Nhiều người trong chúng tôi tin rằng “hóa học” và “steroid” là từ đồng nghĩa với từ “chất độc” và “ma túy”.
Bài viết này dành cho những người nghiệp dư và những người mới bắt đầu rút ra kiến ​​thức về doping và tác dụng phụ của nó từ những câu chuyện phiếm với bạn tập và thông tin chưa được xác minh trên Internet

Năm 2002, tôi chủ trì chuyên mục: “Bài học thể hình tự nhiên” trên “Báo thú vị” ở Kyiv.
Mục đích của chuyên mục này là dành cho việc tập luyện không sử dụng doping và chống tuyên truyền về việc sử dụng steroid đồng hóa trong thể thao.
Cùng lúc đó, bài viết của tôi được đọc bởi một nhà vô địch cử tạ có nhiều kinh nghiệm và danh hiệu thể thao MSKM, người có thành tích và kiến ​​thức đã truyền cảm hứng cho tôi rất tự tin và tôn trọng.
(những bài báo này đầy rẫy những lời chỉ trích các vận động viên đạt được đỉnh cao trong thể thao nhờ sử dụng nhiều loại doping khác nhau).
Trong cuộc trò chuyện cá nhân, ông lưu ý rằng trước khi đưa ra kết luận chính xác về sự nguy hiểm của tất cả các loại thuốc nội tiết tố, không có ngoại lệ, người ta nên
Chỉ cần nghiên cứu sâu vấn đề này và có năng lực nhất có thể trong vấn đề này là đủ. Buộc phải đồng ý với logic trong lời nói của anh ấy, tôi quyết định tiến hành nghiên cứu của riêng mình để chấm dứt chuyện này một lần và mãi mãi.
với tình huống gây tranh cãi này.
Nghiên cứu của tôi kéo dài khoảng năm năm, trong thời gian đó tôi đã thực hiện một cuộc khảo sát với hơn một trăm vận động viên thi đấu cấp cao đại diện cho các môn thể thao khác nhau, hơn ba mươi huấn luyện viên giàu kinh nghiệm và khoảng mười bác sĩ nội tiết (vì tôi không coi ý kiến ​​​​của các bác sĩ thuộc các chuyên khoa khác là không phù hợp). có ý nghĩa nhất trong vấn đề này).
Lượng thông tin nhận được quá nhiều để có thể trình bày hết trong một bài viết nên tôi quyết định đi một con đường khác.

Dưới đây sẽ liệt kê những câu hỏi và nhận định chính thường làm phiền tâm trí của những người mới tập gym và những nhận xét của tôi dựa trên dữ liệu nghiên cứu.

“Hóa học nguy hiểm cho sức khỏe con người”
Mỗi người nói từ “hóa học” trong phòng tập thể dục đều có nghĩa khác nhau. Một người nói về steroid, một người khác nói về tất cả các hormone cùng một lúc (và có rất nhiều loại trong số đó), người thứ ba coi các protein thông thường và các sản phẩm khác của ngành thể thao không chứa doping là hóa học.
Có những người coi mọi thứ không tự nhiên đều là “hóa chất” (họ không uống Coca-Cola, rượu, nước trái cây đóng gói hoặc sữa chua). Nhưng trên thực tế, cơ thể chúng ta là một phản ứng sinh hóa liên tục, không ai coi nó là không tự nhiên, cũng như không ai có thể bảo vệ nó khỏi những tác động tiêu cực. môi trường, giữ nó ở dạng ban đầu.

“Steroid đồng hóa rất nguy hiểm cho sức khỏe con người”
Điều quan trọng cần lưu ý là chất độc đôi khi chỉ được phân biệt với thuốc bằng liều lượng của thuốc và năng lực của bác sĩ.
Năng lực của con người và của anh ta thái độ cẩn thậnđối với sức khỏe của bạn, hãy thường xuyên theo dõi kết quả các xét nghiệm liên quan của bác sĩ có thẩm quyền.
Thật không may, nhiều người nghiệp dư đã tự mình thử nghiệm và lập kỷ lục về việc sử dụng liều lượng thuốc thực sự khổng lồ. Các loại thuốc chưa được kiểm nghiệm, hết hạn sử dụng, steroid từ các nhà sản xuất đáng ngờ được sử dụng, người ta thực hiện trộn nhiều steroid vào một ống tiêm, đun nóng hỗn hợp thu được đến nhiệt độ không thể chấp nhận được. nhiệt độ cao trước khi thực hiện tiêm và các hành động nguy hiểm khác. Hậu quả của những phương pháp này còn hơn cả đáng buồn: áp xe có mủ ở mô mềm, xảy ra phản ứng dị ứng, phát sinh các vấn đề về vú to và mụn trứng cá.
Có những trường hợp sử dụng thuốc dùng để tiêm bắp qua đường tĩnh mạch.
Những người vô trách nhiệm và cuồng tín như vậy không phải lúc nào cũng bận tâm đến việc kiểm tra nội tạng của mình. Và điều này không loại trừ khả năng sử dụng thuốc đồng hóa để chống lại các khối u lành tính đã tồn tại trong cơ thể (steroid có thể kích thích sự phát triển của khối u). Ngoài steroid đồng hóa, các vận động viên khá mạo hiểm có thể sử dụng các loại thuốc như DNP, insulin và hormone tuyến giáp. Việc sử dụng quá liều các loại thuốc này có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng con người.
Nhưng hóa ra, không phải mọi người!
Một vận động viên lớn tuổi mà tôi đã phỏng vấn thừa nhận rằng trong 35 năm, ông đã sử dụng methandrostenolone với liều 10 mg mỗi ngày, vào các tháng chẵn trong năm (theo chu kỳ “một tháng - cách tháng”).
Những liều thuốc vi lượng đồng căn này, được coi là “bẩn”, không có tác dụng bất lợi đối với cơ thể ông già (ông nội có ba người con trai khỏe mạnh), nhưng đã giúp ông giành được danh hiệu bậc thầy thể thao quốc tế.
Một huấn luyện viên mà tôi biết ở Mỹ nói rằng một trong những khách hàng của ông, 70 tuổi, có thể trạng rất tốt so với lứa tuổi của ông, được tiêm testosterone mỗi tuần một lần (dưới sự giám sát y tế). Vận động viên lớn tuổi người Mỹ ưa thích phái yếu, ngồi trên ghế bập bênh bốn lần một tuần và sống một cuộc sống trọn vẹn nhờ một loại thuốc rất có lợi cho sức khỏe.
Huấn luyện viên và nhà vô địch cử tạ nổi tiếng Louis Simmons tin rằng tác hại của steroid đã bị phóng đại quá mức. Theo ông, ông đã dùng thuốc đậm đặc liên tục trong 30 năm và không có ý định dừng thói quen này. Anh ấy cảm thấy tuyệt vời và dự định sẽ tập tạ 200 kg ở tuổi 60.

“Tất cả những người sử dụng steroid và hormone đều là người bệnh. Doping là con đường dẫn đến bệnh tật và cái chết”.
Thật vậy, “hóa học” như vậy được chỉ định cho nhiều bệnh, vì nó thúc đẩy quá trình tái tạo mô sau chấn thương và các hoạt động khác nhau. Đối với bệnh nhân AIDS, steroid giúp duy trì khối lượng cơ bắp vì chúng có đặc tính chống dị hóa. Nhưng tất cả những điều này không có nghĩa là một người khỏe mạnh sử dụng “hóa học” sẽ bị bệnh.
Cần hiểu rằng thuốc khác với thuốc. Nếu một lượng rất nhỏ insulin (insulin được sử dụng trong thể thao vì đặc tính đồng hóa của nó, chẳng hạn như hệ thống giao thôngđể tế bào hấp thụ tốt hơn các axit amin và glucose) có thể khiến bạn hôn mê, thì ngay cả một liều Primobolan hoặc Winstrol rất đáng kể cũng không gây ra tác dụng phụ tiêu cực ở nam giới.
Mỗi người chịu trách nhiệm về sức khỏe của chính mình. Có những vận động viên, và thậm chí cả những người yêu thích lối sống lành mạnh, dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ giàu kinh nghiệm, trải qua các cuộc kiểm tra và ưu tiên các loại thuốc chất lượng cao do nhà máy sản xuất. Nhóm người sử dụng steroid này có chất lượng cuộc sống cao hơn nhiều so với những người theo chủ nghĩa tự nhiên
vì trong y học, liệu pháp bằng testosterone và các loại thuốc đồng hóa khác đã được sử dụng thành công để kéo dài và cải thiện chất lượng cuộc sống của con người.
Bằng cách cho rằng tất cả các vận động viên chuyên nghiệp đều là những người bệnh tật đã hủy hoại sức khỏe của họ bằng việc tập luyện và sử dụng hóa chất, bạn đang chứng tỏ sự thiếu hiểu biết của mình.
Tất nhiên, thể thao thành tích cao nhất gây hại cho sức khỏe của vận động viên, trong khi steroid đồng hóa bảo vệ cơ thể vận động viên khỏi bị kiệt sức, quá tải và tập luyện quá sức. Trong trường hợp này, tác hại từ steroid được ưu tiên hơn tác hại thậm chí còn lớn hơn mà sự vắng mặt của chúng có thể gây ra. Nhưng thật sai lầm khi coi vận động viên là những người bị bệnh hoàn toàn, bị “ảnh hưởng hóa chất”. Một người mắc các vấn đề và rối loạn cấp tính về sinh lý hoặc tâm lý sẽ không thể vượt qua những bài kiểm tra khổng lồ trước khi thi đấu và cạnh tranh, đồng thời vẫn là người dẫn đầu.
Ví dụ, một người bạn của tôi, khi đang chuẩn bị cho Giải vô địch thể hình thế giới, bị cảm lạnh ở tai và phát sốt. Bất chấp tầm quan trọng của giải đấu sắp tới, thành tích đã trở nên bất khả thi, vì để giành chiến thắng, bạn chỉ cần khỏe mạnh trong gần như toàn bộ thời gian chuẩn bị. Bạn có thể lên sân khấu khi bị sốt, nhưng việc thực hiện mọi sự chuẩn bị trong bối cảnh bệnh tật là không thực tế, vì vậy tình trạng chung của cơ thể phải ổn định và bình thường.


“Bạn có thể chết vì dùng quá liều steroid đồng hóa”
Không có liều lượng gây chết người của steroid đồng hóa, nhưng phát ban trên diện rộng và sự phát triển của vú có thể là phản ứng nhanh chóng đối với việc sử dụng nội tiết tố androgen không đúng cách.

“Hóa học giết chết gan”
“methandrostenolone” và “methyltestosterone” nổi tiếng có thể có tác động tiêu cực đến gan, trong khi nhiều dạng tiêm steroid đồng hóa không có tác dụng như vậy đối với gan. Dạng uống (viên nang) của testosterone "Andriol", do tính độc đáo của công thức hóa học, tác dụng
Nó cũng không ảnh hưởng đến gan của con người.
Không còn nghi ngờ gì nữa, nhiều loại ma túy và rượu có sức tàn phá gan mạnh hơn cả những liều lượng lớn steroid “bẩn nhất”. Tại sao các quan chức lại đạo đức giả coi việc sử dụng các loại ma túy, đồ uống này là vấn đề cá nhân của mỗi người, thích đàn áp những vận động viên cống hiến cả cuộc đời vì thành tích cao cả, hơn là cứu những người vô gia cư và những người nghiện ma túy đang công khai làm hại mình và xã hội?!

“Thuốc tiêm và thuốc viên là rất nhiều” nhà hóa học “
Không phải tất cả những người đàn ông có thân hình đẹp và cơ bắp đều sử dụng steroid đồng hóa, nhưng chúng đều gây ra sự ghen tị ở những người không thể tập luyện chăm chỉ và tuân theo một chế độ ăn kiêng. Khi một vận động viên có vóc dáng cường tráng uống viên axit amin trong phòng thay đồ, nhiều “hình nộm” thì thầm một cách khinh thường và đầy ẩn ý, ​​tự thuyết phục bản thân rằng người đó đạt được thành công như vậy là nhờ uống thuốc chứ không phải nhờ tập luyện. Một vận động viên không sử dụng dope có thể dễ dàng tiêm cho mình các chế phẩm vitamin, thuốc bảo vệ sụn và thuốc chống viêm, đồng thời tiêm tĩnh mạch các axit amin và vitamin. Điều này hoàn toàn không có nghĩa là anh ta đang “chích” và “nuốt bánh xe”.

“Steroid đồng hóa chống chỉ định cho phụ nữ và trẻ em”
Steroid thực sự có tác dụng nhẹ nhàng nhất đối với cơ thể của một người đàn ông trưởng thành. Liều lượng và thuốc an toàn cho nam giới có thể gây hại cho cơ thể đang phát triển của thanh thiếu niên và mức độ hormone nhạy cảm của phụ nữ.
Tuy nhiên, tất cả các nữ vận động viên thể hình và cử tạ mà tôi gặp đều khoe khoang về sức khỏe và những đứa con khỏe mạnh của họ sau những chu kỳ sử dụng testosterone và methandrostenolone hoàn toàn điên rồ trong quá khứ (những loại thuốc này được coi là đặc biệt có hại cho phụ nữ). Tuy nhiên, tất cả những cô gái trẻ này đều nói với một giọng trầm (chức năng dây chằng bị suy giảm là một trong những tác dụng phụ hoàn toàn dành cho phụ nữ của việc sử dụng steroid), giải thích điều này bằng cách nói rằng “luôn luôn có một giọng nói như vậy”.
Đối với thanh thiếu niên và nam thanh niên, mặc dù có sự tồn tại của loại thuốc “oxandrolone”, về mặt lý thuyết được phép sử dụng cho trẻ em, tôi coi điều này hoàn toàn vô nghĩa.
Cơ thể chàng trai trẻ phản ứng tuyệt vời với việc tập luyện trong phòng tập thể dục (với chương trình tập luyện và dinh dưỡng phù hợp), mức độ hormone đồng hóa của anh ấy khá cao và khối lượng cơ bắp của anh ấy đang phát triển nhảy vọt.

“Doping không nên được các vận động viên mới tập quan tâm”
Điều này đúng 100%. Hai đến ba năm tập luyện thường xuyên và kiên trì là mức tối thiểu, sau đó bạn chỉ có thể nghĩ đến việc sử dụng một số loại thuốc nghiêm trọng.
Việc tiêm cho mình những loại thuốc mạnh có ích gì nếu bạn không biết cách tập luyện đúng cách và chưa học cách tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp? Nhiều “hình nộm” đã là chuyên gia trong thế giới ma túy nhưng vẫn chưa học được cách thực hiện 10 lần chống đẩy trên thanh ngang và 10 lần chống đẩy trên các thanh không bằng phẳng bằng chính trọng lượng của mình. Và nó nên như vậy!
Tôi cho rằng một vận động viên thể hình (powerlifter) cần đạt được các chỉ số sức mạnh nhất định trong các bài tập cơ bản mà không cần sử dụng bất kỳ loại steroid nào.
Không có gì để nói nếu bạn không thể ép tạ chính mình 6-8 lần và ngồi xổm với thanh tạ nặng bằng 1,5 trọng lượng của chính mình 6-8 lần.

Kết luận:
Theo kết quả của nghiên cứu, chúng ta có thể nói một cách an toàn rằng các câu hỏi về việc sử dụng và sự nguy hiểm của hóa học không thể được trả lời một cách rõ ràng. Rõ ràng, những loại thuốc như vậy chỉ có thể được sử dụng bởi những người đã có kiến ​​​​thức nhất định trong lĩnh vực đào tạo, dinh dưỡng và dược lý, cũng như những người đã đạt đến mức phát triển thể thao cần thiết tối thiểu. Chỉ khi có tất cả những điều kiện này thì người tập mới có cơ hội đưa ra quyết định một cách thông minh và ít gây rủi ro nhất cho sức khỏe của mình.
Một vấn đề lớn là thiếu bác sĩ chuyên về lĩnh vực này vì rất cần sự hỗ trợ chuyên môn trong lĩnh vực này.
Có thể nói rằng việc sử dụng steroid đồng hóa và các loại thuốc nội tiết tố khác một cách mù chữ và không kiểm soát có thể gây hại cho sức khỏe con người.

Với việc sử dụng hợp lý và giám sát y tế, steroid có thể rất hữu ích trong việc cải thiện thành tích thể thao cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống và cải thiện sức khỏe của người bình thường (điều này chủ yếu áp dụng cho nam giới đã đến tuổi trung niên).

Hãy chắc chắn chú ý đến những điều sau đây dấu hiệu có thể cơ thể bạn thiếu tiết hormone tăng trưởng nội sinh và testosterone:

1 Bạn trên 25 tuổi (sau độ tuổi này, theo các nhà nội tiết học và Joe Wider, cơ thể sản xuất ra ít hormone đồng hóa và chống dị hóa hơn mức cần thiết để rèn luyện và tăng trưởng thành công, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn).
2 Bạn thừa mỡ dù thường xuyên tập gym
3 Cơ bắp và sức mạnh của bạn đang phát triển chậm mặc dù bạn tập luyện chăm chỉ trong các chương trình sức mạnh.
4 Tình trạng tập luyện quá sức có thể dễ dàng xảy ra do tập luyện với cường độ và tần suất vừa phải.
5 Bạn thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ và không muốn tập luyện cường độ cao.
6 Libido (ham muốn tình dục) và tiềm năng còn nhiều điều đáng mong đợi.
7 Bạn trông già hơn mong muốn, cơ thể và làn da của bạn không có được độ săn chắc và độ đàn hồi đặc trưng của mức độ hormone tối ưu.

Nếu bạn nghi ngờ rằng cơ thể mình bị giảm lượng hormone cần thiết cho tuổi trẻ, sức khỏe tốt, đốt cháy mỡ thành công và xây dựng cơ thể, thì tôi nghĩ sẽ hợp lý khi liên hệ với một bác sĩ nội tiết có năng lực với trình độ học vấn phù hợp
và thực hành chính thức. Một chuyên gia như vậy sẽ tiến hành một loạt các xét nghiệm để xác định liệu việc kê đơn điều trị nội tiết tố duy trì cho bạn có hợp lý hay không. Nếu vậy, bác sĩ sẽ giới thiệu và kê đơn liều lượng an toàn của các loại thuốc chất lượng, cơ bắp sẽ bắt đầu phát triển nhảy vọt, chất béo sẽ được đốt cháy và bạn sẽ bắt đầu trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

Tuy nhiên, mọi người thường tự “lên dây cót”, không cần bác sĩ và không cần dùng thuốc. Tôi khuyên bạn trước tiên nên liên hệ với tôi và bắt đầu tập luyện theo phương pháp của tôi, phương pháp này cho phép bạn phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo mà không cần bất kỳ phương tiện hay thuốc bổ sung nào. Kỹ thuật của tôi là một dạng kiểm tra, một bài kiểm tra trong tình huống này!
Trong 90% trường hợp, hóa ra mọi thứ đều ổn với nội tiết tố, người đó chỉ tập luyện và ăn uống không đúng cách, và cho rằng việc không tiến bộ là do các vấn đề về nồng độ nội tiết tố.

Làm thế nào để chọn steroid tốt nhất?

Steroid nào phù hợp với bạn?

Những steroid nào mạnh nhất và an toàn nhất?

Những steroid nào phối hợp tốt với nhau?

Mọi vận động viên đều hỏi những câu hỏi này khi nhận ra rằng mình đã đến gần
giới hạn tự nhiên về khả năng của cơ thể bạn liên quan đến
tăng trưởng cơ bắp. Có rất nhiều bài báo và tài liệu về chủ đề steroid,
tuy nhiên, chúng thiếu sự rõ ràng và cơ sở khoa học. Cuối cùng
thập kỷ, khoa học thể hình đã tiến bộ khá xa và trong
văn học nước ngoài có thông tin đáng tin cậy về
dựa vào các vận động viên phương Tây. Khoa học hiện đại có thể sử dụng
steroid có hiệu quả tối đa và gần như không có
gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, ở Nga ngày càng có nhiều người phàn nàn về
biến chứng sau khi dùng steroid. Ở một mức độ nào đó, điều này là phản quảng cáo, nhưng trong
một số loại thông tin sai lệch phổ biến đang gia tăng hàng năm và
buộc người tập thể hình đi sai đường, dẫn đến các biến chứng
và kết quả không đáng kể.

Các chuyên gia của SportsWiki đã tự mình khắc phục điều này
tình huống. Một số lượng lớn hiện đại
văn học, nghiên cứu và các bài báo khoa học, từ đó khá
thông tin rõ ràng và hợp lý. Trong bài viết này chúng tôi sẽ thử
cung cấp các khóa học steroid tốt nhất khác biệt tối đa
hiệu quả và an toàn cũng như đưa ra những khuyến nghị thiết thực
về việc sử dụng đúng steroid đồng hóa.

Kết luận chung: chọn steroid đồng hóa

• Tất cả các steroid đồng hóa đều có hoạt tính androgen nhưng ở mức độ khác nhau.
• Steroid càng mạnh và hiệu quả thì càng có nhiều tác dụng phụ.
• Nói chung, steroid tiêm an toàn hơn dạng viên.
• Liều lượng và lượng steroid càng lớn thì tác dụng phụ càng nhiều và hiện tượng hồi phục càng rõ rệt.
• Đừng cố đạt được kết quả nhanh chóng bằng cách làm theo cách điên rồ
  chu kỳ, sau một vài tháng bạn sẽ thất vọng với cách tiếp cận này. Thông minh hơn
  thực hiện hai khóa học “yếu” với thời gian nghỉ giải lao, thay vì một khóa học “mạnh”.
• Không có steroid an toàn mới. Đừng tin vào quảng cáo -
  nhiều steroid cũ tốt hơn nhiều so với steroid mới. Điều này rất dễ giải thích - trong
  Trong thế kỷ 20, nghiên cứu steroid được tài trợ tốt hơn nhiều so với
  Hiện nay. Hiện tại, phần lớn nguồn tài chính chưa được sử dụng cho
  để có được một steroid đồng hóa mạnh hơn và an toàn hơn, và để
  rằng sẽ không thể xác định được nó trong các cuộc thử nghiệm.

Kết luận chính:
Để có kết quả tốt, hãy sử dụng steroid có chừng mực
liều lượng, với sự kết hợp phù hợp, không vượt quá mức tối ưu
Thời lượng chu kỳ. Trong trường hợp này, bạn có thể đạt được khoảng
Tăng 5-7 kg cơ, giảm mỡ đáng kể. Kết quả sẽ là
ổn định, hiện tượng rollback là tối thiểu và phản ứng phụ trong hầu hết các trường hợp chúng sẽ vắng mặt hoàn toàn.

Chu kỳ steroid dựa trên là gì?

Các khóa học về thuốc steroid sau đây được biên soạn bởi các chuyên gia trong
lĩnh vực y học thể thao dựa trên dữ liệu hiện đại và thực tiễn
kinh nghiệm. Nhiều “chuyên gia” sẽ nói rằng những khóa học này quá yếu và
ngắn nên kết quả sẽ tệ, nhưng điều này rất dễ bị bác bỏ
sử dụng một ví dụ đơn giản:

1. Vasily đã trải qua một đợt điều trị bằng steroid với thuốc X với liều 100 V
   trong một tháng, và sau đó, sau 3 tháng nữa, lặp lại điều đó. Tổng cộng: 1
   đóng gói cho mọi thứ, + 5 kg cơ có tính đến khả năng quay lui, hoàn toàn không có tác dụng phụ
   các hiệu ứng.
2. Peter đã dùng thuốc X với liều 200 cho 2 người
   tháng. Tổng cộng: 1 gói thuốc, +8 kg cơ ngay sau liệu trình (lúc
   thoạt nhìn kết quả tốt hơn), nhưng một nửa trong số này sẽ bị mất
   trong một tháng nữa, tức là kết quả tổng thể là +4 kg cơ, ngoài ra
   gynecomastia và mất cân bằng nội tiết tố.

Trên bất kỳ diễn đàn nào bạn cũng sẽ được tư vấn lựa chọn số 2, vì mọi người không thể
đánh giá hậu quả lâu dài và tập trung vào kết quả phù du
ngay sau khóa học. Các chuyên gia của SportWiki khuyên bạn nên thực hiện 1
tùy chọn, vì nó an toàn hơn và hiệu quả hơn đáng tin cậy.

Các chu kỳ steroid tốt nhất để tăng khối lượng cơ bắp

Những khóa học steroid này phù hợp với ai?

Tất cả nam giới có vóc dáng gầy, trên 22 tuổi
tăng khối lượng cơ nạc, trong trường hợp không có chống chỉ định sử dụng
đồng hóa.

Đọc bài viết chính: Steroid đồng hóa

Nếu bạn muốn đạt được kết quả tối đa, khóa học này cũng nên bao gồm:

• Chế độ ăn uống để tăng khối lượng cơ bắp
  - hãy nhớ rằng trong suốt quá trình bạn cần tăng khoảng 10 kg khối lượng (từ
  Sau đó sẽ giảm đi 2-3 kg), vì vậy hãy nhớ tự cân
  ba ngày một lần và kiểm soát việc tăng cân bằng chế độ ăn kiêng. Nếu khối lượng
  không phát triển đủ nhanh - điều đó có nghĩa là bạn cần tăng lượng calo nạp vào
  dinh dưỡng và ngược lại. Tổng lượng protein trong khẩu phần ít nhất phải đạt
  300 g mỗi ngày.

Khóa học số 1 Deca + Dianabol

Khóa học này bao gồm hai steroid chính:

• Deca Durabolin

từ đồng nghĩa: Chuyển hóa lại; Turinabol-Depo; Kho Anabosan; Decanandroline; Decanabol; Eubolin; Fortabolin; Hormoretard; Nandrolone decanoate; Decanoas Nandroloni; Nortestosterondecanoat; Superbolan; Abolon;

• Dianabol

từ đồng nghĩa:Đồng hóa; Nerobol; Đồng hóa; Đồng hóa; Anaboral; Bionabol; Danabol; Dehydromethyltestosterone; Dianabol; Mất bình tĩnh; Lanabolin; Metanabol; Metandienone; Metandienonum; Metastenol; Methastenon; Nabolin; Nerobol; Novabol; Perabol; Perbolin; Stenolon; Methandrostenolone;

Sự kết hợp Deca+Dianabol là một trong những sự kết hợp phổ biến nhất và
hiện tại vẫn là một trong những tốt nhất. Nhiều người chỉ trích khóa học này
mối liên hệ với độc tính của Methandrostenolone và hiện tượng đặc trưng của nó
quay trở lại, nhưng liều lượng nhỏ và sự kết hợp đầy đủ cho phép
loại bỏ những nhược điểm này. Dianabol với liều 30 mg thực tế không độc hại
cho gan và Ảnh hưởng tiêu cực Nandrolone về ham muốn tình dục gần như được vô hiệu hóa hoàn toàn nhờ tác dụng androgen của Dianabol.

Mặc dù mức độ phổ biến cao của Dianabol, loại thuốc này có tỷ lệ thấp
danh tiếng, điều này xảy ra vì các vận động viên thường xuyên lạm dụng
chúng, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và tình trạng không ổn định.
kết quả. Sự kết hợp của Deca+Dianabol cho phép sử dụng thuốc ở
liều thấp, làm giảm nguy cơ tác dụng phụ, và cũng có tác dụng tích cực
ảnh hưởng đến việc tăng khối lượng cơ bắp.

Tiêm Deca Durabolin tiêm bắp mỗi tuần một lần.
Uống Dianabol 3 lần một ngày, 10 mg, trước 18:00. không sử dụng
thuốc steroid trong 3 tháng sau khóa học.

PCT - trị liệu sau chu kỳ

• Nolvadex

Nó có tầm quan trọng thứ yếu trong khóa học này bởi vì
Thời gian của khóa học và hoạt động estrogen của Methandrostenolone
quá nhỏ để gây ra chứng gynecomastia.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn có thể đưa Nolvadex vào khóa học của mình
liều lượng được chỉ định. Thay vì Nolvadex, bạn có thể sử dụng Clomed, mặc dù điều này
lựa chọn ít được ưa thích hơn, nghiên cứu cho thấy Nolvadex
phục hồi tốt hơn chức năng của trục vùng dưới đồi-tuyến yên-tinh hoàn.
Đừng quên rằng thuốc kháng estrogen nên được đưa vào liệu trình vào ngày thứ hai.
tuần, vì bệnh gynecomastia cần phải được ngăn ngừa chứ không phải điều trị, ngoài ra
Điều này sẽ ngăn chặn sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể và nhanh hơn.
sẽ khôi phục việc sản xuất testosterone của riêng bạn.

• Tribulus terrestris

Thực hiện theo chỉ dẫn để tăng cường sản xuất testosterone tự nhiên.

• Thuốc chẹn Cortisol

Sử dụng thuốc chẹn cortisol để duy trì mức tăng cơ. Lựa chọn ưu tiên là Lean FX từ Anabolic Xtrem hoặc Clenbuterol. Hãy làm theo chỉ dẫn.

Khóa số 2 Deca + Sustanon 250

• Deca Durabolin
• Sustanon 250 (Sustamed
• PCT - xem khóa học số 1

Một chu kỳ steroid phổ biến và hiệu quả cao khác. Nhiều
vận động viên và bác sĩ đồng ý rằng sự kết hợp Deca-Durabolin+
Sustanon 250 là một trong những loại thuốc tốt nhất vì những loại thuốc này rất tuyệt vời
kết hợp, có tác dụng hiệp đồng và loại bỏ những nhược điểm của nhau
bạn bè. Ưu điểm của chu trình này là sự an toàn của nó:
cân bằng nội tiết tố và quá trình trao đổi chất bị xáo trộn đôi chút sau liệu trình
phục hồi nhanh chóng và điều quan trọng không kém là thuốc không độc hại
cho gan. Vào cuối khóa học, chất khô tăng lên đáng kể
khối lượng cơ bắp được bảo tồn tốt trong tương lai nhờ
đưa các yếu tố PCT vào khóa học. Thuốc kháng estrogen ngăn ngừa sự tích tụ
nước, gynecomastia và góp phần bảo tồn tổng hợp nội sinh
testosterone bằng cách ngăn chặn các thụ thể estrogen ở tinh hoàn và
tuyến yên

Tiêm bắp thay thế các loại thuốc này: ví dụ, nếu
Tiêm Deca vào Chủ Nhật, Sustanon vào Thứ Tư.

Khóa học số 3 Trang bị + Deca Durabolin

• trang bị

từ đồng nghĩa:

• Deca Durabolin

Một liệu trình sử dụng steroid đồng hóa nhẹ nhàng và an toàn mang lại
kết quả tốt trong việc đạt được khối lượng cơ nạc. Trang bị thường xuyên
được so sánh về hiệu quả với Deca Durabolin và lý do duy nhất cho điều này là
Độ an toàn cao và tăng cân tốt, tăng cường sức mạnh.
Các vận động viên hiếm khi kết hợp hai loại thuốc này vì lầm tưởng rằng
chúng hoạt động giống nhau trên cơ thể. Trong khi Deca là
progestin có hoạt tính androgen cực thấp, Equipoise gần với testosterone hơn,
tuy nhiên, nó có ít tác dụng phụ hơn và không tạo mùi thơm. trang bị
loại bỏ những tác động tiêu cực của Deca đối với ham muốn tình dục và làm tăng đáng kể sự thèm ăn,
cho phép bạn dễ dàng đạt được khối lượng cơ bắp.

Một khóa học Equipoise và Deca Durabolin không cần phải đăng ký
thuốc kháng estrogen. Tiêm xen kẽ các loại thuốc này: ví dụ, nếu
Thuốc tiêm Deca được tiêm vào Chủ nhật, Equipoise được tiêm vào thứ Tư.
Không sử dụng thuốc steroid trong 3 tháng sau khóa học.

Khóa số 4 Trang bị + Testosterone

• trang bị

từ đồng nghĩa: Equibold, Boldenone, Ganabol, Equigan, Ultragan

• Testosterone enanthate hoặc cypionate
• PCT - xem khóa học số 1

Este testosterone - enanthate và cypionate được coi là tốt nhất cho
tăng khối lượng cơ bắp. Nhiều vận động viên đặt họ lên hàng đầu trong số
steroid đồng hóa, nhưng testosterone có tác dụng đáng kể
Nhược điểm: aromatization, rối loạn chức năng trục
vùng dưới đồi-tuyến yên-tinh hoàn, có thể kéo theo một số
biến chứng. Vì lý do này, nên thêm Trang bị vào khóa học,
hoạt động nhẹ nhàng hơn nhiều, đồng thời sự kết hợp cho phép
đạt được kết quả xuất sắc.

Các mũi tiêm thay thế của các loại thuốc này: ví dụ, nếu mũi tiêm
Testosterone được thực hiện vào Chủ Nhật, Equipoise được thực hiện vào Thứ Tư.
Không sử dụng thuốc steroid trong 3 tháng sau khóa học.

Một đợt dùng steroid để giảm đau

Khóa học này phù hợp với ai?

Dành cho nam giới trên 22 tuổi để có được cơ bắp săn chắc.

Nếu nếp mỡ ở vùng bụng (2 cm về phía bên trái rốn) hoặc đùi (mặt trước, giữa) - hơn 3,5 cm thì trước tiên bạn cần giảm cân.

Một đợt dùng steroid để giảm đau

Như đã biết, các steroid đồng hóa khác nhau không
chỉ về các đặc tính đồng hóa và androgen mà còn về khả năng
kích hoạt quá trình phân hủy chất béo. Trong chương này chúng ta sẽ xem xét ứng dụng
steroid lý tưởng để giảm đau cơ,
tăng cường phân định tĩnh mạch, tăng mật độ cơ và độ đàn hồi.
Việc sử dụng các steroid này đòi hỏi phải có đủ cơ bắp
quần chúng.

Ngày nay có 2 loại thuốc chính được dùng để sấy khô: Anavar Và Winstrol
- những sản phẩm này giúp giảm mỡ đáng kể khi sử dụng
nó như một nguồn năng lượng với sự bảo toàn hoàn toàn khối lượng cơ bắp
(thậm chí có thể tăng trưởng), với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

• Anavar 30 mg mỗi ngày

từ đồng nghĩa: Oxandrolone, Oxandrin, Anatrophyll, Lipidex, Lonavar, Vasorome

Uống Anavar 3 lần một ngày, 10 mg: sáng, trưa và tối
đến 18:00 trong 4 tuần, sau đó giảm liều 10 mg mỗi lần
tuần. Như vậy, tổng thời gian của khóa học là 7 tuần, với
giảm liều dần dần vào cuối chu kỳ. Đừng sử dụng steroid
thuốc trong 3 tháng sau khóa học.

Để có thêm tác dụng đốt cháy chất béo, bạn có thể đưa vào liệu trình
Clenbuterol với liều 100 mcg mỗi ngày trong suốt 7 tuần của khóa học.

Các vận động viên muốn tăng cơ trong quá trình tập luyện đôi khi đưa nó vào chu trình.
Tuy nhiên, Equipoise, Sustanon 250 hoặc Testosterones, cùng với điều này
sự nguy hiểm của chu kỳ tăng lên.

Anavar có độc tính thấp và không phá vỡ cơ chế tự nhiên
nội tiết tố và không aromatize. Vì vậy môn học không yêu cầu
các ứng dụng PCT Anavar là một trong những steroid an toàn nhất, cụ thể là
Chính vì vậy nó đã trở nên phổ biến và được nhiều người yêu thích.
Kết quả thu được được bảo quản tốt.

• Kho 25-50 mg (tiêm) mỗi ngày

từ đồng nghĩa: Stanozolol, Strombafort, Stanozolol

Thực hiện tiêm bắp mỗi ngày trong 7
tuần Trong 2 tuần cuối của chu kỳ, uống 1/2 liều Winstrol để
ngăn chặn sự thay đổi đột ngột trong cân bằng nội tiết tố. PCT không
yêu cầu. Không sử dụng thuốc steroid trong 3 tháng
sau khóa học.

Hành động tương tự như Anavar, nhưng có nhiều tác dụng phụ hơn
tác dụng, đồng thời Winstrol rẻ hơn nhiều. Vì thế bạn
phải lựa chọn giữa tiết kiệm chi phí và an toàn.
Tốt nhất nên sử dụng dạng tiêm Winstrol, vì nó
an toàn hơn máy tính bảng và rẻ hơn.

Nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ bắp trong quá trình thực hiện, hãy đưa Deca vào chu kỳ của bạn
Durabolin với liều 200 mg mỗi tuần trong 5 tuần đầu tiên. Cái này
sự kết hợp an toàn và hiệu quả.

Nếu bạn muốn đạt được kết quả tối đa, khóa học này cũng nên bao gồm:

• Chế độ ăn kiêng để cắt giảm và làm việc cứu trợ
• Luyện tập địa hình
• Tổ hợp dinh dưỡng thể thao để cứu trợ

Cách tiêm steroid

Vị trí tiêm steroid

Kỹ thuật tối ưu để thực hiện tiêm steroid là:

1. Rửa tay bằng xà phòng.
2. Mở ống: khoét một đường ở cổ, bẻ vòi
   bọc nó trong gạc. Nếu có dấu chấm thì đừng tạo file
   bạn chỉ cần bẻ vòi ra.
3. Sử dụng ống tiêm có kim 37 mm - đây là loại ống tiêm 5 và 10 cc.
4. Đổ đầy ống tiêm và loại bỏ bọt khí. Mặc dù khi thực hiện
   tiêm bắp một vài bong bóng nhỏ hoàn toàn không nguy hiểm.
5. Điều trị vết tiêm bằng cồn hoặc chất khử trùng khác (iốt, màu xanh lá cây rực rỡ, nước hoa hoặc, trong trường hợp nghiêm trọng là rượu vodka).
6. Chèn kim vào mông (xem hình) theo chiều dài tối đa theo một góc vuông
7. Tiêm thuốc từ từ
8. Rút kim ra và bôi một miếng gạc tẩm cồn (hoặc chất khử trùng khác) vào chỗ tiêm

Quá trình “hóa học hóa” các môn thể thao lớn và nhỏ bắt đầu từ những năm 50, khi một chất tương tự tổng hợp của testosterone được phát hiện. Doping đến với đại chúng vào những năm 70 cùng với sự sùng bái cơ thể và lối sống lành mạnh. Hàng ngàn phòng tập thể dục nhỏ dành cho vận động viên, trung tâm thể hình ưu tú và cửa hàng dinh dưỡng thể thao đã trở thành nguồn cung cấp steroid đồng hóa bị cấm ngầm. Nhưng một số loại thuốc vẫn có thể được mua khá hợp pháp ở các hiệu thuốc như một phương tiện chống lại chứng loạn dưỡng và từ bác sĩ thú y... Nhu cầu sẽ luôn lớn. Bởi vì những loại thuốc thần kỳ luôn cần thiết cho quân đội, thanh thiếu niên, diễn viên, ca sĩ, ngôi sao múa ba lê và thoát y... Và sẽ không có gì ngăn cản được những ai muốn...

Đây là bức ảnh riêng tư của một “nhà hóa học” xây dựng cơ bắp... Trước tất cả những câu cảm thán, câu hỏi và lập luận của các đồng nghiệp thể hình trên diễn đàn, người đàn ông này trả lời đại loại như sau: “Bạn có yếu không?” Và anh ấy nói một cách vui vẻ và chi tiết về cách anh ấy đạt được thành công như vậy trong một thời gian ngắn như vậy...

Và đây là một anh hùng khác như vậy... Mới bắt đầu...

Sẽ luôn có rất nhiều người trẻ như vậy... Trong mọi trường hợp, miễn là những vận động viên thể hình nổi tiếng nhất thế giới ít nhất cho phép mình nói về “hóa học” trong thể hình... Ví dụ, Roni Coleman nổi tiếng. ..

Tất nhiên, anh ấy chưa bao giờ chạm vào steroid đồng hóa và cả thế giới tin tưởng chắc chắn vào điều này...

Đúng vậy, thỉnh thoảng Roni vui vẻ và thản nhiên nói với người hâm mộ rằng anh ấy tập luyện theo “lịch trình trượt của riêng mình”, và đặc biệt là trên máy “không tự sát”...

Ông nói rằng tất cả là do di truyền. Mẹ anh ấy đã sinh ra một người đẹp trai như vậy... Nhưng chỉ những người mới bắt đầu, và đặc biệt là những vận động viên trẻ, mới đưa ra những kết luận hoàn toàn khác với những điều trên - họ thậm chí không muốn làm việc chăm chỉ cả ngày lẫn đêm, họ muốn được như họ thần tượng bằng mọi giá...

Và thanh thiếu niên cũng muốn được như Dorian Yates chẳng hạn...

Tất nhiên, anh ta cũng là một người có gen di truyền...

Tức là tôi xây dựng cơ bắp chỉ bằng cách nâng tạ...

Thực sự hơi ngạc nhiên khi khi kết thúc sự nghiệp thể thao của mình, anh ấy bắt đầu... sản xuất cái gọi là "dinh dưỡng thể thao"...

Vì vậy, rất ít người mới bắt đầu nhận ra rằng “kinh doanh là kinh doanh” và “buổi biểu diễn phải tiếp tục”, và hầu như tất cả những người chiến thắng, ngay cả những người khá duyên dáng, trong các cuộc thi thể hình thế giới bằng cách này hay cách khác đều tham gia vào “cuộc cách mạng hóa học”. ..

Ngày nay, steroid đồng hóa được bán trong lọ nhựa gợi nhớ đến thực phẩm bổ sung, ở dạng viên thông thường, dạng ống chứa dung dịch dầu, ở dạng giọt và thậm chí ở dạng miếng dán và kem... Vì vậy, không có vấn đề gì với những sản phẩm có sẵn hình thành từ rất lâu...

Khi vào cơ thể, các phân tử steroid kích thích tổng hợp protein, tăng khối lượng cơ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm giảm cảm giác mệt mỏi và nâng cao tông màu tổng thể. Chỉ có một “nhưng”: theo thời gian, vận động viên hóa học cần tăng liều lượng, kéo dài thời gian tập và chuyển sang dùng thuốc mạnh hơn...

Để cơ thể tiếp tục phát triển, những “nhà hóa học” đẹp trai này đang phát triển những tổ hợp thuốc phức tạp. Theo quy định, những “phân tích” như vậy được thực hiện bởi các huấn luyện viên và người cố vấn ngồi trên “ghế bập bênh”, những người này thường cũng là người buôn bán steroid đồng hóa. Tùy thuộc vào ví tiền, các chuyên gia sẽ đưa ra các kế hoạch cho cả 100 đô la một tháng và 5000... Chất lượng càng tốt thì càng đắt...

Ngoài ra, ở tất cả các “chiếc ghế bập bênh” trên thế giới đều ngự trị một bầu không khí đặc biệt của tình bạn huynh đệ. Trong phòng thay đồ, đàn ông đang nói về cách “đặt tuyến sinh dục” đúng cách, tiêm “insa” ở đâu, tiêm “vini” ở đâu đàng hoàng, làm thế nào để cương cứng trở lại, khắc phục mụn ở lưng và mặt, giảm mụn. huyết áp, hoặc làm thế nào để thoát khỏi bệnh “gyno”, hay còn gọi là gynecomastia - phì đại tuyến vú ở nam giới...

Và khi hóa ra cuộc sống của một anh chàng cứng rắn không hề suôn sẻ như lúc ban đầu, thì thường thì “uống Borjomi” đã quá muộn...

Và hơn thế nữa, việc nói về chấn thương nghề nghiệp không phải là thông lệ...

Nhưng đứt cơ là con đường trực tiếp dẫn đến tàn tật...

Chà, thể hình nữ lại là một câu chuyện hoàn toàn khác... Tương lai của nó đang ở thế cân bằng. Ủy ban Olympic quốc tế một lần nữa từ chối công nhận thể hình nữ là một môn thể thao...

Những người đẹp như vậy thậm chí còn không thảo luận về chủ đề “hóa học” và từ chối điếc tai khi được hỏi những câu hỏi như vậy. Vì chủ đề này khá đau đớn đối với họ và sẽ không ai có thể hiểu được điều gì sẽ xảy ra với bộ não của người phụ nữ khi cô ấy dần dần biến thành đàn ông...

Cộng với chứng rậm lông (tăng trưởng tóc trên cơ thể và mặt)... Đây là tác dụng không thể đảo ngược của steroid. Lông xuất hiện ở cằm, môi trên, cánh tay, chân và thậm chí cả ở ngực. Tôi phải tẩy lông hầu như mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại của mình!..

Nói chung, các cô gái ngay cả khi tham gia một cuộc diễu hành cũng có vẻ ngoài “như một kẻ nghiệp dư” và ngay cả trong cuộc sống hàng ngày...

Chắc chắn có những trường hợp ngoại lệ trong cuộc đời này... Ví dụ, Varya Akulova đến từ Ukraine...

Akulova là cô gái mạnh nhất hành tinh và sự thật này đã được Sách kỷ lục Guinness xác nhận hai lần. Varya lớn lên ở Krivoy Rog của Ukraina, một thị trấn khai thác mỏ hoàn toàn đúng với tên gọi của nó và không tôn trọng bản gốc. Họ đã tạo nên một cuộc sống hạnh phúc cho gia đình Varya trong thành phố - họ mở một “vụ án” chống lại cô gái, đăng ký cô với cảnh sát và bắt đầu quấy rối cô trên báo chí...

Cha mẹ cô bị tuyên bố là những kẻ phát xít, đứa con của họ bị dày vò, và Varya bị tuyên bố là một người khuyết tật trong tương lai, xương sẽ bị nứt dưới sức nặng. Người Akulovs đã chiến đấu với thành phố trong 12 năm và giành chiến thắng - các bác sĩ đã xin lỗi họ, chính quyền và cảnh sát để họ yên. Ở một thành phố nguy hiểm về môi trường, Varya gần như là đứa trẻ duy nhất không bao giờ bị bệnh...

Năm 12 tuổi, cô đã nâng được 350 kg trong 3 bài tập (ép, giật, đẩy và giật), nặng 40. Họ huấn luyện cô từ khi 4 ngày tuổi...

Cô gái lớn lên trong một căn phòng rộng 8 mét ở ký túc xá công nhân, nơi họ nấu ăn bằng cách đặt một tấm ván trên nhà vệ sinh (trong ký túc xá, nhà bếp và nhà vệ sinh được kết hợp), và cô được đào tạo trong một phòng đựng thức ăn dài 5 mét. Các bậc cha mẹ đã trang trải cuộc sống bằng những buổi biểu diễn của Varka trong các hộp đêm...

Bây giờ Varya là một caryatid: tại các buổi biểu diễn, cô ấy nâng hàng chục người đàn ông khỏe mạnh trên vai, khi còn sống cô ấy “cõng” mẹ và cha mình...

Varya nói: "Buổi tập đầu tiên của tôi diễn ra khi tôi được 4 ngày tuổi. Tôi vừa được đưa từ bệnh viện phụ sản, bố tôi ở cùng tôi, buộc những quả hạch nặng vào tay và chân của tôi - đây là những quả tạ đầu tiên của tôi". Hiện cô đang theo học tại một trường thể thao và mơ ước được cao 190 cm, “Họ không mua cho tôi bất kỳ loại thuốc steroid nào, họ chỉ cho tôi những loại vitamin rẻ tiền,” cô nói... Mẹ, khi trở về, thậm chí còn không la hét. với bố - có lẽ mẹ đã quyết định rằng tôi đã xong việc".

Nhưng doping không chỉ liên quan đến thể hình... Dược phẩm từ lâu đã được sử dụng trong hầu hết các môn thể thao... Trở lại năm 1960, người ta xác nhận rằng amphetamine đã cướp đi sinh mạng của những người đi xe đạp Knud Jensen (phải) và Dick Howard (trái). . .

Và một trong những vụ bê bối doping đầu tiên nổ ra vào năm 1967, khi tay đua người Anh Tommy Simpson, người sử dụng doping cực mạnh, qua đời trong giải đua xe đạp marathon Tour de France...

Theo phiên bản phổ biến nhất, anh ta bị giết bởi sức nóng, chất kích thích và căng thẳng...

Năm sau, việc kiểm soát doping được đưa ra tại Thế vận hội Olympic ở Thành phố Mexico...

Bởi vì cái chết này đã gây chấn động cả thế giới...

Một cái khác số phận bi thảm- Vận động viên người Đức Heidi Krieger...

Nhà vô địch đẩy tạ châu Âu năm 1986 buộc phải chuyển đổi giới tính do những bất thường về sinh lý và tâm lý do sử dụng steroid...

Bây giờ "cô ấy" Andreas Krieger...

Một trong những vụ bê bối lớn nhất xảy ra ở Seoul: khi đó toàn bộ đội tuyển Bulgaria đã bị loại khỏi Thế vận hội. Các vận động viên Bulgaria định tiêm nước tiểu tươi vào mình bằng ống thông để ngụy trang doping, nhưng vận động viên người Nga đã cố tình chiếm nhà vệ sinh - nơi duy nhất có thể thực hiện được điều này - và 5 giờ sau, đội tuyển này từ chối tham gia Thế vận hội. .

Tuy nhiên, chưa có vụ doping nào nổi tiếng và tai tiếng hơn cái gọi là EPO kể từ đầu những năm 60. Một tình tiết khó chịu lại xảy ra tại Tour de France năm 1998. Đội ngũ lãnh đạo của Festina bị cáo buộc sử dụng loại thuốc này. Ngoài ra, trong cùng năm đó, tay đua xe đạp người Thụy Sĩ Alex Zulle cho biết không một cuộc thi nào có thể diễn ra nếu không có loại hormone này...

Và anh mô tả cảm xúc của mình sau khi tiêm: "Ba giờ sau khi tiêm, phổi của bạn tràn ngập không khí, giống như những cánh buồm. Bạn đang ở trong một luồng năng lượng khổng lồ, và mọi thứ bạn muốn đều có sẵn cho bạn..."

EPO là một loại thuốc biến đổi gen được sử dụng để điều trị suy thận nặng. Tác dụng sinh lý: tăng mức độ huyết sắc tố trong máu, giúp thúc đẩy độ bão hòa oxy của cơ tốt hơn, dẫn đến tăng sức bền đáng kể. Nó được tạo ra cho những bệnh nhân bị thiếu máu (có lượng bạch cầu trong máu cao), cho những bệnh nhân mắc bệnh AIDS và những người bị suy thận (thận chịu trách nhiệm sản xuất hormone này). Vào thời điểm tạo ra phiên bản tổng hợp của EPO, nó không nằm trong số các loại thuốc bị cấm và thực tế không thể phát hiện được qua máu và nước tiểu. Hơn nữa, hiệu quả kéo dài rất lâu, hormone cũng tương đối nhanh chóng tiết ra...

Nhưng thông thường người ta không nên nhớ đến tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như làm loãng máu...

Vậy tiếp theo là gì? Đừng bận tâm. Theo luật, chỉ có thể nhận mức án thích đáng cho hành vi buôn lậu và bán steroid. Nhưng không ai cấm người dân phấn đấu cho sự hoàn hảo - ăn từng viên thuốc và tự tiêm thuốc. Mặc dù kết quả của cuộc cách mạng “hóa học” rất khủng khiếp. Muốn chi tiết cụ thể? Vui lòng. Chất kích thích thế hệ thứ nhất (strychnine, rượu, cocaine). Chúng làm giảm ngưỡng đau, đốt cháy mỡ, ngăn chặn hoàn hảo sự lo lắng trước cuộc đua và gây hưng phấn. Tác dụng phụ: phá hủy gan, suy nhược hệ thần kinh, tim. Nạn nhân: năm 2006, vận động viên biath Olga Pyleva, nhà vô địch Thế vận hội Turin, bị loại vì sử dụng carphedon...

Chất kích thích thế hệ thứ hai (amphetamine, carphedon, medafinil). Cải thiện hoạt động tinh thần, tăng sức đề kháng của não đối với tình trạng thiếu oxy và ảnh hưởng độc hại. Tác dụng phụ: gây nghiện, suy giảm khả năng phối hợp vận động, giữ thăng bằng, tăng tính hung hăng và lo lắng. Nạn nhân: năm 2001, vận động viên trượt tuyết Larisa Lazutina, người đã giành huy chương vàng tại Thế vận hội Thành phố Salt Lake, bị bắt vì dùng darbepoetin và bị loại...

Doping peptide (erythropoietin, darbepoetin, hormone tăng trưởng). Tăng sức bền của vận động viên, tăng khối lượng cơ và sức mạnh, giúp phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện. Tác dụng phụ: huyết khối và nguy cơ ngừng tim. Liều lượng lớn hormone tăng trưởng dẫn đến sự tăng tốc của các cơ quan nội tạng. Nạn nhân: tại Thế vận hội Athens, vận động viên ném bóng Irina Korzhanenko được phát hiện có stanazolol trong máu và bị bắt đi huy chương vàng. Irina không bao giờ có thể chứng minh với ban giám khảo rằng cô ấy đã sử dụng nhầm steroid đồng hóa.

Steroid đồng hóa (nanrolone, tetrahydrogestrinone, stanazolol, dehydroepiondrosterone). Tăng đáng kể khối lượng cơ bắp, sức mạnh, sức bền. Tác dụng phụ: phá vỡ nồng độ hormone tự nhiên, tăng ham muốn ở nam giới vú phụ nữ, ở phụ nữ - lông mặt. Sử dụng lâu dài ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan quan trọng. Nạn nhân: Tiền vệ Yegor Titov của Spartak bị bắt quả tang sử dụng bromantane ngay trước trận đấu vòng loại Euro 2004 và bị truất quyền thi đấu.

Chất che phủ (acetazolamide, chlorthalidone, bromantane). Được thiết kế để che giấu việc sử dụng các loại thuốc bị cấm khác. Tác dụng phụ: dẫn đến mất nước, chóng mặt, co giật, tổn thương thận. Nạn nhân: Năm 2004, vận động viên đua xe đạp người Mỹ Tyler Hamilton bị cấm thi đấu hai năm sau khi phát hiện dấu vết truyền máu trong xét nghiệm doping...

Tất nhiên, sự khác biệt trong việc sử dụng steroid đồng hóa giữa các vận động viên và những người không chuyên là rất lớn. Theo quy luật, mọi người trên đường phố bắt đầu với liều lượng lớn và ngay lập tức làm suy yếu sức khỏe của họ. Các vận động viên sử dụng doping một cách chu đáo, đúng theo khoa học. Nhưng chỉ có một trận chung kết... Và điều tồi tệ nhất là sợi cơ chỉ tồn tại được ba tháng nên các vận động viên được bơm đầy “thịt băm” cho mùa giải. Họ thực hiện chu kỳ doping suốt mùa đông và thể hiện tốt trong các cuộc thi vào mùa xuân cho đến khi bị bắt. Vì vậy, cả chuyên gia và nghiệp dư đều phải đối mặt với cùng một vấn đề: sau khi làm việc “hóa học”, rất khó để quay lại tập luyện sạch sẽ. Nhưng sự lựa chọn vẫn là ở bạn...

Mệt mỏi vì gầy nhưng không biết làm cách nào để tăng cơ nhanh chóng? 9 lời khuyên của tôi sẽ giúp bạn kiểm soát quá trình trao đổi chất và đạt được sự phát triển cơ bắp không cần hóa chất thông qua thể hình tự nhiên!

Mặc dù tôi cũng phản đối những người cho rằng không có cách chữa khỏi căn bệnh này, bởi vì họ đã thử mọi cách có thể. Đây là lời nói dối lớn nhất mà bạn cần ngừng lặp lại với chính mình hàng ngày. Có thể bạn thực sự đã thử áp dụng một số phương pháp cho bản thân nhưng chưa bao giờ làm được điều mình thực sự cần làm. Chín lời khuyên của tôi sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh một cách nhanh chóng. Chín mẹo này đã được tôi thử nghiệm một cách thành thạo nên kết quả được đảm bảo.

1 – Tập luyện không quá một giờ

Đảm bảo rằng chương trình bạn chọn để tập luyện tại phòng tập thể dục không quá một giờ. Tập trung vào chất lượng và cường độ của các bài tập, thay vì vào khối lượng và sự phát triển tầm thường của cơ thể và cơ bắp của bạn. Có rất nhiều nghiên cứu, kết quả có thể dễ dàng tìm thấy trên Internet. Và họ nói rằng việc tập luyện kéo dài hơn một giờ có tác động tiêu cực đến mức độ hormone của cơ thể. Ngoài ra, để đạt được cân nặng khỏe mạnh, bạn cần phải tập luyện chăm chỉ hơn chứ không phải lâu hơn.

2 – Ăn uống nên trở thành thói quen

Nghe này, ngay đầu bài viết tôi đã gửi lời chia buồn đến những anh chàng gặp phải vấn đề này, nhưng tôi chỉ cần nói: ĐỪNG LÃI SUẤT nước mũi TRÊN NẮM TAY! Để thực sự tăng cân, bạn cần tập trung vào việc ăn uống như một thói quen lành mạnh hơn là một số điều cần thiết cơ bản. Cần phải lập trình lại cơ thể của bạn và các khuynh hướng di truyền của nó. Trường hợp của bạn là do quá trình trao đổi chất hoạt động quá mức khiến cơ thể hấp thụ và tiêu hóa hoàn toàn lượng calo quá nhanh. Vì vậy, nếu bạn ăn ba bữa một ngày và thậm chí cả những thực phẩm giàu dinh dưỡng, cơ thể bạn vẫn sẽ hấp thụ hết. Cố gắng ăn 5-6 lần một ngày cứ sau 2-3 giờ để quá trình trao đổi chất của bạn luôn có việc phải làm.

Video dành cho người tập thể hình tự nhiên, nên làm gì và không nên dùng gì khi tập luyện

Video về chủ đề tăng khối lượng cho người ectomorph

3 – Ngừng suy nghĩ về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và dinh dưỡng thể thao

Tôi đã ở trong hoàn cảnh của bạn được một thời gian rồi. Đó là lý do tại sao tôi thậm chí không thể đếm chính xác bao nhiêu lần những chất bổ sung này đã làm tôi thất vọng. Hiểu rằng phụ gia thực phẩm có một chức năng trực tiếp - là BỔ SUNG. Nó sẽ không ảnh hưởng tới sự thành công hay thất bại của bạn trong phòng gym. Phần lớn các chất bổ sung dinh dưỡng giúp tăng cân trong thời gian ngắn do lượng nước trong cơ thể. Đương nhiên, tác dụng sẽ không kéo dài lâu - cân nặng sẽ biến mất. Loại thực phẩm bổ sung duy nhất tôi thực sự khuyên dùng là bột protein và đồ uống Gatorade và Powerade ngay sau khi tập luyện.

4 – Tiêu tốn ít năng lượng hơn ngoài buổi tập chính của bạn

Những chàng trai gầy tự nhiên, đừng bận tâm đến những điều không quan trọng. Cân nặng của bạn là một phần tính cách của bạn. Bạn không nên tìm kiếm các loại hoạt động bổ sung bên ngoài phòng tập - thư giãn nhiều hơn, ngủ ngon, tận hưởng cuộc sống. Hướng năng lượng của bạn theo hướng có lợi cho cơ thể.

5 – Hiểu “dư thừa calo” nghĩa là gì

Đây là một điều khác mà tôi cảm thấy mệt mỏi khi phải nghe hàng ngày: “Dù tôi có ăn bao nhiêu hay thế nào đi chăng nữa, tôi cũng không thể tăng cân.” Tôi đã nghe điều này hàng triệu lần rồi và tôi có thể tự tin nói rằng bạn đã hoàn toàn sai lầm. Và tôi biết điều này bởi vì chính tôi đã luôn nói như vậy cho đến khi tôi trở thành một vận động viên cơ bắp ấn tượng. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng họ ăn rất nhiều và thậm chí là quá nhiều. Nhưng nếu bạn không tăng cân, thì điều này chỉ có nghĩa một điều - bạn thực sự ăn không đủ! Bạn nên xem xét, đánh giá lại chế độ ăn uống của mình và tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn. Hãy nhớ rằng: nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn nhiều hơn.

Khi bạn đang tham gia vào việc thay đổi tình trạng và hình dạng của cơ thể, bạn cần tăng tốc quá trình này một chút. Cơ thể bạn ban đầu không muốn tăng cân - nói chung là nó không quan tâm. Cơ thể cần được dỗ dành và nài nỉ trong thời gian dài, điều này thoạt đầu có vẻ hơi khó chịu.

6 – Theo dõi tiến trình của bạn

Như đã đề cập ở trên, tất cả hoạt động thể thao của bạn phải diễn ra trong khoảng thời gian không quá một giờ. Nhưng quan trọng hơn, tiến độ của những bài tập này phải được đánh giá hàng ngày. Nó đơn giản đến mức hầu hết mọi người đều vô tình bỏ qua điểm này. Thay vào đó, họ vô thức kéo dài thời gian tập luyện của mình lên hai giờ.

Nếu bạn thực sự quyết tâm tăng cân, thì bạn nên cố gắng hết sức mà không theo dõi sự tiến bộ về số lần lặp lại cũng như việc tăng trọng lượng của thiết bị. Nó sẽ có hại như ăn quá nhiều. Nhiệm vụ của bạn là chất lượng chứ không phải số lượng. Mọi thứ nên có lý do.

7 – Thay đổi số lần lặp lại sau mỗi 3-4 tuần

Vì vậy, bạn bắt đầu tăng cân và tăng cơ mà không cần nghe những lời khuyên ngu ngốc. Nhưng có một mẹo khác - thay đổi số lần lặp lại sau mỗi 3-4 tuần. Điều này được thực hiện để tránh tình trạng cơ thể “đứng dậy” ở điểm chết và ngừng tăng cân. Để tránh những vùng như vậy, cần phải làm cho cơ thể thích ứng với căng thẳng ở mức độ nghiêm trọng khác nhau. Suy cho cùng, căng thẳng chính là thứ khiến cơ bắp của bạn phát triển. Chiến thuật này đơn giản hơn nhiều so với việc thêm các bài tập mới hoặc tăng số lần tiếp cận.

8 – Tập ăn quá nhiều

Chỉ cần nhớ - tùy chọn này chỉ phù hợp với những anh chàng cực kỳ gầy. Nhưng mỗi tuần một lần bạn có thể luyện tập. Hãy thử ăn thứ gì đó ngay sau khi tập luyện. Lúc này, cơ bắp của bạn nhằm mục đích hấp thụ một lượng lớn calo và chuyển chúng đi đúng hướng - vào ngày càng nhiều cơ bắp mới. Vào những thời điểm như vậy, sự tăng trưởng phát triển rất nhanh và chỉ ở những vùng cơ thể thực sự cần thiết. Tất nhiên, bạn không nên lạm dụng điều này, nhưng những thói quen hiếm gặp sẽ buộc cơ thể bạn “nhận biết” một lượng lớn thực phẩm và đòi hỏi nhiều hơn từ bạn. Chiến lược gây tranh cãi này vẫn có sức hấp dẫn riêng, đừng bỏ lỡ khoảnh khắc này.

9 – Cân nhắc dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp

Vâng, vâng, tôi đã nói rằng bạn không nên dựa vào dinh dưỡng thể thao. Nhưng nếu đơn giản là bạn không thể tiêu thụ nhiều calo hơn thì các chất bổ sung phù hợp sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều calo hơn và bắt đầu phát triển. Và ý tôi là cocktail và đồ lắc các loại. Thay vì một bữa cơm, thịt gà và rau, bạn có thể chỉ cần uống một trong những món sinh tố này.

Nó cũng giúp ích rất nhiều giữa các bữa ăn. Chỉ cần đảm bảo rằng, trong ba bữa ăn một ngày, bạn không uống nhiều hơn ba loại cocktail này. Hãy tự làm chúng bằng trái cây và bột protein.

Chúc may mắn với việc tăng khối lượng cơ bắp!

Trước khi chuyển sang bài viết, tôi muốn các bạn chú ý đến dịch vụ dành cho vận động viên này. Chiếc ghế bập bênh ảo chỉ là một món quà trời cho dành cho người mới bắt đầu. Tất cả các nguyên tắc đào tạo nâng cao đều được đưa vào các chương trình đào tạo một cách hữu cơ và thành thạo đến mức tôi rất tiếc rằng dịch vụ như vậy đã không tồn tại khi bản thân tôi còn là người mới bắt đầu.

Ngày nay, có một thân hình đẹp là mốt. Mọi người đều muốn khoe cơ bắp to, rõ nét và một thân hình đẹp. Và dĩ nhiên thể hình- Cái này Cách tốt nhất xây dựng cơ thể của riêng bạn một cách thành thạo và cân đối. Thể hình là môn thể thao duy nhất có nhiệm vụ chính là phát triển các nhóm cơ một cách hài hòa và cân đối theo một tiêu chuẩn đã được xác lập. Việc phân tích tỷ lệ chính xác được thực hiện tại các cuộc thi liên quan.

Sự thành công về sức mạnh của vận động viên không quan trọng chút nào ở đây. Điều quan trọng duy nhất là hậu quả - cơ thể đạt tiêu chuẩn như thế nào. Tuy nhiên, ở đây cũng có sự tinh tế và sắc thái. Loại này thể thao được chia thể hình chuyên nghiệp và tự nhiên.

Thể hình “hóa chất”:

Ưu tiên hàng đầu thể hình chuyên nghiệp là xây dựng một thân hình đẹp, từ bất kỳ “vật liệu” nào. Những thứ kia. Thể hình chuyên nghiệp là một môn thể thao “trên bờ vực của y học”. Tại đây, các vận động viên sử dụng rộng rãi nhiều chất phụ gia hóa học khác nhau để đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein và phục hồi cơ thể, nhờ đó sự phát triển của khối cơ diễn ra nhanh hơn nhiều lần.

Vấn đề bức xúc nhất của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp là việc sử dụng doping. Steroid đồng hóa và các “hóa chất” khác gây nghiện và làm suy yếu sức khỏe của vận động viên. Đúng vậy, nhiều nhân vật nổi tiếng trong môn thể thao này khẳng định rằng họ đã đạt được thành công mà không cần sử dụng steroid đồng hóa, nhưng than ôi, thực tế của môn thể thao này lại khác.

Thể hình tự nhiên:

Thể hình tự nhiên là môn thể thao được luyện tập bởi những người không muốn học ngành dược.

Môn thể thao này, mặc dù thực tế là ở đây, cũng như trong các môn thể thao chuyên nghiệp, ưu tiên chính là cơ thể tham khảo, vẫn có những điểm khác biệt cơ bản so với nó. Trong thể hình tự nhiên, để có được cơ bắp to và đẹp, các vận động viên phải tốn nhiều thời gian và công sức hơn rất nhiều.

Điều đáng nhận ra là khi tham gia vào môn thể thao này, bạn sẽ không bao giờ có được thân hình như những vận động viên sử dụng steroid đồng hóa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tránh được hậu quả của việc tập thể hình bằng hóa chất.

Nếu chọn thể hình tự nhiên, bạn sẽ phải tập luyện chăm chỉ và chờ đợi rất lâu mới có được kết quả như mong muốn. Nhưng cơ thể bạn sẽ vẫn khỏe mạnh. Bởi vì việc sử dụng các chất phụ gia hóa học ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tim, thận và gan.

Theo quan điểm y học, khối lượng cơ tăng mạnh do sử dụng steroid được gọi là phì đại cơ. Nhiều người mới bắt đầu, nhìn vào bức ảnh của các vận động viên thể hình chuyên nghiệp, nghiêm túc suy nghĩ về việc bắt đầu sử dụng steroid. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức đầy đủ không chỉ về hậu quả mà còn về lượng hóa chất cần thiết. Bạn nên lưu ý rằng bạn sẽ không thể giới hạn bản thân chỉ một vài gói protein để đạt được kết quả tương tự.

Mỗi vận động viên này sử dụng nhiều lượng steroid. Nếu không sử dụng hóa chất, đơn giản là anh ta sẽ không có được cơ thể như vậy. Ví dụ, bạn có thể xem xét vận động viên thể hình nổi tiếng Dorian Yatsya. Thời trẻ, anh là một chàng trai bình thường với thân hình trung bình. Nhưng nhờ có steroid đồng hóa, tôi đã có thể xây dựng được khối lượng cơ bắp đến mức về nguyên tắc không ai tham gia thể hình tự nhiên có thể so sánh được.

Ngày nay ở Nga có cái gọi là Liên đoàn Thể hình Tự nhiên, nơi tổ chức các cuộc thi trong môn thể thao này.

Khi nghĩ đến việc tập thể hình, trước hết hãy xác định xem bạn muốn đạt được kết quả gì và mức giá mà bạn sẵn sàng trả cho chúng.

Thể hình với hóa học sẽ cho phép bạn đạt được kết quả đáng kể trong thời gian ngắn nhất, nhưng hậu quả của việc sử dụng steroid trong tương lai có thể khiến bạn phải hối hận nhiều lần.

Thể hình tự nhiên– đây là cơ hội để xây dựng một thân hình đẹp, cân đối mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết quả sẽ phải đạt được trong nhiều năm. Nhưng tin tôi đi, sau 10-12 năm tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có thể thay đổi cơ thể của mình một cách ngoạn mục đến mức đơn giản là bạn sẽ không cần bất kỳ loại hóa chất nào.

Nói cách khác, khi bơm bằng steroid đồng hóa, bạn đang hy sinh sức khỏe của mình trong khi nâng cơ một cách tự nhiên – thời gian. Nhưng hãy nhớ rằng trong cuộc sống này, rất ít điều đến với chúng ta theo nguyên tắc “mọi thứ và cùng một lúc”.

Sự lựa chọn là của bạn.

Tuy nhiên, cả thể hình tự nhiên và thể hình bằng hóa học không chỉ có sự khác biệt mà còn có những điểm tương đồng. Trong cả hai trường hợp, vận động viên đều phải tuân thủ chế độ ăn, ngủ nghỉ phù hợp và liều lượng tập luyện nhất định cho từng nhóm cơ.

Khi chọn tập thể hình bằng hóa học, bạn sẽ phải tập luyện không kém gì khi chọn tập tự nhiên.

Nhưng trong cả hai trường hợp, cần ít chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Bỏ qua vai trò của nó thường làm suy yếu đáng kể tác dụng đồng hóa và làm tăng các tác dụng phụ tương ứng trong thể hình chuyên nghiệp. Và theo đó, nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của những người lựa chọn tự nhiên.

Hiệu quả của steroid tăng lên đáng kể khi tiêu thụ thực phẩm giàu calo và protein. Đối với những vận động viên chọn môn hóa học, lượng calo tối ưu hàng ngày sẽ là 5000-6000 kcal.

Tỷ lệ trong cả hai trường hợp như sau:

• 60% thực phẩm là carbohydrate đơn giản
• 20% protein hoàn chỉnh
• 20% chất béo

Việc người tập thể hình tự nhiên vi phạm chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến những căng thẳng không đáng có cho hệ tim mạch (vì cơ thể sẽ không nhận đủ năng lượng cần thiết cho việc tập luyện).

Và đối với những người tập thể hình dùng thuốc hóa học, “suy dinh dưỡng” hoặc dinh dưỡng kém có thể khiến steroid không hoạt động bình thường. Nếu bạn vi phạm tỷ lệ ủng hộ thực phẩm béo, điều này có thể dẫn đến mức cholesterol trong máu tăng nghiêm trọng và bệnh tim nghiêm trọng.

Các vận động viên thích sử dụng steroid nên tránh ăn quá nhiều chất béo. Điều này làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, vốn có liên quan đến việc sử dụng steroid.

Ngoài ra, bất kỳ loại hình thể hình nào chúng tôi đang xem xét đều yêu cầu chế độ tập luyện phù hợp. Tập luyện không đúng cách sẽ không mang lại kết quả như mong muốn khi tập thể hình bằng steroid và có thể gây hại như khi tập thể hình tự nhiên.

Nói cách khác, những người tập thể hình (sử dụng và không sử dụng steroid) đều gặp phải những trở ngại như nhau.

Cụ thể, để cơ bắp phát triển bạn cần:

1. Thực hiện số tiền tối đa sự lặp lại
2. Cung cấp cho cơ thể những chất thích hợp cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Một trong những chất quan trọng nhất cần thiết để đáp ứng cả hai điều kiện này là testosterone. Nếu không có hormone này thì hiệu lực và do đó không thể cương cứng được. Nói cách khác, việc tập thể hình thành công đòi hỏi những điều tương tự như tình dục. Vì vậy, mỗi người tập thể hình sớm hay muộn đều phải đối mặt với câu hỏi: làm thế nào để tăng testosterone?“Các nhà hóa học” sử dụng các chất bổ sung hóa học thích hợp cho việc này, trong khi những người yêu thích thể hình tự nhiên lại đi theo con đường tự nhiên.

Sức khỏe tốt và chế độ ăn uống được lựa chọn hợp lý là chìa khóa để có hiệu lực tốt. Một tín hiệu quan trọng đối với người tập thể hình là không có sự cương cứng vào buổi sáng, điều này cho thấy đã tập luyện quá sức. Nói cách khác, nếu không có nó thì cơ sẽ không phát triển được.

Bởi vì Thể hình tự nhiên liên quan đến việc ăn uống lành mạnh và cải thiện sức khỏe của cơ thể nói chung; do đó, nó cải thiện hiệu lực. Quan hệ tình dục thường xuyên cũng làm tăng nồng độ testosterone. Người này không can thiệp vào người kia, mặc dù các vận động viên thể hình chuyên nghiệp tránh quan hệ tình dục trước khi thi đấu. Điều này được giải thích là do họ không muốn sử dụng nguồn cung cấp hormone khó bổ sung này.

Vì vậy, sự lựa chọn giữa thể hình tự nhiên và thể hình hóa học chỉ là của bạn. Hãy nhớ rằng trong cả hai trường hợp, bạn sẽ phải tuân thủ chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Một thân hình đẹp chủ yếu là kết quả của việc tuân thủ lâu dài và cẩn thận một chế độ thể thao chứ không phải là kết quả của việc sử dụng steroid.

P.S.Làm thế nào khác để tăng testosterone khi tập thể hình?

Cách đây vài năm, các nhà khoa học Scandinavia đã tiến hành nghiên cứu về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và mức testosterone.

Và trong quá trình nghiên cứu này, một điều rất sự thật thú vị:

• Thực hiện các bài tập cho cơ lớn với số lần lặp lại đặc trưng của thể hình sẽ dẫn đến sự gia tăng đáng kể nồng độ testosterone.

Ngoài ra còn có một sự thật thú vị khác. Để phát triển cơ bắp nhỏ, bạn cần tập luyện cơ bắp lớn. Những thứ kia. Ví dụ, để cơ tay hoặc cơ ngực phát triển, bạn cần rèn luyện đôi chân. Điều này được giải thích là do trong quá trình hoạt động của các cơ lớn, HGH - Hormon tăng trưởng của con người (hormone tăng trưởng) được sản xuất với số lượng rất lớn, nhờ đó cơ bắp phát triển.

Vì vậy, thực hiện các bài tập thể hình cho cơ bắp lớn (squats với tạ) sẽ cho phép bạn đạt được những kết quả sau:

1. Tăng nồng độ testosterone
2. Tăng mức HGH

Tôi đã viết về cách xây dựng cơ bắp nhanh nhất có thể, tránh những sai lầm cơ bản khi tăng trưởng trong thể hình, trong cuốn sách miễn phí của mình, bạn có thể tải xuống bằng cách nhấp vào liên kết hoặc mua chương trình đào tạo “6 tuần sức mạnh”, chương trình này sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp chỉ sau 6 tuần tập luyện. Tôi khuyên mọi người!