Liệu pháp Kinesis. Liệu pháp vận động trong thần kinh hoặc vận động bạn là cuộc sống

Chuyển động không chỉ là cuộc sống mà còn là phương pháp hiệu quả sự đối đãi. Khi do không hoạt động thể chất hoặc các lý do khác, các bệnh lý của hệ cơ xương bắt đầu phát triển, các chuyên gia khuyến nghị phương pháp trị liệu bằng vận động cho bệnh nhân.

Ý nghĩa của nó là di chuyển các khớp và cơ bắp bất chấp cơn đau dữ dội. Tuy nhiên, những chuyển động này phải chính xác và được kiểm soát bởi các chuyên gia có trình độ.

Điều trị bằng phương pháp Bubnovsky là một tập hợp lớn các bài tập được phát triển bởi các chuyên gia được chứng nhận. Kỹ thuật này hoàn toàn không nguy hiểm và không gây ra hậu quả khó chịu., bởi vì việc tăng cường cơ bắp và dây chằng hầu như không cần sử dụng hoạt động thể chất. Điều này bao gồm liệu pháp kinesiotherapy, với sự trợ giúp của nó có thể cải thiện đáng kể tình trạng của bạn.

Phương pháp trị liệu bằng vận động là một tập hợp các bài tập khổng lồ

Phương pháp này được hàng nghìn bệnh nhân hài lòng đánh giá cao, những người đơn giản là không biết cách thoát khỏi cơn đau lưng khủng khiếp và các triệu chứng khác.

Chỉ định thực hiện các bài tập này không chỉ là đau ở cột sống, mà còn nhiều tiêu chí khác:

Viêm cột sống dính khớp.
Bệnh lý khớp.
Độ cong của cột sống.
Sự mất ổn định của các thành phần đốt sống.
Liệt và tê liệt.
Các rối loạn chức năng khác hoặc đau khớp.

Khi bắt đầu phát triển căn bệnh này, cần phải có một nghiên cứu chi tiết. Nếu bạn đến Trung tâm Phục hồi Bubnovsky mà không có kết quả MRI hoặc CT, điều đầu tiên bạn sẽ được đưa đi chẩn đoán. Sau đó, căn cứ vào kết quả khám, chuyên gia sẽ lựa chọn bộ bài tập cá nhân phải thực hiện theo Kiểm soát chặt chẽ các chuyên gia.

Đặc điểm của các lớp học dựa trên việc vượt qua nỗi đau. Hãy chuẩn bị cho thực tế rằng bạn sẽ cần ý chí và sức bền để hoàn thành quá trình điều trị. Trong tương lai, khi cá nhân bạn trải nghiệm những tác động tích cực của phương pháp, bạn sẽ có thể thực hiện liệu pháp vận động Bubnovsky tại nhà. Để làm điều này, bạn sẽ cần phải mua thiết bị đặc biệt và thiết bị tập thể dục.

Những hạn chế tồn tại?

Trong số các chống chỉ định gây tranh cãi là:

Thời gian phục hồi sau phẫu thuật.
Giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật khớp.
Chấn thương cơ nghiêm trọng và chảy nước mắt.
Bệnh lý nghiêm trọng của hệ thống tim mạch, cũng như các cơ quan quan trọng khác.
Sự hình thành lành tính của cột sống.

Chống chỉ định tuyệt đối:

Những vết gãy chưa lành.
Tình trạng tiền nhồi máu hoặc tiền đột quỵ nặng.
Sự hiện diện của chảy máu.
Ung thư.

Bài tập tổng hợp

Phương pháp điều trị bất thường này cho phép bạn thoát khỏi những cơn đau đầu dữ dội do thoái hóa xương khớp mà không cần dùng thuốc hay can thiệp phẫu thuật.

Bệnh nhân trên thiết bị ORMED. Hình ảnh phòng khám Stamina (www.stamina.ua)

Bệnh nhân tập thể dục trên các thiết bị mô phỏng đặc biệt, với sự trợ giúp của nó để điều chỉnh một tải trọng nhất định. Bệnh nhân được dạy cách thở đúng trong khi tập luyện. Với sự giúp đỡ của họ, có thể cải thiện việc cung cấp máu cho động mạch đốt sống và thoát khỏi cơn đau.

Các bác sĩ chỉ kê đơn các bài tập trị liệu sau khi cơn đau đã thuyên giảm. Bệnh nhân nên bình tĩnh và không làm cơ thể quá tải. Tuy nhiên, kỹ thuật của Bubnovsky hoàn toàn trái ngược với tất cả những quy tắc này. Nó được kê đơn khi có cơn đau cấp tính và giúp loại bỏ nó.

Đọc thêm về môn thể dục chung của Tiến sĩ M. S. Norbekov là gì,

Các trung tâm có khoảng năm mươi mô phỏng khác nhau. Chúng được thiết kế để nhắm mục tiêu vào các khu vực cụ thể. Có một chuyên gia có trình độ là rất quan trọng. Trong một ngày, một bệnh nhân có thể tập tới 30 máy tập khác nhau.

12 chuyến thăm đầu tiên là giai đoạn đầu. Bệnh nhân chỉ đang học những kiến thức cơ bản về trị liệu. Mỗi động tác phải được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của huấn luyện viên. Sau buổi đầu tiên, bệnh nhân cảm thấy sức lực dâng trào và cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Bác sĩ kiểm soát toàn bộ quá trình và phân bổ tải trọng khi cơ bắp tăng cường.

Kinesitherapy cũng liên quan đến việc thực hiện các bài tập trên khớp. Chúng cơ bản và đơn giản, nhưng tải trọng sẽ tăng theo thời gian và đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn nhiều.

Nghiêm cấm dùng bất kỳ loại thuốc nào trong thời gian điều trị. Tất cả các thủ tục được sử dụng có thể giúp một người giảm đau. Chúng kéo căng cơ, loại bỏ sưng tấy và viêm nhiễm, bổ sung sức sống và tăng tốc độ phục hồi.

Bài tập ở nhà

Có một quan niệm sai lầm rằng bạn không thể tự mình thực hành phương pháp Bubnovsky. Nhưng bản thân bác sĩ cũng lưu ý rằng phương pháp điều trị này dựa trên hoạt động thể chất nên điều quan trọng là phải tập ở nhà nhưng phải thực hiện đúng cách.

Hãy liệt kê các bài tập chính:

Phức tạp cho lưng. Liên quan đến việc sử dụng thanh ngang hoặc thiết bị đặc biệt. Một thiết bị giãn nở cũng được gắn vào thanh ngang và người đó thực hiện các động tác kéo.
Đẩy mạnh. Phiên bản tiêu chuẩn hoặc đơn giản, khi bệnh nhân tựa đầu gối xuống sàn.
Bài tập với tạ. Trọng lượng của quả tạ không được nặng. Bệnh nhân nằm ngửa và nâng chúng lên, dừng lại trước ngực.

Bài tập vận động tăng dần. Các bài tập khác nhau xen kẽ với nhau. Khi một loạt bài tập trên một nhóm cơ cụ thể đã được thực hiện thì phải trôi qua ít nhất 48 giờ. Cần phải hoàn thành “công việc” bằng cách tắm vòi sen tương phản, hoặc thậm chí tốt hơn là xả nước lạnh.

Điều trị trẻ em

Liệu pháp được khuyến khích cho trẻ bị các loại khác nhau rối loạn phát triển. Điều này bao gồm chẩn đoán bệnh bại não, rối loạn ranh giới, đặc biệt là các vấn đề về khả năng tập trung và khó khăn trong học tập. Kinesitherapy cũng hữu ích cho bệnh cong vẹo cột sống.

Nhờ các bài tập được phát triển đặc biệt bởi bác sĩ nổi tiếng, cơ bắp phát triển cân đối, có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể. Những đứa trẻ học theo Bubnovsky là những đứa trẻ tràn đầy sức lực và nghị lực, không bao giờ kêu đau lưng, v.v.

Liệu pháp vận động của Bubnovsky là một hướng tương đối mới nhưng đã được chứng minh rõ ràng trong điều trị các bệnh về hệ cơ xương.

Thuật ngữ “kinesitherapy” xuất phát từ tiếng Hy Lạp. “kinesis” – vận động và “trị liệu” – điều trị. Như vậy, phương pháp dựa trên chuyển động nhưng chuyển động đúng, tương ứng với nguyên tắc chính của y học - “Không gây hại!”

Điều trị bằng liệu pháp vận động đã chứng minh hiệu quả của nó trong thực hành đối với bệnh khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, đau ở nhiều vị trí khác nhau, cũng như phục hồi chức năng sau gãy xương, phẫu thuật, đột quỵ và đau tim, cũng như các biện pháp phòng ngừa và khắc phục một số bệnh, bao gồm cả những bệnh đặc trưng đó. của tuổi già.

10 bài tập cơ bản

Bài tập	Ngày đào tạo	Số lần tiếp cận/lặp lại
Thư giãn lưng	2 lần mỗi tuần	1/10
Cong lưng của bạn		1/10
Bước kéo dài		1/10
bơm		1/15
Căng lưng		1/10
Căng cơ bụng		1/15
Nâng mông		1/15
Martin		5 lần 10 giây
Kéo cánh tay		1/10
Tập thể dục cho đôi chân		1/10

Lợi ích của liệu pháp vận động đối với cơ thể và các bài tập cơ bản được mô tả như sau:

Bản chất của phương pháp này là gì?

Kinesitherapy về cơ bản khác với vật lý trị liệu, mặc dù nó sử dụng một số phần tử của nó. Mục tiêu chính của nó là:

kích hoạt các cơ cạnh đốt sống và cơ quanh khớp sâu;
phục hồi khả năng vận động của cột sống và khớp;
phục hồi dinh dưỡng cho các mô bị ảnh hưởng và do đó ngăn chặn sự thoái hóa của chúng;
giảm đau cho bệnh nhân.

Về nguyên tắc, cũng có thể thực hiện liệu pháp vận động tại nhà, sử dụng một số yếu tố của thể dục dụng cụ, cũng như các chuyển động cơ thể chủ động và thụ động.

Nhưng để lựa chọn chúng một cách chính xác, bạn cần phải có một lượng kiến thức khổng lồ không chỉ về y học, bao gồm giải phẫu, sinh lý học mà còn cả về hóa sinh.

Việc tự mình kê đơn một số bài tập không chỉ không thực tế mà còn có thể nguy hiểm vì nó vi phạm nguyên tắc “không gây hại”.

Trong mọi trường hợp, nếu bạn định học theo giáo sư. CM. Nhà Bubnovsky, hãy nhớ xem video hướng dẫn chi tiết những gì và cách làm.

Kỹ thuật của Bubnovsky chỉ có thể đạt được hiệu quả tối đa ở một trung tâm y tế có mô phỏng điều trị và phục hồi chức năng đặc biệt.

Tuy nhiên, trước hết cần tiến hành chẩn đoán cân cơ để xác định tình trạng của hệ cơ xương (cột sống, khớp, v.v.). Chỉ sau đó mới có thể chỉ định liệu pháp vận động cá nhân đầy đủ.

Trên MTB (bộ mô phỏng Bubnovsky đa chức năng đặc biệt), bằng cách sử dụng một hệ thống khối phức tạp, chế độ giảm áp và chống trọng lực cần thiết được tạo ra, trong đó bệnh nhân thực hiện các bài tập để rèn luyện hệ cơ xương dưới sự giám sát của bác sĩ.

Trong xã hội hiện đại, số người mắc các bệnh khác nhau liên quan đến hệ cơ xương khớp đã tăng mạnh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này: nguyên nhân chính là lối sống ít vận động. Nhịp sống hiện đại và trình độ tiến bộ cao đã dẫn đến điều này. Ngày nay, mọi người chủ yếu làm những công việc “ít vận động”, họ đến văn phòng bằng ô tô, tất nhiên là đậu dưới cửa sổ. Mọi người đi làm về theo cách tương tự; họ lên xe và về nhà kịch bản hay nhất Họ có thể dừng lại ở một cửa hàng trên đường đi.

Do đó, việc di chuyển của một người trở nên tối thiểu và chúng ta không được quên căng thẳng ở nơi làm việc và ở nhà, chế độ ăn uống không lành mạnh, suy thoái môi trường, v.v.

Tất cả điều này dẫn đến việc một người bắt đầu phá hủy cột sống và khớp của các chi ngay từ khi còn nhỏ... Phải làm gì với điều đó? Đúng vậy, hãy có một lối sống lành mạnh và di chuyển nhiều nhất có thể. Mọi người nên làm gì nếu họ bị đau, lạo xạo hoặc cử động hạn chế ở cột sống và khớp? Đúng rồi, chữa trị đi! Nhưng bằng cách nào? Ăn Các tùy chọn khác nhauđiều trị bằng thuốc nhưng tác dụng của nó cực kỳ tạm thời và có nhiều phản ứng phụ. Có nhiều phương pháp điều trị vật lý trị liệu khác nhau cũng chỉ mang tính tạm thời. Và cuối cùng, có liệu pháp vận động, phương pháp duy nhất cho phép bạn chống lại nguyên nhân gây bệnh chứ không phải hậu quả của nó. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ tập trung vào phương pháp này một cách chi tiết.

Khái niệm về “liệu pháp vận động” và các đặc điểm của kỹ thuật này.

Kinesiotherapy (kinesitherapy, kinesiotherapy)- Đây là hình thức vật lý trị liệu, thể dục nâng cao sức khỏe còn khá non trẻ, mới trở nên rất phổ biến trên toàn thế giới trong khoảng 10 năm trở lại đây. Dịch từ liệu pháp kinesiotherapy trong tiếng Hy Lạp (“kinesis” - chuyển động, “trị liệu” - điều trị) là “điều trị bằng chuyển động”. Đó là một hệ thống các lớp học (đào tạo) bao gồm một tập hợp các bài tập khác nhau trên thiết bị đặc biệt. Các bài tập được lựa chọn theo một chương trình riêng, được phát triển có tính đến đặc điểm của cơ thể và sự hiện diện của một số bệnh.

Mục tiêu của liệu pháp vận động:

điều trị và phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống và hệ cơ xương
phục hồi cơ thể sau phẫu thuật và chấn thương
tăng cường chung của cơ thể.

Nào, hãy cùng tìm hiểu xem tại sao phương pháp này lại tốt đến vậy và những đặc điểm nổi bật của nó là gì nhé!

Thứ nhất, liệu pháp vận động là một phương pháp có hiệu quả cao trong đó việc sử dụng thuốc được giảm thiểu.

Thứ hai, tác dụng của việc tập thể dục không kéo dài đến một vùng cụ thể của cơ thể mà đến toàn bộ cơ thể. Những thứ kia. - đây là một sự phục hồi toàn diện!

Sự thuận lợi khác phương pháp này– đây là số lượng chống chỉ định tối thiểu so với các phương pháp khác, cũng như không có tác dụng phụ.

Tất cả các bài tập mà liệu pháp vận động bao gồm đều an toàn cho khớp và cột sống.

Chương trình đào tạo (bộ bài tập) được chuyên gia trị liệu vận động biên soạn riêng cho từng người.

Các lớp học có sự tham gia và tương tác tích cực của cả hai bên trong quá trình đào tạo, điều này mang lại sự tự tin trong sức mạnh riêng.

Cơ sở của liệu pháp vận động là các nguyên tắc sau:

Chỉ định và chống chỉ định của kỹ thuật.

Chỉ định cho liệu pháp vận động là các bệnh sau:

độ cong của cột sống và vẹo cột sống;
thoát vị liên đốt sống;
viêm xương khớp cột sống;
đau ở cột sống và khớp;
liệt ngoại biên và trung tâm;
loạn dưỡng cơ;
coxarthrosis;
viêm quanh khớp vai;
sự mất ổn định của các đoạn cột sống;
phục hồi sau phẫu thuật.

Chống chỉ định đối với liệu pháp vận động được chia thành tuyệt đối (chống chỉ định hoàn toàn) và tương đối (được xem xét trên cơ sở cá nhân).

Chống chỉ định hoàn toàn:

các khối u ác tính;
bệnh truyền nhiễm;
xuất huyết (mở và đóng);
gãy xương (trước khi kết hợp);

Chống chỉ định tương đối:

tăng huyết áp;
tình trạng tiền nhồi máu cấp tính hoặc tiền đột quỵ;
đứt cơ và gân;
giai đoạn hậu phẫu sớm;
ung thư của hệ thống cơ xương;
nhịp tim nhanh;
bệnh tiểu đường;
viêm tĩnh mạch huyết khối và huyết khối;
bị đột quỵ, đau tim;
nguy cơ tai biến mạch máu cao;
làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính;

Chà, bây giờ chúng ta hãy xem việc sử dụng liệu pháp vận động trong những trường hợp cụ thể!

Ứng dụng kỹ thuật thoát vị đĩa đệm (IVD).

Theo thống kê, 60-80% người đi làm phải đối mặt với vấn đề như đau lưng và cột sống. Thoát vị đĩa đệm (IVD) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng.

Thoát vị IVD, theo thuật ngữ y học, là sự nhô ra một phần của các thành phần của nhân nhầy vào ống sống, xảy ra trong vòng sợi do bị vỡ do hoại tử xương, chấn thương hoặc do tải trọng tăng lên. Nói một cách đơn giản, thoát vị IVD là hiện tượng sưng tấy, viêm nhiễm, sau đó là đĩa đệm nhô ra, là một loại đệm giúp hấp thụ sốc cho đốt sống khi vận động.

Nguyên nhân thường gặp của thoát vị là chấn thương vi mô của đốt sống, hoạt động thể chất không hợp lý, vẹo cột sống và căng thẳng về cảm xúc về thể chất.

Khi thực hiện các bài tập bằng phương pháp trị liệu bằng kinosotherapy, những điều sau đây sẽ xảy ra:

Căng giãn cột sống.

Cột sống của chúng ta phải chịu rất nhiều căng thẳng, áp lực trong suốt cuộc đời và đôi khi nó không được ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi để hồi phục. Các bài tập được lựa chọn đúng cách sẽ nhẹ nhàng kéo giãn cột sống, giảm áp lực, cải thiện dinh dưỡng và lưu lượng máu, giúp giảm sưng tấy và viêm nhiễm.

Cơ bắp và dây chằng bị bong gân.

Sự giãn nở nhẹ nhàng và dần dần của các cơ và dây chằng thúc đẩy sự phát triển khả năng vận động và tính linh hoạt của cột sống.

Thư giãn.

Tập thể dục giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng gây đau, sưng và viêm.

Sự hồi phục.

Trong các lớp học, quan sát tất cả các sắc thái của việc thực hiện các bài tập, bao gồm cả nhịp thở thích hợp, các cơ sâu của cột sống sẽ tham gia.Các cơ sâu thực hiện chức năng của cái gọi là "máy bơm", nhờ đó, theo thời gian, vi tuần hoàn của vùng bị viêm sẽ hoạt động. khu vực và hệ thống thoát bạch huyết của nó được phục hồi.

Sau khi cơn đau giảm bớt và tình trạng sưng thoát vị được loại bỏ, các chức năng vận động được bình thường hóa, áo nịt cơ chính xác được hình thành, độ ổn định của cột sống được tăng lên và sự thích nghi với hoạt động thể chất xảy ra. Trong bối cảnh của tất cả những thay đổi, trạng thái tâm lý - cảm xúc và chất lượng cuộc sống của một người được cải thiện.

Phương pháp điều trị thoái hóa khớp vai và khớp háng.

Viêm khớp là một trong những bệnh khớp phổ biến nhất. 80% cư dân trên thế giới mắc phải căn bệnh này ở các mức độ khác nhau.

Viêm xương khớp là một bệnh trong đó sụn bên trong khớp bị phá hủy. Điều này thường xảy ra do dinh dưỡng kém (cung cấp máu cho khớp) hoặc chấn thương. Với bệnh khớp, những thay đổi trên bề mặt khớp xảy ra, quá trình viêm xảy ra và các mô bị thoái hóa.

nhất Lý do phổ biến sự xuất hiện của bệnh viêm khớp - suy dinh dưỡng của sụn và kết quả là sự hao mòn và lão hóa của khớp.

Triệu chứng đặc trưng của bệnh viêm khớp:

đau khớp;
hạn chế khả năng vận động của khớp;
sưng ở vùng đau;
đau và lạo xạo khi di chuyển.

Vật lý trị liệu (vật lý trị liệu) được sử dụng để điều trị bệnh khớp. Nó là cần thiết để tránh co rút và bất động.

Các bài tập nên được bắt đầu ngay sau khi cơn đau cấp tính thuyên giảm.

Khi thực hiện các bài tập, cơ và dây chằng được tăng cường, cơn đau biến mất và hoạt động vận động của khớp tăng lên.

Trong liệu pháp vận động điều trị bệnh khớp, các bài tập đặc biệt có và không sử dụng máy mô phỏng được quy định. Ở một vị trí nhất định, sử dụng tải trọng tối thiểu, áp suất âm được tạo ra trong khớp, giúp thúc đẩy dòng chất dinh dưỡng đến khớp. Kết quả là cơn đau biến mất, phạm vi chuyển động của khớp tăng lên và tiếng kêu lạo xạo biến mất.

Ứng dụng kỹ thuật khi làm việc với trẻ em.

Liệu pháp vận động cũng thường được chỉ định cho trẻ em có vấn đề về hệ cơ xương, cũng như các vấn đề về phát triển chung.

Bao gồm các:

trẻ em bại não, tự kỷ;
rối loạn chú ý;
tư thế xấu và vẹo cột sống;
và vân vân.

Nhờ các lớp học, áo nịt ngực cơ bắp đối xứng chính xác được hình thành. Điều này giúp trẻ không cảm thấy mệt mỏi trong quá trình Mẫu giáo và trường học, tăng sức bền và sự kiên trì.

Kinesitherapy dành cho phụ nữ trong cuộc đấu tranh để có được thân hình đẹp.

Hãy bắt đầu với khái niệm thân hình đẹp của phụ nữ bao gồm những gì: tất nhiên, trước hết đó là một thân hình phụ nữ đẹp, thon gọn, lực lưỡng và cân đối. Vì vậy, tập thể dục rất quan trọng đối với phụ nữ hiện đại như một cách để giữ được vóc dáng cân đối.

Thật không may, không phải tất cả các hoạt động thể chất đều có hiệu ứng tích cực, nhưng chỉ những thứ được chọn có tính đến đặc điểm cá nhân của một người. Cơ thể phụ nữ có nhiều đặc điểm như vậy hơn nam giới!

Chơi thể thao bằng hệ thống trị liệu vận động cho phép bạn không chỉ thoát khỏi các vấn đề, tăng cường hệ thống cơ xương và giữ cho mình một thể trạng tốt mà còn tránh được chấn thương và những hậu quả không mong muốn có thể dẫn đến việc tập thể dục độc lập trong các câu lạc bộ thể hình thông thường.

Các bài tập được lựa chọn phù hợp dưới sự kiểm soát và giám sát chặt chẽ sẽ giúp bạn trông xinh đẹp, mang lại sức mạnh và mang lại cho cơ thể sự dẻo dai, dẻo dai và duyên dáng.

Kinesitherapy cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và bình thường hóa sự chuyển động của bạch huyết trong cơ thể. Nhân tiện, sự gián đoạn dòng bạch huyết là một trong những nguyên nhân gây ra cellulite.

Và điều thú vị nhất khi thực hành liệu pháp vận động là không có cảm giác đau đớn và khó chịu!

Kinesiotherapy trong thời kỳ mang thai.

Mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng và khó khăn trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ! Điều này đặc biệt khó khăn đối với những phụ nữ và trẻ em gái trước khi mang thai có lối sống ít vận động, ít vận động và không thân thiện với việc học thể dục. Khi mang thai, không thể tránh khỏi sự khó chịu, bởi nó đồng nghĩa với việc tăng kích thước và cân nặng, thay đổi cấu trúc của cơ thể, thường gây ra các cơn đau ở cột sống và khớp.

Liệu pháp vận động khi mang thai bao gồm việc thực hiện các bài tập đặc biệt giúp bạn chuẩn bị và chịu đựng mọi khó khăn trong giai đoạn này mà không để lại hậu quả.

Ưu điểm của kỹ thuật này là bài tập đơn giản, dễ tiếp cận và an toàn cho mẹ và bé.

Bài tập giúp:

thoát khỏi cơn đau ở cột sống
giảm đau đầu
loại bỏ sự khó chịu trong chuyển động của cánh tay và chân.

Trong quá trình tập luyện, các cơ liên quan đến quá trình sinh nở được tăng cường, giúp giảm bớt quá trình khó khăn này.

Nghiên cứu trong lĩnh vực phụ khoa và sản khoa đã xác định rằng liệu pháp vận động khi mang thai giúp giảm nguy cơ vỡ tầng sinh môn, khó sinh và các biến chứng nặng hơn.

Một trong những lĩnh vực hoạt động của trung tâm sức khỏe thể chất Evolution của chúng tôi là thể dục thích ứng (chương trình “kineso”), với sự trợ giúp của chương trình này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề của hệ thống cơ xương. Nếu bạn quan tâm đến cảm giác của cột sống và khớp, chúng tôi mời bạn đến trung tâm của chúng tôi và đăng ký các lớp học của chúng tôi.

Hiện nay, bệnh lý cơ xương khớp khá phổ biến. Điều này là do lối sống ít vận động hoặc ngược lại, cột sống thường xuyên bị căng thẳng, dinh dưỡng kém và nhiều lý do khác. Có nhiều phương pháp để cải thiện sức khỏe của hệ cơ xương. Kinesitherapy theo Bubnovsky đặc biệt phổ biến. Nó cho phép bệnh nhân thoát khỏi sự khó chịu và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của họ.

Nếu một người cảm thấy khó chịu và đau kéo dài ở cột sống và khớp, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ, người sẽ tiến hành kiểm tra chi tiết và đưa ra chẩn đoán. Tuy nhiên, nếu cơn đau xảy ra do các chấn thương khác nhau trong gia đình, chẳng hạn như nâng vật nặng, cử động không đúng cách, v.v., thì bạn có thể loại bỏ chúng tại nhà bằng các phương pháp đơn giản. Liệu pháp Kinesia theo Bubnovsky là một kỹ thuật hiệu quả được nhiều người thực hành tại nhà.

Phương pháp này là gì? Nó dựa trên việc chữa bệnh bằng chuyển động và đây là bản chất chính của nó. Đây là kỹ thuật ban đầu của Tiến sĩ Bubnovsky, trong nhiều trường hợp cho phép bạn phục hồi hệ thống cơ xương mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

Kỹ thuật này cho phép đạt được các kết quả sau:

Kích hoạt phục hồi mô;
Bình thường hóa lưu thông máu;
Loại bỏ các mức độ đau khác nhau;
Thư giãn cơ bắp với co thắt;
Đẩy nhanh quá trình phục hồi sau phẫu thuật.

Hệ thống này có thể được sử dụng để điều trị và phòng ngừa chứng vẹo cột sống, thoát vị, viêm khớp và thoái hóa khớp. Trong khi nghiên cứu phương pháp này, Bubnovsky đã tạo ra các thiết bị và mô phỏng đặc biệt giúp cải thiện hiệu quả và đạt được kết quả tuyệt vời trong việc khôi phục khả năng vận động của khớp và tình trạng bình thường của cột sống.

Kỹ thuật do Sergei Bubnovsky phát triển chứng tỏ kết quả tốtđối với một số bệnh lý của hệ thống cơ xương, bao gồm:

chấn thương và bệnh khớp hông;
bệnh lý của khớp gối và bàn chân;
các bệnh khác nhau về cột sống cổ, ngực, thắt lưng.

Ngoài ra, với sự trợ giúp của liệu pháp vận động, bạn có thể đối phó với một số bệnh về cơ quan nội tạng. Trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật hoặc chấn thương, phương pháp phục hồi này có thể rất hiệu quả.

Các bài tập từ tổ hợp này giúp hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho áo nịt cơ yếu, đây sẽ là biện pháp phòng ngừa tuyệt vời các bệnh khác nhau.

Có một số chống chỉ định khi tập thể dục dụng cụ, nhưng chúng vẫn tồn tại và điều này phải được tính đến. Chúng bao gồm những điều sau đây:

giai đoạn hậu phẫu sớm;
bệnh ung thư;
đứt dây chằng và gân;
tình trạng tiền nhồi máu và tiền đột quỵ.

Chúng ta hãy lưu ý rằng bản thân Bubnovsky là người phản đối việc điều trị bằng thuốc đối với bất kỳ bệnh nào về hệ cơ xương. Tất cả các nguyên tắc trong kỹ thuật của anh ấy đều dựa trên chuyển động. Để đảm bảo rằng kỹ thuật mang lại kết quả tối đa, hãy tuân thủ các khuyến nghị sau:

Điều quan trọng là thở đúng cách trong khi tập thể dục.
Thực hiện đúng kỹ thuật.
Làm quen với các nguyên tắc lặp lại.
Bạn có thể sử dụng các biện pháp trị liệu bổ sung, chẳng hạn như mát-xa hoặc tắm dưỡng.
Nếu có thể, hãy ngừng dùng thuốc.

Liệu pháp vận động theo Bubnovsky tại nhà: phức hợp

Hệ thống kinesitherapy, có thể được sử dụng tại nhà, bao gồm một số bộ bài tập cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể chúng ta:

Các bài tập cho bàn chân có thể áp dụng cho các bệnh lý như gai gót chân hoặc bàn chân bẹt.
Các bài tập cho đầu gối - có một số lượng lớn các tổn thương và bệnh lý của khớp gối được chỉ định.
Một hệ thống chuyển động được thiết kế cho khớp hông. Một trong những bệnh phổ biến của nó là bệnh coxarthrosis.
Các động tác cho vùng bụng nhằm mục đích cải thiện việc cung cấp máu cho các mạch máu.
Một phức hợp giúp tăng cường cơ cột sống, có thể loại bỏ hoặc làm giảm đáng kể một số lượng lớn các bệnh về cột sống.

Các bài tập vận động cơ bản tại nhà

Liệu pháp vận động tại nhà của Bubnovsky bao gồm các bài tập đơn giản và dễ tiếp cận.

Các bài tập cho bàn chân không chỉ hữu ích cho khớp bàn chân - vai trò của chúng trong việc ngăn ngừa nhiễm virus đường hô hấp cấp tính và nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính cũng được biết đến. Dưới đây là một số bài tập từ phức hợp này:

Bạn cần phải đứng trên một bậc thang hoặc khu vực cao khác. Đứng kiễng chân, hạ bậc xuống dưới mức rồi nhấc gót chân treo lên cao hơn. Khi tập thể dục bằng tay, bạn cần phải bám vào một vật hỗ trợ nào đó - điều này sẽ giúp bạn không bị mất thăng bằng. Các chuyển động được thực hiện trơn tru. Thực hiện 100 lần lặp lại, có thể chia thành nhiều hiệp. Sau khi tập xong, ngâm chân vào chậu nước mát khoảng 10 phút, sau đó lau khô và làm ấm.
Bài tập được thực hiện trong khi ngồi. Bạn sẽ cần một chiếc khăn, phải được gấp lại thành một sợi dây. Nắm lấy hai đầu khăn, đặt một chân lên khăn. Dùng tay hướng dây garô về phía mình, đặt chân càng nhiều càng tốt, kéo các ngón chân của cô ấy về phía bạn. Lặp lại động tác nhiều lần cho mỗi chi.
Nằm trên sàn, duỗi chân, nhấc chúng lên một chút và xoay bàn chân trước theo một hướng, sau đó theo hướng khác.
Giữ nguyên tư thế nằm, siết chặt rồi thả ngón chân ra.

Ngoài các bài tập cho chân, Bubnovsky khuyên bệnh nhân nên đi chân trần trên cỏ hoặc đá - điều này giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh gút.

Một phức hợp đơn giản và rất hiệu quả được cung cấp cho khớp gối. Nó được chỉ định cho các điều kiện sau:

viêm khớp khớp gối;
bệnh lý có tính chất viêm và truyền nhiễm;
hạ huyết áp cơ, hội chứng đau;
U nang của Baker.

Khu phức hợp bao gồm cả bài tập sức mạnh và giải nén. Dưới đây là một số trong số họ:

Bạn cần nằm ngửa, duỗi chân. Cong đầu gối của bạn luân phiên và kéo gót chân của bạn càng gần mông càng tốt.
Đứng bằng bốn chân và chườm đá lên cả hai đầu gối. Với họ, bạn cần phải di chuyển quanh phòng bằng đầu gối của mình. Lúc đầu sẽ khó khăn nên hãy tập trong thời gian ngắn. Theo thời gian, khi cảm giác khó chịu qua đi, bạn có thể tăng thời gian lên.
Để túi nước đá trên đầu gối và đứng, đặt tay lên lưng ghế và ngồi xổm trong 10 - 15 giây. Lần này tăng dần.
Ngồi xổm. Bạn có thể thực hiện chúng khi tay bạn đặt trên vật gì đó. Cong đầu gối của bạn ở một góc bên phải. Lúc đầu, thực hiện 20 lần lặp lại, tăng dần con số này lên 100.
Khi kết thúc bài tập, hãy kéo căng các cơ phía trên đầu gối. Để thực hiện, bạn nằm sấp, dùng tay ôm hai chân gần gót chân và kéo chúng về phía mình.

Bây giờ là một loạt các động tác cho khớp hông:

Ngồi trên sàn, duỗi chân. Cong đầu gối và kéo gót chân càng gần mông càng tốt.
Tư thế bắt đầu: nằm ngửa, hai chân cần duỗi thẳng. Đặt bàn chân của bạn trên sàn, không nhấc chúng lên, uốn cong đầu gối của bạn thành một góc vuông. Uốn cong, nâng xương chậu của bạn và giữ trong 10 giây.
Nằm nghiêng, đặt tay dưới đầu. Xoay chân lên trên sao cho bàn chân vuông góc với ống chân.
Ngồi trên ghế với bàn chân và đầu gối sát nhau. Trải gót chân sang một bên xa nhất có thể và đưa chúng trở lại.

Dưới đây là một số ví dụ về các bài tập cho cột sống:

Bài tập "mèo". Trong khi đứng bằng bốn chân, cong và cong lưng.
Ở tư thế tương tự, duỗi cơ thể về phía trước, đồng thời duỗi cơ lưng. Đừng cong lưng dưới của bạn.
Đẩy mạnh. Sau khi hoàn thành mỗi cách tiếp cận, hãy ngồi xổm mông lên gót chân và nằm úp người xuống sàn, duỗi thẳng lưng. Nằm ngửa, hai tay dọc theo thân và nâng xương chậu lên.

Bài tập cho cơ bụng:

Nằm ngửa, nhấc hai chân thẳng lên, dùng hai tay nắm lấy giá đỡ sau đầu.
Ở tư thế tương tự, nhấc chân lên, đặt chúng ra sau đầu.
Cong đầu gối, đặt tay lên bụng. Khi bạn hít vào, hãy căng bụng hết mức có thể và khi thở ra, hãy xẹp nó xuống. Lặp lại 20-30 lần.
Trong khi ngồi trên sàn, di chuyển mông về phía trước trong năm phút.

Những bài tập này giúp cải thiện lưu lượng máu ở vùng bụng và bình thường hóa hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Nếu số lần lặp lại trong một bài tập không được chỉ định, hãy thực hiện chúng nhiều nhất có thể. 20 tư thế cơ bản đơn giản này có thể được bổ sung bằng các bài tập khác. Điều chính là sự chuyển động.

Mời các bạn xem video bài tập của Bubnovsky tại nhà.

Kinesitherapy theo Bubnovsky trên video

Kinesiotherapy - một phương pháp điều trị các bệnh về hệ cơ xương

"Phong trào là cuộc sống." Tuyên bố này đặc biệt phù hợp với những bệnh nhân bị đau lưng, thoái hóa khớp và các bệnh lý khác của hệ cơ xương (MSA). Chuyển động có thể chữa lành cơ thể? Tất nhiên, thậm chí còn có một phương pháp xử lý chuyển động đặc biệt. Chúng ta sẽ nói về nó trong bài viết này.

Kinesitherapy (kinesitherapy, CT)- một trong những lĩnh vực vật lý trị liệu, tập trung vào việc phục hồi hoạt động vận động và cải thiện sức khỏe của cơ thể với sự trợ giúp của các chuyển động chủ động và thụ động đặc biệt do bệnh nhân thực hiện, cũng như các bài tập thở.

Câu chuyện

CT được hình thành là nơi giao thoa của nhiều ngành khoa học: giải phẫu, sinh lý học, sư phạm, y học, hóa sinh và cơ sinh học, tâm lý học. “Hướng dẫn về Kinesiotherapy” được xuất bản lần đầu tiên bằng tiếng Nga vào năm 1978. Trong cẩm nang giáo dục này, các tác giả đã đưa vào tất cả các loại hình điều trị sử dụng các chuyển động như CT: xoa bóp, giáo dục thể chất trị liệu, trị liệu nghề nghiệp, đào tạo về mô phỏng, cơ học trị liệu, các yếu tố của trò chơi thể thao.

Người sáng lập CT hiện đại ở Nga là nhà khoa học người Nga, Tiến sĩ Khoa học Y tế S.M. Bubnovsky, đồng thời là tác giả của nhiều cuốn sách về điều trị cột sống và khớp.

Tại sao kinesiotherapy lại hiệu quả trong điều trị các bệnh về cơ xương khớp?

Theo tuổi tác, do thiếu tập thể dục và lối sống ít vận động, hệ thống cơ bắp yếu đi và teo dần các cơ sâu có liên quan đến việc cung cấp chất dinh dưỡng cho khớp và cột sống. Do thiếu chất dinh dưỡng, rối loạn chức năng của khớp và cột sống xảy ra, dẫn đến phát triển nhiều bệnh khác nhau. Theo phương pháp Bubnovsky, điều trị các bệnh về cơ xương dựa trên việc phục hồi hoạt động của các cơ sâu.

Thuận lợi:

Tất cả bài tập trị liệu, được cung cấp bởi các nhà trị liệu vận động, tuyệt đối an toàn cho khớp và cột sống.

Bệnh nhân tham gia tích cực vào quá trình chữa bệnh, điều này mang lại sự tự tin vào khả năng của chính mình và giúp rút ngắn đáng kể thời gian hồi phục.

Đối với mỗi bệnh nhân, phương pháp điều trị được lựa chọn riêng, bác sĩ đưa ra một loạt các tác động dựa trên độ tuổi, đặc điểm sinh lý và sự hiện diện của các bệnh khác.

Mục đích chính của CT là phòng ngừa và điều trị các bệnh về hệ cơ xương, cũng như các bệnh lý của hệ tim mạch, phục hồi cơ thể sau chấn thương và bệnh tật, cải thiện cơ thể.

Các hình thức và phương tiện vận động khác nhau làm tăng sự ổn định của cơ thể, phá hủy các mô hình bệnh lý đã phát triển do bệnh tật và tạo ra các mô hình bệnh lý mới đặc trưng của một người khỏe mạnh, không sợ đau và không phụ thuộc vào nó.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong điều trị phục hồi chức năng, chuyên gia trị liệu vận động phải nắm vững một số kỹ thuật trị liệu vận động và có thể áp dụng chúng vào thực tế. Ví dụ, có những kỹ thuật CT dựa trên việc bệnh nhân vượt qua hội chứng đau xảy ra khi tác động một lực đáng kể lên các cơ bị ảnh hưởng bởi bệnh. Bệnh nhân học cách chủ động chống lại cơn đau. Các chuyên gia tin rằng nhờ những ảnh hưởng như vậy, bệnh nhân không còn phụ thuộc vào căn bệnh và các biểu hiện của nó. Mục đích chính của CT là loại bỏ nguyên nhân khiến bệnh xảy ra và phát triển.

Kỹ thuật Kinesiotherapy:

1. CT hoạt động- bệnh nhân tham gia tích cực có ý thức vào việc thực hiện các bài tập thể chất đặc biệt:

Thể dục chữa bệnh;

Trị liệu nghề nghiệp;

Các yếu tố thể thao/trò chơi ngoài trời.

2. CT thụ động- bệnh nhân không tham gia thực hiện các cử động; các cử động xảy ra với sự trợ giúp của các thiết bị, dụng cụ đặc biệt hoặc bằng tay của người khác:

Kích thích điện;

Cơ học trị liệu;

Phương pháp kéo (lực kéo).

Chỉ định cho liệu pháp vận động:

Vẹo cột sống, gù lưng, vẹo cột sống;

bệnh coxarthrosis, bệnh lậu;

thoái hóa xương khớp;

Đau lưng (đau lưng);

Thoát vị và lồi đĩa đệm;

Sự mất ổn định của các đoạn cột sống;

Bàn chân phẳng;

Hậu quả của gãy xương nén cột sống;

Viêm cột sống dính khớp (viêm cột sống dính khớp);

Phòng ngừa các bệnh về hệ tim mạch;

Phòng ngừa loãng xương;

thoát vị Schmorl;

Lumbodynia (đau ở lưng dưới và chi dưới);

Đau thần kinh tọa (đau ở đùi, đau vùng mông, lan xuống cẳng chân - cẳng chân và bàn chân).