Bitkiler insanlığın eski çağlardan beri ilaç şeklinde kullanmaya çalıştığı fito-hi-mi-ches elementlerinin yanı sıra en eski besin kaynağıdır. Günümüzde farklı ülkeler benzer kökenli bitkilerden elde edilen ilaçlara karşı farklı tutumlara sahiptir. Örneğin, Almanya'da dolaşımları diğer ilaçların dolaşımıyla aynı otoriteler tarafından düzenleniyor ve ABD'de dolaşımları düzenleniyor -evet-gıda katkı maddelerinden bahsediyoruz. Bilim camiasında onlara karşı eşit derecede farklı bir tutum var, ancak bazı uzmanlar ilaç nedeniyle bitki terapisinin hy-ches etkisinin standartlaştırılması ve tek tip standartlara uygun olarak düzenlenmesi gerektiğini iddia ediyor.
Bitkiler aynı zamanda onları bitki bağdaştırıcısı olarak kullanan sporcular arasında da popülerdir ve bu bitkilerin yüksek spor sonuçları elde etmelerine yardımcı olduğunu varsayarlar. Örneğin, ABD kolejlerindeki kadın sporcuların yaklaşık %17'si doping olarak bitki adaptörlerini kullanıyor. Çok fazla ilaç olduğundan, bunlar tamamen farklı amaçlar için kullanılıyor: Bazıları boy uzatmaya çalışıyor, diğerleri kilo vermeye çalışıyor ve birileri numarayı çeviriyor. kas kütlesi. Her ne kadar bazı bitkisel ilaçların etkinliği Dünya Sağlık Örgütü tarafından kabul edilse de, bunların sporda kullanımının etkinliği sorusu hala cevapsızdır. İşte tam da bu nedenle, en popüler bitki adaptojenlerinin etkinliğine ilişkin mevcut bilimsel çalışmaların bir meta-analizini yapmaya karar verdik.
Etkili bitkisel adaptojenler
Kafein bo-di-bil-ding-ge'deki en popüler ön antrenmanlardan biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Kafein, yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında iskelet kaslarının fonksiyonunu artırabilir; bu muhtemelen kısmen para-sim-pa-ti-ches-sinir sisteminin aktivitesini uyarma yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Ek olarak, co-fe-in'in yağların oksidasyonunu uyarabildiğine ve dolayısıyla yağların oksidasyonuna katkıda bulunduğuna dair kanıtlar vardır. Kafeinin yalnızca 5-13 mg/kg vücut ağırlığı gibi yüksek dozlarda değil, aynı zamanda 3 mg/kg vücut ağırlığının altındaki dozajlarda da etkili olduğunu, bunun da yan etki görülme olasılığını azalttığını da unutmamak gerekir. Ancak ko-fe-in'in tablet veya enjeksiyon şeklinde daha etkili olduğunu dikkate almakta fayda var, bu nedenle "bir fincan kahve" beklentileri karşılayamayabilir.
kapsaisin Biberlere baharatlı tadını veren fitokimyasaldır. Kullanabileceğiniz bu bitkisel adaptojen hakkında oldukça detaylı bir inceleme yazdık. Ama kısacası eylemi bir ko-perinin eylemine biraz benziyor. Kilo kaybını teşvik eder, kardiyo-koruyucu bir maddedir, termojenik etkiye sahiptir, katekolaminlerin salgılanmasını uyarır ve normal kan basıncına yardımcı olur. Günde 6-9 mg kapsaisin alırlar ve en etkili tek kapsaisin dozu 2,56 mg'dır, bu nedenle kullanılması tavsiye edilmez - anne ana yemeklerle birlikte günde 3-4 kez.
Sakinleştiriciler – bunlar sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olan çeşitli bitkisel preparatlardır. Mesela bu ilaçlardan biri de Ka-va kavadır. Bu nedir? Bu, James Ku-ka'nın ikinci seferi sırasında Georg Forster tarafından tarif edilen yabani Opi-nyayu-sche-che-biberin soyulmuş ve kurutulmuş köküdür. Kava kökü, nöro-far-ma-ko-lo-gi-ches-kim sakinleştirici rahatlatıcı etkiye sahip kava laktonlarını içerir. Zve-ro-boy'un benzer etkileri vardır, ancak birçok çalışma hastaların durumu üzerindeki etkisinin minimum düzeyde olduğunu göstermektedir. Ancak her ikisi de sporcularda titreme ve kaygıyı ortadan kaldırmak amacıyla spor disiplinlerinde kullanılmaya çalışılmış ancak beklenen sonuç verilmemiştir. Ancak yine de bu bitki adaptojenlerini etkili olanlar listesine eklemeye karar verdik, çünkü bunlar sporcular arasında yaygın olan aşırı yaygara problemini çözmeye yardımcı oluyor ve normal uykuyu engelliyor.
Etkisiz Bitkisel Adaptojenler
Ginseng iki ana formu Çin ginsengi ve Sibirya ginsengi olan Araliaceae familyasının bir bitkisidir. Bu bitki adaptojenleri tüm dünyada en popüler olanlar arasındadır. Hatta genel olarak okuyucularımızdan birinin Eleutherococcus olarak da adlandırılan Seabeer ginseng'in etkinliğini sorması üzerine bu makaleyi yazmaya karar verdik, bu yüzden bundan ayrıca bahsedeceğiz. Şimdi iskelet kaslarının dayanıklılığı ve performansı üzerinde olumlu etkisi olduğu gösterilen Çin ginsenginden bahsedeceğiz -la-tu-ry. Ve yine de onu etkili uyum genleri listesine ekleyemiyoruz, çünkü bu çalışmalar sırasında mantık öncesi hataların ek yöntemleri vardı, ancak daha doğru çalışmalar olumlu sonuç verdi, , .
Eleutherococcus atletik performansı artırmak için tüm dünyada yaygın olarak kullanılan bir bitki adaptojenidir, ancak Sovyet sonrası alanda özellikle popülerdir çünkü Bulgar halterciler sanki sentetik androjenik ilaçlar değil de Eleutherococcus alıyormuş gibi davranmışlardır. Elbette bu doğru değil! Ve Eleutherococcus'un mucizevi özelliklerine olan yaygın inanç bilimsel araştırmalarla doğrulanmamıştır. Aynı zamanda, piyasada çok sayıda alt ilaç bulunduğundan, uygun fiyatlı ticari ilaçların kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor. Bu, Eleutherococcus'un işe yaramaz olduğu anlamına gelmese de, antioksidan etkiye sahiptir, iyi bir mikro-nut-ri-en-tov, kart-dio-pro-tek-to-rum kaynağıdır ve en-ti- de-pres-san-tom. Ancak spora uyum sağlayabilecek bir gen değil.
Ekinezya kırmızı kan hücresi sentezini düzenleyen eritropoietal sentezin artması nedeniyle kandaki oksijen toleransını geliştirerek dayanıklılığı arttırmak için kullanılan bitkisel bir takviyedir. Ve işe yaramıyor. Ehi-na-tsei'nin çok iyi bir teorik gerekçesi vardır ve aerobik dayanıklılık, vücudun asit emme yeteneğine bağlıdır, ancak pratikte Ekinezya işe yaramaz. Belki soğuk vakalarda bağışıklık tepkisini uyaran bitkisel bir ilaç olarak faydalıdır, ancak ne yazık ki sporda etkinliği doğrulanmadı -et-sya kli-ni-ches-ki-mi-is-tracing-to- va-niya-mi.
Testosteron güçlendiriciler - bunlar, son gen testosteron üretimini uyaran çeşitli ilaçlardır ve bu türün en ünlü ilacı Tri-bulus'tur. Batı'da Gama oryzanol olarak da adlandırılan Ferulik asit de yaygın olarak kullanılmaktadır. Ve bu ilaçlar sporcuların atletik performansını, hatta sağlıklı insanların hormonal seviyelerini bile etkilemiyor. Tri-bu-lus erektil disfonksiyon tedavisinde etkili olmasına rağmen bu amaçla kullanılabilir. Ancak atletik performanslarını artırmaya çalışan sağlıklı insanlar için işe yaramaz.
Diğerleri halk ve kanıta dayalı tıpta popüler olan çeşitli bitkisel ilaçların bir kümesidir. Bunlar şunları içerir: Gingko biloba, , Ro-dio-la ro-zo-vaya, genellikle mucizevi derecede etkili bir ilaç olarak eğitim öncesi komplekslere eklenir. Bu, inanılmaz bir pazarlama etkisine sahip harika bir bileşendir ve Cor-di- yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan ve bazıları belirli hastalıkların tedavisinde başarıyla kullanılan ceps Çin bitkisi ve diğer birçok bitki, ancak sağlıklı atlet-tov'un spora faydalarını hiçbir şekilde etkilememektedir.
Çözüm: Bitki kökenli etkili spor adaptojenleri co-fe-in ve kapsaisindir. Uyku probleminiz varsa Ka-va kava ve sarı kantaron bitkisini kullanabilirsiniz. Başka etkili bitki adaptör genlerinin olması da mümkündür, ancak böyle bir bilgiye ulaşamadık. Pratik açıdan bakıldığında, büyük olasılıkla yeni ticari bitki uyum genlerinin piyasada yeni bilimsel veriler için değil, Gökkubbe'nin kendisi gibi eski bir zenginleştirme arzusu nedeniyle ortaya çıktığı anlaşılmalıdır. Büyük olasılıkla işe yaramıyorlar ve işe yarayanlar da büyük olasılıkla yasaklı sentetik maddeler içeriyor. Bu nedenle güzel etiketlere acele etmeyin, bilimsel temelli öneriler arayın.
Not: Hepsi bu kadar arkadaşlar! Makaleyi beğendiyseniz, sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın. Yorum! En sevdiğiniz bitki adapt-gene'ye henüz bakmadıysanız, adını yorumlara yazın, gelecekteki makalelerde mutlaka tüm ayrıntılarını analiz edeceğiz. İyi şanslar ve iyi şanslar!
Kaynaklar
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/
Ru.wikipedia.org/wiki/Pepper_intoxicating
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/
Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/
Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/
Fitoadaptojenler dopinge bir alternatiftir (Rus-İsveç çizgisi - fitoadaptojenler).
M.O. Vizirisvili.
“Adaptojenler isimlerini vücuda yardımcı oldukları için alıyorlar. adapte olmak yeni durumlara, yeni zorluklara. Bunu vücudun kendi düzenleyici sistemlerinin yeni taleplerle başa çıkmasına yardımcı olarak yapıyorlar." G.Wickman
İÇİNDE son yıllar Adaptojenlere, yani fitoadaptojenlere (optimizasyon ajanları) giderek daha fazla önem verilmektedir. başarılar insan faaliyetinin yüksek sonuçları, iyileşme süreçlerini hızlandırır.
Pek çok yazar, temelsiz bir dizi biyolojik olarak aktif doğal maddeyi adaptojen kavramına bağlamaktadır. “Klasik” fitoadaptojenleri (rhodiola, schisandra, eleutherococcus, ginseng, aralia vb.) sınırlamak için bunların “polifenolik adaptojenler” olarak sınıflandırılması önerilmektedir.
Rhodiola rosea'nın kimyasal bileşimi
Rhodiola'nın birkaç türü vardır. En çok çalışılan ve en sık kullanılanı Rhodiola roseal'dir. Rhodiola'nın biyolojik aktivitesi bileşimi ile ilgilidir.
Rhodiola rosea'nın rizomlarında organik asitler (oksalik, sitrik, malik, süksinik), uçucu yağ, pirogallol grubunun tanenleri, fenolik bileşikler, fenilpropanoidler, flavonoidler, flavolignanlar, monoterpenler, steroller bulundu. Bitkiden toplam 25 bileşik izole edilmiştir. Rhodiola rosea'nın basit fenolik bileşikleri arasında salidrosid, hammaddelerin standartlaştırıldığı özel bir yere sahiptir.
Rhodiola rosea uzun zamandır resmi tıpta, gıda takviyelerinde, gıda endüstrisinde vb. başarıyla kullanılmaktadır.
Rhodiola rosea sporda iyi bir adaptojendir
"Bir adaptojen, sporcuya ekstra güç vermez; ona kendi gücüne, daha önce bir dereceye kadar kapalı olan erişime erişme olanağı verir."
G. Wickman
Bir kişinin fiziksel aktiviteye uyum sağlama kapasitesi esas olarak iki şekilde artırılabilir: eğitim ve adaptif süreçleri ve reaksiyonları optimize eden biyolojik olarak aktif maddelerin kullanımı.
Bilime dayalı antrenman, bir sporcunun fiziksel performansını iyileştirmenin birincil yöntemidir, ancak antrenmanın bilinen sınırları vardır. Bu bağlamda sporcunun potansiyel rezervlerini artıracak, yüksek kondisyona ulaşmayı optimize edecek ve iyileşme süreçlerini hızlandıracak ek araçlara yönelik sürekli bir arayış vardır. Bu tür ilaçların en azından aşağıdaki gereksinimleri karşılaması gerekir: yan etkileri olmamalıdır, bağımlılığa neden olmamalıdır. Bitki adaptojenlerinin polifenolik bileşikleri bu gereksinimleri karşılar. Polifenolik adaptojenler, IOC tıbbi komisyonu tarafından yasaklanan ilaç (doping) grubuna ait değildir. Fitoadaptojenlerin sporda kullanımı çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır; bunların ana kullanımı iki noktayla ilişkilidir:
- artan yükleri (hem fiziksel hem de zihinsel) gerçekleştirmek için vücudun rezerv yeteneklerinin arttırılması;
- Stres yaşadıktan sonra vücudun tamamen iyileşmesi.
“Adaptojenlerin yaygın kullanımı, antrenörlerin, sporcuların ve spor doktorlarının etki mekanizmalarının özelliklerine yeterince aşina olmamalarının yanı sıra, genel bir biyolojik olgunun özel bir durumu olan kondisyon olgusunun çok dar anlaşılması nedeniyle engellenmektedir. - sistemik bir yapısal adaptasyon izinin oluşması şeklinde gerçekleştirilen uzun vadeli adaptasyon, yani; Organların ve sistemlerin morfo-fonksiyonel olarak yeniden yapılandırılması, belirli çevresel koşullar altında vücudun en iyi şekilde çalışmasının sağlanması.”
AV. Lupandin.
Çok yıllık araştırma polifenolik adaptojenlerin kullanımının neden olduğu kas gücünde, hız niteliklerinde ve diğer olumlu etkilerde artış gösterdi. Sporda adaptojenlerin kullanımına ilişkin belirli modeller tanımlanmıştır:
- polifenolik adaptojenler eğitimsiz kişilerde acil adaptasyonun oluşumunu açıkça optimize eder. Eğitimli kişilerde bu etki daha az belirgindir: optimum etki ancak yeterince uzun (2 ila 5 hafta arası) tekrarlanan adaptojen dozlarından sonra elde edilir. Polifenolik adaptojenlerin ilk alımı, eğitimsiz sporcularda motor koordinasyonunda ve bir dizi başka göstergede bozulmaya neden olabilir. Bu fenomen, tekrarlanan randevuların ilk 2-4 günü boyunca gözlenir, ardından tüm göstergelerde iyileşme ve performansta (performans) artış olur. Adaptojen almayı bıraktıktan sonra bazı durumlarda 2-3 gün boyunca bazı göstergelerde azalma da görülebilir, ardından bu göstergeler ve sonuçlar adaptojen alınırken elde edilen seviyeye geri döner. Bu fenomen, düzenleyici sistemlerin işlevlerinin uyarlanabilir yeniden yapılandırılmasıyla ilişkilidir.
- Bir sporcu için bireysel dozun seçimi çok önemlidir. Gereksiz derecede yüksek dozların istenen sonuçları vermeyebileceği gösterilmiştir.
İÇİNDE Genel taslak fitoadaptojenler “enerji vericiler” olarak sınıflandırılır; Bu ilaçlar yorgunluğun sinyal verme rolünü ortadan kaldırmaz ancak vücudun biyokimyasal ve fonksiyonel rezervlerini genişleterek başlangıcını geciktirir.
Ve çok bileşenli karışımların kullanımı ( vitaminler, mikro ve makro besinler, tesis bileşenleri) her zaman haklı değildir. Koleksiyonun sinerjik ilişkileri belirsizliğini koruyor; Bireysel bir dozaj seçmek zordur; hangi bileşenin olumlu veya olumsuz etkiden sorumlu olduğu her zaman açık değildir. olumsuz etki vesaire.
Sporda Rhodiola rosea'nın arttırılması tavsiye edilir verimlilik, karşı savaşmak fazla çalışma yoğun kas ve zihinsel aktivite gerçekleştirirken ve yoğun antrenman yükleri altında iyileşme süreçlerinde ortaya çıkan.
Sporcuların katılımıyla gerçekleştirilen çalışmalarda, çeşitli türlerde büyük ve yoğun maksimum yükler kullanıldı (yüksek hız yapan denizaltı sporcuları). yüzme; yüksek vasıflı kayakçılar - spor ustaları ve birinci sınıf sporcular: sporcuları elektrikli bisikletlerle eğitmek vb.). Rhodiola'nın incelenen tüm göstergeler üzerinde önemli bir olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir. Yapılan çalışmalar, Rhodiola'nın zorlu işler yaparken ortaya çıkan yorgunlukla mücadele etmesinin yanı sıra bazı sporlarda yoğun antrenman yükleri sırasında iyileşme süreçlerini hızlandırmasını da mümkün kıldı.
Son zamanlarda yoğun fiziksel aktivite ile peroksidasyon süreçleri arasında bir bağlantı olduğu gösterilmiştir. Artan miktarda serbest radikal elementlerin oluşumu sporcuların performansını önemli ölçüde sınırlandırır.
Rhodiola fenolik bileşikleri, lipid peroksidasyonunu engelleyerek vücudun aşırı strese karşı direncini artırabilir.
Bu nedenle, Rhodiola dopinge alternatif olarak düşünülebilir ve kullanımı sporcuların sağlığının korunmasına, “spor” yaşamlarının süresinin uzatılmasına ve bunun sonucunda sportmenlik ve spor sonuçlarının arttırılmasına yardımcı olacaktır.
EDEBİYAT:
1. Bykov V.A. ve diğerleri Rhodiola roseal: ilaç elde etmenin geleneksel ve biyoteknolojik yönleri. (İnceleme): Khimiko - eczane. ansiklopedi. – T.33. — No. 1. – S. 28 – 39
2. Saratikov A.S., Krasnov E.A. Rhodiola rosea – değerli tedavi edici bitki(Altın kök). – Tomsk: Tom Yayınevi. Üniversite, 1987. – 254 s.
3. Brekhman I.I. İnsan ve biyolojik olarak aktif maddeler. – L.: Nauka, 1980. – 120 s.
4. Lupandin A.V. Spor uygulamalarında adaptojenlerin kullanımı // Tıbbın modern sorunları: XXIV Tüm Birlik Spor Hekimliği Kongresi'nin materyalleri. – M., 1990.- S.56 – 61.
5. Lupandin A.V. Adaptojenlerin etkisi altındaki eğitimsiz kişilerde doğal ve insan yapımı aşırı faktörlere adaptasyon // İnsan Fizyolojisi. - 1990. – v.16. - No. 3.- S.114-119.
6. Adamchuk L.V. Uzun süreli kas yükleri sırasında altın kök preparatlarının adaptojenik etkisi. – Kitapta: Mater. XVI Tüm Birlik. konf. spor hekimliğinde. M., 1969 — S.115-116.
7. Bobkov Yu.G., Vinogradov V.M., Katkov V.F. ve diğerleri Yorgunluğun farmakolojik düzeltilmesi. – M., 1984. – 208 s.
8.Zavyalov V.I. Uzun süreli yorgunluktan sonra iyileşmenin ilk döneminin fonksiyonel özellikleri. – Kitapta: Mater. konf. antrenmana uyum sağlama sorunu ve vücudun direncini artırmanın diğer yolları üzerine. – Stalino, 1960. – s. 39-40.
9. Salnik B.Yu. Merkezi sinir sisteminin bazı uyarıcılarının çeşitli aktivitelerdeki kas aktivitesinin enerji temini üzerindeki etkisi: Dis. ... doktor. Bal. Bilim. – Tomsk, 1970. – 353 s.
10. Tuzov S.F. Bazı merkezi sinir sistemi uyarıcılarının insan kas performansı üzerindeki etkisinin karşılaştırmalı özellikleri. – Kitapta: Uyarıcılar merkezi. Gergin sistem. Tomsk, 1968. - No. 2. – 156-161 s.
11. Lapaev I.I. Bitki kaynaklı adaptojenlerin denizaltı sporcularının performansı üzerindeki etkisi. - Davranmak. Askeri sorular İlaç. Tomsk, 1982. – sayı. 2. – S.171-172.
12. Azizov A.P. vb. Antioksidanların etkisi "Ahtotona" Ve "Levetona" Sporcuların fiziksel performansı üzerine. - Uzman. ve klinik farmakoloji. 1998. – T.61. - 1 numara. – S.60-62.
| kodu düzenle]Spor eğitimi uygulamasında etkinliği henüz kanıtlanmamış olan genel tonik etkiye sahip adaptojenik ilaçlar arasında bazı Ruslar (Leuzea özüne dayalı - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, Leptonic), Çince (Laojan Decoction), Vietnamca ("Phytocerebralysin-f") ve Amerika (Jinsengs Supreme Complex) ürünleri.
Kombine adaptojenik ilaçlar Rus üretimi. Bu ilaçlar 20. yüzyılın 90'lı yıllarında yaratıldı. Rusya'da R.D.'nin öncülüğünde Seifulla ve ticari isimler aldı - Elton, Leveton, Phytoton, Adapton, vb. Bu besin takviyelerinin yeterli bir kanıt tabanına sahip olmadığı unutulmamalıdır.
Adaptojenik ajan Elton 1993 yılında geliştirildi ve tüm spor dallarında kullanıldı. Fiziksel performansı artırır, iklim adaptasyonunu artırır, bağışıklık sistemini uyarır, çeşitli hastalıkları önler, metabolizmayı normalleştirir. Leveton ile birlikte kullanıldığında, atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunduğu için hastalık sonrasında çok etkilidir. Leveton ile birlikte kullanıldığında seks bezlerinin aktivitesini iyileştirir, erkeklerde libidoyu ve ereksiyonu artırır, eksik ereksiyonu önler, potens zayıflamasını azaltır ve cinsel uyarılma düzeyini artırır. Elton polen, eleutherococcus kök tozu, a-tokofeol, askorbik asit ve propolisten oluşur. Yarışmalara hazırlık, yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklıkta azalma olduğunda diğer ilaçlarla birlikte 20-25 günlük bir süre (günde 3 defa 2 tablet) kullanılır.
Adaptojenik ajan Leveton 1993 yılında da geliştirildi ve dayanıklılığın baskın olduğu sporlarda (atletizm, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme vb.) kullanıldı. Fiziksel performansı, dayanıklılığı artırır, bağışıklık sistemini uyarır, anabolik özelliklere sahiptir, başlamadan önce stresi azaltır, metabolizmayı normalleştirir, seks bezlerinin aktivitesini iyileştirir ve gücü geri kazandırır. Elton ile birlikte kullanıldığında, atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunduğu için bir hastalıktan sonra çok etkilidir. Leveton polen, Leuzea kökü tozu (fitoekdisteroid - ekdisten içerir), a-tokoferol, askorbik asit ve propolisten oluşur. Yarışmalara hazırlık, yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklığın azaldığı durumlarda diğer ilaçlarla birlikte 20-25 gün süreyle (günde 3 defa 2 tablet) kullanılır.
Fitoton 1997 yılında geliştirilen, tüm sporlarda kullanılan, fiziksel performansı artırır, iklim adaptasyonunu artırır, bağışıklık sistemini uyarır, metabolizmayı normalleştirir, cinsiyet bezlerinin aktivitesini iyileştirir ve gücü geri kazandırır. Atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesini desteklediği için özellikle hastalık sonrasında etkilidir.
Adapton 1997 yılında VNI-IFK uzmanları tarafından geliştirilen bu serideki tüm adaptojenik ilaçların en güçlüsüdür. Polen, Rhodiola rosea kökü tozu, Schisandra chinensis tohumu tozu, a-tokoferol, askorbik asit ve fruktozdan oluşur. Tüm spor dallarında kullanılır. Fiziksel performansı artırır, iklim adaptasyonunu artırır, bağışıklık sistemini uyarır, bağışıklığın azalması nedeniyle çeşitli hastalıkların önlenmesini sağlar ve metabolizmayı normalleştirir. Elton ve Leveton ile birlikte kullanıldığında, atletik şeklin hızlı bir şekilde yenilenmesine katkıda bulunduğu için bir hastalıktan sonra çok etkilidir. Elton ile birlikte kullanıldığında seks bezlerinin aktivitesini iyileştirir, erkeklerde libidoyu ve ereksiyonu artırır, eksik ereksiyonu önler, iktidar zayıflamasını azaltır ve cinsel uyarılma düzeyini artırır. Yarışmalara hazırlık, yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında bağışıklıkta azalma olduğunda diğer ilaçlarla birlikte 20-25 günlük bir süre (günde 3 defa 2 tablet) kullanılır. Cinsel aktiviteyi düzeltmek için yılda 4 ders olmak üzere 20-25 gün ara ile 30 gün süreyle reçete edilir.
Bu serideki tüm adaptojenik ürünler, Olimpiyat Oyunlarına ve diğer önemli uluslararası yarışmalara tüm spor dallarında yüksek nitelikli sporcuların hazırlanmasında mükemmel olduklarını kanıtlamıştır. DD verileri için uluslararası bir anti-doping sertifikası sunulmaktadır; Ocak 2009 itibarıyla Yasaklı Maddeler ve Yöntemler Listesi'nde yer almamaktadır. Bu ilaçların kullanımı Tüm Rusya Beden Eğitimi ve Spor Araştırma Enstitüsü tarafından onaylanmıştır, Spor Hekimliği Federasyonu Rusya Federasyonu, Rusya Olimpiyat Komitesi ve Rusya Federasyonu Devlet Spor Komitesi.
Dayanıklılığın baskın olduğu sporlarda (atletizm, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme vb.), Leveton, Elton, Adapton ve diğer adaptojenik ilaçların kullanılması tavsiye edilir. Hız-kuvvet sporlarında (her türlü fırlatma, halter, vücut geliştirme vb.), Elton, fitoton ve adapton ve oyun sporlarında (futbol, basketbol, hokey) - Elton, fitoton ve adapton kombinasyonlarının kullanılması tavsiye edilir. Dövüş sanatlarında Elton, leveton ve adapton kompleksi kullanılır.
Adı geçen DC'ler, yarışmalara hazırlık döneminde ve yoğun fiziksel aktivite sırasında, bağışıklıkta bir azalma meydana geldiğinde ve ayrıca ağır fiziksel efordan sonra (günde 3 kez 2 tablet) 20-25 günlük bir sürede alınır. sporcuların kanında yüksek miktarda serbest radikal içeriği). Atletik kondisyonu hızlı bir şekilde eski haline getirmek için çeşitli hastalıklardan sonra bu ilaçlar alınmalıdır. Elton, fitoton ve adaptondan oluşan DD kompleksi, prostatitli ve cinsel fonksiyonu azalmış sporcular (özellikle mesleki hastalık olarak prostatiti olan hokey oyuncuları) tarafından kullanılmalıdır.
Kombine adaptojenik ajanların etki mekanizmasışu şekildedir: merkezi seslendirirler gergin sistem periferik sinir sisteminin sempatik ve parasempatik liflerinde öğrenme süreçlerini, hafızayı, koşullu refleks aktivitesini, sinaptik iletimi iyileştirmek; vücudun endokrin sisteminin işlevini optimize etmek; Yönetici hücrelerde (kaslar, karaciğer, böbrekler, beyin ve diğer organlar) enerji oluşumu ve tüketimi sürecini kaydetmek; Aşırı antrenman, aşırı çalışma ve aşırı efor durumunda immünolojik reaktiviteyi yeniden sağlarım; zararlı faktörlerin etkisi altında doymamış yağ asitlerinin serbest radikal oksidasyonunun toksik etkilerini önleyerek vücuttaki antioksidan etkileri teşvik etmek; neredeyse her zaman yoğun fiziksel aktiviteye eşlik eden hipoksiyi önlemek; katabolik süreçler hakim olduğunda vücut ağırlığı kaybını ve proteinlerin yok edilmesini önlemek için eğitim ve diğer yoğun fiziksel aktiviteler sırasında sürdürülmesi gereken anabolik etkilere sahiptir; Kanın reolojik özelliklerini iyileştirerek beyin damarlarının ve çalışan kasların mikrosirkülasyonunu normalleştirir.
"Jinseng'in üstün kompleksi"("Country Life" ABD tarafından üretilen ("Ginsengs Supreme Complex"), dokuz tür ginsengin ekstraktının bir karışımını içeren karmaşık bir adaptojenik üründür: Sibirya ginsengi (kök) - Eleutherococcus senticosus, Panax ginseng (kök), Kırmızı Panax ginseng (kök), Panax ginseng (kök), Hint ginsengi Ashwagandha (kök) - Withanolia somnifera, Piç ginseng (kök) - Codonopsis chinensis, Masa Peru ginsengi (yumrular) - Lepidium meyenii, Asya güney mavi ginsengi (kök) - Gynostemma chinensis , Amerikan ginsengi (kök), ayrıca astragalus (kök), Reishi mantarı, wolfberry (berry), soya fosfatidleri (soya lesitini), lipaz. DD'nin belirgin bir tonik etkisi vardır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, yüksek psikolojik ve fiziksel stres ve dış ortamın olumsuz etkisi altında vücudun adaptif yeteneklerini arttırır.
Kullanım talimatları: "Ginsengs Supreme Complex": Günde 1 kapsül, özellikle sabahları veya beklenen egzersizden 1 saat önce. İyileşme süreçlerini hızlandırmak için egzersiz sonrası alınabilir. Kontrendikasyonlar: Yüksek tansiyonunuz varsa DD almayın.
Bu yazımızda size adaptojenlerin ne olduğunu, spordaki etkinliğini ve kullanımını anlatacağız, en etkili ve popüler adaptojenlerin bir listesini vereceğiz.
Adaptojenler nelerdir?
"Adaptojenler" terimi 1947'den beri kullanılmaktadır. Rus bilim adamı N.V. tarafından tanıtıldı. Olumsuz faktörlerin vücut üzerindeki etkileri üzerine araştırma yapan Lazarev. Adaptojenler vücudun adaptasyonunu geliştiren ve tonik etkisi olan maddelerdir.
Bu ilaçların özelliği hepsinin doğal kökenli olmasıdır. Vücudun strese ve yüksek fiziksel aktiviteye dayanmasına, bağışıklık sistemini harekete geçirmesine ve metabolizmayı iyileştirmesine yardımcı olan doğal maddeler.
Bitki adaptojenlerinin etkinliği
Bitki adaptojenlerinin etkinliği hem zamanla hem de bilimle kanıtlanmıştır. Sinir, bağışıklık ve endokrin sistemleri üzerindeki etkileriyle vücut üzerinde gerçekten olumlu etkileri vardır. Adaptojen almanın başlıca olumlu etkileri şunlardır:
- Artan performans ve kas dayanıklılığı
- Yorucu egzersiz sonrası iyileşme süresinin azalması
- Uzun vadeli antrenman ve yarışmalara karşı geliştirilmiş tolerans
- Kardiyovasküler sistemin işleyişinin iyileştirilmesi
- Artan protein sentezi
- Glikojen birikiminin hızlanması
- Vücudun adaptasyon yeteneklerinin arttırılması (sıcağa, soğuğa, strese, zaman dilimi değişikliklerine vb.)
- Bağışıklık sisteminin aktivasyonu ve iyileşmenin hızlanması
Bazı adaptojenlerin etkileri kafeine benzer. Ayrıca canlandırır, ruh halini ve zihinsel performansı iyileştirir, ancak adaptojenler kafeinle aynı yan etkilere sahip değildir.
Sporda adaptojenler
Sporda en etkili ve kanıtlanmış adaptojenler: ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, Aralia ve Leuzea.
Bitkisel adaptojenler doping yapmaz ve özellikle büyük dayanıklılık gerektiren sporlarda aktif olarak kullanılır. Adaptojenleri kurslarda, özellikle de ağır antrenman dönemlerinde kullanmak daha iyidir. Bu, zayıflamış bağışıklık sisteminizi desteklemenize ve aşırı antrenmandan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adaptojenler - ilaçların listesi
Adaptojenler doğal kökenli takviyelerdir. Ancak bu gerçek bile doktora danışmadan alınmalarına izin vermiyor! Yalnızca bir tıp uzmanı ilaç alma endikasyonlarını yetkin bir şekilde değerlendirebilir, en uygun ilacı ve dozajını yazabilir.
En etkili ve popüler adaptojenlerin bir listesini derledik.
Ginseng kökü
Orduda kırmızı ginseng kökünden elde edilen tarifler kullanıldı Antik Çin. Ginseng sinir sistemini ve zihinsel aktiviteyi uyarır, tonik etkisi vardır ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Dokuların oksijen doygunluğunu artırır, normalleştirir yüksek tansiyon astım için endikedir.
Kontrendikasyonlar: uyku bozuklukları, yüksek tansiyon, akut enfeksiyonlar.
Doz aşımı durumunda taşikardi ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Ashwagandha
Bu bitkinin kökü yüzyıllar önce tıpta kullanılmaya başlanmıştır. Modern tıp, bu ilacı hipertansif hastaların yanı sıra sürekli psiko-duygusal stres, korku ve ilgisizlik hissi yaşayan kişilere de önermektedir. Ashwagandha'nın sakinleştirici etkisi vardır, stresle baş etmeye yardımcı olur, hafızayı geliştirir, bağışıklığı güçlendirir ve tiroid sorunlarını iyileştirici etkiye sahiptir. Ayrıca stres hormonu kortizol ile aktif olarak savaşır.
Hemoglobin ve testosteronu artırır, erkeklerin cinsel fonksiyonlarını iyileştirir.
Ashwagandha almanın kontrendikasyonları arasında hamilelik, gastrointestinal hastalıklar ve diğer sakinleştiricilerin alınması yer alır. Gece gölgelerine aşırı duyarlılığı olan kişiler için önerilmez.
Tabletler, kapsüller ve tentürler şeklinde mevcuttur. İlacın talimatlarına göre kullanın.
Leuzea
Leuzea'nın kullanıldığı yerler kocakarı ilacı Altay. Bitki kökenli genel güçlendirme preparatı. Tonik özelliği vardır ve yorgunluk ve sinir sistemi bozukluklarında kullanılır.
Sporcular için önemli olan etkiler: Artan kas gücü ve dayanıklılık, artan hemoglobin, aşırı hava koşullarına dayanıklılık.
Beyne giden kan akışını, konsantrasyonu ve zihinsel yetenekleri olumlu yönde etkiler.
Sinir uyarılabilirliğinin artması durumunda kontrendikedir.
Eleutherococcus
Eleutherococcus, kuzeydoğu Asya'nın dağlarında yetişen odunsu bir çalıdır; yüzyıllar önce soğuk algınlığının ana ilacı olarak kullanılmıştır. Şu anda en çok kullanılan adaptojendir.
Zorlu iklim koşullarında çalışanlar, astronotlar, denizciler, askeri personel, sporcular tarafından kullanılmaktadır. çeşitli türler Spor Dalları
Eleutherococcus'un meyveleri dayanıklılığı, kas gücünü artırır, beyin performansını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Avrupa'da bu ilaç uzun süredir kronik yorgunluk veya çeşitli hastalıklardan iyileşmek için kullanılıyor. Nadiren yan etkilere neden olur, ancak bazen kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde aritmiye neden olabilir.
Tabletler, kapsüller ve tentürler şeklinde mevcuttur. İlacın talimatlarına göre kullanın.
Doz aşımı durumunda taşikardi, anksiyete, baş ağrısı ve uyuşukluk meydana gelebilir. Eleutherococcus'un yatmadan önce kullanılması önerilmez. Ayrıca kullanımı kan basıncının düzenli olarak izlenmesini gerektirir.
Rhodiola rosea
Hafızayı ve zihinsel performansı artırır. Rhodiola almak serotonin üretimini artırır ve beyindeki zihinsel aktiviteyi etkileyen dopamin miktarını artırır. Ayrıca Rhodiola kortizol seviyelerini kontrol eder, bu nedenle antidepresan olarak kabul edilir. Diğer avantajları arasında kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etki yer alır.
Etkililik ve olumlu etkiler açısından Rhodiola, Eleutherococcus'a benzer. Yedek olarak kullanılabilir.
Tabletler, kapsüller ve tentürler şeklinde mevcuttur. İlacın talimatlarına göre kullanın.
Aralia
Protein sentezini artırır, hücre zarlarının geçirgenliğini arttırır. Ayrıca iştahı artırır ve yarışma döneminde karbonhidrat yüklemesi sırasında tavsiye edilir.
Aksi takdirde ginseng'e çok benzer. Eylem ve verimlilik açısından hiçbir şekilde ondan aşağı değildir ve bir analog olarak kullanılabilir.
Adaptojenler- Vücudun faktörlere uyum sağlama yeteneğini artıran bir grup metabolik düzenleyici (doğal olarak oluşan) çevre ve olumsuz etkilerinden kaçının.
Bitki kökenli adaptojenler stresin neden olduğu yan etkileri ortadan kaldırabilmekte, böylece antidepresan ve onarıcı etki sağlamaktadır. Adaptojenler, hem tekli hem de çoklu uygulamalardan sonra uyarıcı etkiler sergiler ve bu da yorgunluk ve stres arka planına karşı performansın artmasına yol açar. Uyarıcı etkileri, vücudun enerji kaynaklarını tüketen ve ilacın kesilmesi gibi olumsuz yan etkilere neden olan geleneksel uyarıcılardan ve anabolik steroidlerden farklıdır.
Performans artırıcı ilaçlarla ilgili tüm tartışmalara rağmen, kimyasallara doğal bir alternatif olduğunu bilmeniz gerekir. Size güvenli ve etkili bir şekilde rekabet avantajı sağlayabilecek çok sayıda adaptojenik bitki vardır. Son yıllarda incelenen ve değerlendirilen tüm adaptojenlerden yalnızca birkaçı, sporda fiziksel performansı artırmak için kullanılmasına olanak tanıyan sonuçlar vermiştir. Spordaki en iyi adaptojenler: Rhodiola rosea, Eleutherococcus senticosus, Schisandra chinensis ve Panax ginseng.
En iyi adaptojenler ve özellikleri
Burada bulacaksınız kısa inceleme Sporda popüler olan bitkisel adaptojenlerin etkinliği.
Sporcular kullanılarak Rhodiola rosea üzerinde birçok çalışma yapılmıştır. Testler, adaptojen takviyesi Rhodiola rosea'nın özellikle dirençle ilgili olarak sporda kullanılabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni metabolizmayı uyarma, yağ asitlerini kullanma, kan laktat düzeylerini azaltma ve yoğun antrenman sonrasında kas hasarını en aza indirme yeteneğidir. Bu tür etkiler, kasların daha iyi ve daha hızlı onarılmasına, ayrıca stres ve yorgunluğun üstesinden gelinmesine yardımcı olur.
Sibirya ginsengi olarak da adlandırılan Eleutherococcus senticosus, son zamanlarda spor camiasına ilginç sonuçlar veren bir dizi bilimsel çalışmada kullanıldı.
Huang ve arkadaşları tarafından yürütülen araştırma özetlerinin sonuçları. (2011), Eleutherococcus ilavesinin şiddetli strese maruz kalan farelerde zihinsel ve fiziksel yorgunluğu azalttığını göstermektedir. Buna ek olarak, trigliseritlerde azalma, enerji kaynağı olarak yağ kullanımında artış, kanda üre nitrojen birikiminde gecikme ve kaslarda laktik asit birikimini azaltmak için laktat dehidrojenazda artış görüldü. kan ve kas liflerindeki pH'ın azalması, böylece kasların istenmeyen etkilerden korunması.
Çin limon otu veya Schisandra Chinensis. İkinci Dünya Savaşı sırasında SSCB, organik asitler elde etmek amacıyla Schisandra chinensis üzerinde çalışmaya başladı. uçucu yağlar ve tonikler. Ancak kapsamlı araştırmalar Schisandra özlerinin önemli uyarıcı etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Rusya'da hem hayvanlar hem de insanlar üzerinde testler yapıldı. Çoğunlukta gelişmiş dayanıklılık, hareket hassasiyeti ve daha yüksek fiziksel performans görüldü. Schisandra'nın adaptojenik kapasitesi Panossian ve diğerleri (1999) tarafından elit sporcularda ve eğitimsiz deneklerde gösterilmiştir.
Ginseng (Panax Ginseng). Ginseng kökünün tonik etkisi, Çin'deki eski bir metinde (MÖ 1. yüzyıl) anlatılmıştır. Ginseng, qi'yi arttırmak için Çin'de 2000 yılı aşkın süredir popülerdir ( hayati enerji). Artık bu takviye, performansı teşvik etmek ve yorgunluğu azaltmak için dünya çapında aktif olarak kullanılıyor.
Adaptojenlerin spordaki faydaları
Adaptojenlerin ne olduğunu ve hangilerinin en etkili olduğunu bulduk, şimdi spordaki ana etkileri öğrenelim:
- fiziksel performansın ve dayanıklılığın arttırılması;
- yorgunluğun azaltılması, artan fiziksel aktiviteye karşı toleransın arttırılması;
- aşırı antrenmandan daha hızlı iyileşme;
- glikojen kaslarda, karaciğerde ve kalpte daha verimli bir şekilde birikir;
- karbonhidratların ve yağların metabolizması gelişir;
- zihinsel performans artar
- geliştirilmiş ruh hali
- özellikle önceki yokluğunda iştahın artması;
- Olumsuz çevresel faktörler veya iklim değişikliği durumunda vücut daha acısız ve hızlı uyum sağlar;
- vücudun ağır yüklere uyum sağlaması için plazma ve tükürükte kortizon oluşumu aktive edilir;
- ATP biyosentezi, enerji seviyelerinde artışa neden olur;
- güçlü antioksidan özellikler.
Bitkisel adaptojenlerin bir diğer avantajı ise doping yapmamasıdır.
Bitkisel adaptojenleri alma rejimi
Ginseng tentürü yemeklerden yarım saat önce günde iki veya üç kez 10-15 damla alınır. Kurs yaklaşık 2-3 hafta sürer. Eğer ginsengden uyumakta zorluk çekiyorsanız öğle yemeğinden önce içmelisiniz.
Eleutherococcus ekstresi günde bir veya iki kez yemeklerden yarım saat önce 30-40 damla alınır. Kurs yaklaşık 2-3 hafta sürer.
Rhodiola rosea ekstresi yemeklerden önce günde iki veya üç kez 7-10 damla alınır. Kurs yaklaşık 3-4 hafta sürer.
Çin limon otu tentürü öğle yemeğinden önce günde iki veya üç kez 20-25 damla alınır. Kurs yaklaşık iki haftadır.
Adaptojenlerin kontrendikasyonları ve yan etkileri
Bitkisel adaptojenler, artan sinir uyarılabilirliğinden muzdarip kişilerin yanı sıra uykusuzluk ve hipertansiyondan muzdarip olanlara önerilmez. Akut bulaşıcı hastalıklar ve yüksek ateş durumunda yukarıda belirtilen bitki ve ekstraktların kullanılması da önerilmez. Otlar çocuklar, hamile veya emziren kadınlar için kontrendikedir.
İlgili kontrendikasyonlarınız olmadığı sürece adaptojenler olumsuz reaksiyonlara neden olmaz. Ancak her durumda, olumsuz reaksiyonlar meydana gelirse, bitkisel adaptojenleri almayı bırakmanız yeterlidir.
