Một người không an toàn. Dấu hiệu bên ngoài của sự nghi ngờ bản thân

Nguồn nội bộ hạnh phúc, thiếu sự phán xét và những người khác

Sự tự tin xuất hiện dưới nhiều hình thức, từ sự ngạo mạn và ngạo mạn của Floyd Mayweather đến niềm tin thầm lặng của Jane Goodall. Sự tự tin thực sự, trái ngược với sự tự tin giả tạo mà mọi người che giấu khuyết điểm của mình, bản thân nó có giá trị.

Khi chúng ta nói về sự tự tin, có một điều đúng - những người thực sự tự tin luôn có lợi thế hơn những người thường xuyên nghi ngờ bản thân, vì họ truyền cảm hứng cho người khác và biến ước mơ thành hiện thực.

Nếu bạn nghĩ bạn có thể, bạn đã đúng. Nếu bạn nghĩ mình không thể thì bạn cũng đúng. Henry Ford.

Câu nói của Ford cho chúng ta biết rằng tư duy ảnh hưởng đến khả năng đạt được thành công. Theo một nghiên cứu của Đại học Melbourne, những người tự tin có nhiều khả năng được tăng lương và thăng chức hơn.

Tất nhiên, sự tự tin là quan trọng, nhưng điều gì phân biệt những người tự tin với những người còn lại?

Dưới đây là 12 thói quen và hành vi của những người tự tin mà bạn có thể áp dụng và áp dụng thành công.

1. Nguồn hạnh phúc của họ là chính họ

Hạnh phúc là một phần không thể thiếu của sự tự tin. Không thể tận hưởng những gì bạn làm nếu bạn không hạnh phúc.

Những người tự tin nhận được sự hài lòng từ thành tích của họ và không bao giờ nghĩ về những gì người khác nghĩ về họ. Họ biết chắc chắn rằng ý kiến ​​bên ngoài hiếm khi tương ứng với sự thật.

2. Họ không phán xét ai cả.

Người tự tin không bao giờ phán xét người khác vì họ biết rằng ai cũng có điều gì đó tốt đẹp. Ngoài ra, họ không cần phải khẳng định mình trước sự thiệt thòi của người khác. Bằng cách cố gắng so sánh bản thân với người khác, chúng ta chỉ áp đặt những hạn chế bổ sung. Người tự tin không lãng phí thời gian đánh giá người khác và không lo lắng về việc đáp ứng mong đợi của họ.

3. Họ không đồng ý với những điều thực sự khiến họ khó chịu.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California San Francisco chứng minh rằng những người cảm thấy khó nói không có nhiều khả năng bị căng thẳng, kiệt sức và thậm chí trầm cảm. Những người tự tin biết rằng việc từ chối là bình thường, và lòng tự trọng của họ cho phép họ từ chối mà không khiến người khác nghi ngờ về ý định của họ. Khi đến lúc phải nói “không”, những người tự tin tránh những cụm từ như “Tôi không nghĩ mình có thể làm được” hoặc “Tôi không chắc chắn”. Họ nói “không” một cách tự tin vì việc từ chối những nghĩa vụ mới sẽ giúp họ hoàn thành những trách nhiệm hiện tại một cách hiệu quả hơn.

4. Họ lắng nghe thường xuyên hơn nói chuyện.

Những người tự tin lắng nghe thường xuyên hơn là nói vì họ không cần phải chứng minh bất cứ điều gì. Những người tự tin lắng nghe và chú ý đến những người xung quanh, từ đó có nhiều cơ hội học hỏi và phát triển hơn. Thay vì coi việc tương tác với người khác là cơ hội để thể hiện, họ tập trung vào việc giao tiếp xã hội vì họ biết đó là một cách tiếp cận thú vị và hiệu quả hơn.

5. Họ tránh sự mơ hồ

Những người tự tin hiếm khi sử dụng những cụm từ như “Ừm…”, “Tôi không chắc…”, “Tôi nghĩ…” Họ sử dụng những cụm từ khẳng định cụ thể vì họ biết rằng việc lầm bầm và nói ngọng sẽ cản trở việc hiểu rõ vấn đề. qua người đối thoại.

6. Họ coi trọng những chiến thắng nhỏ

Những người tự tin thích kiểm tra sức mạnh của mình và cạnh tranh với những người khác, ngay cả khi chiến thắng rất nhỏ. Với một chiến thắng, dù chỉ là một chiến thắng nhỏ, các thụ thể androgen bổ sung sẽ xuất hiện trong não của chúng ta, chịu ảnh hưởng của testosterone. Nhờ đó, chúng ta có được sự tự tin, động lực và sự sẵn sàng cho những thử thách mới. Bằng cách này, một loạt chiến thắng nhỏ sẽ giúp bạn tự tin hơn trong vài tháng tới.

7. Họ chơi thể thao

Nghiên cứu tiến hành ở viện nghiên cứu Eastern Ontario, cho thấy những người tập thể dục hai lần một tuần trong 10 tuần cảm thấy cạnh tranh hơn. Họ cũng có lòng tự trọng cao và đánh giá cao về ngoại hình của mình. Trên hết, tập thể dục giúp tăng cường sự tự tin và điều này được cảm nhận ngay lập tức, ngay sau khi endorphin được giải phóng vào máu tại thời điểm tập thể dục.

8. Họ không tìm kiếm sự chú ý của người khác.

Thông thường, những người tìm kiếm sự chú ý của người khác sẽ vô tình bị từ chối. Mọi người nhanh chóng đánh giá thái độ của bạn đối với họ, và do đó thái độ đúng đắn sẽ thu hút họ hơn các yếu tố khác (ví dụ: sự hiện diện của người quen và địa vị trong xã hội). Người tự tin luôn có thái độ đúng đắn với người khác.

Họ biết cách phân bổ sự chú ý của mình. Nếu họ nhận được sự công nhận, họ sẽ nhanh chóng chuyển sự tập trung sang những người đã giúp họ thành công. Họ không tìm kiếm sự tán thành hay khen ngợi vì họ đã biết giá trị của mình.

9. Họ không sợ mắc sai lầm

Người tự tin không sợ mắc sai lầm. Họ công khai bày tỏ quan điểm của mình để kiểm tra tính đúng đắn của mình. Họ biết cách học hỏi từ những sai lầm của mình và dạy người khác nếu ý kiến ​​​​của họ hóa ra là đúng. Người tự tin biết mình có khả năng gì và không coi sai lầm là thất bại cá nhân.

10. Họ không ngại mạo hiểm

Khi một người tự tin nhìn thấy một cơ hội, họ sẽ nắm lấy nó. Thay vì lo lắng về khả năng thất bại, họ tự hỏi: "Điều gì đang ngăn cản tôi? Tại sao tôi không thể làm được điều này?", rồi lao mình vào đống rắc rối. Nỗi sợ hãi không kìm hãm họ vì họ biết rằng những ai không thử sức mình sẽ không bao giờ thành công.

11. Họ thừa nhận thành tích của người khác.

Những người không an toàn luôn nghi ngờ khả năng của mình và do đó luôn cố gắng chỉ trích và đánh giá người khác để chứng minh giá trị của họ. Mặt khác, những người tự tin không lo lắng về giá trị bản thân vì thế giới bên ngoài không ảnh hưởng đến lòng tự trọng của họ. Thay vì tập trung vào suy nghĩ của bản thân, những người tự tin tập trung vào những người xung quanh, điều này cho phép họ nhìn thấy những lợi ích mà họ mang lại. Nhờ đó, họ có thể đánh giá tích cực người khác và ghi nhận giá trị của họ.

Thiếu tự tin- đây là sự hiện diện của những nghi ngờ về kỹ năng, lựa chọn, điểm mạnh và việc thực hiện kế hoạch của một người, trên cơ sở đó nảy sinh nỗi sợ hãi và trong những trường hợp quan trọng thậm chí là từ chối thực hiện các hành động tích cực. Cảm giác nghi ngờ bản thân có liên quan chặt chẽ đến cảm giác sai lầm của bản thân hoặc ý tưởng rằng một số khía cạnh của cuộc sống có khiếm khuyết.

Ý thức tương tự về bản thân được sinh ra từ thời thơ ấu, khi hệ thống tự nhận thức được hình thành dựa trên phản ứng của người khác. Và nếu trong quá trình tiếp xúc chủ động và tình cảm với thế giới, không có sự rõ ràng trong việc xác định hành động và phát biểu nào nên khen ngợi, hành động nào nên trừng phạt hay bác bỏ, thì trong tương lai sẽ không có yếu tố nào để xây dựng ý tưởng cá nhân về những điều tiêu cực và chấp nhận được. , mọi thứ đều giống nhau và thù địch. Chính ưu tiên đánh giá bên ngoài về sự tồn tại của bản thân còn sót lại từ thời thơ ấu (lời nói của mọi người, những ưu tiên được tuyên bố trong văn hóa) dẫn đến sự gia tăng sự không chắc chắn.

Vấn đề nghi ngờ bản thân là do những người khác nhau không thể phản ứng theo cùng một cách trước một sự kiện, điều đó có nghĩa là ý tưởng về sự nhất quán của nhận thức về bản thân thông qua đánh giá của người khác là vô lý và chỉ dẫn đến sự nghi ngờ ngày càng tăng. lo lắng không chắc chắn và kiệt sức.

Tự nghi ngờ là gì?

Sự không chắc chắn liên quan đến kết quả, là một thuộc tính tinh thần quan trọng cần thiết để liên hệ khả năng của một người với nhiệm vụ của các tình huống nảy sinh trong quá trình thực hiện hoặc các mục tiêu do chính người đó giao phó. Điều này thật đặc biệt thiết bị đo cuộc sống của chúng ta, cho chúng ta cơ hội kiểm soát và sắp xếp một cách khéo léo diễn biến của các sự kiện trong đó. Lòng tự trọng đầy đủ góp phần xây dựng các mối quan hệ hài hòa với mọi người và thế giới, đồng thời định trước một quan điểm điềm tĩnh và tỉnh táo, nơi người ta hiểu rằng tiến trình cuộc sống được quyết định bởi những quy luật riêng của nó và không có mục tiêu nào trong đó là chinh phục hay nâng cao. bất kỳ người nào. Chưa thỏa đáng, ở cấp độ hành vi được thể hiện bằng sự không chắc chắn, sợ hãi về việc tiến tới những thành tựu trong cuộc sống hoặc bày tỏ quan điểm thay thế của mình, dừng lại trong việc thực hiện, v.v.

Vấn đề không chắc chắn gây ra khó khăn trong giao tiếp, khó khăn trong việc thực hiện mong muốn và kế hoạch của bản thân, ảnh hưởng đến nền tảng cảm xúc bằng cách làm giảm nó, xuất hiện những cảm giác thường xuyên, lo lắng và tuyệt vọng. Một người tự tin có đặc điểm là lời nói tươi sáng và giàu cảm xúc, mong muốn nói lên suy nghĩ và cảm xúc hiện tại của mình một cách cởi mở và trung thực, cũng như sự hiện diện của những cử chỉ vừa phải tương quan với câu chuyện. Trong một cuộc trò chuyện, một người tự tin có thể đối lập ý kiến ​​​​của mình với người khác, không sợ bị coi là xa lạ hoặc không được chấp nhận và chấp nhận những lời khen ngợi mà không muốn coi thường công lao của mình.

Sự nghi ngờ bản thân thường biểu hiện trong một số lĩnh vực hoặc tình huống nhất định, được xác định bởi hoàn cảnh cụ thể của từng cá nhân trong việc hình thành cảm giác này, mặc dù có những tình huống khi sự nghi ngờ bản thân trở thành một đặc điểm xác định và thâm nhập vào mọi lĩnh vực.

Nhận thức về bản thân của một người không an toàn là khá đáng trách, hơn nữa, cảm giác bất an bắt đầu ảnh hưởng đến các hoạt động ở thế giới bên ngoài, thường gây cản trở hoặc thậm chí dừng lại. Tự hỏi làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ bản thân, mọi người đến văn phòng của một nhà tâm lý học hoặc thậm chí đến một pháp sư để thực hiện một nghi lễ, tìm kiếm bất kỳ phương tiện giải tỏa nào.

Nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân

Môi trường thời thơ ấu là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện các điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của sự nghi ngờ bản thân - những kiểu hành vi mà một người nhìn thấy khi còn nhỏ sẽ in sâu vào tâm hồn và tồn tại ở đó như những khuôn mẫu tham khảo, cũng như phản ứng của những hành vi quan trọng. người lớn và môi trường đối với hành vi của trẻ hình thành nên kiểu phản ứng và hành vi. Ví dụ, nếu bất kỳ hành động tích cực nào chỉ dẫn đến phản ứng tiêu cực từ thế giới bên ngoài, thì trẻ sẽ mất khả năng thể hiện bất kỳ hoạt động tích cực nào. Nhưng chúng ta không nên loại trừ thực tế rằng việc không có phản ứng tiêu cực không phải lúc nào cũng là biện pháp bảo vệ khỏi sự phát triển của tình trạng bất an. Trong tình huống không có phản ứng cảm xúc nào với những gì đang xảy ra, cái gọi là “khoảng trống cảm xúc” (khi không có phản ứng tích cực hay tiêu cực), sự nghi ngờ bản thân cũng phát triển.

Thông qua hành động của chính mình và phản ứng sau đó của thực tế đối với chúng, một người học cách xây dựng không chỉ các khuôn mẫu hành vi mà còn cả bức tranh về thế giới mà anh ta tìm thấy chính mình. Việc thiếu các phản ứng cảm xúc hoặc chỉ có các phản ứng tiêu cực hoặc tích cực chính thức liên tục dẫn đến nhầm lẫn trong việc xác định thực tế xung quanh, gây lo lắng và nghi ngờ bản thân.

Sự thiếu tự tin gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống, ngày càng có nhiều người muốn thoát khỏi nó, đọc những bài báo chuyên đề, đăng ký tham gia các khóa đào tạo nhưng không nhìn vào gốc rễ của vấn đề. Biết được nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân, bạn có thể ngăn chặn sự xuất hiện hoặc trầm trọng hơn của nó, đồng thời vạch ra kế hoạch hiệu quả nhất để khắc phục nó.

Nguyên nhân đầu tiên và sâu sắc nhất là sự thiếu hiểu biết về bản thân và cấu trúc các đặc điểm của con người. thế giới nội tâm. Khi một người sống, tập trung vào các tín hiệu bên ngoài, thì sự tự nhận thức của anh ta bao gồm một tập hợp các vai trò xã hội; chúng là duy nhất đối với mỗi người và tạo thành một khuôn mẫu cá nhân, nhưng không phải là bản chất hay sự phản ánh bản chất bên trong. Suy cho cùng, nếu bạn là một người chồng, một đứa con tồi nhưng lại là một người cha và một nhân viên tốt, thì điều này hoàn toàn không đặc trưng cho bạn mà nó là một dấu hiệu cho thấy cách bạn đương đầu với một vai trò nhất định.

Nếu việc đánh giá bản thân dựa trên việc đánh giá các vai trò được thực hiện thì người quan sát nội tâm sẽ trở nên bối rối và nảy sinh sự nghi ngờ về bản thân. Bạn nên dành một lượng lớn thời gian và nỗ lực để xác định bản chất bên trong của mình, từ đó loại bỏ bản thân khỏi sự đồng nhất với các chức năng bạn thực hiện. Ngay khi sự mất đồng nhất như vậy xảy ra, sự không chắc chắn biến mất, bạn biết chính xác mình là ai, bạn có thể làm gì, bạn muốn gì, bất kể tình huống, con người và ý kiến ​​​​của họ.

Vấn đề nghi ngờ bản thân có liên quan đến sự hiện diện của... Một người không biết tại sao mình sống và mình phấn đấu vì điều gì, hoặc người liên tục thay đổi các ưu tiên trong cuộc sống để làm hài lòng mong muốn của xã hội, sẽ mất đi động lực. Khi không có động lực, mọi việc đều được thực hiện thông qua nỗ lực, ép buộc bản thân. Những người như vậy không có ánh mắt lấp lánh và niềm khao khát tự tin, bền bỉ trong mọi việc, kể cả những vấn đề đời thường, mà một người đã chọn ý nghĩa và hướng đi cho cuộc đời mình có được.

Việc thiếu hiểu biết về các giá trị và ưu tiên thực sự của một người cũng tương tự như việc thiếu hiểu biết về ý nghĩa cuộc sống và đưa một thành phần vô tổ chức vào cuộc sống của một người. Sự tự tin tan biến như sương mù nếu một người cảm thấy khó giải thích cho bản thân điều gì thực sự quan trọng và cố gắng xây dựng cuộc sống của mình trên cơ sở những ưu tiên khác xa lạ với sự phù hợp bên trong. Những hành động như vậy gây ra cảm giác bất an và...

Cảm giác nghi ngờ bản thân tăng lên khi bạn mất liên lạc với cơ thể của chính mình. Mặc dù cần phải có sự căng thẳng lớn về mặt tinh thần, nhưng việc từ bỏ hoàn toàn các cảm giác và hành động thể chất để ủng hộ các cảm giác và hành động về tinh thần là sai lầm. Ngoài thực tế là làm việc với cơ thể mang lại cho một người cảm giác vui vẻ và gắn bó với thời điểm hiện tại, tức là. đưa anh ta trở lại trạng thái sống chứ không phải trạng thái suy nghĩ; đây là một nguồn manh mối sâu sắc khác. Tập trung vào cảm giác thể chất của chính mình, một người bắt đầu cảm nhận thế giới tốt hơn, thậm chí đến mức dự đoán được các sự kiện. Đương nhiên, mối quan hệ của bạn với cơ thể của chính mình sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của sự tự tin.

Sự thiếu hiểu biết và không có khả năng bảo vệ ranh giới tâm lý vừa là nguyên nhân vừa là hậu quả của sự nghi ngờ bản thân, hoàn thành vòng luẩn quẩn. Biết ranh giới cho phép bạn cải thiện giao tiếp tích cực và giảm thiểu giao tiếp tiêu cực. Dấu hiệu phổ biến nhất của việc ranh giới nội bộ bị suy yếu là không có khả năng từ chối, và cực kia của lý do tương tự là từ chối tất cả mọi người. Hành vi này được hình thành từ thời thơ ấu, khi việc từ chối dẫn đến hình phạt, sỉ nhục hoặc khiêu khích. Ở tuổi trưởng thành, một người càng uốn cong, cho phép người khác phá hủy ranh giới của mình và xâm nhập vào lãnh thổ cá nhân của mình mà không bị trừng phạt (biện minh cho điều này bằng việc người đó được yêu quý và được yêu thương), chức năng phòng thủ càng bị teo đi và khi nhu cầu thực sự nảy sinh , người đó có thể trở nên bối rối vì không biết cách bảo vệ trạng thái tinh thần, nghi ngờ khả năng của mình.

Dấu hiệu của sự nghi ngờ bản thân

Sự nghi ngờ bản thân là một đặc điểm không có tuổi tác, giới tính hay đặc điểm dân tộc. Thông thường nó bắt đầu từ thời thơ ấu, nhưng cũng có thể phát sinh ở tuổi trưởng thành, dưới ảnh hưởng của các sự kiện trong cuộc sống. Một dấu hiệu đặc trưng cho sự thiếu tự tin là việc miễn cưỡng trở thành trung tâm của sự chú ý, bất kể đó là lời khiển trách của người quản lý trước mặt toàn đội hay việc trao giải thưởng trên sân khấu. Đối với một người không an toàn, bất kỳ sự chú ý ngày càng tăng nào đến con người của anh ta đều gây ra căng thẳng nghiêm trọng, vì không có trải nghiệm tích cực về hành vi trong những tình huống như vậy.

Thường có cảm giác bối rối khi nhận được lòng biết ơn (trong khi liên tục tìm kiếm sự chấp thuận), mong muốn hạ thấp giá trị của mình hoặc thậm chí khiến người đó có vẻ như không liên quan gì đến những gì mình đang được khen ngợi. Nỗi sợ hãi tương tự lại ập đến, vì đã nhận lòng biết ơn thì chúng ta cũng nhận trách nhiệm về việc đã làm. Đây là một kiểu tuyên bố với thế giới “Tôi là”, trong khi ngược lại, một người không an toàn có xu hướng biến mất hoặc trở nên ít được chú ý hơn.

Sự nghi ngờ bản thân cũng thể hiện ở mức độ thể chất. Những người như vậy có vẻ ngoài đờ đẫn, giọng nói trầm lặng vô cảm và có thể nói lắp. Các chuyển động có thể bị giật (khi họ không biết cách làm hài lòng tốt nhất) hoặc bị hạn chế (khi nỗi sợ hãi đã bộc lộ và bắt đầu gia tăng). Vai thường cuộn lên, khom lưng và khom lưng - tất cả những biểu hiện này là do mong muốn ẩn nấp, cuộn tròn và chiếm ít không gian nhất có thể.

Ngoài những dấu hiệu không chắc chắn ít nhiều rõ ràng và hợp lý này, còn có những dấu hiệu tinh tế hơn. Ví dụ, thường xuyên phàn nàn là đặc điểm của những người không thể tự bảo vệ mình và thể hiện một cách lôi kéo để gây ảnh hưởng đến tình hình, trong khi một người tự tin sẽ hành động một cách cởi mở. Bài phát biểu của một người có thể nói lên nhiều điều về anh ta, vì vậy việc nói nhiều, buôn chuyện, biểu cảm tục tĩu chỉ là một chiếc mặt nạ, một phản ứng phòng thủ đằng sau đó che giấu bản chất dễ bị tổn thương và không có khả năng tìm ra những cách thích hợp để bảo vệ lợi ích của mình.

Nơi nào không có thái độ bình tĩnh, cởi mở và thân thiện với bản thân và người khác, sự không chắc chắn sẽ ẩn giấu và việc nó ở dạng chạy trốn hay tấn công là tùy thuộc vào từng cá nhân.

Làm thế nào để vượt qua sự nghi ngờ bản thân?

Bước đầu tiên để vượt qua cảm giác thiếu tự tin là nhận ra sự hiện diện của nó, không phải để chạy trốn khỏi nỗi sợ hãi này mà là tìm hiểu nó, xem nó xuất hiện trong những tình huống nào, nguyên nhân nào khiến nó tăng lên và điều gì làm giảm nó. Không thể loại bỏ một thứ không được đặt tên. Và chỉ sau khi xác định được vấn đề, bạn mới có thể lập kế hoạch để vượt qua sự nghi ngờ bản thân.

Bắt đầu vượt ra ngoài những hành động và nghi lễ thông thường của bạn, mở ra cánh cửa cho những điều mới mẻ. Vài lần một tuần, hãy làm những việc không bình thường hoặc khiến bạn sợ hãi. Nếu bạn chắc chắn rằng màu xám phù hợp với mình, hãy mua một chiếc váy màu đỏ, bạn coi việc gặp gỡ mọi người trên đường là không an toàn, nói chuyện với một người qua đường ngẫu nhiên và mọi thứ đều có cùng tinh thần. Càng mở rộng danh sách những hành động như vậy, bạn sẽ càng nhanh chóng khám phá được những điều thú vị mới trong bản thân và thế giới.

Một trong những nguyên nhân khiến tâm trạng bất an ngày càng phát triển là lý do mất liên lạc với cơ thể - hãy trả lại nó. Đăng ký môn thể thao hoặc khiêu vũ mà bạn thích. Có lẽ đó sẽ là tập yoga hoặc chạy bộ vào buổi sáng, hoặc có thể là mát-xa. Hãy lắng nghe mong muốn của bạn và thực hiện mọi hành động giúp khôi phục sức sống cho cơ thể. Từ phản ứng phụ- cải thiện tư thế, vóc dáng, sức khỏe và giấc ngủ.

Kết nối với các hoạt động chánh niệm của bạn. Diễn ra các tình huống dẫn đến thành công của bạn, hình dung, tưởng tượng về mùi, vị và xúc giác. Nhiệm vụ của bạn là trải nghiệm hoạt động sắp tới một cách trọn vẹn nhất có thể theo hướng tích cực, sử dụng lĩnh vực cảm xúc. Theo đó, chúng ta nghĩ gì về việc lập chương trình cho các hoạt động của mình, theo đó, bạn càng xem qua một tình huống thất bại thường xuyên thì càng có nhiều khả năng là trong tình huống phát sinh đó, bạn sẽ bắt đầu hành động một cách tự động theo nó. Hãy ở bên an toàn - đặt một kịch bản thuận lợi, thành công vào tiềm thức của bạn.

Thực hành các mối quan hệ. Tốt hơn hết bạn nên bắt đầu với những người thân thiết nhất, vì đó là cách an toàn nhất trong việc biểu hiện và bắt đầu tiếp xúc. Hãy thể hiện cảm xúc của bạn, hãy dành cho họ một điều bất ngờ - một lời mời đến rạp hát, một món quà nhỏ. Cố gắng mang lại cảm xúc tích cực cho người khác, sử dụng điều này như một cách để xây dựng mối liên hệ. Nhưng đồng thời, hãy lắng nghe bản thân một cách tinh tế để niềm vui không biến thành việc phục vụ và giẫm lên cổ họng bài hát của chính bạn.

Có rất nhiều khuyến nghị, nhưng bản chất là như nhau - bạn nên dần dần tiến về phía trước mà không trải qua những cảm xúc cực kỳ khó chịu. Một sự căng thẳng, lo lắng nào đó trước cái mới – vâng, sợ hãi, khó chịu và ép buộc – không.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ bản thân?

Không có khả năng bảo vệ lợi ích của mình, mặc dù hoàn toàn đúng, bày tỏ cảm xúc của mình theo hình thức mà đối phương có thể hiểu được, thiết lập liên lạc và làm quen với nhau, trả lời không, dẫn dắt mọi người, đưa ra lời đề nghị. ý tưởng mới– những vấn đề này phát sinh ở điểm giao nhau giữa sự không chắc chắn và sợ hãi.

Do liên tục thất bại trong giao tiếp, nền tảng cảm xúc tiêu cực ngày càng tăng và cuối cùng người đó ngừng cố gắng thiết lập sự tương tác và thu mình vào chính mình, hoặc trở nên không cần thiết ở thế phòng thủ. Nhưng trước khi điểm tới hạn không thể quay trở lại vẫn chưa đến, nhiều người đang cố gắng làm điều gì đó với nỗi sợ hãi xã hội của họ. Đọc những bài viết hữu ích là bước đầu tiên nhưng cần phải có những hành động thực tế, thực hành trong đời sống hằng ngày với người thật.

Cần phải hiểu tiên đề này rằng mọi người đều có nỗi sợ hãi, bất an và mặc cảm. Thành công trong tương tác không phải là người phá hủy chúng trong bản thân (điều này là không thể), mà là người tập trung vào giao tiếp. Những thứ kia. Khi nói chuyện với một người, bạn nên tập trung chú ý vào cuộc trò chuyện và chủ đề đang được thảo luận chứ không phải vào nỗi sợ hãi của chính bạn. Nếu không, một vòng luẩn quẩn sẽ xuất hiện - bạn nghĩ về nỗi sợ hãi của mình, cuộn Các tùy chọn khác nhau Thất bại, trong khi não bạn đang bận rộn với những suy nghĩ của riêng mình, người đối thoại lại thiếu chú ý, bạn bỏ lỡ những phần quan trọng của cuộc trò chuyện, đó là lý do khiến giao tiếp trở nên thất bại. Nếu bạn theo dõi phản ứng cảm xúc của một người, hãy xây dựng được những lập luận hợp lý, tức là. đang ở trong chính cuộc trò chuyện thì mọi việc sẽ diễn ra tốt đẹp.

Một nỗi sợ hãi phổ biến khác là không được chấp nhận hoặc đánh giá cao. Nó gần như được xác định về mặt di truyền, bởi vì bị ruồng bỏ trong thời cổ đại đồng nghĩa với cái chết không thể tránh khỏi. Từ nỗi sợ hãi này dẫn đến sự do dự trong việc thể hiện cá tính riêng của mình, mong muốn giữ vẻ bề ngoài và hòa nhập với đám đông. Điều nghịch lý là chính những người xám xịt và không có cá tính nào mới là thú vị hay quan trọng. Sẽ thú vị hơn khi tìm hiểu về ngay cả kẻ thù hung hãn nhất và điều này về mặt cảm xúc khiến bạn phải giao tiếp nhiều hơn là một người đang cố gắng làm hài lòng và không có quan điểm riêng của mình. Hãy cố gắng sống theo niềm tin của chính mình mà không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Sẽ luôn có những người không hài lòng với bạn, chỉ có một trường hợp là bạn sống để làm hài lòng họ, phản bội chính mình và tước đi niềm vui của bản thân, trường hợp thứ hai bạn cũng có thể không được người khác yêu thích nhưng lại có được cảm giác hồi hộp khi sống theo cách riêng của mình. lợi ích. Và rất có thể, chính vị trí này trong cuộc sống sẽ thu hút bạn bè, những người ủng hộ và những người cùng chí hướng đến với bạn.

Vượt qua mọi nỗi sợ hãi và nghi ngờ bản thân nằm ở việc rèn luyện không ngừng và nâng cao dần dần tiêu chuẩn. Nếu bạn sợ độ cao thì hãy bắt đầu leo ​​lên ngày càng cao hơn, bắt đầu bằng việc nhìn ra từ ban công tầng hai, dần dần lên đến nóc của một tòa nhà cao tầng hoặc đỉnh núi. Việc giao tiếp cũng vậy - nếu bạn sợ gặp gỡ mọi người, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi thời gian của ba người mỗi ngày, sau đó làm quen với nhau và sau đó tổ chức các cuộc đối thoại kéo dài nửa giờ với những người mới quen. Điều quan trọng là phải dần dần xây dựng kỹ năng hù dọa còn thiếu.

Nếu sự không chắc chắn và sợ thất bại của bạn là do thiếu kiến ​​​​thức khách quan (ví dụ: kiến ​​​​thức chuyên môn), thì việc phát triển giọng nói tự tin và luyện tập một bài phát biểu thuyết phục cũng chẳng ích gì - điều đáng làm là nâng cao trình độ và sự hiện diện của kiến ​​​​thức của bạn tự nó sẽ lấp đầy sự bình tĩnh còn thiếu.

Nguyên tắc chính của chiến thắng là sự thân thiện. Bạn có thể có khuyết điểm, không đạt tiêu chuẩn cao, vào một công ty hoàn toàn xa lạ, nhưng nếu bạn thể hiện sự thân thiện thì bạn chính là người có tâm lý đúng đắn, còn những người xung quanh thay vì công kích, chế giễu hay chỉ ra lỗi lầm, sẽ cố gắng gợi ý, giúp đỡ hoặc bảo vệ.

Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về phẩm chất lãnh đạo, phẩm chất của một người đàn ông thực sự - sự tự tin. Làm thế nào để phát triển phẩm chất này, làm thế nào để trở nên tự tin vào bản thân, nó sẽ mang lại cho bạn những gì trong cuộc sống, v.v. đừng bỏ lỡ!

Sự tự tin- không được ban cho chúng ta khi sinh ra (ngược lại với quan điểm này). Phẩm chất này (giống như nhiều phẩm chất khác) cần phải được PHÁT TRIỂN và PHÁT TRIỂN TRONG BẢN THÂN BẠN!

Tại sao bạn cần LÀM VIỆC và SẢN XUẤT?

• Thứ nhất, vì không có tự tin bạn không thể đi đâu cả. Tôi nghĩ bạn tự hiểu điều này! Sự tự tin là cần thiết để thành công trong bất kỳ lĩnh vực hoạt động nào. Các mối quan hệ, kinh doanh, thể thao, chính trị, v.v. danh sách cứ lặp đi lặp lại.
• Thứ hai, bởi vì sự tự tin là một trong những phẩm chất chính làm nên một người đàn ông thực sự. Không phải một cậu bé, không phải một chàng trai, mà là MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG VỚI BÓNG.

Nếu bạn không chắc chắn về bản thân = đó là quyết định của bạn, sự lựa chọn của bạn. Tự tin hay không chỉ là sự lựa chọn của bạn. Bạn hiểu không? Nói cách khác, giống như mọi thứ khác trong cuộc sống này. Tất cả phụ thuộc vào bạn.

Nếu bạn thực sự CÓ MONG MUỐN = bạn muốn => hãy hành động. Nếu bạn KHÔNG MUỐN = bạn không muốn = và không có gì giúp được bạn = bạn không hoạt động. Không có thứ ba!

Bài viết dành cho những ai CÓ KHÁC BIỆT và MUỐN TỰ TIN. Ai muốn thay đổi! Hãy tự mình làm việc. Cày. Hãy nâng cấp bản thân. Tôi có một mong muốn. Và bạn?

Tự tin- trước hết hãy bắt đầu với niềm tin nội tâm vào bản thân!

Nếu bản thân bạn không khơi dậy cảm giác này trong mình, nếu bản thân bạn không tin vào chính mình (mặc dù còn ai khác nếu không phải là bạn?), thì làm sao bạn có thể trở thành một người thực sự tự tin? Đây là nơi mà tất cả bắt đầu.

PHẦN KẾT LUẬN: Sự tự tin bắt đầu từ NIỀM TIN BÊN TRONG CHÍNH MÌNH! Hãy tin vào chính mình! Dù bạn làm gì, nói gì, làm gì, bạn đều chắc chắn sẽ thành công. Bạn là đàn ông, hãy suy nghĩ như đàn ông, đưa ra quyết định như đàn ông, nói chuyện như đàn ông và hành động như đàn ông.

Nếu bạn lập trình cho mình những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ không có kết quả gì. Nếu bạn nghĩ rằng mình là kẻ thất bại và chẳng có kết quả gì cho bạn thì đó chính xác là điều sẽ xảy ra. Tất cả đều bắt đầu từ những suy nghĩ trong đầu chúng ta (bên trong chúng ta), vì vậy hãy quan sát chúng, tránh những điều vớ vẩn như vậy, hãy tin vào chính mình!

Đời đau khổ, sinh nhầm nước, chính phủ thế này, bạn gái bỏ/lừa dối, lương không ra gì, sống sao được, nhiều vấn đề, sao tôi lại cần những thứ này, tôi' Tôi béo, tôi tồi tàn, tôi không có tiền, không có gì, không xe hơi, không căn hộ/nhà, không bạn gái, tôi là kẻ thua cuộc, kẻ thua cuộc, v.v. và như thế.

Đây không phải là hành vi MANLY! Phàn nàn, than vãn, v.v. là SỰ YÊU CẦU, biểu hiện của một người bất an. Tất cả những điều này cần phải được loại bỏ, loại bỏ, cắt giảm - ngay từ trong trứng nước.

Nếu không, tất cả những lời than vãn, phàn nàn và những suy nghĩ tiêu cực, tiêu cực khác sẽ khiến bạn chán nản, khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm, từ đó khiến bạn trở thành một người KHÔNG TỰ TIN!

PHẦN KẾT LUẬN: Người tự tin không bao giờ phàn nàn hay than vãn.

Vâng, tin tôi đi, tôi hoàn toàn hiểu rõ những tình huống thực sự khó khăn trong cuộc sống. Nhưng đây là cuộc sống! Bạn hiểu không? Đó là cuộc sống! Tất cả chúng ta đều có những khó khăn, vấn đề, thất bại, thất bại, căng thẳng, sai lầm, v.v. v.v., không có cái này - không có gì. Nhưng bạn phải luôn tiến về phía trước. Dù có khó khăn đến đâu, hãy cứ tiến về phía trước.

Bạn phải quên đi việc phàn nàn/than vãn v.v., bạn chỉ cần tiến về phía trước, nhận lấy và làm trong khi người khác than vãn/phàn nàn. Đây là vị trí của những cá nhân mạnh mẽ, tự tin, thành công.

Dù khó khăn, khó khăn hay tồi tệ đến đâu, bạn cũng không được bỏ cuộc trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Bạn cần tìm một lối thoát, giải quyết một vấn đề, một con đường, nắm bắt và thực hiện, đây chính là lập trường của những người đàn ông thực sự mạnh mẽ và tự tin.

Nếu bạn than vãn, khóc lóc và phàn nàn về mọi thứ, bạn sẽ bị tiêu diệt. Nếu chuyện này đã xảy ra rồi thì hãy biến khỏi cái mông này đi! Suy cho cùng, nếu bạn tiến về phía trước, bất chấp tất cả, bạn sẽ bắt đầu thực sự coi trọng bản thân, bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ, thành công và tất nhiên là tự tin.

Mẹo số 3. Đừng tập trung vào những thất bại và quá khứ.

Như tôi đã nói, tất cả chúng ta đều gặp khó khăn, vấn đề, thất bại, thất bại, căng thẳng, bế tắc, v.v. và như thế. Tuy nhiên, không cần thiết phải tập trung vào điều này. Chỉ chuyển tiếp và không có gì hơn. Nhớ?

Càng sống trong quá khứ, bạn càng đánh mất nhiều cơ hội trong tương lai.

Đừng bao giờ trách móc (chỉ trích) bản thân về bất cứ điều gì. Đừng cúp máy. Rút ra kết luận phù hợp (học (các) bài học) và lưu ý đến chúng trong tương lai. Đây là vị trí của những cá nhân mạnh mẽ, tự tin, thành công.

Hơn nữa, đừng ngại chịu đựng và thất bại (hoặc thất bại) trong bất cứ việc gì. Tất cả những thất bại này là một TRẢI NGHIỆM vô giá giúp phát triển bạn và khiến bạn mạnh mẽ hơn và nói chung là tốt hơn.

Mẹo số 4. Đừng so sánh mình với người khác!

Không bao giờ, trong bất kỳ trường hợp nào.

Điều này có hại vì... làm giảm lòng tự trọng. Thực tế là sẽ không có ai so sánh mình với người kém hơn mình! Và trong cuộc sống sẽ luôn có người giỏi hơn bạn về điều này hay điều kia hoặc trong mọi việc.

Đây là nơi những suy nghĩ tiêu cực và ghen tị bắt đầu. Chết tiệt, anh ấy giỏi hơn tôi, và anh ấy có xe tốt hơn, căn hộ mát mẻ hơn, cô gái xinh đẹp hơn, ăn mặc đẹp hơn, mọi thứ với anh ấy đều tốt hơn, blah blah blah...

Kết quả là, lòng tự trọng giảm sút, có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi, tôi khác biệt theo cách nào đó, tôi không khá hơn, tôi tệ hơn, chết tiệt, ahhh, kết quả là, sự bất an nội tâm nảy sinh. Hãy loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực từ trong trứng nước.

Vậy thì sao? Thực tế mà nói, nếu ai đó tốt hơn thì sao? Chà, chết tiệt với họ! Bạn thực sự không nên quan tâm đến nó. Bạn là một cá nhân, bạn có cuộc sống của riêng mình! Hãy sống cuộc sống của bạn. Hãy chăm sóc bản thân và là chính mình.

PHẦN KẾT LUẬN: hãy quan sát bản thân và đừng bao giờ so sánh mình với người khác, bởi vì điều đó chẳng ích gì.

Mẹo số 5. Đừng chỉ trích bản thân và người khác.

Đây là vị trí của những cá nhân yếu đuối, bất an.

Tự phê bình góp phần hình thành nhận thức tiêu cực về bản thân! Khi bạn nói điều gì đó (xấu về bản thân) = bạn lập trình cho mình làm điều đó. Không cần phải làm điều này! Như tôi đã nói trước đó, chúng ta đã mắc sai lầm, sai sót, làm rối tung lên, rút ​​ra kết luận phù hợp (học (các) bài học) và tính đến chúng trong tương lai, kỳ. Bạn cần phải tiến về phía trước và chỉ tiến về phía trước, bất kể điều gì.

Sự chỉ trích của người khác góp phần hình thành một con người bất an và phức tạp. Đừng lãng phí sức lực, năng lượng, thời gian của bạn vào việc này, điều đó chẳng ích gì, hoàn toàn không có ích gì. Tập trung vào chính mình. Vì mục đích riêng của bạn. Và chỉ cần tiến về phía trước.

Tất cả điều này là vị trí của những cá nhân TỰ TIN, mạnh mẽ, thành công. Và hãy nhớ đọc những bài viết này: và

Mẹo số 6. Hãy chăm sóc bản thân và đừng trở thành kẻ dễ bị bắt nạt.

Bắt đầu làm những việc giúp bạn phát triển một lối sống nhất định. Những thứ kia. làm những điều đó sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn và kết quả là sự tự tin.

Hãy bắt đầu đến phòng tập thể dục hoặc tham gia một số môn thể thao khác, ăn uống đầy đủ, mặc đẹp, chăm sóc bản thân, sức khỏe của bạn. vẻ bề ngoài, cơ thể, giữ gìn vệ sinh, phát triển tổng thể, đọc sách, báo, văn học, hoàn thiện bản thân, tạo ra những sở thích đa dạng cho bản thân - tất cả những điều này sẽ giúp bạn yêu bản thân, bắt đầu trân trọng, có được lòng tự trọng và tất nhiên - sự tự tin .

Nhân tiện, về quần áo, nếu bạn biết mình ăn mặc đẹp, sang trọng và đắt tiền thì lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên, bạn cảm nhận và cư xử hoàn toàn khác so với những món đồ rẻ tiền.

Nếu bạn ăn uống đầy đủ, chăm sóc bản thân, ngoại hình, phát triển, v.v. và như thế. thì bạn hãy yêu bản thân và đối xử với bản thân một cách tôn trọng. Bạn biết giá trị của mình, bạn là một người tự tin!

Nhân tiện, về mục tiêu, hãy đặt mục tiêu cho chính mình!! Khi đạt được điều mình mong muốn, lòng tự trọng của bạn sẽ tăng vọt, hãy yên tâm nhé. Sự tự tin dựa trên cảm giác chiến thắng. Khi bạn chiến thắng (đạt được mục tiêu, mục tiêu, mong muốn của mình, v.v.), bạn ngày càng tự tin hơn vào bản thân. Với mỗi chiến thắng, bạn ngày càng tôn trọng bản thân hơn, bởi vì bạn đặt ra mục tiêu cho bản thân và bạn đạt được chúng, do đó bạn thật tuyệt. Nói một cách đơn giản :) Học:

Bạn thấy đấy, nếu có những người say rượu bên cạnh bạn, nếu xung quanh bạn đều là những người say rượu, thì rất có thể bạn sẽ rất sớm và không bị chính mình chú ý)) trở thành người say như vậy.

Một ví dụ khác về chủ đề của chúng tôi. Nếu chỉ có những kẻ hay than vãn và những kẻ thua cuộc bên cạnh bạn (xung quanh bạn), thì bạn cũng sẽ trở thành một kẻ lập dị như vậy. Bạn có cần nó không?

Nếu bạn coi trọng bản thân, bạn sẽ không bao giờ lãng phí thời gian cho những người không xứng đáng với bạn, những người không mang lại điều gì cho cuộc sống của bạn mà chỉ lãng phí thời gian vào những điều nhảm nhí, khiến bạn yếu đuối hơn, kéo bạn xuống đáy, hành hạ bạn, “cho bạn” chỉ tiêu cực, v.v. và như thế.

Điều đó cũng tương tự với các cô gái. Đừng để bị lừa bởi bất cứ ai. Tôi hiểu điều đó ở thế giới hiện đạiđầy rẫy gái điếm, và nói chung là tôi muốn đánh lừa mọi người, có càng nhiều con gái càng tốt, nhưng lời khuyên của tôi dành cho bạn: hãy biết cách lựa chọn.

Nếu bạn chinh phục được một cô gái xinh đẹp, thông minh, chất lượng và biết giá trị của mình thì lòng tự trọng của bạn sẽ tăng vọt. Suy cho cùng, nếu cô ấy thật tuyệt, bạn đã chinh phục được cô ấy và cô ấy ở bên bạn, thì bạn cũng thật tuyệt. Bạn hiểu không? Cách dễ nhất là đưa một người phụ nữ vô gia cư ra khỏi nhà ga Kursk, nhưng với cô ấy sẽ không có tác dụng gì như vậy.

Mẹo số 8. Giao tiếp, làm quen, nói chuyện trước khán giả của bạn.

Những người mới quen trong đời thực (trong cuộc sống chứ không phải trên mạng xã hội trên Internet) là những ấn tượng mới, điều gì đó khác thường, trải nghiệm mới, kiến ​​​​thức, giao tiếp nói chung, vượt qua nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn, nghi ngờ, v.v. nó giải phóng, khiến bạn cởi mở, giúp bạn tự tin hơn vào chính mình.

Biểu diễn trước (các) khán giả nói chung là nhào lộn trên không, điều này đảm bảo sẽ giúp bạn TỰ TIN HƠN và TIN TƯỞNG HƠN mọi lần!

Mẹo số 9. Thể hiện quan điểm cá nhân của bạn.

Đừng sợ! Đừng ngại ngùng, v.v. vì tất cả những điều này là biểu hiện của sự yếu đuối và thiếu tự tin.

Sự lên án, ý kiến ​​của ai đó, v.v. không nên làm bạn lo lắng. Bạn là một người! Bạn phải có chính kiến ​​của riêng mình nên hãy thể hiện nó. Hãy yên tâm, sẽ luôn có người không đồng tình với bạn về vấn đề này, vấn đề kia. Thôi, kệ chuyện đó đi, hãy là chính mình, bạn là một người đàn ông, một người tự tin!

Người tự tin không bao giờ để ý tới ý kiến ​​của người khác. Người tự tin không quan tâm đến ý kiến ​​của người khác. Người khác nghĩ gì về họ. Họ nói gì về họ, v.v. những người tự tin không chứng minh bất cứ điều gì với bất cứ ai, họ không quan tâm đến điều đó, họ không QUAN TÂM đến điều đó! Người tự tin là người có định hướng mục tiêu. Họ tiến về phía trước và chỉ tiến về phía trước, đạt được mục tiêu của mình!

Mẹo số 10. Hãy độc lập và không dựa dẫm vào bất cứ ai.

Khả năng giải quyết vấn đề của bạn là dấu hiệu của một người đàn ông mạnh mẽ, thực sự thành công. Đực có trứng mà KHÔNG SỢ TRÁCH NHIỆM! Anh ấy không ngại chịu trách nhiệm về bản thân, cuộc sống của mình, đưa ra các quyết định, v.v. Một người đàn ông QUẢN LÝ TÌNH HÌNH chứ không phải TÌNH HÌNH BỞI NGÀI! Người đàn ông không đi theo dòng chảy mà chọn hướng đi thuận tiện cho mình.

Mẹo số 11. Sau một thời gian (tôi đang hoàn thiện nó) = GIẢI QUYẾT SỰ SỢ HÃI CỦA BẠN! PHÁ VỠ nỗi sợ hãi của bạn!

Phá vỡ nỗi sợ hãi của bạn. Thử thách bản thân. Điều này thực sự làm tăng sự tự tin của bạn!

Làm thế nào để phá vỡ nỗi sợ hãi của bạn? Làm thế nào để thoát khỏi nó? => Cách tốt nhất là "nhìn thẳng vào mặt emu." Đúng, điều đó thật đáng sợ, nhưng bạn cần HÀNH ĐỘNG, với NIỀM TIN bên trong VÀO CHÍNH MÌNH! Với niềm tin vào THÀNH CÔNG!

Đó là tất cả. ĐỌC TẤT CẢ ĐIỀU NÀY CHƯA ĐỦ - ÁP DỤNG KIẾN THỨC CỦA BẠN!!! TỰ LÀM VIỆC. Không ngừng làm việc, làm việc và làm việc nữa. Không hành động sẽ không mang lại cho bạn bất cứ điều gì. Cần phải Công việc toàn thời gianở trên chính mình! Đây là cách duy nhất để đạt được điều gì đó. Cách duy nhất. Chúc may mắn!

Trân trọng, quản trị viên.

Sự thiếu tự tin ngăn cản một người xây dựng các mối quan hệ xã hội và đạt được mục tiêu cuộc sống của mình, dẫn đến sự không hài lòng về bản thân và trầm cảm. Tôi đưa ra 10 lời khuyên hiệu quả , điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân.

Bạn nghĩ sự khác biệt giữa kẻ hèn nhát và anh hùng là gì? Cả hai đều trải qua nỗi sợ hãi, nhưng người anh hùng thay đổi thái độ với nỗi sợ hãi và hướng năng lượng của mình vào việc đạt được chiến thắng, trong khi kẻ hèn nhát phải chịu đựng hoặc trốn trong bụi rậm.

Bất kỳ sự kiện nào trong cuộc sống của chúng ta đều mang tính trung lập và chỉ có chúng ta biến chúng thành tích cực hoặc tiêu cực. Điều này cần được tính đến nếu một người muốn thoát khỏi sự nghi ngờ về bản thân.

Nguyên nhân của sự nghi ngờ bản thân

Thủ phạm gây ra sự nghi ngờ bản thân có thể là nhiều yếu tố khác nhau: mã di truyền của cha mẹ, sự giáo dục không đúng cách, Ảnh hưởng tiêu cực môi trường, phương tiện thông tin đại chúng.
Trong thế giới hiện đại, tràn ngập những cám dỗ và khuôn mẫu đại chúng “xem tôi ngầu thế nào, hãy thích tôi đi”, “nếu bạn trông như thế này, bạn sẽ thành công”, v.v., biến cá tính độc đáo của mỗi người thành một mức trung bình xám. cá nhân, thay vì thể hiện sự độc đáo và độc đáo của mình, lại đánh mất sự tự tin, tập trung vào dư luận và so sánh mình với người khác.

Hãy xem xét một trong những yếu tố đầu tiên dẫn đến sự thiếu tự tin - mã di truyền của cha mẹ. Hóa ra sự thiếu tự tin, giống như một số đặc điểm tính cách, không chỉ có được trong suốt cuộc đời mà còn được di truyền từ cha mẹ và ông bà. Nói cách khác, khi bước vào thế giới này, một đứa trẻ có người thân không hoàn toàn tin tưởng vào bản thân, thừa hưởng di truyền này, có xu hướng lớn lên kém hơn. một người tự tin hơn các bạn cùng lứa tuổi của mình. Tuy nhiên, ngay cả trong tình huống tưởng chừng như vô vọng như vậy, vẫn có một lối thoát - di truyền có thể được thay đổi bằng cách phát triển sự tự tin và sức mạnh cá nhân.

Một số người cảm thấy rằng nguồn gốc của sự bất an của họ xuất phát từ thế hệ trước, bắt đầu bị xúc phạm nội tâm và lên án cha mẹ, thậm chí tệ hơn - đổ lỗi cho họ. Tuy nhiên, quan niệm sống này không hoàn toàn công bằng. Cần hiểu rằng thế hệ sau thông minh hơn thế hệ trước. Một người bước vào cuộc sống không chỉ để giải quyết những vấn đề của cá nhân mình và đi qua con đường phát triển, hoàn thiện bản thân mà còn để giải quyết những vấn đề của tổ tiên. Và truyền lại cho con cái một mã di truyền hoàn hảo hơn. Vì vậy, nhiệm vụ của mỗi người không an toàn về mặt di truyền là trau dồi sự tự tin, điều này đạt được nhờ tình yêu và sự tin tưởng vào bản thân và thế giới.

Yếu tố rất quan trọng thứ hai dẫn đến sự xuất hiện của sự nghi ngờ bản thân là quá trình nuôi dạy thời thơ ấu. Một số cha mẹ vì ý tốt hoặc vì hiểu lầm mà khiển trách con bằng những câu nói đã in sâu vào tiềm thức và tạo nên sự nghi ngờ về bản thân. Tần suất trên đường phố và trong phương tiện giao thông công cộng Bạn có thể thấy hình ảnh khi một trong các bậc cha mẹ với giọng nói thô lỗ và bất mãn, gay gắt “nuôi dạy” đứa trẻ tò mò, ngây thơ và thích khám phá thế giới của mình - “Bỏ đi”, “Con không biết làm thế nào”, “Đừng chạm vào”, “Tôi đã nói với bạn rồi”, “Lại nữa” bạn đã làm điều đó,” “Nghe này”—danh sách vẫn tiếp tục. Nhưng sinh vật nhỏ bé với những ý định trong sáng này ngay từ khi còn nhỏ đã thể hiện cá tính và sự độc đáo của mình, đồng thời nhận thức thế giới như nó vốn có.

Yếu tố thứ ba trong danh sách làm xuất hiện sự nghi ngờ bản thân là môi trường xã hội. Môi trường xã hội đòi hỏi sự phục tùng của một người và phá vỡ nhân cách của anh ta, đàn áp một người và tạo ra sự nghi ngờ về bản thân. Điều rất quan trọng ở đây là phải sống thật với chính mình, không khuất phục trước ảnh hưởng của người khác, không bị ý kiến ​​​​của người khác hướng dẫn, không đồng nhất mình với người khác và nhớ rằng mỗi người là duy nhất và không thể bắt chước được.

Theo tôi, một trong những yếu tố quan trọng nhất là phương tiện truyền thông. Thật không may, ngày nay mọi người (đặc biệt là các nhà báo) có xu hướng tập trung vào những thông tin tiêu cực. Một ví dụ nổi bật về việc lấp đầy suy nghĩ của mọi người bằng sự tiêu cực là tin tức trên truyền hình: chiến tranh, giết người, thảm họa, bạo lực - đây là những chủ đề chính của tin tức. Và có bao nhiêu người bắt đầu ngày mới bằng cách xem tin tức, lập trình cho mình những điều tiêu cực suốt cả ngày mà thậm chí không hề biết. Chính tivi tạo ra sự không chắc chắn về tương lai và cảm giác bất an. Nếu bạn hiểu rằng sự nghi ngờ bản thân là một trong những vấn đề chính và lớn nhất của bạn thì bạn nên nỗ lực vượt qua sự nghi ngờ bản thân, có được sự tự tin và vượt qua nó. cho con cháu của bạn.

Sự thiếu tự tin xuất hiện chủ yếu do sợ giao tiếp.

Bởi vì người đó không biết làm thế nào:

• bày tỏ cảm xúc của bạn;
• bảo vệ lợi ích của bạn;
• hiểu mọi người;
• thiết lập liên lạc;
• quá khéo léo, sợ xúc phạm;
• quá khiêm tốn.

Thất bại trong giao tiếp dẫn đến những trở ngại về tâm lý, con người thu mình lại, trở nên cay đắng, không thể thiết lập liên lạc và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Điều này xảy ra do không thể hiểu được con người, sắc thái trong lời nói hoặc cảm xúc của họ. Anh ta tích lũy sự oán giận, cay đắng, tuyệt vọng. Những xung đột hoặc vấn đề chưa được giải quyết sẽ đi vào tiềm thức.

Để khắc phục những thất bại trong giao tiếp và thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên cân nhắc những điều sau::

• Càng giao tiếp nhiều thì càng ít sự không chắc chắn.
• Bạn nên tập trung vào quá trình giao tiếp thay vì nỗi sợ hãi hoặc những phản ứng nội tâm.
• Trong cuộc trò chuyện, hãy tập trung vào người đối thoại chứ không phải vào suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn.

Trong cuộc trò chuyện, bạn nên:

• nói rõ ràng và to;
• nhìn thẳng vào mắt đối tác của bạn;
• ở lại tự do và thư giãn;
• bày tỏ nhu cầu, mong muốn và cảm xúc của bạn bằng từ “Tôi”;
• đừng xin lỗi nếu bạn phải yêu cầu điều gì đó;
• đừng xin lỗi nếu bạn đưa ra yêu cầu;
• cảm ơn bạn vì dịch vụ được cung cấp;
• không hung hăng, không xúc phạm, xúc phạm người khác;
• thể hiện sự tôn trọng vị trí của người khác.

Khi còn trẻ, tôi cũng mắc chứng tự ti. Cô khóc khi không thể chống trả hay đứng lên bảo vệ bản thân, cô cảm thấy rụt rè nhất. Những tình huống khác nhau, Tôi sợ những ý kiến, sự lên án và những lời bàn tán về mình của người khác “sau lưng”. Và tôi liên tục được đưa ra những tình huống cuộc sống mà tôi phải học cách thể hiện sức mạnh của mình.

Không có nơi nào để tìm kiếm lời khuyên về cách thay đổi bản thân. Và các nhà tâm lý học và phân tâm học chỉ có thể được nhìn thấy trong các bộ phim Mỹ. Vì vậy, tôi phải tự mình suy nghĩ về vấn đề của mình và tìm lối thoát.

Mỗi lần đến gần gương vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và dưới bất kỳ hình thức nào, tôi đều tự nhủ rằng mình yêu và tôn trọng bản thân. Nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình, khi tôi thích bản thân mình nhất, tôi cố gắng khắc phục nó trong trí nhớ và cảm thấy như mình luôn ở trong trạng thái đó.

Tôi bắt đầu tôn trọng bản thân và khen ngợi bản thân vì những thành công và thành tích nhỏ nhất. Tôi ngừng tham gia vào việc tự phê bình.

Thay đổi hành vi của tôi trong các tình huống hàng ngày:

Cô là người đầu tiên bắt chuyện với hàng xóm, với những người đi cùng chuyến trong chuyến đi. những chuyến đi dài, trong hàng đợi.

Cô ấy yêu cầu tôi đóng cửa sổ trên phương tiện giao thông công cộng và nhường chỗ.

Tôi nhờ nhân viên cửa hàng phục vụ tôi. Kể cả khi đó là cửa hàng tự phục vụ và tôi có thể tự mình tìm hàng. Tôi bắt đầu nói chuyện với họ.

Tôi chọn những món trang sức đắt tiền, đeo thử rất lâu, yêu cầu được gặp người khác, quan sát người bán và nhận ra rằng mình đang khiến họ không hài lòng.

Tôi bắt đầu nói “không” thường xuyên hơn khi họ yêu cầu tôi điều gì đó và rõ ràng là họ muốn lợi dụng tôi.

Tôi ngừng chú ý đến những gì họ nói về tôi.

Đã tham gia vào cuộc trò chuyện trong các công ty lớn, bày tỏ quan điểm của mình về nhiều vấn đề khác nhau.

Loại công việc này đối với bản thân đã giúp tôi thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân.

Kết quả tìm kiếm của tôi là 10 lời khuyên về cách thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân đã xuất hiện.

1. Yêu thương và tôn trọng bản thân.

2. Luôn cảm nhận bản thân trong hình ảnh đẹp nhất mà chính bạn đã hình thành.

3. Khen ngợi bản thân vì những thành tựu và thành công nhỏ nhất.

4. Thay đổi hành vi của bạn trong các tình huống hàng ngày.

5. Giao tiếp nhiều hơn.

6. Đừng tập trung vào những thất bại có thể xảy ra, cảm giác tội lỗi và sự tự khiển trách sẽ không dẫn đến kết quả.

7. Tránh tự phê bình và chỉ trích.

8. Đừng so sánh bản thân với hình mẫu lý tưởng mà bạn đã tạo ra trong trí tưởng tượng của mình.

9. Đừng đặt ra những yêu cầu quá cao cho bản thân.

10.Lặp lại khẳng định.

Biết rằng người đàn ông tự tin

• đánh giá cao khả năng của anh ấy;
• tin rằng anh ấy sức mạnh riêngđủ để đạt được bất kỳ mục tiêu nào;
• không che giấu tình cảm, mong muốn, yêu cầu của mình;
• biết cách từ chối;
• tìm tiếng nói chung với mọi người;
• biết khi nào nên bắt đầu và kết thúc cuộc trò chuyện.

Hãy khen ngợi bản thân vì những thành tựu nhỏ nhất nếu bạn có thể:

• bảo vệ lợi ích của bạn trong tranh chấp;
• nói chuyện một cách bình tĩnh và tự tin trước đám đông;
• bình tĩnh chấp nhận “những cái nhìn nghiêng” và thảo luận về con người của mình;
• thuyết phục một người trong một cuộc trò chuyện quan trọng;
• tìm thấy sức mạnh để không chú ý đến ý kiến ​​​​của những người mà trước đây bạn cho rằng ý kiến ​​​​của họ là khó chịu.

Hãy đi theo con đường hoàn thiện bản thân, đừng từ bỏ kế hoạch của mình, hãy kiên trì.

Hãy yêu thương và tôn trọng bản thân, mọi người sẽ yêu mến và tôn trọng bạn. Họ cảm nhận được năng lượng của bạn và những gì bạn nghĩ về bản thân cũng như cách bạn đánh giá bản thân.

10 lời khuyên của tôi về cách thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân sẽ giúp bạn vượt qua sự nghi ngờ bản thân, nâng cao lòng tự trọng và ý kiến ​​của những người xung quanh.

Với mong muốn tự tin, .

Tôi sẽ biết ơn nếu bạn để lại nhận xét và bày tỏ ý kiến ​​​​của mình về bài viết. Chia sẻ bài viết 10 mẹo để thoát khỏi sự nghi ngờ bản thân trên mạng xã hội. mạng!

__________________________________________________________________________________

Để lại ý kiến ​​​​hoặc bổ sung của bạn cho bài viết!

Các bạn, chúng tôi đã đặt cả tâm hồn vào trang web. cảm ơn vì điều đó
rằng bạn đang khám phá vẻ đẹp này. Cảm ơn vì nguồn cảm hứng và sự nổi da gà.
Tham gia cùng chúng tôi Facebook Và Liên hệ với

“Tôi xấu xí”, “Tôi sẽ không thành công”, “Mọi thứ đều mất đi” - những cụm từ này và những cụm từ tương tự thường có thể được nghe thấy từ những người không yêu bản thân mình. Các nhà tâm lý học gọi hành vi này là độc hại, bởi nó có thể đầu độc cuộc sống không chỉ của những người luôn thiếu tự tin về bản thân mà còn của mọi người xung quanh. Đó là lý do tại sao mối quan hệ với một người như vậy là một bài kiểm tra sức mạnh thực sự. Suy cho cùng, đối tác phải an ủi, truyền cảm hứng và khơi dậy niềm tin, thay vì tận hưởng cuộc sống.

Chúng tôi đang trong trang mạng Chúng tôi quyết định tìm hiểu lý do tại sao việc yêu những người không yêu mình lại khó đến vậy và giờ chúng tôi biết chính xác lý do tại sao việc chung sống với họ lại khó khăn đến vậy.

1. Họ tiếp thu mọi cảm xúc của bạn và yêu cầu những cảm xúc mới.

Những người không yêu bản thân mình cần sự xác nhận liên tục về tình yêu dành cho họ từ người khác. Họ nhìn thấy một cái bẫy, một ý nghĩa thầm kín trong từng lời nói, ánh nhìn và hành động. Và đây không phải là một tính cách xấu: một người không an toàn thực sự khó có thể biết được liệu họ đang tỏ tình với mình một cách chân thành hay chỉ để xoa dịu anh ta.

Rất khó để giao tiếp với một người chỉ nhìn thấy điều tồi tệ trong mọi việc. Có lẽ lúc đầu, người tình nồng nàn sẽ vào vai một hoàng tử trong truyện cổ tích, người sẽ an ủi đứa trẻ hay khóc lóc vĩnh cửu, nhưng chẳng bao lâu nữa anh ta sẽ hết hơi. Bởi vì cô ấy muốn trở nên ngoan ngoãn và lắng nghe những lời nói ngọt ngào với chính mình, điều mà cô ấy bắt đầu đòi hỏi với số lượng lớn. Hơi phấn khích trước việc anh đang làm - và cô ấy đã khóc.

2. Họ chỉ nói về bản thân và cảm xúc của mình.

Những người không an toàn thường kết hợp hai phẩm chất trái ngược nhau - họ không yêu bản thân nhưng đồng thời cũng cực kỳ ích kỷ. Lý tưởng nhất, mối quan hệ giữa hai người là một cuộc đối thoại được tiến hành trên cơ sở bình đẳng. Nhưng không phải trong trường hợp này. Sự phức tạp khiến một người chỉ nghĩ và nói về bản thân mình. Kiểu người này có thể tàn phá tinh thần ngay cả đối tác kiên nhẫn nhất.

3. Những cảm xúc tiêu cực sẽ tươi sáng hơn đối với họ.

Một người bất an nghi ngờ rằng trên thực tế mình chẳng có giá trị gì. Nhưng việc lúc nào cũng tự ti thì quá khó chịu nên anh ta thường bận rộn hạ giá và coi thường mọi thứ xung quanh mình. Các bác sĩ ở phòng khám đều là những kẻ ngốc, nhân viên cửa hàng thì thô lỗ, vợ của người bạn thì đáng sợ, còn bản thân người bạn thì say xỉn. Và anh ta, trong số tất cả sự ô nhục này, thậm chí chẳng là gì cả. Vì vậy, cần phải có sự hỗ trợ và thông cảm từ đối tác khi phải sống giữa đám đông này. Chà, khen ngợi và ngưỡng mộ vì anh ấy là một chàng trai tuyệt vời.

4. Dễ bị lừa dối

Những người thực sự tự tin không cần phải xác nhận một cách không cần thiết về sức hấp dẫn của chính họ. Họ đã biết điều này rồi, bởi vì sự tự tin tồn tại bên trong - nó không cần sự bổ sung từ bên ngoài.

Tình huống hoàn toàn khác đối với những người không quen yêu thương và chăm sóc bản thân. Lòng tự trọng của họ phụ thuộc vào người khác. Những nghi ngờ về vẻ đẹp của bản thân buộc họ phải tìm kiếm tình yêu ở bên cạnh. Họ ghi danh bất cứ ai thể hiện sự đồng cảm với họ vào vòng tròn bạn tâm giao của họ và lao thẳng vào vòng xoáy của “đam mê”. Và một người bạn đời lâu dài sẽ luôn có điều gì đó đáng trách - thường là anh ta không dành đủ tình yêu.

5. Họ liên tục chứng minh điều gì đó với cả thế giới và với chính mình.

Các nhà nghiên cứu nói rằng những người chỉ trích bản thân quá mức có kiểu tính cách thần kinh. Họ bồn chồn và lo lắng không có lý do. Và họ luôn không hài lòng với bản thân và những người xung quanh, và điều này thúc đẩy họ không ngừng tìm kiếm lý tưởng - công việc mới, điều này sẽ tốt hơn cái trước, hoặc để mua những thứ vô giá trị và những người quen không cần thiết. Có vẻ như họ liên tục bị buộc phải chứng minh cho bản thân và cả thế giới thấy rằng thực tế họ không phải là kẻ xấu. Khó có khả năng cuộc sống với một người như vậy sẽ êm đềm và đo lường được.

6. Họ ghen tị và kiểm tra

Sự ghen tị mù quáng là rất nhiều người bất an. Một người không yêu bản thân mình không thể tin rằng đối tác của mình có tình cảm thực sự với mình. Đôi khi các mối quan hệ biến thành một cuộc tìm kiếm không ngừng nghỉ. Đây là một tình huống hoàn toàn đau đớn, vì nghi ngờ trong tình yêu, người ghen tuông bắt đầu bị giám sát thực sự, và có nguy cơ rất lớn là bạn sẽ trở thành một bạo chúa thực sự trong gia đình. Và không có sự đảm bảo nào về lòng chung thủy sẽ giúp ích được: một người như vậy sẽ luôn có ít điều đó.

7. Họ không sống cho ngày hôm nay

Những người bất an đôi khi bị cho là trẻ con, đôi khi lại lười biếng, nhưng có một điều rõ ràng: họ không muốn chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, giao cho bạn đời “nghĩa vụ cao quý” này. Nỗi sợ hãi về tương lai không cho phép họ lên kế hoạch cho cuộc sống của mình lâu hơn một hoặc hai tháng. Và những tiếc nuối về quá khứ kéo bạn lại và ngăn cản bạn sống một cuộc sống thực sự. Trong mọi trường hợp, những người như vậy không thích nghi với cuộc sống mà “vì lý do nào đó” phải sống.

8. Trở nên nghiện

Có một sự trống rỗng bên trong một đối tác thường xuyên không hài lòng. Không có lợi ích nào thu hút sự chú ý và thời gian, không có trách nhiệm, không phải lo lắng về ngày mai. Vì vậy, anh ấy nhất định sẽ cố gắng lấp đầy sự trống rỗng bên trong mình với sự giúp đỡ của người yêu, rút ​​ra từ anh ấy ngày càng nhiều những lời tuyên bố về tình yêu, sự ngưỡng mộ, những món quà, những lời hứa sẽ ở bên nhau mãi mãi và những lời đảm bảo về sự chung thủy. Cuối cùng, điều này thật mệt mỏi, bởi vì không thể là tất cả đối với một người - một người bạn, một đối tác và một “chiếc áo vest”.