviklik, dayanıklılık, esneklik, sıçrama yeteneği vb.) gelişimindeki eksiklikleri gidermek;
- sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu ve daha fazla sosyalleşme üzerine.
Fizik tedavi dersleri, öğrencilere fiziksel gelişimdeki eksiklikleri telafi etme fırsatı sağlar.İyileşme sürecinde öğrencilerin sağlıklarına karşı bilinçli bir tutum geliştirmeleri, onlara iyi sağlığın önemini ve avantajını anlamalarını öğretmek gerekir, bu da izin verir katılmalarını genel oyunlar, eğlence, geziler. Çocukları kişisel hijyen becerilerini geliştirmeye sürekli teşvik etmek de önemlidir.
Öğrencilerin sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan karmaşık müdahalelerin etkinliğinin değerlendirilmesi genel kabul görmüş kriterler temelinde gerçekleştirilir:
- Vücudun önde gelen fizyolojik sistemlerinin işlevlerinin iyileştirilmesi;
-Fiziksel gelişimin iyileştirilmesi;
-yorgunluğa karşı direncin arttırılması, performansın arttırılması;
- Çocuğun sağlık durumundaki ve gelişimindeki olumlu değişikliklerin toplamı, kullanılan ıslah ve sağlığı iyileştirme araçları kompleksinin oldukça etkili olduğunu düşünmemize olanak sağlayacaktır.

Öğrenciler şunları bilmelidir:
- fizik tedavi dersleri için güvenlik kuralları;
- doğru duruş kavramı;
- kabukların adları;
- terminoloji (koşma, atlama, tırmanma, tırmanma nedir)
öğrenciler şunları yapabilmelidir:
- kafa eğilir;
-nesnelerin transferi ve taşınması;
-tırmanma ve tırmanma;
-Doğru duruşu benimsemek;
-ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde yürümek;
- ağız kavgası;
-jimnastik sopasıyla, topla, çemberle egzersizler.

Eğitim araçları:
- atlama ipleri;
- toplar;
- jimnastik sopaları;
- kulüpler;
- jimnastik bankları

	Bölüm adı	Saat sayısı
	Giriş dersi	Ders boyunca
	Formasyon için bir dizi egzersiz doğru duruş
	Mekansal-zamansal farklılaşmanın ve hareket doğruluğunun geliştirilmesi için düzeltici egzersizler.
	Karın kasları için bir dizi egzersiz.
	Önleme için bir dizi egzersiz düz ayak
	Motor beceriksizlik için egzersizler
	Toplam

Boyut: piksel

Sayfadan göstermeye başlayın:

Deşifre metni

1 MOSKOVA ŞEHRİ EĞİTİM BÖLÜMÜ Devlet bütçesi Eğitim kurumu Moskova şehri “Gymnasium 1506” KABUL EDİLDİ” okul öncesi bölümünün kıdemli metodolojisti 665 Belova S.D. 2015 “ONAYLI” oyunculuk Devlet Bütçe Eğitim Kurumu “Spor Salonu” Müdürü 1506 Korotkikh V.P. 2015 Çocuklar için egzersiz terapisine ilişkin ÇALIŞMA PROGRAMI okul öncesi yaş(3 7 yıl) Programın uygulama süresi Öğretmen: Ageikina L.V.

2 Açıklayıcı not Sağlık grubunun faaliyetleri fiziksel kültür, sağlık ve önleyici bir odağa sahiptir ve okul öncesi eğitimin yaklaşık temel genel eğitim programına ek bir program olarak geliştirilmiştir “Kökenler” Hedef: zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı bir kişiliğin geliştirilmesi, oluşumu ve çocuğun yaratıcı bireyselliğinin ortaya çıkarılması, sağlığının güçlendirilmesi. Amaçlar: 1. Çocuklarda duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesi 2. Çocuklarda sağlık ihtiyaçlarının arttırılması; 3. Sağlıklı bir yaşam tarzı arzusunun oluşması; 4. Çocuk sağlığının desteklenmesi. Programın uygunluğu Çocuklarda hastalıkların önlenmesi sorunu en acil sorunlardan biridir. Bu nedenle, bugün anaokulu uygulamalarında genç neslin sağlıklı bir yaşam tarzının onaylanması, eğitimin insanileştirilmesinde öncelikli alanlardan biri olarak düşünülmelidir, çünkü Bir kişinin sonraki gerçek yaşam tarzı ve sağlığı, erken çocukluk döneminde sağlıklı yaşam tarzı becerilerini oluşturmanın ve pekiştirmenin ne kadar başarılı bir şekilde mümkün olduğuna bağlıdır. Önemli bir pedagojik görev, çocuklara sağlık ihtiyacını ve sağlıklı bir yaşam tarzı arzusunun oluşumunu aşılamak olmalıdır. Bu program anaokulumuzla ilgilidir çünkü: 1. Anaokulunun amaç ve hedeflerine uygun olarak geliştirilmiştir: ahlaki, ruhsal ve fiziksel açıdan sağlıklı bir insan yetiştirmek. 2. Yıllık tıbbi muayeneye göre, Rusya'daki okul öncesi eğitim kurumlarındaki (DOU) çocukların% 50'sinde bir tür sağlık patolojisi var. 3. Ebeveynler genellikle çocuklarının sağlığını geliştirme konusunda yetersizdir. Program, çocukların yaşı, entelektüel ve zihinsel gelişimleri, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme ve sağlıklarını iyileştirme ihtiyacının farkındalığı ve ayrıca ebeveynlerin çocuklarının sağlığını iyileştirme konusundaki bilgileri dikkate alınarak geliştirilmiştir. Yenilik Beden eğitimi ve sağlığı geliştirmeye odaklanan birçok program vardır.

3 Bu programın yeniliği, anaokulumuz çocuklarında duruş bozukluklarının ve düztabanlığın önlenmesine odaklanan ders materyallerinin seçiminde yatmaktadır. Program motor oyunları, egzersizler, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında konuşmalar, nefes egzersizleri ve diğer geleneksel olmayan beden eğitimi ve spor çalışmalarından oluşur. ^ Sınıfların formları ve şekli. Dersler, ebeveynlerin istekleri dikkate alınarak beden eğitimine herhangi bir kontrendikasyonu olmayan çocuklara yöneliktir. Grubun doluluk oranı kişilerden oluşmaktadır. Çocukların önde gelen örgütlenme biçimi gruptur. Özel bireysel görevlerin ve alıştırmaların kullanılması faydalıdır. Zorluk yaşayan çocuklara verilen görevlerin sınırlandırılmasına izin verilir. Farklılaştırılmış bir yaklaşım derslere yönelik motivasyonu korur ve çocukların isteklerinin korunmasına yardımcı olur. Bu ek eğitim programının uygulanmasına katılan çocukların yaşı 4-7 yıldır. Program, çocuğun bu alandaki çalışmalara olan ihtiyacına göre 1-2 yıl süreyle tasarlanmıştır. Ders süresi dakikadır, haftada 2 kez, yılda 72 derstir. ^ Tahmin edilen (beklenen) sonuç Her bakımdan sağlıklı bir insan yetiştirmek. Çemberde yapılan dersler çocukların beden ve ruh sağlığını güçlendirip güçlendirecek, öncelikle çocuk takımının birliğine katkı sağlayacaktır. Ayrıca bu dersler verimliliği artıracak, iyi bir ruh hali yaratacak, çocuklar arasındaki iletişimi teşvik edecek ve sağlık sorunu olan çocukların sayısını azaltacaktır. ^ Federal Devlet Eğitim Standardına göre çocukların bütünleştirici niteliklerinin oluşumunun dinamikleri Bütünleştirici nitelikler ^ Bütünleştirici niteliklerin oluşumunun dinamikleri Fiziksel olarak gelişmiş, temel kültürel ve hijyenik becerilere hakim olmuş Fiziksel kültür Antropometrik göstergeler normaldir veya olumlu dinamikleri not edilmiştir . Fizyometrik göstergeler yaş-cinsiyet standartlarına karşılık gelir.

4 Fiziksel niteliklerin ve temel hareketlerin düzeyi yaş ve cinsiyet standartlarına uygundur. Fiziksel aktivite yaş standartlarına uygundur. Sık görülen bir hastalık yok. Çocuğun biyolojik yaşı pasaport yaşına karşılık gelir. Şiddetli veya belirgin yorgunluk belirtisi yoktur. Sağlıklı bir yaşam tarzının hijyen prosedürlerini ve kurallarını bağımsız olarak yerine getirir, kültürel ve hijyenik becerilere sahiptir. ^ Bu programın uygulanmasının sonuçlarını özetlemeye yönelik formlar şunlardır: - Final sınavı Mayıs ayında yapılır - Çocuklu ebeveynler için duruş bozukluklarını ve düztabanlığı önlemeye yönelik çeşitli yöntemleri gösteren açık bir ders. ^ Programın metodolojik desteği: 1. Kozyreva O.V. Okul öncesi çocuklar için terapötik beden eğitimi (kas-iskelet sistemi bozuklukları için): Fizik tedavi eğitmenleri, eğitimciler ve ebeveynler için bir el kitabı / O.V. Kozyreva. - M.: Eğitim, Okul öncesi eğitim kurumlarında düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi: İş deneyiminden / yazardan. - comp. O. Morgunova. - Voronezh: TC “Öğretmen”, Loseva V.S. 6-7 yaş arası çocuklarda düz ayaklar: önleme ve tedavi. - M.: TC Sfera, Derslerin Yapısı Her dersin kendi sağlığı iyileştirme odağı vardır ve şunları içerir: 1. Eğitici nitelikte konuşmalar. 2. Düztabanlık ve duruş bozukluklarının önlenmesi ve düzeltilmesine yönelik egzersizler ve açık hava oyunları. 3. Denge ve koordinasyonu geliştirmeye yönelik egzersizler. 4. Nefes egzersizleri. 5. Gevşeme egzersizleri. Sağlık sorunlarını başarılı bir şekilde çözmek için zorlukların kademeli olarak arttırılması önemlidir. Öncelikle çocuğun ilgisini çekmeniz, göstermeniz, açıklamanız ve ardından motor egzersizlerini pekiştirmeniz gerekir. ^ Ders yapısı. Her dersin belirli bir yapısı vardır: bir hazırlık bölümüyle başlar, ardından ana bölüm ve sonunda son bölüm gelir.

5 Hazırlık kısmı 5-10 dakika sürer ve kendi görevleri vardır: Biyolojik yönün görevleri, çocuğun vücudunu yaklaşan çalışmaya hazırlamaktır (merkezi sinir sisteminin ruh hali, kas-iskelet sistemini ana egzersizleri gerçekleştirmek için hazırlamak). dersin bir parçası.) Pedagojik yönün görevleri, çocukların farklı genliklerde ve kas gerginliği derecelerinde motor eylemleri farklı hızlarda gerçekleştirme yeteneğinin oluşturulmasıdır. Bu sorunları çözmek için hazırlık kısmı çeşitli araçları içerir: konuşmalar, alıştırma egzersizleri, hareket türleri, hareketlerin koordinasyonu için unsurlar içeren zemin egzersizleri, duruş bozukluklarına ve düztabanlığa karşılık gelen basit genel gelişimsel ve düzeltici egzersizler. Yürütme hızı yavaş, orta ve orta düzeydedir. Tekrarlama egzersizlerinin dozu. Dersin ana kısmı dakikalar alır ve aşağıdaki görevleri içerir: 1. Hayati ve özel motor becerilerin oluşturulması. 2. Çocukların iradeli ve fiziksel niteliklerinin geliştirilmesi. Ana kısım sırt üstü, yan ve karnınız üzerinde yatar pozisyonda yapılan egzersizleri içerir. Egzersizin dozu ortalama olarak nasıl hissettiğinize bağlıdır. Tüm egzersizler her iki yönde de yapılmalıdır. Egzersizler, açık hava oyunları ve oyun egzersizleri yapılır. Son kısım 2-3 dakika sürüyor. Ana görevleri çocukların bedenlerini gelecek etkinliklere hazırlamak ve bu dersin sonuçlarını özetlemektir. Dersin son kısmında genellikle sırt üstü yatarak başlangıç ​​pozisyonunda yapılan gevşeme egzersizleri, dikkati dağıtma (dikkat, koordinasyon, müzik eşliğinde sessiz oyunlar), nefes alma ve doğru duruşu hissetmeye yönelik özel egzersizler ve hareketsiz oyunlar. Bir okul öncesi eğitim kurumunda duruşu zayıf olan okul öncesi çocuklar için fiziksel rehabilitasyon programı Uygulama yeri Hedef ayarlar Egzersiz terapisi araçları Egzersiz terapisi formları Metodolojik öneriler Okul öncesi eğitim kurumunun fonksiyonel kontrol yöntemleri Çocuğun kas sisteminin kapsamlı olarak güçlendirilmesi. Pozisyona göre tedavi (Egzersizleri yaparken düzeltici IP ve Sabah hijyenik jimnastiği 2-3 özel egzersiz, 5-7 Özel düzeltici egzersizler yapılır, öğrenilir Kuvvet dayanıklılığını belirlemek için motor testler

6 Omurganın doğru fizyolojik eğrilerinin oluşması için uygun koşulların yaratılması. Vücudun ön-arka yarısının (sagital düzlemdeki sapmalarla), vücudun sağ ve sol yarısının (ön düzlemdeki değişikliklerle - skolyotik duruş) kas tonusunun dengelenmesi. gevşeme). Fiziksel egzersizler: genel gelişimsel egzersizler - ders süresinin %20'si; özel egzersizler - ders süresinin %60'ı; nefes egzersizleri - ders süresinin %5'i; Gevşeme egzersizleri - ders süresinin %15'i. Doğal faktörler: hava, güneş. dk. Tedavi edici jimnastik dersleri min. Özel egzersizlerin bağımsız eğitimi (öğretmenlerin, ebeveynlerin gözetiminde). m/dak hızında ölçülü yürüyüş m. çocuk. I.p. baskındır. sırt üstü yatarak, yüz üstü, dört ayak üzerinde durarak. Çocuk grup halinde ortopedi (beden eğitimi) köşesinde veya evde performans sergiler. Sitede gerçekleştirildi. sırt ve karın kasları. Yılda 2 kez - Eylül ve Mayıs aylarında yapılırlar. Yükseliş açısı farklı olabilir. Oyunlar. ^ Okul öncesi bir eğitim kurumunda okul öncesi çocuklarda düztabanlığın önlenmesi programı ^ Mekan Hedefleri Egzersiz terapisi araçları Egzersiz terapisi formları Metodolojik öneriler Bir okul öncesi eğitim kurumunun kontrol fonksiyonlarının yöntemleri 1. yıl Kas-bağların genel güçlendirilmesi 1. Fiziksel egzersizler (genel gelişimsel ve özel). Sabah hijyenik egzersizleri. Dersleri yürütmek için zorunlu koşullar: Yürümede harici başlangıç ​​​​pozisyonları.

7 2-3 ay 2. kurs 2-3 ay. 3. kurs 3-4 ay. aparat; oturma, ayakta durma ve yürüme sırasında ayakların normal pozisyonu hakkında doğru bir fikir oluşturmak; mevcut düztabanlık türünün ortadan kaldırılması. Ayak bileği ve ayak kaslarının güçlendirilmesi; doğru yürüyüş becerisinin geliştirilmesi; ayağın doğru oluşturulmuş kemerinin güçlendirilmesi. Ayak kas eğitimi; doğru yürüyüş becerisinin güçlendirilmesi; Çeşitli başlangıç ​​pozisyonlarında egzersiz yaparken ayağın doğru kemerini korumak. 2. Masaj: - Ayakların ve parmakların pasif hareketleri de dahil olmak üzere alt ekstremite ve ayakların klasik masajı; - Masaj minderleri, nervürlü tahtalar, ortopedik yollar üzerinde ayakların kendi kendine masajı. 3. Doğanın doğal faktörü. Tedavi edici jimnastik seansı min. Bağımsız egzersizler: Günlük rutinde özel egzersizler, öğretmen veya ebeveyn gözetiminde 4-5 egzersiz. Dakika başına adım hızıyla yürüme m'yi dozladı. terapötik egzersizler - çocuğun çıplak ayakları. Genliği ve belirtilen hareket eksenini koruyarak yürütme kalitesini izleyin. Otururken başlangıç ​​​​pozisyonunda egzersiz yaparken duruşunuza dikkat edin (baş omuzlara düşmez), kürek kemikleri geri çekilir. Üst uzuvlar ve gövde ile egzersiz yaparken alternatif başlangıç ​​​​pozisyonları, gevşeme ile statik gerilimde egzersiz yapın. Ebeveynlerle birlikte: Terrenkur - hafta sonları 2-3 iniş/çıkış

8 yılın başında yürüyüşle, yılın sonunda koşuyla yükselişte (bir oyun durumunda). Yüzme (tüm stillerde) ve egzersizler - koşma, atlama, tekme atma, yan tarafta durma, eller trabzanda. ^ Egzersiz terapisi grubunda yılın uzun vadeli planı Ay Konuşma konuları Derslerin içeriği EYLÜL “Kendim hakkında bildiklerim” “İskelet” “Omurga hakkında” 1. Kompleks 1 (duruş bozukluğu) 2. Kompleks 1 (düz) ayaklar) 1 ders - “Sinsi Tilki”

9 “Kaslar ve önemi” “Duruş bozukluğunun önlenmesi üzerine” 2 ders - “İtfaiyeciler eğitimde” 3 ders - “Kedi ve Fareler” 4 ders - “Tırtıl için güneşlenmek” ^ Parmak jimnastiği: “Lahana”, “Dost adamlar” . EKİM “Cilt” “Enfeksiyon” “Yara” “El bakımı” “Tırnak bakımı” “Yüz bakımı” “Saç bakımı” 1. Kompleks 2 (Kas korsesinin güçlendirilmesi) 2. Kompleks 3 (düz ayak) 1 ders - “ Göç kuşlar" Ders 2 - "Kazlar - Kuğular" Ders 3 - "Keçi" Ders 4 - "Gündüz - Gece" Parmak jimnastiği: "Eller aynaya baktı", "Bu parmağım dans ediyor." KASIM “Bedensel engellilerle ilgili sohbet” “Yemek yeme” “Sebze ve meyveleri yıkama” “ Yararlı tavsiye» “İştah” 1. Kompleks 3 “Bir masal ülkesinin prensesi” (duruş) 2. Kompleks 2 (düz ayak) 1 ders - “Tüylü Köpek” 2 ders - “Kargalar” 3 ders - “Topla etiketleme” 4 ders - "Avcılar ve ördekler" Nefes egzersizleri ve akupunktur - kompleks 1

10 ARALIK “Kalbim” “Kalbin Bedendeki Önemi Üzerine” “Büyük İşçi ve Sihirli Konuşmalar” “Sağlıklı Kalbin Kuralları” “İyi” ve “Kötü” 1. Kompleks 10 (kötü duruş) 2. Kompleks 7 (düz ayak) 1 ders - “Kurbağalar ve balıkçıllar” 2 ders - “Tilki ve tavşanlar” 3 ders - “Hendekteki balmumu” 4 ders - “Sinsi tilki” Nefes jimnastiği - karmaşık 1 Parmak jimnastiği - “Erkekler ve kızlar arkadaşlar” OCAK “Sinir sistemi” “Titriyor” “Ağrı” 1. Kompleks 4 (kötü duruş) 2. Kompleks 5 (düz ayak) Ders 1 - “İki Don” Ders 2 - “Büyücü” Gevşeme “Çocukların gözlerini kapatalım” Parmak jimnastiği: “Hadi gidelim, gidelim.” Ay Konuşma konuları Ders içerikleri ŞUBAT “Akciğerler ve yaşamdaki önemi” “Burundan nefes almak” “Koku” 1. Kompleks 5 (duruş bozukluğu) 2. Kompleks 6 (düz ayak) 1 ders - “Tüylü Köpek”

11 “Koruyucu özellikler” 2 ders - “Tavşan ve kurt” 3 ders - “Yuvalardaki kuşlar” 4 ders - “Kurdeleli tuzaklar” ^ Parmak jimnastiği: “Bir portakal paylaştık” Nefes jimnastiği - karmaşık 2 MART “Hapşırma” “Kulaklar ve onlara bakım” “Dokunma” “Tehlikeli - tehlikeli değil” 1. Kompleks 6 (kas korsesinin güçlendirilmesi) 2. Kompleks 7 (düz ayaklar) Ders 1 - "Kurbağalar ve sivrisinekler" Ders 2 - "Sinsi Tilki" Dersi 3 - "Tüylü Köpek" » Ders 4 - "Kuşların göçü" Parmak jimnastiği: "Dost canlısı adamlar" Nefes egzersizleri - karmaşık 3 NİSAN "Dişler" "Süt dişleri" "Emaye" "Ağız çalkalama" "Diş bakımı" 1. Kompleks 7 (kötü duruş) 2. Kompleks 8 (düz ayak) 1 ders - “Güneş ve Yağmur” 2 ders - “Avcılar ve Maymunlar” 3 ders - “Kargalar” 4 ders - “Kurdeşenlerdeki Arılar” Nefes jimnastiği - karmaşık 3 Parmak jimnastiği - “Aile” “Bronz” OLABİLİR 1. Kompleks 8 (kötü duruş)

12 “Uyku hijyeni” “Giysi ve ayakkabı hijyeni” “Ev hijyeni” 2. Kompleks 9 (düz ayak) 1 ders - “Kedi ve fareler” 2 ders - “Topla etiketleme” 3 ders - “Avcılar ve ördekler” 4 ders - “ Üçüncü tekerlek" veya "Evsiz tavşan" ^ Nefes jimnastiği - karmaşık 3 Parmak jimnastiği - "Lahana" EK Karın ve sırt kaslarının kuvvet dayanıklılığının test edilmesi Gövde kaslarının kuvvet dayanıklılığının belirlenmesi (N.A. Gusakova, 1996)

13 Aşağıdaki test görevleri (motor testleri) önerilir. ^ Karın kaslarının kuvvet dayanıklılığını belirlemek için test yapın. Çocuk sırt üstü, kanepede ya da yerde yatıyor. Kollar vücut boyunca sakin bir şekilde uzanır. Her iki bacağı da yavaşça 45 0 açıya kadar kaldırmak (kronometre başlar) ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda tutmak gerekir. Bacakları kaldırdıktan sonra bir titreme fark edilirse kronometre kapatılır. Bu durum bu çocukta karın kaslarının yetersizliğini gösterir. Diğer durumlarda, alt uzuvlar zemin yüzeyine (kanepe) temas ettikten sonra kronometre kapanır. 4-6 yaş arası çocuklar için norm 30 saniye - 1 dakika, 7-11 yaş arası çocuklar için 1-1,5 dakikadır. Okul öncesi çocukların motivasyonunu artırmak için teste bir oyun durumu eklemek gerekir (N.N. Efimenko). ^ Kızlar ve erkekler için oyun durumu: “Sonbahar geldi, kuvvetli bir rüzgar esiyor ve ağaçta tek bir yaprak kaldı ve ormandaki tüm hayvanlar ona bakmaya geliyor. Bacaklar aşağı inecek ve bu yaprak düşecek. Mümkün olduğu kadar uzun süre tutmaya çalışın." Test sırasında eğitmen çocuğun nefes almasını izler; nefesinin düzgün, istemli ve gecikmeden olması gerekir. ^ Sırt kaslarının kuvvet dayanıklılığını belirlemek için test yapın. Çocuk, vücudun iliak tepelere kadar olan üst kısmı kanepenin kenarının dışında olacak şekilde kanepede yüz üstü yatar. Eğitmen bacakları düzeltir. Çocuk ellerini kemerinin üzerine koyar ve eğilir (kronometre çalışmaya başlar). Vücut koşul çizgisine dokunduğunda zaman durur. 4-6 yaş arası çocuklar için norm 20 saniye - 1 dakika, 7-11 yaş arası çocuklar için 1-2 dakikadır. ^ Erkekler için oyun durumu: "Küçük bir fok sudan dışarı doğru eğildi ve eğitmenin ona bir balık daha vermesini bekliyor." Kızlar için oyun durumu: "Uğur böceği havalandı, rahatça uçuyor ve üzerinde oturup dinlenebileceği bir çiçek arıyor." Nefes almak isteğe bağlıdır. ^ GÜÇ DAYANIKLILIK TESTİ GÖSTERGELERİ Çocuğun soyadı, adı ^ Sırt kasları testi Karın kasları testi

Eylül 14 Mayıs Eylül Mayıs ^ KULÜPTEKİ ÇOCUKLARIN LİSTESİ Soyadı, ^ Ev adresi Teşhis Verimlilik çocuğun adı (Eylül) (Mayıs)

15 LİTERATÜR 1. Galanov A.S. İyileştirici oyunlar (3 ila 5 yaş arası çocuklar için). - M .: Rusya Pedagoji Derneği, Efimenko N.N. Orijinal yazarın “Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar için beden eğitimi ve sağlığın iyileştirilmesi tiyatrosu” programı için materyaller. - M.:

16 LINK - BASIN, Zihinsel engelli okul öncesi çocukların beden eğitimi üzerine düzeltici ve pedagojik çalışma: Okul öncesi eğitim kurumlarının pratik çalışanları için bir el kitabı / Genel olarak. ed. Tıp Bilimleri Doktoru YEMEK YEMEK. Mastyukova. - M .: ARKTI, Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. Sağlığın iyileştirilmesinde gelişimsel pedagoji (okul öncesi yaş): Yazılım ve metodolojik el kitabı. - M.: LINKA - BASIN, Sulim E.V. Anaokulunda beden eğitimi dersleri: Oyun esnemesi. - M .: Sphere alışveriş merkezi, Utrobina K.K. 3-5 yaş arası çocuklar için anaokulunda eğlenceli beden eğitimi. Spor salonundaki geleneksel olmayan aktiviteler ve eğlenceler hakkında notlar; Öğretmenler ve beden eğitimi eğitmenleri için bir el kitabı. - M .: “GNOM ve D”, Chistyakova M.I. Psikojimnastik / Ed. Mİ. Buyanova. - 2. baskı. - M.: Eğitim: VLADOS, 1995.

Açıklayıcı not Sağlık grubunun faaliyetleri beden eğitimi, sağlık ve önleyici yönelime sahiptir ve yaklaşık temel genel eğitime ek bir program olarak geliştirilmiştir.

Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu "Anaokulu 12" Kabul eden: 30.08.2018 tarihli Pedagoji Konseyi Protokolü 1 Onaylayan: 30.08.2018 tarihli 113/1 OD Kararı Ek genel gelişimsel

Açıklayıcı not Programın odak noktası beden eğitimi ve sağlıktır. Program okul öncesi çocukların fiziksel ve zihinsel sağlığını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Programın amacı kalkınmadır

AÇIKLAYICI NOT. “Güçlü” programın beden eğitimi ve sağlık odaklı bir programı vardır. Program, Belediye Devlet Okul Öncesi Eğitim Kurumunun “Güçlü” çevresinin çalışmalarında uygulanmaktadır.

Okul öncesi çağındaki çocuklarla çalışırken spor salonunun kullanımı yoluyla “Fiziksel Gelişim” ve “Sağlık” alanlarının uygulanması. Ushakova Valentina Nikolaevna, 1. yeterlilik öğretmeni

MBDOU "Çocukların bilişsel ve konuşma gelişimine yönelik faaliyetlerin öncelikli olarak uygulanmasına sahip genel gelişimsel tipte bir anaokulu 37" OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARIN FİZİKSEL NİTELİKLERİNİ GELİŞTİRME ARACI OLARAK FITNESS DANS

Açıklayıcı not Çalışma programı düzenleyici belgeler temel alınarak geliştirilmiştir: 29 Aralık 2012 tarihli Rusya Federasyonu Kanunu 273-FZ “Rusya Federasyonu'nda Eğitim Hakkında”; 24 Kasım 1995 tarihli Rusya Federasyonu Kanunu.

MDOU anaokulu 11 “Gökkuşağı” Sunum Anaokulunda sabah egzersizleri Gerçekleştiren: beden eğitimi öğretmeni Yana Olegovna Shulgina, Georgievsk 2015 Sabah egzersizleri bir dizi egzersizdir

Bina 6 GBOU Lyceum 1561 Busakhina T.N., Onsina N.V., Luzanova E.V., Konyaeva T.Yu. Okul öncesi eğitim kurumlarında sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler Jimnastik ve fiziksel egzersizler, herkesin günlük yaşamında sağlam bir şekilde yerleşmelidir.

Açıklayıcı not Çocuklarımız Onlarla ne kadar sevinç ve umut ilişkilendiriliyor. Onların sağlıklı büyümelerini istemeyen anne-baba bulmak pek mümkün değil. Bütün soru, buna başvurmadan bunun nasıl başarılacağıdır.

Belediye Özerk Okul Öncesi Eğitim Kurumu Anaokulu 210 Tolyatti Kentsel Bölgesinin “Ladushki”si KABUL EDİLDİ ONAYLANDI Tutanak 4 MAOU Anaokulu Pedagoji Konseyi Başkanı 210

Sverdlovsk bölgesindeki eyalet devlet eğitim kurumu “Ekaterinburg yatılı okulu 8, uyarlanmış temel genel eğitim programlarını uyguluyor” Kabul ediyorum Onaylıyorum:

Izhevsk, 2019 1. Açıklayıcı not 1.1. Programın amaç ve hedefleri 1.2. Amaçlanan öğrenme çıktısı 2. Tematik planlama 2.1. Küçük yaş 2,2. Ortalama yaş 2,3. Yaşlılık

Açıklayıcı not Erken yaşta çocuğun sinir ve kas-iskelet sistemi oluşur, solunum sistemi iyileştirilir, sağlığın ve tam fiziksel sağlığın temelleri atılır.

Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu "Çocuk Gelişim Merkezi Anaokulu 188" Okul öncesi çocuklarda düztabanlık ve kötü duruşun önlenmesi için ÇALIŞMA PROGRAMI EKLENTİ

MKDOU ANAOKULU "BEREZKA" S. TAGILSKY MÜKEMMEL ÖĞRETİM FESTİVALİNDE KONUŞMALARIN ÖZETİ - 2019 (İŞ DENEYİMİNDEN) BEDEN EĞİTİMİ ÖĞRETMENİ: BEKRYAEVA E.G. 2019 1 SLAYT 1 İş deneyimi

Belediye okul öncesi eğitim kurumu "Anaokulu 20" IMO BEDEN EĞİTİMİ ÖĞRETMENLERİNE MESAJI Konu: "Bir beden eğitimi öğretmeninin faaliyetlerinde sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler

Okul öncesi eğitim kurumunda kas-iskelet sisteminin konu-mekansal gelişim ortamı 40 kıdemli grup 9 Okul öncesi eğitim kurumunun konuya özgü gelişim ortamı kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesine karşılık gelir, çıkarları karşılar

Açıklayıcı not “Sağlık Okulu” programı beden eğitimi ve sağlık odağına sahiptir ve “Başlat” programı (L.V. Yakovleva, R.A. Yudina) ve “Kompleksler” metodolojik önerileri temelinde geliştirilmiştir.

Stary Oskol kentsel bölgesinin belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu anaokulu 67 Ailede sabah egzersizlerinin organizasyonu Beden eğitimi eğitmeni Pareeva E.Yu. 2016

Açıklayıcı not “Dance Flash Mob” kulüp programı, 3-7 yaş arası okul öncesi çocuklara yöneliktir. Beden eğitimi ve spor yönelimi vardır. Çocukların beden eğitimi sorunlarını çözer

Açıklayıcı not Bir kişinin sosyal özü dikkate alındığında sağlık, "sağlıklı bir kişinin çevresel değişikliklere uyum sağlayan yaşamı" olarak tanımlanır. Şunu da eklemek gerekir ki maksimum

Ek eğitim için çalışma programı “Okul öncesi çağdaki çocuklar için esneme unsurları içeren sağlığı iyileştiren jimnastik.” Açıklayıcı not Okul öncesi yaş önemli bir gelişme dönemidir

AÇIKLAYICI NOT 1. Ek genel eğitim genel gelişim programının odak noktası “Sağlıklı Olun!” - beden eğitimi ve spor. 2. Programın alaka düzeyi. Eğitim sisteminin modernizasyonu,

Yönetim Kurulu 23.11.2017 Konuşma konusu: Okul öncesi çocuklarla beden eğitimi ve eğlence çalışmalarının organizasyonu. Sabirova S.N., beden eğitimi, beden eğitimi ve rekreasyon başkanı

MADOU "Anaokulu 20 "Olesya" Devlet Yüksek Mesleki Eğitim Kurumu "NGPI" akademik konseyinin toplantısında onaylandı. 29.04.2011 tarihli 5. Akademik Konsey Başkanı F.Z. Mustafina EK SAĞLIK PROGRAMI “GÜÇ”

Ek eğitim programının özeti “Fitness aerobik” Ana pedagojik odak noktası, Rusya'nın ahlaki, sorumlu, proaktif ve yetkin bir vatandaşının yetiştirilmesidir. Konsept olarak

St.Petersburg'un Krasnogvardeisky bölgesindeki devlet bütçeli okul öncesi eğitim kurumu anaokulu 35, 25 Eylül 2018 tarihli Pedagoji Konseyi Toplantısı tarafından KABUL EDİLDİ Tutanak 3

Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu anaokulu "Kırmızı Başlıklı Kız" ortaöğretim grubu "Vaselek" Konusu öğretmeni için 2016-2017 akademik yılı için kendi kendine eğitim çalışma planı "Kullanım"

Sağlık ve fitness kulübü “Sağlıklı” (4-7 yaş) 2017-2018 planı. Çemberin başı: Toporkova V.E. Açıklayıcı not İnsan, doğanın en üstün yaratımıdır. Ama keyif almak için

MBDOU "Anaokulu "Zhemchuzhinka" Öğretmenler için atölye çalıştayı: "Sağlık zenginliktir, onu koruyacağız ve çocuklara bu hediyeyi tanıtacağız" Hazırlayan ve yürüten: Koreshkova V.V. S. Karmanovo 2015 "Sağlık

Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu "Anaokulu 7" Okul öncesi çocukların fiziksel gelişimine ilişkin okul öncesi eğitimin ana eğitim programının kısmi programı: "KREPISH"

Sudukhina Irina Viktorovna Belediye özerk okul öncesi eğitim kurumu “Çocuk Gelişim Merkezi - Anaokulu 323” Krasnoyarsk DÜZ AYAKLI ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIK DERSLERİ DANIŞMANLIĞI

Açıklayıcı not. _ 5-9. Sınıflarda beden eğitimi çalışma programı, VIII tipi özel (düzeltici) genel eğitim kurumlarının (5-9. Sınıflar) müfredatı temel alınarak derlenmiştir. V.V.

Beden eğitimi ve sağlık kulübü “Sağlıklı Adam” Programı Açıklayıcı not. İnsan doğanın en yüksek yaratımıdır. Ancak hazinelerinin tadını çıkarmak için en az bir tanesine cevap vermesi gerekir.

ALTAY BÖLGESİ EĞİTİM VE BİLİM BAKANLIĞI Ebeveyn bakımı olmadan bırakılan yetimler ve çocuklar için bölgesel devlet bütçe kurumu, sosyal hizmetler sağlayan “Yarovsky Merkezi”

Belediye Özerk Okul Öncesi Eğitim Kurumu Çocuk Gelişim Merkezi - Sverdlovsk Bölgesi, Krasnoufimsk Kentsel Bölgesinin 52. Anaokulu Öğretmenler Konseyi Tutanakları tarafından kabul edildi 1 Ağustos 27

Okul öncesi eğitim kurumlarında sağlık tasarrufu sağlayan teknoloji türleri Okul öncesi eğitimde sağlık tasarrufu sağlayan teknoloji türleri, sağlık tasarrufu sağlayan teknolojilerin çözülecek hedef ve görevlerin yanı sıra önde gelenlere göre sınıflandırılması

2 İÇİNDEKİLER AÇIKLAYICI NOT İlgililik Amaçlar ve hedefler Programın yönü 3 3 3 4 Beklenen sonuçlar 5 TEMATİK PLANLAMA 7 KULLANILAN KAYNAKLAR 20 3 Açıklayıcı not

Konuyla ilgili sunum: “Anaokulunda fiziksel ve eğlence çalışmaları” Eğitimci: A.Yu. Babasheva Fiziksel eğitmen: R.V. Matveeva MBDOU Ds 6 Kamyshin Kısa özet. Doğal ve sosyal dikkate alınarak

AÇIKLAYICI NOT Önerilen programın eğitim sürecinde geliştirilmesi ve uygulanması ihtiyacının gerekçesi. Eğitim kurumlarında fiziksel kültür ve spor alanında çocuklara yönelik ek eğitimin organizasyonu

Okul öncesi eğitim kurumlarında sağlık tasarrufu sağlayan teknolojileri kullanma olanakları. Belirli bir okul öncesi eğitim kurumunda sağlık tasarrufu sağlayan pedagojik teknolojileri kullanma seçiminin gerekçesi Şu anda tematik literatürün analizi

Belediyeye ait devlet okul öncesi eğitim kurumu “Anaokulu 14 “Ryabinushka” Konulu seminer: “Okul öncesi eğitim kurumlarında beden eğitiminde yenilikçi teknolojiler” Bir beden eğitimi eğitmeni tarafından derlenmiştir

Beden eğitimi ve sağlık kulübü “Zdoroveyka” Belediye okul öncesi eğitim bütçe kurumu “Anaokulu 1 köyünün çalışma programı. Ekaterinoslavka “Güneş” Öğretmeni: Vakhovskaya Irina

IOMS Eğitim Dairesi Ostrovsky Bölgesi Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu "Sanatsal ve estetiğin öncelikli uygulanmasıyla genel gelişim tipinde "Beryozka Anaokulu"

MOSKOVA ŞEHRİ EĞİTİM BÖLÜMÜ Moskova şehrinin devlet bütçeli eğitim kurumu “Lyceum 1575” EK GENEL GELİŞİM PROGRAMI Odak: beden eğitimi ve spor

Socrates Heinrich Heine Çocuk Öğrenciler için yüksek düzeyde gerçek sağlık sağlamak, çocuğun insan sağlığı ve yaşamına karşı bilinçli tutumunu geliştirmek, sağlık ve yaşamla ilgili fikirler oluşturmak ve

Genel gelişim, telafi edici gruplarda okul öncesi çağındaki çocuklar için adım platformlarını kullanan ek genel beden eğitimi ve spor gelişim programı “Ritmik Adımlar”

Açıklayıcı not. Çalışma programı, yazarın O.M. Yakovleva, Ust-Ilimsk, "Kas-iskelet sistemi hastalıkları için terapötik fiziksel kültür" programı temel alınarak derlenmiştir. Bu program

Beden eğitimi öğretmeni Elvira Vladimirovna Tlyash'ın 2016-2020 akademik yılı için kendi kendine eğitimi için çalışma planı Konu: “Federal Devlet Eğitim Standardının uygulanması bağlamında okul öncesi eğitim kurumlarında fiziksel ve eğlence amaçlı çalışmalar” Yön:

Seminer çalıştayı “Okul öncesi çocuklarda sağlıklı yaşam tarzı becerilerinin oluşumu” Eğitimci Mukhina L.I. Değerli meslektaşlarım bugün bazı şeyleri hatırlamamıza yardımcı olacak bir çalıştay gerçekleştireceğiz.

EBEVEYNLERE DANIŞMA “GÜNEŞ ERKEN DOĞUYOR - HERKESİ EGZERSİZE ÇAĞRIYOR” Beden eğitimi eğitmeni Fomenkova A.B. Çoğu zaman çocuklar ebeveynlerinin hatası nedeniyle sabah egzersizlerine geç kalırlar. Çünkü

Açıklayıcı not Eğitimin amacı: Gelişimsel engelli bir okul çocuğunun fiziksel ve zihinsel yeteneklerinin egzersiz terapisi yardımıyla restorasyonu, korunması ve güçlendirilmesi ve kapsamlı ve

40/1-o “20” Eylül 2016 tarihli Karar ile onaylanmıştır. MADO Anaokulu 13 Dolphin'de 2016-2017 akademik yılı için bir eğitmenin çalışmasına ilişkin YILLIK PLAN: Trofimova Yu.N. 2016 AÇIKLAYICI NOT Yıllık çalışma planı

Okul öncesi eğitim kurumlarında sağlık tasarrufu sağlayan teknolojiler OOP'A UYGUN OLARAK Shcherbinina Tatyana Leonidovna Beden eğitimi öğretmeni (yüzme) MBDOU 50 “Orman Masalı” Nizhnevartovsk, 2016 Sağlık olmadığında, bilgelik sessizdir ve

VALEOLOJİK ETKİNLİK "SAĞLIKLI OLUN!" KIDEMLİ GRUPTA SAĞLIK TASARRUFU TEKNOLOJİLERİNİN KULLANILMASI Nadezhda Aleksandrovna Gazieva, beden eğitimi öğretmeni, Anaokulu 85, Cheboksary,

5-7 yaş arası çocuklar için uyarlanmış sağlığı iyileştirici jimnastik programı "Sağlığa ilk adımlar" Ivanova Yulia Ruslanovna, öğretmen, en yüksek yeterlilik kategorisi "Sağlığa dikkat etmek önemli bir iştir"

Egzersiz terapisi için EĞİTİMSEL TEMATİK PLANLAMA Sınıflar: 4 Öğretmen: Gimeava Leysan Dilyusovna Saat sayısı: toplam: 34 saat; haftada 1 saat. Planlanan kontrol dersleri:, testler:, testler, h.; Planlama yapıldı

Belediye bütçeli okul öncesi eğitim kurumu anaokulu 14 belediye Novorossiysk şehir projesi kıdemli grup“Yedi Çiçek” Konusu: “İyileştiren Oyunlar” Hazırlayan

"Kaliningrad Şehri" kentsel bölgesinin idaresi Eğitim Komitesi Kaliningrad şehrinin belediye özerk okul öncesi eğitim kurumu anaokulu 59 Pedagojik bir toplantıda değerlendirildi

Beden eğitimi ve sağlık kulübü “Sağlıklı Adam” Programı Açıklayıcı not İnsan, doğanın en yüksek yaratımıdır. Ancak hazinelerinin tadını çıkarmak için en az bir tanesine cevap vermesi gerekir.

BELEDİYE ÖZERK OKUL ÖNCESİ EĞİTİM KURUMU anaokulu 1 “Masal. Adres: istasyon Kalininskaya st. Kovalya 6 "A" Telefon: 21-7-84 Beden Eğitmeni: Anpilova Oksana Anatolyevna Eğitim

Açıklayıcı not Bu program 4. sınıf öğrencilerine yöneliktir. Derlerken aşağıdaki düzenleyici belgeler esas alınmıştır: 1. Özel (düzeltici) eğitim programları

PROGRAM YAPISI Program bölümünün adı Sayfa 1. AÇIKLAYICI NOT 1.1 Programın odağı 1 1.2 Programın ilgisi 1 1.3 Ayırt edici özellikleri programlar 1 1.4 Muhatap

Okul öncesi çocukların beden eğitimi için ek eğitim programı “Çocuklar için Fitball-jimnastik” Beden eğitimi eğitmeni: Lisimenko Lyudmila Mikhailovna Programın amacı Yaratılış

Böylece parmaklar gelişirse çocuğun konuşması ve düşünmesi de gelişecektir. MODERN OKUL ÖNCESİ EĞİTİM SİSTEMİNDE SAĞLIK TASARRUFU TEKNOLOJİLERİ Litvinenko N.V. Belediye

Beden eğitiminin özellikleri ve “Beden Eğitimi” konusunun öğretilmesinin özellikleri eğitim okulu Plan: Ortaokullarda beden eğitiminin özellikleri. Beden Eğitimi

İlk egzersiz terapisi dersinde ileri sınıfların metodolojisi belirlenir: genel program(vücudu bir bütün olarak güçlendirmek ve iyileştirmek) veya özel program(Sistem ve organların bozulmuş fonksiyonlarını ortadan kaldırmak amacıyla).

Sağlığım için en uygun olanlar yüzme, su aerobiği, yürüyüş, kır yürüyüşleri, turizm, terapötik egzersizler, bisiklete binme,

Bu tür yüklerle kalp kası ve kan damarları eğitilir ve kan basıncı dengelenir. Kişi fiziksel aktiviteyi daha iyi tolere eder, vücudun uyum sağlaması çevre, dış uyaranlar. Oyun sporları, sonuç için değil, zevk uğruna temiz havada yapılırsa iyidir. Psiko-duygusal rahatlamayı teşvik ederler ve vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptirler.

Egzersiz makineleri arasında bisiklet ergometresi, koşu bandı, step ve kürek makinesi kullanmak en iyisidir.

Simülatörlerde başın göğüs seviyesinin altında olduğu ve egzersizlerin baş aşağı yapıldığı egzersizler, bayılma ve sağlığın bozulması riski nedeniyle kontrendikedir.

Ayrıca egzersiz sırasında rahatsızlık, aşırı yorgunluk veya sinirlilik yaşamamalısınız. Kontrolün ana kriteri refahtır. Beden eğitimi, fiziksel hareketten yalnızca olumlu duygular ve zevk getirmelidir.

Dersler planlandığı gibi haftada 2 kez, 90 dakika süreyle yapılır. Ancak fizyolojik açıdan haftada 3-5 seansın 35-45 dakika süreyle yapılması daha iyidir.

İki faktörün aynı anda çalıştığı durumlarda derslerin açık havada - bir parkta, meydanda, ormanda, göl kıyısında yapılması tavsiye edilir: eğitim ve sertleşme.

Sürekli izlemek gerekir (nabız, solunum hızı, dış işaretler yorgunluk vb.) ilgili kişilerin yük toleransı. Nabzın, solunum hızının, subjektif göstergelerin ve egzersiz toleransının kaydedileceği bir kişisel izleme günlüğü tutulması tavsiye edilir.

Fizik tedavi egzersizleri

Kardiyovasküler sistem vücuttaki en önemli sistemlerden biridir. Otonom bozukluklara çeşitli nedenler neden olabilir: oksijen eksikliği, zihinsel stres, aşırı fiziksel veya duygusal stres, atmosfer basıncındaki değişiklikler. Bu faktörlerin etkisi altında sürekli kendini gösteren kalbin telafi edici reaksiyonu, kişiyi birçok aktivitede sınırlandırır. Aşağıda özetlenen egzersizler, eğer hastalık şiddetli değilse, VSD'nin bazı semptomlarının etkisini ortadan kaldırır ve zayıflatır.

VSD için fizik tedavi şunları içerir: genel gelişimsel ve özel egzersizler.

Genel gelişim egzersizleri

1. Sırt üstü yatarak, kollarınız yanlarda, tenis topunu sağ elinizde. Ellerinizi önde birleştirin ve topu sol elinize aktarın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Ellerinizi önde birleştirin ve topu sağ elinize aktarın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Topa bak. 10-12 kez tekrarlayın.

2. Sırt üstü yatarak, kollarınız vücudunuz boyunca, sağ elinizde bir top. Elinizi yukarı kaldırın (başınızın arkasında) ve indirerek topu diğer elinize aktarın. Aynı işlemi diğer elinizle 5-6 kez tekrarlayın. Topa bak. Ellerinizi kaldırırken nefes alın, indirirken nefes verin.

3. Sırt üstü yatarak, kollarınız öne doğru - yanlara doğru. 15-20 saniye boyunca düz kollarla dairesel hareketler yapın. Önce bir elinizin, sonra diğer elinizin hareketini izleyin. Nefes almak isteğe bağlıdır.

4. Sırt üstü yatarak, kollarınız öne doğru - yanlara doğru. Bir bacağınızı karşı tarafa doğru sallayın. Her bacakla 6-8 kez tekrarlayın. Ayak parmağına bak. Çabuk sallan. Salınım sırasında nefes verin.

5. Sırt üstü yatarak, ileri doğru kaldırılmış kollarınızda bir voleybol topu tutun. Ayak parmağınız topa dokunacak şekilde bacağınızı sallayın. Her bacakla 6-8 kez tekrarlayın. Ayak parmağına bak. Salınım sırasında nefes verin.

6. Sırt üstü yatarak, kollarınızı öne doğru uzatın. Kollarınızla dairesel hareketler yapın, onları indirin ve kaldırın. Önce bir elinizin, sonra diğer elinizin fırçasını izleyin. 15-20 saniye boyunca gerçekleştirin.

7. Sırt üstü yatarak, sağ elinizde bir tenis topunu öne doğru kaldırarak tutun. 20 saniye boyunca elinizle ileri geri dairesel hareketler yapın. Topa bak. 5 saniye sonra hareket yönünü değiştirin.

8. Yere oturun, ellerinizi arkanızda destekleyin, düz bacaklarınız hafifçe yukarı kalksın. 15-20 saniye boyunca dairesel hareketler gerçekleştirin. Bir ayağın parmağına bakın. Başınızı çevirmeyin. Nefesinizi tutmayın.

9. Yere oturarak ellerinizi arkanızda destekleyin, bacaklarınızı düz tutun. Alternatif olarak bacaklarınızı kaldırın ve indirin. 15-20 saniye boyunca gerçekleştirin. Bir ayağın parmağına bakın.

10. Yere oturarak ellerinizi arkanızdan destekleyin. Sağ bacağınızı yukarı sola doğru çevirin, başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün. Aynısını sol ayağınız yukarıda, sağa doğru yapın. Her bacakla 6-8 kez tekrarlayın. Ayak parmağına bak.

11. Yere oturarak ellerinizi arkanızdan destekleyin. Sağ bacağınızı sağa doğru hareket ettirin, orijinal konumuna dönün. Aynı işlemi soldaki diğer bacakla her bacakta 6-8 kez tekrarlayın. Ayak parmağına bak.

12. Yere oturun, ellerinizi arkanızda destekleyin, düz bacağınızı hafifçe kaldırın. Bacağınızla bir yönde ve diğer yönde dairesel hareketler yapın. Her bacakla 10-15 tekrarlayın. Ayak parmağına bak.

13. Yerde oturarak ellerinizi arkanızdan destekleyin ancak her iki bacağınızı da kaldırın. 10-15 saniye boyunca bir yönde ve diğer yönde dairesel hareketler yapın. Ayak parmaklarına bak.

14. Ayaktayken jimnastik sopasını aşağıda tutun. Çubuğu yukarı kaldırın, eğilin - nefes alın, çubuğu indirin - nefes verin. Çubuğa bak. 8-12 kez tekrarlayın.

15. Ayaktayken jimnastik sopasını aşağıda tutun. Oturun ve jimnastik çubuğunu yukarı kaldırın, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Çubuğa bak. 8-12 kez tekrarlayın.

16. Ayakta dururken dambılları önde tutun. Kolların bir yönde ve diğer yönde dairesel hareketleri - 15-20 s. Önce bir dambıl'a, sonra diğerine bakın. Bir yönde 5 saniye, ardından diğer yönde 5 saniye boyunca dairesel hareketler yapın.

17. Ayakta dururken dambılları önde tutun. Bir elinizi kaldırın, diğerini indirin, ardından tam tersi - 15-20 saniye. Önce bir dambıl'a, sonra diğerine bakın.

18. Ayakta, dambıllar indirilmiş ellerde. Dambılları yukarı kaldırın, sonra indirin. Önce sağ dambıl'a, sonra sola bakın. Bakışınızı tekrar sağ dambıl'a çevirin. 15-20 saniye boyunca bir yönde ve diğerinde göz hareketleri gerçekleştirin. 5 saniye sonra göz hareketinin yönünü değiştirin.

19. Ayakta, uzatılmış elinizde çember. Kasnağı 20-30 saniye boyunca bir yöne, ardından diğer yöne çevirin. Fırçaya bak. Bir elinizle ve diğer elinizle gerçekleştirin.

20. Ayakta dururken herhangi bir nesneye yalnızca önünüze bakın. Başınızı sağa, sonra sola çevirin. Her yönde 8-10 kez tekrarlayın.

21. Ayakta dururken yalnızca önünüzdeki bir nesneye bakın. Bakışınızı değiştirmeden başınızı kaldırın, sonra indirin. 10 kez tekrarlayın. Bir nesneye bakın.

Not. 3-4 kg ağırlığındaki dambıl ile 3. ve 4. egzersizler yapılabilir. Egzersizleri yaparken başınızı çevirmemeniz ve göz hareketlerini yavaş yapmanız önerilir.

Giriiş.

Fizyoterapi.

Terapötik egzersiz (fizik tedavi), çok çeşitli fiziksel egzersizlerin (yürüyüş, kayak, yüzme, koşma, oyunlar, sabah egzersizleri vb.) yani insanın hayati işlevlerinin uyarıcısı olan kas hareketlerini kullanan bir sistemdir.

Tıpta korunma, tedavi, rehabilitasyon ve destekleyici bakım amacıyla beden eğitiminin kullanıldığı bir tedavi yöntemidir. Egzersiz terapisi gücü, dayanıklılığı, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, hijyen becerilerini aşılar ve vücudun doğal faktörlerle sertleşmesini sağlar. Egzersiz terapisi tıp, biyoloji ve beden eğitimi alanındaki modern bilimsel verilere dayanmaktadır.

Egzersiz terapisinin gelişiminin kısa bir tarihi.

Tedavi ve korunma amaçlı fiziksel egzersizler çok eski çağlarda, M.Ö. 2 bin yıllarında Çin ve Hindistan'da kullanılmaktaydı. Antik Roma ve Antik Yunan'da fiziksel egzersiz ve masaj günlük yaşamın, askeri ilişkilerin ve tedavinin ayrılmaz bir parçasıydı. Hipokrat (M.Ö. 460-370) kalp, akciğer, metabolik bozukluklar vb. hastalıklarda fiziksel egzersiz ve masajın kullanımını tanımlamıştır. İbn Sina (İbn Sina, 980-1037) eserlerinde fiziksel egzersizlerin hasta ve hastalar için kullanılma yöntemini vurgulamıştır. sağlıklı, yükleri küçük ve büyük, güçlü ve zayıf, hızlı ve yavaş olarak bölüyor. Rönesans döneminde (XIV-XVI yüzyıllar), uyumlu bir gelişim sağlamanın bir yolu olarak fiziksel egzersiz teşvik edildi.

Rusya'da M. Ya.Mudrov (1776-1831), N. I. Pirogov (1810-1881), S. P. Botkin (1831-1889), G. A. Zakharyin (1829-1897), A.A. Ostroumov gibi seçkin klinisyenler bulunmaktadır. (1844-1908), tedavi uygulamalarında beden egzersizlerinin kullanılmasına büyük önem vermiştir.

Bazı Avrupa ülkelerinde fizik tedavi yerine kinesiterapi terimi benimsenmiştir.

Fizyoterapi.

Egzersiz terapisinin ana biçimi - terapötik egzersizler - bir tedavi yöntemidir ve bu nedenle kesinlikle bireysel olarak, reçete edildiği şekilde ve bir doktorun gözetiminde kullanılmalıdır.

Egzersiz terapisi endikasyonları çok kapsamlıdır. Tedavi sürecinin en etkili şekilde gerçekleşmesini sağlayabilir ve tedavi tamamlandıktan sonra tüm vücut fonksiyonlarının geri kazanılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz terapisi, önleme, tedavi ve rehabilitasyonda hem doğrudan hem de dolaylı olarak etki gösterirken, aynı zamanda vücudun diğer birçok sistemi ve fonksiyonu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Terapötik egzersiz türlerinden biri, kasları, eklemleri ve bağları güçlendirmek ve bunun sonucunda kas-iskelet sistemindeki bazı kusurları düzeltmek ve başlangıç ​​​​formlarını tedavi etmek amacıyla gerçekleştirilen düzeltici egzersizlerdir: duruş bozuklukları, omurga eğriliği, düz ayaklar vb. Omurga deformiteleri için düzeltici egzersizler, nefes egzersizleri ile birlikte reçete edilir.

Fizik tedavi aynı zamanda solunum sistemini, kardiyovasküler sistemi ve hatta görmeyi de etkiler. Fiziksel egzersizler sağlıklı çocukların psikofiziksel gelişiminin iyileştirilmesine katkıda bulunur ve kreşlerde, anaokullarında ve evde kullanılır.

Fiziksel egzersizler, egzersiz terapisinde kullanılan doğal ve özel seçilmiş hareketlerdir. Sıradan hareketlerden farkı, hedef yönelimli olmaları ve sağlığı iyileştirmek ve bozulan fonksiyonları onarmak için özel olarak organize edilmiş olmalarıdır.

Fiziksel egzersiz:

Metabolizmayı, doku metabolizmasını, endokrin sistemi uyarın;

İmmünbiyolojik özellikleri ve enzimatik aktiviteyi artırarak vücudun hastalıklara karşı direncine katkıda bulunurlar;

Ruh halini iyileştirerek psikolojik ve duygusal alanı olumlu yönde etkiler;

Vücut üzerinde tonik, trofik, normalleştirici bir etkiye sahiptirler ve telafi edici işlevler oluştururlar.

Egzersiz terapisi egzersizleri ancak fiziksel egzersizlerin doğru, düzenli, uzun süreli kullanımıyla tedavi edici etkiye sahiptir. Bu amaçlar için, eğitim yerlerinin etkinliğini ve hijyenik gerekliliklerini dikkate alarak, kullanımlarına yönelik sınıfları, endikasyonları ve kontrendikasyonları yürütmek için bir metodoloji geliştirilmiştir. Yük optimal olmalı ve çocuğun fonksiyonel yeteneklerine uygun olmalıdır. Yükü dozlamak için, yük miktarını etkileyen, artıran veya azaltan bir dizi faktörü hesaba katmalısınız.

Fiziksel egzersizler açıklandıktan veya gösterildikten sonra yapılır. Ağrı refleks olarak vazospazma ve hareket sertliğine neden olduğundan fiziksel egzersiz ağrıyı artırmamalıdır. Ağrıya neden olan egzersizler, kasların ön gevşemesinden sonra, nefes verme anında, optimal başlangıç ​​​​pozisyonlarında yapılmalıdır. Derslerin ilk günlerinden itibaren çocuklara doğru nefes alma ve kasları gevşetme yeteneği öğretilmelidir. Şiddetli kas gerginliğinden sonra gevşeme daha kolay sağlanır. Ekstremitelerin tek taraflı lezyonlarında gevşeme eğitimi sağlıklı bir uzuvla başlar. Derslerin müzik eşliğinde olması ders etkinliğini arttırır.

Egzersiz terapisinin seyri dönemlere ayrılmıştır: giriş, ana ve son

Buna göre her dönem için planlar ve egzersiz setleri hazırlanır.

Açıklayıcı not.

Eğitim içeriğinin bölgesel bileşeninin değişken kısmına ilişkin öneriler uyarınca ve çocukların ve ebeveynlerin ihtiyaçları dikkate alınarak ek terapötik beden eğitimi derslerine ihtiyaç duyuldu. Her yıl yapılan derinlemesine bir tıbbi muayene, çok sayıda çocuğun kas-iskelet sistemi bozuklukları olduğunu ortaya koymaktadır. Bu rakam özellikle 6 ile 10 yaş arası dönemde yüksektir - muayene edilen tüm çocukların %43'ü.

Fizik tedavi çalışmasının konusu, her şeyden önce, yalnızca biyolojik değil aynı zamanda sosyal öneme sahip olan, yaşamın gerekli koşullarından biri olan fiziksel aktivitedir. Egzersiz tedavisi doğal bir biyolojik ihtiyaç olarak kabul edilir; tıbbi göstergelere göre düzenlenen fiziksel aktivite, kişinin yaşam tarzını düzeltmede en önemli faktördür. Teorik pozisyonları anatomi, fizyoloji, hijyen, biyokimya, pedagoji, beden eğitimi teorisi ve yöntemlerinin yanı sıra klinik bilgi, fiziksel egzersizlerin çeşitli hastalıklara uygulanmasına yönelik bilimsel temelli yöntemlerden elde edilen verilere dayanmaktadır. Bu yöntemin en karakteristik özelliklerinden biri çocuklara tedavi sürecine aktif ve bilinçli katılım koşullarında fiziksel egzersizlerin uygulanmasıdır. Dersler sırasında çocuğun egzersizlerin ve eşlik eden açıklamaların gösterimini aktif olarak algılaması gerekir. Egzersizin doğası hakkında ortaya çıkan fikirler, hareketlerini bilinçli olarak uygulamasına ve koordine etmesine olanak sağlayacaktır. Karmaşık bir sürece bu bilinçli ve gönüllü katılım, hastalık veya yaralanma nedeniyle bozulan işlevlerin restorasyonunun geliştirilmesine yardımcı olacaktır.
Fizik tedavide aktif olarak kullanılan hareket fonksiyonu, vücudun büyüme, gelişme ve oluşum süreçlerinin uyarıcısıdır. Egzersiz terapisinin doğumun ilk günlerinden yaşlılığa kadar kullanımı için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. İnsan hareketleri fonksiyonel yetenekleri teşvik etmek ve geliştirmek için kullanılabilir. Egzersiz terapisinin pedagojik uygunluğu, terapötik ve profilaktik amaçlar için fiziksel kültür araçlarını kullanan ve sağlığın ve çalışma yeteneğinin daha hızlı restorasyonu için patolojik sürecin sonuçlarını önleyen bir tedavi yöntemidir. Egzersiz terapisi terapötik ve eğitimsel süreçle yakından ilgilidir, çocuklara fiziksel egzersizlerin kullanımına ilişkin bilinçli bir tutum aşılar, hijyenik gereklilikleri aşılar, çocuğun genel rejimini, özellikle de hareket rejimini düzenlemeye katılımını sağlar, Çocukların doğanın doğal faktörleriyle sertleşmeye karşı doğru tutumu, sıkı çalışmayı ve toplumda doğru davranışı teşvik eder. Egzersiz terapisi:
spesifik olmayan terapi yöntemi ve spesifik olmayan uyaranlarla kullanılan fiziksel egzersizler. Tepkiye sinir sisteminin tüm kısımlarını dahil ederler;
patogenetik tedavi yöntemiyle, fiziksel egzersizlerin sistematik kullanımı vücudun reaktivitesini, hem genel reaksiyonu hem de yerel tezahürünü etkileyebilir;
aktif fonksiyonel terapi yöntemiyle, çünkü düzenli dozda eğitim, tüm vücudu artan fiziksel aktivite için uyarır ve eğitir, bu da sonuçta işlevsel adaptasyona yol açar;
genellikle tıbbi rehabilitasyonun son aşamalarında kullanılan bakım tedavisi yöntemi;
İlaç tedavisi, terapötik yüzme, stil ile başarılı bir şekilde birleştirilen restoratif tedavi yöntemi, kas-iskelet sistemi hastalıklarının yanı sıra fizyoterapötik prosedürlerle birlikte kullanılır.
Fizik tedavinin amaç ve hedefleriçocuklarda doğru duruşun oluşması, sırt ve karın kaslarının güçlendirilmesi, esnekliğin geliştirilmesi, kas korsesinin oluşturulması;
omurganın hareketliliğini arttırmak, eğriliğini ortadan kaldırmak veya azaltmak, kasları güçlendirmek ve normal pelvik eğimi sağlamak, vücut yapısındaki kötü duruşla ilişkili eksiklikleri ortadan kaldırmak ve düz ayak gelişimini sağlamaktır.
Egzersiz terapisi, terapötik egzersizler, sabah hijyenik egzersizleri, bireysel dersler, yürüyüşler, geziler, ayrıca masaj ve terapötik yüzme şeklinde gerçekleştirilir. Sınıflarda atlama ipleri, toplar, çemberler, banklar, eğimli tahtalar ve duvar çubukları kullanılır.

Egzersiz terapisi dersleri sistematik olarak günlük veya haftada en az 2 kez yapılmalıdır.Sağlık grubu Anaokulu, 3-7 yaş arası okul öncesi ve ilkokul çocukları için geçerlidir. Grup kapasitesi 10-15 çocuktur, grupta kalış süresi üç saattir (15 ila 18 saat arası).

Toplam ders süresi:

Küçük grubun çocukları için – 15 dakika,

Orta grup – 20 dk.,

Kıdemli – 25 dk.,

Hazırlık – 30 dk.

Grup çocukların günlük rutinini dikkate alarak çalışıruzmanların bahçe ve çalışma programları

Terapötik beden eğitimi programı, omurga hastalıklarının tedavisi ve önlenmesini, 3 ila 7 yaş arası çocuklarda duruşun düzeltilmesini amaçlayan, 4 yıl boyunca tasarlanmış özel bir dizi aktiviteyi temsil etmektedir. Bu sadece eğitimsel ve tematik planlama ve ders içeriği konularının bir listesi değil, aynı zamanda çocuklar ve ebeveynleriyle yapılan konuşmalar, doktor konsültasyonları ve dersleri, tıbbi ve pedagojik kontrol konularıdır.

Kompleksler, kas korsesini güçlendirmek için simetrik düzeltici egzersizlere, genel güçlendirme geleneksel ve geleneksel olmayan şifa tekniklerine dayanmaktadır.

Gençlik Spor Okulu, akademik yıl boyunca öğrenciler için 46 hafta süren eğitim ve öğretim çalışmaları düzenleyen dersler düzenlemektedir.

Toplam ders saati sayısı 828 saattir.

İLE bu materyal bütünsel olarak yaklaşmak gerekiyor. Egzersizler ekipman ve yardımcıların mevcudiyetine göre seçilir. Egzersizlerin dozajı ve yükü öğrencilerin hazırlık düzeyine göre verilir.

Çocukların bireysel özelliklerini dikkate alarak derslere her yaşta başlayabilirsiniz. Egzersiz terapisi programı, öğrencilerin psikofizyolojik özellikleri dikkate alınarak dozaj, yük, egzersiz ve oyun seçimi yapılarak diğer yaş gruplarında da kullanılabilir.

Egzersiz terapisi kursu üç döneme ayrılır: giriş, ana ve final.

Hedef :

Öğrencilerde skolyoz sürecinin stabilizasyonu, olası ilerlemesinin önlenmesi.

1. dönem – giriş (1. eğitim yılı):

Görevler:

Çocukların omurgasının fonksiyonel durumunu, kas kuvvetini, fiziksel aktiviteye dayanıklılığını inceleyin.

Egzersiz yapma tekniğini öğretin, bireysel bir dozaj seçin, çocuğun sağlık durumunu, cinsiyetini, fiziksel gelişimini, motor hazırlığını, zihinsel özelliklerini ve niteliklerini dikkate alarak yavaş yavaş artırın.

Çocuğun sağlığın iyileştirilmesine aktif olarak katılması için rahat bir psikolojik ruh hali yaratın.

2. dönem – temel (eğitimin 2. ve 3. yılları)

Görevler:

Omurganın ve tüm kas-iskelet sisteminin kusurlarının patolojik sürecini stabilize etmeye yardımcı olun

Doğru duruş, hareketlerin koordinasyonu ve öz kontrol becerilerini sürekli olarak geliştirin.

Güçlü iradeli nitelikleri geliştirmek, öğrencinin kişisel gelişim ve daha iyi sonuçlara yönelik isteklerini teşvik etmek.

3. dönem – final (eğitimin 4. yılı)

Görevler:

Elde edilen sağlık sonuçlarını pekiştirin.

Fiziksel aktiviteyi ve egzersiz miktarını artırın.

Öğrencileri, ustalaşmış yöntemleri (bilgi ve becerilerin uygulanması) kullanarak beden eğitimi ve eğlence etkinliklerini bağımsız olarak yürütmeye teşvik edin.

Öğrenci sağlığının iyileştirilmesinin etkinliğinin dinamiklerini izlemek.

Kontrol biçimleri.

Egzersiz terapisinin etkinliğinin dinamiklerini ve öğrencilerin fiziksel gelişim düzeyini belirlemek için izleme çalışmalarının kullanılması gerekir: pedagojik gözlem yöntemleri, test etme, tıbbi kontrol.

Ders boyunca gerçekleştirilen pedagojik gözlemlerde öğrencilerin eğitim süresi boyunca edindikleri temel bilgi, yetenek, beceri ve kişisel nitelikler not edilir. Gözlem günlüğüne kaydedilir ve hastalıkların nedenleri belirlenir. Öğrenciler materyali tekrarlayıp pekiştirirken kontrol biçimleri kullanılır: sözlü cevaplar, alıştırmaların gösterilmesi, kontrol edilmesi Ev ödevi, ebeveynlerle konuşmalar, öz kontrol ve karşılıklı kontrol.

Çocukların fiziksel niteliklerinin gelişiminin dinamikleri, omurganın esnekliğini ve sırt, karın ve omuz kuşağı kas gruplarının gücünü belirlemek için yılda 3-4 kez yapılan kontrol testleriyle değerlendirilebilir. kaslar kas korsesinin temelidir ve o da duruşun doğru pozisyonda tutulmasını sağlar.

Sağlığı iyileştirmenin etkinliği ve öğrencilerin sağlık düzeyi tıbbi kontrolün belirlenmesine yardımcı olur. Bir tıp uzmanı, çocukları yılda 2 kez periyodik olarak izler, egzersiz terapisi eğitmenine, öğrencilere ve ebeveynlere önerilerde bulunur.

Fizik tedavide endikasyonlar, kontrendikasyonlar ve risk faktörleri.

Masaj gibi egzersiz terapisi, hastalıklar ve yaralanmalar için diğer yöntemlerle birlikte yaygın olarak kullanılır ve aynı zamanda birçok kronik hastalığın ve yaralanmaların sonuçlarının tedavisinde bağımsız bir yöntem olabilir: felç, parezi, omurga eğriliği, amfizem, kemik sonuçları için kırıklar vb. Terapötik beden eğitimi - hemen hemen tüm hastalıklar, yaralanmalar ve bunların sonuçları için her yaşta endikedir. Geniş uygulama alanı bulur:

Dahiliye kliniğinde;

Nöroloji ve beyin cerrahisinde;

Travmatoloji ve ortopedide;

İç organ hastalıklarının cerrahi tedavisi sonrasında;

Pediatride;

Psikiyatride;

Oftalmolojide - komplikasyonsuz miyopi için;

Kontrendikasyonların listesi çok küçüktür ve esas olarak hastalığın akut evresinin başlangıç ​​​​dönemi veya kronik hastalıkların alevlenmesi, akut yaralanma dönemi, cerrahi müdahale endikasyonları ve kanama ile ilgilidir.

Egzersiz terapisine kontrendikasyonlarkural olarak hasta çocuğun ciddi durumuyla sınırlıdır, Yüksek sıcaklık, toksikoz, malign süreçler.
Her bir durumda, egzersiz terapisinin reçetelenmesine ilişkin endikasyonlar ve kontrendikasyonlar sorununa yalnızca ilgili doktor tarafından karar verilir.

Egzersiz terapisi için geçici kontrendikasyonlar:

Kronik hastalıkların alevlenmesi;

Hastalığın seyri sırasında komplikasyon;

Enfeksiyöz veya inflamatuar nitelikteki eşlik eden hastalıklar;

Akut yaralanmalar;

Hastalığın ilerlemesini ve çocuğun durumunun kötüleştiğini gösteren belirtilerin ortaya çıkması;

Psödoartroz ve artroz oluşumunu önlemek için kırıklardan sonra dikkatli olunmalıdır.

Terapötik egzersiz bağımsız bir tedavi, rehabilitasyon ve hastalık önleme yöntemi olabilir ve egzersiz terapisi her türlü ilaç tedavisiyle iyi bir şekilde birleştirilebilir.

Çalışma yılına göre metodolojik çalışmanın uygulanmasına yönelik algoritma.

Eğitimin birinci aşaması, birinci ve ikinci yılları (4 – 6 yıl);

1 Nolu Kompleks – O.R.U;

Kompleks No. 2 – düz ayaklar;

Kompleks No. - skolyoz;

Kompleks No. 6 – germe (germe);

Eğitimin ikinci aşaması, üçüncü ve dördüncü yılı (6 – 8 yıl)

1 Nolu Kompleks - O.R.U.;

Kompleks No. 2 – düz ayaklar;

2.3. Kompleks No. 3 – skolyoz (I – II derece);

2.4. Kompleks No. 4 – kötü duruş;

2.5. Kompleks No. 5 – alt ekstremitelerin asimetrisi;

2.6. Kompleks No. 6 – germe (germe)

Üçüncü aşama, beşinci ve altıncı eğitim yılları (8 – 10 yıl)

1 Nolu Kompleks - O.R.U.;

Kompleks No. 2 – düz ayaklar;

Kompleks No. 3 – skolyoz (I – II derece);

Kompleks No. 4 – kötü duruş;

Kompleks No. 5 – alt ekstremitelerin asimetrisi;

Kompleks No. 6 – germe (germe).

Önerilen metodolojiyi uygulamak için, 10 yaşındaki çocuklar için düzeltici sağlığı iyileştirici ve gelişimsel jimnastik kompleksleri geliştirilmiştir. Buna karşılık, her aşamada dinamik ve statik nitelikteki alıştırmaları amaçlayan altı hedef bulunur.

Önerilen metodolojinin, sayısı her yıl artan diğer sağlık ve beden eğitimi teknolojileri ve programları arasında ayırt edici bir özelliği, bir çocuğun herhangi bir okul çağından itibaren jimnastiğe başlayabilmesi, daha sonra metodolojik materyalin içeriğinin buna göre bölünmesidir. ile yaş grupları ve çocukların eğitim yıllarına göre önerilen egzersizlere ve dozajlara kesinlikle uyulması.

Eğitimin ilkeleri:

Bireysellik ilkesi- çocuğun genel durumunun izlenmesi, egzersiz dozajı;

Sistematik prensip- özel alıştırmaların seçimi ve bunların uygulama sırası;

Süre prensibi- işlev bozukluklarının restorasyonuna katkıda bulunan fiziksel egzersizlerin kullanılması, yalnızca egzersizlerin uzun ve ısrarlı tekrarlanması koşuluyla mümkündür;

Çeşitlilik ve yenilik ilkesi- Fiziksel egzersizlerin seçimini ve kullanımını 2-3 hafta sonra güncelliyorum;

Ölçülülük ilkesi- Kesirli fiziksel aktivite ile birlikte derslerin süresi 25-30 dakikadır;

Döngüsellik ilkesi- Fiziksel aktiviteyi dinlenme ve rahatlama egzersizleriyle değiştiriyorum.

Beden eğitimi antrenörünün faaliyetlerini düzenleyen ilkeler.

Erişilebilirlik ve anlayış ilkesiÇocuklarla çalışma konusunda değişmez bir başarı garantisi olarak;

Tutarlılık ilkesi: Çocuklar için sürekli bir beden eğitimi sistemi olarak görülüyor;

Bireysel-kişisel yaklaşım ilkesi; Bu metodolojinin uygulanmasında her çocuk, beden eğitimi programının ana katılımcısı olarak bireysel olarak ele alınır ve incelenir.

Adaptasyon aşaması:

A) Dersin ekibine, ortamına ve koşullarına;
B) çocuğun başlangıç ​​seviyesinin belirlenmesi;
C) her çocuk için bireysel kişisel hedeflerin, hedeflerin, araçların ve yöntemlerin belirlenmesi.

Eğitim aşaması:

A) derslere karşı bilinçli bir tutum;
B) sistematik derslere hazırlık;
C) güvene dayalı ilişkilerin oluşumu: öğretmen-öğrenci, öğrenci-yoldaş; öğretmen (koç) – ebeveyn, ebeveyn – çocuk.

İlk antrenman aşaması (spor ve fitness):

A) fiziksel aktiviteyi gerçekleştirme zorluğunun üstesinden gelmek için ilgi ve motivasyonun oluşması (yükü sürdürme yeteneği);
B) grup oluşturmak için genel beden eğitimi yoluyla çocukların sıralanması;
C) Çocuğun fiziksel gelişimi ve motor hazırlığındaki zayıf bağları ortadan kaldırmak için bireysel eğitim.

İlk uzmanlaşma aşaması eğitim ve öğretimdir):

A) blok eğitim programlarının karmaşıklığına yatkınlığın belirlenmesi;
B) konsantre yüklerin kullanımı yoluyla uyarlanabilir yetenek seviyesinin belirlenmesi;
C) Çocuğun hazırlıklılığındaki zayıf halkaların geliştirilmesi ve dengelenmesi.

Düzeltici sağlığı iyileştirici ve gelişimsel jimnastik yoluyla sporda çocukların erken seçimi ve ön seçimi aşağıdakilere olanak sağlayacaktır:

Okul öncesi ve ilköğretim genel eğitim çağındaki çocukların fiziksel gelişiminin ve motor hazırlığının bireysel özelliklerini dikkate alın;

Her çocuğun fiziksel gelişiminin düzeltilmesini ayrı ayrı gerçekleştirin;

Fiziksel gelişim ve motor hazırlığı normlarını geri yükleyin;

Çocukların sistematik sporlara olan ilgisini artırmak ve geliştirmek;

Çocuğunuzun yeteneklerine yüksek düzeyde güven duymasını sağlayın;

Koordinasyon yeteneklerinin geliştirilmesi yoluyla ev ve spor faaliyetlerinde yaralanma yüzdesinin azaltılması;

Hastalık nedeniyle spor okulları ve kulüplerindeki okula ve antrenmanlara devamsızlıkların sayısını azaltmak;

Kas-iskelet sistemi hastalıkları olan çocukların sayısını azaltın.

Fiziksel egzersizlerin özellikleri.

Fiziksel egzersiz(terapötik egzersizler olarak) egzersiz terapisinin ana yoludur. Tedavi amaçlı olarak fiziksel egzersizler, açık hava ve spor oyunları, uygulamalı ve spor egzersizleri, pasif, refleks ve düzeltici hareketler, özel ekipman ve simülatörlerde egzersizler, ideomotor egzersizler vb. kullanılmaktadır.

Fiziksel egzersizlerin sürekli kullanımı vücudun reaktivitesini değiştirebilir, hem çocuğun genel tepkisini hem de yerel tezahürünü etkileyebilir. Aynı zamanda, patojenik sürece katılan fizyolojik mekanizmalar genellikle vücudun genel reaksiyonunda da rol oynar. Egzersizler, hastalığın spesifik seyri, çocukların yaşı, genel durumu vb. dikkate alınarak etki mekanizmalarına göre seçilir.
Fiziksel egzersizin nihai sonucu, hareketlerin doğası, tekrarlama sayısı ve belirli bir kas grubunun dinamik sürece dahil edilmesi (küçük, orta ve büyük eklemlerdeki çeşitli hareketler) gibi birçok faktörden etkilenir. uzuvlar, nefes egzersizleri - diyafragmatik, torasik vb.).
Terapötik egzersizler (TG) sırasında, fiziksel egzersizler hem sinir hem de humoral mekanizmaları doğrudan etkileyerek fonksiyonel aktiviteyi normalleştirir.
Egzersiz terapisinin önemli bir karakteristik özelliği dozajıdır. Egzersiz terapisinde genel ve özel eğitim vardır.
Genel eğitim çocuğun vücudunu iyileştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur, bu sırada her türlü genel gelişimsel fiziksel egzersiz kullanılır.
Özel egzersizlerin yapılması, yaralanma veya hastalık sonucu bozulan fonksiyonların onarılması veya iyileştirilmesine yöneliktir; bu amaçla hasarlı bölgeyi veya fonksiyonel sistemi doğrudan etkileyen egzersizler kullanılır (diz eklemi artrozu için egzersizler, akciğer hastalıkları için nefes egzersizleri, vesaire.) .
Egzersiz terapisi sırasında aşağıdaki eğitim kurallarına uyulmalıdır: bireyselleştirme (yaş, çocuk ve hastalığın özellikleri dikkate alınarak); tutarlılık (alıştırmaların seçimi ve uygulama sırası); düzenlilik (uzun bir süre boyunca günlük veya tekrarlanan egzersiz kullanımı); süre (dersler sırasında egzersizlerin çoklu tekrarı); Fiziksel aktivitede kademeli artış (egzersizlerin daha karmaşık olması gerekir).

Fizik tedavi ürünleri.

Fizik tedavinin ana yolu- bunlar aşağıdakilere ayrılan fiziksel egzersizlerdir: jimnastik (genel gelişimsel ve solunum, aktif ve pasif, aletsiz ve aletli); uygulamalı sporlar (yürüyüş, koşma, sağlık topu atma, voleybol vb., atlama, yüzme, kayak, paten vb.); oyunlar (hareketsiz, aktif ve spor).

Jimnastik egzersizleriBelirli bir genlik, hız ve tekrarlanabilirlik ile çeşitli başlangıç ​​konumlarında yapılır. Vücudu farklı şekillerde etkilerler - güç, dayanıklılık, koordinasyon geliştirir, eklemlerdeki hareketliliği artırır vb. Jimnastik egzersizleri geleneksel olarak anatomik (biyomekanik) özelliklere (aksiyon) göre bölünür: boyun, kol, bacak, gövde, karın duvarı vb. kasları için egzersizler; metodolojik (pedagojik) yönelime göre: koordinasyon, dayanıklılık, hız, denge, güç vb. için egzersizler; uygulama faaliyetinin niteliğine göre: pasif, aktif, pasif-aktif, ideomotor.

Statik egzersizlerçeşitli kasları germek, dambılları, sağlık toplarını tutmak, egzersiz makineleri üzerinde kendi ağırlığınızı tutmak, asılıyken, aparatların üzerinde (veya yerde, duvar çubuklarına vb.) dayanmaktan oluşur. Kas atrofisinin gelişmesini önlemek, kasları güçlendirmek, güç ve dayanıklılığı geliştirmek için immobilizasyon öncesi ve sonrası dönemde statik egzersizler kullanılır.

Esneme egzersizlerieklemlerdeki çeşitli fleksiyonları ve ardından eklemin bükülmüş pozisyonda sabitlenmesini (2-10 s) temsil eder. Yorgunluğu, kontraktürleri ve artan kas tonusunu gidermek için kullanılırlar.

Gevşeme egzersizleri.Yorgunluğu gidermek veya azaltmak (dersler sırasında), kas tonusunu azaltmak (parezi, felç, kontraktür vb. için) kullanılırlar.

İdeomotor egzersizler- bunlar, belirli hareketlerin (felç ve parezi, yaralanmalar, uzuvlarda alçı ile vb.) gerçekleştirilmesi emrinin verildiği zihinsel olarak yapılan egzersizlerdir. Genellikle pasif hareketlerle birleştirilirler.

Pasif egzersizler (hareketler)egzersiz terapisinin bir metodolojisti (eğitmen) tarafından gerçekleştirilir. Pasif hareketler, hastada istemli efor veya kas gerginliğinin olmaması nedeniyle diğer egzersizlerden farklıdır. Pasif hareketler, hareketlerin restorasyonunu uyarmak ve kontraktürleri (felç, parezi vb.) önlemek için kullanılır.

Nefes egzersizleriSolunum fonksiyonunu teşvik edin ve derinleştirin. Nefes almayı normalleştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olurlar. Bu durumda solunum ve hareketlerin karşılıklı koordinasyonu, solunum kaslarının güçlendirilmesi, göğsün hareketliliğinin artması, plevral boşluktaki yapışıklıkların ortadan kaldırılması, akciğerlerdeki tıkanıklığın önlenmesi ve giderilmesi, balgamın çıkarılması meydana gelir. Nefes egzersizleri statik (kol ve bacakların ve gövdenin hareketini içermeyen egzersizler) ve dinamik (nefes alma çeşitli hareketlerle birleştirildiğinde) olabilir. Bazı hastalıklarda (bronşiyal astım, amfizem vb.), nefes verme çabasıyla, çeşitli sesleri telaffuz ederek (özellikle çocuklukta), balonları şişirerek vb. nefes egzersizleri yapılır. Nefes egzersizleri sırasındaki kıvrımlar ve dönüşler akciğerlerin havalandırılmasını iyileştirir, nefes alma egzersizleri plevral adezyonların ortadan kaldırılması, iltihap kaynağının ortadan kaldırılması. Daha fazla etkinlik için, nefes egzersizlerinin genel gelişim egzersizleri, yaka bölgesi masajı, interkostal ve karın kasları ile birleştirilmesi önerilir.

Düzeltici egzersizlerdüzeltme (düzeltme), duruşun normalleştirilmesi için kullanılır. Doğru duruş, iç organların ve sistemlerin işlevsel olarak tam olarak yerleştirilmesini ve çalışmasını garanti eder. Aşağıdaki düzeltici egzersizler ayırt edilir: sırt kasları, karın kasları ve omuz kuşağı için çeşitli başlangıç ​​​​pozisyonlarında gerçekleştirilen jimnastik egzersizleri, çoğunlukla yatarken (sırtta, midede), otururken ve ayakta dururken (jimnastik duvarında, karşı) duvara omuz bıçaklarıyla dokunarak). Egzersizler jimnastik sopası, lastik amortisörler (bandajlar), dambıllar, kurbağalama yüzme vb. İle yapılır. Çeşitli omurga deformiteleri için (skolyoz, spondilolistezis, spondiloz vb.), bunları genel olarak birleştirerek düzeltici egzersizler eklenir. gelişimsel egzersizler ve masaj.

Jimnastik alet ve makineleri üzerinde egzersizler, nesnelerle. Jimnastik aletleri üzerinde yapılan egzersizler asılma, şınav ve şınav şeklinde yapılır. Mermi olarak sopa, dambıl, sağlık topları, çemberler vb. kullanılır.

Son zamanlarda, tıbbi uygulamada (rehabilitasyon sisteminde), belirli bir bölüm, organ, fonksiyonel sistem vb. üzerinde hedeflenen etkiye izin veren çeşitli simülatörler yaygın olarak kullanılmaktadır. Bunların benzersiz değeri, belirli egzersizleri kullanarak doz ayarlaması yapabileceğiniz gerçeğinde yatmaktadır. onları güç, tempo ve hareket aralığına göre; aynı zamanda omurga üzerindeki yük azalır, bu da özellikle ameliyat sonrası dönemde spondiloz, omurga osteokondrozu, skolyoz, koksartroz, fonksiyonel duruş bozuklukları, çeşitli yaralanmalar ve kas-iskelet sistemi hastalıkları gibi hastalıklar için çok önemlidir.

Fiziksel egzersizlerin sınıflandırılması

Egzersiz terapisinde fiziksel egzersizler üç gruba ayrılır: jimnastik, uygulamalı spor ve oyunlar.

Jimnastik egzersizleri

Kombine hareketlerden oluşur. Onların yardımıyla vücudun çeşitli sistemlerini ve bireysel kas gruplarını, eklemleri etkileyebilir, kas gücünü, hızını, koordinasyonunu vb. geliştirebilir ve geri yükleyebilirsiniz. Tüm egzersizler genel gelişimsel (genel güçlendirme), özel ve nefes alma (statik ve dinamik) olarak ayrılmıştır. ).

Genel güçlendirme egzersizleri

Vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek, fiziksel performansı ve psiko-duygusal tonu artırmak, kan dolaşımını ve nefes almayı etkinleştirmek için kullanılır. Bu egzersizler kolaylaştırıyor tedavi edici etkiözel.

Özel egzersizler

Kas-iskelet sistemi üzerinde seçici olarak hareket edin. Örneğin, omurgada - eğriliğiyle, ayakta - düz ayak ve yaralanmayla. Sağlıklı bir insan için gövdeye yönelik egzersizler genel güçlendirmedir; osteokondroz ve skolyoz için, eylemleri tedavi problemlerini çözmeyi amaçladığı için özel olarak sınıflandırılırlar - omurganın hareketliliğini arttırmak, omurgayı düzeltmek, onu çevreleyen kasları güçlendirmek. Bacak egzersizleri sağlıklı insanlar için genel güçlendirme olup alt ekstremite ameliyatları, travma, parezi, eklem hastalıkları sonrası aynı egzersizler özel olarak sınıflandırılır. Aynı alıştırmalar, uygulama yöntemine bağlı olarak farklı sorunları çözebilir. Örneğin, dizde veya başka bir eklemde esneme ve esneme, bazı durumlarda hareketliliği geliştirmeyi, diğerlerinde - kas-eklem duyusunu geliştirmek için (doğru üreme) eklemi çevreleyen kasları güçlendirmeyi (ağırlık egzersizleri, direnç) amaçlar. görsel kontrol olmadan hareket etme). Tipik olarak, özel egzersizler genel gelişim egzersizleriyle birlikte kullanılır.

Jimnastik egzersizleri gruplara ayrılır:

· anatomik özelliklere göre;

· egzersizin doğası gereği;

· türlere göre;

aktiviteye dayalı;

· kullanılan nesnelere ve mermilere dayalıdır.

Anatomik özelliklere göre aşağıdaki egzersizler ayırt edilir:

· küçük kas grupları için (eller, ayaklar, yüz);

· orta kas grupları için (boyun, önkol, omuz, alt bacak, uyluk);

· büyük kas grupları için (üst ve alt ekstremite, gövde),

· birleştirildi.

Kas kasılmasının doğasına bağlı olarak egzersizler iki gruba ayrılır:

· dinamik (izotonik);

· statik (izometrik).

Gerilim geliştirdiği ancak uzunluğunu değiştirmediği kas kasılmasına izometrik (statik) denir. Örneğin, sırtüstü yatan başlangıç ​​​​pozisyonundan bir bacağını aktif olarak yukarı kaldırırken, hasta dinamik çalışma (kaldırma) gerçekleştirir; Bacak bir süre yukarıda tutulduğunda kaslar izometrik modda (statik çalışma) çalışır. İzometrik egzersizler immobilizasyon sırasındaki yaralanmalarda etkilidir.

En sık kullanılan dinamik egzersizler. Bu durumda kasılma dönemleri gevşeme dönemleriyle dönüşümlü olarak gerçekleşir.

Diğer egzersiz grupları da doğaları gereği farklılık gösterir. Örneğin eklem sertliklerini tedavi etmek için germe egzersizleri kullanılır.

Türe göre egzersizler egzersizlere ayrılır:

· fırlatmada,

· Koordinasyon için,

· denge için,

· direnişte,

· asılır ve desteklenir,

· Tırmanmak,

· düzeltici,

· solunum,

· hazırlık

· sıralı.

Denge egzersizleri, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek, duruşu iyileştirmek ve ayrıca merkezi sinir sistemi ve vestibüler aparat hastalıklarında bu fonksiyonu yeniden sağlamak için kullanılır. Düzeltici egzersizler iyileşmeyi amaçlamaktadır doğru pozisyon omurga, göğüs ve alt ekstremiteler. Koordinasyon egzersizleri, hareketlerin veya bireysel vücut bölümlerinin genel koordinasyonunu yeniden sağlar. Farklı düzlemlerde kol ve bacakların farklı hareket kombinasyonları ile farklı IP'lerden kullanılırlar. Merkezi sinir sistemi hastalıkları ve yaralanmaları için ve uzun süreli yatak istirahatinden sonra gereklidir.

Aktiviteye bağlı olarak dinamik egzersizler aşağıdakilere ayrılır:

· aktif,

· pasif,

· rahatlamak için.

Kolların ve bacakların fleksör ve ekstansör kaslarının çalışmasını kolaylaştırmak için, egzersiz yapılan uzvun ters tarafında yatan IP'de egzersizler yapılır. Ayak kaslarının çalışmasını kolaylaştırmak için, egzersiz yapılan uzuv tarafındaki IP'de egzersizler yapılır. Kol ve bacaklardaki addüktör ve abdüktör kasların çalışmasını kolaylaştırmak için sırt ve karın bölgesine IP'de egzersizler yapılır.

Kolların ve bacakların fleksör ve ekstansör kaslarının çalışmasını zorlaştırmak için sırt üstü veya yüz üstü yatan IP'de egzersizler yapılır. Kolların ve bacakların addüktör ve abdüktör kaslarının çalışmasını zorlaştırmak için egzersizler, çalıştırılan uzuvun karşı tarafında yatan IP'de yapılır.

Egzersizleri efor sarf ederek gerçekleştirmek için eğitmen veya sağlıklı bir uzuv tarafından direnç uygulanır.

Zihinsel olarak hayali (hayalet), ideomotor egzersizler veya “kasılmaya dürtü gönderme” egzersizleri zihinsel olarak gerçekleştirilir ve hareketsizlik, periferik felç ve parezi sırasındaki yaralanmalarda kullanılır.

Refleks egzersizleri, eğitilenlerden uzaktaki kasları etkilemeyi içerir. Örneğin pelvik kuşak ve kalça kaslarını güçlendirmek için omuz kuşağı kaslarını güçlendiren egzersizler kullanılır.

Pasif egzersizler, aktif kas kasılmasının olmadığı, hastanın istemli çabası olmadan, eğitmen yardımıyla yapılan egzersizlerdir. Pasif egzersizler, hastanın aktif hareketi gerçekleştiremediği durumlarda, eklemlerdeki sertliği önlemek, doğru motor hareketini yeniden oluşturmak (uzuvların parezi veya felci için) kullanılır.

Gevşeme egzersizleri kas tonusunu azaltır ve rahatlama için koşullar yaratır. Hastalara sallanma hareketleri ve sallama yoluyla “istemli” kas gevşemesi öğretilir. Gevşeme dinamik ve istatistiksel egzersizlerle değiştirilir.

Kullanılan jimnastik alet ve ekipmanlarına bağlı olarak egzersizler aşağıdakilere ayrılır:

· nesne ve ekipman olmadan yapılan egzersizler;

· nesneler ve ekipmanlarla yapılan egzersizler (jimnastik sopaları, dambıllar, sopalar, sağlık topları, atlama ipleri, genişleticiler vb.);

· aparatlar, simülatörler, mekanik cihazlar üzerinde alıştırmalar.

Nefes egzersizleri

Tüm egzersizler nefes almayı içerir. Nefes egzersizleri aşağıdakilere ayrılır:

· dinamik,

· statik.

Dinamik nefes egzersizleri kolların, omuz kuşağının ve gövdenin hareketleriyle birleştirilir; statik (şartlı olarak) diyaframın, interkostal kasların ve karın kaslarının katılımıyla gerçekleştirilir ve uzuvların ve gövdenin hareketleriyle birleştirilmez.

Nefes egzersizlerini kullanırken nefes verişinizi yoğunlaştırmalısınız. Statik tam solunum tipinde, tüm solunum kasları (diyafram, karın basıncı, interkostal kaslar) inhalasyon ve ekshalasyon sürecine dahil olur. Tam nefes almak en fizyolojik olanıdır; Nefes alırken göğüs kafesi diyaframın alçalması nedeniyle dikey yönde, kaburgaların yukarı, ileri ve yanlara doğru hareketi sonucunda ön-arka ve yan yönlerde genişler.

Statik nefes egzersizleri şunları içerir:

Nefes alma şeklini değiştiren egzersizler:

Yukarıdaki tam tip nefes alma;

Göğüs tipi solunum;

Diyafram nefesi;

Ölçülen dirençle yapılan egzersizler:

Dirençli diyafram nefesi - eğitmenin elleri kosta kemerinin kenarında (göğsün ortasına daha yakın) bulunur;

Üst karın bölgesine bir kum torbası (0,5 ila 1 kg arası) yerleştirilerek diyafram nefesi;

Eğitmen tarafından subklavyen bölgeye elleriyle bastırılarak gerçekleştirilen direncin üstesinden gelen üst torakal iki taraflı nefes;

Eğitmenin alt kaburga bölgesindeki ellerinin basıncına direnç gösteren diyaframı kullanarak torasik solunumu azaltın;

Eğitmenin elleri göğsün üst kısmına bastırıldığında sağda üst göğüs nefesi dirençle sağlanır;

Şişirilebilir oyuncak ve topların kullanımı.

Genel ve özel nefes egzersizleri vardır. Genel nefes egzersizleri ventilasyonu iyileştirir ve çekirdek solunum kaslarını güçlendirir. Akciğer hastalıkları, solunum kaslarının parezi ve felci için özel nefes egzersizleri kullanılır.

Drenaj nefes egzersizleri, sekresyonların bronşlardan trakeaya çıkışını ve ardından öksürme sırasında balgam salınmasını destekleyen egzersizlerdir.

Etkilenen bölgeden daha iyi akıntı çıkışı için statik ve dinamik nefes egzersizleri kullanılır. Drenaj egzersizleri başlangıç ​​pozisyonlarında yüzüstü, sırt üstü, yatağın ayak ucu yükseltilmiş, oturarak, ayakta durarak yapılır. Başlangıç ​​pozisyonunun seçimi lezyonun konumuna bağlıdır.

Spor ve uygulamalı egzersizler

Uygulamalı spor egzersizleri arasında yürüme, koşma, emekleme ve tırmanma, top atma ve yakalama, kürek çekme, kayak, paten, bisiklet, sağlık yolu (ölçülü tırmanma), yürüyüş yer almaktadır. Yürüyüş, çok çeşitli hastalıklar ve neredeyse tüm egzersiz türleri ve biçimleri için en yaygın kullanılanıdır. Yürürken yapılan fiziksel aktivite miktarı yolun uzunluğuna, adımların büyüklüğüne, yürüme hızına, araziye ve zorluk derecesine bağlıdır. Yürüyüş, derslere başlamadan önce hazırlık ve düzenleme egzersizi olarak kullanılır. Yürümek karmaşık olabilir - ayak parmakları üzerinde, topuklar üzerinde, çapraz adımlarla, yarı çömelerek, yüksek dizlerle yürümek. Özel yürüyüş - koltuk değnekleriyle, sopayla, protezlerle Alt ekstremitelere zarar vermek için kullanılır. Yürüme hızı şu şekilde ayrılır: yavaş - dakikada 60-80 adım, orta - dakikada 80-100 adım, hızlı - dakikada 100-120 adım ve çok hızlı - dakikada 120-140 adım.

Oyunlar artan yüke göre dört gruba ayrılır:

· sahada;

· hareketsiz;

· hareketli;

· Spor Dalları.

Egzersiz terapisinde kroket, bowling salonu, küçük kasabalar, bayrak yarışları, masa tenisi, badminton, voleybol, tenis ve diğer spor oyunlarının unsurlarını (basketbol, ​​futbol, ​​hentbol, ​​su topu) kullanırlar. Spor Oyunları Sanatoryum-resort tedavisinde yaygın olarak kullanılırlar ve aynı fiziksel uygunluğa sahip ortakların seçimi ile genel basitleştirilmiş kurallara göre gerçekleştirilirler.

Grup sabahı ve terapötik egzersizler yapılırken özel olarak seçilmiş müzik eşliğinde jimnastik egzersizlerinin kullanılması tavsiye edilir. Bunun sinir, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumu ve metabolizma üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Dans unsurları ve dans adımları da prosedürlere dahil edilmelidir.

Suda yapılan fiziksel egzersizler ve 25-27°C su sıcaklığındaki havuzda yüzmek, stabil dönemde damar sistemi, solunum sistemi, metabolizma, sinir sistemi hastalıkları ve kas-iskelet sistemi hasarlarının tedavisinde etkilidir. kronik bir hastalığın remisyonu. Spastik parezisi olan hastalar için 34-36 °C su sıcaklığında egzersiz yapılması tavsiye edilir.

Egzersiz terapisinde mekanik cihazlar ve yerel (yerel) ve genel eylem simülatörleri kullanılır. Hastalıkları ve kas-iskelet sistemi yaralanmalarının sonuçları olan hastalarda içlerindeki hareketleri sınırlandırırken eklemleri geliştirmek ve zayıflamış kasları güçlendirmek için, terapötik jimnastik prosedürlerine ek olarak yerel mekanik cihazların kullanıldığı egzersizler önerilmektedir.

Genel amaçlı egzersiz makineleri ve mekanik cihazlar - egzersiz bisikletleri, kürek makineleri, koşu bantları ve diğerleri - kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıkları, eksojen anayasal obezite ve tazminat aşamasındaki diğer hastalıklar için reçete edilir.

Fiziksel aktivite dozu.

Egzersiz terapisinde dozaj, hastanın işlem sırasında aldığı toplam fiziksel aktivite miktarıdır).

Yük optimal olmalı ve çocukların fonksiyonel yeteneklerine uygun olmalıdır. Yükü dozlamak için, yük miktarını etkileyen, artıran veya azaltan bir dizi faktörü hesaba katmalısınız:

1. Başlangıç ​​pozisyonları yatarak, oturarak - yükü hafifletin, ayakta durarak - artırın.

2. Kas gruplarının büyüklüğü ve sayısı. Küçük grupların (ayaklar, eller) dahil edilmesi - yükü azaltır; büyük kaslar için egzersizler - artırın.

3. Hareket aralığı: ne kadar büyükse, yük de o kadar büyük olur.

4. Aynı egzersizin tekrar sayısı: Arttırılması yükü artırır.

5. Uygulama hızı: yavaş, orta, hızlı.

6. Ritmik egzersizler yükü hafifletir.

7. Egzersizleri yaparken hassasiyet gereksinimi: Başlangıçta yükü artırır, daha sonra otomatiklik geliştirildiğinde yükü azaltır.

8. Koordinasyona yönelik karmaşık egzersizler yükü artırdığından ilk günlere dahil edilmez.

9. Gevşeme egzersizleri ve statik nefes egzersizleri - yükü azaltın: ne kadar çok nefes egzersizi olursa, yük o kadar az olur. Genel güçlendirme ve özel güçlendirmelere oranı 1:1 olabilir; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Dersler sırasında eğlenceli bir şekilde olumlu duygular, yükün daha kolay taşınmasına yardımcı olur.

11. Egzersiz yaparken hastanın gösterdiği eforun değişen dereceleri: yükü değiştirir.

12. Yükü farklı kas gruplarıyla dağıtma ilkesi: en uygun yükü seçmenizi sağlar.

13. Nesnelerin ve mermilerin kullanımı yalnızca yükü artırmayı değil aynı zamanda yükün azalmasını da etkiler.

Bir dersteki toplam fiziksel aktivite yoğunluğuna, süresine, yoğunluğuna ve hacmine bağlıdır. Yoğunluk belirli bir eşik seviyesine karşılık gelir: tedavinin başlangıcında %30-40 ve tedavi sonunda %80-90. Yük hacmi derste yapılan toplam çalışmadır. Ders sırasında egzersizlerin eşit şekilde ve ara vermeden yapılmasına sürekli yöntem denir; toplam fiziksel yük, egzersizlerin yoğunluğuna ve süresine göre belirlenir. Egzersizler arasındaki duraklamaları içeren aralık (ayrı) yöntemiyle yük, egzersizin yoğunluğuna bağlıdır.

Fizik tedavi formları ve yöntemleri.

Belirli fiziksel egzersizlerden oluşan bir sistem, bir egzersiz terapisi biçimidir; Bunlar terapötik egzersizler, sabah hijyenik egzersizleri, antrenör tavsiyesi üzerine çocuklar için bağımsız egzersizler, ölçülü yürüyüş, suda fiziksel egzersizler, kayak, egzersiz makinelerinde antrenman, oyunlardır (voleybol, badminton vb.). Egzersiz terapisinde fiziksel egzersizlerin yanı sıra masaj, hava ve su ile sertleştirme de yer alır.

Hijyenik jimnastik hasta ve sağlıklı çocuklara yöneliktir. Bunu yürütmek sabah saatleri Gece uykusundan sonra sabah hijyenik jimnastiği denir, engelleme süreçlerinin hafifletilmesine ve canlılığın ortaya çıkmasına yardımcı olur.

Terapötik egzersizler, tedavi amacıyla fiziksel egzersiz kullanmanın en yaygın şeklidir. Çeşitli egzersizler yoluyla hasarlı organların ve sistemlerin restorasyonunu bilinçli olarak etkileme yeteneği, bu formun egzersiz terapisi sistemindeki rolünü belirler. Dersler çocuklar için bireysel, küçük gruplar (3-5 kişi) ve grup (8-15 kişi) yöntemleriyle yapılmaktadır.

Her ders belirli bir plana göre oluşturulmuştur ve üç bölümden oluşur: hazırlık (giriş), ana ve final. Giriş bölümü, özel egzersizlerin yapılmasına hazırlık sağlar ve bunları yavaş yavaş yüke dahil eder. Bölümün süresi tüm dersin süresinin %10-20'sini alır.

Ana bölümde dersler tedavi ve rehabilitasyon sorunlarını çözer ve genel güçlendirme egzersizleri ile dönüşümlü olarak özel egzersizler kullanır. Bölümün süresi: - Toplam ders süresinin %60-80'i.

Son bölümde yük kademeli olarak azaltılır.

Fiziksel aktivite, vücudun tepkileri gözlemlenerek izlenir ve düzenlenir. Nabız izleme basit ve erişilebilirdir. Bir egzersiz sırasında frekansındaki değişimin grafiksel temsiline fizyolojik yük eğrisi denir. Kalp atış hızındaki ve maksimum yükteki en büyük artış genellikle seansın ortasında elde edilir - bu tek tepeli bir eğridir. Bir takım hastalıklarda, artan yükten sonra yükü azaltmak ve sonra tekrar arttırmak gerekir; bu durumlarda eğrinin birden fazla köşesi olabilir. Ayrıca egzersizden 3-5 dakika sonra nabzınızı saymalısınız.

Sınıfların yoğunluğu çok önemlidir, yani. Dersin toplam süresinin yüzdesi olarak ifade edilen, alıştırmaların fiili uygulanma süresi. (genel beden eğitimi gruplarında sınıf yoğunluğu% 80-90'dır).

Jimnastik yöntemi gerçekleştirilen terapötik egzersizler, en yaygın hale geldi. Çocuklarla çalışırken oyun yöntemi onu tamamlar.

Spor yöntemi sınırlı ölçüde ve esas olarak sanatoryum ve tatil uygulamalarında kullanılmaktadır.

Egzersiz terapisini kullanırken, yöntemin terapötik ve eğitimsel hedeflerini dikkate alarak eğitim ilkelerine uymalısınız.

1. Hastalığın özellikleri ve çocuğun genel durumu dikkate alınarak metodoloji ve dozajın bireyselleştirilmesi.

2. Fiziksel egzersizlerin sistematik ve tutarlı kullanımı. Basit alıştırmalarla başlayıp, her derste 2 basit ve 1 karmaşık yeni alıştırma içeren karmaşık alıştırmalara geçerler.

3. Maruziyetin düzenliliği.

4. Derslerin süresi tedavinin etkinliğini sağlar.

5. Eğitim etkisini sağlamak için tedavi süreci sırasında fiziksel aktivitede kademeli artış.

6. Egzersiz seçiminde çeşitlilik ve yenilik - tedavi sonuçlarını pekiştirmek için öncekilerin %85-90'ının tekrarlanmasıyla %10-15 oranında güncellenerek elde edilir.

7. Orta derecede, uzun süreli veya kısmi yüklerin kullanılması, artırılmış yüklere göre daha uygundur.

8. Dinlenmeyle birlikte dönüşümlü egzersizlerden oluşan döngüsel bir model sürdürün.

9. Kapsamlılık ilkesi - yalnızca etkilenen organ veya sistem üzerinde değil aynı zamanda tüm vücut üzerinde de etki sağlar.

10. Egzersizlerin görselleştirilmesi ve erişilebilirliği - özellikle çocuklarla merkezi sinir sistemi lezyonları olan egzersizlerde gereklidir.

11. Çocuğun bilinçli ve aktif katılımı, ustaca açıklama ve egzersiz seçimi ile sağlanır.

Egzersiz terapisini gerçekleştirmek için bölümleri, bölümlerin içeriğini, dozajı, hedef belirlemeyi (bölüm hedefleri) ve metodolojik talimatları gösteren bir ders planı hazırlanır (Tablo 3).

Çözüm .

Erken kas mobilizasyonu (izin verilen hareketler) iyileşmeyi hızlandırmanın en iyi yoludur. Fizik tedavi (fizik tedavi) terimi, bir tedavi yöntemini, tıbbi veya pedagojik bir uzmanlığı ve bir sağlık teknolojisini ifade eden çeşitli yönlerde kullanılır.

Terapötik beden eğitimi genel ve özel olarak ayrılmıştır. Genel egzersizlerin insan vücudu üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır. Özel egzersizler hastalık veya yaralanmadan etkilenen belirli bir organı etkiler.

Bir anaokulunda egzersiz terapisi, bir dizi fiziksel egzersiz ve doğal faktörün kullanımından oluşan, çocuk üzerinde terapötik ve önleyici bir etki yöntemi olan bir sağlık teknolojisidir. Bu yöntem, vücudun ana biyolojik fonksiyonunun (hareket) kullanımına dayanmaktadır. Egzersiz terapisinin bir yolu herhangi bir fiziksel aktivite olabilir: yüzme, yürüyüş, banyo prosedürleri, fiziksel egzersizler, egzersiz makineleri ve oyunlar üzerinde eğitim, ki bu okul öncesi çocuklar için doğaldır.

Bir çocuğun egzersiz terapisi derslerine katılımı için doktorun görüşü gerekli değildir, çünkü bir okul öncesi eğitim kurumunun uygulamasında terapötik beden eğitiminin terapötik olmaktan çok önleyici, sağlığı iyileştirici ve onarıcı beden eğitimi olması muhtemeldir. Terapötik egzersiz aynı zamanda eğitici bir işlevi de yerine getirir. Fiziksel egzersiz kullanımına yönelik bilinçli bir tutumu teşvik eder, hijyenik becerileri aşılar ve insanlara vücudu doğal faktörlerle sertleştirmeyi öğretir. Egzersiz terapisi pedagoji ve hijyen ile yakından ilgilidir. Egzersiz terapisi gücü, dayanıklılığı, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, hijyen becerilerini aşılar ve vücudu sertleştirir.

Böylece:

Fizik tedavi, vücuttaki metabolik aktiviteyi ve diğer süreçleri artırarak kişinin iyileşme hızını etkileyebilir;
fizik tedavi hem bir bütün olarak vücudun sağlığını iyileştirmek hem de belirli organları etkilemek için kullanılabilir;
fizik tedavi, vücudu bir hastalıktan sonra normal yaşam koşullarında normal işleyişine hazırlar;
fizik tedavi, hastalıktan sonra bağımsız bir iyileşme yöntemi olarak veya diğer yöntemlerle kombinasyon halinde kullanılabilir;
fizik tedavi, çeşitli hastalıkların önlenmesi, tedavisi ve iyileştikten sonra kişinin rehabilitasyonu için kullanılabilir;
Fizik tedavi vücudun sağlığını iyileştirmenin doğal bir yoludur çünkü hepimiz şu ifadeyi hatırlarız: "Hareket hayattır!"

Kendi başınıza fizik tedavi yapabilirsiniz, ancak bu çok dikkatli, yükleri zorlamadan, tercihen bir uzmanın rehberliğinde veya egzersiz terapisi sistemine iyice aşina olduktan sonra yapılmalıdır.